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「おフェロ」、「色っぽい」って
今の流行りですよね。
. 
これを飲み続けると、
だんだんとおフェロな体になり 
何もしなくても色気がにじみ出てきて 
異性から 「あの子魅力的だな…気になる…
と思われるように!
. 
そんな魅力的なおフェロな体になりたいあなたは
ぜひ読んでみてください↓
.
https://ameblo.jp/rii-38/entry-12218320531.
#バストアップ#バスト#美乳#巨乳#貧乳#谷間#美容#バストアップ効果 #女性ホルモン#女子力#女子力アップ#マシュマロボディ #マシュマロ肌#美肌#育乳#ダイエット#胸大きく#モテる#食生活#栄養バランス#マッサージ#サプリ#エステ#バストアップメソッド#バストアップ成功#バストアップマッサージ#食事改善#バストアップエクササイズ#バストアップブラ
「おフェロ」、「色っぽい」って 今の流行りですよね。 . これを飲み続けると、 だんだんとおフェロな体になり 何もしなくても色気がにじみ出てきて 異性から 「あの子魅力的だな…気になる… と思われるように! . そんな魅力的なおフェロな体になりたいあなたは ぜひ読んでみてください↓ . https://ameblo.jp/rii-38/entry-12218320531. #バストアップ #バスト #美乳 #巨乳 #貧乳 #谷間 #美容 #バストアップ効果  #女性ホルモン #女子力 #女子力アップ #マシュマロボディ  #マシュマロ肌 #美肌 #育乳 #ダイエット #胸大きく #モテる #食生活 #栄養バランス #マッサージ #サプリ #エステ #バストアップメソッド #バストアップ成功 #バストアップマッサージ #食事改善 #バストアップエクササイズ #バストアップブラ 
🍴
こんばんは✨
ひとみん( @health_adviser21 )です!
.
今まで料理動画って
わかりやすくて
まとまってて
すごいな〜
って思ってみてて。
.
それが今はすごいな〜
って思ってたものに
関わらせてもらってて😭💓
.
機械音痴な私は
りなぴーやさきさんたちに
たくさん聴きながら
1本の動画がやっと
形になりそうです。
.
本当にいつも助けられて
感謝しています🙇‍♀️
.
.
写真📷はいつだかのポトフランチ🌱
寒くなってきたので、
温かいものを食べて
冬に立ち向かいましょう😊
.
ひとみん🌷
.
#TABEYASE
#FMCエキスパートコース
#FoodMastersCollege
#管理栄養士 #栄養士 
#フリーランス管理栄養士 
#シェア農園 #農家
#農業 #野菜
#野菜好きと繋がりたい 
#美味しいもの好きな人と繋がりたい #ずぼら飯 #おうちごはん #ヘルシーごはん 
#カフェランチ #カフェごはん
#料理好きな人と繋がりたい 
#クッキングラム #痩せたい 
#食べて痩せる #ごはん日記 
#食生活 #食事管理 
#栄養士さんと繋がりたい 
#インナービューティー #簡単料理 #簡単レシピ
#いつもありがとう
🍴 こんばんは✨ ひとみん( @health_adviser21 )です! . 今まで料理動画って わかりやすくて まとまってて すごいな〜 って思ってみてて。 . それが今はすごいな〜 って思ってたものに 関わらせてもらってて😭💓 . 機械音痴な私は りなぴーやさきさんたちに たくさん聴きながら 1本の動画がやっと 形になりそうです。 . 本当にいつも助けられて 感謝しています🙇‍♀️ . . 写真📷はいつだかのポトフランチ🌱 寒くなってきたので、 温かいものを食べて 冬に立ち向かいましょう😊 . ひとみん🌷 . #TABEYASE  #FMCエキスパートコース  #FoodMastersCollege  #管理栄養士  #栄養士  #フリーランス管理栄養士  #シェア農園  #農家  #農業  #野菜  #野菜好きと繋がりたい  #美味しいもの好きな人と繋がりたい  #ずぼら飯  #おうちごはん  #ヘルシーごはん  #カフェランチ  #カフェごはん  #料理好きな人と繋がりたい  #クッキングラム  #痩せたい  #食べて痩せる  #ごはん日記  #食生活  #食事管理  #栄養士さんと繋がりたい  #インナービューティー  #簡単料理  #簡単レシピ  #いつもありがとう 
昨日撮った写真。
全身タイツみたいな笑
足が太いのがコンプレックスで明日からダイエットするのを決意!

これから食生活改めて頑張って行きます!運動も頑張ります!

#ダイエット#diet#食生活#頑張る#運動#初投稿#よろしく
the party 🕺💃

💫皆さん、とても輝いてた💫

いいもの見させてもらいました😚
the party 🕺💃  💫皆さん、とても輝いてた💫  いいもの見させてもらいました😚
冬、
それは冷えの季節。
・
・
私も元々すごい冷え症で、血流が悪かったんです😭
・
・
若いから大丈夫って思ってたけど、それは間違い。
年齢を重ねるほど、身体は不調にならやすいもの。
・
・
ふくらはぎを揉んだり、踵落とし体操をしたり、足湯をしたり。運動や体幹トレーニング、
もちろん整体にも定期的に通っています。
・
・
ただ、確実に言える事は呼吸。
深い呼吸を意識することで、血流もよくなり、自律神経も整えてくれます。
・
・
あと、おすすめなのが養命酒。
アンバサダーでもなんでもないですよ💦笑
・
・
雑誌で記事を見て、身体作りの本を無料でお取り寄せ📘
未病を防ぐ為の食事や睡眠についての勉強になる本が届きました😊
・
・
冷え症で困ってる人に養命酒はホントおすすめです✨
・
・
毎日のちょっとした良い習慣がこれからの身体を作っていきます✨
・
・
#冷え症改善 #冷え症#養命酒#生薬#漢方#睡眠#食生活#自律神経#内分泌 #更年期対策#音楽講師#ボイストレーナー#singer#vocalist #メンタル心理カウンセラー#終活ライフケアプランナー #呼吸 #アロマ#ハーブ#植物の力#ボタニカル
冬、 それは冷えの季節。 ・ ・ 私も元々すごい冷え症で、血流が悪かったんです😭 ・ ・ 若いから大丈夫って思ってたけど、それは間違い。 年齢を重ねるほど、身体は不調にならやすいもの。 ・ ・ ふくらはぎを揉んだり、踵落とし体操をしたり、足湯をしたり。運動や体幹トレーニング、 もちろん整体にも定期的に通っています。 ・ ・ ただ、確実に言える事は呼吸。 深い呼吸を意識することで、血流もよくなり、自律神経も整えてくれます。 ・ ・ あと、おすすめなのが養命酒。 アンバサダーでもなんでもないですよ💦笑 ・ ・ 雑誌で記事を見て、身体作りの本を無料でお取り寄せ📘 未病を防ぐ為の食事や睡眠についての勉強になる本が届きました😊 ・ ・ 冷え症で困ってる人に養命酒はホントおすすめです✨ ・ ・ 毎日のちょっとした良い習慣がこれからの身体を作っていきます✨ ・ ・ #冷え症改善  #冷え症 #養命酒 #生薬 #漢方 #睡眠 #食生活 #自律神経 #内分泌  #更年期対策 #音楽講師 #ボイストレーナー #singer #vocalist  #メンタル心理カウンセラー #終活ライフケアプランナー  #呼吸  #アロマ #ハーブ #植物の力 #ボタニカル 
2018/12/9 *晩ご飯*

21:15
✳︎サニーレタス、トマト、ブロッコリー、おからポテサラ風、トマトオムレツ、ささみチーズフライ

一皿にドーン💥

今シーズン初めて暖房を入れました…。暑がりの私でもひやっとします…

こんな日は冷たいトマトやレタスじゃなく、温かいスープや鍋が食べたいなぁ🍲

#低糖質 #低糖質メニュー #糖質制限 #糖質ダイエット #ロカボメニュー #ロカボダイエット #ロカボ #ローカーボ#糖質オフ#ロカボ食 #ダイエット中 #ダイエット #ダイエットメニュー #食事制限 #食事記録 #食生活 #食生活の改善 #食生活の見直し #健康的な食事 #食生活 #ゆるーくダイエット #ゆるダイエット #体質改善 #食べて痩せる
2018/12/9 *晩ご飯*  21:15 ✳︎サニーレタス、トマト、ブロッコリー、おからポテサラ風、トマトオムレツ、ささみチーズフライ  一皿にドーン💥  今シーズン初めて暖房を入れました…。暑がりの私でもひやっとします…  こんな日は冷たいトマトやレタスじゃなく、温かいスープや鍋が食べたいなぁ🍲  #低糖質  #低糖質メニュー  #糖質制限  #糖質ダイエット  #ロカボメニュー  #ロカボダイエット  #ロカボ  #ローカーボ #糖質オフ #ロカボ食  #ダイエット中  #ダイエット  #ダイエットメニュー  #食事制限  #食事記録  #食生活  #食生活の改善  #食生活の見直し  #健康的な食事  #食生活  #ゆるーくダイエット  #ゆるダイエット  #体質改善  #食べて痩せる 
妹ちゃんと15日間ダイエット企画十二日目😋自分ルールかいくぐって(笑)いっぱい食べた一日😅
①お姉さまが佐野アウトレットでお正月用の器をゲット✨✨テーブルコーデするのが楽しみ😊
②朝ごはん🍞今日は神戸屋ベーカリーの全粒粉入り食パン🍞
③お昼その1😋
④お昼その2😝
⑤SAで夕食
⑥SAでゲット🐻🍓💖
#食生活 #ロイヤルコペンハーゲン #佐野プレミアムアウトレット #太陽のグリル #神戸屋 #ぬい撮り #コリラックマ #チャイロイコグマ #朝ごはん
妹ちゃんと15日間ダイエット企画十二日目😋自分ルールかいくぐって(笑)いっぱい食べた一日😅 ①お姉さまが佐野アウトレットでお正月用の器をゲット✨✨テーブルコーデするのが楽しみ😊 ②朝ごはん🍞今日は神戸屋ベーカリーの全粒粉入り食パン🍞 ③お昼その1😋 ④お昼その2😝 ⑤SAで夕食 ⑥SAでゲット🐻🍓💖 #食生活  #ロイヤルコペンハーゲン  #佐野プレミアムアウトレット  #太陽のグリル  #神戸屋  #ぬい撮り  #コリラックマ  #チャイロイコグマ  #朝ごはん 
🏠お家ご飯🍚
.
食生活の見直し、バランスの取れた食事を心がけ実践しています
.
いつまで続くかと思っていましたが😅結構続いてるかな❓
.
次の検診楽しみ🎶
.
#お家ご飯#検診#初めて#引っかかった#中性脂肪#糖尿予備軍#これをきっかけに#規則正しい#食生活#見直し#バランス良く#心がけ#実践#自宅#自営#事務仕事#適当#時間#食事#糖分#取り過ぎ#減らす#次の#検診#楽しみ
🏠お家ご飯🍚 . 食生活の見直し、バランスの取れた食事を心がけ実践しています . いつまで続くかと思っていましたが😅結構続いてるかな❓ . 次の検診楽しみ🎶 . #お家ご飯 #検診 #初めて #引っかかった #中性脂肪 #糖尿予備軍 #これをきっかけに #規則正しい #食生活 #見直し #バランス良く #心がけ #実践 #自宅 #自営 #事務仕事 #適当 #時間 #食事 #糖分 #取り過ぎ #減らす #次の #検診 #楽しみ 
〇腸内細菌を減らす添加物とは


何気なく食べている毎日の食事。


その中に含まれる添加物は、腸内細菌を減らしてしまう可能性があります。


ウィンナー、ハム、ソーセージなどの保存料に使用されている『ソルビン酸』です。


ソルビン酸は食品中に含まれる細菌の増殖を抑えて腐りにくくします。


腸内細菌も『生き物』です。


あまりに摂りすぎると、腸内細菌も増殖しにくくなり、必要な菌まで少なくなってしまいます。


腸内細菌の善玉菌を増やすとともに、減らさない工夫も一緒にすることがおすすめです。


限定冊子や最新の情報は
LINE@にて配信中♪
ID検索《@cho-jin》よりご登録ください😊

#添加物不使用#善玉菌#便秘#便秘解消#食物繊維#腸内環境#腸内フローラ#腸内細菌#腸内環境改善#腸内環境を整える#腸活#腸#美腸#デトックス#体質改善#食生活#食事改善#お腹痩せ#食べて痩せる#健康的に痩せる#ダイエット#健康#アトピー改善#肌質改善#diet#healthy#ぽっこりお腹#管理栄養士#資格#食育
〇腸内細菌を減らす添加物とは   何気なく食べている毎日の食事。   その中に含まれる添加物は、腸内細菌を減らしてしまう可能性があります。   ウィンナー、ハム、ソーセージなどの保存料に使用されている『ソルビン酸』です。   ソルビン酸は食品中に含まれる細菌の増殖を抑えて腐りにくくします。   腸内細菌も『生き物』です。   あまりに摂りすぎると、腸内細菌も増殖しにくくなり、必要な菌まで少なくなってしまいます。   腸内細菌の善玉菌を増やすとともに、減らさない工夫も一緒にすることがおすすめです。   限定冊子や最新の情報は LINE@にて配信中♪ ID検索《@cho-jin》よりご登録ください😊  #添加物不使用 #善玉菌 #便秘 #便秘解消 #食物繊維 #腸内環境 #腸内フローラ #腸内細菌 #腸内環境改善 #腸内環境を整える #腸活 #腸 #美腸 #デトックス #体質改善 #食生活 #食事改善 #お腹痩せ #食べて痩せる #健康的に痩せる #ダイエット #健康 #アトピー改善 #肌質改善 #diet #healthy #ぽっこりお腹 #管理栄養士 #資格 #食育 
週末はお菓子解禁🎵
夫が買ってきてくれたバームクーヘンで娘とティータイム☕️
しっとりしてて、めちゃくちゃ美味しかった〜💕こういう時間は大事やね😋
でも普段お菓子食べてなかったら、夕飯前になってもお腹すかない😅
.
#バームクーヘン#治一郎#治一郎のバウムクーヘン #治一郎のバームクーヘン#美味しい#スイーツ#スイーツ好き #スイーツ女子#お菓子好き#お菓子断ち #チートデイ#お菓子解禁#週末#脂肪燃焼#お腹すかない#健康的な生活 #食生活#食事制限#ダイエット
週末はお菓子解禁🎵 夫が買ってきてくれたバームクーヘンで娘とティータイム☕️ しっとりしてて、めちゃくちゃ美味しかった〜💕こういう時間は大事やね😋 でも普段お菓子食べてなかったら、夕飯前になってもお腹すかない😅 . #バームクーヘン #治一郎 #治一郎のバウムクーヘン  #治一郎のバームクーヘン #美味しい #スイーツ #スイーツ好き  #スイーツ女子 #お菓子好き #お菓子断ち  #チートデイ #お菓子解禁 #週末 #脂肪燃焼 #お腹すかない #健康的な生活  #食生活 #食事制限 #ダイエット 
春野山椒のご紹介です😊✨
こちらの山椒は
秋葉山の麓、春野町で
無農薬、有機肥料で
栽培されている山椒です!
とにかく香りが高く
風味が豊かです‼
鰻にはもちろん
焼き鳥、うどん
お味噌汁などにも
合いますし
山椒おにぎりも
美味しいですよ〜☺️
そして‼️
山椒のおせんべいも
香りが高くピリっと
辛みもあり山椒好きにはたまりません🤤
是非、店頭でチェック
してみて下さい✨

#グローカルグリーンズ
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#ザザシティー浜松
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#食生活
#健康
#野菜
#山椒
#春野町
#静岡県
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#地産地消
#香り高い 
#ていねいな暮らし 
#煎餅 
#無農薬
#はままつ楽市
春野山椒のご紹介です😊✨ こちらの山椒は 秋葉山の麓、春野町で 無農薬、有機肥料で 栽培されている山椒です! とにかく香りが高く 風味が豊かです‼ 鰻にはもちろん 焼き鳥、うどん お味噌汁などにも 合いますし 山椒おにぎりも 美味しいですよ〜☺️ そして‼️ 山椒のおせんべいも 香りが高くピリっと 辛みもあり山椒好きにはたまりません🤤 是非、店頭でチェック してみて下さい✨ #グローカルグリーンズ  #glocalgreens  #ザザシティー  #ザザシティー浜松  #zazacity  #食生活  #健康  #野菜  #山椒  #春野町  #静岡県  #浜松  #地産地消  #香り高い  #ていねいな暮らし  #煎餅  #無農薬  #はままつ楽市 
2018/12/9 *昼ご飯*

15:30
✳︎松屋の牛丼(ミニ)
✳︎レタス、トマト、おからポテサラ風、ピーマン、ブロッコリー


久しぶりに牛丼。このサイズでちょーどいい。胃が小さくなったなぁ。

#低糖質 #低糖質メニュー #糖質制限 #糖質ダイエット #ロカボメニュー #ロカボダイエット #ロカボ #ローカーボ#糖質オフ#ロカボ食 #ダイエット中 #ダイエット #ダイエットメニュー #食事制限 #食事記録 #食生活 #食生活の改善 #食生活の見直し #健康的な食事 #食生活 #ゆるーくダイエット #ゆるダイエット #体質改善 #食べて痩せる
2018/12/9 *昼ご飯*  15:30 ✳︎松屋の牛丼(ミニ) ✳︎レタス、トマト、おからポテサラ風、ピーマン、ブロッコリー   久しぶりに牛丼。このサイズでちょーどいい。胃が小さくなったなぁ。  #低糖質  #低糖質メニュー  #糖質制限  #糖質ダイエット  #ロカボメニュー  #ロカボダイエット  #ロカボ  #ローカーボ #糖質オフ #ロカボ食  #ダイエット中  #ダイエット  #ダイエットメニュー  #食事制限  #食事記録  #食生活  #食生活の改善  #食生活の見直し  #健康的な食事  #食生活  #ゆるーくダイエット  #ゆるダイエット  #体質改善  #食べて痩せる 
手作りバナナブレッド💛🍌
.
白砂糖不使用、農薬や着色料
などの添加物を使用してないから
子どもでも安心して食べられる!
自然の甘さでとってもおいしい🤤

#オーガニック#スイーツ#バナナブレッド#バナナ#自然#天然#無農薬#有機栽培#無添加#お菓子作り#健康#ヘルシー#ダイエット#食生活#生活習慣#ヴィーガン

みんなで幸せムーブメント
作りたいです!!!

