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Quando encontrar um fotógrafo no meio da corrida, não importa o quanto esteja morta, apenas sorria e acene. #correrhay #correamiguinha #rhaytri #sovai #runlikeagirl #euescolhicorrer #corridauninovafapi
- Ahhh.. ganhou medalha? Parabéns! 🎉 Qual a colocação? Vish! deus é que sabe. Ganhei a medalha mesmo por ter cruzado a linha de chegada. É de PARTICIPAÇÃO. 😹😹 .
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Diálogos da família que sempre acha que arrumamos um lugarzinho no pódio. 😬 .
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P.s. Só a @ayonaralima que ganha os trofeus. #chupamundo .
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Por @rhayarapontes 😻 #correamiguinha #correrhay #correnay #correnara #sovai #queremosmedalhas
- Ahhh.. ganhou medalha? Parabéns! 🎉 Qual a colocação? Vish! deus é que sabe. Ganhei a medalha mesmo por ter cruzado a linha de chegada. É de PARTICIPAÇÃO. 😹😹 . . Diálogos da família que sempre acha que arrumamos um lugarzinho no pódio. 😬 . . P.s. Só a @ayonaralima que ganha os trofeus. #chupamundo  . . Por @rhayarapontes 😻 #correamiguinha  #correrhay  #correnay  #correnara  #sovai  #queremosmedalhas 
Corrida de sábado é sagrada. 🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♂️ ♥️ #correrhay #correamiguinha #sovai
Correr sempre, sempre mesmo, vai ser a melhor forma de limpar a cabeça. Não importa o quanto você esteja estressada, cansada ou pra baixo.  Correr sempre vai ajudar. .
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E hoje o treino foi todo especial. Ainda inauguramos o uniforme novo. 😹♥️ @zona.tri_ arrasou! 👏🏻 #sovai #correamiguinha #correrhay #runlikeagirl #gorhaytri
Correr sempre, sempre mesmo, vai ser a melhor forma de limpar a cabeça. Não importa o quanto você esteja estressada, cansada ou pra baixo. Correr sempre vai ajudar. . . E hoje o treino foi todo especial. Ainda inauguramos o uniforme novo. 😹♥️ @zona.tri_ arrasou! 👏🏻 #sovai  #correamiguinha  #correrhay  #runlikeagirl  #gorhaytri 
Sobre felicidade de poder fazer umas coisas mais incríveis desse mundo que é correr. Apenas correr. 🏃🏼‍♀️♥️
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📸 Obrigada pelo sincero e lindo registro Studio K Fotografia! 👏🏻 #rhaytri #sovai #correamiguinha #correrhay
Sobre felicidade de poder fazer umas coisas mais incríveis desse mundo que é correr. Apenas correr. 🏃🏼‍♀️♥️ . . 📸 Obrigada pelo sincero e lindo registro Studio K Fotografia! 👏🏻 #rhaytri  #sovai  #correamiguinha  #correrhay 
Continuo disputando comigo todos os dias. O bom é que eu sempre me venço. Treino pago! 👊🏻 .
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SÓ VAI, amiguinha! SÓ VAI! 🏃🏼‍♀️✨ @correamiguinha @zona.tri_ #sovai #correrhay #correamiguinha #runlikeagirl #rhaytri #euatleta #euescolhicorrer #souzt3 #runninggirl
Bom dia!!! ☀️ Muita gente pergunta sobre como começar a correr. Quais as dicas que a gente pode passar. A verdade é que nesse esporte, a máxima “é só começar” se aplica muito bem.  Mas comece devagar. A nossa dica é intercalar caminhada com trotes leves. Lembre de usar ROUPAS LEVES. É preciso ter calma e paciência, pois no início você vai sentir falta de ar, dor nas pernas e até náuseas (se exagerar). Só não desista! Aos poucos isso tudo vai melhorar e a paixão pela endorfina vai te fazer levantar cedinho ou encaixar os treinos mesmo após um dia cansativo de trabalho. .
. . ➡️ Anota aí umas diquinhas importantes:
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1/ Faça uma avaliação física, 2/ escute seu corpo, 3/ procure uma assessoria de corrida, 4/ faça exercícios de força, 5/ respeite os dias de descanso, 6/ inscreva-se numa prova de corrida de rua, 7/ cuide da sua alimentação e hidratação, 8/ tenha disciplina, 9/ comece alternando, 10/ DIVIRTA-SE! ✨ .
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Por @rhayarapontes 🏃🏼‍♀️♥️ .
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#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #elascorrem #vamoscorrer #wntreinamentoesportivo #sovai #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #TeamWn #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #euescolhicorrer
Bom dia!!! ☀️ Muita gente pergunta sobre como começar a correr. Quais as dicas que a gente pode passar. A verdade é que nesse esporte, a máxima “é só começar” se aplica muito bem. Mas comece devagar. A nossa dica é intercalar caminhada com trotes leves. Lembre de usar ROUPAS LEVES. É preciso ter calma e paciência, pois no início você vai sentir falta de ar, dor nas pernas e até náuseas (se exagerar). Só não desista! Aos poucos isso tudo vai melhorar e a paixão pela endorfina vai te fazer levantar cedinho ou encaixar os treinos mesmo após um dia cansativo de trabalho. . . . ➡️ Anota aí umas diquinhas importantes: . 1/ Faça uma avaliação física, 2/ escute seu corpo, 3/ procure uma assessoria de corrida, 4/ faça exercícios de força, 5/ respeite os dias de descanso, 6/ inscreva-se numa prova de corrida de rua, 7/ cuide da sua alimentação e hidratação, 8/ tenha disciplina, 9/ comece alternando, 10/ DIVIRTA-SE! ✨ . . Por @rhayarapontes 🏃🏼‍♀️♥️ . . #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #elascorrem  #vamoscorrer  #wntreinamentoesportivo  #sovai  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #TeamWn  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #euescolhicorrer 
Me desculpa a expressão, mas eu sou MUITO FODA! 👊🏻💪🏻 .
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Precisava usar essa expressão pq foi exatamente isso que pensei quando cruzei a linha de chegada. E sabe pq eu pensei isso? Pq é preciso ter coragem pra fazer tudo isso. É preciso ter coragem para enfrentar duplas ou triplas rotinas e depois ainda encontrar forças pra treinar. É preciso ter coragem pra acreditar quando ninguém além de você acredita. É preciso ter coragem pra investir boa parte do seu dinheiro no esporte. É preciso ter coragem para se desafiar todos os dias. Não fiz os treinos que queria, a dieta que queria, mas aprendi a me respeitar e entender as minhas fases. Sei que uma hora ou outra tudo se ajusta. O importante é não desistir! .
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E mesmo sem treinar 100%, com 8kg a mais do que meu peso normal, eu concluí a prova numa felicidade absurda. Encontrei varias pessoas que me puxaram, gritaram, me deram aquela força que só o esporte tem. E é isso que faz tudo valer a pena! Meu primeiro Duathlon foi lindo! Valeu @principioativo.far por igualar a premiação das mulheres. Essa bandeira nós carregamos juntos! Por mais mulheres no esporte! Por mais provas como essa em Teresina. 👊🏻
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SÓ VAI, amiguinha! SÓ VAI! 🏃🏼‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏼‍♀️💕 #rhaytri #sovai #correamiguinha #correrhay #duathlon #zonatri #correpedalacorre #euatleta #nemumaamenos
Me desculpa a expressão, mas eu sou MUITO FODA! 👊🏻💪🏻 . . Precisava usar essa expressão pq foi exatamente isso que pensei quando cruzei a linha de chegada. E sabe pq eu pensei isso? Pq é preciso ter coragem pra fazer tudo isso. É preciso ter coragem para enfrentar duplas ou triplas rotinas e depois ainda encontrar forças pra treinar. É preciso ter coragem pra acreditar quando ninguém além de você acredita. É preciso ter coragem pra investir boa parte do seu dinheiro no esporte. É preciso ter coragem para se desafiar todos os dias. Não fiz os treinos que queria, a dieta que queria, mas aprendi a me respeitar e entender as minhas fases. Sei que uma hora ou outra tudo se ajusta. O importante é não desistir! . . E mesmo sem treinar 100%, com 8kg a mais do que meu peso normal, eu concluí a prova numa felicidade absurda. Encontrei varias pessoas que me puxaram, gritaram, me deram aquela força que só o esporte tem. E é isso que faz tudo valer a pena! Meu primeiro Duathlon foi lindo! Valeu @principioativo.far por igualar a premiação das mulheres. Essa bandeira nós carregamos juntos! Por mais mulheres no esporte! Por mais provas como essa em Teresina. 👊🏻 . . SÓ VAI, amiguinha! SÓ VAI! 🏃🏼‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏼‍♀️💕 #rhaytri  #sovai  #correamiguinha  #correrhay  #duathlon  #zonatri  #correpedalacorre  #euatleta  #nemumaamenos 
Bom diiiiia!! 🏃🏼‍♀️💨
Amiguinhos, a esteira tem sido uma companheira fiel pra mim nesse período mais apertado no trabalho. Adoro correr na rua, mas na falta de tempo vai ela mesmo.  Aqui em Teresina está impossível correr no fim do dia por causa da temperatura. 🔥 Prefiro não arriscar baixar minha imunidade. Outra vantagem pra mim que estou um pouco mais pesada é que o impacto da corrida na esteira é menor.  E essa é minha dica pra você que está sem tempo. Corre pra academia e paga lá mesmo! Aproveita e faz a teu treino de musculação. 🏋🏼‍♀️
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Ontem fiz intercalado 4x 200m caminhando + 4x 800m correndo. 🌪
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SÓ VAi, amiguinha! SÓ VAI! 🌸 Por @rhayarapontes  #MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #euatleta #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #elascorrem #vamoscorrer  #ManiaDeCorrida #elasquevoam #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer  #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #fortalecimento #sovai #rhaytri #runlikeagirl
Bom diiiiia!! 🏃🏼‍♀️💨 Amiguinhos, a esteira tem sido uma companheira fiel pra mim nesse período mais apertado no trabalho. Adoro correr na rua, mas na falta de tempo vai ela mesmo. Aqui em Teresina está impossível correr no fim do dia por causa da temperatura. 🔥 Prefiro não arriscar baixar minha imunidade. Outra vantagem pra mim que estou um pouco mais pesada é que o impacto da corrida na esteira é menor. E essa é minha dica pra você que está sem tempo. Corre pra academia e paga lá mesmo! Aproveita e faz a teu treino de musculação. 🏋🏼‍♀️ - - Ontem fiz intercalado 4x 200m caminhando + 4x 800m correndo. 🌪 - - SÓ VAi, amiguinha! SÓ VAI! 🌸 Por @rhayarapontes #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #euatleta  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #elascorrem  #vamoscorrer  #ManiaDeCorrida  #elasquevoam  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #fortalecimento  #sovai  #rhaytri  #runlikeagirl 
Boa tarde, amiguinhos!! ✨
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O #TBT é do treino de ontem. Comentei com as meninas que levantei morrendo de preguiça e corri com raiva. Não sou uma pessoa que gosta de acordar cedo. E principalmente com a rotina de trabalho mais puxada do que o normal. Mas mesmo assim eu fui. Eu me obrigo a ir. Sabe pq? Pq quando termina o treino eu me sinto bem melhor. Eu sempre me sinto melhor depois de correr. E é esse pensamento que me move. Mentalizei o SÓ VAI da hora que acordei até os metros finais do treino. E ufa! Missão cumprida! .
