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食べてますわ〜〜。
我ながら食べてる。
*
左、お昼ご飯
お蕎麦(納豆、卵、チーズ、天かす、オクラ)
ひじき煮
長ネギのマリネ
鶏つくね串
サラダ
*
右、夜ご飯
豆腐グラタン(えびか、アボカド、玉ねぎ)
パクチー炒飯
菜の花とツナの和え物
大根と玉ねぎ、キノコのスープ
*
今日のパーソナルは、主にマシーンでターゲットに確実に刺激が入ることを意識、ポジョニング確認。前回のトレから、回数より重量を上げてのトレにスライド。
まあ、重い…眉間のシワが深くなるじゃないの〜〜!そして、ありがたいことにネガティブ入れてくれるものだから、更に重っ!「押し返して〜〜!」言われても…イケメン爽やかトレーナーよ、その手を離してくれたら押し返せるわよ〜〜!と、心の中で叫んでみる…。( ̄▽ ̄)
*
スクワット
ランジ
ラット
ローイング
ダンベルプレス
チェストプレス
*
はい、本日もトレありがとうございます😊です。やってる最中は辛いし、もうダメ〜〜と思ってやってた筋トレが、やはり習慣付いたのか、トレーナーと冗談も言えるほどの自身の余白が知らず知らずできてきたのかな。「筋トレが楽しい」になっている。そうじゃなかったら、もう一つのジムにもわざわざ会費払って筋トレしに行かないもんね。
*
ということで、トレ後のプロテインと安納芋羊羹の為に?頑張った💪この上ない旨さ!染み渡る〜〜💕
*
#パーソナルトレーニング
#筋トレ
#減量
#ダイエット
#減量メニュー
#ダイエットメニュー
#プロテイン
#高タンパク質
#体脂肪率あと1.8%減
#エニタイムフィットネス
#朝活
#夕活
#肩育成中
#ボディメイク
#腹筋女子
#プチゴリマッチョ目指して
#健康な身体作り
#身体は食べ物からできている
#バランス良く食べる
#食卓に彩りを
#食べて痩せる
#アラフィフ
#野菜ソムリエプロ
食べてますわ〜〜。 我ながら食べてる。 * 左、お昼ご飯 お蕎麦(納豆、卵、チーズ、天かす、オクラ) ひじき煮 長ネギのマリネ 鶏つくね串 サラダ * 右、夜ご飯 豆腐グラタン(えびか、アボカド、玉ねぎ) パクチー炒飯 菜の花とツナの和え物 大根と玉ねぎ、キノコのスープ * 今日のパーソナルは、主にマシーンでターゲットに確実に刺激が入ることを意識、ポジョニング確認。前回のトレから、回数より重量を上げてのトレにスライド。 まあ、重い…眉間のシワが深くなるじゃないの〜〜!そして、ありがたいことにネガティブ入れてくれるものだから、更に重っ!「押し返して〜〜!」言われても…イケメン爽やかトレーナーよ、その手を離してくれたら押し返せるわよ〜〜!と、心の中で叫んでみる…。( ̄▽ ̄) * スクワット ランジ ラット ローイング ダンベルプレス チェストプレス * はい、本日もトレありがとうございます😊です。やってる最中は辛いし、もうダメ〜〜と思ってやってた筋トレが、やはり習慣付いたのか、トレーナーと冗談も言えるほどの自身の余白が知らず知らずできてきたのかな。「筋トレが楽しい」になっている。そうじゃなかったら、もう一つのジムにもわざわざ会費払って筋トレしに行かないもんね。 * ということで、トレ後のプロテインと安納芋羊羹の為に?頑張った💪この上ない旨さ!染み渡る〜〜💕 * #パーソナルトレーニング  #筋トレ  #減量  #ダイエット  #減量メニュー  #ダイエットメニュー  #プロテイン  #高タンパク質  #体脂肪率あと1 .8%減 #エニタイムフィットネス  #朝活  #夕活  #肩育成中  #ボディメイク  #腹筋女子  #プチゴリマッチョ目指して  #健康な身体作り  #身体は食べ物からできている  #バランス良く食べる  #食卓に彩りを  #食べて痩せる  #アラフィフ  #野菜ソムリエプロ 
おはようございます😃
暗い…。
今朝は息子は早朝バイトで5時半から居ないし、パパは絶賛忘年会中で長野でこれから松本へ移動して仕事こなしてまた忘年会。
*
やっと金曜日!週末がやってきました。
イケメン爽やかトレーナーのトレも今日を入れてあと4回。しっかりとターゲットに刺激入れられるようにモリモリ朝ごはん。
*
寝起きの枯渇ボディにプロテイン補充
*
トマトのハーブソテートースト
サラダ
オニオン大根グラタンスープ
ベリーティー
*
息子のお昼ご飯のオムライスも作ってジム活まで今日は時間に余裕がある!
なので、年明けからの新しいお仕事を始めるにあたって、いろいろお段取りに時間を使おう💪
*
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おはようございます😃 暗い…。 今朝は息子は早朝バイトで5時半から居ないし、パパは絶賛忘年会中で長野でこれから松本へ移動して仕事こなしてまた忘年会。 * やっと金曜日!週末がやってきました。 イケメン爽やかトレーナーのトレも今日を入れてあと4回。しっかりとターゲットに刺激入れられるようにモリモリ朝ごはん。 * 寝起きの枯渇ボディにプロテイン補充 * トマトのハーブソテートースト サラダ オニオン大根グラタンスープ ベリーティー * 息子のお昼ご飯のオムライスも作ってジム活まで今日は時間に余裕がある! なので、年明けからの新しいお仕事を始めるにあたって、いろいろお段取りに時間を使おう💪 * #パーソナルトレーニング  #筋トレ  #減量  #ダイエット  #減量メニュー  #ダイエットメニュー  #プロテイン  #高タンパク質  #体脂肪率あと1 .8%減 #エニタイムフィットネス  #朝活  #夕活  #肩育成中  #ボディメイク  #腹筋女子  #プチゴリマッチョ目指して  #健康な身体作り  #身体は食べ物からできている  #バランス良く食べる  #食卓に彩りを  #食べて痩せる  #アラフィフ  #野菜ソムリエプロ 
本日も頑張りました。
やっぱり脚から入ると代謝上がって爆汗💦そこからの背中背中!背脂よ消えろ!か〜ら〜のお尻お尻お尻!
*
明日はパーソナル日。頑張ろうっと。
*
今夜のご飯は🍚
湯豆腐
鮭のホイル焼き
サラダ
長ネギのマリネ
ブロッコリーとツナの和え物
お腹いっぱいにてご馳走さまでした。
*
#パーソナルトレーニング
#筋トレ
#減量
#ダイエット
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#プロテイン
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#体脂肪率あと1.8%減
#エニタイムフィットネス
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本日も頑張りました。 やっぱり脚から入ると代謝上がって爆汗💦そこからの背中背中!背脂よ消えろ!か〜ら〜のお尻お尻お尻! * 明日はパーソナル日。頑張ろうっと。 * 今夜のご飯は🍚 湯豆腐 鮭のホイル焼き サラダ 長ネギのマリネ ブロッコリーとツナの和え物 お腹いっぱいにてご馳走さまでした。 * #パーソナルトレーニング  #筋トレ  #減量  #ダイエット  #減量メニュー  #ダイエットメニュー  #プロテイン  #高タンパク質  #体脂肪率あと1 .8%減 #エニタイムフィットネス  #朝活  #夕活  #肩育成中  #ボディメイク  #腹筋女子  #プチゴリマッチョ目指して  #健康な身体作り  #身体は食べ物からできている  #バランス良く食べる  #食卓に彩りを  #食べて痩せる  #アラフィフ  #野菜ソムリエプロ 
おはようございます☔️
朝なのに暗い…からこそ元気にいかなきゃ!
昨夜はやってしまった…欲求がおさまらず、ハイボール飲んじゃうし、お風呂上がりのお楽しみ!と最近、お気に入りのmowのソルティーバターキャラメル…食べちゃったじゃないの〜〜。なのであらら、体重が思いの外増えていた。1週間前の体重が何だったのか…奇跡、または幻の数値となってしまったわ…。まあ良い動けばいい話だから。
*
今日は朝2コマ分みっちり筋トレ!肩、腕の筋肉痛が残るなか、明日のパーソナルは脚に重点置かれそうなので、背中とお尻を頑張りましょう💪
*
寝起きプロテイン
*
玄米ご飯
豆腐のお味噌汁
ブロッコリー、茹で卵、大豆サラダ
グリーンサラダ
ブロッコリーの芯オムレツ
ひじき煮
La France
*
さて、今日は私の筋トレより大事な日だった。
そう、亭主元気で留守がいい!の
パパのお誕生日🎂
が、しか〜〜し、居ません。
昨夜は館山で忘年会で泊まりからの今日は千葉を素通りして長野で忘年会だと。
忙しいわね。頑張って〜〜!
*
#パーソナルトレーニング
#筋トレ
#減量
#ダイエット
#減量メニュー
#ダイエットメニュー
#プロテイン
#高タンパク質
#体脂肪率あと1.8%減
#エニタイムフィットネス
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おはようございます☔️ 朝なのに暗い…からこそ元気にいかなきゃ! 昨夜はやってしまった…欲求がおさまらず、ハイボール飲んじゃうし、お風呂上がりのお楽しみ!と最近、お気に入りのmowのソルティーバターキャラメル…食べちゃったじゃないの〜〜。なのであらら、体重が思いの外増えていた。1週間前の体重が何だったのか…奇跡、または幻の数値となってしまったわ…。まあ良い動けばいい話だから。 * 今日は朝2コマ分みっちり筋トレ!肩、腕の筋肉痛が残るなか、明日のパーソナルは脚に重点置かれそうなので、背中とお尻を頑張りましょう💪 * 寝起きプロテイン * 玄米ご飯 豆腐のお味噌汁 ブロッコリー、茹で卵、大豆サラダ グリーンサラダ ブロッコリーの芯オムレツ ひじき煮 La France * さて、今日は私の筋トレより大事な日だった。 そう、亭主元気で留守がいい!の パパのお誕生日🎂 が、しか〜〜し、居ません。 昨夜は館山で忘年会で泊まりからの今日は千葉を素通りして長野で忘年会だと。 忙しいわね。頑張って〜〜! * #パーソナルトレーニング  #筋トレ  #減量  #ダイエット  #減量メニュー  #ダイエットメニュー  #プロテイン  #高タンパク質  #体脂肪率あと1 .8%減 #エニタイムフィットネス  #朝活  #夕活  #肩育成中  #ボディメイク  #腹筋女子  #プチゴリマッチョ目指して  #健康な身体作り  #身体は食べ物からできている  #バランス良く食べる  #食卓に彩りを  #食べて痩せる  #アラフィフ  #野菜ソムリエプロ 
本日のTO DO完了!
*
とっとと夕飯支度して
*
里芋と白菜のクリームシチュー、カレー風味ポテサラ里芋バージョン、
春菊とキノコのおろし和え。
*
19時からホームジムへ!有酸素スタジオレッスン3本こなして帰宅。
*
明日は2週間ぶりの仕事。どうやって仕事するんだっけ?忘れた…。とりあえず行かなきゃね。お風呂🛁入って寝よ🛌
*
皆さま一日お疲れ様でした。
*
#パーソナルトレーニング
#筋トレ
#減量
#ダイエット
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本日のTO DO完了! * とっとと夕飯支度して * 里芋と白菜のクリームシチュー、カレー風味ポテサラ里芋バージョン、 春菊とキノコのおろし和え。 * 19時からホームジムへ!有酸素スタジオレッスン3本こなして帰宅。 * 明日は2週間ぶりの仕事。どうやって仕事するんだっけ?忘れた…。とりあえず行かなきゃね。お風呂🛁入って寝よ🛌 * 皆さま一日お疲れ様でした。 * #パーソナルトレーニング  #筋トレ  #減量  #ダイエット  #減量メニュー  #ダイエットメニュー  #プロテイン  #高タンパク質  #体脂肪率あと1 .8%減 #エニタイムフィットネス  #朝活  #夕活  #肩育成中  #ボディメイク  #腹筋女子  #プチゴリマッチョ目指して  #健康な身体作り  #身体は食べ物からできている  #バランス良く食べる  #食卓に彩りを  #食べて痩せる  #アラフィフ  #野菜ソムリエプロ 
今日は朝から大忙し!
定期的な癌検に朝一からお出かけ。
パーっと終わらせて帰宅してお隣さんに買い物。お昼ご飯の用意して、またもやお隣さんのエニタイムへ出動!なのでいつものホームはお休み。
集中して筋トレ!追い込め〜〜💪
脚トレで代謝上げて〜〜背中、肩。満遍なくやる。僧帽筋、広背筋、リア、フロント、効いてること確認しながら、ゆっくり丁寧に☝️確実にターゲットに。
締めはプッシュアップで終了。
*
さて、頑張った後のランチは、ホーム焼肉。キノコ多目にモリモリ食べてタンパク質、食物繊維補給。焼肉の締めは「チー鱈」コレ焼くと鱈部分いい感じに焼けて中のチーズが溶けて美味しい。ビール欲しくなるけど我慢。
*
一休みしたら夜ご飯の支度して、8時から
ホームで有酸素2本やって今日のTO  DO完了よ!
*
#パーソナルトレーニング
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今日は朝から大忙し! 定期的な癌検に朝一からお出かけ。 パーっと終わらせて帰宅してお隣さんに買い物。お昼ご飯の用意して、またもやお隣さんのエニタイムへ出動!なのでいつものホームはお休み。 集中して筋トレ!追い込め〜〜💪 脚トレで代謝上げて〜〜背中、肩。満遍なくやる。僧帽筋、広背筋、リア、フロント、効いてること確認しながら、ゆっくり丁寧に☝️確実にターゲットに。 締めはプッシュアップで終了。 * さて、頑張った後のランチは、ホーム焼肉。キノコ多目にモリモリ食べてタンパク質、食物繊維補給。焼肉の締めは「チー鱈」コレ焼くと鱈部分いい感じに焼けて中のチーズが溶けて美味しい。ビール欲しくなるけど我慢。 * 一休みしたら夜ご飯の支度して、8時から ホームで有酸素2本やって今日のTO DO完了よ! * #パーソナルトレーニング  #筋トレ  #減量  #ダイエット  #減量メニュー  #ダイエットメニュー  #プロテイン  #高タンパク質  #体脂肪率あと1 .8%減 #エニタイムフィットネス  #朝活  #夕活  #肩育成中  #ボディメイク  #腹筋女子  #プチゴリマッチョ目指して  #健康な身体作り  #身体は食べ物からできている  #バランス良く食べる  #食卓に彩りを  #食べて痩せる  #アラフィフ  #野菜ソムリエプロ 
食べすぎ週末が終わって通常モードへシフトチェンジ💪
朝ごはんは、冷やご飯があったので、いつも以上に卵入れて炒めて🥚タンパク質摂取!
でもって、鶏胸肉のスープもね。
*
ジム活にて筋トレからのユニバ、ベリー、エアロ2、ステップはやめて、また筋トレね。背中背中背中!途中、プロテイン、バナナ🍌補充して帰宅
*
夕飯には昨日、畑仕事でお土産に頂いた、パクチーとトマト、ナンプラー、スイートチリソースのドレッシングでレンジ蒸し鶏サラダ。スープにもパクチー!
大量のパクチー頂いたのはいいけど、パパと息子は大嫌い、絶対に食べないと力強く拒否するから私が食べるしかない。抗酸化作用があって女性には嬉しい食材よね。だからと言って私だって死ぬほどすきなんけでもないんですがね…。まだあるし…。
*
レンコンは息子ご飯。
*
#パーソナルトレーニング
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#減量
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食べすぎ週末が終わって通常モードへシフトチェンジ💪 朝ごはんは、冷やご飯があったので、いつも以上に卵入れて炒めて🥚タンパク質摂取! でもって、鶏胸肉のスープもね。 * ジム活にて筋トレからのユニバ、ベリー、エアロ2、ステップはやめて、また筋トレね。背中背中背中!途中、プロテイン、バナナ🍌補充して帰宅 * 夕飯には昨日、畑仕事でお土産に頂いた、パクチーとトマト、ナンプラー、スイートチリソースのドレッシングでレンジ蒸し鶏サラダ。スープにもパクチー! 大量のパクチー頂いたのはいいけど、パパと息子は大嫌い、絶対に食べないと力強く拒否するから私が食べるしかない。抗酸化作用があって女性には嬉しい食材よね。だからと言って私だって死ぬほどすきなんけでもないんですがね…。まだあるし…。 * レンコンは息子ご飯。 * #パーソナルトレーニング  #筋トレ  #減量  #ダイエット  #減量メニュー  #ダイエットメニュー  #プロテイン  #高タンパク質  #体脂肪率あと1 .8%減 #エニタイムフィットネス  #朝活  #夕活  #肩育成中  #ボディメイク  #腹筋女子  #プチゴリマッチョ目指して  #健康な身体作り  #身体は食べ物からできている  #バランス良く食べる  #食卓に彩りを  #食べて痩せる  #アラフィフ  #野菜ソムリエプロ 
樂園百貨店オリジナルセレクトのお塩、
『tabishio×樂園百貨店』で世界を旅するような食卓に。

