an online Instagram web viewer

#Bänkpress medias

Photos

Idag blev det bajsbänk. Det är inte ens lite roligt längre, för det onda försvinner inte. Men nu ska jag ha uppehåll helt från styrketräning i 2 veckor för att ge det en ordentlig chans att läka. Hoppas det hjälper.
Vad som däremot är roligt är min brygga i bänken. Eller avsaknaden av den. Det ser ut som att jag ligger helt platt, och ändå bryggar jag så det känns som att ryggen ska gå av! 😂😂 Där är ju något jag kan jobba på dessa veckor - rörligheten i bröstryggen. 😊 
Sedan gjorde jag kvartsböjar med 160kg. Det kändes helt ok faktiskt. Jag upplevde det inte lika hemskt och tungt som när jag körde på 150kg sist, så det hjälper nog att träna på höga vikter. Och efter att ha haft 160kg på axlarna, så kändes dem avslutande seten på 100kg som att jag körde på typ 40 kg. Kändes alltså knappt alls. 😁 
Jag hittade för övrigt en kul app med, där man kan lägga på bakgrundsmusik. Så nu hör ni vad jag lyssnade på när jag bänkade. 
#nomy #bänkpress #knäböj #styrkelyft #varfanärminbrygga?
Idag blev det bajsbänk. Det är inte ens lite roligt längre, för det onda försvinner inte. Men nu ska jag ha uppehåll helt från styrketräning i 2 veckor för att ge det en ordentlig chans att läka. Hoppas det hjälper. Vad som däremot är roligt är min brygga i bänken. Eller avsaknaden av den. Det ser ut som att jag ligger helt platt, och ändå bryggar jag så det känns som att ryggen ska gå av! 😂😂 Där är ju något jag kan jobba på dessa veckor - rörligheten i bröstryggen. 😊 Sedan gjorde jag kvartsböjar med 160kg. Det kändes helt ok faktiskt. Jag upplevde det inte lika hemskt och tungt som när jag körde på 150kg sist, så det hjälper nog att träna på höga vikter. Och efter att ha haft 160kg på axlarna, så kändes dem avslutande seten på 100kg som att jag körde på typ 40 kg. Kändes alltså knappt alls. 😁 Jag hittade för övrigt en kul app med, där man kan lägga på bakgrundsmusik. Så nu hör ni vad jag lyssnade på när jag bänkade. #nomy  #bänkpress  #knäböj  #styrkelyft  #varfanärminbrygga ?
Bänk! 🤷‍♀️
Kändes bättre än häromdagen men tycker att jag börjat slarva med tempot ner igen... 😣 #andthestrugglecontinues #litesnettärocksårakt #brudarsombänkar #starkabrudar #girlswholift #liftlikeagirl #bänkpress #benchpress #eleiko #girlswithink #ink #RGA #styrkelyft #tyngdlyftning #tyngre #eleiko #gymleco #gym #styrketräning #renidrott #hårdträning #träning @rga_training_center @rawgymathletics
Think like a potato, lift like a potato, become the potato.
.
Current bw. 82.7kg. All aboard the whale train. 🐳🐳🐳
.
More shit lighting so have another filter like the #basicpotato that I am slowly becoming.
.
5x5s @ 150kg beltless squats today, third set shown. Felt like shit, looked pretty okay, absolute hell on earth.
.
@somerset_strength
.
#squat #bench #deadlift #strong #stark #styrkelyft #styrketräning #powerlifting #bodybuilding #weightlifting #sbd #PT #progress #motivation #gym #swpla #gbpf #britishpowerlifting #tinyviking #u83 #knäböj #marklyft #bänkpress #svenskastyrkelyftförbundet #roadto200 #roadto500 #somersetstrength #basicaf
Think like a potato, lift like a potato, become the potato. . Current bw. 82.7kg. All aboard the whale train. 🐳🐳🐳 . More shit lighting so have another filter like the #basicpotato  that I am slowly becoming. . 5x5s @ 150kg beltless squats today, third set shown. Felt like shit, looked pretty okay, absolute hell on earth. . @somerset_strength . #squat  #bench  #deadlift  #strong  #stark  #styrkelyft  #styrketräning  #powerlifting  #bodybuilding  #weightlifting  #sbd  #PT  #progress  #motivation  #gym  #swpla  #gbpf  #britishpowerlifting  #tinyviking  #u83  #knäböj  #marklyft  #bänkpress  #svenskastyrkelyftförbundet  #roadto200  #roadto500  #somersetstrength  #basicaf 
Jag för snart 10 år sedan.

Deadlift 360 kg
Benchpress 240 kg
Squat 320 kg

Jag kunde stå på en hand och jag kunde även bära min kropp på 120 kg som om den vore luft.

För 3 år sedan vaknade jag till och började reflektera kring min utveckling 
Jag orkade knappt gå till träningar.
En konstant trötthet. 
Och - vart kom allt fett ifrån?
Jag vägde helt plötsligt 145 kg

Upprepade Lunginflammationer, njurproblem, förkylningar och körtelfeber.
Deadlift 50 kg
Benchpress 20 kg
Squat 50 kg

Jag har en sköldkörtelrubbning som påverkar min ämnesomsättning.

Jag fick börja äta Levaxin och min konstanta trötthet som jag upplevt i flertal år försvann. 
Och min styrka började komma tillbaka.

Det är inte alltid lätt att förstå sig på kroppen. 
Men upplever du att din kropp inte fungerar som den skall, uppsök vård och vänta inte som jag gjorde.

Nu får jag äta levaxin varje morgon MEN jag är starkare än någonsin (mentalt, ha!) #levaxin#autoimmunedisease#gym#deadlift#squat#bench#strenght#gym#bänkpress#knäböj#marklyft#bänkpress#workout#fitness#styrka#gymgrossisten#actic#fitness24seven#gymma#gymmotivation#boxning#boxing#hardhitting
Jag för snart 10 år sedan. Deadlift 360 kg Benchpress 240 kg Squat 320 kg Jag kunde stå på en hand och jag kunde även bära min kropp på 120 kg som om den vore luft. För 3 år sedan vaknade jag till och började reflektera kring min utveckling Jag orkade knappt gå till träningar. En konstant trötthet. Och - vart kom allt fett ifrån? Jag vägde helt plötsligt 145 kg Upprepade Lunginflammationer, njurproblem, förkylningar och körtelfeber. Deadlift 50 kg Benchpress 20 kg Squat 50 kg Jag har en sköldkörtelrubbning som påverkar min ämnesomsättning. Jag fick börja äta Levaxin och min konstanta trötthet som jag upplevt i flertal år försvann. Och min styrka började komma tillbaka. Det är inte alltid lätt att förstå sig på kroppen. Men upplever du att din kropp inte fungerar som den skall, uppsök vård och vänta inte som jag gjorde. Nu får jag äta levaxin varje morgon MEN jag är starkare än någonsin (mentalt, ha!) #levaxin #autoimmunedisease #gym #deadlift #squat #bench #strenght #gym #bänkpress #knäböj #marklyft #bänkpress #workout #fitness #styrka #gymgrossisten #actic #fitness24seven #gymma #gymmotivation #boxning #boxing #hardhitting 
~9 veckor ut, skaplig fart för att vara första tröjpasset efter deload, lite för lite vikt för att komma ner bekvämt dock😏
________________________________________________
Gym1 - For serious training!

