an online Instagram web viewer

#10km medias

Photos

사진을 찍는다길래 포즈를 고민했더니만 영혼없는 엄지척이 나왔다 ㅋ  #10km #run #running #달리기 #런 #러닝 #diet #런스타그램 #다이어트 #달리기 #10kmrun #운동 #연신내 #跑步 #runner #instarun #instadaily #운스타그램 #일상 #크루고스트 #러닝은문화다 #84runners #잘뛰🐭 #잘뛰쥐 #crewghost
시계보고 크게웃고있네 ㅋㅋㅋㅋ이거보니 셀프힐링ㅋㅋ뭔가웃기면서 뿌듯ㅋ움짤. 소리업뜸. @bliss_smv 움짤고마워요🙏최고 !!! 좋은추억거리😆
#finishline 
#가민 #garmin #forrunner935 #포러너935 #garminrun #running  #러닝 #workout #취미 #운동 #utrk  #10km
#pocarisweat #livesweat #E조 #포스 #포카리스웨트러닝크루 #서울달리기 대회 #pb @pocarisweat_runningcrew
Assim como a cera,naturalmente dura e rígida,torna-se, com um pouco de calor tão moldável que se pode levá-la a tomar forma que se desejar,também se pode com um pouco de cortesia e amabilidade, conquistar os obstinados e os hostis.

Por isso, a melhores coisas da vida são aquelas que lutarmos para conquistar. Com força de vontade conseguimos tudo.

#goodvibes #lestgo #happy #fitness #academia #running #love #nfl #nopainnogain #crossfit #brasilcorridas #brasilrunners #correndoporai #corredoresderua #corredoresderua #corridaderua #instarunning #nikerunning #nrc #nikeplus #euatleta #loucosporcorrida #viciadosemcorridaderua #correrecompartilhar #21km #corrida #correr #10km #maniadecorrida #correceará #estilocorrida
Assim como a cera,naturalmente dura e rígida,torna-se, com um pouco de calor tão moldável que se pode levá-la a tomar forma que se desejar,também se pode com um pouco de cortesia e amabilidade, conquistar os obstinados e os hostis. Por isso, a melhores coisas da vida são aquelas que lutarmos para conquistar. Com força de vontade conseguimos tudo. #goodvibes  #lestgo  #happy  #fitness  #academia  #running  #love  #nfl  #nopainnogain  #crossfit  #brasilcorridas  #brasilrunners  #correndoporai  #corredoresderua  #corredoresderua  #corridaderua  #instarunning  #nikerunning  #nrc  #nikeplus  #euatleta  #loucosporcorrida  #viciadosemcorridaderua  #correrecompartilhar  #21km  #corrida  #correr  #10km  #maniadecorrida  #correceará  #estilocorrida 
ひさしぶりね.
ひさしぶりね.
2018年10月8日
#博多ガールズラン #Bodies #イベント #10km
.
博多っ子じゃないけど飛行機ではるばる福岡へ✈︎
海辺のランニングコース最高でした #ももち浜海浜公園
福岡のランナーさん!オススメです🏃‍♀️
.
#ランニング #初心者 #フルマラソン #完走したい #練習あるのみ #ガールズラン #Running #Training #NRC
I was on holiday when these lovely ladies from my Haverhill Harriers group all smashed the Abington 10k!!! Couldn’t NOT post their wonderful achievements!

Left to right....
Denise - ran her first ever 10k in 1:00:32
Helen - PB with 1:00:48
Lisa - PB with 58:44
Stacey - PB with 58:43
Kelly - PB with 1:00:52

Their hard work and commitment coupled with my training plans is proving a great recipe 🏅🏅🏅🏅🏅 Well done ladies ❤️ #runningmotivation #run #running #runners #runnersofinstagram #instarunners #runchat #runchatuk #womensrunning #rmr #runmummyrun #abington10k #personaltrainer #runningcoach #10k #10km
I was on holiday when these lovely ladies from my Haverhill Harriers group all smashed the Abington 10k!!! Couldn’t NOT post their wonderful achievements! Left to right.... Denise - ran her first ever 10k in 1:00:32 Helen - PB with 1:00:48 Lisa - PB with 58:44 Stacey - PB with 58:43 Kelly - PB with 1:00:52 Their hard work and commitment coupled with my training plans is proving a great recipe 🏅🏅🏅🏅🏅 Well done ladies ❤️ #runningmotivation  #run  #running  #runners  #runnersofinstagram  #instarunners  #runchat  #runchatuk  #womensrunning  #rmr  #runmummyrun  #abington10k  #personaltrainer  #runningcoach  #10k  #10km 
La mia prima partecipazione a Casoria  non poteva andare meglio, RECORD personale🎉 sulla 🏃‍♂️10km 39:22 🤗 #10km #casoria #camapania #napoli #run #runner #running #runningman #runners #runhappy #personale #record #loverun #joma #adidas @jomasport @euronics_tufano @adidasrunning @runnersworldita @napolirunning @mister_running @instarunners @podismoincampania #cronometrogara
Insisto, el mayor logro sigue siendo correr 10k sin caerme. 🏃‍♀️ #vscocam #runninggirl #corridacajalosandes #corridacla #running #10km
*
夜ラン🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
今日はNIKE🤗やっぱりNIKE🤗
*
North Faceのヘアバンドほしい😭
スニーカーもほしい😭
*
ストレッチして早めに寝ます🙋🏻
おつかれした🙋🏻
*
#夜ラン #ランニング #ランニング女子 #マラソン #マラソン大会  #10km #目標 #50分 きりたい!#ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #目指せ #腹筋女子 #おなかぷよぷよ #ストレッチ #ナイキ #nike #スボルメ #svolme #スポーツウエア #ヘアバンド #スニーカー女子 #スニーカー欲しい #ズームペガサス #ズームフライ #🏃‍♀️ #👣
* 夜ラン🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 今日はNIKE🤗やっぱりNIKE🤗 * North Faceのヘアバンドほしい😭 スニーカーもほしい😭 * ストレッチして早めに寝ます🙋🏻 おつかれした🙋🏻 * #夜ラン  #ランニング  #ランニング女子  #マラソン  #マラソン大会  #10km  #目標  #50分  きりたい!#ダイエット  #筋トレ  #筋トレ女子  #目指せ  #腹筋女子  #おなかぷよぷよ  #ストレッチ  #ナイキ  #nike  #スボルメ  #svolme  #スポーツウエア  #ヘアバンド  #スニーカー女子  #スニーカー欲しい  #ズームペガサス  #ズームフライ  #🏃‍♀️ #👣
Done with the last race of #theperformanceseries2018 with @chercherlim ❤. Next! One last race for the year in 1.5 month times! #scm2018 here I come! 
#throwbacksunday #ljhrunning #eattorun #runtoeat #garmin #garminsg #theperformanceseries #tps4 #tps2018  #10km #TranscendYourself
2018 인천 송도 국제 마라톤대회 
10km 🏃🏻‍♂️ 48분대 완주 🏃🏻‍♂️
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#송도국제마라톤 #마라톤 #완주 #10km #뿌듯 #송도 #마라톤대회 #marathon
쪼그만 공원에서 뛰다가 종합운동장 가니까 트랙도 훨씬크고 설렌다!!! 집에서 운동장까지 택시도 걷는것도 애매해서 설렁설렁 뛰었는데 운동장을 도착했더니 핸드폰이 나갔다ㅠㅠㅠ 오늘 연습기록 못남겨 아쉽ㅠㅠ

