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#超回復 medias

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昨日のジョギング

途中で#スロージョギング というか#早歩き 
に切り替えちゃいました。

なんだか横っ腹と#心臓 が痛くて。

夕食に油もの食べちゃったからかな。

なので#ナイキアプリ も途中で止めちゃいました。

バッテリーも、もったいないし。

なので#有酸素運動 はいつも通り#トレッドミル で30分間でした。

#運動 は#腹筋女子 目指して頑張っていたけれども。

シックスパックには、どうしてもなれません😢

#腹筋運動 最初の頃は30回だけ。

それだけでも、縦線が見えてきたものですが。

最近は100回。

それでも最近は平坦なお腹になっちゃいました😫

#下腹#ポッコリ 対策の運動は続けるけど、回数を増やすのは止めようかなと。

女性で素晴らしい腹筋を持つ方。

ものスゴイ努力されているのでしょうね。

ちょっとだけ#目標 変えます。

#背中美人 目指します💪

#背中トレ 頑張ろうと。

もちろん身体は繋がってるので#背中 だけ鍛えてもダメでしょうが。

お腹出して歩かないけど、背中は出す事あるしね。

え?無いですか?😅
昨日のジョギング 途中で#スロージョギング  というか#早歩き  に切り替えちゃいました。 なんだか横っ腹と#心臓  が痛くて。 夕食に油もの食べちゃったからかな。 なので#ナイキアプリ  も途中で止めちゃいました。 バッテリーも、もったいないし。 なので#有酸素運動  はいつも通り#トレッドミル  で30分間でした。 #運動  は#腹筋女子  目指して頑張っていたけれども。 シックスパックには、どうしてもなれません😢 #腹筋運動  最初の頃は30回だけ。 それだけでも、縦線が見えてきたものですが。 最近は100回。 それでも最近は平坦なお腹になっちゃいました😫 #下腹 #ポッコリ  対策の運動は続けるけど、回数を増やすのは止めようかなと。 女性で素晴らしい腹筋を持つ方。 ものスゴイ努力されているのでしょうね。 ちょっとだけ#目標  変えます。 #背中美人  目指します💪 #背中トレ  頑張ろうと。 もちろん身体は繋がってるので#背中  だけ鍛えてもダメでしょうが。 お腹出して歩かないけど、背中は出す事あるしね。 え?無いですか?😅
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TORIGGER POINTのグリッドフォームローラー買ってきた❤️
.
筋肉痛が治らなくてさ、、、プロテインとかBCAAとか、その他の回復系、強化系のものが飲めないから💦
.
施術的な感じで回復早めようと思う💪これからわ
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バリ入るし、体がポカポカしてきて、可動域も広がるのね笑
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グッチーに負けないような、マッチョ+関節柔らかい系男子目指さないと💪🔰
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早速、うちのマミーが試したけど、「ミキミキ、ギシギシ」言い出したから返却してもらったわ💦
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これからは、これで筋肉痛を癒す🙌
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たぶん、スノボーの時とか、事務所で座りっぱなしの時も活躍しそうなアイテムだね😎
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#グリッドフォームローラー #toriggerpoint #筋膜リリース #トリガーポイント #マッサージ #トリガーポイントマッサージ ##筋膜 #ミューラージャパン株式会社 #癒し #超回復 #ゴロゴロ #セルフケア #大腿四頭筋 #内転筋 #筋肉痛 #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ初心者
. TORIGGER POINTのグリッドフォームローラー買ってきた❤️ . 筋肉痛が治らなくてさ、、、プロテインとかBCAAとか、その他の回復系、強化系のものが飲めないから💦 . 施術的な感じで回復早めようと思う💪これからわ . バリ入るし、体がポカポカしてきて、可動域も広がるのね笑 . グッチーに負けないような、マッチョ+関節柔らかい系男子目指さないと💪🔰 . 早速、うちのマミーが試したけど、「ミキミキ、ギシギシ」言い出したから返却してもらったわ💦 . これからは、これで筋肉痛を癒す🙌 . たぶん、スノボーの時とか、事務所で座りっぱなしの時も活躍しそうなアイテムだね😎 . #グリッドフォームローラー  #toriggerpoint  #筋膜リリース  #トリガーポイント  #マッサージ  #トリガーポイントマッサージ  ##筋膜  #ミューラージャパン株式会社  #癒し  #超回復  #ゴロゴロ  #セルフケア  #大腿四頭筋  #内転筋  #筋肉痛  #筋トレ  #筋トレ男子  #筋トレ初心者 
僕は滅多にプロテインは飲みません
プロテインを飲むなら飯を食べます
がっ!! こちらのゴールドジムのスペシャルプロテイン
naoスペシャルビューティー ーーーーー!!!
飲むヨーグルトで アサイーとバナナで
割ったひと手間かかるプロテイン
今まで飲んだ中で一番美味しい、、
うん 確定🙆‍♂️ プロテインというよりも
どこかのカフェかジュース屋のクオリティです。 
僕が知る限りでは大井町店しか見たことないので近い方は是非是非♪ 会員じゃなくても飲めるのでご安心を♪
そして日体大レスリング 出稽古わず、、、
首が痛い(;_;) #ゴールドジム #goldgym #大井町 
#プロテイン#protein#アサイー
#飲むヨーグル#バナナ#グルタミン
#作るの#結構時間かかる#だから美味しい#疲労回復#リカバリー#超回復 #workout#fitness 
#ボディメイク#bodymake#美ボディ
#大澤直子
僕は滅多にプロテインは飲みません プロテインを飲むなら飯を食べます がっ!! こちらのゴールドジムのスペシャルプロテイン naoスペシャルビューティー ーーーーー!!! 飲むヨーグルトで アサイーとバナナで 割ったひと手間かかるプロテイン 今まで飲んだ中で一番美味しい、、 うん 確定🙆‍♂️ プロテインというよりも どこかのカフェかジュース屋のクオリティです。 僕が知る限りでは大井町店しか見たことないので近い方は是非是非♪ 会員じゃなくても飲めるのでご安心を♪ そして日体大レスリング 出稽古わず、、、 首が痛い(;_;) #ゴールドジム  #goldgym  #大井町  #プロテイン #protein #アサイー  #飲むヨーグル #バナナ #グルタミン  #作るの #結構時間かかる #だから美味しい #疲労回復 #リカバリー #超回復  #workout #fitness  #ボディメイク #bodymake #美ボディ  #大澤直子 
肩トレ終了
・
・
プレス系重視のトレーニングに切り替えてます。扱える範囲でとにかく高重量から逃げないようしてます。
・
もっとデカく迫力を出したいね!
・
#alpronアンバサダー募集 
#超回復#ゴールドジム#workout#training#diet#workout#gym#bodymake#fitness#goldgym#diet#減量#増量#バルクアップ#チートデイ#フィジーク#メンズフィジーク#関東オープン#東京オープン#東日本オープン#ベストボディジャパン#ベストボディ#シックスパック#BBJ#JBBF#タンニング#日焼け#tanning#糖質制限#スタバ#筋トレ
肩トレ終了 ・ ・ プレス系重視のトレーニングに切り替えてます。扱える範囲でとにかく高重量から逃げないようしてます。 ・ もっとデカく迫力を出したいね! ・ #alpronアンバサダー募集  #超回復 #ゴールドジム #workout #training #diet #workout #gym #bodymake #fitness #goldgym #diet #減量 #増量 #バルクアップ #チートデイ #フィジーク #メンズフィジーク #関東オープン #東京オープン #東日本オープン #ベストボディジャパン #ベストボディ #シックスパック #BBJ #JBBF #タンニング #日焼け #tanning #糖質制限 #スタバ #筋トレ 
おかしい…🤔 増量期のつもりで生活してるのに
体重が2kg減ってる…❓ 体脂肪も15%切った…😯 なぜ?
栄養不足か?

#筋トレ
#筋トレ好き
#理想の体型
#bodymake
#fitness
#ダイエット
#自重トレーニング
#自宅で筋トレ
#ダンベル
#基礎代謝
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#筋トレ日記
混んでて思い通りには出来なかったけど!

やりきることが大切!

