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Regrann from @amandhafurtado -  Para começar a semana com dicas básicas que fazem toda diferença no seu ESTILO DE VIDA 👌🏼💚 experimente colocar em prática 👇🏼
✔️ TRACE METAS DA SUA ROTINA: É muito mais eficiente traçar metas levando em consideração ações de rotina ao invés de mudanças de composição corporal. Por exemplo, treinar 3x por semana ou cometer excessos apenas uma refeição por semana;
✔️ SEJA REALISTA COM AS SUAS DIFICULDADES: Não é pecado ter dificuldade para comer menos doces 🍫🍰🍮🍭 ou para fazer mais atividade física 🏋🏻‍♀️🤸🏼‍♀️🏄🏻‍♀️🧘🏼‍♀️🚴🏼‍♂️ o grande pecado é não querer mudar, não se esforçar para “tentar”. Seja realista com as suas dificuldades e siga traçando metas gradativas, pode acreditar que fica cada vez mais fácil ao invés de mais difícil;
✔️ SEJA SENSÍVEL AOS RESULTADOS E NÃO AS BARREIRAS: Se antes você não fazia exercício físico e comia tudo o que aparecia na sua frente e depois que passou a treinar e comer melhor, já perdeu algumas medidas e está se sentindo mais disposto, use isso como motivação para sustentar os seus novos comportamentos 👊🏼 e naquele momento que você quer e/ou pensar em chutar o balde, lembre-se do seu objetivo 😉 beijos nutridos 💋💋💋 .
#NutriAmandhaFurtado #TeamAmandhaFurtado #NutricaoClinica #NutricaoEsportiva #NutricaoEficiente #30tododia - #regrann  #ficaadica #personalrichellerocha #vemtreinarcomigo #saudeemprimeirolugar #educacaofisicaporamor #personalrichellerocha
Regrann from @amandhafurtado - Para começar a semana com dicas básicas que fazem toda diferença no seu ESTILO DE VIDA 👌🏼💚 experimente colocar em prática 👇🏼 ✔️ TRACE METAS DA SUA ROTINA: É muito mais eficiente traçar metas levando em consideração ações de rotina ao invés de mudanças de composição corporal. Por exemplo, treinar 3x por semana ou cometer excessos apenas uma refeição por semana; ✔️ SEJA REALISTA COM AS SUAS DIFICULDADES: Não é pecado ter dificuldade para comer menos doces 🍫🍰🍮🍭 ou para fazer mais atividade física 🏋🏻‍♀️🤸🏼‍♀️🏄🏻‍♀️🧘🏼‍♀️🚴🏼‍♂️ o grande pecado é não querer mudar, não se esforçar para “tentar”. Seja realista com as suas dificuldades e siga traçando metas gradativas, pode acreditar que fica cada vez mais fácil ao invés de mais difícil; ✔️ SEJA SENSÍVEL AOS RESULTADOS E NÃO AS BARREIRAS: Se antes você não fazia exercício físico e comia tudo o que aparecia na sua frente e depois que passou a treinar e comer melhor, já perdeu algumas medidas e está se sentindo mais disposto, use isso como motivação para sustentar os seus novos comportamentos 👊🏼 e naquele momento que você quer e/ou pensar em chutar o balde, lembre-se do seu objetivo 😉 beijos nutridos 💋💋💋 . #NutriAmandhaFurtado  #TeamAmandhaFurtado  #NutricaoClinica  #NutricaoEsportiva  #NutricaoEficiente  #30tododia  - #regrann  #ficaadica  #personalrichellerocha  #vemtreinarcomigo  #saudeemprimeirolugar  #educacaofisicaporamor  #personalrichellerocha 
B (Om)  D 🦋 A 
Nova semana🍀 que ela comece maravilhosamente linda, intensa em alegrias e sorrisos,  cheia de paz, encantos e muitas benções para todos nós. 🙏 
Tenham uma Segunda cheia de boas vibes.🍃🍀
Namastê 🕉
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Segunda a começar com as praticas habituais 🤗 ENERGIA boa 🤗🙏 Para o café da manhã de hoje temos, umas mega mega deliciosas papas de aveia de bolacha maria da @eunutrition_pt 😁😋 Ja sabem usem o meu código MONICAFIT15 e usufruam de 15% desconto nas vossas compras😉😁👌 Tenham uma semana feliz alminhas😍 xi 💛
