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#10kg medias

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ビートウォッシュ届いたー!!!!!
ということで、早速シーツを洗濯中☝︎
洗濯が楽しみになるなあ◎
#洗濯機 #ビートウォッシュ #BWDV100C #10kg #10キロ #日立洗濯乾燥機 #洗濯乾燥機 #乾燥機付き #乾燥機 #乾燥機付き洗濯機 #日立 #ヒタチ #HITACHI #洗濯 #一人暮らし #ひとり暮らし #家電 #暮らし #日々
In  pensione anche  l'ultimo TUBO CATODICO di famiglia...😢😢 #philips #anni90style #vintage #10kg ..... #livefast
이거 백패킹하는 기분인데👨‍👦
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#fatherandson #weekend #daily #baby #육아스타그램 #아빠와아들 #아직은 #10kg #아들스타그램
첫째 등교 친구들 단체캠
#고성아트앤체험캠프 #가리비 #10kg #배터짐
2018/10/21

自己満裁縫クラブw
挟めるタイプのフェルトサンドイッチを作りました(*´艸`*)
具材はハム、キュウリ、目玉焼き、レタス。

投稿してる途中にトマトが足りないと気づいたのでこれから作りますw
#フェルト #ままごと #サンドイッチ 
この後はフェルトの魚を作る予定です。

今朝の慈英のあさんぽは娘がどんどん階段を登るので抱っこ多めになりました(*ノε` )σ
#10kg 
#あさんぽ #抱っこ多め #秋って気持ちいい #慈英 #ふれんちぶるどっぐ #フレンチブルドッグ #ぱいど #ぶひ #buhi #関東buhi #frenchbulldog
2018/10/21 自己満裁縫クラブw 挟めるタイプのフェルトサンドイッチを作りました(*´艸`*) 具材はハム、キュウリ、目玉焼き、レタス。 投稿してる途中にトマトが足りないと気づいたのでこれから作りますw #フェルト  #ままごと  #サンドイッチ  この後はフェルトの魚を作る予定です。 今朝の慈英のあさんぽは娘がどんどん階段を登るので抱っこ多めになりました(*ノε` )σ #10kg  #あさんぽ  #抱っこ多め  #秋って気持ちいい  #慈英  #ふれんちぶるどっぐ  #フレンチブルドッグ  #ぱいど  #ぶひ  #buhi  #関東buhi  #frenchbulldog 
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세제얌💛🧡❤️
세상에서 제일 얌전한 프렌치 불독🐶
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할로윈 준비 끝🤩
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불독도 모델이 될 수 있어요!! 엄빠 유모차 사주세요..🤣
방석 생기면 유모차 사주나요??🙃
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* . 세제얌💛🧡❤️ 세상에서 제일 얌전한 프렌치 불독🐶 . 할로윈 준비 끝🤩 . 불독도 모델이 될 수 있어요!! 엄빠 유모차 사주세요..🤣 방석 생기면 유모차 사주나요??🙃 . #엔터독포토존 #엔터독 #유모차라이너 #개모차 #방석 #강아지쿨매트 #해리스펫 #서울펫쇼 #애견방석 #애견유모차 #서울펫쇼 #방석구애  . #애견그램 #펫모델 #애견모델 #프렌치불독 #브린들 #10kg 
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제쥬 천사님(?)의 선물🍊
천사님이 마약을 보내주셨다
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정신차리니까
16번째 뀰 까고 있어🍊
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#귤망진창 #제주 #천사 님의 #선물 #상자 #귀여워 서 #기분좋아요 #😊 #귤 #뀰 #나 귤 #좋아하는지 #몰랐어 #아침 부터 #앉은자리 에서 1.5킬로 #뿌셨다 #최소 #전생 #코끼리 #고마워 #제주천사 님 #조만간 #10kg #주문각 #귤돼지 #일상 #일상스타그램 #선물스타그램 #인증스타그램