大胸筋

チェストプレス
95キロ10回2セット
95キロ6回…チーン小休憩+2回
80キロ10回2セット

ペクトラルフライ
49キロ6回…チーン
49キロ6回…チーン
49キロ10回
21キロ20回くらい(きつくなる+1)

ヒップアブダクション
28キロ3セット
35キロ3セット

ペクトラルフライ
35キロ10回3セット

インクラインダンベルプレス
20キロ10回
20キロ8回…チーン
20キロ10回
16キロゆっくり10回3セット

チェストプレス
90キロ9回…チーン
90キロ6回…+50キロ8回…
50キロ10回
20キロ滅茶ゆっくり

ケーブル
10キロ10回3セット
5キロ

トライセップエクステンション
紐
20キロ11回
20キロ

二頭筋ケーブル
10キロ10回3セット
12.5キロ10回2セット

#ダイエット#ダイエットインストラクター#筋トレ#ワークアウト#薬剤師#食事#運動 #gym #ジム #仕事終わり #スニーカー #ニューバランス #nb #胸 #腕 #痩せる #おやすみ #超回復
混んでて思い通りには出来なかったけど! やりきることが大切! 大胸筋 チェストプレス 95キロ10回2セット 95キロ6回…チーン小休憩+2回 80キロ10回2セット ペクトラルフライ 49キロ6回…チーン 49キロ6回…チーン 49キロ10回 21キロ20回くらい(きつくなる+1) ヒップアブダクション 28キロ3セット 35キロ3セット ペクトラルフライ 35キロ10回3セット インクラインダンベルプレス 20キロ10回 20キロ8回…チーン 20キロ10回 16キロゆっくり10回3セット チェストプレス 90キロ9回…チーン 90キロ6回…+50キロ8回… 50キロ10回 20キロ滅茶ゆっくり ケーブル 10キロ10回3セット 5キロ トライセップエクステンション 紐 20キロ11回 20キロ 二頭筋ケーブル 10キロ10回3セット 12.5キロ10回2セット #ダイエット #ダイエットインストラクター #筋トレ #ワークアウト #薬剤師 #食事 #運動  #gym  #ジム  #仕事終わり  #スニーカー  #ニューバランス  #nb  #胸  #腕  #痩せる  #おやすみ  #超回復 
大胸筋4種目インターバル無しで🔥
.
少し休憩して、
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これを3セット
.
計12セットでパンクアップ⤴️
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インクラインもやって、
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筋トレ時間は80分
.
これ以上はモチベ上がらない、、、、
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これからモツ鍋に出没します
.
#パンクアップ
#アブローラー
#シックスパック
#筋トレ女子
#筋肥大
#筋肉痛
#ボディメイク 
#インスタ映え 
#ブルガリアンスクワット 
#エニタイムフィットネス 
#尻トレ 
#ヒップアップ
#筋トレ動画 
#ベンチプレス 
#バルクアップ
#肉体改造
#超回復
#ワークアウト
#ジム
#筋トレ好きな人と繋がりたい
#筋トレ部
#筋トレ
#insta筋トレ
#インスタ筋トレ
#見た目重視
#自分磨き
#駒川中野
大胸筋4種目インターバル無しで🔥 . 少し休憩して、 . これを3セット . 計12セットでパンクアップ⤴️ . インクラインもやって、 . 筋トレ時間は80分 . これ以上はモチベ上がらない、、、、 . これからモツ鍋に出没します . #パンクアップ  #アブローラー  #シックスパック  #筋トレ女子  #筋肥大  #筋肉痛  #ボディメイク  #インスタ映え  #ブルガリアンスクワット  #エニタイムフィットネス  #尻トレ  #ヒップアップ  #筋トレ動画  #ベンチプレス  #バルクアップ  #肉体改造  #超回復  #ワークアウト  #ジム  #筋トレ好きな人と繋がりたい  #筋トレ部  #筋トレ  #insta筋トレ  #インスタ筋トレ  #見た目重視  #自分磨き  #駒川中野 
息子の幼稚園時代からの
ママ友さん達と
久しぶりに🍻
肉🍖肉🍖肉🍖

あの頃の子供達が‥
みんな中学生になり
急成長に母が
ついていけませんよ〜😥 結論!
いくつになっても
子供はかわいい😍

楽しい時間でした💕

#今日は柴犬登場しません 
#楽しかったよ 
#ママ友会 
#焼肉 
#肉焼きながら 
#子供の成長 
#語ります 
#母も頑張る 
#見守り活動 
#肉補給🍖 
#筋肉の 
#超回復 
#久しぶりのビール
息子の幼稚園時代からの ママ友さん達と 久しぶりに🍻 肉🍖肉🍖肉🍖 あの頃の子供達が‥ みんな中学生になり 急成長に母が ついていけませんよ〜😥 結論! いくつになっても 子供はかわいい😍 楽しい時間でした💕 #今日は柴犬登場しません  #楽しかったよ  #ママ友会  #焼肉  #肉焼きながら  #子供の成長  #語ります  #母も頑張る  #見守り活動  #肉補給 🍖 #筋肉の  #超回復  #久しぶりのビール 
徐々に復活、三角筋後部。
よくよく筋トレメモ見てみたら…
1時間で50%weight100セットとか 笑 
それなのに、夜ご飯はおにぎり1個で
1日プロテイン5杯だもん…明らかな
エネルギー不足。。 そりゃあ筋肉がエネルギーとして
働いちゃうよね 笑笑

だいぶ落ち着いてきたので、明日から再開。

7月で約1年。結果を知るためにも、
長期で休むわけにはいかないです。

#筋トレ#超回復#筋膜炎#アミノバイタル
#ロキソニン#クエン酸
徐々に復活、三角筋後部。 よくよく筋トレメモ見てみたら… 1時間で50%weight100セットとか 笑 それなのに、夜ご飯はおにぎり1個で 1日プロテイン5杯だもん…明らかな エネルギー不足。。 そりゃあ筋肉がエネルギーとして 働いちゃうよね 笑笑 だいぶ落ち着いてきたので、明日から再開。 7月で約1年。結果を知るためにも、 長期で休むわけにはいかないです。 #筋トレ #超回復 #筋膜炎 #アミノバイタル  #ロキソニン #クエン酸 
焼肉食べて飲んで、
終電で帰って最寄駅で買い食い。

筋肉痛と怪我は食べて治す。

#超回復
#焼肉JB
#ダブルチーズ派
今年は何かおかしい。
ケガが多い。
肩を痛めて腕と言うか、肘が上がらないので腹筋ローラーは全く出来ず、このままじゃまずいと思い、初めて本当の筋トレっぽいことやろうと思いダンベル買いました!

重さ調節とかも楽チン。
あと、プロテインとか飲まないけど、HMB3000なるものを購入。
よくわかんないけど凄いらしい!
なにが凄いのか詳しい方いらしたら是非ご教授願いたい💦
筋肉の修復が早いと言うことは、筋トレのペース?頻度?をあげても良いって事!?
むしろ、修復が早い分、間をあけてしまうと意味がなくなる!?
そもそも修復が早くなると言う知識が間違ってる??
わかんなーい