社会人で成人以上であれば
誰でもできるプログラムがあります✨


お手頃価格からできるプログラムに
簡単なプログラム✨
本気のプログラム✨

色々あります🤗✨✨


大晦日前にみんなで身体に溜めたもの
出していきませんかーーーーー😆💕💕💕

ちなみに、私は16日まで
本気のデトックス中です💪💪💪
インスタでご縁をしたTさんやAさんYさんも
みんなで一緒にデトックスしてまーす❤️


健康で幸せのムーブメントを広げていきたいです!
広げてくれる仲間を募集しています👍💕💕

*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*
🌿体質改善&人生改革したい方🌿
📩お問い合わせ📩
LINE ID:@naf7696n
InstagramのDMもok◡̈❁

①お名前  ニックネーム可
②ご年齢
③ご職業
④お住いの地域
⑤なりたい姿、目標など
⑥何をご覧になり、お問い合わせくださったのか
(印象に残った投稿)
こちらを記載の上、ご連絡ください🌸
--------------------------------------
⚠️注意事項⚠️
•年齢制限:25歳未満・学生さん
•病気の治療は出来ません
•海外の方はサポート困難の為、対応出来ません
--------------------------------------
🌐カウンセリング🌐
東京都内で直接お会いできる方:
医療機器を使った体内チェックでの
カウンセリングをさせて頂きます✨

遠方で直接お会いできない方:
お電話にてカウンセリングさせて頂きます✨
*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*
さらに今より華やかな人生を。
.嵐  麻理詠✧︎*。
*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*

#太る原因 #食べ物 #食べたい #マヨネーズ #生菓子 #コンビニスイーツ #コンビニ #天ぷら定食 #甘いもの大好き #BBQ #お肉大好き #デブエット #ダイエット生活 #ダイエッター #痩せたい #脚やせ #ニキビ #食生活 #渋谷カフェ #朝活 #モーニングセット #恵比寿カフェ #お盆休み #おすすめ #中目黒カフェ #六本木カフェ #麻布十番 #新橋ランチ #虎ノ門ヒルズ
 みんなで幸せムーブメント 作りたいです!!!  社会人で成人以上であれば 誰でもできるプログラムがあります✨   お手頃価格からできるプログラムに 簡単なプログラム✨ 本気のプログラム✨  色々あります🤗✨✨   大晦日前にみんなで身体に溜めたもの 出していきませんかーーーーー😆💕💕💕  ちなみに、私は16日まで 本気のデトックス中です💪💪💪 インスタでご縁をしたTさんやAさんYさんも みんなで一緒にデトックスしてまーす❤️   健康で幸せのムーブメントを広げていきたいです! 広げてくれる仲間を募集しています👍💕💕  *⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅* 🌿体質改善&人生改革したい方🌿 📩お問い合わせ📩 LINE ID:@naf7696n InstagramのDMもok◡̈❁  ①お名前  ニックネーム可 ②ご年齢 ③ご職業 ④お住いの地域 ⑤なりたい姿、目標など ⑥何をご覧になり、お問い合わせくださったのか (印象に残った投稿) こちらを記載の上、ご連絡ください🌸 -------------------------------------- ⚠️注意事項⚠️ •年齢制限:25歳未満・学生さん •病気の治療は出来ません •海外の方はサポート困難の為、対応出来ません -------------------------------------- 🌐カウンセリング🌐 東京都内で直接お会いできる方: 医療機器を使った体内チェックでの カウンセリングをさせて頂きます✨  遠方で直接お会いできない方: お電話にてカウンセリングさせて頂きます✨ *⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅* さらに今より華やかな人生を。 .嵐  麻理詠✧︎*。 *⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*  #太る原因  #食べ物  #食べたい  #マヨネーズ  #生菓子  #コンビニスイーツ  #コンビニ  #天ぷら定食  #甘いもの大好き  #BBQ  #お肉大好き  #デブエット  #ダイエット生活  #ダイエッター  #痩せたい  #脚やせ  #ニキビ  #食生活  #渋谷カフェ  #朝活  #モーニングセット  #恵比寿カフェ  #お盆休み  #おすすめ  #中目黒カフェ  #六本木カフェ  #麻布十番  #新橋ランチ  #虎ノ門ヒルズ 
【カンペキ主義さん必見‼️あなたは服を何着持っている⁉️】


女子っていくつになっても若々しくて綺麗でいたいもの。



しかも、欲張りだから
 
☆スリムになりたい!!
☆美肌になりたい!!
☆美脚になりたい!!
 
とアレも、コレもと欲望が出てきちゃいますよね。
 

その欲張りな性格、わたし大好きです♡
 


だって、人生1度切りだから思いっきり楽しみたいですよね♪
 
でもね、1つだけカンペキにしたら
大丈夫って思っていない??


一見関係無さそうな服と食に関するお話しは
本日のメルマガにて😆


詳しくは @kenkoubi.eiyou
URL→無料メール講座へGO💨💨

健幸美えいようプランナー/Aya🎀

∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵

#健幸美えいようプランナー #フリーランス管理栄養士 #管理栄養士 #アラサーダイエット #ダイエット #ダイエット女子 #食べて痩せる #食事制限 #食事管理  #食生活  #減量中  #食べるの大好き #カロリー制限 #痩せたいけど食べたい #健康美 #自分磨き #美意識 #体質改善 #痩せたい #綺麗になりたい #健康的に痩せる #完璧主義 #欲張り #おしゃれさんと繋がりたい #おしゃれ女子 #オシャレさんと繋がりたい
【カンペキ主義さん必見‼️あなたは服を何着持っている⁉️】   女子っていくつになっても若々しくて綺麗でいたいもの。    しかも、欲張りだから   ☆スリムになりたい!! ☆美肌になりたい!! ☆美脚になりたい!!   とアレも、コレもと欲望が出てきちゃいますよね。    その欲張りな性格、わたし大好きです♡     だって、人生1度切りだから思いっきり楽しみたいですよね♪   でもね、1つだけカンペキにしたら 大丈夫って思っていない??   一見関係無さそうな服と食に関するお話しは 本日のメルマガにて😆   詳しくは @kenkoubi.eiyou URL→無料メール講座へGO💨💨  健幸美えいようプランナー/Aya🎀  ∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵  #健幸美えいようプランナー  #フリーランス管理栄養士  #管理栄養士  #アラサーダイエット  #ダイエット  #ダイエット女子  #食べて痩せる  #食事制限  #食事管理  #食生活  #減量中  #食べるの大好き  #カロリー制限  #痩せたいけど食べたい  #健康美  #自分磨き  #美意識  #体質改善  #痩せたい  #綺麗になりたい  #健康的に痩せる  #完璧主義  #欲張り  #おしゃれさんと繋がりたい  #おしゃれ女子  #オシャレさんと繋がりたい 
こんにちは!みずぽんです🙌
.
以前お土産で頂いた#生信玄餅 ♪
.
.
山梨県北杜市で収穫された
梨北米100%のみで作られたそうで、
.
原材料も
餅米粉、砂糖、黒蜜、きな粉、水飴
だけなんです♪
.
.
お米の甘みを活かすために
砂糖を普通の信玄餅の半分の量しか入れてないそうです✨
.
しかも!
保存料を使わず、砂糖も限界まで少なくしているため
製造から3日ほどで生地がかたくなってしまうのだとか🤔
.
.
わたしはお菓子を買って食べるなら
こういうこだわりのものを食べたい派🤤💓
(お菓子もたま〜に食べますが。笑)
.
.
.
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#TABEYASE #TABEYASE料理部 
#HARAPECOフリーランス晩餐会 
#TABEYASEレシピ #TABEYASEごはん 
#美味しいもの好きな人と繋がりたい #ずぼら飯 #ヘルシーごはん #クッキングラム #ごはん日記 #食生活 #食事管理 #ヘルシーメニュー #栄養士ごはん #腸内環境 #代謝アップ #心の栄養 #毎日ごはん #おいしいごはん #いえごはん #生活クラブ #時短レシピ #ご飯記録 #料理部 #手料理グラム #一人暮らしごはん #料理日記 #身体に優しい
こんにちは!みずぽんです🙌 . 以前お土産で頂いた#生信玄餅  ♪ . . 山梨県北杜市で収穫された 梨北米100%のみで作られたそうで、 . 原材料も 餅米粉、砂糖、黒蜜、きな粉、水飴 だけなんです♪ . . お米の甘みを活かすために 砂糖を普通の信玄餅の半分の量しか入れてないそうです✨ . しかも! 保存料を使わず、砂糖も限界まで少なくしているため 製造から3日ほどで生地がかたくなってしまうのだとか🤔 . . わたしはお菓子を買って食べるなら こういうこだわりのものを食べたい派🤤💓 (お菓子もたま〜に食べますが。笑) . . . . #TABEYASE  #TABEYASE料理部  #HARAPECOフリーランス晩餐会  #TABEYASEレシピ  #TABEYASEごはん  #美味しいもの好きな人と繋がりたい  #ずぼら飯  #ヘルシーごはん  #クッキングラム  #ごはん日記  #食生活  #食事管理  #ヘルシーメニュー  #栄養士ごはん  #腸内環境  #代謝アップ  #心の栄養  #毎日ごはん  #おいしいごはん  #いえごはん  #生活クラブ  #時短レシピ  #ご飯記録  #料理部  #手料理グラム  #一人暮らしごはん  #料理日記  #身体に優しい 
2018/12/09

昨日はキツいヨガのレッスン受けてきました🔥
が、そのあと朝方4時まで飲んでた笑
久しぶりにそんなに飲んだ😅
ダイエット初めてから飲み会もあんまり行かなくなったから
お酒弱くなったな~
去年の今頃は週4くらいで飲んでたし笑
そりゃ太るわけだ😫
今日は夕方からビートドラムダイエットヨガに行ってきます💖

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #食事制限 #糖質制限 #ジム #ヨガ #ホットヨガ #筋肉痛 #筋トレ #今月の目標 #48キロ #がんばる #食生活 #プロテイン #体脂肪率 #停滞期 #ジョギング #コルセット #コルセットダイエット #フォームローラー #筋膜リリース #足パカ #ワイドスクワット #ヒップサイドレイズ #ドンキーキック
2018/12/09 昨日はキツいヨガのレッスン受けてきました🔥 が、そのあと朝方4時まで飲んでた笑 久しぶりにそんなに飲んだ😅 ダイエット初めてから飲み会もあんまり行かなくなったから お酒弱くなったな~ 去年の今頃は週4くらいで飲んでたし笑 そりゃ太るわけだ😫 今日は夕方からビートドラムダイエットヨガに行ってきます💖 #ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエット仲間募集  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #食事制限  #糖質制限  #ジム  #ヨガ  #ホットヨガ  #筋肉痛  #筋トレ  #今月の目標  #48キロ  #がんばる  #食生活  #プロテイン  #体脂肪率  #停滞期  #ジョギング  #コルセット  #コルセットダイエット  #フォームローラー  #筋膜リリース  #足パカ  #ワイドスクワット  #ヒップサイドレイズ  #ドンキーキック 
激変食生活
納豆ごはん→オープンサンド
煮物→サラダ
漬物→フルーツ
緑茶→ジョア
.
退院すると食の好みが毎回激変
今回は不自由なこともあって
まだ元には戻らず
嫌いだったパンとサラダを毎日欠かさず食べてます ww
.
スクランブルエッグ
熱したフライパンに
マヨネーズ プチュー
ジュワジュワッとしたら
カッカッカッと溶いたたまごに
牛乳トポポ クルクルーをジャーッ
クルクル クルクル クルクル
クルクル クルクル クルクル
トーストしたパンのうえに
ソソンッとのせて黒胡椒パッとして
出来上がり!
.
ドレッシングは近所のイタリアン#chianti の手作りドレッシング
.
#おうちごはん #朝食 #ランチ #ブランチ #パン #パン好き #シンジラレナイ #サラダ #salad #野菜 #野菜好き #シンジラレナイ #フルーツ #fruit #果物好き #シンジラレナイ #どうした私 #女子 #40直前でやっと女子になった #スクランブルエッグ #作るとは #食生活 #レシピ #recipe #身体のために #感謝 #happylife 😋
激変食生活 納豆ごはん→オープンサンド 煮物→サラダ 漬物→フルーツ 緑茶→ジョア . 退院すると食の好みが毎回激変 今回は不自由なこともあって まだ元には戻らず 嫌いだったパンとサラダを毎日欠かさず食べてます ww . スクランブルエッグ 熱したフライパンに マヨネーズ プチュー ジュワジュワッとしたら カッカッカッと溶いたたまごに 牛乳トポポ クルクルーをジャーッ クルクル クルクル クルクル クルクル クルクル クルクル トーストしたパンのうえに ソソンッとのせて黒胡椒パッとして 出来上がり! . ドレッシングは近所のイタリアン#chianti  の手作りドレッシング . #おうちごはん  #朝食  #ランチ  #ブランチ  #パン  #パン好き  #シンジラレナイ  #サラダ  #salad  #野菜  #野菜好き  #シンジラレナイ  #フルーツ  #fruit  #果物好き  #シンジラレナイ  #どうした私  #女子  #40直前でやっと女子になった  #スクランブルエッグ  #作るとは  #食生活  #レシピ  #recipe  #身体のために  #感謝  #happylife  😋
先日は、
「女性として知っておきたいカラダのこと」
セミナーに参加してきました!

妊活=その時が来たらの世間的なイメージ。
でも、実は今から出来ることはあると言うこと!

生理痛・生理不順・冷え性など良く聞かれる
お悩みですが、
実はこれあって当たり前でないんです!
そんなことを改めて知るキッカケになりました😁

私がお伝えしている温活。
日本で冷え性に悩む女性は、
約7割というデータも出ています😭

先日、いつもSNSやLINE@を
お読み頂いている方へ冷え性の何が辛いのか?
何にお悩みなのか?のアンケートを
実施したところ、良く聞かれる悩みは、
やはりこれらのお悩み…😓

これらの解決のヒントも得られたらなーと
思いながら聞かせて頂きました!