기분 좋아서 평소보다 많이뛰었는데 기록 못남겨버리기~~~~~~ㅠㅠ
#충주사과마라톤 #버닝런 #10km #완주 #준비 #병아리러너 #목표달성까지 #연습또연습💪
쪼그만 공원에서 뛰다가 종합운동장 가니까 트랙도 훨씬크고 설렌다!!! 집에서 운동장까지 택시도 걷는것도 애매해서 설렁설렁 뛰었는데 운동장을 도착했더니 핸드폰이 나갔다ㅠㅠㅠ 오늘 연습기록 못남겨 아쉽ㅠㅠ 기분 좋아서 평소보다 많이뛰었는데 기록 못남겨버리기~~~~~~ㅠㅠ #충주사과마라톤  #버닝런  #10km  #완주  #준비  #병아리러너  #목표달성까지  #연습또연습 💪
진심으로 존경하는 두 분과 마라톤 10km 완주 기념밥❣ 첫 기록은 창피하지만 다음 목표는 1시간 내로 도전🤸‍♀️
-
-
-
#제주 #일상 #맛점 #너는나의바다 #연어아보카도덮밥 #행보쿠👻 #진로고민💬 #팔랑팔랑👂 #감사함의연속 #marathon #running #10km #마라톤새싹🌱 #완주의기쁨
Bye bye #sacouny , hello #ascis ! Always enjoy the feeling of breaking in a new pair of shoes! #10km #nofilterneeded
I’ve officially entered into week 1 of a 15 week training program I’ve constructed for myself, and what better way to start than with a easy 30 minute afternoon run. Might even sneak in a visit to the gym come evening time, but we’ll see 👍🏻
#runningmotivation • • •
#run #running #nikeplus #marathon #nikerunning #triathlon #jogging #trailrunning #instarunners #halfmarathon #instarun #athletics #workoutmotivation #marathontraining #trackandfield #trailrun #instarunner #tracknation #runnerscommunity #runningman #runchat #10km #nikerun #adidasrunners #runnersofinstagram #runaddict #runlovers #fitnessmotivation #runrunrun
I’ve officially entered into week 1 of a 15 week training program I’ve constructed for myself, and what better way to start than with a easy 30 minute afternoon run. Might even sneak in a visit to the gym come evening time, but we’ll see 👍🏻 #runningmotivation  • • • #run  #running  #nikeplus  #marathon  #nikerunning  #triathlon  #jogging  #trailrunning  #instarunners  #halfmarathon  #instarun  #athletics  #workoutmotivation  #marathontraining  #trackandfield  #trailrun  #instarunner  #tracknation  #runnerscommunity  #runningman  #runchat  #10km  #nikerun  #adidasrunners  #runnersofinstagram  #runaddict  #runlovers  #fitnessmotivation  #runrunrun 
II Rajd Leśnej Kurki 🐔 bieg 10 km 5 km,bieg z psem ,nordic walking,jazda na rowerze ,spacer...każdy znalazł cos dla siebie 😀 #biegrodzinny #biegzpsem #nordicwalking #nordic #5kmrunning #5kmrun #10km #3km #forest #ognisko #runnergirl #runner #blondehair #blondegirl #boy #runningboy #runningman #runnermom #autumn #jesień #biegrodzinny #happytime #happyday #weekend #pasjadosportu #sportboy #sportzdecathlon #move #fire #inwhich
Semaine 2 ➡️ 1er Séance ✅  Un bon petit retour avec cette douleur au genoux , on continue , on s’accroche 💪  #courseapied #10km  #instarunfrance #plaisir #onlacherien
Todo esforço tem a sua recompensa e quando se trata de uma corrida, só o fato de concluir a prova e colocar a medalha no peito já é muito gratificante. Mais 10km para a conta 
#circuitocaixa #corridaderua #corrida #10km #running
Todo esforço tem a sua recompensa e quando se trata de uma corrida, só o fato de concluir a prova e colocar a medalha no peito já é muito gratificante. Mais 10km para a conta #circuitocaixa  #corridaderua  #corrida  #10km  #running 
こんな日に走りたいよね。#10km
こんな日に走りたいよね。#10km 
There i go again#trainen#runnin#rennen#lose weight#afvallen#10km
📍 Hässelbyloppet 10km
🥈 1:08:50 (2nd best time)

