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#Repost @alwaystrongcoach
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¿Hip Thrust, ejercicio perfecto para moldear los glúteos?
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Antiguamente se creía que la sentadilla era el mejor ejercicio para activar los glúteos. .
PUES NO ! los activan, pero al ser un ejercicio de "vector vertical" activan en mayor parte los cuadriceps.
.
Los ejercicios de "vector", o en palabras simples, que realizan un movimiento "horizontal". Son los que activan las 3 porciones del glúteo. .
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EJERCICIOS MÁS RECOMENDADOS
-Puente de gluteo (principiantes)
-Hip thrust con barra
-Pull through .
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.
Recuerda al tener glúteos más fuertes simultáneamente mejoraras tu fuerza.
.
Fuente:Neofit.

#fitnessgirl #tips #workout
#mcm #wcw #fitfam #fitspo #fitness #transformationtuesday #quote #quotes #inspiring #motivation #fitnessquote #youcandoit #justbringit #dreambig #success #staypositive #noexcuses #socialenvy #AntroFitness #active #grind #pushpullgrind #focus #dedication
#Repost  @alwaystrongcoach • • • • • ¿Hip Thrust, ejercicio perfecto para moldear los glúteos? . Antiguamente se creía que la sentadilla era el mejor ejercicio para activar los glúteos. . PUES NO ! los activan, pero al ser un ejercicio de "vector vertical" activan en mayor parte los cuadriceps. . Los ejercicios de "vector", o en palabras simples, que realizan un movimiento "horizontal". Son los que activan las 3 porciones del glúteo. . . . EJERCICIOS MÁS RECOMENDADOS -Puente de gluteo (principiantes) -Hip thrust con barra -Pull through . . . Recuerda al tener glúteos más fuertes simultáneamente mejoraras tu fuerza. . Fuente:Neofit. #fitnessgirl  #tips  #workout  #mcm  #wcw  #fitfam  #fitspo  #fitness  #transformationtuesday  #quote  #quotes  #inspiring  #motivation  #fitnessquote  #youcandoit  #justbringit  #dreambig  #success  #staypositive  #noexcuses  #socialenvy  #AntroFitness  #active  #grind  #pushpullgrind  #focus  #dedication 
Esta es una historia real de dos personas que decidieron realizar un cambio en sus vidas.
.
Superficial? No, de cuerpo y alma
.
Cofounders: @maxzhuga @alwaystrongcoach
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Recuerda seguirnos en Redes Sociales, utiliza el hasgtag #AntroFitness en tus publicaciones y comparte tu historia.
~
Tags #health #fitness #fit #socialenvy #PleaseForgiveMe #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
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Esta es una historia real de dos personas que decidieron realizar un cambio en sus vidas. . Superficial? No, de cuerpo y alma . Cofounders: @maxzhuga @alwaystrongcoach . . . Recuerda seguirnos en Redes Sociales, utiliza el hasgtag #AntroFitness  en tus publicaciones y comparte tu historia. ~ Tags #health  #fitness  #fit  #socialenvy  #PleaseForgiveMe  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #train  #training  #health  #healthy  #instahealth  #healthychoices  #active  #strong  #motivation  #determination  #lifestyle  #diet  #getfit  #cleaneating  #eatclean  #exercise  ~
HUEVO  ENTERO?

Aquí hay cinco razones por las que  deberías dejar de comer las claras de huevo solamente:

La yema está llena de nutrición. Contienen antioxidantes, vitaminas B, incluyendo B12, vitamina A, hierro, selenio, biotina, contiene nutrientes muy importante para la función del cerebro y el sistema nervioso.

La conexión entre el colesterol dietético (el ingerido a través de los alimentos) y las enfermedades del corazón, es solo un mito. Sé que te enseñaron durante años que el colesterol dietético es perjudicial y debe evitarse, pero la verdad es, que su cuerpo necesita colesterol para funciones importantes, como la construcción y reparación de las células. Los estudios han demostrado poco o ningún vínculo entre el colesterol de la dieta y los niveles elevados de colesterol en la sangre. .
.
COME HUEVO Y QUE NO TE HUEVEEN.  NO TIRES LAS YEMAS.
DE HECHO HUEVO COMPLETO MAYOR FUENTE DE PROTEÍNA.
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Recuerda seguirnos en Redes Sociales, utiliza el hasgtag #AntroFitness en tus publicaciones y comparte tu historia.
~
#health #fitness #fit #socialenvy #PleaseForgiveMe #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
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HUEVO ENTERO? Aquí hay cinco razones por las que deberías dejar de comer las claras de huevo solamente: La yema está llena de nutrición. Contienen antioxidantes, vitaminas B, incluyendo B12, vitamina A, hierro, selenio, biotina, contiene nutrientes muy importante para la función del cerebro y el sistema nervioso. La conexión entre el colesterol dietético (el ingerido a través de los alimentos) y las enfermedades del corazón, es solo un mito. Sé que te enseñaron durante años que el colesterol dietético es perjudicial y debe evitarse, pero la verdad es, que su cuerpo necesita colesterol para funciones importantes, como la construcción y reparación de las células. Los estudios han demostrado poco o ningún vínculo entre el colesterol de la dieta y los niveles elevados de colesterol en la sangre. . . COME HUEVO Y QUE NO TE HUEVEEN. NO TIRES LAS YEMAS. DE HECHO HUEVO COMPLETO MAYOR FUENTE DE PROTEÍNA. . Recuerda seguirnos en Redes Sociales, utiliza el hasgtag #AntroFitness  en tus publicaciones y comparte tu historia. ~ #health  #fitness  #fit  #socialenvy  #PleaseForgiveMe  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #train  #training  #health  #healthy  #instahealth  #healthychoices  #active  #strong  #motivation  #determination  #lifestyle  #diet  #getfit  #cleaneating  #eatclean  #exercise  ~
Otro día de batalla terminado (¿Las fotos en el espejo se me van a volver una costumbre? Necesito fotógraf@ 😂)
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@smartfitcl #gymnastics #gymnastic #gymnast #gymnasts #love #fun #flexible #gymnastique #gymnastlife #beam #vault #bars #training #motivation #gym #flip #gym #stunt #sport #git #leap #socialenvy #AntroFitness #scale #highbar #flipping
Dos de mis alumnos más aplicados
Me llena de orgullo su constancia, disciplina y por sobretodo sus logros.
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Admiración 😍
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#fitnessgirl #tips #workout
#mcm #wcw #fitfam #fitspo #fitness #transformationtuesday #quote #quotes #inspiring #motivation #fitnessquote #youcandoit #justbringit #dreambig #success #staypositive #noexcuses #socialenvy #AntroFitness #active #grind #pushpullgrind #focus #dedication
¿Hip Thrust, ejercicio perfecto para moldear los glúteos?
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Antiguamente se creía que la sentadilla era el mejor ejercicio para activar los glúteos. .
PUES NO ! los activan, pero al ser un ejercicio de "vector vertical" activan en mayor parte los cuadriceps.
