an online Instagram web viewer

#超回復 medias

Photos

#丸ごとグリルチキン 
#POTBELLY
#筋トレ飯 
#超回復 
本日の体へのご褒美スタート✌️
パパトレ🏋🏻‍♀️
下半身の日‼️という事でバシバシ行ってもらいました💪🏾
今日の仕事が心配です🤣
助手のりょーちゃんも合間にトレーニング👦🏽
大変よく頑張りました‼︎
──────────────────────────
会員様随時募集中‼️
──────────────────────────
#hirano_orthopedic_clinic #ひらの整骨院 #hirano_gym #ひらのジム #奈良 #河合町 #星和台 #整骨院  #ストレッチ #体幹トレーニング #パーソナルトレーニング #キッズトレーニング #TRXトレーニング #ボディメイク #Bodymake #ダイエット #diet #workout  #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #筋肥大 #超回復 #ママトレ #パパトレ
パパトレ🏋🏻‍♀️ 下半身の日‼️という事でバシバシ行ってもらいました💪🏾 今日の仕事が心配です🤣 助手のりょーちゃんも合間にトレーニング👦🏽 大変よく頑張りました‼︎ ────────────────────────── 会員様随時募集中‼️ ────────────────────────── #hirano_orthopedic_clinic  #ひらの整骨院  #hirano_gym  #ひらのジム  #奈良  #河合町  #星和台  #整骨院  #ストレッチ  #体幹トレーニング  #パーソナルトレーニング  #キッズトレーニング  #TRXトレーニング  #ボディメイク  #Bodymake  #ダイエット  #diet  #workout  #筋トレ  #筋トレ女子  #筋トレ男子  #筋肥大  #超回復  #ママトレ  #パパトレ 
おはようございます!
昨日はトレーニングoff
きちんとありましたよ、#超回復 💓
ホントに自分のカラダ?って思えて来ちゃうから、#筋トレはサイコー ✨
これからも継続します🙆
#筋トレ
#筋トレ頑張りたい 
#筋トレ好きと繋がりたい 
#筋肉男子
#筋肉女子
#筋肉はすべてを解決する 
#筋肉は裏切らない
#筋肉は一生のオシャレ
いつも差し入れありがとうございます🙇‍♂️
この食パン(@mugi_bakery )はモチモチの度合いのレベルが半端ないです💦
もうここの食パンしか食べれません🍞笑
──────────────────────────
会員様随時募集中‼️
──────────────────────────
#hirano_orthopedic_clinic #ひらの整骨院 #hirano_gym #ひらのジム #奈良 #河合町 #星和台 #整骨院  #ストレッチ #体幹トレーニング #パーソナルトレーニング #キッズトレーニング #TRXトレーニング #ボディメイク #Bodymake #ダイエット #diet #workout  #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #筋肥大 #超回復 #ママトレ #パパトレ
いつも差し入れありがとうございます🙇‍♂️ この食パン(@mugi_bakery )はモチモチの度合いのレベルが半端ないです💦 もうここの食パンしか食べれません🍞笑 ────────────────────────── 会員様随時募集中‼️ ────────────────────────── #hirano_orthopedic_clinic  #ひらの整骨院  #hirano_gym  #ひらのジム  #奈良  #河合町  #星和台  #整骨院  #ストレッチ  #体幹トレーニング  #パーソナルトレーニング  #キッズトレーニング  #TRXトレーニング  #ボディメイク  #Bodymake  #ダイエット  #diet  #workout  #筋トレ  #筋トレ女子  #筋トレ男子  #筋肥大  #超回復  #ママトレ  #パパトレ 
日中のお客様との応対を終えて、トレーニングへ( ◠‿◠ )

夜の時間帯ははじめていきましたが、結構来館者が多かったですよ−(^◇^) #滋賀県 #東近江市 #五個荘 #ユーラシィー #整体 #ボディメンテナンス #サロン #運動 #筋肉 #筋繊維 #適切 #栄養 #休養 #超回復 #トレーニング #関係 #理解 #必要 #豆知識 #メカニズム
そうだ!
肉を食いに行こう。

疲れたら肉を食いに行こう🥩

前から気になってた、五条のスタバの横にあるNICK STOCK 行ってみた。

肉肉しくて、憎いぐらいおいしかった😛

おかげで元気モリモリ。

オシャレやし、おすすめ!^ ^

#京都 #オシャレ #肉 #ハンバーグ#ソーセージ#ホットドッグ#ステーキ #おしゃれさんと繋がりたい #ランチ#モリモリ#超回復#スタバ
そうだ! 肉を食いに行こう。 疲れたら肉を食いに行こう🥩 前から気になってた、五条のスタバの横にあるNICK STOCK 行ってみた。 肉肉しくて、憎いぐらいおいしかった😛 おかげで元気モリモリ。 オシャレやし、おすすめ!^ ^ #京都  #オシャレ  #肉  #ハンバーグ #ソーセージ #ホットドッグ #ステーキ  #おしゃれさんと繋がりたい  #ランチ #モリモリ #超回復 #スタバ 
退院祝いだ!って連れてきてくれたのは、いきなりステーキ😁旦那さんは初めてで、一度来てみたかったんだって😝二人でワイルドステーキ450をペロリ✨たんぱく質を大量補給したから、松葉杖卒業も間近かな(笑)#半月板損傷#手術#退院#退院祝い#いきなりステーキ#ワイルドステーキ450#たんぱく質補給#松葉杖#超回復
週頭に脚を負傷し全治2週間との診断…ランニングは1ヶ月お休みする様にと。。。
しかし #サカナのちから と #モーラステープ のお陰でグングン回復しております。
#直立真顔クラブ福岡本部 #直立真顔クラブ #チョクマガ #サカナのちから #モーラステープ #全治2週間 #毎日日課のランニング出来なくて暇 #暇で太る #チルアウト #chillout
只今のハワイ島の時刻、13時過ぎ。

午前6時半にスイム3.8キロ🏊‍♀️からスタートし、バイク180キロ🚴‍♀️→ラン42.195キロ🏃‍♂️の、世界のトライアスロン大会の予選で選び抜かれた選手が出場する IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP(アイアンマンチャンピョンシップ)のトップ選手がランを疾走しています‼️🏃‍♂️🏃‍♀️💨 そして、もう少ししたら、今度は私達のアイアンマンがはじまります😤✊🏻 3時頃から夜中の12時頃まで、選手の超回復ケアを行います‼️😊✊🏻 ドキドキドキドキです✨😤 しかし、選手を見ているだけで、感動し興奮する❣️
・
・
・

