an online Instagram web viewer

#BrynPTStudio medias

Photos

Idag spanderte jeg på meg en gåtur i lunsjen. Ikke fordi jeg ikke har vært i aktivitet idag, for jeg hadde #episkemadsMandag til frokost 😅

Dagens økt, alle sett med 3 reps tilgode: 😏 Frontbøy x2
😏 Beinpress x2
😏 Høy Kabelroing x3
😏 Rumenske x3
😏 Nedtrekk x3
😏 Enarmsroing x3
😏 Skråbenk m/stang x3
😂 Benkpress medium grep x3 Det er så.. interessant hvor lite det er igjen til denne som siste øvelse ut i økta 😂😂 Klemte ut 4-5-4 med (kanskje 😅) 3 i reserve. Forskjellen fra 4 til 5 i 2. settet indikerte muligens at å klemme ut 3 til kunne bli utfordrende 🙄🤣 Svett som et uvær men passe sliten etter økta. NÅ derimot 😂 Herregud.. Så.. sliten.. Så derfor er jeg ute og rusler og får litt luft og lys 😂
----
#JegGjørDetForMeg #episkemads #BrynPTStudio #styrkeløft #styrketrening #treningsglede #mestring #tålmodighet #kontinuitet #resultater
Idag spanderte jeg på meg en gåtur i lunsjen. Ikke fordi jeg ikke har vært i aktivitet idag, for jeg hadde #episkemadsMandag  til frokost 😅 Dagens økt, alle sett med 3 reps tilgode: 😏 Frontbøy x2 😏 Beinpress x2 😏 Høy Kabelroing x3 😏 Rumenske x3 😏 Nedtrekk x3 😏 Enarmsroing x3 😏 Skråbenk m/stang x3 😂 Benkpress medium grep x3 Det er så.. interessant hvor lite det er igjen til denne som siste øvelse ut i økta 😂😂 Klemte ut 4-5-4 med (kanskje 😅) 3 i reserve. Forskjellen fra 4 til 5 i 2. settet indikerte muligens at å klemme ut 3 til kunne bli utfordrende 🙄🤣 Svett som et uvær men passe sliten etter økta. NÅ derimot 😂 Herregud.. Så.. sliten.. Så derfor er jeg ute og rusler og får litt luft og lys 😂 ---- #JegGjørDetForMeg  #episkemads  #BrynPTStudio  #styrkeløft  #styrketrening  #treningsglede  #mestring  #tålmodighet  #kontinuitet  #resultater 
#episkemadsMandag klokka 8! Slå den, du 😬 I dag stod cardio på planen 😋 Noen trenger væskepåfyll gjennom dagen, for idag var svett!!
22 sett tilsammen fordelt på:
😎 Knebøy
😎 Beinpress
😎 Kabelroing
😎 Nedtrekk supinert
😎 Rumensk markløft
😎 Enarmsroing
😎 Skråbenk stang medium grep
😎 Benkpress medium grep
Alle sett med 3 reps tilgode.