もちろん一番はインプットですが🌟

私自身のことはもちろん、
温活を広めていく身としても
大変勉強になることばかりでした!

女性のカラダの仕組みは、
妊活セラピストであるあやさんから、
食と栄養のことについては、
歯科医師なのに管理栄養士と負けを取らない
くのじゅん先生からわかりやすいお話でした☘

沢山学んだので、今度はアウトプット!
お困りの方へお伝えしていきます💕

1月開催日程も決まっているとのこと!
気になる方は是非行ってみてほしいです!

ご連絡いただければお繋ぎします😁

p.s.駅出口を間違えて、徒歩1分のところを迷った挙句、逆方向に歩き30分かけて到着…笑

最近よくしっかりしてると言われることが多いですが、こんな抜けた一面も!

完璧すぎるより、抜けた一面もあった方が
人間らしい!笑

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【タイトル】
「驚くほど簡単‼︎管理栄養士が教える 冷えとりON活食堂 おすすめレシピ50選」

発売開始2週間で267ダウンロード頂きました🌟
ありがとうございます😊

【ダウンロード方法】
1.kindle無料アプリをダウンロードする。
2.https://goo.gl/Fj7Qvg をクリック、
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【タイトル】
「管理栄養士監修 カラダを温める季節の食材を使ったラクうま温活ごはんレシピ10」

発売開始5日間で283ダウンロード頂きました!
ありがとうございます😊

【ダウンロード方法】
1.kindle無料アプリをダウンロードする。
2. https://amzn.to/2F7MFUe をクリック、
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是非是非この機会にダウンロードしていただき、
レビューをお待ちしています!

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そちらもお楽しみに!

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#旬の野菜を使った温活ごはん研究家#冷え性#温活#冷え性改善#女子力高め#美肌効果#肌質改善#美白ケア#きれいになりたい#美肌になりたい#艶肌#ニキビケア#潤い#インナーケア#代謝アップ#美腸#食生活#健康的#体重管理#自己管理#なりたい自分になる#健康美#綺麗になる#かわいくなりたい#小顔効果#セミナー#妊活#生理痛#生理不順#女性のカラダ
先日は、 「女性として知っておきたいカラダのこと」 セミナーに参加してきました!  妊活=その時が来たらの世間的なイメージ。 でも、実は今から出来ることはあると言うこと!  生理痛・生理不順・冷え性など良く聞かれる お悩みですが、 実はこれあって当たり前でないんです! そんなことを改めて知るキッカケになりました😁  私がお伝えしている温活。 日本で冷え性に悩む女性は、 約7割というデータも出ています😭  先日、いつもSNSやLINE@を お読み頂いている方へ冷え性の何が辛いのか? 何にお悩みなのか?のアンケートを 実施したところ、良く聞かれる悩みは、 やはりこれらのお悩み…😓  これらの解決のヒントも得られたらなーと 思いながら聞かせて頂きました!  もちろん一番はインプットですが🌟  私自身のことはもちろん、 温活を広めていく身としても 大変勉強になることばかりでした!  女性のカラダの仕組みは、 妊活セラピストであるあやさんから、 食と栄養のことについては、 歯科医師なのに管理栄養士と負けを取らない くのじゅん先生からわかりやすいお話でした☘  沢山学んだので、今度はアウトプット! お困りの方へお伝えしていきます💕  1月開催日程も決まっているとのこと! 気になる方は是非行ってみてほしいです!  ご連絡いただければお繋ぎします😁  p.s.駅出口を間違えて、徒歩1分のところを迷った挙句、逆方向に歩き30分かけて到着…笑  最近よくしっかりしてると言われることが多いですが、こんな抜けた一面も!  完璧すぎるより、抜けた一面もあった方が 人間らしい!笑  ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー  📚電子書籍ダウンロード開始しました📚  【タイトル】 「驚くほど簡単‼︎管理栄養士が教える 冷えとりON活食堂 おすすめレシピ50選」  発売開始2週間で267ダウンロード頂きました🌟 ありがとうございます😊  【ダウンロード方法】 1.kindle無料アプリをダウンロードする。 2.https://goo.gl/Fj7Qvg をクリック、 または、「Amazon 冷えとりON活食堂」で検索 3.今すぐ取得をクリック 4.kindleアプリを開く  【タイトル】 「管理栄養士監修 カラダを温める季節の食材を使ったラクうま温活ごはんレシピ10」  発売開始5日間で283ダウンロード頂きました! ありがとうございます😊  【ダウンロード方法】 1.kindle無料アプリをダウンロードする。 2. https://amzn.to/2F7MFUe をクリック、 または、「Amazon 旬の野菜を使った温活ごはん研究家」で検索 3.今すぐ取得をクリック 4.kindleアプリを開く  是非是非この機会にダウンロードしていただき、 レビューをお待ちしています!  ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー  💡公式LINE@登録者募集中💡  もっと詳しく知りたい方は、TopページURLより、LINE@にご登録くださいね!  または、ID検索にて、【@ous4348s】と入力! @をお忘れなく!  お問い合わせ、ご質問も受け付けています🌟  詳しいお得な限定情報もLINE@より😙 LINE@ご登録で、11月限定、 「発酵調味料レシピ6つ」「ふわふわ卵スープ料理動画」の2点をプレゼント🎁中です!  さらに、毎週火曜日、土曜日レシピ配信中😘 週に2品のレシピがLINE限定公開! そちらもお楽しみに!  オンラインサロン準備中のため、準備が整い次第、 LINE@よりお知らせします!  皆様のご登録お待ちしています💕  ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #旬の野菜を使った温活ごはん研究家 #冷え性 #温活 #冷え性改善 #女子力高め #美肌効果 #肌質改善 #美白ケア #きれいになりたい #美肌になりたい #艶肌 #ニキビケア #潤い #インナーケア #代謝アップ #美腸 #食生活 #健康的 #体重管理 #自己管理 #なりたい自分になる #健康美 #綺麗になる #かわいくなりたい #小顔効果 #セミナー #妊活 #生理痛 #生理不順 #女性のカラダ 
流活の会
12月は忘年会シーズン🍻
楽しい時間を過ごせますが、飲みすぎ食べ過ぎは翌日の胃もたれや
むくみの原因にもなるので要注意です⚠
.
特に女性は体が冷えても胃の調子を悪くするので体をしっかり温めてくださいね😁
.
#流活の会 #流活鍼灸治療院 #鍼治療 #鍼灸院 #青森 #八戸 #美容鍼 #忘年会 #宴会 #イベント #冬 #クリスマス #飲み会 #胃の不調 #胃 #酒 #日本酒 #スパークリング #冷え #健康 #寒い朝 #むくみ #美肌 #食生活 #生活 #12月
流活の会 12月は忘年会シーズン🍻 楽しい時間を過ごせますが、飲みすぎ食べ過ぎは翌日の胃もたれや むくみの原因にもなるので要注意です⚠ . 特に女性は体が冷えても胃の調子を悪くするので体をしっかり温めてくださいね😁 . #流活の会  #流活鍼灸治療院  #鍼治療  #鍼灸院  #青森  #八戸  #美容鍼  #忘年会  #宴会  #イベント  #冬  #クリスマス  #飲み会  #胃の不調  #胃  #酒  #日本酒  #スパークリング  #冷え  #健康  #寒い朝  #むくみ  #美肌  #食生活  #生活  #12月 
.
Don't focus on HOW MUCH YOU EAT, focus on WHAT YOU EAT!! .
"どれだけ食べたか"気にするより"何を食べたか"の方が大切。あなたの考える健康な食生活ってなんですか??🥑🥦🍅🍌🥩🍙🍳🧀🥕
.
#australia #海外生活 #ライフスタイル #wellness #オーストラリア生活 #macro #食生活 #organic #オーガニック #ブリスベン #国際結婚 #食べることは生きること #naturalfood #外国生活 #自然食品 #健康美 #wholefood #healthyfood #australialife #qld #健康食品 #スーパーフード #オーガニックライフ #健康 #health #eatforhealth #bodylove #fit #yuukadancer #yuukafitness
. Don't focus on HOW MUCH YOU EAT, focus on WHAT YOU EAT!! . "どれだけ食べたか"気にするより"何を食べたか"の方が大切。あなたの考える健康な食生活ってなんですか??🥑🥦🍅🍌🥩🍙🍳🧀🥕 . #australia  #海外生活  #ライフスタイル  #wellness  #オーストラリア生活  #macro  #食生活  #organic  #オーガニック  #ブリスベン  #国際結婚  #食べることは生きること  #naturalfood  #外国生活  #自然食品  #健康美  #wholefood  #healthyfood  #australialife  #qld  #健康食品  #スーパーフード  #オーガニックライフ  #健康  #health  #eatforhealth  #bodylove  #fit  #yuukadancer  #yuukafitness 
【菓子パンはお菓子❓それともパン❓】


あなたは菓子パン好きですか❓❓
わたしは、大好きです😘

学生時代は、特にパン食が多かったです。

しかも、菓子パンって色んな種類があって
コンビニでは期間限定のキャッチコピーが付いていると気になるし
菓子パンだけで食事を済ませるとお財布にも優しいから
ついつい買っちゃうんですよね😭



ごはんに比べると手軽に片手で食べれるから
毎日忙しいアラサー女子のあなたも
パン派の人が多いように感じます。




そんなあなたが、気になる質問を頂いたので
今日はお答えしますね😆
 

手軽に食べれて、安いイメージがある菓子パンですが
何となく、食べすぎはよくないのも分かっている方は多いです。


裏の栄養成分表示でカロリーチェック‼️


400キロカロリー以内なら食べてもいいかな?
と一応、体型維持と健康を気遣ったつもりになって選んでいませんか😢 

菓子パンは、あなたもご存知のように、高カロリーな食べ物。



そして原材料は
小麦粉や砂糖、バター、マーガリンがたっぷりです。
 

そう、お菓子と同じです。
 

でも、そんなこと言われたって
菓子パンは美味しいから食べたいですよね✨✨
 

そんなあなたにオススメは”ちょっと高級なパン屋さんに行く”ことです。



同じ菓子パンでも、コンビニなどで売られているものは安価にするために
精製された小麦粉だったり質の悪い油を使っているものが多いです。
 

精製された小麦粉は、
ほとんどの栄養素が精製した時に抜け出てしまっています。
 

しかも、精製されたものを食べすぎると
疲れやすさやイライラ、落ち込みやすくなるなどの精神面にもダメージが😖 


それに添加物や甘味料、ショートニングといった
体に良くない脂肪もたっぷりで
まさに不健康な体へとまっしぐらです。
 

菓子パンは、日ごろのご褒美として
原材料にこだわっているから高いけど
噛みしめて食べたくなるような菓子パンを見つけてはいかがですか🤣 
 

他にも
ここには書けないあなたの気になる食事のアレコレを
メール講座で公開しています☺️




詳しくは @kenkoubi.eiyou
URL→無料メール講座へGO💨💨

健幸美えいようプランナー/Aya🎀

∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵

#健幸美えいようプランナー #フリーランス管理栄養士 #管理栄養士 #アラサーダイエット #ダイエット #ダイエット女子 #食べて痩せる #食事制限 #食事管理  #食生活  #減量中 #ダイエット垢 #体重管理 #代謝アップ  #食べるの大好き #カロリー制限 #痩せたいけど食べたい #健康美 #自分磨き #美意識 #体質改善 #痩せたい #綺麗になりたい #お菓子 #菓子パン
【菓子パンはお菓子❓それともパン❓】   あなたは菓子パン好きですか❓❓ わたしは、大好きです😘  学生時代は、特にパン食が多かったです。  しかも、菓子パンって色んな種類があって コンビニでは期間限定のキャッチコピーが付いていると気になるし 菓子パンだけで食事を済ませるとお財布にも優しいから ついつい買っちゃうんですよね😭    ごはんに比べると手軽に片手で食べれるから 毎日忙しいアラサー女子のあなたも パン派の人が多いように感じます。     そんなあなたが、気になる質問を頂いたので 今日はお答えしますね😆    手軽に食べれて、安いイメージがある菓子パンですが 何となく、食べすぎはよくないのも分かっている方は多いです。   裏の栄養成分表示でカロリーチェック‼️   400キロカロリー以内なら食べてもいいかな? と一応、体型維持と健康を気遣ったつもりになって選んでいませんか😢   菓子パンは、あなたもご存知のように、高カロリーな食べ物。    そして原材料は 小麦粉や砂糖、バター、マーガリンがたっぷりです。    そう、お菓子と同じです。    でも、そんなこと言われたって 菓子パンは美味しいから食べたいですよね✨✨    そんなあなたにオススメは”ちょっと高級なパン屋さんに行く”ことです。    同じ菓子パンでも、コンビニなどで売られているものは安価にするために 精製された小麦粉だったり質の悪い油を使っているものが多いです。    精製された小麦粉は、 ほとんどの栄養素が精製した時に抜け出てしまっています。    しかも、精製されたものを食べすぎると 疲れやすさやイライラ、落ち込みやすくなるなどの精神面にもダメージが😖    それに添加物や甘味料、ショートニングといった 体に良くない脂肪もたっぷりで まさに不健康な体へとまっしぐらです。    菓子パンは、日ごろのご褒美として 原材料にこだわっているから高いけど 噛みしめて食べたくなるような菓子パンを見つけてはいかがですか🤣     他にも ここには書けないあなたの気になる食事のアレコレを メール講座で公開しています☺️     詳しくは @kenkoubi.eiyou URL→無料メール講座へGO💨💨  健幸美えいようプランナー/Aya🎀  ∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵  #健幸美えいようプランナー  #フリーランス管理栄養士  #管理栄養士  #アラサーダイエット  #ダイエット  #ダイエット女子  #食べて痩せる  #食事制限  #食事管理  #食生活  #減量中  #ダイエット垢  #体重管理  #代謝アップ  #食べるの大好き  #カロリー制限  #痩せたいけど食べたい  #健康美  #自分磨き  #美意識  #体質改善  #痩せたい  #綺麗になりたい  #お菓子  #菓子パン 
これすごい。

姿勢改善、大胸筋を簡単に鍛えられてバストアップに効果アリ🖤

これを使って肩甲骨周りの筋肉を鍛えることでバスト本来の大きさに上げることができます。

実はローラさんも、
いつもバックに忍ばせているくらい愛用しているのだとか✨

私もリュックのときはいつも忍ばせています😊

@Rineバストアップブログは
こちら↓
https://ameblo.jp/rii-38/entry-12225622274.html

#バストアップ#バスト#美乳#巨乳#貧乳#谷間#美容#バストアップ効果 #女性ホルモン#女子力#女子力アップ#マシュマロボディ #マシュマロ肌#美肌#育乳#ダイエット#胸大きく#モテる#食生活#栄養バランス#マッサージ#サプリ#エステ#バストアップメソッド#バストアップ成功#バストアップマッサージ#食事改善#バストアップエクササイズ#バストアップブラ
これすごい。 姿勢改善、大胸筋を簡単に鍛えられてバストアップに効果アリ🖤 これを使って肩甲骨周りの筋肉を鍛えることでバスト本来の大きさに上げることができます。 実はローラさんも、 いつもバックに忍ばせているくらい愛用しているのだとか✨ 私もリュックのときはいつも忍ばせています😊 @Rineバストアップブログは こちら↓ https://ameblo.jp/rii-38/entry-12225622274.html #バストアップ #バスト #美乳 #巨乳 #貧乳 #谷間 #美容 #バストアップ効果  #女性ホルモン #女子力 #女子力アップ #マシュマロボディ  #マシュマロ肌 #美肌 #育乳 #ダイエット #胸大きく #モテる #食生活 #栄養バランス #マッサージ #サプリ #エステ #バストアップメソッド #バストアップ成功 #バストアップマッサージ #食事改善 #バストアップエクササイズ #バストアップブラ 
*
おはようございます🌞
今日の#おべんとう 
ミートボールが食べたくなって、久しぶりに作ってみました☺
お友達からいただいたサツマイモ🍠
バター醤油煮にしてみましたが、とても美味しかった😍💓
.
さて今日頑張れば明日はお休み\( *´ω`* )/
accaに行く予定ですが、、、まだあるかな、、、🤔
*
#きょうのおべんとう #お弁当 #おべんとう記録 #手作り弁当 #愛妻弁当 #デリスタグラム #手料理 #手作り #暮らしを楽しむ #くらし #日々のくらし #日々 #お弁当 #おべんとう記録 #お昼が楽しみになるお弁当 #手作り #🍱 #ミートボール #ミートボール弁当 #弁当 #かまわぬ  #料理 #食生活 #食を楽しむ #食 #栄養 #アーモンド効果 #アーモンド
* おはようございます🌞 今日の#おべんとう  ミートボールが食べたくなって、久しぶりに作ってみました☺ お友達からいただいたサツマイモ🍠 バター醤油煮にしてみましたが、とても美味しかった😍💓 . さて今日頑張れば明日はお休み\( *´ω`* )/ accaに行く予定ですが、、、まだあるかな、、、🤔 * #きょうのおべんとう  #お弁当  #おべんとう記録  #手作り弁当  #愛妻弁当  #デリスタグラム  #手料理  #手作り  #暮らしを楽しむ  #くらし  #日々のくらし  #日々  #お弁当  #おべんとう記録  #お昼が楽しみになるお弁当  #手作り  #🍱 #ミートボール  #ミートボール弁当  #弁当  #かまわぬ  #料理  #食生活  #食を楽しむ  #食  #栄養  #アーモンド効果  #アーモンド 
2018/12/9 *朝ご飯*

