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#cycling #30km #30km/h #barrier #noida #noidaexpressway : 30km/h barrier broken again today on firefox mistral #firefox #mistral #roadbike #delhinoidadirectflyway
Today was a mixed bag. hills here and there, saw a baby elephant (yes baby fibreglass elephant 😂) felt nauseous, salt mash potatoes helped, saw the sharkies training at The beach near Peter Depena reserve,  got caught up with parkrunner from dolls point,high fived a Rumma along the way hot when the sun came out but was ok when it was cloudy.  Ran out of water and tailwind, stopped at Maccas and got a coke (omg went down like a treat) and water for the last 3 hilly and long kms.  Garmin died 80 meters before the end of the 30kms, typical...taper time 3 weeks till Honolulu 🌺🍍
#longrun #30km #tapertime #runningmumsaustralia #honolulumarathon2018
Today was a mixed bag. hills here and there, saw a baby elephant (yes baby fibreglass elephant 😂) felt nauseous, salt mash potatoes helped, saw the sharkies training at The beach near Peter Depena reserve, got caught up with parkrunner from dolls point,high fived a Rumma along the way hot when the sun came out but was ok when it was cloudy. Ran out of water and tailwind, stopped at Maccas and got a coke (omg went down like a treat) and water for the last 3 hilly and long kms. Garmin died 80 meters before the end of the 30kms, typical...taper time 3 weeks till Honolulu 🌺🍍 #longrun  #30km  #tapertime  #runningmumsaustralia  #honolulumarathon2018 
調布多摩川風の道マラソン大会に出場🏃‍♂️
30kmの部で優勝しました\( ˆoˆ )/🥇 30kmは流石に長い‼️💦
最初からブッ飛ばし🏃‍♂️💨…独走‼️😅
最後まで気持ちを切らさず行っていたけど、練習不足で20キロ行こう一気にペースが落ち、ラスト5キロはガタ落ち⤵️本当にキツかったな〜💦
最後抜かれそうだったけど1位を死守‼️
暑かった🌞💦
ゴール後、脱水症状で吐き気🤢疲労大😵

走った後は表参道駅近くの『清水湯』に立ち寄って癒やしてきました♨風呂上がりのビールは最高🍺

#優勝
#1位
#30km
#ランニング
#マラソン
#ランスタグラム
#ハシリマシタグラム
#UP RUN
#調布多摩川
#南青山 清水湯
調布多摩川風の道マラソン大会に出場🏃‍♂️ 30kmの部で優勝しました\( ˆoˆ )/🥇 30kmは流石に長い‼️💦 最初からブッ飛ばし🏃‍♂️💨…独走‼️😅 最後まで気持ちを切らさず行っていたけど、練習不足で20キロ行こう一気にペースが落ち、ラスト5キロはガタ落ち⤵️本当にキツかったな〜💦 最後抜かれそうだったけど1位を死守‼️ 暑かった🌞💦 ゴール後、脱水症状で吐き気🤢疲労大😵 走った後は表参道駅近くの『清水湯』に立ち寄って癒やしてきました♨風呂上がりのビールは最高🍺 #優勝  #1位  #30km  #ランニング  #マラソン  #ランスタグラム  #ハシリマシタグラム  #UP  RUN #調布多摩川  #南青山  清水湯
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#20181117
#フルマラソンに向けて
#30km 👣🍂🍁
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12/10(日) 青島太平洋マラソンに向けて
チームの仲間たちと30km走を٩( *˙0˙*)۶
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1km〜5km 寒くて脚動けず↓↓↓
6km〜19km 5:20-25 安定したペース
20km〜25km ガス欠😱😨😰
26km〜30km 気合いで走る!!!
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運動公園まで往復6km
本日は36kmでした♪ ♬ ヾ(´︶`♡)ノ ♬ ♪
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励まし合いながらアドバイスをいただきながら
とてもいい練習になりました(๑`・ᴗ・´๑)
ありがとうございました😌✨
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声をかけて下さった方も
ありがとうございました‪⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬
来週は鍛錬会へ行きます🕶!
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大会まであと少し( ´>_<` )
スピ練にジョグと日々コツコツと頑張ります◎!
