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#12kmh medias

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6k course pieds nus

Ma stratégie gagnante pour éviter la paresse de mes pieds! ☝🏻il faut y aller doucement = TRÈS progressivement !  #minimaliste  #barefoot #fitmom #12kmh #run #runlikeagirl #funfunfun #triathlete #techniquedecourse
8km 40min 643kcal
身体がだいぶ軽い🥩🏃‍♂️ #12kmh 
#休日マン の
#朝活
#会食との戦い
朝ラン
筋トレ多めに
3.7km 19min 300kcal

#平日マン
#朝活
#会食との戦い
#12kmh
あーだめだ、疲れた
短めラン

3km 15min
240 kcal

#筋トレ頑張った 
#会食との戦い 
#12kmh
週6飲みの後は、身体が重い。

5km 25min
400 kcal = 焼け石に水
#休日マン
#昼下がり
#会食との戦い 
#12kmh
Urlaubsmodus part 12. #minicooper #driveordie #cabrio #12kmh
皇居ランに部署の皆様を誘った手前、練習を兼ねて。。 10km 50min
803 kcal = 体脂肪100g🍖🍺👼 #平日マン
#朝4時 
#会食との戦い 
#今週は週6飲み
#10キロラン 
#12kmh
Sunnuntaivissyt ilman takkia. #kevät #vauhdinhurmaa #12kmh
帰国したのでジム 
7.5km 37min 600kcal =ビール4杯🍻

#GW
#会食との戦い
#12kmh

GW累計
23.7km, 1900kcal
I am one #sweatybetty tonight! Nearly passed on my workout because of a long and mentally draining day.. but that's exactly why I needed to do it! Definitely becoming therapy for me :) #repeated #week5 #workout1 of #couchto5k then added some intervals... 5 lots of 30 seconds at #12kmh with 90 seconds recovery walks. #4.05k overall #distance 🖒🏃 I hope this does some #fatburning 🤞

#c25k #treadmill #fitnessapp #fitnessjourney #accountability
Reprise de la course avec avec un poid de corps de 77kg (merci la prise de masse).. Lourd..
#run #running #training #corbas #course #fitness #fit #boyfit #boy #reprise #5km #objectif #12kmh #crosstraining #trail
つ、痛恨の未達.... 9.99km 50min
804 kcal = 体脂肪100g🍖🍺👼 #平日マン の
#夜活
#会食との戦い 
#12kmh
6.2km 30min
500kcal =ビール3杯🍺

風呂上がりに飲んでリセット

#会食との戦い 
#12kmh 
#500kcal
First things first. #triathlon #mietkow #1/4ironman #nike #nrc #12kmh #wkoncuczworki
6.2km 30:30 
500kcal = ビール3杯強🍺

#12kmh 
#夜活
#会食との戦い 
空腹で死ぬ。
ビール飲んでラーメン食べて寝たい。
6km 30min 
480kcal =ビール3杯🍺

#朝活
#会食との戦い 
#12kmh 
これから神楽坂でカロリー
#footing #soleil #vent fini par la #neige .... Bonne allure soutenue #12kmh de moyenne
Der Friede beginnt in dir...
Peace starts in you...
La Paz comienza en ti.. #peacerunner #8km #42min #36seconds #12kmh #jogger #sundayjogging #sonntagslauf #joggerpant #morning #gym #active #motivation #ausdauertraining #✊ #folow4folow #foreverpeace #🇨🇱 #🇩🇪 #peaceallovertheworld #freedom #🌍 #✌ #peaceful
400kcal =ビール3杯弱🍺

#朝活
#会食との戦い
#12kmh
🍋 💥🤘 #Disagio#12Kmh#BonaventuraChi?
#chupadetran #baixo #som #rebaixado #bebado #excessodevelocidade #12kmh #anotaaplacaaí @dr.matheusdiniz 🛒😎🧚🏼‍♀️🍺
i’ve got a power 🎶💪🔥..bonne séance !!..👌par contre les « tapis de course » 😱c’est vraiment la misère pour les puriste d’extérieur🌲🍃😅#workout #fitness #pushups #running #10km #12kmh #deadline #power #trainning #drill #therock #specialforces #barbrothers
Wenn Sie sagt, dass sie auf Bad Boys steht.!!! #tofast #tofurious #12kmh #ichzahlja #catchmeifyoucan #theycan
Not the best conditions for #running home. But anyway, it will never be #perfect. Around 2°C, #wind, #rain and #snow. And all of this together in the #dark.