まぁ、出来る範囲でやればいっか!
#ケガ
#怪我
#ダンベル
#トレーニング
#筋トレ
#workout
#博識ではなく
#薄識
#hmb3000 
#HMB3000
#超回復
#日本頑張れ
#頑張れ日本
#W杯
#大迫半端ない
今年は何かおかしい。 ケガが多い。 肩を痛めて腕と言うか、肘が上がらないので腹筋ローラーは全く出来ず、このままじゃまずいと思い、初めて本当の筋トレっぽいことやろうと思いダンベル買いました! 重さ調節とかも楽チン。 あと、プロテインとか飲まないけど、HMB3000なるものを購入。 よくわかんないけど凄いらしい! なにが凄いのか詳しい方いらしたら是非ご教授願いたい💦 筋肉の修復が早いと言うことは、筋トレのペース?頻度?をあげても良いって事!? むしろ、修復が早い分、間をあけてしまうと意味がなくなる!? そもそも修復が早くなると言う知識が間違ってる?? わかんなーい まぁ、出来る範囲でやればいっか! #ケガ  #怪我  #ダンベル  #トレーニング  #筋トレ  #workout  #博識ではなく  #薄識  #hmb3000  #HMB3000  #超回復  #日本頑張れ  #頑張れ日本  #W杯  #大迫半端ない 
皆様こんばんは⭐️🌃
エニタイムフィットネス広島八丁堀店です😃
.
今回はトレーニングの基本、
【超回復とオーバートレーニング】についてご説明させていただきます😊
.
【🌟超回復🌟】
強い負荷をかけることで傷つき衰えた筋肉細胞が、休息によって回復し、さらに負荷を受ける前よりも筋力が強くなる現象です。
.
皆さんも一度は経験しているであろう【筋肉痛】
それは筋肉の損傷が原因です。筋肉痛の時って、筋トレしたくても身体が思うように動かないものです💦
.
でも、筋肉痛の時は無理にトレーニングしちゃダメなんです🙅‍♀️
これは身体の警告アラーム🚨なので、筋肉痛の日は無理はせず【休息】が必要となります☘️
.
そして筋肉痛時に休息する事により、身体は【修復と同時に、この損傷に耐えられる程のもっと強い筋肉💪】を作りだします。
.
そしてその休息が終わった後、身体は以前よりもレベルアップしているのです‼️⤴️⤴️✨✨
凄いでしょ‼️
これが【超回復】です🤗‼️
.
そして、逆に無理して十分な休息を行わずに頑張ってしまうと【オーバートレーニング⤵️】といい、トレーニング効果の低下に繋がります😱💦
.
皆様も夏に向けて素敵なボディを手に入れるために頑張られているとは思いますが、しっかりと自分の身体の声に耳を傾けてあげてくださいね🤗✨
.
入会をご希望の方は店頭にお越し頂くか、こちらのURLよりご入会ください!!
↓↓↓
‭ ‭https://www.anytimefitness.co.jp/hiro/‬‬
‭.‬
皆様とお会い出来る事をスタッフ一同、心よりお待ち申し上げます🍀
.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
#スタッフ大募集
#未経験大歓迎
#フィットネスジムスタッフ
.
※詳細はDMにてお問い合わせください
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
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#エニタイムフィットネス #anytimefitness #オープン #新店 #広島 #中区 #八丁堀 #フィットネス #ジム #筋トレ #トレーニング #超回復 #オーバートレーニング #24時間 #年中無休 #workout #g2hp #gym #followme
皆様こんばんは⭐️🌃 エニタイムフィットネス広島八丁堀店です😃 . 今回はトレーニングの基本、 【超回復とオーバートレーニング】についてご説明させていただきます😊 . 【🌟超回復🌟】 強い負荷をかけることで傷つき衰えた筋肉細胞が、休息によって回復し、さらに負荷を受ける前よりも筋力が強くなる現象です。 . 皆さんも一度は経験しているであろう【筋肉痛】 それは筋肉の損傷が原因です。筋肉痛の時って、筋トレしたくても身体が思うように動かないものです💦 . でも、筋肉痛の時は無理にトレーニングしちゃダメなんです🙅‍♀️ これは身体の警告アラーム🚨なので、筋肉痛の日は無理はせず【休息】が必要となります☘️ . そして筋肉痛時に休息する事により、身体は【修復と同時に、この損傷に耐えられる程のもっと強い筋肉💪】を作りだします。 . そしてその休息が終わった後、身体は以前よりもレベルアップしているのです‼️⤴️⤴️✨✨ 凄いでしょ‼️ これが【超回復】です🤗‼️ . そして、逆に無理して十分な休息を行わずに頑張ってしまうと【オーバートレーニング⤵️】といい、トレーニング効果の低下に繋がります😱💦 . 皆様も夏に向けて素敵なボディを手に入れるために頑張られているとは思いますが、しっかりと自分の身体の声に耳を傾けてあげてくださいね🤗✨ . 入会をご希望の方は店頭にお越し頂くか、こちらのURLよりご入会ください!! ↓↓↓ ‭ ‭https://www.anytimefitness.co.jp/hiro/‬‬ ‭.‬ 皆様とお会い出来る事をスタッフ一同、心よりお待ち申し上げます🍀 . ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ #スタッフ大募集  #未経験大歓迎  #フィットネスジムスタッフ  . ※詳細はDMにてお問い合わせください ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ . #エニタイムフィットネス  #anytimefitness  #オープン  #新店  #広島  #中区  #八丁堀  #フィットネス  #ジム  #筋トレ  #トレーニング  #超回復  #オーバートレーニング  #24時間  #年中無休  #workout  #g2hp  #gym  #followme 
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今日もジム来た^_^
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二頭と三頭のスーパーセット🔥
.
横の2枚目の若いスタッフに筋トレフォーム教わった^_^
.
ありがとう😃
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□次からは、重量を上げる事を意識する
.
□次からは、ネガティブ時にしっかり下げる

そして、3秒停止する
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タンニングの事も聞いたから🎈教えてあげルン♪
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これから、ワールドカップ⚽️観るよ
.
#パンクアップ
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#筋トレ好きな人と繋がりたい
#筋トレ部
#筋トレ
#insta筋トレ
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#見た目重視
#自分磨き
#阪神タイガース応援
. 今日もジム来た^_^ . 二頭と三頭のスーパーセット🔥 . 横の2枚目の若いスタッフに筋トレフォーム教わった^_^ . ありがとう😃 . □次からは、重量を上げる事を意識する . □次からは、ネガティブ時にしっかり下げる そして、3秒停止する . タンニングの事も聞いたから🎈教えてあげルン♪ . これから、ワールドカップ⚽️観るよ . #パンクアップ  #アブローラー  #シックスパック  #筋トレ女子  #筋肥大  #筋肉痛  #ボディメイク  #インスタ映え  #ブルガリアンスクワット  #エニタイムフィットネス  #尻トレ  #ヒップアップ  #筋トレ動画  #ベンチプレス  #バルクアップ  #肉体改造  #超回復  #ワークアウト  #ジム  #筋トレ好きな人と繋がりたい  #筋トレ部  #筋トレ  #insta筋トレ  #インスタ筋トレ  #見た目重視  #自分磨き  #阪神タイガース応援 
今日もお客様とトレーニング💕
14時からAさまと30分♪
#ドレナージュスパッツ のおそろいっ♪♪
16時からはYさまと30分♪
スリーストライクでガックガク!!笑 #超回復 しなきゃね~

#沼ノ端スポーツセンター#筋トレ女子#今日はドレナージュスパッツとパンプ#3ストライク#マニュアルレジスタンス#健康になるって快感
おはようございます☀
本日は5月に新しく入ったケーブルクロスオーバーの紹介です💪💪
大胸筋のトレーニングにはもってこいのおすすめマシン、アタッチメントも色々ついており上腕二頭筋や三頭筋なども鍛えられます。
最近いそがしくて来られてない方もこれを機に是非いらっしゃってください🏃
.
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6月のキャンペーン中です☀️
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以下の通りで実施中です☀️ .
入会金0円
事務手数料0円‼️
6月会費
クレジットと銀行引き落としで契約のお客様は
3980円+税の日割り💪
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2ヶ月目からは5980円+税☀️ もちろん退会されるまでずーっと5980円+税
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ワールドプラスジム 八代店
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2018.01.16OPENしました🎵
熊本県八代市大村町1097
. ☎︎0965-43-0955
お気軽にお問い合わせください😊
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おはようございます☀ 本日は5月に新しく入ったケーブルクロスオーバーの紹介です💪💪 大胸筋のトレーニングにはもってこいのおすすめマシン、アタッチメントも色々ついており上腕二頭筋や三頭筋なども鍛えられます。 最近いそがしくて来られてない方もこれを機に是非いらっしゃってください🏃 . 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 6月のキャンペーン中です☀️ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 以下の通りで実施中です☀️ . 入会金0円 事務手数料0円‼️ 6月会費 クレジットと銀行引き落としで契約のお客様は 3980円+税の日割り💪 . 2ヶ月目からは5980円+税☀️ もちろん退会されるまでずーっと5980円+税 . ワールドプラスジム 八代店 . 2018.01.16OPENしました🎵 熊本県八代市大村町1097 . ☎︎0965-43-0955 お気軽にお問い合わせください😊 . . . #ワールドプラスジム  #八代市大村町 #24時間ジム #フィットネス #スポーツ #スポーツジム #八代 #ダイエット #宇土 #筋トレ #熊本 #ワークアウト #シェイプアップ #トレーニング #代謝アップ #美容 #モデル #超回復 #エクササイズ #ストレッチ #ランニング #八代 #training #fitness #スタッフ募集  #スタッフ #八代市 #ワールドプラス宇土 #ワールドプラスジム八代 
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"食べない"
という選択肢は、無い!!
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しっかり食べて
しっかり休んで
また明日から頑張る💪🏻✨
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この時間帯は何でも安くて
めちゃ助かる☺️🍀
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お風呂入って疲れた体をSABONで癒そう🐰💓
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. . "食べない" という選択肢は、無い!! . . しっかり食べて しっかり休んで また明日から頑張る💪🏻✨ . . この時間帯は何でも安くて めちゃ助かる☺️🍀 . . . #筋トレ  #ワークアウト  #フィットネス  #筋トレ女子  #ボディメイク  #筋肉痛  #超回復  #高タンパク  #低脂質  #低糖質  #うちごはん  #落ち着く ♡ . . お風呂入って疲れた体をSABONで癒そう🐰💓 . .
昨日はランチでいきなりステーキで、ワイルドステーキ300グラム食べました!
タンパク質を摂取!
12時から足に重りを付けて4時間近く駅前を散歩!
約1万2千歩歩きました!
夜にはジムに行ってマシントレーニングに筋トレをしてランニングマシンで2.5キロランをして帰って体重を計ると1キロ近く体重が落ちてました!
ジムでは水分を補給しているのでかなり体重が減りました!
昨日1日は運動量が多かったので、今日はしっかりタンパク質を摂取して超回復で筋肉量を増やして行きます!
#いきなりステーキ
#姫路#姫路駅前#姫路駅
#ワイルドステーキ#300グラム#散歩#4時間#ジム#ワールドプラスジム姫路#筋トレ#マシントレーニング#鉄アレイ#タンパク質#筋肉#筋肉量#超回復#1万歩#水分#水分補給#タンパク質を摂取#運動量#足重り#筋肉痛#カフェオレ#カフェオレタンパク質
昨日はランチでいきなりステーキで、ワイルドステーキ300グラム食べました! タンパク質を摂取! 12時から足に重りを付けて4時間近く駅前を散歩! 約1万2千歩歩きました! 夜にはジムに行ってマシントレーニングに筋トレをしてランニングマシンで2.5キロランをして帰って体重を計ると1キロ近く体重が落ちてました! ジムでは水分を補給しているのでかなり体重が減りました! 昨日1日は運動量が多かったので、今日はしっかりタンパク質を摂取して超回復で筋肉量を増やして行きます! #いきなりステーキ #姫路 #姫路駅前 #姫路駅  #ワイルドステーキ #300グラム #散歩 #4時間 #ジム #ワールドプラスジム姫路#筋トレ #マシントレーニング #鉄アレイ #タンパク質 #筋肉 #筋肉量 #超回復 #1万歩 #水分 #水分補給 #タンパク質を摂取 #運動量 #足重り #筋肉痛 #カフェオレ #カフェオレタンパク質 
湯吉郎で疲労抜き!
発先生達と〜
いつの間にかカメラロールにこんな写真が!?
もしや発先生!?笑笑

