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#Diet記録 medias

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✰
🌿運動記録
ストレッチポールでごろごろ
草むしり 1時間

草むしりしたら疲労感酷すぎて運動はお休み
久しぶりの外で汗かくのもいいね😆
立ったり座ったり足がぷるぷる💦
体力落ちた🤣夏バテ注意❗️

🌿体調記録
🚺はまだ終わってなくて
起きても倦怠感。
エアコンのあたりすぎもあるのかな?
昨日は涼しかったのでエアコンつけなくて
扇風機だけで充分でした✨
今日からまた暑くなるからエアコン必須!

今日肩を家族に掴まれたら肩がちゃんと分かる!
本当に痩せたね!って言われた😂
ううれしい😆

では、今日も笑顔で過ごせました🌙

#甲状腺機能低下症  #橋本病のダイエット 
#橋本病の人と繋がりたい 
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet記録 #ダイエット #ダイエット記録
#公開ダイエット #ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間募集 
✰ 🌿運動記録 ストレッチポールでごろごろ 草むしり 1時間  草むしりしたら疲労感酷すぎて運動はお休み 久しぶりの外で汗かくのもいいね😆 立ったり座ったり足がぷるぷる💦 体力落ちた🤣夏バテ注意❗️  🌿体調記録 🚺はまだ終わってなくて 起きても倦怠感。 エアコンのあたりすぎもあるのかな? 昨日は涼しかったのでエアコンつけなくて 扇風機だけで充分でした✨ 今日からまた暑くなるからエアコン必須!  今日肩を家族に掴まれたら肩がちゃんと分かる! 本当に痩せたね!って言われた😂 ううれしい😆 では、今日も笑顔で過ごせました🌙  #甲状腺機能低下症  #橋本病のダイエット   #橋本病の人と繋がりたい   #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集中  #ダイエット仲間募集  
✰
🌿運動記録
前日の踏み台昇降で
久しぶりにふくらはぎが筋肉痛🤣
お風呂上がりは揉みほぐしに徹しましたが、
寝てる時も痛くて悶えてた💦

今日寝起きは大分楽になりました🙌🏻
まだ痛いから足の運動はお休み🎆

今日は肩甲骨運動かな?腹筋はまだ🚺なのでお休みします🙌🏻したいけど、体調悪化心配なので

🌿体調記録
🚺出血が大分少なくなって一安心🙌🏻
終わりかけはいつも体調崩しがちなので
休める時はゆっくりして、
最近してなかったリンパマッサージしようかな✨

夜スキンケア後にほぼ毎日顔のマッサージしてます♪

68キロ台になってから
お肉が減ってるみたいてやり易くなってて
更にそれがテンションを上げてくれた❗️
するときはゴリゴリするけど🤣

肩も服の上から気づいた時に揉み揉みしてて
腕と足も継続したら柔らかくなってくれるかな😞
太ももは太すぎてつまめない💦

未だに描き方がコロコロ変わってて読みづらいですよね💦
自分の記録用でもあるので分かりやすくしたいのに中々難しい🤔

#甲状腺機能低下症  #橋本病のダイエット 
#橋本病の人と繋がりたい 
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet記録 #ダイエット #ダイエット記録
#公開ダイエット #ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間募集 
✰ 🌿運動記録 前日の踏み台昇降で 久しぶりにふくらはぎが筋肉痛🤣 お風呂上がりは揉みほぐしに徹しましたが、 寝てる時も痛くて悶えてた💦  今日寝起きは大分楽になりました🙌🏻 まだ痛いから足の運動はお休み🎆  今日は肩甲骨運動かな?腹筋はまだ🚺なのでお休みします🙌🏻したいけど、体調悪化心配なので  🌿体調記録 🚺出血が大分少なくなって一安心🙌🏻 終わりかけはいつも体調崩しがちなので 休める時はゆっくりして、 最近してなかったリンパマッサージしようかな✨  夜スキンケア後にほぼ毎日顔のマッサージしてます♪  68キロ台になってから お肉が減ってるみたいてやり易くなってて 更にそれがテンションを上げてくれた❗️ するときはゴリゴリするけど🤣  肩も服の上から気づいた時に揉み揉みしてて 腕と足も継続したら柔らかくなってくれるかな😞 太ももは太すぎてつまめない💦  未だに描き方がコロコロ変わってて読みづらいですよね💦 自分の記録用でもあるので分かりやすくしたいのに中々難しい🤔  #甲状腺機能低下症  #橋本病のダイエット   #橋本病の人と繋がりたい   #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集中  #ダイエット仲間募集  
✰
運動は投稿した後します🙌🏻
後、ピップアップ、背筋も出来たらいいな〜
追記
↪︎足上げ腹筋少しだけ、タオルで足のストレッチ
明日は踏み台昇降する予定🙋‍♀️
10分できたらいいかな✨

🚺じゃないかも疑惑...今週までは様子見かな🤔

水分と言う名のプロテインを飲むけど、
塩分も取るように気をつけなきゃ❗️
出血の多さに激しいのは避けると言う名の
言い訳に結局ストレッチポールだけで
体重の減りは筋肉が落ちてきてるのかな?
と思ってて、
動いた方が気持ちもスッキリするから
気持ちが乗ってる時にながらストレッチを
意識しようかな😆

#甲状腺機能低下症  #橋本病のダイエット 
#橋本病の人と繋がりたい 
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet記録 #ダイエット #ダイエット記録
#公開ダイエット #ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間募集 
✰ 運動は投稿した後します🙌🏻 後、ピップアップ、背筋も出来たらいいな〜 追記 ↪︎足上げ腹筋少しだけ、タオルで足のストレッチ 明日は踏み台昇降する予定🙋‍♀️ 10分できたらいいかな✨  🚺じゃないかも疑惑...今週までは様子見かな🤔  水分と言う名のプロテインを飲むけど、 塩分も取るように気をつけなきゃ❗️ 出血の多さに激しいのは避けると言う名の 言い訳に結局ストレッチポールだけで 体重の減りは筋肉が落ちてきてるのかな? と思ってて、 動いた方が気持ちもスッキリするから 気持ちが乗ってる時にながらストレッチを 意識しようかな😆  #甲状腺機能低下症  #橋本病のダイエット   #橋本病の人と繋がりたい   #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集中  #ダイエット仲間募集  
◡̈
今日は運動はせず、
そのかわりストレッチポールの上でゆらゆら
🚺終わらなさそう
今日は痛みも出てきそうな予感がしたので昨日寝る前に漢方投入ロキソニン使うより漢方優先
麻婆茄子の予定が梅雨紫沢山もらったので
玉ねぎドレッシングで頂いた🤤
醤油より好きかも!
玉ねぎドレッシングが色んな食べ物と相性が良くて
助かる🙏
ただ今使ってるのがオイル入り
今日使い切ったので明日からはノンオイル♡
最近お肉よりお魚が食べたい✨

でもお野菜沢山の上に
焼いたお肉に玉ねぎドレッシングの
シンプルメニューも大好物♡
朝は少しご飯を食べた方が
晩ごはんの時にお腹空きすぎ予防になるね!
.
明日も笑顔で過ごせますように🌙


#甲状腺機能低下症  #橋本病のダイエット 
#橋本病の人と繋がりたい 
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet記録 #ダイエット #ダイエット記録
#公開ダイエット #ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間募集 
◡̈ 今日は運動はせず、 そのかわりストレッチポールの上でゆらゆら 🚺終わらなさそう 今日は痛みも出てきそうな予感がしたので昨日寝る前に漢方投入ロキソニン使うより漢方優先 麻婆茄子の予定が梅雨紫沢山もらったので 玉ねぎドレッシングで頂いた🤤 醤油より好きかも! 玉ねぎドレッシングが色んな食べ物と相性が良くて 助かる🙏 ただ今使ってるのがオイル入り 今日使い切ったので明日からはノンオイル♡ 最近お肉よりお魚が食べたい✨  でもお野菜沢山の上に 焼いたお肉に玉ねぎドレッシングの シンプルメニューも大好物♡ 朝は少しご飯を食べた方が 晩ごはんの時にお腹空きすぎ予防になるね! . 明日も笑顔で過ごせますように🌙   #甲状腺機能低下症  #橋本病のダイエット   #橋本病の人と繋がりたい   #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集中  #ダイエット仲間募集  
◡̈

今から運動というか
ストレッチいいのがあればする予定です✨
【追記】
Wellness To Goさんのベットの上でも!生理前や生理中にできる10分ヨガしました!🧘‍♀️.
出血が本当に多くて💦痛みはないから良かった。
でも昨日より慣れてきたのか体調はいいです👌
貧血も出てるからサプリに葉酸+鉄をnew in
運動ができない分食事で補おう❗️
今日は麻婆茄子にしようかな😆

知り合いがモリンガを育てて
聞いたら寂しがりや?
でも育てるのは簡単らしく
粉末買おうって思ってたけど、
苗を購入しようかなって検討中

あー眠い!
出血の不安であんまり熟睡できてない
でもその分規則正しい生活してて
動いてるから調子がいいのかな😂
ポジティブに考えよ!

#甲状腺機能低下症  #橋本病のダイエット 
#橋本病の人と繋がりたい 
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet記録 #ダイエット #ダイエット記録
#公開ダイエット #ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間募集 
◡̈  今から運動というか ストレッチいいのがあればする予定です✨ 【追記】 Wellness To Goさんのベットの上でも!生理前や生理中にできる10分ヨガしました!🧘‍♀️. 出血が本当に多くて💦痛みはないから良かった。 でも昨日より慣れてきたのか体調はいいです👌 貧血も出てるからサプリに葉酸+鉄をnew in 運動ができない分食事で補おう❗️ 今日は麻婆茄子にしようかな😆  知り合いがモリンガを育てて 聞いたら寂しがりや? でも育てるのは簡単らしく 粉末買おうって思ってたけど、 苗を購入しようかなって検討中  あー眠い! 出血の不安であんまり熟睡できてない でもその分規則正しい生活してて 動いてるから調子がいいのかな😂 ポジティブに考えよ!  #甲状腺機能低下症  #橋本病のダイエット   #橋本病の人と繋がりたい   #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集中  #ダイエット仲間募集  
☺︎
まずは、毎日投稿出来ずごめんなさい🙏
🚺今回は酷くて頭痛はないものの
倦怠感と出血も多く
家ではほぼほぼ寝てました💦

そんな時の定期検査。
凄く不安でしたが、全くの異常なし😳
全て基準値内で最近の喉の違和感は??
と話したところ
アナフィラキシーなどのアレルギーでは?と
まさかの病院ハシゴ🏥

検査しましたが、異常なし😳
アレルギー検査の結果は後日。
後はストレスか
異常はないのに症状としてでるアレ、
まさか自分がそのタイプかもと😨
でも多いらしいです❗️
念のためエアコン掃除(使う前にもしたけど)とか
仕事終わったらしようかな🙌🏻
アナフィラキシーなどアレルギーじゃ無ければ
それはいい事かなってポジティブに
運動をして
喉に違和感が出るのは危険かもと言われたので
運動量は
少なめに今日から再開💪🏻

食事も糖質×脂質祭り+🚺で
今日測ると69kgになってましたが、
体脂肪は38.1%とそんなに変化ないから
良し👌

もう暑くてでもエアコンつけると寒くて
29度でつけてますw
それくらいが丁度いい。

もう掛かりつけ病院増やしたくないよーーー(笑)


#甲状腺機能低下症  #橋本病のダイエット 
#橋本病の人と繋がりたい 
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet記録 #ダイエット #ダイエット記録
#公開ダイエット #ダイエット仲間募集中
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☺︎ まずは、毎日投稿出来ずごめんなさい🙏 🚺今回は酷くて頭痛はないものの 倦怠感と出血も多く 家ではほぼほぼ寝てました💦  そんな時の定期検査。 凄く不安でしたが、全くの異常なし😳 全て基準値内で最近の喉の違和感は?? と話したところ アナフィラキシーなどのアレルギーでは?と まさかの病院ハシゴ🏥  検査しましたが、異常なし😳 アレルギー検査の結果は後日。 後はストレスか 異常はないのに症状としてでるアレ、 まさか自分がそのタイプかもと😨 でも多いらしいです❗️ 念のためエアコン掃除(使う前にもしたけど)とか 仕事終わったらしようかな🙌🏻 アナフィラキシーなどアレルギーじゃ無ければ それはいい事かなってポジティブに 運動をして 喉に違和感が出るのは危険かもと言われたので 運動量は 少なめに今日から再開💪🏻  食事も糖質×脂質祭り+🚺で 今日測ると69kgになってましたが、 体脂肪は38.1%とそんなに変化ないから 良し👌  もう暑くてでもエアコンつけると寒くて 29度でつけてますw それくらいが丁度いい。  もう掛かりつけ病院増やしたくないよーーー(笑)  #甲状腺機能低下症  #橋本病のダイエット  #橋本病の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集中  #ダイエット仲間募集  
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お久しぶりです( ᐡ。• ·̫ •。ᐡ ).
.
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生理中はやっぱり体重減らないし浮腫むしホントいいことない🙉☂️💧.
.
飲み会の予定も多いしどうしよう🌪.
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#ダイエット #diet垢 #diet #ダイエット垢 #diet記録 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #160cmダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット女子
❁︎今日の運動❁︎
❥︎ストレッチポールごろごろ
❥︎横足上げ 10回×3
❥︎スクワット 15
❥︎腹筋 10回×2
❥︎足上げ腹筋 5回×2
❥︎足こぎ10秒×2

❁︎記録❁︎
37%はまぼろし〜〜🤫
🚺dayかな?多分…
普通のスクワット10回すらできなかったのが
楽じゃないけどできる!
そこからは自分との戦い💪🏻…5回で断念w
腹筋も上までしっかり上がらないけど、
お腹の伸縮を意識してやったらお腹が🤣
足上げ腹筋、
どうしても反り腰になりそうだから違うやり方を探そう。
運動終わりに喉がキュッとなるのは運動のし過ぎなのかな、

明日は背筋運動をしよう♪

では、今日も幸せな日でした🌙

#甲状腺機能低下症  #橋本病のダイエット 
#橋本病の人と繋がりたい 
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet記録 #ダイエット #ダイエット記録
#公開ダイエット #ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間募集 
❁︎今日の運動❁︎ ❥︎ストレッチポールごろごろ ❥︎横足上げ 10回×3 ❥︎スクワット 15 ❥︎腹筋 10回×2 ❥︎足上げ腹筋 5回×2 ❥︎足こぎ10秒×2  ❁︎記録❁︎ 37%はまぼろし〜〜🤫 🚺dayかな?多分… 普通のスクワット10回すらできなかったのが 楽じゃないけどできる! そこからは自分との戦い💪🏻…5回で断念w 腹筋も上までしっかり上がらないけど、 お腹の伸縮を意識してやったらお腹が🤣 足上げ腹筋、 どうしても反り腰になりそうだから違うやり方を探そう。 運動終わりに喉がキュッとなるのは運動のし過ぎなのかな、 明日は背筋運動をしよう♪  では、今日も幸せな日でした🌙  #甲状腺機能低下症  #橋本病のダイエット  #橋本病の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集中  #ダイエット仲間募集  
❁︎今日の運動❁︎
❥︎ピップアップ 足上げ 各15×2
❥︎プランク 30秒
❥︎ストレッチポール 筋膜リリース
↪︎腰横、前太もも、乗ってぶらぶら
❥︎ピップアップ 10回×2
@saoooori89 さんが最近あげてたピップアップ 
これお尻以外にも効果ありそう

❁︎記録❁︎
ムシムシの暑さ早めにクーラーつけてて良かった💦
付けてなかったら熱中症なってた😭
起きたてから軽く室内ウォーキング(クーラーつけてない所)
10分もしてないと思うけど、それだけでもお腹ぐるぐる。
🚺なのかな?でも体調が不安定なのは気圧だけじゃなさそう。
なので運動も少し汗が出てきたかな?くらいで辞めました🙌🏻
晩ごはんのミートソースパスタは流石に連日の糖質の摂り過ぎって事で麺をきのこに変えて♪
と言ってもポテチ食べたから🤣 体脂肪が37%😳
それよりもちゃんとした周期で🚺が来てくれたら
体調管理も少しはマシになるんだけどね😢

では、今日も幸せな日でした🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録
#公開ダイエット #ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間募集 
❁︎今日の運動❁︎ ❥︎ピップアップ 足上げ 各15×2 ❥︎プランク 30秒 ❥︎ストレッチポール 筋膜リリース ↪︎腰横、前太もも、乗ってぶらぶら ❥︎ピップアップ 10回×2 @saoooori89 さんが最近あげてたピップアップ  これお尻以外にも効果ありそう  ❁︎記録❁︎ ムシムシの暑さ早めにクーラーつけてて良かった💦 付けてなかったら熱中症なってた😭 起きたてから軽く室内ウォーキング(クーラーつけてない所) 10分もしてないと思うけど、それだけでもお腹ぐるぐる。 🚺なのかな?でも体調が不安定なのは気圧だけじゃなさそう。 なので運動も少し汗が出てきたかな?くらいで辞めました🙌🏻 晩ごはんのミートソースパスタは流石に連日の糖質の摂り過ぎって事で麺をきのこに変えて♪ と言ってもポテチ食べたから🤣 体脂肪が37%😳 それよりもちゃんとした周期で🚺が来てくれたら 体調管理も少しはマシになるんだけどね😢  では、今日も幸せな日でした🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集中  #ダイエット仲間募集  
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.
7/9 54.7kg.
朝起きたら少し減っていました❤️.
嬉しい、、!😢💓.
.
昨日のメリロートと当帰芍薬散のおかげ(?)でむくみもかなりましです✨感謝💓.
.
あ〜でも今日夜ご飯食べに行く予定あるのでお昼はローソンの海藻サラダにしようかな😊💓.
.
少し減ってて嬉しくて思わず投稿しちゃいました(笑).
.
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#ダイエット #diet垢 #diet #ダイエット垢 #diet記録 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #160cmダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット女子
. . 7/9 54.7kg. 朝起きたら少し減っていました❤️. 嬉しい、、!😢💓. . 昨日のメリロートと当帰芍薬散のおかげ(?)でむくみもかなりましです✨感謝💓. . あ〜でも今日夜ご飯食べに行く予定あるのでお昼はローソンの海藻サラダにしようかな😊💓. . 少し減ってて嬉しくて思わず投稿しちゃいました(笑). . . #ダイエット  #diet垢  #diet  #ダイエット垢  #diet記録  #ダイエット記録  #ダイエッターさんと繋がりたい  #160cmダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエット女子 
❁︎今日の運動❁︎
❥︎ストレッチポールでぶらぶら
↪︎少しだけ太もも筋膜リリース?
❥︎ローラの腹筋パート3 
↪︎やり方間違えて腰痛めそう
❥︎ピップアップ 2種類
❥︎足こぎ 30秒×2
↪︎全力2回はしんどい

