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#食生活 medias

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10/22の食事
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〈朝食〉
玄米
鯖の塩焼き
酢キャベツ
舞茸炒め
高野豆腐ともやしの味噌汁
キウイ
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〈昼食〉
玄米ドライカレー
茹で玉子
オニオンサラダ
トマト
あおさの味噌汁
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〈夕食〉
かぼす鍋
(鰤.油揚げ.えのき茸.椎茸.人参.白菜.水菜)
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 #健康 #ダイエット #ボディメイク #食生活 #有酸素運動 #筋力トレーニング #ティップネス川崎店 #手書きpost
2018.10.23TUE
・
唐沢寿明さんのミツカン味ぽんのCMで気になっていた「さっぱり鶏チャーシュー」
・
作ってみました🧡
味ぽんと水、1:1で蒸し煮するだけ😆
・
超簡単で超美味しい😍
柔らかく、さっぱりジューシーにできました💕
・
味にうるさい息子がご飯をお代わりしてたくさん食べてくれました😆 ・ 
ということは、美味しいってことで😁
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明日のお弁当のおかずの一品決定❤️
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#晩ご飯のおかず#おうちごはん
#おうち晩ご飯
#ミツカン#味ぽん#さっぱり鶏チャーシュー
#美味しくできた#簡単
#簡単レシピ#簡単で美味しい
#簡単で美味しいが一番
#キッチン#キッチンインテリア
#インテリア#マンションインテリア
#マンション暮らし
#マンションライフ
#丁寧に暮らす#丁寧な暮らし
#日々の暮らし#暮らしを楽しむ
#食を楽しむ#食生活
2018.10.23TUE ・ 唐沢寿明さんのミツカン味ぽんのCMで気になっていた「さっぱり鶏チャーシュー」 ・ 作ってみました🧡 味ぽんと水、1:1で蒸し煮するだけ😆 ・ 超簡単で超美味しい😍 柔らかく、さっぱりジューシーにできました💕 ・ 味にうるさい息子がご飯をお代わりしてたくさん食べてくれました😆 ・ ということは、美味しいってことで😁 ・ 明日のお弁当のおかずの一品決定❤️ ・ #晩ご飯のおかず #おうちごはん  #おうち晩ご飯  #ミツカン #味ぽん #さっぱり鶏チャーシュー  #美味しくできた #簡単  #簡単レシピ #簡単で美味しい  #簡単で美味しいが一番  #キッチン #キッチンインテリア  #インテリア #マンションインテリア  #マンション暮らし  #マンションライフ  #丁寧に暮らす #丁寧な暮らし  #日々の暮らし #暮らしを楽しむ  #食を楽しむ #食生活 
食生活はあなたの体を
常に構成しています!

かたよった栄養バランスや
塩分糖分のとりすぎは
ひかえましょう!

#栄養
#塩分
#糖分
#バランス
#食生活
#食事
#美容
食生活はあなたの体を
常に構成しています!

かたよった栄養バランスや
塩分糖分のとりすぎは
ひかえましょう!

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#食生活
#食事
#美容
今日の晩ごはん♡
*
こんばんは¨̮⑅*
肌寒くなってきてほっこり温かいごはんが食べたくなる毎日🍁🌾
今日のメインは野菜ジュースを使った簡単ロールキャベツにしました❤️🍅
❁ロールキャベツ
❁茄子とキャベツのパスタ
❁大根と平茸と豚肉の豆乳スープ
❁大豆とツナのマリネ
❁さつまいもとブロッコリーのマヨサラダ
*
ナスとキャベツのパスタは昨日のカレースープを少し残しておいたので味付けと具に使って手抜き😌💕豆乳スープはだし汁と隠し味のお味噌、昆布茶で和風の優しい味に♡マリネはマスタードを効かせて、マヨサラダは炒ったスライスアーモンドを混ぜてアクセントにしました😋♩*❤️
*
週末から洋食続きなので明日は和食かな◡̈⃝*.♩
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#おうちごはん #うちごはん #ふたりごはん #夫婦ごはん #今日の晩ごはん #夕食 #献立 #栄養 #料理 #習慣 #食生活 #暮らしを楽しむ #丁寧な暮らし #食を楽しむ #季節を楽しむ #秋ごはん #簡単レシピ #ロールキャベツ #野菜ジュース #クッキングラム #タベリー #onigiriaction  #ouchigohan  #cookingram #foodpic #instafood #delistagrammer
今日の晩ごはん♡ * こんばんは¨̮⑅* 肌寒くなってきてほっこり温かいごはんが食べたくなる毎日🍁🌾 今日のメインは野菜ジュースを使った簡単ロールキャベツにしました❤️🍅 ❁ロールキャベツ ❁茄子とキャベツのパスタ ❁大根と平茸と豚肉の豆乳スープ ❁大豆とツナのマリネ ❁さつまいもとブロッコリーのマヨサラダ * ナスとキャベツのパスタは昨日のカレースープを少し残しておいたので味付けと具に使って手抜き😌💕豆乳スープはだし汁と隠し味のお味噌、昆布茶で和風の優しい味に♡マリネはマスタードを効かせて、マヨサラダは炒ったスライスアーモンドを混ぜてアクセントにしました😋♩*❤️ * 週末から洋食続きなので明日は和食かな◡̈⃝*.♩ * * #おうちごはん  #うちごはん  #ふたりごはん  #夫婦ごはん  #今日の晩ごはん  #夕食  #献立  #栄養  #料理  #習慣  #食生活  #暮らしを楽しむ  #丁寧な暮らし  #食を楽しむ  #季節を楽しむ  #秋ごはん  #簡単レシピ  #ロールキャベツ  #野菜ジュース  #クッキングラム  #タベリー  #onigiriaction  #ouchigohan  #cookingram  #foodpic  #instafood  #delistagrammer 
現在、昨日に引き続き軽躁みたいです。
焦燥感があります。頭の中はものすごい早送り。イライラはないけど、ハラハラ?なんていうことばがしっくりくるのか語彙力がない。
話し方はかなりゆっくり。→音声録音して聞き直したりするとヤバいなと思う。
外に出て変な行動はいけない。
けど子どもがかわいそうと、とある場所へ外出。
『落ち着け』『余計なことはするな』と念じてたけど変なこと話してたかも((T_T))
早くおさまれ。自分。スイッチ不明。

食生活の見直し経過。
白砂糖の食べ物を食べるとかなーりきりっと甘く感じるようになってきた。
子どもがうまれる前後白砂糖をやめ、てんさい糖に。さらに薬を再開して菓子パンや市販のお菓子はたつことができた。
白砂糖依存か、糖尿病の気があったのか食べないと手が震え、イライラするという症状もおさまってきた。
体重はいつのまにか5キロ痩せ。
体脂肪は17~19%

画像一枚目
#コストコ のナッツ。ノンソルト。
すごいおいしい。一日最高20グラムまでと決めています。落花生オイル入ってるの見逃した。どうなんだろう。

画像二枚目
#あたりめ コープでみつけた。
なにか食べたいときはガムではなくあたりめ。

他におなかがすくとプロテイン、その前は牛乳を飲んでいました。

寝る前にナイアシン500mgとプロテインを飲んで寝ると爆睡できます。なんでだろう。薬よりすごい効果。
うまくいけば抗不安薬飲まなくてすむかも。夜中の夜間頻尿もゼロ。

ちなみに、妊娠中はまともに寝れず夜中は夜間頻尿20回くらいのときも。夜中のつわりもあり、徹夜がずっと続いていました。誰にも相談できなくてつらかった。。。 …完全に白砂糖を食生活から抜くのは付き合い的にも難しいのでゆるーい食事療法です。

#双極性障害二型
#軽躁
#食生活
#勝手にダイエット
#プロテイン
#メガビタミン
#オメガ3
現在、昨日に引き続き軽躁みたいです。 焦燥感があります。頭の中はものすごい早送り。イライラはないけど、ハラハラ?なんていうことばがしっくりくるのか語彙力がない。 話し方はかなりゆっくり。→音声録音して聞き直したりするとヤバいなと思う。 外に出て変な行動はいけない。 けど子どもがかわいそうと、とある場所へ外出。 『落ち着け』『余計なことはするな』と念じてたけど変なこと話してたかも((T_T)) 早くおさまれ。自分。スイッチ不明。 食生活の見直し経過。 白砂糖の食べ物を食べるとかなーりきりっと甘く感じるようになってきた。 子どもがうまれる前後白砂糖をやめ、てんさい糖に。さらに薬を再開して菓子パンや市販のお菓子はたつことができた。 白砂糖依存か、糖尿病の気があったのか食べないと手が震え、イライラするという症状もおさまってきた。 体重はいつのまにか5キロ痩せ。 体脂肪は17~19% 画像一枚目 #コストコ  のナッツ。ノンソルト。 すごいおいしい。一日最高20グラムまでと決めています。落花生オイル入ってるの見逃した。どうなんだろう。 画像二枚目 #あたりめ  コープでみつけた。 なにか食べたいときはガムではなくあたりめ。 他におなかがすくとプロテイン、その前は牛乳を飲んでいました。 寝る前にナイアシン500mgとプロテインを飲んで寝ると爆睡できます。なんでだろう。薬よりすごい効果。 うまくいけば抗不安薬飲まなくてすむかも。夜中の夜間頻尿もゼロ。 ちなみに、妊娠中はまともに寝れず夜中は夜間頻尿20回くらいのときも。夜中のつわりもあり、徹夜がずっと続いていました。誰にも相談できなくてつらかった。。。 …完全に白砂糖を食生活から抜くのは付き合い的にも難しいのでゆるーい食事療法です。 #双極性障害二型  #軽躁  #食生活  #勝手にダイエット  #プロテイン  #メガビタミン  #オメガ3 
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平日の食生活なり🐶左から朝昼晩🤔こんな感じを2ヶ月くらい続けて、筋トレ♪(´ε` )体重は-4kgで停滞気味。。。
あと2kg落としたい❗️でも、あーーっマック食べたいぃぃ😭😭 #食生活 #マック
平日の食生活なり🐶左から朝昼晩🤔こんな感じを2ヶ月くらい続けて、筋トレ♪(´ε` )体重は-4kgで停滞気味。。。 あと2kg落としたい❗️でも、あーーっマック食べたいぃぃ😭😭 #食生活  #マック 
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大人女子Power Menu
~心美容、メン活~
安心できる時間を大切に♡メンタルヘルスケア
.
Eat Pairingでご紹介した食材を使用した
おすすめのメニューです。
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ANTIAGINGメニュー
⁂骨ごと柔らか  さばの和風ラタトゥイユ
.
◎材料
さば缶、トマト缶
玉ねぎ、なす、ピーマン、にんじん
にんにく、ケチャップ、白だし
昆布茶(粉末)、塩、こしょう
.
cooking point
①さば缶は汁ごと使う
②全ての材料を鍋で煮込むだけ!
.
自分の心とカラダを連動させて、
美味しいと感じる「正しい食」を知るきっかけを。
.
“食べること”をより活かす
わたしのイートスタイル
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#moena_eatstyle #管理栄養士 #栄養士 #遺伝子栄養学 #わたしのイートスタイル #食育 #淀屋橋 #dna #遺伝子 #デリスタグラム #フードスタグラム #クッキングラム #食べるの大好き #食べて美しく #セルフケア #自己管理 #セルフメンテナンス #体質改善 #インナービューティー #健康美 #きれいになりたい #内面美 #心の栄養  #自分を知る #食生活
#parバランス #メンタルヘルス #プロテイン #タンパク質 #脳
. 大人女子Power Menu ~心美容、メン活~ 安心できる時間を大切に♡メンタルヘルスケア . Eat Pairingでご紹介した食材を使用した おすすめのメニューです。 . ANTIAGINGメニュー ⁂骨ごと柔らか さばの和風ラタトゥイユ . ◎材料 さば缶、トマト缶 玉ねぎ、なす、ピーマン、にんじん にんにく、ケチャップ、白だし 昆布茶(粉末)、塩、こしょう . cooking point ①さば缶は汁ごと使う ②全ての材料を鍋で煮込むだけ! . 自分の心とカラダを連動させて、 美味しいと感じる「正しい食」を知るきっかけを。 . “食べること”をより活かす わたしのイートスタイル . #moena_eatstyle  #管理栄養士  #栄養士  #遺伝子栄養学  #わたしのイートスタイル  #食育  #淀屋橋  #dna  #遺伝子  #デリスタグラム  #フードスタグラム  #クッキングラム  #食べるの大好き  #食べて美しく  #セルフケア  #自己管理  #セルフメンテナンス  #体質改善  #インナービューティー  #健康美  #きれいになりたい  #内面美  #心の栄養  #自分を知る  #食生活  #parバランス  #メンタルヘルス  #プロテイン  #タンパク質  #脳 
最近、疲れが酷く、高校の同級生の川上君に自律神経や内臓を整えてもらいに行ってきました。