#湯吉郎 #温泉 #岩盤浴 #爆睡 #日沖発 #疲労抜き #超回復
今日のランチ😋
ヒレかつ定食と唐揚げ!
今週は食べる量を増やして質の良いトレーニングができました!
昨日は6食+デザートも食べたのに体重1kg落ちてた💦
代謝が急上昇⤴︎
また明日からハードに鍛えよう💪

#dayoff #ランチ #とんかつ #ヒレかつ #唐揚げ #トレーニング #食トレ #減量 #チートデイ #2日連続 #超回復
並んで買ってきたトライアルのホテル食パン🍞
ふんわりもっちりしっとり甘くていい香り😍
焼きたてを手で割いて何もつけずに食べるのが最高です↗️糖質(多分)約350g💀💀💀💣
#チートデイ 
#やっぱりパンが好き 
#休日の過ごし方 
#栄養補給 
#疲労回復 
#超回復 
#食パン 
#筋トレ 
#acroport 
#xtry 
#trxtraining 
#trxworkout 
#trxsuspensiontraining
#アクロポート 
#エクストライ 
さてアクロで燃やしてくるかノシ🔥🔥🔥
【6/17Note】
胸トレの日
ストレッチ
ストレッチポール
アキュポイント
筋膜リリース
デクラインチェストプレス
チェストプレス
インクラインチェストプレス
クロスオーバープーリー
TRXベーシック初級
TRXメディシンボールツイスト🏀
TRXサスペンションツイストクランチ
TRXサスペンションヒッププレス
TRXサスペンションサイドハンドプランク
ツイストクランチ
サイドクランチ
スロジョギ31分175kcal🍺
サウナ12分‪‪💦‬
並んで買ってきたトライアルのホテル食パン🍞 ふんわりもっちりしっとり甘くていい香り😍 焼きたてを手で割いて何もつけずに食べるのが最高です↗️糖質(多分)約350g💀💀💀💣 #チートデイ  #やっぱりパンが好き  #休日の過ごし方  #栄養補給  #疲労回復  #超回復  #食パン  #筋トレ  #acroport  #xtry  #trxtraining  #trxworkout  #trxsuspensiontraining  #アクロポート  #エクストライ  さてアクロで燃やしてくるかノシ🔥🔥🔥 【6/17Note】 胸トレの日 ストレッチ ストレッチポール アキュポイント 筋膜リリース デクラインチェストプレス チェストプレス インクラインチェストプレス クロスオーバープーリー TRXベーシック初級 TRXメディシンボールツイスト🏀 TRXサスペンションツイストクランチ TRXサスペンションヒッププレス TRXサスペンションサイドハンドプランク ツイストクランチ サイドクランチ スロジョギ31分175kcal🍺 サウナ12分‪‪💦‬
停滞中につき切り替えの意味でチートデイ‪‪‪‪😅
ずっと我慢していたホルンのお米パン(😍)と、ついでに土日限定海軍カレーパンとWチーズフォンデュも🤤
あと筋肉維持のため親鶏の焼き鳥も🔥
てか食いすぎやろ←
#休日の過ごし方 
#チートデイ 
#栄養補給 
#たんぱく質 
#超回復 
#焼き鳥ダイエット
#ごぱん 
#お米パン 
#horn 
#肉 
#yakitori 
#fitness 
#fitfood 
#diet 
#dietfood 
#protein 
#筋トレ 
#筋肉 
#筋肉になれ 
#スパルタンレース 
#acroport 
#xtry 
#trxtraining 
#trxworkout 
#trxsuspensiontraining
#powerfood 💪
#アクロポート 
#エクストライ 🔥
停滞中につき切り替えの意味でチートデイ‪‪‪‪😅 ずっと我慢していたホルンのお米パン(😍)と、ついでに土日限定海軍カレーパンとWチーズフォンデュも🤤 あと筋肉維持のため親鶏の焼き鳥も🔥 てか食いすぎやろ← #休日の過ごし方  #チートデイ  #栄養補給  #たんぱく質  #超回復  #焼き鳥ダイエット  #ごぱん  #お米パン  #horn  #肉  #yakitori  #fitness  #fitfood  #diet  #dietfood  #protein  #筋トレ  #筋肉  #筋肉になれ  #スパルタンレース  #acroport  #xtry  #trxtraining  #trxworkout  #trxsuspensiontraining  #powerfood  💪 #アクロポート  #エクストライ  🔥
2018.6.16
・
いつぶりだろう…🤔知らんけどw
#お昼に走る
レアだ‼︎
走ってる私を見かけた方
今日いい事あるよーー
・
・
#カゼ
#盛大にぶり返した⁈
#1週間
#ねつはなのど
#ありがとう
#超回復
今度こそはw
・
#野菜好き 🥦
#光合成は必須
#太陽と戯れ
・
…風邪🌬と太陽🌞
北カゼと太陽
ヤベーwまた熱っぽくなってきたー🤣🤣
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・
#おいでよ青森
#IG東北ランナーズ
#IG青森ランナーズ
#IG自撮りランナーズ
・
#函館マラソン
7/1
・
・
・
ん⁈なになに⁈再来週だって⁈
ふ〜ん
余裕じゃん😭😭😭
2018.6.16 ・ いつぶりだろう…🤔知らんけどw #お昼に走る  レアだ‼︎ 走ってる私を見かけた方 今日いい事あるよーー ・ ・ #カゼ  #盛大にぶり返した ⁈ #1週間  #ねつはなのど  #ありがとう  #超回復  今度こそはw ・ #野菜好き  🥦 #光合成は必須  #太陽と戯れ  ・ …風邪🌬と太陽🌞 北カゼと太陽 ヤベーwまた熱っぽくなってきたー🤣🤣 ・ ・ ・ #おいでよ青森  #IG東北ランナーズ  #IG青森ランナーズ  #IG自撮りランナーズ  ・ #函館マラソン  7/1 ・ ・ ・ ん⁈なになに⁈再来週だって⁈ ふ〜ん 余裕じゃん😭😭😭
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心も頭も疲れて辛いから、てっぱくのお弁当車両の清々しさを思い出して回復する。
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また今度書くけれど、今日は、散々でした。アーメン。
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#電車が好き #鉄道 #電車
#鉄道博物館 #パワースポット
#超回復 #癒し
#業務用デザイン萌え
2018.6.15
.
10.0km average 4’12”/km
jog 3.0km average 5’21”/km
total 13.0km
.
実は数日前に脹脛痛めまして☺️💭
やっぱ朝は合わない😇
でも、
昨日専属(勝手に思ってる)の鍼の先生のとこ行ってばっちし回復☺️💯
#超回復
今日ほんとはインターバル予定だったけど、
ゆるめに走りました☺️🙌
先生も凄いけど、
最近の自分の回復力の良さに驚く😂😂😂
明日も軽めにしよう☺️
楽しみになってきた、
#白龍走
.
#ハクリュウソウ#ラン#ランニング#鍼#鍼灸師#run#running#eveningrun #山田さんちの牧場#コーヒー牛乳#宮崎#miyazaki
.
当日本気出し〼☺️🔥
2018.6.15 . 10.0km average 4’12”/km jog 3.0km average 5’21”/km total 13.0km . 実は数日前に脹脛痛めまして☺️💭 やっぱ朝は合わない😇 でも、 昨日専属(勝手に思ってる)の鍼の先生のとこ行ってばっちし回復☺️💯 #超回復  今日ほんとはインターバル予定だったけど、 ゆるめに走りました☺️🙌 先生も凄いけど、 最近の自分の回復力の良さに驚く😂😂😂 明日も軽めにしよう☺️ 楽しみになってきた、 #白龍走  . #ハクリュウソウ #ラン #ランニング #鍼 #鍼灸師 #run #running #eveningrun  #山田さんちの牧場 #コーヒー牛乳 #宮崎 #miyazaki  . 当日本気出し〼☺️🔥
明日は、台風接近のため、皆様の安全を考慮しジムはお休みとさせていただきます!