❁︎記録❁︎
1枚目が今日で2枚目が昨日
ここ3日ほどPFCアプリを食べる前につけていなかったからか体重変動ひどい💦
食事前につけるのめんどくさい、
でもつけた方が自分がどれくらい食べてるか把握できるので大切だなって実感。
今日は久しぶりに沢山食べた🤤
昨日のサラダチキン用?の参鶏湯が思ったより美味しくて
もう少し安かったらリピするのになぁ…
でも今日は食べすぎた💦
噛む事忘れるとばーっと食べれちゃうけど、
後で罪悪感出ちゃいそうだった。
でもいい事で食べたから動けばいいや!って
ポジティブに🙌🏻
パフェはもらった時かなり溶けててパフェというよりジュース…ぜんざいだからこういうもの?
ケーキは甘すぎて上を少しだけ食べて後はあげました🤣
ストーリーあげましたが、ウォーキングかな。
今日久しぶりに歩く事が多くて💩さん出ました😂
(汚い話すみません🙏)
ウォーキング週1でも取り入れていけたらいいな。 ニュースを見ると不安にかられるので見れなくて、雨が降る度不安に襲われて考えたら止まらない。
先程地震速報とかみちゃって気持ちが不安定になる😭
皆さま無事でありますように…

では、今日も幸せな日でした🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録
#公開ダイエット #ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間募集 
❁︎今日の運動❁︎ ❥︎ストレッチポールでぶらぶら ↪︎少しだけ太もも筋膜リリース? ❥︎ローラの腹筋パート3  ↪︎やり方間違えて腰痛めそう ❥︎ピップアップ 2種類 ❥︎足こぎ 30秒×2 ↪︎全力2回はしんどい  ❁︎記録❁︎ 1枚目が今日で2枚目が昨日 ここ3日ほどPFCアプリを食べる前につけていなかったからか体重変動ひどい💦 食事前につけるのめんどくさい、 でもつけた方が自分がどれくらい食べてるか把握できるので大切だなって実感。 今日は久しぶりに沢山食べた🤤 昨日のサラダチキン用?の参鶏湯が思ったより美味しくて もう少し安かったらリピするのになぁ… でも今日は食べすぎた💦 噛む事忘れるとばーっと食べれちゃうけど、 後で罪悪感出ちゃいそうだった。 でもいい事で食べたから動けばいいや!って ポジティブに🙌🏻 パフェはもらった時かなり溶けててパフェというよりジュース…ぜんざいだからこういうもの? ケーキは甘すぎて上を少しだけ食べて後はあげました🤣 ストーリーあげましたが、ウォーキングかな。 今日久しぶりに歩く事が多くて💩さん出ました😂 (汚い話すみません🙏) ウォーキング週1でも取り入れていけたらいいな。 ニュースを見ると不安にかられるので見れなくて、雨が降る度不安に襲われて考えたら止まらない。 先程地震速報とかみちゃって気持ちが不安定になる😭 皆さま無事でありますように…  では、今日も幸せな日でした🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集中  #ダイエット仲間募集  
.
.
7/8 現在で55.0kg…😅💦.
ほんと減らないなあ(呑み会行ったからかなwww).
.
飲み会で食べ飲みしてたらそりゃ減るもんも減らんわな、、反省😢.
でも昨日より0.1kg減ってることに驚き💓🍻🙏🏻.
昨日の夜からお腹空いたらジャスミンティー、、
朝 ジャスミンティー のみ.
昼 寝てました!(笑)
夜 居酒屋😅😅.
お腹空いたらジャスミンティー飲んでたらほんと食欲無くなる!神だわ⛩✨.
.
けど飲んだ次の日の朝のむくみが怖いんだわ、、生理中で余計やばそう💧
.

そんな時はいつも4枚目のサプリ💊を飲んでます(´•ω•`).
次の朝まず尿意で目覚めてお手洗いに行くと水道かよって突っ込みたくなるくらい出る(笑) そんなにむくみも気にならなくなるのでおススメです🐱💖.
もちろんマッサージ込みで😊
.
.
#ダイエット #diet垢 #diet #ダイエット垢 #diet記録 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #160cmダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット女子 #メリロート #当帰芍薬散 #むくみ撃退
. . 7/8 現在で55.0kg…😅💦. ほんと減らないなあ(呑み会行ったからかなwww). . 飲み会で食べ飲みしてたらそりゃ減るもんも減らんわな、、反省😢. でも昨日より0.1kg減ってることに驚き💓🍻🙏🏻. 昨日の夜からお腹空いたらジャスミンティー、、 朝 ジャスミンティー のみ. 昼 寝てました!(笑) 夜 居酒屋😅😅. お腹空いたらジャスミンティー飲んでたらほんと食欲無くなる!神だわ⛩✨. . けど飲んだ次の日の朝のむくみが怖いんだわ、、生理中で余計やばそう💧 . そんな時はいつも4枚目のサプリ💊を飲んでます(´•ω•`). 次の朝まず尿意で目覚めてお手洗いに行くと水道かよって突っ込みたくなるくらい出る(笑) そんなにむくみも気にならなくなるのでおススメです🐱💖. もちろんマッサージ込みで😊 . . #ダイエット  #diet垢  #diet  #ダイエット垢  #diet記録  #ダイエット記録  #ダイエッターさんと繋がりたい  #160cmダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエット女子  #メリロート  #当帰芍薬散  #むくみ撃退 
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7/7 55.1kg
昨日の何も食べてない状態と
今日の朝
おにぎり2つ🍙. 昼 海藻サラダ ジャスミンティー
 夜 3枚目のサラダチキン ジャスミンティー .
.
ん〜なんでだろ、、やっぱり便秘かな?😢.
生理前で浮腫むし最大の敵現れました、、
.
ジャスミンティーは食欲を抑える効果があるみたいなので飲んで見ました!.
今日は完食無しで過ごせたので明日も飲もう〜❤️🐱.
.
#ダイエット #diet垢 #diet #ダイエット垢 #diet記録 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #160cmダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット女子 #ジャスミンティー #サラダチキン #ローソン
. . 7/7 55.1kg 昨日の何も食べてない状態と 今日の朝 おにぎり2つ🍙. 昼 海藻サラダ ジャスミンティー 夜 3枚目のサラダチキン ジャスミンティー . . ん〜なんでだろ、、やっぱり便秘かな?😢. 生理前で浮腫むし最大の敵現れました、、 . ジャスミンティーは食欲を抑える効果があるみたいなので飲んで見ました!. 今日は完食無しで過ごせたので明日も飲もう〜❤️🐱. . #ダイエット  #diet垢  #diet  #ダイエット垢  #diet記録  #ダイエット記録  #ダイエッターさんと繋がりたい  #160cmダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエット女子  #ジャスミンティー  #サラダチキン  #ローソン 
❁︎今日の運動❁︎
❥︎ストレッチポール使った運動 
❥︎ニートゥチェスト 10回×2
❥︎ひねり腹筋 回数ど忘れ
❥︎足あげ 8回、3回

❁︎記録❁︎
大雨、洪水…皆さま大丈夫でしょうか?
こちらは深夜から雨が降ったり止んだり
ニュースを見てたので普通の雨でさえ恐怖に感じて
寝れず💦
朝早いのに…もう朝ですけど🌞
少しだけ今から寝ます❗️
これ以上被害が拡大しない事を願うばかり😭

では、今日も幸せな日でした🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録
#公開ダイエット #ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間募集 
❁︎今日の運動❁︎ ❥︎ストレッチポール使った運動  ❥︎ニートゥチェスト 10回×2 ❥︎ひねり腹筋 回数ど忘れ ❥︎足あげ 8回、3回  ❁︎記録❁︎ 大雨、洪水…皆さま大丈夫でしょうか? こちらは深夜から雨が降ったり止んだり ニュースを見てたので普通の雨でさえ恐怖に感じて 寝れず💦 朝早いのに…もう朝ですけど🌞 少しだけ今から寝ます❗️ これ以上被害が拡大しない事を願うばかり😭  では、今日も幸せな日でした🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集中  #ダイエット仲間募集  
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目標まではまだまだだけど少し減ってるのが嬉しい💖💖.
可愛い子見てたらダイエットのモチベーション上がるなあ💜↑↑.
.
昨日は寝る前に.
スクワット 50回.
腹筋 50回.
をして足のマッサージをして寝ました👣💓.
改めて見ると足ぱんぱんだなあ😅.
毎日頑張ります♡.
.
明日も少し減ってますように…🙏🏻雨の日はランニング行けないから不便だなあ…💦.
.
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#ダイエット #diet垢 #diet #ダイエット垢 #diet記録 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #160cmダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット女子 #スクワット #腹筋 #ランニング
. . 目標まではまだまだだけど少し減ってるのが嬉しい💖💖. 可愛い子見てたらダイエットのモチベーション上がるなあ💜↑↑. . 昨日は寝る前に. スクワット 50回. 腹筋 50回. をして足のマッサージをして寝ました👣💓. 改めて見ると足ぱんぱんだなあ😅. 毎日頑張ります♡. . 明日も少し減ってますように…🙏🏻雨の日はランニング行けないから不便だなあ…💦. . . #ダイエット  #diet垢  #diet  #ダイエット垢  #diet記録  #ダイエット記録  #ダイエッターさんと繋がりたい  #160cmダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエット女子  #スクワット  #腹筋  #ランニング 
.
.
diet垢始めました∩^ω^∩.
7/5現在 56㎏
冬から現在にかけて7㎏ほど太ってしまい痩せることを決意しました🔥🔥.
主にスクワットやランニング、ウォーキングをしていけたらなと思っております(^O^)♡.
そしてスキンケア商品やコスメもたくさん載せていけたらいいな☺︎.
.
よかったらフォロー いいねしてください🐱🔥🔥.
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. . diet垢始めました∩^ω^∩. 7/5現在 56㎏ 冬から現在にかけて7㎏ほど太ってしまい痩せることを決意しました🔥🔥. 主にスクワットやランニング、ウォーキングをしていけたらなと思っております(^O^)♡. そしてスキンケア商品やコスメもたくさん載せていけたらいいな☺︎. . よかったらフォロー いいねしてください🐱🔥🔥. #いいね返し  #lfl  #l4l  #followme  #likeforlike  #like4like  #instagood  #instagram  #heart  #love  #instapic  #f4f  #follow  #ダイエット  #diet垢  #diet  #ダイエット垢  #diet記録  #ダイエット記録  #ダイエッターさんと繋がりたい  #160cmダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエット女子 
❁︎今日の運動❁︎
❥︎ストレッチポール使った運動 20分
❥︎足こぎ 30秒×2 ←これしんどい💦
❥︎横脚上げ(左右20回)
❥︎くびれトレ 少しだけ
❥︎立ち腹筋 お腹がしんどいって思ってから限界ちょい前まで

❁︎今日出来たこと❁︎
早起きもして
やりたかったお掃除もできて
早起きいいね🙌🏻
早くお風呂に入ってから
筋トレして汗かいて😭
最近ちょっとするだけで汗が!
いい事だけど、
そのあと地震のような眩暈がして来たので終わり
ウォーキングの有酸素取り入れたいな♪
睡眠時間が少なかったから
こんな時間なのに眠い💤
もう寝よう

では、今日も幸せな日でした🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録

❁︎今日の運動❁︎ ❥︎ストレッチポール使った運動 20分 ❥︎足こぎ 30秒×2 ←これしんどい💦 ❥︎横脚上げ(左右20回) ❥︎くびれトレ 少しだけ ❥︎立ち腹筋 お腹がしんどいって思ってから限界ちょい前まで  ❁︎今日出来たこと❁︎ 早起きもして やりたかったお掃除もできて 早起きいいね🙌🏻 早くお風呂に入ってから 筋トレして汗かいて😭 最近ちょっとするだけで汗が! いい事だけど、 そのあと地震のような眩暈がして来たので終わり ウォーキングの有酸素取り入れたいな♪ 睡眠時間が少なかったから こんな時間なのに眠い💤 もう寝よう  では、今日も幸せな日でした🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  
❁︎今日の運動❁︎
❥︎ストレッチポールでバランス取り
❥︎ワイドスクワット  20回

❁︎今日出来たこと❁︎
ストレッチポールした後の息のしやすさと
立ってる時のスッキリ感がいい!
何だかんだ家族も私が使ってない時にしてる😂
ワイドスクワット10回でもしんどいけど、
終わった後30分くらいしたら疲れが無くなってるからもう少し回数増やす方がいいのかな?💦
でもその時はしんどい🤣
明日は早起きして日光浴して掃除!
雨だから頭痛とかないといいな💞
早く体調不良治るといいな。
もしかしたら🚺dayかな…

では、今日も幸せな日でした🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録
#公開ダイエット 
#ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集
❁︎今日の運動❁︎ ❥︎ストレッチポールでバランス取り ❥︎ワイドスクワット 20回  ❁︎今日出来たこと❁︎ ストレッチポールした後の息のしやすさと 立ってる時のスッキリ感がいい! 何だかんだ家族も私が使ってない時にしてる😂 ワイドスクワット10回でもしんどいけど、 終わった後30分くらいしたら疲れが無くなってるからもう少し回数増やす方がいいのかな?💦 でもその時はしんどい🤣 明日は早起きして日光浴して掃除! 雨だから頭痛とかないといいな💞 早く体調不良治るといいな。 もしかしたら🚺dayかな…  では、今日も幸せな日でした🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集中  #ダイエット仲間募集 
❁︎今日の運動❁︎
❥︎下半身負荷(各10回)
❥︎壁腕立て伏せ(10回)
❥︎ストレッチポールでバランス取り
❥︎足こぎ(50回)

❁︎今日出来たこと❁︎
ここ数日より多めに運動出来た✨
夜ごはんのかぼちゃの煮物が美味しくて😂
食べ過ぎからこれは動かねば❗️と活力に💪🏻
寝る前に喉に違和感がでるので程々に✨

では、今日も幸せな日でした🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録

❁︎今日の運動❁︎ ❥︎下半身負荷(各10回) ❥︎壁腕立て伏せ(10回) ❥︎ストレッチポールでバランス取り ❥︎足こぎ(50回)  ❁︎今日出来たこと❁︎ ここ数日より多めに運動出来た✨ 夜ごはんのかぼちゃの煮物が美味しくて😂 食べ過ぎからこれは動かねば❗️と活力に💪🏻 寝る前に喉に違和感がでるので程々に✨  では、今日も幸せな日でした🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  
❁︎今日の運動❁︎
足上げ腹筋 限界きてから7回 
ヒップアップ プルプルしてから10回
左右足上げ 各20回

❁︎今日出来たこと❁︎
台風が近づいてるからか
熱中症気味だっのか
頭痛が酷かったけど、
寝る前に調子が良かったので少しだけ筋トレ♪

体重と体脂肪が減ってきてるのは謎…

では、今日も幸せな日でした🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録

❁︎今日の運動❁︎ 足上げ腹筋 限界きてから7回  ヒップアップ プルプルしてから10回 左右足上げ 各20回  ❁︎今日出来たこと❁︎ 台風が近づいてるからか 熱中症気味だっのか 頭痛が酷かったけど、 寝る前に調子が良かったので少しだけ筋トレ♪  体重と体脂肪が減ってきてるのは謎…  では、今日も幸せな日でした🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  
❁︎今日の運動❁︎
ワイドスクワット 10回

❁︎今日出来たこと❁︎
連勤終わりで今日は寝て起きて
ご飯食べて
また寝てと数回繰り返し。
家族に夜会うと血色が悪いと言われちゃった。
でも自分的にはゆっくり寝れたので
大分リフレッシュ😎

ずっと気になってたTHE GREEK
プレーンはプロテイン入れたけど、
水分少なくて1個で思ったよりお腹に溜まる❗️
ソースverはデザートですね🍨
最初に一口食べた後混ぜちゃったけど、
混ぜない方がソースの濃厚さは出るかな?
混ぜちゃうと風味だけみたいに味が薄まるので
でもそれだけでも十分美味しい🤤
プレーンとソースで10円の差があるから
たまに食べるご褒美で買おうかな✨ 後夜にTVでやってた鰹節に醤油、そこにわさび入れる
ご飯美味しそう過ぎてやったら辛みが消えて風味だけ
これは美味しい💘
家族におにぎりをよく作るから
変わり種になりそうな予感👌

明日からまた運動します✨

では、今日も幸せな日でした🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開 #thegreek 
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録

❁︎今日の運動❁︎ ワイドスクワット 10回  ❁︎今日出来たこと❁︎ 連勤終わりで今日は寝て起きて ご飯食べて また寝てと数回繰り返し。 家族に夜会うと血色が悪いと言われちゃった。 でも自分的にはゆっくり寝れたので 大分リフレッシュ😎  ずっと気になってたTHE GREEK プレーンはプロテイン入れたけど、 水分少なくて1個で思ったよりお腹に溜まる❗️ ソースverはデザートですね🍨 最初に一口食べた後混ぜちゃったけど、 混ぜない方がソースの濃厚さは出るかな? 混ぜちゃうと風味だけみたいに味が薄まるので でもそれだけでも十分美味しい🤤 プレーンとソースで10円の差があるから たまに食べるご褒美で買おうかな✨ 後夜にTVでやってた鰹節に醤油、そこにわさび入れる ご飯美味しそう過ぎてやったら辛みが消えて風味だけ これは美味しい💘 家族におにぎりをよく作るから 変わり種になりそうな予感👌  明日からまた運動します✨  では、今日も幸せな日でした🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #thegreek  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  
❁︎今日の運動❁︎
今日は無し
でもblifeのヨガ1つして寝ます💤

❁︎今日出来たこと❁︎
ゆっくり噛むことを意識

インスタで食べてる方が多い
ギリシャヨーグルが地元に入荷してたので
沢山買ってきました🙌🏻
チーズ苦手ですが、これは大丈夫👌
プレーンタイプにマイプロのmilk tea
美味しくて2つ食べちゃった🤤
高いけど、2週間は続けて様子見かな