#TeamLindenTree #vaisstyrkelyft #mot300kgbänk #gym1 #bänkpress #skwot #binch #didlift #svenskstyrkelyft #styrkeløft #metal #ipf #usapl #gymgrossisten #mmsports #a7fitness #titan #inzer #sbd #eliko #equipped #strength #power #powerlifting #styrkelyft #tyngre #maxstyrka #kroppsaktivism #influencer #fitness
~9 veckor ut, skaplig fart för att vara första tröjpasset efter deload, lite för lite vikt för att komma ner bekvämt dock😏 ________________________________________________ Gym1 - For serious training! #TeamLindenTree  #vaisstyrkelyft  #mot300kgbänk  #gym1  #bänkpress  #skwot  #binch  #didlift  #svenskstyrkelyft  #styrkeløft  #metal  #ipf  #usapl  #gymgrossisten  #mmsports  #a7fitness  #titan  #inzer  #sbd  #eliko  #equipped  #strength  #power  #powerlifting  #styrkelyft  #tyngre  #maxstyrka  #kroppsaktivism  #influencer  #fitness 
Igår var ett sånt där dåligt pass där jag inte fick kontakt fast jag körde bröst som jag alltid brukar få kontakt med men jag skyller på att jag fortfarande var sårbar efter min utekväll i torsdags😂 idag har jag träningsvärk men mest i mina biceps o jag tränade som sagt bara bröst igår så nått gick lite fel igår tror jag, visst använde jag armarna i mina övningar men ändå 😂 #bröstpress #bänkpress #chestday #chestworkout #chestpress #träning #trainhard #trainhardorgohome #gymfreak #gymtime #gymlifestyle #biceps #träningvärk #elitskarpnäck #elitsportsclub#gains
Igår var ett sånt där dåligt pass där jag inte fick kontakt fast jag körde bröst som jag alltid brukar få kontakt med men jag skyller på att jag fortfarande var sårbar efter min utekväll i torsdags😂 idag har jag träningsvärk men mest i mina biceps o jag tränade som sagt bara bröst igår så nått gick lite fel igår tror jag, visst använde jag armarna i mina övningar men ändå 😂 #bröstpress  #bänkpress  #chestday  #chestworkout  #chestpress  #träning  #trainhard  #trainhardorgohome  #gymfreak  #gymtime  #gymlifestyle  #biceps  #träningvärk  #elitskarpnäck  #elitsportsclub #gains 
Gårdagens resultat i varje gren (100sek/gren)
———————————————————
➖Knäböj (150%kv) 33 reps
➖Bänkpress (100%kv) 42 reps
➖Chins (kv) 43 reps, PB ⭐️
➖Marklyft (180%kv) 30 reps, PB ⭐️
➖Dips (kv) 56 reps
🔶 Total 205 reps 🔝 
Slarvade lite och fick 3 reps bortdömda i dipsen och 1 reps bortdömd i marklyften ❌
Gårdagens resultat i varje gren (100sek/gren) ——————————————————— ➖Knäböj (150%kv) 33 reps ➖Bänkpress (100%kv) 42 reps ➖Chins (kv) 43 reps, PB ⭐️ ➖Marklyft (180%kv) 30 reps, PB ⭐️ ➖Dips (kv) 56 reps 🔶 Total 205 reps 🔝 Slarvade lite och fick 3 reps bortdömda i dipsen och 1 reps bortdömd i marklyften ❌
Från gårdagens träning, gjorde 4 set av 6 repetitioner med 87,5kg. Målet är att bygga upp detta till 100 kg utan att väga mer än 80 kg. Sakta men säkert. 🐌 #tyngre #fitness #bänkpress #styrkelabbet #träning
Worked up to a single 280kg felt decent. Then hit 225kgx8x3 no belt 👍🏻 Fu bench after 120x10x2 140x6x4 150x5. #powerlifting #gymmetsthlm #squats #knäböj #benchpress #bänkpress #stronglikegustav #ipfpowerlifting #stronglikejesse #powerliftingmotivation
Wrapped this week up with some deadlifting with the fellas at GKK. Today’s video shows 2nd set of 3reps@250kg. After that I rounded up with 2x3reps at 230kg. More or less 5 weeks out! 💪👊
Wrapped this week up with some deadlifting with the fellas at GKK. Today’s video shows 2nd set of 3reps@250kg. After that I rounded up with 2x3reps at 230kg. More or less 5 weeks out! 💪👊
Kan glatt meddela att mitt och bänkjävelns förhållande börjar bli lite bättre igen 😌
Små korrigeringar i hur jag håller stången och vart jag placerar fötterna gjorde en stor skillnad (känns det som i alla fall).
En skapligt fin singel @ 72,5 (tävlings PB)
Följt av 3 fyror och en sista femma @ 62,5
Alla stopp är inte helt hundra än.
Men fan. Det börjar kännas såååå mycket bättre igen 👏🏻👏🏻😭
#bänkjävel #benchpress #bänkpress #powerlifting #powerlifter #styrkelyft #styrkelyftare #benchpressboobs #ökk
Kan glatt meddela att mitt och bänkjävelns förhållande börjar bli lite bättre igen 😌 Små korrigeringar i hur jag håller stången och vart jag placerar fötterna gjorde en stor skillnad (känns det som i alla fall). En skapligt fin singel @ 72,5 (tävlings PB) Följt av 3 fyror och en sista femma @ 62,5 Alla stopp är inte helt hundra än. Men fan. Det börjar kännas såååå mycket bättre igen 👏🏻👏🏻😭 #bänkjävel  #benchpress  #bänkpress  #powerlifting  #powerlifter  #styrkelyft  #styrkelyftare  #benchpressboobs  #ökk 
Klar med dagens träning, bröst och armar blev det😊 testade att mata typ 15 set gånger 10-12 reps i bänken så jag tror det kommer kännas under morgondagen💪 trots att jag på senare tid haft väldigt mycket problem med ryggen, tränat sämre och ätit mest bara skräp så är jag ändå väldigt nöjd med formen och att man ser lite definition i musklerna😇 #skellefteå #norrland #mensphysique #tränahårt #gym #bänkpress
Klar med dagens träning, bröst och armar blev det😊 testade att mata typ 15 set gånger 10-12 reps i bänken så jag tror det kommer kännas under morgondagen💪 trots att jag på senare tid haft väldigt mycket problem med ryggen, tränat sämre och ätit mest bara skräp så är jag ändå väldigt nöjd med formen och att man ser lite definition i musklerna😇 #skellefteå  #norrland  #mensphysique  #tränahårt  #gym  #bänkpress 
Träning idag efter ett litet uppehåll, och det var skönt att komma igång igen 😁 Körde 4×7 på 75 kg i bänkpress, vilket jag är riktigt nöjd med. Middagen blev precis som igår enkel, god och nyttig. Kycklingfilé, rökt skinka, ägg, sallad och @emma_fridsjos egen sweetchili sås 🤤 #fitnessfarsan#mevsme#styrketräning#gym#fitness#bodybuilding#bänkpress#nyttigmat#kyckling #skinka#ägg#sallad#sweetchilisås#protein#densomvillmestvinner#vilja#motivation#inspiration#bodymagazine#trevliglördag
Träning idag efter ett litet uppehåll, och det var skönt att komma igång igen 😁 Körde 4×7 på 75 kg i bänkpress, vilket jag är riktigt nöjd med. Middagen blev precis som igår enkel, god och nyttig. Kycklingfilé, rökt skinka, ägg, sallad och @emma_fridsjos egen sweetchili sås 🤤 #fitnessfarsan #mevsme #styrketräning #gym #fitness #bodybuilding #bänkpress #nyttigmat #kyckling  #skinka #ägg #sallad #sweetchilisås #protein #densomvillmestvinner #vilja #motivation #inspiration #bodymagazine #trevliglördag 
Bänkpress i trädgården.
Simpelt upplägg idag. Max rep på 90kg och direkt efter kör man max armhävningar. 4set på det.
#strongman #staticmonsters #gymgrossisten #bänkpress #träning #hälsa #fitness #fitink #pannben #utomhusträning #beastmode #badass
Lite bänkpress i denna värmebölja. Paus från tunga lyft pga motivationsbrist, då får det bli lite baddibilding volym.

