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👨🏽‍⚕️Para perder grasa debes de crear un DEFICIT CALORICO (Romieu et al 2017). Esto lo puedes lograr incrementando el gasto energético diario, disminuyendo la energía que ingieres o una combinación de ambas
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🤦🏽‍♂️De todas formas, si estas en deficit calorico y la bascula no baja... que pasa? El peso puede ser un indicativo, pero no hay que basarse solo en eso... (yo firmaba por mantener peso, incluso que aumentase y verme cada vez más seco... xD)
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🧂Un aumento considerable de sodio en tu dieta, junto con un aumento de los hidratos de carbono hará que retengas más líquidos, rellenes tus depósitos de glucógeno muscular... pero a quien le importa el peso del agua? Es algo "momentáneo" y que acabará regulándose
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⏰Has cenado mucho más tarde de lo habitual y el proceso digestivo es algo largo, no es cuestion de horas como se piensa...o puedes que hayas madrugado mucho más pronto de lo habitual y más de lo mismo... Hay comida en tu interior!
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💩Y ya por último, es posible que no hayas ido al baño, no? Eso también pesa...La báscula es una buena herramienta para medir el progreso, pero si sabes como usarla, desafortunadamente la mayoría de gente se basa tan solo en eso y no debería ser así, ahora ya lo sabes! Toma medidas corporales, mírate en el espejo, como te queda la ropa... yo creo que es más importante que un numero que puede variar al día por muchos factores
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Etiqueta a tu amigo/a que se queja que no baja de peso ni haciendo dieta👇🏽😂 .
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¿DEFINIENDO...PERO NO PIERDES PESO? 🤔 . Probablemente y más en estas "fechas" una de las preguntas que más se repiten es "Estoy llevando a cabo una dieta hipocalórica de cara a navidades, pero no pierdo peso, por?" 😭 Lo primero que se me pasa por la cabeza es "Seguro que no estas en deficit 🌚" tras esto, puede deberse a muchos motivos(en mujeres aún más)ya hice un par de infografías hablando sobre otros factores, aquí os traigo algunos más . 👨🏽‍⚕️Para perder grasa debes de crear un DEFICIT CALORICO (Romieu et al 2017). Esto lo puedes lograr incrementando el gasto energético diario, disminuyendo la energía que ingieres o una combinación de ambas . 🤦🏽‍♂️De todas formas, si estas en deficit calorico y la bascula no baja... que pasa? El peso puede ser un indicativo, pero no hay que basarse solo en eso... (yo firmaba por mantener peso, incluso que aumentase y verme cada vez más seco... xD) . 🧂Un aumento considerable de sodio en tu dieta, junto con un aumento de los hidratos de carbono hará que retengas más líquidos, rellenes tus depósitos de glucógeno muscular... pero a quien le importa el peso del agua? Es algo "momentáneo" y que acabará regulándose . ⏰Has cenado mucho más tarde de lo habitual y el proceso digestivo es algo largo, no es cuestion de horas como se piensa...o puedes que hayas madrugado mucho más pronto de lo habitual y más de lo mismo... Hay comida en tu interior! . 💩Y ya por último, es posible que no hayas ido al baño, no? Eso también pesa...La báscula es una buena herramienta para medir el progreso, pero si sabes como usarla, desafortunadamente la mayoría de gente se basa tan solo en eso y no debería ser así, ahora ya lo sabes! Toma medidas corporales, mírate en el espejo, como te queda la ropa... yo creo que es más importante que un numero que puede variar al día por muchos factores . . . Etiqueta a tu amigo/a que se queja que no baja de peso ni haciendo dieta👇🏽😂 . #nutricion  #entrenamiento  #fitness  #salud  #comidareal  #volumen  #iifym  #perderpeso  #adelgazar 
Hoy toca acabar la comida que preparé el lunes. Lo que me quedaba de las verduras al horno y un revuelto con el kale que cocí.
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Esta tarde tenemos una amiguita que viene a jugar, así que me espera una tarde movidita. A ver si me dejan estudiar un poquito...
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Feliz tarde de viernes a tod@s!
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Hoy toca acabar la comida que preparé el lunes. Lo que me quedaba de las verduras al horno y un revuelto con el kale que cocí. . . Esta tarde tenemos una amiguita que viene a jugar, así que me espera una tarde movidita. A ver si me dejan estudiar un poquito... . . Feliz tarde de viernes a tod@s! 💜💙💚💛❤ . . #sano  #comidasana  #adelgazar  #healthyfood  #comidareal  #perderpeso  #realfooder  #cuidandonos  #vidasana  #healthylifestyle  #ecologico  #recetassanas  #saludable  #dieta  #ideasparacomersano  #aquicomemossanotodos  #midiaadia  #micambio  #receta 
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Buenas tardes  fresitas 🍓, comida de hoy:
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✔️ Sopa de arroz con verduras y huevo cocido .
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Buenas tardes fresitas 🍓, comida de hoy: . ✔️ Sopa de arroz con verduras y huevo cocido . . 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ . #1messinazucar  #retokilitos  #retoperdiendokilitos  #retosaporunanuevavida  #prettyfuerza  #aporunanuevavida  #vidasana  #sisepuede  #menusaporunanuevavida   #blogaporunanuevavida  #minuevavidasana  #retoperdiendokilitos  #pérdidadepeso   #healtylife   #adelgazar  #quesoproteínico  #vegetariano  #retovidasanaparasiempre  #vidasanaparasiempre   #equipoinfusion  #todoesposible  #operacionverano   #elplandeaporunanuevavida  #miplanparadelgazar  #operacionveranoaporunanuevavida  . #realfood  #realfooder  #realfooding  . . Día 34: reto polvorón , turrón #retopolvorón2018  #retoturron 
Los tabúes con respecto a que la belleza física sólo es para las mujeres, han quedado atrás; hombres de todas las edades y todos los estilos de vida también rinden culto a la apariencia, porque la vanidad no es selectiva, y siempre ha existido en ellos.