8:20
✳︎糖質控えめ食パンピザトースト、おからポテサラ風、ブロッコリー、シュウマイ、ネギ海苔卵焼き
✳︎ヨーグルト(シナモン)

やっと冬らしい気温になりましたね…❄️暑いのが苦手なんで専ら冬万歳って感じです🙌

#低糖質 #低糖質メニュー #糖質制限 #糖質ダイエット #ロカボメニュー #ロカボダイエット #ロカボ #ローカーボ#糖質オフ#ロカボ食 #ダイエット中 #ダイエット #ダイエットメニュー #食事制限 #食事記録 #食生活 #食生活の改善 #食生活の見直し #健康的な食事 #食生活 #ゆるーくダイエット #ゆるダイエット #体質改善 #食べて痩せる 
2018/12/9 *朝ご飯*  8:20 ✳︎糖質控えめ食パンピザトースト、おからポテサラ風、ブロッコリー、シュウマイ、ネギ海苔卵焼き ✳︎ヨーグルト(シナモン)  やっと冬らしい気温になりましたね…❄️暑いのが苦手なんで専ら冬万歳って感じです🙌  #低糖質  #低糖質メニュー  #糖質制限  #糖質ダイエット  #ロカボメニュー  #ロカボダイエット  #ロカボ  #ローカーボ #糖質オフ #ロカボ食  #ダイエット中  #ダイエット  #ダイエットメニュー  #食事制限  #食事記録  #食生活  #食生活の改善  #食生活の見直し  #健康的な食事  #食生活  #ゆるーくダイエット  #ゆるダイエット  #体質改善  #食べて痩せる  
心臓の血管にプラーク。血管壊れたら死ぬだけです。脳の血管壊れたら脳梗塞ね。これ、自業自得ですから、誰も責めないでくださいね。

血管破壊されるだけじゃない。ガンや糖尿病もね。ぜーんぶ自業自得ですから「なぜ私だけが?」とか言わないでくださいね。

食べ物は土から生まれる。子宮からではない。
殺生を続けてきた人間への罰、

それが「生活習慣病」です。

#生活習慣病 #糖尿病 #ガン #動脈硬化 #健康 #病気 #食生活 #肉 #ベーコン #チーズ #自業自得

#Repost @vepower_supplements (@get_repost)
・・・
Eating three rashers of bacon a day could raise the risk of dying from heart disease by almost a quarter, a study has concluded.
🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤢
The review of several different investigations into the health effects of processed meat dating back to the 1970s concluded that eating more than 50g a day could increase the risk of dying from heart disease by 24 per cent.
🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤢
It also increases the risk of diabetes by 32 per cent and the risk of dying from cancer by eight per cent:
🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤢
The research by the Karolinska Institute in Stockholm, Sweden, studied the dangers of eating red meat such as beef, veal, pork, lamb and mutton and processed varieties such as ham, sausages, bacon, frankfurters and salami.It found that eating more than 100g of unprocessed meat a day also increases the risk of advanced prostate cancer and bowel cancer by 19 per cent and 17 per cent respectively, death from heart disease by 15 per cent and breast cancer by 11 per cent..
#VePower #VeganSupplements #VeganBodybuilding #VeganClothing #VeganApparel #VeganHealth #VeganLife #PlantBasedDiet #VeganPorn #VeganRecipes #Vegan BestOfVegan #VeganCommunity #CrueltyFree #redmeat #nobacon #nomeat #hearthealth #heart
心臓の血管にプラーク。血管壊れたら死ぬだけです。脳の血管壊れたら脳梗塞ね。これ、自業自得ですから、誰も責めないでくださいね。 血管破壊されるだけじゃない。ガンや糖尿病もね。ぜーんぶ自業自得ですから「なぜ私だけが?」とか言わないでくださいね。 食べ物は土から生まれる。子宮からではない。 殺生を続けてきた人間への罰、 それが「生活習慣病」です。 #生活習慣病  #糖尿病  #ガン  #動脈硬化  #健康  #病気  #食生活  #肉  #ベーコン  #チーズ  #自業自得  #Repost  @vepower_supplements (@get_repost) ・・・ Eating three rashers of bacon a day could raise the risk of dying from heart disease by almost a quarter, a study has concluded. 🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤢 The review of several different investigations into the health effects of processed meat dating back to the 1970s concluded that eating more than 50g a day could increase the risk of dying from heart disease by 24 per cent. 🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤢 It also increases the risk of diabetes by 32 per cent and the risk of dying from cancer by eight per cent: 🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤢 The research by the Karolinska Institute in Stockholm, Sweden, studied the dangers of eating red meat such as beef, veal, pork, lamb and mutton and processed varieties such as ham, sausages, bacon, frankfurters and salami.It found that eating more than 100g of unprocessed meat a day also increases the risk of advanced prostate cancer and bowel cancer by 19 per cent and 17 per cent respectively, death from heart disease by 15 per cent and breast cancer by 11 per cent.. #VePower  #VeganSupplements  #VeganBodybuilding  #VeganClothing  #VeganApparel  #VeganHealth  #VeganLife  #PlantBasedDiet  #VeganPorn  #VeganRecipes  #Vegan  BestOfVegan #VeganCommunity  #CrueltyFree  #redmeat  #nobacon  #nomeat  #hearthealth  #heart 
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2018.12.08
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1枚目【朝】
オリーブオイル入り麹水
.
2枚目【昼】
蒸し大豆、大根とこんにゃくの炒め煮、チキンカツ、#セブンイレブン さんのミニおにぎり3、#ふんわりコッペのたまごサラダ 、#マクドナルド さんの #濃グラコロ 、麹水、コーヒー、パン食べる時のオリーブオイル
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3枚目【夜】
えごまオイル入り麹水
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【コメント】
健康診断後の爆食いは昨日で終了したのに、まだすごい食事量😅明日まで食べたいものがあるので、明日までお許しを~💦💦💦
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#食事記録 #おうちごはん #いえごはん #今日の献立 #献立 #献立日記 #ごはん日記 #ごはん記録 #朝ごはん #昼ごはん #夜ごはん #健康管理 #食事改善 #食事管理 #健康ごはん #一日一食 #食生活 #健康ブーム #健康診断 パン #パン好き #麹水 #麹 #蒸し大豆 #大豆ファースト #オリーブオイル #えごまオイル
. 2018.12.08 . 1枚目【朝】 オリーブオイル入り麹水 . 2枚目【昼】 蒸し大豆、大根とこんにゃくの炒め煮、チキンカツ、#セブンイレブン  さんのミニおにぎり3、#ふんわりコッペのたまごサラダ  、#マクドナルド  さんの #濃グラコロ  、麹水、コーヒー、パン食べる時のオリーブオイル . 3枚目【夜】 えごまオイル入り麹水 . . 【コメント】 健康診断後の爆食いは昨日で終了したのに、まだすごい食事量😅明日まで食べたいものがあるので、明日までお許しを~💦💦💦 . . #食事記録  #おうちごはん  #いえごはん  #今日の献立  #献立  #献立日記  #ごはん日記  #ごはん記録  #朝ごはん  #昼ごはん  #夜ごはん  #健康管理  #食事改善  #食事管理  #健康ごはん  #一日一食  #食生活  #健康ブーム  #健康診断  パン #パン好き  #麹水  #麹  #蒸し大豆  #大豆ファースト  #オリーブオイル  #えごまオイル 
Decem.9

自分の目標とこれからのビジョンと
志は高く、いつもその時が
いちばん幸せでいられるように 💐

身体は食べたもので出来てるから
外側も内側も気を使っていきたい。
さいきん食べ過ぎちゃってるから
ここらで1回反省して目標を確認 🤨💘
 
#どんな自分になりたいのか 
#どうなりたいのか #考える 
#私は私 #気合注入
Decem.9  自分の目標とこれからのビジョンと 志は高く、いつもその時が いちばん幸せでいられるように 💐  身体は食べたもので出来てるから 外側も内側も気を使っていきたい。 さいきん食べ過ぎちゃってるから ここらで1回反省して目標を確認 🤨💘   #どんな自分になりたいのか  #どうなりたいのか  #考える  #私は私  #気合注入 
【ポテチサンドなんて作らないでー】
9歳の娘が友達の家で、すごく美味しいランチを食べた!と言うので、わくわくして聞いてみたら、写真のポテチサンドだったー😂😂 ニュージーランド人の夫は「キャンプでよく食べた」って❕

誤解の無いように一言。NZにはもっと健康的で美味しいものがたくさんあります!こんなものばかり、ではないです。が、ポテチは皆大好き☺

#ニュージーランド#食文化#ポテチ#ポテトチップス#ソルト&ビネガー味が人気#ランチ#キャンプ#キャンプ食#ロトルア#食べ歩き#カフェはおすすめ#オーガニックフードが人気#食生活#ホームステイでは出しません#ワーホリ#ワーキングホリデー#旅行#旅#海外旅行#留学#サポート#英語#英会話#異文化
【ポテチサンドなんて作らないでー】 9歳の娘が友達の家で、すごく美味しいランチを食べた!と言うので、わくわくして聞いてみたら、写真のポテチサンドだったー😂😂 ニュージーランド人の夫は「キャンプでよく食べた」って❕ 誤解の無いように一言。NZにはもっと健康的で美味しいものがたくさんあります!こんなものばかり、ではないです。が、ポテチは皆大好き☺ #ニュージーランド #食文化 #ポテチ #ポテトチップス #ソルト &ビネガー味が人気#ランチ #キャンプ #キャンプ食 #ロトルア #食べ歩き #カフェはおすすめ #オーガニックフードが人気 #食生活 #ホームステイでは出しません #ワーホリ #ワーキングホリデー #旅行 #旅 #海外旅行 #留学 #サポート #英語 #英会話 #異文化 
・
フィリピン inセブ島(2日目)
・
今日は朝から
生野菜を探して歩いた💦
ホテルの朝食も
ちょっとしたレストランも
・
加熱フードなのは当たり前!!!
・
フライされた豚や鶏ばかりで
だいぶ二日目にして
胃袋がヘビーです(^◇^;)💦
・
マナ酵素持って来て良かった〜❤️
・
あってないような信号を横目に
ジープに轢かれそうになりながら
道路を渡る(笑)
・
シャワーのお湯が出ないと騒ぐ
私は便利になれている
・
色々な事から守られている
日本という環境に
改めて感謝したり
自分の柔さに少し反省したり
・
フィリピンの食文化や
平均寿命を知り驚きを隠せない
・
ほとんど野菜を食べない家族に
生活のギャップを感じる
・
見るからに体に
悪そうな色をしたカップケーキも
・
誰がどこの子かも分からない
従兄弟たちも
・
今の私には受け止めきれない( ̄▽ ̄;)w
・
血の繋がり
生きてきた環境の違い
言葉の壁
お互いに抱えた
幼少の頃の傷
・
これもまた埋めることは難しい…
・
ならば、、、
これからどう関わり生きるか?
としか言えない
・
日本とフィリピン
私に何が出来るのだろう…
・
明日はボホール島へ
・
今日は寝よう😊
・
おやすみなさい

#ひらこえみ#フィリピン#セブ島#食生活#ギャップ#血の繋がり#兄弟#妹#ボホール島
・ フィリピン inセブ島(2日目) ・ 今日は朝から 生野菜を探して歩いた💦 ホテルの朝食も ちょっとしたレストランも ・ 加熱フードなのは当たり前!!! ・ フライされた豚や鶏ばかりで だいぶ二日目にして 胃袋がヘビーです(^◇^;)💦 ・ マナ酵素持って来て良かった〜❤️ ・ あってないような信号を横目に ジープに轢かれそうになりながら 道路を渡る(笑) ・ シャワーのお湯が出ないと騒ぐ 私は便利になれている ・ 色々な事から守られている 日本という環境に 改めて感謝したり 自分の柔さに少し反省したり ・ フィリピンの食文化や 平均寿命を知り驚きを隠せない ・ ほとんど野菜を食べない家族に 生活のギャップを感じる ・ 見るからに体に 悪そうな色をしたカップケーキも ・ 誰がどこの子かも分からない 従兄弟たちも ・ 今の私には受け止めきれない( ̄▽ ̄;)w ・ 血の繋がり 生きてきた環境の違い 言葉の壁 お互いに抱えた 幼少の頃の傷 ・ これもまた埋めることは難しい… ・ ならば、、、 これからどう関わり生きるか? としか言えない ・ 日本とフィリピン 私に何が出来るのだろう… ・ 明日はボホール島へ ・ 今日は寝よう😊 ・ おやすみなさい #ひらこえみ #フィリピン #セブ島 #食生活 #ギャップ #血の繋がり #兄弟 #妹 #ボホール島 
【便秘解消でニキビも改善!】

こうじ水が便秘解消になると聞いたので
試してみたくて作ってみた✨

スーパーとかで売ってる米こうじを
水につけておくだけで作れちゃう。

味はほのかに甘みがあるような…

でも普通に飲めるから続けやすそう😃

私の腸内環境は良い時もあれば悪い時もあって
不安定な状態。

ニキビにも便秘は天敵だから
改善していきたいポイントだよね。

だからこれからしばらく飲み続けて
どこまで改善するかみていきます❗️

経過報告をお楽しみに♪



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#ブログも見てね
#ブログはプロフィールから
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#ニキビ改善
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#スイーツ
#カフェ
#食生活 
#腸内環境 

