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Na Boa Day
Na Sua Próxima Viagem Se Vc Precisar De Alguém Pra Carregar Suas Malas , Eu Só Quero Deixar Claro Que Estou Disponível !!! 😂😂😂😂
ESSA MULHER ARRASA DEMAIS!!! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Foto : 08
Foto Em viagem !!!
Pq Eu Amo Essas Fotos ! Eu Amo Essa Mulher... Eu Amo Ser #DayLover 
Eu Amo Viajar ( Mas O Dim Dim Não Deixa 💔😭 )
#Foto08 #DesafioDaylover #DayMesquita #10DiasComDayMesquita #Madavilhosa #Actress #NovelaJesus 😍
@daymesquita1  @daylovers_
Na Boa Day Na Sua Próxima Viagem Se Vc Precisar De Alguém Pra Carregar Suas Malas , Eu Só Quero Deixar Claro Que Estou Disponível !!! 😂😂😂😂 ESSA MULHER ARRASA DEMAIS!!! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Foto : 08 Foto Em viagem !!! Pq Eu Amo Essas Fotos ! Eu Amo Essa Mulher... Eu Amo Ser #DayLover  Eu Amo Viajar ( Mas O Dim Dim Não Deixa 💔😭 ) #Foto08  #DesafioDaylover  #DayMesquita  #10DiasComDayMesquita  #Madavilhosa  #Actress  #NovelaJesus  😍 @daymesquita1 @daylovers_
Cliente maravilhosa com a saia da Divina Store 🎀👗 #usedivina #fiquelinda #princesadecristo #namoda #madavilhosa #modafeminina #soumaisdivina #amor
Parabéns pretinha da dinda..toquinho de gente..MADALENA##01aninho##madalinda##madavilhosa##
Depois da feijuka do cunhadão, prestigiando o show da cantora/diva americana Dionne Warwick - 50 anos de carreira!
#Diva #MadaVilhosa #MadaVilha #CarimbaqueéTOP
É #sextou que fala, Instanfriends?
Treinando pernocas porque amanhã tem festa!
"Quero que cada manhã seja um ano novo para mim. A cada dia quero ajustar as contas comigo mesmo e renovar-me.”
#Saúde #Divaaos50
#MadalenaCoatio #MadMaster #Master #Madavilha #Madavilhosa #CarimbaqueéTOP
Há um ano eu embarcava, sozinha, em uma viagem de 23 dias pela Itália... viajamos junt@s, Instanfriends!
Foi tão bom.....
#tbt #voosolo #viajandosozinha #FlyKLM #Italy  #23dias #ViajeComMadá #Madavilha  #Madavilhosa #CarimbaqueéTOP
#sabadou, Facefriends!
Daqui a pouquinho primeira aula no JacCursos da turma da Asa Sul.... massa demais!!!! Felicidade resume!
#SEEDF #JacCursos #Aprovação #Competência #Experiência #MaDavilha #MaDavilhosa #MadMaster #Master #MadalenaCoatio #ConhecimentosPedagógicos #CarimbaqueéTOP
Pausa para um café antes da aula no IMP Concursos.... porque num tô morta!
#SEEDF #Aprovação #Competência #Experiência #Madavilha #Madavilhosa #MadMaster #Master #MadalenaCoatio #ConhecimentosPedagógicos #CarimbaqueéTOP
Adivinha quem acordou magra, linda e rica hoje?
Exatamente: a Gisele Bündchen... porque eu continuo com mais fome e na luta ainda!
Só querendo ser nossa MUSA @suzeleveloso .... #sqn
#MadMaster #Madavilha #Madavilhosa #Master #MadalenaCoatio #ConhecimentosPedagógicos #CarimbaqueéTOP
A boa filha à casa torna, ontem foi nossa primeira aula no IMP Concursos... A DO REI a turma.... bem focada!
Então, venha estudar nas nossas turmas regulares no IMP da Asa Sul e de Águas Claras.... o curso está maravilhoso!
Esperamos você!
www.impconcursos.com.br
#IMP #SEEDF #Aprovação #Competência #Experiência #Madavilha #Madavilhosa #Master #MadalenaCoatio #ConhecimentosPedagógicos #CarimbaqueéTOP
O primeiro dia da nossa amamentação sendo só nossa! 🤱🏻
.
Depois de 24 dias de utineo a gente foi pro quarto, ainda nos atrapalhando com a história do peito, reflexo de busca, sucção... Nessa foto estávamos lá há poucos minutos, a sonda nasal ainda ficava entre a gente, mas uma coisa eu tinha certeza: sozinhas a gente ia se entender. ❤️
.
Passava o dia todo colocando ela no peito. Ela mamava minutos, parava, voltava e parava de novo. Os dias passaram e fomos nos acertando. Até que um dia, ela mamava como se tivesse feito aquilo desde o primeiro segundo de vida. .
#utineonatal #maediabetica #madavilhosa #semanadoaleitanentomaterno #amamentacaolivredemanda #aleitamentomaternoexclusivo
O primeiro dia da nossa amamentação sendo só nossa! 🤱🏻 . Depois de 24 dias de utineo a gente foi pro quarto, ainda nos atrapalhando com a história do peito, reflexo de busca, sucção... Nessa foto estávamos lá há poucos minutos, a sonda nasal ainda ficava entre a gente, mas uma coisa eu tinha certeza: sozinhas a gente ia se entender. ❤️ . Passava o dia todo colocando ela no peito. Ela mamava minutos, parava, voltava e parava de novo. Os dias passaram e fomos nos acertando. Até que um dia, ela mamava como se tivesse feito aquilo desde o primeiro segundo de vida. . #utineonatal  #maediabetica  #madavilhosa  #semanadoaleitanentomaterno  #amamentacaolivredemanda  #aleitamentomaternoexclusivo 
Aula de domingo: reencontro com a querida aluna Mayra Oliveira!
