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THE GAME CHANGER OF INDIAN CINEMA ❤ 
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ガックン❤
インスタ&ストーリー更新❤
『セクシーな腹筋の作り方 詳細編 その10』
【足の指を押す】
☆
★その9とは逆に足の指を入れて
(足の指でグー✊をした状態にする)
片足ずつ押してやる
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★左右同様ようにやる
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★親指の筋肉が一番大きいので
親指を中心にしっかりと押してやる
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★これが出来るようになると
踝(くるぶし)と踝を着けたまま
両足で乗れるようになる
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★これが上手くなると踝と踝をつけたまま
(地面に)踵を着けられるようになる
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★かなり痛いので徐々にやる
一ヶ月もあれば出来るようになる
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…………………詳細編その11に続くっとφ(..)
☆
これ痛い💥めっちゃ痛い😵💥
私、出来るようになるまで1ヶ月以上かかった💧
今は両足で乗れるようになったよ(*^-^)v
前回のもだけど最初は痛いけど
慣れると気持ちいいんだよね😁✨
☆

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これは痛いぞ〜。頑張れ!
This is so painful in the beginning.
You can do it!!!
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#詳細編その10
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#激痛注意⚠⚠.
#頑張って続けます٩(๑•̀ㅂ•́๑)۶.
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ガックン❤ インスタ&ストーリー更新❤ 『セクシーな腹筋の作り方 詳細編 その10』 【足の指を押す】 ☆ ★その9とは逆に足の指を入れて (足の指でグー✊をした状態にする) 片足ずつ押してやる . ★左右同様ようにやる . ★親指の筋肉が一番大きいので 親指を中心にしっかりと押してやる . ★これが出来るようになると 踝(くるぶし)と踝を着けたまま 両足で乗れるようになる . ★これが上手くなると踝と踝をつけたまま (地面に)踵を着けられるようになる . ★かなり痛いので徐々にやる 一ヶ月もあれば出来るようになる . …………………詳細編その11に続くっとφ(..) ☆ これ痛い💥めっちゃ痛い😵💥 私、出来るようになるまで1ヶ月以上かかった💧 今は両足で乗れるようになったよ(*^-^)v 前回のもだけど最初は痛いけど 慣れると気持ちいいんだよね😁✨ ☆ #Repost  @gack これは痛いぞ〜。頑張れ! This is so painful in the beginning. You can do it!!! @GACKT @GACKT_official #GACKTstagram  #Hellball  #9Kg  #Torture  #ヘルボール  #Abs  #8packs  #腹筋  #拷問  #unisexbody  #セクシーな腹筋の作り方  #リクエストに応えるシリーズ  #指の柔軟  #stretching  #flexibility  #ガクザップ  #セクシーな腹筋の作り方  #詳細編その10  #足の指のストレッチ2  #激痛注意 ⚠⚠. #頑張って続けます٩ (๑•̀ㅂ•́๑)۶. #gackt_only_love 
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ムリムリ 見てるだけで痛いって💦

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痛そうだけど、やればできるかもしれない…
うーんやってみよう🎶
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HE CAN GO SO DEEP IN HIS CHARACTER TH'll TAKE YOUR BREATH AWAY❤ SRK THE GOD OF ACTING👊
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ガックン❤
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『セクシーな腹筋の作り方 詳細編 その9』
【つま先の筋肉を伸ばす】
☆
★前屈(体)が固い人は
つま先の筋肉を伸ばしてあげる
.
★つま先を立てた状態で正座をし
その状態からヒザを前にスライドさせる
.
★つま先を曲げた状態で
(足の)指をプレスして筋を伸ばす
.
★続けると足首が地面に着けられるようになる
.
★最初は出来ないので
つま先を立てた正座の状態で
(手で押しながら)ぎゅっぎゅっと押してやる
.
★そうすると一つのパーツが伸びて
最終的には足首が地面に着くようになる
.
……………………詳細編その10に続くっとφ(..)
☆
これ、気持ちいいんだよね(*^-^)
慣れるまで痛いけど💧笑
私もトレーニングの時、毎回やってる😁✨
毎日寒くてトレーニングするのも億劫になるけど
これからも頑張ります٩(๑•̀ω•́๑)۶
☆

#Repost @gackt
今日はいい天気だ!KL最高〜。
It’s a wonderful day today. Come to KL. 
@GACKT @GACKT_official #GACKTstagram #Hellball #9Kg #Torture #ヘルボール #Abs #8packs #腹筋 #拷問 #unisexbody
#セクシーな腹筋の作り方
#リクエストに応えるシリーズ
#KL

