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Fueron 2 días en cama por acumulación de varias cosas en las que no me di mi espacio para procesar. Este fue un recordatorio de que siempre debemos escuchar a nuestro cuerpo, si no estamos bien nosotros, el resto como la familia, amigos y trabajo tampoco lo estará. .
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Estas dos últimas semanas viví emociones fuertes que no procese que me costaron llorar o soltar y al no hacerlo repercutieron en mi cuerpo. .
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Doy gracias por tener apoyo de mis cercanos y pude tomarme mi tiempo para sanar, procesar y mimarme a mi misma. .
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Que cada día de tu vida puede estar repleto de felicidad, que cada semana sea muy especial, que cada mes tus anhelos se hagan realidad y que cada año puedas cosechar muchos éxitos. ¡Muchas felicidades en esta navidad!
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Que en estas fiestas la magia sea tu mejor traje, tu sonrisa el mejor regalo, tus ojos el mejor destino y tu felicidad mi mejor deseo.
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No olvides de celebrar junto a tu pequeño pide nuestra asesoría con nuestro director Pedro Alcalá contactarnos a través del número de Tlf : 0414-3563755 vía whatsapp O 0212.3830254
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Batata rosada
Sabías que es un tubérculo rico en vitamina A y fibra?
Tiene almidón pero depende de cómo la cocinemos este almidón tendrá poco o mucho Impacto en nuestros niveles de azúcar en sangre.
Cómo la preparas tu????
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Feliz Domingo🎅
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El cuidado de tu piel comienza en casa, con los productos que utilices para ello es fundamental que conozcas tu tipo de piel, el producto que le favorece a tu amiga no es el mismo que necesita tu piel se debe individualizar para cada biótopo facial en concreto. Cada piel presenta unas características las cuales te ayudarán a determinar cuál es tu tipo de piel, y en función a ello establecerás el cuidado que amerita tu piel. De lo contrario podrías estar exacerbando problemas a tu piel.  #cuidadodelapiel#salud#belleza#estetica#facial#dermatologia#sanantoniodelosaltos#caracas#Altosmirandinos#miami#colombia#@aquarelaxspa@skincare.by.g
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¡Diciembre 09! 
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Del 15 al 23 de diciembre la plaza central del Complejo Recreativo Cultural y Deportivo de @AlcaldiaSAA se convertirá en el epicentro de la música, emprendimiento y gastronomía con el Festival "Vamos de Parranda".
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Gaitas, parrandas, patinatas, música en vivo, la visita de Santa y muchas sorpresas más. Para reservar un stand comunicate por DM a través de la cuenta en Instagram @ExpoDegusta y sumate al exclusivo grupo de marcas y servicios que participará en el esperado festival.
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Cualquier trabajo físico necesita complementarse con una buena alimentación, de otro modo no conseguiremos los objetivos deseados. A continuación les mostraremos diferentes abdominales para mejorar nuestro cuerpo:

1.- Crunch reverso
2.- Crunch con bicicleta
3.- Básico con las piernas en el aire
4.- Básico
5.- Crunch de lado
6.- V-ups
7.- Movimiento de tijeras
8.- Crunch tocando

9.- Giro ruso con piernas en el aire
10.- Crunch laterales tocando los talones .
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Crunch laterales tocando los talones
👟👟👌💦👕 Practicar abdominales toque al talón o heel touches en inglés es un ejercicio muy sencillo para ganar musculatura abdominal. Cualquier persona (a no ser que tenga un impedimento físico que lo impida) puede realizar este ejercicio que no necesita de nada para practicarlo y resulta excelente para incluir en tu rutina de ejercicios en casa.

Como realizar los abdominales toque al talón

Lo primero es colocarte en la posición correcta que consiste en acostarte sobre el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo dejando un espacio entre ambos de 30-45cm. Los brazos van colocados a los lados del cuerpo.

El movimiento consiste en moverte hacia los lados usando el torso de forma que cuando te desplaces hacia la derecha tocarás el talón con la mano derecha manteniendo la tensión sobre tus abdominales al menos durante un segundo. Una vez en este punto exhalas el aire e inhala cuando vuelvas a tu centro.
Cuando tocas ambos talones realizas una repetición por lo que deberás continuar con este movimiento hasta que alcances el número de repeticiones que consideres suficiente.