#domingou
#JacCursos #SEEDF #Aprovação #Competência #Experiência #Madavilha #Madavilhosa #Master #CarimbaqueéTOP
Equipe Vitta Plena!
Níver da Lígia Oliveira! 💗
#Madavilha #Madavilhosa #Master #CarimbaqueéTOP
Comemorando o níver da @ligiaofeitosa (minha competente treinadora do Studio Vitta Plena).... Lígia, que Deus a abençoe ricamente! Parabéns! Carpe diem! 💙
#Madavilha #Madavilhosa #Master #CarimbaqueéTOP
Material da nossa aula de hoje cedinho!
É muito amor envolvido!
 #JacCursos #SEEDF #Aprovação #Competência #Experiência #Madavilha #Madavilhosa #Master #CarimbaqueéTOP
Bom dia, Instanfriends!
E é assim que eu acordei hoje: só sorrisos e gratidão às boas energias do Universo pela oportunidade de ter trabalho e de poder contribuir na realização dos sonhos de muitas/os alunas/os!
Daqui a pouco, iniciaremos mais uma turma em EXERCÍCIOS pelo JacCursos (turma ESGOTADA): material tá lindo, preparado com muito zelo, com muito ESTUDO para que nossas/os alunas/os possam alcançar seus objetivos de vida!
Entonces.... #boratrabalharporquenascifoilindanumfoirica!
PS: Esse comentário, + do que fofo, foi feito há 5 anos pela minha queridíssima aluna Eliene Rocha! Sim! Eu guardo TODOS com muito carinho na minha pastinha de delicinhas do cotidiano!
#Sabadou #JacCursos #Gratidão #SEEDF #Aprovação #Competência #Experiência #Madavilha #Madavilhosa #Master #CarimbaqueéTOP
Bom dia, Instanfriends! E é assim que eu acordei hoje: só sorrisos e gratidão às boas energias do Universo pela oportunidade de ter trabalho e de poder contribuir na realização dos sonhos de muitas/os alunas/os! Daqui a pouco, iniciaremos mais uma turma em EXERCÍCIOS pelo JacCursos (turma ESGOTADA): material tá lindo, preparado com muito zelo, com muito ESTUDO para que nossas/os alunas/os possam alcançar seus objetivos de vida! Entonces.... #boratrabalharporquenascifoilindanumfoirica ! PS: Esse comentário, + do que fofo, foi feito há 5 anos pela minha queridíssima aluna Eliene Rocha! Sim! Eu guardo TODOS com muito carinho na minha pastinha de delicinhas do cotidiano! #Sabadou  #JacCursos  #Gratidão  #SEEDF  #Aprovação  #Competência  #Experiência  #Madavilha  #Madavilhosa  #Master  #CarimbaqueéTOP 
Genteeeeeee, acabei de enviar o meu material (turma em EXERCÍCIOS) das aulas de sábado e domingo para a gráfica!
São mais de 200 itens distribuídos em 169 questões antecedidos por esquema e com “dicas MASTERS”!
Se você ainda não se matriculou, procure o JacCursos!
Inícios:
Taguá/FDS: amanhã 28/7.
Taguá/not.: 1/8.
Asa Sul/FDS: 4/8.
Gama: 9/8.
Restam poucas vagas e em algumas turmas já estão ESGOTADAS!
Fones: 98112-8715 / 99868-7544
#Madavilha #Madavilhosa #Master #JacCursos #MadalenaCoatio #ConhecimentosPedagógicos #Competência #Experiência #Aprovação #CarimbaqueéTOP
Genteeeeeee, acabei de enviar o meu material (turma em EXERCÍCIOS) das aulas de sábado e domingo para a gráfica! São mais de 200 itens distribuídos em 169 questões antecedidos por esquema e com “dicas MASTERS”! Se você ainda não se matriculou, procure o JacCursos! Inícios: Taguá/FDS: amanhã 28/7. Taguá/not.: 1/8. Asa Sul/FDS: 4/8. Gama: 9/8. Restam poucas vagas e em algumas turmas já estão ESGOTADAS! Fones: 98112-8715 / 99868-7544 #Madavilha  #Madavilhosa  #Master  #JacCursos  #MadalenaCoatio  #ConhecimentosPedagógicos  #Competência  #Experiência  #Aprovação  #CarimbaqueéTOP 
Medite e diga uns palavrões, coma salada e batata frita, hidrate com água e desidrate com vinho, agradeça a Deus e desça até o chão!  #assim #eu #Madavilha #Madavilhosa #Master #MadalenaCoatio #ConhecimentosPedagógicos #CarimbaqueéTOP  #santapazdequinta💦🍃🙏❤
Quando me lembro da minha avó materna, meu 💗sempre bate + forte!
Um SALVE para as/os avós/ôs!
#Voternidade #Madavilha #Madavilhosa #Master #MadalenaCoatio #ConhecimentosPedagógicos  #CarimbaqueéTOP
AGENDA DA PROFª. MADALENA COATIO!!!