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Por @rhayarapontes .
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#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity #Running #EuAtleta #RunItFast #ElasCorrem #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #ElasCorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #ElasQueVoam #CorreNara #CorreNay #CorreRhay #CorreAmiguinha #sovai #rhaytri #runlikeagirl
Boa tarde, amiguinhos!! ✨ . . O #TBT  é do treino de ontem. Comentei com as meninas que levantei morrendo de preguiça e corri com raiva. Não sou uma pessoa que gosta de acordar cedo. E principalmente com a rotina de trabalho mais puxada do que o normal. Mas mesmo assim eu fui. Eu me obrigo a ir. Sabe pq? Pq quando termina o treino eu me sinto bem melhor. Eu sempre me sinto melhor depois de correr. E é esse pensamento que me move. Mentalizei o SÓ VAI da hora que acordei até os metros finais do treino. E ufa! Missão cumprida! . . Por @rhayarapontes . . . #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #ElasCorrem  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #ElasCorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #ElasQueVoam  #CorreNara  #CorreNay  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #sovai  #rhaytri  #runlikeagirl 
Bom dia! Bom dia!

Tem dias que a gente tá inspirado. Ontem depois de um pedal meio frustrado, ainda teve treino, daqueles que ou vc faz ou vc é mole haha. E eu FIZ, tá entregue.

Por @ayonaralima .
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#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity #Running #EuAtleta #RunItFast #ElasCorrem #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #ElasCorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #ElasQueVoam #CorreNara #CorreNay #CorreRhay #CorreAmiguinha
Bom dia! Bom dia! Tem dias que a gente tá inspirado. Ontem depois de um pedal meio frustrado, ainda teve treino, daqueles que ou vc faz ou vc é mole haha. E eu FIZ, tá entregue. Por @ayonaralima . . #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #ElasCorrem  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #ElasCorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #ElasQueVoam  #CorreNara  #CorreNay  #CorreRhay  #CorreAmiguinha 
Aquele momento em que vc chega do treino e fica criando coragem pra banhar e jantar 😂. Por hoje foi funcional com gostinho de quero mais 🏋🏽‍♀️... cheguei pro prof e disse “já acabou?!” Kkkk 😅🤷🏻‍♀️ ⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #elascorrem #vamoscorrer #teamWN #wntreinamentoesportivo #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #TeamWn #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #euescolhicorrer #funcional #treinodeforca
Aquele momento em que vc chega do treino e fica criando coragem pra banhar e jantar 😂. Por hoje foi funcional com gostinho de quero mais 🏋🏽‍♀️... cheguei pro prof e disse “já acabou?!” Kkkk 😅🤷🏻‍♀️ ⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #elascorrem  #vamoscorrer  #teamWN  #wntreinamentoesportivo  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #TeamWn  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #euescolhicorrer  #funcional  #treinodeforca 
Boa tarde pra você que, assim como nós, está trabalhando feito doido, mas pensando no treino. Na verdade, no pós treino. 🤫 .
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Ouvimos dizer que tem uma pesquisa por aí que diz que tomar um coquinho após o longão é regenerativo. 😹😹 .
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Boa semana de treinos e pós treinos pra gente! 💥 .
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Por @correamiguinha 🏃🏽‍♀️🏃🏾‍♀️🏃🏻‍♀️ .
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#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity #Running #EuAtleta #RunItFast #ElasCorrem #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #ElasCorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #ElasQueVoam #CorreNara #CorreNay #CorreRhay #CorreAmiguinha #euescolhicorrer #sovai
Boa tarde pra você que, assim como nós, está trabalhando feito doido, mas pensando no treino. Na verdade, no pós treino. 🤫 . . Ouvimos dizer que tem uma pesquisa por aí que diz que tomar um coquinho após o longão é regenerativo. 😹😹 . . Boa semana de treinos e pós treinos pra gente! 💥 . . Por @correamiguinha 🏃🏽‍♀️🏃🏾‍♀️🏃🏻‍♀️ . . #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #ElasCorrem  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #ElasCorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #ElasQueVoam  #CorreNara  #CorreNay  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #euescolhicorrer  #sovai 
Bom dia, pissual! ☀️ Hoje a briga com o despertador foi grande, mas no fim deu tudo certo e eu venci. 🤣 Teve série de educativos pra aquecer e depois fiz 3km pra começar bem a semana. ✅ E você? Já foi? Cuida! Cuida! Ninguém pode fazer isso por você! .
SÓ VAI, amiguinha! SÓ VAI! 🏃🏽‍♀️💥
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Por @rhayarapontes 💕 .
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#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity #Running #EuAtleta #RunItFast #ElasCorrem #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #ElasCorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #ElasQueVoam #CorreNara #CorreNay #CorreRhay #CorreAmiguinha #sovai #rhaytri #runlikeagirl
Bom dia, pissual! ☀️ Hoje a briga com o despertador foi grande, mas no fim deu tudo certo e eu venci. 🤣 Teve série de educativos pra aquecer e depois fiz 3km pra começar bem a semana. ✅ E você? Já foi? Cuida! Cuida! Ninguém pode fazer isso por você! . SÓ VAI, amiguinha! SÓ VAI! 🏃🏽‍♀️💥 . . Por @rhayarapontes 💕 . . #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #ElasCorrem  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #ElasCorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #ElasQueVoam  #CorreNara  #CorreNay  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #sovai  #rhaytri  #runlikeagirl 
Lembro da primeira vez que a vi correndo por aí. Muito séria, concentrada, postura impecável. Já tinha ouvido falar sobre ela, era algo distante, mas uma coisa era unânime sobre ela: ela é foda! Fui procurar no insta e comecei a seguir. Usei a cara de pau pra falar e ainda dei uma de tiete nas corridas de rua. Sou do time que acredita que precisa dizer para as pessoas o quanto às admira. Poucos dias depois ela me convidou pra um pedal e hoje estou aqui treinando com ela. Acredito que uma das coisas mais maravilhosas que o esporte proporciona é justamente isso, poder se aproximar de quem é espelho pra você. O nome dela meus amigos é @isadora.uchoa. Ela tem menos de 25 anos, é triatleta e tem uma assessoria esportiva chamada @zona.tri_ . Ela é minha treinadora agora e sou mais uma para dizer: ela é foda! 🏃🏽‍♀️💥💕 #rhaytri #zonatri #sovai #correamiguinha #runlikeagirl
Lembro da primeira vez que a vi correndo por aí. Muito séria, concentrada, postura impecável. Já tinha ouvido falar sobre ela, era algo distante, mas uma coisa era unânime sobre ela: ela é foda! Fui procurar no insta e comecei a seguir. Usei a cara de pau pra falar e ainda dei uma de tiete nas corridas de rua. Sou do time que acredita que precisa dizer para as pessoas o quanto às admira. Poucos dias depois ela me convidou pra um pedal e hoje estou aqui treinando com ela. Acredito que uma das coisas mais maravilhosas que o esporte proporciona é justamente isso, poder se aproximar de quem é espelho pra você. O nome dela meus amigos é @isadora.uchoa. Ela tem menos de 25 anos, é triatleta e tem uma assessoria esportiva chamada @zona.tri_ . Ela é minha treinadora agora e sou mais uma para dizer: ela é foda! 🏃🏽‍♀️💥💕 #rhaytri  #zonatri  #sovai  #correamiguinha  #runlikeagirl 
Um trio formado numa assessoria de corrida mas que não se separa por ela.
Hoje seguimos objetivos diferentes, grupos de corrida diferentes, mas sempre unidas. E é assim que é pra ser o esporte, UNIÃO. 
Hoje foi cada uma com seu treino.
Pra @rhayarapontes e @ayonaralima o treino hoje foi de transição bike+ corrida. E @naylabholanda depois de algumas semanas sem fazer longo fez 9km bem plena.

E no fim a blogueiragem REINA haha

Por :@correamiguinha 
#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity #Running #EuAtleta #RunItFast #ElasCorrem #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #ElasCorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #ElasQueVoam #CorreNara #CorreNay #CorreRhay #CorreAmiguinha
Um trio formado numa assessoria de corrida mas que não se separa por ela. Hoje seguimos objetivos diferentes, grupos de corrida diferentes, mas sempre unidas. E é assim que é pra ser o esporte, UNIÃO. Hoje foi cada uma com seu treino. Pra @rhayarapontes e @ayonaralima o treino hoje foi de transição bike+ corrida. E @naylabholanda depois de algumas semanas sem fazer longo fez 9km bem plena. E no fim a blogueiragem REINA haha Por :@correamiguinha #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #ElasCorrem  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #ElasCorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #ElasQueVoam  #CorreNara  #CorreNay  #CorreRhay  #CorreAmiguinha 
Uma dica que você não me pediu, mas que eu vou te dar mesmo assim: encontre um esporte que você ame a ponto de te fazer acordar às 4h da manhã com sorriso no rosto mesmo após um dia cansativo de trabalho; encontre pessoas para dividir esses momentos. Tenho certeza que você vai ser uma pessoa mais leve, mais feliz, mais grata. É assim que o ‘SÓ VAI’ fica mais fácil! 🙏🏼
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Depois de 3 meses, voltei a pedalar no Rodoanel. Hoje teve treino de transição: 30km de pedal + 3km de corrida. E sem dor! Obrigada @biomov. Aulão da @zona.tri_  pra mim e no fim ainda rolou a resenha. 💕 .
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SÓ VAI, amiguinha! SÓ VAI! 🚴🏼‍♀️🏃🏽‍♀️💥 #rhaytri #sovai #correamiguinha #correrhay #zonatri #trilife #triathlon #nadapedalacorre #trilikeagirl #projeto #ironwoman
Uma dica que você não me pediu, mas que eu vou te dar mesmo assim: encontre um esporte que você ame a ponto de te fazer acordar às 4h da manhã com sorriso no rosto mesmo após um dia cansativo de trabalho; encontre pessoas para dividir esses momentos. Tenho certeza que você vai ser uma pessoa mais leve, mais feliz, mais grata. É assim que o ‘SÓ VAI’ fica mais fácil! 🙏🏼 . . Depois de 3 meses, voltei a pedalar no Rodoanel. Hoje teve treino de transição: 30km de pedal + 3km de corrida. E sem dor! Obrigada @biomov. Aulão da @zona.tri_ pra mim e no fim ainda rolou a resenha. 💕 . . SÓ VAI, amiguinha! SÓ VAI! 🚴🏼‍♀️🏃🏽‍♀️💥 #rhaytri  #sovai  #correamiguinha  #correrhay  #zonatri  #trilife  #triathlon  #nadapedalacorre  #trilikeagirl  #projeto  #ironwoman 
Bom dia!!!! ☀️Passando por aqui pra dizer que teve treino ontem, na verdade, uma tentativa pq saiu tudo menos um treino bem feito. Estava marcando 35 graus, mas com a sensação térmica muito mais alta aqui em Teresina. Treinar a tarde no B-R-O Bró não é fácil! Mas o importante é não se entregar. SÓ VAI! 🔥🔥
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Por @rhayarapontes .