結構食べたのに体重、体脂肪が減る
なーぞー

では、今日も幸せな日でした🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録

❁︎今日の運動❁︎ 今日は無し でもblifeのヨガ1つして寝ます💤  ❁︎今日出来たこと❁︎ ゆっくり噛むことを意識  インスタで食べてる方が多い ギリシャヨーグルが地元に入荷してたので 沢山買ってきました🙌🏻 チーズ苦手ですが、これは大丈夫👌 プレーンタイプにマイプロのmilk tea 美味しくて2つ食べちゃった🤤 高いけど、2週間は続けて様子見かな 結構食べたのに体重、体脂肪が減る なーぞー  では、今日も幸せな日でした🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  
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いつもフォロー、いいねして下さってる方
本当にありがとうございます💗
これからも仲良くしてくださいっ🙇💕
★
2月からちょこちょこボディチェックしてます😭
本間に大根脚すぎて萎える。
最大のコンプレックス⚡️⚡️
ダイエット初めて2ヶ月半経過ですが
下半身は余り変化なし…💦💦
でも体重は前に比べて3.5kg~4キロ痩せました💗
脂肪があったのに少しずつ引き締まって
上半身は良い感じっ(●⁰8⁰●)🌷
夏までに下半身細くしないと水着が着れない😭
今年の夏はひろくんと海、後輩ちゃんとはプール
それぞれ行く約束してるのに…(৹ᵒ̴̶̷᷄﹏ᵒ̴̶̷᷅৹)
痩せれてないので水着買えず…
やばいっ。焦ってきた💦
梅雨があけたら本当の夏が始まるよ~
何とかしないと。
下半身主にトレーニング頑張る💪💪
短期間で細くなれるトレーニング法等あれば
是非是非教えてくださいっ!!
ダイエットはまだまだ継続中です💗←
辞めるつもりもありません😊
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毎週土日休みがあると皆さんどこに出掛けてますか?
最近なんか、ココっていう場所が無くて
どこ行きたい~?って聞かれてもココが行きたいって
言えないんよね~(´இ□இ`。)°
最近、疲れ半端ないので癒されたい😭
マッサージとかいいのかなぁ~?
1時間みっちりマッサージしてもらってほぐしてもらいたい💃🙈
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ダイエット一緒に頑張ってくれる方フォローお願いします💗
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→たくさんのいいね大歓迎💞←
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#diet#diet記録#diet日記#diet仲間募集#筋トレ女子#太もも痩せ#大根脚#最大のコンプレックス#変化#綺麗になる#スリムボディ#現在体重#46〜47kg台キープ#目標体重#45kg#体重管理#体型管理#お洒落になりたい#お洒落さんと繋がりたい#仲良しカップルさんと繋がりたい#モデルさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたい#いいね*コメント*フォロー#DM💌💭してね#フォロー増やしてます#素通り禁止🙅#通りすがりさんwelcome#気軽にfollowme🙋💗#
_ いつもフォロー、いいねして下さってる方 本当にありがとうございます💗 これからも仲良くしてくださいっ🙇💕 ★ 2月からちょこちょこボディチェックしてます😭 本間に大根脚すぎて萎える。 最大のコンプレックス⚡️⚡️ ダイエット初めて2ヶ月半経過ですが 下半身は余り変化なし…💦💦 でも体重は前に比べて3.5kg~4キロ痩せました💗 脂肪があったのに少しずつ引き締まって 上半身は良い感じっ(●⁰8⁰●)🌷 夏までに下半身細くしないと水着が着れない😭 今年の夏はひろくんと海、後輩ちゃんとはプール それぞれ行く約束してるのに…(৹ᵒ̴̶̷᷄﹏ᵒ̴̶̷᷅৹) 痩せれてないので水着買えず… やばいっ。焦ってきた💦 梅雨があけたら本当の夏が始まるよ~ 何とかしないと。 下半身主にトレーニング頑張る💪💪 短期間で細くなれるトレーニング法等あれば 是非是非教えてくださいっ!! ダイエットはまだまだ継続中です💗← 辞めるつもりもありません😊 _ 毎週土日休みがあると皆さんどこに出掛けてますか? 最近なんか、ココっていう場所が無くて どこ行きたい~?って聞かれてもココが行きたいって 言えないんよね~(´இ□இ`。)° 最近、疲れ半端ないので癒されたい😭 マッサージとかいいのかなぁ~? 1時間みっちりマッサージしてもらってほぐしてもらいたい💃🙈 ★ ダイエット一緒に頑張ってくれる方フォローお願いします💗 そして、仲良しカップルさんもフォローお願いします💗 通りすがりさんも気軽にフォローして下さいねっ🌷.* →たくさんのいいね大歓迎💞← * * * #diet #diet記録 #diet日記 #diet仲間募集 #筋トレ女子 #太もも痩せ #大根脚 #最大のコンプレックス #変化 #綺麗になる #スリムボディ #現在体重 #46 〜47kg台キープ#目標体重 #45kg #体重管理 #体型管理 #お洒落になりたい #お洒落さんと繋がりたい #仲良しカップルさんと繋がりたい #モデルさんと繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #いいね *コメント*フォロー#DM 💌💭してね#フォロー増やしてます #素通り禁止 🙅#通りすがりさんwelcome #気軽にfollowme 🙋💗#
#今日のЧüuuchan
#diet記録
.
19時までに夕食済ませたい、、、
けど、なかなかそうはいかない🤦‍♀️
.
夜はしばらくプロテインにしようかな🤔🤔🤔
.
#diet #u_diet #千波メソッド3ヶ月講座 #プロテイン #最強のプロテイン #下半身太り #下半身デブ #下半身痩せ #下半身ダイエット #むくみ #むくみ解消
❁︎今日の運動❁︎
❥︎踏み台昇降 7分

❁︎今日出来たこと❁︎
ちゃんとPFCバランス計算出来たこと
(ただメニューがなくて食材毎の入力で正確かは微妙な所)
野菜が圧倒的に足りない、脂質も多い。
プロテインの取りすぎ💦

踏み台昇降が7分。
終わってすぐはまだできるかも?と思った
(右の太ももに違和感が出たので辞めました)
けど、終わってBCAA飲むと汗が沢山でて
スッキリ!
今日はこれだけ!と思ったけど、
Blifeの寝る前ヨガしてから寝ます💤

では、今日も幸せな日でした🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録

❁︎今日の運動❁︎ ❥︎踏み台昇降 7分  ❁︎今日出来たこと❁︎ ちゃんとPFCバランス計算出来たこと (ただメニューがなくて食材毎の入力で正確かは微妙な所) 野菜が圧倒的に足りない、脂質も多い。 プロテインの取りすぎ💦  踏み台昇降が7分。 終わってすぐはまだできるかも?と思った (右の太ももに違和感が出たので辞めました) けど、終わってBCAA飲むと汗が沢山でて スッキリ! 今日はこれだけ!と思ったけど、 Blifeの寝る前ヨガしてから寝ます💤  では、今日も幸せな日でした🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  
❁︎今日の運動❁︎
❥︎ハムストリング伸ばし
❥︎ヒップアップ
❥︎うつ伏せ背筋
❥︎ひねり腹筋 
❥肩甲骨動かすゴム引き  
❁︎今日出来たこと❁︎
暑さに喉が乾くので久しぶりにお水ではなく
プロテイン入りに!
少し取りすぎだったかも💦
今日一日は猫背意識。
気づくとお腹がたるみ肩が内側に…
反り腰気味なのでお腹を引き締めて
胸は張る❗️
それだけで目線も上がって立ってるのも
少し楽😳キープは難しいけど、
意識することを気をつけるだけでも
猫背変わって首の後ろのお肉減るといいな🤫
食べすぎというかPFCバランス計算は
苦手なので前から
気になってたアンダーアーマーの
アプリ入れて見ました🙌🏻
悲惨な事になりそうだけど、無料でかなり使えるらしいので楽しみ❗️ 
iherbも11%オフ(27日までだったかな?)
サッカー分からないけど、有難い🙏
早く届け〜

では、今日も幸せな日でした🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録

❁︎今日の運動❁︎ ❥︎ハムストリング伸ばし ❥︎ヒップアップ ❥︎うつ伏せ背筋 ❥︎ひねり腹筋  ❥肩甲骨動かすゴム引き   ❁︎今日出来たこと❁︎ 暑さに喉が乾くので久しぶりにお水ではなく プロテイン入りに! 少し取りすぎだったかも💦 今日一日は猫背意識。 気づくとお腹がたるみ肩が内側に… 反り腰気味なのでお腹を引き締めて 胸は張る❗️ それだけで目線も上がって立ってるのも 少し楽😳キープは難しいけど、 意識することを気をつけるだけでも 猫背変わって首の後ろのお肉減るといいな🤫 食べすぎというかPFCバランス計算は 苦手なので前から 気になってたアンダーアーマーの アプリ入れて見ました🙌🏻 悲惨な事になりそうだけど、無料でかなり使えるらしいので楽しみ❗️  iherbも11%オフ(27日までだったかな?) サッカー分からないけど、有難い🙏 早く届け〜  では、今日も幸せな日でした🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  
❁︎今日の運動❁︎
❥︎エルボープランク (50秒)
❥︎サイドヒップアップ (左右25回)
❥︎ひねり腹筋 (10回×4)
❥︎ゴム引き (15回)
❥︎ランジエクステンション(左右5回×2)
❥︎ヒップアップ (5回×3)

❁︎今日出来たこと❁︎
ここ数日の体調不良はなんだったんだろう🤔
やっっっと復活です✨
プロテインだけじゃなくてBCAA飲んだり
してるからかな?
暴食はしなかったけど、
久しぶりに白米しっかり食べました😊

では、今日も幸せな日でした🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録

❁︎今日の運動❁︎ ❥︎エルボープランク (50秒) ❥︎サイドヒップアップ (左右25回) ❥︎ひねり腹筋 (10回×4) ❥︎ゴム引き (15回) ❥︎ランジエクステンション(左右5回×2) ❥︎ヒップアップ (5回×3)  ❁︎今日出来たこと❁︎ ここ数日の体調不良はなんだったんだろう🤔 やっっっと復活です✨ プロテインだけじゃなくてBCAA飲んだり してるからかな? 暴食はしなかったけど、 久しぶりに白米しっかり食べました😊  では、今日も幸せな日でした🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  
ここ2日間はつけてませんが、
寝る前に運動してました!
体重もちょっと増えてきてますが💦

石本哲郎さんがインスタライブで話してた
しんどい時から10回が筋肉になる!
や
何か1ついい事が習慣化
腹筋の時首が痛くなる原因など

運動は辛い、しんどいじゃなくて
もっと楽しく出来る!って考えになって
この方の本買おうかなって思ってます✨

ここ二日ほど地震のような揺れ(調べると眩暈)
があって体調が良くないので💦
ギャバのチョコ食べてみようかな😂
自律神経が乱れてる(多分地震を見て精神的ストレスかな)
投稿が減るかもしれませんが、
毎日体重測定してます!
今まで着てた服が緩くなって(特にお腹周り)
嬉しいけど、どれもゆるゆるで困ってます🤣

同じようにダイエットされてる方よりは
全然運動量も食事もストイックではないですが、
誰の背中を押す事ができたら嬉しいです🙌🏻

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録
ここ2日間はつけてませんが、 寝る前に運動してました! 体重もちょっと増えてきてますが💦  石本哲郎さんがインスタライブで話してた しんどい時から10回が筋肉になる! や 何か1ついい事が習慣化 腹筋の時首が痛くなる原因など  運動は辛い、しんどいじゃなくて もっと楽しく出来る!って考えになって この方の本買おうかなって思ってます✨  ここ二日ほど地震のような揺れ(調べると眩暈) があって体調が良くないので💦 ギャバのチョコ食べてみようかな😂 自律神経が乱れてる(多分地震を見て精神的ストレスかな) 投稿が減るかもしれませんが、 毎日体重測定してます! 今まで着てた服が緩くなって(特にお腹周り) 嬉しいけど、どれもゆるゆるで困ってます🤣  同じようにダイエットされてる方よりは 全然運動量も食事もストイックではないですが、 誰の背中を押す事ができたら嬉しいです🙌🏻  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録 
❁︎今日の運動❁︎
❥︎壁ワイドスクワット (10回×3)
❥︎くびれ腹筋 (10回×3)
❥︎チューブ引き(20回×2)

❁︎今日出来たこと❁︎ ❥︎仕事終わりに運動
↪︎運動からのプロテインを30分かけてゆっくり飲んで寝ます🙌🏻
スクワット27回くらいでもう無理と思ったけど、
無理からが大切と思って3回🤣
足ぷるぷるしてるから明日から筋肉痛やばそう💦
でも楽しい!!!!

では、今日も幸せな日でした🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録

❁︎今日の運動❁︎ ❥︎壁ワイドスクワット (10回×3) ❥︎くびれ腹筋 (10回×3) ❥︎チューブ引き(20回×2)  ❁︎今日出来たこと❁︎ ❥︎仕事終わりに運動 ↪︎運動からのプロテインを30分かけてゆっくり飲んで寝ます🙌🏻 スクワット27回くらいでもう無理と思ったけど、 無理からが大切と思って3回🤣 足ぷるぷるしてるから明日から筋肉痛やばそう💦 でも楽しい!!!!  では、今日も幸せな日でした🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  
Today

❁︎今日の運動❁︎
❥︎壁腕立て伏せ 10回
❥︎くびれひねり 30回
❥︎ピップアップ 15回×2
追記
❥︎プランク cmの中の2つ企業分
からの
プロテイン

❁︎今日出来たこと❁︎
❥︎朝温かいお味噌汁と発酵ギーのお陰?
💩さん出た!
❥︎夜ごはんにまず野菜から食べて
しっかりプロテインも取れた!
❥︎夜食に食べたい衝動に駆られたけど、
ブルーベリーのみに回避!
あれは本当の空腹じゃなかった
❥︎少しだけど、身体を動かせた!

マイナスな反省点より
イイことを書き留めることにします🙌🏻
こうやってみるとちゃんと減ってきてる❗️

では、今日も幸せな日でした🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録

Today  ❁︎今日の運動❁︎ ❥︎壁腕立て伏せ 10回 ❥︎くびれひねり 30回 ❥︎ピップアップ 15回×2 追記 ❥︎プランク cmの中の2つ企業分 からの プロテイン  ❁︎今日出来たこと❁︎ ❥︎朝温かいお味噌汁と発酵ギーのお陰? 💩さん出た! ❥︎夜ごはんにまず野菜から食べて しっかりプロテインも取れた! ❥︎夜食に食べたい衝動に駆られたけど、 ブルーベリーのみに回避! あれは本当の空腹じゃなかった ❥︎少しだけど、身体を動かせた! マイナスな反省点より イイことを書き留めることにします🙌🏻 こうやってみるとちゃんと減ってきてる❗️  では、今日も幸せな日でした🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  
Today

❁︎今日の運動❁︎
❥︎壁腕立て伏せ 10回
❥︎くびれひねり 20回
❥︎壁を使ってワイドスクワット 10回
❥︎ひねり腹筋 10回×3.7回×2
❥︎ピップアップ 10回×2

何度も旅行した大阪で地震。
私も避難用バックの中身を見直し
足りない物が多いので近々買わなきゃ
備えは必要ですが、あれが本震であって欲しいと
これ以上被害が増えませんように
願うばかり🙏 夜お腹が好きすぎてもう暴食しちゃいそう💦😫
って思って不味くて食べてなかった野菜ミックスの酵素を
一口…甘みもあって、あれ??と思ったらやっぱり不味い❗️
でもこれのおかげで暴食回避💮
アイスも今日が食べおさめ。
さて今月折り返し!気を引き締めましょ✨

明日は笑顔で過ごせますように🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録

Today  ❁︎今日の運動❁︎ ❥︎壁腕立て伏せ 10回 ❥︎くびれひねり 20回 ❥︎壁を使ってワイドスクワット 10回 ❥︎ひねり腹筋 10回×3.7回×2 ❥︎ピップアップ 10回×2  何度も旅行した大阪で地震。 私も避難用バックの中身を見直し 足りない物が多いので近々買わなきゃ 備えは必要ですが、あれが本震であって欲しいと これ以上被害が増えませんように 願うばかり🙏 夜お腹が好きすぎてもう暴食しちゃいそう💦😫 って思って不味くて食べてなかった野菜ミックスの酵素を 一口…甘みもあって、あれ??と思ったらやっぱり不味い❗️ でもこれのおかげで暴食回避💮 アイスも今日が食べおさめ。 さて今月折り返し!気を引き締めましょ✨  明日は笑顔で過ごせますように🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  
❁︎今日の運動❁︎
❥︎腕立て伏せ 20回(壁に向かって)
❥︎背筋 20回
❥︎ワイドスクワット 20回
❥︎腹筋(回数分からないけど、もう無理から10回)
↪︎追加

今日は @mybodymake さんのアプリを使って
初級★★の4分40秒のチャレンジ❗️
サーキット系は汗が出でくる💦
後一回したいけど、疲労感が酷い気もしなくない。
まだ寝ないのでプロテイン飲んで復活できたら腹筋だけでも追加します🙌🏻
その時は追記しにきます❗️

今日は間食しないで晩御飯は制限してみた💮
昨日食べすぎたけど、セブンのコールスロー
沢山食べたから朝💩さんでてお薬飲まないで久しぶり(汚い話すみません)
やっぱり野菜食べなきゃなー!!