Caras(os) alunas(os),
Estou dando aula nos seguintes cursos:
1. JacCursos: turma em exercícios aos FDS em Taguatinga e na Asa Sul e noturnas no Gama e em Taguatinga.
Turmas CONFIRMADAS!
Fones: 98112-8715 / 99868-7544
2. IMP da Asa Sul e de Águas Claras: turma regular.
3. E em breve lançarei a TURMA MASTER! Aguardem!
Turmas confirmadas! 
Bons estudos! Paz e bem!
#Master #Madavilha #Madavilhosa #CarimbaqueéTOP
AGENDA DA PROFª. MADALENA COATIO!!! Caras(os) alunas(os), Estou dando aula nos seguintes cursos: 1. JacCursos: turma em exercícios aos FDS em Taguatinga e na Asa Sul e noturnas no Gama e em Taguatinga. Turmas CONFIRMADAS! Fones: 98112-8715 / 99868-7544 2. IMP da Asa Sul e de Águas Claras: turma regular. 3. E em breve lançarei a TURMA MASTER! Aguardem! Turmas confirmadas! Bons estudos! Paz e bem! #Master  #Madavilha  #Madavilhosa  #CarimbaqueéTOP 
Terça feira na área, Instanfriends!
#Madavilha #Madavilhosa ##CarimbaqueéTOP
Boa semana, Instanfriends!
"Se organizar direitinho dá pra cada um cuidar da sua própria vida e ainda sobra tempo pra hidratar o cabelo."
#Madavilha #Madavilhosa #CarimbaqueéTOP
Mulher Madavilha! ❤️
Mulher Madavilha! ❤️
Bom dia, Istanfriends! #VaiTerTextãoSim
O que separa esse “antes/depois”?
2013: 47 anos, 93 kg, asma controlada, menstruando  normalmente, PA 13.8, teste de esforço: 00h7min e saí da esteira passando mal.
2018: 51 anos, 71 kg, asma controlada, menstruando normalmente, PA 11.8, avaliação cardiorrespiratória excelente; teste de esforço: 00h11min correndo e conversando com o médico, terminei “de boa”.
E a que se deve tal mudança? À reeducação alimentar e à atividade física DIÁRIA.
Há exatos três  anos, disse adeus ao sedentarismo e procurei o Studio Vitta Plena aqui no Gama. Então, hoje estou aqui para agradecer às treinadoras do Studio nas pessoas de @anasalomão13 e @lígiaofeitosa que coordenam toda uma equipe que com zelo e profissionalismo atendem aos/as seus/suas alunos/as. Obrigada pelo excelente trabalho, Vittaplenetes!!!!
Para além de agradecer, quero expor para vocês a luta diária contra uma doença chamada obesidade. 
Se você é obeso/a e está feliz e saudável, ótimo! Não existe uma ditadura em ser magro/a, pois antes de ser magro/a, seja leve!
Mas, se a obesidade já está começando a “cobrar a conta” (por meio da hipertensão, diabete, doenças cardiorrespiratórias, problemas na circulação, joelhos, etc.), penso que vale a pena ler o relato dessa ex-obesa que vos fala.
Comecei a treinar após 30 anos de sedentarismo e 49 anos de idade (hoje me arrependo de não ter começado antes, mas nunca é tarde para recomeçarmos). Se eu era feliz quando tinha 25 kg a mais? Sim, eu era! Sempre me achei bonita, sexy e charmosa  e continuo me achando tudo isso agora... a diferença é que não quero “pagar” a conta com as doenças advindas da obesidade.
Se eu gosto de praticar atividade física? Não, não gosto, mas PRECISO! Evidentemente, fazer o que não se gosta exige muito esforço pessoal, disciplina e superação. No meu caso, não é apenas o corpo que executa o treino, mais do que ele, é a MENTE que eu trabalho para que eu me convença, diariamente, da necessidade do treino. 
Diariamente? Sim! Aos FDS, vou para o calçadão para uma “camirrida”, pois, reeducação e treino é projeto de vida, então, É PARA TODO DIA! #DivaNãoMalha #DivaEsculpe #Madavilhosa #StudioVittaPlena #NoFilter #TMJ
Bom dia, Istanfriends! #VaiTerTextãoSim  O que separa esse “antes/depois”? 2013: 47 anos, 93 kg, asma controlada, menstruando normalmente, PA 13.8, teste de esforço: 00h7min e saí da esteira passando mal. 2018: 51 anos, 71 kg, asma controlada, menstruando normalmente, PA 11.8, avaliação cardiorrespiratória excelente; teste de esforço: 00h11min correndo e conversando com o médico, terminei “de boa”. E a que se deve tal mudança? À reeducação alimentar e à atividade física DIÁRIA. Há exatos três anos, disse adeus ao sedentarismo e procurei o Studio Vitta Plena aqui no Gama. Então, hoje estou aqui para agradecer às treinadoras do Studio nas pessoas de @anasalomão13 e @lígiaofeitosa que coordenam toda uma equipe que com zelo e profissionalismo atendem aos/as seus/suas alunos/as. Obrigada pelo excelente trabalho, Vittaplenetes!!!! Para além de agradecer, quero expor para vocês a luta diária contra uma doença chamada obesidade. Se você é obeso/a e está feliz e saudável, ótimo! Não existe uma ditadura em ser magro/a, pois antes de ser magro/a, seja leve! Mas, se a obesidade já está começando a “cobrar a conta” (por meio da hipertensão, diabete, doenças cardiorrespiratórias, problemas na circulação, joelhos, etc.), penso que vale a pena ler o relato dessa ex-obesa que vos fala. Comecei a treinar após 30 anos de sedentarismo e 49 anos de idade (hoje me arrependo de não ter começado antes, mas nunca é tarde para recomeçarmos). Se eu era feliz quando tinha 25 kg a mais? Sim, eu era! Sempre me achei bonita, sexy e charmosa e continuo me achando tudo isso agora... a diferença é que não quero “pagar” a conta com as doenças advindas da obesidade. Se eu gosto de praticar atividade física? Não, não gosto, mas PRECISO! Evidentemente, fazer o que não se gosta exige muito esforço pessoal, disciplina e superação. No meu caso, não é apenas o corpo que executa o treino, mais do que ele, é a MENTE que eu trabalho para que eu me convença, diariamente, da necessidade do treino. Diariamente? Sim! Aos FDS, vou para o calçadão para uma “camirrida”, pois, reeducação e treino é projeto de vida, então, É PARA TODO DIA! #DivaNãoMalha  #DivaEsculpe  #Madavilhosa  #StudioVittaPlena  #NoFilter  #TMJ 
Ontem fui com uma amiga grávida fazer a visita na maternidade em que a Mada nasceu. Mesmo roteiro de sempre, assiste vídeo, ganha presentinho, visita os quartos.