彼は色々と食生活の事など細かくアドバイスをしてくれ、助かります

四天王寺カワカミ整体院
大阪市天王寺区四天王寺1-12-28 5F

#四天王寺カワカミ整体院
#同級生
#食生活
#四天王寺
最近、疲れが酷く、高校の同級生の川上君に自律神経や内臓を整えてもらいに行ってきました。 彼は色々と食生活の事など細かくアドバイスをしてくれ、助かります 四天王寺カワカミ整体院 大阪市天王寺区四天王寺1-12-28 5F #四天王寺カワカミ整体院  #同級生  #食生活  #四天王寺 
私が生まれ育った『滝沢』のお水♡

人は食べ物からしか作られないから

普段から体に入れるものは、とても大事!

#体調不良 #肌荒れ #肥満 #自律神経 …

ぜーんぶ#食生活 
#予防 が全て!

#岩手 #地元 #滝沢市 #滝沢村 #チャグチャグ馬コ #滝沢ブランド #美容好きな人と繋がりたい
2018/10/23 *晩ご飯*

18:30
✳︎塩サバ
✳︎厚揚げ味噌田楽
✳︎味噌汁(わかめ、豆腐、ネギ)

たまにはこんなメニューもほっこりする☺️出来立てのお味噌汁ってほんま美味しい🍁
シンプル食材でも大満足🙆‍♀️

ただ、鼻詰まりが無ければもっと美味しさを感じてたはず🙍‍♂️
はよ治さなきゃ💦

#低糖質 #低糖質メニュー #糖質制限 #糖質ダイエット #ロカボメニュー #ロカボダイエット #ロカボ食 #ダイエット中 #ダイエット #ダイエットメニュー #食事制限 #食事記録 #食生活 #食生活の改善 #食生活の見直し #健康的な食事 #食生活 #ゆるーくダイエット #ゆるダイエット #体質改善 #食べて痩せる
2018/10/23 *晩ご飯*  18:30 ✳︎塩サバ ✳︎厚揚げ味噌田楽 ✳︎味噌汁(わかめ、豆腐、ネギ)  たまにはこんなメニューもほっこりする☺️出来立てのお味噌汁ってほんま美味しい🍁 シンプル食材でも大満足🙆‍♀️  ただ、鼻詰まりが無ければもっと美味しさを感じてたはず🙍‍♂️ はよ治さなきゃ💦  #低糖質  #低糖質メニュー  #糖質制限  #糖質ダイエット  #ロカボメニュー  #ロカボダイエット  #ロカボ食  #ダイエット中  #ダイエット  #ダイエットメニュー  #食事制限  #食事記録  #食生活  #食生活の改善  #食生活の見直し  #健康的な食事  #食生活  #ゆるーくダイエット  #ゆるダイエット  #体質改善  #食べて痩せる 
今日は月例の金剛山登山
1か月ぶりくらいに来ましたが、かなり冷えていて、冬の気配を感じました
来月はかなり冷えそうですが、頑張ります。
体重も5キロ減量した事もあり、いつもよりすんなり登れて快適でした(^^)
継続してトレーニング、食生活改めていきます(^^)
#大阪#登山#金剛山#忍耐#精進#修行#有酸素運動#冬の気配#秋#紅葉#減量#食生活#継続#格闘技#志道場
今日は月例の金剛山登山 1か月ぶりくらいに来ましたが、かなり冷えていて、冬の気配を感じました 来月はかなり冷えそうですが、頑張ります。 体重も5キロ減量した事もあり、いつもよりすんなり登れて快適でした(^^) 継続してトレーニング、食生活改めていきます(^^) #大阪 #登山 #金剛山 #忍耐 #精進 #修行 #有酸素運動 #冬の気配 #秋 #紅葉 #減量 #食生活 #継続 #格闘技 #志道場 
いただいたお茶🍵
国産ジンジャー&レモングラス、早速いただいてます😋
ティーバッグをマグにぽんって入れるだけで、生姜が効いていてあったまって美味しい〜〜❣️
あったかい飲み物が嬉しい季節🍃ありがとうございます😍
・
・
週末出汁生活。
今回は旦那に教わって私が挑戦。だしパックに煮干し、鰹節、昆布、干し椎茸。
出汁をとったら自然乾燥させてふりかけに😊
・
実家からの玄米、お味噌、あっという間に底を尽きました〜〜😂また貰いに行かなくては❣️
・
徐々に徐々に、体が欲しがって美味しいって思うもの、シンプルなものが並ぶようになって嬉しい✨
・
・
#ごはん #おうちごはん #料理好きな人と繋がりたい #料理 #手料理 #簡単おかず #おうちごはんlover #ママリ #mamari #食育 #健康 #家族 #おうちじかん #いただきます #ごちそうさま #tetoteおうちごはん #レコーディングダイエット #ダイエット #食事改善 #体質改善 #ヨガ #yoga #食べることは生きること #お茶 #生姜 #出汁 #食生活 #シンプルな暮らし
いただいたお茶🍵 国産ジンジャー&レモングラス、早速いただいてます😋 ティーバッグをマグにぽんって入れるだけで、生姜が効いていてあったまって美味しい〜〜❣️ あったかい飲み物が嬉しい季節🍃ありがとうございます😍 ・ ・ 週末出汁生活。 今回は旦那に教わって私が挑戦。だしパックに煮干し、鰹節、昆布、干し椎茸。 出汁をとったら自然乾燥させてふりかけに😊 ・ 実家からの玄米、お味噌、あっという間に底を尽きました〜〜😂また貰いに行かなくては❣️ ・ 徐々に徐々に、体が欲しがって美味しいって思うもの、シンプルなものが並ぶようになって嬉しい✨ ・ ・ #ごはん  #おうちごはん  #料理好きな人と繋がりたい  #料理  #手料理  #簡単おかず  #おうちごはんlover  #ママリ  #mamari  #食育  #健康  #家族  #おうちじかん  #いただきます  #ごちそうさま  #tetoteおうちごはん  #レコーディングダイエット  #ダイエット  #食事改善  #体質改善  #ヨガ  #yoga  #食べることは生きること  #お茶  #生姜  #出汁  #食生活  #シンプルな暮らし 
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お腹すいてどうしようもない時に、隣で美味しそうなのり塩チップスを頬張る娘。

間食にぱぱっときゅうりとみょうがのサラダ。
小さい頃から、きゅうりの和え物好き♥️ #間食
#みょうがは好き嫌い別れるよね
#ヘンプシードもいれたらパーフェクト
#絶賛全身筋肉痛中

#美容 #健康 #沖縄life 
#沖縄好き
#筋トレ
#ケトジェニック
#ボディメイク
#アンチエイジング
#オーガニック
#スーパーフード
#食生活
#ロカボ
お腹すいてどうしようもない時に、隣で美味しそうなのり塩チップスを頬張る娘。 間食にぱぱっときゅうりとみょうがのサラダ。 小さい頃から、きゅうりの和え物好き♥️ #間食  #みょうがは好き嫌い別れるよね  #ヘンプシードもいれたらパーフェクト  #絶賛全身筋肉痛中  #美容  #健康  #沖縄life   #沖縄好き  #筋トレ  #ケトジェニック  #ボディメイク  #アンチエイジング  #オーガニック  #スーパーフード  #食生活  #ロカボ 
今日はすごくいいことがあった日😳周り回って思わぬサプライズなご褒美がきた😳

#筋トレ#筋肉#筋トレ女子#トレーニング#体幹#食べるダイエット#ランニング#ダイエット#姿勢改善#姿勢#diet#training#筋トレ食生活#食生活#pilates #ピラティス#ヨガ#yoga#脚やせ
現在、日本人の食は欧米化して油脂類、肉類を好むようになりました!
1日のエネルギーの内25%は脂質です!
なんとこれは50年前の2.5倍です!多いですね😰

ちょっと考えないとですね、、、 #ヘルスケア #健康 #食生活 #脂質 #増えすぎ #食事を見直そう
2018/10/23 *昼ご飯*

12:25
✳︎御座候 赤1つ

13:30
✳︎厚揚げ(ネギかつお)
✳︎栗入りお饅頭1つ
✳︎ブランの焼きドーナツコーヒー


朝ご飯後、9:30から耳鼻咽喉科に行ったら予約制だと言われ時間潰しにデパートウロウロしたら御座候買ってしもた🤦🏽‍♂️食べずに大事に持ち歩いてたけど、ついにお腹が空いて食べた🤤

後で調べたら糖質45.9g /個 

恐ろしい…💦

帰ってからも小腹が空いて…秋だからか、なんかわからんけど食べてしまうし、食べれる😧

夜は控えめにしよう😑


#低糖質 #低糖質メニュー #糖質制限 #糖質ダイエット #ロカボメニュー #ロカボダイエット #ロカボ食 #ダイエット中 #ダイエット #ダイエットメニュー #食事制限 #食事記録 #食生活 #食生活の改善 #食生活の見直し #健康的な食事 #食生活 #ゆるーくダイエット #ゆるダイエット #体質改善 #食べて痩せる
2018/10/23 *昼ご飯*  12:25 ✳︎御座候 赤1つ  13:30 ✳︎厚揚げ(ネギかつお) ✳︎栗入りお饅頭1つ ✳︎ブランの焼きドーナツコーヒー   朝ご飯後、9:30から耳鼻咽喉科に行ったら予約制だと言われ時間潰しにデパートウロウロしたら御座候買ってしもた🤦🏽‍♂️食べずに大事に持ち歩いてたけど、ついにお腹が空いて食べた🤤  後で調べたら糖質45.9g /個   恐ろしい…💦  帰ってからも小腹が空いて…秋だからか、なんかわからんけど食べてしまうし、食べれる😧  夜は控えめにしよう😑   #低糖質  #低糖質メニュー  #糖質制限  #糖質ダイエット  #ロカボメニュー  #ロカボダイエット  #ロカボ食  #ダイエット中  #ダイエット  #ダイエットメニュー  #食事制限  #食事記録  #食生活  #食生活の改善  #食生活の見直し  #健康的な食事  #食生活  #ゆるーくダイエット  #ゆるダイエット  #体質改善  #食べて痩せる 
朝をさわやかに過ごす。
プチトマトのピクルスはいかがですか?