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B (Om) D 🦋 A Nova semana🍀 que ela comece maravilhosamente linda, intensa em alegrias e sorrisos,  cheia de paz, encantos e muitas benções para todos nós. 🙏 Tenham uma Segunda cheia de boas vibes.🍃🍀 Namastê 🕉 . Segunda a começar com as praticas habituais 🤗 ENERGIA boa 🤗🙏 Para o café da manhã de hoje temos, umas mega mega deliciosas papas de aveia de bolacha maria da @eunutrition_pt 😁😋 Ja sabem usem o meu código MONICAFIT15 e usufruam de 15% desconto nas vossas compras😉😁👌 Tenham uma semana feliz alminhas😍 xi 💛 . . . #breakfastlovers  #oatmeallover  #oatmeal  #papasdeaveia  #foodporn  #iifym  #flexibledieting  #foconofoco  #30tododia  #vidasaudável  #gloobyfood  #comendosaudavel  #foodblogfeed  #alimentossaudaveis  #naoedietaeestilodevida  #cafedamanhasaudavel  #fitfood  #wh  #fitnessportugal  #portugalfit  #fitnessbrasil  #womenshealth  #desafioomelhordemim  #portuguesehealthygirl  #eatclean  #eusouwh  #womenshealthportugal  #instainspiration  #goodfoodgoodmood  #fitfam 
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Senhor... glorificado seja o seu nome sempre, obrigado por sua graça,  bênção e misericórdia...
Hoje Senhor, agradeço pelo dia maravilhoso e feliz, pelo alimento, pelo conforto, pela paz, por mais um dia em ter a existência das pessoas que amo ao meu redor e principalmente, por mais um dia de vida...
Abençoa Senhor, meus filhos, meus pais, familiares, colegas de trabalho, amigos e inimigos por que eles precisam de ti...
Eu me arrependo de todos os pecados que cometi até aqueles que foi sem intenção, eu nunca quiz te magoar Senhor, te amo meu Jesus, eu te reconheço como meu único Senhor e salvador, abençoa Senhor a pessoa que acabou de orar comigo, realize os sonhos dela, lhe dando vitórias que lhe são necessárias, nunca permita que o nome dela seja apagado do livro da vida em nome do senhor JESUS amém!!!
Que Deus abençoe você e sua casa... Amém!!!
Senhor... glorificado seja o seu nome sempre, obrigado por sua graça, bênção e misericórdia... Hoje Senhor, agradeço pelo dia maravilhoso e feliz, pelo alimento, pelo conforto, pela paz, por mais um dia em ter a existência das pessoas que amo ao meu redor e principalmente, por mais um dia de vida... Abençoa Senhor, meus filhos, meus pais, familiares, colegas de trabalho, amigos e inimigos por que eles precisam de ti... Eu me arrependo de todos os pecados que cometi até aqueles que foi sem intenção, eu nunca quiz te magoar Senhor, te amo meu Jesus, eu te reconheço como meu único Senhor e salvador, abençoa Senhor a pessoa que acabou de orar comigo, realize os sonhos dela, lhe dando vitórias que lhe são necessárias, nunca permita que o nome dela seja apagado do livro da vida em nome do senhor JESUS amém!!! Que Deus abençoe você e sua casa... Amém!!!
Vem segunda sua linda!!! Dia de..... RALAÇÃO!!!!! Bora??? Pra cima deles!!!!! #pilates #pilateslovers #pilatessolo #tecido #flyyoga #neopilates #30tododia #core @pilates.fernandamaruza
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Este final de semana foi especial, consegui me controlar socialmente, mantive o equilíbrio, a perseverança e me sinto super realizada. Feliz comigo mesma, cada dia que passa é uma vitória, estou me conhecendo e vendo que sou capaz sim de seguir em frente e ir atras dos meus objetivos. 