Hvis noen lurer på hvor grisetung 35 kg benk til slutt var.. 🤪🙄😂 Bra start på dagen ❤
---
#jegGjørDetForMeg #episkemads #MadsJørgensen #BrynPTStudio #treningsglede #mestring #mestringsfølelse #trening #styrketrening #branok #godnok #fitnok
#episkemadsMandag  klokka 8! Slå den, du 😬 I dag stod cardio på planen 😋 Noen trenger væskepåfyll gjennom dagen, for idag var svett!! 22 sett tilsammen fordelt på: 😎 Knebøy 😎 Beinpress 😎 Kabelroing 😎 Nedtrekk supinert 😎 Rumensk markløft 😎 Enarmsroing 😎 Skråbenk stang medium grep 😎 Benkpress medium grep Alle sett med 3 reps tilgode. Hvis noen lurer på hvor grisetung 35 kg benk til slutt var.. 🤪🙄😂 Bra start på dagen ❤ --- #jegGjørDetForMeg  #episkemads  #MadsJørgensen  #BrynPTStudio  #treningsglede  #mestring  #mestringsfølelse  #trening  #styrketrening  #branok  #godnok  #fitnok 
I have a journal from @bjorgthorhallsdottir I love it! This text is for next week. And it is so true. A lot of people say to me I am like superwoman, because I handle so many things. Lately I’ve thought about exactly this. I am not. Not because I do so many things and handles a lot of stuff. But when I am able to set good boundaries and follow my heart no matter what, then I feel like superwoman 😀 You need to take care of yourself before you are able to take care of others🙏🏻 #coachptxtina
I have a journal from @bjorgthorhallsdottir I love it! This text is for next week. And it is so true. A lot of people say to me I am like superwoman, because I handle so many things. Lately I’ve thought about exactly this. I am not. Not because I do so many things and handles a lot of stuff. But when I am able to set good boundaries and follow my heart no matter what, then I feel like superwoman 😀 You need to take care of yourself before you are able to take care of others🙏🏻 #coachptxtina 
This is my home for the next 9 days! 😍 Looking forward to a couple of days on my own, and then when my clients are coming here on sunday we’re going to have som real fun! #coachptxtina
This is my home for the next 9 days! 😍 Looking forward to a couple of days on my own, and then when my clients are coming here on sunday we’re going to have som real fun! #coachptxtina 
Dear friends and followers, do you do yoga? Have you ever really felt the balance it gives you? If you just give in to the practice, to your body and the breathing. Every feeling existing I’ve had on my mat. My mat is my spot of freedom. Your journey, your yoga. Haven’t tried? Please do! #coachptxtina
Dear friends and followers, do you do yoga? Have you ever really felt the balance it gives you? If you just give in to the practice, to your body and the breathing. Every feeling existing I’ve had on my mat. My mat is my spot of freedom. Your journey, your yoga. Haven’t tried? Please do! #coachptxtina 
Rundt oss finnes mange mennesker som kan påvirke oss. De kan gjøre oss glade, stresset, usikre, trygge.. Noen blir lettere påvirket av personene rundt seg enn andre, men de fleste blir påvirket i noen grad. Har du reflektert over hvilke mennesker du lar deg påvirke av?  Dine nærmeste personer er de du stoler på. Din flokk. Det er også personer som kjenner deg, og som med kjærlighet kan si alt.  Dersom noen påvirker deg negativt, kjenn etter om du bør stole på den påvirkningen. Refleksjon er alltid sunt. Uansett. #coachptxtina
Rundt oss finnes mange mennesker som kan påvirke oss. De kan gjøre oss glade, stresset, usikre, trygge.. Noen blir lettere påvirket av personene rundt seg enn andre, men de fleste blir påvirket i noen grad. Har du reflektert over hvilke mennesker du lar deg påvirke av? Dine nærmeste personer er de du stoler på. Din flokk. Det er også personer som kjenner deg, og som med kjærlighet kan si alt. Dersom noen påvirker deg negativt, kjenn etter om du bør stole på den påvirkningen. Refleksjon er alltid sunt. Uansett. #coachptxtina 
Long time since I did indoor cycling. "Just take a  light cycleclass on Wednesday" said @episkemads  and here is the result 😁😂😊 #cycling #satshellerud #cardio #indoorcycling #brynptstudio
Mange av de jeg jobber med, har utfordringer med å gi seg selv ros. Jeg hører ofte; «jeg har trent, men skulle ha trent mer» , «jeg har spist sunt, men jeg skulle ha spist sunnere» , «jeg skulle ha prioritert meg selv mer» , «jeg burde hatt mer tid», «jeg vil så gjerne få til x, men jeg klarer ikke» «jeg trenger mer søvn, men det blir ikke sånn»
Dagens tips: hver dag før du legger deg, skriv ned tre ting du HAR fått til. Dette skal være det siste du gjør før du skal sove, og det bør gjøres skriftlig for hånd. På den måten avslutter du dagen positivt, du minner deg selv på hva du får til og det siste du gjør er ikke skjerm. Hvilket gir deg bedre søvnkvalitet også ;) Forsøk noen uker fremover og opplev endringen! Fortell meg gjerne hvordan det går, enten på PM eller ved å bruke #coachptxtina
Mange av de jeg jobber med, har utfordringer med å gi seg selv ros. Jeg hører ofte; «jeg har trent, men skulle ha trent mer» , «jeg har spist sunt, men jeg skulle ha spist sunnere» , «jeg skulle ha prioritert meg selv mer» , «jeg burde hatt mer tid», «jeg vil så gjerne få til x, men jeg klarer ikke» «jeg trenger mer søvn, men det blir ikke sånn» Dagens tips: hver dag før du legger deg, skriv ned tre ting du HAR fått til. Dette skal være det siste du gjør før du skal sove, og det bør gjøres skriftlig for hånd. På den måten avslutter du dagen positivt, du minner deg selv på hva du får til og det siste du gjør er ikke skjerm. Hvilket gir deg bedre søvnkvalitet også ;) Forsøk noen uker fremover og opplev endringen! Fortell meg gjerne hvordan det går, enten på PM eller ved å bruke #coachptxtina 
Had some real fun today @toughviking Not happy with my time, but next time I’ll use the lessions from today. Thanks to my teammates @fitnesskokken @saud_awda & @thomasasbj - you’re the best! 💪🏻☀️ #coachptxtina
Had some real fun today @toughviking Not happy with my time, but next time I’ll use the lessions from today. Thanks to my teammates @fitnesskokken @saud_awda & @thomasasbj - you’re the best! 💪🏻☀️ #coachptxtina 
Remember this! 🙏🏻 #coachptxtina
Velkommen til oss! ☺️❤️ #BrynPTStudio
Min flotte kunde Heidi fikk teste prowleren i går. Vi har hatt en avtale i flere uker om at i går, da skulle det skje. Snakk om å tøffe seg opp til å gå utenfor komfortsonen! Noen ganger må man bruke litt tid før man kan bevege seg utenfor, men følelsen etterpå er der lite som slår. Stolt av deg, Heidi 👏🏻💪🏻👌🏻 #coachptxtina
Min flotte kunde Heidi fikk teste prowleren i går. Vi har hatt en avtale i flere uker om at i går, da skulle det skje. Snakk om å tøffe seg opp til å gå utenfor komfortsonen! Noen ganger må man bruke litt tid før man kan bevege seg utenfor, men følelsen etterpå er der lite som slår. Stolt av deg, Heidi 👏🏻💪🏻👌🏻 #coachptxtina 
Often, our choices are made by expectations from others - even from our own wrongfelt expectations. When did you listen to your heart? If your gutfeeling is wrong, maybe you should listen? If your choices are wrong, you learn - make sure they are made out of the right reasons. There is no point in living your life in a way that will serve you regrets when you’re old 🙏🏻 #coachptxtina
Often, our choices are made by expectations from others - even from our own wrongfelt expectations. When did you listen to your heart? If your gutfeeling is wrong, maybe you should listen? If your choices are wrong, you learn - make sure they are made out of the right reasons. There is no point in living your life in a way that will serve you regrets when you’re old 🙏🏻 #coachptxtina 
Å sette pris på de små magiske øyeblikkene, er vesentlig for god mental helse og livsglede. Som for eksempel noen minutter i solen, mens man tenker på noe fint. ❤️ #coachptxtina
Å sette pris på de små magiske øyeblikkene, er vesentlig for god mental helse og livsglede. Som for eksempel noen minutter i solen, mens man tenker på noe fint. ❤️ #coachptxtina 
Å trene sammen er også fantastisk. Matts og Hilde trener med meg, fortrinnsvis hver for seg. I går fikk de felles dessert (alle mine kunder får «dessert» som avslutning.😈😇) Disse to har gjort en formidabel endring, både på kosthold og trening. De drar hverandre og får knallgode resultater! Jeg leverer PT og coaching timer individuelt, i duo og i små grupper. Ta kontakt på christina@coachptxtina.com for samarbeid. #coachptxtina
Å trene sammen er også fantastisk. Matts og Hilde trener med meg, fortrinnsvis hver for seg. I går fikk de felles dessert (alle mine kunder får «dessert» som avslutning.😈😇) Disse to har gjort en formidabel endring, både på kosthold og trening. De drar hverandre og får knallgode resultater! Jeg leverer PT og coaching timer individuelt, i duo og i små grupper. Ta kontakt på christina@coachptxtina.com for samarbeid. #coachptxtina 
Pull-Ups: builds you wings 😇 #coachptxtina
When it's raining and you have a nasty sunburn, you might aswell work on those rollouts. 😉 #shouldbeaproverb

My first try outside the comfort of #brynptstudio and @espenbandersson supervision... I did good imo! 💪