1、トマトに切り目を入れます。

2、お湯を沸かして、トマトを入れ、2、3分湯につけてからザルに上げ、水につけます。

3、瓶やジップロックにトマトと酢と砂糖をお好みで入れて完成です。

#かあちゃんのごはん #健康 #ピクルス #美味しいごはん #腸内環境 #腸 #酢 #アミノ酸 #お酢 #トマト #プチトマト #食生活 #健康寿命 #健康長寿 #予防医療 #免疫 #ミニトマト #野菜 #母ちゃんのごはん #レシピ #食育 #クエン酸 #ダイエット #疲労回復 #調味料 #発酵調味料 #整腸 #ビタミン #丁寧なくらし #おうちごはん
朝をさわやかに過ごす。 プチトマトのピクルスはいかがですか? 1、トマトに切り目を入れます。 2、お湯を沸かして、トマトを入れ、2、3分湯につけてからザルに上げ、水につけます。 3、瓶やジップロックにトマトと酢と砂糖をお好みで入れて完成です。 #かあちゃんのごはん  #健康  #ピクルス  #美味しいごはん  #腸内環境  #腸  #酢  #アミノ酸  #お酢  #トマト  #プチトマト  #食生活  #健康寿命  #健康長寿  #予防医療  #免疫  #ミニトマト  #野菜  #母ちゃんのごはん  #レシピ  #食育  #クエン酸  #ダイエット  #疲労回復  #調味料  #発酵調味料  #整腸  #ビタミン  #丁寧なくらし  #おうちごはん 
*
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*
#双子 のママというだけで大尊敬してしまう、
杏さんが表紙の#precious 最新号。
*
#アラフォー /アラフィフ世代の#眠り について
少しですが、取材協力させていただきました。
*
眠りを左右するメラトニンは、
#こども 時代が分泌のピーク。
(そりゃー長くよく寝るわけです)
*
メラトニンが減ると#思春期 が始まり、
30〜44歳の壮年期は減り続け、眠りの質が変わり、
寝つきや寝起き/中途覚醒(途中で起きるなど)等、
眠りへの不満足度が高まりがち⤴︎
*
日本人は#睡眠時間 も短いので、
パリジェンヌやニューヨーカーと比較しても、
睡眠満足度が低いのです💤
*
かくいう私も温度管理の問題か、
昨夜はゆっちゃんが3回ほど起きたため、
熟睡感はゼロ( °̥̥̥̥̥̥̥̥◡͐°̥̥̥̥̥̥̥̥)
*
#食物繊維 が足りている人は熟睡度が高く、
精製度の高い炭水化物/糖質を多く摂ると、
中途覚醒に繋がり、生クリームなどの
飽和脂肪酸が多いと眠りの質が下がる。
(コロンビア大学/ #ラブテリ ×グリコの共同研究より)
*
うん、食物繊維リッチな献立にすべく、
おやつに#アーモンドミルク を飲んで、
今夜は納豆巻きと豚汁にしようっと💭✨
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#女性 #働く女性 #仕事 #健康 #睡眠 #美活 #眠活 #食生活 #おうちごはん #料理 #暮らし #ママ #働くママ #主婦
* * * #双子  のママというだけで大尊敬してしまう、 杏さんが表紙の#precious  最新号。 * #アラフォー  /アラフィフ世代の#眠り  について 少しですが、取材協力させていただきました。 * 眠りを左右するメラトニンは、 #こども  時代が分泌のピーク。 (そりゃー長くよく寝るわけです) * メラトニンが減ると#思春期  が始まり、 30〜44歳の壮年期は減り続け、眠りの質が変わり、 寝つきや寝起き/中途覚醒(途中で起きるなど)等、 眠りへの不満足度が高まりがち⤴︎ * 日本人は#睡眠時間  も短いので、 パリジェンヌやニューヨーカーと比較しても、 睡眠満足度が低いのです💤 * かくいう私も温度管理の問題か、 昨夜はゆっちゃんが3回ほど起きたため、 熟睡感はゼロ( °̥̥̥̥̥̥̥̥◡͐°̥̥̥̥̥̥̥̥) * #食物繊維  が足りている人は熟睡度が高く、 精製度の高い炭水化物/糖質を多く摂ると、 中途覚醒に繋がり、生クリームなどの 飽和脂肪酸が多いと眠りの質が下がる。 (コロンビア大学/ #ラブテリ  ×グリコの共同研究より) * うん、食物繊維リッチな献立にすべく、 おやつに#アーモンドミルク  を飲んで、 今夜は納豆巻きと豚汁にしようっと💭✨ * * * * * #女性  #働く女性  #仕事  #健康  #睡眠  #美活  #眠活  #食生活  #おうちごはん  #料理  #暮らし  #ママ  #働くママ  #主婦 
食生活を変えても、大人の腸内細菌は多様化しない( ̄▽ ̄;)
、
これ、かなりショックです
、
腸内細菌は、私たちの体と心の健康を司っています
、
これは、研究でどんどん明らかになってきていることです
、
○○乳酸菌の食べ物が流行ってることでも明らかですよね
、
みんな必死で乳酸菌飲料とか飲んでますけど、
、
特に、腸の病気の人飲んでる方多いですね
、 、
腸内細菌の多様性=いろんな種類があることが、
、
様々な食べ物が体に入ってきたときに、うまく処理(代謝)をしてくれます
、
でも、腸内細菌が少ないと、それが出来なくて、体への害が出てくるのです
、
私たちは化学的なものを体に入れることで、腸内細菌は種類を減らしてしまいます
、
添加物や農薬、遺伝子組み換え、西洋薬…
、
普通にスーパーで買ってきて食べてる人は、どんどん摂取していることでしょう
、
だから、病気になります
、
腸の病気の方は、こんな添加物だらけの食生活をしてきませんでしたか?
、
減ってしまった腸内細菌に、さらに砂糖を入れたら、ますます多様性は失います
、
、
、 、
少なくなった腸内細菌、
それを食べ物だけで増やそうとしても、増やせないということです
、
食べ物をいくら昔ながらの良いものに変えても、大人は腸内細菌の多様性が戻ってこないという、研究結果が出ていました
、 、数が減ってしまった腸内細菌は、大人は戻せない(--;)
、
だから、食事療法である程度は良くなっても、
、
そこから良くならないということが起きるのかもしれません
、
栄養不足のひとが栄養増やせば、体は良くなるのは当たり前
、
肉ばかり食べてきた人が、野菜を食べてデトックスを行えば、良くなるのは当たり前
、
便がでなかった人が出せるようになれば、良くなるのは当たり前
、、
だけど、いったん良くなっても、そこから上の改善が出来てこないのは
、
この腸内細菌がものすごく関係しているんだと思います
、
、
腸内細菌の多様性が重要なんですね
、
、
小さな子どもには、どんどん菌にふれる機会を作ってあげてください
、
動物園に連れてって、いろんな動物の菌をもらってください
、
間違っても、除菌ティッシュのようなもので、手や口、身体を拭かないでくださいね
、
せっかくの菌の多様化ができるときに、
、
菌を殺すような生活は
、
大人になってからの健康の保障はありません
、
、
、
しかし、私には希望と安心があります。
、
時々紹介している私が飲んでいるBIOS7は、
、
臨床試験でも腸内細菌の多様性を持てるという、研究結果が出ています
、
すごいすごい!とはずっと聞いていたのですが、
、
食べ物だけで腸内細菌の種類をが増やせないことが分かると 、
BIOS7知っていて良かったなぁと本当に思います
、
、
日本人、みんなが飲んだほうがいいんじゃないのかな…
、
特に、腸の病気の人はね…
、
必要じゃないかと感じます

#腸内細菌#デトックス#体質改善#潰瘍性大腸炎#クローン病#ダイエット#美容#胃腸障害#病気#食生活#添加物#ハーブ
、
、 、
食生活を変えても、大人の腸内細菌は多様化しない( ̄▽ ̄;) 、 これ、かなりショックです 、 腸内細菌は、私たちの体と心の健康を司っています 、 これは、研究でどんどん明らかになってきていることです 、 ○○乳酸菌の食べ物が流行ってることでも明らかですよね 、 みんな必死で乳酸菌飲料とか飲んでますけど、 、 特に、腸の病気の人飲んでる方多いですね 、 、 腸内細菌の多様性=いろんな種類があることが、 、 様々な食べ物が体に入ってきたときに、うまく処理(代謝)をしてくれます 、 でも、腸内細菌が少ないと、それが出来なくて、体への害が出てくるのです 、 私たちは化学的なものを体に入れることで、腸内細菌は種類を減らしてしまいます 、 添加物や農薬、遺伝子組み換え、西洋薬… 、 普通にスーパーで買ってきて食べてる人は、どんどん摂取していることでしょう 、 だから、病気になります 、 腸の病気の方は、こんな添加物だらけの食生活をしてきませんでしたか? 、 減ってしまった腸内細菌に、さらに砂糖を入れたら、ますます多様性は失います 、 、 、 、 少なくなった腸内細菌、 それを食べ物だけで増やそうとしても、増やせないということです 、 食べ物をいくら昔ながらの良いものに変えても、大人は腸内細菌の多様性が戻ってこないという、研究結果が出ていました 、 、数が減ってしまった腸内細菌は、大人は戻せない(--;) 、 だから、食事療法である程度は良くなっても、 、 そこから良くならないということが起きるのかもしれません 、 栄養不足のひとが栄養増やせば、体は良くなるのは当たり前 、 肉ばかり食べてきた人が、野菜を食べてデトックスを行えば、良くなるのは当たり前 、 便がでなかった人が出せるようになれば、良くなるのは当たり前 、、 だけど、いったん良くなっても、そこから上の改善が出来てこないのは 、 この腸内細菌がものすごく関係しているんだと思います 、 、 腸内細菌の多様性が重要なんですね 、 、 小さな子どもには、どんどん菌にふれる機会を作ってあげてください 、 動物園に連れてって、いろんな動物の菌をもらってください 、 間違っても、除菌ティッシュのようなもので、手や口、身体を拭かないでくださいね 、 せっかくの菌の多様化ができるときに、 、 菌を殺すような生活は 、 大人になってからの健康の保障はありません 、 、 、 しかし、私には希望と安心があります。 、 時々紹介している私が飲んでいるBIOS7は、 、 臨床試験でも腸内細菌の多様性を持てるという、研究結果が出ています 、 すごいすごい!とはずっと聞いていたのですが、 、 食べ物だけで腸内細菌の種類をが増やせないことが分かると 、 BIOS7知っていて良かったなぁと本当に思います 、 、 日本人、みんなが飲んだほうがいいんじゃないのかな… 、 特に、腸の病気の人はね… 、 必要じゃないかと感じます #腸内細菌 #デトックス #体質改善 #潰瘍性大腸炎 #クローン病 #ダイエット #美容 #胃腸障害 #病気 #食生活 #添加物 #ハーブ  、 、 、
☆看護師あるある☆
☆ダメダメ食生活😨☆
😨看護師の寿命は短いってこないだ耳にしました..
😨ほんとですか∑(゚Д゚)
確かに、振り返っても振り返らなくてもヤバイ生活を送っています...
😨自分のためにも、食生活が不規則だと何がどうなるのか少し勉強してみました。でも、現代社会で不規則になってしまう人もいるはず。私も夜勤がある時点で変えれない部分もあるのです。できる時にできる事をやっていこうと思います🤗
🧚‍♂️夕食は寝る3時間前までに済ませる‼️
🧚‍♂️脂肪の摂取は控える‼️
🧚‍♂️遅くなった時は消化の良いものを中心に軽めに済ませる‼️
❄️皆さんも私と一緒に健康的な生活を目指しましょう😆