1,200種を超える世界中のお塩から、
個性豊かにセレクトされたこだわりのソルトキット。

お野菜にパラり、お肉にパラり。
素材をぐんとおいしくする、キラキラの小さな粒。

小分けのお土産や、持ち歩きのマイ塩としても◎

パーティーや飲み会の多くなる12月。
からだを整えたい時にサッと作るシンプルなスープや、
朝いちばんのお腹にちょうどいい、
やさしい塩加減のおにぎりに。 

"おいしくなぁれ"とひとふりするだけで、
魔法がかかったように、おいしくなりますよ!



🌺商品の詳細はプロフィールのリンクから
▶@resortdept 


🌺『樂園百貨店×tabishio』は、“世界を旅するように、食卓でいろんな国の塩を使って欲しい”という願いを込めた、ソルトコーディネーター青山志穂さん監修のソルトキット。



#樂園百貨店 #沖縄 #リウボウ #世界のいいモノ 
#塩 #tabishio #オリジナル #沖縄土産 #沖縄のいいモノ 
#暮らしを楽しむ #食卓に彩りを #ギフト #セレクト 
#沖縄観光 #沖縄旅行 
#salt #Okinawa #Okinawatrip #gift
樂園百貨店オリジナルセレクトのお塩、 『tabishio×樂園百貨店』で世界を旅するような食卓に。  1,200種を超える世界中のお塩から、 個性豊かにセレクトされたこだわりのソルトキット。  お野菜にパラり、お肉にパラり。 素材をぐんとおいしくする、キラキラの小さな粒。  小分けのお土産や、持ち歩きのマイ塩としても◎  パーティーや飲み会の多くなる12月。 からだを整えたい時にサッと作るシンプルなスープや、 朝いちばんのお腹にちょうどいい、 やさしい塩加減のおにぎりに。   "おいしくなぁれ"とひとふりするだけで、 魔法がかかったように、おいしくなりますよ!    🌺商品の詳細はプロフィールのリンクから ▶@resortdept    🌺『樂園百貨店×tabishio』は、“世界を旅するように、食卓でいろんな国の塩を使って欲しい”という願いを込めた、ソルトコーディネーター青山志穂さん監修のソルトキット。    #樂園百貨店  #沖縄  #リウボウ  #世界のいいモノ   #塩  #tabishio  #オリジナル  #沖縄土産  #沖縄のいいモノ   #暮らしを楽しむ  #食卓に彩りを  #ギフト  #セレクト   #沖縄観光  #沖縄旅行   #salt  #Okinawa  #Okinawatrip  #gift 
昨日は都内歩きすぎ食べすぎにて疲れて早々に就寝。
今朝は相変わらず早起き!
これから畑仕事をしに柏市へGO!
しっかりご飯食べて行ってきます💪
*
はい、金土の食べすぎを無かったことに、食事を戻していきます。
*
枯渇しているタンパク質を寝起きプロテインで補充
玄米小豆ご飯
白菜とブロッコリーのスープ
キャベツたっぷりとん平焼き
ブロッコリー、トマト
レンコンと豚肉の黒酢炒め
*
#パーソナルトレーニング
#筋トレ
#減量
#ダイエット
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昨日は都内歩きすぎ食べすぎにて疲れて早々に就寝。 今朝は相変わらず早起き! これから畑仕事をしに柏市へGO! しっかりご飯食べて行ってきます💪 * はい、金土の食べすぎを無かったことに、食事を戻していきます。 * 枯渇しているタンパク質を寝起きプロテインで補充 玄米小豆ご飯 白菜とブロッコリーのスープ キャベツたっぷりとん平焼き ブロッコリー、トマト レンコンと豚肉の黒酢炒め * #パーソナルトレーニング  #筋トレ  #減量  #ダイエット  #減量メニュー  #ダイエットメニュー  #プロテイン  #高タンパク質  #体脂肪率あと1 .8%減 #エニタイムフィットネス  #朝活  #夕活  #肩育成中  #ボディメイク  #腹筋女子  #プチゴリマッチョ目指して  #健康な身体作り  #身体は食べ物からできている  #バランス良く食べる  #食卓に彩りを  #食べて痩せる  #アラフィフ  #野菜ソムリエプロ 
測定も無事に終わり、週末のお楽しみ。
パパは月末故に忙しくいつ帰ってくるのか?って下戸なだから、まあいいとして息子を捕まえて晩酌に付き合わせる悪い母。
*
今のお家に4月に越して初めての鶏の唐揚げ。美味しいではありませんか!
体重は増量すること間違いなし!昨日のoverwork過ぎたこと反省して、しっかり食べまする。
*
今日のパーソナルトレーニングは、今のトレーナーから年内卒業にあたり1人でマシントレしても、ちゃんとターゲットに効かせてること、フォーム等出来てるか、出来るか確認しながら。その中で胸トレしながらトレーナーのお手本見ながら、実際に効いてるか触って確認させてもらい納得納得。「ねえねえ、ココ(胸)に鳩いるしょ?」鳩胸だけに…
「ホロッホーって?!」って、見事な大胸筋に天晴れ。
*
年明けから、現トレーナー卒業で1人トレでホントに大丈夫か心配ではある。その事を話したら、「この1年で、フォームもしっかり身について、安心してるし、ちゃんとフォーム等、自信を持って出来ているから大丈夫!」と言われ、とても嬉しく思う。
*
あと4回!
1年以上の、トレを担当してもらい、初めて12月は目標を立てなかった。
まあ、目標とするならば、overworkにならないよう気をつけて、確実に体脂肪率を今度こそ20%切る。そして爽やかイケメントレーナーとのトレを気持ちよく卒業したいものだ💪
*
#パーソナルトレーニング
#筋トレ
#減量
#ダイエット
#減量メニュー
#ダイエットメニュー
#プロテイン
#高タンパク質
#体脂肪率あと1.8%減
#エニタイムフィットネス
#朝活
#夕活
#肩育成中
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#健康な身体作り
#身体は食べ物からできている
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#食卓に彩りを
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#アラフィフ
#野菜ソムリエプロ
測定も無事に終わり、週末のお楽しみ。 パパは月末故に忙しくいつ帰ってくるのか?って下戸なだから、まあいいとして息子を捕まえて晩酌に付き合わせる悪い母。 * 今のお家に4月に越して初めての鶏の唐揚げ。美味しいではありませんか! 体重は増量すること間違いなし!昨日のoverwork過ぎたこと反省して、しっかり食べまする。 * 今日のパーソナルトレーニングは、今のトレーナーから年内卒業にあたり1人でマシントレしても、ちゃんとターゲットに効かせてること、フォーム等出来てるか、出来るか確認しながら。その中で胸トレしながらトレーナーのお手本見ながら、実際に効いてるか触って確認させてもらい納得納得。「ねえねえ、ココ(胸)に鳩いるしょ?」鳩胸だけに… 「ホロッホーって?!」って、見事な大胸筋に天晴れ。 * 年明けから、現トレーナー卒業で1人トレでホントに大丈夫か心配ではある。その事を話したら、「この1年で、フォームもしっかり身について、安心してるし、ちゃんとフォーム等、自信を持って出来ているから大丈夫!」と言われ、とても嬉しく思う。 * あと4回! 1年以上の、トレを担当してもらい、初めて12月は目標を立てなかった。 まあ、目標とするならば、overworkにならないよう気をつけて、確実に体脂肪率を今度こそ20%切る。そして爽やかイケメントレーナーとのトレを気持ちよく卒業したいものだ💪 * #パーソナルトレーニング  #筋トレ  #減量  #ダイエット  #減量メニュー  #ダイエットメニュー  #プロテイン  #高タンパク質  #体脂肪率あと1 .8%減 #エニタイムフィットネス  #朝活  #夕活  #肩育成中  #ボディメイク  #腹筋女子  #プチゴリマッチョ目指して  #健康な身体作り  #身体は食べ物からできている  #バランス良く食べる  #食卓に彩りを  #食べて痩せる  #アラフィフ  #野菜ソムリエプロ 
今月も終わりました。
*
2ヶ月前ほどから体重はもう落とさないで維持で良いはずが、やはり目標ないと!ということで61.3kgをクリアと定めた1ヶ月。それもこれも体脂肪率を20%を切るため。これが本来の目標だった。
が、しかしうまいこといかない。
今月は、実家に帰省して爆食い、お友達とスイーツ!などと後半にあったため、かなりその後にストイックに追い込んだ結果がコレ。
*
トレーナーに怒られはしなかったけど、やり過ぎた…。体重と筋量の数字は昨日の有酸素のやり過ぎが出てる。今日はしっかりと、事細かに食べたものまで聞かれる。
*
これ以上、体重落とさない為には、有酸素を減らしてね!と爽やかイケメントレーナーは言う。うむ、そうね…ボディメイクの域に入っているので、ちょっとスタジオレッスンの中身も考えていかねば。
目標は「健康的な身体」。忘れてはいけない。
爽やかイケメントレーナーは言う。
「ちゃんと食べてよ〜〜!」
今まで痩せるために「食べるな!」「食べちゃいけない」人にはそう言われ、自身でもそう言い聞かせたり、これまでの人生において、痩せる為に、また、ボディメイクの為に「食べろ!」と言われたのは初めてだ!なんて幸せなお言葉なのだろう!
*
「そう、なんてことない!食べたら動けばいいことだよ!」
うむ、そうよね!
わかっているけど、改めて言われることで再確認!はい、食べてボディメイク頑張ります💪
*
心置きなく明日は新大久保へGO!です。
*
昨日から食べる食べる!とる決めていた、ちらし寿司!朝、何も用意できなかったので、混ぜるだけ!の素を使って簡単に!
そして、習慣なのね…、野菜はブロッコリー&トマト、お好み焼き食べたいけど、ヘルシーにとん平焼き!
お腹いっぱいご褒美ランチでした。
*
#パーソナルトレーニング
#筋トレ
#減量
#ダイエット
#減量メニュー
#ダイエットメニュー
#プロテイン
#高タンパク質
#体脂肪率あと1.8%減
#エニタイムフィットネス
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#野菜ソムリエプロ
今月も終わりました。 * 2ヶ月前ほどから体重はもう落とさないで維持で良いはずが、やはり目標ないと!ということで61.3kgをクリアと定めた1ヶ月。それもこれも体脂肪率を20%を切るため。これが本来の目標だった。 が、しかしうまいこといかない。 今月は、実家に帰省して爆食い、お友達とスイーツ!などと後半にあったため、かなりその後にストイックに追い込んだ結果がコレ。 * トレーナーに怒られはしなかったけど、やり過ぎた…。体重と筋量の数字は昨日の有酸素のやり過ぎが出てる。今日はしっかりと、事細かに食べたものまで聞かれる。 * これ以上、体重落とさない為には、有酸素を減らしてね!と爽やかイケメントレーナーは言う。うむ、そうね…ボディメイクの域に入っているので、ちょっとスタジオレッスンの中身も考えていかねば。 目標は「健康的な身体」。忘れてはいけない。 爽やかイケメントレーナーは言う。 「ちゃんと食べてよ〜〜!」 今まで痩せるために「食べるな!」「食べちゃいけない」人にはそう言われ、自身でもそう言い聞かせたり、これまでの人生において、痩せる為に、また、ボディメイクの為に「食べろ!」と言われたのは初めてだ!なんて幸せなお言葉なのだろう! * 「そう、なんてことない!食べたら動けばいいことだよ!」 うむ、そうよね! わかっているけど、改めて言われることで再確認!はい、食べてボディメイク頑張ります💪 * 心置きなく明日は新大久保へGO!です。 * 昨日から食べる食べる!とる決めていた、ちらし寿司!朝、何も用意できなかったので、混ぜるだけ!の素を使って簡単に! そして、習慣なのね…、野菜はブロッコリー&トマト、お好み焼き食べたいけど、ヘルシーにとん平焼き! お腹いっぱいご褒美ランチでした。 * #パーソナルトレーニング  #筋トレ  #減量  #ダイエット  #減量メニュー  #ダイエットメニュー  #プロテイン  #高タンパク質  #体脂肪率あと1 .8%減 #エニタイムフィットネス  #朝活  #夕活  #肩育成中  #ボディメイク  #腹筋女子  #プチゴリマッチョ目指して  #健康な身体作り  #身体は食べ物からできている  #バランス良く食べる  #食卓に彩りを  #食べて痩せる  #アラフィフ  #野菜ソムリエプロ 
今日はこれからお天気崩れるっていう天気予報。出張持ち帰りの洗濯物をやっつける。本来であれば本日はお仕事曜日だけど有給とったので、溜まりに溜まっていることやっつけて、とっととお隣ジムへ行かねば!明後日が決戦の日!燃やさなくては!
*
おネギが美味しい季節。(おネギ…おって…)
ネギといったらこの季節はもっぱら鍋には必須食材で、鍋以外のレシピにはどう使う?!というくらい鍋とペアですよね。
そんなネギは、辛味成分のアリシンを多く含み血行の促進をすると言われてます。加熱するとトロッとして甘みを増し美味しいんですよね〜。 ネギの鮮度は、根に近い軟白部にツヤがあってフカフカしておらず巻きがしっかりして弾力があるもの。青味と白味がはっきり分かれているもので見極めて購入すると良いですよ。
と、先日、泥つき長ネギを5本で99円!買いでしょ!
長ネギと長芋のチーズグラタンで朝ごはんです!
*
#パーソナルトレーニング
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#身体は食べ物からできている
#バランス良く食べる
#食卓に彩りを
#食べて痩せる
#アラフィフ
#野菜ソムリエプロ
今日はこれからお天気崩れるっていう天気予報。出張持ち帰りの洗濯物をやっつける。本来であれば本日はお仕事曜日だけど有給とったので、溜まりに溜まっていることやっつけて、とっととお隣ジムへ行かねば!明後日が決戦の日!燃やさなくては! * おネギが美味しい季節。(おネギ…おって…) ネギといったらこの季節はもっぱら鍋には必須食材で、鍋以外のレシピにはどう使う?!というくらい鍋とペアですよね。 そんなネギは、辛味成分のアリシンを多く含み血行の促進をすると言われてます。加熱するとトロッとして甘みを増し美味しいんですよね〜。 ネギの鮮度は、根に近い軟白部にツヤがあってフカフカしておらず巻きがしっかりして弾力があるもの。青味と白味がはっきり分かれているもので見極めて購入すると良いですよ。 と、先日、泥つき長ネギを5本で99円!買いでしょ! 長ネギと長芋のチーズグラタンで朝ごはんです! * #パーソナルトレーニング  #筋トレ  #減量  #ダイエット  #減量メニュー  #ダイエットメニュー  #プロテイン  #高タンパク質  #体脂肪率あと1 .8%減 #エニタイムフィットネス  #朝活  #夕活  #肩育成中  #ボディメイク  #腹筋女子  #プチゴリマッチョ目指して  #健康な身体作り  #身体は食べ物からできている  #バランス良く食べる  #食卓に彩りを  #食べて痩せる  #アラフィフ  #野菜ソムリエプロ 
パパにブロッコリー茹でて冷凍しておいて!と留守中にお願いした。
そのブロッコリー食べた。
水っぽい💦完全に茹ですぎからの冷凍だな…。
仕方ない…
ジャブ程度の朝食でランチに備える!