#girlswholift #gymlife #weightlifting #weightlossjourney #becauseiloveit #lovelife #keywest #kw24hr
Noen dager føles løpingen bedre enn andre. Teknikken sitter, lette ben, pust og kropp jobber samstemt. I går var ikke en slik dag 🙈 Likevel; når du har bestemt deg, er det bare å gjennomføre. Det er følelsen etterpå som er best! 11km. Dessert: Ingierkollen opp, så se på solnedgangen 😅💪🏻🙏🏻 #coachptxtina
Noen dager føles løpingen bedre enn andre. Teknikken sitter, lette ben, pust og kropp jobber samstemt. I går var ikke en slik dag 🙈 Likevel; når du har bestemt deg, er det bare å gjennomføre. Det er følelsen etterpå som er best! 11km. Dessert: Ingierkollen opp, så se på solnedgangen 😅💪🏻🙏🏻 #coachptxtina 
Battlerope - effective and fun! 😅 Will be used as one of the tools at the Bootcamp sessions, both in Norway and Tenerife 😇😈💪🏻 #coachptxtina
Battlerope - effective and fun! 😅 Will be used as one of the tools at the Bootcamp sessions, both in Norway and Tenerife 😇😈💪🏻 #coachptxtina 
Training and celebrating birthday was put up on the agenda today 😊 Made cinnamonbuns from @idagranjansen  for the birthdaykid and all was gone when the party was over 😊😃
Today's training:
Squat: topset 2x108 kg
Bench:topset 2x58 kg
Dealift: 2x132,5
And some extra juicy stuff as Hantelbench, Roing, facepull, legextension
Training and celebrating birthday was put up on the agenda today 😊 Made cinnamonbuns from @idagranjansen for the birthdaykid and all was gone when the party was over 😊😃 Today's training: Squat: topset 2x108 kg Bench:topset 2x58 kg Dealift: 2x132,5 And some extra juicy stuff as Hantelbench, Roing, facepull, legextension
You need to follow your heart and your dreams. They will call your name, just listen. #coachptxtina
You need to follow your heart and your dreams. They will call your name, just listen. #coachptxtina 
Constitution Day in Norway ❤️🇳🇴 With these two men, who I love more than words can say. My dad and my son 😍 #coachptxtina
Constitution Day in Norway ❤️🇳🇴 With these two men, who I love more than words can say. My dad and my son 😍 #coachptxtina 
Noen mennesker jeg jobber med, gjør en helt unik innsats. @sam_man81 Christian startet jobben med livsstilsendring høsten 2017. Kort tid etter bildet til venstre er tatt. I dag 16.05.18 er bildet til høyre tatt. Gratulerer så mye, du er helt rå og jeg er så stolt av deg. Ikke først og fremst fordi du har gått ned over 20 kilo fett og beholdt muskelmasse. Mest av alt er jeg stolt av deg, fordi du tok et valg og har stått i det. Uke etter uke. Ingen raske løsninger. Sunn endring av kosthold. Tålmodighet. Hard innsats på trening. Spist appelsiner når du heller hadde lyst på sjokolade. Kommet på trening når du ikke hadde lyst, og gitt jernet. -Uansett hva jeg har bedt deg gjøre. Nå er livet ditt endret og du kommer aldri til å føle deg som du gjorde da du så bildet til venstre første gang. #coachptxtina
Noen mennesker jeg jobber med, gjør en helt unik innsats. @sam_man81 Christian startet jobben med livsstilsendring høsten 2017. Kort tid etter bildet til venstre er tatt. I dag 16.05.18 er bildet til høyre tatt. Gratulerer så mye, du er helt rå og jeg er så stolt av deg. Ikke først og fremst fordi du har gått ned over 20 kilo fett og beholdt muskelmasse. Mest av alt er jeg stolt av deg, fordi du tok et valg og har stått i det. Uke etter uke. Ingen raske løsninger. Sunn endring av kosthold. Tålmodighet. Hard innsats på trening. Spist appelsiner når du heller hadde lyst på sjokolade. Kommet på trening når du ikke hadde lyst, og gitt jernet. -Uansett hva jeg har bedt deg gjøre. Nå er livet ditt endret og du kommer aldri til å føle deg som du gjorde da du så bildet til venstre første gang. #coachptxtina 
Give love, share love, be love. 🙏🏻 #coachptxtina
8km run and a beautiful sunset 🙏🏻 Life💙 #coachptxtina
8km run and a beautiful sunset 🙏🏻 Life💙 #coachptxtina 
Clean & Jerk today! Yes, it was fun 😅 What are your monday training plans? You know, if your week starts well - the rest of the week will be great 😀 TAG your pic with #coachptxtina 🙏🏻
Clean & Jerk today! Yes, it was fun 😅 What are your monday training plans? You know, if your week starts well - the rest of the week will be great 😀 TAG your pic with #coachptxtina  🙏🏻
Never underestimate the power of a positive mindset! You can do anything and survive anything, as long as you keep your focus where it should be. #coachptxtina
Never underestimate the power of a positive mindset! You can do anything and survive anything, as long as you keep your focus where it should be. #coachptxtina 
Trosset allergi - årets første Ingierkollen opp! Jeg vant 😀 #coachptxtina
Trosset allergi - årets første Ingierkollen opp! Jeg vant 😀 #coachptxtina 
Noen dager er det helt innafor å kaste en ball i gulvet. Når du i tillegg kan få en god treningseffekt - hvorfor ikke? 😇 #coachptxtina
Noen dager er det helt innafor å kaste en ball i gulvet. Når du i tillegg kan få en god treningseffekt - hvorfor ikke? 😇 #coachptxtina 
Bølgeskvulp. Tid. Flytende tanker. Refleksjon. Varme. Sjølukt og saltvannsdråper i fjeset. Det finnes lite som beroliger meg mer.🙏🏻 Hvis du vil være med på en reise som gir tilgang til refleksjon, sjø, sol, trening, yoga og masse inspirasjon treningsglede - kast deg rundt og bli med i juni!  Se på hjemmesiden min for mer informasjon og påmelding. Link i bio 👆🏻 #coachptxtina
Bølgeskvulp. Tid. Flytende tanker. Refleksjon. Varme. Sjølukt og saltvannsdråper i fjeset. Det finnes lite som beroliger meg mer.🙏🏻 Hvis du vil være med på en reise som gir tilgang til refleksjon, sjø, sol, trening, yoga og masse inspirasjon treningsglede - kast deg rundt og bli med i juni! Se på hjemmesiden min for mer informasjon og påmelding. Link i bio 👆🏻 #coachptxtina 
Når hadde du skikkelig latterkrampe sist..? Du vet, den som bobler over og kjennes helt ned i magen? Vet du når det var? Hvilken situasjon, og ikke minst med hvem? Tenk på hva du kan gjøre, og hvem du kan tilbringe tid med, for å bringe frem latteren. Fantastisk måte å trene magemusklene på ;) #coachptxtina
Når hadde du skikkelig latterkrampe sist..? Du vet, den som bobler over og kjennes helt ned i magen? Vet du når det var? Hvilken situasjon, og ikke minst med hvem? Tenk på hva du kan gjøre, og hvem du kan tilbringe tid med, for å bringe frem latteren. Fantastisk måte å trene magemusklene på ;) #coachptxtina 
I haven't been to the gym since Tuesday, because of... well, life. 🙄