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#セクシーな腹筋の作り方
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ガックン❤ インスタ&ストーリー更新❤ 『セクシーな腹筋の作り方 詳細編 その9』 【つま先の筋肉を伸ばす】 ☆ ★前屈(体)が固い人は つま先の筋肉を伸ばしてあげる . ★つま先を立てた状態で正座をし その状態からヒザを前にスライドさせる . ★つま先を曲げた状態で (足の)指をプレスして筋を伸ばす . ★続けると足首が地面に着けられるようになる . ★最初は出来ないので つま先を立てた正座の状態で (手で押しながら)ぎゅっぎゅっと押してやる . ★そうすると一つのパーツが伸びて 最終的には足首が地面に着くようになる . ……………………詳細編その10に続くっとφ(..) ☆ これ、気持ちいいんだよね(*^-^) 慣れるまで痛いけど💧笑 私もトレーニングの時、毎回やってる😁✨ 毎日寒くてトレーニングするのも億劫になるけど これからも頑張ります٩(๑•̀ω•́๑)۶ ☆ #Repost  @gackt 今日はいい天気だ!KL最高〜。 It’s a wonderful day today. Come to KL. @GACKT @GACKT_official #GACKTstagram  #Hellball  #9Kg  #Torture  #ヘルボール  #Abs  #8packs  #腹筋  #拷問  #unisexbody  #セクシーな腹筋の作り方  #リクエストに応えるシリーズ  #KL  #ガクザップ  #セクシーな腹筋の作り方  #詳細編その9  #つま先のストレッチ  #gackt_only_love 
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今日はいい天気だ!KL最高〜。
It’s a wonderful day today. Come to KL. 
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・
兄さん(ღ˘⌣˘ღ)💞
兄さんありがとでつ💞(//∇//)\
いいお天気だったんだね✨こっちは寒さが堪えるでつ♬︎*.:*
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SHAHRUKH KHAN ABOUT #FAN & #RAONE EVEN THOUGH HE FAILED TO IMPRESS AUDIENCE WITH THESE MOVIES, BUT HE STILL HAVE THE GUTS TO GIVE IT ANOTHER SHOT aur MAKE PART 2 OF THESE MOVIES!❤ @iamsrk @ifaridoon #rapidfire .
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SHAHRUKH KHAN ABOUT #FAN  & #RAONE  EVEN THOUGH HE FAILED TO IMPRESS AUDIENCE WITH THESE MOVIES, BUT HE STILL HAVE THE GUTS TO GIVE IT ANOTHER SHOT aur MAKE PART 2 OF THESE MOVIES!❤ @iamsrk @ifaridoon #rapidfire  . . . . . . . . . . . . . . #Fan  @zero21dec @redchilliesent #Follow  @srkuniverse #shahrukhkhan  #aryankhan  #srkfans  #srklovers  #srkians  #handsome  #kingkhan  #Bollywood  #srk  #srkians  #truesrkians  #srkianforever  #baadshah  #romanceking  #charming  #energetic  #superstar  #killerlook  #8packs  #world  #biggest  #movie  #star 
#throwbackthursday

Nothing is more dangerous🔥 than a beautiful woman, who is focused and unimpressed🤹‍♀️ We need some negativity push for a positive result. a girl naahh A Woman👩‍👦‍👦with 8packs, my wish list📝 to achieve something in 2018 is completed🤩

Collaged pics of my first stage - Miss India 2018🏆now working for the best of me💪🏋️‍♀️ #shredded #8packs #strongwomen #readytorace #fearless #gymlife #gymaddict #fitnessgoals #strength #fitnessmotivation #love #bodybuilding #healthyfood #missindia2018 #determination #inspiration #photography #instagood #instapics #dream #nostalgia #bestofme #focused #achievement #fitfam #fitnessmodel #physique #chennai
#throwbackthursday  Nothing is more dangerous🔥 than a beautiful woman, who is focused and unimpressed🤹‍♀️ We need some negativity push for a positive result. a girl naahh A Woman👩‍👦‍👦with 8packs, my wish list📝 to achieve something in 2018 is completed🤩 Collaged pics of my first stage - Miss India 2018🏆now working for the best of me💪🏋️‍♀️ #shredded  #8packs  #strongwomen  #readytorace  #fearless  #gymlife  #gymaddict  #fitnessgoals  #strength  #fitnessmotivation  #love  #bodybuilding  #healthyfood  #missindia2018  #determination  #inspiration  #photography  #instagood  #instapics  #dream  #nostalgia  #bestofme  #focused  #achievement  #fitfam  #fitnessmodel  #physique  #chennai 
OFFICIALLY DECLARED BY @worldmusicawards 
THE MOST SIZZLING SONG OF THE YEAR❤💃 @katrinakaif @aanandlrai @iamsrk .
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見ながらやったら、できたよぉぉぉ٩(♡ε♡ )۶💕💕💕
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I'M DYING FOR THESE SHOES AND THIS JACKET❤😘 @iamsrk @srkuniverse #shoesjacket .
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これは、中級者以上の人がやること。
綺麗はエロ線をつけたい人がやる日トレ。
This is for people at the intermediate level.
Just try it if you need a sexy line on the bottoms.