Músculos involucrados en los abdominales toque al talón 
Abdominales oblicuos
Abdominales laterales
Recto abdominal
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Crunch laterales tocando los talones 👟👟👌💦👕 Practicar abdominales toque al talón o heel touches en inglés es un ejercicio muy sencillo para ganar musculatura abdominal. Cualquier persona (a no ser que tenga un impedimento físico que lo impida) puede realizar este ejercicio que no necesita de nada para practicarlo y resulta excelente para incluir en tu rutina de ejercicios en casa. Como realizar los abdominales toque al talón Lo primero es colocarte en la posición correcta que consiste en acostarte sobre el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo dejando un espacio entre ambos de 30-45cm. Los brazos van colocados a los lados del cuerpo. El movimiento consiste en moverte hacia los lados usando el torso de forma que cuando te desplaces hacia la derecha tocarás el talón con la mano derecha manteniendo la tensión sobre tus abdominales al menos durante un segundo. Una vez en este punto exhalas el aire e inhala cuando vuelvas a tu centro. Cuando tocas ambos talones realizas una repetición por lo que deberás continuar con este movimiento hasta que alcances el número de repeticiones que consideres suficiente. Músculos involucrados en los abdominales toque al talón Abdominales oblicuos Abdominales laterales Recto abdominal . . . #TheLionsGym  #gym  #lions  #unlugarparati  #entrenamiento  #profesionalescalificados  #salud  #bienestar  #crossfitness  #trx  #baile  #step  #bailoterapia  #aerobic  #jugosdetox  #meriendassalydables  #entrenamientofuncional  #bailesdesalon  #fitzone  #energiapositiva  #salud  #tellevamosalmaximonivel  #altosmirandinos  #miranda  #venezuela 
Abdominales estilo Remo

Al momento de realizar un trabajo de abdominales recuerda los siguientes consejos: -La espalda no debe arquearse, sino más bien debe estar redondeada, para no sobrecargar la columna vertebral. -Respira adecuadamente, inspirando antes de contraer el abdomen y espirando durante la contracción misma. -Para evitar tensionar el cuello es importante que haya un espacio siempre entre la barbilla y el pecho, del tamaño de un puño de la mano. -Trata de realizar cada ejercicio sin impulso, lentamente y sin balanceo. Y como ya sabes, cualquier trabajo físico necesita complementarse con una buena alimentación, de otro modo no conseguiremos los objetivos deseados.

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Abdominales estilo Remo Al momento de realizar un trabajo de abdominales recuerda los siguientes consejos: -La espalda no debe arquearse, sino más bien debe estar redondeada, para no sobrecargar la columna vertebral. -Respira adecuadamente, inspirando antes de contraer el abdomen y espirando durante la contracción misma. -Para evitar tensionar el cuello es importante que haya un espacio siempre entre la barbilla y el pecho, del tamaño de un puño de la mano. -Trata de realizar cada ejercicio sin impulso, lentamente y sin balanceo. Y como ya sabes, cualquier trabajo físico necesita complementarse con una buena alimentación, de otro modo no conseguiremos los objetivos deseados. #TheLionsGym  #gym  #lions  #unlugarparati  #entrenamiento  #profesionalescalificados  #salud  #bienestar  #crossfitness  #trx  #baile  #step  #bailoterapia  #aerobic  #jugosdetox  #meriendassalydables  #entrenamientofuncional  #bailesdesalon  #fitzone  #energiapositiva  #salud  #tellevamosalmaximonivel  #altosmirandinos  #miranda  #venezuela 
Hasta donde es bueno entrenar con Pesas @thelionsgym7
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¿Cuánto tiempo se debe entrenar con pesas?

Tu entrenamiento con pesas debe durar 45 a 60 minutos como máximo. Durante este tiempo podrás trabajar con intensidad y provocarás que se eleve el nivel de testosterona, lo que beneficia al crecimiento y la recuperación de tus músculos.