- 제쥬 천사님(?)의 선물🍊 천사님이 마약을 보내주셨다 - - 정신차리니까 16번째 뀰 까고 있어🍊 - - #귤망진창  #제주  #천사  님의 #선물  #상자  #귀여워  서 #기분좋아요  #😊 #귤  #뀰  #나  귤 #좋아하는지  #몰랐어  #아침  부터 #앉은자리  에서 1.5킬로 #뿌셨다  #최소  #전생  #코끼리  #고마워  #제주천사  님 #조만간  #10kg  #주문각  #귤돼지  #일상  #일상스타그램  #선물스타그램  #인증스타그램 
2018.10/20 #코리아챔피언쉽 💪
언니 오빠들 덕에 5등하고 결승진출 (생각도못한 선물)
감사합니다 덕분에 별로 안다치고 끝냈어요 너무 보람찹니다ㅋㅋ
╰(*´︶`*)╯♡ ㆍ
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#내인생 #첫대회
#5R #10kg 
#덤벨데드리프트 38
#덤벨행클린 27
#덤벨숄더투오버헤드 18
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#버피 20
#토투바 100
#버피 20
#풀업 100
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#천사져지님 #만나서반가웠어요 
#크로스핏 #크로스핏터 #크로스핏케이 #제일사랑 
#운동 #운동하는여자 #5개월차 
#내가바로 #케이의매미
#다음엔 #스케일 ....ㅎ 
#사랑해요 #케이
2018.10/20 #코리아챔피언쉽  💪 언니 오빠들 덕에 5등하고 결승진출 (생각도못한 선물) 감사합니다 덕분에 별로 안다치고 끝냈어요 너무 보람찹니다ㅋㅋ ╰(*´︶`*)╯♡ ㆍ ㆍ ㆍ #내인생  #첫대회  #5R  #10kg  #덤벨데드리프트  38 #덤벨행클린  27 #덤벨숄더투오버헤드  18 // #버피  20 #토투바  100 #버피  20 #풀업  100 ㆍ ㆍ ㆍ #천사져지님  #만나서반가웠어요  #크로스핏  #크로스핏터  #크로스핏케이  #제일사랑  #운동  #운동하는여자  #5개월차  #내가바로  #케이의매미  #다음엔  #스케일  ....ㅎ #사랑해요  #케이 
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10/19 ごはん記録🍴
【🍴夜ゆるロカボ・普通ごはん🍚】
🌅朝体重&体脂肪率📝
前回比 -0.7kg(-19.9kg) -0.5%(-17.6%)⤵⤵
.
運動OFF😌
.
🌄ロースト🐷甘栗まんじゅう🌰
☀ハロウィンパーティ🍴🎃
(約p35 f28.3 糖11.9 繊11.2 487.1kcal)
🕒パンケーキ🍓🍇😆💓
🌃牛ステーキ🐮
.
お楽しみ第1段はメロンちゃんのお料理教室🎽🔪🍳
🎃👻ハロウィンパーティメニュー🎃👻
洋食でカロリー抑えるのは難しいところ…
これだけボリュームがあって、全部食べても500kcal以下の奇跡レシピ✨
そして、低糖質✨
.
帰宅後、早速例のモノを仕込みました😆
レシピに加え、素敵なコツを教えてもらえるのがありがたい✨←ズボラ
メロンちゃん、いつもありがとー😃
.
午後諸々の用事も無事終えて👷🏢🎁✨
お楽しみ第2段のカフェタイム☕
.
お料理教室で浮いた諸々を活用(悪用👿💕)して…
.
ふわとろパンケーキ🍓🍇😆✨
.
ほぼ卵白のメレンゲタイプなのと、トッピングが生クリームじゃなくアイス🍨なのが個人的に嬉しいお店😆💕
更にこのボリュームで1,000円以下なのもポイント高し😆👛
.
久々筋肉痛続きのトレ効果か…
歩き回ったことの影響か…
一時的に数値は落ち着いているけど、油断禁物😅
⬅まだ食べるから😜💦
.
今日はこれから半日仕事🚃
終わったら家の用事第二段🏠➡🏢
行ってきまーす😃
.
#低GI #夜 #ロカボ #食事記録 #ライザップ卒業生 #普通食 #リハビリ #宅トレ #週1  #30分 #ジムトレ #週2 #2時間 #美脚 #最終目標 #BMI22 #体脂肪率 #22% #体脂肪量 #10kg #月のサイクル #正常化 #自己満足 #自分との戦い #長期戦 #有酸素再開
.
【美脚は1日にして成らず👠✨気長にこつこつと】
.