#アイアンマン 
#トライアスロン 
#ironman 
#ironmanworldchampionship 
#ironmanworldchampionship2018 
#ironmanworldchampionshiphawaii 
#超回復 
#kokuacrew 
#kokuacrew2018
只今のハワイ島の時刻、13時過ぎ。 午前6時半にスイム3.8キロ🏊‍♀️からスタートし、バイク180キロ🚴‍♀️→ラン42.195キロ🏃‍♂️の、世界のトライアスロン大会の予選で選び抜かれた選手が出場する IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP(アイアンマンチャンピョンシップ)のトップ選手がランを疾走しています‼️🏃‍♂️🏃‍♀️💨 そして、もう少ししたら、今度は私達のアイアンマンがはじまります😤✊🏻 3時頃から夜中の12時頃まで、選手の超回復ケアを行います‼️😊✊🏻 ドキドキドキドキです✨😤 しかし、選手を見ているだけで、感動し興奮する❣️ ・ ・ ・ #アイアンマン  #トライアスロン  #ironman  #ironmanworldchampionship  #ironmanworldchampionship2018  #ironmanworldchampionshiphawaii  #超回復  #kokuacrew  #kokuacrew2018 
プレイマウンテン今池→Dio→ティール三日間連続クライミング無事怪我せずに終了🙌久しぶりに追い込んだ笑
ご褒美のおやつ🍴
#ボルダリング#クライミング#三日連登#流石にレスト#超回復 #に期待 #ご褒美#おやつ#ハーゲンダッツ#アリスの紅茶クッキーを添えて #こちらも美味でした#明日も頑張りまっせ
湘南は真冬以外はビーサンの方多いのでは(笑)
@island_yoga_shonan の @shonan_t_site 店にある #oofos のサンダルは、#リカバリーサンダル とも言われ、足の疲労回復や重心を正しい位地に持って行ってくれ、衝撃吸収が半端なく良いので、このサンダルを履いての生活が欠かせなくなりました!
足もなんだかスッキリほっそり⁉️ 是非一度試し履きしてみて下さい〜。 #湘南tsite #超回復 #疲れない靴 #フィットネスサンダル #美脚サンダル #ダイエット #アイランドヨガ茅ヶ崎 #aumniejp
湘南は真冬以外はビーサンの方多いのでは(笑) @island_yoga_shonan の @shonan_t_site 店にある #oofos  のサンダルは、#リカバリーサンダル  とも言われ、足の疲労回復や重心を正しい位地に持って行ってくれ、衝撃吸収が半端なく良いので、このサンダルを履いての生活が欠かせなくなりました! 足もなんだかスッキリほっそり⁉️ 是非一度試し履きしてみて下さい〜。 #湘南tsite  #超回復  #疲れない靴  #フィットネスサンダル  #美脚サンダル  #ダイエット  #アイランドヨガ茅ヶ崎  #aumniejp 
あまりの安さに効果あるのか?
と思っていたが、飲み続けて1ヶ月‼︎
翌日の筋肉痛や体のだるさが
軽減されます😁
#負けないカラダ作り
#筋トレ初心者
#筋トレドライバー
#超回復
#Amazon
#HMB
#フィットネス
#ダイエット
#東京都
今日はランニング🏃10キロ走💦
いびがわマラソンまで残り1ヶ月😵
足はまだ出来てないけど、スピードは去年の今頃より全然速いかな🤔
あとはフルマラソン走りきれる足を作らなきゃ💦
レース当日までにハーフか30キロ走を1回やっとこ❗

写真は息子君👦バスで帰ってきますが、バスの中で寝ちゃって、バアちゃん抱っこで帰ってくるみたい🤣
バアちゃんありがとう✨
あまりにも重くて玄関に捨てられてるこの姿がかわいい🤗

#ランニング #トレーニング #ペース走 #あげあげ #汗だく #筋トレ #筋肉痛 #明日はチートデイ #何もしない日 #食べて寝る #超回復 #超回復を狙う #リカバリー #いびがわマラソン #garmin #strava 
#息子君 #幼稚園 #幼稚園帰り #爆睡 #3歳児 #かわいいヤツです #親バカ #おやすみなさい
今日はランニング🏃10キロ走💦 いびがわマラソンまで残り1ヶ月😵 足はまだ出来てないけど、スピードは去年の今頃より全然速いかな🤔 あとはフルマラソン走りきれる足を作らなきゃ💦 レース当日までにハーフか30キロ走を1回やっとこ❗ 写真は息子君👦バスで帰ってきますが、バスの中で寝ちゃって、バアちゃん抱っこで帰ってくるみたい🤣 バアちゃんありがとう✨ あまりにも重くて玄関に捨てられてるこの姿がかわいい🤗 #ランニング  #トレーニング  #ペース走  #あげあげ  #汗だく  #筋トレ  #筋肉痛  #明日はチートデイ  #何もしない日  #食べて寝る  #超回復  #超回復を狙う  #リカバリー  #いびがわマラソン  #garmin  #strava  #息子君  #幼稚園  #幼稚園帰り  #爆睡  #3歳児  #かわいいヤツです  #親バカ  #おやすみなさい 
#あすけん
#糖質制限
#超回復
#iherb