Video 1: 22x100kg.
Video 2: 22x90kg.
Video 3: 22x80kg.
Video 4: 22x70kg.
Video 5: 22x60kg.
Video 6: 22x50kg.
Video 7: 50x40kg.

#SmithSparris 
#ElBagaroMagnifico 
#Styrkelyft 
#Powerlift 
#Powerlifting 
#Knäböj
#Squat
#Squats 
#Bänkpress 
#Benchpress
#Marklyft
#Deadlift
#Jävlavärmebölja
Today's 2ct bench 4x5x107,5 kg compilation. All of 'em pretty much@ rpe 9.5-10. next week deload and then something more meet spesific programming. 3,5 months out, though..#pausedbench #bench #benchpress #powerlifting #bänkpress #penkki #stoppipenkki #styrkelyft #2ctbench
Nästa lördag 28.7 är det tävlingar i Jakobstad. Kl. 10 är det bänkpress och kl. 12 kör styrkelyft igång. Nykarleby kraftklubb ställer upp med många deltagare. Syns där 👊🏻 Bilder från dagens träning 💪🏻 #styrkelyft #powerlifting #ipf #bänkpress #voimanosto #svnl #linnexsuomi #benchpress
All the lifts in todays session.

5x2 110kg squats

2ct pause deadlifts
1x1 160kg 
4x4 140kg

tried rubberband "slingshot" it didn't feel stabile at all, will probly get a real Slingshot or a ram, wich one do you prefer?
1x1 140kg 
5x8 50kg seal rows
4x20 ab work.

#styrkelyft #powerlifting #powerlifterthatruns #squats #knäböj #deadlifts #marklyft #bänkpress #benchpress #eleiko #teamBTS #ipf #luleåatletklubb #ssf
Blir en del bänkvideos nu, men bänken känns så rolig och bra nu. Gjorde 3@77,5kg (film1), 2*4@75kg (film 2 och 3) och även 2*5@75kg (film 4 och 5). 75kg är mitt gamla tävlingsmax så ser fram emot att tävla snart 😀😀😀😀 #powerlifter #powerlifting #styrkelyft #styrkelyftare #girlswhopowerlift #girlswholift #bänkpress #benchpress #bryggbänk #archbench #coachedbygustavbruno #örebrokraftsportklubb
En timmes bänkpress idag. Men ingen film från bänken. Istället dokumenterade jag några av assistansövningarna. Jag brukar försöka göra i alla fall tio set av olika dragövningar efter att jag kört pressar. Baksidan behöver sin beskärda del av träning den också och ju mer tid jag lägger på pressar desto fler dragövningar behöver jag få in bland assistansövningarna. Idag pallade jag bara 40 minuter efter bänkpasset, men jag har ju hantlar hemma också 😎💪🤘
.
.
.
.
#träning #styrketräning #gym #bänkpress #styrkelyft #starkatjejer #styrkebyråncommunity #råstyrkagym #råstyrka #eleiko #latsdrag #stångrodd #rygg #assistansövningar #dragövningar
En timmes bänkpress idag. Men ingen film från bänken. Istället dokumenterade jag några av assistansövningarna. Jag brukar försöka göra i alla fall tio set av olika dragövningar efter att jag kört pressar. Baksidan behöver sin beskärda del av träning den också och ju mer tid jag lägger på pressar desto fler dragövningar behöver jag få in bland assistansövningarna. Idag pallade jag bara 40 minuter efter bänkpasset, men jag har ju hantlar hemma också 😎💪🤘 . . . . #träning  #styrketräning  #gym  #bänkpress  #styrkelyft  #starkatjejer  #styrkebyråncommunity  #råstyrkagym  #råstyrka  #eleiko  #latsdrag  #stångrodd  #rygg  #assistansövningar  #dragövningar 
AND ITS A WRAP!😳
Denna lördag satt bänk och rygg finfint😋 Bänken erbjöd idag 8x1 på 50kg vilket var lätt efter tisdagens 4x4 på 49,5💦
•
#legday #gains #exercies #natural #lifestyle #gymlife #inspiration #powerlifting #weighlifting #bench #deadlift #squats #workhard #beastmode #gym #bänkpress #gymshark #gymsharkwomen #gymsharkseamless #gymsharkhombre #proteinbolaget
Dagens pass bestod utav Styrketräning: knäböj: 110 kg (5*5), bänkpress: 75 kg (5*5), stångrodd: 70 kg (5*5).
#trainingday #training #trainingmotivation #stronglifts5x5 #gym #squats #knäböj #benchpress #bänkpress #stångrodd #timetogetfit #getfit #fitness #fitnessmotivation #weightlossjourney #viktminskning #fitfam
#rep to #fail
#knäböj
#mark
#bänkpress
#axelpress
#sälrodd
Med @fredde_pag 🐂 @mange.1985 🐂
Sista passet för perioden avklarat. Alla tre lyften med fokus på tung(ish) bänk. Också det enda jag orkade filma. Toppset 4x3x60kg, set 3+2 på film. La dem i den ordningen bara för att set 3 var snyggast. 😋 
Nu en vilodag innan semestern är slut och nästa period drar igång på @angelicabrage sinnesjuka schema som jag tror är till för att få mig att sluta tjata om tyngre vikter i böjen och eventuellt för att få mig att tänka på annat än livet just nu, för det kommer kräva fullt fokus. 🤔  #styrkelyft #styrkeløft #linkopingsak #girlswhopowerlift #powerliftingwomen #gwpl #friskiscity #knäböj #bänkbrygga #bänkpress #powerlifting #squats #benchpress #archlife  #friskislinköping #styrkebyråncommunity #cheaterarch #barbelltherapy
Sista passet för perioden avklarat. Alla tre lyften med fokus på tung(ish) bänk. Också det enda jag orkade filma. Toppset 4x3x60kg, set 3+2 på film. La dem i den ordningen bara för att set 3 var snyggast. 😋 Nu en vilodag innan semestern är slut och nästa period drar igång på @angelicabrage sinnesjuka schema som jag tror är till för att få mig att sluta tjata om tyngre vikter i böjen och eventuellt för att få mig att tänka på annat än livet just nu, för det kommer kräva fullt fokus. 🤔 #styrkelyft  #styrkeløft  #linkopingsak  #girlswhopowerlift  #powerliftingwomen  #gwpl  #friskiscity  #knäböj  #bänkbrygga  #bänkpress  #powerlifting  #squats  #benchpress  #archlife  #friskislinköping  #styrkebyråncommunity  #cheaterarch  #barbelltherapy 
Bra bänkpass idag
3x60, 2x70, 2x75, 3x80 (PB), 2x70, 2x70 
Mycket nöjd över hur 3x80 kändes och såg ut. 
Sedan latsdrag och facepulls. Höften är inte bra än. 
#bänkpress
Bra bänkpass idag 3x60, 2x70, 2x75, 3x80 (PB), 2x70, 2x70 Mycket nöjd över hur 3x80 kändes och såg ut. Sedan latsdrag och facepulls. Höften är inte bra än. #bänkpress 
Hantlarna som Rasmus inte fick upp en enda gång för två månader sedan.👍
#roligttillsammans #bänkpress #hantelpress #vaisstyrkelyft #tyngre #styrketräning
Tänkte stolt visa att jag redan klarar 3x110 kg i bänk och höjde sidoskydden för säkerhets skull, och det var tydligen för högt😅 Ska försöka att bjuda på skräpmat å fails framöver, som en protest mot den perfekta normen som inte finns. Vägen är krångligare än vad den ser ut att vara😃😉😚 puss å smisk #fail #benchfail #bänkpress #Sundsvall #nordnectar #training #exercises #life #gasp #tattoos #training_fail #comeback #instafun #rehab #progress #instagym #gymlife #workhard #bröst #gymtime #enjävlamassahashtags #blue
Tänkte stolt visa att jag redan klarar 3x110 kg i bänk och höjde sidoskydden för säkerhets skull, och det var tydligen för högt😅 Ska försöka att bjuda på skräpmat å fails framöver, som en protest mot den perfekta normen som inte finns. Vägen är krångligare än vad den ser ut att vara😃😉😚 puss å smisk #fail  #benchfail  #bänkpress  #Sundsvall  #nordnectar  #training  #exercises  #life  #gasp  #tattoos  #training_fail  #comeback  #instafun  #rehab  #progress  #instagym  #gymlife  #workhard  #bröst  #gymtime  #enjävlamassahashtags  #blue 
50kg i bänkpress igår💪🏼❤️ #bänkpress #gym #gymmet #träning #lovetraining
Presspass på menyn idag inledde med bänkpress där det vart fem teknik och fem arbetsset. Följde sedan upp med volym för både axlar och bröst. 
__