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イチョウが散りかけてずちゃずちゃな
ところもあったけど青空に映えてキレイでした😉💛💛
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#ランニング女子
#garmin235j
#ニューバランス
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. . #20181117  #フルマラソンに向けて  #30km  👣🍂🍁 . 12/10(日) 青島太平洋マラソンに向けて チームの仲間たちと30km走を٩( *˙0˙*)Û¶ . 1km〜5km 寒くて脚動けず↓↓↓ 6km〜19km 5:20-25 安定したペース 20km〜25km ガス欠😱😨😰 26km〜30km 気合いで走る!!! . 運動公園まで往復6km 本日は36kmでした♪ ♬ ヾ(´︶`♡)ノ ♬ ♪ . 励まし合いながらアドバイスをいただきながら とてもいい練習になりました(๑`・ᴗ・´๑) ありがとうございました😌✨ . 声をかけて下さった方も ありがとうございました‪⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬ 来週は鍛錬会へ行きます🕶! . 大会まであと少し( ´>_<` ) スピ練にジョグと日々コツコツと頑張ります◎! . イチョウが散りかけてずちゃずちゃな ところもあったけど青空に映えてキレイでした😉💛💛 . #ランニング女子  #garmin235j  #ニューバランス  .
(⌒‐⌒)
いつぶり?!愛知池♪o(*⌒O⌒)b
今年初!30km!
今頃?!遅!!(  ̄▽ ̄)(爆)
しかし、ちょい前は大雨予報が、、、
いつの間にやら、良いお天気♪
風もあり、暑くもなく、寒くもなく、
快適なラン日よりのお陰で、
キロ5分前半で、気持ちよく走れました♪(*^^*)
やはり、ロング走するのはここが1番だな♪
夜中1時まで飲み食いした脂肪は燃焼したかな?!(爆)
#愛知池
#ランニング
#ラン
#running
#run
#30km
(⌒‐⌒) いつぶり?!愛知池♪o(*⌒O⌒)b 今年初!30km! 今頃?!遅!!(  ̄▽ ̄)(爆) しかし、ちょい前は大雨予報が、、、 いつの間にやら、良いお天気♪ 風もあり、暑くもなく、寒くもなく、 快適なラン日よりのお陰で、 キロ5分前半で、気持ちよく走れました♪(*^^*) やはり、ロング走するのはここが1番だな♪ 夜中1時まで飲み食いした脂肪は燃焼したかな?!(爆) #愛知池  #ランニング  #ラン  #running  #run  #30km 
自己选择要走的路,就算再累再苦,跪着也要走完~
#melakaultra #30km #keeprunning
自己选择要走的路,就算再累再苦,跪着也要走完~ #melakaultra  #30km  #keeprunning 
I’m so very thankful, incredibly grateful,,,, unbelievably BLESSED...#newcar #newwheels #renaultsa #renaultcaptur #blessed #besthusbandever #30km
Hoje foi rolê de bike e se refrescar em uma cachueira....
#30km
#deboas 
#cachu
#snizenje‼️⭐️⭐️ #30KM
Concentrar-se no agora é a lucidez da mente.  #30km #Bike #treino #academia #pago
throwback to @gantrischtrail 2017 #chaut #trailrunning #thetrail #30km #happywhenrunning 🏔❄️🏃🏼‍♀️ @gantrischtrail
Maratona di Ravenna, bellissima esperienza
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#diadorarunning #diadora #maratonadiravenna #lepre #pacer #pacemaker #30km #firstwoman #first #run #easyrun #ravennacittadarte #freerun #mevyourbody #ldf @camarta_sportandfun
今日は休日をもらい、所用を済ませて夕方からLSD。
素敵な景色と楽しそうな人々、そして一足早いクリスマスソングに癒されながら終了!