. 
Ao descer do elevador no 3º andar, do meu lado, estava a porta de vidro que dá acesso a UTI Neo, local onde passamos os 24 primeiros dias de vida da Madalena.
. 
Nunca achei que, depois de quase 3 meses, entrar naquele corredor me desestruturaria tanto. A amiga grávida teve que me amparar sem entender nada, até que soluçando eu consegui falar “é a entrada da UTI que a Mada ficou”.
.
Quando havia feito a mesma visita, ainda grávida, e passei perto daquela porta, nem poderia imaginar o quanto aquele local mudaria minha vida. Foi emocionante estar ali novamente e rever algumas pessoas que fizeram parte daquelas semanas. Infelizmente, a memória é frágil não consigo lembrar de todos os nomes, mas diariamente lembro de todos os rostos que passaram do lado do berço da minha filha, que me deram boas e más notícias, que cuidaram dela enquanto eu não estava e que nos ajudaram a tornar possível ter nossa pequena nos braços hoje. Nunca vamos esquecer vocês!
. 
Diariamente, a gente falava com ela sobre as coisas em casa, as novidades do Benja, o que fazíamos antes de ir pra lá, os planos que tínhamos pra todos e até sobre o funcionamento da enceradeira que limpava o local. 😂
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#madavilhosa #utineonatal #utineo
Ontem fui com uma amiga grávida fazer a visita na maternidade em que a Mada nasceu. Mesmo roteiro de sempre, assiste vídeo, ganha presentinho, visita os quartos. . Ao descer do elevador no 3º andar, do meu lado, estava a porta de vidro que dá acesso a UTI Neo, local onde passamos os 24 primeiros dias de vida da Madalena. . Nunca achei que, depois de quase 3 meses, entrar naquele corredor me desestruturaria tanto. A amiga grávida teve que me amparar sem entender nada, até que soluçando eu consegui falar “é a entrada da UTI que a Mada ficou”. . Quando havia feito a mesma visita, ainda grávida, e passei perto daquela porta, nem poderia imaginar o quanto aquele local mudaria minha vida. Foi emocionante estar ali novamente e rever algumas pessoas que fizeram parte daquelas semanas. Infelizmente, a memória é frágil não consigo lembrar de todos os nomes, mas diariamente lembro de todos os rostos que passaram do lado do berço da minha filha, que me deram boas e más notícias, que cuidaram dela enquanto eu não estava e que nos ajudaram a tornar possível ter nossa pequena nos braços hoje. Nunca vamos esquecer vocês! . Diariamente, a gente falava com ela sobre as coisas em casa, as novidades do Benja, o que fazíamos antes de ir pra lá, os planos que tínhamos pra todos e até sobre o funcionamento da enceradeira que limpava o local. 😂 . #madavilhosa  #utineonatal  #utineo 
3 meses de Madalena em nossas vidas! ❤️
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3 meses de colo, mamá, cheirinho de neném, fraldas sujas, chorinho, solidão, conexão.
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O puerpério não é como andar de bicicleta. A gente entra nele sem lembrar muito bem e cai de novo, mas levanta e vai seguindo porque tudo tem seu tempo e daqui a pouco só fica a saudade de você no colo, mamá e cheirinho de neném.
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#madalena #madavilhosa #mesversario #puerperio  #puerperiofeelings #diabeticmom #diabeticmommy #maediabetica #maedebebe
3 meses de Madalena em nossas vidas! ❤️ . 3 meses de colo, mamá, cheirinho de neném, fraldas sujas, chorinho, solidão, conexão. . O puerpério não é como andar de bicicleta. A gente entra nele sem lembrar muito bem e cai de novo, mas levanta e vai seguindo porque tudo tem seu tempo e daqui a pouco só fica a saudade de você no colo, mamá e cheirinho de neném. . #madalena  #madavilhosa  #mesversario  #puerperio  #puerperiofeelings  #diabeticmom  #diabeticmommy  #maediabetica  #maedebebe 
E as comemorações do niver da Madá não param! 🎉🎉🎉#praelatudodemelhorsempre #madavilhosa #madalenacoatio
Festinha para comemorar o meu Bday!