では、今日も幸せな日でした🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録

❁︎今日の運動❁︎ ❥︎腕立て伏せ 20回(壁に向かって) ❥︎背筋 20回 ❥︎ワイドスクワット 20回 ❥︎腹筋(回数分からないけど、もう無理から10回) ↪︎追加  今日は @mybodymake さんのアプリを使って 初級★★の4分40秒のチャレンジ❗️ サーキット系は汗が出でくる💦 後一回したいけど、疲労感が酷い気もしなくない。 まだ寝ないのでプロテイン飲んで復活できたら腹筋だけでも追加します🙌🏻 その時は追記しにきます❗️  今日は間食しないで晩御飯は制限してみた💮 昨日食べすぎたけど、セブンのコールスロー 沢山食べたから朝💩さんでてお薬飲まないで久しぶり(汚い話すみません) やっぱり野菜食べなきゃなー!!  では、今日も幸せな日でした🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  
❁︎今日の運動❁︎
❥︎ひねり腹筋(10回×2)
❥︎くびれひねり(左右20回)

上体を起こす腹筋は首を痛めてしまってから
やるのはちょっと💦と思っていて
ずっと脚上げ腹筋でしたが、
昨日 @ishimoto14 さんのインスタライブを見て
首は固定してすると全然首が痛くない!
前よりもお腹に力を入れられる?のか
しんどいけど6回は余裕にできた✨
10回から昨日もしたからか腹筋痛かったけど痛めつけてやるーって息をちゃんとしながらしたら20回でギブアップ🤣
久しぶりのくびれひねりもヒィヒィ💦
息をしっかり意識しながら動きもってなると
全然出来ないけど、痛めつけてからが勝負❗️って
少しだけ頑張ってみるのは達成感ある✨
明日はワイドスクワット。
絶対筋肉痛なるし、3日は休息した方がいいって知ると
気持ちが楽〜
食事に関しては…だけど、
明日の夜ごはんからは
しっかり炭水化物は抜いて頑張ります🙌🏻

では、今日も幸せな日でした🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録

❁︎今日の運動❁︎ ❥︎ひねり腹筋(10回×2) ❥︎くびれひねり(左右20回)  上体を起こす腹筋は首を痛めてしまってから やるのはちょっと💦と思っていて ずっと脚上げ腹筋でしたが、 昨日 @ishimoto14 さんのインスタライブを見て 首は固定してすると全然首が痛くない! 前よりもお腹に力を入れられる?のか しんどいけど6回は余裕にできた✨ 10回から昨日もしたからか腹筋痛かったけど痛めつけてやるーって息をちゃんとしながらしたら20回でギブアップ🤣 久しぶりのくびれひねりもヒィヒィ💦 息をしっかり意識しながら動きもってなると 全然出来ないけど、痛めつけてからが勝負❗️って 少しだけ頑張ってみるのは達成感ある✨ 明日はワイドスクワット。 絶対筋肉痛なるし、3日は休息した方がいいって知ると 気持ちが楽〜 食事に関しては…だけど、 明日の夜ごはんからは しっかり炭水化物は抜いて頑張ります🙌🏻  では、今日も幸せな日でした🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  
❁︎今日の運動❁︎
❥︎レッグレイズ”脚あげ腹筋”(10回×3)
❥︎横脚上げ(左右10回×3)
❥︎Uの字腹筋(10回)
❥︎ひねり腹筋(10回×4)
❥︎チューブトライセプス”二の腕”(10回×4)
❥︎ランジエクステンション(各10回)

Blifeの動画をすると
深呼吸もできて、汗も凄く出て、筋肉痛もあって
スーッと寝れるけど、
見た目の変化というか何か違うなと思って
前の運動方法に戻しました。
前はここまでしても汗は出なかったのが出るようになってきてる❗️
体調不良の時にblifeにお世話になります♪

ストーリーは自分自身の最近の食生活の堕落さに
喝を入れたくて吐き出しちゃいました😫
ちょっと痩せること、体重の増減に神経質になってストレスになってしまってるのは否めない。
もっと肩の力抜いて行かなきゃだめになる気がして
何が今のモヤモヤなのかを書き出してます。
一番は食生活。
皆さん参考にされてる方などいらっしゃいますか?
少しずつ変えなきゃと思いつつ家族とご飯を別にするのが一番のストレスになっていて
家の料理が炭水化物パレード💦
いやーもっと楽しく頑張りたい❗️❗️


では、今日も幸せな日でした🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録

❁︎今日の運動❁︎ ❥︎レッグレイズ”脚あげ腹筋”(10回×3) ❥︎横脚上げ(左右10回×3) ❥︎Uの字腹筋(10回) ❥︎ひねり腹筋(10回×4) ❥︎チューブトライセプス”二の腕”(10回×4) ❥︎ランジエクステンション(各10回)  Blifeの動画をすると 深呼吸もできて、汗も凄く出て、筋肉痛もあって スーッと寝れるけど、 見た目の変化というか何か違うなと思って 前の運動方法に戻しました。 前はここまでしても汗は出なかったのが出るようになってきてる❗️ 体調不良の時にblifeにお世話になります♪  ストーリーは自分自身の最近の食生活の堕落さに 喝を入れたくて吐き出しちゃいました😫 ちょっと痩せること、体重の増減に神経質になってストレスになってしまってるのは否めない。 もっと肩の力抜いて行かなきゃだめになる気がして 何が今のモヤモヤなのかを書き出してます。 一番は食生活。 皆さん参考にされてる方などいらっしゃいますか? 少しずつ変えなきゃと思いつつ家族とご飯を別にするのが一番のストレスになっていて 家の料理が炭水化物パレード💦 いやーもっと楽しく頑張りたい❗️❗️   では、今日も幸せな日でした🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  
❁︎本日の運動
❥︎ 短時間でお腹やせ☆ 45秒体幹トレーニング【初級編】5分
❥︎ 燃やせ体脂肪☆ 45秒サーキット【初級編】6分
❥︎ 腸内デトックスヨガ 肌美人はキレイな腸から作られる☆ 13分

サーキットをすると汗がダラダラやる前に飲んだ分や休憩で飲んだ分が一気に出てくる感覚と
息が上がって身体がポカポカしてくるから凄く好き✨
でもその後お風呂でお腹触ると凄く冷たい😥
脂肪って冷えてますよね😭
揉んだりマッサージが必要かな🤔
後謎の足親指の爪が食い込んだ(と思って見るけど違う)のか親指だけ痛みがあってそれが右足が治ったら今度は左足💦痛みも赤くもなるから
これは運動の時の体重のかけ方が悪くてなってる気がして今日の動画の中での足に負荷がかかるのは全てしてません。

ここ数日モヤモヤしてたけど、何か運動したらどこか行っちゃった❗️
やるまでは不安感襲われるけど、動くのはやっぱりいい💕ついでにダイエットや筋肉もつくから
少しでも継続しなきゃ! 後夕食もだけど、最近食べすぎ!! 
#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録

❁︎本日の運動 ❥︎ 短時間でお腹やせ☆ 45秒体幹トレーニング【初級編】5分 ❥︎ 燃やせ体脂肪☆ 45秒サーキット【初級編】6分 ❥︎ 腸内デトックスヨガ 肌美人はキレイな腸から作られる☆ 13分  サーキットをすると汗がダラダラやる前に飲んだ分や休憩で飲んだ分が一気に出てくる感覚と 息が上がって身体がポカポカしてくるから凄く好き✨ でもその後お風呂でお腹触ると凄く冷たい😥 脂肪って冷えてますよね😭 揉んだりマッサージが必要かな🤔 後謎の足親指の爪が食い込んだ(と思って見るけど違う)のか親指だけ痛みがあってそれが右足が治ったら今度は左足💦痛みも赤くもなるから これは運動の時の体重のかけ方が悪くてなってる気がして今日の動画の中での足に負荷がかかるのは全てしてません。  ここ数日モヤモヤしてたけど、何か運動したらどこか行っちゃった❗️ やるまでは不安感襲われるけど、動くのはやっぱりいい💕ついでにダイエットや筋肉もつくから 少しでも継続しなきゃ! 後夕食もだけど、最近食べすぎ!!  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  
❁︎本日の運動
横脚上げ(15×3)
脚上げ(8×3)

❁︎久しぶりの投稿になりました✨
🚺も何とか終わりかけ…多分
投稿しない間も体重測定だけして
運動はしたいのにやる気が出なくて
ヨガを少しだけしたりと
少しのんびりしてました😌
今までカナヘイさんのアプリで
体重などつけてたけど、
もっとシンプルにという事
画像のアプリにチェンジ❗️

久しぶりに前した運動にしようとしたら
全然出来なくて💦
少しずつまた頑張ります💪🏻

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開 #体重
#デブ #マイプロテイン #myprotein
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録

❁︎本日の運動 横脚上げ(15×3) 脚上げ(8×3)  ❁︎久しぶりの投稿になりました✨ 🚺も何とか終わりかけ…多分 投稿しない間も体重測定だけして 運動はしたいのにやる気が出なくて ヨガを少しだけしたりと 少しのんびりしてました😌 今までカナヘイさんのアプリで 体重などつけてたけど、 もっとシンプルにという事 画像のアプリにチェンジ❗️  久しぶりに前した運動にしようとしたら 全然出来なくて💦 少しずつまた頑張ります💪🏻  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #体重  #デブ  #マイプロテイン  #myprotein  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  
Today

6月10日
体重 69.4kg 
体脂肪 38.4%

❁︎今日の運動❁︎
❥︎ハムストリング カール&プレス(15秒×4)
❥︎ 夜のリラックスヨガ 肩こりや骨盤矯正に効果的☆18分
↪︎これは寝る前に凄くいい!伸びの時にお腹がぐるぐる言ってて!びっくりした🙄

❁︎朝ごはん
シリアルヨーグルト(マイプロmilk tea入)

❁︎間食
杏仁豆腐アイス

❁︎夜ごはん
きのこ入りキムチ鍋🍲
(キムチ.絹豆腐.えのき.しめじ.卵)
絹豆腐のバター醤油

昨日は🚺day始まりなのかな?
前回の🚺も量が少なくて今まで酷かったのでこれが普通なのかなんなのか分からず💦続くようなら早めに病院行きます(行く行く詐欺何回目?)
昨日は運動する前にごろんとしちゃいました💦
今日は暑さと脱水で目覚める😂
とうとう蒸し蒸し時期が来た‼️
冷たいものが欲しくなって結局アイスを食べる
身体が冷える、温かいものを飲む。怠ける←
クーラーは苦手で扇風機を風が流れるようにつけたけど、蒸し蒸ししすぎると気分悪くなるのでクーラーつけます😂
今日はお風呂入っちゃったけど、ヨガしました🧘‍♀️
画像2枚目は2週間くらいしか経ってないけど、なんか変わって来てる?にしてもぽっこりお腹😂お見苦しい画像すみません😭
何か角度も違う気がしないでもないけど… 
💩さん
❌

では、今日も幸せな日でした🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録

Today  6月10日 体重 69.4kg  体脂肪 38.4%  ❁︎今日の運動❁︎ ❥︎ハムストリング カール&プレス(15秒×4) ❥︎ 夜のリラックスヨガ 肩こりや骨盤矯正に効果的☆18分 ↪︎これは寝る前に凄くいい!伸びの時にお腹がぐるぐる言ってて!びっくりした🙄  ❁︎朝ごはん シリアルヨーグルト(マイプロmilk tea入)  ❁︎間食 杏仁豆腐アイス  ❁︎夜ごはん きのこ入りキムチ鍋🍲 (キムチ.絹豆腐.えのき.しめじ.卵) 絹豆腐のバター醤油  昨日は🚺day始まりなのかな? 前回の🚺も量が少なくて今まで酷かったのでこれが普通なのかなんなのか分からず💦続くようなら早めに病院行きます(行く行く詐欺何回目?) 昨日は運動する前にごろんとしちゃいました💦 今日は暑さと脱水で目覚める😂 とうとう蒸し蒸し時期が来た‼️ 冷たいものが欲しくなって結局アイスを食べる 身体が冷える、温かいものを飲む。怠ける← クーラーは苦手で扇風機を風が流れるようにつけたけど、蒸し蒸ししすぎると気分悪くなるのでクーラーつけます😂 今日はお風呂入っちゃったけど、ヨガしました🧘‍♀️ 画像2枚目は2週間くらいしか経ってないけど、なんか変わって来てる?にしてもぽっこりお腹😂お見苦しい画像すみません😭 何か角度も違う気がしないでもないけど…  💩さん ❌  では、今日も幸せな日でした🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  
Today

6月8日
体重 69.4kg 
体脂肪 38.4%

❁︎今日の運動❁︎
❥︎B-life 寝たままヨガ9分 か寝たままヨガII16分
❥︎B-life おやすみヨガ 10分

今日は体調があんまり良くないので運動するのやめようかなって思ってましたが、動かないとモヤモヤしちゃうので上のどれか1つか2つして寝ます💤


❁︎朝ごはん
豆腐とえのきの生姜スープ
シリアルヨーグルト(マイプロmilk tea入)

❁︎間食
杏仁豆腐アイス(その後お腹冷えて下したよね💦)

❁︎夜ごはん
具沢山水餃子🥟
サラダ🥗レタス.きゅうり.トマト.ビーンズMIX

起きたら🚺dayなのか少し出血と前日夜から足が冷えてるのと、なんか冷や汗っぽいのが出てる(蒸し蒸しするだけかも)
今日はお休みだったからのんびり😌
2枚目3枚目のTwitterで流れてきて美味しそう❗️明日作ろうかな

💩さん
◯

では、今日も幸せな日でした🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録

Today  6月8日 体重 69.4kg  体脂肪 38.4%  ❁︎今日の運動❁︎ ❥︎B-life 寝たままヨガ9分 か寝たままヨガII16分 ❥︎B-life おやすみヨガ 10分  今日は体調があんまり良くないので運動するのやめようかなって思ってましたが、動かないとモヤモヤしちゃうので上のどれか1つか2つして寝ます💤   ❁︎朝ごはん 豆腐とえのきの生姜スープ シリアルヨーグルト(マイプロmilk tea入)  ❁︎間食 杏仁豆腐アイス(その後お腹冷えて下したよね💦)  ❁︎夜ごはん 具沢山水餃子🥟 サラダ🥗レタス.きゅうり.トマト.ビーンズMIX  起きたら🚺dayなのか少し出血と前日夜から足が冷えてるのと、なんか冷や汗っぽいのが出てる(蒸し蒸しするだけかも) 今日はお休みだったからのんびり😌 2枚目3枚目のTwitterで流れてきて美味しそう❗️明日作ろうかな  💩さん ◯  では、今日も幸せな日でした🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  
Today

6月7日
体重 69.5kg 
体脂肪 38.8%

❁︎今日の運動❁︎
❥︎B-life 肩甲骨をほぐすヨガ☆肩こり腰痛さようなら18分
↪︎ゆっくり深呼吸できて肩甲骨が解れたのか息がしやすい‼️寝る前にいいかも😳
❥︎B-life 股関節をやわらかくほぐして老廃物をごっそり流す10分
↪︎前日ので内腿の筋肉痛からか中々キープができなかった💦


❁︎朝ごはん
シリアルヨーグルト(マイプロmilk tea入)

❁︎間食
ヤクルトみたいの🤣

❁︎夜ごはん
カリカリベーコン5枚
コンソメスープ(キャベツ.人参.玉ねぎ)
白米 お茶碗一杯
70%チョコ1枚 .
💩
なし…薬飲もう。

起きたら脇腹、内太ももが筋肉痛
歩く時も痛みが‼️今日はスクワットはお休みしてのんびりヨガを🧘‍♀️←こんな絵文字あるのね🤣
明日にはまたサーキット初級をする✨


では、今日も幸せな日でした🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録

Today  6月7日 体重 69.5kg  体脂肪 38.8%  ❁︎今日の運動❁︎ ❥︎B-life 肩甲骨をほぐすヨガ☆肩こり腰痛さようなら18分 ↪︎ゆっくり深呼吸できて肩甲骨が解れたのか息がしやすい‼️寝る前にいいかも😳 ❥︎B-life 股関節をやわらかくほぐして老廃物をごっそり流す10分 ↪︎前日ので内腿の筋肉痛からか中々キープができなかった💦   ❁︎朝ごはん シリアルヨーグルト(マイプロmilk tea入)  ❁︎間食 ヤクルトみたいの🤣  ❁︎夜ごはん カリカリベーコン5枚 コンソメスープ(キャベツ.人参.玉ねぎ) 白米 お茶碗一杯 70%チョコ1枚 . 💩 なし…薬飲もう。  起きたら脇腹、内太ももが筋肉痛 歩く時も痛みが‼️今日はスクワットはお休みしてのんびりヨガを🧘‍♀️←こんな絵文字あるのね🤣 明日にはまたサーキット初級をする✨   では、今日も幸せな日でした🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  
Today

6月6日
体重 70.0kg 
体脂肪 39.0%

❁︎今日の運動❁︎
❥︎ワイドスクワット(10×2)
↪︎太もも、太もも裏のしんどさ10回連続とかはむり

❥︎B-life 燃やせ体脂肪45秒サーキット初級6分
↪︎終わった後の息切れ🤣
❥︎B-life 燃やせ体脂肪45秒 サーキット中級10分
↪︎1つ動きができなかったのと終わった後の汗が酷い💦
寝る前にと思ってたけど汗が酷すぎるのでシャワー浴びてきます😂

❁︎朝ごはん
シリアルヨーグルト(マイプロmilk tea入)

❁︎間食
無し

❁︎夜ごはん
カレー味鶏むね肉
(カレー粉とニンニクを揉み込んだだけ)
サラダ
(胡瓜.豆もやし.レタス.ノンオイルドレッシング)
白米 軽くお茶碗一杯

前からyoutubeでフォローしていた @blifetokyo さん前ヨガをしたらキツくって💦
挫折してたけど、今日したサーキット凄く楽しかったし、短時間で息も上がるし楽しかった✨
汗もここ1ヶ月してた運動とは全然違ってどばっと滝のように出てきて20分近くしてたのに疲れはソコソコで楽しくて凄く良かった✨
動画みたいに淡々とこなせず1つ1つの動きをしっかりしつつだけど、他の動画も取り入れよう。
サーキット初級+で明日からチャレンジ❗️
今月はBlifeさんにお世話になろう❤️
ひっそり70kgになりました🙌🏻
比較の画像を撮ってみようとしたけど、全く変化なく…今月は体重よりも食事や運動と中身を意識していこうと思います。
画像2枚目の絞る時、お肉が邪魔して全然絞れなくて笑ったわ🤣