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Los ejercicios de "vector", o en palabras simples, que realizan un movimiento "horizontal". Son los que activan las 3 porciones del glúteo. .
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EJERCICIOS MÁS RECOMENDADOS
-Puente de gluteo (principiantes)
-Hip thrust con barra
-Pull through .
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Recuerda al tener glúteos más fuertes simultáneamente mejoraras tu fuerza.
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Fuente:Neofit.

#fitnessgirl #tips #workout
#mcm #wcw #fitfam #fitspo #fitness #transformationtuesday #quote #quotes #inspiring #motivation #fitnessquote #youcandoit #justbringit #dreambig #success #staypositive #noexcuses #socialenvy #AntroFitness #active #grind #pushpullgrind #focus #dedication
¿Hip Thrust, ejercicio perfecto para moldear los glúteos? . Antiguamente se creía que la sentadilla era el mejor ejercicio para activar los glúteos. . PUES NO ! los activan, pero al ser un ejercicio de "vector vertical" activan en mayor parte los cuadriceps. . Los ejercicios de "vector", o en palabras simples, que realizan un movimiento "horizontal". Son los que activan las 3 porciones del glúteo. . . . EJERCICIOS MÁS RECOMENDADOS -Puente de gluteo (principiantes) -Hip thrust con barra -Pull through . . . Recuerda al tener glúteos más fuertes simultáneamente mejoraras tu fuerza. . Fuente:Neofit. #fitnessgirl  #tips  #workout  #mcm  #wcw  #fitfam  #fitspo  #fitness  #transformationtuesday  #quote  #quotes  #inspiring  #motivation  #fitnessquote  #youcandoit  #justbringit  #dreambig  #success  #staypositive  #noexcuses  #socialenvy  #AntroFitness  #active  #grind  #pushpullgrind  #focus  #dedication 
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Segundo mes asesoría
VOLUNTAD Y CONSTANCIA LO PRINCIPAL
YO TE DOY LAS HERRAMIENTAS TU LAS UTILIZAS
.
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Con guía de alimentación.
Y entrenamiento para fortalecer su cuerpo.
.
Su objetivo: SALUD
.
De 28,4 % paso a 19,0 % 
Sin farmacos NI suplementación 
Consulta por tu ASESORÍA Por DM o al wsp +56962714049 .
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#fitnessgirl #tips #workout
#mcm #wcw #fitfam #fitspo #fitness #transformationtuesday #quote #quotes #inspiring #motivation #fitnessquote #youcandoit #justbringit #dreambig #success #staypositive #noexcuses #socialenvy #AntroFitness #active #grind #pushpullgrind #focus #dedication
. Segundo mes asesoría VOLUNTAD Y CONSTANCIA LO PRINCIPAL YO TE DOY LAS HERRAMIENTAS TU LAS UTILIZAS . . Con guía de alimentación. Y entrenamiento para fortalecer su cuerpo. . Su objetivo: SALUD . De 28,4 % paso a 19,0 % Sin farmacos NI suplementación Consulta por tu ASESORÍA Por DM o al wsp +56962714049 . . #fitnessgirl  #tips  #workout  #mcm  #wcw  #fitfam  #fitspo  #fitness  #transformationtuesday  #quote  #quotes  #inspiring  #motivation  #fitnessquote  #youcandoit  #justbringit  #dreambig  #success  #staypositive  #noexcuses  #socialenvy  #AntroFitness  #active  #grind  #pushpullgrind  #focus  #dedication 
No existe el camino fácil ni el camino rápido. Lucha cada día por ser una versión mejor de ti y podrás superarlo todo, incluso una preobesidad.
*Entrena duro y sin prisas
*Come sano y ordenado
*Descansa adecuadamente
El resto sólo son excusas.
...
@antrofitness.cl @gymfitnesschile @fitnesschileoficial #mcm #wcw #fitfam #fitspo #fitness #transformationtuesday #quote #quotes #inspiring #motivation #fitnessquote #youcandoit #justbringit #dreambig #success #staypositive #noexcuses #socialenvy #AntroFitness #active #grind #pushpullgrind #focus #dedication
No existe el camino fácil ni el camino rápido. Lucha cada día por ser una versión mejor de ti y podrás superarlo todo, incluso una preobesidad. *Entrena duro y sin prisas *Come sano y ordenado *Descansa adecuadamente El resto sólo son excusas. ... @antrofitness.cl @gymfitnesschile @fitnesschileoficial #mcm  #wcw  #fitfam  #fitspo  #fitness  #transformationtuesday  #quote  #quotes  #inspiring  #motivation  #fitnessquote  #youcandoit  #justbringit  #dreambig  #success  #staypositive  #noexcuses  #socialenvy  #AntroFitness  #active  #grind  #pushpullgrind  #focus  #dedication 
¡Estamos de vuelta!
Sí, he perdido mucha condición... Pero nunca es tarde para volver a comenzar.
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Asesorías con la mejor ❤️ consulte en su insta vía DM sin compromiso (Por ahí me asomo en el vídeo 😂) Agradecimientos al nuevo amigo por el vídeo. 😊
.
Pido disculpas a todos por no subir material, he estado muy ocupado y con temas personales... Ya podremos retomar las pistas. 💪
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Repost @ignaciafitness
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@parraguezdaniel 
Alumno arrepentido 🤣😂🤣 De vuelta a las pistas

Asesorías ONLINE
INCLUYE:
.
-Anamnesis
-Evaluación antropometrica
-Evaluación física -Entrenamiento según objetivo
-Plan de alimentación (Guía)
.
×Evaluación cada dos semanas, además 2 veces por mes nos juntamos a corregir técnica×
.
-todo varía según evolución del alumno.
.
PERSONAL E INDIVIDUAL.
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Tags #gymnastics #gymnastic #gymnast #gymnasts #love #fun #flexible #gymnastique #gymnastlife #beam #vault #bars #training #motivation #gym #flip #gym #stunt #sport #git #leap #socialenvy #AntroFitness #scale #highbar #flipping
Asesorías con la mejor ❤️ consulte en su insta vía DM sin compromiso (Por ahí me asomo en el vídeo 😂) Agradecimientos al nuevo amigo por el vídeo. 😊 . Pido disculpas a todos por no subir material, he estado muy ocupado y con temas personales... Ya podremos retomar las pistas. 💪 • • • Repost @ignaciafitness • • • @parraguezdaniel Alumno arrepentido 🤣😂🤣 De vuelta a las pistas Asesorías ONLINE INCLUYE: . -Anamnesis -Evaluación antropometrica -Evaluación física -Entrenamiento según objetivo -Plan de alimentación (Guía) . ×Evaluación cada dos semanas, además 2 veces por mes nos juntamos a corregir técnica× . -todo varía según evolución del alumno. . PERSONAL E INDIVIDUAL. • • • Tags #gymnastics  #gymnastic  #gymnast  #gymnasts  #love  #fun  #flexible  #gymnastique  #gymnastlife  #beam  #vault  #bars  #training  #motivation  #gym  #flip  #gym  #stunt  #sport  #git  #leap  #socialenvy  #AntroFitness  #scale  #highbar  #flipping 
Tenía que entrenar po' 🙄 @smartfitcl ¡Haciendo patria en Colombia 🇨🇴! Podrían traer máquinas de aquí; Hay hasta un dispensador de jugo... Al menos en Chile hay agua caliente en las duchas jajaj 😂.