目指すは健康👩と食の楽しみ🍴と美脚👠✨
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10/19 ごはん記録🍴 【🍴夜ゆるロカボ・普通ごはん🍚】 🌅朝体重&体脂肪率📝 前回比 -0.7kg(-19.9kg) -0.5%(-17.6%)⤵⤵ . 運動OFF😌 . 🌄ロースト🐷甘栗まんじゅう🌰 ☀ハロウィンパーティ🍴🎃 (約p35 f28.3 糖11.9 繊11.2 487.1kcal) 🕒パンケーキ🍓🍇😆💓 🌃牛ステーキ🐮 . お楽しみ第1段はメロンちゃんのお料理教室🎽🔪🍳 🎃👻ハロウィンパーティメニュー🎃👻 洋食でカロリー抑えるのは難しいところ… これだけボリュームがあって、全部食べても500kcal以下の奇跡レシピ✨ そして、低糖質✨ . 帰宅後、早速例のモノを仕込みました😆 レシピに加え、素敵なコツを教えてもらえるのがありがたい✨←ズボラ メロンちゃん、いつもありがとー😃 . 午後諸々の用事も無事終えて👷🏢🎁✨ お楽しみ第2段のカフェタイム☕ . お料理教室で浮いた諸々を活用(悪用👿💕)して… . ふわとろパンケーキ🍓🍇😆✨ . ほぼ卵白のメレンゲタイプなのと、トッピングが生クリームじゃなくアイス🍨なのが個人的に嬉しいお店😆💕 更にこのボリュームで1,000円以下なのもポイント高し😆👛 . 久々筋肉痛続きのトレ効果か… 歩き回ったことの影響か… 一時的に数値は落ち着いているけど、油断禁物😅 ⬅まだ食べるから😜💦 . 今日はこれから半日仕事🚃 終わったら家の用事第二段🏠➡🏢 行ってきまーす😃 . #低GI  #夜  #ロカボ  #食事記録  #ライザップ卒業生  #普通食  #リハビリ  #宅トレ  #週1  #30分  #ジムトレ  #週2  #2時間  #美脚  #最終目標  #BMI22  #体脂肪率  #22 % #体脂肪量  #10kg  #月のサイクル  #正常化  #自己満足  #自分との戦い  #長期戦  #有酸素再開  . 【美脚は1日にして成らず👠✨気長にこつこつと】 . 目指すは健康👩と食の楽しみ🍴と美脚👠✨ .
Levantaaaaa mãooooooo povooo.... kkkkkk
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👉O PROGRAMA TRÊS MARIAS É PARA VOCÊ QUE: .⠀
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湊 0歳9カ月#10kg#甥っ子記録
" Jeśli raz sie poddasz, to może stać sie to twoim nawykiem. Nigdy sie nie poddawaj.. "
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🐾Unica foto non in movimento di Camillo🐾 #primauscita #camilloconosceilmare #sea #pet #dog #animal #dogsofinsta #dogstagram #petoftheday #funny #puppy #10kg #me #love #home #bear #camillo
Today I had my jabs so I can finally go outside and meet other doggies #12weeks #10kg #charcoallabrador
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#사과따기#체험
요걸로 꼬셔서 #부석사#무량수전 까지 
다녀온뒤 사과따러 #고고
토실이뿐만 아니라 #엄마 랑 나도 
완전 #즐거웠던#경험
순식간에 #바구니#가득#10kg
오늘도 #외할머니 는 지갑이 닫힐 
시간이 없었...ㅋㅋ☺️
사장님이 주차장까지 트럭으로 데려다주심😁
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#아이#어른 모두 #즐거운 사과따기체험
#아이와함께하는여행#영주#가을여행#단풍여행#내딸#토실이#딸스타그램#과수원#컨버스#호피#주말#일상#데일리#소통
#사과따기 #체험  요걸로 꼬셔서 #부석사 #무량수전  까지 다녀온뒤 사과따러 #고고  토실이뿐만 아니라 #엄마  랑 나도 완전 #즐거웠던 #경험  순식간에 #바구니 #가득 #10kg  오늘도 #외할머니  는 지갑이 닫힐 시간이 없었...ㅋㅋ☺️ 사장님이 주차장까지 트럭으로 데려다주심😁 #잼있다그램 #즐거운 #경험  #아이 #어른  모두 #즐거운  사과따기체험 #아이와함께하는여행 #영주 #가을여행 #단풍여행 #내딸 #토실이 #딸스타그램 #과수원 #컨버스 #호피 #주말 #일상 #데일리 #소통 
•Gilet de 10kg
•10min échauffement
•(30m d'escalier en course rapide,60m récupération)4x
•(10  burpees,10 squat)5x
•Retour au calme 10 min •good job 💯📈💪 #interval#run#resistance#endurance#burpees#squat#echauffement#running#crossfit#10kg#gilet#piton#entrainement#legion#army#force#hard#goodjob#like#love#sport#sportif
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Oi amores♥️
Valéria qto vc engordou na sua gestação?
Respondo: 10kg
Minha alimentação tentei manter o que já fazia antes né rs e alguns momentos me dei ao tão desejo de coisas erradas hehe.