では、今日も幸せな日でした🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録

Today  6月6日 体重 70.0kg  体脂肪 39.0%  ❁︎今日の運動❁︎ ❥︎ワイドスクワット(10×2) ↪︎太もも、太もも裏のしんどさ10回連続とかはむり  ❥︎B-life 燃やせ体脂肪45秒サーキット初級6分 ↪︎終わった後の息切れ🤣 ❥︎B-life 燃やせ体脂肪45秒 サーキット中級10分 ↪︎1つ動きができなかったのと終わった後の汗が酷い💦 寝る前にと思ってたけど汗が酷すぎるのでシャワー浴びてきます😂  ❁︎朝ごはん シリアルヨーグルト(マイプロmilk tea入)  ❁︎間食 無し  ❁︎夜ごはん カレー味鶏むね肉 (カレー粉とニンニクを揉み込んだだけ) サラダ (胡瓜.豆もやし.レタス.ノンオイルドレッシング) 白米 軽くお茶碗一杯  前からyoutubeでフォローしていた @blifetokyo さん前ヨガをしたらキツくって💦 挫折してたけど、今日したサーキット凄く楽しかったし、短時間で息も上がるし楽しかった✨ 汗もここ1ヶ月してた運動とは全然違ってどばっと滝のように出てきて20分近くしてたのに疲れはソコソコで楽しくて凄く良かった✨ 動画みたいに淡々とこなせず1つ1つの動きをしっかりしつつだけど、他の動画も取り入れよう。 サーキット初級+で明日からチャレンジ❗️ 今月はBlifeさんにお世話になろう❤️ ひっそり70kgになりました🙌🏻 比較の画像を撮ってみようとしたけど、全く変化なく…今月は体重よりも食事や運動と中身を意識していこうと思います。 画像2枚目の絞る時、お肉が邪魔して全然絞れなくて笑ったわ🤣  では、今日も幸せな日でした🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  
2018/6/5 記録
筋トレ開始して1ヶ月経ちました。
Beforeの写真がないので比べれませんが、ウエストが引き締まった実感はあります!
体重は3キロ落ちて、今は停滞期です。
体重こそあまり変化してませんが、筋トレによって全体的に引き締まってきました✨
この1ヶ月、カロリーコントロールをしましたが、無理はしていません。
食べたい時に食べたいだけ食べていました!
が、やはりカロリー記入することによって無意識にカロリーを抑えていたかもしれません😂
目標まであと7キロ☝️
#diet#ダイエット#diet記録#ダイエット記録#産後diet#産後ダイエット#diet仲間募集#ダイエット仲間募集#リバウンド#筋トレ#カロリー#カロリー制限#停滞期#ランニング#目標
2018/6/5 記録 筋トレ開始して1ヶ月経ちました。 Beforeの写真がないので比べれませんが、ウエストが引き締まった実感はあります! 体重は3キロ落ちて、今は停滞期です。 体重こそあまり変化してませんが、筋トレによって全体的に引き締まってきました✨ この1ヶ月、カロリーコントロールをしましたが、無理はしていません。 食べたい時に食べたいだけ食べていました! が、やはりカロリー記入することによって無意識にカロリーを抑えていたかもしれません😂 目標まであと7キロ☝️ #diet #ダイエット #diet記録 #ダイエット記録 #産後diet #産後ダイエット #diet仲間募集 #ダイエット仲間募集 #リバウンド #筋トレ #カロリー #カロリー制限 #停滞期 #ランニング #目標 
Today

6月4日
体重 70.5kg 
体脂肪 38.8%

❁︎今日の運動❁︎
❥︎くびれひねり(各30回)
の後腰痛が出てきたのでお休みします。
もしかしたら🚺dayかも💦

❁︎朝ごはん
梅ジャムヨーグルト
白菜にキムチとえのきチーズ炒め乗せ

❁︎夜ごはん
鱈バター(発酵ギー)
ネギ入り卵焼き
0.5合お粥
プロテインヨーグルトシリアル入り

やっと体脂肪が39から38になってきた❗️
前よりこまめにプロテインとBCAAを飲むように心がけてお水は2Lまではいかないもののそれに近いくらい飲むように✨
後最近は飲んでなかったオメガを飲むようにしたら💩さん少しずつ改善されてきそうな予感😆
カプセルだから腸まで届くのかな?
魚も食べてなかったのもあるのかな🤔
サーモン食べてる人多いけど、サーモンは苦手なので💦
違うもので代用。マグロの水煮やサバも好きだから缶詰使ってカレーもいいかも😍
初めて炊飯器でお粥。
0.5合多かった💦
0.25のお米に0.5合の水でかなりふやかして食べるのもいいかもって思ってます👌
今日作ったら思ったより粘り気強くて😂

まずはヨーグルト(発酵食品)とオメガ、ひねり運動取り入れます💪


では、今日も幸せな日でした🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録

Today  6月4日 体重 70.5kg  体脂肪 38.8%  ❁︎今日の運動❁︎ ❥︎くびれひねり(各30回) の後腰痛が出てきたのでお休みします。 もしかしたら🚺dayかも💦  ❁︎朝ごはん 梅ジャムヨーグルト 白菜にキムチとえのきチーズ炒め乗せ  ❁︎夜ごはん 鱈バター(発酵ギー) ネギ入り卵焼き 0.5合お粥 プロテインヨーグルトシリアル入り  やっと体脂肪が39から38になってきた❗️ 前よりこまめにプロテインとBCAAを飲むように心がけてお水は2Lまではいかないもののそれに近いくらい飲むように✨ 後最近は飲んでなかったオメガを飲むようにしたら💩さん少しずつ改善されてきそうな予感😆 カプセルだから腸まで届くのかな? 魚も食べてなかったのもあるのかな🤔 サーモン食べてる人多いけど、サーモンは苦手なので💦 違うもので代用。マグロの水煮やサバも好きだから缶詰使ってカレーもいいかも😍 初めて炊飯器でお粥。 0.5合多かった💦 0.25のお米に0.5合の水でかなりふやかして食べるのもいいかもって思ってます👌 今日作ったら思ったより粘り気強くて😂  まずはヨーグルト(発酵食品)とオメガ、ひねり運動取り入れます💪   では、今日も幸せな日でした🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  
Today

6月3日
体重 70.5kg
体脂肪 38.7%

❁︎今日の運動❁︎
❥︎U字腹筋(10回×3)
❥︎横脚上げ(15回×3)
❥︎内転筋”内腿鍛え”(左右10回×3)
❥︎くびれひねり(左右30回)
❥︎チューブトライセプス”二の腕”(10×4)
❥︎ハムストリング刺激2種類(3回)
グッドモーニング&ワイドスクワット
❥︎ゴムバンドで肩甲骨運動(10回)

❁︎朝ごはん
パプリカとキャベツのサラダ(ノンオイル)
梅ジャムヨーグルト
お味噌汁(玉ねぎ.筍.えのき)

❁︎昼ごはん
カルボナーラ😂

❁︎晩ごはん
ミートソース😂

チートdayかって思うくらい
ここ数日の食の荒れ方💦
たまにはいいのかなって思うけど、
食べたんだけど凄く美味しい!って思わなくて
ごはんがあるだけでも幸せなんだけど😫
もっと玄米や雑穀米、野菜たっぷりのメニューが食べたいって思っちゃった❗️
身体が変わりつつあるのかな🤔
ジメジメな季節やってきて運動メニュー1つするだけで汗だく!いい事だけど、スキンケア終わってから始めてるのでまたお風呂入りたい…
やる時間をお風呂前にしなきゃ風邪引く🤧

運動はちょっとメニュー変えようかなと思っていろいろ模索中。
太もも、背中、腰回り、二の腕のお肉が一番目がいくので下半身強化をもっとしたいから
やっぱりスクワットなのかな🤔
最近ふくらはぎに少しだけもりっと形が出るようになってきて筋肉ついてきたのかな?って思ったり❗️っ
1ヶ月前の自分よりほんのちょっぴり変わってたら嬉しいな💕 
では、今日も幸せな日でした🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録

Today  6月3日 体重 70.5kg 体脂肪 38.7%  ❁︎今日の運動❁︎ ❥︎U字腹筋(10回×3) ❥︎横脚上げ(15回×3) ❥︎内転筋”内腿鍛え”(左右10回×3) ❥︎くびれひねり(左右30回) ❥︎チューブトライセプス”二の腕”(10×4) ❥︎ハムストリング刺激2種類(3回) グッドモーニング&ワイドスクワット ❥︎ゴムバンドで肩甲骨運動(10回)  ❁︎朝ごはん パプリカとキャベツのサラダ(ノンオイル) 梅ジャムヨーグルト お味噌汁(玉ねぎ.筍.えのき)  ❁︎昼ごはん カルボナーラ😂  ❁︎晩ごはん ミートソース😂  チートdayかって思うくらい ここ数日の食の荒れ方💦 たまにはいいのかなって思うけど、 食べたんだけど凄く美味しい!って思わなくて ごはんがあるだけでも幸せなんだけど😫 もっと玄米や雑穀米、野菜たっぷりのメニューが食べたいって思っちゃった❗️ 身体が変わりつつあるのかな🤔 ジメジメな季節やってきて運動メニュー1つするだけで汗だく!いい事だけど、スキンケア終わってから始めてるのでまたお風呂入りたい… やる時間をお風呂前にしなきゃ風邪引く🤧  運動はちょっとメニュー変えようかなと思っていろいろ模索中。 太もも、背中、腰回り、二の腕のお肉が一番目がいくので下半身強化をもっとしたいから やっぱりスクワットなのかな🤔 最近ふくらはぎに少しだけもりっと形が出るようになってきて筋肉ついてきたのかな?って思ったり❗️っ 1ヶ月前の自分よりほんのちょっぴり変わってたら嬉しいな💕  では、今日も幸せな日でした🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  
#Repost @nao.flower 様、post有難う御座います!
・
with @get_repost
・・・
日に日に骨盤歪みを実感することが増え、悲しくなってきたので早めに対策をしようとゲット‼️
*
今になってまた恥骨痛いって、どういうこと😂
*
酷くなって病院通いになる前に、フライビシットで骨盤矯正💡
*
いつまでもきれいでありたいから、洋服の下で努力する💪笑
お尻も美尻になるといいな🎶
*
レースが女性らしくてかわいい♥
カラーは、ベージュとブラックがあるよ!
次はブラックを買うんだ🌻
*
*
#フライビシット #骨盤矯正 #骨盤矯正ダイエット #下半身やせ #下半身痩せ #下半身ダイエット #ダイエット #産後ダイエット #ダイエット仲間募集 #美尻 #骨盤
#モニターモデル #フリーランスモデル #ママモデル #diet #diet記録
#Repost  @nao.flower 様、post有難う御座います! ・ with @get_repost ・・・ 日に日に骨盤歪みを実感することが増え、悲しくなってきたので早めに対策をしようとゲット‼️ * 今になってまた恥骨痛いって、どういうこと😂 * 酷くなって病院通いになる前に、フライビシットで骨盤矯正💡 * いつまでもきれいでありたいから、洋服の下で努力する💪笑 お尻も美尻になるといいな🎶 * レースが女性らしくてかわいい♥ カラーは、ベージュとブラックがあるよ! 次はブラックを買うんだ🌻 * * #フライビシット  #骨盤矯正  #骨盤矯正ダイエット  #下半身やせ  #下半身痩せ  #下半身ダイエット  #ダイエット  #産後ダイエット  #ダイエット仲間募集  #美尻  #骨盤  #モニターモデル  #フリーランスモデル  #ママモデル  #diet  #diet記録 
Today

6月3日
体重 70.3kg
体脂肪 38.4%

❁︎昨日の運動❁︎
❥︎くびれひねり(左右30回)
❥︎U字腹筋(10回×4)
❥︎内転筋”内腿鍛え”(左右10回×3)
❥︎チューブトライセプス”二の腕”(10×4)
❥︎ゴムバンドで肩甲骨運動(10回×3)
❥︎ハムストリング刺激2種類(各5回)
グッドモーニング&ワイドスクワット

今日は麺を食べたのでいつもよりも運動量を増やしてみた🙌🏻
背中が💦汗が凄い💦すぐ汗は引っ込むけど
動くの楽しい♡
初めてUNIQLOのエアリズム購入したんですが、
本当に快適😂
たまにどっと冷や汗でたり、今の時期の寝汗も運動で出る汗も全然気にならなくて家族が去年これを大量買いしてた理由が今から分かる😭
UNIQLOの凄さを実感中(創業祭で3点購入済)
痩せたら好きな服買いたいから極力今買い物は控えてるから痩せてからの買い物のワクワクを早く実感したい✨

今日のちゃんとしたご飯は1食のみ💦
セブンイレブンの焼きラーメン

その後は間食?にチキンを1つ頂きました😂

なんか食生活が疎かになってる😳
焼きラーメン前にサラダを小さいのでも買えばよかったなと後悔中、気を引き締めなきゃ。
明日はきのこの具沢山の味噌汁でも作ろうかな❗️
後キムチも買ってきたので発酵食品食べて
💩さん出そう週間にしようかな🙌🏻

では、今日も幸せな日でした🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録


Today  6月3日 体重 70.3kg 体脂肪 38.4%  ❁︎昨日の運動❁︎ ❥︎くびれひねり(左右30回) ❥︎U字腹筋(10回×4) ❥︎内転筋”内腿鍛え”(左右10回×3) ❥︎チューブトライセプス”二の腕”(10×4) ❥︎ゴムバンドで肩甲骨運動(10回×3) ❥︎ハムストリング刺激2種類(各5回) グッドモーニング&ワイドスクワット  今日は麺を食べたのでいつもよりも運動量を増やしてみた🙌🏻 背中が💦汗が凄い💦すぐ汗は引っ込むけど 動くの楽しい♡ 初めてUNIQLOのエアリズム購入したんですが、 本当に快適😂 たまにどっと冷や汗でたり、今の時期の寝汗も運動で出る汗も全然気にならなくて家族が去年これを大量買いしてた理由が今から分かる😭 UNIQLOの凄さを実感中(創業祭で3点購入済) 痩せたら好きな服買いたいから極力今買い物は控えてるから痩せてからの買い物のワクワクを早く実感したい✨  今日のちゃんとしたご飯は1食のみ💦 セブンイレブンの焼きラーメン  その後は間食?にチキンを1つ頂きました😂  なんか食生活が疎かになってる😳 焼きラーメン前にサラダを小さいのでも買えばよかったなと後悔中、気を引き締めなきゃ。 明日はきのこの具沢山の味噌汁でも作ろうかな❗️ 後キムチも買ってきたので発酵食品食べて 💩さん出そう週間にしようかな🙌🏻  では、今日も幸せな日でした🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録   
Today

6月2日
体重 70.2kg 
体脂肪 39.1%

❁︎今日の運動❁︎
❥︎くびれひねり(左右30回)
❥︎レッグレイズ”脚あげ腹筋”(15回)
❥︎横脚上げ(左右15回×2)
❥︎チューブトライセプス”二の腕”(10回×4)
❥︎ゴムバンドを使った肩甲骨(10回×3)
❥︎座ってゴムバンドを使った肩甲骨(10回)
❥︎ランジエクステンション(各5回)

今日起きて薬飲んだのか思い出せず夜飲んだら体調悪化…
起きて飲んだのかもしれない💦
自分の記憶力低下に自己嫌悪
だからまた薬の裏に曜日を書こう✍️
くびれひねりとランジエクステンションが好き!
全然回数出来ないけど、
1つ1つの動きをしっかりしないと
すーぐ適当になっちゃう。
食事は今日は記載辞めときます。

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録
Today  6月2日 体重 70.2kg  体脂肪 39.1%  ❁︎今日の運動❁︎ ❥︎くびれひねり(左右30回) ❥︎レッグレイズ”脚あげ腹筋”(15回) ❥︎横脚上げ(左右15回×2) ❥︎チューブトライセプス”二の腕”(10回×4) ❥︎ゴムバンドを使った肩甲骨(10回×3) ❥︎座ってゴムバンドを使った肩甲骨(10回) ❥︎ランジエクステンション(各5回)  今日起きて薬飲んだのか思い出せず夜飲んだら体調悪化… 起きて飲んだのかもしれない💦 自分の記憶力低下に自己嫌悪 だからまた薬の裏に曜日を書こう✍️ くびれひねりとランジエクステンションが好き! 全然回数出来ないけど、 1つ1つの動きをしっかりしないと すーぐ適当になっちゃう。 食事は今日は記載辞めときます。  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録 
わかりやすく、この1ヶ月のBefore &afterにしてみたよ!
.
今日が、写真1枚目と2枚目。3枚目が、1ヶ月半前(減量開始前)明らかに絞れた✨ .
今日は体内の計測もしてきた!
.
身長163センチ。
.
体重43.7。
.
体脂肪率15。
.
BMI 16.5。
.
筋肉量が体重の約半分、20ちょい。体脂肪6キロ。
.
体水分27キロ。
水分多いw やはり多いw それで体重が全然減ってないのね!納得〜!筋肉壊す事なく、脂肪だけを減らすことに成功しております❤️
.
ちなみに写真3枚目の減量前は、
体重44.8キロ、体脂肪率 19%、BMI 17.6。体脂肪8キロくらいでした!
.
.
#ケトジェニック
#減量記録
#diet記録
#肉体記録
#ベストボディジャパン2018 
#ベストボディジャパン 
#bbj
#bbjガールズ 
#bodymake 
#筋トレ女子 
#トレーニング女子 
#fitness
#健康的に美しく
#丘咲エミリ
わかりやすく、この1ヶ月のBefore &afterにしてみたよ! . 今日が、写真1枚目と2枚目。3枚目が、1ヶ月半前(減量開始前)明らかに絞れた✨ . 今日は体内の計測もしてきた! . 身長163センチ。 . 体重43.7。 . 体脂肪率15。 . BMI 16.5。 . 筋肉量が体重の約半分、20ちょい。体脂肪6キロ。 . 体水分27キロ。 水分多いw やはり多いw それで体重が全然減ってないのね!納得〜!筋肉壊す事なく、脂肪だけを減らすことに成功しております❤️ . ちなみに写真3枚目の減量前は、 体重44.8キロ、体脂肪率 19%、BMI 17.6。体脂肪8キロくらいでした! . . #ケトジェニック  #減量記録  #diet記録  #肉体記録  #ベストボディジャパン2018  #ベストボディジャパン  #bbj  #bbjガールズ  #bodymake  #筋トレ女子  #トレーニング女子  #fitness  #健康的に美しく  #丘咲エミリ 
Today

6月1日
寝坊して計り忘れ💦

❁︎今日の運動❁︎
❥︎お尻歩き(3往復)
❥︎ゴムバンドで骨盤体操
❥︎ゴムを使って肩甲骨運動
❁︎マッサージ❁︎
❥︎生姜とオレンジのクリームで脚と二の腕の
マッサージ


❁︎朝ごはん
昨日の豚汁にラー油ちょい足し

❁︎夜ごはん
パプリカとキャベツのサラダ(梅ポン酢)
豆腐ハンバーグ
材料:豆腐.鶏ひき肉.大葉.玉ねぎ.ナツメグ
ソース2種類(梅ポン酢&醤油.みりん.砂糖)
70%チョコ

今日は間食なし!

