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#11月までに medias

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本日の体重測定_:(´ཀ`」 ∠):
増えてない( ;´Д`)
#太れ太れ #目指せ #100kg #11月までに #非ダイエット #1日20,000kcal #体重増量計画 #体重増量キャンペーン #体重増量中
今日は初#体育祭 🏃‍♂️
来なくていいよ!と言われたけど行きました😬
途中から土砂降りでお弁当は
甥っ子の希望でシートを敷いて
義理実家で食べましたw

#写メなくて #デジカメの画面を写メ #甥っ子も一緒に #みー君応援団 #夜はラーメン #明日から #糖質制限ダイエット #美尻バンド #美尻バンドトレーニング #11月までに #体仕上げる #中学生 #中学一年生 #男子中学生 #ちとせ家 #次男は #大会で #お泊り
今日は初#体育祭  🏃‍♂️ 来なくていいよ!と言われたけど行きました😬 途中から土砂降りでお弁当は 甥っ子の希望でシートを敷いて 義理実家で食べましたw #写メなくて  #デジカメの画面を写メ  #甥っ子も一緒に  #みー君応援団  #夜はラーメン  #明日から  #糖質制限ダイエット  #美尻バンド  #美尻バンドトレーニング  #11月までに  #体仕上げる  #中学生  #中学一年生  #男子中学生  #ちとせ家  #次男は  #大会で  #お泊り 
こんな時間に、えびす屋(*´∇`*)
食べ食べ食べ〜(*´∇`*)
太る為太る為〜(*´∇`*)
#太れ太れ #11月までに #100kg #目指せ #えびす屋 #1日20,000kcal #1日5食 #非ダイエットごはん #非ダイエット
久しぶりの豊屋(*´∇`*)
冷やし油そばってヤツを食べに行ったψ(`∇´)ψ
めちゃウマ!!
だけど今日は少し肌寒かったから、追加で鳥そば(塩)を追加注文(*´∇`*)
#ラーメン #ラーメン大好き #豊屋 #鳥そば #鳥そば豊屋 #チャーハン #非ダイエット #非ダイエットごはん #太れ太れ #目指せ100kg #11月までに #デブになる #デブになるぞキャンペーン
10月からレギュラーレッスン32本
ありがたい限りです。
参加者の皆様に愛されるレッスンを!

マーシャルビクス(格闘技)&ボディコンディショニング

#フィットネス #インストラクター #格闘技 #汗だく #柴田隆寛 #大阪 #兵庫 #京都 #奈良 #アクアビクス #痩せちゃうよ #10キロ痩せる #11月までに
2018.08.27

tapioca⁂で明け合流🍴
念願のチーズドック?を
食べ胃もたれし
そのあと小腹すき寿司へ🍣笑
からのカラオケ5時間🎤 
仮眠をとり叫び発散した一日♪
2人ともありがとう✨

#新大久保 #新宿 #tapioca
#同期 #看護師 #夜勤明け
#TRF #ダンス #ダイエット
#DVD 懐かしい 
#11月までに−3kg
昼ごはんを食堂に食べに行ったら、こすもす畑がパンを販売してた(*´∇`*)
もちろん全種類買いψ(`∇´)ψ
もちろん今日中に全部食い(*´∇`*)
目指せ100kg_:(´ཀ`」 ∠):
#太れ太れ #11月までに #100kg #食え食え #安城市 #こすもす畑 #増量中 #非ダイエット
小腹が空いたからオヤツ〜(*´∇`*)
#オヤツ #うどん #たこ焼き #おにぎり #穂波大喰堂 #1日20,000kcal #太れ太れ #目指せ #100kg #11月までに
BBQ🍖食べまくりしゃべりまくりで画像が全くございません(笑)〆の焼きそば😊でも実は3ラウンド目😝(笑)