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(〃艸〃)💓
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参考にどうぞ。
これはキツイよ。
でも効く。

You can check it out. 
This is so tough but works well.

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“O trabalho duro supera o talento quando o talento não trabalha duro”...
Seminário muito top com esse fera @andreguerrabjj_, conhecimento só nos deixa ainda mais fascinados por esse esporte . Aproveitando a oportunidade para parabenizar meu irmão de treino @jhonleaobjj por sua conquista na estreia da faixa azul, sucesso sempre mano.👏👏👏👏👏
#dedomingoadomingo #tododiaedia #prafrenteequeseanda #8packs #abs #abscheck #madeinmutante #dubaimonstersteam #dubaimonsters #gymbuddy #swimmers #workout #gym #gymlife #lifestyle #fitness #fitspo #fitfam #body #fitlife #dedication #motivation #muscle #insafit #instagym #instalike #instagramhub #elegancia #notreino #freeleticsgym
“O trabalho duro supera o talento quando o talento não trabalha duro”... Seminário muito top com esse fera @andreguerrabjj_, conhecimento só nos deixa ainda mais fascinados por esse esporte . Aproveitando a oportunidade para parabenizar meu irmão de treino @jhonleaobjj por sua conquista na estreia da faixa azul, sucesso sempre mano.👏👏👏👏👏 #dedomingoadomingo  #tododiaedia  #prafrenteequeseanda  #8packs  #abs  #abscheck  #madeinmutante  #dubaimonstersteam  #dubaimonsters  #gymbuddy  #swimmers  #workout  #gym  #gymlife  #lifestyle  #fitness  #fitspo  #fitfam  #body  #fitlife  #dedication  #motivation  #muscle  #insafit  #instagym  #instalike  #instagramhub  #elegancia  #notreino  #freeleticsgym 
PARABÉNS MEU GRANDE AMIGO, PELO SEU PASSO INICIAL!!! E QUE MUITOS DESSES POSSAM VIR E VOCÊ NÃO DESANIMA 
NÃO TEM MAIS VOLTA A META É AJUDAR MEU PARÇA @mcjhowzinhojk  Ficar com o shape na régua boraaaaaaa 💪