La sociedad actual ha comprendido que la belleza no es obligatoriamente sinónimo de feminidad, y sin freno ni marcha atrás, hoy en día se incrementa la tendencia a que una gran cantidad de hombres, en todo el mundo, estén buscando mejorar su aspecto.

A todo esto se une que la competencia social se hace cada vez mas intensa, y ya no solo se hace necesario estar físicamente bien, con un aspecto juvenil y lozano para verse uno bien ante el espejo, sino también para poder competir por la pareja y por un puesto de trabajo, porque muchas veces el acceso a ese puesto de trabajo, lo decide (lamentablemente) el aspecto físico.

Llegamos entonces a la conclusión de que, tener un buen aspecto físico, tener una estética agradable, no es solo ya una necesidad espiritual, sino que pasa a convertirse en una necesidad material.

En general, todas las correcciones y tratamientos que se realizan en mujeres para mejorar la imagen facial, pueden realizarse en varones, respetando, eso sí, unas normas básicas para adaptarlos a la diferente naturaleza de estos.

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Los tabúes con respecto a que la belleza física sólo es para las mujeres, han quedado atrás; hombres de todas las edades y todos los estilos de vida también rinden culto a la apariencia, porque la vanidad no es selectiva, y siempre ha existido en ellos. La sociedad actual ha comprendido que la belleza no es obligatoriamente sinónimo de feminidad, y sin freno ni marcha atrás, hoy en día se incrementa la tendencia a que una gran cantidad de hombres, en todo el mundo, estén buscando mejorar su aspecto. A todo esto se une que la competencia social se hace cada vez mas intensa, y ya no solo se hace necesario estar físicamente bien, con un aspecto juvenil y lozano para verse uno bien ante el espejo, sino también para poder competir por la pareja y por un puesto de trabajo, porque muchas veces el acceso a ese puesto de trabajo, lo decide (lamentablemente) el aspecto físico. Llegamos entonces a la conclusión de que, tener un buen aspecto físico, tener una estética agradable, no es solo ya una necesidad espiritual, sino que pasa a convertirse en una necesidad material. En general, todas las correcciones y tratamientos que se realizan en mujeres para mejorar la imagen facial, pueden realizarse en varones, respetando, eso sí, unas normas básicas para adaptarlos a la diferente naturaleza de estos. Tenemos los mejores tratamientos estéticos para ellos . . . . Quieres resultados únicos? Contactanos por el 0412-673.9245 . . . . #Estetica  #VidaYSalud  #spa  #silueta  #mujer  #belleza  #facial  #corporal  #hidratacion  #exfoliacion  #blanqueamiento  #tratamientoscorporales  #adelgazar  #hidrolipoclasia  #bambuterapia  #mesoterapia  #velosdenovias  #masajes  #lifting  #barquisimeto  #lara  #venezuela  #perlingdediamante  #peelingquimico 
No importa la persona que solias ser,lo que importa es la persona que decides ser hoy.no eres tus errores,no eres tus percances,no eres tu pasado,no eres tus heridas.puedes decidir que hoy sea diferente.
Recuerda esto.cada vez que respiras,con cada pensamiento,recibes una nueva oportunidad de actuar diferente.
Decide ser todo aquello que eres capaz de ser.no menos.decide desarrollar todo el potencial que tienes.
Lo que eres y lo que tienes es suficiente para empezar el cambio.
Decide que hoy es el dia que estabas esperando.hoy decidi que mi mundo cambie para empezar a triunfar.