This was my first race in Sweden and the feelings after are a mixed bag. 
I am so happy to have gotten my first bit of proper silverware and I felt like a proper runner for the first time. Lining up with all the other runners, I felt like I belonged. My pace was good and I was comfortable throughout.
But the whole thing felt overwhelming. I couldn't concentrate and my mental game really affected me. My legs felt tired and I wanted to stop a lot. I knew I could run 10km and I knew I could run a good time (for me) but something wasn't clicking. 
I'm still determined and I am looking forward to my next race in 2 weeks time - a night time trail race through a forest! 
#runner #running #race #femalerunner #swedishrunning #10km #training #thisgirlcan #thisgirlcanrun
📍 Hässelbyloppet 10km 🥈 1:08:50 (2nd best time) This was my first race in Sweden and the feelings after are a mixed bag. I am so happy to have gotten my first bit of proper silverware and I felt like a proper runner for the first time. Lining up with all the other runners, I felt like I belonged. My pace was good and I was comfortable throughout. But the whole thing felt overwhelming. I couldn't concentrate and my mental game really affected me. My legs felt tired and I wanted to stop a lot. I knew I could run 10km and I knew I could run a good time (for me) but something wasn't clicking. I'm still determined and I am looking forward to my next race in 2 weeks time - a night time trail race through a forest! #runner  #running  #race  #femalerunner  #swedishrunning  #10km  #training  #thisgirlcan  #thisgirlcanrun 
陰天無雨,適合想你 (誤)🙊
是適合跑步啦。
丟回的照片 + 今天的訓練🏃
#throwback #hardrockhotel #rubikscube #thevalk3 #runner #workout #fitness #10km #smartwatch #garmin #vivoactive3 #garminconnect #beatyesterday #brooksghost10 #mondaynoblue #workhardrunharder
Denboraldiko lehen lasterketa, 10km; 37:20🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️#photooftheday #photoshoot #running #race #enjoying #happiness #igers #instagood #insta #hendaye #hondarribia #training #amazing #cute #cool #10km #run #runners #trailrunning #euskalherria #team #basquecountry #paysbasque
#набор_массы
.
Относительно недавно один мой хороший знакомый, неплохо разбирающийся в спорте, наборе мышечной массы и всей "качковской" теме, сказал мне, что за месяц тренировок и правильного питания можно набрать примерно 2 кг! И это только в первый месяц! Дальше по 1кг в месяц😭😭😭 Неделю назад проверял эту инфу в интернете, все подтвердилось - за год можно набрать не больше 10-12 кг нормального веса. Если ты набрал 5 кг за 30 дней, значит, как минимум половина это не мышцы🤣🍔🍺
.
Это ужасно долго😡 с каждым днём мышцы растут все медленнее и медленнее и это с учётом спортивного питания (нормального протеина, а не читерских уколов или анаболиков)🏋️‍♀️
.
Поэтому я стараюсь следить за питанием, есть 5-6 раз в день мелкими порциями, как на диете, минимум хлеба, сладкого, жаренного и алкоголя, тогда я хотя бы буду знать, что эти набранные 1-2кг реально полезные, а не шлак на животе или ещё где-то!💪
.
Посмотрим на сколько меня хватит и какой будет результат. Прошло 3 недели, а я все ещё дрищ🤣
.
#morningrunofficial #morningrun #run #runner #running #runninggirl #nikeplus #triathlon #runnersworld #fitness #fitnessgirl #tracknation #marathon #instarunners #nikerun #nikerunning #laufen #swimbikerun #correr 
#marathontraining #trail #trailrunning #trackandfield #instarun #10km #photooftheday #runhappy
#набор_массы  . Относительно недавно один мой хороший знакомый, неплохо разбирающийся в спорте, наборе мышечной массы и всей "качковской" теме, сказал мне, что за месяц тренировок и правильного питания можно набрать примерно 2 кг! И это только в первый месяц! Дальше по 1кг в месяц😭😭😭 Неделю назад проверял эту инфу в интернете, все подтвердилось - за год можно набрать не больше 10-12 кг нормального веса. Если ты набрал 5 кг за 30 дней, значит, как минимум половина это не мышцы🤣🍔🍺 . Это ужасно долго😡 с каждым днём мышцы растут все медленнее и медленнее и это с учётом спортивного питания (нормального протеина, а не читерских уколов или анаболиков)🏋️‍♀️ . Поэтому я стараюсь следить за питанием, есть 5-6 раз в день мелкими порциями, как на диете, минимум хлеба, сладкого, жаренного и алкоголя, тогда я хотя бы буду знать, что эти набранные 1-2кг реально полезные, а не шлак на животе или ещё где-то!💪 . Посмотрим на сколько меня хватит и какой будет результат. Прошло 3 недели, а я все ещё дрищ🤣 . #morningrunofficial  #morningrun  #run  #runner  #running  #runninggirl  #nikeplus  #triathlon  #runnersworld  #fitness  #fitnessgirl  #tracknation  #marathon  #instarunners  #nikerun  #nikerunning  #laufen  #swimbikerun  #correr  #marathontraining  #trail  #trailrunning  #trackandfield  #instarun  #10km  #photooftheday  #runhappy 
Ja teniu centenars de fotos i vídeos de la @tossamarato
a la web de la cursa 📷 de @natascha.es