#strävan #bänkpress #avanciaåland #friavikter #benchpress
Då var denna lördag räddad 😉 Två nya pb avklarade 75 kg i Knäböj och 45 kg i bänkpress. 5 kg kvar till årsmålet i båda.
Nu laddar vi för eftermiddagens och kvällens äventyr 
#pb #crossfitborgen #knäböj #bänkpress
Då var denna lördag räddad 😉 Två nya pb avklarade 75 kg i Knäböj och 45 kg i bänkpress. 5 kg kvar till årsmålet i båda. Nu laddar vi för eftermiddagens och kvällens äventyr #pb  #crossfitborgen  #knäböj  #bänkpress 
Halvtid på semestern och första regndagen, då blir det gymmet! 💪🏻 👍🏻 🏋🏼😓 #gym #gymmet #träna #bröst #rygg #bänkpress #flyes #stångrodd #marklyft #aldrigvila #körbarakör #öka #tränahårthållkäft #terapi #semester #varmt #sommar #gymgrosisten #smartshake #eleiko #starnutrition #esab #spedglas
Jobbigt pass vg böjen. Att gå ner lite djupare ändrade mkt för mig när ja kände att ja äntligen kommit på banan med de mesta och känslan va på topp. Istället för att köra på framåt med full fart känns de återigen jättetungt och de sista extra i botten är ja mer ostabil i så ja måste fokusera mera på detaljerna igen. Skitjobb är de, pisstråkig känsla, men ja har fått en andra coach i Anna tror ja...kloka ord behöver inte va så många om man bara fattar dem. JOBBA.

Sen bänken. Ny teknikjustering, grymt bra känsla!!!!! Nu jäklar sitter den snart såsom ja vill att känslan ska vara!!! De är bara axeln som ska bli stark igen, ja är osäker och törs inte utmana och hoppas allt slit lönar sig i slutänden...skador är inte värt någon träning i världen.
66kg 5x2 och inga problem alls idag. Andra lyften i seten va lätta som luft!
Sista klippet armhävningar med lite extra bål, dessa blir bättre för varje pass 🙂

#josefinbrandertraining #seminoff #styrkelyft #bänkpress #sheikoprogram #hemmagymmet
Jobbigt pass vg böjen. Att gå ner lite djupare ändrade mkt för mig när ja kände att ja äntligen kommit på banan med de mesta och känslan va på topp. Istället för att köra på framåt med full fart känns de återigen jättetungt och de sista extra i botten är ja mer ostabil i så ja måste fokusera mera på detaljerna igen. Skitjobb är de, pisstråkig känsla, men ja har fått en andra coach i Anna tror ja...kloka ord behöver inte va så många om man bara fattar dem. JOBBA. Sen bänken. Ny teknikjustering, grymt bra känsla!!!!! Nu jäklar sitter den snart såsom ja vill att känslan ska vara!!! De är bara axeln som ska bli stark igen, ja är osäker och törs inte utmana och hoppas allt slit lönar sig i slutänden...skador är inte värt någon träning i världen. 66kg 5x2 och inga problem alls idag. Andra lyften i seten va lätta som luft! Sista klippet armhävningar med lite extra bål, dessa blir bättre för varje pass 🙂 #josefinbrandertraining  #seminoff  #styrkelyft  #bänkpress  #sheikoprogram  #hemmagymmet 
Från gårdagens bänkpass när @luth0r  var på besök och visade hur man bänkar 320 till 3kloss #gnesta #styrkefabriken #bänkpress #swedenbenchpress
Precis blivit klar med ca 5 månader Starting strength. Mina slutvikter blev:
Squat 140kg 5 reps 3 sets
Deadlift 140kg 5 reps 1 set
Bänkpress 100kg 5 reps 3 sets
Militär Press 70kg 5 reps 3 sets
TOTAL VIKT: 450kg

Konstigt att min Deadlift är lika stark som Squaten men det har blivit så av någon anledning. Nästa schema börjar på tisdag nästa vecka och blir 8 veckor av "The Bridge" så jag tänkte att jag skulle innan detta testa lite 1Rep max för att testa min nuvarande styrka.

Idag hann jag bara köra Deadlift och bänkpress men ska även hinna med att testa min militär Press och Squat på söndag. -----------------------------------------------------------
Just finished 5 months of starting strength. My end-weights was: 
Squat  308lbs 5 reps of 3
Deadlift 308 lbs 5 reps of 1
Bench press 220lbs 5 reps of 3
Overhead Press 154 lbs 5 reps of 3
TOTAL WEIGHT 990

Next template to follow will be "The Bridge" which is an 8-week program done by barbell medicine but before that, I want to test out my current strength with some 1 rep max for each exercise.

Today I only had time for deadlift and bench press but will do both squat and OH Press on Sunday.
-------------------------------------------------
Video 1: DL 150kg/330lbs
Video 2: DL 155kg/342lbs
Video 3: DL 160kg/353lbs
Video 4: Bänk 110kg/243lbs
Video 5: Bänk 115kg/254lbs
Video 6: Bänk 120kg/265lbs
Precis blivit klar med ca 5 månader Starting strength. Mina slutvikter blev: Squat 140kg 5 reps 3 sets Deadlift 140kg 5 reps 1 set Bänkpress 100kg 5 reps 3 sets Militär Press 70kg 5 reps 3 sets TOTAL VIKT: 450kg Konstigt att min Deadlift är lika stark som Squaten men det har blivit så av någon anledning. Nästa schema börjar på tisdag nästa vecka och blir 8 veckor av "The Bridge" så jag tänkte att jag skulle innan detta testa lite 1Rep max för att testa min nuvarande styrka. Idag hann jag bara köra Deadlift och bänkpress men ska även hinna med att testa min militär Press och Squat på söndag. ----------------------------------------------------------- Just finished 5 months of starting strength. My end-weights was: Squat 308lbs 5 reps of 3 Deadlift 308 lbs 5 reps of 1 Bench press 220lbs 5 reps of 3 Overhead Press 154 lbs 5 reps of 3 TOTAL WEIGHT 990 Next template to follow will be "The Bridge" which is an 8-week program done by barbell medicine but before that, I want to test out my current strength with some 1 rep max for each exercise. Today I only had time for deadlift and bench press but will do both squat and OH Press on Sunday. ------------------------------------------------- Video 1: DL 150kg/330lbs Video 2: DL 155kg/342lbs Video 3: DL 160kg/353lbs Video 4: Bänk 110kg/243lbs Video 5: Bänk 115kg/254lbs Video 6: Bänk 120kg/265lbs
Nice gym session today