みなさま今日もおつかれさまです🧡
今日は仕事終わったらすぐ筋トレ!
て思ってたのが残業になり、体力仕事なのでバテバテすぎてパワーがなく直帰してきました〜

でも帰ったらiherbちゃんが届いてたので早速ソイプロテインのんで
画像のATKINSもペロッとたべちゃいました!でもいいんです
こんな日もあっていいんです🤭笑
だって @atkinsnutritionals は
糖質がほぼない!アーモンドチョコで140カロリーですが、炭水化物1.5g!
最高ですね、、!!!!
しかもむちゃくちゃおいしい、、これはリピかも!! 昨日はうっかり画像載せ忘れてたんですけど、スーパー糖質制限するかすごい悩んでたんです
でも、常にバタバタ動き回る立ち仕事してて座り仕事ならまだしも、スーパー糖質制限はリバウンド確定なんじゃないか!!??と思いまして
色々最新の糖質制限を調べまくって
女は皮下脂肪の燃焼にとても時間がかかるし内蔵脂肪から減るので最初減るのは水分だけ!つまり、"筋トレメインの食事制限たんぱく質摂取がベスト"という結論に至りました!⭕️
確かに、糖質制限めちゃくちゃ成功してるの男性ばかりな気がする
仕方ないですよね!ホルモンのバランスもあるし女は水分やら気分やら影響うけますもんね!!
スーパー糖質制限は避けますが、ゆるい糖質制限はするつもりです!
130gはいるそうなんですが、100gを目安にして、体重の5%減量したら
ボディメイク中心に切り替えて糖質を増やそうと思います!!
果たしてその方法が今の私に適しているのか定かではないですが、体脂肪率を減らしたいので極端な糖質制限は後からきそうで怖いですね!
とにかく栄養管理と筋トレ、ゆるく有酸素がんばります〜😈 #ゆるりらダイエット
#あすけん  #糖質制限  #超回復  #iherb  みなさま今日もおつかれさまです🧡 今日は仕事終わったらすぐ筋トレ! て思ってたのが残業になり、体力仕事なのでバテバテすぎてパワーがなく直帰してきました〜 でも帰ったらiherbちゃんが届いてたので早速ソイプロテインのんで 画像のATKINSもペロッとたべちゃいました!でもいいんです こんな日もあっていいんです🤭笑 だって @atkinsnutritionals は 糖質がほぼない!アーモンドチョコで140カロリーですが、炭水化物1.5g! 最高ですね、、!!!! しかもむちゃくちゃおいしい、、これはリピかも!! 昨日はうっかり画像載せ忘れてたんですけど、スーパー糖質制限するかすごい悩んでたんです でも、常にバタバタ動き回る立ち仕事してて座り仕事ならまだしも、スーパー糖質制限はリバウンド確定なんじゃないか!!??と思いまして 色々最新の糖質制限を調べまくって 女は皮下脂肪の燃焼にとても時間がかかるし内蔵脂肪から減るので最初減るのは水分だけ!つまり、"筋トレメインの食事制限たんぱく質摂取がベスト"という結論に至りました!⭕️ 確かに、糖質制限めちゃくちゃ成功してるの男性ばかりな気がする 仕方ないですよね!ホルモンのバランスもあるし女は水分やら気分やら影響うけますもんね!! スーパー糖質制限は避けますが、ゆるい糖質制限はするつもりです! 130gはいるそうなんですが、100gを目安にして、体重の5%減量したら ボディメイク中心に切り替えて糖質を増やそうと思います!! 果たしてその方法が今の私に適しているのか定かではないですが、体脂肪率を減らしたいので極端な糖質制限は後からきそうで怖いですね! とにかく栄養管理と筋トレ、ゆるく有酸素がんばります〜😈 #ゆるりらダイエット 
ワイルドステーキ300g×✌️
木曜日はアクロ定休日📴につき定期チートデイ😍しっかり栄養補給🍴いきなりステーキNASDAQ上場記念とかでワイルド300gが今日明日千円😂‪‪💦‬てなワケで2人前の600g食べてきました❣️🥩🥩
タンパク質計約110g💪⤴️⤴️⤴️
#チートデイ 
#いきなりステーキ 🚀
#栄養補給 
#疲労回復 
#タンパク質 
#超回復 
#木曜日はチートデイ 
#食べて痩せる 
#ステーキダイエット 
#食べるのもトレーニング 
#リカバリーフード 
#筋トレ 
#健康食 
#ダイエット 
#フィットネス 
#workout 
#fitness 
#fitfood 
#dietfood 
#healthyeating 
#healthyfood 
#healthyliving 
#powerfood 
#lowcarb 
#nofilter 
#acroport 
#アクロポート
🔥
ワイルドステーキ300g×✌️ 木曜日はアクロ定休日📴につき定期チートデイ😍しっかり栄養補給🍴いきなりステーキNASDAQ上場記念とかでワイルド300gが今日明日千円😂‪‪💦‬てなワケで2人前の600g食べてきました❣️🥩🥩 タンパク質計約110g💪⤴️⤴️⤴️ #チートデイ  #いきなりステーキ  🚀 #栄養補給  #疲労回復  #タンパク質  #超回復  #木曜日はチートデイ  #食べて痩せる  #ステーキダイエット  #食べるのもトレーニング  #リカバリーフード  #筋トレ  #健康食  #ダイエット  #フィットネス  #workout  #fitness  #fitfood  #dietfood  #healthyeating  #healthyfood  #healthyliving  #powerfood  #lowcarb  #nofilter  #acroport  #アクロポート  🔥
今日のパーソナルトレーニング後には、うな丼ね😁

うなぎは、たんぱく質が、高いだけでなくビタミン、ミネラルが筋肥大を加速してくれる🎵

今日はしっかりハードな筋トレで追い込んだからね➰超回復と筋肥大に期待👍

#筋トレ#ボディメイク#肉体改造#超回復#筋肥大#パーソナルトレーニング #たんぱく質#ビタミン#ミネラル#昼間から #うな丼#今回は#上#ハード
今日のパーソナルトレーニング後には、うな丼ね😁 うなぎは、たんぱく質が、高いだけでなくビタミン、ミネラルが筋肥大を加速してくれる🎵 今日はしっかりハードな筋トレで追い込んだからね➰超回復と筋肥大に期待👍 #筋トレ #ボディメイク #肉体改造 #超回復 #筋肥大 #パーソナルトレーニング  #たんぱく質 #ビタミン #ミネラル #昼間から  #うな丼 #今回は #上 #ハード 
市民300円ジムの後はまさかの焼肉麺2連チャン。withチャーハン。
気合いが入りまくる。
#故郷 #18 #焼肉麺#まさか #2 #連続 #千葉 #大網白里市 #中華 #満洲亭 #極上 #幸せ #たんぱく質 #超回復 #熊も興奮
朝トレ終わったので、昼まで睡眠😌🌃💤
よく寝て超回復💪
#超回復
#睡眠
#training
#workout
#fitness
#ジム 
#gym
#improve 
#allout
#肉体改造 
#筋肉
#マッスル
#muscle
#バルクアップ
#bulk
#鉄の意志
#IRONWILL 
#gethuge 
#ガチムチ
#むちむち
#パワー
#power
#chest
#sholder
#deadlift
#diet
#丸ごとグリルチキン #トレーニング後の食事 #超回復 #超回復❤️ #POTBELLY
栄養摂取ならPOTBELLY👍トレーニングならパーソナルトレーナーの私にお任せ💪
温活*身体のケア*