Mantive os exercícios de musculação ♥️♥️treinando no máximo 3x por semana com menor intensidade é claro😉
Pós gestação e ai como eu consegui eliminar os 10kg em 17 dias,te falo além do #metabolismoacelerado que ajuda muito, obtive através da alimentação saudável e equilibrada. Não consegui amamentar,mas faço a ordenha pra ele 👼🏻
Não fiquei só em batata doce e frango gente,comi comida normal mesmo com algumas restrições que já faço.
Alimentos zero lactose,zero glúten que são típicas do meu convívio diário!
Então mamães não se desesperem pós gestação,todas conseguem com uma boa alimentação e digo procurem ajuda de um profissional #nutricionista pra melhor de orientar e montar seu cardápio😉
😘😘pra vcs
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#sejafoda #sejamaisfortequesuamelhordesculpa #posgestacao #10kg #alimentacaosaudavel #cardapio #cardapiofit #semgluten #semlactose #minharotina #sejafit #seame #secuide #mamaefitness #opcoessaudaveis #sejafeliz #maktub #♥️
Oi amores♥️ Valéria qto vc engordou na sua gestação? Respondo: 10kg Minha alimentação tentei manter o que já fazia antes né rs e alguns momentos me dei ao tão desejo de coisas erradas hehe. Mantive os exercícios de musculação ♥️♥️treinando no máximo 3x por semana com menor intensidade é claro😉 Pós gestação e ai como eu consegui eliminar os 10kg em 17 dias,te falo além do #metabolismoacelerado  que ajuda muito, obtive através da alimentação saudável e equilibrada. Não consegui amamentar,mas faço a ordenha pra ele 👼🏻 Não fiquei só em batata doce e frango gente,comi comida normal mesmo com algumas restrições que já faço. Alimentos zero lactose,zero glúten que são típicas do meu convívio diário! Então mamães não se desesperem pós gestação,todas conseguem com uma boa alimentação e digo procurem ajuda de um profissional #nutricionista  pra melhor de orientar e montar seu cardápio😉 😘😘pra vcs • • • #sejafoda  #sejamaisfortequesuamelhordesculpa  #posgestacao  #10kg  #alimentacaosaudavel  #cardapio  #cardapiofit  #semgluten  #semlactose  #minharotina  #sejafit  #seame  #secuide  #mamaefitness  #opcoessaudaveis  #sejafeliz  #maktub  #♥️
오늘 수확한 울아버지표 단감입니다~
해마다 하는거지만 왜케 힘이든지...
그래서 이번엔 무작위로 10kg로
갑니다~
씹는 식감이 부드럽고 달고 맛나용~
#일상 #주말일상 #단감따기 #울아버지표 #햇살과물이좋은 #밀양단감 #한정판매 #크키상관없이 #무작위 #10kg #달아요 #오늘도맑음 #몸살각 #힘들다
旅行,帶著10公斤的家當,
也能在異地裡生活。
那家裡的傢俱、鍋碗瓢盆就不重要了嗎?還是我對於生活的「斷捨離」也能夠收縮自如了。
#10kg #travel #traveler #celavie #blackred🤙🏿
旅行,帶著10公斤的家當, 也能在異地裡生活。 那家裡的傢俱、鍋碗瓢盆就不重要了嗎?還是我對於生活的「斷捨離」也能夠收縮自如了。 #10kg  #travel  #traveler  #celavie  #blackred 🤙🏿
#인호이야기
이모따라 등산한다고~~~~~
근데 니가 왜 피곤하니ㅋㅋㅋ
이모가 힘들어서 이제 집에 안오겠다
#이모바보 #조카바보
#엄마도이모하고싶다 #시집가라이모 @soyun37 
#등산 #완전군장 #10kg #체감18kg
#일일군인체험 #그와중에미모발산 #내아들
#아들맘 #육아맘 #육퇴하자
#spesaintelligente #riso #alimentazione #cibo #foodshop #10kg #comprate solo #quellocheviserve #nonsprecate il cibo e se ne comprate un po' in più del necessario, adottate #tecnichediconservazionedeicibi adeguate. Ricordate, #ilcibononvasprecato #famezero #famezero2030 . #buonweekendatutti😘
.
여행중 열이나서 해열제빨로 버틴2틀...
걱정도됐지만 너무잘놀아서 ㅋㅋ 도착하자마자 병원
중!이!염!이 오셨네.. 하루더쉬자하고
데리고 회사에 선물드리러...ㅋ
.
소환당한 삼촌이랑 지국에서 뛰어놀기ㅋㅋㅋㅋ
숨바꼭질ㅋㅋ 하은이는 삼촌들이 마나서 좋텐다ㅋㅋ
.