しっかり休んで、月曜日フルパワーで会いましょう!
#台風 
#休み 
#超回復 
#restday
明日は、台風接近のため、皆様の安全を考慮しジムはお休みとさせていただきます! しっかり休んで、月曜日フルパワーで会いましょう! #台風  #休み  #超回復  #restday 
ダンベルベンチプレス
※
※
24キロ8レップ3セット
⏬
20 キロ8レップ3セット
⏬
18 キロ8レップ4セット
⏬
16 キロ8レップ5セット
⏬
14 キロ8レップ3セット
(動画)
⏬
12 キロ8レップ1セット
⏬
10 キロ8レップ1セット
⏬
6 キロ8レップ1セット
※
計21セットに
⏬
インクラインのベンチプレス14キロ8レップ3セット
⏬
マシンのベンチプレス30レップ
※
※
このくらい、追い込まないとやった心地がしない
※
※
明日はきっと、筋肉痛に出会えるかも、、、
※
※
#アブクラックス
#パンクアップ
#アブローラー
#シックスパック
#筋トレ女子
#筋肥大
#筋肉痛
#ボディメイク 
#インスタ映え 
#ブルガリアンスクワット 
#エニタイムフィットネス 
#尻トレ 
#ヒップアップ
#筋トレ動画 
#ベンチプレス 
#バルクアップ
#肉体改造
#超回復
#ワークアウト
#ジム
#筋トレ好きな人と繋がりたい
#筋トレ部
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#insta筋トレ
#インスタ筋トレ
#見た目重視
#自分磨き
ダンベルベンチプレス ※ ※ 24キロ8レップ3セット ⏬ 20 キロ8レップ3セット ⏬ 18 キロ8レップ4セット ⏬ 16 キロ8レップ5セット ⏬ 14 キロ8レップ3セット (動画) ⏬ 12 キロ8レップ1セット ⏬ 10 キロ8レップ1セット ⏬ 6 キロ8レップ1セット ※ 計21セットに ⏬ インクラインのベンチプレス14キロ8レップ3セット ⏬ マシンのベンチプレス30レップ ※ ※ このくらい、追い込まないとやった心地がしない ※ ※ 明日はきっと、筋肉痛に出会えるかも、、、 ※ ※ #アブクラックス  #パンクアップ  #アブローラー  #シックスパック  #筋トレ女子  #筋肥大  #筋肉痛  #ボディメイク  #インスタ映え  #ブルガリアンスクワット  #エニタイムフィットネス  #尻トレ  #ヒップアップ  #筋トレ動画  #ベンチプレス  #バルクアップ  #肉体改造  #超回復  #ワークアウト  #ジム  #筋トレ好きな人と繋がりたい  #筋トレ部  #筋トレ  #insta筋トレ  #インスタ筋トレ  #見た目重視  #自分磨き 
2018/6/15
18日目
前日比-1.1kg 
昨日のトレーニングが効いたのか何とか落ちてきた。
いよいよ日曜は試合やし、超回復狙ってトレーニング出来たし、これからはカーボローローディングに切り替えな。

#ジム #フィットネス #ウエイトトレーニング #ワークアウト #workout #トレーニング #ボディメイク #筋肉 #減量 #ダイエット #スピードup #パワーup #筋トレ #インスタダイエット #食事制限 #40代 #training #diet #bodymake  #スポーツクラブ #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエッター #アラフィフダイエット #カーボローディング #超回復
2018/6/15 18日目 前日比-1.1kg 昨日のトレーニングが効いたのか何とか落ちてきた。 いよいよ日曜は試合やし、超回復狙ってトレーニング出来たし、これからはカーボローローディングに切り替えな。 #ジム  #フィットネス  #ウエイトトレーニング  #ワークアウト  #workout  #トレーニング  #ボディメイク  #筋肉  #減量  #ダイエット  #スピードup  #パワーup  #筋トレ  #インスタダイエット  #食事制限  #40代  #training  #diet  #bodymake  #スポーツクラブ  #ダイエット記録  #ダイエット日記  #ダイエッター  #アラフィフダイエット  #カーボローディング  #超回復 
7.54km
やっと晴れたから
今のうちにって感じでrun run run ♪
風が強いし、めっちゃ寒いし
だけど稀に見る
爆走デー🔥
今日が大会だったらいいのに
足が軽くて、羽が生えたみたい
いくら走っても疲れないし
なんなの?
自分の身体なのに調節が効かない
大会当日に調子を合わせるって
出来ないもんだね😑
#超回復 ってやつか?
お昼は久々スープカレー
お腹いっぱい😋
余は満足じゃ
ごちそたま💕
#小樽運河ロードレース  まであと3日
#igランナーズ #ランニング #ハシリマスタグラム#ランニング女子 #アラフォー #トレーニング #ig北海道ランナーズ #workout #run #runner #runstagram #running #runtastic #instarun #iloverunning #runnergirl #instafitness #reebok #marathontraining #runnerloves #runstagramer #healthy #fitspo #fitgirls
7.54km やっと晴れたから 今のうちにって感じでrun run run ♪ 風が強いし、めっちゃ寒いし だけど稀に見る 爆走デー🔥 今日が大会だったらいいのに 足が軽くて、羽が生えたみたい いくら走っても疲れないし なんなの? 自分の身体なのに調節が効かない 大会当日に調子を合わせるって 出来ないもんだね😑 #超回復  ってやつか? お昼は久々スープカレー お腹いっぱい😋 余は満足じゃ ごちそたま💕 #小樽運河ロードレース  まであと3日 #igランナーズ  #ランニング  #ハシリマスタグラム #ランニング女子  #アラフォー  #トレーニング  #ig北海道ランナーズ  #workout  #run  #runner  #runstagram  #running  #runtastic  #instarun  #iloverunning  #runnergirl  #instafitness  #reebok  #marathontraining  #runnerloves  #runstagramer  #healthy  #fitspo  #fitgirls 
今日はアクロお休みにつき糖質オフ家飲みデイ🍺
親鶏塩焼き
豚肩ロースの玉ねぎま
油で揚げないノンフライ豚串カツ🐷
SUNTRY頂極上ZEROalc.7%糖質0
TaKaRa焼酎ハイボールレモン糖質0プリン体0甘味料0
TaKaRa焼酎ハイボールドライ糖質0プリン体0甘味料0
🔥
#焼き鳥ダイエット 
#熱風オーブン 
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#低カロリー 
#串カツ 
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##trxworkout 
#trxsuspensiontraining 🔥
体重前日比-0.1kg
目標まであと-1.2kg‪‪(開始から-3.8kg)💪‪‪💦‬
今日はアクロお休みにつき糖質オフ家飲みデイ🍺 親鶏塩焼き 豚肩ロースの玉ねぎま 油で揚げないノンフライ豚串カツ🐷 SUNTRY頂極上ZEROalc.7%糖質0 TaKaRa焼酎ハイボールレモン糖質0プリン体0甘味料0 TaKaRa焼酎ハイボールドライ糖質0プリン体0甘味料0 🔥 #焼き鳥ダイエット  #熱風オーブン  #おうち居酒屋  #低カロリー  #串カツ  #yakitori  #kusikatsu  #ダイエット  #nofriedfood  #ダイエット記録  #糖質制限  ##糖質オフ  #低糖質  #ヘルシー  #フィットネス  #筋トレ  💪 #超回復  #栄養補給  #fitfood  #fitness  #dietfood  #diet  #locarb  #healthyrecipes  #アクロポート  #workout  #trx  #trxtraining  ##trxworkout  #trxsuspensiontraining  🔥 体重前日比-0.1kg 目標まであと-1.2kg‪‪(開始から-3.8kg)💪‪‪💦‬
ダンベル 5kg→7.5kg
2.5kg変わっただけなのにキツイ😵💦
まだまだ理想体型の道のりは遠いっ😅

#筋トレ食事 はタンパク質🍖メイン🤣笑
⬆️
ほぼ毎日同じメニューだけど
足りない栄養はサプリ💊で補強!