#BBQ
#牛さん
#豚さん
#焼きそば 
#ウィンナー
#ホットサンド
#あんこバター
#絶品
#カキ氷
#色々
#出てくる
#楽しい
#仲間達
#もう10年
#今年は
#本気で
#11月までに
#市場再確認
#ハワイ
#お呼ばれ
#待ってるよ
クソでかいプロテインが届いた数時間後にピザ2枚頼む我が家🤦‍🙅
#11月までに #痩せる #とか言ってた #プロテイン #届いたけど #シェイカー #ない #ピザ #ピザハット #ダイエットとは
🎍新年 明けまして おめでとうございます🎍
今年もhappyな一年になりますように💕
お正月 あの小さかった子供達と子供の頃の写真を見て思い出を沢山話しました❣️嬉しいな😊
いつのまにか大人になってる。感謝🙏
色々あったなあ✨
今年の春 進学する長男🎉
まあ、子供の頃を知ってる方は  まさか‼️
とびっくりすると思います。保育園の先生達
学校の先生 同級生 保護者の方々 近所の人
中々 個性的な長男でした(笑)
普通よりはいいかな個性があって!
周りの方が育ててくれたおかげです🙏
ありがとうございます😊感謝です🙏
お姉ちゃん達も 優しい  たのもしい大人に成長してくれて  ありがとう😊
今は私の相談相手になってくれる心強い存在です。長女も個性が強いなぁ(笑)不思議❣️
家族が全員 大人ばかりになってる...
家族全員で家系を変えていこうね😊
人生は一度きりやから!多馬力で
健康第一で 友達や仲間を大切に🙏
面白い人生にしよう❣️
#2018#戌年#3人も家族におるー#周りの皆さん#感謝です#happyな一年になりますように
#素敵な友達#仲良い#クセつよい笑#面白い友達#11月までに#diet#美意識#健康第一#仲間#自由な時間#大事な人達と#助け合い#素直な子供#素直な大人#ばかり#人生一度きり#多馬力#面白い人生に#家族で仕事#嬉しいな#やるぞ〜#価値観#一緒に#ベロベロシティ❣️
🎍新年 明けまして おめでとうございます🎍 今年もhappyな一年になりますように💕 お正月 あの小さかった子供達と子供の頃の写真を見て思い出を沢山話しました❣️嬉しいな😊 いつのまにか大人になってる。感謝🙏 色々あったなあ✨ 今年の春 進学する長男🎉 まあ、子供の頃を知ってる方は まさか‼️ とびっくりすると思います。保育園の先生達 学校の先生 同級生 保護者の方々 近所の人 中々 個性的な長男でした(笑) 普通よりはいいかな個性があって! 周りの方が育ててくれたおかげです🙏 ありがとうございます😊感謝です🙏 お姉ちゃん達も 優しい たのもしい大人に成長してくれて ありがとう😊 今は私の相談相手になってくれる心強い存在です。長女も個性が強いなぁ(笑)不思議❣️ 家族が全員 大人ばかりになってる... 家族全員で家系を変えていこうね😊 人生は一度きりやから!多馬力で 健康第一で 友達や仲間を大切に🙏 面白い人生にしよう❣️ #2018 #戌年 #3人も家族におるー #周りの皆さん #感謝です #happyな一年になりますように  #素敵な友達 #仲良い #クセつよい笑 #面白い友達 #11月までに #diet #美意識 #健康第一 #仲間 #自由な時間 #大事な人達と #助け合い #素直な子供 #素直な大人 #ばかり #人生一度きり #多馬力 #面白い人生に #家族で仕事 #嬉しいな #やるぞ 〜#価値観 #一緒に #ベロベロシティ ❣️
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朝の体重
50.4kg 最新記録!!
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今日の朝ごはん
紅茶
バナナ
ヨーグルト
シリアル
紅茶
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昨日の昼 
スタバ 根菜チキンラップ
ヨーグルト
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夜ご飯
レタス 玉ねぎドレッシング
ささみチキン 2本
豚肉 1切れ
レンコン炒め
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アロエヨーグルト
ヤクルト
八つ橋2つ
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1216cal
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朝測った体重が信じられなくて3回くらい位置変えて測ったw
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多分もう一個の体重計で計ったら違う気がする(T_T)
この差はなんだ!??
とりあえずジム行けない分、摂取抑えないと。。
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#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
#期間 #11月までに
#測定日
#10月31日
#頑張って週2ジム
#全ては自分の為
#25すぎると痩せないってほんとなんだね
#己との戦い
#パーソナルやりたい 
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#161 #腹筋 #ダイエット 
#ストレスはリバウンドの原因
#気ままにゆるく痩せてくダイエット
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. 朝の体重 50.4kg 最新記録!! . . 今日の朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト シリアル 紅茶 . 昨日の昼 スタバ 根菜チキンラップ ヨーグルト . 夜ご飯 レタス 玉ねぎドレッシング ささみチキン 2本 豚肉 1切れ レンコン炒め , アロエヨーグルト ヤクルト 八つ橋2つ . 1216cal . 朝測った体重が信じられなくて3回くらい位置変えて測ったw . 多分もう一個の体重計で計ったら違う気がする(T_T) この差はなんだ!?? とりあえずジム行けない分、摂取抑えないと。。 . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
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朝の体重
51.6kg 増えた😭
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今日の朝ごはん
紅茶
バナナ
ヨーグルト
シリアル
紅茶
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昨日の昼 
セブン 明太もちグラタン
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夜ご飯
水餃子 
りんご2つ
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1164cal
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今最寄の駅で昼用のパン買おうかと思ったけどやめた。。
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コンビニもそろそろ飽きたなああ
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#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
#期間 #11月までに
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#10月31日
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. 朝の体重 51.6kg 増えた😭 . . 今日の朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト シリアル 紅茶 . 昨日の昼 セブン 明太もちグラタン . 夜ご飯 水餃子 りんご2つ . 1164cal . 今最寄の駅で昼用のパン買おうかと思ったけどやめた。。 . コンビニもそろそろ飽きたなああ . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
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朝の体重
50.9kg 昨日 最新記録!!
51.2kg 今日 戻ってしもうた
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なかなか51の壁が破れない。
ジム行けてないし仕方ない😩
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今日の朝ごはん
紅茶
バナナ
ヨーグルト
シリアル
紅茶
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金土具合が悪くて、昨日は大事をとって仕事お休みした。
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微熱くらいだったからお昼食べにお出かけしたけど。笑
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夜も少しだけ。
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アロエヨーグルト
ヤクルト
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耳鼻咽喉科に薬もらいにいったら、すげーいろいろぷすぷす鼻に入れられてくそ痛いし、辛かった😭😭
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何をするとかも言わずにぶっ刺してくるから怖い!!!
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もう風邪の時は内科で十分😭
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#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
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. 朝の体重 50.9kg 昨日 最新記録!! 51.2kg 今日 戻ってしもうた . なかなか51の壁が破れない。 ジム行けてないし仕方ない😩 . . 今日の朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト シリアル 紅茶 . 金土具合が悪くて、昨日は大事をとって仕事お休みした。 . 微熱くらいだったからお昼食べにお出かけしたけど。笑 . . 夜も少しだけ。 . アロエヨーグルト ヤクルト . 耳鼻咽喉科に薬もらいにいったら、すげーいろいろぷすぷす鼻に入れられてくそ痛いし、辛かった😭😭 . 何をするとかも言わずにぶっ刺してくるから怖い!!! . もう風邪の時は内科で十分😭 . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
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朝の体重
52kg なぜ増えた?????!
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朝ごはん
紅茶
バナナ
ヨーグルト
シリアル
紅茶
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昨日のお昼
外食
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夜ご飯
レタス 玉ねぎドレッシング
鯖
チャプチェ15gくらい
お昼に買ってしまったセブンの
もちもちチョコレートロールケーキ
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アロエヨーグルト
ヤクルト
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1400くらい食べました。
すみません。
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なかなか50キロ台になれませんんんん。
気合い入れなきゃな。
って言って今日飲み会😂
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#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
#期間 #11月までに
#測定日
#10月31日
#頑張って週2ジム
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#ittakes8weeksforyourfriendsandfamily
. 朝の体重 52kg なぜ増えた?????! . . 朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト シリアル 紅茶 . 昨日のお昼 外食 . 夜ご飯 レタス 玉ねぎドレッシング 鯖 チャプチェ15gくらい お昼に買ってしまったセブンの もちもちチョコレートロールケーキ . アロエヨーグルト ヤクルト . 1400くらい食べました。 すみません。 . なかなか50キロ台になれませんんんん。 気合い入れなきゃな。 って言って今日飲み会😂 . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
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朝の体重
51.8kg なぜ増えている?
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朝ごはん
紅茶
バナナ
ヨーグルト
シリアル
紅茶
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昨日のお昼
セブン 明太おにぎり
かぼちゃサラダ
チキン
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夜ご飯
ツナサラダ少し
回鍋肉 100gくらい
かぼちゃの炒め物?少し
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アロエヨーグルト
ヤクルト
八つ橋2つ。。。
.
1398cal
完全にデブ。食べすぎクソ野郎。
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昨日の夜から朝にかけてとても筋肉痛。
なんだこの時差!
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#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
#期間 #11月までに
#測定日
#10月31日
#頑張って週2ジム
#全ては自分の為
#25すぎると痩せないってほんとなんだね
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#パーソナルやりたい 
#自己満記録 
#161 #腹筋 #ダイエット 
#ストレスはリバウンドの原因
#気ままにゆるく痩せてくダイエット
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. 朝の体重 51.8kg なぜ増えている? . . 朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト シリアル 紅茶 . 昨日のお昼 セブン 明太おにぎり かぼちゃサラダ チキン . 夜ご飯 ツナサラダ少し 回鍋肉 100gくらい かぼちゃの炒め物?少し . アロエヨーグルト ヤクルト 八つ橋2つ。。。 . 1398cal 完全にデブ。食べすぎクソ野郎。 . 昨日の夜から朝にかけてとても筋肉痛。 なんだこの時差! . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
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朝の体重
51.8kg 遅い夕食が原因
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朝ごはん
紅茶
バナナ
ヨーグルト
シリアル
紅茶
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昨日のお昼
セブン ポテトサラダサンド
スタバ イングリッシュブレックファーストティーラテ
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夜ご飯
レタス 玉ねぎドレッシング
豆腐
卵オムレツ
キャベツともやし炒め?40gもないくらい少し
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アロエヨーグルト
ヤクルト
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1468cal
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食べすぎー🐖
ジム行ったぶんマイナスして
1100calくらいかな。
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久々ジムで全然走れず。
4.2kg -300cal
筋トレ
レッグプレス 25x3
片足 レッグプレス 15x2
背筋25x3
アダクションマシン(内腿)25x3
ロータリートルソー(腹筋)25x3
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マット
レッグレイズ 25x3
メディシンボール3kg ツイスト 25x3
ストレッチ
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筋肉痛が来ない、、、
久々にジム行ったのになんでだろー?
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#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
#期間 #11月までに
#測定日
#10月31日
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. 朝の体重 51.8kg 遅い夕食が原因 . . 朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト シリアル 紅茶 . 昨日のお昼 セブン ポテトサラダサンド スタバ イングリッシュブレックファーストティーラテ . 夜ご飯 レタス 玉ねぎドレッシング 豆腐 卵オムレツ キャベツともやし炒め?40gもないくらい少し . アロエヨーグルト ヤクルト . 1468cal . 食べすぎー🐖 ジム行ったぶんマイナスして 1100calくらいかな。 . 久々ジムで全然走れず。 4.2kg -300cal 筋トレ レッグプレス 25x3 片足 レッグプレス 15x2 背筋25x3 アダクションマシン(内腿)25x3 ロータリートルソー(腹筋)25x3 . マット レッグレイズ 25x3 メディシンボール3kg ツイスト 25x3 ストレッチ . 筋肉痛が来ない、、、 久々にジム行ったのになんでだろー? . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
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朝の体重
51.4kg 
足が変なのは朝一寒くてガラスの体重計が冷たすぎるから😨w
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朝ごはん
紅茶
バナナ
ヨーグルト
塩パン
紅茶
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お昼
セブンのおでん
だいこん
ちくわぶ x2
ちくわ 1
たけのこ 1
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夜ご飯
レタス 玉ねぎドレッシング
ししゃも 1
春巻き2
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セブン ミルクティーガトーショコラ
アロエヨーグルト
ヤクルト
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1346cal
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食べすぎー🐖
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#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
#期間 #11月までに
#測定日
#10月31日
#頑張って週2ジム
#全ては自分の為
#25すぎると痩せないってほんとなんだね
#己との戦い
#パーソナルやりたい 
#自己満記録 
#161 #腹筋 #ダイエット 
#ストレスはリバウンドの原因
#気ままにゆるく痩せてくダイエット
#ittakes4weekstoseeyourbodychange
#ittakes8weeksforyourfriendsandfamily
. 朝の体重 51.4kg 足が変なのは朝一寒くてガラスの体重計が冷たすぎるから😨w . . 朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト 塩パン 紅茶 . お昼 セブンのおでん だいこん ちくわぶ x2 ちくわ 1 たけのこ 1 . 夜ご飯 レタス 玉ねぎドレッシング ししゃも 1 春巻き2 . セブン ミルクティーガトーショコラ アロエヨーグルト ヤクルト . 1346cal . 食べすぎー🐖 . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
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朝の体重
51.4kg  差が激しい😑
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朝ごはん
紅茶
バナナ
ヨーグルト
シリアル
紅茶
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昨日の朝&お昼
紅茶
ミスドポンデリング黒糖
あんまん1つ
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夜ご飯
鉄板焼き 野菜多め
.
ハーゲン クッキーアンドクリーム
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1200calくらい。
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一気に寒くなった🍃
11月ってかんじ。
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さーて今週も頑張ろう。
何事もなく過ぎますように。
いい1日になりますように。
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#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
#期間 #11月までに
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#10月31日
#頑張って週2ジム
#全ては自分の為
#25すぎると痩せないってほんとなんだね
#己との戦い
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#気ままにゆるく痩せてくダイエット
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. 朝の体重 51.4kg 差が激しい😑 . . 朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト シリアル 紅茶 . 昨日の朝&お昼 紅茶 ミスドポンデリング黒糖 あんまん1つ . 夜ご飯 鉄板焼き 野菜多め . ハーゲン クッキーアンドクリーム . 1200calくらい。 . 一気に寒くなった🍃 11月ってかんじ。 . さーて今週も頑張ろう。 何事もなく過ぎますように。 いい1日になりますように。 . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
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朝の体重
52.3kg🚺排卵期増加中 .
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朝ごはん
紅茶
バナナ
ヨーグルト
シリアル
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昨日のお昼
スタバ イングリッシュブレックファーストティーラテ
根菜チキン サラダラップ
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夜ご飯
レタス 玉ねぎドレッシング
1人しゃぶしゃぶ
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アロエヨーグルト
ヤクルト
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1202cal .
いい記録が出ません。
胃が痛かったり頭痛とかでジム行けてません
あーダメだダメだ
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今日も明日も飲み会ーーー
来週は二回いきたい🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
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#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
#期間 #11月までに
#測定日
#10月31日
#頑張って週2ジム
#全ては自分の為
#25すぎると痩せないってほんとなんだね
#己との戦い
#パーソナルやりたい 
#自己満記録 
#161 #腹筋 #ダイエット 
#ストレスはリバウンドの原因
#気ままにゆるく痩せてくダイエット
#ittakes4weekstoseeyourbodychange
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. 朝の体重 52.3kg🚺排卵期増加中 . . 朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト シリアル . 昨日のお昼 スタバ イングリッシュブレックファーストティーラテ 根菜チキン サラダラップ . . 夜ご飯 レタス 玉ねぎドレッシング 1人しゃぶしゃぶ . アロエヨーグルト ヤクルト . 1202cal . いい記録が出ません。 胃が痛かったり頭痛とかでジム行けてません あーダメだダメだ . 今日も明日も飲み会ーーー 来週は二回いきたい🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
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朝の体重
52.3kg🚺排卵期増加中 🚨⚠️
OMGGG😭😭😭😭
私は無実です。
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朝ごはん
紅茶
バナナ
ヨーグルト
シリアル
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昨日のお昼
ローソン
おにぎり
からあげクンレンギュラー
糖質カット チーズケーキ?
.
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夜ご飯
ポークピカタ2枚
麻婆茄子30gくらい
ブロッコリー 
梨2切れ
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アロエヨーグルト
ヤクルト
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1259cal .
朝計ってびっくり仰天!身に覚えがなくて昨日食べ過ぎたか??って思って2回位置変えて計ってしまったよw
排卵期で増加してまひた。
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今日は早朝出勤でっせ。
眠い!けど早く上がれるから頑張れる!
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#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
#期間 #11月までに
#測定日
#10月31日
#頑張って週2ジム
#全ては自分の為
#25すぎると痩せないってほんとなんだね
#己との戦い
#パーソナルやりたい 
#自己満記録 
#161 #腹筋 #ダイエット 
#ストレスはリバウンドの原因
#気ままにゆるく痩せてくダイエット
#ittakes4weekstoseeyourbodychange
#ittakes8weeksforyourfriendsandfamily
. 朝の体重 52.3kg🚺排卵期増加中 🚨⚠️ OMGGG😭😭😭😭 私は無実です。 . . 朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト シリアル . 昨日のお昼 ローソン おにぎり からあげクンレンギュラー 糖質カット チーズケーキ? . . 夜ご飯 ポークピカタ2枚 麻婆茄子30gくらい ブロッコリー 梨2切れ . アロエヨーグルト ヤクルト . 1259cal . 朝計ってびっくり仰天!身に覚えがなくて昨日食べ過ぎたか??って思って2回位置変えて計ってしまったよw 排卵期で増加してまひた。 . 今日は早朝出勤でっせ。 眠い!けど早く上がれるから頑張れる! . . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
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朝の体重
51.6kg
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朝ごはん
紅茶
バナナ
ヨーグルト
シリアル
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昨日のお昼
きつねうどん
.
夜ご飯
レタス
玉ねぎドレッシング
ステーキ70gくらい
.
アロエヨーグルト
ヤクルト
.
お煎餅食べたい衝動に負けてたべてもーた。
.
1367cal .
昨日急に頭痛くなって早退して病院。
頭痛くなる前に資料の右側が読みづらくなって変だなと思ってたら頭痛が酷くなった😔
.
無理やりご飯行ったけどロキソニン効かなくて
仕事にならないから早退させてもらった😞
.
心配だからCTとって特に異常はなくて
偏頭痛の前兆みたいなやつだったらしい。
.
初めて吐き気もしたし結構辛かった。
休もうと思えば今日休みもらえたけど熱もないのに休むのは悪いと思って出勤しまーす。
.
てことで体調悪し。胃がキリキリする〜
本音を言うと熱でてがっつり休みたい笑
.
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#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
#期間 #11月までに
#測定日
#10月31日
#頑張って週2ジム
#全ては自分の為
#25すぎると痩せないってほんとなんだね
#己との戦い
#パーソナルやりたい 
#自己満記録 
#161 #腹筋 #ダイエット 
#ストレスはリバウンドの原因
#気ままにゆるく痩せてくダイエット
#ittakes4weekstoseeyourbodychange
#ittakes8weeksforyourfriendsandfamily
. 朝の体重 51.6kg . . 朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト シリアル . 昨日のお昼 きつねうどん . 夜ご飯 レタス 玉ねぎドレッシング ステーキ70gくらい . アロエヨーグルト ヤクルト . お煎餅食べたい衝動に負けてたべてもーた。 . 1367cal . 昨日急に頭痛くなって早退して病院。 頭痛くなる前に資料の右側が読みづらくなって変だなと思ってたら頭痛が酷くなった😔 . 無理やりご飯行ったけどロキソニン効かなくて 仕事にならないから早退させてもらった😞 . 心配だからCTとって特に異常はなくて 偏頭痛の前兆みたいなやつだったらしい。 . 初めて吐き気もしたし結構辛かった。 休もうと思えば今日休みもらえたけど熱もないのに休むのは悪いと思って出勤しまーす。 . てことで体調悪し。胃がキリキリする〜 本音を言うと熱でてがっつり休みたい笑 . . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
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朝の体重
51.0kg 10/9
51.5kg 10/10
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朝ごはん
紅茶
バナナ
ヨーグルト
シリアル
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昨日のお昼
京都で買った塩パン
みたらし団子1本
コーンポタージュ
紅茶
ヨーグルト
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間食
芋羊羹1本
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夜ご飯
焼き鳥
つくね、豚タンx2、軟骨、鶏皮
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アロエヨーグルト
ヤクルト
.
1100calくらい
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弾丸京都からただいま!
たーくさん食べるつもりが
予定詰めすぎて食べる時間なくて
帰ってきたら痩せてたw
.
昨日の体重は久々に嬉しいー!!!!
やっと51!けど今日の朝は51.5w
.
暖かくなったり寒くなったり
変な気候だ🍂🍂
.
今週は一週間短いから頑張ろ!
恋愛の神様にいろいろお願い事してきたから
いいことあるといいな笑
.
いい出会いがありますように...!
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#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
#期間 #11月までに
#測定日
#10月31日
#頑張って週2ジム
#全ては自分の為
#25すぎると痩せないってほんとなんだね
#己との戦い
#パーソナルやりたい 
#自己満記録 
#161 #腹筋 #ダイエット 
#ストレスはリバウンドの原因
#気ままにゆるく痩せてくダイエット
#ittakes4weekstoseeyourbodychange
#ittakes8weeksforyourfriendsandfamily
. 朝の体重 51.0kg 10/9 51.5kg 10/10 . . 朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト シリアル . 昨日のお昼 京都で買った塩パン みたらし団子1本 コーンポタージュ 紅茶 ヨーグルト . 間食 芋羊羹1本 . 夜ご飯 焼き鳥 つくね、豚タンx2、軟骨、鶏皮 . アロエヨーグルト ヤクルト . 1100calくらい . 弾丸京都からただいま! たーくさん食べるつもりが 予定詰めすぎて食べる時間なくて 帰ってきたら痩せてたw . 昨日の体重は久々に嬉しいー!!!! やっと51!けど今日の朝は51.5w . 暖かくなったり寒くなったり 変な気候だ🍂🍂 . 今週は一週間短いから頑張ろ! 恋愛の神様にいろいろお願い事してきたから いいことあるといいな笑 . いい出会いがありますように...! . . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
お久しぶりの投稿🏋️‍♀️
また55キロ台に戻りました〜
素晴らしい🤗✨✨✨ このままストンと落ちてくれればいいんだけどなぁ。