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Por @rhayarapontes #MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #euatleta #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #elascorrem #vamoscorrer  #ManiaDeCorrida #elasquevoam #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer  #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #sovai #rhaytri #runlikeagirl #brobro #zonatri
Bom dia!!!! ☀️Passando por aqui pra dizer que teve treino ontem, na verdade, uma tentativa pq saiu tudo menos um treino bem feito. Estava marcando 35 graus, mas com a sensação térmica muito mais alta aqui em Teresina. Treinar a tarde no B-R-O Bró não é fácil! Mas o importante é não se entregar. SÓ VAI! 🔥🔥 . . Por @rhayarapontes . . Por @rhayarapontes #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #euatleta  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #elascorrem  #vamoscorrer  #ManiaDeCorrida  #elasquevoam  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #sovai  #rhaytri  #runlikeagirl  #brobro  #zonatri 
O calor hoje tá tão insuportável que eu terminei o treino e fui direto banhar kkkkk. Então, já que esqueci da foto, vou postar essa da minha última corrida 😊. Hoje foram só 4km livres pra soltar os cambitos e começar a semana bem! 🏃🏽‍♀️ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #elascorrem #vamoscorrer #teamWN #wntreinamentoesportivo #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #TeamWn #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #euescolhicorrer #funcional #treinodeforca #elasquecorrem
O calor hoje tá tão insuportável que eu terminei o treino e fui direto banhar kkkkk. Então, já que esqueci da foto, vou postar essa da minha última corrida 😊. Hoje foram só 4km livres pra soltar os cambitos e começar a semana bem! 🏃🏽‍♀️ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #elascorrem  #vamoscorrer  #teamWN  #wntreinamentoesportivo  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #TeamWn  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #euescolhicorrer  #funcional  #treinodeforca  #elasquecorrem 
Dia de tiro (7x600metros com intervalo de 1:30) e eu gripada com o nariz entupido. Quem já correu assim vai entender o que passei hoje 😂. Não foi perfeito, mas foi o que deu pra fazer. Em seguida fui pro funcional e o treino também tinha corrida. Fiz o que deu também e tou orgulhosa por não ter ficado em casa. Um ✅ no dia de hoje e bora dormir que o corpo tá quebrado. 😴 💤 ⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #elascorrem #vamoscorrer #teamWN #wntreinamentoesportivo #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #TeamWn #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #euescolhicorrer #funcional #treinodeforca
Dia de tiro (7x600metros com intervalo de 1:30) e eu gripada com o nariz entupido. Quem já correu assim vai entender o que passei hoje 😂. Não foi perfeito, mas foi o que deu pra fazer. Em seguida fui pro funcional e o treino também tinha corrida. Fiz o que deu também e tou orgulhosa por não ter ficado em casa. Um ✅ no dia de hoje e bora dormir que o corpo tá quebrado. 😴 💤 ⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #elascorrem  #vamoscorrer  #teamWN  #wntreinamentoesportivo  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #TeamWn  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #euescolhicorrer  #funcional  #treinodeforca 
Amiguinhos, hoje o despertador tocou sofrido pra mim. Levantei no susto daquele terceiro alarme, mas fui. Fiz 5km contínuo e deu pra manter o ritmo bem bonitinho. Pra mim é mais fácil manter quando tem alguém me puxando e hoje a @daiannecavalcante teve a paciência de fazer isso. 😹👏🏻💕
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Minha dica é: se tem preguiça de acordar cerdo, marque com alguém pra correr junto com você. O compromisso vai te fazer levantar e o treino vai ser mais divertido. .
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SÓ VAI, amiguinha! SÓ VAI! 🏃🏻‍♀️💥 .
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Por @rhayarapontes #MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #euatleta #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #elascorrem #vamoscorrer  #ManiaDeCorrida #elasquevoam #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer  #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #fortalecimento #sovai #rhaytri #rhaytrirf #runlikeagirl
Amiguinhos, hoje o despertador tocou sofrido pra mim. Levantei no susto daquele terceiro alarme, mas fui. Fiz 5km contínuo e deu pra manter o ritmo bem bonitinho. Pra mim é mais fácil manter quando tem alguém me puxando e hoje a @daiannecavalcante teve a paciência de fazer isso. 😹👏🏻💕 . . Minha dica é: se tem preguiça de acordar cerdo, marque com alguém pra correr junto com você. O compromisso vai te fazer levantar e o treino vai ser mais divertido. . . SÓ VAI, amiguinha! SÓ VAI! 🏃🏻‍♀️💥 . . Por @rhayarapontes #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #euatleta  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #elascorrem  #vamoscorrer  #ManiaDeCorrida  #elasquevoam  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #fortalecimento  #sovai  #rhaytri  #rhaytrirf  #runlikeagirl 
Respeita esse sol, Brasil! ☀️ Fazia tempo que não gostava tanto do meu desempenho em uma corrida como essa. Fiquei muito satisfeita com a TF. Sei que ainda tenho um longo caminho pra percorrer, muito pace pra baixar, mas sinto que AGORA VAI! SÓ VAI! 😹💪🏻🙌🏻 ✨E você? Já treinou hoje? Cuida, mulher! CORRE, amiguinha!! 🏃🏽‍♀️💥
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Por @rhayarapontes -
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 #MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #euatleta #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #elascorrem #vamoscorrer  #ManiaDeCorrida #elasquevoam #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer  #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #fortalecimento #sovai #rhaytri #rhaytrirf #runlikeagirl
Respeita esse sol, Brasil! ☀️ Fazia tempo que não gostava tanto do meu desempenho em uma corrida como essa. Fiquei muito satisfeita com a TF. Sei que ainda tenho um longo caminho pra percorrer, muito pace pra baixar, mas sinto que AGORA VAI! SÓ VAI! 😹💪🏻🙌🏻 ✨E você? Já treinou hoje? Cuida, mulher! CORRE, amiguinha!! 🏃🏽‍♀️💥 - - Por @rhayarapontes - - #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #euatleta  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #elascorrem  #vamoscorrer  #ManiaDeCorrida  #elasquevoam  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #fortalecimento  #sovai  #rhaytri  #rhaytrirf  #runlikeagirl 
Segundona começou com treino completo na academia (membros superiores e inferiores) + 1 hora de funcional com o Rond! 🏋🏽‍♀️🤸🏻‍♀️ Tou tentando ir menos pro funcional porque meu objetivo é ganhar massa muscular, mas tá difícil 🙈! É uma das atividades que mais gosto de fazer, porém se continuar indo todo dia vou ficar só bochechas e cabeça kkk 😂. Força aí, gente! Bora cumprir a planilha da semana 💪🏼! ⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #elascorrem #vamoscorrer #teamWN #wntreinamentoesportivo #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #TeamWn #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #euescolhicorrer #funcional #treinodeforca
Segundona começou com treino completo na academia (membros superiores e inferiores) + 1 hora de funcional com o Rond! 🏋🏽‍♀️🤸🏻‍♀️ Tou tentando ir menos pro funcional porque meu objetivo é ganhar massa muscular, mas tá difícil 🙈! É uma das atividades que mais gosto de fazer, porém se continuar indo todo dia vou ficar só bochechas e cabeça kkk 😂. Força aí, gente! Bora cumprir a planilha da semana 💪🏼! ⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #elascorrem  #vamoscorrer  #teamWN  #wntreinamentoesportivo  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #TeamWn  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #euescolhicorrer  #funcional  #treinodeforca 
Bora falar da Track& Field? Bora falar de realidade que muitas vezes acontece na corrida e que não se pode falar pq é feio ou pega mal. Nem tudo são flores.
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Ontem fui de 10km.
Fiz os 5 primeiros km muito bem fechando em 24mn. A partir daí comecei a não me sentir bem e só queria chegar. Os últimos 5km foram tão péssimo que ficou dividido entre trote e caminhada fechando a prova é 1hs. . .

Enfim corrida tem dessas coisas, a gente continua firme e forte pq nem todo dia é um dia bom .... E parabéns pra quem corre anos e anos e nunca sentiu nada dentro de uma prova isso é sorte viu.

Por :@ayonaralima
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#correamiguinha
#CorreNara #CorreNay #CorreRhay
Bora falar da Track& Field? Bora falar de realidade que muitas vezes acontece na corrida e que não se pode falar pq é feio ou pega mal. Nem tudo são flores. . Ontem fui de 10km. Fiz os 5 primeiros km muito bem fechando em 24mn. A partir daí comecei a não me sentir bem e só queria chegar. Os últimos 5km foram tão péssimo que ficou dividido entre trote e caminhada fechando a prova é 1hs. . . Enfim corrida tem dessas coisas, a gente continua firme e forte pq nem todo dia é um dia bom .... E parabéns pra quem corre anos e anos e nunca sentiu nada dentro de uma prova isso é sorte viu. Por :@ayonaralima . #correamiguinha  #CorreNara  #CorreNay  #CorreRhay 
Amanhã é dia de botar os cambitos pra trabalhar e gritar CORRE, AMIGUINHA! 🏃🏽‍♀️🏃🏾‍♀️💥
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Na Track & Field Run Séries Teresina Shopping desse ano eu escolhi correr 5km e Ayonara 10km. Nayla teve um compromisso inabalável, ops, inadiável e não vai nos fazer companhia. 💁🏻‍♀️ Mas vamos correr por ela. ♥️
.
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Torçam pela gente! Vamos nos divertir amanhã! 💪🏻💥 Por: @rhayarapontes ✨ #mytf #tfrunseries #sovai #MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #euatleta #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #elascorrem #vamoscorrer  #ManiaDeCorrida #elasquevoam #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer  #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara
Amanhã é dia de botar os cambitos pra trabalhar e gritar CORRE, AMIGUINHA! 🏃🏽‍♀️🏃🏾‍♀️💥 . . Na Track & Field Run Séries Teresina Shopping desse ano eu escolhi correr 5km e Ayonara 10km. Nayla teve um compromisso inabalável, ops, inadiável e não vai nos fazer companhia. 💁🏻‍♀️ Mas vamos correr por ela. ♥️ . . Torçam pela gente! Vamos nos divertir amanhã! 💪🏻💥 Por: @rhayarapontes ✨ #mytf  #tfrunseries  #sovai  #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #euatleta  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #elascorrem  #vamoscorrer  #ManiaDeCorrida  #elasquevoam  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara 
Bom dia!!! ☀️ Ontem a noite teve treino sim! 💪🏻 Meu coach está tendo muita cautela nesse retorno. Ainda estamos na fase de intercalar caminhada e trote. Fiz 5x (200m caminhando + 1km correndo) 🏃🏽‍♀️
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E aí vai minha dica pra você que está começando a correr: intercale o trote leve com a caminhada e aos poucos vá aumentando a distância. Ninguém começa correndo longas distâncias. Corrida e construção! @.
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SÓ VAI, amiguinha! SÓ VAI! 🏃🏽‍♀️⭐️
Por @rhayarapontes .