#看護師 #icu看護師#看護師あるある#看護師の勉強垢 #生活習慣病#生活習慣病まっしぐら #生活習慣病予防 #食生活乱れすぎ #食生活 #食生活見直し #夜食 #間食#不規則な生活 #不規則飲食 #糖尿病#癌#健康的な食事 #健康1番 #イラスト日記 #食劇のソーマ #田所恵#週間少年ジャンプ#ヒロアカイラスト #峯田くん #漫画#アニメ好き
☆看護師あるある☆ ☆ダメダメ食生活😨☆ 😨看護師の寿命は短いってこないだ耳にしました.. 😨ほんとですか∑(゚Д゚) 確かに、振り返っても振り返らなくてもヤバイ生活を送っています... 😨自分のためにも、食生活が不規則だと何がどうなるのか少し勉強してみました。でも、現代社会で不規則になってしまう人もいるはず。私も夜勤がある時点で変えれない部分もあるのです。できる時にできる事をやっていこうと思います🤗 🧚‍♂️夕食は寝る3時間前までに済ませる‼️ 🧚‍♂️脂肪の摂取は控える‼️ 🧚‍♂️遅くなった時は消化の良いものを中心に軽めに済ませる‼️ ❄️皆さんも私と一緒に健康的な生活を目指しましょう😆 #看護師  #icu看護師 #看護師あるある #看護師の勉強垢  #生活習慣病 #生活習慣病まっしぐら  #生活習慣病予防  #食生活乱れすぎ  #食生活  #食生活見直し  #夜食  #間食 #不規則な生活  #不規則飲食  #糖尿病 #癌 #健康的な食事  #健康1番  #イラスト日記  #食劇のソーマ  #田所恵 #週間少年ジャンプ #ヒロアカイラスト  #峯田くん  #漫画 #アニメ好き 
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Eat Pairing
わたしのイートスタイルをつくる
~心美容、メン活~
.
『感情老化』は脳疲労が原因かも!?
強いメンタルに脳への栄養&酸素供給は欠かせない!
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安心できる時間を大切にしたい時は♡
おすすめ食材ピックアップ
~ANTIAGING=抗老化~
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さば缶×トマト缶
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早食いや食べ過ぎにより内臓が活発になりすぎた結果、
自律神経も酷使され、脳や内臓が休めない・・・
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◆ペアリング効果◆
◎最強の抗酸化力
◎末端まで血流を良くする
◎低GI、緩やかに作用する
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※イートペアリングとは?
管理栄養士、栄養士の資格をもった
イートスタイルコーディネーターによって
相性が良いと認められた食べ物の組み合わせ
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【PARバランス®】
健康と美容に欠かせない要素
イートスタイルバランス指標
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#moena_eatstyle #管理栄養士 #栄養士 #遺伝子栄養学 #わたしのイートスタイル #食育 #淀屋橋 #dna #遺伝子 #デリスタグラム #フードスタグラム #クッキングラム #食べるの大好き #食べて美しく #セルフケア #自己管理 #セルフメンテナンス #体質改善 #インナービューティー #健康美 #きれいになりたい #内面美 #心の栄養  #自分を知る #食生活
#parバランス #メンタルヘルス #アンチエイジング #抗酸化 #脳
. Eat Pairing わたしのイートスタイルをつくる ~心美容、メン活~ . 『感情老化』は脳疲労が原因かも!? 強いメンタルに脳への栄養&酸素供給は欠かせない! . 安心できる時間を大切にしたい時は♡ おすすめ食材ピックアップ ~ANTIAGING=抗老化~ . さば缶×トマト缶 . 早食いや食べ過ぎにより内臓が活発になりすぎた結果、 自律神経も酷使され、脳や内臓が休めない・・・ . ◆ペアリング効果◆ ◎最強の抗酸化力 ◎末端まで血流を良くする ◎低GI、緩やかに作用する . ※イートペアリングとは? 管理栄養士、栄養士の資格をもった イートスタイルコーディネーターによって 相性が良いと認められた食べ物の組み合わせ . 【PARバランス®】 健康と美容に欠かせない要素 イートスタイルバランス指標 . #moena_eatstyle  #管理栄養士  #栄養士  #遺伝子栄養学  #わたしのイートスタイル  #食育  #淀屋橋  #dna  #遺伝子  #デリスタグラム  #フードスタグラム  #クッキングラム  #食べるの大好き  #食べて美しく  #セルフケア  #自己管理  #セルフメンテナンス  #体質改善  #インナービューティー  #健康美  #きれいになりたい  #内面美  #心の栄養  #自分を知る  #食生活  #parバランス  #メンタルヘルス  #アンチエイジング  #抗酸化  #脳 
今日のお家ランチ👀
ベーコンとレモンのパスタ💕

oilは後がけでオメガ3ミックス
オーガニック♪

#健康 #食生活 #お家ご飯
今日のお家ランチ👀 ベーコンとレモンのパスタ💕 oilは後がけでオメガ3ミックス オーガニック♪ #健康  #食生活  #お家ご飯 
美腸プランナー3級

アレルギーっこの母をしていると、腸には大変興味があります。

自分の腸の為に、というよりも、家族の腸の健康の為に、美腸プランナー3級講座を受講してきました。

腸の役割。
腸内環境を整えるには。
美腸生活を送るためのポイント。

等々、とても興味深くてあっという間の講座でした。

試験にも合格し、無事、美腸プランナー3級取得です。 *

#美腸プランナー #3級 #腸活 #日本美腸協会 #腸内環境 #腸内細菌 #小腸 #菌活 #日々 #生活 #暮らし #丁寧な暮らし #食生活 #子育て #こども #育児 #ママ #母ちゃん #家族のために #お手当て #アレルギーっこ #グルテンフリー
美腸プランナー3級 アレルギーっこの母をしていると、腸には大変興味があります。 自分の腸の為に、というよりも、家族の腸の健康の為に、美腸プランナー3級講座を受講してきました。 腸の役割。 腸内環境を整えるには。 美腸生活を送るためのポイント。 等々、とても興味深くてあっという間の講座でした。 試験にも合格し、無事、美腸プランナー3級取得です。 * #美腸プランナー  #3級  #腸活  #日本美腸協会  #腸内環境  #腸内細菌  #小腸  #菌活  #日々  #生活  #暮らし  #丁寧な暮らし  #食生活  #子育て  #こども  #育児  #ママ  #母ちゃん  #家族のために  #お手当て  #アレルギーっこ  #グルテンフリー 
《 すべての女性の皆さんへ 》

あなたという存在は
あなたのお母さんが
あなたのおばあちゃんのお腹の中にいた頃には
既に
卵として存在していたことを
ご存知でしたか?

原子卵胞というものがあります。

あなたの原子卵胞は
あなたのお母さんが
まだおばあちゃんの胎内にいる時に作られ、

あなたのお母さんが
赤ちゃん〜少女になるまでの間
お母さんの胎内で眠っています。

思春期になると排卵が起こり
あなたのお父さんとなる精子を探す旅にでます。

375日かけて
原子卵胞から卵子になり
更に180日かけて
成長した卵子がようやく排卵される。

その間に
あなたのお母さんが
寝不足、生活リズムの乱れ、
ストレス、不摂生、食生活、
環境ホルモンなどの影響を受けてしまうと
卵子は傷ついてしまう。

生まれてくる赤ちゃんに
何らかの影響が出てきてしまうことも、
考えられるでしょう。

妊娠するというのは
卵子、精子も共に
激しい競走、選別のうえに起こるということ。

更に
女性は排卵をする際に卵巣を傷つけ
月経のときには自ら炎症をおこし
受精卵となり着床する時にまで
女性は自らの体を傷つけます。

それが、妊娠です。

私は思春期の間
摂食障害で月経が半年以上ありませんでした。
向精神薬ものんでました。 
食事も睡眠も不規則です。

今となっては本当に後悔しています。
私が妊娠する時には
自分のこどもだけでなく
孫にまで影響が及ぶ可能性だってあるのですから。

私と同年代のひとたちは
妊娠・出産はこれからだと思うので
ひとつ考えてみると良いかもね。

食べる物とか
生活リズムとか。

私は
大事な大事なお宮を温めるのに
ここ一年間、
暑い日も寒い日もずーっと腹巻き!🌷 ︎︎◌ ︎︎ ︎︎
︎︎◌
︎︎︎︎◌
自分の体を大切にね。
︎︎◌
︎︎◌
#いのち
#妊娠
#出産
#生理痛
#PMS
#冷え
#女性
#腹巻き 
#布ナプキン
#褌
#子宮
#食生活
#ロキソニン
#バファリン
#ピル
《 すべての女性の皆さんへ 》 あなたという存在は あなたのお母さんが あなたのおばあちゃんのお腹の中にいた頃には 既に 卵として存在していたことを ご存知でしたか? 原子卵胞というものがあります。 あなたの原子卵胞は あなたのお母さんが まだおばあちゃんの胎内にいる時に作られ、 あなたのお母さんが 赤ちゃん〜少女になるまでの間 お母さんの胎内で眠っています。 思春期になると排卵が起こり あなたのお父さんとなる精子を探す旅にでます。 375日かけて 原子卵胞から卵子になり 更に180日かけて 成長した卵子がようやく排卵される。 その間に あなたのお母さんが 寝不足、生活リズムの乱れ、 ストレス、不摂生、食生活、 環境ホルモンなどの影響を受けてしまうと 卵子は傷ついてしまう。 生まれてくる赤ちゃんに 何らかの影響が出てきてしまうことも、 考えられるでしょう。 妊娠するというのは 卵子、精子も共に 激しい競走、選別のうえに起こるということ。 更に 女性は排卵をする際に卵巣を傷つけ 月経のときには自ら炎症をおこし 受精卵となり着床する時にまで 女性は自らの体を傷つけます。 それが、妊娠です。 私は思春期の間 摂食障害で月経が半年以上ありませんでした。 向精神薬ものんでました。 食事も睡眠も不規則です。 今となっては本当に後悔しています。 私が妊娠する時には 自分のこどもだけでなく 孫にまで影響が及ぶ可能性だってあるのですから。 私と同年代のひとたちは 妊娠・出産はこれからだと思うので ひとつ考えてみると良いかもね。 食べる物とか 生活リズムとか。 私は 大事な大事なお宮を温めるのに ここ一年間、 暑い日も寒い日もずーっと腹巻き!🌷 ︎︎◌ ︎︎ ︎︎ ︎︎◌ ︎︎︎︎◌ 自分の体を大切にね。 ︎︎◌ ︎︎◌ #いのち  #妊娠  #出産  #生理痛  #PMS  #冷え  #女性  #腹巻き  #布ナプキン  #褌  #子宮  #食生活  #ロキソニン  #バファリン  #ピル 
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いよいよ今週末❣️
HEARTSの営業時間前の午前中にこんなに素敵なトークイベントが開催されます
.
27日は射水市小杉
28日は高岡市戸出で
参加者募集中!まだ間に合います😆
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#Repost @hearts_yuki with @get_repost
・・・
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いよいよ今月末
10月27.28日は富山にこんな素敵な2人が海外から来てくれます👏
.
詳細はblogを読んでね
http://ameblo.jp/heartsblog/
.
この日のお話は一人でも多くの方に聞いてもらいたいなって心から思います
きっとこれから楽しく生きるヒントがこの時間にギュッと凝縮されていると思います
色んなことを学んで、経験した人のお話って本当に心に響く
何よりパワーが凄い!!!
お子様おられるママさん達にもこれからの食生活を見直す良いきっかけにもなると思いますし、食べることだけでは無く、自分自身が楽しく、毎日ワクワクするような生き方をしたい方にも是非聞いてもらいたいなと思います
これから起業したい方や、自分で何かを始めたい人にもオススメです
私が何より楽しみ!!!
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気になる方は連絡お待ちしてます
既に参加の連絡くれた皆さんもありがとうございます♡
.
一人で参加される方も多数
お子様連れの方もおられますので
お気軽に参加くださいね♬♬
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#beauthentic #body #mind
#kdkitchen #kd #karadadetox #healthy #food #砂糖 #ライフコーチ #ヘルスコーチ #イベント #セミナー #食生活 
#HEARTS #lifestyleselectshop_HEARTS
#富山 #砺波 #射水 #富山ファッション #富山セレクトショップ #富山イベント
. いよいよ今週末❣️ HEARTSの営業時間前の午前中にこんなに素敵なトークイベントが開催されます . 27日は射水市小杉 28日は高岡市戸出で 参加者募集中!まだ間に合います😆 . #Repost  @hearts_yuki with @get_repost ・・・ . いよいよ今月末 10月27.28日は富山にこんな素敵な2人が海外から来てくれます👏 . 詳細はblogを読んでね http://ameblo.jp/heartsblog/ . この日のお話は一人でも多くの方に聞いてもらいたいなって心から思います きっとこれから楽しく生きるヒントがこの時間にギュッと凝縮されていると思います 色んなことを学んで、経験した人のお話って本当に心に響く 何よりパワーが凄い!!! お子様おられるママさん達にもこれからの食生活を見直す良いきっかけにもなると思いますし、食べることだけでは無く、自分自身が楽しく、毎日ワクワクするような生き方をしたい方にも是非聞いてもらいたいなと思います これから起業したい方や、自分で何かを始めたい人にもオススメです 私が何より楽しみ!!! . 気になる方は連絡お待ちしてます 既に参加の連絡くれた皆さんもありがとうございます♡ . 一人で参加される方も多数 お子様連れの方もおられますので お気軽に参加くださいね♬♬ . . #beauthentic  #body  #mind  #kdkitchen  #kd  #karadadetox  #healthy  #food  #砂糖  #ライフコーチ  #ヘルスコーチ  #イベント  #セミナー  #食生活  #HEARTS  #lifestyleselectshop_HEARTS  #富山  #砺波  #射水  #富山ファッション  #富山セレクトショップ  #富山イベント 
昨日は、一日で30個分の卵を焼来ました👐
玉子焼きに至っては…まだまだ道極められず… 返すのが難しいな(ФωФ)