#숨바꼭질#꼭꼭#숨어라#sk매직#안중지국#송탄코디#삼촌#함께
#직수#스테인레스관#올인원#정수기#스마트모션#청정기#버블#비데
#안마의자#신제품#건조기#10kg#생활의#편리함#문의는#나에게
. 여행중 열이나서 해열제빨로 버틴2틀... 걱정도됐지만 너무잘놀아서 ㅋㅋ 도착하자마자 병원 중!이!염!이 오셨네.. 하루더쉬자하고 데리고 회사에 선물드리러...ㅋ . 소환당한 삼촌이랑 지국에서 뛰어놀기ㅋㅋㅋㅋ 숨바꼭질ㅋㅋ 하은이는 삼촌들이 마나서 좋텐다ㅋㅋ . #숨바꼭질 #꼭꼭 #숨어라 #sk매직 #안중지국 #송탄코디 #삼촌 #함께  #직수 #스테인레스관 #올인원 #정수기 #스마트모션 #청정기 #버블 #비데  #안마의자 #신제품 #건조기 #10kg #생활의 #편리함 #문의는 #나에게 
A blunder is also an achievement, a mental one💪🏼 Watch till the end to see me fail 😂 #bodyarmor #10kg #fitness #beavisionary
오랜만에 #운동하는여자 
#레그프레스 양쪽 #10kg 씩
오래쉬었나보다 이거 힘드네😫
#뉴발란스 #NBWOMEN #GNO연아다운
Højt humør i dag😃🙋🏼‍♀️ #vægttab #delmål #minus #10kg #glad #lchf #lchfdanmark
희율이 세상깜찍 
담달에 또 보자♡

@rachel_4580 희유리 어머님 육아하느라 고생해여ㅜ.ㅜ
종이를 마구마구 찢지만 순하고 귀여워요ㅎㅎㅎ
3시간은 봐줄 수 있을듯ㅋㅋ
희율이 세상깜찍 담달에 또 보자♡ @rachel_4580 희유리 어머님 육아하느라 고생해여ㅜ.ㅜ 종이를 마구마구 찢지만 순하고 귀여워요ㅎㅎㅎ 3시간은 봐줄 수 있을듯ㅋㅋ
Sy mncari mereka yg gemuk A•I•R , A•N•G•I•N , D•A•G•I•N•G , badan B•E•R'•T•O•K•S•I•N

JOM SLIM❗
1 minggu hilang #4kg
2 minggu #10kg
1 bulan #20kg
WHATSAPP # www.wasap.my/60164219893/slimming
Sy mncari mereka yg gemuk A•I•R , A•N•G•I•N , D•A•G•I•N•G , badan B•E•R'•T•O•K•S•I•N JOM SLIM❗ 1 minggu hilang #4kg  2 minggu #10kg  1 bulan #20kg  WHATSAPP # www.wasap.my/60164219893/slimming
Doesn’t Ms Z look incredible after losing 10.2kg in just 2 months!  Ms Z is a busy mum with a demanding career but once she made the decision to lose weight she fully committed to the plan.  She has an overseas trip coming up in December & I’m sure she will be feeling amazing as she boards the plane!  Congratulations lovely x
.
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DREAM IT, DARE IT, DO IT!
Tamara CWP Weight Loss Solutions 
Book online: 
https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=16527320
Ph:  0412630217
Email:  tamaralynam@gmail.com
✨Business Champion 2018
✨Consultant of the Year 2017
✨Consultant to Slimmer of the Year 2017
✨Consultant to International Slimmer of the Year Runner Up 2017
✨State Sales Champion 2017
✨Consultant to Slimmer of the State 2017
✨Business Development Award 2016
____________________________________________
Doesn’t Ms Z look incredible after losing 10.2kg in just 2 months! Ms Z is a busy mum with a demanding career but once she made the decision to lose weight she fully committed to the plan. She has an overseas trip coming up in December & I’m sure she will be feeling amazing as she boards the plane! Congratulations lovely x . . ____________________________________________ . DREAM IT, DARE IT, DO IT! Tamara CWP Weight Loss Solutions Book online: https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=16527320 Ph: 0412630217 Email: tamaralynam@gmail.com ✨Business Champion 2018 ✨Consultant of the Year 2017 ✨Consultant to Slimmer of the Year 2017 ✨Consultant to International Slimmer of the Year Runner Up 2017 ✨State Sales Champion 2017 ✨Consultant to Slimmer of the State 2017 ✨Business Development Award 2016 ____________________________________________
Très souvent un changement de soi est plus nécessaire qu’un changement de situation.💪🏼 #10kg
Très souvent un changement de soi est plus nécessaire qu’un changement de situation.💪🏼 #10kg 
Siapa nak cepat turun lemak ? 🖐🏻🖐🏻🖐🏻
Nak kurus bukan bermakna kita tinggalkan Carbo . Kena kenal jenis carbo . Kita kena banyakkan makan carbo sihat & tinggalkan carbo simple .