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#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #euatleta #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #elascorrem #vamoscorrer  #ManiaDeCorrida #elasquevoam #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer  #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #fortalecimento #sovai #rhaytri #rhaytrirf #runlikeagirl
Bom dia!!! ☀️ Ontem a noite teve treino sim! 💪🏻 Meu coach está tendo muita cautela nesse retorno. Ainda estamos na fase de intercalar caminhada e trote. Fiz 5x (200m caminhando + 1km correndo) 🏃🏽‍♀️ . . E aí vai minha dica pra você que está começando a correr: intercale o trote leve com a caminhada e aos poucos vá aumentando a distância. Ninguém começa correndo longas distâncias. Corrida e construção! @. . SÓ VAI, amiguinha! SÓ VAI! 🏃🏽‍♀️⭐️ Por @rhayarapontes . . #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #euatleta  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #elascorrem  #vamoscorrer  #ManiaDeCorrida  #elasquevoam  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #fortalecimento  #sovai  #rhaytri  #rhaytrirf  #runlikeagirl 
Passando pra dizer que o treino de hoje tá pago e o kit da corrida de domingo já está em mãos. Só vem, TF! 💥 .
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A TF foi minha primeira corrida de rua. Lembro que demorei uma vida pra correr 5km, mas lembro também de ter chegado toda orgulhosa da minha conquista. Veja só quanta coisa aconteceu nesse intervalo. Até virei meio maratonista. Rsrs 💪🏻
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 Esse ano volto pra me divertir e comemorar mais uma vitória pessoal.🎉 .
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SÓ VAI, amiguinha! SÓ VAI! 🏃🏽‍♀️♥️ @correamiguinha @rf_assessoria @trackfieldteresina #rhaytri #correrhay #correamiguinha #TF #runlikeagirl #elasquevoam
Passando pra dizer que o treino de hoje tá pago e o kit da corrida de domingo já está em mãos. Só vem, TF! 💥 . . A TF foi minha primeira corrida de rua. Lembro que demorei uma vida pra correr 5km, mas lembro também de ter chegado toda orgulhosa da minha conquista. Veja só quanta coisa aconteceu nesse intervalo. Até virei meio maratonista. Rsrs 💪🏻 . . Esse ano volto pra me divertir e comemorar mais uma vitória pessoal.🎉 . . SÓ VAI, amiguinha! SÓ VAI! 🏃🏽‍♀️♥️ @correamiguinha @rf_assessoria @trackfieldteresina #rhaytri  #correrhay  #correamiguinha  #TF  #runlikeagirl  #elasquevoam 
Quem ta feliz porque pela primeira vez conseguiu fazer o circuito do treino funcional 3 vezes! 🏋🏽‍♀️🤗. PS: detalhe pra blusa linda da minha primeira meia maratona ❤️. ⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #elascorrem #vamoscorrer #teamWN #wntreinamentoesportivo #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #TeamWn #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #euescolhicorrer #funcional #treinodeforca
Quem ta feliz porque pela primeira vez conseguiu fazer o circuito do treino funcional 3 vezes! 🏋🏽‍♀️🤗. PS: detalhe pra blusa linda da minha primeira meia maratona ❤️. ⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #elascorrem  #vamoscorrer  #teamWN  #wntreinamentoesportivo  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #TeamWn  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #euescolhicorrer  #funcional  #treinodeforca 
Treino de tiro concluído e com direito a elogio do treinador 🤗. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hoje fiz 10min aquecimento + 8x200metros (pace 05:00-05:10) + 4x400metros (pace de 05:20-05:30) + 10min de relaxamento. E com pausa de 1min entre cada tiro.⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Depois fui pra academia e malhei membros superiores 🏋🏽‍♀️. ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #elascorrem #vamoscorrer #teamWN #wntreinamentoesportivo #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #TeamWn #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #euescolhicorrer
Treino de tiro concluído e com direito a elogio do treinador 🤗. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hoje fiz 10min aquecimento + 8x200metros (pace 05:00-05:10) + 4x400metros (pace de 05:20-05:30) + 10min de relaxamento. E com pausa de 1min entre cada tiro.⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Depois fui pra academia e malhei membros superiores 🏋🏽‍♀️. ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #elascorrem  #vamoscorrer  #teamWN  #wntreinamentoesportivo  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #TeamWn  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #euescolhicorrer 
E aeee, amiguinhos! 🙆🏻‍♀️ Ontem tentei encaixar o treino entre um trabalho e outro, mas foi tenso. 😬 Porém o importante é se manter ativo e ir fazendo do jeito que der. Se não saiu como planejado hoje, amanhã é dia de tentar de novo. 💪🏻 Ninguém disse que seria fácil, né?! .
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Por @rhayarapontes 🏃🏽‍♀️💥 SÓ VAI! SÓ VAI, amiguinha! .
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 #MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #euatleta #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #elascorrem #vamoscorrer  #ManiaDeCorrida #elasquevoam #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer  #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #fortalecimento #sovai #rhaytri #rhaytrirf #runlikeagirl
E aeee, amiguinhos! 🙆🏻‍♀️ Ontem tentei encaixar o treino entre um trabalho e outro, mas foi tenso. 😬 Porém o importante é se manter ativo e ir fazendo do jeito que der. Se não saiu como planejado hoje, amanhã é dia de tentar de novo. 💪🏻 Ninguém disse que seria fácil, né?! . . Por @rhayarapontes 🏃🏽‍♀️💥 SÓ VAI! SÓ VAI, amiguinha! . . #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #euatleta  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #elascorrem  #vamoscorrer  #ManiaDeCorrida  #elasquevoam  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #fortalecimento  #sovai  #rhaytri  #rhaytrirf  #runlikeagirl 
#Repost @correamiguinha
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VOLTA DA FREI ✅ ♥️
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E aí, pessoal! Mais uma corrida pra conta das amiguinhas. Sabe, passa um filme na cabeça... estávamos ansiosas como se fosse a nossa primeira corrida. Combinamos a cor dos looks, Nayla fez surpresa com viseiras lindas e personalizadas pra cada uma. Refizemos o velho ritual de comer macarrão na noite anterior. Ansiedade a mil. E como explicar que mesmo depois de tantas corridas, o estômago ainda cria borboletas e o pé fica gelado? Acho que deve ser coisa de paixão por esse negócio de correr. .
.
Organiza a carona, pede banana, questiona se é melhor levar água ou não. Ensaia as fotos, pensa no que fazer na hora de cruzar a linha de chegada, da um sprint nos metros finais pra matar a outra. Planeja correr num pace e corre em outro. Diz que dói a barriga se beber água, grita incentivando os amigos e falta botar os bofes pra fora de gritar “CORRE AMIGUINHA” quando enxerga a outra voando baixo. 💥 .
.
O certo é que antes de cruzar a linha de chegada a gente vai encontrar a @ayonaralima. Ela nunca cruza com a gente, mas está sempre lá nos metros finais nos aguardando. E aí a gente ganha força extra. 💕
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O certo é que a @naylabholanda pode passar dias e dias sem correr na rua, mas quando corre, corre lindo! Pq a cabeça dela é o que ela tem mais forte. E ela nunca falha! 💪🏻💥
.
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O certo é que eu sempre choro no final. 😹 Jogo a culpa para o meu signo. Sou coração do começo ao fim. Correr após as lesões e ao lado das minhas amigas não tem preço. Esse é o meu pódio. ♥️🏆 Volta da Frei, obrigada! Foi inesquecível! .
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 Por @rhayarapontes ✨✨ #MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #euatleta #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #elascorrem #vamoscorrer  #ManiaDeCorrida #elasquevoam #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer  #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #voltadafrei
#Repost  @correamiguinha • • • • • VOLTA DA FREI ✅ ♥️ . . E aí, pessoal! Mais uma corrida pra conta das amiguinhas. Sabe, passa um filme na cabeça... estávamos ansiosas como se fosse a nossa primeira corrida. Combinamos a cor dos looks, Nayla fez surpresa com viseiras lindas e personalizadas pra cada uma. Refizemos o velho ritual de comer macarrão na noite anterior. Ansiedade a mil. E como explicar que mesmo depois de tantas corridas, o estômago ainda cria borboletas e o pé fica gelado? Acho que deve ser coisa de paixão por esse negócio de correr. . . Organiza a carona, pede banana, questiona se é melhor levar água ou não. Ensaia as fotos, pensa no que fazer na hora de cruzar a linha de chegada, da um sprint nos metros finais pra matar a outra. Planeja correr num pace e corre em outro. Diz que dói a barriga se beber água, grita incentivando os amigos e falta botar os bofes pra fora de gritar “CORRE AMIGUINHA” quando enxerga a outra voando baixo. 💥 . . O certo é que antes de cruzar a linha de chegada a gente vai encontrar a @ayonaralima. Ela nunca cruza com a gente, mas está sempre lá nos metros finais nos aguardando. E aí a gente ganha força extra. 💕 . . O certo é que a @naylabholanda pode passar dias e dias sem correr na rua, mas quando corre, corre lindo! Pq a cabeça dela é o que ela tem mais forte. E ela nunca falha! 💪🏻💥 . . O certo é que eu sempre choro no final. 😹 Jogo a culpa para o meu signo. Sou coração do começo ao fim. Correr após as lesões e ao lado das minhas amigas não tem preço. Esse é o meu pódio. ♥️🏆 Volta da Frei, obrigada! Foi inesquecível! . . Por @rhayarapontes ✨✨ #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #euatleta  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #elascorrem  #vamoscorrer  #ManiaDeCorrida  #elasquevoam  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #voltadafrei 
Mesmo não exagerando no find, por que segunda é sempre mais difícil? 😂 Hoje fiz 25 minutos de corrida livre em percurso com ladeiras e 1 hora de funcional. 🏃🏽‍♀️🏋🏽‍♀️ boooooooora!!! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #elascorrem #vamoscorrer #teamWN #wntreinamentoesportivo #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #TeamWn #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara
Mesmo não exagerando no find, por que segunda é sempre mais difícil? 😂 Hoje fiz 25 minutos de corrida livre em percurso com ladeiras e 1 hora de funcional. 🏃🏽‍♀️🏋🏽‍♀️ boooooooora!!! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #elascorrem  #vamoscorrer  #teamWN  #wntreinamentoesportivo  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #TeamWn  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara 
VOLTA DA FREI ✅ ♥️
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E aí, pessoal! Mais uma corrida pra conta das amiguinhas. Sabe, passa um filme na cabeça... estávamos ansiosas como se fosse a nossa primeira corrida. Combinamos a cor dos looks, Nayla fez surpresa com viseiras lindas e personalizadas pra cada uma. Refizemos o velho ritual de comer macarrão na noite anterior. Ansiedade a mil. E como explicar que mesmo depois de tantas corridas, o estômago ainda cria borboletas e o pé fica gelado? Acho que deve ser coisa de paixão por esse negócio de correr. .
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Organiza a carona, pede banana, questiona se é melhor levar água ou não. Ensaia as fotos, pensa no que fazer na hora de cruzar a linha de chegada, da um sprint nos metros finais pra matar a outra. Planeja correr num pace e corre em outro. Diz que dói a barriga se beber água, grita incentivando os amigos e falta botar os bofes pra fora de gritar “CORRE AMIGUINHA” quando enxerga a outra voando baixo. 💥 .
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O certo é que antes de cruzar a linha de chegada a gente vai encontrar a @ayonaralima. Ela nunca cruza com a gente, mas está sempre lá nos metros finais nos aguardando. E aí a gente ganha força extra. 💕
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O certo é que a @naylabholanda pode passar dias e dias sem correr na rua, mas quando corre, corre lindo! Pq a cabeça dela é o que ela tem mais forte. E ela nunca falha! 💪🏻💥
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O certo é que eu sempre choro no final. 😹 Jogo a culpa para o meu signo. Sou coração do começo ao fim. Correr após as lesões e ao lado das minhas amigas não tem preço. Esse é o meu pódio. ♥️🏆 Volta da Frei, obrigada! Foi inesquecível! .