Beneficios de entrenar con pesas -Reduce el estrés -El entrenamiento físico en general ayuda a reducir el estrés, y el entrenamiento con pesas también lo hace -Vivirás más
-Ayuda a dormir mejor -Pérdida de grasa
-Quemarás más calorías mientras descansas
-Más fuerza
-Huesos más saludables. -Mejora la resistencia y también la capacidad cardiovascular
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Hasta donde es bueno entrenar con Pesas @thelionsgym7 . . ¿Cuánto tiempo se debe entrenar con pesas? Tu entrenamiento con pesas debe durar 45 a 60 minutos como máximo. Durante este tiempo podrás trabajar con intensidad y provocarás que se eleve el nivel de testosterona, lo que beneficia al crecimiento y la recuperación de tus músculos. Beneficios de entrenar con pesas -Reduce el estrés -El entrenamiento físico en general ayuda a reducir el estrés, y el entrenamiento con pesas también lo hace -Vivirás más -Ayuda a dormir mejor -Pérdida de grasa -Quemarás más calorías mientras descansas -Más fuerza -Huesos más saludables. -Mejora la resistencia y también la capacidad cardiovascular . . . #TheLionsGym  #gym  #lions  #unlugarparati  #entrenamiento  #profesionalescalificados  #salud  #bienestar  #crossfitness  #trx  #baile  #step  #bailoterapia  #aerobic  #jugosdetox  #meriendassalydables  #entrenamientofuncional  #bailesdesalon  #fitzone  #energiapositiva  #salud  #tellevamosalmaximonivel  #altosmirandinos  #miranda  #venezuela 
TEAM ALTOS MIRANDINOS...
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Dia de entrenamiento para emprendedores... Haciendo que las cosas pasen 🇻🇪🇻🇪.
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Únete a nuestro equipo de Emprendedores en más de 90 países, contactame al WhatsApp Internacional +584166118750 y te daré toda la información!
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Aerobic ¿Qué es el Aerobic?

Es una combinación de ejercicios cardiovasculares realizados al son de la música. Las clases de aeróbic suelen consistir en el seguimiento de una serie de rutinas y pasos de baile que hacen que aumente la frecuencia de las pulsaciones cardiacas. Este deporte pone en movimiento continuo a todo el cuerpo; además mejora la flexibilidad, la coordinación, la orientación y el ritmo. Aunque muchas de las nuevas modalidades de ejercicio se basan en los movimientos aeróbicos, cada vez son más los gimnasios que están sustituyendo las clases de aerobic por otras modalidades de ejercicio cardiovascular más intenso, como body combat o el spinning.

Beneficios para la salud del ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico reduce la grasa subcutánea y la localizada entre los músculos, aquella que se utiliza como combustible o fuente principal de energía. ✌Adelgaza al reducir la grasa corporal, que se utiliza como principal fuente de energía. 👌Mejora la función cardiovasculary la capacidad pulmonar.
 Influye positivamente en el estado de ánimo, mejorando la autoestima.
 Disminuye a medio plazo la presión sanguínea. 👏Baja los niveles de colesteroltotal en la sangre, así como los de colesterol LDL o colesterol malo y de los triglicéridos, y aumenta el colesterol HDL, o colesterol bueno, reduciendo el riesgo de infarto. 👌Reduce los niveles de glucemia en los diabéticos. Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno.
 Reafirma los tejidos.
 Reduce la mortalidad cardiovascular. ✌Aumenta la reabsorción de calcio  por los huesos.
 Disminuye los niveles circulantes de adrenalina, la hormona del estrés y aumenta los niveles de endorfinas.