#公開ダイエット #今日は #ジム #筋トレ #プール #頑張りました #ダイエット #ダイエット中 #11月までに #5キロ #痩せる
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朝の体重
51.4kg 🚺day終盤
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朝ごはん
紅茶
バナナ
ヨーグルト
シリアル
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昨日のお昼
おぼんでごはん 
味噌南蛮タルタル
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夜ご飯
サラダ
鮭
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アロエヨーグルト
ヤクルト
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1200calくらい
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体重が戻った!🚺が終わる!
早くて51キロ切りたい!!
今日から弾丸京都!
行ってきまーす!
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#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
#期間 #11月までに
#測定日
#10月31日
#頑張って週2ジム
#全ては自分の為
#25すぎると痩せないってほんとなんだね
#己との戦い
#パーソナルやりたい 
#自己満記録 
#161 #腹筋 #ダイエット 
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. 朝の体重 51.4kg 🚺day終盤 . . 朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト シリアル . 昨日のお昼 おぼんでごはん 味噌南蛮タルタル . 夜ご飯 サラダ 鮭 . アロエヨーグルト ヤクルト . 1200calくらい . 体重が戻った!🚺が終わる! 早くて51キロ切りたい!! 今日から弾丸京都! 行ってきまーす! . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
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朝の体重
51.9kg🚺day増加中
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朝ごはん
紅茶
バナナ
ヨーグルト
シリアル
.
お昼
パン屋の塩パンサンド
ごぼうサラダ
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夜ご飯
キャベツの千切り
豚肉にんにく醤油焼き 3枚
ミニしゅうまい8個
梨2切れ
.
アロエヨーグルト
ヤクルト
.
1218cal
.
自分流のダイエットで本当にリバウンドせず続けられるのか不安で仕方ない。
.
パーソナルやってアドバイスもらいたい!ってすごい思う。順調に減ってるけど、ダイエットやめたら元に100パー戻るし、続けられるダイエットじゃないと意味ないでしょ?
生活の一部にしないといけないから、ジムだって痩せたいから通ってるしもし痩せなくていいなら正直行きたくない!
.
ご飯だってカロリー気にせず好きなパンを食べたい。けどメロンパンなんて1つで400カロリーでお昼それだけしかたべれなくなる。。。
.
どこかにやすいパーソナルない?!!
ほんとに知りたい!そして平日好きな時間に行けるとかは無理だろうなあ〜
仕事が終わる時間がわからないから予約してもいけないかもしれん☹️
.
いろいろ悩むなあ
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#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
#期間 #11月までに
#測定日
#10月31日
#頑張って週2ジム
#全ては自分の為
#25すぎると痩せないってほんとなんだね
#己との戦い
#パーソナルやりたい 
#自己満記録 
#161 #腹筋 #ダイエット 
#ストレスはリバウンドの原因
#気ままにゆるく痩せてくダイエット
#ittakes4weekstoseeyourbodychange
#ittakes8weeksforyourfriendsandfamily
. 朝の体重 51.9kg🚺day増加中 . . 朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト シリアル . お昼 パン屋の塩パンサンド ごぼうサラダ . 夜ご飯 キャベツの千切り 豚肉にんにく醤油焼き 3枚 ミニしゅうまい8個 梨2切れ . アロエヨーグルト ヤクルト . 1218cal . 自分流のダイエットで本当にリバウンドせず続けられるのか不安で仕方ない。 . パーソナルやってアドバイスもらいたい!ってすごい思う。順調に減ってるけど、ダイエットやめたら元に100パー戻るし、続けられるダイエットじゃないと意味ないでしょ? 生活の一部にしないといけないから、ジムだって痩せたいから通ってるしもし痩せなくていいなら正直行きたくない! . ご飯だってカロリー気にせず好きなパンを食べたい。けどメロンパンなんて1つで400カロリーでお昼それだけしかたべれなくなる。。。 . どこかにやすいパーソナルない?!! ほんとに知りたい!そして平日好きな時間に行けるとかは無理だろうなあ〜 仕事が終わる時間がわからないから予約してもいけないかもしれん☹️ . いろいろ悩むなあ . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
これは先週の写真…
これから体力つけないと体調崩すなーと思い先輩と走ってみました。
昨日はサウナ、今日はヨガ。
割とアクティブに生活してます…🏃‍♀️ #ダイエット #体力 #減量 #ランニング
#11月までに-5キロ @koto0412 との約束
#running #diet #healthy #sports 
#リバウンドしませんように
#この生活を頑張って続けれますように
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朝の体重
52.0kg🚺day増加中
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朝ごはん
紅茶
バナナ
ヨーグルト
シリアル
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お昼
カフェでサンドイッチと
ロイヤルミルクティー
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夜ご飯
レタス 玉ねぎドレッシング
油揚げの巾着煮?2つ
👆昨日の残り
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アロエヨーグルト
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1128cal
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上出来ーーーー👍👍👍👍👍
.
お菓子の誘惑にも負けず。
理想の摂取カロリー!
🚺痛が辛すぎてジム行けてないけど終わったらいくー!
昨日はヘッドスタンド練習しよと思って
壁でやったら血が頭に登って失敗
体調悪いときにやるのはいけませんな。
.
プライベートのことでいろいろ決めたいこと進めたいことがありすぎる!
今日も頑張ろー!
.
#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
#期間 #11月までに
#測定日
#10月31日
#頑張って週2ジム
#全ては自分の為
#25すぎると痩せないってほんとなんだね
#己との戦い
#パーソナルやりたい 
#自己満記録 
#161 #腹筋 #ダイエット 
#ストレスはリバウンドの原因
#気ままにゆるく痩せてくダイエット
#ittakes4weekstoseeyourbodychange
#ittakes8weeksforyourfriendsandfamily
. 朝の体重 52.0kg🚺day増加中 . . 朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト シリアル . お昼 カフェでサンドイッチと ロイヤルミルクティー . 夜ご飯 レタス 玉ねぎドレッシング 油揚げの巾着煮?2つ 👆昨日の残り . アロエヨーグルト . 1128cal . 上出来ーーーー👍👍👍👍👍 . お菓子の誘惑にも負けず。 理想の摂取カロリー! 🚺痛が辛すぎてジム行けてないけど終わったらいくー! 昨日はヘッドスタンド練習しよと思って 壁でやったら血が頭に登って失敗 体調悪いときにやるのはいけませんな。 . プライベートのことでいろいろ決めたいこと進めたいことがありすぎる! 今日も頑張ろー! . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
撮り方ミスり
#11月までに-5キロ計画
#4日目ですでに-1.1キロ
#順調なのは最初だけ。
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朝の体重
52.2kg🚺day増加中
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朝ごはん
紅茶
バナナ
ヨーグルト
シリアル
.
お昼
マック🍔🍟😞😞😞😞
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夜ご飯
レタス 玉ねぎドレッシング
油揚げの巾着煮?2つ
.
アロエヨーグルト
.
1500くらいかな。
おおすぎ。
.
無事🚺dayきて昨日は苦しんでいた😭
辛いが誰かさんみたいに早退はせず頑張って仕事して、なんだか時間を決めてやったら効率よく進んだw
今日も頑張りましょー
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#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
#期間 #11月までに
#測定日
#9月31日
#10月31日
#頑張って週2ジム
#全ては自分の為
#25すぎると痩せないってほんとなんだね
#己との戦い
#パーソナルやりたい 
#自己満記録 
#161 #腹筋 #ダイエット 
#ストレスはリバウンドの原因
#気ままにゆるく痩せてくダイエット
#ittakes4weekstoseeyourbodychange
#ittakes8weeksforyourfriendsandfamily
. 朝の体重 52.2kg🚺day増加中 . . 朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト シリアル . お昼 マック🍔🍟😞😞😞😞 . 夜ご飯 レタス 玉ねぎドレッシング 油揚げの巾着煮?2つ . アロエヨーグルト . 1500くらいかな。 おおすぎ。 . 無事🚺dayきて昨日は苦しんでいた😭 辛いが誰かさんみたいに早退はせず頑張って仕事して、なんだか時間を決めてやったら効率よく進んだw 今日も頑張りましょー . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #9月31日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
ムラスポの店員さんにまじドラえもんって言われて火がついたよね。
とりあえず炭水化物抜いて
夜は自分で作る事にしましたw
#11月までに-5キロ#スーツ入らない説
#ウォーキングもたまに🚶🏻🚶🏻
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朝の体重
51.6kg
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朝ごはん
紅茶
バナナ
ヨーグルト
シリアル
.
お昼
担々麺五目あんかけご飯セット(T_T)
アイスコーヒー
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夜ご飯
レタス 玉ねぎドレッシング
チキンのトマトクリーム煮
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アロエヨーグルト
ヤクルト
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1463cal
おおすぎ。
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🚺予定通り来るかな?
先月遅れたから今月も遅れたらどーしよって不安しかない。
悪いことしてないのに!😂😂😂
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#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
#期間 #11月までに
#測定日
#9月31日
#10月31日
#頑張って週2ジム
#全ては自分の為
#25すぎると痩せないってほんとなんだね
#己との戦い
#パーソナルやりたい 
#自己満記録 
#161 #腹筋 #ダイエット 
#ストレスはリバウンドの原因
#気ままにゆるく痩せてくダイエット
#ittakes4weekstoseeyourbodychange
#ittakes8weeksforyourfriendsandfamily
. 朝の体重 51.6kg . . 朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト シリアル . お昼 担々麺五目あんかけご飯セット(T_T) アイスコーヒー . 夜ご飯 レタス 玉ねぎドレッシング チキンのトマトクリーム煮 . アロエヨーグルト ヤクルト . 1463cal おおすぎ。 . 🚺予定通り来るかな? 先月遅れたから今月も遅れたらどーしよって不安しかない。 悪いことしてないのに!😂😂😂 . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #9月31日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
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朝の体重
51.8kg
.
少し増加(T_T)
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朝ごはん
紅茶
バナナ
ヨーグルト
シリアル
.
昨日は、マツエク前に
紅茶
ヨーグルト
バナナ
バームクーヘン3切れ
コーンスープ
.
コストコチーズケーキ
.
ハマグリ5こ、サザエ3こ
.
つけ麺半玉
.
ハーゲンアイス
ヤクルト
1300〜1400はたべてるw
いかん!今週調整しよう。
週末は弾丸旅行だからたべまくってしまうだろう〜な😓😓😓
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🚺day近くて眠い
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#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
#期間 #11月までに
#測定日
#9月31日
#10月31日
#頑張って週2ジム
#全ては自分の為
#25すぎると痩せないってほんとなんだね
#己との戦い
#パーソナルやりたい 
#自己満記録 
#161 #腹筋 #ダイエット 
#ストレスはリバウンドの原因
#気ままにゆるく痩せてくダイエット
#ittakes4weekstoseeyourbodychange
#ittakes8weeksforyourfriendsandfamily
. 朝の体重 51.8kg . 少し増加(T_T) . 朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト シリアル . 昨日は、マツエク前に 紅茶 ヨーグルト バナナ バームクーヘン3切れ コーンスープ . コストコチーズケーキ . ハマグリ5こ、サザエ3こ . つけ麺半玉 . ハーゲンアイス ヤクルト 1300〜1400はたべてるw いかん!今週調整しよう。 週末は弾丸旅行だからたべまくってしまうだろう〜な😓😓😓 . 🚺day近くて眠い . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #9月31日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
初めてしっかりとかなこのソロを聴けて良かった!
いつものかなことは違う姿を見れたけどやっぱり人前で堂々と歌う姿も凄い綺麗でした😊
次は11月にまた聴けるからそれまで楽しみです😆
#岡崎市シビックセンターコンサートホール#綺麗過ぎた#何度も聴きたい#11月までに#写真撮る時のポーズ教えて下さい
朝用投稿
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朝の体重
51.4kg
タニタ→51.5kg
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今日は測定日!
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タニタ
9/9 51.6→9/30  51.5
体脂肪率 27.4→ 27.0→ 26.9(9/9)→26.8
筋肉量 35.8→35.9→35.6(9/9)→35.5
内臓脂肪 2.5→2.5→2.5(9/9)→2.5
基礎代謝 1149→1156→1145(9/9)→1145
体内年齢 22歳→21歳→21歳→21歳
水分 50.4%→50.8→50.6(9/9)→50.7
BMI 20.1→19.9(9/9)→19.9
.
よーく見れば少しずつだけど下がっている😭😭
すごい地道wwww
.
体脂肪率が全然下がらないけど、27%切れてきてるからよかった、、、😩
.
今日は昼に起きて買い物🛍🛍🛍
お昼ホットサンドたべて🥖
帰りほうじ茶クリームフラペ買ってみたら
くそ甘くて飲めず🙄一口でさよなら540円💸
.
夜はお寿司食べ行く!🍣
.
#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
#期間 #11月までに
#測定日
#9月31日
#10月31日
#頑張って週2ジム
#全ては自分の為
#25すぎると痩せないってほんとなんだね
#己との戦い
#パーソナルやりたい 
#自己満記録 
#161 #腹筋 #ダイエット 
#ストレスはリバウンドの原因
#気ままにゆるく痩せてくダイエット
#ittakes4weekstoseeyourbodychange
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朝用投稿 . 朝の体重 51.4kg タニタ→51.5kg . 今日は測定日! . タニタ 9/9 51.6→9/30 51.5 体脂肪率 27.4→ 27.0→ 26.9(9/9)→26.8 筋肉量 35.8→35.9→35.6(9/9)→35.5 内臓脂肪 2.5→2.5→2.5(9/9)→2.5 基礎代謝 1149→1156→1145(9/9)→1145 体内年齢 22歳→21歳→21歳→21歳 水分 50.4%→50.8→50.6(9/9)→50.7 BMI 20.1→19.9(9/9)→19.9 . よーく見れば少しずつだけど下がっている😭😭 すごい地道wwww . 体脂肪率が全然下がらないけど、27%切れてきてるからよかった、、、😩 . 今日は昼に起きて買い物🛍🛍🛍 お昼ホットサンドたべて🥖 帰りほうじ茶クリームフラペ買ってみたら くそ甘くて飲めず🙄一口でさよなら540円💸 . 夜はお寿司食べ行く!🍣 . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #9月31日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
超〜〜〜〜久々のほっともっと‼️ でもご飯は太るのでおかずのみ😄いただきます🙏
#ほっともっと#からあげ#おかずのみ#2年は食べてないかも#久しぶりすぎる#11月までに#減量#達成しないと#罰ゲームが待ってる´д` ;
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朝の体重
51.7kg 元に戻ってしもーた
.
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今日の朝ごはん 
紅茶
バナナ
ヨーグルト
シリアル
.
昨日の昼
あんまん
ジャンボフランク
.
夜
マリオットにて飲み会🤤💕🍽
シャンパン、グレープサワー、ピーチフィズ
鯛のお刺身?
ごぼうスープ
生ハムとかぼちゃのピザ🍕🎃
鮭とキノコとリゾット
チキン
デザート
.
.
1800calくらい。
.
悲しい!!!!!
ジムに行く気満々で急いで準備したのに家に出る前ジムの袋忘れた😭😭😭😭😭
.
悲しすぎる
家帰ってからまた行くか。。
仕方ない。行かないと行きたかったんだから。
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#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
#期間 #11月までに
#測定日
#9月31日
#10月31日
#頑張って週2ジム
#全ては自分の為
#25すぎると痩せないってほんとなんだね
#己との戦い
#パーソナルやりたい 
#自己満記録 
#161 #腹筋 #ダイエット 
#ストレスはリバウンドの原因
#気ままにゆるく痩せてくダイエット
#ittakes4weekstoseeyourbodychange
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. 朝の体重 51.7kg 元に戻ってしもーた . . 今日の朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト シリアル . 昨日の昼 あんまん ジャンボフランク . 夜 マリオットにて飲み会🤤💕🍽 シャンパン、グレープサワー、ピーチフィズ 鯛のお刺身? ごぼうスープ 生ハムとかぼちゃのピザ🍕🎃 鮭とキノコとリゾット チキン デザート . . 1800calくらい。 . 悲しい!!!!! ジムに行く気満々で急いで準備したのに家に出る前ジムの袋忘れた😭😭😭😭😭 . 悲しすぎる 家帰ってからまた行くか。。 仕方ない。行かないと行きたかったんだから。 . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #9月31日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
.
朝の体重
51.3kg 久々の51.5以下!!
.
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今日の朝ごはん 
紅茶
バナナ
ヨーグルト
シリアル
.
昨日の昼
五目あんかけご飯x坦々麺セット
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夜
サラダ
揚げ出し豆腐
イカとキャベツの炒め物 (小皿に少し)
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プロテイン蒸しパン
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アロエヨーグルト
ヤクルト
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1433cal
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昨日は食べ過ぎた。
初めておから蒸しパンとやらを作って見た!
.
おから 40g
プロテイン20g
ココアパウダー 20g
オリゴ糖 大さじ2
アーモンド効果 200cc
卵 1こ
ベーキングパウダー 中サジ1
くるみのくだいたやつ
600W 6:30やって1分x2
.
匂いがめちゃくちゃいい!👍🤤
んであっとゆー間に出来上がり!
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でも甘さが足りない😭😭😭😭😭😭
.
すごい綺麗にできたのに悲しい!!
うまいって思えない笑
.
余ったやつどーしよかなあ〜
メイプルかけたかったけど家になかった
でも素晴らしくお腹が満たされる
満腹感?がいいね
なんかもっとカロリーを抑えながらも甘く作れる方法を探してみよ。
.