#食生活 #玉子焼き
昨日は、一日で30個分の卵を焼来ました👐 玉子焼きに至っては…まだまだ道極められず… 返すのが難しいな(ФωФ) #食生活  #玉子焼き 
ファスティング=辛い断食というイメージはありませんか?delifas!(デリファス)が考案した「おいしく食べるファスティング」は管理栄養士が調理した特別な食事を摂りながらおこないます✨
有機、無農薬、減農薬で作られた食材だけを使用🥗野菜や果物の生命力を取り入れカラダの機能を高めませんか?
▼詳細はプロフィールのリンクから▼
@delifas_
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#delifas  #サラダランチ #アンチエイジング #ヘルシーレシピ #食生活 #サラダ #健康的に痩せる #おうちごはん #ファスティング #美人食 #新鮮野菜 #ダイエット #体質改善 #fasting #デトックス #暮らし上手のカラダ改善 #detox #diet #ベジタリアン #おいしく食べるファスティング #とりあえず野菜食  #ヘルシー #管理栄養士 #デリファス
ファスティング=辛い断食というイメージはありませんか?delifas!(デリファス)が考案した「おいしく食べるファスティング」は管理栄養士が調理した特別な食事を摂りながらおこないます✨ 有機、無農薬、減農薬で作られた食材だけを使用🥗野菜や果物の生命力を取り入れカラダの機能を高めませんか? ▼詳細はプロフィールのリンクから▼ @delifas_ --- #delifas  #サラダランチ  #アンチエイジング  #ヘルシーレシピ  #食生活  #サラダ  #健康的に痩せる  #おうちごはん  #ファスティング  #美人食  #新鮮野菜  #ダイエット  #体質改善  #fasting  #デトックス  #暮らし上手のカラダ改善  #detox  #diet  #ベジタリアン  #おいしく食べるファスティング  #とりあえず野菜食  #ヘルシー  #管理栄養士  #デリファス 
2018/10/23 *朝ご飯*

8:35
✳︎低糖質ブラン食パンにマヨチーズ、サニーレタス、ベーコン入オムレツ
✳︎ヨーグルト(シナモン入)

✳︎シュガーパイ×2

昨夜、晩ご飯食べ過ぎたのか胸焼け…
きっと早食いがあかんのだろうと思う…消化しきれてない感じ…
帰りが遅くなると、必然的に22:00とかに晩ご飯食べるし、1分でも早く食べなきゃ💦と何故か思ってしまう。


…食べない。汁物だけ。ヨーグルトだけ。

その選択肢もあるんだけどねー…

あんまり沢山のおかずを作り置きするのは、ちょっと控えようかなー…

そんな事を思う休日☁️


#低糖質 #低糖質メニュー #糖質制限 #糖質ダイエット #ロカボメニュー #ロカボダイエット #ロカボ食 #ダイエット中 #ダイエット #ダイエットメニュー #食事制限 #食事記録 #食生活 #食生活の改善 #食生活の見直し #健康的な食事 #食生活 #ゆるーくダイエット #ゆるダイエット #体質改善 #食べて痩せる
2018/10/23 *朝ご飯*  8:35 ✳︎低糖質ブラン食パンにマヨチーズ、サニーレタス、ベーコン入オムレツ ✳︎ヨーグルト(シナモン入)  ✳︎シュガーパイ×2  昨夜、晩ご飯食べ過ぎたのか胸焼け… きっと早食いがあかんのだろうと思う…消化しきれてない感じ… 帰りが遅くなると、必然的に22:00とかに晩ご飯食べるし、1分でも早く食べなきゃ💦と何故か思ってしまう。   …食べない。汁物だけ。ヨーグルトだけ。  その選択肢もあるんだけどねー…  あんまり沢山のおかずを作り置きするのは、ちょっと控えようかなー…  そんな事を思う休日☁️   #低糖質  #低糖質メニュー  #糖質制限  #糖質ダイエット  #ロカボメニュー  #ロカボダイエット  #ロカボ食  #ダイエット中  #ダイエット  #ダイエットメニュー  #食事制限  #食事記録  #食生活  #食生活の改善  #食生活の見直し  #健康的な食事  #食生活  #ゆるーくダイエット  #ゆるダイエット  #体質改善  #食べて痩せる 
増える体重をどうしようかと、急遽ファスティングを開始。
丸1日半経ちました。
1日半でもすごーく身体が楽。
酵素を飲んでるのでお腹も減らず。
いい感じです。
ぬか漬け、2日前に漬けたもの。そろそろ取り出そうかな。
#ぬか漬け #ぬか床 #ぬか漬け生活 #ぬか #ぬか漬け初心者 #ぬかづけ #ぬかどこ #ぬか漬けはじめました #ぬか漬け部 #糠漬け #糠床 #糠 #糠漬け生活 #糠床生活 #漬物 #手作り生活 #腸活 #腸内環境改善 #乳酸菌 #暮らしを整える #食生活 #暮らしを楽しむ #丁寧に暮らす #スローライフ #手作りぬか漬け #菌活 #手作りライフ #体調管理 #ぬか漬け美人
増える体重をどうしようかと、急遽ファスティングを開始。 丸1日半経ちました。 1日半でもすごーく身体が楽。 酵素を飲んでるのでお腹も減らず。 いい感じです。 ぬか漬け、2日前に漬けたもの。そろそろ取り出そうかな。 #ぬか漬け  #ぬか床  #ぬか漬け生活  #ぬか  #ぬか漬け初心者  #ぬかづけ  #ぬかどこ  #ぬか漬けはじめました  #ぬか漬け部  #糠漬け  #糠床  #糠  #糠漬け生活  #糠床生活  #漬物  #手作り生活  #腸活  #腸内環境改善  #乳酸菌  #暮らしを整える  #食生活  #暮らしを楽しむ  #丁寧に暮らす  #スローライフ  #手作りぬか漬け  #菌活  #手作りライフ  #体調管理  #ぬか漬け美人 
朝ごはん🍁
▽もりもり秋豚汁
▽アボカドキムチ納豆冷奴
▽山芋ステーキ
▽玄米
▽ネーブルオレンジ
#健康生活#食生活#暮らし#朝ごはん#朝食#料理#おうちごはん#ふたりごはん#夫婦#食卓#和食#一汁三菜#食養#玄米#豚汁#玄米菜食#miyantable
さつまいもご飯🍠
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おはようございます☀
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今朝は、炊きたてさつまいもご飯をたべて出社です☺️🌼
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さつまいも以上に、くるみがいいアクセントになっていました👀!!
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くるみは茹でてから入れたので、
アクが取れてより美味しかったのかも😊💓
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ひと手間かけて正解でした🙆‍♀️
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では、今日も頑張りましょう!

#ロハスフード #ロハスフード研究家 #ロハス 
#管理栄養士 #栄養士 #フリーランス管理栄養士 #美味しいもの好きな人と繋がりたい #ずぼら飯 #おうちごはん #ヘルシーごはん #料理好きな人と繋がりたい #クッキングラム #痩せたい #食べて痩せる #ごはん日記 #食生活 #食事管理 #栄養士さんと繋がりたい  #簡単レシピ #ヘルシー #ダイエット #手抜きごはん #おうちごはん #ヘルシーメニュー  #食で笑顔を作りたい #食で面白いことがしたい #さつまいもご飯 #有機野菜 #完一やさい
さつまいもご飯🍠 . おはようございます☀ . 今朝は、炊きたてさつまいもご飯をたべて出社です☺️🌼 . さつまいも以上に、くるみがいいアクセントになっていました👀!! . くるみは茹でてから入れたので、 アクが取れてより美味しかったのかも😊💓 . ひと手間かけて正解でした🙆‍♀️ . では、今日も頑張りましょう! #ロハスフード  #ロハスフード研究家  #ロハス  #管理栄養士  #栄養士  #フリーランス管理栄養士  #美味しいもの好きな人と繋がりたい  #ずぼら飯  #おうちごはん  #ヘルシーごはん  #料理好きな人と繋がりたい  #クッキングラム  #痩せたい  #食べて痩せる  #ごはん日記  #食生活  #食事管理  #栄養士さんと繋がりたい  #簡単レシピ  #ヘルシー  #ダイエット  #手抜きごはん  #おうちごはん  #ヘルシーメニュー  #食で笑顔を作りたい  #食で面白いことがしたい  #さつまいもご飯  #有機野菜  #完一やさい 
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今日の朝ごはん😋☀️
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朝ごはんは昔から絶対パンでした🍞
これから食生活改善します。
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体が温まるように生姜入り味噌汁作ったらおじいちゃんが美味しいって言ってくれて嬉しかった🤗💕
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少しずつがんばろ!!
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#料理#朝ごはん#朝食#breakfast #味噌汁#生姜入り味噌汁#生姜#納豆#納豆ごはん#健康#食生活#食事改善#ダイエット#美容#モデル#actor#芸能#美意識#美#女子力#女子力アップ #けいな#けいなちゃん#keina#圭南
. . . 今日の朝ごはん😋☀️ . 朝ごはんは昔から絶対パンでした🍞 これから食生活改善します。 . 体が温まるように生姜入り味噌汁作ったらおじいちゃんが美味しいって言ってくれて嬉しかった🤗💕 . 少しずつがんばろ!! . . . #料理 #朝ごはん #朝食 #breakfast  #味噌汁 #生姜入り味噌汁 #生姜 #納豆 #納豆ごはん #健康 #食生活 #食事改善 #ダイエット #美容 #モデル #actor #芸能 #美意識 #美 #女子力 #女子力アップ  #けいな #けいなちゃん #keina #圭南 
2018/10/23