さて、お出かけ💕と思ったけど
早く支度出来すぎ、美味しいもの食べるからね、この余った時間に筋トレでもしておきますか!💪
*
#ランチに行く
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パパにブロッコリー茹でて冷凍しておいて!と留守中にお願いした。 そのブロッコリー食べた。 水っぽい💦完全に茹ですぎからの冷凍だな…。 仕方ない… ジャブ程度の朝食でランチに備える! さて、お出かけ💕と思ったけど 早く支度出来すぎ、美味しいもの食べるからね、この余った時間に筋トレでもしておきますか!💪 * #ランチに行く  #パーソナルトレーニング  #筋トレ  #減量  #ダイエット  #減量メニュー  #ダイエットメニュー  #プロテイン  #高タンパク質  #体脂肪率あと1 .8%減 #エニタイムフィットネス  #朝活  #夕活  #肩育成中  #ボディメイク  #腹筋女子  #プチゴリマッチョ目指して  #健康な身体作り  #身体は食べ物からできている  #バランス良く食べる  #食卓に彩りを  #食べて痩せる  #アラフィフ  #野菜ソムリエプロ 
あまり食べないでおこう!と思っても食べちゃう。
明日は美味しいの食べに行くのに…
あ〜〜意志が弱い。でも食べないと、次の食事でどか食いしてしまうし…と、葛藤しながら、うん食べるのだ!
*
鰹のタタキ
お刺身ワカメ
トマト、レタス
厚揚げのホイル焼き
豆腐の味噌汁
オクラ納豆
*
#パーソナルトレーニング
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あまり食べないでおこう!と思っても食べちゃう。 明日は美味しいの食べに行くのに… あ〜〜意志が弱い。でも食べないと、次の食事でどか食いしてしまうし…と、葛藤しながら、うん食べるのだ! * 鰹のタタキ お刺身ワカメ トマト、レタス 厚揚げのホイル焼き 豆腐の味噌汁 オクラ納豆 * #パーソナルトレーニング  #筋トレ  #減量  #ダイエット  #減量メニュー  #ダイエットメニュー  #プロテイン  #高タンパク質  #体脂肪率あと1 .8%減 #エニタイムフィットネス  #朝活  #夕活  #肩育成中  #ボディメイク  #腹筋女子  #プチゴリマッチョ目指して  #健康な身体作り  #身体は食べ物からできている  #バランス良く食べる  #食卓に彩りを  #食べて痩せる  #アラフィフ  #野菜ソムリエプロ 
気がつくと月末…
恒例の測定が金曜日に待っている…
明日も「美味しい」が待っている。
ここ頑張り時💪
とりあえず、食べる。
筋トレ、有酸素で2kgは簡単に落ちるけど、それは水分なのでね。維持が難しい。維持言っても…だから水分だからね!
はい、分かってます!燃やすべきは「脂肪」まあ、減ってなくても筋肉量が維持もしくは増量してますように。
日々の体重の1、2kgとか100g、200g減ったと大騒ぎしない!私の目標とする目標は「見た目」と、リバウンドしない「健康的な身体」、「ガリガリでもなくブヨブヨでもないメリハリボディ」
*
目標だけは立派にあげてます!
近づけるのは至難の技ですが…笑
言うのは簡単!何をすれば良い?!
*
はい、答えは
「食べて動け」です💪
*
1週間の始まりです!
頑張りますか!
*
#パーソナルトレーニング
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気がつくと月末… 恒例の測定が金曜日に待っている… 明日も「美味しい」が待っている。 ここ頑張り時💪 とりあえず、食べる。 筋トレ、有酸素で2kgは簡単に落ちるけど、それは水分なのでね。維持が難しい。維持言っても…だから水分だからね! はい、分かってます!燃やすべきは「脂肪」まあ、減ってなくても筋肉量が維持もしくは増量してますように。 日々の体重の1、2kgとか100g、200g減ったと大騒ぎしない!私の目標とする目標は「見た目」と、リバウンドしない「健康的な身体」、「ガリガリでもなくブヨブヨでもないメリハリボディ」 * 目標だけは立派にあげてます! 近づけるのは至難の技ですが…笑 言うのは簡単!何をすれば良い?! * はい、答えは 「食べて動け」です💪 * 1週間の始まりです! 頑張りますか! * #パーソナルトレーニング  #筋トレ  #減量  #ダイエット  #減量メニュー  #ダイエットメニュー  #プロテイン  #高タンパク質  #体脂肪率あと1 .8%減 #エニタイムフィットネス  #朝活  #夕活  #肩育成中  #ボディメイク  #腹筋女子  #プチゴリマッチョ目指して  #健康な身体作り  #身体は食べ物からできている  #バランス良く食べる  #食卓に彩りを  #食べて痩せる  #アラフィフ  #野菜ソムリエプロ 
今日は帰る日だけど、その前に顔出し。ミニバス秋季大会観戦。
*
娘のミニバス時代の同級生が娘の所属していた男子チームのコーチをしているチーム。
*
娘が所属していたミニバスチーム、全国大会優勝までさせてくれた監督(先生)が率いるチーム。
*
この両チームの試合を観戦。
*
まあ、大人になってからミニバスをまともに観ると「こんな子供って小さかったのね〜」と驚く。ゴールも低いし〜〜と娘と当時を思い出す。親御さんの熱い応援を目に「私もそうだったのかしら…?」と、ね…。
*
この大会の後は、北海道大会を経て、来春の全国大会と続く。
*
何やら話によると、娘の監督だった先生が率いるチームは北海道でもなかなか強いらしく、今も大差で2Qに突入。全国大会を見越して飛行機を予約しているらしい。凄っ!強いチームは行動力が違いますな…。
ま、そんな先生に私らも全国大会代々木体育館まで連れて行ってもらい、優勝という経験させてもらったんですけどね。
*
そんな嬉しい思い出とともに、全国大会と同時進行で静岡に転勤につき引越し中だったので、新宿で祝勝会しながら送別会してもらい「嬉しいと悲しい」と特別な日となったのを覚えている。

#ミニバス
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#志賀甘栄堂 
#志賀ちゃんワッフル
#端野行ったらコレ買わんとね
#先輩のお店
#味彩のラーメン
今日は帰る日だけど、その前に顔出し。ミニバス秋季大会観戦。 * 娘のミニバス時代の同級生が娘の所属していた男子チームのコーチをしているチーム。 * 娘が所属していたミニバスチーム、全国大会優勝までさせてくれた監督(先生)が率いるチーム。 * この両チームの試合を観戦。 * まあ、大人になってからミニバスをまともに観ると「こんな子供って小さかったのね〜」と驚く。ゴールも低いし〜〜と娘と当時を思い出す。親御さんの熱い応援を目に「私もそうだったのかしら…?」と、ね…。 * この大会の後は、北海道大会を経て、来春の全国大会と続く。 * 何やら話によると、娘の監督だった先生が率いるチームは北海道でもなかなか強いらしく、今も大差で2Qに突入。全国大会を見越して飛行機を予約しているらしい。凄っ!強いチームは行動力が違いますな…。 ま、そんな先生に私らも全国大会代々木体育館まで連れて行ってもらい、優勝という経験させてもらったんですけどね。 * そんな嬉しい思い出とともに、全国大会と同時進行で静岡に転勤につき引越し中だったので、新宿で祝勝会しながら送別会してもらい「嬉しいと悲しい」と特別な日となったのを覚えている。 #ミニバス  #パーソナルトレーニング  #筋トレ  #減量  #ダイエット  #減量メニュー  #ダイエットメニュー  #プロテイン  #高タンパク質  #体脂肪率あと1 .8%減 #エニタイムフィットネス  #朝活  #夕活  #肩育成中  #ボディメイク  #腹筋女子  #プチゴリマッチョ目指して  #健康な身体作り  #身体は食べ物からできている  #バランス良く食べる  #食卓に彩りを  #食べて痩せる  #アラフィフ  #野菜ソムリエプロ  #ラーメン  #志賀甘栄堂  #志賀ちゃんワッフル  #端野行ったらコレ買わんとね  #先輩のお店  #味彩のラーメン 
🌃🏠🍠スイートポテトと猫🐈※デスクワークが忙しくコメントの返事が滞っております事をお許し下さい🙇‍♀️ #デザート #スイーツ #おやつ #さつまいも #シルクスイート #いろいろ使える #人気の一品 #スイートポテト #おかんお願い #オレも食べたい #砂糖入れたからムリ #猫 #cat #トニオ#tonio #ベジタリニャン #無農薬野菜 #なないろ畑 #食卓に彩りを
🌃🏠🍠スイートポテトと猫🐈※デスクワークが忙しくコメントの返事が滞っております事をお許し下さい🙇‍♀️ #デザート  #スイーツ  #おやつ  #さつまいも  #シルクスイート  #いろいろ使える  #人気の一品  #スイートポテト  #おかんお願い  #オレも食べたい  #砂糖入れたからムリ  #猫  #cat  #トニオ #tonio  #ベジタリニャン  #無農薬野菜  #なないろ畑  #食卓に彩りを 
可憐でさわやかなレモンのモチーフのうつわ。
彩り豊かなデザインですが、食卓でお気軽にお使い頂けるよう、余白を考えた色使いと絵付けになっています。
@akasaka_tokodo