最後は爪先がツッタ(^-^;
もう長距離は走りたくねぇ~m(__)m#北谷#砂辺 #30km #ʟsᴅ #ジョギング #夕方 #沖縄
今日は休日をもらい、所用を済ませて夕方からLSD。 素敵な景色と楽しそうな人々、そして一足早いクリスマスソングに癒されながら終了! 最後は爪先がツッタ(^-^; もう長距離は走りたくねぇ~m(__)m#北谷 #砂辺  #30km  #ʟsᴅ  #ジョギング  #夕方  #沖縄 
🚲 Saindo da Zona de conforto ✌️#bomdia #chamanopedal #30km #bike #segueoplano #ocorrenaopara #itu  #+1dia  #🚲 #poenaconta
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フッ軽すぎだよわたしたち(^ー^;)
チャリで豊橋のドンキは度胸ありすぎ
山あり谷ありだったし死にそうになったけど
楽しかったからこうゆうのもありだよね?🖤
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めちゃくちゃ笑ったはらだありがとう☺︎︎
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#フッ軽 #チャリ旅 #30km
#いいね返し
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精華WALK. 11.16

30km 今年は歩き切った✌

憧れの先輩と写真撮れた⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
嬉しい((((
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 #しまなみ海道 #精華WALK  #30km
6️⃣🙂😣😟30km
準備整えてスタート。序盤はまぁまぁ、8km地点で道を間違え、そこから延々と不安なランに。26km地点で気分が悪くなり、恐らく脱水症状、少し歩く。無理かと思ったが、走り始めたら、ペースを取り戻せた。最後は足も攣らずにゴール。

#30km #30k #japanboost
#ハシリマスタグラム #RUNNINGstyle #run #running #ForeAthlete935 #garmin935 #garmin #cwx #asics #adidas #puma #マラソン #ランニング #nikeplus #ナイキプラス #ランナーズ #OAKLEY #flak2
6️⃣🙂😣😟30km 準備整えてスタート。序盤はまぁまぁ、8km地点で道を間違え、そこから延々と不安なランに。26km地点で気分が悪くなり、恐らく脱水症状、少し歩く。無理かと思ったが、走り始めたら、ペースを取り戻せた。最後は足も攣らずにゴール。 #30km  #30k  #japanboost  #ハシリマスタグラム  #RUNNINGstyle  #run  #running  #ForeAthlete935  #garmin935  #garmin  #cwx  #asics  #adidas  #puma  #マラソン  #ランニング  #nikeplus  #ナイキプラス  #ランナーズ  #OAKLEY  #flak2 
😺😺😺
**いよいよ今週末!!**
11月18日(日)
秋の瀬戸内ピクニックラン🏃‍♀️
尾道〜鞆の浦まで約30キロを季節の変化を感じながら、みんなで楽しく走りましょう🙂
現在、小学1年生から50歳まで15名の方がエントリー!
休憩をとりながらの、ゆっくりペースなので、ファミリーでの参加も大歓迎です👍
当日はサポートカーも用意しておりますので安心してご参加くださいね😉🚗
ひとりでも多くの方と一緒に走れるのことを楽しみにしております🙇‍♀️

 #にゃんじゃスポーツ #尾道 #スポーツクラブ  #陸上 #広島 #尾道陸上#ロングラン#30km #楽しみ#走る#ランニング#ランニング女子#nyanja #onomichi #hiroshima #training #athletics #running #team #trailrunning #marathon #crosscountry #japan
😺😺😺 **いよいよ今週末!!** 11月18日(日) 秋の瀬戸内ピクニックラン🏃‍♀️ 尾道〜鞆の浦まで約30キロを季節の変化を感じながら、みんなで楽しく走りましょう🙂 現在、小学1年生から50歳まで15名の方がエントリー! 休憩をとりながらの、ゆっくりペースなので、ファミリーでの参加も大歓迎です👍 当日はサポートカーも用意しておりますので安心してご参加くださいね😉🚗 ひとりでも多くの方と一緒に走れるのことを楽しみにしております🙇‍♀️  #にゃんじゃスポーツ  #尾道  #スポーツクラブ  #陸上  #広島  #尾道陸上 #ロングラン #30km  #楽しみ #走る #ランニング #ランニング女子 #nyanja  #onomichi  #hiroshima  #training  #athletics  #running  #team  #trailrunning  #marathon  #crosscountry  #japan 
Just before the #littlemammut starts!

Noch schnell eine „Belehrung“ 😝 und dann konnte es schon losgehen! Auf zu 30km Wanderung, dem ganz kleinen #mammutmarsch 🥾😜War wirklich toll 👏 .