#BdaydaMadá  #Madáfaz52  #Madavilhosa #Madavilinda #GratidãoResume #Ariana
Keep calm que hoje é o meu ANIVERSÁRIO!
E gosto muitão dessa mulher que se apresenta aos 5.2!
Sempre digo que se ficasse o resto da vida ajoelhada agradecendo, mesmo assim, seria pouco. 
Há dores? Sim, claro! Mas, graças a Deus, há mais amores! 
Papai do Céu, se for da sua vontade, que venham mais longos anos... é isso!!!! Gracias a la vida que me ha dado tanto!!!
#BdaydaMadá  #Madáfaz52  #Madavilhosa #Madavilinda #GratidãoResume ##Ariana
Keep calm que hoje é o meu ANIVERSÁRIO! E gosto muitão dessa mulher que se apresenta aos 5.2! Sempre digo que se ficasse o resto da vida ajoelhada agradecendo, mesmo assim, seria pouco. Há dores? Sim, claro! Mas, graças a Deus, há mais amores! Papai do Céu, se for da sua vontade, que venham mais longos anos... é isso!!!! Gracias a la vida que me ha dado tanto!!! #BdaydaMadá  #Madáfaz52  #Madavilhosa  #Madavilinda  #GratidãoResume  ##Ariana 
Sabadão na área, Instanfiends!
Que assim seja!
#Madavilhosa #Maravilinda #Fé #Prosperidade #Positividade
Ai que vontade de dar uma aula de Tendências Pedagógicas... já passou!!!
#Madavilhosa #NoFilter #Positividade #Lacratividade #TodaPlena #Divando #Jeri #InLove
Pensa se eu não morro de amor por esse bebê da Titia Rê? 😍😍😍😍😍❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #lindademais #madavilhosa
Pensa se eu não morro de amor por esse bebê da Titia Rê? 😍😍😍😍😍❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #lindademais  #madavilhosa 
Você chegou e encheu nossas vidas de alegria, são quatro meses cheio de amor. Titia já acostumou dormir do seu lado e tomar cuidado pra não lhe amassar durante a noite.😂😍 Sou grata a Deus por sua existência!!
#AlíciaTereza 
#amor
#Madavilhosa
#princesa
Você chegou e encheu nossas vidas de alegria, são quatro meses cheio de amor. Titia já acostumou dormir do seu lado e tomar cuidado pra não lhe amassar durante a noite.😂😍 Sou grata a Deus por sua existência!! #AlíciaTereza  #amor  #Madavilhosa  #princesa 
Atenção! Devagar... Madá ❤️
#madálinda #MadalenaMadalena #madavilhosa
Bom dia, Instanfriends!
Repetindo: nunca é tarde para ir em busca da saúde, no entanto, não deixe para buscá-la tardiamente. Eu só comecei aos 49 anos.... não faça isso! 
O primeiro passo é o mais difícil e o mais necessário... não deixe o comodismo ser maior do que você... COMECE HOJE! 
Faça um planejamento que alie dieta + atividade física + determinação... essa é a fórmula "mágica".
Vem comigo? 
#ProjetoVidaToda #Saúde #Disciplina #Foco #VittaPlena #Dieta #Madavilhosa
Bom dia, Instanfriends! Repetindo: nunca é tarde para ir em busca da saúde, no entanto, não deixe para buscá-la tardiamente. Eu só comecei aos 49 anos.... não faça isso! O primeiro passo é o mais difícil e o mais necessário... não deixe o comodismo ser maior do que você... COMECE HOJE! Faça um planejamento que alie dieta + atividade física + determinação... essa é a fórmula "mágica". Vem comigo? #ProjetoVidaToda  #Saúde  #Disciplina  #Foco  #VittaPlena  #Dieta  #Madavilhosa 
Bom dia, Instanfriends!
Nem toda princesa usa vestido e coroa. Algumas vestem camiseta de banda e calçam tênis!!! 👸😊💁🤘 #vaivendo #bemmocinha #mulherdefases #sqn #Madavilhosa
#Eu & #MinhaMalaVermelha: então... após 23 dias em solo italiano é hora de voltar... daqui faço conexão em Amsterdã e depois SP. 
Ficarei em Sampa alguns dias para descansar e, sábado, retorno (linda e negra para o casamento da mais linda ainda Olívia Moreira).
Foram dias intensos... com muitas emoções, hotéis, barcos, vaporetos,  MUITOS trens,  comidas gostosas, vinhos e MUITAS birras... somando-se a isso cidades lindas e pessoas extremamente gentis!!!
Certamente, jamais esquecerei tal experiência... e #ficaadica: mulheres, não tenham receio de viajar sozinhas..... É BOM DEMAIS! 
É tudo um mar de rosas? Claro que não! Nesses 23 dias, houve quatro que fiquei meio tristinha, mas aí lembrava que ficar triste em euro é muitíssimo mais caro!!!
Volto outra pessoa, acreditando mais em mim, na minha capacidade de resolver problemas... enfim,  com muito mais autoconfiança.
Cumpre destacar que por inúmeras vezes (90% dessas vezes), ao entrar nos restaurantes/bares/hotéis, eu era a única negra/mulher/sozinha (nessa ordem) e, logo, alvo de olhares... no entanto, sem nunca diminuir o orgulho de minha africanidade.