#tomtomrunner #salmingdistance #salmingrunning #naturalrunning #run #runner #5minperkm #12kmh
Big up Ulm, last night @theatroclub was wicked... Had a blast... But the 230 km drive home will take a while... #snow #sunday #autobahn #12kmh
Big up Ulm, last night @theatroclub was wicked... Had a blast... But the 230 km drive home will take a while... #snow  #sunday  #autobahn  #12kmh 
Ne rien lâcher, malgré le genou qui flanche, malgré les poumons qui crache, malgré le froid du soir !
#run #10km #12kmh #froid❄️ #nerverstop #bodytransformation #runhappy #liberation
#laufen auf #asphalt oder #waldwegen ist mir viel lieber als das #laufband ... #köterchenodur und ich sind halt #draußenzuhause 😎😎😎
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Der #hundeopi will inzwischen lieber gemütlich laufen, na dann: früher am liebsten mit #12kmh unterwegs, jetzt lieber mit 10
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#laufenmithund #laufliebe #outdoorlovers #outdoorsport #run #runningqueen #running #draußenistsamschönsten #herbstlauf
Ce matin j’ai vu un souvenir #facebook  de mon #deuxième #semimarathon de l’année dernière et ça m’a motivé !!! Je n’avais pas prévu d’en faire un aujourd’hui mais vu le dernier pas terrible aujourd’hui je me suis dit allez #Go !!! Un café, un œuf, un jus d’orange et c’est parti !!! En plus il fallait que je recours avec cette application #runastic pour voir la véracité de l’application donc du coup j’ai fait tourné #pacer un #podometre en doublon et c’est bon les mesures correspondent !!! Donc je suis très content, je voulais courir à #12kmh de moyenne juste tranquillement et cette fois c’est bon tout c’est bien passé par rapport à la dernière fois, pas de besoin naturel en cours de route lol 😂😂😂!!! Donc ce qui donne un #semimarathon #semimarthonseul #halfmaraton tranquille à 12,2 #kmh en 1 heure 44 minutes et 42 secondes à l’allure de 4,55 #kmh le #km et 1607 calories de perdues !!! Franchement une course super sympas, température cool, pas de vent, un peu de soleil !!! Je vais certainement changer d’application car elle ne me plait pas, mais que du bonheur cette fois ci !!! Franchement une course trop #Nice !!! Je suis #happy #happy #happy #happy #happy #happy 😃😃😃😃😃😃!!!!!! Quel bonheur d’avoir retrouvé cette distance normalement, tranquillement et sans forcer en plus !!! Je chantais en courant au début, pendant et toujours à l’arrivée !!! J’aurais pu continuer à courir d’ailleurs après parce qu’a cette allure tout se passait bien mais je voulais me fixer un nouveau reperd avec cette application sur cette distance !!! Et donc voilà c’est fait et je suis trop content, tout rentre dans l’ordre et sur le parcours habituel !!! C’était un bon samedi après-midi 😃😃😃😃😃😃!!!!!! #runningaddict #running #mizuno #instarun #runaddict #instarunfrance #loverunning #runforlife #mizunorunning #instarunner #instarunners #runner #runners #mizunorun #mizunorunner #mizunowaverider20 #semimarthonseul (X5)
Ce matin j’ai vu un souvenir #facebook  de mon #deuxième  #semimarathon  de l’année dernière et ça m’a motivé !!! Je n’avais pas prévu d’en faire un aujourd’hui mais vu le dernier pas terrible aujourd’hui je me suis dit allez #Go  !!! Un café, un œuf, un jus d’orange et c’est parti !!! En plus il fallait que je recours avec cette application #runastic  pour voir la véracité de l’application donc du coup j’ai fait tourné #pacer  un #podometre  en doublon et c’est bon les mesures correspondent !!! Donc je suis très content, je voulais courir à #12kmh  de moyenne juste tranquillement et cette fois c’est bon tout c’est bien passé par rapport à la dernière fois, pas de besoin naturel en cours de route lol 😂😂😂!!! Donc ce qui donne un #semimarathon  #semimarthonseul  #halfmaraton  tranquille à 12,2 #kmh  en 1 heure 44 minutes et 42 secondes à l’allure de 4,55 #kmh  le #km  et 1607 calories de perdues !!! Franchement une course super sympas, température cool, pas de vent, un peu de soleil !!! Je vais certainement changer d’application car elle ne me plait pas, mais que du bonheur cette fois ci !!! Franchement une course trop #Nice  !!! Je suis #happy  #happy  #happy  #happy  #happy  #happy  😃😃😃😃😃😃!!!!!! Quel bonheur d’avoir retrouvé cette distance normalement, tranquillement et sans forcer en plus !!! Je chantais en courant au début, pendant et toujours à l’arrivée !!! J’aurais pu continuer à courir d’ailleurs après parce qu’a cette allure tout se passait bien mais je voulais me fixer un nouveau reperd avec cette application sur cette distance !!! Et donc voilà c’est fait et je suis trop content, tout rentre dans l’ordre et sur le parcours habituel !!! C’était un bon samedi après-midi 😃😃😃😃😃😃!!!!!! #runningaddict  #running  #mizuno  #instarun  #runaddict  #instarunfrance  #loverunning  #runforlife  #mizunorunning  #instarunner  #instarunners  #runner  #runners  #mizunorun  #mizunorunner  #mizunowaverider20  #semimarthonseul  (X5)
Run 🏃🏼‍♀️ 5km - 25min , de quoi éliminer la crêpe de ce midi 😉
et s'échauffer avant la séance bras/dos de ce soir 💪
Le tout avec mon nouvel ensemble Sonia Tlev x Undiz @soniatlev @undiz_officiel trop confortable 👍