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#littlemammutmarsch #vonwegenlittle #hiking #30km #wanderung #wandern #wanderlust #hiker #hikingadventures #müggelsee #berlin #exploreberlin #outdoor #bestoftheday #picoftheday #instadaily #visitberlin #hikingevent #photogram #draußen #imgrünen
Just before the #littlemammut  starts! Noch schnell eine „Belehrung“ 😝 und dann konnte es schon losgehen! Auf zu 30km Wanderung, dem ganz kleinen #mammutmarsch  🥾😜War wirklich toll 👏 . . . . #littlemammutmarsch  #vonwegenlittle  #hiking  #30km  #wanderung  #wandern  #wanderlust  #hiker  #hikingadventures  #müggelsee  #berlin  #exploreberlin  #outdoor  #bestoftheday  #picoftheday  #instadaily  #visitberlin  #hikingevent  #photogram  #draußen  #imgrünen 
勤務明けラン🏃‍♂️
こんなはずじゃなかった💦
走り始めから体軽くて調子乗ってしまった😭

長袖インナー着たら失敗、汗だく💦
てか、手が黒ッッ😅
午後からゆっくりします😅

明日はジェフの今シーズン最終節。フクアリで栃木戦‼️
今シーズン、このメンバーでの最後の試合⚽️目に焼き付けます‼️ そして、船山のゴールが見たい🥅
キャリアハイ20得点‼️‼️
そして、船山チャントを歌いたい♪♪
勝つぞ‼️ #マラソン
#ランニング
#30km
#足痛い
#ジェフ千葉
#フクアリ
#栃木SC
#船山貴之
#ゴール
#キャリアハイ
#20得点
#勝利
勤務明けラン🏃‍♂️ こんなはずじゃなかった💦 走り始めから体軽くて調子乗ってしまった😭 長袖インナー着たら失敗、汗だく💦 てか、手が黒ッッ😅 午後からゆっくりします😅 明日はジェフの今シーズン最終節。フクアリで栃木戦‼️ 今シーズン、このメンバーでの最後の試合⚽️目に焼き付けます‼️ そして、船山のゴールが見たい🥅 キャリアハイ20得点‼️‼️ そして、船山チャントを歌いたい♪♪ 勝つぞ‼️ #マラソン  #ランニング  #30km  #足痛い  #ジェフ千葉  #フクアリ  #栃木SC  #船山貴之  #ゴール  #キャリアハイ  #20得点  #勝利 
Gud luck Semutian 
Matra
#semutrunner #antcolony #semutian #matra #30km #50km
Day 8 on the #caminhoportuguês Welcome to Spain 🇪🇸 the cities at the border, Valenca and Tui are nice medival cities and were worth a stroll through. Afterwards it got a bit more boring, because the camino follows a lot the normal streets #30km #pilgrim #peregrino #jakobsweg #feethurt #caminodesantiago
Feliz de saber que vc me acompanha em minhas loucuras!Casal bruto!primeiro de muitos xD
#feriado #Araguari #30km #cebonascanelas
👨‍👩‍👧‍👧🚵‍♂️🚵‍♂️♥️
Feliz de saber que vc me acompanha em minhas loucuras!Casal bruto!primeiro de muitos xD #feriado  #Araguari  #30km  #cebonascanelas  👨‍👩‍👧‍👧🚵‍♂️🚵‍♂️♥️
"Żaden człowiek nie jest wyspą – twierdził Donne i mylił się. Gdybyśmy nie byli wyspami, zginęlibyśmy, utonęli w otchłaniach obcych tragedii."
#runningterritory #fit #run #runforlife #runordead #life #picoftheday #noifajnie✌ #biegambomnieludzkośćwkurwia #kurwamacjapierdolenahujmitobylo #biegambomnieludzkoscwkurwia #biegambolubie #instarunning #instarun #sport#train #me #30km #longdistance #trainstagram #mypersonalbest #runners #trailrunning #nigdysieniepoddawaj #neverlosehope❤️ #biegam #rebelrunners #endomondo #determinacja
"Å»aden człowiek nie jest wyspą – twierdził Donne i mylił się. Gdybyśmy nie byli wyspami, zginęlibyśmy, utonęli w otchłaniach obcych tragedii." #runningterritory  #fit  #run  #runforlife  #runordead  #life  #picoftheday  #noifajnie âœŒ #biegambomnieludzkośćwkurwia  #kurwamacjapierdolenahujmitobylo  #biegambomnieludzkoscwkurwia  #biegambolubie  #instarunning  #instarun  #sport #train  #me  #30km  #longdistance  #trainstagram  #mypersonalbest  #runners  #trailrunning  #nigdysieniepoddawaj  #neverlosehope â¤ï¸ #biegam  #rebelrunners  #endomondo  #determinacja 
Amigos es momento de hacer conciencia y cambiar nuestras actitudes para tener una ciudad con mejor calidad de vida, así que les recomiendo respetar las zonas escolares para evitar accidentes y brindar protección a nuestros niños, ya que son nuestro futuro. Juntos hagamos el cambio.