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Aerobic ¿Qué es el Aerobic? Es una combinación de ejercicios cardiovasculares realizados al son de la música. Las clases de aeróbic suelen consistir en el seguimiento de una serie de rutinas y pasos de baile que hacen que aumente la frecuencia de las pulsaciones cardiacas. Este deporte pone en movimiento continuo a todo el cuerpo; además mejora la flexibilidad, la coordinación, la orientación y el ritmo. Aunque muchas de las nuevas modalidades de ejercicio se basan en los movimientos aeróbicos, cada vez son más los gimnasios que están sustituyendo las clases de aerobic por otras modalidades de ejercicio cardiovascular más intenso, como body combat o el spinning. Beneficios para la salud del ejercicio aeróbico El ejercicio aeróbico reduce la grasa subcutánea y la localizada entre los músculos, aquella que se utiliza como combustible o fuente principal de energía. ✌Adelgaza al reducir la grasa corporal, que se utiliza como principal fuente de energía. 👌Mejora la función cardiovasculary la capacidad pulmonar.  Influye positivamente en el estado de ánimo, mejorando la autoestima.  Disminuye a medio plazo la presión sanguínea. 👏Baja los niveles de colesteroltotal en la sangre, así como los de colesterol LDL o colesterol malo y de los triglicéridos, y aumenta el colesterol HDL, o colesterol bueno, reduciendo el riesgo de infarto. 👌Reduce los niveles de glucemia en los diabéticos. Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno.  Reafirma los tejidos.  Reduce la mortalidad cardiovascular. ✌Aumenta la reabsorción de calcio  por los huesos.  Disminuye los niveles circulantes de adrenalina, la hormona del estrés y aumenta los niveles de endorfinas. #TheLionsGym  #gym  #lions  #unlugarparati  #entrenamiento  #profesionalescalificados  #salud  #bienestar  #crossfitness  #trx  #baile  #step  #bailoterapia  #aerobic  #jugosdetox  #meriendassalydables  #entrenamientofuncional  #bailesdesalon  #fitzone  #energiapositiva  #salud  #tellevamosalmaximonivel  #altosmirandinos  #miranda  #venezuela 
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El Arcángel Uriel se ha manifestado hoy con un breve mensaje " Aprende a vivir en armonía con el universo, esto les abre las puerta a su verdadera naturaleza, seres que viven en alegría, amor, abundancia y poder espiritual, el silencio es necesario para escuchar su voz interior, lo que su ser les pide, estén atentos a sus señales, es esencial para lograr la armonía que les abrirá el camino a nuestra energía y esta fluya en sus vidas para que se permitan crecer desde la comprensión"
Bendiciones a todos.
@yanicoiran 🙏👼🌈🌟💗
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TRX

El entrenamiento en suspensión con el propio peso corporal pretende desarrollar la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la estabilidad del core(núcleo) al mismo tiempo.

Este entrenamiento requiere el uso del TRX, una herramienta altamente portátil que aprovecha la gravedad y el peso corporal del sujeto para completar cientos de ejercicios, habiendo ganado este tipo de entrenamiento mucha popularidad en los últimos años y funcionando muy bien. 👌Mejora la fuerza muscular y los factores de riesgo cardiometabólico, además de quemar calorías ✌La cuantificación de la intensidad de la contracción muscular es un factor clave en el establecimiento de los efectos de entrenamiento inducidos por los ejercicios en suspensión con TRX. 👏El TRX permite entrenar todo el cuerpocon el mismo "accesorio": la mayoría de los ejercicios que realizamos en sala podemos hacerlos, con modificaciones, con el TRX. Sólo necesitamos un anclaje al techo o a una pared y un espacio de aproximadamente dos por dos metros, por lo que resulta un sistema versátil y que se adapta a todos los espacios, por pequeños que sean.

El entrenamiento en suspensión es funcional, ya que permite trabajar movimientos que implican grandes cadenas musculares. Al disponer de menos apoyos que cuando trabajamos de forma tradicional, nuestra sección media o core debe estar activado al 100%: él nos estabiliza, y por él pasan todas las fuerzas que generamos.