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 Por @rhayarapontes ✨✨ #MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #euatleta #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #elascorrem #vamoscorrer  #ManiaDeCorrida #elasquevoam #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer  #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #voltadafrei
VOLTA DA FREI ✅ ♥️ . . E aí, pessoal! Mais uma corrida pra conta das amiguinhas. Sabe, passa um filme na cabeça... estávamos ansiosas como se fosse a nossa primeira corrida. Combinamos a cor dos looks, Nayla fez surpresa com viseiras lindas e personalizadas pra cada uma. Refizemos o velho ritual de comer macarrão na noite anterior. Ansiedade a mil. E como explicar que mesmo depois de tantas corridas, o estômago ainda cria borboletas e o pé fica gelado? Acho que deve ser coisa de paixão por esse negócio de correr. . . Organiza a carona, pede banana, questiona se é melhor levar água ou não. Ensaia as fotos, pensa no que fazer na hora de cruzar a linha de chegada, da um sprint nos metros finais pra matar a outra. Planeja correr num pace e corre em outro. Diz que dói a barriga se beber água, grita incentivando os amigos e falta botar os bofes pra fora de gritar “CORRE AMIGUINHA” quando enxerga a outra voando baixo. 💥 . . O certo é que antes de cruzar a linha de chegada a gente vai encontrar a @ayonaralima. Ela nunca cruza com a gente, mas está sempre lá nos metros finais nos aguardando. E aí a gente ganha força extra. 💕 . . O certo é que a @naylabholanda pode passar dias e dias sem correr na rua, mas quando corre, corre lindo! Pq a cabeça dela é o que ela tem mais forte. E ela nunca falha! 💪🏻💥 . . O certo é que eu sempre choro no final. 😹 Jogo a culpa para o meu signo. Sou coração do começo ao fim. Correr após as lesões e ao lado das minhas amigas não tem preço. Esse é o meu pódio. ♥️🏆 Volta da Frei, obrigada! Foi inesquecível! . . Por @rhayarapontes ✨✨ #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #euatleta  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #elascorrem  #vamoscorrer  #ManiaDeCorrida  #elasquevoam  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #voltadafrei 
Regatão R$ 30,00 nas cores branco e preta. Tam. Único.
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🔹NÃO COBRAMOS TAXA DE ENTREGA EM TERESINA E TIMOM
📬ENVIAMOS PARA TODO O BRASIL 
#lojasporta
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LOJA FÍSICA
 Av. Joaquim Nelson, ao lado do ginásio Edmilson Jorge 
Bairro Dirceu I - Teresina PI
⏰ Horário de funcionamento: Seg a Sex das 08h às 18h e Sab de 08h às 15h
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#lojasporta
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 #lojasporta #academia #treino #fitness #lookfitness #lookdodia #tododia #lookacademia #lookdesegunda #modafitness #modafitnessteresina #vem #vemquetem #moda #modafeminina #modaesportiva #qualidade #esporte #sualoja #correamiguinha #migs #segunda #segundona
Regatão R$ 30,00 nas cores branco e preta. Tam. Único. Peça agora o seu 🔸Via direct 🔸Whats 86 9 94239003 🔹NÃO COBRAMOS TAXA DE ENTREGA EM TERESINA E TIMOM 📬ENVIAMOS PARA TODO O BRASIL #lojasporta  .--------------------------------------------------------------------------------- LOJA FÍSICA Av. Joaquim Nelson, ao lado do ginásio Edmilson Jorge Bairro Dirceu I - Teresina PI ⏰ Horário de funcionamento: Seg a Sex das 08h às 18h e Sab de 08h às 15h 💳 Aceitamos cartões #lojasporta  .-------------------------------------------------------------------------------- . #lojasporta  #academia  #treino  #fitness  #lookfitness  #lookdodia  #tododia  #lookacademia  #lookdesegunda  #modafitness  #modafitnessteresina  #vem  #vemquetem  #moda  #modafeminina  #modaesportiva  #qualidade  #esporte  #sualoja  #correamiguinha  #migs  #segunda  #segundona 
Por isso que é tão bom encontrar vocês. Por isso que amo vocês. Estar juntas é sempre alegria diversão.❤️ .
.@correamiguinha .
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#voltadafrei #running #correamiguinha #correNara #correNay #correRhay
🚨ATENÇÃO! PRESTE MUITA ATENÇÃO! 😹😹
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Depois de vários meses e algumas corridas, duas meias maratonas entre elas, as amiguinhas vão voltar a correr juntas novamente. ♥️✨🙌🏻 .
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Estamos super ansiosas por esse grande encontro. Muita coisa mudou desde que corremos juntas pela última vez. Eu me lesionei duas vezes, passei a me dividir entre três modalidades esportivas e três empregos (estou igual o pai do Cris); Nayla começou a trabalhar em outro estado e Ayonara também iniciou em outra modalidade. Agora ela pedala e corre.  Ufa! Muita coisa né? Mas o bom é que a gente sempre arruma um tempinho para se encontrar, compartilhar endorfina e boas histórias. Domingo o nosso encontro é na Volta da Frei. Até lá, amiguinhos! 🏃🏽‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏾‍♀️ 💥♥️
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Por @rhayarapontes ✨✨
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.  #MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #euatleta #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #elascorrem #vamoscorrer  #ManiaDeCorrida #elasquevoam #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer  #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #fortalecimento #sovai #rhaytri #rhaytrirf #runlikeagirl
🚨ATENÇÃO! PRESTE MUITA ATENÇÃO! 😹😹 . . Depois de vários meses e algumas corridas, duas meias maratonas entre elas, as amiguinhas vão voltar a correr juntas novamente. ♥️✨🙌🏻 . . Estamos super ansiosas por esse grande encontro. Muita coisa mudou desde que corremos juntas pela última vez. Eu me lesionei duas vezes, passei a me dividir entre três modalidades esportivas e três empregos (estou igual o pai do Cris); Nayla começou a trabalhar em outro estado e Ayonara também iniciou em outra modalidade. Agora ela pedala e corre. Ufa! Muita coisa né? Mas o bom é que a gente sempre arruma um tempinho para se encontrar, compartilhar endorfina e boas histórias. Domingo o nosso encontro é na Volta da Frei. Até lá, amiguinhos! 🏃🏽‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏾‍♀️ 💥♥️ . . Por @rhayarapontes ✨✨ . . #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #euatleta  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #elascorrem  #vamoscorrer  #ManiaDeCorrida  #elasquevoam  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #fortalecimento  #sovai  #rhaytri  #rhaytrirf  #runlikeagirl 
30min de corrida + 1 hora de funcional! Um dia de cada vez e a gente consegue cumprir tudo que planejou nas míseras 24 horas disponíveis kkkk! Vaaaai, sai de casa e faz o que gosta, nem que seja por poucos minutos. Vale à pena 👍🏼😉! ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #elascorrem #vamoscorrer #teamWN #wntreinamentoesportivo #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #TeamWn #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara
30min de corrida + 1 hora de funcional! Um dia de cada vez e a gente consegue cumprir tudo que planejou nas míseras 24 horas disponíveis kkkk! Vaaaai, sai de casa e faz o que gosta, nem que seja por poucos minutos. Vale à pena 👍🏼😉! ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #elascorrem  #vamoscorrer  #teamWN  #wntreinamentoesportivo  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #TeamWn  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara 
Olá, amiguinhos! 🏃🏽‍♀️✨
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✨ Esses dias me peguei pensando na época em que comecei a correr. Coloquei um tênis que havia comprado há tempos e não usava mais, peguei um short soltinho que comprei em uma loja de departamento e fui. Não tinha relógio, não sabia nem o que era dry fit, muito menos pace. Não tinha meias milagrosas ou top adequado. Eu só tinha mesmo vontade.
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✨ Vontade de correr, de me livrar da angústia que ocupava todo o meu corpo. Eu só queria correr. Correr dos problemas, dos pensamentos ruins, dos velhos hábitos. Eu só queria correr. E fui. Fui uma, duas, dez, incontáveis vezes. .
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✨ Correr virou meu refúgio. Virou meu momento de paz, de superação e conquista pessoal. Correr me reconectou com o mundo. E é por isso que eu continuo lutando por esse momento. Ali, na pista ou na trilha, nos treinos ou nas provas, o importante pra mim é completar. E completar com alegria. E se eu puder te dar um conselho: corra com o coração. Sempre! ♥️
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SÓ VAI, amiguinha! SÓ VAI! 🏃🏼‍♀️💥 Por: @rhayarapontes .
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 #MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #euatleta #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #elascorrem #vamoscorrer  #ManiaDeCorrida #elasquevoam #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer  #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #fortalecimento #sovai #rhaytri #rhaytrirf #runlikeagirl
Olá, amiguinhos! 🏃🏽‍♀️✨ . . ✨ Esses dias me peguei pensando na época em que comecei a correr. Coloquei um tênis que havia comprado há tempos e não usava mais, peguei um short soltinho que comprei em uma loja de departamento e fui. Não tinha relógio, não sabia nem o que era dry fit, muito menos pace. Não tinha meias milagrosas ou top adequado. Eu só tinha mesmo vontade. . . ✨ Vontade de correr, de me livrar da angústia que ocupava todo o meu corpo. Eu só queria correr. Correr dos problemas, dos pensamentos ruins, dos velhos hábitos. Eu só queria correr. E fui. Fui uma, duas, dez, incontáveis vezes. . . ✨ Correr virou meu refúgio. Virou meu momento de paz, de superação e conquista pessoal. Correr me reconectou com o mundo. E é por isso que eu continuo lutando por esse momento. Ali, na pista ou na trilha, nos treinos ou nas provas, o importante pra mim é completar. E completar com alegria. E se eu puder te dar um conselho: corra com o coração. Sempre! ♥️ . . SÓ VAI, amiguinha! SÓ VAI! 🏃🏼‍♀️💥 Por: @rhayarapontes . . #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #euatleta  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #elascorrem  #vamoscorrer  #ManiaDeCorrida  #elasquevoam  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #fortalecimento  #sovai  #rhaytri  #rhaytrirf  #runlikeagirl 
Hey Hey, amiguinhos! .
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Hoje foi dia de fortalecer os cambitos. 🏋🏼‍♀️ Pq correr não é só correr né?! O fortalecimento muscular, paralelo ao treino de corrida, serve para proteger articulações, tendões e músculos. Além do ganho de força e potência. Se você não fortalece, seu corpo não vai aguentar cargas maiores de intensidade ou volume de treino. E aí você vai acabar se lesionando ou não evoluindo. É isso são coisas que não queremos por aqui! .