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No importa la persona que solias ser,lo que importa es la persona que decides ser hoy.no eres tus errores,no eres tus percances,no eres tu pasado,no eres tus heridas.puedes decidir que hoy sea diferente. Recuerda esto.cada vez que respiras,con cada pensamiento,recibes una nueva oportunidad de actuar diferente. Decide ser todo aquello que eres capaz de ser.no menos.decide desarrollar todo el potencial que tienes. Lo que eres y lo que tienes es suficiente para empezar el cambio. Decide que hoy es el dia que estabas esperando.hoy decidi que mi mundo cambie para empezar a triunfar. - #health  #healthy  #healthyfood  #healthylifestyle 
Deliciosos ejemplos de ensalada.
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Etiqueta a un amigo para que inicie su vida saludable.
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Comenta que le agregas a tus ensaladas.
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Te invito a seguir a @dr_emilianordgz
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Hoy toca comer pollito... receta rápida, rica y saludable😊
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¿Dispuest@ a chuparte los dedos?? 😋😋😋
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¡Buen Provecho!
Hoy toca comer pollito... receta rápida, rica y saludable😊 . ¿Dispuest@ a chuparte los dedos?? 😋😋😋 . ¡Buen Provecho!
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Siempre color en el plato y que no falten verduras y hortalizas
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Hoy para comer optó por mi barrita, alimento completo que aporta todos necesario para recuperarme del ejercicio!! 100%vegetal.. pruebas están.... Mmmm buenísimo!! 😋😋😋😋
Hoy para comer optó por mi barrita, alimento completo que aporta todos necesario para recuperarme del ejercicio!! 100%vegetal.. pruebas están.... Mmmm buenísimo!! 😋😋😋😋
En septiembre me propuse conseguir hacer hip thrust con 70 kg y aquí estoy 😅 cumpliendo uno de mis objetivos 💪🏼
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¿Te gustaría aprender a utilizar los carbohidratos a tu favor? ¿Te gustaría olvidarte de las calorías y alimentarte sin límites ni remordimientos nutriéndote y sanándote? ¿Te gustaría disfrutar de postres deliciosos que te desinflaman y te hacen sentir y ver espectacular? ¡Estás en las mejores manos! Estamos felices de estrenar nuestros recetarios que te encantarán 😉 ¡Faltan 2 semanas para enero! Inscríbete hoy y ya estarás listísimo para empezar el primer día del año.

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Comida de ahora mismo😊😊
Plato completo y saludable:
💛coliflor con bechamel de calabacin 💛pollo con más verduritas
💛pan #wasa 💛kiwi
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Qué tal familia? Comemos? 😋
Estos contramuslos de pavo están... 😍😍😍😍 y con esto y un platanito nos vamos a coger fuerzas para esta noche que toca rumba 💃🏼💃🏼
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Feliz viernes! 🙋🏼‍♀️
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Alimentación y entrenamiento por @pablo_agea_ @lifit.es
Qué tal familia? Comemos? 😋 Estos contramuslos de pavo están... 😍😍😍😍 y con esto y un platanito nos vamos a coger fuerzas para esta noche que toca rumba 💃🏼💃🏼 . . Feliz viernes! 🙋🏼‍♀️ . . Alimentación y entrenamiento por @pablo_agea_ @lifit.es
Hoy toca una rica crema de calabaza con champiñón y jamón picado. Nada mejor para un día de frío como el de hoy 🥶 🥶 y viendo las noticias de @ondajaenrtv @nutridolz @isabelcruzmedicinaestetica @carmen_rueda @clinicadra.isabel #nutricare #adelgazar #adelgazarcomiendo #adelgazarsano #ondajaen #elretodecarmela
Bueno, esto fue un intento de hacer pasta con la masa de la pizza.. hay que seguir haciendo pruebas aunque ha quedado muy muy rica 🤗
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🍏 Una dieta con equilibrio nutricional no solo contribuye a controlar tu peso, también es buena para tu SALUD... y mejor aún si la acompañas de ejercicio físico diario... 🍎

Para ADELGAZAR no todo vale... ¡Tenlo muy en cuenta!