最近家族に痩せてきた?って言われた💗
でも💩さん薬飲まないのでなくなっちゃって
なんでかなぁ…
前よりは運動もして野菜がまだ足りないのかな🤔
身体が冷えてるのは感じてて💦
夜の足首の冷えが辛くてこんな時期にモコモコ靴下を履く(足先は開いてるタイプ
温かいものをまだ増やした方がいいのかな😂
それともひねり運動が足りない?
ヨーグルト毎食入れようかな🙌🏻
2枚目はこの前作った簡単サラダ🥗
生のパプリカ美味しかった💕

今日も笑顔😊明日も笑って過ごせますように🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録


Today  6月1日 寝坊して計り忘れ💦  ❁︎今日の運動❁︎ ❥︎お尻歩き(3往復) ❥︎ゴムバンドで骨盤体操 ❥︎ゴムを使って肩甲骨運動 ❁︎マッサージ❁︎ ❥︎生姜とオレンジのクリームで脚と二の腕の マッサージ   ❁︎朝ごはん 昨日の豚汁にラー油ちょい足し  ❁︎夜ごはん パプリカとキャベツのサラダ(梅ポン酢) 豆腐ハンバーグ 材料:豆腐.鶏ひき肉.大葉.玉ねぎ.ナツメグ ソース2種類(梅ポン酢&醤油.みりん.砂糖) 70%チョコ  今日は間食なし!  最近家族に痩せてきた?って言われた💗 でも💩さん薬飲まないのでなくなっちゃって なんでかなぁ… 前よりは運動もして野菜がまだ足りないのかな🤔 身体が冷えてるのは感じてて💦 夜の足首の冷えが辛くてこんな時期にモコモコ靴下を履く(足先は開いてるタイプ 温かいものをまだ増やした方がいいのかな😂 それともひねり運動が足りない? ヨーグルト毎食入れようかな🙌🏻 2枚目はこの前作った簡単サラダ🥗 生のパプリカ美味しかった💕  今日も笑顔😊明日も笑って過ごせますように🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録   
日に日に骨盤歪みを実感することが増え、悲しくなってきたので早めに対策をしようとゲット‼️
*
今になってまた恥骨痛いって、どういうこと😂
*
酷くなって病院通いになる前に、フライビシットで骨盤矯正💡
*
いつまでもきれいでありたいから、洋服の下で努力する💪笑
お尻も美尻になるといいな🎶
*
レースが女性らしくてかわいい♥
カラーは、ベージュとブラックがあるよ!
次はブラックを買うんだ🌻
*
*
#フライビシット #骨盤矯正 #骨盤矯正ダイエット #下半身やせ #下半身痩せ #下半身ダイエット #ダイエット #産後ダイエット #ダイエット仲間募集 #美尻 #骨盤
#モニターモデル #フリーランスモデル #ママモデル #diet #diet記録
日に日に骨盤歪みを実感することが増え、悲しくなってきたので早めに対策をしようとゲット‼️ * 今になってまた恥骨痛いって、どういうこと😂 * 酷くなって病院通いになる前に、フライビシットで骨盤矯正💡 * いつまでもきれいでありたいから、洋服の下で努力する💪笑 お尻も美尻になるといいな🎶 * レースが女性らしくてかわいい♥ カラーは、ベージュとブラックがあるよ! 次はブラックを買うんだ🌻 * * #フライビシット  #骨盤矯正  #骨盤矯正ダイエット  #下半身やせ  #下半身痩せ  #下半身ダイエット  #ダイエット  #産後ダイエット  #ダイエット仲間募集  #美尻  #骨盤  #モニターモデル  #フリーランスモデル  #ママモデル  #diet  #diet記録 
Today

5月31日
体重 70.4kg 
体脂肪 38.8%

❁︎今日の運動❁︎
❥︎ヒップアップ(左右30秒×2)
❥︎横脚上げ(左右25秒×2)
❥︎ゴムを使って肩甲骨運動
❥︎ウエストひねり(左右25回)

❁︎朝ごはん
簡単ポン酢サラダ🥗
材料→ポン酢.キャベツの千切り.生パプリカ.牛肉赤み多

❁︎夜ごはん
豚汁
コロッケ1つ
簡単サラダ🥗
梅ジャムヨーグルト

今日は間食なし!

葉野菜を扱うのはトラウマにより扱うの凄く苦手なんですが、キャベツを盛り盛り食べたくて簡単なサラダを作りました✨
キャベツの千切りと書きましたが…ざく切りですね💦でも大きく切ったから良く噛んで食べれて明日も同じの作ろうと思ってノンオイルドレッシング買ってきました🙌🏻
オイルはオリーブオイルかMCTオイルを追加しようかな🤔
明日からまた寒くなるらしいので水よりもハーブティやほうじ茶など温かい飲みものを飲むようにして少しでも冷やさないように気をつけないと❗️
ただ明日から3日晴れ☀️嬉しい😆
お仕事もがんばるぞい!💪

今日も笑顔で過ごせました🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録


Today  5月31日 体重 70.4kg  体脂肪 38.8%  ❁︎今日の運動❁︎ ❥︎ヒップアップ(左右30秒×2) ❥︎横脚上げ(左右25秒×2) ❥︎ゴムを使って肩甲骨運動 ❥︎ウエストひねり(左右25回)  ❁︎朝ごはん 簡単ポン酢サラダ🥗 材料→ポン酢.キャベツの千切り.生パプリカ.牛肉赤み多  ❁︎夜ごはん 豚汁 コロッケ1つ 簡単サラダ🥗 梅ジャムヨーグルト  今日は間食なし!  葉野菜を扱うのはトラウマにより扱うの凄く苦手なんですが、キャベツを盛り盛り食べたくて簡単なサラダを作りました✨ キャベツの千切りと書きましたが…ざく切りですね💦でも大きく切ったから良く噛んで食べれて明日も同じの作ろうと思ってノンオイルドレッシング買ってきました🙌🏻 オイルはオリーブオイルかMCTオイルを追加しようかな🤔 明日からまた寒くなるらしいので水よりもハーブティやほうじ茶など温かい飲みものを飲むようにして少しでも冷やさないように気をつけないと❗️ ただ明日から3日晴れ☀️嬉しい😆 お仕事もがんばるぞい!💪  今日も笑顔で過ごせました🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録   
Today

5月30日
体重 70.5kg 
体脂肪 39.1%

❁︎今日の運動❁︎
❥︎Uの字腹筋(10秒×3)
❥︎ワイドスクワット(10秒×3)
❥︎タオルで肩甲骨(10秒×2)
❥︎ウエストひねり(左右20回)

❁︎朝ごはん
お味噌汁(玉ねぎ.筍.MTCオイル)
目玉焼き2つ
茹でたブロッコリーの芯にマヨ添え


❁︎夜ごはん
麻婆豆腐
ゴマドレサラダ(きゅうり.トマト.レタス)
昔大好きだったパンを半分
更にタニタの杏仁豆腐

今日は間食なし!

昨日ので腰痛と疲労感💦
でも運動しないとモヤモヤしそうなので軽めに✨
最近甘いものをプラスすることが増えて
だからといって沢山じゃないけど、
そういうのは目標達成してからにしよう💪
まずは70キロ脱出!!!!
フォローしてる人の食事見てから自分のを見ると野菜の量も足りないし食べてる量も少ないのかな? 
今日も笑顔で幸せでした🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録


Today  5月30日 体重 70.5kg  体脂肪 39.1%  ❁︎今日の運動❁︎ ❥︎Uの字腹筋(10秒×3) ❥︎ワイドスクワット(10秒×3) ❥︎タオルで肩甲骨(10秒×2) ❥︎ウエストひねり(左右20回)  ❁︎朝ごはん お味噌汁(玉ねぎ.筍.MTCオイル) 目玉焼き2つ 茹でたブロッコリーの芯にマヨ添え   ❁︎夜ごはん 麻婆豆腐 ゴマドレサラダ(きゅうり.トマト.レタス) 昔大好きだったパンを半分 更にタニタの杏仁豆腐  今日は間食なし!  昨日ので腰痛と疲労感💦 でも運動しないとモヤモヤしそうなので軽めに✨ 最近甘いものをプラスすることが増えて だからといって沢山じゃないけど、 そういうのは目標達成してからにしよう💪 まずは70キロ脱出!!!! フォローしてる人の食事見てから自分のを見ると野菜の量も足りないし食べてる量も少ないのかな?  今日も笑顔で幸せでした🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録   
Today

5月29日
体重 70.6kg 
体脂肪 39.0%

❁︎今日の運動❁︎
❥︎Uの字腹筋(10回×2)
❥︎横脚上げ(左右15回×2)
❥︎ランジエクステンション(各10回)
❥︎チューブトライセプス”二の腕”(10回×4)
❥︎プランク(30秒)

❁︎朝ごはん
前日の鶏むね肉の生姜ポン酢にカレー粉
茹でたブロッコリーの芯にマヨ

❁︎夜ごはん
ウィンナー入り野菜炒め
鶏むね肉の生姜ポン酢最後の2枚(ミニサイズ)
かに玉(明石焼き風?のタレは市販)

今日は間食なし!
運動後にはプロテイン


考え事しすぎると睡眠が浅い😭
でも悩むより行動あるのみ!
前よりランジエクステンションしんどさがほんの少しだけ楽になってきた❗️
背中のお肉に意識できる事何かないかな〜
猫背とスマホ依存が一番のネックだよね😤
甘えた身体を健康体にするには自分だけ
今年はやってやるんだ!

では、また明日🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録


Today  5月29日 体重 70.6kg  体脂肪 39.0%  ❁︎今日の運動❁︎ ❥︎Uの字腹筋(10回×2) ❥︎横脚上げ(左右15回×2) ❥︎ランジエクステンション(各10回) ❥︎チューブトライセプス”二の腕”(10回×4) ❥︎プランク(30秒)  ❁︎朝ごはん 前日の鶏むね肉の生姜ポン酢にカレー粉 茹でたブロッコリーの芯にマヨ  ❁︎夜ごはん ウィンナー入り野菜炒め 鶏むね肉の生姜ポン酢最後の2枚(ミニサイズ) かに玉(明石焼き風?のタレは市販)  今日は間食なし! 運動後にはプロテイン  考え事しすぎると睡眠が浅い😭 でも悩むより行動あるのみ! 前よりランジエクステンションしんどさがほんの少しだけ楽になってきた❗️ 背中のお肉に意識できる事何かないかな〜 猫背とスマホ依存が一番のネックだよね😤 甘えた身体を健康体にするには自分だけ 今年はやってやるんだ!  では、また明日🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録   
Today

5月28日
体重 70.8kg 
体脂肪 39.3%

❁︎今日の運動❁︎
なし

❁︎朝ごはん
お味噌(じゃがいも.ネギ.豆もやし)
前日のカレー最後に少しだけ
↪︎🥦の芯.目玉焼き.ほんの少し鶏むね肉追加

❁︎夜ごはん
鶏むね肉の生姜ポン酢焼き
材料:鶏むね肉.酒.ポン酢.粗挽き胡椒.生姜.片栗粉
↪︎片栗粉多すぎ/お酒も多すぎた.甘め💦
白米(お茶碗軽く)

❁︎夜食
鶏むね肉の生姜ポン酢焼き
白米

夜食はお腹が空きすぎた訳でもなく
不安感を紛らわす為にハーブティを飲んだものの
改善されずの食事🙌🏻
寝ちゃえば良かったけど、
眠れそうもなかったので満足感を求めました💦😭
食べたのは後悔無し!
この数日寒さから身体が冷えていて動きも鈍い。
暑すぎるのも困るけど、ここまで寒いと冬服出してます。
足首もかなり冷えてしまって温かいものを飲むようにしなきゃ。

明日からがんばるぞい、
負けちゃだめだ!負けちゃだめだ!負けちゃだめだ!🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録


Today  5月28日 体重 70.8kg  体脂肪 39.3%  ❁︎今日の運動❁︎ なし  ❁︎朝ごはん お味噌(じゃがいも.ネギ.豆もやし) 前日のカレー最後に少しだけ ↪︎🥦の芯.目玉焼き.ほんの少し鶏むね肉追加  ❁︎夜ごはん 鶏むね肉の生姜ポン酢焼き 材料:鶏むね肉.酒.ポン酢.粗挽き胡椒.生姜.片栗粉 ↪︎片栗粉多すぎ/お酒も多すぎた.甘め💦 白米(お茶碗軽く)  ❁︎夜食 鶏むね肉の生姜ポン酢焼き 白米  夜食はお腹が空きすぎた訳でもなく 不安感を紛らわす為にハーブティを飲んだものの 改善されずの食事🙌🏻 寝ちゃえば良かったけど、 眠れそうもなかったので満足感を求めました💦😭 食べたのは後悔無し! この数日寒さから身体が冷えていて動きも鈍い。 暑すぎるのも困るけど、ここまで寒いと冬服出してます。 足首もかなり冷えてしまって温かいものを飲むようにしなきゃ。  明日からがんばるぞい、 負けちゃだめだ!負けちゃだめだ!負けちゃだめだ!🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録   
Today

5月27日
体重 70.5kg
体脂肪 39.1%


❁︎昨日の運動❁︎
❥︎U字腹筋(10×2)
❥︎横脚上げ(左右15回×2)
❥︎プランク(20秒)
❥︎チューブトライセプス”二の腕”(10回×3)


❁︎朝ごはん
野菜カレー(白米無)
材料:玉ネギ.🥦の芯.ビーンズミックス.
乾燥パセリ.市販バター.カレー粉.ヨーグルト.
トマトジュース.にんにく&生姜チューブ

▷間食
おせんべい4枚

❁︎夜ごはん
野菜カレー(白米無)
を軽く一杯
カルボナーラ風炒め⁇
材料:ピザ用チーズ.玉ネギ.🥦の芯.牛乳.
ウィンナー.粗挽き胡椒.

カレーはポカポカするから好き💗
ただお肉を解凍して漬け込むのがめんどくさくて野菜カレーになってしまった🤣
そして間食からの晩御飯の量…
どうしてもチーズが食べたくてパスタは入れるのは流石にと思ったらこんな感じに😂
最近PFC(タンパク質、脂質、炭水化物)のバランスが大切と聞いて調べてみたら玉ネギが💦
カレーには基本ご飯はつけないか、つけてもお茶碗三分の一くらいにしてたけど、玉ネギよりきのこがいいな。きのこ買いに行かなきゃ!!
一番は炒めるだけがいいんだろうな🤔
漬け込む<かける方がカレー粉も減る🤔
改善が必要ね✍️

運動も前なら10回だけと単発で何個かしてたけど、筋肉痛にはならないから少し増やしてみる✨
クランプちゃんと数字数えると20だった❗️今までもっとしてると思ってけど全然🤣これも少しずつ姿勢とお腹を意識+秒数も伸びていくといいな

運動した後アドレナリン出てるからか眠くなくて
寝る前にしてるんだけど、時間変えないと眠くない→翌日起きるのが遅くなる→睡眠不足
にも陥ってきてるから運動のタイミングも変えなきゃかな😅


今日はのんびり本も読んで食べた💗
明日はもう少しご飯に気を使って、でもモリモリ食べて運動しよう🙌🏻
あまりストイックに考えるとしんどいので少しずつ

では、おやすみなさい🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録


Today  5月27日 体重 70.5kg 体脂肪 39.1%   ❁︎昨日の運動❁︎ ❥︎U字腹筋(10×2) ❥︎横脚上げ(左右15回×2) ❥︎プランク(20秒) ❥︎チューブトライセプス”二の腕”(10回×3)   ❁︎朝ごはん 野菜カレー(白米無) 材料:玉ネギ.🥦の芯.ビーンズミックス. 乾燥パセリ.市販バター.カレー粉.ヨーグルト. トマトジュース.にんにく&生姜チューブ  ▷間食 おせんべい4枚  ❁︎夜ごはん 野菜カレー(白米無) を軽く一杯 カルボナーラ風炒め⁇ 材料:ピザ用チーズ.玉ネギ.🥦の芯.牛乳. ウィンナー.粗挽き胡椒.  カレーはポカポカするから好き💗 ただお肉を解凍して漬け込むのがめんどくさくて野菜カレーになってしまった🤣 そして間食からの晩御飯の量… どうしてもチーズが食べたくてパスタは入れるのは流石にと思ったらこんな感じに😂 最近PFC(タンパク質、脂質、炭水化物)のバランスが大切と聞いて調べてみたら玉ネギが💦 カレーには基本ご飯はつけないか、つけてもお茶碗三分の一くらいにしてたけど、玉ネギよりきのこがいいな。きのこ買いに行かなきゃ!! 一番は炒めるだけがいいんだろうな🤔 漬け込む<かける方がカレー粉も減る🤔 改善が必要ね✍️  運動も前なら10回だけと単発で何個かしてたけど、筋肉痛にはならないから少し増やしてみる✨ クランプちゃんと数字数えると20だった❗️今までもっとしてると思ってけど全然🤣これも少しずつ姿勢とお腹を意識+秒数も伸びていくといいな  運動した後アドレナリン出てるからか眠くなくて 寝る前にしてるんだけど、時間変えないと眠くない→翌日起きるのが遅くなる→睡眠不足 にも陥ってきてるから運動のタイミングも変えなきゃかな😅   今日はのんびり本も読んで食べた💗 明日はもう少しご飯に気を使って、でもモリモリ食べて運動しよう🙌🏻 あまりストイックに考えるとしんどいので少しずつ  では、おやすみなさい🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録   
Today

5月26日
体重 70.5kg
体脂肪 39.0%

❁︎昨日の運動❁︎
❥︎くびれひねり(各20)
❥︎ランジエクステンション(各10回)
❥︎プランク(自分の限界まで)

❁︎朝ごはん
ごろごろグラノーラ(牛乳)
朝ごはん食べる前に色々して
お腹ぺっこぺこで食べました💦

❁︎夜ごはん
きのこ入りガーリックハンバーグ半分(冷凍)
ご飯軽く一杯
デザートにゴマおせんべい(2枚ペロリ🤤)

炭水化物の量を考えると…😨
カレーの予定が家のお手伝いでヘトヘト
白米が美味しくて🤤
でも冷凍ハンバーグもおせんべいも味が濃くて
沢山食べれず💦
それがある意味良かったのかな?