#波佐見焼
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#レモン
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[ポーセラーツお重レッスン]

こんにちは😊
お正月はもちろん♫普段の食卓でも活躍する、3段お重レッスンの募集を致します💝
・
・
幸せを重ねる…という意味を持つ「お重」
2019年の新たな年🐗は、華やかなお重を囲んで、家族団らんを楽しんでみては?✨✨
・
・
🎍レッスン日時🎍
12月6日(木)  10:00〜12:30
・
・
🎍レッスン費🎍
6500円(税込)
(レッスン費・白磁費・転写紙代・焼成費すべて込み)
※金彩をする場合は、別途料金がかかります。
・
🎍レッスン時間🎍  2時間から2時間半
ティーサービス付き☕️
・
・
白磁(3段お重)の大きさ
直径14.5センチ
高さ12センチ
・
・
3段お重を1段や2段にしても使えるので、普段の食卓にそのまま並べても素敵🌼😊
小ぶりな可愛らしいお重ですので、おせち料理はもちろんですが、和菓子や洋菓子を入れても、おしゃれに彩ってくれますよ🎀
・
・
ポーセラーツが初めての方でも、丁寧に教えて進めていくので、安心して下さいね❤︎😉
・
・
お申込み、お問い合わせはお気軽にDM下さいね❤️
・
・
@atelier_shells 
#ポーセラーツ #お重 #三段重 #お正月 #食卓に彩りを #白磁 #和食器 #レッスン #STUDIOSUNCLEA #スタジオサンクレア #レンタルスタジオ #レンタルスペース #レンタルボックス #新所沢 #所沢 #小手指 #狭山 #入曽 #川越 #所沢市 #西武線沿線
[ポーセラーツお重レッスン] こんにちは😊 お正月はもちろん♫普段の食卓でも活躍する、3段お重レッスンの募集を致します💝 ・ ・ 幸せを重ねる…という意味を持つ「お重」 2019年の新たな年🐗は、華やかなお重を囲んで、家族団らんを楽しんでみては?✨✨ ・ ・ 🎍レッスン日時🎍 12月6日(木) 10:00〜12:30 ・ ・ 🎍レッスン費🎍 6500円(税込) (レッスン費・白磁費・転写紙代・焼成費すべて込み) ※金彩をする場合は、別途料金がかかります。 ・ 🎍レッスン時間🎍 2時間から2時間半 ティーサービス付き☕️ ・ ・ 白磁(3段お重)の大きさ 直径14.5センチ 高さ12センチ ・ ・ 3段お重を1段や2段にしても使えるので、普段の食卓にそのまま並べても素敵🌼😊 小ぶりな可愛らしいお重ですので、おせち料理はもちろんですが、和菓子や洋菓子を入れても、おしゃれに彩ってくれますよ🎀 ・ ・ ポーセラーツが初めての方でも、丁寧に教えて進めていくので、安心して下さいね❤︎😉 ・ ・ お申込み、お問い合わせはお気軽にDM下さいね❤️ ・ ・ @atelier_shells #ポーセラーツ  #お重  #三段重  #お正月  #食卓に彩りを  #白磁  #和食器  #レッスン  #STUDIOSUNCLEA  #スタジオサンクレア  #レンタルスタジオ  #レンタルスペース  #レンタルボックス  #新所沢  #所沢  #小手指  #狭山  #入曽  #川越  #所沢市  #西武線沿線 
自分のルーティーン。
スクワットで代謝上げる〜
からの、上半身か下半身どちらかを重点的に行うようにしている。
と、いうことで今日は上半身。でもなかなか時間が足りなくスタジオがはじまってしまう。
*
この間のパーソナルでのランジ、スクワットが効いているのか久々にお尻痛いっす。尾を引いてます。それらのお陰か最近「お尻上がったねー」とジム仲間に度々言われることが多くなった気がする。やはりコツコツトレが大事よね。
*
それにしても今日は疲れた。
明日も頑張るから早く寝よう。
*
#パーソナルトレーニング
#筋トレ
#減量
#ダイエット
#減量メニュー
#ダイエットメニュー
#プロテイン
#高タンパク質
#体脂肪率あと1.8%減
#エニタイムフィットネス
#朝活
#夕活
#肩育成中
#ボディメイク
#腹筋女子
#プチゴリマッチョ目指して
#健康な身体作り
#身体は食べ物からできている
#バランス良く食べる
#食卓に彩りを
#食べて痩せる
#アラフィフ
#野菜ソムリエプロ
自分のルーティーン。 スクワットで代謝上げる〜 からの、上半身か下半身どちらかを重点的に行うようにしている。 と、いうことで今日は上半身。でもなかなか時間が足りなくスタジオがはじまってしまう。 * この間のパーソナルでのランジ、スクワットが効いているのか久々にお尻痛いっす。尾を引いてます。それらのお陰か最近「お尻上がったねー」とジム仲間に度々言われることが多くなった気がする。やはりコツコツトレが大事よね。 * それにしても今日は疲れた。 明日も頑張るから早く寝よう。 * #パーソナルトレーニング  #筋トレ  #減量  #ダイエット  #減量メニュー  #ダイエットメニュー  #プロテイン  #高タンパク質  #体脂肪率あと1 .8%減 #エニタイムフィットネス  #朝活  #夕活  #肩育成中  #ボディメイク  #腹筋女子  #プチゴリマッチョ目指して  #健康な身体作り  #身体は食べ物からできている  #バランス良く食べる  #食卓に彩りを  #食べて痩せる  #アラフィフ  #野菜ソムリエプロ 
曇り☁️17度が最高気温だって…
寒いし❄️
*
今朝は、頂き物の551の豚まんを蒸しなおして。ボリューミーね〜325Kcal。
ケールと鶏ハムのガーリックソテー
ブロッコリーと茹で卵のサラダ
柿
紅茶
軽く500Kcal超え。
まあ、お昼はまともに食べられず、バナナ🍌羊羹、プロテイン。夜ご飯をまともに食べる。
基礎代謝が1500Kcal。そして筋トレして有酸素スタジオ3本の月曜日。1日の摂取量と消費量のバランスを考えると、摂取量が足りん…。
体重だけ落とすなら食べなきゃいいから、摂取量が少なくて良しだけど、そうするとやつれた痩せ方、老ける痩せ方になるから意味がない。キレイに痩せてなんぼよね。
食べて、脂肪燃やして筋トレでメリハリつけるために絞る。食べたい人→私  だけど、食べるトレーニングもなかなか辛いものがある。何故なら年をとるごとに食べれなくなってきたから…これでもね…😭
*
さて、週の始まり!
頑張りますか💪 *
#パーソナルトレーニング
#筋トレ
#減量
#ダイエット
#減量メニュー
#ダイエットメニュー
#プロテイン
#高タンパク質
#体脂肪率あと1.8%減
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曇り☁️17度が最高気温だって… 寒いし❄️ * 今朝は、頂き物の551の豚まんを蒸しなおして。ボリューミーね〜325Kcal。 ケールと鶏ハムのガーリックソテー ブロッコリーと茹で卵のサラダ 柿 紅茶 軽く500Kcal超え。 まあ、お昼はまともに食べられず、バナナ🍌羊羹、プロテイン。夜ご飯をまともに食べる。 基礎代謝が1500Kcal。そして筋トレして有酸素スタジオ3本の月曜日。1日の摂取量と消費量のバランスを考えると、摂取量が足りん…。 体重だけ落とすなら食べなきゃいいから、摂取量が少なくて良しだけど、そうするとやつれた痩せ方、老ける痩せ方になるから意味がない。キレイに痩せてなんぼよね。 食べて、脂肪燃やして筋トレでメリハリつけるために絞る。食べたい人→私 だけど、食べるトレーニングもなかなか辛いものがある。何故なら年をとるごとに食べれなくなってきたから…これでもね…😭 * さて、週の始まり! 頑張りますか💪 * #パーソナルトレーニング  #筋トレ  #減量  #ダイエット  #減量メニュー  #ダイエットメニュー  #プロテイン  #高タンパク質  #体脂肪率あと1 .8%減 #エニタイムフィットネス  #朝活  #夕活  #肩育成中  #ボディメイク  #腹筋女子  #プチゴリマッチョ目指して  #健康な身体作り  #身体は食べ物からできている  #バランス良く食べる  #食卓に彩りを  #食べて痩せる  #アラフィフ  #野菜ソムリエプロ 
昨日に引き続き2人で筋トレ。💪
*
パパの好きな映画DVD📀を観ながら🎦
ママのやりたい筋トレも出来るなんて!お互いの「好き」が出来てイイね👍と、言い含めてテレビの前でランジからのワイドスクワットをパパに合わせてダンベル持たずにやる。私からすると負荷が無いから楽すぎて物足りないけど、隣でヒーヒー言っているパパに合わせる。テレビの真ん前にて二種目やったところで「映画の内容がまったく入ってこない」とクレーム言うパパ。そんなに筋トレ辛いか?!客観的にパパを見るとお腹のお肉は邪魔そうだし、ひとつひとつの動きが何か鈍い。私も2ndパーソナルのスタート時、今より17kgも体重増で、「こんなんだったのかな〜私も?」と思うと「うわっ、なんて酷い…」
担当の爽やかイケメントレーナーは、この1年と2ヶ月、思うように動けない私をよくここまで見放さず、そして真剣に向き合ってくれたものだと改めてホントに感謝だ。
*
さ、なんだかんだ言って、上半身メインの筋トレをやり遂げ、ご褒美プロテイン!何かやたらと達成感出してるパパだけど、ま、いいとしよう。
*
筋トレで内容がほぼ入ってこなかったので、かなりキャプチャー戻してDVD📀観なおしてます。笑
*
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#筋トレ
#減量
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昨日に引き続き2人で筋トレ。💪 * パパの好きな映画DVD📀を観ながら🎦 ママのやりたい筋トレも出来るなんて!お互いの「好き」が出来てイイね👍と、言い含めてテレビの前でランジからのワイドスクワットをパパに合わせてダンベル持たずにやる。私からすると負荷が無いから楽すぎて物足りないけど、隣でヒーヒー言っているパパに合わせる。テレビの真ん前にて二種目やったところで「映画の内容がまったく入ってこない」とクレーム言うパパ。そんなに筋トレ辛いか?!客観的にパパを見るとお腹のお肉は邪魔そうだし、ひとつひとつの動きが何か鈍い。私も2ndパーソナルのスタート時、今より17kgも体重増で、「こんなんだったのかな〜私も?」と思うと「うわっ、なんて酷い…」 担当の爽やかイケメントレーナーは、この1年と2ヶ月、思うように動けない私をよくここまで見放さず、そして真剣に向き合ってくれたものだと改めてホントに感謝だ。 * さ、なんだかんだ言って、上半身メインの筋トレをやり遂げ、ご褒美プロテイン!何かやたらと達成感出してるパパだけど、ま、いいとしよう。 * 筋トレで内容がほぼ入ってこなかったので、かなりキャプチャー戻してDVD📀観なおしてます。笑 * #パーソナルトレーニング  #筋トレ  #減量  #ダイエット  #減量メニュー  #ダイエットメニュー  #プロテイン  #高タンパク質  #体脂肪率あと1 .8%減 #エニタイムフィットネス  #朝活  #夕活  #肩育成中  #ボディメイク  #腹筋女子  #プチゴリマッチョ目指して  #健康な身体作り  #身体は食べ物からできている  #バランス良く食べる  #食卓に彩りを  #食べて痩せる  #アラフィフ  #野菜ソムリエプロ 
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***
【わが家の食卓を彩る器たち】
.
大好きな「一翠窯」さん。
.
先日。
いつもお世話になっているOさんへの
バースデープレゼントを求めて、
ギャラリーまで行ってきました。
.
誰かの誕生日は、
私にもワクワクやしあわせをくれる。
.
今回もこうやって足を運べたのも、
私じゃない誰かのおかげ。
.
ありがたや、ありがたや。
.
しかし、素敵すぎる器が
いっぱいだったなー。
ずっと眺めていたかったー。
.
わが家にもまたお迎えしたいな。
.
今度は家族で行って、
それぞれ好きな飯碗を選んで
新しく食卓に並べたいな。
.
.
「一翠窯さん」
@issui_pottery 
沖縄県中頭郡読谷村長浜18
https://touki.biz
.
.
#一翠窯 さん
#高畑伸也 さん
#読谷村長浜 
#ギャラリー 
#一翠窯の角皿 
#今回はカップ 
#購入したよ 
#カッコいいカップ 
#暮らしを愉しむ 
#食卓に彩りを 
#素敵な器のある暮らし 
#うつわが好き 
#ていねいな暮らしがしたい
*** *** 【わが家の食卓を彩る器たち】 . 大好きな「一翠窯」さん。 . 先日。 いつもお世話になっているOさんへの バースデープレゼントを求めて、 ギャラリーまで行ってきました。 . 誰かの誕生日は、 私にもワクワクやしあわせをくれる。 . 今回もこうやって足を運べたのも、 私じゃない誰かのおかげ。 . ありがたや、ありがたや。 . しかし、素敵すぎる器が いっぱいだったなー。 ずっと眺めていたかったー。 . わが家にもまたお迎えしたいな。 . 今度は家族で行って、 それぞれ好きな飯碗を選んで 新しく食卓に並べたいな。 . . 「一翠窯さん」 @issui_pottery 沖縄県中頭郡読谷村長浜18 https://touki.biz . . #一翠窯  さん #高畑伸也  さん #読谷村長浜  #ギャラリー  #一翠窯の角皿  #今回はカップ  #購入したよ  #カッコいいカップ  #暮らしを愉しむ  #食卓に彩りを  #素敵な器のある暮らし  #うつわが好き  #ていねいな暮らしがしたい 
今日は来客があるからトレ出来ず。
なのに、ちょっと摂取カロリーが高いぞ。
お昼で調整ね。
最近あまり食物繊維少な目だったので、ちゃんと身体に入れてあげなきゃね!
スープのpicは昨日の朝の食べた「白菜とエノキのポタージュ」。コンソメ等は使わず、お塩とちょっぴりのブラックペッパーのみ。優しい甘みにホッ💕
*
白菜の大半は水分ですがビタミンC、カリウム等が豊富。モリモリ食べても食べすぎの罪悪感が無くて私の好きな食材のひとつ。お鍋の季節も到来してますます口にする機会も増えますね!
*
#パーソナルトレーニング
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#体脂肪率あと1.8%減
#エニタイムフィットネス
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#プチゴリマッチョ目指して
#健康な身体作り
#身体は食べ物からできている
#バランス良く食べる
#食卓に彩りを
#食べて痩せる
#アラフィフ
#野菜ソムリエプロ
今日は来客があるからトレ出来ず。 なのに、ちょっと摂取カロリーが高いぞ。 お昼で調整ね。 最近あまり食物繊維少な目だったので、ちゃんと身体に入れてあげなきゃね! スープのpicは昨日の朝の食べた「白菜とエノキのポタージュ」。コンソメ等は使わず、お塩とちょっぴりのブラックペッパーのみ。優しい甘みにホッ💕 * 白菜の大半は水分ですがビタミンC、カリウム等が豊富。モリモリ食べても食べすぎの罪悪感が無くて私の好きな食材のひとつ。お鍋の季節も到来してますます口にする機会も増えますね! * #パーソナルトレーニング  #筋トレ  #減量  #ダイエット  #減量メニュー  #ダイエットメニュー  #プロテイン  #高タンパク質  #体脂肪率あと1 .8%減 #エニタイムフィットネス  #朝活  #夕活  #肩育成中  #ボディメイク  #腹筋女子  #プチゴリマッチョ目指して  #健康な身体作り  #身体は食べ物からできている  #バランス良く食べる  #食卓に彩りを  #食べて痩せる  #アラフィフ  #野菜ソムリエプロ 
ん〜〜どうしよ〜〜。歩いて2分のエニタイムに行くか、お外走りに行くか…
と、布団の中でぬくぬくしばらく考えて久しぶりに走りに行くことに🏃‍♀️
*
ま、相変わらず気持ちはダッシュ💨なんだけど実際は亀のごとくノロリ…。ピッチが上がらないのは久々に走ったことが理由になりませんね…。
でも、やはりランニングマシーンで走るよりは気分が良い!
眉毛が無いままだって、目の下のタルミがあっても、気持ちが前向きになるのであれば良し👍
*
#ランニング
#パーソナルトレーニング
#筋トレ
#減量
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ん〜〜どうしよ〜〜。歩いて2分のエニタイムに行くか、お外走りに行くか… と、布団の中でぬくぬくしばらく考えて久しぶりに走りに行くことに🏃‍♀️ * ま、相変わらず気持ちはダッシュ💨なんだけど実際は亀のごとくノロリ…。ピッチが上がらないのは久々に走ったことが理由になりませんね…。 でも、やはりランニングマシーンで走るよりは気分が良い! 眉毛が無いままだって、目の下のタルミがあっても、気持ちが前向きになるのであれば良し👍 * #ランニング  #パーソナルトレーニング  #筋トレ  #減量  #ダイエット  #減量メニュー  #ダイエットメニュー  #プロテイン  #高タンパク質  #体脂肪率あと1 .8%減 #エニタイムフィットネス  #朝活  #夕活  #肩育成中  #ボディメイク  #腹筋女子  #プチゴリマッチョ目指して  #健康な身体作り  #身体は食べ物からできている  #バランス良く食べる  #食卓に彩りを  #食べて痩せる  #アラフィフ  #野菜ソムリエプロ 
昨日は、春のお引越し以来の夜ジム活。
なんか楽しかったりして☺️
*
今日は、なんだか昨夜からビュッフェモードの頭で、寝て起きたらどっかに飛んでた。体重もいい感じに落ちていたので、ヒュ〜〜誘惑に負けなくて良かった💦気を取り直し、モリモリ朝ごはん食べて、パパを連れてジムへ💨
*
それにしても、今日は楽しかった。日頃爽やかイケメントレーナーに受けているトレをパパにレクチャー。私は、「出来る出来る!」と追い込まれやりきってきたけど、同じように「出来る出来る!」とパパを励ましてみたけど「出来な〜〜い!」と崩れ落ちる。
「出来る!と励まされると、出来るもんなんだよね〜」と、ジムに行く前にパパは自分で言ってたのに…「出来ない時もあるんだね…」プルプル…パパは子鹿のようになってました。それでも1時間半の筋トレを何とかこなして「よく頑張ったね」と声かけしlet's go 焼肉!散々食べて最後にメロンパンアイスを食べる50才のオッサン…。昼間の筋トレ全ておじゃんです…。笑
*
#パーソナルトレーニング
#筋トレ
#減量
#ダイエット
#減量メニュー
#ダイエットメニュー
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#高タンパク質
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昨日は、春のお引越し以来の夜ジム活。 なんか楽しかったりして☺️ * 今日は、なんだか昨夜からビュッフェモードの頭で、寝て起きたらどっかに飛んでた。体重もいい感じに落ちていたので、ヒュ〜〜誘惑に負けなくて良かった💦気を取り直し、モリモリ朝ごはん食べて、パパを連れてジムへ💨 * それにしても、今日は楽しかった。日頃爽やかイケメントレーナーに受けているトレをパパにレクチャー。私は、「出来る出来る!」と追い込まれやりきってきたけど、同じように「出来る出来る!」とパパを励ましてみたけど「出来な〜〜い!」と崩れ落ちる。 「出来る!と励まされると、出来るもんなんだよね〜」と、ジムに行く前にパパは自分で言ってたのに…「出来ない時もあるんだね…」プルプル…パパは子鹿のようになってました。それでも1時間半の筋トレを何とかこなして「よく頑張ったね」と声かけしlet's go 焼肉!散々食べて最後にメロンパンアイスを食べる50才のオッサン…。昼間の筋トレ全ておじゃんです…。笑 * #パーソナルトレーニング  #筋トレ  #減量  #ダイエット  #減量メニュー  #ダイエットメニュー  #プロテイン  #高タンパク質  #体脂肪率あと1 .8%減 #エニタイムフィットネス  #朝活  #夕活  #肩育成中  #ボディメイク  #腹筋女子  #プチゴリマッチョ目指して  #健康な身体作り  #身体は食べ物からできている  #バランス良く食べる  #食卓に彩りを  #食べて痩せる  #アラフィフ  #野菜ソムリエプロ 
何でものっけて丼