Front squats 
1x1 100kg 
4x6 80kg 
6-0-0 benchpress
6x2 112.5kg

Weighted dips 
4x10 16kg

Ab wheel roll outs 
#styrkelyft #powerlifting #powerlifterthatruns #knäböj #squats #benchpress #bänkpress #eleiko #teamBTS #ipf #luleåatletklubb #ssf
Lite seg idag, men det stod marklyft, "pin bänk" och "pin böj" på "att göra listan". 😃👍
.
.
#semester #tränahårtmåbra #tränahårthållkäft
#deadlift #marklyft #girlswholift
#girlswithmuscles #benchpress #bänkpress #pinbänk #homegym #gymathome #pinsquats #squat #knäböj #pinböj #gymikällaren #styrketräning
TITAN RAM - Ett komplement som hjälper vid bänkpress. 
Bandet är elastiskt och hjälper att lyfta tyngre vikter i främst bänkpress. Det ger en skjuts bottenpositionen av övningen, och du kan överbelasta och vänja dig vid att hantera tyngre vikter.
Kan även användas om du har problem med ömma axlar. 
Fungerar även vid dips. 
@gymgrossistenbutikumea #bänkpress 
#gym #gymaddict #training #träning #motmintoppform #tyngre #lift #nopainnogain #inshape #alphaleteathletics #fitness #fit #motivation #bestmode #sport
TITAN RAM - Ett komplement som hjälper vid bänkpress. Bandet är elastiskt och hjälper att lyfta tyngre vikter i främst bänkpress. Det ger en skjuts bottenpositionen av övningen, och du kan överbelasta och vänja dig vid att hantera tyngre vikter. Kan även användas om du har problem med ömma axlar. Fungerar även vid dips. @gymgrossistenbutikumea #bänkpress  #gym  #gymaddict  #training  #träning  #motmintoppform  #tyngre  #lift  #nopainnogain  #inshape  #alphaleteathletics  #fitness  #fit  #motivation  #bestmode  #sport 
Först en trött kropp som försökte marka (gick kass), sedan typ en miljon teknikset i knäböjen med coachning från sportchefen 😃 väldigt givande och är så taggad på grundträningen som börjar typ först i november 😅🔫.
.
.
#styrkelyft #powerlifting #toppning #compprep #götalandsmästerskapen #landsdelsmästerskap #knäböj #squat #bänkpress #benchpress #marklyft #deadlift #fitness #bodyfitness #figure #styrketräning #tävling #competition #tyngre #gym #girlswhopowerlift #girlswholift #girlswholiftheavy #girlswithmuscle #diet #caloriedeficit #gym1 #sks #sommarhemmetskraftsport
Först en trött kropp som försökte marka (gick kass), sedan typ en miljon teknikset i knäböjen med coachning från sportchefen 😃 väldigt givande och är så taggad på grundträningen som börjar typ först i november 😅🔫. . . #styrkelyft  #powerlifting  #toppning  #compprep  #götalandsmästerskapen  #landsdelsmästerskap  #knäböj  #squat  #bänkpress  #benchpress  #marklyft  #deadlift  #fitness  #bodyfitness  #figure  #styrketräning  #tävling  #competition  #tyngre  #gym  #girlswhopowerlift  #girlswholift  #girlswholiftheavy  #girlswithmuscle  #diet  #caloriedeficit  #gym1  #sks  #sommarhemmetskraftsport 
En 10a på 40kg i smalbänk med stopp. Det går framåt!💪 #fitnessbybettembourg #bettembourg #bänkpress #benchpress #tyngre #13år #pers #faluak #greatearthscandinavia #40kg #powerlifting #styrkelyft
Fokus har inte direkt legat på något särskilt träningsmässigt det senaste 🤸🏼‍♀️ ändå händer det grejjer 😎 antar annat behöver vara på plats för att andra saker ska falla på sin plats och jaaa det har varit en resa utan dess like länge 😔 men man lär sig massor om sig själv .... och andra ! Att lära sig hantera ilska frustration och dåliga minnen och erfarenheter , det är inte d enklaste och man har bra dagar och mindre bra dagar 🌸 thats life och det definierar inte vem du är som person ☀️ tycker vi kämpar på framåt mot ännu bättre dagar , som idag med #pb i #bänkpress med mig hem innan jobbet ✨ härligt !! #dudugersomduär #pusspåkroppen #pusspåknoppen #suicidezero #starkareänigår #saknarminakidz 🙌🏻💪🏻
Fokus har inte direkt legat på något särskilt träningsmässigt det senaste 🤸🏼‍♀️ ändå händer det grejjer 😎 antar annat behöver vara på plats för att andra saker ska falla på sin plats och jaaa det har varit en resa utan dess like länge 😔 men man lär sig massor om sig själv .... och andra ! Att lära sig hantera ilska frustration och dåliga minnen och erfarenheter , det är inte d enklaste och man har bra dagar och mindre bra dagar 🌸 thats life och det definierar inte vem du är som person ☀️ tycker vi kämpar på framåt mot ännu bättre dagar , som idag med #pb  i #bänkpress  med mig hem innan jobbet ✨ härligt !! #dudugersomduär  #pusspåkroppen  #pusspåknoppen  #suicidezero  #starkareänigår  #saknarminakidz  🙌🏻💪🏻
Friday