そして体重は減ってるけど、
体脂肪が減ってないのが気になってます💦
やっぱりちゃんと食べてないからかな。
運動した後プロテイン飲んでるけど、
糖質カットか脂質カットと決めてる訳じゃないから
身体がただ単に食べてないから痩せてるだけと思うと私が目標としてる痩せ方じゃないような…
今更だけど、個々のサイズ測っておけば良かった… 
目標をしっかり持ってないまましてるから
ダメなんですよね。
分かっているのになんか頭が働かず…
明日こそ野菜食べるぞ♡
💩さんも薬飲まないと出なくなってるから
野菜を意識して食べなければ❗️

今日は沢山笑って幸せでした💗
では、おやすみなさい🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録


Today  5月26日 体重 70.5kg 体脂肪 39.0%  ❁︎昨日の運動❁︎ ❥︎くびれひねり(各20) ❥︎ランジエクステンション(各10回) ❥︎プランク(自分の限界まで)  ❁︎朝ごはん ごろごろグラノーラ(牛乳) 朝ごはん食べる前に色々して お腹ぺっこぺこで食べました💦  ❁︎夜ごはん きのこ入りガーリックハンバーグ半分(冷凍) ご飯軽く一杯 デザートにゴマおせんべい(2枚ペロリ🤤)  炭水化物の量を考えると…😨 カレーの予定が家のお手伝いでヘトヘト 白米が美味しくて🤤 でも冷凍ハンバーグもおせんべいも味が濃くて 沢山食べれず💦 それがある意味良かったのかな?  そして体重は減ってるけど、 体脂肪が減ってないのが気になってます💦 やっぱりちゃんと食べてないからかな。 運動した後プロテイン飲んでるけど、 糖質カットか脂質カットと決めてる訳じゃないから 身体がただ単に食べてないから痩せてるだけと思うと私が目標としてる痩せ方じゃないような… 今更だけど、個々のサイズ測っておけば良かった…  目標をしっかり持ってないまましてるから ダメなんですよね。 分かっているのになんか頭が働かず… 明日こそ野菜食べるぞ♡ 💩さんも薬飲まないと出なくなってるから 野菜を意識して食べなければ❗️  今日は沢山笑って幸せでした💗 では、おやすみなさい🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録   
Today

5月25日
体重 70.9kg
体脂肪 39.2%


❁︎昨日の運動❁︎
❥︎くびれひねり(各20)
❥︎プランク(多分30秒いってるかいってないか)
❥︎レッグレイズ”脚あげ腹筋”(20回)

❁︎朝ごはん
食パン2枚(発酵ギー)

❁︎夜ごはん
目玉焼き
南蛮漬け(パプリカ.玉ねぎ.アジ)
ミルクレープ半分

どんどん減ってはいるし
なんかお腹周りが前より引き締まってきてる気がしてるけど、食の量が減りすぎてこれはダメだね💦
ということで今日はバターチキンカレーを作る♡
家族はカレーに飽きてしまってるようだけど、
カレーが一番もりもり食べれる❗️
白米はほんの少しか無しにする予定。

第一目標の70キロ切るまであと少し!
健康的に痩せるためにもう少し食べよう。
2枚目は記録つけてるグラフ!
ほんの少しずつだけど下がってきてる♡
頑張ろう!!

昨日投稿忘れてました🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録


Today  5月25日 体重 70.9kg 体脂肪 39.2%   ❁︎昨日の運動❁︎ ❥︎くびれひねり(各20) ❥︎プランク(多分30秒いってるかいってないか) ❥︎レッグレイズ”脚あげ腹筋”(20回)  ❁︎朝ごはん 食パン2枚(発酵ギー)  ❁︎夜ごはん 目玉焼き 南蛮漬け(パプリカ.玉ねぎ.アジ) ミルクレープ半分  どんどん減ってはいるし なんかお腹周りが前より引き締まってきてる気がしてるけど、食の量が減りすぎてこれはダメだね💦 ということで今日はバターチキンカレーを作る♡ 家族はカレーに飽きてしまってるようだけど、 カレーが一番もりもり食べれる❗️ 白米はほんの少しか無しにする予定。  第一目標の70キロ切るまであと少し! 健康的に痩せるためにもう少し食べよう。 2枚目は記録つけてるグラフ! ほんの少しずつだけど下がってきてる♡ 頑張ろう!!  昨日投稿忘れてました🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録   
Today

5月24日
体重 70.9kg
体脂肪 39.2%

❁︎昨日今日の運動❁︎
❥︎疲れが酷すぎたのでお休み
❥︎咳も出て喉に違和感があるので安静


□23日
❁︎朝ごはん
LAWSONの冷凍のガパオライス
(これ量多すぎた💦ご飯半分でいいな)

❁︎夜ごはん
そら豆(白だしで煮てます)
赤飯(目玉焼き2つのせ)
ミルクレープ

□24日
❁︎朝ごはん
カレー雑炊(白米じゃなくて赤飯、卵入り)

❁︎夜ごはん
餃子のみ!🥟

昨日今日と疲れが酷くて
出来るだけゆっくりしてました❁︎
ご飯もあんまり食べたい気持ちにならないから
逆に甘いものだったり
(23日は夜にミルクレープ食べましたw)
食べ過ぎる事はなかったけど、
運動もせず💦
プロテインとBCAAは飲んでます。
ゆっくり睡眠が取れてなかったからかな😭
今日からゆっくり寝れるから
食欲も体調も良くなるかな?

謎の出血🚺があるから来週あたり病院行きます。
何にも無ければいいけど、不安だ😭

運動毎日のようにしてて疲れが酷くてしてないだけでモヤモヤしちゃって、
だからってここで休まないと身体は動いてくれなくなる
気持ちと身体に差がある時は
好きなものを見て現実逃避して忘れちゃお💗


では、今日も幸せな日でした🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録


Today  5月24日 体重 70.9kg 体脂肪 39.2%  ❁︎昨日今日の運動❁︎ ❥︎疲れが酷すぎたのでお休み ❥︎咳も出て喉に違和感があるので安静   □23日 ❁︎朝ごはん LAWSONの冷凍のガパオライス (これ量多すぎた💦ご飯半分でいいな)  ❁︎夜ごはん そら豆(白だしで煮てます) 赤飯(目玉焼き2つのせ) ミルクレープ  □24日 ❁︎朝ごはん カレー雑炊(白米じゃなくて赤飯、卵入り)  ❁︎夜ごはん 餃子のみ!🥟  昨日今日と疲れが酷くて 出来るだけゆっくりしてました❁︎ ご飯もあんまり食べたい気持ちにならないから 逆に甘いものだったり (23日は夜にミルクレープ食べましたw) 食べ過ぎる事はなかったけど、 運動もせず💦 プロテインとBCAAは飲んでます。 ゆっくり睡眠が取れてなかったからかな😭 今日からゆっくり寝れるから 食欲も体調も良くなるかな?  謎の出血🚺があるから来週あたり病院行きます。 何にも無ければいいけど、不安だ😭  運動毎日のようにしてて疲れが酷くてしてないだけでモヤモヤしちゃって、 だからってここで休まないと身体は動いてくれなくなる 気持ちと身体に差がある時は 好きなものを見て現実逃避して忘れちゃお💗   では、今日も幸せな日でした🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録   
Today

5月22日
体重 71.0kg
体脂肪 39.3%

❁︎今日の運動❁︎
❥︎レッグレイズ”脚あげ腹筋”(15回)
❥︎横脚上げ(左右20回)

❁︎朝ごはん
ヨーグルト
前日のキーマカレー(冷たい白米少し多め)

❁︎夜ごはん
サラダ(レタス.きゅうり.胡麻ドレ)
ミニコロッケ4つ
焼鳥2本
赤飯(軽く一杯)
豆もやし.玉ねぎのコンソメスープ
ラストにチップスター🤣

昨日は運動し過ぎたみたい。
起きれなくて起きても肩甲骨と二の腕の筋肉痛
だから今日は運動お休みしようと思っていたけど、
少しでも動いた方が身体が楽だから
本当に少しだけ✨
そして今日は早めに寝ます🛌

ちょっと2日ほど食べすぎなので
明日の夜ごはんはシンプルを目標❗️
後水分も少ない気がするから気をつけなきゃ

そして2枚目は完全に残念な今の私のお腹🤢
でもやり始めてから真ん中の線が前より深くなったような…ここ元々薄っすら縦線があるんですが
なんなんだろう🤔
それより写真にすると、、、ひどい身体😭💦


では、今日も幸せな日でした🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録


Today  5月22日 体重 71.0kg 体脂肪 39.3%  ❁︎今日の運動❁︎ ❥︎レッグレイズ”脚あげ腹筋”(15回) ❥︎横脚上げ(左右20回)  ❁︎朝ごはん ヨーグルト 前日のキーマカレー(冷たい白米少し多め)  ❁︎夜ごはん サラダ(レタス.きゅうり.胡麻ドレ) ミニコロッケ4つ 焼鳥2本 赤飯(軽く一杯) 豆もやし.玉ねぎのコンソメスープ ラストにチップスター🤣  昨日は運動し過ぎたみたい。 起きれなくて起きても肩甲骨と二の腕の筋肉痛 だから今日は運動お休みしようと思っていたけど、 少しでも動いた方が身体が楽だから 本当に少しだけ✨ そして今日は早めに寝ます🛌  ちょっと2日ほど食べすぎなので 明日の夜ごはんはシンプルを目標❗️ 後水分も少ない気がするから気をつけなきゃ  そして2枚目は完全に残念な今の私のお腹🤢 でもやり始めてから真ん中の線が前より深くなったような…ここ元々薄っすら縦線があるんですが なんなんだろう🤔 それより写真にすると、、、ひどい身体😭💦   では、今日も幸せな日でした🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録   
Today

5月21日
体重 71.6kg
体脂肪 39.2%

❁︎今日の運動❁︎
❥︎タオルでひねり(各15回)
❥︎レッグレイズ”脚あげ腹筋”(15回)
❥︎横脚上げ(左右20回)
❥︎ランジエクステンション(各10回)
❥︎タオルを使った肩甲骨(10回)
❥︎チューブトライセプス”二の腕”(10回×3)
❥︎Uの字腹筋(10回)

❁︎朝ごはん
ヨーグルト
味噌汁(大根.玉ねぎ.山芋.オクラ.MCTオイル入)
豆腐ハンバーグ

❁︎夜ごはん
キーマカレー(ひき肉.玉ねぎ.インゲン.人参.乾燥パセリ.オリーブオイル.発酵ギー入り)
白米はお茶碗3分の1
大根サラダ(大根.きゅうり.シーチキン)

昨日の疲れで今日は起きるのがしんどかった🤣
最近の体重減少は運動もありますが、薬も毎日服用してます💦
昨日は飲まなかったので💩さんが出ず
どうしたら薬を頼らず出てくれるかな?
それとも昨日運動お休みしてたからかな?
昔は悩んでなかったから病気の影響なのかな🤔

では、今日も幸せな日でした🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録


Today  5月21日 体重 71.6kg 体脂肪 39.2%  ❁︎今日の運動❁︎ ❥︎タオルでひねり(各15回) ❥︎レッグレイズ”脚あげ腹筋”(15回) ❥︎横脚上げ(左右20回) ❥︎ランジエクステンション(各10回) ❥︎タオルを使った肩甲骨(10回) ❥︎チューブトライセプス”二の腕”(10回×3) ❥︎Uの字腹筋(10回)  ❁︎朝ごはん ヨーグルト 味噌汁(大根.玉ねぎ.山芋.オクラ.MCTオイル入) 豆腐ハンバーグ  ❁︎夜ごはん キーマカレー(ひき肉.玉ねぎ.インゲン.人参.乾燥パセリ.オリーブオイル.発酵ギー入り) 白米はお茶碗3分の1 大根サラダ(大根.きゅうり.シーチキン)  昨日の疲れで今日は起きるのがしんどかった🤣 最近の体重減少は運動もありますが、薬も毎日服用してます💦 昨日は飲まなかったので💩さんが出ず どうしたら薬を頼らず出てくれるかな? それとも昨日運動お休みしてたからかな? 昔は悩んでなかったから病気の影響なのかな🤔  では、今日も幸せな日でした🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録   
Today

5月20日
体重 71.kg
体脂肪 39.5%

❁︎昨日の運動❁︎
❥︎くびれひねり(左右15回)
❥︎脚上げ腹筋(10回)
❥︎横脚上げ(左右10回)
❥︎ワイドスクワット(10回)
❥︎タオルを使った肩甲骨(20回)
❥︎チューブトライセプス”二の腕”(10回×2)

❁︎今日の運動❁︎
❥︎くびれひねり(左右15回)

今日は一日お出かけで疲れてしまった💦
変な時間に仮眠して今から寝ます🛌
いつもよりもしっかりご飯と
普段は食べないフローズンシェイク?も飲んだり
ガッツリ食べたけど、
その分明日?今日からまた頑張る💪

昨日はワイドスクワットしてみたら
お尻から内ももが少し筋肉痛
でもそんな酷くないからもう少し回数増やしてもいいな😏
チューブを使った二の腕の筋肉を鍛える運動も
しんどいけど一番筋肉付けたいから
続けてみよ♪
でもほどほどに✨


では、今日も幸せな日でした🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録


Today  5月20日 体重 71.kg 体脂肪 39.5%  ❁︎昨日の運動❁︎ ❥︎くびれひねり(左右15回) ❥︎脚上げ腹筋(10回) ❥︎横脚上げ(左右10回) ❥︎ワイドスクワット(10回) ❥︎タオルを使った肩甲骨(20回) ❥︎チューブトライセプス”二の腕”(10回×2)  ❁︎今日の運動❁︎ ❥︎くびれひねり(左右15回)  今日は一日お出かけで疲れてしまった💦 変な時間に仮眠して今から寝ます🛌 いつもよりもしっかりご飯と 普段は食べないフローズンシェイク?も飲んだり ガッツリ食べたけど、 その分明日?今日からまた頑張る💪  昨日はワイドスクワットしてみたら お尻から内ももが少し筋肉痛 でもそんな酷くないからもう少し回数増やしてもいいな😏 チューブを使った二の腕の筋肉を鍛える運動も しんどいけど一番筋肉付けたいから 続けてみよ♪ でもほどほどに✨   では、今日も幸せな日でした🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録   
余談ですが、私が飲んでる0kcalの炭酸水はこれです!
特別こだわりはないですが、レモン風味と強めな炭酸が好きです💓
炭酸水は空腹を誤魔化してくれて本当に助かってます!
普段水分取る習慣がなかったけどこれをお腹空いた時に飲むように心がけると、体の水分量も上がり、便通やお肌にも良い効果が出てきました✨
まさに一石二鳥です。笑
#diet#ダイエット#diet記録#ダイエット記録#産後diet#産後ダイエット#diet仲間募集#ダイエット仲間募集#リバウンド#筋トレ#目標
余談ですが、私が飲んでる0kcalの炭酸水はこれです! 特別こだわりはないですが、レモン風味と強めな炭酸が好きです💓 炭酸水は空腹を誤魔化してくれて本当に助かってます! 普段水分取る習慣がなかったけどこれをお腹空いた時に飲むように心がけると、体の水分量も上がり、便通やお肌にも良い効果が出てきました✨ まさに一石二鳥です。笑 #diet #ダイエット #diet記録 #ダイエット記録 #産後diet #産後ダイエット #diet仲間募集 #ダイエット仲間募集 #リバウンド #筋トレ #目標 
Today

5月19日
体重 71.2kg
体脂肪 39.0%

❁︎昨日の運動❁︎
❥︎くびれひねり(左右15回)
❥︎脚上げ腹筋(10回)
❥︎横脚上げ(左右15回)
❥︎ランジエクステンション(左右10回)

今日も間食禁止day
欲しくなったらプロテイン❗️ 

❁︎朝ごはん
納豆、オクラカレー(ギー入り.白米なし)
ヤクルト

❁︎夜ごはん
オクラカレー少し(白米なし)
冷やし中華(麺少なめ)

5月から測り始めて一番の最小値
あまり体重を気にかけてないけれど、やっぱり嬉しい✨
昨日したランジエクステンションが本当にしんどくて💦
下半身(特に前太もも)に効いてるのが分かってしんどいけどいいかも❗️
回数を増やすと多分翌日動けなくなりそうなので左右10回を1日か2日置きにしたらいけるかな🤔
スクワットより膝に負荷が掛かりそうな気もしない

iherbでポチったハーブティを早速☕︎
左上のnightly calm
カモミール、スペアミント、レモングラス
口に合うといいけど、匂い的には無理っぽい😂

では、今日も幸せな日でした🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録


Today  5月19日 体重 71.2kg 体脂肪 39.0%  ❁︎昨日の運動❁︎ ❥︎くびれひねり(左右15回) ❥︎脚上げ腹筋(10回) ❥︎横脚上げ(左右15回) ❥︎ランジエクステンション(左右10回)  今日も間食禁止day 欲しくなったらプロテイン❗️   ❁︎朝ごはん 納豆、オクラカレー(ギー入り.白米なし) ヤクルト  ❁︎夜ごはん オクラカレー少し(白米なし) 冷やし中華(麺少なめ)  5月から測り始めて一番の最小値 あまり体重を気にかけてないけれど、やっぱり嬉しい✨ 昨日したランジエクステンションが本当にしんどくて💦 下半身(特に前太もも)に効いてるのが分かってしんどいけどいいかも❗️ 回数を増やすと多分翌日動けなくなりそうなので左右10回を1日か2日置きにしたらいけるかな🤔 スクワットより膝に負荷が掛かりそうな気もしない  iherbでポチったハーブティを早速☕︎ 左上のnightly calm カモミール、スペアミント、レモングラス 口に合うといいけど、匂い的には無理っぽい😂  では、今日も幸せな日でした🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録   
Today

5月18日
体重 71.6kg
体脂肪 39.0%

❁︎昨日の運動❁︎
❥︎くびれひねり(30回)
❥︎脚上げ腹筋(20回)
❥︎スクワット(10回)
❥︎横脚上げ(各15回)
❥︎クランプ(30秒)
❥︎壁腕立て(10回)

今日は甘いもの、間食禁止day
欲しくなったらプロテイン❗️ .
.
起きてからのご飯は
お味噌汁(納豆入り)と目玉焼き(少しカレー)

晩御飯は
カレー&お茶碗軽め白米
きゅうりと人参スティック🥕

カレーのルーじゃなくて、
カレー粉から作った🍛
好きすぎて大容量のカレー粉買いました🙌🏻

材料も
玉ねぎ、人参、お肉
カレー粉、にんにく、生姜、ヨーグルトだけ
野菜を取るという事ではダメなんだろうけど、
発汗しにくくなった私だけど、
これを食べると凄く調子がいい👍

また作ろう♡
今度はブロッコリーやブロッコリーの芯いれたり
きのこ入れてもいいな♪

ウォーキングは明日できたらいいな♪

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 #体重公開
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録


Today  5月18日 体重 71.6kg 体脂肪 39.0%  ❁︎昨日の運動❁︎ ❥︎くびれひねり(30回) ❥︎脚上げ腹筋(20回) ❥︎スクワット(10回) ❥︎横脚上げ(各15回) ❥︎クランプ(30秒) ❥︎壁腕立て(10回)  今日は甘いもの、間食禁止day 欲しくなったらプロテイン❗️ . . 起きてからのご飯は お味噌汁(納豆入り)と目玉焼き(少しカレー) 晩御飯は カレー&お茶碗軽め白米 きゅうりと人参スティック🥕 カレーのルーじゃなくて、 カレー粉から作った🍛 好きすぎて大容量のカレー粉買いました🙌🏻  材料も 玉ねぎ、人参、お肉 カレー粉、にんにく、生姜、ヨーグルトだけ 野菜を取るという事ではダメなんだろうけど、 発汗しにくくなった私だけど、 これを食べると凄く調子がいい👍  また作ろう♡ 今度はブロッコリーやブロッコリーの芯いれたり きのこ入れてもいいな♪  ウォーキングは明日できたらいいな♪  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活  #体重公開  #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録   
Today