#muscu #fitnessmotivation  #run #12kmh #cestflou #teamshape #plaisir #fitgirl #fitness #objectifete #tbc #tbcgirl #undiz #soniatlevxundiz
Colheita milho 🌽. #caseih #7230 #12kmh #320sacas #farmdrone #Dji #phantom
La sciatique allant un peu mieux je suis sortis faire un jogging après presque une semaine sans courir, je tenais plus il fallait que j'y aille j'ai fait que #7kmrun pour pas forcer en courant doucement à #12kmh en 35 minutes et 30 secondes et 610,6 calories de perdues !!! C'est pas la sortie de l'année à cause de la sciatique mais ça fait trop du bien d'être aller courir 🏃🏃🏃!!! Vivement que la sciatique passe parce que j'ai vraiment envie de reprendre un entraînement normal #énervé 😡😡😡!!! #nancy #france #runningaddict #running #mizuno #instarun #runaddict #instarunfrance #loverunning #runforlife #mizunorunning #instarunner #instarunners #runner #runners #mizunorun #mizunorunner #mizunowaverider20
La sciatique allant un peu mieux je suis sortis faire un jogging après presque une semaine sans courir, je tenais plus il fallait que j'y aille j'ai fait que #7kmrun  pour pas forcer en courant doucement à #12kmh  en 35 minutes et 30 secondes et 610,6 calories de perdues !!! C'est pas la sortie de l'année à cause de la sciatique mais ça fait trop du bien d'être aller courir 🏃🏃🏃!!! Vivement que la sciatique passe parce que j'ai vraiment envie de reprendre un entraînement normal #énervé  😡😡😡!!! #nancy  #france  #runningaddict  #running  #mizuno  #instarun  #runaddict  #instarunfrance  #loverunning  #runforlife  #mizunorunning  #instarunner  #instarunners  #runner  #runners  #mizunorun  #mizunorunner  #mizunowaverider20 
Ancora acre il 'sapore' dell'aria che ho avvertito nella mia #15km mattutina. E in cielo una lente di cenere è visibile all'alba sui #Tifatini e spero che il vento la spazzi via! #GoodmorningFromCaserta #terradeifuochinondevemorire #Ago #instarunner #like4like #12kmh #AgoRunner
Toujours en progression en me faisant souffrance mais qui paye car je passe en dessous de la barre des #50minutes les #10km #12kmh 💪 avec très peut d'entraînement.
J'ai bien mérité une #biere 😉.
#courseapied #trekking #trails #running #run #asics #kalenji #suunto #loverun #runislife #courircestlavie #lifestyle #instarun #instalife #instanrunners #beer #heineken #suuntorun #dimanche #performer #sun #fractionné #motivation 🏃
Mensyukuri banyak hal, 
berterima-kasih atas Segalanya 😊😇🙏 #Black #lovehat #me #oppocameraphone #takenbybibican #12Kmh #zerothree
Scheiß kalt. Run. #run #hochschulstadion #minussechsgrad #prüfungsphase #10km #12kmh #nofilterneeded @m.sc._snatcher
Irgendwann ist immer das erste mal 😂
#firstphoto #12kmh #glückgehabt #autobahn #baustelle #scheißauf60 #michsiehtmanehnicht💪 #hallo #frauscheibenwischer 
Was meine Schwester kann , kann ich auch. Armer #vento 🚛
Want it now😉! Hmm, warum ist das Laufband nur bei 22km/h begrenzt? Für Tempotraining im Winter nicht unbedingt aller beste Voraussetzungen.
Du bist Deine eigene Grenze, erhebe Dich darüber!
Wo schaltet Euer Laufband ab?