•
Apa itu carbo ? Carbo adalah gula @ glucose yang ditukarkan kepada tenaga dan SEMEMANGNYA kita MEMERLUKAN CARBO sbg asas body capai keseimbangan.
•
Cuma pilihan carbo itu menjadi keutamaan kita, supaya kita boleh kurus, tingkatkan imunisasi badan, segar dan sihat untuk jangka masa panjang.😁 coach nadia 📲01126793769

#loseweightfromhome #coachkuruswanita #coachkurusmalaysia #tipskurus #kurussihat #testimonikurus #herbalifemelaka #herbalifemalaysia #coachherbalifemalaysia #coachherbalifemelaka #turunberatbadan #10kg lost #20kglost
Siapa nak cepat turun lemak ? 🖐🏻🖐🏻🖐🏻 Nak kurus bukan bermakna kita tinggalkan Carbo . Kena kenal jenis carbo . Kita kena banyakkan makan carbo sihat & tinggalkan carbo simple . • Apa itu carbo ? Carbo adalah gula @ glucose yang ditukarkan kepada tenaga dan SEMEMANGNYA kita MEMERLUKAN CARBO sbg asas body capai keseimbangan. • Cuma pilihan carbo itu menjadi keutamaan kita, supaya kita boleh kurus, tingkatkan imunisasi badan, segar dan sihat untuk jangka masa panjang.😁 coach nadia 📲01126793769 #loseweightfromhome  #coachkuruswanita  #coachkurusmalaysia  #tipskurus  #kurussihat  #testimonikurus  #herbalifemelaka  #herbalifemalaysia  #coachherbalifemalaysia  #coachherbalifemelaka  #turunberatbadan  #10kg  lost #20kglost 
イオンで発見しました!ダノンビオの「冬の贅沢 柚子りんごブレンド」🍎🥄食べたら柚子風味でりんご果肉入り🍎^ ^🥄
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冬が出たということは「秋の贅沢 柿と梨」はそのうち無くなるのか!?
と思って一緒に買ってきました🥄
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ヨーグルト美味しいわぁ(*´∀`)♪🥄
#ヨーグルト#ダノン#ダノンビオ#danone#danonebio #yoghurt#冬の贅沢#柚子とりんご#冬の贅沢柚子とりんご#新作#季節限定#おやつ#発酵食品#あまいもの#爽やか#ゆず#柚子#りんご#林檎#ダイエット#ダイエッター#大幅減量#10kg#減#10kg減#した#ただ今#13kg#減#13kg減
イオンで発見しました!ダノンビオの「冬の贅沢 柚子りんごブレンド」🍎🥄食べたら柚子風味でりんご果肉入り🍎^ ^🥄 . . 冬が出たということは「秋の贅沢 柿と梨」はそのうち無くなるのか!? と思って一緒に買ってきました🥄 . . ヨーグルト美味しいわぁ(*´∀`)♪🥄 #ヨーグルト #ダノン #ダノンビオ #danone #danonebio  #yoghurt #冬の贅沢 #柚子とりんご #冬の贅沢柚子とりんご #新作 #季節限定 #おやつ #発酵食品 #あまいもの #爽やか #ゆず #柚子 #りんご #林檎 #ダイエット #ダイエッター #大幅減量 #10kg #減 #10kg減 #した #ただ今 #13kg #減 #13kg減 
#poroszló
#10kg amur oda lett :((((
Error.... Le fordult a horgomról...
#poroszló  #10kg  amur oda lett :(((( Error.... Le fordult a horgomról...