#30km/h
#BajaleDosRayitas
#NoEresToretto
#DespacitoComoLaCanción
#TambienLasRutasDeCamiones
{ Happy malgré le temps tout gris ☁️}————————————————————Un an et demi que je cours, et les challenges s’enchaînent les uns après les autres . Comme l’expression le dit « l’oiseau fait son nid » . Je n’aurais jamais jamais cru être capable de courir 30 km seule . J’ai déjà fais un trail de 34 km mais c’était une expérience en binôme et lors d’un événement . Cela faisait un moment que je voulais me tester seule , voir si j’avais le mental et les capacités physiques de faire un 30 bornes ...voilà chose faite ! #objectifmarathon2019 ! Sinon j’ai pris une pom’ pote et 2 gels @aptonia_decathlon pendant ma course 👌————————————————————#run #rundujour #running #runningtrail #runninggirl #runningmum #runstoppable #runaddict #dubndiducrew #challenge #30km #30bornes #courseapied
{ Happy malgré le temps tout gris ☁️}————————————————————Un an et demi que je cours, et les challenges s’enchaînent les uns après les autres . Comme l’expression le dit « l’oiseau fait son nid » . Je n’aurais jamais jamais cru être capable de courir 30 km seule . J’ai déjà fais un trail de 34 km mais c’était une expérience en binôme et lors d’un événement . Cela faisait un moment que je voulais me tester seule , voir si j’avais le mental et les capacités physiques de faire un 30 bornes ...voilà chose faite ! #objectifmarathon2019  ! Sinon j’ai pris une pom’ pote et 2 gels @aptonia_decathlon pendant ma course 👌————————————————————#run  #rundujour  #running  #runningtrail  #runninggirl  #runningmum  #runstoppable  #runaddict  #dubndiducrew  #challenge  #30km  #30bornes  #courseapied 
Feriado com as bikegirls! 
Muito bommm 
#biketerapia 
#amomuitotudoisso 
#Paiolinho 
#30km
Matando a saudades de pedalar pela terrinha😍 #30km
Matando a saudades de pedalar pela terrinha😍 #30km 
Kapsule Maxx Adapt sadrže kombinaciju ekstrakta korijena ašvagande i fitokompleks smeđe alge. #AKCIJA #30KM
Ashwagandha je zaista čudesna biljka s vrlo širokim spektrom djelovanja: poboljšava apetit i probavu, pomaže kod grčeva u želucu; djeluje kao tonik za srce, efikasna je kod hipertenzije; povoljno djeluje na respiratorne organe - pomaže organizmu da se riješi viška sluzi; djeluje umirujuće na endokrini, kardiovaskularni i centralni nervni sustav - koristi se za ublažavanje stresa, anksioznosti i nesanice; stimulira rad mozga, pamćenje i koncentraciju; normalizira rad hormona u organizmu; poznata je kao afrodizijak - povećava libido kod muškaraca i žena, poboljšava kvalitetu i broj sjemena kod muškaraca, stimulira rad ženskih reproduktivnih organa, smanjuje upale i povećava plodnost; povoljno utječe na stanje kože - koristi se kod ekcema, ožiljaka i psorijaze; jača imunitet i povećava otpornost organizma na infekcije; povećava izdržljivost i snagu organizma - koristi se kao tonik za vitalnost i dugovječnost; ayurvedski liječnici u Indiji je koriste za prevenciju i liječenje raka; Ashwagandha se uspješno bori sa slobodnim radikalima i usporava proces starenja organizma; posjeduje anti-upalna svojstva, zbog čega je efikasna kod liječenja artritisa i drugih reumatskih bolesti - smanjuje upale, natečenost i bol u zglobovima.
Smeđa alga je odličan izvor vitamina A, C,  E, K, D, te minerala (kalcija, željeza, magnezija, bakra i mangana).
Kapsule Maxx Adapt sadrže kombinaciju ekstrakta korijena aÅ¡vagande i fitokompleks smeđe alge. #AKCIJA  #30KM  Ashwagandha je zaista čudesna biljka s vrlo Å¡irokim spektrom djelovanja: poboljÅ¡ava apetit i probavu, pomaže kod grčeva u želucu; djeluje kao tonik za srce, efikasna je kod hipertenzije; povoljno djeluje na respiratorne organe - pomaže organizmu da se rijeÅ¡i viÅ¡ka sluzi; djeluje umirujuće na endokrini, kardiovaskularni i centralni nervni sustav - koristi se za ublažavanje stresa, anksioznosti i nesanice; stimulira rad mozga, pamćenje i koncentraciju; normalizira rad hormona u organizmu; poznata je kao afrodizijak - povećava libido kod muÅ¡karaca i žena, poboljÅ¡ava kvalitetu i broj sjemena kod muÅ¡karaca, stimulira rad ženskih reproduktivnih organa, smanjuje upale i povećava plodnost; povoljno utječe na stanje kože - koristi se kod ekcema, ožiljaka i psorijaze; jača imunitet i povećava otpornost organizma na infekcije; povećava izdržljivost i snagu organizma - koristi se kao tonik za vitalnost i dugovječnost; ayurvedski liječnici u Indiji je koriste za prevenciju i liječenje raka; Ashwagandha se uspjeÅ¡no bori sa slobodnim radikalima i usporava proces starenja organizma; posjeduje anti-upalna svojstva, zbog čega je efikasna kod liječenja artritisa i drugih reumatskih bolesti - smanjuje upale, natečenost i bol u zglobovima. Smeđa alga je odličan izvor vitamina A, C, E, K, D, te minerala (kalcija, željeza, magnezija, bakra i mangana).