夏に間に合うか⁉︎ #筋トレ
#筋トレ好き
#理想の体型
#bodymake
#fitness
#ダイエット
#自重トレーニング
#自宅で筋トレ
#ダンベル
#基礎代謝
#タンパク質
#プロテイン
#栄養
#超回復
#筋トレ日記
ダンベル 5kg→7.5kg 2.5kg変わっただけなのにキツイ😵💦 まだまだ理想体型の道のりは遠いっ😅 #筋トレ食事  はタンパク質🍖メイン🤣笑 ⬆️ ほぼ毎日同じメニューだけど 足りない栄養はサプリ💊で補強! 夏に間に合うか⁉︎ #筋トレ  #筋トレ好き  #理想の体型  #bodymake  #fitness  #ダイエット  #自重トレーニング  #自宅で筋トレ  #ダンベル  #基礎代謝  #タンパク質  #プロテイン  #栄養  #超回復  #筋トレ日記 
トレーニングはお休みの日です😀
晩御飯の準備終わりました。
牛丼と白菜の味噌汁‼️ 昨日は結構追い込んだので、超回復です😀

#マッスルプロダクション石川#かほく店#七尾店#超回復#計画的トレーニング#アルコール補給#音楽鑑賞中🎧✨ #からの韓国ドラマ#楽しい時間#エアーウィーブ良い
*
*
I hurt my back and neck a week ago really bad so this was a test jumps to make sure I could move explosively without pain.
*
*
I had whiplash and bad pain on my back but thank god it’s getting better.
*
*
Poor jumps but when I’m 100%, I should have couple inches higher at least... hopefully lol
*
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If you have any questions about my speedy recovery techniques, please send me a DM.
*
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先週首と背中を負傷したので、今日はちゃんと痛みなく動けるのかの確認をしてきました。
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*
ムチウチ症と酷い腰痛も幸運な事に回復してきています。
*
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ショボいジャンプですが、100%になったら少なくともあと5cmはいくと思います。
*
*
怪我からのスピード回復について質問がある方はDM下さい!
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Anything is possible☑️
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#アラサーアスリート
#人間をきわめろ 
#極める
#超回復
#回復術
#怪我嫌い
#怪我を乗り越えて
#ダンクマンですから 
#パーソナルトレーニング
#パーソナルトレーナー
#理
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#ダンク部
#ダンクマン
#まだまだ
#なんの
#諦めが悪い男
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#basketballneverstops 
#personaltraining 
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#dunkmanyoshi 
#anythingispossible
* * I hurt my back and neck a week ago really bad so this was a test jumps to make sure I could move explosively without pain. * * I had whiplash and bad pain on my back but thank god it’s getting better. * * Poor jumps but when I’m 100%, I should have couple inches higher at least... hopefully lol * * If you have any questions about my speedy recovery techniques, please send me a DM. * * 先週首と背中を負傷したので、今日はちゃんと痛みなく動けるのかの確認をしてきました。 * * ムチウチ症と酷い腰痛も幸運な事に回復してきています。 * * ショボいジャンプですが、100%になったら少なくともあと5cmはいくと思います。 * * 怪我からのスピード回復について質問がある方はDM下さい! * * Anything is possible☑️ * * #アラサーアスリート  #人間をきわめろ  #極める  #超回復  #回復術  #怪我嫌い  #怪我を乗り越えて  #ダンクマンですから  #パーソナルトレーニング  #パーソナルトレーナー  #理  #バスケ  #ダンク部  #ダンクマン  #まだまだ  #なんの  #諦めが悪い男  #🏀 #recovery  #recoveryisworthit  #recoveryispossible  #overcominginjury  #ihateinjuries  #basketball  #basketballneverstops  #personaltraining  #personaltrainer  #gymmotivation  #dunkmanyoshi  #anythingispossible 
朝、友達の親が経営している焼肉店で食べてきました〜^ ^
・
朝からお店を開けてもらって俺たちのために肉を用意してくれてて有難い限りです😋🥓
・
いつでも食いに来いとのこと、本当に助かります😊☺️😘
・
#焼肉#肉#プロテイン#ハーフ#トレーニング#フィジーク#トレーニング仲間募集中#トレーニング仲間募集#飲み友達募集中#お酒好きな人と繋がりたい#飲み友達募集#遊び仲間募集中#マッチョ#超回復#ゴールドジム#workout#training#diet#workout#gym#bodymake#fitness#goldgym#diet
朝、友達の親が経営している焼肉店で食べてきました〜^ ^ ・ 朝からお店を開けてもらって俺たちのために肉を用意してくれてて有難い限りです😋🥓 ・ いつでも食いに来いとのこと、本当に助かります😊☺️😘 ・ #焼肉 #肉 #プロテイン #ハーフ #トレーニング #フィジーク #トレーニング仲間募集中 #トレーニング仲間募集 #飲み友達募集中 #お酒好きな人と繋がりたい #飲み友達募集 #遊び仲間募集中 #マッチョ #超回復 #ゴールドジム #workout #training #diet #workout #gym #bodymake #fitness #goldgym #diet 
#おはようございます 
今日の#つくし 🐈
お腹出して甘えてます😄
昨晩#パパ と遊んで、ご機嫌も#超回復 ✌️#朝 は忙しいからなかなか遊んであげられないけど、帰ってきたら遊ぼうね😄
一方パパは…週末に家族が倒れたりとバタバタしていてグッタリ…💧無理しないようにしなきゃな❗️
#ねこ #ネコ #猫 #cat #かわいい #マンチカン #ねこのいる生活 #猫好きさんと繋がりたい #体調不良 #フラフラ また#ジム が遠のいた気がする
#おはようございます  今日の#つくし  🐈 お腹出して甘えてます😄 昨晩#パパ  と遊んで、ご機嫌も#超回復  ✌️#朝  は忙しいからなかなか遊んであげられないけど、帰ってきたら遊ぼうね😄 一方パパは…週末に家族が倒れたりとバタバタしていてグッタリ…💧無理しないようにしなきゃな❗️ #ねこ  #ネコ  #猫  #cat  #かわいい  #マンチカン  #ねこのいる生活  #猫好きさんと繋がりたい  #体調不良  #フラフラ  また#ジム  が遠のいた気がする
減量食でディナー🌃🥗🍴 運動と同時進行で食生活も徐々に改善してます🥗…最近夜食ちょっと多かったし🍜😭 筋トレ後の食事最高♪♪♪ 今日夕方筋トレいつもより張り切りすぎて左のわき腹がつった感じになってて痛い😢

夜はこのすば鑑賞しながら腹筋やる予定📺💪
#dinner #減量食 #減量メニュー #サラダ #トマト #サニーレタス #キャベツ #野菜炒め #筋トレ後の食事 #最高 #超回復 #食生活の改善 #夜食ひかえる #腹筋やりすぎた #体痛い #わき腹 #体幹トレーニング #明日体重減ってますように #アニメ鑑賞 #このすば #この素晴らしい世界に祝福を #また腹筋 #追い込み入ります
減量食でディナー🌃🥗🍴 運動と同時進行で食生活も徐々に改善してます🥗…最近夜食ちょっと多かったし🍜😭 筋トレ後の食事最高♪♪♪ 今日夕方筋トレいつもより張り切りすぎて左のわき腹がつった感じになってて痛い😢 夜はこのすば鑑賞しながら腹筋やる予定📺💪 #dinner  #減量食  #減量メニュー  #サラダ  #トマト  #サニーレタス  #キャベツ  #野菜炒め  #筋トレ後の食事  #最高  #超回復  #食生活の改善  #夜食ひかえる  #腹筋やりすぎた  #体痛い  #わき腹  #体幹トレーニング  #明日体重減ってますように  #アニメ鑑賞  #このすば  #この素晴らしい世界に祝福を  #また腹筋  #追い込み入ります 
今日のランチ?
正確に言うと
トレーニング後15時半に
摂ったものですが😀

大豆粉バンズに
レタス、パプリカ、アボカド
生ハム、島豆腐を
挟みました。
100%オレンジジュース
と一緒に…
トレーニング後の
超回復に!