www.lasansi.com/es/tossamarato/multimedia-tossamarato

Avui hem tingut una cita amb el millor del #trailrunning 💪💪💪💪 #tossademar @clublasansi @tossamarato @igerstossa #10km #21km #42km #running #esports @tossaturisme @joventut.tossa @tvtossa @radiotossa @clublasansi
Ja teniu centenars de fotos i vídeos de la @tossamarato a la web de la cursa 📷 de @natascha.es www.lasansi.com/es/tossamarato/multimedia-tossamarato Avui hem tingut una cita amb el millor del #trailrunning  💪💪💪💪 #tossademar  @clublasansi @tossamarato @igerstossa #10km  #21km  #42km  #running  #esports  @tossaturisme @joventut.tossa @tvtossa @radiotossa @clublasansi
・
・
131回目の #2日坊主 ✌
・
昨日の #ギョーザ 。
めちゃ美味かった💞
・
その分、今日の欲求はなかなかなモノ😱
けど、また週末に向けて頑張ろう🙇‍♂️
・
#今日のごはん 
12:00: #詰めるだけ弁当
20:3.0: #サラダ #納豆 #冷奴
・
#今日のトレーニング 
なし
・
90.8kg(本日)
98.2kg(開始時(2017/01/07))
91.6kg(2018年始)
88.6kg(2018年ベスト)
87.6kg(ベスト)
78.1kg(目標-20kg)
・
#褒めて伸びるタイプ 
#座右の銘 は #自画自賛 と #他力本願 
#garmin #forathlete645music
#swim #swimmer #dualswimmers #ows #openwaterswimming #湘南ows #10km #sub3 #ccnp #ポニョ卒業
・ ・ 131回目の #2日坊主  ✌ ・ 昨日の #ギョーザ  。 めちゃ美味かった💞 ・ その分、今日の欲求はなかなかなモノ😱 けど、また週末に向けて頑張ろう🙇‍♂️ ・ #今日のごはん  12:00: #詰めるだけ弁当  20:3.0: #サラダ  #納豆  #冷奴  ・ #今日のトレーニング  なし ・ 90.8kg(本日) 98.2kg(開始時(2017/01/07)) 91.6kg(2018年始) 88.6kg(2018年ベスト) 87.6kg(ベスト) 78.1kg(目標-20kg) ・ #褒めて伸びるタイプ  #座右の銘  は #自画自賛  と #他力本願  #garmin  #forathlete645music  #swim  #swimmer  #dualswimmers  #ows  #openwaterswimming  #湘南ows  #10km  #sub3  #ccnp  #ポニョ卒業 
➤ O tempo que vai levar para isso não interessa. O importante é que você faça 💡. Simplesmente, faça! Um quilômetro é um quilômetro nos pés de qualquer um. Pense nisso e #VaiCorrendo! 🏃💨 www.VaiCorrendo.com
@vaicorrendo • #vaicorrendo

#CorridaDeRua #CorreGonça #CorreTibério #Motivação #MyTF #foco #ManiaDeCorrida #ViciadosEmCorridaDeRua #CorridaUrbana  #MeiaMaratona #RibeirãoPreto #21km #Treino #QualidadeDeVida #10km #42km #ultramaratona #Maratona #Run #Corre #Corrida #AmamosCorrer #Corredor #EuAtleta #30TodoDia #Esporte #vidadecorredor
➤ O tempo que vai levar para isso não interessa. O importante é que você faça 💡. Simplesmente, faça! Um quilômetro é um quilômetro nos pés de qualquer um. Pense nisso e #VaiCorrendo ! 🏃💨 www.VaiCorrendo.com @vaicorrendo • #vaicorrendo  #CorridaDeRua  #CorreGonça  #CorreTibério  #Motivação  #MyTF  #foco  #ManiaDeCorrida  #ViciadosEmCorridaDeRua  #CorridaUrbana  #MeiaMaratona  #RibeirãoPreto  #21km  #Treino  #QualidadeDeVida  #10km  #42km  #ultramaratona  #Maratona  #Run  #Corre  #Corrida  #AmamosCorrer  #Corredor  #EuAtleta  #30TodoDia  #Esporte  #vidadecorredor 
Fitness is not a destination,it is a way of living a cheerful life.... Volunteers of @nssjspmntc conducted a cyclothon to create  awareness about the  importance of fitness among citizens of Pune, Maharashtra...☺ #Repost @nssjspmntc (@get_repost)
・・・
National service scheme and lok biradari Mitra mandal ( Hemalkasa ) organised #cyclothon #2k18 #Atwanitalpune event on 7 October 2018 
#5km #10km #21km tracks
Fitness is not a destination,it is a way of living a cheerful life.... Volunteers of @nssjspmntc conducted a cyclothon to create awareness about the importance of fitness among citizens of Pune, Maharashtra...☺ #Repost  @nssjspmntc (@get_repost) ・・・ National service scheme and lok biradari Mitra mandal ( Hemalkasa ) organised #cyclothon  #2k18  #Atwanitalpune  event on 7 October 2018 #5km  #10km  #21km  tracks
#MedalMonday 🔶🔸Sparkling eyes. Rosy Cheeks. Endorphins Everywhere.🔸🔶 #Ximetics
Arrenca una setmana amb tota la força i motivació!
Com els nostres guerrers que s'enfronten a la #Fisiocremcursanassos

La millor manera d'acomiadar l'any! 
INSCRIPCIONS OBERTES!!! #FisiocremCursadelsNassos del 31/12/18. 📷 De @natascha.es

Puntua TRIPLE per @XipGroc @LLiGaCoRReCaT i amb llebres @corredors.cat  Direcció executiva @LaSansi #Fisiocremcursanassos
 #Barcelona #curses #cursa #10km #atletisme #atletismecatalà #atletismo #running #races @bcnesports
Me during running: Make it stop!
Me after running: Sign me up for the Olympics!🏅🏃🏻‍♀️
#onzetrots #10km
Me during running: Make it stop! Me after running: Sign me up for the Olympics!🏅🏃🏻‍♀️ #onzetrots  #10km 
10km para a conta!!!
#bomdia #10km #saúde #goodmorning
OMG das wäre doch wohl der Hammer. Zu der Zeit werden wir in Dubai sein.  Soll ich da mitlaufen? Hat jemand Erfahrungen? Ich weiß nicht,ob ich #5km oder #10km laufen soll. Hab bissl Respekt vor der evtl Hitze.  #dubaiwomensrun #dubaiwomensrun2018 #laufen #run #laufenmachtglücklich #ladiesrun
Did you know that If you stop doing cardio for 2 weeks you loose 25% of your VO2 Max (it reflects how well you can deliver oxygen to your tissues). You won’t be able to perform as well!
 I haven’t sprinted in the last 4 weeks and man did 10 minutes of this suck 😝 so happy to be able to incorporate HIIT cardio back into my routine. Nothing beats the feeling of pushing myself. Currently sprinting for 20 seconds on and 40 seconds off at level 12. Next time I’ll be bringing it up a notch, got to get my endurance back up! By @theabchick
Did you know that If you stop doing cardio for 2 weeks you loose 25% of your VO2 Max (it reflects how well you can deliver oxygen to your tissues). You won’t be able to perform as well! I haven’t sprinted in the last 4 weeks and man did 10 minutes of this suck 😝 so happy to be able to incorporate HIIT cardio back into my routine. Nothing beats the feeling of pushing myself. Currently sprinting for 20 seconds on and 40 seconds off at level 12. Next time I’ll be bringing it up a notch, got to get my endurance back up! By @theabchick
Nosso grande maratonista Naldo nos mostrando que com muita dedicação tudo é possível