Van het weekend voor mijn eerste en ook gelijk laatste training gehad ter voorbereiding op de #Wampex. Morgen is het zover! Heb er heel veel zin in en ben echt benieuwd hoe het zal gaan! #puzzelen #30km #wandelen #nacht #uitdaging #koud #donker #maarweldroog
Ourika #maroc#montagne#oued#30km Marrakech
Manhã de feriado top...
#pedalzinho #deleve #soprarelaxa #montainbike #trilha #7placas #30km #borala #rodapresa # juntoemisturado
Zasada numer jeden: ogórka raz w tygodniu trzeba przepędzić przez las. Wtedy jest szczęśliwy. Okazuje się że czasami wystarczy zjechać 200m z głównej drogi tak i było dziś. W Murkowie k. Lipna w lesie jest piękny wąwóz z stawę. Polecam. Lokalizacja do miejsca na google ; Pinezka
w pobliżu Unnamed Road
https://goo.gl/maps/QmRtwyHsjST2  #las #natura #wycieczka #mgła #vw #vwt2b #30 #30km #30kmtrip #poranek #rodzina
Zasada numer jeden: ogórka raz w tygodniu trzeba przepędzić przez las. Wtedy jest szczęśliwy. Okazuje się że czasami wystarczy zjechać 200m z głównej drogi tak i było dziś. W Murkowie k. Lipna w lesie jest piękny wąwóz z stawę. Polecam. Lokalizacja do miejsca na google ; Pinezka w pobliżu Unnamed Road https://goo.gl/maps/QmRtwyHsjST2 #las  #natura  #wycieczka  #mgła  #vw  #vwt2b  #30  #30km  #30kmtrip  #poranek  #rodzina 
Boguś dzielnie wędrował z nami przez dwa dni. Do tej port to byl jego najdłuższy spacer po górach. 🌄🌄🌄 #30km #mountains #nofilter #slonecznik #gory #karpacz #szlak #bohdan #bogus #polishdog #polishboxer #polishpieseł #boxer #wroclawskipies #wroclawdog #worldboxer #boxerworld #pieseł #bohdanboxer  #friends #pieskieżycie #instadog  #model  #nomakeup #boxer #bogus 🐾🐾🐾
Hari ke 3 Berhijrah ke daerah orang 10km for today with my wife @emma_nbb #TamanEcocorridor #masjidomaralisifuddien #neversaygive #santai2 #30km
Quem Supera Vence ✌🚴‍♂️ #bomdia #segueoplano #ocorrenaopara #30km #bike 🚴‍♂️ #itu #barroca #cidadenova #chamanopedal 🚴🏼‍♂
足の隙間だけ日焼けします。
どうしたらいいの?