んーなかなか51kg台安定しない😑
土日はご飯食べる量も少ないしきっちりヨガ行ってるからなのかなー
10月のあと約1週間51kg台安定できるようにがんばる✊
今日は仕事終わったらダイエットヨガ🔥

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2018/10/23 んーなかなか51kg台安定しない😑 土日はご飯食べる量も少ないしきっちりヨガ行ってるからなのかなー 10月のあと約1週間51kg台安定できるようにがんばる✊ 今日は仕事終わったらダイエットヨガ🔥 #ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエット仲間募集  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #食事制限  #糖質制限  #ジム  #ヨガ  #ホットヨガ  #筋肉痛  #筋トレ  #今月の目標  #53キロ  #がんばる  #食生活  #プロテイン  #体脂肪率  #お酢を飲む生活  #停滞期  #ジョギング  #コルセット  #コルセットダイエット 
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インスタ映えないリアルごはん🙋おしゃれなご飯が作れない!🙋💦 トルティーヤを誕生日にいただいたのでカルディのタコスシーズニングで挽き肉をいためたものを挟んでみました、これが激うま!別日は大根とモツがやすかったので赤味噌でどて煮、あとはいただいたおにまんじゅう。おにまんじゅうもどて煮も地元の愛知のごはん🙋

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#筋トレ#筋肉#筋トレ女子#トレーニング#体幹#食べるダイエット#ランニング#ダイエット#姿勢改善#姿勢#diet#training#筋トレ食生活#食生活#pilates #ピラティス#ヨガ#yoga#脚やせ
インスタ映えないリアルごはん🙋おしゃれなご飯が作れない!🙋💦 トルティーヤを誕生日にいただいたのでカルディのタコスシーズニングで挽き肉をいためたものを挟んでみました、これが激うま!別日は大根とモツがやすかったので赤味噌でどて煮、あとはいただいたおにまんじゅう。おにまんじゅうもどて煮も地元の愛知のごはん🙋 #インスタ映えないごはん #トルティーヤ #どて煮  #筋トレ #筋肉 #筋トレ女子 #トレーニング #体幹 #食べるダイエット #ランニング #ダイエット #姿勢改善 #姿勢 #diet #training #筋トレ食生活 #食生活 #pilates  #ピラティス #ヨガ #yoga #脚やせ 
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極める事は健康には良いんだろうがスタミナが第一&食べることが何よりも好きな私にはかなり酷すぎる食生活だわ😅💦
#食生活#身体年齢#健康第一#栄養バランス
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毎朝飲み続けて半年ほど^^
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食いしん坊な私は、食べたいときに好きなものをたくさん食べて元気な体でいららるように、食べたくないときには食べないようにしています。普通かな?笑
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栄養はしっかり摂りたい。でもお腹が空いてないときに無理に食べて胃腸に負担をかけたくない。そんなときにも重宝している、緑汁。
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#ビタミン や#ミネラル はもちろん、#必須脂肪酸 や#必須アミノ酸 まで入っていてとっても優秀♡
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#インスタ整理 したので、過去記事再アップ中♡ .
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#緑汁 #ミドリムシ #ユーグレナ #euglena #59種類の栄養素 #healthy #diet #健康 #beauty #美容 #ボディメイク #ダイエット #bodymake #食生活 #体 #体作り #体づくり #greenjuices #healthylifestyle #healthydrink #lifestyle
. 毎朝飲み続けて半年ほど^^ . 食いしん坊な私は、食べたいときに好きなものをたくさん食べて元気な体でいららるように、食べたくないときには食べないようにしています。普通かな?笑 . 栄養はしっかり摂りたい。でもお腹が空いてないときに無理に食べて胃腸に負担をかけたくない。そんなときにも重宝している、緑汁。 . #ビタミン  や#ミネラル  はもちろん、#必須脂肪酸  や#必須アミノ酸  まで入っていてとっても優秀♡ . #インスタ整理  したので、過去記事再アップ中♡ . . . #緑汁  #ミドリムシ  #ユーグレナ  #euglena  #59種類の栄養素  #healthy  #diet  #健康  #beauty  #美容  #ボディメイク  #ダイエット  #bodymake  #食生活  #体  #体作り  #体づくり  #greenjuices  #healthylifestyle  #healthydrink  #lifestyle 
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10/22の食事
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〈朝食〉
玄米
鯖の塩焼き
酢キャベツミックス
舞茸炒め
もやし
もずく
油揚げと南瓜の味噌汁
キウイ
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〈昼食〉
玄米
ハンバーグ
シーザーサラダ(クルトン抜けばよかった…)
あおさの味噌汁
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〈夕食〉
鮪の刺身
蛸
オクラの胡麻和え
コールスロー
高野豆腐
しじみ汁
ギリシャヨーグルト
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 #健康 #ダイエット #ボディメイク #食生活 #有酸素運動 #筋力トレーニング #ティップネス川崎店 #手書きpost
. 10/22の食事 . 〈朝食〉 玄米 鯖の塩焼き 酢キャベツミックス 舞茸炒め もやし もずく 油揚げと南瓜の味噌汁 キウイ . 〈昼食〉 玄米 ハンバーグ シーザーサラダ(クルトン抜けばよかった…) あおさの味噌汁 . 〈夕食〉 鮪の刺身 蛸 オクラの胡麻和え コールスロー 高野豆腐 しじみ汁 ギリシャヨーグルト . #健康  #ダイエット  #ボディメイク  #食生活  #有酸素運動  #筋力トレーニング  #ティップネス川崎店  #手書きpost 
2018.10.22 49.5㌔
*
ジムのパーソナルトレーナーさんに少し痩せましたねと褒められました☺️
*
ジムのトレーナーさんは若くてイケメンで、最初は嫌だったのですが、
まんまと気に入ってしまい、モチベーションが上がってます😅笑
*
単純だな💧
でもモチベーションは大事☺️✨
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#栄養学 #ダイエット #ダイエッター #痩せたい #美意識 #食べて痩せる #食生活  #食生活アドバイザー #お酒好き #続けることが大事 #めげない #おうちごはん #ハイボール #焼酎 #綺麗になる #若返り #デトックス #ウォーキング #あさごはん #昼ごはん #エステ #ギリギリ #45㌔ #目標 #トレーニング #トレーニング女子 #半身浴
2018.10.22 49.5㌔ * ジムのパーソナルトレーナーさんに少し痩せましたねと褒められました☺️ * ジムのトレーナーさんは若くてイケメンで、最初は嫌だったのですが、 まんまと気に入ってしまい、モチベーションが上がってます😅笑 * 単純だな💧 でもモチベーションは大事☺️✨ * #栄養学  #ダイエット  #ダイエッター  #痩せたい  #美意識  #食べて痩せる  #食生活  #食生活アドバイザー  #お酒好き  #続けることが大事  #めげない  #おうちごはん  #ハイボール  #焼酎  #綺麗になる  #若返り  #デトックス  #ウォーキング  #あさごはん  #昼ごはん  #エステ  #ギリギリ  #45 ㌔ #目標  #トレーニング  #トレーニング女子  #半身浴 
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. TRXトレーニング💪 . 下半身をいっぱい動かして、 代謝アップ!♡ . 体脂肪を落としやすい体にチェンジしていきます!✨✨ . トレーニング×食事で理想の体づくり🧡 . これからも頑張っていきましょう🎵 . 見学*体験レッスン受付中!☺️ 冬に向けて、『太りにくい体へ』 . 興味がある方、お気軽にお問い合わせください♡ お待ちしております🙇‍♀️💓 . . #食育 #食育こーぼ #トレーニング #トレーニングスタジオ #lajoie #美ボディ #トータルボディ #食事 #食生活 #ダイエット #シェイプアップ #トレーニングジム #アスリート #筋肉 #高校野球 #球児 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #食トレ #運動 #ジム #京都 #奈良 
2018/10/22 *晩ご飯*

21:35
✳︎味噌キムチ鍋(厚揚げ、豆腐、卵)
✳︎サニーレタス、プルコギ
✳︎大粒納豆(ネギ、生卵)


月曜=チートデイっていうのが職場でも浸透してて「今日月曜日!チートデイですよね!!?」って何人も言われた🤣

食べてる物は糖質少ないかもしれないけど、食べる量が多い!しかも、作り置き沢山するから、今日食べないと…明日はダメやろなって物を並べた日は特に多い!

それが今日‼️


#低糖質 #低糖質メニュー #糖質制限 #糖質ダイエット #ロカボメニュー #ロカボダイエット #ロカボ食 #ダイエット中 #ダイエット #ダイエットメニュー #食事制限 #食事記録 #食生活 #食生活の改善 #食生活の見直し #健康的な食事 #食生活 #ゆるーくダイエット #ゆるダイエット #体質改善 #食べて痩せる
2018/10/22 *晩ご飯*  21:35 ✳︎味噌キムチ鍋(厚揚げ、豆腐、卵) ✳︎サニーレタス、プルコギ ✳︎大粒納豆(ネギ、生卵)   月曜=チートデイっていうのが職場でも浸透してて「今日月曜日!チートデイですよね!!?」って何人も言われた🤣  食べてる物は糖質少ないかもしれないけど、食べる量が多い!しかも、作り置き沢山するから、今日食べないと…明日はダメやろなって物を並べた日は特に多い!  それが今日‼️   #低糖質  #低糖質メニュー  #糖質制限  #糖質ダイエット  #ロカボメニュー  #ロカボダイエット  #ロカボ食  #ダイエット中  #ダイエット  #ダイエットメニュー  #食事制限  #食事記録  #食生活  #食生活の改善  #食生活の見直し  #健康的な食事  #食生活  #ゆるーくダイエット  #ゆるダイエット  #体質改善  #食べて痩せる 
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今週の作り置き
=====================
・じゃがいもとベーコンのマヨチーズ焼き
・ナスと玉ねぎの出汁ポン煮
・エリンギもやし玉子のオイマヨ
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3品…( ;_;)
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久しぶりにナス買いました。
大好きだし美味しいけど、
普段は3本入って258〜298円とかだし、栄養的に考えるとコスパ…
と躊躇して手に取らないのですが、
今回は傷ありで小ぶりのものが6つくらい入って158円だったので、ついついほんの出来心で買ってしまいました。
大事に美味しく食べるんだー☺️
.
じゃがいも、
また安売りで6つくらい入ったのが99円だったので、そりゃ買うよね、と購入。
悪くしてしまう前に食べきる為にも、
新しいじゃがいもレシピ考えないとな。
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#自炊部 #自炊 #お弁当記録
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. 今週の作り置き ===================== ・じゃがいもとベーコンのマヨチーズ焼き ・ナスと玉ねぎの出汁ポン煮 ・エリンギもやし玉子のオイマヨ ===================== 3品…( ;_;) . 久しぶりにナス買いました。 大好きだし美味しいけど、 普段は3本入って258〜298円とかだし、栄養的に考えるとコスパ… と躊躇して手に取らないのですが、 今回は傷ありで小ぶりのものが6つくらい入って158円だったので、ついついほんの出来心で買ってしまいました。 大事に美味しく食べるんだー☺️ . じゃがいも、 また安売りで6つくらい入ったのが99円だったので、そりゃ買うよね、と購入。 悪くしてしまう前に食べきる為にも、 新しいじゃがいもレシピ考えないとな。 . #自炊部  #自炊  #お弁当記録  #自炊女子  #自炊記録  #料理好きな人と繋がりたい  #料理上手になりたい  #クッキングラム  #おうちごはん  #一人暮らしご飯  #手料理  #作り置き  #常備菜  #作り置きおかず  #作り置き生生活  #健康的な食事 #食生活  #簡単料理 #手抜き料理  #ひとりごはん #ひとり暮らし  #ゆるゆる糖質制限  #野菜中心  #食費  #節約  #野菜  #手ぬき  #自炊  #料理  #節約 
#トレーニング女子 #トレーニング #食生活 #DIET #🍚 #🍴 #自炊 #cooking #ひとりぐらしごはん 
#おうちごはん #夕ご飯 #erkごはん