Repost @naldo_sccp
• • •
"É fácil ganhar uma maratona e qualquer campeonato! Difícil é acordar cedo e treinar horas e horas.Vencer o cansaço, a preguiça, o corpo que parece não querer, as dores,psicológico.
O difícil é vencer a sí mesmo!" #loucosporcorrida#worldrunners#trailrunning#garmin#8ktododia#euatleta#runner#10km#instarunner#instarunners#runfast#trailrun#corridaderua#nikeplus#loucosporpodio#runaddict#fitness#corrida#running#run#correr#nrc#treino#nikerun#viciadosemcorridaderua#somais1k#brasilrunners#30tododia#21km #marathon
Nosso grande maratonista Naldo nos mostrando que com muita dedicação tudo é possível Repost @naldo_sccp • • • "É fácil ganhar uma maratona e qualquer campeonato! Difícil é acordar cedo e treinar horas e horas.Vencer o cansaço, a preguiça, o corpo que parece não querer, as dores,psicológico. O difícil é vencer a sí mesmo!" #loucosporcorrida #worldrunners #trailrunning #garmin #8ktododia #euatleta #runner #10km #instarunner #instarunners #runfast #trailrun #corridaderua #nikeplus #loucosporpodio #runaddict #fitness #corrida #running #run #correr #nrc #treino #nikerun #viciadosemcorridaderua #somais1k #brasilrunners #30tododia #21km  #marathon 
Если честно, то я немного использовала читы и запрещеночку🤫🤭
нет, это не претрен или таблетки мельдония
❌
На моей шее была повязка с ушками и луной как у кошки  Сейлор Мун 
и в тяжелые секунды я знала, что со мной силы, которым ничто не может противостоять, со мной С И Л А Луны и она не подведет и не оставит меня  на этом двухчасовом пути😅
.
Кстати тема питания во время, до и после бега очень занимательная штука, все эти тюбики и баночки, которые крепятся на специальные ремни-чудеса и магия, эликсиры для флешей, дедов-скороходов и порхающих фей🧚🏻‍♀️
в общем-то уже после 8км на дороге начинает вырисовываться след из
🚮стаканчиков из-под воды и изотоника,
🚮оберточек от гелей,
🚮баночек и тюбиков всевозможных мазей,
🚮россыпь бумажек от таблеточек
-вот он след, оставляемый бегуном 😁 так сказать нить-тропинка.
.
кстати, если тебе интересно, что же нужно есть и чем повышать выносливость-пиши коммент, я расскажу об этом по подробнее.
.
Так вот!
Восстановительная неделя прошла, и наконец-то пожаловали фоточки с моего первого Полумарафона 🧞‍♀️
с пылу с жару 🥧💫
.
В этот раз, я специально контролировала лицевые все до единой мышцы и даже на 19 км выглядела роскошно, 
и совсем не видно, как вся я уделалась изотоником и липла потом ко всему, чему можно😅
Как говорит прекрасная Александра @sashalisi4ka :
"Все потому, что Красиво бегать не запретишь"
Если честно, то я немного использовала читы и запрещеночку🤫🤭 нет, это не претрен или таблетки мельдония ❌ На моей шее была повязка с ушками и луной как у кошки Сейлор Мун и в тяжелые секунды я знала, что со мной силы, которым ничто не может противостоять, со мной С И Л А Луны и она не подведет и не оставит меня на этом двухчасовом пути😅 . Кстати тема питания во время, до и после бега очень занимательная штука, все эти тюбики и баночки, которые крепятся на специальные ремни-чудеса и магия, эликсиры для флешей, дедов-скороходов и порхающих фей🧚🏻‍♀️ в общем-то уже после 8км на дороге начинает вырисовываться след из 🚮стаканчиков из-под воды и изотоника, 🚮оберточек от гелей, 🚮баночек и тюбиков всевозможных мазей, 🚮россыпь бумажек от таблеточек -вот он след, оставляемый бегуном 😁 так сказать нить-тропинка. . кстати, если тебе интересно, что же нужно есть и чем повышать выносливость-пиши коммент, я расскажу об этом по подробнее. . Так вот! Восстановительная неделя прошла, и наконец-то пожаловали фоточки с моего первого Полумарафона 🧞‍♀️ с пылу с жару 🥧💫 . В этот раз, я специально контролировала лицевые все до единой мышцы и даже на 19 км выглядела роскошно, и совсем не видно, как вся я уделалась изотоником и липла потом ко всему, чему можно😅 Как говорит прекрасная Александра @sashalisi4ka : "Все потому, что Красиво бегать не запретишь"
철강마라톤 10km
피알씨 가입하고 마라톤 대회
첫 대회 피알씨 덕분에 좋은 경험🏃‍♂️🙏
_
_
_
#포항#2018#철강마라톤#10km#10km마라톤#완주#피알씨#같이의가치#아직#경주#동아마라톤#남았다#🙀
さてさて🏃✨
ランニング用アカウント開設🎊✨
来年の桜マラソンにむけて練習開始🏃💨💦
今年の3月に桜マラソン初参戦、フルマラソン初挑戦でなんとか完走👣✨
✨
来年は5時間を切りたいと思います😎🤘✨
そのために練習を載せていこうと思います✨
よろしくお願いします😊👣
さて、今日は夕方から10kmラン🏃💦✨
✨
まだまだキロ7分台は程遠い😵💦
まぁ、気持ちよく走れたから良しとしよう✨
✨
まだまだカラダが重いです😱
まずはダイエット💦w
✨
すでに体がバキバキです😵⚡️ ぐっすり眠れそうです💤✨
#さが桜マラソン
#さが桜マラソン2019
#練習開始🏃
#体重い💦 #10km
#気持ち良かった🏃✨
#メタボリック僕ちんサブ5までの道のり👣
#コレが今の限界😅
#継続は力なり
#誰かの励みになれば
#コツコツ頑張る
さてさて🏃✨ ランニング用アカウント開設🎊✨ 来年の桜マラソンにむけて練習開始🏃💨💦 今年の3月に桜マラソン初参戦、フルマラソン初挑戦でなんとか完走👣✨ ✨ 来年は5時間を切りたいと思います😎🤘✨ そのために練習を載せていこうと思います✨ よろしくお願いします😊👣 さて、今日は夕方から10kmラン🏃💦✨ ✨ まだまだキロ7分台は程遠い😵💦 まぁ、気持ちよく走れたから良しとしよう✨ ✨ まだまだカラダが重いです😱 まずはダイエット💦w ✨ すでに体がバキバキです😵⚡️ ぐっすり眠れそうです💤✨ #さが桜マラソン  #さが桜マラソン2019  #練習開始 🏃 #体重い 💦 #10km  #気持ち良かった 🏃✨ #メタボリック僕ちんサブ5までの道のり 👣 #コレが今の限界 😅 #継続は力なり  #誰かの励みになれば  #コツコツ頑張る 
2018 서울 달리기 대회
처음 이런 행사를 회사 통해서  접해봤는데
즐거움 가득~! 나름 뿌뜻가득~! 힘듬가득~!
10km  완주완료
#10km #마라톤 #완주 #종로 #아모제푸드
Wat een weertje vandaag...🍂🌞🍁 #25graden☀️ #skate #sun #workout💪 #10km #monday #october
10,32km gåtur rundt om Damhussøen og engen sammen med 4 Walkaholics. Rigtig lækker gåvejr med masser af solskin ☀️ Dejligt at kunne afløse Katja på hendes gåture nu hun er ude og rejse. Men glæder mig til at du kommer med ud og gå igen Katja 🤗 #10km #gåtur #solskin #damhussøen #damhusengen #islevbibliotek
10,32km gåtur rundt om Damhussøen og engen sammen med 4 Walkaholics. Rigtig lækker gåvejr med masser af solskin ☀️ Dejligt at kunne afløse Katja på hendes gåture nu hun er ude og rejse. Men glæder mig til at du kommer med ud og gå igen Katja 🤗 #10km  #gåtur  #solskin  #damhussøen  #damhusengen  #islevbibliotek 
Ehhhh cucu vous!!!! Second Run du jour pour vraiment relancer la machine!!! Les sensations sont excellente mais les jambes sont lourdes!!!! Profitons encore un peu du soleil et de la douceur avant d’attaquer l’hiver !!! A demain les sportifs!!!!! #nopainnogain💪 #prepaironman🏊🚴🏃 #2run #10km #objectifs2019
Ehhhh cucu vous!!!! Second Run du jour pour vraiment relancer la machine!!! Les sensations sont excellente mais les jambes sont lourdes!!!! Profitons encore un peu du soleil et de la douceur avant d’attaquer l’hiver !!! A demain les sportifs!!!!! #nopainnogain 💪 #prepaironman 🏊🚴🏃 #2run  #10km  #objectifs2019 
Day 6 of 10 x 9 Navratri Run 2018 
10 kms for 9 days. 
Not good, lacked concentration and irregular breathing. Noon time run notwithstanding. Should do better.