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PARABÉNS MEU GRANDE AMIGO, PELO SEU PASSO INICIAL!!! E QUE MUITOS DESSES POSSAM VIR E VOCÊ NÃO DESANIMA NÃO TEM MAIS VOLTA A META É AJUDAR MEU PARÇA @mcjhowzinhojk Ficar com o shape na régua boraaaaaaa 💪 #bodybuilding  #wheyprotein  #herbalife  #creatina  #maxtitanium  #nutrição  #edfisica  #8packs  #8packsabs  #musculação  #fitness  #nopainnogain  #semdorsemganho  #trincado  #shapemonstro  #shapedefinido  #tanquinho  #bumbumnanuca  #instalike  #instasize  #instagirls  #medicina  #medicina  #smartfitgrajau  #secoegrande  #menshealth  #seguidores  #seguedevolta  #abdomesarado  #probiotica  #bumbumnanuca 
Gold Bomber. Thanks au photographe @hollylastkings mon petit frère qui a géré lors de ce shoot dans le froid.
Peu importe qui se dressent devant vous, ne soyez pas intimidés! Ne faiblissez en aucun cas!! Madness By Megatron. 
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Gold Bomber. Thanks au photographe @hollylastkings mon petit frère qui a géré lors de ce shoot dans le froid. Peu importe qui se dressent devant vous, ne soyez pas intimidés! Ne faiblissez en aucun cas!! Madness By Megatron. #Kreezy  #Megatron  #Coach  #Fitfam  #fitness  #fitnessfreak  #gold  #diamond  #miami  #losangeles  #fitfrenchies  #miamibeach  #Paris  #fitness  #model  #aesthetic  #shredded  #shredz #8packs  #Crossfit  #gym  #ink  #tattoos  #guyswithmuscles  #guyswithtattoos  #african  #champion 
Sometimes u just do it for fun,it won't hurt #fitengineer 
#fitness #fitman #strongbody #8packs #marine #sailor
ガックン❤
インスタ更新❤
『セクシーな腹筋の作り方 詳細編その8』
【下腹部を鍛える腹筋】
☆
★腹筋をもっと鍛えたい人は
下腹部を鍛える
.
★下腹部を鍛えるために足を上げる腹筋をする
.
★フラットに寝た状態から上半身と下半身を上げる
.
★内股をキープし足を上げすぎないこと
ヒザが腰より上にくるように足を持ち上げる
.
★そこから一気にかかとで物を踏むように
内股のまま足を伸ばす
.
★なるべく速く縮めて伸ばす
これを10回やる
.
…………………詳細編その9に続くっとφ(..)
☆
ごめんなさい💧今回の動画は
冒頭にガックンが見せる
下腹部が気になって頭に入りません(〃∇〃)💕
あのガックン?ズボン、、、
もう少し下げてもいいんじゃない?(〃艸〃)❤
☆

#Repost @gackt
これは、中級者以上の人がやること。
綺麗はエロ線をつけたい人がやる日トレ。
This is for people at the intermediate level.
Just try it if you need a sexy line on the bottoms. 
@GACKT @GACKT_official #GACKTstagram #Hellball #9Kg #Torture #ヘルボール #Abs #8packs #腹筋 #拷問 #unisexbody
#リクエストに応えるシリーズ
#セクシーな腹筋の作り方 
#カラダが同じチカラで収縮できれば
自分の場所は変わらないけども、
チカラが偏ってると足や頭の方向に
カラダが移動していくから、ここは注意かなぁ。
.

#ガクザップ
#セクシーな腹筋の作り方
#詳細編その8
#下腹部チラ見せ😍❤.
#上も下ももっと見せてください(///∇///)💕.
#深夜なのでお変態ご容赦ください(笑).
#gackt_only_love
ガックン❤ インスタ更新❤ 『セクシーな腹筋の作り方 詳細編その8』 【下腹部を鍛える腹筋】 ☆ ★腹筋をもっと鍛えたい人は 下腹部を鍛える . ★下腹部を鍛えるために足を上げる腹筋をする . ★フラットに寝た状態から上半身と下半身を上げる . ★内股をキープし足を上げすぎないこと ヒザが腰より上にくるように足を持ち上げる . ★そこから一気にかかとで物を踏むように 内股のまま足を伸ばす . ★なるべく速く縮めて伸ばす これを10回やる . …………………詳細編その9に続くっとφ(..) ☆ ごめんなさい💧今回の動画は 冒頭にガックンが見せる 下腹部が気になって頭に入りません(〃∇〃)💕 あのガックン?ズボン、、、 もう少し下げてもいいんじゃない?(〃艸〃)❤ ☆ #Repost  @gackt これは、中級者以上の人がやること。 綺麗はエロ線をつけたい人がやる日トレ。 This is for people at the intermediate level. Just try it if you need a sexy line on the bottoms. @GACKT @GACKT_official #GACKTstagram  #Hellball  #9Kg  #Torture  #ヘルボール  #Abs  #8packs  #腹筋  #拷問  #unisexbody  #リクエストに応えるシリーズ  #セクシーな腹筋の作り方  #カラダが同じチカラで収縮できれば  自分の場所は変わらないけども、 チカラが偏ってると足や頭の方向に カラダが移動していくから、ここは注意かなぁ。 . #ガクザップ  #セクシーな腹筋の作り方  #詳細編その8  #下腹部チラ見せ 😍❤. #上も下ももっと見せてください (///∇///)💕. #深夜なのでお変態ご容赦ください (笑). #gackt_only_love 
85 vs 145kg chyba nigdy nie podniosę dwa razy więcej niż własny ciężar 😤😤😤ale nie jest 💪 #me #fitness #fitlife #gym #polishboy #fitlife #hardwork #8packs #abs #poland #nederland #summer #instfit #instafitness #instagym #calvinklein #poznan #rotterdam #polishboy #instaboy #lifestyle #gymlove
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兄さん(//∇//)\💞
同じところばかり見ちゃうって笑笑💞✨
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#followme #l4like #l4l #f4f #f4follow #痩せる #痩せたい #ダイエット #筋トレ #自分磨き #workout #筋トレ好きな人と繋がりたい #ダイエット好きな人と繋がりたい