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#AntroFitness #gymnastics #gymnastic #gymnast #gymnasts #love #fun #flexible #gymnastique #gymnastlife #beam #vault #bars #training #motivation #gym #flip #gym #stunt #sport #git #leap #socialenvy #scale #highbar #flipping
😮😮😮¿Cómo mantener la alimentación saludable en vacaciones?
. ✔fácil? NO
. ✔Imposible... TAMPOCO 💕
.
Planificar, organizar. ..
.
Comer rico no es "fome"... Y sí, una vez a la semana por qué no realizar una comida "trampa" distinta.🎃
. ❌❌❌No deseches hábitos, arranca de las tentaciones. 🏋🏅Cuida tu templo... alimentalo sano.
.
🤔Si no puedes ir al gym camina, pasea con tu familia o entrena en casa.
🏋
~
Recuerda seguirnos en Redes Sociales, utiliza el hasgtag #AntroFitness en tus publicaciones y comparte tu historia.
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Tags #health #fitness #fit #socialenvy #PleaseForgiveMe #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
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😮😮😮¿Cómo mantener la alimentación saludable en vacaciones? . ✔fácil? NO . ✔Imposible... TAMPOCO 💕 . Planificar, organizar. .. . Comer rico no es "fome"... Y sí, una vez a la semana por qué no realizar una comida "trampa" distinta.🎃 . ❌❌❌No deseches hábitos, arranca de las tentaciones. 🏋🏅Cuida tu templo... alimentalo sano. . 🤔Si no puedes ir al gym camina, pasea con tu familia o entrena en casa. 🏋 ~ Recuerda seguirnos en Redes Sociales, utiliza el hasgtag #AntroFitness  en tus publicaciones y comparte tu historia. ~ Tags #health  #fitness  #fit  #socialenvy  #PleaseForgiveMe  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #train  #training  #health  #healthy  #instahealth  #healthychoices  #active  #strong  #motivation  #determination  #lifestyle  #diet  #getfit  #cleaneating  #eatclean  #exercise  ~
Receta Mantequilla de Maní (Peanut Butter)
.
- Maní sin sal
- Stevia o una cucharada de miel (Sólo en caso de querer darle un toque más dulce). .
.

Y lo más importante una buena procesadora de alimentos. La licuadora sirve pero te tomará más tiempo.
.
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En la procesadora pones el maní (la stevia opcional). Comienzas a moler con paciencia, pues te tomará apróx. 5 minutos o más.
Sigue hasta que quede con una contextura cremosa... .
.
Y ya tienes tu crema de maní, libre de sellos (NO ES LIGHT NI LIBRE DE CALORÍAS, PERO NO CONTIENE AZUCAR) .
.
Elige alimentos elaborados por tí.
Enamorate de la alimentación sana y saludable.
.
.
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Síguenos en nuestras redes sociales utiliza el hashtag #antrofitness
~
Tags #food #foodporn #yum #instafood #socialenvy #yummy #amazing #instagood #photooftheday #sweet #dinner #lunch #breakfast #fresh #tasty #food #delish #delicious #eating #foodpic #foodpics #eat #hungry #foodgasm #hot #foods
Receta Mantequilla de Maní (Peanut Butter) . - Maní sin sal - Stevia o una cucharada de miel (Sólo en caso de querer darle un toque más dulce). . . Y lo más importante una buena procesadora de alimentos. La licuadora sirve pero te tomará más tiempo. . . . En la procesadora pones el maní (la stevia opcional). Comienzas a moler con paciencia, pues te tomará apróx. 5 minutos o más. Sigue hasta que quede con una contextura cremosa... . . Y ya tienes tu crema de maní, libre de sellos (NO ES LIGHT NI LIBRE DE CALORÍAS, PERO NO CONTIENE AZUCAR) . . Elige alimentos elaborados por tí. Enamorate de la alimentación sana y saludable. . . . Síguenos en nuestras redes sociales utiliza el hashtag #antrofitness  ~ Tags #food  #foodporn  #yum  #instafood  #socialenvy  #yummy  #amazing  #instagood  #photooftheday  #sweet  #dinner  #lunch  #breakfast  #fresh  #tasty  #food  #delish  #delicious  #eating  #foodpic  #foodpics  #eat  #hungry  #foodgasm  #hot  #foods 
Los verdaderos progresos y resultados se alcanzan sólo cuando te entregas con pasión en lo que haces; Es lo que hará la diferencia de quienes lo hacen por obligación o tendencia.
Luchar por tus objetivos no es nada fácil, el camino siempre tendrá obstáculos. ¡Aprende también a disfrutar durante el proceso!
~
Recuerda seguirnos en Redes Sociales. Utiliza el hasgtag #AntroFitness y comparte tu historia.
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Tags #mcm #wcw #fitfam #fitspo #fitness #transformationtuesday #quote #quotes #inspiring #motivation #fitnessquote #youcandoit #justbringit #dreambig #success #staypositive #noexcuses #socialenvy #active #grind #pushpullgrind #focus #dedication
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(Imagen: taringa.net)
Los verdaderos progresos y resultados se alcanzan sólo cuando te entregas con pasión en lo que haces; Es lo que hará la diferencia de quienes lo hacen por obligación o tendencia. Luchar por tus objetivos no es nada fácil, el camino siempre tendrá obstáculos. ¡Aprende también a disfrutar durante el proceso! ~ Recuerda seguirnos en Redes Sociales. Utiliza el hasgtag #AntroFitness  y comparte tu historia. ~ Tags #mcm  #wcw  #fitfam  #fitspo  #fitness  #transformationtuesday  #quote  #quotes  #inspiring  #motivation  #fitnessquote  #youcandoit  #justbringit  #dreambig  #success  #staypositive  #noexcuses  #socialenvy  #active  #grind  #pushpullgrind  #focus  #dedication  ~ (Imagen: taringa.net)
Flexión de Pierna Sentado / Seated Leg Curl
~
Vamos a hacer crecer esas piernas, dándole a isquiotibiales. 💪
~
@smartfitcl @gymfitnesschile @fitnesschileoficial #instafit #motivation #fit #socialenvy #AntroFitness #fitness #gymlife #pushpullgrind #grindout #flex #instafitness #gym #trainhard #eatclean #grow #focus #dedication #strength #ripped #swole #fitnessgear #muscle #shredded #squat #cardio #sweat #grind #lifestyle #pushpullgrind
Flexión de Pierna Sentado / Seated Leg Curl ~ Vamos a hacer crecer esas piernas, dándole a isquiotibiales. 💪 ~ @smartfitcl @gymfitnesschile @fitnesschileoficial #instafit  #motivation  #fit  #socialenvy  #AntroFitness  #fitness  #gymlife  #pushpullgrind  #grindout  #flex  #instafitness  #gym  #trainhard  #eatclean  #grow  #focus  #dedication  #strength  #ripped  #swole  #fitnessgear  #muscle  #shredded  #squat  #cardio  #sweat  #grind  #lifestyle  #pushpullgrind 
Remo con Barra / Barbell Row
~
Hay que perfeccionar la técnica, lo sé... Han sido días difíciles, ya se nota el cansancio físico y mental. "Debo mantenerme sereno para no caer en la locura". 😂
~
#instafit #motivation #fit #socialenvy #AntroFitness #fitness #gymlife #pushpullgrind #grindout #flex #instafitness #gym #trainhard #eatclean #grow #focus #dedication #strength #ripped #swole #fitnessgear #muscle #shredded #squat #cardio #sweat #grind #lifestyle #pushpullgrind
Remo con Barra / Barbell Row ~ Hay que perfeccionar la técnica, lo sé... Han sido días difíciles, ya se nota el cansancio físico y mental. "Debo mantenerme sereno para no caer en la locura". 😂 ~ #instafit  #motivation  #fit  #socialenvy  #AntroFitness  #fitness  #gymlife  #pushpullgrind  #grindout  #flex  #instafitness  #gym  #trainhard  #eatclean  #grow  #focus  #dedication  #strength  #ripped  #swole  #fitnessgear  #muscle  #shredded  #squat  #cardio  #sweat  #grind  #lifestyle  #pushpullgrind 
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#Carbofobia. ¿Qué pasa cuando eliminas los Carbohidratos?