#練習報告 #マラソン #ランニング #30km #marathon #running #run #nike
2018.11.15
#受不了 了先撇個#尿 先🤣🤣🤣
還好有這間#廁所 不然真的要#爆 了🙄🙄🙄
#風景 真的很#美 但還有#30km 的路要趕………
山下氣溫#29度 山上氣溫#19度 🤧🤧🤧
日曜日よりもちょっぴり遅かった。

体がおもーーーーい(*´(00)`)’。oO

あ。ぎふ清流ハーフはエントリーできてるみたいです(笑)
よくわからんけど…。 ※
※

#30km
#ななもり清見まで
#上って下る
#それでもしんどい
#体重増量中
#さいたま国際マラソン
#ぎふ清流ハーフマラソン
#エントリー完了
日曜日よりもちょっぴり遅かった。 体がおもーーーーい(*´(00)`)’。oO あ。ぎふ清流ハーフはエントリーできてるみたいです(笑) よくわからんけど…。 ※ ※ #30km  #ななもり清見まで  #上って下る  #それでもしんどい  #体重増量中  #さいたま国際マラソン  #ぎふ清流ハーフマラソン  #エントリー完了 
相変わらずのスロー調整デス^^; 先日の会社運動会リレーでふくらはぎ痛めて、なんとか回復^^; リレーなんて走るもんじゃないぜ(~_~;) だけどあの運動会のおかげで和解出来たしな^ ^ 
今日は高安さんと30でした♩ 前半から抑えふくらはぎの状態確認しながら走りました。
後はNAHAマラソンまで調整です。
#リスタブルでラン 
#リスタブルで完走
#ハシリマスタグラム
#スロー調整
#目指せイーブンペース
#サブ4ペース
#この時期に故障はあかんぜ
#30k
#30km
#ロング走
#朝活
#朝練
#NoRunNoLife
#RunningStyle
相変わらずのスロー調整デス^^; 先日の会社運動会リレーでふくらはぎ痛めて、なんとか回復^^; リレーなんて走るもんじゃないぜ(~_~;) だけどあの運動会のおかげで和解出来たしな^ ^ 今日は高安さんと30でした♩ 前半から抑えふくらはぎの状態確認しながら走りました。 後はNAHAマラソンまで調整です。 #リスタブルでラン  #リスタブルで完走  #ハシリマスタグラム  #スロー調整  #目指せイーブンペース  #サブ4ペース  #この時期に故障はあかんぜ  #30k  #30km  #ロング走  #朝活  #朝練  #NoRunNoLife  #RunningStyle 
My first ride here, first on carbon, first on full suspension bike ... LOVE IT. #Cube #140HPC #Cube140HPC #Fox #MTB #GranCanaria #bike #ride #dayoff #30km #cubebikes #cubebikesoficial
Despierta tus capacidades y te sorprenderás de lo que eres capaz!! Terminé muerta, pero feliz de lograr esto 🏃🏼‍♀️💓. #30km no se corren con las piernas, se corren con el corazón ❤️. .
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#runninglovers #runninggirl #run #correresfelicidad #runningmotivation #runplanet #runningterritory #runnerlife #runningclub #correresdevalientes #correrparavivir #amocorrer #runtime #kmdefelicidad #runningday #vamospormas #kms #runcommute #runcommunity
Despierta tus capacidades y te sorprenderás de lo que eres capaz!! Terminé muerta, pero feliz de lograr esto 🏃🏼‍♀️💓. #30km  no se corren con las piernas, se corren con el corazón ❤️. . . . . . #runninglovers  #runninggirl  #run  #correresfelicidad  #runningmotivation  #runplanet  #runningterritory  #runnerlife  #runningclub  #correresdevalientes  #correrparavivir  #amocorrer  #runtime  #kmdefelicidad  #runningday  #vamospormas  #kms  #runcommute  #runcommunity 
Com voce ao meu lado , eu dou a volta ao #mundo !!!
#caminhada #saude #love #30km
🙅🏽‍♂️🛣🙅🏻‍♀️
Com voce ao meu lado , eu dou a volta ao #mundo  !!! #caminhada  #saude  #love  #30km  🙅🏽‍♂️🛣🙅🏻‍♀️
Day 7 on the #caminhoportuguês
I had a wonderful walk through the Portugues nature with lots of sun. A lot of up and done from ponte de Lima to pedreira, but nice hiking paths and not so much hard ground. Who had the idea to put so much cobblestones on the camino? Today, I am the only pilgrim in the albuerge of a really nice hotel (Quinta do caminho). More time to relax :) Tomorrow, I will cross over the border to Spain 🇪🇸 120km or so left to Santiago 🚶 🚶 🚶 
#30km #pilgrim #peregrino #jakobsweg #caminodesantiago #quintadocaminho
Day 7 on the #caminhoportuguês  I had a wonderful walk through the Portugues nature with lots of sun. A lot of up and done from ponte de Lima to pedreira, but nice hiking paths and not so much hard ground. Who had the idea to put so much cobblestones on the camino? Today, I am the only pilgrim in the albuerge of a really nice hotel (Quinta do caminho). More time to relax :) Tomorrow, I will cross over the border to Spain 🇪🇸 120km or so left to Santiago 🚶 🚶 🚶 #30km  #pilgrim  #peregrino  #jakobsweg  #caminodesantiago  #quintadocaminho 
Pra alguns 7,4k de corrida é pouco, mas pelo menos pra mim essa marca atingida hoje é extremamente gratificante, pelo fato de ficar quase 4 meses afastado do esporte graças uma cirurgia que me impediu por esse tempo. Resolvi voltar a correr e como sempre ponho metas, nada mais justo do voltar a correr meus rotineiros "6k".