#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
#期間 #11月までに
#測定日
#9月31日
#10月31日
#頑張って週2ジム
#全ては自分の為
#25すぎると痩せないってほんとなんだね
#己との戦い
#パーソナルやりたい 
#自己満記録 
#161 #腹筋 #ダイエット 
#ストレスはリバウンドの原因
#気ままにゆるく痩せてくダイエット
#ittakes4weekstoseeyourbodychange
#ittakes8weeksforyourfriendsandfamily
. 朝の体重 51.3kg 久々の51.5以下!! . . 今日の朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト シリアル . 昨日の昼 五目あんかけご飯x坦々麺セット . 夜 サラダ 揚げ出し豆腐 イカとキャベツの炒め物 (小皿に少し) . プロテイン蒸しパン . アロエヨーグルト ヤクルト . 1433cal . 昨日は食べ過ぎた。 初めておから蒸しパンとやらを作って見た! . おから 40g プロテイン20g ココアパウダー 20g オリゴ糖 大さじ2 アーモンド効果 200cc 卵 1こ ベーキングパウダー 中サジ1 くるみのくだいたやつ 600W 6:30やって1分x2 . 匂いがめちゃくちゃいい!👍🤤 んであっとゆー間に出来上がり! . でも甘さが足りない😭😭😭😭😭😭 . すごい綺麗にできたのに悲しい!! うまいって思えない笑 . 余ったやつどーしよかなあ〜 メイプルかけたかったけど家になかった でも素晴らしくお腹が満たされる 満腹感?がいいね なんかもっとカロリーを抑えながらも甘く作れる方法を探してみよ。 . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #9月31日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
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朝の体重
51.6kg .
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今日の朝ごはん 
紅茶
バナナ
ヨーグルト
シリアル
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昨日の昼
スタバイングリッシュブレックファーストティーラテ
サラダラップ
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夜
ミルフィーユ鍋
タコ、マグロの刺身
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アロエヨーグルト
ヤクルト
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1115cal
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おはようございますー
今日は早朝出勤。
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体重は安定せず行ったり来たり😩
はやく51キロ切りたいー
せめて51キロ台前半にして
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そんで周りの方のインスタを見てると
同じ体重身長なのにわたしのが体脂肪率が圧倒的に多い!!!!
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なぜ!どうしたら落とせるの!!!!
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もう凹むーーーー
パーソナルやりたい〜
ライザップとかで指導してもらいたい
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少し縦線が入った腹筋と腕の筋肉が欲しい
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. 朝の体重 51.6kg . . 今日の朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト シリアル . 昨日の昼 スタバイングリッシュブレックファーストティーラテ サラダラップ . 夜 ミルフィーユ鍋 タコ、マグロの刺身 . . アロエヨーグルト ヤクルト . 1115cal . おはようございますー 今日は早朝出勤。 . 体重は安定せず行ったり来たり😩 はやく51キロ切りたいー せめて51キロ台前半にして . そんで周りの方のインスタを見てると 同じ体重身長なのにわたしのが体脂肪率が圧倒的に多い!!!! . なぜ!どうしたら落とせるの!!!! . もう凹むーーーー パーソナルやりたい〜 ライザップとかで指導してもらいたい . 少し縦線が入った腹筋と腕の筋肉が欲しい . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #9月31日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
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朝の体重
51.8kg .
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今日の朝ごはん 
紅茶
バナナ
ヨーグルト
シリアル
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昨日の昼
おでん🍢
ちくわ、ちくわぶ、大根、こんにゃく、白滝
スローパーココナッツ味
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夜
さんま
ピリ辛レンコン
バンバンジー
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アロエヨーグルト
ヤクルト
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1306cal
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昨日はご飯食べたあと腸にガスがたまって胃が痛くってかえりたいくらい辛かった😭
トイレでストレッチしてガス出してもスッキリしなくて、我慢して帰って家で体操。
ほんと自分の腸に穴開けてガス出したくなる!
辛い!!!!交換できるなら正常な腸と交換したいってくらい辛い。
.
原因は過敏性腸症候群ガス型ってのが一番当てはまるの。
知恵袋に同じ症状の人がいて共感できても今ひとつ改善策が見当たらない!
.
明日は早番になってしまったから今日はジム行かないで帰宅です。
.
#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
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. 朝の体重 51.8kg . . 今日の朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト シリアル . 昨日の昼 おでん🍢 ちくわ、ちくわぶ、大根、こんにゃく、白滝 スローパーココナッツ味 . 夜 さんま ピリ辛レンコン バンバンジー . アロエヨーグルト ヤクルト . 1306cal . 昨日はご飯食べたあと腸にガスがたまって胃が痛くってかえりたいくらい辛かった😭 トイレでストレッチしてガス出してもスッキリしなくて、我慢して帰って家で体操。 ほんと自分の腸に穴開けてガス出したくなる! 辛い!!!!交換できるなら正常な腸と交換したいってくらい辛い。 . 原因は過敏性腸症候群ガス型ってのが一番当てはまるの。 知恵袋に同じ症状の人がいて共感できても今ひとつ改善策が見当たらない! . 明日は早番になってしまったから今日はジム行かないで帰宅です。 . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #9月31日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
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朝の体重
51.8kg .
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今日の朝ごはん 
紅茶
バナナ
ヨーグルト
黒糖蒸しパン .
昨日は前日飲み会オールで7時帰宅
お風呂はいって寝て12時起きてプール
.
50分間泳いで帰って
マックのポテトとアップルパイ😭(意味ない)
.
夜
温泉いって鯖定食(米半分)
イカの丸焼き3切れ
.
1283-260(適当)=1023cal
.
あと2.3キロ痩せたい
今月ジム3回しかいけてない!
ダメダメだなあ。。。
去年激ヤセした時は週2だったのに。シフトのせいにはしたくないけど今月午後出勤多い。
もっと頑張らなきゃ😫😫
今日ジム休みだから明日はジム行く!!🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️
.
#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
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#期間 #11月までに
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#9月31日
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. 朝の体重 51.8kg . . 今日の朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト 黒糖蒸しパン . 昨日は前日飲み会オールで7時帰宅 お風呂はいって寝て12時起きてプール . 50分間泳いで帰って マックのポテトとアップルパイ😭(意味ない) . 夜 温泉いって鯖定食(米半分) イカの丸焼き3切れ . 1283-260(適当)=1023cal . あと2.3キロ痩せたい 今月ジム3回しかいけてない! ダメダメだなあ。。。 去年激ヤセした時は週2だったのに。シフトのせいにはしたくないけど今月午後出勤多い。 もっと頑張らなきゃ😫😫 今日ジム休みだから明日はジム行く!!🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️ . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #9月31日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
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朝の体重
52.4kg 謎の増量中
.
.
今日の朝ごはん 
紅茶
バナナ
ヨーグルト
シリアル
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昨日の昼
塩パンサンド
サラダ
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夜
オレンジジュース
ヨーグルト
ヤクルト
たけのこの里ミニ袋1つ
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1024cal
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昨日は終電帰宅でお腹空いてたけどご飯食べずジュースとヨーグルト!👍
たけのこの里食べてしまったけどw
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今日はこれからBBQ!
いってきまーす!
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. 朝の体重 52.4kg 謎の増量中 . . 今日の朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト シリアル . 昨日の昼 塩パンサンド サラダ . 夜 オレンジジュース ヨーグルト ヤクルト たけのこの里ミニ袋1つ . 1024cal . 昨日は終電帰宅でお腹空いてたけどご飯食べずジュースとヨーグルト!👍 たけのこの里食べてしまったけどw . 今日はこれからBBQ! いってきまーす! . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #9月31日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
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朝の体重
52.6kg 謎の増量中
.
.
今日の朝ごはん 
紅茶
バナナ
ヨーグルト
シリアル
ゆで卵
.
昨日の昼
酸辣湯麺
ミルクティー
.
夜
キャベツサラダ
焼き芋半分
ゆで卵1こ
プロテイン
.
1334cal
.
昨日のworkout
筋トレ
レッグプレス 25x3
片足 20x3
ラットプルダウン(背中) 30x3
背筋25x3
アダクションマシン(内腿)30x3
ロータリートルソー(腹筋)25x3
.
ラン 60分 7.5km /ペース8.8km
.
マット
レッグレイズ 25x3
メディシンボール3kg ツイスト 25x3
ストレッチ .
1334-581=753cal
.
自己流だから食べ物とかも気をつけてるけど適当だし、これであってるかとか全然わからん。
けど、続ければ何かしら変わると思うから頑張る。
.
新しいプロテイン探してザバスをプライムで買って見た!まずい!笑
癖があるってこれのことか。とおもったw
もう少し甘さがほしいーー
なんかオススメあるかな?
アーモンド効果?と一緒に飲もうかな?
.
量は360gのを買ったけど毎日飲まない私にはちょうどいい!
前のんでたNatural Healthy Standardと比べると量がすごい違くてほんとにトレーニーの仲間入りになった気分😂←笑
.
今日は終電で帰宅かな。
いろいろ頑張ろうーー!
.
#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
#期間 #11月までに
#測定日
#9月31日
#10月31日
#頑張って週2ジム
#全ては自分の為
#25すぎると痩せないってほんとなんだね
#己との戦い
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#161 #腹筋 #ダイエット 
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. 朝の体重 52.6kg 謎の増量中 . . 今日の朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト シリアル ゆで卵 . 昨日の昼 酸辣湯麺 ミルクティー . 夜 キャベツサラダ 焼き芋半分 ゆで卵1こ プロテイン . 1334cal . 昨日のworkout 筋トレ レッグプレス 25x3 片足 20x3 ラットプルダウン(背中) 30x3 背筋25x3 アダクションマシン(内腿)30x3 ロータリートルソー(腹筋)25x3 . ラン 60分 7.5km /ペース8.8km . マット レッグレイズ 25x3 メディシンボール3kg ツイスト 25x3 ストレッチ . 1334-581=753cal . 自己流だから食べ物とかも気をつけてるけど適当だし、これであってるかとか全然わからん。 けど、続ければ何かしら変わると思うから頑張る。 . 新しいプロテイン探してザバスをプライムで買って見た!まずい!笑 癖があるってこれのことか。とおもったw もう少し甘さがほしいーー なんかオススメあるかな? アーモンド効果?と一緒に飲もうかな? . 量は360gのを買ったけど毎日飲まない私にはちょうどいい! 前のんでたNatural Healthy Standardと比べると量がすごい違くてほんとにトレーニーの仲間入りになった気分😂←笑 . 今日は終電で帰宅かな。 いろいろ頑張ろうーー! . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #9月31日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
ケーキとりあえず1個でーきたっ!クリームも不細工やし微妙やけどあと5個作るから多少の妥協をwwwこれも母の味www
#フェルトケーキ #フェルトままごと #フェルトスイーツ #1歳の誕生日プレゼント #11月までに #仕上げる #Handmade #ハンドメイド #手作り #手作りおもちゃ #不細工も #母の味
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朝の体重
52.5kg
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今日の朝ごはん 
紅茶
バナナ
ヨーグルト
シリアル
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昨日の昼
ハムサンド
かぼちゃサラダ