季節的にね🌸

やっとしぼり棒ゲット❤️
これで揉みまくって身体が柔らかくなって、巡りがよくなりますよーに🌸

#健康#美容#身体#ケア#メンテナンス#お肉#柔らかくなれ#お肉#ないけど#わら#温活#巡り#しぼり棒#ベネクス#リカバリーウェア#超回復#コタツ#レッグウォーマー#どんだけ#あったかいか#楽しみだ#何が怖いって#3日坊主
温活*身体のケア* 季節的にね🌸 やっとしぼり棒ゲット❤️ これで揉みまくって身体が柔らかくなって、巡りがよくなりますよーに🌸 #健康 #美容 #身体 #ケア #メンテナンス #お肉 #柔らかくなれ #お肉 #ないけど #わら #温活 #巡り #しぼり棒 #ベネクス #リカバリーウェア #超回復 #コタツ #レッグウォーマー #どんだけ #あったかいか #楽しみだ #何が怖いって #3日坊主 
筋肉痛というのは、普段使わない部分を鍛えた証拠💪

筋肉は、一度壊れて、修復される時に育ちます。
この時間を「超回復」と言って、
筋肉をつけるチャンスなんです✨

ただし、誤解している人が多いことが⚠️

筋肉痛になるくらいがんばったのだから、 
この調子でもっとがんばろう!と張り切っていませんか?

筋肉痛が起こるということは、筋肉が壊れているということ。
筋肉痛の時にさらに運動をすれば、
さらに筋肉が壊れます。
それを続ければ…もちろん筋肉量は減ってしまいます😱

身体を休ませることもトレーニングの一部❗️
努力が無駄にならないように気をつけてくださいね。

#ダイエット #diet #ダイエット中 #インスタダイエット #ダイエット女子 #ダイエット初心者 #ダイエッターさんと繋がりたい #ボディメイク #bodymake #減量 #痩せる #健康的に痩せる #痩せたい #筋肉痛 #トレーニング #training #超回復
筋肉痛というのは、普段使わない部分を鍛えた証拠💪  筋肉は、一度壊れて、修復される時に育ちます。 この時間を「超回復」と言って、 筋肉をつけるチャンスなんです✨  ただし、誤解している人が多いことが⚠️  筋肉痛になるくらいがんばったのだから、  この調子でもっとがんばろう!と張り切っていませんか?  筋肉痛が起こるということは、筋肉が壊れているということ。 筋肉痛の時にさらに運動をすれば、 さらに筋肉が壊れます。 それを続ければ…もちろん筋肉量は減ってしまいます😱  身体を休ませることもトレーニングの一部❗️ 努力が無駄にならないように気をつけてくださいね。  #ダイエット  #diet  #ダイエット中  #インスタダイエット  #ダイエット女子  #ダイエット初心者  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ボディメイク  #bodymake  #減量  #痩せる  #健康的に痩せる  #痩せたい  #筋肉痛  #トレーニング  #training  #超回復 
新作動画「超回復」を10月10日21時公開します! 
https://ameblo.jp/okwalk/entry-12410794958.html

本日は“仙川”でアロハストレッチ
&OKウォーク☆ウォーキングレッスンでした

健康面も見た目も美しくしながら、
脂肪燃焼効果抜群のプログラムで
皆さんと一緒にOKな汗をかきました!

さてさて10月10日 21:00に
久~~~しぶりに ユーチューブに
新作動画をアップします!

今回は、ボディデザインに欠かせない
「たんぱく質」「超回復」「習慣化」など
についてお話しています。

チャンネル登録をしていただくと、
更新時に「新作が公開されました」と
ご案内が届きますので、お見逃し無いように
ご登録くださいね。(今なら無料!) youtube独自の情報も配信しますので、
是非、OK和男オフィシャルチャンネル
【OKWALKTV】に登録してみてくださいね。

チャンネル登録の仕方は、TOPの
OK和男が写っているタイトルバナーの右下に
「チャンネル登録」のボタンがあるので、
そこをクリックしていただければOKです。⇒
https://www.youtube.com/channel/UCpVRY8BdajaiHSwkmqPwXTw