But that's ok, that's a significant part of my journey; Learning to listen to my body, accept that I need to rest once in a while. Convince myself that I'm only human... This was a real comedy of an exercise tho!  @espenbandersson made me do 3 x 20 of these, and at around 11-12 reps of each set, my socks started slipping off, and at 16-17-ish, I was all giggles. 😆

#girlswholift #gymlife #weightlifting #weightlossjourney #mindset #workout #espenbandersson #brynptstudio
I haven't been to the gym since Tuesday, because of... well, life. 🙄 But that's ok, that's a significant part of my journey; Learning to listen to my body, accept that I need to rest once in a while. Convince myself that I'm only human... This was a real comedy of an exercise tho! @espenbandersson made me do 3 x 20 of these, and at around 11-12 reps of each set, my socks started slipping off, and at 16-17-ish, I was all giggles. 😆 #girlswholift  #gymlife  #weightlifting  #weightlossjourney  #mindset  #workout  #espenbandersson  #brynptstudio 
Å se både seg selv og verden fra en ny innfallsvinkel, kan åpne opp for nye muligheter. 🙏🏻 Fra 01.06 finner du meg noen dager i uken ved @brynptstudio Tusen takk til de flotte menneskene der som vil være med på min nye reise! Følg gjerne både meg og de for gode tips til en bedre hverdag, trening og livet generelt 😀 #coachptxtina
Å se både seg selv og verden fra en ny innfallsvinkel, kan åpne opp for nye muligheter. 🙏🏻 Fra 01.06 finner du meg noen dager i uken ved @brynptstudio Tusen takk til de flotte menneskene der som vil være med på min nye reise! Følg gjerne både meg og de for gode tips til en bedre hverdag, trening og livet generelt 😀 #coachptxtina 
Menneskene rundt deg, har en påvirkning på deg - uansett. Sørg for at de som er i «din klubb» er folk med gode verdier og den rette påvirkningen. Du blir som de du omgås. Husk at du tiltrekker deg mennesker utfra hva du utstråler, så kanskje en liten refleksjon på din egen påvirkning? #coachptxtina
Menneskene rundt deg, har en påvirkning på deg - uansett. Sørg for at de som er i «din klubb» er folk med gode verdier og den rette påvirkningen. Du blir som de du omgås. Husk at du tiltrekker deg mennesker utfra hva du utstråler, så kanskje en liten refleksjon på din egen påvirkning? #coachptxtina 
Det er jammen ganske fantastisk med sol - både i fjeset og inni kroppen. Når du tar gode valg, og gjør de tingene som er bra for deg - så skinner solen uansett ☀️😀 I dag er det søndag, dagen for refleksjon over uken som har gått. Og valg for kommende uke. Hvordan kan du ta valg som gir deg tid til det som er viktig for deg?
Struktur og planlegging gjør at du får bedre tid. Prøv, så skal du se! 😊 #coachptxtina
Det er jammen ganske fantastisk med sol - både i fjeset og inni kroppen. Når du tar gode valg, og gjør de tingene som er bra for deg - så skinner solen uansett ☀️😀 I dag er det søndag, dagen for refleksjon over uken som har gått. Og valg for kommende uke. Hvordan kan du ta valg som gir deg tid til det som er viktig for deg? Struktur og planlegging gjør at du får bedre tid. Prøv, så skal du se! 😊 #coachptxtina 
Fredag. For mange den dagen de lengter etter hele uken. Har du tenkt på hvorfor? Hvorfor fredagsfølelsen er så fantastisk? Er det tanken på to dager fri fra jobben som lokker? Hvis alt som får deg gjennom hverdagen, er fridagene, anbefaler jeg at du vurderer hvilke oppgaver du fyller hverdagen med.
- Er det kanskje tid med familien og fredagstacoen som gjør at din fredag føles så fantastisk? Hvis du «holder ut» hverdagene for å nyte tid med familien kun i helgen, anbefaler jeg at starter med tirsdags-taco og yatzy-onsdag.  Gode valg handler om prioriteringer og refleksjon. Ta deg tid til å finne ut hvordan du kan strukturere hverdagen til å gi deg energi, ikke bare stjele den. 🙏🏻 Ønsker deg en fantastisk fredag, uansett hvordan du velger å bruke den! #coachptxtina
Fredag. For mange den dagen de lengter etter hele uken. Har du tenkt på hvorfor? Hvorfor fredagsfølelsen er så fantastisk? Er det tanken på to dager fri fra jobben som lokker? Hvis alt som får deg gjennom hverdagen, er fridagene, anbefaler jeg at du vurderer hvilke oppgaver du fyller hverdagen med. - Er det kanskje tid med familien og fredagstacoen som gjør at din fredag føles så fantastisk? Hvis du «holder ut» hverdagene for å nyte tid med familien kun i helgen, anbefaler jeg at starter med tirsdags-taco og yatzy-onsdag. Gode valg handler om prioriteringer og refleksjon. Ta deg tid til å finne ut hvordan du kan strukturere hverdagen til å gi deg energi, ikke bare stjele den. 🙏🏻 Ønsker deg en fantastisk fredag, uansett hvordan du velger å bruke den! #coachptxtina 
I dagens samfunn vil vi alle påvirkes. Av nære relasjoner, av fjerne relasjoner, på jobb, på skole og fra sosiale medier. Dersom du kjenner at noe påvirker deg negativt, stopp opp noen sekunder og kjenn etter om det er sant. At noe påvirker deg, betyr ikke at det bør gjøre det. Sannheten om hva som er viktig for deg - er det kun du som eier. -Det handler om bevissthet. 🙏🏻 Dersom du opplever at påvirkningen er negativ, eller usann, nøytraliser den med noe positivt.
La meg gi deg et eksempel. Om du føler det tar for lang tid å komme tilbake i den formen du var i før graviditeten og ser på sosiale medier at «alle andre» er så spreke etter fødsel. Kjenn etter; Er det viktigste hvordan du ser ut, eller at du kan se på barnet ved siden av deg og tenke på hvilken prestasjon du har utført?  Selvsagt er det også viktig å være aktiv og føle seg bra. Men ikke bruk energi på negative følelser. Gjør noe med dem! #coachptxtina
I dagens samfunn vil vi alle påvirkes. Av nære relasjoner, av fjerne relasjoner, på jobb, på skole og fra sosiale medier. Dersom du kjenner at noe påvirker deg negativt, stopp opp noen sekunder og kjenn etter om det er sant. At noe påvirker deg, betyr ikke at det bør gjøre det. Sannheten om hva som er viktig for deg - er det kun du som eier. -Det handler om bevissthet. 🙏🏻 Dersom du opplever at påvirkningen er negativ, eller usann, nøytraliser den med noe positivt. La meg gi deg et eksempel. Om du føler det tar for lang tid å komme tilbake i den formen du var i før graviditeten og ser på sosiale medier at «alle andre» er så spreke etter fødsel. Kjenn etter; Er det viktigste hvordan du ser ut, eller at du kan se på barnet ved siden av deg og tenke på hvilken prestasjon du har utført? Selvsagt er det også viktig å være aktiv og føle seg bra. Men ikke bruk energi på negative følelser. Gjør noe med dem! #coachptxtina 
Mohahahahaha. Training done. Think I need to take my PT with me ... so many weights to clean up after training is done 😂😂😂😂 😁😁😁😁 Today's training was:
🦁 5x1 109kg squat
🐨5x1 59,5 kg bench
🐘5x3 130kg deadlift
3x10  15kg Hantelbench
3x8 16kg Rowing
#hemnetreningssenter #sterkejenter #makingprogress #squat #deadlifting #deadlift #brynptstudio #jentersomløfter #styrketrening #styrke #aktivitet #aktivejenter
Ute. På vandring. Fra A til B. Eller fra B til A for den saks skyld. Det er ikke målet som betyr mest. Det er reisen du lærer av. Det er det som får deg til å smile.  #coachptxtina
Ute. På vandring. Fra A til B. Eller fra B til A for den saks skyld. Det er ikke målet som betyr mest. Det er reisen du lærer av. Det er det som får deg til å smile. #coachptxtina 
Synes du noen ganger at ting er litt tungt? Vektene på trening? Ansvaret du har på jobb, eller hjemme? Kanskje rett og slett livet føles litt tungt akkurat nå? Husk at slik føler de aller fleste mennesker det til tider. Du har rett til å føle det sånn. Men vet du, du har også rett til å bestemme hvordan du skal bære tyngden. Du kan velge å lete etter den positive effekten av å løfte de tunge vektene en dag du ikke har lyst. Du kan se gleden i at du faktisk har ansvar på jobb eller hjemme. Du kan finne den gode følelsen i at du faktisk er i live, og kan bestemme helt selv hvordan det livet skal se ut. Jeg heier på deg! 🤩#coachptxtina
Synes du noen ganger at ting er litt tungt? Vektene på trening? Ansvaret du har på jobb, eller hjemme? Kanskje rett og slett livet føles litt tungt akkurat nå? Husk at slik føler de aller fleste mennesker det til tider. Du har rett til å føle det sånn. Men vet du, du har også rett til å bestemme hvordan du skal bære tyngden. Du kan velge å lete etter den positive effekten av å løfte de tunge vektene en dag du ikke har lyst. Du kan se gleden i at du faktisk har ansvar på jobb eller hjemme. Du kan finne den gode følelsen i at du faktisk er i live, og kan bestemme helt selv hvordan det livet skal se ut. Jeg heier på deg! 🤩#coachptxtina 
I'm in love with singles! Doesn't matter if they are single legged or armed, singles rock my world! 😍