.
Puede que rápidamente pierdas unos kilos, pero estos no serán de grasa, serán debidos a la pérdida de glucógeno muscular y hepático; por lo que al volver a consumir carbohidratos recuperarás el peso.
.
Si entrenas en estas condiciones, tus reservas de glucógeno están vacías, los músculos no tiene energía rápida a la que recurrir y probablemente deba transformar la proteína muscular a glucosa para poder alimentarse, es decir, ¡Estarás provocando una pérdida de masa muscular! Esto facilita lesiones, sobrecargas o la aparición de un sobre-entrenamiento.
.
La restricción de carbohidratos también conlleva un incremento de la ansiedad por comer alimentos dulces y será muy fácil que acabes picoteando alimentos poco saludables ricos en grasa y azúcares.
~
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Tags #mcm #wcw #fitfam #fitspo #fitness #transformationtuesday #quote #quotes #inspiring #motivation #fitnessquote #youcandoit #justbringit #dreambig #success #staypositive #noexcuses #socialenvy #active #grind #pushpullgrind #focus #dedication
~
(Imagen: marchasyrutas.es)
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#Carbofobia. ¿Qué pasa cuando eliminas los Carbohidratos?
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Puede que rápidamente pierdas unos kilos, pero estos no serán de grasa, serán debidos a la pérdida de glucógeno muscular y hepático; por lo que al volver a consumir carbohidratos recuperarás el peso.
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Si entrenas en estas condiciones, tus reservas de glucógeno están vacías, los músculos no tiene energía rápida a la que recurrir y probablemente deba transformar la proteína muscular a glucosa para poder alimentarse, es decir, ¡Estarás provocando una pérdida de masa muscular! Esto facilita lesiones, sobrecargas o la aparición de un sobre-entrenamiento.
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La restricción de carbohidratos también conlleva un incremento de la ansiedad por comer alimentos dulces y será muy fácil que acabes picoteando alimentos poco saludables ricos en grasa y azúcares.
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#Carbofobia . ¿Qué pasa cuando eliminas los Carbohidratos? . Puede que rápidamente pierdas unos kilos, pero estos no serán de grasa, serán debidos a la pérdida de glucógeno muscular y hepático; por lo que al volver a consumir carbohidratos recuperarás el peso. . Si entrenas en estas condiciones, tus reservas de glucógeno están vacías, los músculos no tiene energía rápida a la que recurrir y probablemente deba transformar la proteína muscular a glucosa para poder alimentarse, es decir, ¡Estarás provocando una pérdida de masa muscular! Esto facilita lesiones, sobrecargas o la aparición de un sobre-entrenamiento. . La restricción de carbohidratos también conlleva un incremento de la ansiedad por comer alimentos dulces y será muy fácil que acabes picoteando alimentos poco saludables ricos en grasa y azúcares. ~ Recuerda seguirnos en nuestras redes sociales. Utiliza el hashtag #AntroFitness  en tus publicaciones y comparte tu historia. ~ Tags #mcm  #wcw  #fitfam  #fitspo  #fitness  #transformationtuesday  #quote  #quotes  #inspiring  #motivation  #fitnessquote  #youcandoit  #justbringit  #dreambig  #success  #staypositive  #noexcuses  #socialenvy  #active  #grind  #pushpullgrind  #focus  #dedication  ~ (Imagen: marchasyrutas.es)
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Ningún sueño es imposible de cumplir, nunca dejes de luchar por lo que deseas y harás la diferencia, ¡No te rindas! Pelea cada día 💪.
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Ningún sueño es imposible de cumplir, nunca dejes de luchar por lo que deseas y harás la diferencia, ¡No te rindas! Pelea cada día 💪.
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Ningún sueño es imposible de cumplir, nunca dejes de luchar por lo que deseas y harás la diferencia, ¡No te rindas! Pelea cada día 💪. ~ Recuerda seguirnos en Redes Sociales. Utiliza el hashtag #AntroFitness  en tus publicaciones y comparte tu historia. ~ Tags #mcm  #wcw  #fitfam  #fitspo  #fitness  #transformationtuesday  #quote  #quotes  #inspiring  #motivation  #fitnessquote  #youcandoit  #justbringit  #dreambig  #success  #staypositive  #noexcuses  #socialenvy  #active  #grind  #pushpullgrind  #focus  #dedication 
Algún día haré bien las pantorrillas en la prensa. 😂
Hoy estoy muerto, no hay ganas de vídeo. Lo mejor del día fue mi @ignaciafitness que me dió una visita sorpresa en @smartfitcl muy linda. ❤️
~
#health #fitness #fit #socialenvy #AntroFitness #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
Algún día haré bien las pantorrillas en la prensa. 😂 Hoy estoy muerto, no hay ganas de vídeo. Lo mejor del día fue mi @ignaciafitness que me dió una visita sorpresa en @smartfitcl muy linda. ❤️ ~ #health  #fitness  #fit  #socialenvy  #AntroFitness  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #train  #training  #health  #healthy  #instahealth  #healthychoices  #active  #strong  #motivation  #instagood  #determination  #lifestyle  #diet  #getfit  #cleaneating  #eatclean  #exercise 
9 meses que han pasado volando. Aún queda mucho por trabajar y pulir. Doy gracias a todos los que me han apoyado en el proceso, en especial a mi novia de quien es este post, sin ti nada de esto sería posible. Gracias totales por tu incondicional apoyo. ❤️
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Repost @ignaciafitness
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Comparto el progreso de mi alumno estrella.
No puedo creer lo que hemos logrado juntos, porque el trabajo de coach/alumno es en conjunto...