#ウォーキング #若返り #10歳 #ストレッチ
#姿勢改善 #ウォーキング #OKウォーク
#たんぱく質 #超回復 #習慣化 #見た目
#健康 #講座 #アミノ酸 #筋トレ #サイヤ人
#ドラゴンボール #スーパーサイヤ人
新作動画「超回復」を10月10日21時公開します!  https://ameblo.jp/okwalk/entry-12410794958.html 本日は“仙川”でアロハストレッチ &OKウォーク☆ウォーキングレッスンでした 健康面も見た目も美しくしながら、 脂肪燃焼効果抜群のプログラムで 皆さんと一緒にOKな汗をかきました! さてさて10月10日 21:00に 久~~~しぶりに ユーチューブに 新作動画をアップします! 今回は、ボディデザインに欠かせない 「たんぱく質」「超回復」「習慣化」など についてお話しています。 チャンネル登録をしていただくと、 更新時に「新作が公開されました」と ご案内が届きますので、お見逃し無いように ご登録くださいね。(今なら無料!) youtube独自の情報も配信しますので、 是非、OK和男オフィシャルチャンネル 【OKWALKTV】に登録してみてくださいね。 チャンネル登録の仕方は、TOPの OK和男が写っているタイトルバナーの右下に 「チャンネル登録」のボタンがあるので、 そこをクリックしていただければOKです。⇒ https://www.youtube.com/channel/UCpVRY8BdajaiHSwkmqPwXTw #ウォーキング  #若返り  #10歳  #ストレッチ  #姿勢改善  #ウォーキング  #OKウォーク  #たんぱく質  #超回復  #習慣化  #見た目  #健康  #講座  #アミノ酸  #筋トレ  #サイヤ人  #ドラゴンボール  #スーパーサイヤ人 
ビースト村山さんが治療しに来てくださいました!
.
@beast.murayama .
パーソナルトレーナーでありながら、ご自身もボディビルの大会に出場されたりと、超超凄い方です!
某有名人(知らない人はいない)もビーストさんのトレーニングを受けています!
身体のことや筋肉の事で分からないこと、知りたいことがあったら是非聞いてみてください!
Youtubeでも中身の濃い〜情報を配信しています♪
「ビースト村山」で調べてみてくださいね!!
.
そのような方を治療できるのはとても光栄なことですね♪
.
そしてねー…
身体でかい!
筋肉で腕重い!
腹筋やばい!
.
実はもうすでに何回か治療に来て頂いているのですが、大会に向けて絞る前と絞った後の身体が全然違うんです!
プロってすご!
本気で思いました!
.
これからも、期待に応えられるように精進していきます!
.
#ビースト村山 #筋肉 #ボディビル #大会 #筋トレ #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #追い込み #すごい #ベンチプレス #マッチョ #有名人 #テレビ出演 #パーソナルジム #ジム #腹筋 #大胸筋 #ムキムキ #運動 #健康 #筋肉痛 #超回復 #治療 #終わったらラリアットしたがる #死人でるレベル #外で歩いてる人ガン見 #ちょっとビビるレベル #大泉学園 #保谷 #石神井公園
ビースト村山さんが治療しに来てくださいました! . @beast.murayama . パーソナルトレーナーでありながら、ご自身もボディビルの大会に出場されたりと、超超凄い方です! 某有名人(知らない人はいない)もビーストさんのトレーニングを受けています! 身体のことや筋肉の事で分からないこと、知りたいことがあったら是非聞いてみてください! Youtubeでも中身の濃い〜情報を配信しています♪ 「ビースト村山」で調べてみてくださいね!! . そのような方を治療できるのはとても光栄なことですね♪ . そしてねー… 身体でかい! 筋肉で腕重い! 腹筋やばい! . 実はもうすでに何回か治療に来て頂いているのですが、大会に向けて絞る前と絞った後の身体が全然違うんです! プロってすご! 本気で思いました! . これからも、期待に応えられるように精進していきます! . #ビースト村山  #筋肉  #ボディビル  #大会  #筋トレ  #パーソナルトレーナー  #パーソナルトレーニング  #追い込み  #すごい  #ベンチプレス  #マッチョ  #有名人  #テレビ出演  #パーソナルジム  #ジム  #腹筋  #大胸筋  #ムキムキ  #運動  #健康  #筋肉痛  #超回復  #治療  #終わったらラリアットしたがる  #死人でるレベル  #外で歩いてる人ガン見  #ちょっとビビるレベル  #大泉学園  #保谷  #石神井公園 
ビースト村山さんが治療しに来てくださいました!
.
@beast.murayama .
パーソナルトレーナーでありながら、ご自身もボディビルの大会に出場されたりと、超超凄い方です!
某有名人(知らない人はいない)もビーストさんのトレーニングを受けています!
身体のことや筋肉の事で分からないこと、知りたいことがあったら是非聞いてみてください!
Youtubeでも中身の濃い〜情報を配信しています♪
「ビースト村山」で調べてみてくださいね!!
.
そのような方を治療できるのはとても光栄なことですね♪
.
そしてねー…
身体でかい!
筋肉で腕重い!
腹筋やばい!
.
実はもうすでに何回か治療に来て頂いているのですが、大会に向けて絞る前と絞った後の身体が全然違うんです!
プロってすご!
本気で思いました!
.
これからも、期待に応えられるように精進していきます!
.
#ビースト村山 #筋肉 #ボディビル #大会 #筋トレ #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #追い込み #すごい #ベンチプレス #マッチョ #有名人 #テレビ出演 #パーソナルジム #ジム #腹筋 #大胸筋 #ムキムキ #運動 #健康 #筋肉痛 #超回復 #治療 #終わったらラリアットしたがる #死人でるレベル #外で歩いてる人ガン見 #ちょっとビビるレベル #大泉学園 #保谷 #石神井公園
ビースト村山さんが治療しに来てくださいました! . @beast.murayama . パーソナルトレーナーでありながら、ご自身もボディビルの大会に出場されたりと、超超凄い方です! 某有名人(知らない人はいない)もビーストさんのトレーニングを受けています! 身体のことや筋肉の事で分からないこと、知りたいことがあったら是非聞いてみてください! Youtubeでも中身の濃い〜情報を配信しています♪ 「ビースト村山」で調べてみてくださいね!! . そのような方を治療できるのはとても光栄なことですね♪ . そしてねー… 身体でかい! 筋肉で腕重い! 腹筋やばい! . 実はもうすでに何回か治療に来て頂いているのですが、大会に向けて絞る前と絞った後の身体が全然違うんです! プロってすご! 本気で思いました! . これからも、期待に応えられるように精進していきます! . #ビースト村山  #筋肉  #ボディビル  #大会  #筋トレ  #パーソナルトレーナー  #パーソナルトレーニング  #追い込み  #すごい  #ベンチプレス  #マッチョ  #有名人  #テレビ出演  #パーソナルジム  #ジム  #腹筋  #大胸筋  #ムキムキ  #運動  #健康  #筋肉痛  #超回復  #治療  #終わったらラリアットしたがる  #死人でるレベル  #外で歩いてる人ガン見  #ちょっとビビるレベル  #大泉学園  #保谷  #石神井公園 
オーバーヘッドケーブルエクステンション?オーバーヘッドトライセプスケーブルプレス?トライセプスオーバーヘッドプレス?ケーブルフレンチプレス?正式名称は何だっけ😅三頭筋のトレーニングは1番好きな種目☺️
#筋トレ
#ワークアウト 
#workout
#ボディメイク
#ボディメイキング
#ジム と呼んでるけど市民体育館
#ケーブルマシン は一台しかありません😅
#上腕三頭筋
#長頭 狙ってるつもり
#トライセプスエクステンション 
#超回復 完了まであと48時間
#プロテイン
#腕周り40cm まであと少し💦
オーバーヘッドケーブルエクステンション?オーバーヘッドトライセプスケーブルプレス?トライセプスオーバーヘッドプレス?ケーブルフレンチプレス?正式名称は何だっけ😅三頭筋のトレーニングは1番好きな種目☺️ #筋トレ  #ワークアウト  #workout  #ボディメイク  #ボディメイキング  #ジム  と呼んでるけど市民体育館 #ケーブルマシン  は一台しかありません😅 #上腕三頭筋  #長頭  狙ってるつもり #トライセプスエクステンション  #超回復  完了まであと48時間 #プロテイン  #腕周り40cm  まであと少し💦
午前中は息子と栗拾い、からの昼スタートぉ♪