#男子ごはん #男子ごはんレシピ
@shimpei_kurihara 
もやしの火通しいつも悩んでたんだけど
やっとうまく出来たきがする🤤❤️嬉
家にあった#白髪ねぎ #キムチ も足して😂
これは食べすぎ注意!🤤💋
チョレギサラダに乗せても絶対美味しい🤤
卵とじしても絶対美味しい。

心平ちゃんがお洋服に着いた汚れを落としてる姿が可愛すぎた😉💓✨
お髭フェチな私には今の姿すっごい好きなのにな〜☺️❤️
#トレーニング女子  #トレーニング  #食生活  #DIET  #🍚 #🍴 #自炊  #cooking  #ひとりぐらしごはん  #おうちごはん  #夕ご飯  #erkごはん  #男子ごはん  #男子ごはんレシピ  @shimpei_kurihara もやしの火通しいつも悩んでたんだけど やっとうまく出来たきがする🤤❤️嬉 家にあった#白髪ねぎ  #キムチ  も足して😂 これは食べすぎ注意!🤤💋 チョレギサラダに乗せても絶対美味しい🤤 卵とじしても絶対美味しい。 心平ちゃんがお洋服に着いた汚れを落としてる姿が可愛すぎた😉💓✨ お髭フェチな私には今の姿すっごい好きなのにな〜☺️❤️
今日の晩ごはん♡
*
こんばんは⋆*✩
週末は実家の行事でばたばたしていたので、また週明けおうちごはん再開です♡
*
❁秋刀魚のハーブ焼き
❁茄子とキャベツと鶏手羽元のカレースープ
❁豆腐の山芋グラタン
❁オーブンポテト
❁蓮根と枝豆のゴマサラダ
*
最近特に豆腐グラタン率が高いのですが、今日はすりおろした山芋と卵も混ぜてふっくら美味しくいただきました😋💓味付けした秋刀魚はラクッキングリルに任せたら、、少し焦げちゃいました😂💦🐟美味しい秋刀魚が手に入るうちにまだ食べたいメニューが色々あるので次は何にしようか既に考え中です♡笑”
*
この度実家のお寺の建て替えが終わり、週末落慶式というお祝いの行事に出席してきました😌✨わたしは結婚してお寺を出てしまった身ですが、今年90歳になる祖母が元気なうちに新しいお寺で再出発出来たこと、両親の苦労や周りの方々の多大なる協力があってこの日を迎えることができたこと、色々考えさせられ涙が出てしまいました😭👏✨私たち夫婦は少し離れていてなかなか力になれないけどこれからも出来ることはしていきたいなと強く思い、また最近仕事が少し忙しい旦那さんですが土日実家の手伝いを文句も言わずしてくれたことに感謝しながら♡自宅に帰ってきました◟̆◞̆☽⋆
*
ばたばたしていてみなさんの投稿もなかなか見られていないので、少しのんびりしながら遊びに行かせていただきます🙈💓
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今日の晩ごはん♡ * こんばんは⋆*✩ 週末は実家の行事でばたばたしていたので、また週明けおうちごはん再開です♡ * ❁秋刀魚のハーブ焼き ❁茄子とキャベツと鶏手羽元のカレースープ ❁豆腐の山芋グラタン ❁オーブンポテト ❁蓮根と枝豆のゴマサラダ * 最近特に豆腐グラタン率が高いのですが、今日はすりおろした山芋と卵も混ぜてふっくら美味しくいただきました😋💓味付けした秋刀魚はラクッキングリルに任せたら、、少し焦げちゃいました😂💦🐟美味しい秋刀魚が手に入るうちにまだ食べたいメニューが色々あるので次は何にしようか既に考え中です♡笑” * この度実家のお寺の建て替えが終わり、週末落慶式というお祝いの行事に出席してきました😌✨わたしは結婚してお寺を出てしまった身ですが、今年90歳になる祖母が元気なうちに新しいお寺で再出発出来たこと、両親の苦労や周りの方々の多大なる協力があってこの日を迎えることができたこと、色々考えさせられ涙が出てしまいました😭👏✨私たち夫婦は少し離れていてなかなか力になれないけどこれからも出来ることはしていきたいなと強く思い、また最近仕事が少し忙しい旦那さんですが土日実家の手伝いを文句も言わずしてくれたことに感謝しながら♡自宅に帰ってきました◟̆◞̆☽⋆ * ばたばたしていてみなさんの投稿もなかなか見られていないので、少しのんびりしながら遊びに行かせていただきます🙈💓 * * #おうちごはん  #うちごはん  #ふたりごはん  #夫婦ごはん  #今日の晩ごはん  #夕食  #献立  #栄養  #料理  #習慣  #食生活  #暮らしを楽しむ  #丁寧な暮らし  #食を楽しむ  #季節を楽しむ  #秋ごはん  #簡単レシピ  #秋刀魚  #豆腐グラタン  #クッキングラム  #タベリー  #onigiriaction  #ouchigohan  #cookingram  #foodpic  #instafood  #delistagrammer 
今日、いつもお世話になっている、
えりさんとLINEをしていた時のこと!
会話の中で、写真を送って頂いて、
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甲羅グループの社長さんにace会メインメンバーとして、
会わせて頂いていた!
その後のカフェタイムでの写真☕️

まるで別人😭
ムスッとしていて、全然笑ってない💦
というか、笑うのが本当の本当に
苦手だったのです笑

パワーのある人のところへ自ら足を運び、
一緒にいる時間を増やす!
本当に大切な事です💕

最近は、本当に色々な方から、
頼られたり、相談に乗ることが多い!

私が変われたように、
今度は変わりたいと思っている人の手助けを
しながら、また自分も進化成長し続けたいと
改めて思いました🌟

比べるのは、他人ではなくて、
昨日の自分。

何かひとつでも昨日の自分より、
出来たことがあれば褒めてあげる!
そんなことが大切だなと思いました😊

なんだか、社会人になってから、
出会った方々達の存在が私にとって、
本当に大きく、宝だなーーと、
しみじみ感じています😭

出会いって本当に素晴らしい💕
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また、明日から頑張っていきます!


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今日、いつもお世話になっている、 えりさんとLINEをしていた時のこと! 会話の中で、写真を送って頂いて、 ちょうど1年前と、つい最近の写真を 比較してみた😊  1年前は、ご縁頂いて、 甲羅グループの社長さんにace会メインメンバーとして、 会わせて頂いていた! その後のカフェタイムでの写真☕️  まるで別人😭 ムスッとしていて、全然笑ってない💦 というか、笑うのが本当の本当に 苦手だったのです笑  パワーのある人のところへ自ら足を運び、 一緒にいる時間を増やす! 本当に大切な事です💕  最近は、本当に色々な方から、 頼られたり、相談に乗ることが多い!  私が変われたように、 今度は変わりたいと思っている人の手助けを しながら、また自分も進化成長し続けたいと 改めて思いました🌟  比べるのは、他人ではなくて、 昨日の自分。  何かひとつでも昨日の自分より、 出来たことがあれば褒めてあげる! そんなことが大切だなと思いました😊  なんだか、社会人になってから、 出会った方々達の存在が私にとって、 本当に大きく、宝だなーーと、 しみじみ感じています😭  出会いって本当に素晴らしい💕 私と関わってくれている全ての人に感謝を込めて… また、明日から頑張っていきます!   ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー  📚初の電子書籍販売開始しました📚  【タイトル】 「驚くほど簡単‼︎管理栄養士が教える 冷えとりON活食堂 おすすめレシピ50選」  発売開始1週間で250ダウンロード頂きました🌟 ありがとうございます😊  是非是非この機会にダウンロードしていただき、レビューをお待ちしています!  【ダウンロード方法】 1.kindle無料アプリをダウンロードする。 2.https://goo.gl/Fj7Qvg をクリック、 または、「Amazon 冷えとりON活食堂」で検索 3.今すぐ取得をクリック 4.kindleアプリを開く  ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー  💡公式LINE@登録者募集中💡  もっと詳しく知りたい方は、TopページURLより、LINE@にご登録くださいね!  または、ID検索にて、【@ous4348s】と入力! @をお忘れなく!  お問い合わせ、ご質問も受け付けています🌟  詳しいお得な限定情報もLINE@より😙 ご登録で、温活ごはんレシピ6つプレゼント🎁中です!  お待ちしています💕  ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー  #旬の野菜を使った温活ごはん研究家 #冷え性 #温活 #冷え性改善 #旬 #美肌効果 #肌質改善 #美白ケア #きれいになりたい #美肌になりたい #艶肌 #ニキビケア #潤い #インナーケア #代謝アップ #美腸 #食生活 #健康的 #体重管理 #自己管理 #なりたい自分になる #健康美 #綺麗になる #かわいくなりたい #小顔効果 #想い #人生 #出会い #刺激 #仲間 
PARIYA第二弾!
暫く定期的に、PARIYA 食べそうです♪ ・
・
・タンドリーチキン アボカドディップクリーム
・サーモングリル グレープフルーツのマリネ
・ゴホウとかぶらと紅芯大根のハニージンジャーマリネ
・きゅうりとディルのレモンマリネ
- - - - -
日頃、低FODMAP(グルテンフリー含む)食生活の私は、自分で作る以外のものを食べる事は極力避けています。調味料等何が入っているか分からないからです。スーパーやコンビニで購入する際は、表示を凝視しています笑。
でもたまには!多少症状が出たとしても、好きなものを食べたい!です。

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PARIYA第二弾! 暫く定期的に、PARIYA 食べそうです♪ ・ ・ ・タンドリーチキン アボカドディップクリーム ・サーモングリル グレープフルーツのマリネ ・ゴホウとかぶらと紅芯大根のハニージンジャーマリネ ・きゅうりとディルのレモンマリネ - - - - - 日頃、低FODMAP(グルテンフリー含む)食生活の私は、自分で作る以外のものを食べる事は極力避けています。調味料等何が入っているか分からないからです。スーパーやコンビニで購入する際は、表示を凝視しています笑。 でもたまには!多少症状が出たとしても、好きなものを食べたい!です。 #pariya  #pariya日本橋  #日本橋高島屋sc  #デパ地下  #デパ地下サラダ  #デパ地下グルメ  #デパ地下惣菜  #選べるお惣菜ランチ  #選べるお弁当屋さん  #選べるお弁当  #グルテン  #食生活  #健康オタクと繋がりたい  #健康おたく  #料理好きな人と繋がりたい  #食事に気をつける  #タンドリーチキン  #アボカド  #アボカドディップ  #かぶら  #紅芯大根 
🌸シンデレラ体重ー😱
あと何キロ痩せなあかんのんやー🙄💦
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大人女子Power Menu
~心美容、メン活~
幸せな気分になりたい♡メンタルヘルスケア
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Eat Pairingでご紹介した食材を使用した
おすすめのメニューです。
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PROTEINメニュー
⁂焼豆腐のふわふわ卵とじ
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◎材料
木綿豆腐、卵、玉ねぎ、三つ葉
片栗粉
☆だし汁、醤油、みりん、酒
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cooking point
①豆腐に片栗粉をまぶして焼き目をつける
②玉ねぎと☆の調味料を入れて煮る
③卵でとじ、三つ葉を飾る
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自分の心とカラダを連動させて、
美味しいと感じる「正しい食」を知るきっかけを。
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“食べること”をより活かす
わたしのイートスタイル
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. 大人女子Power Menu ~心美容、メン活~ 幸せな気分になりたい♡メンタルヘルスケア . Eat Pairingでご紹介した食材を使用した おすすめのメニューです。 . PROTEINメニュー ⁂焼豆腐のふわふわ卵とじ . ◎材料 木綿豆腐、卵、玉ねぎ、三つ葉 片栗粉 ☆だし汁、醤油、みりん、酒 . cooking point ①豆腐に片栗粉をまぶして焼き目をつける ②玉ねぎと☆の調味料を入れて煮る ③卵でとじ、三つ葉を飾る . 自分の心とカラダを連動させて、 美味しいと感じる「正しい食」を知るきっかけを。 . “食べること”をより活かす わたしのイートスタイル . #moena_eatstyle  #管理栄養士  #栄養士  #遺伝子栄養学  #わたしのイートスタイル  #食育  #淀屋橋  #dna  #遺伝子  #デリスタグラム  #フードスタグラム  #クッキングラム  #食べるの大好き  #食べて美しく  #セルフケア  #自己管理  #セルフメンテナンス  #体質改善  #インナービューティー  #健康美  #きれいになりたい  #内面美  #心の栄養  #自分を知る  #食生活  #parバランス  #メンタルヘルス  #プロテイン  #タンパク質  #脳 
お客様から差し入れ頂きました❗️
いつもありがとうございます😊