#runcouragers #navratri #navratrirun #day6 #10km #runner #NoonRunner #backpackrunner #runforlife #runforfitness #runforcause #run #runner #runningmotivation
Day 5 of 10 x 9 Navratri Run 2018 
10 kms for 9 days. 
Pleasant evening run and almost sub60 10k

#runcouragers #navratri #navratrirun #day5b#10km #runner #NoonRunner #backpackrunner #runforlife #runforfitness #runforcause #run #runner #runningmotivation
Day 4 of 10 x 9 Navratri Run 2018 
10 kms for 9 days. 
Running in a loop is interesting, but being early evening weather was pleasant 
#runcouragers #navratri #navratrirun #day4 #10km #runner #NoonRunner #backpackrunner #runforlife #runforfitness #runforcause #run #runner #runningmotivation
#biegamy#10km#uniejów#endorfiny 💞💞💞💞 @naatsonek 😘
10km dándolo todo. 45 minutos. Si soy feo de normal imaginar mi cara después de este esfuerzo 🧟‍♂️. Mis piernas de periquito y yo deseamos que tengáis un buen día ❤️ #running #run #runningmotivation #10km #21km #42km #workout #valenciaciudaddelrunning #españa #applewatch #apple #nike #runningman #feo #runners #runrunrun #runnerlife #runningday #runlife #runnerscommunity #runnersworld #caucedelrioturia #runshots
El 16 de diciembre el @circuitdebcncat se convierte en territorio runner con el #10kmRACC ¿Serás capaz de llegar a la meta? No te preocupes, puedes entrenar con el equipo #RACC. 
Miércoles 17 de octubre a las 19 h en el Espai Mireia, te esperamos para entrenar.
•••
El 16 de desembre el @circuitdebcncat es converteix en territori runner amb el #10kmRACC Seràs capaç d'arribar a la meta? No et preocupis, pots entrenar amb l'equip RACC.
Dimecres 17 d'octubre a les 19 h a l'Espai Mireia, t'esperem per entrenar.
-
📸 @fertxo_86
-
#RACC #10km #5km #lamarato #run #RACCsport #running #runlive #runlove #sport
El 16 de diciembre el @circuitdebcncat se convierte en territorio runner con el #10kmRACC  ¿Serás capaz de llegar a la meta? No te preocupes, puedes entrenar con el equipo #RACC . Miércoles 17 de octubre a las 19 h en el Espai Mireia, te esperamos para entrenar. ••• El 16 de desembre el @circuitdebcncat es converteix en territori runner amb el #10kmRACC  Seràs capaç d'arribar a la meta? No et preocupis, pots entrenar amb l'equip RACC. Dimecres 17 d'octubre a les 19 h a l'Espai Mireia, t'esperem per entrenar. - 📸 @fertxo_86 - #RACC  #10km  #5km  #lamarato  #run  #RACCsport  #running  #runlive  #runlove  #sport 
Bom domingou e saímos mesmo com chuviscos fomos fazer nossa caminhada e graças a Deus quando chegamos na praia não caiu mais nenhuma  gota 🙌🏻 Fizemos 10 km de caminhada e mais um treininho de leve na academia Flintstones na areia da praia da minha cidade maravilhosa Praia Grande , além de botar o papo em dia .  Recomendo! 
Porque são coisas simples assim que nos fazem tão bem . 
Boa segunda 👊🏻
.
.
.
.