夜
キャベツサラダ
魚介ラーメン  半玉
ヒレステーキ 4切れ
アロエヨーグルト
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1306cal
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なぜか急な増加。
頭ハテナ?
排卵期???過ぎたけど?
なんでやーーーーーーー。
.
やはり数字が付いてこないと悲しい
て言っても今週頑張ってないけどw
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今日はやっとジム行ける!
. 
#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #3kg痩せ 
#期間 #11月までに
#測定日
#9月31日
#10月31日
#頑張って週2ジム
#全ては自分の為
#25すぎると痩せないってほんとなんだね
#己との戦い
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#自己満記録 
#161 #腹筋 #ダイエット 
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. 朝の体重 52.5kg . . 今日の朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト シリアル . 昨日の昼 ハムサンド かぼちゃサラダ 夜 キャベツサラダ 魚介ラーメン 半玉 ヒレステーキ 4切れ アロエヨーグルト . 1306cal . なぜか急な増加。 頭ハテナ? 排卵期???過ぎたけど? なんでやーーーーーーー。 . やはり数字が付いてこないと悲しい て言っても今週頑張ってないけどw . 今日はやっとジム行ける! . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #3kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #9月31日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
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朝の体重
52.2kg
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今日の朝ごはん 
紅茶
バナナ
ヨーグルト
シリアル
.
昨日の昼
くそ忙しくて
吉野家牛丼