Another great session with @espenbandersson today, and guess what; he's an excellent cameraguy too... PT, psychologist and photographer, all wrapped into one (awesome) package! What more can a girl want? 🤔😁 Btw, check out pic #2, I see vague indications of muscles in my back! 💪❤️ #girlswholift #gymlife #weightlifting #weightlossjourney #becauseiloveit #lovelife #brynptstudio #bestptever #espenbandersson
I'm in love with singles! Doesn't matter if they are single legged or armed, singles rock my world! 😍 Another great session with @espenbandersson today, and guess what; he's an excellent cameraguy too... PT, psychologist and photographer, all wrapped into one (awesome) package! What more can a girl want? 🤔😁 Btw, check out pic #2 , I see vague indications of muscles in my back! 💪❤️ #girlswholift  #gymlife  #weightlifting  #weightlossjourney  #becauseiloveit  #lovelife  #brynptstudio  #bestptever  #espenbandersson 
Too many of us, let negativity have an influence on our life. What do you think will happen if you say; thanks, but no thanks? It doesn’t matter if it’s work, partner, family, friends. If it doesn’t add positivity to your life - distance yourself! Your life will blossom 🙏🏻 #coachptxtina
Too many of us, let negativity have an influence on our life. What do you think will happen if you say; thanks, but no thanks? It doesn’t matter if it’s work, partner, family, friends. If it doesn’t add positivity to your life - distance yourself! Your life will blossom 🙏🏻 #coachptxtina 
Yesterday in some pictures. Few hours with work, deliver taxreports 😫, training and made a birthdayparty for @mathias_bakk 😊🍰🥤#training #squad #benchpress #bench #deadlift #sterkejenter #girlswholiftheavy #girlpower💪 #progressintraining #brynptstudio #birthday #cake #food
Woop Woop! I'm turning 42 tomorrow, and what better way to spend (part of) my birthday, than with my knight in shining armour, @espenbandersson? 🤩