Han sido 4 meses y serán muchos más, hasta que logremos tu mejor versión.
Grande @maxzhuga
Con todo en este camino.
Ahhh... psss Te amo😘😍
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@gymfitnesschile @fitnesschileoficial #mcm #wcw #fitfam #fitspo #fitness #transformationtuesday #quote #quotes #inspiring #motivation #fitnessquote #youcandoit #justbringit #dreambig #success #staypositive #noexcuses #socialenvy #AntroFitness #active #grind #pushpullgrind #focus #dedication
9 meses que han pasado volando. Aún queda mucho por trabajar y pulir. Doy gracias a todos los que me han apoyado en el proceso, en especial a mi novia de quien es este post, sin ti nada de esto sería posible. Gracias totales por tu incondicional apoyo. ❤️ • • • Repost @ignaciafitness • • • Comparto el progreso de mi alumno estrella. No puedo creer lo que hemos logrado juntos, porque el trabajo de coach/alumno es en conjunto... Han sido 4 meses y serán muchos más, hasta que logremos tu mejor versión. Grande @maxzhuga Con todo en este camino. Ahhh... psss Te amo😘😍 • • • @gymfitnesschile @fitnesschileoficial #mcm  #wcw  #fitfam  #fitspo  #fitness  #transformationtuesday  #quote  #quotes  #inspiring  #motivation  #fitnessquote  #youcandoit  #justbringit  #dreambig  #success  #staypositive  #noexcuses  #socialenvy  #AntroFitness  #active  #grind  #pushpullgrind  #focus  #dedication 
Cruce de Cable en Polea Baja / Low Pulley Cable Crossover
~
Hoy fue día de matar pecho, mi punto débil... Hay que seguir trabajando duro. 💪🏻
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@smartfitcl @fitnesschileoficial @gymfitnesschile #instafit #motivation #fit #socialenvy #AntroFitness #fitness #gymlife #pushpullgrind #grindout #flex #instafitness #gym #trainhard #eatclean #grow #focus #dedication #strength #ripped #swole #fitnessgear #muscle #shredded #squat #cardio #sweat #grind #lifestyle #pushpullgrind
Cruce de Cable en Polea Baja / Low Pulley Cable Crossover ~ Hoy fue día de matar pecho, mi punto débil... Hay que seguir trabajando duro. 💪🏻 ~ @smartfitcl @fitnesschileoficial @gymfitnesschile #instafit  #motivation  #fit  #socialenvy  #AntroFitness  #fitness  #gymlife  #pushpullgrind  #grindout  #flex  #instafitness  #gym  #trainhard  #eatclean  #grow  #focus  #dedication  #strength  #ripped  #swole  #fitnessgear  #muscle  #shredded  #squat  #cardio  #sweat  #grind  #lifestyle  #pushpullgrind 
#Repost @maxzhuga
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Puente Glúteo con Barra / Barbell Glute Bridge
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Porque siendo feriado y todo igual se entrena. 💪
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@smartfitcl @fitnesschileoficial @gymfitnesschile #instafit #motivation #fit #socialenvy #AntroFitness #fitness #gymlife #pushpullgrind #grindout #flex #instafitness #gym #trainhard #eatclean #grow #focus #dedication #strength #ripped #swole #fitnessgear #muscle #shredded #squat #cardio #sweat #grind #lifestyle #pushpullgrind
#Repost  @maxzhuga • • • Puente Glúteo con Barra / Barbell Glute Bridge ~ Porque siendo feriado y todo igual se entrena. 💪 ~ @smartfitcl @fitnesschileoficial @gymfitnesschile #instafit  #motivation  #fit  #socialenvy  #AntroFitness  #fitness  #gymlife  #pushpullgrind  #grindout  #flex  #instafitness  #gym  #trainhard  #eatclean  #grow  #focus  #dedication  #strength  #ripped  #swole  #fitnessgear  #muscle  #shredded  #squat  #cardio  #sweat  #grind  #lifestyle  #pushpullgrind 
Puente Glúteo con Barra / Barbell Glute Bridge
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Porque siendo feriado y todo igual se entrena. 💪
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@smartfitcl @fitnesschileoficial @gymfitnesschile #instafit #motivation #fit #socialenvy #AntroFitness #fitness #gymlife #pushpullgrind #grindout #flex #instafitness #gym #trainhard #eatclean #grow #focus #dedication #strength #ripped #swole #fitnessgear #muscle #shredded #squat #cardio #sweat #grind #lifestyle #pushpullgrind
Amarte y admirarte es poco...
Recuerdo lo dificil que era para ti estar ahí(hace unos meses). Hoy te miro y eres un guerrero con todas sus letras, tus ganas de superarte y ser cada día  tu mejor versión me llenan de orgullo como tu coach y tu novia🙈
Ya eres el mejor, un ganador... Estaremos siempre juntos en este camino, ambos de la mano por si alguno cae.
Gracias por llenar mi vida💕

@maxzhuga
• • • • •
Sentadilla Profunda / Deep Squat
~
Uf! Nada... Hoy fué darle duro al isquiotibial hasta asesinarlo, ni energía para escribir algo me quedó. 😂
~
@smartfitcl @fitnesschileoficial @gymfitnesschile #instafit #motivation #fit #envywear #fitness #gymlife #pushpullgrind #grindout #flex #instafitness #gym #trainhard #eatclean #grow #focus #dedication #strength #ripped #swole #fitnessgear #muscle #shredded #squat #cardio #sweat #grind #AntroFitness #pushpullgrind
Amarte y admirarte es poco... Recuerdo lo dificil que era para ti estar ahí(hace unos meses). Hoy te miro y eres un guerrero con todas sus letras, tus ganas de superarte y ser cada día tu mejor versión me llenan de orgullo como tu coach y tu novia🙈 Ya eres el mejor, un ganador... Estaremos siempre juntos en este camino, ambos de la mano por si alguno cae. Gracias por llenar mi vida💕 @maxzhuga • • • • • Sentadilla Profunda / Deep Squat ~ Uf! Nada... Hoy fué darle duro al isquiotibial hasta asesinarlo, ni energía para escribir algo me quedó. 😂 ~ @smartfitcl @fitnesschileoficial @gymfitnesschile #instafit  #motivation  #fit  #envywear  #fitness  #gymlife  #pushpullgrind  #grindout  #flex  #instafitness  #gym  #trainhard  #eatclean  #grow  #focus  #dedication  #strength  #ripped  #swole  #fitnessgear  #muscle  #shredded  #squat  #cardio  #sweat  #grind  #AntroFitness  #pushpullgrind 
Sentadilla Profunda / Deep Squat
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Uf! Nada... Hoy fué darle duro al isquiotibial hasta asesinarlo, ni energía para escribir algo me quedó. 😂
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Sentadilla Profunda / Deep Squat ~ Uf! Nada... Hoy fué darle duro al isquiotibial hasta asesinarlo, ni energía para escribir algo me quedó. 😂 ~ @smartfitcl @fitnesschileoficial @gymfitnesschile #instafit  #motivation  #fit  #envywear  #fitness  #gymlife  #pushpullgrind  #grindout  #flex  #instafitness  #gym  #trainhard  #eatclean  #grow  #focus  #dedication  #strength  #ripped  #swole  #fitnessgear  #muscle  #shredded  #squat  #cardio  #sweat  #grind  #AntroFitness  #pushpullgrind 
¿Ansiedad? ¿Antojo dulce?