#栗拾い
#551のある時 〜
#昼からビール
#今日はいいのだ
#超回復
グルテンフリー 319日目 夜ごはん🍚
(肉体改造84日目 糖質制限 372日目)
・
安安de焼肉〜🥩
タン塩、ハラミ、ロース、塩キャベツ、キムチ盛り合わせ、ごはん🍚 ウーロンハイ✨
・
今日は3連休最終日、頑張ったから家族焼肉🥩💕 やっぱお肉は回復薬✨また明日からがんばれるね😘💕
・
今日はゆったりヨガ3本🧘‍♀️🧘‍♂️🧘‍♀️
あちこち筋肉痛だったから、超回復できたかな😊✨しかも最後のレッスンは大好きマ〜ガレット先生と仲良し会員の京子ちゃんとゆったりヨガ🧘‍♀️連休最終日にリフレッシュ😍✨やっぱヨガ大好き💕💕💕
・・・
・・
ホットヨガ&エクササイズ 
ruvia ルヴィア 横浜
https://ruvia.jp
@ruvia222
・・・
トップインストラクター 
マーガレット @margaret_215
・・・
#ハイパーナイフ エステ体験あり😍💕
食べないで痩せてもリバウンドする、食べて動いて痩せる!ruviaはダイエット中の仲間ばかり、1人でダイエットしない、その環境だから痩せるんです💪1カ月で-7kg落ちた会員さまがいます😤
・・・
#痩せた #ダイエット成功 #糖質制限 #糖質制限で痩せた #ヨガでダイエット #ヨガ #ホットヨガ #むくみ解消 #横浜駅ヨガ #横浜駅ホットヨガ #グルテンフリー #沢渡公園 #ruvia #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 #横浜鶴屋町 #ハイパーナイフ #横浜大好き #男のヨガ #体が硬い #ダンスが上手くなりたい #肉体改造 #脂質をとらずに糖質をとる #夜ごはん #焼肉 #超回復 #やっぱりヨガがすき
グルテンフリー 319日目 夜ごはん🍚 (肉体改造84日目 糖質制限 372日目) ・ 安安de焼肉〜🥩 タン塩、ハラミ、ロース、塩キャベツ、キムチ盛り合わせ、ごはん🍚 ウーロンハイ✨ ・ 今日は3連休最終日、頑張ったから家族焼肉🥩💕 やっぱお肉は回復薬✨また明日からがんばれるね😘💕 ・ 今日はゆったりヨガ3本🧘‍♀️🧘‍♂️🧘‍♀️ あちこち筋肉痛だったから、超回復できたかな😊✨しかも最後のレッスンは大好きマ〜ガレット先生と仲良し会員の京子ちゃんとゆったりヨガ🧘‍♀️連休最終日にリフレッシュ😍✨やっぱヨガ大好き💕💕💕 ・・・ ・・ ホットヨガ&エクササイズ ruvia ルヴィア 横浜 https://ruvia.jp @ruvia222 ・・・ トップインストラクター マーガレット @margaret_215 ・・・ #ハイパーナイフ  エステ体験あり😍💕 食べないで痩せてもリバウンドする、食べて動いて痩せる!ruviaはダイエット中の仲間ばかり、1人でダイエットしない、その環境だから痩せるんです💪1カ月で-7kg落ちた会員さまがいます😤 ・・・ #痩せた  #ダイエット成功  #糖質制限  #糖質制限で痩せた  #ヨガでダイエット  #ヨガ  #ホットヨガ  #むくみ解消  #横浜駅ヨガ  #横浜駅ホットヨガ  #グルテンフリー  #沢渡公園  #ruvia  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエッター仲間募集  #横浜鶴屋町  #ハイパーナイフ  #横浜大好き  #男のヨガ  #体が硬い  #ダンスが上手くなりたい  #肉体改造  #脂質をとらずに糖質をとる  #夜ごはん  #焼肉  #超回復  #やっぱりヨガがすき 
.
筋トレをした後はしっかり
ストレッチして
超回復させましょう。
.
.
効率的に筋トレをする上で
超回復は怠っては
いけない。
.
.
#筋トレ革命#筋トレダイエット#超回復
(・ω・).
.
.
.
.
#砂浜 #海 #空 #晴天 #自然 #九州 #長崎 #japan #sea #sky #nature #landscape #超回復
ジム行ったら体育の日で無料😳‼️
って月会員は意味ないヤツ😂👍 みっちり2時間追い込めた。
気持ちいいです❤️ myproteinのハーフガロンかっこいいよね💎