Si quieres cuidar tu salud, controlar tu peso y/o ADELGAZAR, llámanos y pide cita: 636000609 -Atendemos mensajes de WhatsApp-

Estamos en Puertollano, en la calle Goya, 11 - 2º F (Consulta). Somos miembros de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad -SEEDO- y de la Academia Española de Nutrición y Dietética.

www.saludnatur.com #5aldía

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🍏 Una dieta con equilibrio nutricional no solo contribuye a controlar tu peso, también es buena para tu SALUD... y mejor aún si la acompañas de ejercicio físico diario... 🍎 Para ADELGAZAR no todo vale... ¡Tenlo muy en cuenta! Si quieres cuidar tu salud, controlar tu peso y/o ADELGAZAR, llámanos y pide cita: 636000609 -Atendemos mensajes de WhatsApp- Estamos en Puertollano, en la calle Goya, 11 - 2º F (Consulta). Somos miembros de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad -SEEDO- y de la Academia Española de Nutrición y Dietética. www.saludnatur.com #5aldía  #adelgazar  #sobrepeso  #obesidad  #puertollano  #ciudadreal 
Parece paella pero no lo es.. es lo que tiene tener cositas preparadas.. 4 vueltas en la sartén y chimpún!!
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Por 8pp
✖ 200gr arroz hervido_ 6pp
✖ 1 lata de atún al natural_ 1pp
✖ Pisto casero_ 0pp (sólo tenía 2pp de aceite y ya los conté ayer!!)
✖ Ensalada de cherrys y pepinillos agridulces_ 0pp
✖ 1ct de aceite de oliva_ 1pp
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Y encima menos cacharros para limpiar!!😍😍
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Feliz tarde!!💋💋
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Parece paella pero no lo es.. es lo que tiene tener cositas preparadas.. 4 vueltas en la sartén y chimpún!! . Por 8pp ✖ 200gr arroz hervido_ 6pp ✖ 1 lata de atún al natural_ 1pp ✖ Pisto casero_ 0pp (sólo tenía 2pp de aceite y ya los conté ayer!!) ✖ Ensalada de cherrys y pepinillos agridulces_ 0pp ✖ 1ct de aceite de oliva_ 1pp . . Y encima menos cacharros para limpiar!!😍😍 . Feliz tarde!!💋💋 . . #pelonaadieta  #minodieta  #semana46  #healthyfood  #receta  #igersfood  #sincarne  #veggie  #vegetariano  #homemade  #casero  #hechoencasa  #realfooding  #realfood  #comidareal  #adelgazar  #weightloss  #operacionbikini  #fit  #salud  #health  #bienestar  #wellness  #nutricion  #motivacion  #saludable  #quiendijodieta ? #picoftheday  #photooftheday  💙
PACIENCIA! 🧠⏳ La paciencia a la hora de cambiar la forma de nuestro cuerpo suele ser un obstáculo, por eso hay que leer y entender que un proceso como cambiar por completo no solo la estética, sino también el rendimiento y la mentalidad de un cuerpo, lleva tiempo.

No nos tenemos que comparar con otras personas, tal vez ellos están unos capítulos más adelante que nosotros.

Debemos enfocarnos nada más ni nada menos que en nosotros mismos, sea para perder grasa, ganar músculo, mejorar la resistencia, fuerza, potencia, etc.

Es un proceso largo de por sí, y dependiendo desde que punto arranques puede ser incluso más largo todavía.

Pero la recompensa emocional, física y estética no tiene precio.

Construir nuestro propio cuerpo es algo muy enriquecedor para la mente.

Se paciente, constante y dedicado, pero por sobre todas las cosas, mentalízate y lee.

Estudia, lee, aprende sobre tu cuerpo, y vas a poder afrontar este camino de otra manera mucho más sostenible en el tiempo.