#praiagrande #baixadasantista #10km #academiaflinstones #amigos #casadosprasempre #embuscadoshapeinexplicavel
Bom domingou e saímos mesmo com chuviscos fomos fazer nossa caminhada e graças a Deus quando chegamos na praia não caiu mais nenhuma gota 🙌🏻 Fizemos 10 km de caminhada e mais um treininho de leve na academia Flintstones na areia da praia da minha cidade maravilhosa Praia Grande , além de botar o papo em dia . Recomendo! Porque são coisas simples assim que nos fazem tão bem . Boa segunda 👊🏻 . . . . #praiagrande  #baixadasantista  #10km  #academiaflinstones  #amigos  #casadosprasempre  #embuscadoshapeinexplicavel 
Thanks for joining me in today’s sweaty workout! @runnersimon 💪👟💦👌😁
#fitnessworlddk #running #workout #fitfam #eatrighttraindirty #copenhagen #denmark🇩🇰 #motivation #fit #run #10km #11km #12km✔️#runnerslife #girlswhorun #instagram #instadaily #instagood
우리 하윤이 재우고 난 소화시킬겸 집앞에 조깅나왔다가 송산신도시 입구까지.. 택시타고 집에가고싶다.. #시작 은#산책  #마무리 #조깅 . #10km 하윤이태어나고 1년만에 뛰어보네. #자전거 다시타고싶고 #골프 도 치러가고싶다ㅋ
우리 하윤이 재우고 난 소화시킬겸 집앞에 조깅나왔다가 송산신도시 입구까지.. 택시타고 집에가고싶다.. #시작  은#산책  #마무리  #조깅  . #10km  하윤이태어나고 1년만에 뛰어보네. #자전거  다시타고싶고 #골프  도 치러가고싶다ㅋ
Hier j'ai validé mon retour en forme lors de Tout Rennes Court. Les 10km bouclés en 35'05. Ça fait plaisir 😁
Les yeux rivés sur le 10km de Taule-Morlaix dans 3 semaines... 💪
#trc #toutrennescourt #10km #courseapied #teamcaradeuc #plumaugatathletisme #lasdubiclou
Я пью мельдоний или don’t care about WADA 😝
⠀
Субботняя стори про колеса, которые я употребляю, зашла просто на ура, и многие у меня спросили, зачем я пью мельдоний. Я же спортсмен, а он в 2016 году был внесен в список запрещенных веществ WADA. Очнитесь, я не спортсмен, я девочка, которая бегает, чтобы торты можно было есть🙋🏼‍♀️
⠀
Если разобраться, то мельдоний, он же милдронат, оказывает на организм стимулирующее действие. Это вещество нормализует работу клеток, подвергшихся гипоксии. Благодаря мельдонию организм приобретает способность выдерживать нагрузку и быстро восстанавливать энергетические резервы, в этом и есть его основная фишка. Он помогает адаптироваться к повышенным нагрузкам и ускорить восстановление после тренировок.
⠀
Знаете, Путин☝🏻 говорит: «Этот препарат не дает никаких преимуществ, а лишь восстанавливает сердце после нагрузок. Нет, вцепились в мельдоний, а потом сами не знали, что с ним делать».
⠀
Я его пью, чтобы марафон, который, к слову, хоть с мельдонием, хоть без него, я все равно за 3 часа никогда не пробегу, переносить легче, так врач сказал. Я не спортсмен, я не стою на тумбочке, мне плевать на WADA, но я за честный спорт, а не за саморазрушение 😎
⠀
А вы на чьей стороне и что думаете про допинг?🤔 #just4run
Я пью мельдоний или don’t care about WADA 😝 ⠀ Субботняя стори про колеса, которые я употребляю, зашла просто на ура, и многие у меня спросили, зачем я пью мельдоний. Я же спортсмен, а он в 2016 году был внесен в список запрещенных веществ WADA. Очнитесь, я не спортсмен, я девочка, которая бегает, чтобы торты можно было есть🙋🏼‍♀️ ⠀ Если разобраться, то мельдоний, он же милдронат, оказывает на организм стимулирующее действие. Это вещество нормализует работу клеток, подвергшихся гипоксии. Благодаря мельдонию организм приобретает способность выдерживать нагрузку и быстро восстанавливать энергетические резервы, в этом и есть его основная фишка. Он помогает адаптироваться к повышенным нагрузкам и ускорить восстановление после тренировок. ⠀ Знаете, Путин☝🏻 говорит: «Этот препарат не дает никаких преимуществ, а лишь восстанавливает сердце после нагрузок. Нет, вцепились в мельдоний, а потом сами не знали, что с ним делать». ⠀ Я его пью, чтобы марафон, который, к слову, хоть с мельдонием, хоть без него, я все равно за 3 часа никогда не пробегу, переносить легче, так врач сказал. Я не спортсмен, я не стою на тумбочке, мне плевать на WADA, но я за честный спорт, а не за саморазрушение 😎 ⠀ А вы на чьей стороне и что думаете про допинг?🤔 #just4run 
Eu não tenho treinos específicos para corrida, e também não sigo nenhuma planilha para conseguir realizar as corridas de rua. Meus treinos são de CrossFit!  Ao contrário de muitos outros programas de treinamento, ele me prepara para tudo. Deixando claro que a ideia principal não é você ser "o melhor" em uma única capacidade física ou esporte, mas sim, vivenciar e ser "bom" em todos eles.  Dentro de todos os pilares que o CrossFit trabalha, sem dúvidas o meu amor é pelo "metabolic", mas mesmo sabendo disso, nunca deixei de treinar ginástica ou levantamento de peso, e sempre segui a periodização que o programa trás. Porque eu sei que meu corpo é capaz!  Não somente físico, mas o CrossFit trabalha muito sua mente, fortalecendo seu condicionamento mental, fazendo você ir mais longe, por mais tempo, com mais carga e cada vez mais rápido!  Comece a praticar esportes e tenha certeza que seu corpo será dependente dele mesmo para o resto da vida, sem precisar de medicamentos ou auxílio médico para sobreviver 🇧🇷🏆🥉🏃 #crossfit #ironmaker #ironmakercrossfit #run #ironmakerrun
#km #wod #meusprimeiros10km
#10km #batalhão #62bi #joinville #joinvillerun
Eu não tenho treinos específicos para corrida, e também não sigo nenhuma planilha para conseguir realizar as corridas de rua. Meus treinos são de CrossFit! Ao contrário de muitos outros programas de treinamento, ele me prepara para tudo. Deixando claro que a ideia principal não é você ser "o melhor" em uma única capacidade física ou esporte, mas sim, vivenciar e ser "bom" em todos eles. Dentro de todos os pilares que o CrossFit trabalha, sem dúvidas o meu amor é pelo "metabolic", mas mesmo sabendo disso, nunca deixei de treinar ginástica ou levantamento de peso, e sempre segui a periodização que o programa trás. Porque eu sei que meu corpo é capaz! Não somente físico, mas o CrossFit trabalha muito sua mente, fortalecendo seu condicionamento mental, fazendo você ir mais longe, por mais tempo, com mais carga e cada vez mais rápido! Comece a praticar esportes e tenha certeza que seu corpo será dependente dele mesmo para o resto da vida, sem precisar de medicamentos ou auxílio médico para sobreviver 🇧🇷🏆🥉🏃 #crossfit  #ironmaker  #ironmakercrossfit  #run  #ironmakerrun  #km  #wod  #meusprimeiros10km  #10km  #batalhão  #62bi  #joinville  #joinvillerun 
Un peu dégoûté de mon chrono! Énorme fatigue à partir du 5ème km 🖕🏻 lol
J’espère que sa ira pour le 10km en moins de 52min dimanche 🤞🏻#running #10km #courseapied #summer #sport #neverbackdown #adidas #ultraboost
Ceci n'est pas une médaille. 
Questa qui è la dimostrazione pratica di un successo personale impensabile. 
Questa qui è una tacchetta sulla lista immaginaria di tutte quelle cose che penso di non essere in grado di fare, e invece non è vero. 
È un non-ce-la-faccio in meno sul prossimo scoglio che incontrerò (sullo scoglionamento i lavori sono ancora molto in corso). Questa qui è il risultato della costanza che, nonostante pianti, scleri e discussioni, sono riuscita ad approcciare con non poca riluttanza. 
Tutto questo è anche, solo, grazie a Quello che non vuole mai essere nominato, ma senza il quale non avrei mai scoperto che alcuni limiti sono solo nella mia testa. 💚