Puedes preparar un snack rico, saludable y con calorías “amigables” en tan solo 5 minutos:
. 
GALLETAS DE AVENA -	2 huevos -	100 gramos de avena -	Frutos secos a gusto -	Endulzante o miel . 
Mezclas todo, formas tus galletitas... Al horno (5 minutos)
Y a disfrutar!.
~
Recuerda seguirnos en Redes Sociales y compartir. utiliza el hasgtag #AntroFitness en tus publicaciones y comparte tu historia.
~
Tags #food #foodporn #yum #instafood #socialenvy #yummy #amazing #instagood #photooftheday #sweet #dinner #lunch #breakfast #fresh #tasty #food #delish #delicious #eating #foodpic #foodpics #eat #hungry #foodgasm #hot #foods
~
(Imagen: Pequerecetas.com)
¿Ansiedad? ¿Antojo dulce? Puedes preparar un snack rico, saludable y con calorías “amigables” en tan solo 5 minutos: . GALLETAS DE AVENA - 2 huevos - 100 gramos de avena - Frutos secos a gusto - Endulzante o miel . Mezclas todo, formas tus galletitas... Al horno (5 minutos) Y a disfrutar!. ~ Recuerda seguirnos en Redes Sociales y compartir. utiliza el hasgtag #AntroFitness  en tus publicaciones y comparte tu historia. ~ Tags #food  #foodporn  #yum  #instafood  #socialenvy  #yummy  #amazing  #instagood  #photooftheday  #sweet  #dinner  #lunch  #breakfast  #fresh  #tasty  #food  #delish  #delicious  #eating  #foodpic  #foodpics  #eat  #hungry  #foodgasm  #hot  #foods  ~ (Imagen: Pequerecetas.com)
Cruce de Cable en Polea Alta / High Pulley Cable Crossover
~
La vida tiene altos y bajos, lo importante es afrontar con valor y convicción cada uno de esos momentos para seguir adelante de la mejor forma posible. 💪
~
@smartfitcl #AntroFitness #instafit #motivation #fit #socialenvy #PleaseForgiveMe #fitness #gymlife #pushpullgrind #grindout #flex #instafitness #gym #trainhard #eatclean #grow #focus #dedication #strength #ripped #swole #fitnessgear #muscle #shredded #squat #sweat #grind #lifestyle #pushpullgrind
Cruce de Cable en Polea Alta / High Pulley Cable Crossover ~ La vida tiene altos y bajos, lo importante es afrontar con valor y convicción cada uno de esos momentos para seguir adelante de la mejor forma posible. 💪 ~ @smartfitcl #AntroFitness  #instafit  #motivation  #fit  #socialenvy  #PleaseForgiveMe  #fitness  #gymlife  #pushpullgrind  #grindout  #flex  #instafitness  #gym  #trainhard  #eatclean  #grow  #focus  #dedication  #strength  #ripped  #swole  #fitnessgear  #muscle  #shredded  #squat  #sweat  #grind  #lifestyle  #pushpullgrind 
👉MASA MUSCULAR ¿Qué es?
~
La Masa Muscular es el volumen del tejido corporal total que corresponde al músculo. Desde el punto de vista de la composición corporal, corresponde a la masa magra (La masa magra, o masa "no-grasa" corporal).
En el camino de la ganancia muscular hay principios que debes tener muy en cuenta:
.
1.	Come lo suficiente durante el día (Controlando macronutrientes, entiéndase proteínas, grasas y carbohidratos).
2.	Entrenamientos acordes a tu objetivo. 
3.	Hidratación. 
4.	Tus horas de sueño son importantísimas. 
5.	Evita el estrés. 
6.	REPITE.
~
Recuerda seguirnos en Redes Sociales, utiliza el hasgtag #AntroFitness en tus publicaciones y comparte tu historia.
~
Tags #health #fitness #fit #socialenvy #PleaseForgiveMe #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
~
(Imagen: belifedietistasentrenadores.com)
👉MASA MUSCULAR ¿Qué es? ~ La Masa Muscular es el volumen del tejido corporal total que corresponde al músculo. Desde el punto de vista de la composición corporal, corresponde a la masa magra (La masa magra, o masa "no-grasa" corporal). En el camino de la ganancia muscular hay principios que debes tener muy en cuenta: . 1. Come lo suficiente durante el día (Controlando macronutrientes, entiéndase proteínas, grasas y carbohidratos). 2. Entrenamientos acordes a tu objetivo. 3. Hidratación. 4. Tus horas de sueño son importantísimas. 5. Evita el estrés. 6. REPITE. ~ Recuerda seguirnos en Redes Sociales, utiliza el hasgtag #AntroFitness  en tus publicaciones y comparte tu historia. ~ Tags #health  #fitness  #fit  #socialenvy  #PleaseForgiveMe  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #train  #training  #health  #healthy  #instahealth  #healthychoices  #active  #strong  #motivation  #determination  #lifestyle  #diet  #getfit  #cleaneating  #eatclean  #exercise  ~ (Imagen: belifedietistasentrenadores.com)
Press Banca Declinado con Mancuernas / Decline Dumbbell Bench Press
~
Hoy fué un día de entrenamiento diferente, para no olvidar, agradezco tanto tu presencia el día de hoy @ignaciafitness sabes que extrañaba bastante el entrenar contigo, pero más que nada gracias por dejar que sea yo quien te acompañe en este momento de tu vida ♥️ (y gracias por grabarme bien xD) ~
@smartfitcl @gymfitnesschile @fitnesschileoficial #AntroFitness #instafit #motivation #fit #socialenvy #PleaseForgiveMe #fitness #gymlife #pushpullgrind #grindout #flex #instafitness #gym #trainhard #eatclean #grow #focus #dedication #strength #ripped #swole #fitnessgear #muscle #shredded #squat #sweat #grind #lifestyle #pushpullgrind
Press Banca Declinado con Mancuernas / Decline Dumbbell Bench Press ~ Hoy fué un día de entrenamiento diferente, para no olvidar, agradezco tanto tu presencia el día de hoy @ignaciafitness sabes que extrañaba bastante el entrenar contigo, pero más que nada gracias por dejar que sea yo quien te acompañe en este momento de tu vida ♥️ (y gracias por grabarme bien xD) ~ @smartfitcl @gymfitnesschile @fitnesschileoficial #AntroFitness  #instafit  #motivation  #fit  #socialenvy  #PleaseForgiveMe  #fitness  #gymlife  #pushpullgrind  #grindout  #flex  #instafitness  #gym  #trainhard  #eatclean  #grow  #focus  #dedication  #strength  #ripped  #swole  #fitnessgear  #muscle  #shredded  #squat  #sweat  #grind  #lifestyle  #pushpullgrind 
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• • •
👉METABOLISMO BASAL ¿Qué es?