A crecer!! 💪🏼
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PACIENCIA! 🧠⏳ La paciencia a la hora de cambiar la forma de nuestro cuerpo suele ser un obstáculo, por eso hay que leer y entender que un proceso como cambiar por completo no solo la estética, sino también el rendimiento y la mentalidad de un cuerpo, lleva tiempo. No nos tenemos que comparar con otras personas, tal vez ellos están unos capítulos más adelante que nosotros. Debemos enfocarnos nada más ni nada menos que en nosotros mismos, sea para perder grasa, ganar músculo, mejorar la resistencia, fuerza, potencia, etc. Es un proceso largo de por sí, y dependiendo desde que punto arranques puede ser incluso más largo todavía. Pero la recompensa emocional, física y estética no tiene precio. Construir nuestro propio cuerpo es algo muy enriquecedor para la mente. Se paciente, constante y dedicado, pero por sobre todas las cosas, mentalízate y lee. Estudia, lee, aprende sobre tu cuerpo, y vas a poder afrontar este camino de otra manera mucho más sostenible en el tiempo. A crecer!! 💪🏼 . #ejercicio  #fitness  #salud  #gym  #entrenamiento  #deporte  #fit  #gimnasio  #vidasana  #training  #argentina  #adelgazar  #entrenar  #vidasaludable  #workout  #saludable  #bienestar  #fitnessmotivation  #exercise  #estilodevida  #dieta  #comidasana  #motivation  #bajardepeso  #motivación  #nutrición  #bhfyp 
El estrés es uno de los detonantes de problemas gástricos como la inflamación, con el ejercicio reduces el cortisol y como resultado se normaliza tu función intestinal, de acuerdo con expertos de Mayo Clinic. #Prevenirescurar 
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Aquí el reto de hoy🏅

Harás 5 series de 30 segundos de cada ejercicio. Descansas máximo 30 segundos entre series.

Post de @cuerpofit7 
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Aquí el reto de hoy🏅 Harás 5 series de 30 segundos de cada ejercicio. Descansas máximo 30 segundos entre series. Post de @cuerpofit7 Link⤵️ https://www.instagram.com/p/BqLwiPvgxfK/ . . . #habitos  #habitossaludables  #cambiadehabitos  #buenoshabitos  #salud  #saludable  #vivesaludable  #alimentacion  #alimentacionsaludable  #bienestar  #saludable  #nutricion  #ejercicio  #vidasana  #bajardepeso  #sano  #deporte  #alimentacion  #adelgazar  #nutrición  #cuerpo  #comesano  #hipertension  #renal  #tips  #motivacion  #motivacionpersonal  #motivaciongym  #fitness  #fitnessmotivation 
Beneficios del agua de apio🥗

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Sabías que?💡
El cáncer de piel no melanoma es el tipo más común de cáncer de piel.

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Sabías que?💡 El cáncer de piel no melanoma es el tipo más común de cáncer de piel. Encuentra más información en @porsiempresaludable Link: https://www.instagram.com/p/BqDZ-KQnd-v/ . . . #habitos  #habitossaludables  #cambiadehabitos  #buenoshabitos  #salud  #saludable  #vivesaludable  #alimentacion  #alimentacionsaludable  #bienestar  #saludable  #nutricion  #ejercicio  #vidasana  #bajardepeso  #sano  #deporte  #alimentacion  #adelgazar  #nutrición  #cuerpo  #comesano  #hipertension  #renal  #tips  #motivacion  #motivacionpersonal  #motivaciongym  #fitness  #fitnessmotivation 
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El cepillado en seco es una técnica muy sencilla que tiene múltiples beneficio para la salud.

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POLLO A LA MIEL MOSTAZA 😍💥 ~
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Buenos días 🌻
Les comparto esta deliciosa y saludable opción de desayuno.
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MIX DE ABDOMINALES Y GLUTEOS!!!
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Ve al gym porque amas estar saludable, sentirte plena y activa... Lo demás vendrá por añadidura🌟
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Súper importante tener en cuenta todo esto!
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No pueden dejar de hacer esta delicia, es un desayuno rápido perfecto o un snack para llevar a cualquier lugar!

La receta la encuentran en @vibra_natural
 https://www.instagram.com/p/BTJXEdvAObP/?taken-by=vibra_natural
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Espirulina u oro azul.
CONSIDERADO EL ALIMENTO DEL MILENIO.

Receta:
✔Poner en la licuadora, 1 manzana, 1 zanahoria, 1 ramita de apio y una cucharadita de espirulina. .
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🍟CHIPS DE PAPA 🥔➕HAMBURGUESA DE POLLO➕GUACAMOLE🥑➕ENSALADA!! 🥔Consume este alimento alto en hierro, zinc, vitamina A y otros micro nutrientes.
@tucheffit
https://www.instagram.com/p/BnmEPk_g0i1/?taken-by=tucheffit .
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