なんて映えない絵面。笑

ブロッコリーの芯の炒り豆腐
キムチ、ほうれん草、納豆、鶏ハム
が、玄米小豆ご飯の上にのってます。高タンパク計丼。
*
ジム帰りに寄り道して買い食いしたくなるけど、そこはぐっと堪えて帰宅。13時のお昼ご飯ね。
*
本日のパーソナルトレーニングは、前回に引き続き背中をメインに肩甲骨を意識して。自分では背中の筋肉の動きを見ることが難しいけど、トレーナーの「うん、ちゃんと筋肉に刺激入ってるよ〜」と声かけられると俄然やる気が出る💪
*
最後の追い込みはクランチとローラーで腹筋。相変わらずの爽やかイケメントレーナーは「出来る出来る!」と挫けそうな私を追い込むから何気に言ってみた。
「出来るか出来ないかは私が1番わかるのに」と。そしたら「あっ、もはや、出来るか出来ないかは別としてただの口癖になってるがバレてしまいました?!( ̄▽ ̄)」と…。まったく…。
*
はい、今日もトレーナーの笑い🤣のお陰で辛い筋トレも楽しい筋トレに代えていただきトレ時間を過ごすことができました!感謝!
心地よい筋肉痛お待ち申し上げます!💪
*
さて、今夜はパパが4日ぶりか?出張から帰ってくる。
だからどうした?!なのでパパッと
息子とパパの夕飯の支度をして、今夜はまたもや久々の同日2回目出動!夜ホームジムへ。今月ももう折り返し地点です。目標体脂肪率クリアと体重減目指しcoconut隊のウェアで燃やすのだ💪
*
#パーソナルトレーニング
#筋トレ
#減量
#ダイエット
#減量メニュー
#ダイエットメニュー
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何でものっけて丼 なんて映えない絵面。笑 ブロッコリーの芯の炒り豆腐 キムチ、ほうれん草、納豆、鶏ハム が、玄米小豆ご飯の上にのってます。高タンパク計丼。 * ジム帰りに寄り道して買い食いしたくなるけど、そこはぐっと堪えて帰宅。13時のお昼ご飯ね。 * 本日のパーソナルトレーニングは、前回に引き続き背中をメインに肩甲骨を意識して。自分では背中の筋肉の動きを見ることが難しいけど、トレーナーの「うん、ちゃんと筋肉に刺激入ってるよ〜」と声かけられると俄然やる気が出る💪 * 最後の追い込みはクランチとローラーで腹筋。相変わらずの爽やかイケメントレーナーは「出来る出来る!」と挫けそうな私を追い込むから何気に言ってみた。 「出来るか出来ないかは私が1番わかるのに」と。そしたら「あっ、もはや、出来るか出来ないかは別としてただの口癖になってるがバレてしまいました?!( ̄▽ ̄)」と…。まったく…。 * はい、今日もトレーナーの笑い🤣のお陰で辛い筋トレも楽しい筋トレに代えていただきトレ時間を過ごすことができました!感謝! 心地よい筋肉痛お待ち申し上げます!💪 * さて、今夜はパパが4日ぶりか?出張から帰ってくる。 だからどうした?!なのでパパッと 息子とパパの夕飯の支度をして、今夜はまたもや久々の同日2回目出動!夜ホームジムへ。今月ももう折り返し地点です。目標体脂肪率クリアと体重減目指しcoconut隊のウェアで燃やすのだ💪 * #パーソナルトレーニング  #筋トレ  #減量  #ダイエット  #減量メニュー  #ダイエットメニュー  #プロテイン  #高タンパク質  #体脂肪率あと1 .8%減 #エニタイムフィットネス  #朝活  #夕活  #肩育成中  #ボディメイク  #腹筋女子  #プチゴリマッチョ目指して  #健康な身体作り  #身体は食べ物からできている  #バランス良く食べる  #食卓に彩りを  #食べて痩せる  #アラフィフ  #野菜ソムリエプロ 
週末です!
天気も良く気分も上々!
この勢いでパーソナルトレーニング!
*
卵2個で小松菜の葉とソーセージでオムレツ。流石に満腹ですわ…。以前は玄米にもち麦プラスのご飯だったけど先日から小豆もイ〜〜ン!うん、美味しい💕
寝起きのプロテインから1日始まり、トレ2時間前にご飯を食べる。楽ではないトレだからこそ、無駄に格好だけやるのではなく一回一回丁寧に正確にターゲットに刺激を入れなくては時間がもったいない。
何せ、誰もが1日平等に24時間しか無い。睡眠に当てるのか、趣味に当てるのか、仕事もあるだろうし、ダラダラ食っちゃ寝するのか…どれも捨てがたいし、しなくてはならないこともある。
とりあえず、私は24時間の優先を
睡眠
筋トレ
趣味
食べる
仕事
で、管理しなきゃ。
よーく考えてこの順で良かった〜ま、気も変わるけどね…( ̄▽ ̄)
「食べる」が1番にきたら「おデブちゃん」真っしぐらの未来が待ってる。危ない…😱
*
#パーソナルトレーニング
#筋トレ
#減量
#ダイエット
#減量メニュー
#ダイエットメニュー
#プロテイン
#高たんぱく質メニュー 
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週末です! 天気も良く気分も上々! この勢いでパーソナルトレーニング! * 卵2個で小松菜の葉とソーセージでオムレツ。流石に満腹ですわ…。以前は玄米にもち麦プラスのご飯だったけど先日から小豆もイ〜〜ン!うん、美味しい💕 寝起きのプロテインから1日始まり、トレ2時間前にご飯を食べる。楽ではないトレだからこそ、無駄に格好だけやるのではなく一回一回丁寧に正確にターゲットに刺激を入れなくては時間がもったいない。 何せ、誰もが1日平等に24時間しか無い。睡眠に当てるのか、趣味に当てるのか、仕事もあるだろうし、ダラダラ食っちゃ寝するのか…どれも捨てがたいし、しなくてはならないこともある。 とりあえず、私は24時間の優先を 睡眠 筋トレ 趣味 食べる 仕事 で、管理しなきゃ。 よーく考えてこの順で良かった〜ま、気も変わるけどね…( ̄▽ ̄) 「食べる」が1番にきたら「おデブちゃん」真っしぐらの未来が待ってる。危ない…😱 * #パーソナルトレーニング  #筋トレ  #減量  #ダイエット  #減量メニュー  #ダイエットメニュー  #プロテイン  #高たんぱく質メニュー  #体脂肪率あと1 .8%減 #エニタイムフィットネス  #朝活  #夕活  #肩育成中  #ボディメイク  #腹筋女子  #プチゴリマッチョ目指して  #健康な身体作り  #身体は食べ物からできている  #バランス良く食べる  #食卓に彩りを  #食べて痩せる  #アラフィフ  #野菜ソムリエプロ 
たまには鶏じゃなくて豚で。
*
手抜き減量メニュー。
はい我が家の可愛いデロンギちゃんで放置オーブン料理。
特売品の豚肩ロース塊肉を朝からハーブソルト&ガーリックでマリネしてジムから帰宅してローストするだけ。
今が旬のカブをはじめ、ちょっとだけ糖質入れさせて〜〜と半端なカボチャとシイタケもロースト。
カブは加熱すると甘みを増し美味しくなる。ビタミンC、カリウムが比較的多く含まれ、消化酵素のジアスターゼが含まれているので、胃もたれ、胸焼けなどにも効果があると言われています。実よりも葉の方が栄養価が高くカロテン、ビタミンB1、2、Cカルシウムなども豊富。葉も捨てずに、さっと湯がいて冷凍保存、お味噌汁の具や彩りに使うと良いです。
と、いうことで今夜も
ローストポーク
オクラとレンコンの胡麻和え
サラダ
お味噌汁
満腹に食べてご馳走さまでした。
*
#パーソナルトレーニング
#筋トレ
#減量
#ダイエット
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たまには鶏じゃなくて豚で。 * 手抜き減量メニュー。 はい我が家の可愛いデロンギちゃんで放置オーブン料理。 特売品の豚肩ロース塊肉を朝からハーブソルト&ガーリックでマリネしてジムから帰宅してローストするだけ。 今が旬のカブをはじめ、ちょっとだけ糖質入れさせて〜〜と半端なカボチャとシイタケもロースト。 カブは加熱すると甘みを増し美味しくなる。ビタミンC、カリウムが比較的多く含まれ、消化酵素のジアスターゼが含まれているので、胃もたれ、胸焼けなどにも効果があると言われています。実よりも葉の方が栄養価が高くカロテン、ビタミンB1、2、Cカルシウムなども豊富。葉も捨てずに、さっと湯がいて冷凍保存、お味噌汁の具や彩りに使うと良いです。 と、いうことで今夜も ローストポーク オクラとレンコンの胡麻和え サラダ お味噌汁 満腹に食べてご馳走さまでした。 * #パーソナルトレーニング  #筋トレ  #減量  #ダイエット  #減量メニュー  #ダイエットメニュー  #体脂肪率あと1 .8%減 #エニタイムフィットネス  #朝活  #夕活  #肩育成中  #ボディメイク  #腹筋女子  #プチゴリマッチョ目指して  #健康な身体作り  #身体は食べ物からできている  #バランス良く食べる  #食卓に彩りを  #食べて痩せる  #アラフィフ  #野菜ソムリエプロ 
🏠今夜の一品🍚山形産食用菊「モッテノホカ」でお浸しと甘酢漬けを作りました😋綺麗なぁ💕 #晩御飯 #晩ごはん #お家ごはん #おかず #食用菊 #出羽菊 #山形産 #モッテノホカ #ご飯のお供 #甘酢漬け #お浸し #見た目同じ #食卓に彩りを #家族の健康を願って
解禁✨
今日はボージョレヌーヴォ解禁日✨🇫🇷
お祭り騒ぎはしないけど
やっぱり楽しみな一本🍷
今年はどんなかな?と心待ちにしてくださるお得意様のご感想を伺うのが酒屋の楽しみのひとつ☺️
皆様のお声📢お待ちしています
#フランス#ブルゴーニュ#ボージョレ#ボージョレヌーヴォ#ボージョレ解禁#2018#ボージョレヴィラージュヌーヴォ#シャトーデマラドレ#ボージョレロゼヌーヴォ#ドメーヌリュエ
#beaujolais #beaujolaisnouveau #nouveau 
#ワイン #楽しみ #食卓に彩りを
#お酒とオリーブオイルの店
#sanfon
#奈良 #桜井
解禁✨ 今日はボージョレヌーヴォ解禁日✨🇫🇷 お祭り騒ぎはしないけど やっぱり楽しみな一本🍷 今年はどんなかな?と心待ちにしてくださるお得意様のご感想を伺うのが酒屋の楽しみのひとつ☺️ 皆様のお声📢お待ちしています #フランス #ブルゴーニュ #ボージョレ #ボージョレヌーヴォ #ボージョレ解禁 #2018 #ボージョレヴィラージュヌーヴォ #シャトーデマラドレ #ボージョレロゼヌーヴォ #ドメーヌリュエ  #beaujolais  #beaujolaisnouveau  #nouveau  #ワイン  #楽しみ  #食卓に彩りを  #お酒とオリーブオイルの店  #sanfon  #奈良  #桜井 
寒い…。肩口が冷えていた…。寒いならちゃんとお布団被ってればいいのに寝相が悪いのが難点な私です。
*
今朝もお天気良いですね!寒いけどお天気良いと気分も上がります!
今日もモリモリ朝ごはん食べてジム活。唯一のたっぷり2時間筋トレできて有酸素で動ける木曜日なので頑張りますかね💪
ルーティーンの脚トレに背中とお尻強化日。以前に買った時から無理して履いていたピッチピッチのパンツを昨日履いてみたらユルっ!これは大した嬉しくない。何故なら、お尻が小さくなったのは良いけれど最大値より20cm減。しかも2D…。只今、絶賛3D育成中、重力との闘い。
背中も最悪なブルドッグの頬っぺたみたく左右にダラーン状態。今まで見づらいものだから直視してこなかったけど。見えてしまったら最悪ね。地獄絵みたいだもの。
*
はい、等身大の鏡は見たくなくても見ましょう。それがボディメイクの近道ですね。ヘルスメーターにも毎日乗りましょう。それが減量の近道。と、自分に言いかけせて
「あちゃー😣」となってます。笑
*
1枚目のpicは昨日の晩ご飯 
カツオのカルパッチョ
全粒粉ホワイトソースのグラタン