#freierlaufaufdemlaufband #wantitnow #wantittomorrow #marathon #unterderrüstung #yoga #running #instarunner #thiswillbeyourday #thiswillbeourday #thiswillbemyday #peacefulday #worldpeace #12kmh #22kmhistdefintivzulangsamfüreinlaufband #werdashiernochisteinheld #picoftheday #scentofwinter #;
Want it now😉! Hmm, warum ist das Laufband nur bei 22km/h begrenzt? Für Tempotraining im Winter nicht unbedingt aller beste Voraussetzungen. Du bist Deine eigene Grenze, erhebe Dich darüber! Wo schaltet Euer Laufband ab? #freierlaufaufdemlaufband  #wantitnow  #wantittomorrow  #marathon  #unterderrüstung  #yoga  #running  #instarunner  #thiswillbeyourday  #thiswillbeourday  #thiswillbemyday  #peacefulday  #worldpeace  #12kmh  #22kmhistdefintivzulangsamfüreinlaufband  #werdashiernochisteinheld  #picoftheday  #scentofwinter  #;
Bleeding for the course... Finished today's workout with the first 6K since my knees f***ked up 5 months ago... I couldn't be happier with my progress - especially since I did it in under 30 mins (at a constant speed of 12KMH) 👍🏻🏃🏼🏋️‍♀️
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#gym #workout #run #6K #6Krun #12KMH #progress #bleeding #bloodsweatandtears #sweat #mindoverbody #instagay #intahomo #fitgays #gaystagram
Começar o treino, corridinha #12KmH
Começar o treino, corridinha #12KmH 
I am dreaming of a white Christmas! "Zündet die Kerzen an in New York, Rio, Rosenheim." (Sportfreunde Stiller)

Yoga ist Demut, Yoga ist Dankbarkeit Yoga ist Glück,  Yoga ist Verbindung Yoga ist Disziplin, Yoga ist Stärke, Yoga ist Kraft, Yoga ist Leben, Yoga ist der Duft nach Leben.

Vor etwa vier Jahren begann ich mit Yoga. Ich dachte, dass Yoga ja so easy sei. Ich gehe da mal ein paar Stunden hin und dann habe ich meinen Körper wieder soweit, dass ich die Brücke (Chakrasana) wieder beherrsche. Schließlich beherscht das ja jedes Kind spielend leicht.  Dann begriff ich sehr schnell wie hart und demütigend Yoga sein kann. Mit dem Holzhammer zeigte mir Yoga schon in der ersten Stunde, wie weit ich es geschafft hatte, meinen im Kindesalter biegsamen Körper zu einem völlig steifen Gebilde werden zu lassen. Es vergeht das 4. Jahr mit Yogapraxis und auch dieses Jahr werde ich mir wieder, wie die Jahre zuvor, meine Brücke zu Weihnachten wünschen. Irgendwann erfülle ich mir diesen Wunsch.