Pois é, eu sempre corri 6km por falta de tempo, e voltar depois de "4 meses" e atingir "7,4km" é gratificante, as pernas bambearam, corpo desidratou (não levei água rsrs), mas valeu a pena! Próxima meta são #10km , e com treino e disciplina logo logo alcançarei!
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#Corrida #Strava #Run #suacorrida #10km  #metas #30km #vidasaudavel
Pra alguns 7,4k de corrida é pouco, mas pelo menos pra mim essa marca atingida hoje é extremamente gratificante, pelo fato de ficar quase 4 meses afastado do esporte graças uma cirurgia que me impediu por esse tempo. Resolvi voltar a correr e como sempre ponho metas, nada mais justo do voltar a correr meus rotineiros "6k". Pois é, eu sempre corri 6km por falta de tempo, e voltar depois de "4 meses" e atingir "7,4km" é gratificante, as pernas bambearam, corpo desidratou (não levei água rsrs), mas valeu a pena! Próxima meta são #10km  , e com treino e disciplina logo logo alcançarei! . . . #Corrida  #Strava  #Run  #suacorrida  #10km  #metas  #30km  #vidasaudavel 
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Karomat széttárom
Az eget meghágom...
#bicajtúra #megérte #forraltbor #ilovemybike #bicycle #cycling #nature #trees #autumn #mulledwine #dobogoko #pilismarót #hungary #30km
Amanhã tem 100 KM do Xororó Bike Center! Outas opções de percurso: 30 Km e 60 Km. Inscrição: 1 kg de alimento não perecível. Café da manhã, pontos de apoio e Food Trucks na chegada. Participe!

#xororobikecenter #xororo #100km #60km #30km #riopreto #pedal #bike #passeio #mtb #comprebike
Kolejny cel w tym roku osiągnięty 💪🏃⛰️#training #30km #mountains #baraniagóra #beskidy #trail #trailrunning #runner #running #trainhard #sport #views #garmin #instarunner
Tenha paciência, nada acontece da noite para o dia. Continue fazendo a sua parte e acredite em você! 🍃 #30km pedalados com sucesso!
Tenha paciência, nada acontece da noite para o dia. Continue fazendo a sua parte e acredite em você! 🍃 #30km  pedalados com sucesso!
Pedal pela manhã é muito bom, e tem nova integrante no grupo, seja bem vinda Keu. E vamos pedalar!
#JuncoBikeClube 
#30km
Pedal pela manhã é muito bom, e tem nova integrante no grupo, seja bem vinda Keu. E vamos pedalar! #JuncoBikeClube  #30km 
새로 소개받은 미용실에서 머리하고 집에 가는길. 
그 이쁘던 단풍이 다 져서
가는 길마다 낙엽들이 수북히 쌓였네~
무덥던 여름이 어느새 지나고 또 이렇게 겨울이 왔구나.
어릴때 농담처럼 듣던
10대때는 10km로, 20대때는 20km로,
그렇게 50대,60대가 되면 50,60km로 가는게 세월의 속도라는 말을 한층 더 깊게 느끼며.
조금 더 빠르지만. 그래도 지금도 좋아 충분히.^^
#30km #레이어드컷 #모나리자
새로 소개받은 미용실에서 머리하고 집에 가는길. ê·¸ 이쁘던 단풍이 다 져서 가는 길마다 낙엽들이 수북히 쌓였네~ 무덥던 여름이 어느새 지나고 또 이렇게 겨울이 왔구나. 어릴때 농담처럼 듣던 10대때는 10km로, 20대때는 20km로, 그렇게 50대,60대가 되면 50,60km로 가는게 세월의 속도라는 말을 한층 더 깊게 느끼며. 조금 더 빠르지만. 그래도 지금도 좋아 충분히.^^ #30km  #레이어드컷  #모나리자 
...the world has music, for those who listen...
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Artefact on the #top of my long distance #training #route .
Train like an animal, or stay  home 😆✌
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@switzerland.ch @haglofs @lasportivagram @topdailyscenery
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#solothurn #weissenstein #snow #30km #warm #blue #white #view #music #strings #beautiful #noise #nature #view #blue #white #silent #148bpm #sweat #training #fresh #air
Piękny dzień na wycieczkę ;) Wierza widokowa na winnicy w Siekowie. Polecam ! Okazuje się że 12 km od miejsca zamieszkania można  dotknąć chmur ;) #siekowo #kluczewo #wierza #wierzawidokowa #vw #vwt2b #wycieczka #poniedziałek #polska #roadtrip #rodzinna #rodzinnawycieczka #wierza  #wierzanawinnicy #zabawa #wycieczka #rodzinnie #las #natura #jesień #30km