じゃがいも、玉ねぎ、柿をたくさんいただいちゃいました〜ありがたき幸せ♡

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10.22 晩ごはん
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◎発芽玄米と白米ミックス
◎きゅうりとミョウガの醤油あえ
◎もずくと豆腐のお味噌汁(玉ねぎ)
◎レタスと唐揚げ
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ご飯前にお風呂入った時の脱衣体重は51.45でした。就寝前の着衣体重が測れたらまた編集します☺︎
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#耳つぼダイエット
#耳つぼダイエット資格取得しました
#耳つぼで満腹中枢を刺激
#バランスの良い食事をする努力はするよ
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. . 10.22 晩ごはん . ◎発芽玄米と白米ミックス ◎きゅうりとミョウガの醤油あえ ◎もずくと豆腐のお味噌汁(玉ねぎ) ◎レタスと唐揚げ . ご飯前にお風呂入った時の脱衣体重は51.45でした。就寝前の着衣体重が測れたらまた編集します☺︎ . #耳つぼダイエット  #耳つぼダイエット資格取得しました  #耳つぼで満腹中枢を刺激  #バランスの良い食事をする努力はするよ  #らくらくダイエット  #ダイエット  #ダイエット記録  #公開ダイエット  #体重  #今日のごはん  #食生活  #食生活の改善 
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10.22 #お昼ご飯
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次男発熱(だけどとても元氣)で、お熱下がったら子連れで仕事行こうと思ってたけど長い長い昼寝を共にしてしまいました・・・
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◎牛肉と白菜の炒め煮丼(発芽玄米と白米ミックス)
◎れんこんたらこ
◎白菜サラダ(きゅうり、海苔、ゆず、ゴマ)
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白菜被ってますがな😂
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#耳つぼダイエット
#耳つぼダイエット資格取得しました
#耳つぼで満腹中枢を刺激
#バランスの良い食事をする努力はするよ
#らくらくダイエット
#ダイエット
#ダイエット記録
#公開ダイエット
#体重
#今日のごはん
#食生活
#食生活の改善
. . 10.22 #お昼ご飯  . 次男発熱(だけどとても元氣)で、お熱下がったら子連れで仕事行こうと思ってたけど長い長い昼寝を共にしてしまいました・・・ . ◎牛肉と白菜の炒め煮丼(発芽玄米と白米ミックス) ◎れんこんたらこ ◎白菜サラダ(きゅうり、海苔、ゆず、ゴマ) . 白菜被ってますがな😂 . #耳つぼダイエット  #耳つぼダイエット資格取得しました  #耳つぼで満腹中枢を刺激  #バランスの良い食事をする努力はするよ  #らくらくダイエット  #ダイエット  #ダイエット記録  #公開ダイエット  #体重  #今日のごはん  #食生活  #食生活の改善 
2018.10.22 49.5㌔
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少し戻りました💦
でも焦らず☺️
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朝ご飯🍽
ちょっと時間がなくて、手抜きです💧
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今日は夜トレーニング💪
パーソナルジム3回目✨
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運動嫌いだけど、少しずつ体が引き締まってきた気がして楽しくなってきました♫
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#栄養学 #ダイエット #ダイエッター #痩せたい #美意識 #食べて痩せる #食生活  #食生活アドバイザー #お酒好き #続けることが大事 #めげない #おうちごはん #ハイボール #焼酎 #綺麗になる #若返り #デトックス #ウォーキング #あさごはん #昼ごはん #エステ #ギリギリ #45㌔ #目標 #トレーニング #トレーニング女子 #半身浴
2018.10.22 49.5㌔ * 少し戻りました💦 でも焦らず☺️ * 朝ご飯🍽 ちょっと時間がなくて、手抜きです💧 * 今日は夜トレーニング💪 パーソナルジム3回目✨ * 運動嫌いだけど、少しずつ体が引き締まってきた気がして楽しくなってきました♫ * #栄養学  #ダイエット  #ダイエッター  #痩せたい  #美意識  #食べて痩せる  #食生活  #食生活アドバイザー  #お酒好き  #続けることが大事  #めげない  #おうちごはん  #ハイボール  #焼酎  #綺麗になる  #若返り  #デトックス  #ウォーキング  #あさごはん  #昼ごはん  #エステ  #ギリギリ  #45 ㌔ #目標  #トレーニング  #トレーニング女子  #半身浴 
2018.10.21 48.7㌔
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昨日の昼ごはん🍽
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半身浴して、ヨガして、夜は家族と外食✨
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ワイン🍷も飲みました♫
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写真撮り忘れちゃった💦
少しお肉食べ過ぎたかな😥
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でも美味しかったから満足😊💕
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#栄養学 #ダイエット #ダイエッター #痩せたい #美意識 #食べて痩せる #食生活  #食生活アドバイザー #お酒好き #続けることが大事 #めげない #おうちごはん #ハイボール #焼酎 #綺麗になる #若返り #デトックス #ウォーキング #あさごはん #昼ごはん #エステ #ギリギリ #45㌔ #目標 #トレーニング #トレーニング女子 #半身浴
2018.10.21 48.7㌔ * 昨日の昼ごはん🍽 * 半身浴して、ヨガして、夜は家族と外食✨ * ワイン🍷も飲みました♫ * 写真撮り忘れちゃった💦 少しお肉食べ過ぎたかな😥 * でも美味しかったから満足😊💕 * #栄養学  #ダイエット  #ダイエッター  #痩せたい  #美意識  #食べて痩せる  #食生活  #食生活アドバイザー  #お酒好き  #続けることが大事  #めげない  #おうちごはん  #ハイボール  #焼酎  #綺麗になる  #若返り  #デトックス  #ウォーキング  #あさごはん  #昼ごはん  #エステ  #ギリギリ  #45 ㌔ #目標  #トレーニング  #トレーニング女子  #半身浴 
ファミリー用の冷蔵庫が欲しい⭐

作りおきをしたいけれど、1人用の冷蔵庫はサイズ的に限界があるよね💦

でも、冷蔵庫を置く位置が決まってて、他の場所におけないか家を決めるときに悩んだけれど、コンセント🔌がなぁ…

このサイズで諦めたけれど、やっぱり本音を言えば、でかいのが食費をやりくりしやすいし、買い物を何回も行かないことで、余計なものは買いたさないように出来るし、時間も節約出来る😒

無い物ねだりか(笑)

お弁当を作らなくなって3年経ちました(笑)

昼御飯は130gのお握り🍙1個が定番❕

仕込みの時は実はお握り🍙1個食べる時間もロスだと思うくらい1時間の休憩時間にはやることがいっぱい💦

なので、お握り🍙片手にずっと計算したりしてます😵

でも、アレルギーが頻繁に出るようになって、きちんとしないとなぁと思う毎日😰

また作れるようになるかなぁ…

#野菜ソムリエプロ#スムージースペシャリスト#パン屋#ベーカリー#スタバ#スターバックスコーヒー#スタバ好き#お弁当#本#生活改善#食生活#お握り#セブンスイーツアンバサダー#オスミックアンバサダー#パティシエカメラ部#マカロニメイト
ファミリー用の冷蔵庫が欲しい⭐ 作りおきをしたいけれど、1人用の冷蔵庫はサイズ的に限界があるよね💦 でも、冷蔵庫を置く位置が決まってて、他の場所におけないか家を決めるときに悩んだけれど、コンセント🔌がなぁ… このサイズで諦めたけれど、やっぱり本音を言えば、でかいのが食費をやりくりしやすいし、買い物を何回も行かないことで、余計なものは買いたさないように出来るし、時間も節約出来る😒 無い物ねだりか(笑) お弁当を作らなくなって3年経ちました(笑) 昼御飯は130gのお握り🍙1個が定番❕ 仕込みの時は実はお握り🍙1個食べる時間もロスだと思うくらい1時間の休憩時間にはやることがいっぱい💦 なので、お握り🍙片手にずっと計算したりしてます😵 でも、アレルギーが頻繁に出るようになって、きちんとしないとなぁと思う毎日😰 また作れるようになるかなぁ… #野菜ソムリエプロ #スムージースペシャリスト #パン屋 #ベーカリー #スタバ #スターバックスコーヒー #スタバ好き #お弁当 #本 #生活改善 #食生活 #お握り #セブンスイーツアンバサダー #オスミックアンバサダー #パティシエカメラ部 #マカロニメイト 
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#朝ご飯
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#味噌汁
#冷奴
#納豆
#もち麦ごはん 
#きな粉ヨーグルト
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ごちそうさま
#自炊 #自炊記録 #食事記録 #手作り #ダイエット #健康 #栄養 #体重キープ #食べて痩せる #おうちごはん #食生活 #食の大切さ
昨日のストーリーでガンの投稿したけど、名駅行ったらななちゃんもガンについてだった笑笑

ガンは2人に1人
乳がんは11人に1人みたい
もう他人事ではない、、、 検診に行きましょうではなく
予防が🙆‍♂️🙆‍♂️ #名古屋 #名駅 #ナナちゃん
#ガン #予防 #健康 
#食生活 #見直そう
#医療費
大豆ミートを使ってクリームシチュー作った✨次はリメイクにチャレンジ♪
ただ、クリームシチューって寝る前に食べるにはあんま向いてないかな💦

#クリームシチュー#大豆ミート#温かい食べ物 #ポカポカ #クリームシチューリメイク #牛乳かぁ。。。 #パンかぁ。。#大豆朝に特に #栄養 #食生活 #体内時計 #睡眠の質 #熟睡感 #息抜き #30分クッキング #我慢しすぎない  #ストレス発散方法
大豆ミートを使ってクリームシチュー作った✨次はリメイクにチャレンジ♪ ただ、クリームシチューって寝る前に食べるにはあんま向いてないかな💦 #クリームシチュー #大豆ミート #温かい食べ物  #ポカポカ  #クリームシチューリメイク  #牛乳かぁ 。。。 #パンかぁ 。。#大豆朝に特に  #栄養  #食生活  #体内時計  #睡眠の質  #熟睡感  #息抜き  #30分クッキング  #我慢しすぎない  #ストレス発散方法