2枚目のpicは本日の朝ご飯
また、ご飯、量多すぎって息子に言われる。
*

#パーソナルトレーニング
#筋トレ
#減量
#ダイエット
#減量メニュー
#ダイエットメニュー
#体脂肪率あと1.8%減
#エニタイムフィットネス
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寒い…。肩口が冷えていた…。寒いならちゃんとお布団被ってればいいのに寝相が悪いのが難点な私です。 * 今朝もお天気良いですね!寒いけどお天気良いと気分も上がります! 今日もモリモリ朝ごはん食べてジム活。唯一のたっぷり2時間筋トレできて有酸素で動ける木曜日なので頑張りますかね💪 ルーティーンの脚トレに背中とお尻強化日。以前に買った時から無理して履いていたピッチピッチのパンツを昨日履いてみたらユルっ!これは大した嬉しくない。何故なら、お尻が小さくなったのは良いけれど最大値より20cm減。しかも2D…。只今、絶賛3D育成中、重力との闘い。 背中も最悪なブルドッグの頬っぺたみたく左右にダラーン状態。今まで見づらいものだから直視してこなかったけど。見えてしまったら最悪ね。地獄絵みたいだもの。 * はい、等身大の鏡は見たくなくても見ましょう。それがボディメイクの近道ですね。ヘルスメーターにも毎日乗りましょう。それが減量の近道。と、自分に言いかけせて 「あちゃー😣」となってます。笑 * 1枚目のpicは昨日の晩ご飯 カツオのカルパッチョ 全粒粉ホワイトソースのグラタン 2枚目のpicは本日の朝ご飯 また、ご飯、量多すぎって息子に言われる。 * #パーソナルトレーニング  #筋トレ  #減量  #ダイエット  #減量メニュー  #ダイエットメニュー  #体脂肪率あと1 .8%減 #エニタイムフィットネス  #朝活  #夕活  #肩育成中  #ボディメイク  #腹筋女子  #プチゴリマッチョ目指して  #健康な身体作り  #身体は食べ物からできている  #バランス良く食べる  #食卓に彩りを  #食べて痩せる  #アラフィフ  #野菜ソムリエプロ 
今日はランチ会なので軽めの朝食。
軽くない!量多目!と声が聞こえてきそうだけど…。
1コマ目集中して筋トレして有酸素2本。しっかりご飯🍚で頑張りましょ💪
なんせ、ランチ会はパスタ🍝&スイーツ🍰なのでね…。
*
#パーソナルトレーニング
#筋トレ
#減量
#ダイエット
#減量メニュー
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#ティップネス
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今日はランチ会なので軽めの朝食。 軽くない!量多目!と声が聞こえてきそうだけど…。 1コマ目集中して筋トレして有酸素2本。しっかりご飯🍚で頑張りましょ💪 なんせ、ランチ会はパスタ🍝&スイーツ🍰なのでね…。 * #パーソナルトレーニング  #筋トレ  #減量  #ダイエット  #減量メニュー  #ダイエットメニュー  #体脂肪率あと1 .8%減 #ティップネス  #エニタイムフィットネス  #朝活  #夕活  #肩育成中  #ボディメイク  #腹筋女子  #プチゴリマッチョ目指して  #健康な身体作り  #身体は食べ物からできている  #バランス良く食べる  #食卓に彩りを  #食べて痩せる  #アラフィフ  #野菜ソムリエプロ 
今朝は食べ過ぎたかね〜〜と思いつつも野菜多目で摂取カロリーはそう高くないと思われる…って物凄いザックリしているけど…まあ、ジムにて嫌ってちゅうほど動いたから良しとしましょう。
*
筋トレにて、ワイドスクワット、デットリフトはルーティン。プラス背中ちょこっとの腹筋、プッシュアップ。1時間弱だとチョット忙しすぎる。やはり隣で早朝筋トレしてからホームに行くべきか…。
筋トレ後は
ユニバ
ベリーダンス
エアロ2
ステップ1
*
とっとと帰宅して
夕方5時半には夕飯を済ませる。
今朝焼いておいた鶏胸肉ハンバーグをトマトソースで煮込む。ドライトマトの戻し汁もプラス。ハンバーグ自体にも人参とレンコンのみじん切りを練り込み、ソースにもゴロゴロレンコンとお豆を投入!高タンパク低カロリーの食べ応え十分の一皿。
お刺身ワカメのサラダとスープ、黒酢納豆で終わり。
捕食にプロテインとバナナは食べた。
夜ご飯時点で、お腹はいっぱいになったけど、
1日の摂取カロリー<消費カロリー+基礎代謝量のような気がする。せめて基礎代謝量の1500kcalは食べないと痩せづらいぞ…。
困った…まだ、食べろ!ってか〜〜。
体重を減らすことだけが目的でないからこそ難しい。う〜〜ん、日々、勉強ね…
で、どうするよ!?
*
#パーソナルトレーニング
#筋トレ
#減量
#ダイエット
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#ダイエットメニュー
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#ティップネス
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今朝は食べ過ぎたかね〜〜と思いつつも野菜多目で摂取カロリーはそう高くないと思われる…って物凄いザックリしているけど…まあ、ジムにて嫌ってちゅうほど動いたから良しとしましょう。 * 筋トレにて、ワイドスクワット、デットリフトはルーティン。プラス背中ちょこっとの腹筋、プッシュアップ。1時間弱だとチョット忙しすぎる。やはり隣で早朝筋トレしてからホームに行くべきか…。 筋トレ後は ユニバ ベリーダンス エアロ2 ステップ1 * とっとと帰宅して 夕方5時半には夕飯を済ませる。 今朝焼いておいた鶏胸肉ハンバーグをトマトソースで煮込む。ドライトマトの戻し汁もプラス。ハンバーグ自体にも人参とレンコンのみじん切りを練り込み、ソースにもゴロゴロレンコンとお豆を投入!高タンパク低カロリーの食べ応え十分の一皿。 お刺身ワカメのサラダとスープ、黒酢納豆で終わり。 捕食にプロテインとバナナは食べた。 夜ご飯時点で、お腹はいっぱいになったけど、 1日の摂取カロリー<消費カロリー+基礎代謝量のような気がする。せめて基礎代謝量の1500kcalは食べないと痩せづらいぞ…。 困った…まだ、食べろ!ってか〜〜。 体重を減らすことだけが目的でないからこそ難しい。う〜〜ん、日々、勉強ね… で、どうするよ!? * #パーソナルトレーニング  #筋トレ  #減量  #ダイエット  #減量メニュー  #ダイエットメニュー  #体脂肪率あと1 .8%減 #ティップネス  #エニタイムフィットネス  #朝活  #夕活  #肩育成中  #ボディメイク  #腹筋女子  #プチゴリマッチョ目指して  #健康な身体作り  #身体は食べ物からできている  #バランス良く食べる  #食卓に彩りを  #食べて痩せる  #アラフィフ  #野菜ソムリエプロ 
お昼の食べすぎというか、胸焼けというか…食べたくないけど、息子のご飯は作らないといけないし、肉肉言うし…。
*
苦肉の策
*
サラダバイキング
*
ポテサラ
春菊の白和え
豚肉とキャベツの炒め物(息子用)
ブロッコリー
大根スライス
レタス
きゅうり
プチトマト
キャベツの千切り
オニオンスライス
ワカメ
オクラと梅のおかか和え
柿と大根のヨーグルト和え
*
ユズドレッシング
黒酢オニオンドレッシング
スィートチリドレッシング
*
#筋トレ
#パーソナルトレーニング
#減量
#運動と食事
#昼食べすぎのため
#調整飯
#アラフィフ
#身体は食べ物から出来ている
#欠食はダメ
#食卓に彩りを
#バランスの良い食事
#野菜ソムリエプロ
お昼の食べすぎというか、胸焼けというか…食べたくないけど、息子のご飯は作らないといけないし、肉肉言うし…。 * 苦肉の策 * サラダバイキング * ポテサラ 春菊の白和え 豚肉とキャベツの炒め物(息子用) ブロッコリー 大根スライス レタス きゅうり プチトマト キャベツの千切り オニオンスライス ワカメ オクラと梅のおかか和え 柿と大根のヨーグルト和え * ユズドレッシング 黒酢オニオンドレッシング スィートチリドレッシング * #筋トレ  #パーソナルトレーニング  #減量  #運動と食事  #昼食べすぎのため  #調整飯  #アラフィフ  #身体は食べ物から出来ている  #欠食はダメ  #食卓に彩りを  #バランスの良い食事  #野菜ソムリエプロ 
今日は「野菜ソムリエ千葉コミュニティ」の総会&交流会に参加してきました。異業種の方たちとの情報交換など有意義な時間を美味しいお料理とともに過ごしてきました。
*
本当に参加して良かった!
未来の展望が開けて気がした。
やりたいことをやる!もうそのタイミングは今しかない。
いろんなことの踏ん切りもつき、迷いなく次のステップを踏める。
ワクワクすることがこの年になってあるなんて思いもよらなかった。
*
人生において「無駄な出逢いはない」今日はそんな日だった。今日の出逢いに感謝💕 *
#食べて痩せる
#身体は食べ物から出来ている
#バランスの良い食事で痩せる
#筋トレと食事
#運動も食事も楽しむ
#食卓に彩りを
#野菜ソムリエプロ
#レシピ提供
#道新情報紙みんと
今日は「野菜ソムリエ千葉コミュニティ」の総会&交流会に参加してきました。異業種の方たちとの情報交換など有意義な時間を美味しいお料理とともに過ごしてきました。 * 本当に参加して良かった! 未来の展望が開けて気がした。 やりたいことをやる!もうそのタイミングは今しかない。 いろんなことの踏ん切りもつき、迷いなく次のステップを踏める。 ワクワクすることがこの年になってあるなんて思いもよらなかった。 * 人生において「無駄な出逢いはない」今日はそんな日だった。今日の出逢いに感謝💕 * #食べて痩せる  #身体は食べ物から出来ている  #バランスの良い食事で痩せる  #筋トレと食事  #運動も食事も楽しむ  #食卓に彩りを  #野菜ソムリエプロ  #レシピ提供  #道新情報紙みんと 
#オーガニックライフスタイル  追求中😃💕👌✨#アメリカ 🇺🇸 は #organic のものが多くてうれしいです!  #体にいいもの を吸収したい 🍏🍎🥦
・
#カラフル なトマト🍅は、見ているだけでテンション上がります❤️#食卓に彩りを  #形が違うのは個性  #全部可愛い ・
・
最近は、油にこだわっていて #アボカドオイル 🥑 #亜麻仁油 にはまっています😊✨
何事も #バランス が大事🍟🍳🥗🥐
・
・
2枚目の #野菜の陳列 不思議🥦 ブロッコリー、詰まりすぎて、下の方、大丈夫かな?と心配になった💦取っている人を見たことないな〜
・
・
あと、アメリカのスーパーは #野菜に優しい 気がします!気温が、、、寒いの😂スーパー全体が野菜室みたいに感じます💦
・
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#ロサンゼルス #海外スーパー #生活の知恵 #お買い物 #主婦 #新米主婦 #新米主婦ご飯 #主婦友募集 #健康第一 #自炊女子 #自炊 #ホールフーズ #wholefoods
#オーガニックライフスタイル  追求中😃💕👌✨#アメリカ  🇺🇸 は #organic  のものが多くてうれしいです! #体にいいもの  を吸収したい 🍏🍎🥦 ・ #カラフル  なトマト🍅は、見ているだけでテンション上がります❤️#食卓に彩りを  #形が違うのは個性  #全部可愛い  ・ ・ 最近は、油にこだわっていて #アボカドオイル  🥑 #亜麻仁油  にはまっています😊✨ 何事も #バランス  が大事🍟🍳🥗🥐 ・ ・ 2枚目の #野菜の陳列  不思議🥦 ブロッコリー、詰まりすぎて、下の方、大丈夫かな?と心配になった💦取っている人を見たことないな〜 ・ ・ あと、アメリカのスーパーは #野菜に優しい  気がします!気温が、、、寒いの😂スーパー全体が野菜室みたいに感じます💦 ・ ・ #ロサンゼルス  #海外スーパー  #生活の知恵  #お買い物  #主婦  #新米主婦  #新米主婦ご飯  #主婦友募集  #健康第一  #自炊女子  #自炊  #ホールフーズ  #wholefoods 
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夫婦茶碗のオーダーを頂きました🍚
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毎日の食卓がパッと明るくなるような
デザインを意識しました🧡
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キラリと輝く金彩はゴージャスだけど
日常生活を考えると、
電子レンジを使うかもしれないので
あえて金彩を入れてありません💕
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機能性を考えると使いやすいほうが
便利ですもんね☺️☝️
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もちろん内側にはお2人のイニシャル入りで
オリジナル感をプラスしております🌸
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お届け後にはたくさん使います!
とご連絡も頂き本当に嬉しい限りです💓
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ご注文頂きどうもありがとうございました🐶❤️
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#ポーセラーツ #富士市ポーセラーツサロン #富士市ダリア #夫婦茶碗 #イニシャル入り #富士市で楽しむ #静岡県 #富士市 #富士宮市 #ストライプ柄 #食卓に彩りを
. 夫婦茶碗のオーダーを頂きました🍚 . 毎日の食卓がパッと明るくなるような デザインを意識しました🧡 . キラリと輝く金彩はゴージャスだけど 日常生活を考えると、 電子レンジを使うかもしれないので あえて金彩を入れてありません💕 . 機能性を考えると使いやすいほうが 便利ですもんね☺️☝️ . もちろん内側にはお2人のイニシャル入りで オリジナル感をプラスしております🌸 . . お届け後にはたくさん使います! とご連絡も頂き本当に嬉しい限りです💓 . ご注文頂きどうもありがとうございました🐶❤️ . #ポーセラーツ  #富士市ポーセラーツサロン  #富士市ダリア  #夫婦茶碗  #イニシャル入り  #富士市で楽しむ  #静岡県  #富士市  #富士宮市  #ストライプ柄  #食卓に彩りを 
おはようございます!
昨日は豊かな海づくり高知大会で天皇陛下様が御来高され、凄い人で宇佐が賑わいました^^✨
宇佐へお出で下さりありがとうございました^^🎵
随分と寒くなって来たので、鍋をするき❗
と、伊勢海老のお客さんが増えて来ました✨
安価の冷凍伊勢海老も数匹まだあります✨
冷凍ナガレコも500㌘袋が残り3つございます^^
この土日でアワビと天然ハマグリ、エガニが売り切れになってます。
またの入荷をお待ち下さい^^
明日は定休日でお休みになります^^
宜しくお願い致します✨