カラダが同じチカラで収縮できれば自分の場所は変わらないけども、チカラが偏ってると足や頭の方向にカラダが移動していくから、ここは注意かなぁ。
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C'est sortie. La vidéo du super événement qui était le Zumbathon !! Avec @stevenzumba_fit , @twerky_so , @zumba_armelle , @remydosreis , @riccoesteban, @danse_fitness_margot_lacoste et toute la bande.
C'était un pur kiff. Tout ça pour la bonne cause. Tout ce monde réunit au même endroit sans aucune frontière. 
Merci @chris_krispics 🕺🏿🕺🏽🕺🏻💃🏿💃🏽💃🏻 #Kreezy #Megatron #Coach #Fitfam #fitness #fitnessfreak #Zumbathon #diamond #miami #Zumba  #fitfrenchies #miamibeach  #Paris #fitness #model #aesthetic #shredded #shredz#8packs #Crossfit #gym #ink #tattoos #guyswithmuscles #guyswithtattoos #african #champion
C'est sortie. La vidéo du super événement qui était le Zumbathon !! Avec @stevenzumba_fit , @twerky_so , @zumba_armelle , @remydosreis , @riccoesteban, @danse_fitness_margot_lacoste et toute la bande. C'était un pur kiff. Tout ça pour la bonne cause. Tout ce monde réunit au même endroit sans aucune frontière. Merci @chris_krispics 🕺🏿🕺🏽🕺🏻💃🏿💃🏽💃🏻 #Kreezy  #Megatron  #Coach  #Fitfam  #fitness  #fitnessfreak  #Zumbathon  #diamond  #miami  #Zumba  #fitfrenchies  #miamibeach  #Paris  #fitness  #model  #aesthetic  #shredded  #shredz #8packs  #Crossfit  #gym  #ink  #tattoos  #guyswithmuscles  #guyswithtattoos  #african  #champion 
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Whos ready for chest day? -
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中級者になれた時には
しっかりエロ線つけたいと思います。

ありがとうございます。
そしてごちそうさまです
_:(´ཀ`」 ∠︎):_~♡
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エロ線💕
ガックンのエロ線(*´﹃`*)💕
もっと見たいでつ❤❤❤
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素晴らしい❣️♥️♥️
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Quel fierté d'être l'oncle de ces 2 bogoss 😍😍😍😍
Voilà comment de l'homme fort, je passe à l'homme tout gaga. J'ai enfin pu le faire porter en même temps les jersey que je leurs ai ramené de Miami.
🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇨🇩🇨🇩🇨🇩🇨🇩🇫🇷🇫🇷🇫🇷🇫🇷 #Kreezy #Megatron #Coach #Fitfam #fitness #fitnessfreak #cup #diamond #miami #fitfrenchies #miamibeach  #Paris #fitness #model #aesthetic #shredded #shredz#8packs #Crossfit #gym #ink #tattoos #guyswithmuscles #guyswithtattoos #african #champion
Quel fierté d'être l'oncle de ces 2 bogoss 😍😍😍😍 Voilà comment de l'homme fort, je passe à l'homme tout gaga. J'ai enfin pu le faire porter en même temps les jersey que je leurs ai ramené de Miami. 🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇨🇩🇨🇩🇨🇩🇨🇩🇫🇷🇫🇷🇫🇷🇫🇷 #Kreezy  #Megatron  #Coach  #Fitfam  #fitness  #fitnessfreak  #cup  #diamond  #miami  #fitfrenchies  #miamibeach  #Paris  #fitness  #model  #aesthetic  #shredded  #shredz #8packs  #Crossfit  #gym  #ink  #tattoos  #guyswithmuscles  #guyswithtattoos  #african  #champion 
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『セクシーな腹筋の作り方 詳細編 その7』
【マット無し腹筋 上級者用】
☆
★上級者は足の位置を(どんどん)お尻に近づけていく
.
★(足を近づけた状態で)息を吸って体を起こす
(くの字の状態にする)
これを30回やる
.
★完全に起こしきらずに一番キツイところ
(上がるか上がらないかのギリギリの所)でキープする
.
★指で筋肉を触ることで筋肉が刺激され
『そこを使わなきゃいけない』という信号に変わる
.
★しっかり自分で指で筋肉を触って
『何処を鍛えているのか』を意識させることが大切
.
★地味だけどこれが非常に効果的
.
……………………詳細編その8に続くっとφ(..)
☆
これ、かなりキツイんだよね💧
慣れると気持ちいいけど
そこまでが本当にキツイ(-_-;)
でも続けるよ✊✨
ガックン程の美ボディーにはなれないけど💧笑
今の状態をキープする為に頑張るp(*^-^*)q
☆