Trabajar con nuestro peso corporal, como es el caso del entrenamiento con TRX, nos permite aumentar nuestra fuerza y resistencia muscular, y tonificar todo nuestro cuerpo. Si esto se os queda corto, siempre podéis utilizar muñequeras o tobilleras con peso para aumentar la dificultad. .
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TRX El entrenamiento en suspensión con el propio peso corporal pretende desarrollar la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la estabilidad del core(núcleo) al mismo tiempo. Este entrenamiento requiere el uso del TRX, una herramienta altamente portátil que aprovecha la gravedad y el peso corporal del sujeto para completar cientos de ejercicios, habiendo ganado este tipo de entrenamiento mucha popularidad en los últimos años y funcionando muy bien. 👌Mejora la fuerza muscular y los factores de riesgo cardiometabólico, además de quemar calorías ✌La cuantificación de la intensidad de la contracción muscular es un factor clave en el establecimiento de los efectos de entrenamiento inducidos por los ejercicios en suspensión con TRX. 👏El TRX permite entrenar todo el cuerpocon el mismo "accesorio": la mayoría de los ejercicios que realizamos en sala podemos hacerlos, con modificaciones, con el TRX. Sólo necesitamos un anclaje al techo o a una pared y un espacio de aproximadamente dos por dos metros, por lo que resulta un sistema versátil y que se adapta a todos los espacios, por pequeños que sean. El entrenamiento en suspensión es funcional, ya que permite trabajar movimientos que implican grandes cadenas musculares. Al disponer de menos apoyos que cuando trabajamos de forma tradicional, nuestra sección media o core debe estar activado al 100%: él nos estabiliza, y por él pasan todas las fuerzas que generamos. Trabajar con nuestro peso corporal, como es el caso del entrenamiento con TRX, nos permite aumentar nuestra fuerza y resistencia muscular, y tonificar todo nuestro cuerpo. Si esto se os queda corto, siempre podéis utilizar muñequeras o tobilleras con peso para aumentar la dificultad. . . . #TheLionsGym  #gym  #lions  #unlugarparati  #entrenamiento  #profesionalescalificados  #salud  #bienestar  #crossfitness  #trx  #baile  #step  #bailoterapia  #aerobic  #jugosdetox  #meriendassalydables  #entrenamientofuncional  #bailesdesalon  #fitzone  #energiapositiva  #salud  #tellevamosalmaximonivel  #altosmirandinos  #miranda  #venezuela 
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Primer día de venta de boletos en Metro Los Teques se desarrolló con normalidad

Desde las 8:00 am de este sábado usuarios de Metro Los Teques comenzaron a comprar los boletos para ingresar al sistema con total normalidad. La empresa del subterráneo comenzará a cobrar el pasaje a BsS 1 a partir del martes 11 de diciembre.

Robert Tirado, supervisor de estaciones, indicó que hubo poca afluencia de compradores. “En Independencia hubo mucho más movimiento en la venta, para las 10 de la mañana ya se habían vendido 3500 tickets, en cambio en Alí Primera a esa hora sólo se habían vendido 1500”, explicó.

Agregó que para garantizar a los usuarios mayor rapidez en la movilización dentro del sistema, cada uno podrá adquirir hasta 10 boletos de entrada por compra. “La utilización del ticket será únicamente para entrar al sistema, mientras que la salida se mantendrá gratuita”, acotó.

Héctor Perdomo, usuario, manifestó su satisfacción por la facilidad con la que adquirió sus tickets. “Es muy rápido, ya era hora que se comenzara a cobrar”, dijo.

Por su parte, Alida Girón, usuaria, aplaudió que la empresa venda los boletos con antelación. “Imagínate que lo vendieran el mismo día, sería un colapso. Debemos aprovechar de comprar con tiempo para evitar retrasos el martes cuando se comience a cobrar”, señaló.

Autoridades del Metro Los Teques informaron que el expendio de boletos se realizará también el domingo 9 y lunes 10 de diciembre en las estaciones Alí Primera e Independencia, en un horario comprendido entre las 8:00 am y 4:00 pm.

La directiva aclaró que, debido a las actualizaciones a las cuales se ha estado sometiendo este medio de transporte masivo, la modalidad de acceso se realizará deforma manual, temporalmente. Para esto, se dispondrá de un personal en el área de torniquetes que recibirá los tickets para permitir la entrada de los pasajeros. La automatización se irá realizando de forma progresiva en el mediano plazo.