#高知家#高知#土佐市宇佐#西村水産#豊かな海づくり高知家大会#天皇陛下様#ありがとうございました#気がつけば家族#高知家のキャッチフレーズ#毎回的を射てくる#べくはい#菊のはな#返杯#献杯#伊勢海老#伊勢海老鍋#伊勢海老雑炊#食育#食卓に彩りを#良い物食べてる時は皆笑顔
おはようございます! 昨日は豊かな海づくり高知大会で天皇陛下様が御来高され、凄い人で宇佐が賑わいました^^✨ 宇佐へお出で下さりありがとうございました^^🎵 随分と寒くなって来たので、鍋をするき❗ と、伊勢海老のお客さんが増えて来ました✨ 安価の冷凍伊勢海老も数匹まだあります✨ 冷凍ナガレコも500㌘袋が残り3つございます^^ この土日でアワビと天然ハマグリ、エガニが売り切れになってます。 またの入荷をお待ち下さい^^ 明日は定休日でお休みになります^^ 宜しくお願い致します✨ #高知家 #高知 #土佐市宇佐 #西村水産 #豊かな海づくり高知家大会 #天皇陛下様 #ありがとうございました #気がつけば家族 #高知家のキャッチフレーズ #毎回的を射てくる #べくはい #菊のはな #返杯 #献杯 #伊勢海老 #伊勢海老鍋 #伊勢海老雑炊 #食育 #食卓に彩りを #良い物食べてる時は皆笑顔 
✨本日最終日✨

岡美希 作陶展
「Oh my POT!」
.
オーマイゴッド!
なんなんだこの鍋(POT)は!? カラフルで情熱的でこの世でたった一つの土鍋!

これで水炊きなんか囲った日にゃオーマイポットだぜ!

今すぐスーパーマーケットに駆け込みたい気分だ。

Heyそこの君もこのパッションを感じてみないかい?
岡美希の土鍋パッションをさっ!!
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●会場 
公益財団法人 島田美術館
〒860-0073
熊本県熊本市西区島崎4-5-28
TEL 096-352-4597
FAX 096-324-8749
.
●会期
2018年10月25〜29日の5日間

#陶器#陶芸#片手鍋#ミルクパン#食卓に彩りを#ニワトリ#直火#耐熱#展覧会#個展#岡美希#熊本市#島田美術館#도기류#Ceramic#keramik#céramique#poterie #cerámica#pottery
✨本日最終日✨ 岡美希 作陶展 「Oh my POT!」 . オーマイゴッド! なんなんだこの鍋(POT)は!? カラフルで情熱的でこの世でたった一つの土鍋! これで水炊きなんか囲った日にゃオーマイポットだぜ! 今すぐスーパーマーケットに駆け込みたい気分だ。 Heyそこの君もこのパッションを感じてみないかい? 岡美希の土鍋パッションをさっ!! . ●会場 公益財団法人 島田美術館 〒860-0073 熊本県熊本市西区島崎4-5-28 TEL 096-352-4597 FAX 096-324-8749 . ●会期 2018年10月25〜29日の5日間 #陶器 #陶芸 #片手鍋 #ミルクパン #食卓に彩りを #ニワトリ #直火 #耐熱 #展覧会 #個展 #岡美希 #熊本市 #島田美術館 #도기류 #Ceramic #keramik #céramique #poterie  #cerámica #pottery 
✨本日最終日✨

岡美希 作陶展
「Oh my POT!」
.
オーマイゴッド!
なんなんだこの鍋(POT)は!? カラフルで情熱的でこの世でたった一つの土鍋!

これで水炊きなんか囲った日にゃオーマイポットだぜ!

今すぐスーパーマーケットに駆け込みたい気分だ。

Heyそこの君もこのパッションを感じてみないかい?
岡美希の土鍋パッションをさっ!!
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●会場 
公益財団法人 島田美術館
〒860-0073
熊本県熊本市西区島崎4-5-28
TEL 096-352-4597
FAX 096-324-8749
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●会期
2018年10月25〜29日の5日間

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✨本日最終日✨ 岡美希 作陶展 「Oh my POT!」 . オーマイゴッド! なんなんだこの鍋(POT)は!? カラフルで情熱的でこの世でたった一つの土鍋! これで水炊きなんか囲った日にゃオーマイポットだぜ! 今すぐスーパーマーケットに駆け込みたい気分だ。 Heyそこの君もこのパッションを感じてみないかい? 岡美希の土鍋パッションをさっ!! . ●会場 公益財団法人 島田美術館 〒860-0073 熊本県熊本市西区島崎4-5-28 TEL 096-352-4597 FAX 096-324-8749 . ●会期 2018年10月25〜29日の5日間 #陶器 #陶芸 #片手鍋 #ミルクパン #食卓に彩りを #ハルジオン #直火 #耐熱 #展覧会 #個展 #岡美希 #熊本市 #島田美術館 #도기류 #Ceramic #keramik #céramique #poterie  #cerámica #pottery 
#iittala の #ティーマ #ボウル が入荷しました!
とっても可愛い #イエロー 💛💛

#イッタラ #teema #食器 #yellow #食卓に彩りを #黄色 #シンプル #simple #おしゃれ #可愛い #cute #pop #style #秋 #autumn #10月
✨絶賛開催中✨

岡美希 作陶展
「Oh my POT!」
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オーマイゴッド!
なんなんだこの鍋(POT)は!? カラフルで情熱的でこの世でたった一つの土鍋!

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今すぐスーパーマーケットに駆け込みたい気分だ。

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公益財団法人 島田美術館
〒860-0073
熊本県熊本市西区島崎4-5-28
TEL 096-352-4597
FAX 096-324-8749
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●会期
2018年10月25〜29日の5日間

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✨絶賛開催中✨ 岡美希 作陶展 「Oh my POT!」 . オーマイゴッド! なんなんだこの鍋(POT)は!? カラフルで情熱的でこの世でたった一つの土鍋! これで水炊きなんか囲った日にゃオーマイポットだぜ! 今すぐスーパーマーケットに駆け込みたい気分だ。 Heyそこの君もこのパッションを感じてみないかい? 岡美希の土鍋パッションをさっ!! . ●会場 公益財団法人 島田美術館 〒860-0073 熊本県熊本市西区島崎4-5-28 TEL 096-352-4597 FAX 096-324-8749 . ●会期 2018年10月25〜29日の5日間 #陶器 #陶芸 #片手鍋 #ミルクパン #食卓に彩りを #ハルジオン #直火 #耐熱 #展覧会 #個展 #岡美希 #熊本市 #島田美術館 #도기류 #Ceramic #keramik #céramique #poterie  #cerámica #pottery 
#ポーランド食器 #セラミカ の珍しい柄が入荷しました!
#カップアンドソーサー や#プレート まぁるい形の可愛い#ティーポット が仲間入りしました⸜( ˙˘˙)⸝
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数量が2個と少ないので実物を見たい方や欲しい方はお早めにε”ε”ε”(ノ* •ω• )ノ
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#マグカップ は1500円からと意外と手に取りやすい価格です( ˙ᵕ˙ )
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#モノヤ白河 #monoya白河 #インテリア #インテリアショップ #雑貨 #ライフスタイルショップ #ライフスタイル提案 #福島県 #白河 #須賀川 #オノヤリフォーム #郡山 #栃木県 #那須 #リフォーム #リノベーション #暮らし #暮らしを楽しむ #丁寧な暮らし #食卓に彩りを #可愛い食器 #お気に入りの食器
#ポーランド食器  #セラミカ  の珍しい柄が入荷しました! #カップアンドソーサー  や#プレート  まぁるい形の可愛い#ティーポット  が仲間入りしました⸜( ˙˘˙)⸝ 、 数量が2個と少ないので実物を見たい方や欲しい方はお早めにε”ε”ε”(ノ* •ω• )ノ 、 #マグカップ  は1500円からと意外と手に取りやすい価格です( ˙ᵕ˙ ) 、 、 #モノヤ白河  #monoya白河  #インテリア  #インテリアショップ  #雑貨  #ライフスタイルショップ  #ライフスタイル提案  #福島県  #白河  #須賀川  #オノヤリフォーム  #郡山  #栃木県  #那須  #リフォーム  #リノベーション  #暮らし  #暮らしを楽しむ  #丁寧な暮らし  #食卓に彩りを  #可愛い食器  #お気に入りの食器 
✨絶賛開催中✨

岡美希 作陶展
「Oh my POT!」
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オーマイゴッド!
なんなんだこの鍋(POT)は!? カラフルで情熱的でこの世でたった一つの土鍋!