トレ中2L近くアミノ酸摂取🏋🏽‍♀️ 🏖マイプロテイン🏖
初回割引コード
QUM1-R1
安くなるから使ってね🙏

#筋トレ #パンプアップ #超回復 #筋肥大 #ダイエット #サプリ #サプリメント #マイプロテイン #myprotein #プロテイン #bcaa #マルトデキストリン #カーボ #シトルリン #アルギニン #グルタミン
ジム行ったら体育の日で無料😳‼️ って月会員は意味ないヤツ😂👍 みっちり2時間追い込めた。 気持ちいいです❤️ myproteinのハーフガロンかっこいいよね💎 トレ中2L近くアミノ酸摂取🏋🏽‍♀️ 🏖マイプロテイン🏖 初回割引コード QUM1-R1 安くなるから使ってね🙏 #筋トレ  #パンプアップ  #超回復  #筋肥大  #ダイエット  #サプリ  #サプリメント  #マイプロテイン  #myprotein  #プロテイン  #bcaa  #マルトデキストリン  #カーボ  #シトルリン  #アルギニン  #グルタミン 
#峠走
・
・
辛すぎて辛すぎて
辛すぎて辛すぎる峠走だけど
・
今日もどこかで
みんな頑張っている
そう思うだけで自然とチカラ湧く
・
今日もやり遂げる事が出来たのは
あなたのおかげ🤝
・
いつも背中を押してくれる仲間に
心から感謝🍀🍀🍀
・
そして俺もまた 
少しでもチカラを送れるよう
突っ走り続けます🏃‍♂️🌈
・
・
イイね、コメントありがとうございます☆
どうか会えたその日には
力いっぱいの握手と熱い鯖折りを
お許しください☺︎🤝☻
#run#running#workout#health
#nikeplus#workoutsnap#garmin235j
#mtdr#runstagramer
#aminosaurus#超回復
#ハシリマスタグラム
#湘南国際マラソン#桃園の誓い
#繋がりに感謝#漲るアラフォー
#music#yoursong#mrchildren
#峠走  ・ ・ 辛すぎて辛すぎて 辛すぎて辛すぎる峠走だけど ・ 今日もどこかで みんな頑張っている そう思うだけで自然とチカラ湧く ・ 今日もやり遂げる事が出来たのは あなたのおかげ🤝 ・ いつも背中を押してくれる仲間に 心から感謝🍀🍀🍀 ・ そして俺もまた 少しでもチカラを送れるよう 突っ走り続けます🏃‍♂️🌈 ・ ・ イイね、コメントありがとうございます☆ どうか会えたその日には 力いっぱいの握手と熱い鯖折りを お許しください☺︎🤝☻ #run #running #workout #health  #nikeplus #workoutsnap #garmin235j  #mtdr #runstagramer  #aminosaurus #超回復  #ハシリマスタグラム  #湘南国際マラソン #桃園の誓い  #繋がりに感謝 #漲るアラフォー  #music #yoursong #mrchildren 
ダイエット13日目!なんですが連休中、エグ多忙でなかなか運動の時間が取れず昨日と今日動けてません。。。
・
明日で仕事落ち着くんで明日から絞るぞ!
・
大人の事情ゆうやつですわm(_ _)m
・
#ダイエット #健康 #多忙 #超回復 #何にでも牛乳を注ぐ女
グルテンフリー 318日目 夜ごはん🍚
(肉体改造83日目 糖質制限 371日目)
・
いきなりステーキ🥩
ヒレステーキ200g(食べたのは160g)小ライス 大根サラダ🥗✨
・
今日はステーキ!
付け合わせのコーンはブロッコリーに変更🥦(これオススメ💕)
ライスは小✨
・
今日はレッスン4連続受けたからね〜
明日のためにスタミナ回復する!
・
#痩せた #ダイエット成功 #糖質制限 #糖質制限で痩せた #ヨガでダイエット #ヨガ #ホットヨガ #むくみ解消 #横浜駅ヨガ #横浜駅ホットヨガ #グルテンフリー #沢渡公園 #ruvia #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 #横浜鶴屋町 #ハイパーナイフ #横浜大好き #男のヨガ #体が硬い #ダンスが上手くなりたい #肉体改造 #脂質をとらずに糖質をとる #いきなりステーキ #ヒレステーキ200g #超回復
グルテンフリー 318日目 夜ごはん🍚 (肉体改造83日目 糖質制限 371日目) ・ いきなりステーキ🥩 ヒレステーキ200g(食べたのは160g)小ライス 大根サラダ🥗✨ ・ 今日はステーキ! 付け合わせのコーンはブロッコリーに変更🥦(これオススメ💕) ライスは小✨ ・ 今日はレッスン4連続受けたからね〜 明日のためにスタミナ回復する! ・ #痩せた  #ダイエット成功  #糖質制限  #糖質制限で痩せた  #ヨガでダイエット  #ヨガ  #ホットヨガ  #むくみ解消  #横浜駅ヨガ  #横浜駅ホットヨガ  #グルテンフリー  #沢渡公園  #ruvia  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエッター仲間募集  #横浜鶴屋町  #ハイパーナイフ  #横浜大好き  #男のヨガ  #体が硬い  #ダンスが上手くなりたい  #肉体改造  #脂質をとらずに糖質をとる  #いきなりステーキ  #ヒレステーキ200g  #超回復 
午前中に筋トレして、プロテイン補給中。
めっちゃチャラい口調のトレーナーに励まされながら、今日も頑張った…

#ブラチェリーア・ロトンド#BraceriaRotondo #お肉 #馬肉ハラミ #牛ロース #7週間エイジングビーフ #TotalWorkout  #トータルワークアウト #筋トレ #超回復 #マッチョ飯#現状維持は後退#筋肉痛がないと不安
パパがマッサージ中にトレーニングルームからガチャガチャ聞こえてくるから見に行ったら、EZバー10kg+プレート5kg×2で計20kgでデットリフトしてた🤣💦
まだ5歳です‼️笑
トレーニング終わった後は鏡見て酔いしれてました💪🏼
将来有望かもしれん🤙🏽笑
今日も楽しい1日でした🏋🏻‍♀️
──────────────────────────
会員様随時募集中‼️
──────────────────────────
#hirano_orthopedic_clinic #ひらの整骨院 #hirano_gym #ひらのジム #奈良 #河合町 #星和台 #整骨院  #ストレッチ #体幹トレーニング #パーソナルトレーニング #キッズトレーニング #TRXトレーニング #ボディメイク #Bodymake #ダイエット #diet #workout  #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #筋肥大 #超回復 #ママトレ #パパトレ
パパがマッサージ中にトレーニングルームからガチャガチャ聞こえてくるから見に行ったら、EZバー10kg+プレート5kg×2で計20kgでデットリフトしてた🤣💦 まだ5歳です‼️笑 トレーニング終わった後は鏡見て酔いしれてました💪🏼 将来有望かもしれん🤙🏽笑 今日も楽しい1日でした🏋🏻‍♀️ ────────────────────────── 会員様随時募集中‼️ ────────────────────────── #hirano_orthopedic_clinic  #ひらの整骨院  #hirano_gym  #ひらのジム  #奈良  #河合町  #星和台  #整骨院  #ストレッチ  #体幹トレーニング  #パーソナルトレーニング  #キッズトレーニング  #TRXトレーニング  #ボディメイク  #Bodymake  #ダイエット  #diet  #workout  #筋トレ  #筋トレ女子  #筋トレ男子  #筋肥大  #超回復  #ママトレ  #パパトレ 
個人的な話し
BCAAは常に作り置きして
冷蔵庫に入ってます🥄