2018.8
4泊5日で中学三年生の研修指導者(ボランティア)として北海道へ行ってきました🌟
最初は中々ない経験だからとほぼ二つ返事で承諾してしまいましたが、最初の指導者会議に出たら市の中でもトップイベントでとんでもなく責任重大な事を知り…😱😱😱
市内中学代表の子たちをこんな自分が率いることになっていいのか、悩みました。
6月から指導者会議を重ね、7月からは中学生と事前研修や打ち合わせをしました。
班も係も受け持ちして、色々な子がいて、普段ほとんど関わりのない中学生たちにあたふたして、あんまり距離が縮まらないまま研修へ。
研修初日から食中毒対策の為北海道の海の幸は全く食べれず、揚げ物の連続で、朝から揚げ物だらけのほっともっとの弁当という時もあり、ヘビーメニューで大変でした💦一番食事が大変だったかも😂
色々ハプニングもありましたが関わってくうちにやっと少しずつ彼らとも打ち解けることが出来ました。
3日目以降の食事は私の席が用意され、他の指導者が座ると「先生(私)がいい!」と言い張り…でもそういうところかわいいなーって思いました😆🌼
彼らは●●指導者とは呼びづらいといい、ほとんどの子に先生と呼ばれてたので、何か学校の先生になった気分でした😊
写真は私が掘ったメークイン。5キロって聞いてたのに、実際10キロあって未だに消費出来てませんw
それと、研修後に彼らから手紙を貰いました。
特に班の子の手紙は私が彼らに伝えたかったことが書かれてて、うるうるしてしまいました😭
仕事を調整しながらの両立は難しかったけど、いい経験なりました👌✨
#北海道#4泊5日#研修#中学生
#指導者#ボランティア
#じゃがいも#じゃがいも掘り
#メークイン#10kg#でかい
#先生#期間限定#あだな
#中3#受験#受験生
#頑張れ#楽しい#思い出
#愛#感謝#ありがとう
2018.8 4泊5日で中学三年生の研修指導者(ボランティア)として北海道へ行ってきました🌟 最初は中々ない経験だからとほぼ二つ返事で承諾してしまいましたが、最初の指導者会議に出たら市の中でもトップイベントでとんでもなく責任重大な事を知り…😱😱😱 市内中学代表の子たちをこんな自分が率いることになっていいのか、悩みました。 6月から指導者会議を重ね、7月からは中学生と事前研修や打ち合わせをしました。 班も係も受け持ちして、色々な子がいて、普段ほとんど関わりのない中学生たちにあたふたして、あんまり距離が縮まらないまま研修へ。 研修初日から食中毒対策の為北海道の海の幸は全く食べれず、揚げ物の連続で、朝から揚げ物だらけのほっともっとの弁当という時もあり、ヘビーメニューで大変でした💦一番食事が大変だったかも😂 色々ハプニングもありましたが関わってくうちにやっと少しずつ彼らとも打ち解けることが出来ました。 3日目以降の食事は私の席が用意され、他の指導者が座ると「先生(私)がいい!」と言い張り…でもそういうところかわいいなーって思いました😆🌼 彼らは●●指導者とは呼びづらいといい、ほとんどの子に先生と呼ばれてたので、何か学校の先生になった気分でした😊 写真は私が掘ったメークイン。5キロって聞いてたのに、実際10キロあって未だに消費出来てませんw それと、研修後に彼らから手紙を貰いました。 特に班の子の手紙は私が彼らに伝えたかったことが書かれてて、うるうるしてしまいました😭 仕事を調整しながらの両立は難しかったけど、いい経験なりました👌✨ #北海道 #4泊5日 #研修 #中学生  #指導者 #ボランティア  #じゃがいも #じゃがいも掘り  #メークイン #10kg #でかい  #先生 #期間限定 #あだな  #中3 #受験 #受験生  #頑張れ #楽しい #思い出  #愛 #感謝 #ありがとう 
2018휴가!! 드디어 간닷!
라스베가스 이후에 
다시는 엄두도 못낼것 같던 미국으로!!
#뉴욕 #ny #newyork
#비지니스는 #사랑입니다 #여보님
#갈때 캐리어는 가볍게~
#올때는 캐리어 하나 더 사서 무겁게~
#이번엔 #돈아끼지 않으리~
#맛나는거 #먹을라고 #10kg #미리 빼놨다
#미국은 #정말 #마지막일수도 있다ㅎ
#뚜워니는 #내년부터 #같이 가는걸로~
#엄마가 #이미 #내년꺼 예약 해놨대~ㅎ
#처제 #장모님 #정말 #감사합니다!
2018휴가!! 드디어 간닷! 라스베가스 이후에 다시는 엄두도 못낼것 같던 미국으로!! #뉴욕  #ny  #newyork  #비지니스는  #사랑입니다  #여보님  #갈때  캐리어는 가볍게~ #올때는  캐리어 하나 더 사서 무겁게~ #이번엔  #돈아끼지  않으리~ #맛나는거  #먹을라고  #10kg  #미리  빼놨다 #미국은  #정말  #마지막일수도  있다ㅎ #뚜워니는  #내년부터  #같이  가는걸로~ #엄마가  #이미  #내년꺼  예약 해놨대~ㅎ #처제  #장모님  #정말  #감사합니다 !
Dah sebulan x naik bukit kledang.. Lenjun juga hari ni.. Hehe.. #diet#kurus#kalori#ipoh#perak#gengdiet#makanan#minuman#roti #wholemeal#10kg #gengmakan#gemuk#obesiti#kencingmanis#sado#gym#tips
운동 끝나고 만나서 대방어 오늘 가게 들어가자마자 이모가 잘왔다고 했다 이유는 사진 보면 알거다 방어 미쳤다...