He has helped me find my old self. The pic's are only 11 months apart, and I already kinda look like the 2011-me! ❤️ #girlswholift #gymlife #weightlifting #weightlossjourney #becauseiloveit #lovelife #gratitude #bestptever #brynptstudio #espenbandersson
Det nærmer seg! Første Helhetsreise går av stabelen 10-17.juni. Jeg er klar, er du? Følg linken i bio for mer informasjon og påmelding! ✈️🌎☀️ #coachptxtina
Det nærmer seg! Første Helhetsreise går av stabelen 10-17.juni. Jeg er klar, er du? Følg linken i bio for mer informasjon og påmelding! ✈️🌎☀️ #coachptxtina 
Joda..Det ble trening i går selvom dagen startet med å dra til Kristiansund. Er noe med det å bare bestemme seg og for så gjennomføre det😊 Så turen til @hemnetreningssenter ble tatt etter å ha vært innom Aure for å plukke opp treningssekken. Måtte inn med litt alternativ trening på grunn av trøblete kne 😑."Snorkebua" begynner å ta form også 😊 Ellers så er det full fres med bursdagsforberedelser og konfirmasjonsforberedelser....og så må jeg også huske å levere skattemeldinga 😮🙄
#treningsøkt #treningsglede #brynptstudio
#hemnetreningssenter #jentersomløfter #jentersomtrener #aktivejenter #trening #treningersunt #whatdoesntkillyoumakesyoustronger #squat #romaniandeadlift #benchpress #bench
Joda..Det ble trening i går selvom dagen startet med å dra til Kristiansund. Er noe med det å bare bestemme seg og for så gjennomføre det😊 Så turen til @hemnetreningssenter ble tatt etter å ha vært innom Aure for å plukke opp treningssekken. Måtte inn med litt alternativ trening på grunn av trøblete kne 😑."Snorkebua" begynner å ta form også 😊 Ellers så er det full fres med bursdagsforberedelser og konfirmasjonsforberedelser....og så må jeg også huske å levere skattemeldinga 😮🙄 #treningsøkt  #treningsglede  #brynptstudio  #hemnetreningssenter  #jentersomløfter  #jentersomtrener  #aktivejenter  #trening  #treningersunt  #whatdoesntkillyoumakesyoustronger  #squat  #romaniandeadlift  #benchpress  #bench 
Standing row - I love it! Stability, core and back. 💪🏻 Know what you do and why 😀 #coachptxtina
Standing row - I love it! Stability, core and back. 💪🏻 Know what you do and why 😀 #coachptxtina 
Running at the beach, early in the morning is amazing! If you want to join me - look into my homepage for more info. 😅🤩 #coachptxtina
Running at the beach, early in the morning is amazing! If you want to join me - look into my homepage for more info. 😅🤩 #coachptxtina 
Rimelig svett, men som alltid blid etter å ha instruert flotte folk på @satselixiakolbotn i dag tidlig😅 #coachptxtina
Rimelig svett, men som alltid blid etter å ha instruert flotte folk på @satselixiakolbotn i dag tidlig😅 #coachptxtina 
Be happy! 😀 Selvsagt er det dager da man ikke bobler over av gledesrus. Det er dager man kjenner på at verden ikke er helt som man skulle ønske... Likevel: vær glad. Det er ALLTID NOE du kan være glad og takknemlig for. Fokuser på det, så blir verden litt lysere. #coachptxtina
Be happy! 😀 Selvsagt er det dager da man ikke bobler over av gledesrus. Det er dager man kjenner på at verden ikke er helt som man skulle ønske... Likevel: vær glad. Det er ALLTID NOE du kan være glad og takknemlig for. Fokuser på det, så blir verden litt lysere. #coachptxtina 
When you jump from a cliff, and understand the ground is still solid.. Make sure the journey called life is what you want it to be. Challenging and fun! 🙌🏻 #coachptxtina
When you jump from a cliff, and understand the ground is still solid.. Make sure the journey called life is what you want it to be. Challenging and fun! 🙌🏻 #coachptxtina 
At todays #strongmama class, I was lucky enough to have this fella with me around - helping me coach his mom and the other strong mamas 😀 #coachptxtina
At todays #strongmama  class, I was lucky enough to have this fella with me around - helping me coach his mom and the other strong mamas 😀 #coachptxtina 
Stop being your own worst enemy - it’s a waste of energy. Save the energy for some positive thoughts and choices. #coachptxtina
Stop being your own worst enemy - it’s a waste of energy. Save the energy for some positive thoughts and choices. #coachptxtina 
When out trakking and find something you can lift 😅 #coachptxtina
When out trakking and find something you can lift 😅 #coachptxtina 
Rulle og strikk er jeg avhengig av for at min oppvarming skal være optimal. Følges alltid opp av dynamiske bevegelser for å klargjøre kroppen (muskler og ledd) 💪🏻👌🏻 Hvordan varmer du opp? #coachptxtina
Rulle og strikk er jeg avhengig av for at min oppvarming skal være optimal. Følges alltid opp av dynamiske bevegelser for å klargjøre kroppen (muskler og ledd) 💪🏻👌🏻 Hvordan varmer du opp? #coachptxtina 
Full fres med mye som skal skje til samme tid. Jobb, 24/7 OnDuty, være med @lisbethbakk og "Bamsen Bjarne" på levering av div gods, trening og Mat. Fikk kjenne på godfølelsen på trening idag da jeg oppdaget etter sett nr 3 på knebøyen at det var 10 kg mindre enn det skulle være. Sånn kan det gå når man får oppringing på vakttelefonen midt i oppvarmingen🤭🧐🤪😱🤫🤥🤔 Dagens trening:
🎃 5x3 Squat 100 kg + 3x3 90 kg
🐵4x8 bench 44kg
🐎5x2 deadlift 129 kg
🐭3x8 shoulderpress
🐰2x12 triceps
🐁3x8 pulldown

#sterkejenter #hemnetreningssenter #styrketrening #brynptstudio #girlswholiftheavy #treningsøkt #girlswhotrain #girlpower💪 #girlswholift #aktivejenter #whatdoesntkillyoumakesyoustronger
Full fres med mye som skal skje til samme tid. Jobb, 24/7 OnDuty, være med @lisbethbakk og "Bamsen Bjarne" på levering av div gods, trening og Mat. Fikk kjenne på godfølelsen på trening idag da jeg oppdaget etter sett nr 3 på knebøyen at det var 10 kg mindre enn det skulle være. Sånn kan det gå når man får oppringing på vakttelefonen midt i oppvarmingen🤭🧐🤪😱🤫🤥🤔 Dagens trening: 🎃 5x3 Squat 100 kg + 3x3 90 kg 🐵4x8 bench 44kg 🐎5x2 deadlift 129 kg 🐭3x8 shoulderpress 🐰2x12 triceps 🐁3x8 pulldown #sterkejenter  #hemnetreningssenter  #styrketrening  #brynptstudio  #girlswholiftheavy  #treningsøkt  #girlswhotrain  #girlpower 💪 #girlswholift  #aktivejenter  #whatdoesntkillyoumakesyoustronger 
Sometimes you have to jump from a cliff to know what you’re made of 😊 Inside the comfortzone, you will never reach your full potensial. Go for it! #coachptxtina
Sometimes you have to jump from a cliff to know what you’re made of 😊 Inside the comfortzone, you will never reach your full potensial. Go for it! #coachptxtina 
#episkemadsmandag