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Heyそこの君もこのパッションを感じてみないかい?
岡美希の土鍋パッションをさっ!!
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●会場 
公益財団法人 島田美術館
〒860-0073
熊本県熊本市西区島崎4-5-28
TEL 096-352-4597
FAX 096-324-8749
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●会期
2018年10月25〜29日の5日間

#陶器#陶芸#土鍋#食卓に彩りを#椿#冬じたく#直火#耐熱#情熱#展覧会#個展#岡美希#熊本市#島田美術館#도기류#Ceramic#keramik#céramique#poterie #cerámica#pottery
✨絶賛開催中✨ 岡美希 作陶展 「Oh my POT!」 . オーマイゴッド! なんなんだこの鍋(POT)は!? カラフルで情熱的でこの世でたった一つの土鍋! これで水炊きなんか囲った日にゃオーマイポットだぜ! 今すぐスーパーマーケットに駆け込みたい気分だ。 Heyそこの君もこのパッションを感じてみないかい? 岡美希の土鍋パッションをさっ!! . ●会場 公益財団法人 島田美術館 〒860-0073 熊本県熊本市西区島崎4-5-28 TEL 096-352-4597 FAX 096-324-8749 . ●会期 2018年10月25〜29日の5日間 #陶器 #陶芸 #土鍋 #食卓に彩りを #椿 #冬じたく #直火 #耐熱 #情熱 #展覧会 #個展 #岡美希 #熊本市 #島田美術館 #도기류 #Ceramic #keramik #céramique #poterie  #cerámica #pottery 
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岡美希 作陶展
「Oh my POT!」
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オーマイゴッド!
なんなんだこの鍋(POT)は!? カラフルで情熱的でこの世でたった一つの土鍋!

これで水炊きなんか囲った日にゃオーマイポットだぜ!

今すぐスーパーマーケットに駆け込みたい気分だ。

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●会場 
公益財団法人 島田美術館
〒860-0073
熊本県熊本市西区島崎4-5-28
TEL 096-352-4597
FAX 096-324-8749
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●会期
2018年10月25〜29日の5日間

#陶器#陶芸#土鍋#食卓に彩りを#ニワトリ#にわとり#直火#耐熱#情熱#展覧会#個展#岡美希#熊本市#島田美術館#도기류#Ceramic#keramik#céramique#poterie #cerámica#pottery
✨絶賛開催中✨ 岡美希 作陶展 「Oh my POT!」 . オーマイゴッド! なんなんだこの鍋(POT)は!? カラフルで情熱的でこの世でたった一つの土鍋! これで水炊きなんか囲った日にゃオーマイポットだぜ! 今すぐスーパーマーケットに駆け込みたい気分だ。 Heyそこの君もこのパッションを感じてみないかい? 岡美希の土鍋パッションをさっ!! . ●会場 公益財団法人 島田美術館 〒860-0073 熊本県熊本市西区島崎4-5-28 TEL 096-352-4597 FAX 096-324-8749 . ●会期 2018年10月25〜29日の5日間 #陶器 #陶芸 #土鍋 #食卓に彩りを #ニワトリ #にわとり #直火 #耐熱 #情熱 #展覧会 #個展 #岡美希 #熊本市 #島田美術館 #도기류 #Ceramic #keramik #céramique #poterie  #cerámica #pottery 
🏠朝御飯🍚何だか皆さんやっていらっしゃるのでマネしてみました(笑)#おにぎりアクション2018 #onigiriaction #中学生の朝ごはん #塩むすび #海苔巻き #豚汁 #無農薬野菜 #なないろ畑 #こんにゃく大好き #食卓に彩りを
みなさまこんばんは😆💕
#NARUMI の #ボウル #プレート #ペアセット が入荷しました🍽
可愛いスプーンも付いてます🥄💖💛

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✨明日から開催✨

岡美希 作陶展
「Oh my POT!」
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オーマイゴッド!
なんなんだこの鍋(POT)は!? カラフルで情熱的でこの世でたった一つの土鍋!

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●会場 
公益財団法人 島田美術館
〒860-0073
熊本県熊本市西区島崎4-5-28
TEL 096-352-4597
FAX 096-324-8749
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●会期
2018年10月25〜29日の5日間

#陶器#陶芸#土鍋#食卓に彩りを#ニワトリ#にわとり#直火#耐熱#情熱#展覧会#個展#岡美希#熊本市#島田美術館#도기류#Ceramic#keramik#céramique#poterie #cerámica#pottery
✨明日から開催✨ 岡美希 作陶展 「Oh my POT!」 . オーマイゴッド! なんなんだこの鍋(POT)は!? カラフルで情熱的でこの世でたった一つの土鍋! これで水炊きなんか囲った日にゃオーマイポットだぜ! 今すぐスーパーマーケットに駆け込みたい気分だ。 Heyそこの君もこのパッションを感じてみないかい? 岡美希の土鍋パッションをさっ!! . ●会場 公益財団法人 島田美術館 〒860-0073 熊本県熊本市西区島崎4-5-28 TEL 096-352-4597 FAX 096-324-8749 . ●会期 2018年10月25〜29日の5日間 #陶器 #陶芸 #土鍋 #食卓に彩りを #ニワトリ #にわとり #直火 #耐熱 #情熱 #展覧会 #個展 #岡美希 #熊本市 #島田美術館 #도기류 #Ceramic #keramik #céramique #poterie  #cerámica #pottery 
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お箸を新調しました
・
・
何年も愛用していた津軽塗りの箸が3月の引っ越し前に忽然と片方だけ無くなってしまいました
・
どこか棚の中に紛れているだろう、としばらくさがしていましたが、見つからず…
ガックリしつつも購入したお店へ電話で問い合わせをすると、なんと!職人さんが廃業されたとか…
津軽塗りの王道ともいえる唐塗りにベージュでありそうでなかったカラーリング(オリジナルだったようです)の箸でした(←3枚目のpicです)
・
・
帰省の際にその箸を購入したお店へ行き、こちらの紋紗塗りのお箸に決めました
・
津軽塗りの技法で、唐塗りや七々子塗りが華やかで見映えもよく、一般的によくお店で見かけます
・
ですが、一見地味な紋紗塗りの雰囲気にじわりじわりと日々食事のたびに心掴まれています
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#津軽塗り 
#お箸 
#津軽塗りの箸 
#唐塗り 
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#漆 
#伝統工芸 
#一度使ったら手離せません 
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#ハナミズキの箸置き
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#樺細工 
#1本の箸
#大切なものが
#なくなるという意味
#思い出を大切にして 
#新天地で頑張ります
・ ・ ・ * ・ お箸を新調しました ・ ・ 何年も愛用していた津軽塗りの箸が3月の引っ越し前に忽然と片方だけ無くなってしまいました ・ どこか棚の中に紛れているだろう、としばらくさがしていましたが、見つからず… ガックリしつつも購入したお店へ電話で問い合わせをすると、なんと!職人さんが廃業されたとか… 津軽塗りの王道ともいえる唐塗りにベージュでありそうでなかったカラーリング(オリジナルだったようです)の箸でした(←3枚目のpicです) ・ ・ 帰省の際にその箸を購入したお店へ行き、こちらの紋紗塗りのお箸に決めました ・ 津軽塗りの技法で、唐塗りや七々子塗りが華やかで見映えもよく、一般的によくお店で見かけます ・ ですが、一見地味な紋紗塗りの雰囲気にじわりじわりと日々食事のたびに心掴まれています ・ ・ ・ #津軽塗り  #お箸  #津軽塗りの箸  #唐塗り  #紋紗塗り  #漆  #伝統工芸  #一度使ったら手離せません  #暮らしの道具  #食卓に彩りを  #鉄瓶の箸置き  #ハナミズキの箸置き  #スプーンレスト  #かまわぬ  #手拭い  #あられ  #樺細工  #1本の箸  #大切なものが  #なくなるという意味  #思い出を大切にして  #新天地で頑張ります 
✨個展のお知らせ✨

岡美希 作陶展
「Oh my POT!」
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オーマイゴッド!
なんなんだこの鍋(POT)は!? カラフルで情熱的でこの世でたった一つの土鍋!

これで水炊きなんか囲った日にゃオーマイポットだぜ!

今すぐスーパーマーケットに駆け込みたい気分だ。

Heyそこの君もこのパッションを感じてみないかい?
岡美希の土鍋パッションをさっ!!
.
●会場 
公益財団法人 島田美術館
〒860-0073
熊本県熊本市西区島崎4-5-28
TEL 096-352-4597
FAX 096-324-8749
.
●会期
2018年10月25〜29日の5日間

#陶器#陶芸#片手鍋#ミルクパン#食卓に彩りを#椿#直火#耐熱#赤#紅#展覧会#個展#岡美希#熊本市#島田美術館#도기류#Ceramic#keramik#céramique#poterie #cerámica#pottery
✨個展のお知らせ✨ 岡美希 作陶展 「Oh my POT!」 . オーマイゴッド! なんなんだこの鍋(POT)は!? カラフルで情熱的でこの世でたった一つの土鍋! これで水炊きなんか囲った日にゃオーマイポットだぜ! 今すぐスーパーマーケットに駆け込みたい気分だ。 Heyそこの君もこのパッションを感じてみないかい? 岡美希の土鍋パッションをさっ!! . ●会場 公益財団法人 島田美術館 〒860-0073 熊本県熊本市西区島崎4-5-28 TEL 096-352-4597 FAX 096-324-8749 . ●会期 2018年10月25〜29日の5日間 #陶器 #陶芸 #片手鍋 #ミルクパン #食卓に彩りを #椿 #直火 #耐熱 #赤 #紅 #展覧会 #個展 #岡美希 #熊本市 #島田美術館 #도기류 #Ceramic #keramik #céramique #poterie  #cerámica #pottery 
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岡美希 作陶展
「Oh my POT!」
.
オーマイゴッド!
なんなんだこの鍋(POT)は!? カラフルで情熱的でこの世でたった一つの土鍋!

これで水炊きなんか囲った日にゃオーマイポットだぜ!

今すぐスーパーマーケットに駆け込みたい気分だ。

Heyそこの君もこのパッションを感じてみないかい?
岡美希の土鍋パッションをさっ!!
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●会場 
公益財団法人 島田美術館
〒860-0073
熊本県熊本市西区島崎4-5-28
TEL 096-352-4597
FAX 096-324-8749
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●会期
2018年10月25〜29日の5日間

#陶器#陶芸#グラタン皿#食卓に彩りを#ニワトリ#直火#耐熱#カラフル#オーブン料理#展覧会#個展#岡美希#熊本市#島田美術館#도기류#Ceramic#keramik#céramique#poterie #cerámica#pottery
✨個展のお知らせ✨ 岡美希 作陶展 「Oh my POT!」 . オーマイゴッド! なんなんだこの鍋(POT)は!? カラフルで情熱的でこの世でたった一つの土鍋! これで水炊きなんか囲った日にゃオーマイポットだぜ! 今すぐスーパーマーケットに駆け込みたい気分だ。 Heyそこの君もこのパッションを感じてみないかい? 岡美希の土鍋パッションをさっ!! . ●会場 公益財団法人 島田美術館 〒860-0073 熊本県熊本市西区島崎4-5-28 TEL 096-352-4597 FAX 096-324-8749 . ●会期 2018年10月25〜29日の5日間 #陶器 #陶芸 #グラタン皿 #食卓に彩りを #ニワトリ #直火 #耐熱 #カラフル #オーブン料理 #展覧会 #個展 #岡美希 #熊本市 #島田美術館 #도기류 #Ceramic #keramik #céramique #poterie  #cerámica #pottery 
モネ展に行っている間、子守してくれたので。 #flowers #横濱ハーバー #鳩サブレー #クラブハリエ #バームクーヘン #花束 #食卓に彩りを
夏を感じたので。 #flowers #🌻 #ひまわり #花 #花束 #食卓に彩りを
今日のデートが楽しかったので。 #flowers #花束 #食卓に彩りを
babyからの贈りもの。 #母の日 #リラックマ #flowers #花束 #食卓に彩りを
娘の入園祝い。 #baby #flowers #花束 #食卓に彩りを
いつもより早く帰れたので。 #flowers #花束 #食卓に彩りを
バレンタインにチョコを貰ったので。 #valentinesday #flowers #花束 #食卓に彩りを
スイートピーが咲いていたので。 #flowers #花束 #食卓に彩りを
クリスマス・イヴなので。 #merrychristmas #christmascolors #flowers #花束 #食卓に彩りを
いい夫婦の日なので。 #いい夫婦の日 #flowers #花束 #食卓に彩りを
僕が風邪を引いて数日寝込んでしまったので、一人子育てをしてくれた妻にお詫びと感謝を込めて。 #flowers #花束 #食卓に彩りを
僕が風邪を引いて数日寝込んでしまったので、一人子育てをしてくれた妻にお詫びと感謝を込めて。 #flowers  #花束  #食卓に彩りを 
Dinner w/ this bottle. #wine  #bottega #ワイン #🍷 #flowers #花束 #食卓に彩りを
ちょっと早めのホワイトデー。#ホワイトデー #flowers #花束 #食卓に彩りを
妻の誕生日なので。#flowers #花束 #食卓に彩りを