07/21 ✅
Aeróbico 🏃🏾‍♀️✅
Final de semana cumprido ✅
👙🏋🏾‍♀️🏃🏾‍♀️❤️ #dietadavida #acreditabonita #perderpeso #secabarriga #reeducaçãoalimentar #foconadieta #projetodavida #foco #focada #persistirsempre #semdesculpas #semmimimi #queimargordura #dietaflexivel #reeducacaoalimentar #mudandohábitos #vidasaudável #dietasaudavel #euvouemagrecer #determinacao #emagrecendo #dietalowcarb #vibesnaturebas #euqueroemagrecer #vamosemagrecer #juntasvamosmaislonge  #30tododia #geracaosaude #dietasemsofrer
Este final de semana foi especial, consegui me controlar socialmente, mantive o equilíbrio, a perseverança e me sinto super realizada. Feliz comigo mesma, cada dia que passa é uma vitória, estou me conhecendo e vendo que sou capaz sim de seguir em frente e ir atras dos meus objetivos. 07/21 ✅ Aeróbico 🏃🏾‍♀️✅ Final de semana cumprido ✅ 👙🏋🏾‍♀️🏃🏾‍♀️❤️ #dietadavida  #acreditabonita  #perderpeso  #secabarriga  #reeducaçãoalimentar  #foconadieta  #projetodavida  #foco  #focada  #persistirsempre  #semdesculpas  #semmimimi  #queimargordura  #dietaflexivel  #reeducacaoalimentar  #mudandohábitos  #vidasaudável  #dietasaudavel  #euvouemagrecer  #determinacao  #emagrecendo  #dietalowcarb  #vibesnaturebas  #euqueroemagrecer  #vamosemagrecer  #juntasvamosmaislonge  #30tododia  #geracaosaude  #dietasemsofrer 
Bendito seja o Deus e Pai de nosso Senhor Jesus Cristo, que nos abençoou com todas as bênçãos espirituais nas regiões celestiais em Cristo.
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(Efésios 1:3)
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Bendito seja o Deus e Pai de nosso Senhor Jesus Cristo, que nos abençoou com todas as bênçãos espirituais nas regiões celestiais em Cristo. . (Efésios 1:3) . . . . . #calisthenics  #streetworkout  #fitness  #gym  #academia  #treino  #dieta  #foco  #nopainnogain  #bodybuilding  #fikagrandeporra  #workout  #fit  #maromba  #lifestyle  #muscle  #motivation  #esmagaquecresce  #saúde1  #vidasaudavel  #30tododia  #nutrição  #personaltrainer  #vemmonstro  #foconadieta  #13memo  #força  #determinação  #crossfit  #hipertrofia 
Fala corredores e corredoras! 
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A sorte sorrir para quem tem o Senhor, como prioridade em sua vida...😎
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"Só os desígnios do Senhor permanecem eternamente e os pensamentos de seu coração por todas as gerações."
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(Salmos 32:12)
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A sorte sorrir para quem tem o Senhor, como prioridade em sua vida...😎 . "Só os desígnios do Senhor permanecem eternamente e os pensamentos de seu coração por todas as gerações." . (Salmos 32:12) . . . . . #calisthenics  #streetworkout  #fitness  #gym  #academia  #treino  #dieta  #foco  #nopainnogain  #bodybuilding  #fikagrandeporra  #workout  #fit  #maromba  #lifestyle  #muscle  #motivation  #esmagaquecresce  #saúde1  #vidasaudavel  #30tododia  #nutrição  #personaltrainer  #vemmonstro  #foconadieta  #13memo  #força  #determinação  #crossfit  #hipertrofia 
Pessoal a paty do IG @blogfit_da_paty ela tem ótimas dicas de alimentação e também pode ser sua inspiração, ela ja eliminou 30 quilos . Quer saber como? Segue @blogfit_da_paty👇👇👇👇👇Eu sigo e super indico: 🍓 @blogfit_da_paty🍓
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Almoço/jantar de hoje 😍
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Almuerzo/Cenar de hoy
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✔️ Muito frango (Pollo) + batata frita (papa frita) + banana (plátano) + salada crua (ensalada) + molho (salsa) de chimichurri. .
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Good night my friends... 😴
😴
😴
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"Agradecer a Deus por tudo sempre." Boa noite que Deus abençoe a todos.😘 .
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"A vida não é problema é batalha, desafio, cada obstáculo é uma lição." .