Pin Press (chest level) x1 @8, x6 @9 plus 2 down sets (load drop)
.
ViDEO 📽📽
.
Close grip pin press (chest level)
.
1x150kg/330.6lbs @8 RPE .
6x135kg/297.6lbs
.
DROP 6% of top set weight 
to 127.5kg/281lbs .
2 set x 6 reps x 127.5 kg/281lbs .
#TRICEPMANIA #arms #lockout #fitness #bänkpress #reactivetrainingsystems #closegripbenchpress #overheadpress #RPE #highvolume #pinpress #chest #newcycle #workout .
#projectmomentum #benchpress #benchonly #highfrequency #beard #gymmetsthlm #autoregulation #easypeasy #triceps #TRICEPMANIA #arms #lockout #fitness #bänkpress #reactivetrainingsystems #closegripbenchpress #overheadpress #RPE #highvolume #pinpress #chest #newcycle #workout #legendarygymumea
Friday Pin Press (chest level) x1 @8, x6 @9 plus 2 down sets (load drop) . ViDEO 📽📽 . Close grip pin press (chest level) . 1x150kg/330.6lbs @8 RPE . 6x135kg/297.6lbs . DROP 6% of top set weight to 127.5kg/281lbs . 2 set x 6 reps x 127.5 kg/281lbs . #TRICEPMANIA  #arms  #lockout  #fitness  #bänkpress  #reactivetrainingsystems  #closegripbenchpress  #overheadpress  #RPE  #highvolume  #pinpress  #chest  #newcycle  #workout  . #projectmomentum  #benchpress  #benchonly  #highfrequency  #beard  #gymmetsthlm  #autoregulation  #easypeasy  #triceps  #TRICEPMANIA  #arms  #lockout  #fitness  #bänkpress  #reactivetrainingsystems  #closegripbenchpress  #overheadpress  #RPE  #highvolume  #pinpress  #chest  #newcycle  #workout  #legendarygymumea 
Warriors are not the ones who always win, but the ones that always fight 👑 ...I love this hairdo so much, it makes me feel like a Samurai-warrior ready for a battle in the bench! ...not sure whether it’ll be allowed in competition though 🤔 for bench-form-check👉🏽 1x97,5kg ! 3 weeks ‘til the European’s!
...tydligen kunde man inte ens se mitt lyft på förra inlägget...sorry for spamming...✌🏼
——————————————
#gym #weightlifting #powerlifting #getbig #powerful #icaniwill #gymrat #beast #beastmode #gymfreak #gymbabe #fit #fitness #fitgirl #fitspiration #gymlife #doyouevenlift #getshitdone #flagom #traininsane #shelifts #justdoit #strength #crossfit #helsingborg #svensktkosttillskott #actionochtrend #styrkelyft #bänkpress #benchpress
Warriors are not the ones who always win, but the ones that always fight 👑 ...I love this hairdo so much, it makes me feel like a Samurai-warrior ready for a battle in the bench! ...not sure whether it’ll be allowed in competition though 🤔 for bench-form-check👉🏽 1x97,5kg ! 3 weeks ‘til the European’s! ...tydligen kunde man inte ens se mitt lyft på förra inlägget...sorry for spamming...✌🏼 —————————————— #gym  #weightlifting  #powerlifting  #getbig  #powerful  #icaniwill  #gymrat  #beast  #beastmode  #gymfreak  #gymbabe  #fit  #fitness  #fitgirl  #fitspiration  #gymlife  #doyouevenlift  #getshitdone  #flagom  #traininsane  #shelifts  #justdoit  #strength  #crossfit  #helsingborg  #svensktkosttillskott  #actionochtrend  #styrkelyft  #bänkpress  #benchpress 
Today's session:
- 5x5 / 170 kg deadlift (set 1 clip 1, set 5 clip 2)
- 1x3 / 110 kg bench press (clip 3)
- 5x5 / 105 kg bench press (set 3 clip 4)
@ 97.8 kg body weight

Deadlifts felt really good but I was slightly disappointed that I couldn't run 110 kg for 5x5 in bench. The bench progression is a bit wobbly. I think food, lack of sleep and the 100 push-ups is the main enemy.

#marklyft #bänkpress #styrkelyft #styrketräning #deadlift #benchpress #powerlifting #weightlifting
Today's session: - 5x5 / 170 kg deadlift (set 1 clip 1, set 5 clip 2) - 1x3 / 110 kg bench press (clip 3) - 5x5 / 105 kg bench press (set 3 clip 4) @ 97.8 kg body weight Deadlifts felt really good but I was slightly disappointed that I couldn't run 110 kg for 5x5 in bench. The bench progression is a bit wobbly. I think food, lack of sleep and the 100 push-ups is the main enemy. #marklyft  #bänkpress  #styrkelyft  #styrketräning  #deadlift  #benchpress  #powerlifting  #weightlifting 
PB! 95kg x2, 100kg x1, 110kg x1 och sen gick även 117,5 upp efter lite gnet och två-tre hjärnblödningar! 7,5kg ökning från mitt senaste PB! #bänkpress #likeforlikes #followforfollowback #chestday #likeforlike #benchpress #träning #training #pattar
“Study me as much as you like, you will never know me.” ~ Rumi 
After a few days of bad eating, no gym we had to hit the gym today. To be honest have’nt felt this fat in a long time... #BackToBeingFat #AtleastSomeVeinsStillThere 
#DareToDream #DreamBig #styrkelyft #styrkelyfning #styrkelyftning #Powerlifter #Powerlifting #RealLifePikachu #squat #squats #Benchpress #Bänkpress #bodybuilder #bodybuilding #gains #gainz #mensphysique #AsianWhoLifts #Astetics #tyngre #motivation #quote #gym #fitness
“Study me as much as you like, you will never know me.” ~ Rumi After a few days of bad eating, no gym we had to hit the gym today. To be honest have’nt felt this fat in a long time... #BackToBeingFat  #AtleastSomeVeinsStillThere  #DareToDream  #DreamBig  #styrkelyft  #styrkelyfning  #styrkelyftning  #Powerlifter  #Powerlifting  #RealLifePikachu  #squat  #squats  #Benchpress  #Bänkpress  #bodybuilder  #bodybuilding  #gains  #gainz  #mensphysique  #AsianWhoLifts  #Astetics  #tyngre  #motivation  #quote  #gym  #fitness 
De 3 stora på Rockygymmet. Marklyft, knäböj och bänkpress. Smithmaskinen fick vara mitt redskap idag. Var ett tag sen jag var här och körde. Jäkla vad skönt det var. I Will be back...soon! Ha det bäst där ute alla hjältar!
🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️
The big 3 at the Rocky gym. Deadlift, squats and bench press. The smith machine was my help today. Was a while ago I was here. Felt great! Have it best out there all heroes!
🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️
#rockygym #gym #deadlift #squat #benchpress #knäböj #marklyft #bänkpress #fitover40 #fitfam #over40andfit #fitnessaddict #workout #bodybuilding #ageisjustanumber #bodyunderconstruction #fattofit #lovegym #gymrat #flexfriday #trainhard #tränahårthållkäft #mygym #lyftatungt #tyngre #gymgrossisten #teamlivsstil #teamjustcheck #beatyesterday #muskler
De 3 stora på Rockygymmet. Marklyft, knäböj och bänkpress. Smithmaskinen fick vara mitt redskap idag. Var ett tag sen jag var här och körde. Jäkla vad skönt det var. I Will be back...soon! Ha det bäst där ute alla hjältar! 🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️ The big 3 at the Rocky gym. Deadlift, squats and bench press. The smith machine was my help today. Was a while ago I was here. Felt great! Have it best out there all heroes! 🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️ #rockygym  #gym  #deadlift  #squat  #benchpress  #knäböj  #marklyft  #bänkpress  #fitover40  #fitfam  #over40andfit  #fitnessaddict  #workout  #bodybuilding  #ageisjustanumber  #bodyunderconstruction  #fattofit  #lovegym  #gymrat  #flexfriday  #trainhard  #tränahårthållkäft  #mygym  #lyftatungt  #tyngre  #gymgrossisten  #teamlivsstil  #teamjustcheck  #beatyesterday  #muskler 
Jag har semester. Inte tränat sen i söndags (ensam med 2 små 👧🏼👶🏼). Tappat alla muskler känns det som. Men framförallt alla vinklar. Hur ska stången röra sig? Var ska fötterna va? Allt känns obekvämt & ovant. Dessutom känns det som att jag håller på att bli sjuk. Men vi har i alla fall tur med vädret☀️ Lyckades klämma ur några 5or på 60kg. Stopp vet jag inte vad det är🤷‍♀️#tjejernapåbak #boråsatletklubb #bänkpress #styrkelyft #friskisochsvettis #friskisochsvettisängelholm
Jag har semester. Inte tränat sen i söndags (ensam med 2 små 👧🏼👶🏼). Tappat alla muskler känns det som. Men framförallt alla vinklar. Hur ska stången röra sig? Var ska fötterna va? Allt känns obekvämt & ovant. Dessutom känns det som att jag håller på att bli sjuk. Men vi har i alla fall tur med vädret☀️ Lyckades klämma ur några 5or på 60kg. Stopp vet jag inte vad det är🤷‍♀️#tjejernapåbak  #boråsatletklubb  #bänkpress  #styrkelyft  #friskisochsvettis  #friskisochsvettisängelholm 
Paus påvägen ner-böj på 90 kg, 6x4 (sista på film), 5x3 på 70 kg bänk och lite benspark. Thats it för idag. Tack och hej. #squat #knäböj #benchpress #bänkpress #styrkelyft #powerlifting
Superfredag! PTn är äntligen hemma igen ! 3 x 3 på 115 kg i bänkpress åkte upp med lite besvär. Sen sommarprojekt hitta pb. 8 x 120 kg idag. Trevlig helg! ☀️💪🏋🏻‍♂️ #bänkpress #knäböj #träningsverkstan #älskaträning @jonas.jendhammar
Superfredag! PTn är äntligen hemma igen ! 3 x 3 på 115 kg i bänkpress åkte upp med lite besvär. Sen sommarprojekt hitta pb. 8 x 120 kg idag. Trevlig helg! ☀️💪🏋🏻‍♂️ #bänkpress  #knäböj  #träningsverkstan  #älskaträning  @jonas.jendhammar
Mitt i träningspasset. Faktiskt! Tar lite tvätt i vilan bara. 😋🏋🏼‍♂️
Mitt i träningspasset. Faktiskt! Tar lite tvätt i vilan bara. 😋🏋🏼‍♂️
Dagens böj var inte alls vacker. Skyller på gårdagens migrän och dagens nackspärr. Toppset var iaf 1x3x115kg + 1x3x110kg. Vart djupet tagit vägen har jag ingen aning om. 
Enligt schemat för nästa period är jag tydligen jättestark så det ska bli himla spännande att se hur det går. #styrkelyft #styrkeløft #linkopingsak #girlswhopowerlift #powerliftingwomen #gwpl #friskislinköping #knäböj #bänkpress #powerlifting #squats #benchpress #lostmydepth #styrkebyråncommunity
Dagens böj var inte alls vacker. Skyller på gårdagens migrän och dagens nackspärr. Toppset var iaf 1x3x115kg + 1x3x110kg. Vart djupet tagit vägen har jag ingen aning om. Enligt schemat för nästa period är jag tydligen jättestark så det ska bli himla spännande att se hur det går. #styrkelyft  #styrkeløft  #linkopingsak  #girlswhopowerlift  #powerliftingwomen  #gwpl  #friskislinköping  #knäböj  #bänkpress  #powerlifting  #squats  #benchpress  #lostmydepth  #styrkebyråncommunity 
En återblick till förra årets JAK-pokalen i klassisk bodybuilding! 
#bodybuilding #powerlifting #styrkelyft #benchpress #bänkpress #ripped #shredded #jackedAF #biceps #back #Triceps #that3dlook
20/7. Didlifts with the browski. He's a helluva lot faster than I am.
Stiff legged defecits (60 sec b. Sets): 140*2*12📹.
Close grip bench: 130*1, 100*6*5, 100*9.
Rear delts, machine rows, side delt machine and standing cable crunches.
.
.
.
#squats #skwaats #böj #knäböj #bänk #bänkpress #bench #benchpress #mark #marklyft #deadlift #didlift #press #ohp #miltärpress #militarypress #rows #sealrows #sälrodd #rodd #powerlifting #styrkelyft #powerbuilding #cardio #strength #conditioning #gymbro #slipknot #highonfire
20/7. Didlifts with the browski. He's a helluva lot faster than I am. Stiff legged defecits (60 sec b. Sets): 140*2*12📹. Close grip bench: 130*1, 100*6*5, 100*9. Rear delts, machine rows, side delt machine and standing cable crunches. . . . #squats  #skwaats  #böj  #knäböj  #bänk  #bänkpress  #bench  #benchpress  #mark  #marklyft  #deadlift  #didlift  #press  #ohp  #miltärpress  #militarypress  #rows  #sealrows  #sälrodd  #rodd  #powerlifting  #styrkelyft  #powerbuilding  #cardio  #strength  #conditioning  #gymbro  #slipknot  #highonfire 
Nothing fancy - just chasing the pump!