Namaste 
#keepitup #picoftheday
#running #marathon #42195 #12kmh #thirdeye #worldpeace #yogaalsschulfach #yogaandrunning #;
I am dreaming of a white Christmas! "Zündet die Kerzen an in New York, Rio, Rosenheim." (Sportfreunde Stiller) Yoga ist Demut, Yoga ist Dankbarkeit Yoga ist Glück, Yoga ist Verbindung Yoga ist Disziplin, Yoga ist Stärke, Yoga ist Kraft, Yoga ist Leben, Yoga ist der Duft nach Leben. Vor etwa vier Jahren begann ich mit Yoga. Ich dachte, dass Yoga ja so easy sei. Ich gehe da mal ein paar Stunden hin und dann habe ich meinen Körper wieder soweit, dass ich die Brücke (Chakrasana) wieder beherrsche. Schließlich beherscht das ja jedes Kind spielend leicht. Dann begriff ich sehr schnell wie hart und demütigend Yoga sein kann. Mit dem Holzhammer zeigte mir Yoga schon in der ersten Stunde, wie weit ich es geschafft hatte, meinen im Kindesalter biegsamen Körper zu einem völlig steifen Gebilde werden zu lassen. Es vergeht das 4. Jahr mit Yogapraxis und auch dieses Jahr werde ich mir wieder, wie die Jahre zuvor, meine Brücke zu Weihnachten wünschen. Irgendwann erfülle ich mir diesen Wunsch. Namaste #keepitup  #picoftheday  #running  #marathon  #42195  #12kmh  #thirdeye  #worldpeace  #yogaalsschulfach  #yogaandrunning  #;
"Wirf deine Gedanken wie Herbstblätter in einen blauen Fluß, schau zu, wie sie hineinfallen und davontreiben – und dann: vergiß sie". Auch eine entschleunigte Trailtour erdet!

#trail #marathon #picoftheday #nature #sun #relax #thirdeye #worldpeace #12kmh #0329 #keepcalmandtrail #;
"Es ist egal ob du ein Löwe oder eine Gazelle bist. Sobald die Sonne aufgeht, solltest du lieber laufen." Yoga and treadmill!

#letitgoandgowiththeflow #picoftheday #nopainnogain #marathon #thiswillbeyouryear #thiswillbeouryear #thiswillbemyyear #pinkwednesday #0329 #12kmh #yoga #yogaandrunning #namaste #greatshirt #;
"Wenn der Geist still wird, wird die Welt wahr“. Auch im Herbst finde ich es einfach am schönsten barfuß zu laufen. Der Trainingseffekt ist unbezahlbar und das Laufgefühl einfach am intensivsten. Wenn ich dann noch den 'cool down' Effekt der leicht feuchten Grashalme an den Füßen spüre, wird die Welt wirklich wahr.
Der Geruch herabfallender Blätter und das saftige grün des Rasens sind perfekt, um im Hier und jetzt zu bleiben.
Da lässt sich auch locker verkraften, dass ich mein kurzes Supermanshirt in das Langarmhemd getauscht habe.

#yellowthursday #gelberdonnerstagohnekonsumistamrelaxesten #marathon #42195 #0329 #getinthesun #lightness #werdiesenhashtagliestpostetbitteeinherzinseinerlieblingsfarbe #neinesgibthiernichtskleingedrucktessonnenaturlaufenistumsonstundkannglücklichundsüchtigmachen #picoftheday #running #instarunner #igrunners #thiswillbeourday #thirdeye #worldpeace #12kmh #yogandrunning #thiswillbemyday #thiswillbeyourday #Let it go andgowiththeflow! #;
"Wenn der Geist still wird, wird die Welt wahr“. Auch im Herbst finde ich es einfach am schönsten barfuß zu laufen. Der Trainingseffekt ist unbezahlbar und das Laufgefühl einfach am intensivsten. Wenn ich dann noch den 'cool down' Effekt der leicht feuchten Grashalme an den Füßen spüre, wird die Welt wirklich wahr. Der Geruch herabfallender Blätter und das saftige grün des Rasens sind perfekt, um im Hier und jetzt zu bleiben. Da lässt sich auch locker verkraften, dass ich mein kurzes Supermanshirt in das Langarmhemd getauscht habe. #yellowthursday  #gelberdonnerstagohnekonsumistamrelaxesten  #marathon  #42195  #0329  #getinthesun  #lightness  #werdiesenhashtagliestpostetbitteeinherzinseinerlieblingsfarbe  #neinesgibthiernichtskleingedrucktessonnenaturlaufenistumsonstundkannglücklichundsüchtigmachen  #picoftheday  #running  #instarunner  #igrunners  #thiswillbeourday  #thirdeye  #worldpeace  #12kmh  #yogandrunning  #thiswillbemyday  #thiswillbeyourday  #Let  it go andgowiththeflow! #;