그리고 오늘 내님과 한바탕 ^ 진규도 있었음
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#안산 #안산맛집 #안산회맛집 #월피동 #월피동맛집 #독도회수산 #대방어 #숙성회 #10kg #너무마시써 #인정 #묵은지 #참이슬 #취해버린다 #먹스타그램 #술스타그램 #연애중 #열애중 #감기 #크로스핏 #돼지 #기억잘안남 #술많이 #아주많이 #금연중
운동 끝나고 만나서 대방어 오늘 가게 들어가자마자 이모가 잘왔다고 했다 이유는 사진 보면 알거다 방어 미쳤다... 그리고 오늘 내님과 한바탕 ^ 진규도 있었음 . . . . . . #안산  #안산맛집  #안산회맛집  #월피동  #월피동맛집  #독도회수산  #대방어  #숙성회  #10kg  #너무마시써  #인정  #묵은지  #참이슬  #취해버린다  #먹스타그램  #술스타그램  #연애중  #열애중  #감기  #크로스핏  #돼지  #기억잘안남  #술많이  #아주많이  #금연중 
Pretty proud of this effort especially the cm's - I've measured from my chest down to my thighs and can finally start seeing the difference 😁😁
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#weightloss #weightlossjourney #10kg #longwaytogo #50kggoal
10/19 ごはん記録🍴
【🍴夜ゆるロカボ・普通ごはん🍚】
🌅朝体重&体脂肪率📝
前回比 +0.3kg(-19.2kg) +0.7%(-17.1%)⤴⤴
.
ジムトレ💪✨
.
🌄スモークサーモン&ロースト🐷ブラン🍞
☀ひらすの西京焼き🐟鶏団子🐔🍱
🕒ナッツ🍇アイス🍦🍵
🌃サラダチキン🐔
💪プロテイン🌰まんじゅう🌾ずんだ
.
トレメニュー部位別チャレンジ中😤
この日は背中と脚👣
久々デットリフト&スプリットSQ👠✨
.
結果、朝より夜の数値がいい不思議😂
これで間食たくさん食べなきゃねぇ😅
.
今日はお楽しみで都会へGO🚃😆🔪🎽
午後は家の用事と盛り沢山🏢
楽しんできます😃✨
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#低GI #夜 #ロカボ #食事記録 #ライザップ卒業生 #普通食 #リハビリ #宅トレ #週1  #30分 #ジムトレ #週2 #2時間 #美脚 #最終目標 #BMI22 #体脂肪率 #22% #体脂肪量 #10kg #月のサイクル #正常化 #自己満足 #自分との戦い #長期戦 #有酸素再開
.
【美脚は1日にして成らず👠✨気長にこつこつと】
.
目指すは健康👩と食の楽しみ🍴と美脚👠✨
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10/19 ごはん記録🍴 【🍴夜ゆるロカボ・普通ごはん🍚】 🌅朝体重&体脂肪率📝 前回比 +0.3kg(-19.2kg) +0.7%(-17.1%)⤴⤴ . ジムトレ💪✨ . 🌄スモークサーモン&ロースト🐷ブラン🍞 ☀ひらすの西京焼き🐟鶏団子🐔🍱 🕒ナッツ🍇アイス🍦🍵 🌃サラダチキン🐔 💪プロテイン🌰まんじゅう🌾ずんだ . トレメニュー部位別チャレンジ中😤 この日は背中と脚👣 久々デットリフト&スプリットSQ👠✨ . 結果、朝より夜の数値がいい不思議😂 これで間食たくさん食べなきゃねぇ😅 . 今日はお楽しみで都会へGO🚃😆🔪🎽 午後は家の用事と盛り沢山🏢 楽しんできます😃✨ . #低GI  #夜  #ロカボ  #食事記録  #ライザップ卒業生  #普通食  #リハビリ  #宅トレ  #週1  #30分  #ジムトレ  #週2  #2時間  #美脚  #最終目標  #BMI22  #体脂肪率  #22 % #体脂肪量  #10kg  #月のサイクル  #正常化  #自己満足  #自分との戦い  #長期戦  #有酸素再開  . 【美脚は1日にして成らず👠✨気長にこつこつと】 . 目指すは健康👩と食の楽しみ🍴と美脚👠✨ .
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O que são seis meses? Para uns significam pouco, mas para outros tanto. Para mim significam o crescimento e desenvolvimento de um amor maior que a própria vida. 
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