#今日のランチ #昼ごはん
#大豆粉 #大豆粉バンズ
#アボカド #生ハム #パプリカ
#島豆腐 #トレーニング
#糖質 #たんぱく質 #ビタミン
#トレーニング後
#超回復 
#アスリートフード
#アスリートフードマイスター
#クッキングラム
今日のランチ? 正確に言うと トレーニング後15時半に 摂ったものですが😀 大豆粉バンズに レタス、パプリカ、アボカド 生ハム、島豆腐を 挟みました。 100%オレンジジュース と一緒に… トレーニング後の 超回復に! #今日のランチ  #昼ごはん  #大豆粉  #大豆粉バンズ  #アボカド  #生ハム  #パプリカ  #島豆腐  #トレーニング  #糖質  #たんぱく質  #ビタミン  #トレーニング後  #超回復  #アスリートフード  #アスリートフードマイスター  #クッキングラム 
ついに…

生まれて初めて…

買ってしまった… ※2枚目の5kgは友達から過去貰ったやつ笑

#筋トレ
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焼肉チャンピオン。焼肉は筋肉と心の栄養。他の席から筋トレ(しかもすごくマニアックな濃い内容)のネタで盛り上がってる人達がいる。
#焼肉 #チャンピオン #タンパク質 #プロテイン #筋肉 #幸せ #超回復
#ランタスティック #ハシリマスタグラム #超回復 #読書記録 #読書好きな人と繋がりたい #東野圭吾 #大倉崇裕 #やっと #本が #読める 
資格試験が本日終わりました!やっと本が読める!!ということで、途中で止まってた本二冊読み切りました。晴耕雨読。ランニングは本日は超回復を期待してお休みです。
朝起きたら、、昨日かなりつめてやった腕と胸の筋肉が悲鳴をあげ、おまけに頭痛まで。
筋肉痛は慣れてきてるけど、頭痛のダブルできたのははじめて。かなりつらくて、食欲もなく、朝はプロテイン飲んでバファリン飲んで安静にしてました。
お昼すぎにお薬のおかげか頭痛はひいて軽くご飯を食べたら、なんとなく筋トレできそう。ここで無理しないほうがいいのかなぁ。。
腹筋とお尻の超回復はもうすぐ終わりそう。なんとなく焦り。

#筋肉痛 #つらい #頭痛 #筋トレ #筋トレ #プロテイン #筋トレ女子 #大幅減量中 #ビキニ着たい #超回復
朝起きたら、、昨日かなりつめてやった腕と胸の筋肉が悲鳴をあげ、おまけに頭痛まで。 筋肉痛は慣れてきてるけど、頭痛のダブルできたのははじめて。かなりつらくて、食欲もなく、朝はプロテイン飲んでバファリン飲んで安静にしてました。 お昼すぎにお薬のおかげか頭痛はひいて軽くご飯を食べたら、なんとなく筋トレできそう。ここで無理しないほうがいいのかなぁ。。 腹筋とお尻の超回復はもうすぐ終わりそう。なんとなく焦り。 #筋肉痛  #つらい  #頭痛  #筋トレ  #筋トレ  #プロテイン  #筋トレ女子  #大幅減量中  #ビキニ着たい  #超回復 
筋トレ  肩(前•中•後部)
.
やっぱり休暇の時のトレーニングは集中します🔥
.
今日は、肩オンリーで極めてみました
.
●前部を2種目8レップ各3セット
.
●中部を4種目8レップ各3セット
.
●後部を2種目8レップ各3セット
.
動画でまとめてみました
.
#アブクラックス
#パンクアップ
#アブローラー
#シックスパック
#筋トレ女子
#筋肥大
#筋肉痛
#ボディメイク 
#インスタ映え 
#ブルガリアンスクワット 
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#見た目重視
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筋トレ 肩(前•中•後部) . やっぱり休暇の時のトレーニングは集中します🔥 . 今日は、肩オンリーで極めてみました . ●前部を2種目8レップ各3セット . ●中部を4種目8レップ各3セット . ●後部を2種目8レップ各3セット . 動画でまとめてみました . #アブクラックス  #パンクアップ  #アブローラー  #シックスパック  #筋トレ女子  #筋肥大  #筋肉痛  #ボディメイク  #インスタ映え  #ブルガリアンスクワット  #エニタイムフィットネス  #尻トレ  #ヒップアップ  #筋トレ動画  #ベンチプレス  #バルクアップ  #肉体改造  #超回復  #ワークアウト  #ジム  #筋トレ好きな人と繋がりたい  #筋トレ部  #筋トレ  #insta筋トレ  #インスタ筋トレ  #見た目重視  #自分磨き 
土日はジムの日です。👊2日間しかジムに行けないし、全身鍛えるのは大変なので、自分が鍛えたい部位だけワークアウトしてます。👊1週間筋肉痛残るまで、追い込んでます。👊成果出てます。
#ワークアウト
#鍛えたい部位
#1週間筋肉痛
#超回復
#東急スポーツオアシスもりのみや
2018.6.9
.
ホームマウンテン
パトロール⛰
この前の大会のコース
20km 1800m D+
.
心拍数とちょっと気になってた事を確認しながら。
ペースは遅いけど結構いい感じでいけました💯
こんなに疲労違うのか(笑)
なんかやっと最近になって登り方分かってきたような感じする😂😂😂
#今更
あとは考えずに体が自然と反応してくれるように走り込めたらいいな☺️🙌
#考えるのもカロリー使う
don’t think feel ☺️(笑)
.
あ、パトロール結果異常なしでーす☺️💯
#看板と一言がそのままされてるのがグーでした
きつい=楽しい
.
#鏡洲の森トレイル#鏡洲#鏡洲の森#宮崎自然休養林#加江田渓谷#双石山#椿山#宮崎#mountainhardwear#columbiamountrail#ログfkt#thenorthface#buff#salomon#ドボン#貰ったベスパ#超回復#vespa
.
苦手な登りをもっと練習したい☺️🔥
#誰か高千穂峰バーティカルやろ ☺️❓
#天孫降臨コース
(9km 1200m D+)
2018.6.9 . ホームマウンテン パトロール⛰ この前の大会のコース 20km 1800m D+ . 心拍数とちょっと気になってた事を確認しながら。 ペースは遅いけど結構いい感じでいけました💯 こんなに疲労違うのか(笑) なんかやっと最近になって登り方分かってきたような感じする😂😂😂 #今更  あとは考えずに体が自然と反応してくれるように走り込めたらいいな☺️🙌 #考えるのもカロリー使う  don’t think feel ☺️(笑) . あ、パトロール結果異常なしでーす☺️💯 #看板と一言がそのままされてるのがグーでした  きつい=楽しい . #鏡洲の森トレイル #鏡洲 #鏡洲の森 #宮崎自然休養林 #加江田渓谷 #双石山 #椿山 #宮崎 #mountainhardwear #columbiamountrail #ログfkt #thenorthface #buff #salomon #ドボン #貰ったベスパ #超回復 #vespa  . 苦手な登りをもっと練習したい☺️🔥 #誰か高千穂峰バーティカルやろ  ☺️❓ #天孫降臨コース  (9km 1200m D+)
豚足が好きだそうです、私も30年以上前そうでした。

#血
#受け継がれる
#豚足
#ビールが進む
#超回復
今日は筋トレ予定してませんでしたが、、、
•
来てしまいました^_^
•
背中の種目知ってる限りしまくりました
•
締めて1時間10分でした
•
もうバテバテです(^^;;
•
明日も最近好きな肩トレ一人頑張ります
•
#アブクラックス
#パンクアップ
#アブローラー
#シックスパック
#筋トレ女子
#筋肥大
#筋肉痛
#ボディメイク 
#インスタ映え 
#ブルガリアンスクワット 
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#ベンチプレス 
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#超回復
#ワークアウト
#ジム
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#見た目重視
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今日は筋トレ予定してませんでしたが、、、 • 来てしまいました^_^ • 背中の種目知ってる限りしまくりました • 締めて1時間10分でした • もうバテバテです(^^;; • 明日も最近好きな肩トレ一人頑張ります • #アブクラックス  #パンクアップ  #アブローラー  #シックスパック  #筋トレ女子  #筋肥大  #筋肉痛  #ボディメイク  #インスタ映え  #ブルガリアンスクワット  #エニタイムフィットネス  #尻トレ  #ヒップアップ  #筋トレ動画  #ベンチプレス  #バルクアップ  #肉体改造  #超回復  #ワークアウト  #ジム  #筋トレ好きな人と繋がりたい  #筋トレ部  #筋トレ  #insta筋トレ  #インスタ筋トレ  #見た目重視  #自分磨き 
超回復とトレーニング💪

長野県のサンプレイさんでトレーニング!

トレーニングは、その時だけが重要なのではなく、その後の休養が大きく成長と関わります。
一般的には、48-72時間の休養が必要と言われ、腹筋など持久力がある筋肉に関しては毎日でも良いと言われています☝️ トレーニングの負荷にもよりますが、伸び悩んだり、疲労が溜まっていると感じた時は、少し感覚をあけてみると良いかもしれません☺️ #パーソナルトレーニング
#パーソナルトレーナー
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#リカバリー
#回復
#超回復
#スタジオcarpediem
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#フィットネスモデル
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#サマースタイルアワード
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#長野県
#サンプレイ
超回復とトレーニング💪 長野県のサンプレイさんでトレーニング! トレーニングは、その時だけが重要なのではなく、その後の休養が大きく成長と関わります。 一般的には、48-72時間の休養が必要と言われ、腹筋など持久力がある筋肉に関しては毎日でも良いと言われています☝️ トレーニングの負荷にもよりますが、伸び悩んだり、疲労が溜まっていると感じた時は、少し感覚をあけてみると良いかもしれません☺️ #パーソナルトレーニング  #パーソナルトレーナー  #リカバリートレーニング  #リカバリートレーナー  #リカバリー  #回復  #超回復  #スタジオcarpediem  #三軒茶屋  #フィットネスモデル  #モデル  #ボディメイク  #ボディメンテナンス  #トレーニング  #ワークアウト  #筋トレ  #サマースタイルアワード  #summerstyleaward  #ssa  #長野県  #サンプレイ 
6.8 8am〜