夜
鮎の塩焼き
きんぴら
大根サラダ
アロエヨーグルト
ヤクルト
.
1298cal
.
今日は少し早めの出勤!
昨日夜10:30頃に食べたご飯が朝の体重を物語っている。
さすがに10時に食べて朝6時に朝ごはんじゃね😅
.
さー今日も嫌な奴に負けずにがんばるぞ!
. 
#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
#期間 #11月までに
#測定日
#9月31日
#10月31日
#頑張って週2ジム
#全ては自分の為
#25すぎると痩せないってほんとなんだね
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. 朝の体重 52.2kg . . 今日の朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト シリアル . 昨日の昼 くそ忙しくて 吉野家牛丼 夜 鮎の塩焼き きんぴら 大根サラダ アロエヨーグルト ヤクルト . 1298cal . 今日は少し早めの出勤! 昨日夜10:30頃に食べたご飯が朝の体重を物語っている。 さすがに10時に食べて朝6時に朝ごはんじゃね😅 . さー今日も嫌な奴に負けずにがんばるぞ! . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #9月31日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
.
朝の体重
51.7kg
.
.
昨日の朝ごはん 11:30頃
紅茶
食パン
目玉焼き
コーンポタージュ
ヨーグルト
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昨日の昼?おやつ
紅茶シフォン
ミルクティー
.
夜
大根サラダ
骨付きカルビ
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食事制限して体重が急に減るのは大体は筋肉が減ってるってことで、そのままにしたら食べても脂肪がつくようになって痩せにくい体になるらしい。
脂肪は筋肉になる?けど、筋肉は筋肉のままだから脂肪に変わったりはしない。
つけて損はないってことか!
.
筋肉をつけて代謝を良くして痩せないとダメって書いてあったから体重ばっかり気にせず←気にする
頑張る💪🔥🔥🔥
.
 そういやフット変えた💅♥️
. 
#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
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#期間 #11月までに
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#9月31日
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#161 #腹筋 #ダイエット 
#ストレスはリバウンドの原因
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. 朝の体重 51.7kg . . 昨日の朝ごはん 11:30頃 紅茶 食パン 目玉焼き コーンポタージュ ヨーグルト . 昨日の昼?おやつ 紅茶シフォン ミルクティー . 夜 大根サラダ 骨付きカルビ . 食事制限して体重が急に減るのは大体は筋肉が減ってるってことで、そのままにしたら食べても脂肪がつくようになって痩せにくい体になるらしい。 脂肪は筋肉になる?けど、筋肉は筋肉のままだから脂肪に変わったりはしない。 つけて損はないってことか! . 筋肉をつけて代謝を良くして痩せないとダメって書いてあったから体重ばっかり気にせず←気にする 頑張る💪🔥🔥🔥 . そういやフット変えた💅♥️ . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #9月31日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
久々の外出はヒールで♡
来週は大都会、栄に繰り出す予定だから訓練しとかなきゃっ☆11月までに妊娠前に履いていたパンツのボタンが閉めれるようにっ‼︎贅肉さん、たるんだお腹さん、さようなら♡✨ #産後1か月#久々のヒール#低めのヒールでもイタタタタ💦#筋トレも兼ねて#11月までに#お尻プリンお腹シュッ#明日から腹筋
ホワイトレターのエロさ(*´∀`*)
そろそろビックキャリパーとブースターレスいきますw
#civic #hatch #11月までに #プチ進化 #trackstyle #usdm #jdm
.
朝の体重
51.3kg
.
いい感じの数字💕💕💕
1時まで爆睡してこれから美容院💇
.
よく寝たからこの数字なのかな?とおもって
親のタニタで測ったら51.6kg
何故!!!!!
体脂肪率27.6g.
何故増えている!?!!
もう何も信じたくない😑😑😑😑😑
.
悲しい。
.
今日の朝ごはん
紅茶
バームクーヘン
.
昨日の昼
IKEAのサーモンのやつ
.
夜
フードコートで冷麺
.
間食
タピオカ
.
.
1249cal
. 
#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
#期間 #11月までに
#測定日
#9月31日
#10月31日
#頑張って週2ジム
#全ては自分の為
#25すぎると痩せないってほんとなんだね
#己との戦い
#パーソナルやりたい 
#自己満記録 
#161 #腹筋 #ダイエット 
#ストレスはリバウンドの原因
#気ままにゆるく痩せてくダイエット
#ittakes4weekstoseeyourbodychange
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. 朝の体重 51.3kg . いい感じの数字💕💕💕 1時まで爆睡してこれから美容院💇 . よく寝たからこの数字なのかな?とおもって 親のタニタで測ったら51.6kg 何故!!!!! 体脂肪率27.6g. 何故増えている!?!! もう何も信じたくない😑😑😑😑😑 . 悲しい。 . 今日の朝ごはん 紅茶 バームクーヘン . 昨日の昼 IKEAのサーモンのやつ . 夜 フードコートで冷麺 . 間食 タピオカ . . 1249cal . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #9月31日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
.
朝の体重
51.5kg
.
久々にみたこの数字♥️♥️♥️
.
今日の朝ごはん
紅茶
コーンポタージュ
食パン🍞
ヨーグルト
.
昨日の昼
そぼろごはん 持参
イングリッシュブレックファーストティーラテ
.
.
夜
サラダ
コストコチキン1つ
.
ハーゲン
ソルティーバタークッキーなんちゃら
.
1244cal
ちっととりすぎた。
.
これから買い物!
. 
#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
#期間 #11月までに
#測定日
#9月31日
#10月31日
#頑張って週2ジム
#全ては自分の為
#25すぎると痩せないってほんとなんだね
#己との戦い
#パーソナルやりたい 
#自己満記録 
#161 #腹筋 #ダイエット 
#ストレスはリバウンドの原因
#気ままにゆるく痩せてくダイエット
#ittakes4weekstoseeyourbodychange
#ittakes8weeksforyourfriendsandfamily
. 朝の体重 51.5kg . 久々にみたこの数字♥️♥️♥️ . 今日の朝ごはん 紅茶 コーンポタージュ 食パン🍞 ヨーグルト . 昨日の昼 そぼろごはん 持参 イングリッシュブレックファーストティーラテ . . 夜 サラダ コストコチキン1つ . ハーゲン ソルティーバタークッキーなんちゃら . 1244cal ちっととりすぎた。 . これから買い物! . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #9月31日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
.
朝の体重
51.8kg
.
.
今日の朝ごはん
紅茶
バナナ
ヨーグルト 
メロン🍈復活
.
昨日の昼
カツサンド
明太ポテトサラダ
.
.
夜
野菜ジュース
軟骨つくね3つ
豚アスパラ巻き2つ
アロエヨーグルト
ヤクルト
.
1268cal
ちっととりすぎた。
.
あー、会社に嫌な奴がいる!!!
八方美人のくそ女
上司もそいつの八方美人具合には気づいてるらしいがまだ何も対処なし。どーすんのこれから?
怒りしかない。
そんな金曜。
. 
#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
#期間 #11月までに
#測定日
#9月31日
#10月31日
#頑張って週2ジム
#全ては自分の為
#25すぎると痩せないってほんとなんだね
#己との戦い
#パーソナルやりたい 
#自己満記録 
#161 #腹筋 #ダイエット 
#ストレスはリバウンドの原因
#気ままにゆるく痩せてくダイエット
#ittakes4weekstoseeyourbodychange
#ittakes8weeksforyourfriendsandfamily
. 朝の体重 51.8kg . . 今日の朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト メロン🍈復活 . 昨日の昼 カツサンド 明太ポテトサラダ . . 夜 野菜ジュース 軟骨つくね3つ 豚アスパラ巻き2つ アロエヨーグルト ヤクルト . 1268cal ちっととりすぎた。 . あー、会社に嫌な奴がいる!!! 八方美人のくそ女 上司もそいつの八方美人具合には気づいてるらしいがまだ何も対処なし。どーすんのこれから? 怒りしかない。 そんな金曜。 . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #9月31日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
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朝の体重
51.7kg
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今日の朝ごはん
紅茶
バナナ
ヨーグルト 
メロン🍈復活
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昨日の昼
明太おにぎり
セブン ささみチキン 柚子コショウ
バナナ
.
.
夜
サラダ 粉ドレッシング
牛タン
アロエヨーグルト
ヤクルト
.
間食
パウンドケーキ40gくらい
.
いやいやジム行った😩
昨日のworkout
筋トレ
レッグプレス 30x3
片足レッグプレス 15x3
ラットプルダウン(背中) 25x3
背筋25x3
ロータリートルソー(腹筋)30x3
.
ラン 49分 5.8km /
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マット
レッグレイズ 25x3
メディシンボール3kg ツイスト 25x3
ストレッチ
.
1124cal-488(自己流)=636cal
.
昨日は大きい筋肉の足を意識してトレーニングした!
おかげでとっても筋肉痛🔥
お腹の肉と太ももと腕の肉をどうにかしたい!!
腕の肉って筋トレコツコツしたら本当に落ちるのかな?
マシーンでいいのがあるなら知りたい😭
.
あ!あとココアのプロテインなくなって、
昨日初めてNatural Healthy Standard のマキベリーピーチを飲んだ!
クソまずい!!!!🤢🤢🤢🤢💭💭
.
もう飲めないアレ。
どーしよーかなああああ
.
とりあえずココアしか飲めないと思う。
新しいの買わねば💪✨
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#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
#期間 #11月までに
#測定日
#9月31日
#10月31日
#頑張って週2ジム
#全ては自分の為
#25すぎると痩せないってほんとなんだね
#己との戦い
#パーソナルやりたい 
#自己満記録 
#161 #腹筋 #ダイエット 
#ストレスはリバウンドの原因
#気ままにゆるく痩せてくダイエット
#ittakes4weekstoseeyourbodychange
#ittakes8weeksforyourfriendsandfamily
. 朝の体重 51.7kg . . 今日の朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト メロン🍈復活 . 昨日の昼 明太おにぎり セブン ささみチキン 柚子コショウ バナナ . . 夜 サラダ 粉ドレッシング 牛タン アロエヨーグルト ヤクルト . 間食 パウンドケーキ40gくらい . いやいやジム行った😩 昨日のworkout 筋トレ レッグプレス 30x3 片足レッグプレス 15x3 ラットプルダウン(背中) 25x3 背筋25x3 ロータリートルソー(腹筋)30x3 . ラン 49分 5.8km / . マット レッグレイズ 25x3 メディシンボール3kg ツイスト 25x3 ストレッチ . 1124cal-488(自己流)=636cal . 昨日は大きい筋肉の足を意識してトレーニングした! おかげでとっても筋肉痛🔥 お腹の肉と太ももと腕の肉をどうにかしたい!! 腕の肉って筋トレコツコツしたら本当に落ちるのかな? マシーンでいいのがあるなら知りたい😭 . あ!あとココアのプロテインなくなって、 昨日初めてNatural Healthy Standard のマキベリーピーチを飲んだ! クソまずい!!!!🤢🤢🤢🤢💭💭 . もう飲めないアレ。 どーしよーかなああああ . とりあえずココアしか飲めないと思う。 新しいの買わねば💪✨ . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #9月31日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
この前の海遊館。よかったなー!