5月17日
本日はお休み。

❁︎昨日の運動❁︎
❥︎くびれひねり
❥︎片足立ち(後ろ足は内側に持って行って内腿も鍛える)

昨日からまた🚺dayになったようで前回のは不正出血の可能性が💦
元々婦人科系がおかしくてそれが色々しても改善されなくて発覚したのが甲状腺機能低下症。
掛かりつけの病院は何個もあり
婦人科では痩せる以外こちらではどうしようもないと言われ…
今は甲状腺科しか通院はしていませんが、
行かなきゃかなぁ😭

ハーブティがいいって聞いて温かい飲みものなら身体にもいいから購入しようかな。
iherb見てもありすぎてわからない💦
フォローさんでオススメしてたハーブティをポチろうかとも思ってて癖がないといいけど、
ものは試し❤️ポチりましょ🙌🏻

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録


Today  5月17日 本日はお休み。  ❁︎昨日の運動❁︎ ❥︎くびれひねり ❥︎片足立ち(後ろ足は内側に持って行って内腿も鍛える)  昨日からまた🚺dayになったようで前回のは不正出血の可能性が💦 元々婦人科系がおかしくてそれが色々しても改善されなくて発覚したのが甲状腺機能低下症。 掛かりつけの病院は何個もあり 婦人科では痩せる以外こちらではどうしようもないと言われ… 今は甲状腺科しか通院はしていませんが、 行かなきゃかなぁ😭  ハーブティがいいって聞いて温かい飲みものなら身体にもいいから購入しようかな。 iherb見てもありすぎてわからない💦 フォローさんでオススメしてたハーブティをポチろうかとも思ってて癖がないといいけど、 ものは試し❤️ポチりましょ🙌🏻  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活   #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録   
Today

5月16日
体重 71.5kg
体脂肪 39.0%

❁︎昨日の運動❁︎
❥︎ヒップアップ
❥︎くびれひねり
❥︎5分ウォーキング
❥︎脚上げ
❥︎壁腕立て

少しのウォーキングで息も上がるし、疲労感💦
その後はマイプロのプロテイン🥤

腕立ては10回くらいなのに胸上?の使った筋肉が筋肉痛に😭
腕立て合わないのかやり方が間違ってるのか翌日に筋肉痛が出て治りが悪いから週2でいいかな。
ふくらはぎも久しぶりの筋肉痛なので今日は
ゆっくりします🙏
くびれひねりだけする予定💪

くびれひねり(tvでやってた壁に手をつけるやつ)
あれ続けると少しだけお肉が無くなった気がして
今は20回ずつ❗️
一回一回ゆっくり意識してすると結構辛い❗️
最初は目眩してたけど、今は無くなってただの体調不良だったのかな。

コメントお返事明日します♡ 今日も一日幸せでした🌙

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録
#体重公開 


Today  5月16日 体重 71.5kg 体脂肪 39.0%  ❁︎昨日の運動❁︎ ❥︎ヒップアップ ❥︎くびれひねり ❥︎5分ウォーキング ❥︎脚上げ ❥︎壁腕立て  少しのウォーキングで息も上がるし、疲労感💦 その後はマイプロのプロテイン🥤  腕立ては10回くらいなのに胸上?の使った筋肉が筋肉痛に😭 腕立て合わないのかやり方が間違ってるのか翌日に筋肉痛が出て治りが悪いから週2でいいかな。 ふくらはぎも久しぶりの筋肉痛なので今日は ゆっくりします🙏 くびれひねりだけする予定💪  くびれひねり(tvでやってた壁に手をつけるやつ) あれ続けると少しだけお肉が無くなった気がして 今は20回ずつ❗️ 一回一回ゆっくり意識してすると結構辛い❗️ 最初は目眩してたけど、今は無くなってただの体調不良だったのかな。  コメントお返事明日します♡ 今日も一日幸せでした🌙  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活   #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  #体重公開    
Today

5月15日
体重 71.6kg
体脂肪 39.3%

書かない間が不規則と
仕事、病気、将来について色々悩みだしたら
負のループに入ってました😭
この病気が分かる数年前から深夜になると本当に病みすぎて…(その頃から多分甲状腺に異常があったのかなって今なら思う)

早く寝れる日があるのにも関わらず朝にならないと眠れなくて💦
同じ病気の方で深夜の病みありませんか?

ここにはつけてない間も寝る前のストレッチ?
軽い運動はほぼしてました💪
前よりもできる回数も増えてきて♡
ただ食に関してズボラ気味なので体重変化ありません😭
これじゃ意味がない😭
また明日から付けていきます🙌🏻
アレコレすると思うと滅入るから
まずは1週間食事に力入れて見ます♪


#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録
#体重公開 


Today  5月15日 体重 71.6kg 体脂肪 39.3%  書かない間が不規則と 仕事、病気、将来について色々悩みだしたら 負のループに入ってました😭 この病気が分かる数年前から深夜になると本当に病みすぎて…(その頃から多分甲状腺に異常があったのかなって今なら思う)  早く寝れる日があるのにも関わらず朝にならないと眠れなくて💦 同じ病気の方で深夜の病みありませんか?  ここにはつけてない間も寝る前のストレッチ? 軽い運動はほぼしてました💪 前よりもできる回数も増えてきて♡ ただ食に関してズボラ気味なので体重変化ありません😭 これじゃ意味がない😭 また明日から付けていきます🙌🏻 アレコレすると思うと滅入るから まずは1週間食事に力入れて見ます♪   #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活   #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  #体重公開    
Today

5月8日
体重 71.6kg(前日71.5kg)
体脂肪 39.4%(前日39.7%)
BMI 28(前日27.9)

昨日も夜食何食べようばっかり考えてました。
なんで食べる事しか考えられないんだろうって
体調管理と痩せる為に行動してたはずなのに、、
言い訳ばっかり書いてしまったここ数日。
昨日の夜から片耳が聞こえづらい、、
また難聴なっちゃった😭

こんなんじゃ変われない。

と深夜4時。

ヒップアップ運動を15回ずつ
脚上げトータル30か40回したかな?
横になって脚上げを左右で10回ずつ


食事は2割、運動8割

言い訳より行動。
気持ち切り替えて頑張るぞい!


今日の朝ごはんは
完全無欠コーヒーを飲んだのですが、
やっぱり気分が悪くなったので完全無欠は辞めることにします。
他の方法で頑張ろう!


#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録
#体重公開 #マイプロテイン 


Today  5月8日 体重 71.6kg(前日71.5kg) 体脂肪 39.4%(前日39.7%) BMI 28(前日27.9)  昨日も夜食何食べようばっかり考えてました。 なんで食べる事しか考えられないんだろうって 体調管理と痩せる為に行動してたはずなのに、、 言い訳ばっかり書いてしまったここ数日。 昨日の夜から片耳が聞こえづらい、、 また難聴なっちゃった😭  こんなんじゃ変われない。  と深夜4時。  ヒップアップ運動を15回ずつ 脚上げトータル30か40回したかな? 横になって脚上げを左右で10回ずつ   食事は2割、運動8割  言い訳より行動。 気持ち切り替えて頑張るぞい!   今日の朝ごはんは 完全無欠コーヒーを飲んだのですが、 やっぱり気分が悪くなったので完全無欠は辞めることにします。 他の方法で頑張ろう!   #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活   #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  #体重公開  #マイプロテイン    
Today

5月8日
体重 71.5kg(前日71.5kg)
体脂肪 39.7%(前日39.7%)
BMI 27.9(前日27.9)


キープ⁉️
昨日も水だけじゃ満たされず
夜食を食べたいけど、どうしようと思って
玉ねぎヨーグルト♪
ゆっくり食べて辛いから少しずつ

ご飯中の方はごめんなさい🙏
💩さんが出なかったから
薬を飲んで(お腹マッサージも)
起きたら💩さん👌
野菜を食べる量が少ないから増やしていかなきゃと思いつつ中々💦
夕食は必ず食べるように心がけよう。
昨日は鯖のみりん干しが美味しくて
焼き魚にはご飯食べちゃう🤣
でもおかわり❌お茶碗軽く一杯のみ

昨日のストレッチは
壁の前に立って左右に捻るのを20回
これをした後の目眩はどうにかならないかなぁ💦
でもこれ始めてからなんかくびれが少し出てきたような🤔
サイズ測っておけば良かったかな。
こういうちょっとしたもの続けて
腰回りと背中…いや全部だけど🤫
サイズダウンして行ったらいいな❤️


今日の朝ごはんはゆっくり
MCTオイル1プッシュ入り
味噌汁(えのき、新玉ねぎ、ねぎ、豆腐、厚揚げ)
白米をほんの少し
新玉ねぎも少し
空腹になりやすいから今日のデザートプロテインは
クッキー&クリーム!
甘いから少しずつで満足してまだ飲みきれてない。
それが逆にいい!

今日はゆっくり家のお掃除


#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録
#体重公開 #マイプロテイン 


Today  5月8日 体重 71.5kg(前日71.5kg) 体脂肪 39.7%(前日39.7%) BMI 27.9(前日27.9)   キープ⁉️ 昨日も水だけじゃ満たされず 夜食を食べたいけど、どうしようと思って 玉ねぎヨーグルト♪ ゆっくり食べて辛いから少しずつ  ご飯中の方はごめんなさい🙏 💩さんが出なかったから 薬を飲んで(お腹マッサージも) 起きたら💩さん👌 野菜を食べる量が少ないから増やしていかなきゃと思いつつ中々💦 夕食は必ず食べるように心がけよう。 昨日は鯖のみりん干しが美味しくて 焼き魚にはご飯食べちゃう🤣 でもおかわり❌お茶碗軽く一杯のみ  昨日のストレッチは 壁の前に立って左右に捻るのを20回 これをした後の目眩はどうにかならないかなぁ💦 でもこれ始めてからなんかくびれが少し出てきたような🤔 サイズ測っておけば良かったかな。 こういうちょっとしたもの続けて 腰回りと背中…いや全部だけど🤫 サイズダウンして行ったらいいな❤️   今日の朝ごはんはゆっくり MCTオイル1プッシュ入り 味噌汁(えのき、新玉ねぎ、ねぎ、豆腐、厚揚げ) 白米をほんの少し 新玉ねぎも少し 空腹になりやすいから今日のデザートプロテインは クッキー&クリーム! 甘いから少しずつで満足してまだ飲みきれてない。 それが逆にいい!  今日はゆっくり家のお掃除   #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活   #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  #体重公開  #マイプロテイン    
Today

5月7日
体重 71.5kg(前日72.0kg)
体脂肪 39.8%(前日39.7%)
BMI (前日28.1)

🚺day終わって調子が良いからか
食欲が半端ない😂
でも流石に夜食はプロテインバー
と水で乗り切りに成功❗️
寝る前に体力もありそうだったから両足上げを10回くらいだったかな?
からの四つん這いになって片方ずつあげるヒップアップ運動も各10回×2セット

その後にサンプルで買ってたマイプロの抹茶🌱
美味しくない💦
雑草食べてるみたい…あまりに不味くて
家族には好評♪
サンプルで良かった🤣

今日は寝る前の運動で起きるのが遅くなって
ゆっくりご飯も食べれないまま仕事行く羽目に…

やっと食べれたご飯は
野菜たっぷりのガネ(天ぷら)
美味しく頂きました💞
でもバタバタ流し込んでからそういう時はプロテイン飲んだ方が良かったかな😂
次からは改善しよう🙋‍♀️

今日もお仕事がんばるぞい!

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録
#体重公開 #マイプロテイン 

Today  5月7日 体重 71.5kg(前日72.0kg) 体脂肪 39.8%(前日39.7%) BMI (前日28.1)  🚺day終わって調子が良いからか 食欲が半端ない😂 でも流石に夜食はプロテインバー と水で乗り切りに成功❗️ 寝る前に体力もありそうだったから両足上げを10回くらいだったかな? からの四つん這いになって片方ずつあげるヒップアップ運動も各10回×2セット  その後にサンプルで買ってたマイプロの抹茶🌱 美味しくない💦 雑草食べてるみたい…あまりに不味くて 家族には好評♪ サンプルで良かった🤣  今日は寝る前の運動で起きるのが遅くなって ゆっくりご飯も食べれないまま仕事行く羽目に…  やっと食べれたご飯は 野菜たっぷりのガネ(天ぷら) 美味しく頂きました💞 でもバタバタ流し込んでからそういう時はプロテイン飲んだ方が良かったかな😂 次からは改善しよう🙋‍♀️  今日もお仕事がんばるぞい!  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活   #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  #体重公開  #マイプロテイン   
Today

5月6日
体重 72.0kg(前日71.8kg)
体脂肪 39.7(前日39.6%)
BMI 28.1(前日28)

昨日深夜にお腹が空きすぎて
プロテインバー食べればよかったのに
何故かTKGをぺろり😂
深夜の空腹は危険💦
基本部屋に食べ物を置くと食べたくなるので置かないようにしていたのですが、
最近はプロテインバーといりこが常備中
どっちも凄く美味しく食べてる訳じゃないので
手が伸びない。それがいいのかなって…

玉ねぎヨーグルトは
玉ねぎを置かずにすぐヨーグルトと混ぜるので辛い💦
噛まない食事が噛むように心掛けて食事の満足度が高くなってきた(スプーンやフォークも辞めてお箸生活🥢)

体重は昨日より増えたけど、調子が良いので👌
忙しいと言い訳して部屋が汚いので
気持ちの整理という事で今日はお掃除❗️

朝ご飯は
MCTオイルを発酵ギーを少し入れた
お味噌(新玉ねぎ、人参、大根、筍、ネギ)
新玉ねぎヨーグルト
少しだけご飯(冷えてる)
梅干し、生姜入りの漬物
デザートにマイプロテインのミルクティー(水割)
ギーを入れると味が変わる…ギーを使うなら甘めの食べ物がいいのかな、味噌汁はMCTオイルが味も変わらず便利
美味しく頂きました💞

食べた後に💩さん!
新玉ねぎヨーグルト効果かな😂
便秘解消して腸内環境改善したらいいな

今日もお仕事がんばるぞい!

#甲状腺機能低下症 #同じ病気の人と繋がりたい
#橋本病 #逆転生活 
#diet #diet記録 #ダイエット #ダイエット記録
#体重公開 #ダイエット仲間募集中  #マイプロテイン 
#チラーヂン
Today  5月6日 体重 72.0kg(前日71.8kg) 体脂肪 39.7(前日39.6%) BMI 28.1(前日28)  昨日深夜にお腹が空きすぎて プロテインバー食べればよかったのに 何故かTKGをぺろり😂 深夜の空腹は危険💦 基本部屋に食べ物を置くと食べたくなるので置かないようにしていたのですが、 最近はプロテインバーといりこが常備中 どっちも凄く美味しく食べてる訳じゃないので 手が伸びない。それがいいのかなって…  玉ねぎヨーグルトは 玉ねぎを置かずにすぐヨーグルトと混ぜるので辛い💦 噛まない食事が噛むように心掛けて食事の満足度が高くなってきた(スプーンやフォークも辞めてお箸生活🥢)  体重は昨日より増えたけど、調子が良いので👌 忙しいと言い訳して部屋が汚いので 気持ちの整理という事で今日はお掃除❗️  朝ご飯は MCTオイルを発酵ギーを少し入れた お味噌(新玉ねぎ、人参、大根、筍、ネギ) 新玉ねぎヨーグルト 少しだけご飯(冷えてる) 梅干し、生姜入りの漬物 デザートにマイプロテインのミルクティー(水割) ギーを入れると味が変わる…ギーを使うなら甘めの食べ物がいいのかな、味噌汁はMCTオイルが味も変わらず便利 美味しく頂きました💞  食べた後に💩さん! 新玉ねぎヨーグルト効果かな😂 便秘解消して腸内環境改善したらいいな  今日もお仕事がんばるぞい!  #甲状腺機能低下症  #同じ病気の人と繋がりたい  #橋本病  #逆転生活   #diet  #diet記録  #ダイエット  #ダイエット記録  #体重公開  #ダイエット仲間募集中  #マイプロテイン   #チラーヂン 
専用垢やっと作れた♡
同じ#甲状腺機能低下症 の方と情報共有と
自分自身病気発覚してチラーヂン飲み始めてから2年目になるのに知識が乏しいからもっと自分自身を見つめる為に、
少しずつ投稿します✧︎*。٩(ˊωˋ*)و✧︎*。 ここ数日喉がつっかえる?ような違和感と倦怠感、
休みだからいいけど、後数日で仕事始まるから原因を考えなきゃ…
昨日軽いストレッチしたけど、それかなぁ。
#橋本病 #diet #diet記録 #ダイエット決意
専用垢やっと作れた♡ 同じ#甲状腺機能低下症  の方と情報共有と 自分自身病気発覚してチラーヂン飲み始めてから2年目になるのに知識が乏しいからもっと自分自身を見つめる為に、 少しずつ投稿します✧︎*。٩(ˊωˋ*)و✧︎*。 ここ数日喉がつっかえる?ような違和感と倦怠感、 休みだからいいけど、後数日で仕事始まるから原因を考えなきゃ… 昨日軽いストレッチしたけど、それかなぁ。 #橋本病  #diet  #diet記録  #ダイエット決意 
目標体型_
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体重も大切だけど、何より注目したいのは体脂肪率。
今回は49kg  体脂肪率20〜23%程が目標。
50kgはきらないと家族でディズニー行けないので今回は必須。笑
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熊田曜子さんの様な胸があってセクシーだけどヘルシーな身体がいいよね。
そして腹筋はラインがある感じでいこう…❤︎ _
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#diet #ダイエット #diet記録 #ダイエット記録 #ダイエット開始 #理想の体型 #熊田曜子 #美腹筋 #美尻 #美背中 #美ボディ
目標体型_ _ _ 体重も大切だけど、何より注目したいのは体脂肪率。 今回は49kg 体脂肪率20〜23%程が目標。 50kgはきらないと家族でディズニー行けないので今回は必須。笑 _ _ 熊田曜子さんの様な胸があってセクシーだけどヘルシーな身体がいいよね。 そして腹筋はラインがある感じでいこう…❤︎ _ _ _ #diet  #ダイエット  #diet記録  #ダイエット記録  #ダイエット開始  #理想の体型  #熊田曜子  #美腹筋  #美尻  #美背中  #美ボディ