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O de hoje tá pago! Bora dormir que amanhã cedinho tem corrida. 🏃🏼‍♀️💥 Por @rhayarapontes
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 #MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #euatleta #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #elascorrem #vamoscorrer  #ManiaDeCorrida #elasquevoam #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer  #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #fortalecimento #sovai #rhaytri #rhaytrirf #runlikeagirl
Hey Hey, amiguinhos! . . Hoje foi dia de fortalecer os cambitos. 🏋🏼‍♀️ Pq correr não é só correr né?! O fortalecimento muscular, paralelo ao treino de corrida, serve para proteger articulações, tendões e músculos. Além do ganho de força e potência. Se você não fortalece, seu corpo não vai aguentar cargas maiores de intensidade ou volume de treino. E aí você vai acabar se lesionando ou não evoluindo. É isso são coisas que não queremos por aqui! . . O de hoje tá pago! Bora dormir que amanhã cedinho tem corrida. 🏃🏼‍♀️💥 Por @rhayarapontes . . #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #euatleta  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #elascorrem  #vamoscorrer  #ManiaDeCorrida  #elasquevoam  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #fortalecimento  #sovai  #rhaytri  #rhaytrirf  #runlikeagirl 
Hey, pessoas!!! Boa noite! 🌙 .
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Como é bom voltar a correr nas terças. Eu estava morrendo de saudades disso tudo. Hoje intercalei caminhada e corrida: 6x 600m correndo + 6 x 200m caminhando. Deu pra voltar a suar. Deu pra sair com sorriso de ponta a ponta. Estamos voltando!!! 😝✨
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SÓ VAI, AMIGUINHA! SÓ VAI! 🏃🏻‍♀️❤️ @rhayarapontes .
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#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #elascorrem #vamoscorrer #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara
Hey, pessoas!!! Boa noite! 🌙 . . Como é bom voltar a correr nas terças. Eu estava morrendo de saudades disso tudo. Hoje intercalei caminhada e corrida: 6x 600m correndo + 6 x 200m caminhando. Deu pra voltar a suar. Deu pra sair com sorriso de ponta a ponta. Estamos voltando!!! 😝✨ . . SÓ VAI, AMIGUINHA! SÓ VAI! 🏃🏻‍♀️❤️ @rhayarapontes . . #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #elascorrem  #vamoscorrer  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara 
Dia de longão!!! 11km pra começar o domingo feliz! VAAAAAMOS CORRER! 🏃🏽‍♀️ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #elascorrem #vamoscorrer #teamWN #wntreinamentoesportivo #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #TeamWn #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara
Dia de longão!!! 11km pra começar o domingo feliz! VAAAAAMOS CORRER! 🏃🏽‍♀️ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #elascorrem  #vamoscorrer  #teamWN  #wntreinamentoesportivo  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #TeamWn  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara 
Bom dia!!!! ☀️ Bom domingo pra você que acorda cedinho pra correr e compartilhar endorfina por aí! Lembre-se: você fica mais bonito sorrindo! Então bota esse tênis, se veste de sorrisos e sai correndo por aí. A gente garante que vale muito a pena! .
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🏃‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏾‍♀️ ❤️
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#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #vamoscorrer #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara
Bom dia!!!! ☀️ Bom domingo pra você que acorda cedinho pra correr e compartilhar endorfina por aí! Lembre-se: você fica mais bonito sorrindo! Então bota esse tênis, se veste de sorrisos e sai correndo por aí. A gente garante que vale muito a pena! . . 🏃‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏾‍♀️ ❤️ . . #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #vamoscorrer  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara 
Bom dia, amiguinhos! 😗
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Depois de dois meses longe da corrida por causa de uma lesão, voltei a correr essa semana. Ainda não está tudo 100%, mas estamos trabalhando pra isso. 💪🏻
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O caminho de volta é longo, cheio de obstáculos, mas quando lembro da felicidade de um pos treino, sei que vale a pena insistir. Nesse retorno comecei primeiro no transport e agora fui pra esteira. Treininho de 4K intercalando com 100m de caminhada. Aos poucos as coisas vão dando certo. 🙌🏻
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Por @rhayarapontes #correamiguinha #correrhay #correnay #correnara #elasquevoam #runlikeagirl #euescolhicorrer #30tododia #corridaderua #runbora
Bom dia, amiguinhos! 😗 . . Depois de dois meses longe da corrida por causa de uma lesão, voltei a correr essa semana. Ainda não está tudo 100%, mas estamos trabalhando pra isso. 💪🏻 . . O caminho de volta é longo, cheio de obstáculos, mas quando lembro da felicidade de um pos treino, sei que vale a pena insistir. Nesse retorno comecei primeiro no transport e agora fui pra esteira. Treininho de 4K intercalando com 100m de caminhada. Aos poucos as coisas vão dando certo. 🙌🏻 . . Por @rhayarapontes #correamiguinha  #correrhay  #correnay  #correnara  #elasquevoam  #runlikeagirl  #euescolhicorrer  #30tododia  #corridaderua  #runbora 
Já teve corrida, abdominal e muuuito aeróbico! 😄 Depois de concluir o treino meu pensamento é: “era disso que tava precisando!!! “ Amanhã tem mais 🏃🏽‍♀️🏋🏽‍♀️! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #elascorrem #vamoscorrer #teamWN #wntreinamentoesportivo #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #TeamWn #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara
Já teve corrida, abdominal e muuuito aeróbico! 😄 Depois de concluir o treino meu pensamento é: “era disso que tava precisando!!! “ Amanhã tem mais 🏃🏽‍♀️🏋🏽‍♀️! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #elascorrem  #vamoscorrer  #teamWN  #wntreinamentoesportivo  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #TeamWn  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara 
Oi gente...
Tem treino entregue.💪 .

#CorreAmiguinha #correNara #CorreNay #CorreRhay
Corridinha leve e treino feito. .
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#teamWN #WNtreinamentoesportivo #correamiguinha
Primeiro pedal na rua.
E foi de mais.
saí meio doida 😄 tremendo mais que tudo, mais depois deu certo e já quero de nooovooo.
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#correpedalacorre #duathlon
#teamWN #WNtreinamentoesportivo #correamiguinha
Feliz dia do amigo corredor que não deixa a gente desistir, que incentiva, que vibra com nossas vitórias, que cobra treino, que ajuda a pagar inscrição de corrida, que quando termina a corrida volta pra apoiar quem tá atrás, que é amigo na dor do longão e na alegria da linha de chegada! #CORREAMIGUINHA! ☘️❤️🏃🏽‍♀️ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀  by Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #euescolhicorrer #vamoscorrer #teamWN #wntreinamentoesportivo #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #TeamWn #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara
Feliz dia do amigo corredor que não deixa a gente desistir, que incentiva, que vibra com nossas vitórias, que cobra treino, que ajuda a pagar inscrição de corrida, que quando termina a corrida volta pra apoiar quem tá atrás, que é amigo na dor do longão e na alegria da linha de chegada! #CORREAMIGUINHA ! ☘️❤️🏃🏽‍♀️ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ by Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #euescolhicorrer  #vamoscorrer  #teamWN  #wntreinamentoesportivo  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #TeamWn  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara 
A foto não é uma das melhores, mas vai ela mesmo porque segunda esqueci de postar 🙈 e hoje só deu pra tirar essa. Hoje foi corrida fartlek + 2 vezes circuito de funcional = eu acabada e feliz! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #elascorrem #vamoscorrer #teamWN #wntreinamentoesportivo #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #TeamWn #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara
A foto não é uma das melhores, mas vai ela mesmo porque segunda esqueci de postar 🙈 e hoje só deu pra tirar essa. Hoje foi corrida fartlek + 2 vezes circuito de funcional = eu acabada e feliz! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #elascorrem  #vamoscorrer  #teamWN  #wntreinamentoesportivo  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #TeamWn  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara 
Já treinou?
Por aqui já tem treino feito.✓ @ayonaralima .

#CorreAmiguinha #correNara #CorreNay #CorreRhay
Por aqui já tem treino entregue👊.
#teamWN #WNtreinamentoesportivo #correamiguinha
Suada, descabelada, cansada e feliz porque hoje teve CORRIDA e funcional! 😄💪🏼🏃🏽‍♀️ Booooora, gente! By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #elascorrem #vamoscorrer #teamWN #wntreinamentoesportivo #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #TeamWn #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara
Suada, descabelada, cansada e feliz porque hoje teve CORRIDA e funcional! 😄💪🏼🏃🏽‍♀️ Booooora, gente! By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #elascorrem  #vamoscorrer  #teamWN  #wntreinamentoesportivo  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #TeamWn  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara 
Aewwwww galera!!! Finalmente tou de volta com meus treinos 💪🏼🏃🏽‍♀️. Passei quase 1 mês me adaptando a uma nova rotina profissional e enfim consegui organizar minha corrida + treino de força + funcional! Hoje foi meu primeiro dia de treino funcional com o Rond e, pra minha surpresa, ele mistura treinos funcionais com exercícios do Crossfit. Fiquei radiante, né? Infelizmente não posso fazer Cross e terei que ir pra musculação (com o apoio do primo personal fica mais fácil não desistir @ricardosmiyk6). E o funcional com o Rond vai suprir minha necessidade nesse sentido 😁! E CLARO, continuo com minha corrida na assessoria do coração @wntreinamentoesportivo! VAMOS CORRER 🏃🏽‍♀️❤️ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #elascorrem #vamoscorrer #teamWN #wntreinamentoesportivo #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #TeamWn #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara
Aewwwww galera!!! Finalmente tou de volta com meus treinos 💪🏼🏃🏽‍♀️. Passei quase 1 mês me adaptando a uma nova rotina profissional e enfim consegui organizar minha corrida + treino de força + funcional! Hoje foi meu primeiro dia de treino funcional com o Rond e, pra minha surpresa, ele mistura treinos funcionais com exercícios do Crossfit. Fiquei radiante, né? Infelizmente não posso fazer Cross e terei que ir pra musculação (com o apoio do primo personal fica mais fácil não desistir @ricardosmiyk6). E o funcional com o Rond vai suprir minha necessidade nesse sentido 😁! E CLARO, continuo com minha corrida na assessoria do coração @wntreinamentoesportivo! VAMOS CORRER 🏃🏽‍♀️❤️ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #elascorrem  #vamoscorrer  #teamWN  #wntreinamentoesportivo  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #TeamWn  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara 
Aos poucos as coisas vão voltando a dar certo. O segredo é só não desistir. Vá fazendo o que é certo e em silêncio. Não esqueça de agradecer também pela oportunidade de recomeçar sempre que a vida insistir em te dar uma rasteira. 👊🏼💪🏼
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Por @rhayarapontes #correrhay #correamiguinha #sovai #correnay #correnara #runlikeagirl #30tododia #runner
Boa noite! 🌙 .
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Olha ali meu novo aliado. 💪🏼 Essa semana o coach liberou 30 minutos no transport pra gente testar os cambitos. Não é a melhor coisa do mundo, mas é o que tem! Só vai! ✅
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Por @rhayarapontes #correamiguinha #sovai #runlikeagirl
Boa noite! 🌙 . . Olha ali meu novo aliado. 💪🏼 Essa semana o coach liberou 30 minutos no transport pra gente testar os cambitos. Não é a melhor coisa do mundo, mas é o que tem! Só vai! ✅ . . Por @rhayarapontes #correamiguinha  #sovai  #runlikeagirl 
E ontem não teve longo. O treino foi curtinho e bem leve. .

#correamiguinha #correNara #correNay #correRhay
Será que é só eu que erro a contagem nos treinos de tiros? 
800metros a mais. Mais tem treino feito✓✓
#teamWN #wntreinamentoesportivo #CorreAmiguinha
Quando começar a ficar pesado, lembre-se pq você começou e nunca desista! .