Es importante destacar que la adquisición de la boletería se realiza únicamente en las taquillas de las estaciones, por lo que queda terminantemente prohibida la reventa de boletos por personas ajenas a la empresa.
#Altosmirandinos
#MetrosLosTeques
Primer día de venta de boletos en Metro Los Teques se desarrolló con normalidad Desde las 8:00 am de este sábado usuarios de Metro Los Teques comenzaron a comprar los boletos para ingresar al sistema con total normalidad. La empresa del subterráneo comenzará a cobrar el pasaje a BsS 1 a partir del martes 11 de diciembre. Robert Tirado, supervisor de estaciones, indicó que hubo poca afluencia de compradores. “En Independencia hubo mucho más movimiento en la venta, para las 10 de la mañana ya se habían vendido 3500 tickets, en cambio en Alí Primera a esa hora sólo se habían vendido 1500”, explicó. Agregó que para garantizar a los usuarios mayor rapidez en la movilización dentro del sistema, cada uno podrá adquirir hasta 10 boletos de entrada por compra. “La utilización del ticket será únicamente para entrar al sistema, mientras que la salida se mantendrá gratuita”, acotó. Héctor Perdomo, usuario, manifestó su satisfacción por la facilidad con la que adquirió sus tickets. “Es muy rápido, ya era hora que se comenzara a cobrar”, dijo. Por su parte, Alida Girón, usuaria, aplaudió que la empresa venda los boletos con antelación. “Imagínate que lo vendieran el mismo día, sería un colapso. Debemos aprovechar de comprar con tiempo para evitar retrasos el martes cuando se comience a cobrar”, señaló. Autoridades del Metro Los Teques informaron que el expendio de boletos se realizará también el domingo 9 y lunes 10 de diciembre en las estaciones Alí Primera e Independencia, en un horario comprendido entre las 8:00 am y 4:00 pm. La directiva aclaró que, debido a las actualizaciones a las cuales se ha estado sometiendo este medio de transporte masivo, la modalidad de acceso se realizará deforma manual, temporalmente. Para esto, se dispondrá de un personal en el área de torniquetes que recibirá los tickets para permitir la entrada de los pasajeros. La automatización se irá realizando de forma progresiva en el mediano plazo. Es importante destacar que la adquisición de la boletería se realiza únicamente en las taquillas de las estaciones, por lo que queda terminantemente prohibida la reventa de boletos por personas ajenas a la empresa. #Altosmirandinos  #MetrosLosTeques 
En esta edicion de @ldfest nos  visitan desde #Barquisimeto @cuasarbanda vienen realizando un trabajo genial!! El. #2019 promete mucho para ellos !!! Se viene el #Ldfest2018  el 22 de diciembre
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No olvides de celebrar junto a tu pequeño pide nuestra asesoría con nuestro director Pedro Alcalá contactarnos a través del número de Tlf : 0414-3563755 vía whatsapp O 0212.3830254
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Clases de Yoga Infantil
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El Yoga es una práctica que proporciona beneficios tanto físicos como espirituales.

En los niños podemos enumerar algunos beneficios: 👩 Favorece la concentración 👨 Fortalece las articulaciones 👧  Proporciona alivio a las molestias causadas por el crecimiento 👦 Mejora la flexibilidad 👱‍♀️ Proporciona un nivel de relajación ideal para calmar emociones como la ansiedad, miedo, estrés, depresión 👱‍♂️Les ayuda a tener consciencia de su cuerpo 👩 Relaja la mente 👨 Aumenta la fuerza y la resistencia 👧 Ayuda la coordinación 👦 Mantiene la sensación de calma

Fomentar en nuestros niñ@s la práctica del Yoga les dará más estímulos positivos de los que podemos imaginar!

Les invitamos a las Clases de Yoga Infantil los SÁBADOS a las 10:15 am a partir de los 4 años 
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El Yoga es una práctica que proporciona beneficios tanto físicos como espirituales. En los niños podemos enumerar algunos beneficios: 👩 Favorece la concentración 👨 Fortalece las articulaciones 👧 Proporciona alivio a las molestias causadas por el crecimiento 👦 Mejora la flexibilidad 👱‍♀️ Proporciona un nivel de relajación ideal para calmar emociones como la ansiedad, miedo, estrés, depresión 👱‍♂️Les ayuda a tener consciencia de su cuerpo 👩 Relaja la mente 👨 Aumenta la fuerza y la resistencia 👧 Ayuda la coordinación 👦 Mantiene la sensación de calma Fomentar en nuestros niñ@s la práctica del Yoga les dará más estímulos positivos de los que podemos imaginar! Les invitamos a las Clases de Yoga Infantil los SÁBADOS a las 10:15 am a partir de los 4 años CC RIPE piso 2 Gimnasio Vigoroux Kenpo Karate Km 24 de la Panamericana @karolapk27 @americankenpo1 @vigoroux_martial_arts #salud  #vidasana  #yoga  #losteques  #lostequesmiranda  #altosmirandinos  #ejercicios  #niños  #yogaenelcolegio