A tod@s Instanfriends que me acompanharam durante esses dias, torcendo/vibrando para que tudo desse certo, GRAZIE!!!
E, para encerrar, 
nada melhor do que um brinde a tod@s nós, pessoas do BEM!!!
Arriverdeci, Itália!!!
#VooSolo  #ViajandoSozinha #FlyKML #23Dias #Madavilhosa  #ViajeComMadá  #SonhoLogoRealizo #Positividade #Fé #Amor #VelhoMundo  #kdPatrique #MadalenaCoatio
#Eu  & #MinhaMalaVermelha : então... após 23 dias em solo italiano é hora de voltar... daqui faço conexão em Amsterdã e depois SP. Ficarei em Sampa alguns dias para descansar e, sábado, retorno (linda e negra para o casamento da mais linda ainda Olívia Moreira). Foram dias intensos... com muitas emoções, hotéis, barcos, vaporetos, MUITOS trens, comidas gostosas, vinhos e MUITAS birras... somando-se a isso cidades lindas e pessoas extremamente gentis!!! Certamente, jamais esquecerei tal experiência... e #ficaadica : mulheres, não tenham receio de viajar sozinhas..... É BOM DEMAIS! É tudo um mar de rosas? Claro que não! Nesses 23 dias, houve quatro que fiquei meio tristinha, mas aí lembrava que ficar triste em euro é muitíssimo mais caro!!! Volto outra pessoa, acreditando mais em mim, na minha capacidade de resolver problemas... enfim, com muito mais autoconfiança. Cumpre destacar que por inúmeras vezes (90% dessas vezes), ao entrar nos restaurantes/bares/hotéis, eu era a única negra/mulher/sozinha (nessa ordem) e, logo, alvo de olhares... no entanto, sem nunca diminuir o orgulho de minha africanidade. A tod@s Instanfriends que me acompanharam durante esses dias, torcendo/vibrando para que tudo desse certo, GRAZIE!!! E, para encerrar, nada melhor do que um brinde a tod@s nós, pessoas do BEM!!! Arriverdeci, Itália!!! #VooSolo  #ViajandoSozinha  #FlyKML  #23Dias  #Madavilhosa  #ViajeComMadá  #SonhoLogoRealizo  #Positividade  #Fé  #Amor  #VelhoMundo  #kdPatrique  #MadalenaCoatio 
#DeHoje: peguei um barco e vim para a Comuna di Positano (cerca de 45 minutos de Sorrento).
A cidade é bem lindinha e pitoresca!!!#Amando
#VooSolo  #ViajandoSozinha #Itália #FlyKLM #23Dias #Madavilhosa 
#DolceFarNiente #PorMaisPessoasDeBemComaVida
#PorqueSouDessas #SonhoLogoRealizo #Positividade #Fé #Amor #VelhoMundo  #kdPatrique #MadalenaCoatio
Depois de uma super aventura com muitos trens... já em Sorrento! 
Agora é explorar tudinho! 
Vista do meu quarto no hotel!
#VooSolo  #ViajandoSozinha #Itália #FlyKLM #23Dias #Madavilhosa 
#DolceFarNiente #PorMaisPessoasDeBemComaVida
#PorqueSouDessas #SonhoLogoRealizo #Positividade #Fé #Amor #VelhoMundo  #kdPatrique #MadalenaCoatio
Partiu: Costa Amalfitana! 
Estou indo de trem, nesse segundo momento da viagem, conhecer algumas cidades da Costa Amalfitana (Capri, Amalfi, Positano, Ravello, Napóles/Pompéia).
Para isso, ficarei baseada na pequena cidade de Sorrento na Costa Sorrentina.
Sobre Sorrento, veja abaixo!
E vamos continuar nossa viagem juntos!
#VooSolo  #ViajandoSozinha #Itália #FlyKLM #23Dias #Madavilhosa 
#DolceFarNiente #PorMaisPessoasDeBemComaVida
#PorqueSouDessas #SonhoLogoRealizo #Positividade #Fé #Amor #VelhoMundo  #kdPatrique #MadalenaCoatio
Partiu: Costa Amalfitana! Estou indo de trem, nesse segundo momento da viagem, conhecer algumas cidades da Costa Amalfitana (Capri, Amalfi, Positano, Ravello, Napóles/Pompéia). Para isso, ficarei baseada na pequena cidade de Sorrento na Costa Sorrentina. Sobre Sorrento, veja abaixo! E vamos continuar nossa viagem juntos! #VooSolo  #ViajandoSozinha  #Itália  #FlyKLM  #23Dias  #Madavilhosa  #DolceFarNiente  #PorMaisPessoasDeBemComaVida  #PorqueSouDessas  #SonhoLogoRealizo  #Positividade  #Fé  #Amor  #VelhoMundo  #kdPatrique  #MadalenaCoatio 
Hoje é minha última noite aqui em Roma, amanhã parto para a Costa Amalfitana. 
Em Roma conheci  lugares mágicos, mas o lugar que mais me encantou foi um charmoso e boêmio bairro romano chamado Trastevėre (onde estou nesse momento).
As fotos abaixo falam por si...
Addio, Roma!!!