~
Metabolismo basal (TMB) se refiere a la energía mínima para mantener las funciones básicas vitales, es decir, la cantidad mínima de energía que necesitas para vivir.
.
.
El índice metabólico basal se determina según la cantidad de energía consumida por la masa muscular.
Por eso si no cumples con las calorías minimas de tu TMB estarás cansado y sin ánimo.
Las dietas extremadamente hípocaloricas dañan nuestro organismo al no cumplir con sus necesidades mínimas.
.
POR ESO SIEMPRE ASESORATE CON UN EXPERTO.
.
Comer menos no es sinónimo de salud. Cada cuerpo es diferente y cada uno necesita nutrientes según su TMB.
.
.

Recuerda seguirnos en Redes Sociales, utiliza el hasgtag #AntroFitness en tus publicaciones y comparte tu historia.
~
Tags #health #fitness #fit #socialenvy #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
~
(Imagen: cwp.com.mx)
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• • •
🤔Todos comenzamos por algún motivo.
Cuéntanos... ¿Cuál es el tuyo?
Y si aún no empiezas...
🏋️‍♀️¡Qué esperas para iniciar este camino!
.
.
📌Recuerda que si cada día subes un escalón, llegarás a la cima.
.
.
🙈🙉🙊Deja de soñar y hazlo real...
.
SíGUENOS...
Recuerda utilizar el Hashtag #AntroFitness en tus publicaciones.
. 
Tags  #mcm #wcw #fitfam #fitspo #fitness #transformationtuesday #quote #quotes #inspiring #motivation #fitnessquote #youcandoit #justbringit #dreambig #success #staypositive #noexcuses #socialenvy #active #grind #pushpullgrind #focus #dedication
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👉METABOLISMO BASAL ¿Qué es?
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Metabolismo basal (TMB) se refiere a la energía mínima para mantener las funciones básicas vitales, es decir, la cantidad mínima de energía que necesitas para vivir.
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El índice metabólico basal se determina según la cantidad de energía consumida por la masa muscular.
Por eso si no cumples con las calorías minimas de tu TMB estarás cansado y sin ánimo.
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(Imagen: cwp.com.mx)
👉METABOLISMO BASAL ¿Qué es? ~ Metabolismo basal (TMB) se refiere a la energía mínima para mantener las funciones básicas vitales, es decir, la cantidad mínima de energía que necesitas para vivir. . . El índice metabólico basal se determina según la cantidad de energía consumida por la masa muscular. Por eso si no cumples con las calorías minimas de tu TMB estarás cansado y sin ánimo. Las dietas extremadamente hípocaloricas dañan nuestro organismo al no cumplir con sus necesidades mínimas. . POR ESO SIEMPRE ASESORATE CON UN EXPERTO. . Comer menos no es sinónimo de salud. Cada cuerpo es diferente y cada uno necesita nutrientes según su TMB. . . Recuerda seguirnos en Redes Sociales, utiliza el hasgtag #AntroFitness  en tus publicaciones y comparte tu historia. ~ Tags #health  #fitness  #fit  #socialenvy  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #train  #training  #health  #healthy  #instahealth  #healthychoices  #active  #strong  #motivation  #instagood  #determination  #lifestyle  #diet  #getfit  #cleaneating  #eatclean  #exercise  ~ (Imagen: cwp.com.mx)
La voluntad de luchar cada día por ser más grande y fuerte que ayer. 💪
• • •
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La fuerza más importante para lograr tus objetivos es la fuerza mental, ¡Supera tus límites cada día! Cuenta con nosotros.

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La voluntad de luchar cada día por ser más grande y fuerte que ayer. 💪 • • • Repost @antrofitness.cl • • • La fuerza más importante para lograr tus objetivos es la fuerza mental, ¡Supera tus límites cada día! Cuenta con nosotros. Recuerda utilizar el hasgtag #AntroFitness  y comparte tu historia. ~ Tags #mcm  #wcw  #fitfam  #fitspo  #fitness  #transformationtuesday  #quote  #quotes  #inspiring  #motivation  #fitnessquote  #youcandoit  #justbringit  #dreambig  #success  #staypositive  #noexcuses  #socialenvy  #active  #grind  #pushpullgrind  #focus  #dedication 
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Sentadillas con Barra / Bar Squats
~
Retomando de a poco el peso libre, hay que volver a los gloriosos 120kg y supererlos.💪 Consejo: No se enfermen ni se lesionen, o su progreso se les irá a la B.😂
~
@smartfitcl @fitnesschileoficial @gymfitnesschile #AntroFitness  #instafit #motivation #fit #socialenvy #PleaseForgiveMe #fitness #gymlife #pushpullgrind #grindout #flex #instafitness #gym #trainhard #eatclean #grow #focus #dedication #strength #ripped #swole #fitnessgear #muscle #shredded #squat #sweat #grind #lifestyle #pushpullgrind
Sentadillas con Barra / Bar Squats ~ Retomando de a poco el peso libre, hay que volver a los gloriosos 120kg y supererlos.💪 Consejo: No se enfermen ni se lesionen, o su progreso se les irá a la B.😂 ~ @smartfitcl @fitnesschileoficial @gymfitnesschile #AntroFitness  #instafit  #motivation  #fit  #socialenvy  #PleaseForgiveMe  #fitness  #gymlife  #pushpullgrind  #grindout  #flex  #instafitness  #gym  #trainhard  #eatclean  #grow  #focus  #dedication  #strength  #ripped  #swole  #fitnessgear  #muscle  #shredded  #squat  #sweat  #grind  #lifestyle  #pushpullgrind 
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Compartimos todo lo que necesitas saber acerca del fitness para lograr todas las metas que te has propuesto. ¡Hazlo posible! Mantente fiel. 
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Patada Lateral Polea / Cable Side Kick
~
Sí, sé que mis brazos están en mala posición, pero es así como yo mantengo el equilibrio. A hipertrofiar ese culote. 💪 (Nótese un nuevo hashtag "de mina" 😂jajajaja).