【便秘解消でニキビも改善!】  こうじ水が便秘解消になると聞いたので 試してみたくて作ってみた✨  スーパーとかで売ってる米こうじを 水につけておくだけで作れちゃう。  味はほのかに甘みがあるような…  でも普通に飲めるから続けやすそう😃  私の腸内環境は良い時もあれば悪い時もあって 不安定な状態。  ニキビにも便秘は天敵だから 改善していきたいポイントだよね。  だからこれからしばらく飲み続けて どこまで改善するかみていきます❗️  経過報告をお楽しみに♪    #美容ブロガー  #ブログも見てね  #ブログはプロフィールから  #ニキビ  #ニキビ肌  #大人ニキビ  #ニキビケア  #ニキビ改善  #こうじ水   #便秘  #便秘改善  #女子力  #スイーツ  #カフェ  #食生活   #腸内環境   
🎀
今日は朝から
りなぴーのお家に
お邪魔してTABEYASE.tvの
動画撮影を行いました🍴✨
あーでもない、
こーでもないとやって
やっと2品完成させることが
できました⸜( ´ ꒳ ` )⸝
次回は実況中継できるように
頑張りますーっ!
.
そして午後はさきさんと
FMC農園へ🙌💓
久しぶりに農園にいったら
野菜たちがすくすくと
育っていてとても
可愛かったです♬
収穫した大根で何を作ろうか
今からわくわくです\♡︎/
.
1日のうちにFMC生に
たくさん会えて幸せ😍
.
#TABEYASE
#FMCエキスパートコース
#FoodMastersCollege
#管理栄養士 #栄養士 
#フリーランス管理栄養士 
#シェア農園 #農家
#農業 #野菜
#野菜好きと繋がりたい 
#美味しいもの好きな人と繋がりたい #ずぼら飯 #おうちごはん #ヘルシーごはん 
#カフェランチ #カフェごはん
#料理好きな人と繋がりたい 
#クッキングラム #痩せたい 
#食べて痩せる #ごはん日記 
#食生活 #食事管理 
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#インナービューティー #簡単料理 #簡単レシピ
🎀 今日は朝から りなぴーのお家に お邪魔してTABEYASE.tvの 動画撮影を行いました🍴✨ あーでもない、 こーでもないとやって やっと2品完成させることが できました⸜( ´ ꒳ ` )⸝ 次回は実況中継できるように 頑張りますーっ! . そして午後はさきさんと FMC農園へ🙌💓 久しぶりに農園にいったら 野菜たちがすくすくと 育っていてとても 可愛かったです♬ 収穫した大根で何を作ろうか 今からわくわくです\♡︎/ . 1日のうちにFMC生に たくさん会えて幸せ😍 . #TABEYASE  #FMCエキスパートコース  #FoodMastersCollege  #管理栄養士  #栄養士  #フリーランス管理栄養士  #シェア農園  #農家  #農業  #野菜  #野菜好きと繋がりたい  #美味しいもの好きな人と繋がりたい  #ずぼら飯  #おうちごはん  #ヘルシーごはん  #カフェランチ  #カフェごはん  #料理好きな人と繋がりたい  #クッキングラム  #痩せたい  #食べて痩せる  #ごはん日記  #食生活  #食事管理  #栄養士さんと繋がりたい  #インナービューティー  #簡単料理  #簡単レシピ 
🍴
こんばんは✨
ひとみん( @health_adviser21 )です!
.
今日は朝から
りなぴーのお家に
お邪魔してTABEYASE.tvの
動画撮影を行いました🍴✨
あーでもない、
こーでもないとやって
やっと2品完成させることが
できました⸜( ´ ꒳ ` )⸝
次回は実況中継できるように
頑張りますーっ!
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そして午後はさきさんと
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久しぶりに農園にいったら
野菜たちがすくすくと
育っていてとても
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収穫した大根で何を作ろうか
今からわくわくです\♡︎/
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1日のうちにFMC生に
たくさん会えて幸せ😍
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ひとみん🌷
.
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#農業 #野菜
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#美味しいもの好きな人と繋がりたい #ずぼら飯 #おうちごはん #ヘルシーごはん 
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#食生活 #食事管理 
#栄養士さんと繋がりたい 
#たんぱく質 #ランチ
#インナービューティー #簡単料理 #簡単レシピ
🍴 こんばんは✨ ひとみん( @health_adviser21 )です! . 今日は朝から りなぴーのお家に お邪魔してTABEYASE.tvの 動画撮影を行いました🍴✨ あーでもない、 こーでもないとやって やっと2品完成させることが できました⸜( ´ ꒳ ` )⸝ 次回は実況中継できるように 頑張りますーっ! . そして午後はさきさんと FMC農園へ🙌💓 久しぶりに農園にいったら 野菜たちがすくすくと 育っていてとても 可愛かったです♬ 収穫した大根で何を作ろうか 今からわくわくです\♡︎/ . 1日のうちにFMC生に たくさん会えて幸せ😍 . ひとみん🌷 . #TABEYASE  #FMCエキスパートコース  #FoodMastersCollege  #管理栄養士  #栄養士  #フリーランス管理栄養士  #シェア農園  #農家  #農業  #野菜  #野菜好きと繋がりたい  #美味しいもの好きな人と繋がりたい  #ずぼら飯  #おうちごはん  #ヘルシーごはん  #カフェランチ  #カフェごはん  #料理好きな人と繋がりたい  #クッキングラム  #痩せたい  #食べて痩せる  #ごはん日記  #食生活  #食事管理  #栄養士さんと繋がりたい  #たんぱく質  #ランチ  #インナービューティー  #簡単料理  #簡単レシピ 
2018/12/8 *晩ご飯*

21:30
✳︎トマトピーマンオムレツ(半分)
✳︎おからポテサラ風、ブロッコリー

こんな見た目になるはずじゃなかったんだけどな…🤦🏽‍♂️もっとふわっとプルンッと…

…ガッツリ焼けた跡あるやん💦
美味しかったからいいか。

通勤歩くだけでちゃんと運動になるし、可能な日は徒歩通勤しよ〜👣

#低糖質 #低糖質メニュー #糖質制限 #糖質ダイエット #ロカボメニュー #ロカボダイエット #ロカボ #ローカーボ#糖質オフ#ロカボ食 #ダイエット中 #ダイエット #ダイエットメニュー #食事制限 #食事記録 #食生活 #食生活の改善 #食生活の見直し #健康的な食事 #食生活 #ゆるーくダイエット #ゆるダイエット #体質改善 #食べて痩せる
2018/12/8 *晩ご飯*  21:30 ✳︎トマトピーマンオムレツ(半分) ✳︎おからポテサラ風、ブロッコリー  こんな見た目になるはずじゃなかったんだけどな…🤦🏽‍♂️もっとふわっとプルンッと…  …ガッツリ焼けた跡あるやん💦 美味しかったからいいか。  通勤歩くだけでちゃんと運動になるし、可能な日は徒歩通勤しよ〜👣  #低糖質  #低糖質メニュー  #糖質制限  #糖質ダイエット  #ロカボメニュー  #ロカボダイエット  #ロカボ  #ローカーボ #糖質オフ #ロカボ食  #ダイエット中  #ダイエット  #ダイエットメニュー  #食事制限  #食事記録  #食生活  #食生活の改善  #食生活の見直し  #健康的な食事  #食生活  #ゆるーくダイエット  #ゆるダイエット  #体質改善  #食べて痩せる 
65kgから49kgになった話⑦
旦那と出会って食生活がマシになりました。
旦那とおいしくご飯を食べるためには
お腹を空かせたいのでドカ食いばっかりしてられなかった😂
PMSの時は例外💦

#コミックエッセイ#エッセイ#マンガ#漫画#絵日記#イラスト#4コマ漫画#4コマ#日常漫画#ダイエット#同棲#社会人#食生活#お菓子#年の差#旦那#ぽっちゃり#65kgから49kg
65kgから49kgになった話⑦ 旦那と出会って食生活がマシになりました。 旦那とおいしくご飯を食べるためには お腹を空かせたいのでドカ食いばっかりしてられなかった😂 PMSの時は例外💦 #コミックエッセイ #エッセイ #マンガ #漫画 #絵日記 #イラスト #4コマ漫画 #4コマ #日常漫画 #ダイエット #同棲 #社会人 #食生活 #お菓子 #年の差 #旦那 #ぽっちゃり #65kgから49kg 
__________🍠___
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数日もかけることなく、自家製干し芋作りました。
-
土鍋で沸騰→火を止めて30〜40分。これだけでトロトロのさつまいもができるけど、さらにオーブン150度 20min を両面、これで簡単な干し芋の完成。甘さがぎゅっとなって美味しいんだな〜😋
-
家(ひとりごはん)では極力ベジタリアン、ふたりごはん・旅・外食・お付き合いでは気にせず食べる。できることをすれば良いのではと思ってきた最近。なんでも厳密に、100%守ろうとすると糸が切れちゃうしね。でも根底にあるのは”I am what I eat everyday “。自分のためにできる選択を☺︎
-
明日はいよいよクリスマスマーケット行くよ🎄
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__________🍠___ - - 数日もかけることなく、自家製干し芋作りました。 - 土鍋で沸騰→火を止めて30〜40分。これだけでトロトロのさつまいもができるけど、さらにオーブン150度 20min を両面、これで簡単な干し芋の完成。甘さがぎゅっとなって美味しいんだな〜😋 - 家(ひとりごはん)では極力ベジタリアン、ふたりごはん・旅・外食・お付き合いでは気にせず食べる。できることをすれば良いのではと思ってきた最近。なんでも厳密に、100%守ろうとすると糸が切れちゃうしね。でも根底にあるのは”I am what I eat everyday “。自分のためにできる選択を☺︎ - 明日はいよいよクリスマスマーケット行くよ🎄 -
今日のおやつは手作りスイーツ🍎

ココナッツオイルで焼いた蜜たっぷりの林檎ちゃん。
(バターで焼いたらもっと美味しい)

付け合わせは、米粉と豆乳で簡単にできちゃうヘルシーカスタードクリーム
(小麦粉と牛乳でももちろんok)

豆乳  200cc
米粉  大さじ2
砂糖  大さじ4 (私はメープルシロップ使った)
卵  1個

健康志向の人は、ココナッツオイルに米粉、豆乳がおススメ⭐️

味重視の人は、バターに小麦粉に牛乳がおススメ⭐️

お鍋で弱火でとろみがついて固まるまで混ぜ混ぜ

レンジでも、500wで3分入れて混ぜ混ぜ
もう一度  500wで2分で混ぜ混ぜしたらできます。

レンジはダマになりやすいので、手間をかけられるならお鍋の方がおススメ⭐️

焼き林檎にはシナモンたっぷりが合います😋💕

#おうちごはん #タベリー #うちメシ #クッキングラム  #つくおき #フードスタイリスト  #食生活 #手料理 #デリスタグラム #飯テロ #cookingram #お昼ごはん #栄養バランス #札幌ファスティン #おうちスイーツ #ヘルシースイーツ #手作りスイーツ #焼きリンゴ #カスタード #簡単レシピ #スイーツタイム #妊婦スイーツ #ママリクッキング #妊婦レシピ #初マタ
今日のおやつは手作りスイーツ🍎  ココナッツオイルで焼いた蜜たっぷりの林檎ちゃん。 (バターで焼いたらもっと美味しい)  付け合わせは、米粉と豆乳で簡単にできちゃうヘルシーカスタードクリーム (小麦粉と牛乳でももちろんok)  豆乳 200cc 米粉 大さじ2 砂糖 大さじ4 (私はメープルシロップ使った) 卵 1個  健康志向の人は、ココナッツオイルに米粉、豆乳がおススメ⭐️  味重視の人は、バターに小麦粉に牛乳がおススメ⭐️  お鍋で弱火でとろみがついて固まるまで混ぜ混ぜ  レンジでも、500wで3分入れて混ぜ混ぜ もう一度 500wで2分で混ぜ混ぜしたらできます。  レンジはダマになりやすいので、手間をかけられるならお鍋の方がおススメ⭐️  焼き林檎にはシナモンたっぷりが合います😋💕  #おうちごはん  #タベリー  #うちメシ  #クッキングラム  #つくおき  #フードスタイリスト  #食生活  #手料理  #デリスタグラム  #飯テロ  #cookingram  #お昼ごはん  #栄養バランス  #札幌ファスティン  #おうちスイーツ  #ヘルシースイーツ  #手作りスイーツ  #焼きリンゴ  #カスタード  #簡単レシピ  #スイーツタイム  #妊婦スイーツ  #ママリクッキング  #妊婦レシピ  #初マタ 
2018/12/8 *昼ご飯*

13:55
✳︎豚肉豆苗卵炒め、シュウマイ、ネギ海苔卵焼き、イワシフライ
✳︎おからポテサラ風

今日は徒歩通勤(片道40分)の後プロテイン飲んだからあんまりお腹空かず…胃に押し込む!

#低糖質 #低糖質メニュー #糖質制限 #糖質ダイエット #ロカボメニュー #ロカボダイエット #ロカボ #ローカーボ#糖質オフ#ロカボ食 #ダイエット中 #ダイエット #ダイエットメニュー #食事制限 #食事記録 #食生活 #食生活の改善 #食生活の見直し #健康的な食事 #食生活 #ゆるーくダイエット #ゆるダイエット #体質改善 #食べて痩せる
2018/12/8 *昼ご飯*  13:55 ✳︎豚肉豆苗卵炒め、シュウマイ、ネギ海苔卵焼き、イワシフライ ✳︎おからポテサラ風  今日は徒歩通勤(片道40分)の後プロテイン飲んだからあんまりお腹空かず…胃に押し込む!  #低糖質  #低糖質メニュー  #糖質制限  #糖質ダイエット  #ロカボメニュー  #ロカボダイエット  #ロカボ  #ローカーボ #糖質オフ #ロカボ食  #ダイエット中  #ダイエット  #ダイエットメニュー  #食事制限  #食事記録  #食生活  #食生活の改善  #食生活の見直し  #健康的な食事  #食生活  #ゆるーくダイエット  #ゆるダイエット  #体質改善  #食べて痩せる 
【疲労回復鍋】ママカゴシマです😊 .
南国#鹿児島 も冬到来🤣
冷え込みます💦
.
こんな夜は鍋!#鉄分 豊富鍋で#疲労回復 、ポッカポッカ😊
鍋は簡単、ありがたい😝
.
#豚肉 &#水菜 &#ほうれん草 で鉄分最強✨
スーパーボウルみたいなでっかい鳥ニラだんご、
娘と一緒にコネコネ😝
.
豚肉は#骨密度アップ も。
.
ホルモンの影響で一時的な#更年期障害 に傾きがちな#産後 のママには#鉄分豊富 #ビタミン豊富 #
#タンパク質豊富な積極的に摂取して頂きたい食材😊
.
摂取しやすい方法で✨
#サプリメント や#野菜 豊富な市販の#スムージー もおススメです💕
.
#食生活 
#食べるもので身体は作られる 
#幼少期 から#老年期 まで
#ママは家族のホームドクター
#身体を労って 感謝を
#看護師の視点
#ワーママ簡単夕飯
#鍋最強
.
#mama_kagoshima #ママカゴシマ
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#鹿児島市明和 #鹿児島市原良 #姶良市 #霧島市 ************************************************
MAMAKAGOSHIMA 
鹿児島市【託児付き】マタニティ専門整体院
看護師セラピスト・日本マタニティ整体協会認定 🍀妊婦/産後整体/骨盤矯正/産後エクササイズ
🍀整体スクール
🍀完全予約制、保育士による託児付
↓ご予約はこちらよりどうぞ
🍀Line ID→@mamakagoshima
営業時間 9:30〜16:00(水,日,祝休)
https://mamatherapy.net/kagoshima
【疲労回復鍋】ママカゴシマです😊 . 南国#鹿児島  も冬到来🤣 冷え込みます💦 . こんな夜は鍋!#鉄分  豊富鍋で#疲労回復  、ポッカポッカ😊 鍋は簡単、ありがたい😝 . #豚肉  &#水菜  &#ほうれん草  で鉄分最強✨ スーパーボウルみたいなでっかい鳥ニラだんご、 娘と一緒にコネコネ😝 . 豚肉は#骨密度アップ  も。 . ホルモンの影響で一時的な#更年期障害  に傾きがちな#産後  のママには#鉄分豊富  #ビタミン豊富  # #タンパク質豊富な積極的に摂取して頂きたい食材 😊 . 摂取しやすい方法で✨ #サプリメント  や#野菜  豊富な市販の#スムージー  もおススメです💕 . #食生活  #食べるもので身体は作られる  #幼少期  から#老年期  まで #ママは家族のホームドクター  #身体を労って  感謝を #看護師の視点  #ワーママ簡単夕飯  #鍋最強  . #mama_kagoshima  #ママカゴシマ  #鹿児島産後ケア  #鹿児島ママ  #鹿児島市明和  #鹿児島市原良  #姶良市  #霧島市  ************************************************ MAMAKAGOSHIMA 鹿児島市【託児付き】マタニティ専門整体院 看護師セラピスト・日本マタニティ整体協会認定 🍀妊婦/産後整体/骨盤矯正/産後エクササイズ 🍀整体スクール 🍀完全予約制、保育士による託児付 ↓ご予約はこちらよりどうぞ 🍀Line ID→@mamakagoshima 営業時間 9:30〜16:00(水,日,祝休) https://mamatherapy.net/kagoshima

今年も残りわずか!
クリスマス🎄やお正月🎍で
たくさん食べて楽しく過ごして…

おわり?