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"A vida não é problema é batalha, desafio, cada obstáculo é uma lição." . . 📦: @cross21marica . . ✖Apoios: 💆@flor_pilates 💊@pharmactive_farmacia 💊@mundoverdevocemaissaudavel . . #crossfit  #cross21  #teamcross21  #familiacross21  #kingfortrainning  #crossfit  #box  #cross21marica  #crossfitbr  #crossfitlifestyle  #revistagrip  #revistacf  #cfbroficial  #casalwod  #cfdachacota  #reebokbrasil  #dodger  #boxdazoeira  #ocrossfiteiro  #crossfitlife  #crossfitgames  #crossfitbrasil  #crossfitoficial  #diariodowod  #30tododia  #essewodfoilouco  #cross21lugardecampeao  #racionaismcs 
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#repost @fefrancooficial Você já imaginou o número de séries e repetições realizadas na sua vida?! Me dediquei junto a você para um único propósito, a sua felicidade. Minha motivação da vida e para este domingo, minha mulher @jujusalimeni ❤️. Te amo, vc é foda !#gym #academia #dieta #fikagrandeporra #nopainnogain #treino #bodybuilding #foco #esmagaquecresce #vemmonstro #motivation #workout #muscle #lifestyle #13memo #fodaseopadrao #musculacao #esmagaqcresce #bumbumnanuca #30tododia #bodybuilder #meuovo #treinopesado #foconadieta #whey #marombeiro #instafitness #gymlife
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Revirando fotos! Acho que os anos fizeram bem  um cadinho ! 🏋🍠😲😵💪💦💥 #boanoite #brasil #instagram #instafit #gym #fitness #dedication #fitnessaddict #inspiration #foco #gymrat #30tododia #noexcuses #nopainnogain #fikagrandeporra #maromba #fit #suplementos #disciplina #mudança #esmagaquecresce #bodybuilding #lifestyle #aesthetics #physique #mensphysique #fitnessmodel #years #boy #transformation @flaviosfrancisco @lilianlfernandes @lilicasilva97 @mariaangelicafernandes postei!  Hahahah
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Para quem adora superar metas e mostrar para si mesmo o quanto é capaz de vencer obstáculos, agora tem mais 7 metas para vencer essa semana.⠀
⠀
Quem topa seguir essas metas essa semana??? Se permita a viver com mais saúde. Você merece! Lembrando que você pode e deve repetir as metas todos os dias!⠀
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Gostou da dica? 💕  #nutricaolove #vidasaudavel #vidaleve #reeducaçãoalimentar #receitasfit #comidadeverdade #dicasdereceitas #qualidadedevida #foco #dietasemsofrer #estilodevida #30tododia #focanadieta #focanameta #maispertoqueontem #comidadeverdade
Para quem adora superar metas e mostrar para si mesmo o quanto é capaz de vencer obstáculos, agora tem mais 7 metas para vencer essa semana.⠀ ⠀ Quem topa seguir essas metas essa semana??? Se permita a viver com mais saúde. Você merece! Lembrando que você pode e deve repetir as metas todos os dias!⠀ ⠀ Gostou da dica? 💕 #nutricaolove  #vidasaudavel  #vidaleve  #reeducaçãoalimentar  #receitasfit  #comidadeverdade  #dicasdereceitas  #qualidadedevida  #foco  #dietasemsofrer  #estilodevida  #30tododia  #focanadieta  #focanameta  #maispertoqueontem  #comidadeverdade 
Já que amanhã é segunda e é o dia "oficial" de começar a dieta, vai um recadinho pra quem ainda está SÓ  pensando em começar, então não pense, apenas comece. Ah, e não faça dietas malucas encontradas no Google, faça um acompanhamento nutricional específico para você.😉
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Já que amanhã é segunda e é o dia "oficial" de começar a dieta, vai um recadinho pra quem ainda está SÓ pensando em começar, então não pense, apenas comece. Ah, e não faça dietas malucas encontradas no Google, faça um acompanhamento nutricional específico para você.😉 · · · · · · · · · · · · · · · · · #saúde  #nutricaoesportiva  #alimentacaosaudavel  #saude  #comidadeverdade  #30tododia  #crossfit  #emagrecimento  #nutricaofuncional  #emagrecercomsaude  #emagrecer  #nutriçãofuncional  #health  #reeducaçãoalimentar  #nutricionistaclinica  #saudavel  #nutricaoclinica  #nutricao  #vidasaudavel  #qualidadedevida  #nutricionistaesportiva  #nutri  #nutrition  #nutrição  #nutricaocomamor  #nutricionista  #dieta  #workout  #nutricaoeficiente  #fitness 
Feliz por nosso evento ser um sucesso e poder contar com essa equipe maravilhosa, nossa primeira corrida e fico feliz por esta nesse time e isso é só o começo. Parabéns a todos envolvidos.