#challenge #results #running #mefit #perseverance #chivapiano #slowlyslowlycatchymonkey #limits #10km #deejayten #performance #medal #cecinestpasunepipe #arrival
Ceci n'est pas une médaille. Questa qui è la dimostrazione pratica di un successo personale impensabile. Questa qui è una tacchetta sulla lista immaginaria di tutte quelle cose che penso di non essere in grado di fare, e invece non è vero. È un non-ce-la-faccio in meno sul prossimo scoglio che incontrerò (sullo scoglionamento i lavori sono ancora molto in corso). Questa qui è il risultato della costanza che, nonostante pianti, scleri e discussioni, sono riuscita ad approcciare con non poca riluttanza. Tutto questo è anche, solo, grazie a Quello che non vuole mai essere nominato, ma senza il quale non avrei mai scoperto che alcuni limiti sono solo nella mia testa. 💚 #challenge  #results  #running  #mefit  #perseverance  #chivapiano  #slowlyslowlycatchymonkey  #limits  #10km  #deejayten  #performance  #medal  #cecinestpasunepipe  #arrival 
_
• Run autour du lac 🏃🏻‍♀️
.
Vous êtes plutôt trail ou course sur route?
______________________________________________________

#running #run #runneuse #courseapied #sport #cardio #runaddict #dijon #runningday #runcommunity #runningmotivation #rungirl #trail #courir #runmotivation #fitgirl #runners #igrunners #run4fun #love2run #instarunfrance #10km #runninggirl #adidas #iloverunning #instarunners #crossfit #motivation #fitnessmotivation #instafit
_ • Run autour du lac 🏃🏻‍♀️ . Vous êtes plutôt trail ou course sur route? ______________________________________________________ #running  #run  #runneuse  #courseapied  #sport  #cardio  #runaddict  #dijon  #runningday  #runcommunity  #runningmotivation  #rungirl  #trail  #courir  #runmotivation  #fitgirl  #runners  #igrunners  #run4fun  #love2run  #instarunfrance  #10km  #runninggirl  #adidas  #iloverunning  #instarunners  #crossfit  #motivation  #fitnessmotivation  #instafit 
We are a runner...
We are unstoppable, unbeatable and untouchable.. 💪

We are the true running lover (lol like real only) 😂

#yolorun2018 #youonlyliveonce #sgyolo #10km #yolorunners #runner #runninglovers #runningkhakis
_
• RUN 10kms; allure 6.19/km 🏃🏻‍♀️
.
Préparation du RP
🔜 10kms des foulées beaunoises le 17.11.2018 😉 .
.
Et vous, quelle est votre prochaine course? 
______________________________________________________

#running #run #runneuse #courseapied #sport #cardio #runaddict #dijon #runningday #runcommunity #parcdelacolombiere #rungirl #endurance #courir #entrainement #parc #motivation #tomtomsports #runninggirl #runners #igrunners #run4fun #love2run #instarunfrance #strava #10km #runpreparation #sortielongue #cheminblanc #nikerunning
_ • RUN 10kms; allure 6.19/km 🏃🏻‍♀️ . Préparation du RP 🔜 10kms des foulées beaunoises le 17.11.2018 😉 . . Et vous, quelle est votre prochaine course? ______________________________________________________ #running  #run  #runneuse  #courseapied  #sport  #cardio  #runaddict  #dijon  #runningday  #runcommunity  #parcdelacolombiere  #rungirl  #endurance  #courir  #entrainement  #parc  #motivation  #tomtomsports  #runninggirl  #runners  #igrunners  #run4fun  #love2run  #instarunfrance  #strava  #10km  #runpreparation  #sortielongue  #cheminblanc  #nikerunning