#Repost @gackt
参考にどうぞ。これはキツイよ。でも効く。
You can check it out.
This is so tough but works well. 
@GACKT @GACKT_official #GACKTstagram #Hellball #9Kg #Torture #ヘルボール #Abs #8packs #腹筋 #拷問 #unisexbody 
#リクエストに応えるシリーズ
#セクシーな腹筋の作り方

#ガクザップ
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#詳細編その7
#色んな所が重力に負けて
#垂れてくるお年頃😱😱😱😱.
#鍛えてケアして今の状態をキープするぞ٩(๑`^´๑)۶.
#BBAなんて言わせない
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ガックン❤ インスタ&ストーリー更新❤ 『セクシーな腹筋の作り方 詳細編 その7』 【マット無し腹筋 上級者用】 ☆ ★上級者は足の位置を(どんどん)お尻に近づけていく . ★(足を近づけた状態で)息を吸って体を起こす (くの字の状態にする) これを30回やる . ★完全に起こしきらずに一番キツイところ (上がるか上がらないかのギリギリの所)でキープする . ★指で筋肉を触ることで筋肉が刺激され 『そこを使わなきゃいけない』という信号に変わる . ★しっかり自分で指で筋肉を触って 『何処を鍛えているのか』を意識させることが大切 . ★地味だけどこれが非常に効果的 . ……………………詳細編その8に続くっとφ(..) ☆ これ、かなりキツイんだよね💧 慣れると気持ちいいけど そこまでが本当にキツイ(-_-;) でも続けるよ✊✨ ガックン程の美ボディーにはなれないけど💧笑 今の状態をキープする為に頑張るp(*^-^*)q ☆ #Repost  @gackt 参考にどうぞ。これはキツイよ。でも効く。 You can check it out. This is so tough but works well. @GACKT @GACKT_official #GACKTstagram  #Hellball  #9Kg  #Torture  #ヘルボール  #Abs  #8packs  #腹筋  #拷問  #unisexbody  #リクエストに応えるシリーズ  #セクシーな腹筋の作り方  #ガクザップ  #セクシーな腹筋の作り方  #詳細編その7  #色んな所が重力に負けて  #垂れてくるお年頃 😱😱😱😱. #鍛えてケアして今の状態をキープするぞ٩ (๑`^´๑)۶. #BBAなんて言わせない  #gackt_only_love 
If you spent the same amount of time improving urself as u do complaining,you would undergo a positive life transformation.

Less complaining, more action.

Re-allocate ur time away from toxic people and to new people who can make ur life better,happier and more fulfilling.

#longwaytogo #boom #thanx #buggu #8packs
#comingsoon #rebel #dreamer #doer #thinker #universe #positivevibes #vibesdontlie  #goals❤️ #trainharderthanme #results #nutrition #gym #workout #fitnessmotivation #instafitness #motivation #winners #reward #resultsday #achieve  #personaltrainer #personaltraining #followforfollow  #transformations
If you spent the same amount of time improving urself as u do complaining,you would undergo a positive life transformation. Less complaining, more action. Re-allocate ur time away from toxic people and to new people who can make ur life better,happier and more fulfilling. #longwaytogo  #boom  #thanx  #buggu  #8packs  #comingsoon  #rebel  #dreamer  #doer  #thinker  #universe  #positivevibes  #vibesdontlie  #goals ❤️ #trainharderthanme  #results  #nutrition  #gym  #workout  #fitnessmotivation  #instafitness  #motivation  #winners  #reward  #resultsday  #achieve  #personaltrainer  #personaltraining  #followforfollow  #transformations 
☆彡

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これ簡単そうに見えて本当にしんどい。やってみてくれ。

It looks so easy but it’s really tough. Have a try.

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参考にどうぞ。これはキツイよ。でも効く。
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If you could relive one day. What would it be. Any day.
-
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参考にどうぞ。これはキツイよ。でも効く。
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