100キロカロリーラン
シーテッド レッグ カール
シーテッド レッグ プレス
ペクトラル フライ
リアデルトイド
トーソ ローテーション
#workout#インナーマッスル#超回復#クレアチン#アミノ酸#ローディング#筋トレ#脳トレ#集中力アップ#マシントレーニング#体幹トレーニング#オフトレーニング#フィットネス
いつもお世話になってるリンドウー治療院の後藤院長に龍矢さんと焼肉に連れてって頂きました🥩
追い込みで疲れが溜まってきてるけど最高のエネルギー補給出来ました💪
ご馳走様でした!
#リンドウー治療院 #焼肉北京ロース専門店 #肉 #タンパク質 #エネルギー #超回復
筋トレ〜大胸筋
※
ベンチプレスも6セット目になると、10レップ上がらんねぇー💪
※
今日は最初22キロと軽めのダンベルでスタート
※
6セット目からは、ダンベルを20キロと下げて5セット(動画)
※
仕上げは、マシンで💪
※
これでは明日まず筋肉痛にはならない😢
※
やっぱり次は20セットしないと、やった気にならんねんなあ
※
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筋トレ〜大胸筋 ※ ベンチプレスも6セット目になると、10レップ上がらんねぇー💪 ※ 今日は最初22キロと軽めのダンベルでスタート ※ 6セット目からは、ダンベルを20キロと下げて5セット(動画) ※ 仕上げは、マシンで💪 ※ これでは明日まず筋肉痛にはならない😢 ※ やっぱり次は20セットしないと、やった気にならんねんなあ ※ #パンクアップ  #アブローラー  #シックスパック  #筋トレ女子  #筋肥大  #筋肉痛  #ダイエット  #fitness  #gym  #ボディメイク  #インスタ映え  #ブルガリアンスクワット  #エニタイムフィットネス  #尻トレ  #ヒップアップ  #筋トレ動画  #ベンチプレス  #バルクアップ  #肉体改造  #超回復  #ワークアウト  #ウエイトトレーニング  #ジム  #トレーニング  #タンパク質  #筋トレ好きな人と繋がりたい  #筋トレ部  #instagym  #insta筋トレ 
GWから数えて8回目の🥩トッピングのスイートコーン🌽は糖質を嫌ってブロッコリー🥦にチェンジノシ  毎回同じワイルド300しか注文しない客←「サイドなしでノシ」
体重前日比-0.2kg
目標まであと-0.8kg
(total-4.2kg)
☝ステーキダイエットの臨床実験(中間)です
2.4kg食べて4.2kg痩せました😱ステーキパネェ
#いきなりステーキ 
#肉マイレージ 
#栄養補給 
#たんぱく質 
#絶食 
#腸内洗浄 
#超回復 
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#powerfood 💪
#stake 🥩
#アクロポート 
#エクストライ 🔥
【6/8Note】
胸の日무녀
スタンディングストレッチ
バックスクワット🏋️‍♀️
チェストプレス
デクラインチェストプレス
インクラインダンベルチェストプレス
ダンベルフライ
クロスオーバープーリー
メディシンボールツイスト80
クランチツイスト
メディシンボールクランチ
サイドクランチ
サイドプランク
プッシュアッブ&ダウン
バーベルカール💪
サウナ8分‪‪💦‬
GWから数えて8回目の🥩トッピングのスイートコーン🌽は糖質を嫌ってブロッコリー🥦にチェンジノシ 毎回同じワイルド300しか注文しない客←「サイドなしでノシ」 体重前日比-0.2kg 目標まであと-0.8kg (total-4.2kg) ☝ステーキダイエットの臨床実験(中間)です 2.4kg食べて4.2kg痩せました😱ステーキパネェ #いきなりステーキ  #肉マイレージ  #栄養補給  #たんぱく質  #絶食  #腸内洗浄  #超回復  #ステーキダイエット  #肉  #fitness  #fitfood  #diet  #dietfood  #protein  #筋トレ  #筋肉  #筋肉になれ  #スパルタンレース  #acroport  #xtry  #trxtraining  #trxworkout  #trxsuspensiontraining  #powerfood  💪 #stake  🥩 #アクロポート  #エクストライ  🔥 【6/8Note】 胸の日무녀 スタンディングストレッチ バックスクワット🏋️‍♀️ チェストプレス デクラインチェストプレス インクラインダンベルチェストプレス ダンベルフライ クロスオーバープーリー メディシンボールツイスト80 クランチツイスト メディシンボールクランチ サイドクランチ サイドプランク プッシュアッブ&ダウン バーベルカール💪 サウナ8分‪‪💦‬
‪筋肉を鍛えられるのと一緒で、脳も鍛えられる。‬ ‪💪筋トレ➡︎栄養(たんぱく質)➡︎睡眠‬
‪🧠脳トレ➡︎栄養(良質な油)➡︎睡眠‬ ‪どちらも、負荷からの栄養からの超回復というイメージで、これらのバランスを考える事が必要。‬
‪#駿太メモ‬
・
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よくよく考えたら落ち込み過ぎ。
周りの事を全く考えてなかった事を猛烈に反省。
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#筋トレ #脳トレ #超回復 #負荷 #kickboxer #kickboxing #fighter #nutrition #healthy #Japanesefood #instantfit #fitness #muaythai #gym #training #carbcut #ketotransgenic #keto
 #キックボクサー #キックボクシング #格闘家 #ムエタイ #谷山ジム #大高商店 #栄養学 #糖質制限 #ケトジェニック #ケトーシス #ケトン体
‪筋肉を鍛えられるのと一緒で、脳も鍛えられる。‬ ‪💪筋トレ➡︎栄養(たんぱく質)➡︎睡眠‬ ‪🧠脳トレ➡︎栄養(良質な油)➡︎睡眠‬ ‪どちらも、負荷からの栄養からの超回復というイメージで、これらのバランスを考える事が必要。‬ ‪#駿太メモ ‬ ・ ・ ・ よくよく考えたら落ち込み過ぎ。 周りの事を全く考えてなかった事を猛烈に反省。 ・ ・ ・ #筋トレ  #脳トレ  #超回復  #負荷  #kickboxer  #kickboxing  #fighter  #nutrition  #healthy  #Japanesefood  #instantfit  #fitness  #muaythai  #gym  #training  #carbcut  #ketotransgenic  #keto  #キックボクサー  #キックボクシング  #格闘家  #ムエタイ  #谷山ジム  #大高商店  #栄養学  #糖質制限  #ケトジェニック  #ケトーシス  #ケトン体 
【三度目の正直、カラダは正直‼️】
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先日、シリーズ第三弾として
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・
『カラダの不思議〜筋肉貯金〜』
・
という内容で、
・
またいつもの
ニコパクカフェさんでセミナーをさせていただきました。
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・
⚪︎カラダにいかに筋肉が必要か
⚪︎筋肉の役割
⚪︎筋肉の性質
⚪︎整体師目線の筋肉の増やし方
⚪︎実際のトレーニング方法
・
などをお話しさせていただきました。
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それから、カラダの不思議?  筋肉の不思議?
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カラダは正直です!
しんどいのはウソつけないし、カラダに良いことをすればちゃんと正直に反応してくれます。
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ほんの数秒触れただけでカラダが柔らかくなったりするのを参加の皆様に体感していただきました。
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また来月、最終章として開催決定です‼️
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詳細は決まり次第、ブログ、SNSなどで公表させていただきます^ ^
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【三度目の正直、カラダは正直‼️】 ・ ・ 先日、シリーズ第三弾として ・ ・ 『カラダの不思議〜筋肉貯金〜』 ・ という内容で、 ・ またいつもの ニコパクカフェさんでセミナーをさせていただきました。 ・ ・ ⚪︎カラダにいかに筋肉が必要か ⚪︎筋肉の役割 ⚪︎筋肉の性質 ⚪︎整体師目線の筋肉の増やし方 ⚪︎実際のトレーニング方法 ・ などをお話しさせていただきました。 ・ ・ それから、カラダの不思議? 筋肉の不思議? ・ ・ カラダは正直です! しんどいのはウソつけないし、カラダに良いことをすればちゃんと正直に反応してくれます。 ・ ・ ほんの数秒触れただけでカラダが柔らかくなったりするのを参加の皆様に体感していただきました。 ・ ・ また来月、最終章として開催決定です‼️ ・ ・ 詳細は決まり次第、ブログ、SNSなどで公表させていただきます^ ^ ・ ・ ・ #芦屋  #打出  #整体  #整体院  #acs整体  #骨盤  #骨盤矯正  #骨盤調整  #腰痛  #腰痛改善  #腰痛予防  #体質改善  #代謝アップ  #基礎体温アップ  #免疫力アップ  #セミナー  #筋肉  #筋トレ  #超回復