#PorqueSouDessas
#VooSolo  #ViajandoSozinha #Itália #FlyKLM #23Dias #Madavilhosa 
#DolceFarNiente #PorMaisPessoasDeBemComaVida #SonhoLogoRealizo #Positividade #Fé #Amor #VelhoMundo  #kdPatrique #MadalenaCoatio
Hoje é minha última noite aqui em Roma, amanhã parto para a Costa Amalfitana. Em Roma conheci lugares mágicos, mas o lugar que mais me encantou foi um charmoso e boêmio bairro romano chamado Trastevėre (onde estou nesse momento). As fotos abaixo falam por si... Addio, Roma!!! #PorqueSouDessas  #VooSolo  #ViajandoSozinha  #Itália  #FlyKLM  #23Dias  #Madavilhosa  #DolceFarNiente  #PorMaisPessoasDeBemComaVida  #SonhoLogoRealizo  #Positividade  #Fé  #Amor  #VelhoMundo  #kdPatrique  #MadalenaCoatio 
Quando o sal grosso não fizer efeito, CONTINUE TRABALHANDO MUITO COMO SEMPRE FEZ, a vida trata de adoçar com AÇUCAR CRISTAL!!
Sigamos!!!
(Adriana Coatio)
#AbrindoOsTrabalhos #EmRomaApenas
#PorqueSouDessas
#VooSolo  #ViajandoSozinha #Itália #FlyKLM #23Dias #Madavilhosa 
#DolceFarNiente #PorMaisPessoasDeBemComaVida #SonhoLogoRealizo #Positividade #Fé #Amor #VelhoMundo  #kdPatrique #MadalenaCoatio
Buongiorno,  Instanfriends!
Olha a felicidade de quem não mente: Bocca Della Verità! 🇮🇪🇮🇪🇮🇪
#PorqueSouDessas
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#DolceFarNiente #PorMaisPessoasDeBemComaVida #SonhoLogoRealizo #Positividade #Fé #Amor #VelhoMundo  #kdPatrique #MadalenaCoatio
#DeHoje: fui conhecer meu vizinho Colosseo por dentro, Foro Romano, Monumento Vittorio Emanuelle, Panteão, Chieza de Gesú (belíssima) e a Chieza São Ignazio Di Loyola... tudo isso regada com algumas Peroni, pois, hoje o dia estava MUITO quente!
#PorqueSouDessas
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#DolceFarNiente #PorMaisPessoasDeBemComaVida #SonhoLogoRealizo #Positividade #Fé #Amor #VelhoMundo  #kdPatrique #MadalenaCoatio
Abrindo os trabalhos nesse fim de tarde/começo de noite ao lado do Monumento Vittorio Emanuelle... apenxs!
#PorqueSouDessas
#VooSolo  #ViajandoSozinha #Itália #FlyKLM #23Dias #Madavilhosa 
#DolceFarNiente #PorMaisPessoasDeBemComaVida #SonhoLogoRealizo #Positividade #Fé #Amor #VelhoMundo  #kdPatrique #MadalenaCoatio
Às 19h20 aqui na Cidade Eterna com o sol ainda bem alto, lembrei-me do amor que nos une! Então, um brinde à nossa amizade Vânia Rego, Márcia Cristina Dourado Gomes e Elisângela Dias de frente pro meu vizinho Coliseu apenxs! #PorqueSouDessas 
Amizade essa regada pela fraternidade, bons papos e bons vinhos!
#VooSolo  #ViajandoSozinha #FlyKML #23Dias #Madavilhosa  #ViajeComMadá #SonhoLogoRealizo #Positividade #Fé #Amor #VelhoMundo  #kdPatrique #MadalenaCoatio
Em um fim de tarde quente aqui em Roma e direto de um restaurante peruano,  ofereço  à minha Whydha, Edson Roberto Rocha Lima, um brinde pelos dias maravilhosos que passamos no Peru regados à Cusqueña!
Amo tu e nossas histórias... é muita whydha junto!
#SóosFortesEntenderão
#VooSolo  #ViajandoSozinha #FlyKML #23Dias #Madavilhosa  #ViajeComMadá #SonhoLogoRealizo #Positividade #Fé #Amor #VelhoMundo  #kdPatrique #MadalenaCoatio
Acordei hoje com a seguinte dúvida: tomar café no Coliseu ou no Vaticano? Como estava cedinho, optei pelo Vaticano e, após, subir os 231(na realidade, são 551, mas fui de elevador até a plataforma) degraus para a Cúpula da Basílica de São Pedro, tomei uma cerveja. Pasmem! Tem cerveja e vinho no Vaticano!!! Adorei!
#VooSolo  #ViajandoSozinha #FlyKML #23Dias #Madavilhosa  #ViajeComMadá #SonhoLogoRealizo #Positividade #Fé #Amor #VelhoMundo  #kdPatrique #MadalenaCoatio
Acordei hoje com a seguinte dúvida: tomar café no Coliseu ou no Vaticano? Como estava cedinho, optei pelo Vaticano e, após, subir os 231(na realidade, são 551, mas fui de elevador até a plataforma) degraus para a Cúpula da Basílica de São Pedro, tomei uma cerveja. Pasmem! Tem cerveja e vinho no Vaticano!!! Adorei! #VooSolo  #ViajandoSozinha  #FlyKML  #23Dias  #Madavilhosa  #ViajeComMadá  #SonhoLogoRealizo  #Positividade  #Fé  #Amor  #VelhoMundo  #kdPatrique  #MadalenaCoatio 
Partiu:  ITÁLIA!!!