昨日、病院行ったらマイコプラズマ肺炎と百日咳って言われた。
名前がいかつい。笑

とりあえず菌、抹殺します。 
来週ぐらいにましになったら、リハビリカラオケインスタliveしよかなと思ってるし、みんな付き合ってな!笑

何か今掴めそうな気がする。
根拠のない自信が今ある。

#海遊館
#マイコプラズマ肺炎
#百日咳
#ブレスのたびに咳出る
#11月までに
#聞かせたことないぐらい歌うまなる
#もう下手な自分はこりごりや
この前の海遊館。よかったなー! 昨日、病院行ったらマイコプラズマ肺炎と百日咳って言われた。 名前がいかつい。笑 とりあえず菌、抹殺します。 来週ぐらいにましになったら、リハビリカラオケインスタliveしよかなと思ってるし、みんな付き合ってな!笑 何か今掴めそうな気がする。 根拠のない自信が今ある。 #海遊館  #マイコプラズマ肺炎  #百日咳  #ブレスのたびに咳出る  #11月までに  #聞かせたことないぐらい歌うまなる  #もう下手な自分はこりごりや 
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朝の体重
51.7kg
.
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今日の朝ごはん
紅茶
バナナ
ヨーグルト 
メロン🍈復活
.
昨日の昼(18時頃)
セブン 明太おにぎり
野菜スティック 👆初挑戦したけどもう多分買わない🙊
.
.
帰宅12時だった為ヨーグルトのみ。
アロエヨーグルト
ヤクルト1本
.
仕事中間食
ロイヤルミルクティー
パウンドケーキ?2かけら
パリのお土産のクッキー
.
1065cal
.
筋トレについて自己流に調べてて、
筋トレかいかにダイエットに大事かがわかった🙁
痩せるにはカロリー消費しなきゃ=走らなきゃ(有酸素運動)って頭しかなくて、そこまで筋トレ重視してなかったんだけど、色々読んで筋トレして代謝を上げて痩せやすくする身体にしないと、有酸素だけじゃ有酸素運動しないと痩せない身体になっちゃってそりゃ運動をやめれば元の体型に戻るってことがやっとわかった。←遅い
.
カナダで人生初やったダイエットをクリアして、終わった瞬間色々安心して食べまくってリバウンドしたのを思い返した。
そりゃーカロリー1000キロ未満しか取らずに毎日追い込んで走りまくってたのは間違ってたしもっと筋トレしておけば少しは太りにくい身体になってたのかなと色々考えた💭💭
.
まだまだダイエットに対しての知識が足りん!
もっとキチンとしたフォームでやるのも大事だし食事も減らすだけじゃダメだからバランス考えないとまた失敗しちゃう。。。
.
もっと調べよう!💪自分なりに!!!
.
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#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
#期間 #11月までに
#測定日
#9月31日
#10月31日
#頑張って週2ジム
#全ては自分の為
#25すぎると痩せないってほんとなんだね
#己との戦い
#パーソナルやりたい 
#自己満記録 
#161 #腹筋 #ダイエット 
#ストレスはリバウンドの原因
#気ままにゆるく痩せてくダイエット
#ittakes4weekstoseeyourbodychange
#ittakes8weeksforyourfriendsandfamily
. 朝の体重 51.7kg . . 今日の朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト メロン🍈復活 . 昨日の昼(18時頃) セブン 明太おにぎり 野菜スティック 👆初挑戦したけどもう多分買わない🙊 . . 帰宅12時だった為ヨーグルトのみ。 アロエヨーグルト ヤクルト1本 . 仕事中間食 ロイヤルミルクティー パウンドケーキ?2かけら パリのお土産のクッキー . 1065cal . 筋トレについて自己流に調べてて、 筋トレかいかにダイエットに大事かがわかった🙁 痩せるにはカロリー消費しなきゃ=走らなきゃ(有酸素運動)って頭しかなくて、そこまで筋トレ重視してなかったんだけど、色々読んで筋トレして代謝を上げて痩せやすくする身体にしないと、有酸素だけじゃ有酸素運動しないと痩せない身体になっちゃってそりゃ運動をやめれば元の体型に戻るってことがやっとわかった。←遅い . カナダで人生初やったダイエットをクリアして、終わった瞬間色々安心して食べまくってリバウンドしたのを思い返した。 そりゃーカロリー1000キロ未満しか取らずに毎日追い込んで走りまくってたのは間違ってたしもっと筋トレしておけば少しは太りにくい身体になってたのかなと色々考えた💭💭 . まだまだダイエットに対しての知識が足りん! もっとキチンとしたフォームでやるのも大事だし食事も減らすだけじゃダメだからバランス考えないとまた失敗しちゃう。。。 . もっと調べよう!💪自分なりに!!! . . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #9月31日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
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朝の体重
51.8kg
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今日の朝ごはん
紅茶
バナナ
ヨーグルト 
メロン🍈復活
コーンポタージュ
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昨日の昼
セブン パスタサラダ
.
夜
サラダ 玉ねぎドレッシング
やきとり:つくね、鶏皮、軟骨 .
アロエヨーグルト
ヤクルト2本
.
1064cal
.
やきとりってすごいお腹にたまることがわかった!
これいいわ💕
.
今日は遅番でこんな時間にまだ家😩
これから出勤〜
お昼は17時くらいかなと思って
お腹空きそうだからコーンポタージュ!
.
最近いろんな人に太ったと言われる😤😤😤
顔ってどーやって痩せるの?
顎肉どーにかして🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♀️
一昨日の夜の筋トレがきいて腕筋肉痛すごい♥️
ジムは脚トレとかにすればいいのだな。
とりあえず体脂肪落とすために有酸素頑張るぞー
.
#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
#期間 #11月までに
#測定日
#9月31日
#10月31日
#頑張って週2ジム
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#25すぎると痩せないってほんとなんだね
#己との戦い
#パーソナルやりたい 
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. 朝の体重 51.8kg . . 今日の朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト メロン🍈復活 コーンポタージュ . 昨日の昼 セブン パスタサラダ . 夜 サラダ 玉ねぎドレッシング やきとり:つくね、鶏皮、軟骨 . アロエヨーグルト ヤクルト2本 . 1064cal . やきとりってすごいお腹にたまることがわかった! これいいわ💕 . 今日は遅番でこんな時間にまだ家😩 これから出勤〜 お昼は17時くらいかなと思って お腹空きそうだからコーンポタージュ! . 最近いろんな人に太ったと言われる😤😤😤 顔ってどーやって痩せるの? 顎肉どーにかして🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♀️ 一昨日の夜の筋トレがきいて腕筋肉痛すごい♥️ ジムは脚トレとかにすればいいのだな。 とりあえず体脂肪落とすために有酸素頑張るぞー . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #9月31日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
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朝の体重
52kg
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.
今日の朝ごはん
紅茶
バナナ
ヨーグルト 
シリアル
.
昨日の昼
マネケン 芋ワッフル1つ
紅芋タルトお土産
ヨーグルト
.
間食 
マネケン 抹茶ワッフル1つ
.
夜
肉野菜炒め弁当(米半分)
豚汁
唐揚げ2つ
.
アロエヨーグルト
ヤクルト2本
.
.
1509cal
.
夜はダンベルで筋トレ
15分するだけで汗だく。
.
飲み会で友達に顔が太ったと言われた😑
53から1kg落としたけど、、!
まだまだ満足はしてはいけん!!
周りが気づくほど太ったのはほんっとにまずいーーーー
高校の頃46kgを維持してたのは今思えば奇跡だな。
11月に旅行が決まったから
本気で頑張る。
お昼って何食べれば効果的なんだろ〜。。。
セブンでダイエットメニューがわからない😩
.
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#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
#期間 #11月までに
#測定日
#9月31日
#10月31日
#頑張って週2ジム
#全ては自分の為
#25すぎると痩せないってほんとなんだね
#己との戦い
#パーソナルやりたい 
#自己満記録 
#161 #腹筋 #ダイエット 
#ストレスはリバウンドの原因
#気ままにゆるく痩せてくダイエット
#ittakes4weekstoseeyourbodychange
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. 朝の体重 52kg . . 今日の朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト シリアル . 昨日の昼 マネケン 芋ワッフル1つ 紅芋タルトお土産 ヨーグルト . 間食 マネケン 抹茶ワッフル1つ . 夜 肉野菜炒め弁当(米半分) 豚汁 唐揚げ2つ . アロエヨーグルト ヤクルト2本 . . 1509cal . 夜はダンベルで筋トレ 15分するだけで汗だく。 . 飲み会で友達に顔が太ったと言われた😑 53から1kg落としたけど、、! まだまだ満足はしてはいけん!! 周りが気づくほど太ったのはほんっとにまずいーーーー 高校の頃46kgを維持してたのは今思えば奇跡だな。 11月に旅行が決まったから 本気で頑張る。 お昼って何食べれば効果的なんだろ〜。。。 セブンでダイエットメニューがわからない😩 . . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #9月31日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
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朝の体重
51.6kg
.
.
今日の朝ごはん
紅茶
バナナ
ヨーグルト .
昨日の昼
セブン 一本満足バー
バタースコッチ
.
夜
ココアプロテイン
サラダ 粉ドレッシング
ガーリックシュリンプ
.
アロエヨーグルト
.
1260cal
.
帰りに嫌々ジム
筋トレ
レッグプレス 25x3
ラットプルダウン(背中) 40x3
背筋25x3
ロータリートルソー(腹筋)25x3
.
ラン 52分 6.59km /速さ7.59km
.
マット
レッグレイズ 25x3
メディシンボール3kg ツイスト 25x3
ストレッチ
.
1260-674(自己流)=586cal
.
ランニングしてたら太陽フレアのせいなのか、故障なのか5分間隔くらいで傾斜が勝手についてほんときつかった!🤣🤣笑 -1.0 → -2.0 → 0.0 → +1.0 → +2.0 
の繰り返し(笑)
.
リセットしても直らないから諦めて走ったよね🏃🏼‍♀️
.
おかげで少し違ったトレーニングみたいで楽しかったけどクソきつかった笑
.
そんで測定日じゃないけど、🚺終わったし、
朝時間あったから測ってみたw
9/9 51.6
体脂肪率 27.4→ 27.0→ 26.9
筋肉量 35.8→35.9→35.6
内臓脂肪 2.5→2.5→2.5
基礎代謝 1149→1156→1145
体内年齢 22歳→21歳→21歳
水分 50.4%→50.8→50.6
BMI 20.1→19.9
.
筋肉量減るとか悲しいんだけど。
あんまり変わらないけど、もっと頑張る!
.
いまから映画いってまいる♥️
そのあと飲み会〜〜💕💕
1週間素晴らしく早いけど、
楽しい土日もあーっとゆうまにすぎてく😭
今を楽しもう🍿♥️♥️
.
.
#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
#期間 #11月までに
#測定日
#9月31日
#10月31日
#頑張って週2ジム
#全ては自分の為
#25すぎると痩せないってほんとなんだね
#己との戦い
#パーソナルやりたい 
#自己満記録 
#161 #腹筋 #ダイエット 
#ストレスはリバウンドの原因
#気ままにゆるく痩せてくダイエット
#ittakes4weekstoseeyourbodychange
#ittakes8weeksforyourfriendsandfamily
. 朝の体重 51.6kg . . 今日の朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト . 昨日の昼 セブン 一本満足バー バタースコッチ . 夜 ココアプロテイン サラダ 粉ドレッシング ガーリックシュリンプ . アロエヨーグルト . 1260cal . 帰りに嫌々ジム 筋トレ レッグプレス 25x3 ラットプルダウン(背中) 40x3 背筋25x3 ロータリートルソー(腹筋)25x3 . ラン 52分 6.59km /速さ7.59km . マット レッグレイズ 25x3 メディシンボール3kg ツイスト 25x3 ストレッチ . 1260-674(自己流)=586cal . ランニングしてたら太陽フレアのせいなのか、故障なのか5分間隔くらいで傾斜が勝手についてほんときつかった!🤣🤣笑 -1.0 → -2.0 → 0.0 → +1.0 → +2.0 の繰り返し(笑) . リセットしても直らないから諦めて走ったよね🏃🏼‍♀️ . おかげで少し違ったトレーニングみたいで楽しかったけどクソきつかった笑 . そんで測定日じゃないけど、🚺終わったし、 朝時間あったから測ってみたw 9/9 51.6 体脂肪率 27.4→ 27.0→ 26.9 筋肉量 35.8→35.9→35.6 内臓脂肪 2.5→2.5→2.5 基礎代謝 1149→1156→1145 体内年齢 22歳→21歳→21歳 水分 50.4%→50.8→50.6 BMI 20.1→19.9 . 筋肉量減るとか悲しいんだけど。 あんまり変わらないけど、もっと頑張る! . いまから映画いってまいる♥️ そのあと飲み会〜〜💕💕 1週間素晴らしく早いけど、 楽しい土日もあーっとゆうまにすぎてく😭 今を楽しもう🍿♥️♥️ . . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #9月31日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
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朝の体重
51.9kg
.
.
今日の朝ごはん
紅茶
バナナ
ヨーグルト 
シリアル
.
昨日の昼
セブン あんまん
バナナ
コーンポタージュ
.
夜
サラダ 粉ドレッシング
酢豚少し
梨2つ
.
アロエヨーグルト
ヤクルト
.
1217cal
.
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#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
#期間  #11月までに
#測定日
#9月31日
#10月31日
#頑張って週2ジム
#全ては自分の為
#25すぎると痩せないってほんとなんだね
#己との戦い
#パーソナルやりたい 
#自己満記録 
#161 #腹筋 #ダイエット 
#ストレスはリバウンドの原因
#気ままにゆるく痩せてくダイエット
#ittakes4weekstoseeyourbodychange
#ittakes8weeksforyourfriendsandfamily
. 朝の体重 51.9kg . . 今日の朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト シリアル . 昨日の昼 セブン あんまん バナナ コーンポタージュ . 夜 サラダ 粉ドレッシング 酢豚少し 梨2つ . アロエヨーグルト ヤクルト . 1217cal . . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #9月31日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
うまくいってないわけじゃないけど仕事が溜まり、
少し気分も落ちてたらあゆちゃんが手紙くれた😭💓
来年も頑張ろうかな?って思えるお手紙😂💌
とりあえず11月まではのんびり休んでそこから頑張る✋🏻✨
先週も呑み会で今週も呑み会!息抜き大事🤗わくわく😘
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.
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#手紙とちょこ#snowだと別人#からの無表情🙄
#桜子ちゃんの歌のうまさ😎✌🏻
#11月までに#会いたい人に会う計画🙆🏻
#連絡するする詐欺ですが#連絡しますごめんなさい🙇‍♀️💦
うまくいってないわけじゃないけど仕事が溜まり、 少し気分も落ちてたらあゆちゃんが手紙くれた😭💓 来年も頑張ろうかな?って思えるお手紙😂💌 とりあえず11月まではのんびり休んでそこから頑張る✋🏻✨ 先週も呑み会で今週も呑み会!息抜き大事🤗わくわく😘 . . . . . #手紙とちょこ #snowだと別人 #からの無表情 🙄 #桜子ちゃんの歌のうまさ 😎✌🏻 #11月までに #会いたい人に会う計画 🙆🏻 #連絡するする詐欺ですが #連絡しますごめんなさい 🙇‍♀️💦
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朝の体重
52.0kg(🚺day増加中)
.
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今日の朝ごはん
紅茶
バナナ
ヨーグルト 
シリアル
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昨日の昼
セブン 明太子おにぎり
セブンごぼうサラダ
ブルガリアヨーグルト ピーチ
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夜
サラダ 玉ねぎドレッシング
焼き鮭 半分
チャプチェ少し
桃
.
アロエヨーグルト
ヤクルト
.
1129cal
.
帰宅後、親がシュークリーム買ってきて食べて欲しそうにしてたけどお断りした。😓
.
ダイエット中なの知ってるでしょっていったら
買ってきて食べなかったら悲しいじゃない〜とゆわれ
.
もし私買うときは事前に聞くじゃんって👂