Den store 5'er dagen!
87,5 kg toppsett i bøy
38,5 kg toppsett i benk
27,5 kg toppsett i smal skråbenk

Har igjen 1 date med den grønne strikken bak der. Greide 4 på første idag! Og NESTEN 4 på andre. Så får vi se hvor mange det blir på siste 😁

Og ja, jeg har på meg klær 😅😂😂 Swipe 👉 😋
#episkemadsmandag  Den store 5'er dagen! 87,5 kg toppsett i bøy 38,5 kg toppsett i benk 27,5 kg toppsett i smal skråbenk Har igjen 1 date med den grønne strikken bak der. Greide 4 på første idag! Og NESTEN 4 på andre. Så får vi se hvor mange det blir på siste 😁 Og ja, jeg har på meg klær 😅😂😂 Swipe 👉 😋
Mads er en av våre mest erfarne trenere, og har mange år bak seg som PT på fulltid. Han studerer i disse tider psykologi, og står stadig mer styrket til å bistå deg med trening, kosthold, men også ved det å jobbe dypere med deg som menneske. ☺️🤩
_
#BrynPTStudio
Mads er en av våre mest erfarne trenere, og har mange år bak seg som PT på fulltid. Han studerer i disse tider psykologi, og står stadig mer styrket til å bistå deg med trening, kosthold, men også ved det å jobbe dypere med deg som menneske. ☺️🤩 _ #BrynPTStudio 
Goodbye for now, second home. See you soon again ❤️ Going back to my first home now, making the dreams come true. #coachptxtina
Goodbye for now, second home. See you soon again ❤️ Going back to my first home now, making the dreams come true. #coachptxtina 
See all opportunities. Get to know new people, and never hold back! Just got to know some new people, and what do you know... my dreams are getting closer 🙏🏻 Sunday. I am grateful for so many things.. Most of all, I am grateful for my fighting spirit. What are your blessings? Did you write them down today? 😊 #coachptxtina
See all opportunities. Get to know new people, and never hold back! Just got to know some new people, and what do you know... my dreams are getting closer 🙏🏻 Sunday. I am grateful for so many things.. Most of all, I am grateful for my fighting spirit. What are your blessings? Did you write them down today? 😊 #coachptxtina 
How often do you count your blessings? It’s easy to focus on all the things you want to change, or let the energy float to the things you can not change. It’s a waste you know. So today; look at all the great people and the stuff you like in your life - and feel thankful. You can even write down your blessings, so you’ll have something to look at when you have a bad day. Coach your mind, and your energy will be pure positive. #coachptxtina
How often do you count your blessings? It’s easy to focus on all the things you want to change, or let the energy float to the things you can not change. It’s a waste you know. So today; look at all the great people and the stuff you like in your life - and feel thankful. You can even write down your blessings, so you’ll have something to look at when you have a bad day. Coach your mind, and your energy will be pure positive. #coachptxtina 
When it’s already burning hot, and you know it’s restitutionday. Easy breakfast 😋 Have a great sunday, everyone! I’m gonna spend my last day in paradise at the beach ☀️ #coachptxtina
When it’s already burning hot, and you know it’s restitutionday. Easy breakfast 😋 Have a great sunday, everyone! I’m gonna spend my last day in paradise at the beach ☀️ #coachptxtina 
When you go trakking with the locals, you have fun! And learn a lot. Yesterday was really fun, got a great cardiosession too. 10km hill climbing 👏🏻👊🏻 Obviously I found some stuff I could play with, so I got some strength training 💪🏻😅 #coachptxtina
When you go trakking with the locals, you have fun! And learn a lot. Yesterday was really fun, got a great cardiosession too. 10km hill climbing 👏🏻👊🏻 Obviously I found some stuff I could play with, so I got some strength training 💪🏻😅 #coachptxtina 
Challenge! Use medicin balls and get into plank position. Lift your hand and your foot, your core will be on fire! It’s great for your balance and stability too :) The tights is from @brazfit - on fire too ;) Do the exercise and TAG #coachptxtina 👌🏻
Challenge! Use medicin balls and get into plank position. Lift your hand and your foot, your core will be on fire! It’s great for your balance and stability too :) The tights is from @brazfit - on fire too ;) Do the exercise and TAG #coachptxtina  👌🏻
As the bird feinx, I’ve rised from the ashes. Some years ago I got diagnosed with PTSD. Obviously I got that because of trauma, but that’s not the important part. The important part, and the point with sharing this; I got back up. I’ve been further down, than I could ever imagine. But I’m standing up again. Gets better every day, and I will never ever let anyone put me down like that again... So to anyone out there, feeling down. Feeling bad. Having a bad day, week, month, year. Keep fighting! You will get better, your life will be great again. Always look for the opportunities, the bright side, the positive people. Never loose hope, and you will come back. Stronger than you ever were! #coachptxtina
As the bird feinx, I’ve rised from the ashes. Some years ago I got diagnosed with PTSD. Obviously I got that because of trauma, but that’s not the important part. The important part, and the point with sharing this; I got back up. I’ve been further down, than I could ever imagine. But I’m standing up again. Gets better every day, and I will never ever let anyone put me down like that again... So to anyone out there, feeling down. Feeling bad. Having a bad day, week, month, year. Keep fighting! You will get better, your life will be great again. Always look for the opportunities, the bright side, the positive people. Never loose hope, and you will come back. Stronger than you ever were! #coachptxtina 
#episkemadsFredag 😍
3x Markløft med stopp over bakken. 105 kg.
6x Benk lav kloss. 40 kg (Hei RPE 10 @5x 😂)
6x Roing med stang. 35 kg. This is still new to me 😅
---
Uke 3 med trening basert på RPE. Syns det fungerer gull 💪 Treningen tapper ingenting nå. (Bortsett fra markløften mot strikk forrige uke 😂☠) Fyller bare på.
---
#JegGjørDetForMeg #episkemads #MadsJørgensen #BrynPTStudio #Styrkeløft #markløft #benkpress #christianiaatletklubb #treningsglede #styrketrening #mestring #tålmodighet #kontinuitet #resultater #powerlifting #powerliftinggirls #girlswholift #benchpress #deadlift
#episkemadsFredag  😍 3x Markløft med stopp over bakken. 105 kg. 6x Benk lav kloss. 40 kg (Hei RPE 10 @5x 😂) 6x Roing med stang. 35 kg. This is still new to me 😅 --- Uke 3 med trening basert på RPE. Syns det fungerer gull 💪 Treningen tapper ingenting nå. (Bortsett fra markløften mot strikk forrige uke 😂☠) Fyller bare på. --- #JegGjørDetForMeg  #episkemads  #MadsJørgensen  #BrynPTStudio  #Styrkeløft  #markløft  #benkpress  #christianiaatletklubb  #treningsglede  #styrketrening  #mestring  #tålmodighet  #kontinuitet  #resultater  #powerlifting  #powerliftinggirls  #girlswholift  #benchpress  #deadlift 
When you have your own little cardioparty... 😅 #svettefest #coachptxtina #treningsglede
Today's training 😁😁😁😁 increased weights on squad,bench and dealift 😊😊😊 Squat- 5x2 103,5 kg
Bench - 5x2 56 kg
Deadlift - 1x3, 4x2 130 kg
Hantelbench - 3x8 17,5 kg
Roing with stop -3x8
#benchpress #squats #deadlifting #powerlifting #knebøy #markløft #sterkejenter #brynptstudio #aktivejenter #girlswholiftheavy #girlpower💪
Believe you can do it - and you will! Follow your heart, it will always tell you the truth🙏🏻 #coachptxtina
Believe you can do it - and you will! Follow your heart, it will always tell you the truth🙏🏻 #coachptxtina 
When you’re out for a run, and you find a tire.. obviously you have to do some flippin’ 😅 #coachptxtina
When you’re out for a run, and you find a tire.. obviously you have to do some flippin’ 😅 #coachptxtina 
When all alone in the gym yesterday and gooofing around and doing some training 😁😂😂😁🤣🤣🤣
Training yesterday:
5x3 97kg squat
4x8 42,5kg  benchpress with stop
5x1 137,5 kg deadlift (might have taken 6 set since gooooofing around) 😂
3x8 Shoulder press 
2x12 triceps
3x8 pulldown
#strenghttrainingforgirls #strenghttrainingforwoman #deadlift #deadlifting #squat #hemnetreningssenter #brynptstudio #powerlifting #aktivejenter #sterkejenter #girlpower💪 #girlswholiftheavy #girlswholift #knebøy #markløft #whatdoesntkillyoumakesyoustronger
When all alone in the gym yesterday and gooofing around and doing some training 😁😂😂😁🤣🤣🤣 Training yesterday: 5x3 97kg squat 4x8 42,5kg benchpress with stop 5x1 137,5 kg deadlift (might have taken 6 set since gooooofing around) 😂 3x8 Shoulder press 2x12 triceps 3x8 pulldown #strenghttrainingforgirls  #strenghttrainingforwoman  #deadlift  #deadlifting  #squat  #hemnetreningssenter  #brynptstudio  #powerlifting  #aktivejenter  #sterkejenter  #girlpower 💪 #girlswholiftheavy  #girlswholift  #knebøy  #markløft  #whatdoesntkillyoumakesyoustronger 
Yass! Goal for 2018 achieved! And it's only April! 💪💥💫 I tried this exercise a couple of times in 2017, and I got so frustrated because I could not wrap my head around the technique. How on earth was I supposed to do this? Which muscles should I activate to get the right movement? In fact, so frustrated that I put it on the list of goals for 2018: "understand the technique of ab wheel rollouts"! 😅