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@valverde_team_brasil 
Atleta: @rcvalverde 
Atleta: @thiagoaragao_runner
Nutri: @nutrisamaraplentz
Fisioterapeuta:@fisiodesireeclaverie
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Arrisque-se, vc só saberá se vai dar certo se tentar então deixa a mágica acontecer. Um passo de cada vez! 🍀❇🙇‍♀️ #tbt #champion #motivation #tododiaédia #sejagrata #sejaconsciente #sejafoda #sejafeliz #dieta #treino #instafit #atleta #30tododia #mtcacademia #gym #muscle #flash #sobreaslentes #boanoite
Mais um destino, será que vocês acertam? Hahahahha ✈️✈️☀️☀️
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Pessoal a paty do IG @blogfit_da_paty ela tem ótimas dicas de alimentação e também pode ser sua inspiração, ela ja eliminou 30 quilos . Quer saber como? Segue @blogfit_da_paty👇👇👇👇👇Eu sigo e super indico: 🍓 @blogfit_da_paty🍓
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Oi gente vcs conhecem a Carine do ig @carinemmata ela eliminou 20kg em 6 meses e vem mantendo o seu peso com dietas e treinos.
No seu IG ela posta sua rotina alimentar, de treinos, dicas e receitas para incentivar e inspirar outras pessoas a fazerem as pazes com o espelho, se sentirem mais felizes e ganhar qualidade de vida, afinal saúde é tudo,  Vamos juntos(as) genten! 😉 
Eu sigo e recomendo 👇👇👇 .
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@carinemmata 🍌🍉🍒🍋🍊
@carinemmata🍌🍉🍒🍋🍊
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. ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ #reeducaçãoalimentar
#emagrecer #foco #força #comidadeverdade #saude #vidasaudavel #determinação #atividadefisica #perderpeso #instafit #fitgirl #lifestyle #healthy #fitness #receitasfit #ficaadica #diarioalimentar #motivação #diet #nutricao #wod  #atitudeboaforma #antesedepois #nopainnogain #workout #30tododia #maromba #instagood #brasil
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Simples 😊 assim,
🍄 🙆🏻‍♀️ 🙌🏻 .
😍
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🌱
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Veganismo
é Filosofia de Vida
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O seu mal pensado 
O seu mal olhado
Não me faz andar pra trás e nem ficar parado 🎶

#teamvaldez #bodybuilder #bodybuilding #vidadebodybuilder #mensphysique #mensphysiquemotivation #muscle #musculacao #treinopesado #fibrado #ficagrandeporra #13memo #embuscadoshapeinesplicavel #nodente #riodejaneiro #30tododia #dieta #tbt #domingo #fitness #fitnessmodel #academiasandromoura #mrpump #teammrpump #deuanocomando
@integralmedica @probioticaoficial @darknessnation @arnoldsouthamerica @metamorfosebrasil @mrpumpoficial @presidentegustavo @
O seu mal pensado O seu mal olhado Não me faz andar pra trás e nem ficar parado 🎶 #teamvaldez  #bodybuilder  #bodybuilding  #vidadebodybuilder  #mensphysique  #mensphysiquemotivation  #muscle  #musculacao  #treinopesado  #fibrado  #ficagrandeporra  #13memo  #embuscadoshapeinesplicavel  #nodente  #riodejaneiro  #30tododia  #dieta  #tbt  #domingo  #fitness  #fitnessmodel  #academiasandromoura  #mrpump  #teammrpump  #deuanocomando  @integralmedica @probioticaoficial @darknessnation @arnoldsouthamerica @metamorfosebrasil @mrpumpoficial @presidentegustavo @
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E hoje o treino foi aqui
Pq o dia ta lindo
Pq prestigiar @s amig@s faz parte
E essa vibe é dubaraio de tão boa!!!