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É com esse pensamento que vou começar mais uma semana. Que a luta seja abençoada! ✨✨
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#correrhay #correamiguinha #nevergiveup #sovai #rhaytri
✨Copos com Tampa e Canudo
✅Corre Amiguinha
📲 Orçamentos (86)99948-7920/99930-0436
#JPArts #copocomtampaecanudo #copospersonalizados #correamiguinha
A foto não é de ontem.😀
A volta aos treinos não foi das melhores. Um pouco sem rítimo, mais já era de se esperar depois de duas semanas sem treinar. Mais continuamos até voltar o rítimo de antes.
@ayonaralima
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#correamiguinha 
#correNara 
#correNay #correRhay
A foto não é de ontem.😀 A volta aos treinos não foi das melhores. Um pouco sem rítimo, mais já era de se esperar depois de duas semanas sem treinar. Mais continuamos até voltar o rítimo de antes. @ayonaralima . #correamiguinha  #correNara  #correNay  #correRhay 
Quem tá com saudade de correr? 🙋🏽‍♀️🙋🏽‍♀️🙋🏽‍♀️
Muitas coisas mudaram na minha vida essa semana e eu aproveitei também pra descansar o corpo. Agora não sinto mais dores e tou ansiosa pra voltar a correr! O Desafio Serra dos Matões me transformou como corredora e mudou meu ponto de vista sobre vários aspectos. Tou feliz e realizada com tudo que conquistei até agora. Próxima meta? Por enquanto nenhuma, só quero correr mesmo kkkkk 
Bom final de semana pra vcs! 🏃🏽‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #elascorrem #vamoscorrer #teamWN #wntreinamentoesportivo #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #TeamWn #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara
Quem tá com saudade de correr? 🙋🏽‍♀️🙋🏽‍♀️🙋🏽‍♀️ Muitas coisas mudaram na minha vida essa semana e eu aproveitei também pra descansar o corpo. Agora não sinto mais dores e tou ansiosa pra voltar a correr! O Desafio Serra dos Matões me transformou como corredora e mudou meu ponto de vista sobre vários aspectos. Tou feliz e realizada com tudo que conquistei até agora. Próxima meta? Por enquanto nenhuma, só quero correr mesmo kkkkk Bom final de semana pra vcs! 🏃🏽‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #elascorrem  #vamoscorrer  #teamWN  #wntreinamentoesportivo  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #TeamWn  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara 
A corrida de rua nos uniu! 🏃🏾‍♀️🏃‍♀️🏃🏼‍♀️
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Três corações apaixonados por desafios, amizades e superação. ♥️
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Desejamos que vocês descubram o quanto uma simples corridinha de 30 minutos pode mudar o seu dia. E pq não a sua vida?! .
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Feliz dia mundial da corrida de rua! 💪👏
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#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #elascorrem #vamoscorrer #teamWN #wntreinamentoesportivo #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #TeamWn #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara
A corrida de rua nos uniu! 🏃🏾‍♀️🏃‍♀️🏃🏼‍♀️ . . Três corações apaixonados por desafios, amizades e superação. ♥️ . . Desejamos que vocês descubram o quanto uma simples corridinha de 30 minutos pode mudar o seu dia. E pq não a sua vida?! . . Feliz dia mundial da corrida de rua! 💪👏 . . #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #elascorrem  #vamoscorrer  #teamWN  #wntreinamentoesportivo  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #TeamWn  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara 
Hoje é o dia mundial da corrida de rua e claro que o meu #tbt seria sobre isso. 🏃🏼‍♀️♥️
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É difícil falar sem me emocionar. E se você já me acompanha a algum tempo sabe que eu amo a corrida pq ela me salvou. E não é exagero. Escolhi essa foto, de um treino qualquer as 5h da manhã,  justamente pq é apenas uma foto de mais um treino. E a corrida pra mim é bem mais do que provas, pace, distâncias e pódios. É rotina! É  felicidade! .
.
A corrida de rua chegou quando eu já tinha desistido. Ela me trouxe de volta e me mostrou a vida de um novo ângulo. As vezes a gente só precisa olhar as coisas de um jeito diferente, né?! E foi na pista que eu encontrei a janela que eu tanto procurava. Ali eu me descobri e recuperei a fé em mim mesma. .
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Agora eu amo a corrida pq ela foi a minha porta de entrada para o Triathlon. E eu vou ser sempre grata por isso. .
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@correamiguinha #correrhay #correamiguinha #rhaytri #vamoscorrer #runlikeagirl #euescolhicorrer #viverecorrer
Hoje é o dia mundial da corrida de rua e claro que o meu #tbt  seria sobre isso. 🏃🏼‍♀️♥️ . . É difícil falar sem me emocionar. E se você já me acompanha a algum tempo sabe que eu amo a corrida pq ela me salvou. E não é exagero. Escolhi essa foto, de um treino qualquer as 5h da manhã, justamente pq é apenas uma foto de mais um treino. E a corrida pra mim é bem mais do que provas, pace, distâncias e pódios. É rotina! É felicidade! . . A corrida de rua chegou quando eu já tinha desistido. Ela me trouxe de volta e me mostrou a vida de um novo ângulo. As vezes a gente só precisa olhar as coisas de um jeito diferente, né?! E foi na pista que eu encontrei a janela que eu tanto procurava. Ali eu me descobri e recuperei a fé em mim mesma. . . Agora eu amo a corrida pq ela foi a minha porta de entrada para o Triathlon. E eu vou ser sempre grata por isso. . . @correamiguinha #correrhay  #correamiguinha  #rhaytri  #vamoscorrer  #runlikeagirl  #euescolhicorrer  #viverecorrer 
Boa noite!! 🏋️🏼‍♀️
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Estou um pouco sumida daqui, mas é pq o momento era das outras amiguinhas. Agora elas também são meio maratonistas. 🙅🏼‍♀️✅ .
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Já eu, continuo sem conseguir correr como gostaria, mas não desisto. 👊🏼 Senti dores na semana passada e meu treinador achou melhor substituir a corrida dessa semana pelo pedal. Mas continuo fortalecendo. Sonho com o dia em que vou poder correr bem e sem dores. Até lá a gente confia no processo e SÓ VAI! O importante é trabalhar a cabeça e acreditar que vai dar certo. 🏃🏼‍♀️💨
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Por @rhayarapontes 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃🏼‍♀️💨
#correrhay #correnay #correnara #correamiguinha #rhaytri #fortalecimentomuscular #30tododia #euatleta #runlikeagirl #runnergirl #teamfoco #sovai #viverecorrer
Boa noite!! 🏋️🏼‍♀️ . . Estou um pouco sumida daqui, mas é pq o momento era das outras amiguinhas. Agora elas também são meio maratonistas. 🙅🏼‍♀️✅ . . Já eu, continuo sem conseguir correr como gostaria, mas não desisto. 👊🏼 Senti dores na semana passada e meu treinador achou melhor substituir a corrida dessa semana pelo pedal. Mas continuo fortalecendo. Sonho com o dia em que vou poder correr bem e sem dores. Até lá a gente confia no processo e SÓ VAI! O importante é trabalhar a cabeça e acreditar que vai dar certo. 🏃🏼‍♀️💨 . . Por @rhayarapontes 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃🏼‍♀️💨 #correrhay  #correnay  #correnara  #correamiguinha  #rhaytri  #fortalecimentomuscular  #30tododia  #euatleta  #runlikeagirl  #runnergirl  #teamfoco  #sovai  #viverecorrer 
Nem a primeira medalha, nem o primeiro troféu, foi tão especial,  sofrido e lindo como esse.
21km 
#SerraDosMatoes #pll #meiomaratonista #correamiguinha
Alegria de quem não sabia de nada 🤔. Desafio Serra dos Matões em Pll 21km.
O combinado entre eu e Nayla sempre foi: vamos começar e terminar juntas. Assim fomos. Os primeiros 3km e
Fizemos em 46 minutos( na pista, mesmo com subidas, seria uns 8 a 9km) e começou a bater um desespero pq tinhamos 2h pra fechar 10km e 700m ou seríamos desclassificadas. Nayla já não vinha se sentindo bem, acho que por conta da Altimetria não conseguia respirar. E por várias vezes me pediu para deixá-la, mas não! Eu queria  cumprir o que combinamos. E com 7km feitos faltavam 3km e 700m e só tinha 20minutos para completar. IMPOSSÍVEL! Foi aí que ela pediu mais uma vez: Vai pelo amor de Deus! E eu fui com dor no coração.  Deixei ela e fui lutar pra chegar a tempo, qndo já estava próximo não sabia se já tinha passado o tempo veio uma luz dizendo que o tempo de corte tinha sido prolongado. Agora tínhamos mais 30 minutos. Fiquei aliviada ao pensar que agora Nayla poderia conseguir e aí segui sem a parceira 😭. Fechei meus 21km mais Sofridos da vida. Cheguei fui procurar Nayla nos carros de apoio pq pensei que ela tinha desistido e nada dela. Eu comecei a pensar realmente que ela não havia desistido até que lá vem ela. Meu Deus qnta felicidade!! Ela conseguiu! Ela é guerreira demais! Conseguimos! Somos meio maratonistas! CHUPA MUNDO. Foi a mais cruel e mais linda prova! 
Por: @ayonaralima 
#serradosmatoes #pll #meiomaratonista #chupamundo#correamiguinha #CorreNara #CorreNay #CorreRhay
Alegria de quem não sabia de nada 🤔. Desafio Serra dos Matões em Pll 21km. O combinado entre eu e Nayla sempre foi: vamos começar e terminar juntas. Assim fomos. Os primeiros 3km e Fizemos em 46 minutos( na pista, mesmo com subidas, seria uns 8 a 9km) e começou a bater um desespero pq tinhamos 2h pra fechar 10km e 700m ou seríamos desclassificadas. Nayla já não vinha se sentindo bem, acho que por conta da Altimetria não conseguia respirar. E por várias vezes me pediu para deixá-la, mas não! Eu queria cumprir o que combinamos. E com 7km feitos faltavam 3km e 700m e só tinha 20minutos para completar. IMPOSSÍVEL! Foi aí que ela pediu mais uma vez: Vai pelo amor de Deus! E eu fui com dor no coração. Deixei ela e fui lutar pra chegar a tempo, qndo já estava próximo não sabia se já tinha passado o tempo veio uma luz dizendo que o tempo de corte tinha sido prolongado. Agora tínhamos mais 30 minutos. Fiquei aliviada ao pensar que agora Nayla poderia conseguir e aí segui sem a parceira 😭. Fechei meus 21km mais Sofridos da vida. Cheguei fui procurar Nayla nos carros de apoio pq pensei que ela tinha desistido e nada dela. Eu comecei a pensar realmente que ela não havia desistido até que lá vem ela. Meu Deus qnta felicidade!! Ela conseguiu! Ela é guerreira demais! Conseguimos! Somos meio maratonistas! CHUPA MUNDO. Foi a mais cruel e mais linda prova! Por: @ayonaralima #serradosmatoes  #pll  #meiomaratonista  #chupamundo #correamiguinha  #CorreNara  #CorreNay  #CorreRhay 
Realizada .....
Eu queria ser meio maratonista e que fosse A MEIA, e foi da forma mais cruel, dolorosa,sofrida e linda. 21km SERRA DOS MATOES Pll TRAIL RUN vai ficar guardado....