Como todos sabem, me aposentei em março... entonces, estou indo ali comemorar minha aposentadoria! 
Vamos juntas/os? Embarquem comigo!!!
#VooSolo  #ViajandoSozinha #FlyKML #23Dias #Madavilhosa  #ViajeComMadá #SonhoLogoRealizo #Positividade #Fé #Amor #VelhoMundo #kdPatrique #MadalenaCoatio
Bom dia, Instafriends! #VaiTerTextãoSim
O que separa esse “antes/depois”?
2013: 47 anos, 93 kg, asma controlada, PA 13,8, teste de esforço: 00h7min e saí da esteira passando mal.
2017: 51 anos, 67 kg, asma controlada, PA 11,8, avaliação cardiorrespiratória excelente; teste de esforço: 00h11min correndo e conversando com o médico, terminei “de boa”.
E a que se deve tal mudança? À reeducação alimentar e à atividade física DIÁRIA.
Há exatos dois anos, disse adeus ao sedentarismo e procurei o Studio Vitta Plena aqui no Gama. Então, hoje estou aqui para agradecer às treinadoras do Studio nas pessoas de Ana Paula Salomão Salomão e Lígia Oliveira que coordenam toda uma equipe que com zelo e profissionalismo atendem aos/as seus/suas alunos/as. Obrigada pelo excelente trabalho, Vittaplenetes!!!!
Para além de agradecer, quero expor para vocês a luta diária contra uma doença chamada obesidade. 
Se você é obeso/a e está feliz e saudável, ótimo! Não existe uma ditadura em ser magro/a, pois antes de ser magro/a, seja leve!
Mas, se a obesidade já está começando a “cobrar a conta” (por meio da hipertensão, diabete, doenças cardiorrespiratórias, problemas na circulação, joelhos, etc.), penso que vale a pena ler o relato dessa ex-obesa que vos fala.
Comecei a treinar após 30 anos de sedentarismo e 49 anos de idade (hoje me arrependo de não ter começado antes, mas nunca é tarde para recomeçarmos). Se eu era feliz quando tinha 25 kg a mais? Sim, eu era! Sempre me achei bonita, sexy e charmosa  e continuo me achando tudo isso agora... a diferença é que não quero “pagar” a conta com as doenças advindas da obesidade.
Se eu gosto de praticar atividade física? Não, não gosto, mas PRECISO! Evidentemente, fazer o que não se gosta exige muito esforço pessoal, disciplina e superação. No meu caso, não é apenas o corpo que executa o treino, mais do que ele, é a MENTE que eu trabalho para que eu me convença, diariamente, da necessidade do treino. 
Diariamente? Sim! Aos FDS, vou para o calçadão para uma “camirrida”, pois, reeducação e treino é projeto de vida, então, É PARA TODO DIA! 
Espero ter ajudado! Paz e bem! #DivaNãoMalha #DivaEsculpe #Madavilhosa #NoFilter #StudioVittaPlena #TMJ
Bom dia, Instafriends! #VaiTerTextãoSim  O que separa esse “antes/depois”? 2013: 47 anos, 93 kg, asma controlada, PA 13,8, teste de esforço: 00h7min e saí da esteira passando mal. 2017: 51 anos, 67 kg, asma controlada, PA 11,8, avaliação cardiorrespiratória excelente; teste de esforço: 00h11min correndo e conversando com o médico, terminei “de boa”. E a que se deve tal mudança? À reeducação alimentar e à atividade física DIÁRIA. Há exatos dois anos, disse adeus ao sedentarismo e procurei o Studio Vitta Plena aqui no Gama. Então, hoje estou aqui para agradecer às treinadoras do Studio nas pessoas de Ana Paula Salomão Salomão e Lígia Oliveira que coordenam toda uma equipe que com zelo e profissionalismo atendem aos/as seus/suas alunos/as. Obrigada pelo excelente trabalho, Vittaplenetes!!!! Para além de agradecer, quero expor para vocês a luta diária contra uma doença chamada obesidade. Se você é obeso/a e está feliz e saudável, ótimo! Não existe uma ditadura em ser magro/a, pois antes de ser magro/a, seja leve! Mas, se a obesidade já está começando a “cobrar a conta” (por meio da hipertensão, diabete, doenças cardiorrespiratórias, problemas na circulação, joelhos, etc.), penso que vale a pena ler o relato dessa ex-obesa que vos fala. Comecei a treinar após 30 anos de sedentarismo e 49 anos de idade (hoje me arrependo de não ter começado antes, mas nunca é tarde para recomeçarmos). Se eu era feliz quando tinha 25 kg a mais? Sim, eu era! Sempre me achei bonita, sexy e charmosa e continuo me achando tudo isso agora... a diferença é que não quero “pagar” a conta com as doenças advindas da obesidade. Se eu gosto de praticar atividade física? Não, não gosto, mas PRECISO! Evidentemente, fazer o que não se gosta exige muito esforço pessoal, disciplina e superação. No meu caso, não é apenas o corpo que executa o treino, mais do que ele, é a MENTE que eu trabalho para que eu me convença, diariamente, da necessidade do treino. Diariamente? Sim! Aos FDS, vou para o calçadão para uma “camirrida”, pois, reeducação e treino é projeto de vida, então, É PARA TODO DIA! Espero ter ajudado! Paz e bem! #DivaNãoMalha  #DivaEsculpe  #Madavilhosa  #NoFilter  #StudioVittaPlena  #TMJ