いえいえ、
溜め込んだものは出したいですよね❤️
デトックスで全部できるんです🤗✨

食べても太らない方法を
手に入れちゃいましょう👍💕💕



今の体質を手放したい✨
浮腫みやセルライトが無く
スッキリとした美脚を手に入れたい✨
なにを食べても太らない体を手に入れたい✨
生涯、健康で困らない生活をしたい✨


🌸本氣で変化したい方、大歓迎🌸


このデトックスは
1人で行うものでは無く
しっかりトレーナーが1〜2人ついて
健康や美の食育、教育を受けながら
行うプログラムになります✨


実際に体感を感じながら行うので
より身になり、
今いる家族や未来の家族にも役に立つ情報を
学べてしまいます😊👍✨

ですので、
本氣で変わりたい方のみを
募集します!!!!!


変わる気がない方は
ごめんなさい🙇‍♀️

*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*
🌿体質改善&人生改革したい方🌿
📩お問い合わせ📩
LINE ID:@naf7696n
InstagramのDMもok◡̈❁

①お名前  ニックネーム可
②ご年齢
③ご職業
④お住いの地域
⑤なりたい姿、目標など
⑥何をご覧になり、お問い合わせくださったのか
(印象に残った投稿)
こちらを記載の上、ご連絡ください🌸
--------------------------------------
⚠️注意事項⚠️
•年齢制限:25歳未満・学生さん
•病気の治療は出来ません
•海外の方はサポート困難の為、対応出来ません
--------------------------------------
🌐カウンセリング🌐
東京都内で直接お会いできる方:
医療機器を使った体内チェックでの
カウンセリングをさせて頂きます✨

遠方で直接お会いできない方:
お電話にてカウンセリングさせて頂きます✨
*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*
さらに今より華やかな人生を。
.嵐  麻理詠✧︎*。
*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*

#太る原因 #食べ物 #食べたい #マヨネーズ #生菓子 #コンビニスイーツ #コンビニ #天ぷら定食 #甘いもの大好き #BBQ #お肉大好き #デブエット #ダイエット生活 #ダイエッター #痩せたい #脚やせ #ニキビ #食生活 #渋谷カフェ #朝活 #モーニングセット #恵比寿カフェ #お盆休み #おすすめ #中目黒カフェ #六本木カフェ #麻布十番 #新橋ランチ #虎ノ門ヒルズ
 今年も残りわずか! クリスマス🎄やお正月🎍で たくさん食べて楽しく過ごして…  おわり?   いえいえ、 溜め込んだものは出したいですよね❤️ デトックスで全部できるんです🤗✨  食べても太らない方法を 手に入れちゃいましょう👍💕💕    今の体質を手放したい✨ 浮腫みやセルライトが無く スッキリとした美脚を手に入れたい✨ なにを食べても太らない体を手に入れたい✨ 生涯、健康で困らない生活をしたい✨   🌸本氣で変化したい方、大歓迎🌸   このデトックスは 1人で行うものでは無く しっかりトレーナーが1〜2人ついて 健康や美の食育、教育を受けながら 行うプログラムになります✨   実際に体感を感じながら行うので より身になり、 今いる家族や未来の家族にも役に立つ情報を 学べてしまいます😊👍✨  ですので、 本氣で変わりたい方のみを 募集します!!!!!   変わる気がない方は ごめんなさい🙇‍♀️  *⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅* 🌿体質改善&人生改革したい方🌿 📩お問い合わせ📩 LINE ID:@naf7696n InstagramのDMもok◡̈❁  ①お名前  ニックネーム可 ②ご年齢 ③ご職業 ④お住いの地域 ⑤なりたい姿、目標など ⑥何をご覧になり、お問い合わせくださったのか (印象に残った投稿) こちらを記載の上、ご連絡ください🌸 -------------------------------------- ⚠️注意事項⚠️ •年齢制限:25歳未満・学生さん •病気の治療は出来ません •海外の方はサポート困難の為、対応出来ません -------------------------------------- 🌐カウンセリング🌐 東京都内で直接お会いできる方: 医療機器を使った体内チェックでの カウンセリングをさせて頂きます✨  遠方で直接お会いできない方: お電話にてカウンセリングさせて頂きます✨ *⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅* さらに今より華やかな人生を。 .嵐  麻理詠✧︎*。 *⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*  #太る原因  #食べ物  #食べたい  #マヨネーズ  #生菓子  #コンビニスイーツ  #コンビニ  #天ぷら定食  #甘いもの大好き  #BBQ  #お肉大好き  #デブエット  #ダイエット生活  #ダイエッター  #痩せたい  #脚やせ  #ニキビ  #食生活  #渋谷カフェ  #朝活  #モーニングセット  #恵比寿カフェ  #お盆休み  #おすすめ  #中目黒カフェ  #六本木カフェ  #麻布十番  #新橋ランチ  #虎ノ門ヒルズ 
今日はちゃんと一週間の献立を昨日からポクポク考えて💦旦那と息子の食べたいものを聞いたりして💦
.
.
M5ちゃんに買い物リストを書いて、いざスーパーに✨
.
.
お陰様で買い忘れなかったです🙂
ただの買い物リストだけど、なんかM5に入れただけでかわいくなった気がする(笑)
.
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そしてクリップブックに仕事内容をカキカキ。いつかは辞める日来ると考えて、息子に「ママはこんな仕事したりしてたんだよ」と教えれるようにしようかと(笑)
あとはクリップブックにはスーパーで配られてるレシピをしてみてよかったやつを保存しようと思います❤︎
一冊まるまる食オンリー♡
だいたいレシピをアレンジしていくから残さないとわからなくなる(笑)
.
.
これからはトラベラーズさんに読書記録を作ります!
.
.
寒いからあまり出歩かない(笑)今日は家族で図書館で勉強タイムしたくらいかな?明日仕事のため今日は体力温存🙂
.
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#働くママ #m5 #アッシュフォード #ashford #システム手帳 #システム手帳中身 #手帳 #手帳生活 #手帳好朋友 #手帳好き #手帳時間 #手帳ゆる友 #クリップブック #食生活 #レシピ
今日はちゃんと一週間の献立を昨日からポクポク考えて💦旦那と息子の食べたいものを聞いたりして💦 . . M5ちゃんに買い物リストを書いて、いざスーパーに✨ . . お陰様で買い忘れなかったです🙂 ただの買い物リストだけど、なんかM5に入れただけでかわいくなった気がする(笑) . . そしてクリップブックに仕事内容をカキカキ。いつかは辞める日来ると考えて、息子に「ママはこんな仕事したりしてたんだよ」と教えれるようにしようかと(笑) あとはクリップブックにはスーパーで配られてるレシピをしてみてよかったやつを保存しようと思います❤︎ 一冊まるまる食オンリー♡ だいたいレシピをアレンジしていくから残さないとわからなくなる(笑) . . これからはトラベラーズさんに読書記録を作ります! . . 寒いからあまり出歩かない(笑)今日は家族で図書館で勉強タイムしたくらいかな?明日仕事のため今日は体力温存🙂 . . #働くママ  #m5  #アッシュフォード  #ashford  #システム手帳  #システム手帳中身  #手帳  #手帳生活  #手帳好朋友  #手帳好き  #手帳時間  #手帳ゆる友  #クリップブック  #食生活  #レシピ 
大宮盆栽美術館に行ったら、

まさかの営業時間終了で入れなかった⤵️

coachのサングラスお気に入り🕶

アウトレット価格で9000円くらいだった〜💲
大宮盆栽美術館に行ったら、  まさかの営業時間終了で入れなかった⤵️  coachのサングラスお気に入り🕶 アウトレット価格で9000円くらいだった〜💲
妹ちゃんと15日間ダイエット企画十一日目🙌
①お昼は無性に食べてみたかった牛丼屋さんの牛&カレー🍛胸毛と一緒🐻
②朝ごはんはパン屋さんの食パントースト🍞耳が好き😋
③胸毛🐻とカフェでハーブティー🌿
④夕飯はお手製トマトソースの豆腐グラタン🍅
#食生活 #吉野家 #エクセルシオールカフェ #朝ごはん #おうちごはん #ぬい撮り #チャイロイコグマ
妹ちゃんと15日間ダイエット企画十一日目🙌 ①お昼は無性に食べてみたかった牛丼屋さんの牛&カレー🍛胸毛と一緒🐻 ②朝ごはんはパン屋さんの食パントースト🍞耳が好き😋 ③胸毛🐻とカフェでハーブティー🌿 ④夕飯はお手製トマトソースの豆腐グラタン🍅 #食生活  #吉野家  #エクセルシオールカフェ  #朝ごはん  #おうちごはん  #ぬい撮り  #チャイロイコグマ 
約1月半前に、初めて健康診断を受けてみました。

体年齢が33歳だったので、ヤバいな・・・と思い、10月頃から、筋トレ・HIT・食事の見直しを空いた時間でまあまあストイックに行い、

体重 65kg→60kg
体年齢 33歳→20歳
体脂肪率 21%→15%

までイケました(笑)

体の軽さ、集中力等が以前と全然違います。

ムキムキまでならなくてよいですが、釣りや仕事の時にミスらず集中力を保ち、疲れにくくケガをしないような体にまとめたいですね( ´∀`) 特に最近の試合は、しょうもないミスでチャンスを逃してしまいがちなので、オフの間で来年に備えようと思います!

#OSP #サンライン #健康診断 #筋トレ #食生活
約1月半前に、初めて健康診断を受けてみました。 体年齢が33歳だったので、ヤバいな・・・と思い、10月頃から、筋トレ・HIT・食事の見直しを空いた時間でまあまあストイックに行い、 体重 65kg→60kg 体年齢 33歳→20歳 体脂肪率 21%→15% までイケました(笑) 体の軽さ、集中力等が以前と全然違います。 ムキムキまでならなくてよいですが、釣りや仕事の時にミスらず集中力を保ち、疲れにくくケガをしないような体にまとめたいですね( ´∀`) 特に最近の試合は、しょうもないミスでチャンスを逃してしまいがちなので、オフの間で来年に備えようと思います! #OSP  #サンライン  #健康診断  #筋トレ  #食生活 
フルマラソン走りたい!
かけっこ速くなりたい!
栄養バランス整えたい! 
いつでも気軽にご相談ください✨
みなさんの身体能力に合わせてスポーティなライフスタイルを提供出来れば嬉しいです🏃‍♀️💨
身体を動かす大切さと楽しさを是非体感してほしいです!😆♬ 全然違う話になるけど、今日は小学校でかけっこ教室のコーチをさせて頂きました🏫
子供達の笑顔がとにかく素敵!✨
そんな場をこれからもいっぱい作っていきたいです!! #ランニングアドバイザー #かけっこアドバイザー #アスリートフードマイスター #ランニング #マラソン #running #かけっこ #食生活 #トレイル #marathon #資格取得 #スポーツ #ダイエット #かけっこアタック #笑顔
#アドバイザー #adviser #フルマラソン #痩せたい #相談 #日本ランニング協会 #jaruna #ウルトラマラソン #100km #ultramarathon #完走 #トレイルラン #trailrunning
フルマラソン走りたい! かけっこ速くなりたい! 栄養バランス整えたい! いつでも気軽にご相談ください✨ みなさんの身体能力に合わせてスポーティなライフスタイルを提供出来れば嬉しいです🏃‍♀️💨 身体を動かす大切さと楽しさを是非体感してほしいです!😆♬ 全然違う話になるけど、今日は小学校でかけっこ教室のコーチをさせて頂きました🏫 子供達の笑顔がとにかく素敵!✨ そんな場をこれからもいっぱい作っていきたいです!! #ランニングアドバイザー  #かけっこアドバイザー  #アスリートフードマイスター  #ランニング  #マラソン  #running  #かけっこ  #食生活  #トレイル  #marathon  #資格取得  #スポーツ  #ダイエット  #かけっこアタック  #笑顔  #アドバイザー  #adviser  #フルマラソン  #痩せたい  #相談  #日本ランニング協会  #jaruna  #ウルトラマラソン  #100km  #ultramarathon  #完走  #トレイルラン  #trailrunning 
疲れているときやイライラしているとき、
元気がないときなどに
.
.
音楽を聴くことで落ち着いたり
気分転換できる…など
.
.
気分をリラックスやリフレッシュすることができますよね😌
.
.
このリラックス効果が、
バストを大きくするためには
とっても重要なんです🙄
.
.
リラックス効果が高く
バストアップできる音楽とはズバリ『クラシック』です。
.
.
人はリラックス状態のときに、
脳から「α(アルファ)波」という
脳派が出ています。
.
.
クラシック音楽にはこのα派を誘発する効果があるため、
リラックス効果が高い音楽として
知られているのです。
.
.
疲れているとき イライラしてしまったときはクラシックや 好きな音楽を聴いてリフレッシュしましょう✨

@Rineバストアップブログは
こちら↓
https://ameblo.jp/rii-38/entry-12225622274.html

#バストアップ#バスト#美乳#巨乳#貧乳#谷間#美容#バストアップ効果 #女性ホルモン#女子力#女子力アップ#マシュマロボディ #マシュマロ肌#美肌#育乳#ダイエット#胸大きく#モテる#食生活#栄養バランス#マッサージ#サプリ#エステ#バストアップメソッド#バストアップ成功#バストアップマッサージ#食事改善#バストアップエクササイズ#バストアップブラ
疲れているときやイライラしているとき、 元気がないときなどに . . 音楽を聴くことで落ち着いたり 気分転換できる…など . . 気分をリラックスやリフレッシュすることができますよね😌 . . このリラックス効果が、 バストを大きくするためには とっても重要なんです🙄 . . リラックス効果が高く バストアップできる音楽とはズバリ『クラシック』です。 . . 人はリラックス状態のときに、 脳から「α(アルファ)波」という 脳派が出ています。 . . クラシック音楽にはこのα派を誘発する効果があるため、 リラックス効果が高い音楽として 知られているのです。 . . 疲れているとき イライラしてしまったときはクラシックや 好きな音楽を聴いてリフレッシュしましょう✨ @Rineバストアップブログは こちら↓ https://ameblo.jp/rii-38/entry-12225622274.html #バストアップ #バスト #美乳 #巨乳 #貧乳 #谷間 #美容 #バストアップ効果  #女性ホルモン #女子力 #女子力アップ #マシュマロボディ  #マシュマロ肌 #美肌 #育乳 #ダイエット #胸大きく #モテる #食生活 #栄養バランス #マッサージ #サプリ #エステ #バストアップメソッド #バストアップ成功 #バストアップマッサージ #食事改善 #バストアップエクササイズ #バストアップブラ 
腸の善玉菌を効果的に増やす食べ物

腸内環境を良くするためにヨーグルトや甘酒ばかりとっていませんか?

腸内の善玉菌が腸の中で元気に活動していく為にはエサも必要です。

そのエサとなるのがオリゴ糖です。

◎オリゴ糖が入っている食品
玉ねぎ、アスパラ、ゴボウ、大豆、大豆製品など

こちらにたくさん入っています。


ただ、実はオリゴ糖は腸の中に元々たくさん存在しています。

元々いるなら増やしてあげるほうが効率的でおすすめです。

その食べ物は「にんじん」です。

にんじんにはビフィズス菌増殖因子という、腸内のビフィズス菌を増やしてくれる成分が含まれています。


それも、たった「ひとかけら」でもOK!