✨🙏🍃💖🍃🙏✨
.
Esse ano nao to tao bem e fiquei do ladin de fora acompanhando no pace 🐢guinha ...
Nem tudo é perfeito, ne?!?!?!
Mas quem disse que eu quero ser perfeita?!?!?!?
Eu quero ser felizzzzzzź 😍✌😉🙌🍀 rs. .
.
#queimarobaconépreciso #30tododia #sendofeliz #sejatambem #debemcomavida #vibeboa #vidasaudavel #bemestar #estilodevida #amocorrer #corredorescariocas #corropracomercomopracorrer #mulherquecorre #maesquecorrem #lowcarb #comidadeverdade #comidasaudavel #suave #corridaderua #corridaderamister #corrertododia #viciadosemcorrida #viciadosemcorridaderua #viciadosemcorridasderuaoficial #amocorrer #niteroi #ErreJota #meiamaratonainternacional #tattooplace #tattooplacebr
. E hoje o treino foi aqui Pq o dia ta lindo Pq prestigiar @s amig@s faz parte E essa vibe é dubaraio de tão boa!!! ✨🙏🍃💖🍃🙏✨ . Esse ano nao to tao bem e fiquei do ladin de fora acompanhando no pace 🐢guinha ... Nem tudo é perfeito, ne?!?!?! Mas quem disse que eu quero ser perfeita?!?!?!? Eu quero ser felizzzzzzź 😍✌😉🙌🍀 rs. . . #queimarobaconépreciso  #30tododia  #sendofeliz  #sejatambem  #debemcomavida  #vibeboa  #vidasaudavel  #bemestar  #estilodevida  #amocorrer  #corredorescariocas  #corropracomercomopracorrer  #mulherquecorre  #maesquecorrem  #lowcarb  #comidadeverdade  #comidasaudavel  #suave  #corridaderua  #corridaderamister  #corrertododia  #viciadosemcorrida  #viciadosemcorridaderua  #viciadosemcorridasderuaoficial  #amocorrer  #niteroi  #ErreJota  #meiamaratonainternacional  #tattooplace  #tattooplacebr 
Fome noturna!!!! 🎯 Planeje e organize suas refeições, porque muitas vezes na rua não temos opções saudáveis!
🎯 Não passe mais de 4h sem se alimentar!
🎯 No lanche da tarde nada de comer apenas uma fruta. Pare e faça um lanche que promova saciedade! Por exemplo, adicione um iogurte junto da fruta, ou fontes de fibras como farelo de aveia, chia, linhaça ou quinoa, ou uma fonte de oleaginosas como castanha do Pará, nozes 🥜 e castanha de caju!
🎯 No jantar faça uma combinação de fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico e proteína. Evite comer pão branco, torradas e industrializados no jantar! Deixem suas refeições preparadas para não acontecer de você chegar cansada(o) e acabar comendo qualquer coisa! Ok? E prefiram SEMPRE comida de verdade! 🍴🥗
Apliquem em suas rotinas essas 4 dicas maras, que eu tenho certeza que o resultado será positivo!
Fome noturna!!!! 🎯 Planeje e organize suas refeições, porque muitas vezes na rua não temos opções saudáveis! 🎯 Não passe mais de 4h sem se alimentar! 🎯 No lanche da tarde nada de comer apenas uma fruta. Pare e faça um lanche que promova saciedade! Por exemplo, adicione um iogurte junto da fruta, ou fontes de fibras como farelo de aveia, chia, linhaça ou quinoa, ou uma fonte de oleaginosas como castanha do Pará, nozes 🥜 e castanha de caju! 🎯 No jantar faça uma combinação de fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico e proteína. Evite comer pão branco, torradas e industrializados no jantar! Deixem suas refeições preparadas para não acontecer de você chegar cansada(o) e acabar comendo qualquer coisa! Ok? E prefiram SEMPRE comida de verdade! 🍴🥗 Apliquem em suas rotinas essas 4 dicas maras, que eu tenho certeza que o resultado será positivo!
Personalizamos do seu jeitinho...😍👒💙 Orçamentos: 📲75999458072 🚚✈ Enviamos para todo o Brasil . 💳 Formas de pagamento pode ser depósito bancário ou transferência

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