Tinha subidas e descidas sem fim. Tinha que ter muita atenção pois vc subia e do lado era abismo. Com 7km tive que deixar minha parceira no @correamiguinha vou contar como foi. Lutei pra chegar no ponto de corte antes das 2hs e deu certo deram até mais 30mn. E tinha mais 10km. Eu já vinha sentindo dor mais no km 16 eu sentir  dor muito forte  nas coxas que me acompanharam até a chegada, eu tinha vontade de gritar e chorar de dor. Em nenhum momento eu pensei em desistir só queria chegar eu queria minha medalha, eu só pensava: treinei pra tá aqui, eu quero ser meia maratonista, investi 🤑 muito não posso desistir. E essa foi a chegada a parte que eu pedi  muito, a parte em que eu me tornei oficialmente MEIO MARATONISTA, obrigada meu Deus.🙌🙏
#trailrun #SerraDosMatoes
#pll #meiomaratonista #chupamundo #correamiguinha
Realizada ..... Eu queria ser meio maratonista e que fosse A MEIA, e foi da forma mais cruel, dolorosa,sofrida e linda. 21km SERRA DOS MATOES Pll TRAIL RUN vai ficar guardado.... Tinha subidas e descidas sem fim. Tinha que ter muita atenção pois vc subia e do lado era abismo. Com 7km tive que deixar minha parceira no @correamiguinha vou contar como foi. Lutei pra chegar no ponto de corte antes das 2hs e deu certo deram até mais 30mn. E tinha mais 10km. Eu já vinha sentindo dor mais no km 16 eu sentir dor muito forte nas coxas que me acompanharam até a chegada, eu tinha vontade de gritar e chorar de dor. Em nenhum momento eu pensei em desistir só queria chegar eu queria minha medalha, eu só pensava: treinei pra tá aqui, eu quero ser meia maratonista, investi 🤑 muito não posso desistir. E essa foi a chegada a parte que eu pedi muito, a parte em que eu me tornei oficialmente MEIO MARATONISTA, obrigada meu Deus.🙌🙏 #trailrun  #SerraDosMatoes  #pll  #meiomaratonista  #chupamundo  #correamiguinha 
Teve toda uma programação pra meia maratona de sábado, a intenção dos treinos  era só ter resistência pra conseguir fechar os 21km. Não estou indo pra bater um tempo, nada de PACER, quero só viver a primeira meia maratona. Deixei de fazer  alguns treinos ao longo da preparação mais estou confiante, muito gente disse que vai orar por mim 😂😂então tá certo. 
E ontem teve treino vou deixar no storys pra quiser ver a famosa morte lenta 😊. @ayonaralima .
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 #MarathonRunnig #MarathonTraining #SerradosMatoes #trailRun #vempll #correamiguinha #CorreNara #CorreNay #CorreRhay
Teve toda uma programação pra meia maratona de sábado, a intenção dos treinos era só ter resistência pra conseguir fechar os 21km. Não estou indo pra bater um tempo, nada de PACER, quero só viver a primeira meia maratona. Deixei de fazer alguns treinos ao longo da preparação mais estou confiante, muito gente disse que vai orar por mim 😂😂então tá certo. E ontem teve treino vou deixar no storys pra quiser ver a famosa morte lenta 😊. @ayonaralima . . . #MarathonRunnig  #MarathonTraining  #SerradosMatoes  #trailRun  #vempll  #correamiguinha  #CorreNara  #CorreNay  #CorreRhay 
- Amiga, vc viu?
- Não. O que foi?
- Acho que foi @rhayarapontes que passou voada pela gente. 😅
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Foto do treino do outro dia que esquecemos de postar. Estamos um tanto sumidas, maaaas aos poucos retornaremos. 😊
O importante é que os treinos estão em dia.
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P.S.: Qualquer semelhança é mera coincidência.
Bora correr?! 🏃🏾‍♀️🏃🏾‍♀️
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#amigasquecorremthe#amigasquecorrem#nikerunning#correluna#correanacris#correanaluthe#espalhelove#criadocomadidas
- Amiga, vc viu? - Não. O que foi? - Acho que foi @rhayarapontes que passou voada pela gente. 😅 . Foto do treino do outro dia que esquecemos de postar. Estamos um tanto sumidas, maaaas aos poucos retornaremos. 😊 O importante é que os treinos estão em dia. . . P.S.: Qualquer semelhança é mera coincidência. Bora correr?! 🏃🏾‍♀️🏃🏾‍♀️ . . . . . . . #amigasquecorremthe #amigasquecorrem #nikerunning #correluna #correanacris #correanaluthe #espalhelove #criadocomadidas 
Kit na mão e Briefing com as instruções sobre percurso, altimetria, segurança, horários, enfim... ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀Pra quem não sabe, eu e @ayonaralima iremos participar da nossa primeira Meia Maratona e trail run no Desafio Serra dos Matões em Pedro II. FALTAM 4 DIAS! ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #elascorrem #vamoscorrer #teamWN #wntreinamentoesportivo #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #TeamWn #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #desafioserradosmatoes
Kit na mão e Briefing com as instruções sobre percurso, altimetria, segurança, horários, enfim... ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀Pra quem não sabe, eu e @ayonaralima iremos participar da nossa primeira Meia Maratona e trail run no Desafio Serra dos Matões em Pedro II. FALTAM 4 DIAS! ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #elascorrem  #vamoscorrer  #teamWN  #wntreinamentoesportivo  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #TeamWn  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #desafioserradosmatoes 
#Repost @rhayarapontes with @get_repost
・・・
- Sozinho você não faz nada! .
. 
Ele descobriu que eu gosto de sofrer e agora se aproveita disso para criar um treino mais desafiador que o outro. O nome dele? @treinadorjoaocosta 👊🏼
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🏋️🏼‍♀️✅ @focointegrado #focorun #focointegrado #teamfoco #rhaytri #30tododia #correamiguinha
#Repost  @rhayarapontes with @get_repost ・・・ - Sozinho você não faz nada! . . Ele descobriu que eu gosto de sofrer e agora se aproveita disso para criar um treino mais desafiador que o outro. O nome dele? @treinadorjoaocosta 👊🏼 . . 🏋️🏼‍♀️✅ @focointegrado #focorun  #focointegrado  #teamfoco  #rhaytri  #30tododia  #correamiguinha 
- Sozinho você não faz nada! .
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Ele descobriu que eu gosto de sofrer e agora se aproveita disso para criar um treino mais desafiador que o outro. O nome dele? @treinadorjoaocosta 👊🏼
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🏋️🏼‍♀️✅ @focointegrado #focorun #focointegrado #teamfoco #rhaytri #30tododia #correamiguinha
Descabelada, cansada, enjoada e com dor de barriga. Essa foi a realidade do último longão antes do Desafio Serra dos Matões.⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀Treinador me acompanhou num percurso com muitas ladeiras e passou as últimas dicas. Foi bem difícil e eu não tou feliz agora. Meu corpo já treinou e sofreu o que deveria, agora é tentar melhorar a cabeça e pensar positivo.  FALTAM 6 DIAS!!!⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #elascorrem #vamoscorrer #teamWN #wntreinamentoesportivo #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #TeamWn #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #desafioserradosmatoes #correrpelobem
Descabelada, cansada, enjoada e com dor de barriga. Essa foi a realidade do último longão antes do Desafio Serra dos Matões.⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀Treinador me acompanhou num percurso com muitas ladeiras e passou as últimas dicas. Foi bem difícil e eu não tou feliz agora. Meu corpo já treinou e sofreu o que deveria, agora é tentar melhorar a cabeça e pensar positivo. FALTAM 6 DIAS!!!⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #elascorrem  #vamoscorrer  #teamWN  #wntreinamentoesportivo  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #TeamWn  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #desafioserradosmatoes  #correrpelobem 
Bom dia!

Hoje já pode ser 2° de junho? E já já as 14:15hs da tarde ter uma meia pra gente fazer? Haha
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A verdade é que estamos contando os dias, semana quem vem (sábado) será nossa primeira meia, e estamos muitooo ansiosa.
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E ontem fechamos mais um treino. Só vem Pll

@ayonaralima

#vempll #serradosmatoes
#MarathonRunnig #MarathonTraining #correamiguinha #CorreNara #CorreNay #CorreRhay
Bom dia!!! ☀️ .
Hoje teve 40’ de corrida.🏃‍♀️✅ Engraçado é que corredor costuma fazer contas e mais contas pra tentar diminuir o sofrimento. Tem 40 minutos pra fazer, então eu divido: ir até a ponta vai dar 20 minutos. Chegou na ponta, agora mais 10 minutos pra 30'. Mantém o ritmo, garota. Aí deu 30', agora só mais 10'. Mantém, mantém, mantém... Só mais 5'... E morreu!  Rs Morreu, mas passa bem. 💁🏼‍♀️
.
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Compreenderam a loucura que passa pela cabeça da pessoa para continuar em movimento mesmo quando o corpo pede pra parar? SÓ VAI!! 💪🏼 @rf_assessoria #rhaytri #nadapedalacorre #trilife #triathlon #correamiguinha #correrhay #sóvai #runlikeagirl
Bom dia!!! ☀️ . Hoje teve 40’ de corrida.🏃‍♀️✅ Engraçado é que corredor costuma fazer contas e mais contas pra tentar diminuir o sofrimento. Tem 40 minutos pra fazer, então eu divido: ir até a ponta vai dar 20 minutos. Chegou na ponta, agora mais 10 minutos pra 30'. Mantém o ritmo, garota. Aí deu 30', agora só mais 10'. Mantém, mantém, mantém... Só mais 5'... E morreu! Rs Morreu, mas passa bem. 💁🏼‍♀️ . . Compreenderam a loucura que passa pela cabeça da pessoa para continuar em movimento mesmo quando o corpo pede pra parar? SÓ VAI!! 💪🏼 @rf_assessoria #rhaytri  #nadapedalacorre  #trilife  #triathlon  #correamiguinha  #correrhay  #sóvai  #runlikeagirl 
Bom dia! 🌞
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Olha nós aqui distribuindo simpatia! 😅
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Ontem tem Corrida da Caixa #noisfoi #noistava
#7k e com premiação em 2° lugar por categoria com @lunafreitas1 👏 e a presença do nosso querido Vanderlei Cordeiro.
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Nas fotos:
@naylabholanda
@rhayarapontes
@isaacrunaraujo 
@projetofitness43
@vanderleilima2004
@flavio_trips
@adidasbrasil
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Bom dia! 🌞 ° Olha nós aqui distribuindo simpatia! 😅 ° Ontem tem Corrida da Caixa #noisfoi  #noistava  #7k  e com premiação em 2° lugar por categoria com @lunafreitas1 👏 e a presença do nosso querido Vanderlei Cordeiro. ° ° Nas fotos: @naylabholanda @rhayarapontes @isaacrunaraujo @projetofitness43 @vanderleilima2004 @flavio_trips @adidasbrasil ° ° ° ° ° ° ° #amigasquecorremthe #criadocomadidas #gastadorasdeasfalto #sauconybrasil #nikegirls #nikerun  #runnerscommunity #correanacris #aninhasemfreio #correlunathe  #correanaluthe #correamiguinha #correlunafreitas #corridadacaixa #viciadosemcorridaderua #runfamilia10k #somostodosnutellas #elasquecorrem #elasquevoam