ミスドも土曜日買おっか?って聞いたらいらんってゆわれたし。😓
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それ話したらじゃ食べなくていいって拗ねた😩
.
ちょっと申し訳なかったけど、仕方ない🙅‍♂️
300calも無駄に摂取する気になれなくて😂
.
7キロ走って480くらいの消費だよ?
その苦しみがわかってるから食えない。
.
とかいって2日前マックとかスタバとか無駄に食ったけどね🤣🤣🤣
.
自分の食べたいものと人からもらうものは違うっしょ!
.
さて。今日か明日ジム復活します。
.
#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
#期間 #31日ヶ月間 #11月までに
#測定日
#9月31日
#10月31日
#頑張って週2ジム
#全ては自分の為
#25すぎると痩せないってほんとなんだね
#己との戦い
#パーソナルやりたい 
#自己満記録 
#161 #腹筋 #ダイエット 
#ストレスはリバウンドの原因
#気ままにゆるく痩せてくダイエット
#ittakes4weekstoseeyourbodychange
#ittakes8weeksforyourfriendsandfamily
. 朝の体重 52.0kg(🚺day増加中) . . 今日の朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト シリアル . 昨日の昼 セブン 明太子おにぎり セブンごぼうサラダ ブルガリアヨーグルト ピーチ . 夜 サラダ 玉ねぎドレッシング 焼き鮭 半分 チャプチェ少し 桃 . アロエヨーグルト ヤクルト . 1129cal . 帰宅後、親がシュークリーム買ってきて食べて欲しそうにしてたけどお断りした。😓 . ダイエット中なの知ってるでしょっていったら 買ってきて食べなかったら悲しいじゃない〜とゆわれ . もし私買うときは事前に聞くじゃんって👂 ミスドも土曜日買おっか?って聞いたらいらんってゆわれたし。😓 . それ話したらじゃ食べなくていいって拗ねた😩 . ちょっと申し訳なかったけど、仕方ない🙅‍♂️ 300calも無駄に摂取する気になれなくて😂 . 7キロ走って480くらいの消費だよ? その苦しみがわかってるから食えない。 . とかいって2日前マックとかスタバとか無駄に食ったけどね🤣🤣🤣 . 自分の食べたいものと人からもらうものは違うっしょ! . さて。今日か明日ジム復活します。 . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #31日ヶ月間  #11月までに  #測定日  #9月31日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
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朝の体重
52.7kg(🚺day増加中)
.
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おはようございますー
今日は早朝出勤のため4:50起き。
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今日の朝ごはん
紅茶
バナナ
シリアル
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昨日の昼
スタバ☕️
前回記事参照🐽
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夜
サラダ半分
さんま
梨2つ
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きのうの夜からお腹が張ってて
ガス出したいにも出せず💨💨
朝からお腹が狂い出して苦しみました🚽🚽🚽🌪😵
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さて!来月弾丸で京都に行くから色々調べる!
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#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
#期間 #11月までに
#測定日
#9月31日
#10月31日
#頑張って週2ジム
#全ては自分の為
#25すぎると痩せないってほんとなんだね
#己との戦い
#パーソナルやりたい 
#自己満記録 
#161 #腹筋 #ダイエット 
#ストレスはリバウンドの原因
#気ままにゆるく痩せてくダイエット
#ittakes4weekstoseeyourbodychange
#ittakes8weeksforyourfriendsandfamily
. 朝の体重 52.7kg(🚺day増加中) . . おはようございますー 今日は早朝出勤のため4:50起き。 . 今日の朝ごはん 紅茶 バナナ シリアル . . 昨日の昼 スタバ☕️ 前回記事参照🐽 . 夜 サラダ半分 さんま 梨2つ . きのうの夜からお腹が張ってて ガス出したいにも出せず💨💨 朝からお腹が狂い出して苦しみました🚽🚽🚽🌪😵 . さて!来月弾丸で京都に行くから色々調べる! . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #11月までに  #測定日  #9月31日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
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朝の体重
52.9kg
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今日の朝ごはん
紅茶
バナナ
ヨーグルト 
シリアル
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昨日の昼
マックチキンフィレオ(T_T)
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夜
レタス 玉ねぎドレッシング
ササミの紫蘇巻き
焼き芋3切れ
.
マック食べたから完全カロリーオーバー🙌
お昼なんかいい方法ないかな?
セブン飽きた😩😩😩
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#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
#期間 #31日ヶ月間 #11月までに
#測定日
#9月31日
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#自己満記録 
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. 朝の体重 52.9kg . . 今日の朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト シリアル . . 昨日の昼 マックチキンフィレオ(T_T) . 夜 レタス 玉ねぎドレッシング ササミの紫蘇巻き 焼き芋3切れ . マック食べたから完全カロリーオーバー🙌 お昼なんかいい方法ないかな? セブン飽きた😩😩😩 . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #31日ヶ月間  #11月までに  #測定日  #9月31日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
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朝の体重
51.5kg 日曜日
52.5kg 月曜日
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やっと!やっと🚺がきた!!😭🙏🙏
いやー38日ぶり。なんでこんなずれたのって、普段🚺で遅れたりしないもんだから病気になったかと思ってあせったわ!
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🚺痛辛くて仕事休むくらいな覚悟をしてたけど大丈夫そう!👌
.
いつもと違うのは時々胃がキリキリしたり
気持ち悪い感じがあること😭😭😭
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辛かったら帰ろう。
とりあえず病院行かずに来てよかった😇
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今日の朝ごはん
紅茶
バナナ
ヨーグルト 
バームクーヘン←パン屋で100円のやつ
.
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体重は日曜日が51.5で最小値だった!
徐々に減ってることが嬉しい!
.
さ。電車で寝よ。
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#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
#期間 #31日ヶ月間 #11月までに
#測定日
#9月31日
#10月31日
#頑張って週2ジム
#全ては自分の為
#25すぎると痩せないってほんとなんだね
#己との戦い
#パーソナルやりたい 
#自己満記録 
#161 #腹筋 #ダイエット 
#ストレスはリバウンドの原因
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. 朝の体重 51.5kg 日曜日 52.5kg 月曜日 . やっと!やっと🚺がきた!!😭🙏🙏 いやー38日ぶり。なんでこんなずれたのって、普段🚺で遅れたりしないもんだから病気になったかと思ってあせったわ! . 🚺痛辛くて仕事休むくらいな覚悟をしてたけど大丈夫そう!👌 . いつもと違うのは時々胃がキリキリしたり 気持ち悪い感じがあること😭😭😭 . 辛かったら帰ろう。 とりあえず病院行かずに来てよかった😇 . . 今日の朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト バームクーヘン←パン屋で100円のやつ . . 体重は日曜日が51.5で最小値だった! 徐々に減ってることが嬉しい! . さ。電車で寝よ。 . . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #31日ヶ月間  #11月までに  #測定日  #9月31日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
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朝の体重
51.5kg
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今日の朝ごはん
紅茶
バナナ
ヨーグルト 
コーンスープ
食パン ヌテラのチョコ🍫♥️
.
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昨日の昼
サラダ
スタバ イングリッシュブレックファーストティーラテ
チキンラップ
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夜
野菜ジュース
サラダ 玉ねぎドレッシング
白身魚とえのきの蒸しやき?
唐揚げ3つ ハッシュポテト1つ (T_T)
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1222cal
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#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
#期間 #31日ヶ月間 #11月までに
#測定日
#9月31日
#10月31日
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#全ては自分の為
#25すぎると痩せないってほんとなんだね
#己との戦い
#パーソナルやりたい 
#自己満記録 
#161 #腹筋 #ダイエット 
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#気ままにゆるく痩せてくダイエット
#ittakes4weekstoseeyourbodychange
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. 朝の体重 51.5kg . . 今日の朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト コーンスープ 食パン ヌテラのチョコ🍫♥️ . . 昨日の昼 サラダ スタバ イングリッシュブレックファーストティーラテ チキンラップ . 夜 野菜ジュース サラダ 玉ねぎドレッシング 白身魚とえのきの蒸しやき? 唐揚げ3つ ハッシュポテト1つ (T_T) . 1222cal . . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #31日ヶ月間  #11月までに  #測定日  #9月31日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
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朝の体重
51.7kg
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今日の朝ごはん
紅茶
バナナ
ヨーグルト 
シリアル
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昨日の昼
明太おにぎり
バナナ
スローバー ココナッツ
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夜
野菜ジュース
サラダ 玉ねぎドレッシング
焼き芋半分
牛乳
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1096cal
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スローバーが美味すぎてすっごいお気に入り💕
チョコも今度ためそーっと!
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今日から9月!
目標に向かってコツコツがんばろう!
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#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
#期間 #31日ヶ月間 #11月までに
#測定日
#8月31日
#9月31日
#10月31日
#頑張って週2ジム
#全ては自分の為
#25すぎると痩せないってほんとなんだね
#己との戦い
#パーソナルやりたい 
#自己満記録 
#161 #腹筋 #ダイエット 
#ストレスはリバウンドの原因
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#ittakes4weekstoseeyourbodychange
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. 朝の体重 51.7kg . . 今日の朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト シリアル . . 昨日の昼 明太おにぎり バナナ スローバー ココナッツ . 夜 野菜ジュース サラダ 玉ねぎドレッシング 焼き芋半分 牛乳 . 1096cal . スローバーが美味すぎてすっごいお気に入り💕 チョコも今度ためそーっと! . 今日から9月! 目標に向かってコツコツがんばろう! . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #31日ヶ月間  #11月までに  #測定日  #8月31日  #9月31日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily 
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朝の体重
51.8kg
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ここ3日間胃痛がする。
今日は朝起きたら胃がキリキリ💥💥💥
🚺前に胃痛がするってなんか関係あるのかな
とりあえずロキソニンと胃薬服用😷
今日から三日間忙しいから病院行けないのが辛すぎる😫
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今日の朝ごはん
紅茶
バナナ
ヨーグルト 
シリアル
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昨日の昼
パスタ
紅茶
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夜
春雨サラダ
玉こんにゃく二個
餃子5個
梨二個
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アロエヨーグルト
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1406cal
ちょいと食べ過ぎ。
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#ダイエット #現在 #人生最高潮にデブ
#最終目標 #49.5 #4kg痩せ 
#期間 #31日ヶ月間 #11月までに
#測定日
#8月31日
#9月31日
#10月31日
#頑張って週2ジム
#全ては自分の為
#25すぎると痩せないってほんとなんだね
#己との戦い
#パーソナルやりたい 
#自己満記録 
#161 #腹筋 #ダイエット 
#ストレスはリバウンドの原因
#気ままにゆるく痩せてくダイエット
#ittakes4weekstoseeyourbodychange
#ittakes8weeksforyourfriendsandfamily
. 朝の体重 51.8kg . ここ3日間胃痛がする。 今日は朝起きたら胃がキリキリ💥💥💥 🚺前に胃痛がするってなんか関係あるのかな とりあえずロキソニンと胃薬服用😷 今日から三日間忙しいから病院行けないのが辛すぎる😫 . 今日の朝ごはん 紅茶 バナナ ヨーグルト シリアル . . 昨日の昼 パスタ 紅茶 . 夜 春雨サラダ 玉こんにゃく二個 餃子5個 梨二個 . アロエヨーグルト . 1406cal ちょいと食べ過ぎ。 . . #ダイエット  #現在  #人生最高潮にデブ  #最終目標  #49 .5 #4kg痩せ  #期間  #31日ヶ月間  #11月までに  #測定日  #8月31日  #9月31日  #10月31日  #頑張って週2ジム  #全ては自分の為  #25すぎると痩せないってほんとなんだね  #己との戦い  #パーソナルやりたい  #自己満記録  #161  #腹筋  #ダイエット  #ストレスはリバウンドの原因  #気ままにゆるく痩せてくダイエット  #ittakes4weekstoseeyourbodychange  #ittakes8weeksforyourfriendsandfamily