にんじんラペ、野菜スティック、鍋や味噌汁の具材など加熱しても大丈夫なので好きな方法で毎日取り入れることがおすすめです。



限定冊子や最新の情報は
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ID検索《@cho-jin》よりご登録ください😊


#オリゴ糖#善玉菌#食物繊維#便秘#便秘解消#腸内環境#腸内フローラ#腸内細菌#腸内環境改善#腸内環境を整える#腸活#腸#美腸#デトックス#体質改善#食生活#食事改善#お腹痩せ#食べて痩せる#健康的に痩せる#ダイエット#健康#アトピー改善#肌質改善#diet#healthy#ぽっこりお腹#管理栄養士#資格#食育
腸の善玉菌を効果的に増やす食べ物  腸内環境を良くするためにヨーグルトや甘酒ばかりとっていませんか?  腸内の善玉菌が腸の中で元気に活動していく為にはエサも必要です。  そのエサとなるのがオリゴ糖です。  ◎オリゴ糖が入っている食品 玉ねぎ、アスパラ、ゴボウ、大豆、大豆製品など  こちらにたくさん入っています。   ただ、実はオリゴ糖は腸の中に元々たくさん存在しています。  元々いるなら増やしてあげるほうが効率的でおすすめです。  その食べ物は「にんじん」です。  にんじんにはビフィズス菌増殖因子という、腸内のビフィズス菌を増やしてくれる成分が含まれています。   それも、たった「ひとかけら」でもOK!   にんじんラペ、野菜スティック、鍋や味噌汁の具材など加熱しても大丈夫なので好きな方法で毎日取り入れることがおすすめです。    限定冊子や最新の情報は LINE@にて配信中♪ ID検索《@cho-jin》よりご登録ください😊   #オリゴ糖 #善玉菌 #食物繊維 #便秘 #便秘解消 #腸内環境 #腸内フローラ #腸内細菌 #腸内環境改善 #腸内環境を整える #腸活 #腸 #美腸 #デトックス #体質改善 #食生活 #食事改善 #お腹痩せ #食べて痩せる #健康的に痩せる #ダイエット #健康 #アトピー改善 #肌質改善 #diet #healthy #ぽっこりお腹 #管理栄養士 #資格 #食育 
えぇ、大好きです😘
カツ丼を食す@ごはん処かつ庵
⁑
和風亭も良いですが、こちらもGood👌🏻
⁑
#大好き
#カツ丼
#ごはん処かつ庵 
#和風亭
#Good
⁑
【@diet.uchima】▶︎2週間で-8kg痩せたい人専用🔥
【@fj.uchima】▶︎保険で損や失敗をしたくない人専用🙋🏻‍♂️
【@uchima1982】▶︎スクガラス事業の宣伝用🐟
⁑
#沖縄#沖縄カフェ#うちなーんちゅ
#那覇#糸満#豊見城#南城市#沖縄市
#八重瀬町#南風原#与那原町#浦添市
#宜野湾#北谷町#うるま市#名護市
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#ダイエット#痩せる#健康#減量
#体重#体質改善#食生活#目標#体型維持
えぇ、大好きです😘 カツ丼を食す@ごはん処かつ庵 ⁑ 和風亭も良いですが、こちらもGood👌🏻 ⁑ #大好き  #カツ丼  #ごはん処かつ庵  #和風亭  #Good  ⁑ 【@diet.uchima】▶︎2週間で-8kg痩せたい人専用🔥 【@fj.uchima】▶︎保険で損や失敗をしたくない人専用🙋🏻‍♂️ 【@uchima1982】▶︎スクガラス事業の宣伝用🐟 ⁑ #沖縄 #沖縄カフェ #うちなーんちゅ  #那覇 #糸満 #豊見城 #南城市 #沖縄市  #八重瀬町 #南風原 #与那原町 #浦添市  #宜野湾 #北谷町 #うるま市 #名護市  ⁑ #ダイエット #痩せる #健康 #減量  #体重 #体質改善 #食生活 #目標 #体型維持 
今日は一段と冷えますね~。
皆様風邪などひかないように
お出かけの際は暖かくしてお出かけくださいね。

私自身
今年は特に健康について考える事が多かったんです。

自分だけでなく子どもも成長期になって
ますます栄養バランスを気にするようになりました。

今やコンビニ 、ファストフード、
ファミレス、デリバリー
便利なものがあふれていて、
食べれないという貧しさはないと思います。

ですが、栄養という面で考えるとどうでしょう?
最近は一昔前ならお年寄りにしかないとされる
病気が若いうちから増えてきたり、
生活習慣病の低年齢化など、
便利になったにもかかわらず、病気は減らない。

日本人の死因の2/3近くが生活習慣病 
生活習慣病
自分には無縁と思っている人は要注意。
生活習慣病は身近な病気なのです 
生活習慣病とは、毎日の不健康な生活習慣の
積み重ねによって引き起こされる病気です。
具体的には、糖尿病、脳卒中、心臓病、
高脂血症、高血圧、肥満、癌などが挙げられています。

日本人の死因の1~3位は癌、
心疾患、脳血管疾患であり、
日本人の2/3近くが生活習慣病に関連した原因で
亡くなっているとも言われています。

生活習慣病の原因
生活習慣病の原因は、不健康(不適切)な生活習慣です。
具体的には、

①不適切な食生活
②運動不足
③ストレス過剰
④睡眠不足
⑤飲酒・喫煙
などが挙げられるんだそうです。

生活習慣を考える
Maimyshopでは
心地よい暮らしをテーマにした
住まいづくりや自分らしい暮らし方を考える場を
作って活動してるのですが、
生活習慣を考える。
見直す事を考える機会を作る事を
テーマに取り入れていきたいと考えています。

どうぞお楽しみに♪

@maimyshop 
#心地よい空間 #心地よい暮らし #生活習慣 #暮らし方 #暮らし方提案 #生活 #生活習慣病 #生活習慣病予防 #生活習慣改善 #生活習慣の改善 #暮らしを整える #暮らしを楽しむ #暮らしをたのしむ #暮らしを豊かに #暮らしを楽しむ家づくり #暮らしを丁寧に #暮らしを大切に #暮らしをデザイン #住まいづくり #食生活 #食生活改善
今日は一段と冷えますね~。 皆様風邪などひかないように お出かけの際は暖かくしてお出かけくださいね。 私自身 今年は特に健康について考える事が多かったんです。 自分だけでなく子どもも成長期になって ますます栄養バランスを気にするようになりました。 今やコンビニ 、ファストフード、 ファミレス、デリバリー 便利なものがあふれていて、 食べれないという貧しさはないと思います。 ですが、栄養という面で考えるとどうでしょう? 最近は一昔前ならお年寄りにしかないとされる 病気が若いうちから増えてきたり、 生活習慣病の低年齢化など、 便利になったにもかかわらず、病気は減らない。 日本人の死因の2/3近くが生活習慣病 生活習慣病 自分には無縁と思っている人は要注意。 生活習慣病は身近な病気なのです 生活習慣病とは、毎日の不健康な生活習慣の 積み重ねによって引き起こされる病気です。 具体的には、糖尿病、脳卒中、心臓病、 高脂血症、高血圧、肥満、癌などが挙げられています。 日本人の死因の1~3位は癌、 心疾患、脳血管疾患であり、 日本人の2/3近くが生活習慣病に関連した原因で 亡くなっているとも言われています。 生活習慣病の原因 生活習慣病の原因は、不健康(不適切)な生活習慣です。 具体的には、 ①不適切な食生活 ②運動不足 ③ストレス過剰 ④睡眠不足 ⑤飲酒・喫煙 などが挙げられるんだそうです。 生活習慣を考える Maimyshopでは 心地よい暮らしをテーマにした 住まいづくりや自分らしい暮らし方を考える場を 作って活動してるのですが、 生活習慣を考える。 見直す事を考える機会を作る事を テーマに取り入れていきたいと考えています。 どうぞお楽しみに♪ @maimyshop #心地よい空間  #心地よい暮らし  #生活習慣  #暮らし方  #暮らし方提案  #生活  #生活習慣病  #生活習慣病予防  #生活習慣改善  #生活習慣の改善  #暮らしを整える  #暮らしを楽しむ  #暮らしをたのしむ  #暮らしを豊かに  #暮らしを楽しむ家づくり  #暮らしを丁寧に  #暮らしを大切に  #暮らしをデザイン  #住まいづくり  #食生活  #食生活改善 
*
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未発表データを大放出した
『 #女性のための新健康美習慣セミナー』@品川
時折うなきながら熱心に耳を傾けてくださる
参加者のお陰で熱気ムンムン😆😆
*
今年最後のセミナーにして、
充実した会となりました。
*
#生理痛 を緩和する具体策 や
#お腹 の不快感を改善する方法など、
*
独自調査から来年の行動目標となるヒントを
たくさん提供できたかなと思います✨
*
本日の発表内容と、
冬季うつ/#感染症 /#肌荒れ などの
季節のトラブル対策コラムを毎月読める 
#ラブテリオリジナルカレンダー は、
12月下旬〜1月下旬にかけて
アソシエイト会員限定でお届けいたします!
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ラブテリの母子健康への取り組みを個人支援いただく
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①特典カレンダー②レシピつきメルマガ
③自社主催セミナーの優先案内/特別価格/優先席案内
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年間3,000円でのご支援を
ぜひよろしくお願い致します🙌🏻
http://www.luvtelli.com/associate/
※プロフィールリンクから飛べます。
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#仕事 #セミナー #イベント #働き女子 #女性 #両立 #健康 #美容 #食生活 #朝ごはん #手帳 #ラブテリ
#ご参加いただいた皆様ありがとうございます
#これにて大きな案件は仕事納め
#あとはイベントラッシュ
#この一年もよく働きました
* * * 未発表データを大放出した 『 #女性のための新健康美習慣セミナー 』@品川 時折うなきながら熱心に耳を傾けてくださる 参加者のお陰で熱気ムンムン😆😆 * 今年最後のセミナーにして、 充実した会となりました。 * #生理痛  を緩和する具体策 や #お腹  の不快感を改善する方法など、 * 独自調査から来年の行動目標となるヒントを たくさん提供できたかなと思います✨ * 本日の発表内容と、 冬季うつ/#感染症  /#肌荒れ  などの 季節のトラブル対策コラムを毎月読める #ラブテリオリジナルカレンダー  は、 12月下旬〜1月下旬にかけて アソシエイト会員限定でお届けいたします! * ラブテリの母子健康への取り組みを個人支援いただく アソシエイト会員にご登録いただくと、 ①特典カレンダー②レシピつきメルマガ ③自社主催セミナーの優先案内/特別価格/優先席案内 ④健康管理ツールの会員限定ダウンロード特典が✨✨ * 年間3,000円でのご支援を ぜひよろしくお願い致します🙌🏻 http://www.luvtelli.com/associate/ ※プロフィールリンクから飛べます。 * * * * * #仕事  #セミナー  #イベント  #働き女子  #女性  #両立  #健康  #美容  #食生活  #朝ごはん  #手帳  #ラブテリ  #ご参加いただいた皆様ありがとうございます  #これにて大きな案件は仕事納め  #あとはイベントラッシュ  #この一年もよく働きました 
【太る理由は「ながら食べ」にあった😖⁉️⁉️】


毎日、仕事が忙しいけど、
食事だけはきちんと食べるようにしています‼️ と、いうあなた。 
素晴らしい心がけだけど、
一方で、とある食べ方が悪影響を与えている可能性があります。



その食べ方とは「ながら食べ」。



会社のデスクで
メールチェックしながらランチ。 
家では
携帯でSNSをチェックしながら夕食。 
車は運転しながら
片手で食べれる菓子パンをパクリ。



知らない間に
”ながら食べ”が習慣になっていませんか😢




実は、このながら食べが
あなたをスリムなボディから遠ざけているかもしれません。 



その①食事に集中できない 
食事に集中出来なくても別に大したことない‼️
むしろ忙しいんだから、食べている時間を有効活用したい‼️
という気持ちも分からなくもないですが
食事に集中出来ていないことが後からも書くような
無駄食いやダラダラ食べ続けてしまう原因になります。
 

その②噛む回数が減ってしまう。

あまり噛まずに食べ物を胃に流すことで
消化・吸収にも時間がかかり、食材に含まれている栄養素を最大限に効率よく体にとり込むことが出来なくなります。



そして、よく噛むことで
嬉しいダイエット効果がもう1つ‼️



それは”顔がほっそりシャープになること”( *´艸`)



よく噛んで顔回りの筋肉も鍛えて
小顔も同時に手に入れちゃいましょう🎵



その③早食いの原因になる 
ながら食べは、食べること以外に意識がある状態なので
噛む回数が減るのはもちろん、食事を駆け込み、早食いになってしまっています。



食事を始めてから「お腹がいっぱいだよ~」と
脳が感じるまでにかかる時間は一般的に20分。



その時間までに早食いで食べていると
本来ならすでにお腹いっぱいの量でも満足がいかずに
食べ過ぎの原因になっている可能性もあります。




ついつい、知らない間にしちゃいがちな”ながら食べ”。




一度、この習慣について振り返ってみると
意外にも少ない量で満足できていたことに気づけるかも知れません。



あ‼️そうそう。
 

わたしが唯一オススメするながら食べは
好きな人、大切な人、落ち着く人、気の合う人と
「ワイワイおしゃべりしながら食べ」です😆✨✨



お仕事が忙しくても
たった20分でいいので手を止めてみませんか❓



有意義なランチタイムは
あなたの午後からのパフォーマンスUPに役立つことも間違いなし✊🏻



さっそく毎日の食事を幸せな時間に変えて
スリムなボディを手に入れることはもちろん
あなたの人生も彩り豊かにしちゃいましょう\(^o^)/
 

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥

さらなる健幸美人を目指す人向け
管理栄養士なのに栄養学を語らないメールを配信中😆‼️

詳しくは @kenkoubi.eiyou
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健幸美えいようプランナー/Aya🎀

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【太る理由は「ながら食べ」にあった😖⁉️⁉️】   毎日、仕事が忙しいけど、 食事だけはきちんと食べるようにしています‼️ と、いうあなた。  素晴らしい心がけだけど、 一方で、とある食べ方が悪影響を与えている可能性があります。    その食べ方とは「ながら食べ」。    会社のデスクで メールチェックしながらランチ。  家では 携帯でSNSをチェックしながら夕食。  車は運転しながら 片手で食べれる菓子パンをパクリ。    知らない間に ”ながら食べ”が習慣になっていませんか😢     実は、このながら食べが あなたをスリムなボディから遠ざけているかもしれません。     その①食事に集中できない  食事に集中出来なくても別に大したことない‼️ むしろ忙しいんだから、食べている時間を有効活用したい‼️ という気持ちも分からなくもないですが 食事に集中出来ていないことが後からも書くような 無駄食いやダラダラ食べ続けてしまう原因になります。    その②噛む回数が減ってしまう。  あまり噛まずに食べ物を胃に流すことで 消化・吸収にも時間がかかり、食材に含まれている栄養素を最大限に効率よく体にとり込むことが出来なくなります。    そして、よく噛むことで 嬉しいダイエット効果がもう1つ‼️    それは”顔がほっそりシャープになること”( *´艸`)    よく噛んで顔回りの筋肉も鍛えて 小顔も同時に手に入れちゃいましょう🎵    その③早食いの原因になる  ながら食べは、食べること以外に意識がある状態なので 噛む回数が減るのはもちろん、食事を駆け込み、早食いになってしまっています。    食事を始めてから「お腹がいっぱいだよ~」と 脳が感じるまでにかかる時間は一般的に20分。    その時間までに早食いで食べていると 本来ならすでにお腹いっぱいの量でも満足がいかずに 食べ過ぎの原因になっている可能性もあります。     ついつい、知らない間にしちゃいがちな”ながら食べ”。     一度、この習慣について振り返ってみると 意外にも少ない量で満足できていたことに気づけるかも知れません。    あ‼️そうそう。    わたしが唯一オススメするながら食べは 好きな人、大切な人、落ち着く人、気の合う人と 「ワイワイおしゃべりしながら食べ」です😆✨✨    お仕事が忙しくても たった20分でいいので手を止めてみませんか❓    有意義なランチタイムは あなたの午後からのパフォーマンスUPに役立つことも間違いなし✊🏻    さっそく毎日の食事を幸せな時間に変えて スリムなボディを手に入れることはもちろん あなたの人生も彩り豊かにしちゃいましょう\(^o^)/    ∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥  さらなる健幸美人を目指す人向け 管理栄養士なのに栄養学を語らないメールを配信中😆‼️  詳しくは @kenkoubi.eiyou URL→無料メール講座へGO💨💨  健幸美えいようプランナー/Aya🎀  ∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵  #健幸美えいようプランナー  #フリーランス管理栄養士  #管理栄養士  #アラサーダイエット  #ダイエット  #ダイエット女子  #食べて痩せる  #食事制限  #食事管理  #食生活  #減量中  #ダイエット垢  #体重管理  #代謝アップ  #食べるの大好き  #カロリー制限  #痩せたいけど食べたい  #健康美  #自分磨き  #美意識  #体質改善  #痩せたい  #綺麗になりたい  #健康的に痩せる #ながら食べ
.
【お米中心の食事にして体調が良くなりました!】.
.
カラダが冷えて冷えてつらい、というお客様。

トレーニングはもちろんのこと、食事も改善していきました。

ちゃんと食べている、とのことでしたが
麺やパンなどが多く、たんぱく質も足りていませんでした。

まず変えたのは、お米中心の食生活にすること。

そうすることによって
寒い日でもいつもよりもカラダが冷えず
体調もいいとのことでした。

カラダを温めるためには
血流も大事ですが、炭水化物の摂取も大事です。

しっかり食べているつもりでも
その食べた物をキチンと吸収できていますか?