Squat 6x5 with topset at 145 kg
Widowmaker set 110 kg

Benchpress 6x5 with topset at 125 kg
Rest/Pause set at 100 kg (15/3/3)

Triceps extensions 40 kg rest/pause

Chin-ups BW rest/pause

#kettlebells #heavykettlebellwork #frontsquat #backsquat #benchpress #TGU #cleanandpress #pullups #weightedpullups #deadlifts #kettlebellfrontsquat #strongfirst #strength #inandoutofthegym #kettlebellcomplex #tabata #swing #kettlebellswing #boxjumps #pushups #stretch 
#bänkpress #knäböj
Nothing fancy - just chasing the pump! Squat 6x5 with topset at 145 kg Widowmaker set 110 kg Benchpress 6x5 with topset at 125 kg Rest/Pause set at 100 kg (15/3/3) Triceps extensions 40 kg rest/pause Chin-ups BW rest/pause #kettlebells  #heavykettlebellwork  #frontsquat  #backsquat  #benchpress  #TGU  #cleanandpress  #pullups  #weightedpullups  #deadlifts  #kettlebellfrontsquat  #strongfirst  #strength  #inandoutofthegym  #kettlebellcomplex  #tabata  #swing  #kettlebellswing  #boxjumps  #pushups  #stretch  #bänkpress  #knäböj 
Ett segt bänkpass och ett svettigt spinningpass startade denna lediga fredag☀️☀️☀️nu frukost på bästa @kaffebaren_kba #träning#fredag#spinning#bänkpress #trött#sommar#sol#frukost
Sista veckan med bulk innan denna helvetesuppfinning vi kallar deff kickar in.. och den pågår fram tills slutet på november och jag är icke taggad. #ägg #benchpress #likeforlike #likeforlikes #bänkpress #chestday #träning #training #follow #followforfollowback #followforlikes #egg #eggs
Convertí el 1 RM a un 10 RM (100 kg de banca) después de 411 dias. 
Hoy salieron las 10 repes con 100 kg en banca. A seguir trabajando que vienen muchos años más. El 3 de junio del 2017 salió una repe con 100 kg. ■
.
🇸🇪 från 1 RM till 10 RM (100 kg i bänk) efter 411 dagar. 10 reps kom upp idag 💪💪💪💪. Sakta och säkert i rätt riktning. Den 3 juni 2017 kunde jag pressa 100 kg för första gången.
Convertí el 1 RM a un 10 RM (100 kg de banca) después de 411 dias. Hoy salieron las 10 repes con 100 kg en banca. A seguir trabajando que vienen muchos años más. El 3 de junio del 2017 salió una repe con 100 kg. ■ . 🇸🇪 från 1 RM till 10 RM (100 kg i bänk) efter 411 dagar. 10 reps kom upp idag 💪💪💪💪. Sakta och säkert i rätt riktning. Den 3 juni 2017 kunde jag pressa 100 kg för första gången.
Detta mina vänner är första(!) gången jag körde bänk, en liten tvåa på 42,5kg. Idag gjorde jag 7x60kg i FU-bänk. Det är kul att utvecklas och det är kul att jämföra 🤷🏼‍♀️ #benchpress #bänkpress #styrkelyft
Detta mina vänner är första(!) gången jag körde bänk, en liten tvåa på 42,5kg. Idag gjorde jag 7x60kg i FU-bänk. Det är kul att utvecklas och det är kul att jämföra 🤷🏼‍♀️ #benchpress  #bänkpress  #styrkelyft 
6 år å har en bättre setup än de flesta redan. Säger det mest om henne eller oss andra? 🤷🏼‍♂️
#rawkidsathletics 
@rga_training_center  #Rgatrainingcenter #rga #rawgymathletics  #rgafabrications #eleiko #tyngre #powerlifting #styrkelyft #strengthtraining #styrketräning #benchpress #bänkpress
Varm som tusan idag på gymmet men lyckas med detta i alla fall! Inte helt nöjd med sumon men den är va den är! 
1&2 hb-böj 137.5x2
Klipp 3 150x2
Klipp 4 165x1
Klipp 5 107.5x3