~
@smartfitcl @gymfitnesschile @fitnesschileoficial #instafit #motivation #fit #socialenvy #fitness #gymlife #pushpullgrind #grindout #flex #instafitness #gym #trainhard #eatclean #grow #focus #dedication #strength #ripped #swole #fitnessgear #muscle #shredded #squat #sweat #grind #lifestyle #pushpullgrind #booty🍑 #adidas #AntroFitness
Patada Lateral Polea / Cable Side Kick ~ Sí, sé que mis brazos están en mala posición, pero es así como yo mantengo el equilibrio. A hipertrofiar ese culote. 💪 (Nótese un nuevo hashtag "de mina" 😂jajajaja). ~ @smartfitcl @gymfitnesschile @fitnesschileoficial #instafit  #motivation  #fit  #socialenvy  #fitness  #gymlife  #pushpullgrind  #grindout  #flex  #instafitness  #gym  #trainhard  #eatclean  #grow  #focus  #dedication  #strength  #ripped  #swole  #fitnessgear  #muscle  #shredded  #squat  #sweat  #grind  #lifestyle  #pushpullgrind  #booty 🍑 #adidas  #AntroFitness 
Contractora Pectoral / Peck Deck
~
Ignórese mi rostro de destrucción 😂, pectoral -lamentablemente- es mi punto débil, hay un largo y arduo trabajo por hacer en él, pero se logrará. 🏋🏻
~
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Contractora Pectoral / Peck Deck ~ Ignórese mi rostro de destrucción 😂, pectoral -lamentablemente- es mi punto débil, hay un largo y arduo trabajo por hacer en él, pero se logrará. 🏋🏻 ~ @smartfitcl #instafit  #motivation  #fit  #socialenvy  #fitness  #gymlife  #pushpullgrind  #grindout  #flex  #instafitness  #gym  #trainhard  #eatclean  #grow  #focus  #dedication  #strength  #ripped  #swole  #fitnessgear  #muscle  #shredded  #squat  #sweat  #grind  #lifestyle  #pushpullgrind  #smartfit  #youcandoit  #underarmour  #AntroFitness 
Va un mes desde la última práctica... Espero que mi lesión de codo muestre mejora para vovler a soltar los puños. 🥊
Peleador: @carlitostriker ~
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Va un mes desde la última práctica... Espero que mi lesión de codo muestre mejora para vovler a soltar los puños. 🥊 Peleador: @carlitostriker ~ #box  #boxing  #mma  #mcm  #wcw  #fitfam  #fitspo  #fitness  #transformationtuesday  #quote  #quotes  #inspiring  #motivation  #fitnessquote  #youcandoit  #justbringit  #dreambig  #success  #staypositive  #noexcuses  #envywear  #active  #grind  #pushpullgrind  #focus  #dedication  #workouts  #training  #hardworkout  #AntroFitness 
😣Dietas MILAGRO...
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¿A que nos exponemos por querer perder peso de manera "rapida" y extrema?
¿Por qué tomar el camino mas dificil sufriendo excesivamente?
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. 🌐El metabolismo basal va en función de la edad, peso y talla de cada individuo, por ello es aconsejable ponerse en manos de un especialista para llevar a cabo una pérdida de peso correcta, siguiendo unos buenos hábitos de alimentación, aportando así los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo, y olvidarse de este tipo de dietas que solo nos traerán efectos negativos a corto o a largo plazo.🌐
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No hay fórmulas mágicas para adelgazar.
Solo constancia y cambio de habitos.
No buscar perder kilos de manera rapida si nuestros malos habitos de alimentación no han sido modificados.

#fitnesslifeforever🍃🏋🏾 #go#alimenrate#healthy#salud#chile#santiago#alientamente#alimentacuerpo#dietasmilagro#antrofitness #Antrofitness
😣Dietas MILAGRO... . . . ¿A que nos exponemos por querer perder peso de manera "rapida" y extrema? ¿Por qué tomar el camino mas dificil sufriendo excesivamente? . . . 🌐El metabolismo basal va en función de la edad, peso y talla de cada individuo, por ello es aconsejable ponerse en manos de un especialista para llevar a cabo una pérdida de peso correcta, siguiendo unos buenos hábitos de alimentación, aportando así los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo, y olvidarse de este tipo de dietas que solo nos traerán efectos negativos a corto o a largo plazo.🌐 . No hay fórmulas mágicas para adelgazar. Solo constancia y cambio de habitos. No buscar perder kilos de manera rapida si nuestros malos habitos de alimentación no han sido modificados. #fitnesslifeforever 🍃🏋🏾 #go #alimenrate #healthy #salud #chile #santiago #alientamente #alimentacuerpo #dietasmilagro #antrofitness  #Antrofitness 
Extensión de Cuádriceps / Quad Extensions
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Comenzando la segunda semana de entrenamiento después de 10 días totalmente inactivo por una licencia médica y lesión, retomando de a poco... La condición podrá perderse, pero el espíritu jamás. 💪
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@smartfitcl @fitnesschileoficial #instafit #motivation #fit #socialenvy #fitness #gymlife #pushpullgrind #grindout #flex #instafitness #gym #trainhard #eatclean #grow #focus #dedication #strength #ripped #swole #fitnessgear #muscle #shredded #squat #sweat #grind #lifestyle #pushpullgrind #smartfit #youcandoit #rebook #AntroFitness
Extensión de Cuádriceps / Quad Extensions ~ Comenzando la segunda semana de entrenamiento después de 10 días totalmente inactivo por una licencia médica y lesión, retomando de a poco... La condición podrá perderse, pero el espíritu jamás. 💪 ~ @smartfitcl @fitnesschileoficial #instafit  #motivation  #fit  #socialenvy  #fitness  #gymlife  #pushpullgrind  #grindout  #flex  #instafitness  #gym  #trainhard  #eatclean  #grow  #focus  #dedication  #strength  #ripped  #swole  #fitnessgear  #muscle  #shredded  #squat  #sweat  #grind  #lifestyle  #pushpullgrind  #smartfit  #youcandoit  #rebook  #AntroFitness 
My end, it justifies my means 
All I ever do is delay My every attempt to evade 
The end of the road and my end It justifies my means 
All I ever do is delay My every attempt to evade 
The end of the road
#antrofitness #AntroFitness
My end, it justifies my means All I ever do is delay My every attempt to evade The end of the road and my end It justifies my means All I ever do is delay My every attempt to evade The end of the road #antrofitness  #AntroFitness 
Mi alumno y pololo 😍
El mas aplicado.

#Repost @maxzhuga
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Unas sentadillas de calentamiento 🙃

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Recuerdo de mi amado volumen.
100 kilos sentadilla libre.
Orgullosa de llegar a 95 kilos sin asistencia.
Hoy a dias de competir, definiendo.... #legday #gains #aesthetic #aesthetics #exercise #natural #lifestyle #gymlife #powerlifting #king #physique #weightlifting #bench #deadlift #squats #workhard #goodnight #supernatural #superwoman #instapic #instagram #inspiration #hulka #beastmode #blessed #nyc #stillstanding #constant #antrofitness
Recuerdo de mi amado volumen. 100 kilos sentadilla libre. Orgullosa de llegar a 95 kilos sin asistencia. Hoy a dias de competir, definiendo.... #legday  #gains  #aesthetic  #aesthetics  #exercise  #natural  #lifestyle  #gymlife  #powerlifting  #king  #physique  #weightlifting  #bench  #deadlift  #squats  #workhard  #goodnight  #supernatural  #superwoman  #instapic  #instagram  #inspiration  #hulka  #beastmode  #blessed  #nyc  #stillstanding  #constant  #antrofitness 
Calentamiento con la mejor 🤗 • • •
#Repost @ignaciafitness
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Sentadilla 🤗
Con el mejor @maxzhuga

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Otro día de trabajo duro junto a la mejor 💕 #AntroFitness ---
#Repost @ignaciafitness