キチンと吸収するために
人それぞれ、まずどうしていくのかが大事ですね。
.
 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【Training Studio Ripple】
脚痩せ・ヒップアップ専門
パーソナルトレーニングスタジオ

http://www.ripple-spreading.com
大阪市北区浪花町12-1 桂's TENROKU 2F
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#お米#ごはん#食生活#食事改善
#大阪市北区#天満#天六
. 【お米中心の食事にして体調が良くなりました!】. . カラダが冷えて冷えてつらい、というお客様。 トレーニングはもちろんのこと、食事も改善していきました。 ちゃんと食べている、とのことでしたが 麺やパンなどが多く、たんぱく質も足りていませんでした。 まず変えたのは、お米中心の食生活にすること。 そうすることによって 寒い日でもいつもよりもカラダが冷えず 体調もいいとのことでした。 カラダを温めるためには 血流も大事ですが、炭水化物の摂取も大事です。 しっかり食べているつもりでも その食べた物をキチンと吸収できていますか? キチンと吸収するために 人それぞれ、まずどうしていくのかが大事ですね。 . ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【Training Studio Ripple】 脚痩せ・ヒップアップ専門 パーソナルトレーニングスタジオ http://www.ripple-spreading.com 大阪市北区浪花町12-1 桂's TENROKU 2F ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー. . #TrainingStudioRipple #Ripple  #トレーニングスタジオリップル  #トレーニングスタジオ #パーソナルジム  #パーソナルトレーニング #ボディメイク #シェイプアップ  #美尻 #ヒップアップ #美脚 #脚やせ #太もも痩せ #下半身痩せ #美尻美脚専門店 #歪み #歪み改善 #筋膜 #筋膜リリース  #お米 #ごはん #食生活 #食事改善  #大阪市北区 #天満 #天六 
常備菜としてお弁当にも⭐️
【ヘルシーな簡単切干大根のナポリタン🍅🍅】 

切干大根は栄養満点💯
水で戻すだけなので、実は料理も簡単。

お子さんでも喜んで食べられる洋風切干大根の作り方をご紹介します😊
 【材料】
切り干し大根  60g位
ピーマン  1個
玉ねぎ  小1/2
ソーセージ(ベーコン) 2本位(お好みで)

ケチャップ  大さじ4
しょうゆ  大さじ1
粉チーズ  大さじ1
切り干し大根の戻し汁  大さじ3くらい

パセリ
こしょう
バジル  お好みで適宜

オリーブオイル  大さじ1/2
バター  大さじ1/2

お好みでニンニク使ってもgood! 

【作り方】

1.オリーブオイルとバターで玉ねぎ、ピーマン、ソーセージを炒める

2.しなっとしてきたら調味料類を全て入れてなじませる

3.切り干し大根を入れて具材と絡めたら、戻し汁を入れて煮汁が飛ぶまで軽く炒める

完成✨✨ バターを入れることでコクが出ます😊
マーガリンはダメですよ〜🙅‍♀️🙅‍♀️

 #おうちごはん #タベリー #うちメシ #クッキングラム  #献立 #暮らし #カフェメシ #つくおき #フードスタイリスト  #instagramjapan #食生活 #手料理 #デリスタグラム #飯テロ #cookingram #お昼ごはん #栄養バランス #おうちランチ #札幌ファスティング #妊婦ごはん #ママリクッキング #簡単レシピ #切り干し大根 #常備菜 #妊婦レシピ #妊活応援 #cookpad
常備菜としてお弁当にも⭐️ 【ヘルシーな簡単切干大根のナポリタン🍅🍅】   切干大根は栄養満点💯 水で戻すだけなので、実は料理も簡単。  お子さんでも喜んで食べられる洋風切干大根の作り方をご紹介します😊  【材料】 切り干し大根 60g位 ピーマン 1個 玉ねぎ 小1/2 ソーセージ(ベーコン) 2本位(お好みで)  ケチャップ 大さじ4 しょうゆ 大さじ1 粉チーズ 大さじ1 切り干し大根の戻し汁 大さじ3くらい  パセリ こしょう バジル お好みで適宜  オリーブオイル 大さじ1/2 バター 大さじ1/2  お好みでニンニク使ってもgood!   【作り方】  1.オリーブオイルとバターで玉ねぎ、ピーマン、ソーセージを炒める  2.しなっとしてきたら調味料類を全て入れてなじませる  3.切り干し大根を入れて具材と絡めたら、戻し汁を入れて煮汁が飛ぶまで軽く炒める  完成✨✨ バターを入れることでコクが出ます😊 マーガリンはダメですよ〜🙅‍♀️🙅‍♀️  #おうちごはん  #タベリー  #うちメシ  #クッキングラム  #献立  #暮らし  #カフェメシ  #つくおき  #フードスタイリスト  #instagramjapan  #食生活  #手料理  #デリスタグラム  #飯テロ  #cookingram  #お昼ごはん  #栄養バランス  #おうちランチ  #札幌ファスティング  #妊婦ごはん  #ママリクッキング  #簡単レシピ  #切り干し大根  #常備菜  #妊婦レシピ  #妊活応援  #cookpad 
2018.12.8(sat)
心なしか昨日より痛い気がする…
ご飯がわりと本気でツラいです(*_*)
カップのコーンスープに
パンを小さくちぎって
浸して柔らか~くして食べる
という行儀の悪い食事……
食べること大好きだから
食べられないの本当にしんどい(T_T)
これからの食生活ガラッと変わりそう…
.
.
#歯列矯正#矯正女子#歯#矯正#ブラケット#食事#食生活#我慢#矯正記録
2018.12.8(sat) 心なしか昨日より痛い気がする… ご飯がわりと本気でツラいです(*_*) カップのコーンスープに パンを小さくちぎって 浸して柔らか~くして食べる という行儀の悪い食事…… 食べること大好きだから 食べられないの本当にしんどい(T_T) これからの食生活ガラッと変わりそう… . . #歯列矯正 #矯正女子 #歯 #矯正 #ブラケット #食事 #食生活 #我慢 #矯正記録 
【朝スタ始まるよー😆】

昔ながらのご縁で神戸で活動されている金沢さんと朝活のタッグを組ませて頂くこととなりました💓

今日は総勢7名での朝活の後(写真撮り忘れた😭)
同じく一緒に運営される阪本さんとミーティング🎵

金沢さんはWeb、阪本さんはデザイン、わたしは食と健康分野について
これから週替わりで担当して行きます✨✨


わたしのイベントやセミナーは女性メインなので
男性はお断りしているケースが多いですが
この朝活は、男性もオッケーですので是非😆

12月22日の土曜日に神戸でわたしが担当させて貰えることになったので
気になる方はコメント下さーい🌟


しかも、参加費は格安500円‼️
とっても良い方が多いので、朝からスタディー(朝スタ)始めませんか??


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ソファで寝転びながらでも理解できるほどカンタンな
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【朝スタ始まるよー😆】  昔ながらのご縁で神戸で活動されている金沢さんと朝活のタッグを組ませて頂くこととなりました💓  今日は総勢7名での朝活の後(写真撮り忘れた😭) 同じく一緒に運営される阪本さんとミーティング🎵  金沢さんはWeb、阪本さんはデザイン、わたしは食と健康分野について これから週替わりで担当して行きます✨✨   わたしのイベントやセミナーは女性メインなので 男性はお断りしているケースが多いですが この朝活は、男性もオッケーですので是非😆  12月22日の土曜日に神戸でわたしが担当させて貰えることになったので 気になる方はコメント下さーい🌟   しかも、参加費は格安500円‼️ とっても良い方が多いので、朝からスタディー(朝スタ)始めませんか??   ∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥  ソファで寝転びながらでも理解できるほどカンタンな 管理栄養士なのに栄養学を語らないメールを配信中😆‼️  詳しくは @kenkoubi.eiyou URL→無料メール講座へGO💨💨  健幸美えいようプランナー/Aya🎀  ∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵  #健幸美えいようプランナー  #フリーランス管理栄養士  #管理栄養士  #はやおきは三文の徳  #朝活女子部  #朝活  #食べて痩せる  #朝スタ  #食事管理  #食生活  #食と健康  #デザイン  #ウェブ  #健康的に痩せたい  #健康美  #自分磨き  #美意識  #痩せたい  #綺麗になりたい  #起業  #起業女子 
2018/12/08

がんばって40kg台にしがみついてる笑
昨日暴食しちゃったからしょうがない🤦‍♀️
今日は1番激しいヨガのレッスン✨
今日からメニューがちょっと変わるらしいから楽しみ💖

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #食事制限 #糖質制限 #ジム #ヨガ #ホットヨガ #筋肉痛 #筋トレ #今月の目標 #48キロ #がんばる #食生活 #プロテイン #体脂肪率 #停滞期 #ジョギング #コルセット #コルセットダイエット #フォームローラー #筋膜リリース #足パカ #ワイドスクワット #ヒップサイドレイズ #ドンキーキック
2018/12/08 がんばって40kg台にしがみついてる笑 昨日暴食しちゃったからしょうがない🤦‍♀️ 今日は1番激しいヨガのレッスン✨ 今日からメニューがちょっと変わるらしいから楽しみ💖 #ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエット仲間募集  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #食事制限  #糖質制限  #ジム  #ヨガ  #ホットヨガ  #筋肉痛  #筋トレ  #今月の目標  #48キロ  #がんばる  #食生活  #プロテイン  #体脂肪率  #停滞期  #ジョギング  #コルセット  #コルセットダイエット  #フォームローラー  #筋膜リリース  #足パカ  #ワイドスクワット  #ヒップサイドレイズ  #ドンキーキック 
今日はトレーニングメニューや食生活を学びに行くので、落合博満さんの「決断=実行」を読んでから学びに行こうと思います💪💪💪
本当この人の考え方は好きだし、本当勉強になる!
早く15時になってくれ😎😎😎
#筋トレ
#fitness
#マッチョ計画
#アルカイック
#gym
#トレーニング
#落合博満 
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#三冠王 
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#実行
#トレーニングメニュー 
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今日はトレーニングメニューや食生活を学びに行くので、落合博満さんの「決断=実行」を読んでから学びに行こうと思います💪💪💪 本当この人の考え方は好きだし、本当勉強になる! 早く15時になってくれ😎😎😎 #筋トレ  #fitness  #マッチョ計画  #アルカイック  #gym  #トレーニング  #落合博満  #オレ流  #三冠王  #決断  #実行  #トレーニングメニュー  #食生活 
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2018.12.07
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【朝】
なし
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1枚目【昼 大豆ファースト】
#麹水 、 #蒸し大豆
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2枚目【昼 一回戦】
ブロッコリーのチーズ焼き、チキンカツ、焼きそば、いなり寿司
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3枚目【昼 二回戦】
#デイリーヤマザキ の #大福 2種、クリームパン、ブルーベリーパン、あんドーナツ、コーヒー(写真なし)
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【夜】
なし
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【コメント】
いぇ~い❗健康診断終わったぜ~ぃ💃今日の食事はご褒美ってことで一日無礼講🎵もちろん昼食は爆食いに走りましたよ✌
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ホントは外食したかったんですが、食べたいものがたくさんありすぎちゃったので、だったら食べたいものを全部買って家で食べた方が楽しいんじゃね?ってことで、色々買い出しして家でゆっくり食べました。あー、幸せ~😍
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#食事記録 #おうちごはん #いえごはん #今日の献立 #献立 #献立日記 #ごはん日記 #ごはん記録 #朝ごはん #昼ごはん #夜ごはん #健康管理 #食事改善 #食事管理 #健康ごはん #一日一食 #食生活 #健康ブーム #健康診断 パン #パン好き #あんこ #あんこ好き #麹水 #麹 #蒸し大豆 #大豆ファースト #オリーブオイル #えごまオイル
. 2018.12.07 . 【朝】 なし . 1枚目【昼 大豆ファースト】 #麹水  、 #蒸し大豆  . 2枚目【昼 一回戦】 ブロッコリーのチーズ焼き、チキンカツ、焼きそば、いなり寿司 . 3枚目【昼 二回戦】 #デイリーヤマザキ  の #大福  2種、クリームパン、ブルーベリーパン、あんドーナツ、コーヒー(写真なし) . 【夜】 なし . . 【コメント】 いぇ~い❗健康診断終わったぜ~ぃ💃今日の食事はご褒美ってことで一日無礼講🎵もちろん昼食は爆食いに走りましたよ✌ . ホントは外食したかったんですが、食べたいものがたくさんありすぎちゃったので、だったら食べたいものを全部買って家で食べた方が楽しいんじゃね?ってことで、色々買い出しして家でゆっくり食べました。あー、幸せ~😍 . . . #食事記録  #おうちごはん  #いえごはん  #今日の献立  #献立  #献立日記  #ごはん日記  #ごはん記録  #朝ごはん  #昼ごはん  #夜ごはん  #健康管理  #食事改善  #食事管理  #健康ごはん  #一日一食  #食生活  #健康ブーム  #健康診断  パン #パン好き  #あんこ  #あんこ好き  #麹水  #麹  #蒸し大豆  #大豆ファースト  #オリーブオイル  #えごまオイル 
2018/12/8 *朝ご飯*

8:00
✳︎糖質控えめ食パンピザトースト、おからポテサラ風、ブロッコリー
✳︎ヨーグルト(シナモン)
✳︎ゼロカロリー羊羹(抹茶)

ケチャップは糖質高いらしいので、薄ーく塗って…チーズたっぷり🧀
最後の半額羊羹。抹茶の味はするけど、なんか好きな味じゃないので1/3食べたところでギブ😔

半額になっても今度はスルーするかな😖

#低糖質 #低糖質メニュー #糖質制限 #糖質ダイエット #ロカボメニュー #ロカボダイエット #ロカボ #ローカーボ#糖質オフ#ロカボ食 #ダイエット中 #ダイエット #ダイエットメニュー #食事制限 #食事記録 #食生活 #食生活の改善 #食生活の見直し #健康的な食事 #食生活 #ゆるーくダイエット #ゆるダイエット #体質改善 #食べて痩せる
2018/12/8 *朝ご飯*  8:00 ✳︎糖質控えめ食パンピザトースト、おからポテサラ風、ブロッコリー ✳︎ヨーグルト(シナモン) ✳︎ゼロカロリー羊羹(抹茶)  ケチャップは糖質高いらしいので、薄ーく塗って…チーズたっぷり🧀 最後の半額羊羹。抹茶の味はするけど、なんか好きな味じゃないので1/3食べたところでギブ😔  半額になっても今度はスルーするかな😖  #低糖質  #低糖質メニュー  #糖質制限  #糖質ダイエット  #ロカボメニュー  #ロカボダイエット  #ロカボ  #ローカーボ #糖質オフ #ロカボ食  #ダイエット中  #ダイエット  #ダイエットメニュー  #食事制限  #食事記録  #食生活  #食生活の改善  #食生活の見直し  #健康的な食事  #食生活  #ゆるーくダイエット  #ゆるダイエット  #体質改善  #食べて痩せる 
Quite a long time ago, I contributed the article to this book which is for exhibition of "food scape". It introduces food from a various perspective. I'm proud of being one of the participants 🙂
(omg the scientific term of fungus is not written by italic...😭) 以前寄稿した本をみんなにあげてしまったので自分用に。
学名が斜体で書かれてないとこにソワソワするのは学生時代のレポートのせい

#art #foodscape #foodchemistry #food #forgottowritteitalic #microbiology #scienceart #foodart #myfavoritebook #発酵食品 #食文化 #食生活
Quite a long time ago, I contributed the article to this book which is for exhibition of "food scape". It introduces food from a various perspective. I'm proud of being one of the participants 🙂 (omg the scientific term of fungus is not written by italic...😭) 以前寄稿した本をみんなにあげてしまったので自分用に。 学名が斜体で書かれてないとこにソワソワするのは学生時代のレポートのせい #art  #foodscape  #foodchemistry  #food  #forgottowritteitalic  #microbiology  #scienceart  #foodart  #myfavoritebook  #発酵食品  #食文化  #食生活