#teamlindentree
Varm som tusan idag på gymmet men lyckas med detta i alla fall! Inte helt nöjd med sumon men den är va den är! 1&2 hb-böj 137.5x2 Klipp 3 150x2 Klipp 4 165x1 Klipp 5 107.5x3 #teamlindentree 
Fick för mig att ”ursinnesbänka” idag 😅 När bänkade jag senast liksom ?! ...låter nog tekniken svara på den frågan 👉🏼 Men men, är man lite ringrostig så kan det bara bli bättre liksom. Blev i alla fall 10 set bänk, lite high cable flyes och två magövningar på det 👌🏼
..
..
..
Och när till och med jag tränar i bara sport-bh när de är fler än jag i gymmet, då jävlar är det varmt 🔥
..
..
..
#chest #bröst #boobs #bänkpress #benchpress #abs #ringrostig #kanbarablibättre #canonlygetbetter #gym #gymlife #gymrat #visbyträningscenter #fit #fitlife #healthylifestyle #lift #girlswholift #girlswithmuscle #gainsandbrains @visbytc
Fick för mig att ”ursinnesbänka” idag 😅 När bänkade jag senast liksom ?! ...låter nog tekniken svara på den frågan 👉🏼 Men men, är man lite ringrostig så kan det bara bli bättre liksom. Blev i alla fall 10 set bänk, lite high cable flyes och två magövningar på det 👌🏼 .. .. .. Och när till och med jag tränar i bara sport-bh när de är fler än jag i gymmet, då jävlar är det varmt 🔥 .. .. .. #chest  #bröst  #boobs  #bänkpress  #benchpress  #abs  #ringrostig  #kanbarablibättre  #canonlygetbetter  #gym  #gymlife  #gymrat  #visbyträningscenter  #fit  #fitlife  #healthylifestyle  #lift  #girlswholift  #girlswithmuscle  #gainsandbrains  @visbytc
Knäböj 210×2 @8,5 samt 200×2×4 följt av PB i pinpress 152,5 kilo @9,5 och 140×2×3. Inte riktigt där jag ville vara styrkemässigt idag men men :) #teamsisunutrition #sisu #sisunutrition #styrkelyft #powerlifting
#teamcoolboy #bänkpress #tyngre #benchpress
You are the ONE ☝🏽 #tbt to when @genopowerlifting told me that I benched 2X my own body weight (or, literally as close as possible; 102,5kg /2= 51,25kg and my bw was 51,38kg X2 = 102,76). Thank you for making my big head BIGGER 🤩 Still chasing heavier numbers though 😈😋😛 #bencher ——————————————
#gym #styrkelyft #powerlifting #getbig #powerful #icaniwill #gymrat #beast #beastmode #bänkpress #gymbabe #fit #fitness #fitgirl #fitspiration #gymlife #doyouevenlift #traininsane #shelifts #justdoit #strength #crossfit #helsingborg #svensktkosttillskott #mayhemworkout #meihemworkout #calgary
#benchpress
You are the ONE ☝🏽 #tbt  to when @genopowerlifting told me that I benched 2X my own body weight (or, literally as close as possible; 102,5kg /2= 51,25kg and my bw was 51,38kg X2 = 102,76). Thank you for making my big head BIGGER 🤩 Still chasing heavier numbers though 😈😋😛 #bencher  —————————————— #gym  #styrkelyft  #powerlifting  #getbig  #powerful  #icaniwill  #gymrat  #beast  #beastmode  #bänkpress  #gymbabe  #fit  #fitness  #fitgirl  #fitspiration  #gymlife  #doyouevenlift  #traininsane  #shelifts  #justdoit  #strength  #crossfit  #helsingborg  #svensktkosttillskott  #mayhemworkout  #meihemworkout  #calgary  #benchpress 
Tror det blev ett reps pb i bänken idag på 110 kg x 7 reps 👊
Bw 75 kg
.
.
.
.
#gluteking
#strandkropp 
#bänkpress 
#benchpress 
#styrkelyft 
#powerlifting 
#gym
#fitness
#summer
#backawildenstam 
#styrkelabbetpodcast
3*140 som topset i bänkpress, innan bränslet tog slut i den disciplinen. Och en 4:a på 180 i marklyft som avslut på en mysig torsdag #mystorsdag #bänkpress #benchpress #vaisstyrkelyft #fitness
150 kg / 330 lb
Bra avslutning efter
120 kg+4 band 5x3
170 kg 7cm kloss 2x3
170 kg 7cm kloss+2 band 1x2
150 kg x 8 film 
Trevligt pass trots värmen.
#thegaraget #powerbelly #shw #powerlifting #styrkelyft #benchpress #bänkpress #accessoriework #triceps #rawbenchpress #klassiskbänkpress
😮 🤙 #ExtremeExercise
.
Fitness tips & inspiration ➡ @extremeexercise
.
.
Prövade stöt för första gången idag😎 Jag kikade upp rankingen för viktklass 69. Och han som låg sist, hade gjort 57 KG. Så jag var ju tvungen att pröva om jag kunde slå han. Och det gjorde jag. Jag fick upp 57,5😎. Men 62,5 var tyvärr för tungt idag. Körde också lite bänk och knäböj med Lindor på. #bänkpress #dumdummaredopad #styrkelyft #knäböj #benchpress #squat #tyngdlyftning #stöt #sporticgym Credits: @strongisac
😮 🤙 #ExtremeExercise  . Fitness tips & inspiration ➡ @extremeexercise . . Prövade stöt för första gången idag😎 Jag kikade upp rankingen för viktklass 69. Och han som låg sist, hade gjort 57 KG. Så jag var ju tvungen att pröva om jag kunde slå han. Och det gjorde jag. Jag fick upp 57,5😎. Men 62,5 var tyvärr för tungt idag. Körde också lite bänk och knäböj med Lindor på. #bänkpress  #dumdummaredopad  #styrkelyft  #knäböj  #benchpress  #squat  #tyngdlyftning  #stöt  #sporticgym  Credits: @strongisac
Prövade stöt för första gången idag😎 Jag kikade upp rankingen för viktklass 69. Och han som låg sist, hade gjort 57 KG. Så jag var ju tvungen att pröva om jag kunde slå han. Och det gjorde jag. Jag fick upp 57,5😎. Men 62,5 var tyvärr för tungt idag. Körde också lite bänk och knäböj med Lindor på. #bänkpress #dumdummaredopad #styrkelyft #knäböj #benchpress #squat #tyngdlyftning #stöt #sporticgym
Några dagar kvar innan jag får köpa mig en ny 'world championship classic benchpress' tshirt, 😁. Den dagliga skogspromenaden är gjord, så himla gött ute i lugnet idag, bara jag och fyrfota-kompisen och massor med fågelkvitter😀🌱💚🐶🐦 #motminamål #motionera #tahandomdig #benchpresser #någradagarkvar #vm #bänkpress #pepptalk #styrkelyft #powerlifting