Last week @espenbandersson had me trying the wheel again, and admittedly it was a little bit easier than before christmas. But today! Today I broke the code! Things just clicked into place, and I finally understood how to use my body! 😁

And yes, it's not the prettiest sight, and I still have a long way to go before Espen can remove his "stopping-foot", but that doesn't matter - I've got it! 😆

This means that I can finally try this on my own, and slowly, but surely I will be able to do a full rollout! ❤️ New goal for 2018: Master a full lenght rollout completely without assistance! Game on! 🤩

#girlswholift #gymlife #weightlifting #weightlossjourney #becauseiloveit #lovelife #bestptever #espenbandersson #brynptstudio #workout #rollouts #myrevolution_no #myrevolution
Yass! Goal for 2018 achieved! And it's only April! 💪💥💫 I tried this exercise a couple of times in 2017, and I got so frustrated because I could not wrap my head around the technique. How on earth was I supposed to do this? Which muscles should I activate to get the right movement? In fact, so frustrated that I put it on the list of goals for 2018: "understand the technique of ab wheel rollouts"! 😅 Last week @espenbandersson had me trying the wheel again, and admittedly it was a little bit easier than before christmas. But today! Today I broke the code! Things just clicked into place, and I finally understood how to use my body! 😁 And yes, it's not the prettiest sight, and I still have a long way to go before Espen can remove his "stopping-foot", but that doesn't matter - I've got it! 😆 This means that I can finally try this on my own, and slowly, but surely I will be able to do a full rollout! ❤️ New goal for 2018: Master a full lenght rollout completely without assistance! Game on! 🤩 #girlswholift  #gymlife  #weightlifting  #weightlossjourney  #becauseiloveit  #lovelife  #bestptever  #espenbandersson  #brynptstudio  #workout  #rollouts  #myrevolution_no  #myrevolution 
COMPETITION! This is my new business account. I will give one hour free PT session to one of my followers. This is what you need to do; Follow me @coach.ptxtina Tag someone you think should follow me. If they follow me too, you will both have one chance. No limits - tag as many as you can. 😀💪🏻 Winner will be announced 25.04.18 #motivationalmonday #coachptxtina
COMPETITION! This is my new business account. I will give one hour free PT session to one of my followers. This is what you need to do; Follow me @coach.ptxtina Tag someone you think should follow me. If they follow me too, you will both have one chance. No limits - tag as many as you can. 😀💪🏻 Winner will be announced 25.04.18 #motivationalmonday  #coachptxtina