アミノ酸を直接摂ることはとても大事な事なので
こまめに摂ってます🥤😏 絶対クエン酸入れる‼️笑 🏖マイプロテイン🏖
初回割引コード
QUM1-R1
安くなるから使ってね🙏

#myprotein #筋トレ #ワークアウト #パンプアップ #超回復 #マイプロテイン #サプリ #サプリメント #ダイエット #筋肥大
マイプロテインBCAAの
KIWI🥝

袋開けたらスプーン2つ😂
特に得した気分にはならないが
あざーす🤲笑

味は…
個人的に地雷踏みました。笑

変な苦味と臭みが残る😭🙅🏾‍♂️ 🏖マイプロテイン🏖
初回割引コード
QUM1-R1
安くなるから使ってね🙏

#マイプロテイン #myprotein #筋トレ #ワークアウト #パンプアップ #超回復 #サプリメント #サプリ #プロテイン #ダイエット #気軽にメッセージ #待ってます
マイプロテインBCAAの KIWI🥝 袋開けたらスプーン2つ😂 特に得した気分にはならないが あざーす🤲笑 味は… 個人的に地雷踏みました。笑 変な苦味と臭みが残る😭🙅🏾‍♂️ 🏖マイプロテイン🏖 初回割引コード QUM1-R1 安くなるから使ってね🙏 #マイプロテイン  #myprotein  #筋トレ  #ワークアウト  #パンプアップ  #超回復  #サプリメント  #サプリ  #プロテイン  #ダイエット  #気軽にメッセージ  #待ってます 
#糖質制限
#ゆるりらダイエット
#たんぱく質
#超回復

今日はたんぱく質クリア!
糖質もクリア!
脂質はね、やはりナッツ🥜はまってるから毎日過剰になるけど勘弁してw(あすけんは良質なものも過剰扱いになってしまうところ改善してほしいw)
素焼きナッツは良質な油なので⭕️ 一ヶ月の平均糖質量みたら、150g前後で、今より痩せるなら100g以内にして80がベストなんだろうけど!!
長期間のスーパー糖質制限は隠れ肥満や死亡率の増加などかなり危ないです( >_< ) 糖質制限 危険 でググってみてください
目先だけの効果だけ望むと、とんでもないことになります。健康第一です!
今度糖質制限の危険性についても書いていきます!
が、しかしわたしは糖質制限をしています⭕️正しく行えば健康で美しくなれる!🙆‍♀️(運動必須)

牛乳青汁毎日飲んでるけど、
控えようか悩んでる( >_< )
毎日飲みたくなるってことは体が必要としてるから?検討ですね
#糖質制限  #ゆるりらダイエット  #たんぱく質  #超回復  今日はたんぱく質クリア! 糖質もクリア! 脂質はね、やはりナッツ🥜はまってるから毎日過剰になるけど勘弁してw(あすけんは良質なものも過剰扱いになってしまうところ改善してほしいw) 素焼きナッツは良質な油なので⭕️ 一ヶ月の平均糖質量みたら、150g前後で、今より痩せるなら100g以内にして80がベストなんだろうけど!! 長期間のスーパー糖質制限は隠れ肥満や死亡率の増加などかなり危ないです( >_< ) 糖質制限 危険 でググってみてください 目先だけの効果だけ望むと、とんでもないことになります。健康第一です! 今度糖質制限の危険性についても書いていきます! が、しかしわたしは糖質制限をしています⭕️正しく行えば健康で美しくなれる!🙆‍♀️(運動必須) 牛乳青汁毎日飲んでるけど、 控えようか悩んでる( >_< ) 毎日飲みたくなるってことは体が必要としてるから?検討ですね
疲れたー。回復して強くなるわ。

#strava #超回復 #月間2000km
今年もふるさと納税で鰻をGET❗️
季節外れの真夏日はこれで乗り切る✌️❗️
#新潟 #10月なのに真夏日 #秋バテ #鰻 #超回復 #ふるさと納税
.
マイプロテイン始めます💪😤✌️
.
運動量少なすぎて太りそうですが😑💦
.
バナナ味美味い✨
完全にデザート感覚です👀
.
#マイプロテイン#筋肉を破壊せよ#超回復#タンパク質#バナナフレーバー#高校以来のプロテイン
午前中ベース弾いて、午後からジム活。
風邪は少し咳が残ってるだけな感じ。
病み上がりなんで、筋トレBGMはもちろんザナチュラルキラーズの「超回復」!
ただ治るだけじゃないぜー!

#ジム活 #ボディコンバット #レスミルズ 
#ザナチュラルキラーズ #thenaturalkillers 
#超回復 
#54歳 
#病み上がりの波平
走った後のこれ吸い込み抜群

あ~今日も朝からすがすがしかー😁
夜の会食に備えてランニングσ(^_^; #バスケットボール#バスケット#🏀#basketball#
#スポーツ#すぽーつ
#ランニング#マラソン#有酸素運動

#体力作り#健康第一
#染み渡れビタミン
#すー
#さー
#超回復
#通勤
#10キロ
最近筋トレしすぎて全身筋肉痛で今日は丸一日オフ

休養も必要やな…
脚が凄まじく痛い!また座られへん地獄が始まる!明日は背中や

#マイプロ#サプリ#ビタミンc
#休養#超回復
#ソイプロテイン始めました #ザバスソイプロテイン #ココア味のプロテイン #美味しいし飲みやすい #水に溶けやすい #物は試しよう #引き締めてあるから #筋肥大計画 #ヒップアップ目指し中 #ケツいい感じ #美尻になりたい  #ホエイプロテイン #メラルーカプロテイン  #ホエイとソイの混合プロテイン #チョコレート味のプロテイン #結果がすべて #超回復 #筋膜ボディーメンテナンス

朝と寝る前にソイプロテイン、筋トレ後はホエイとソイの混合プロテイン
まずは3ヶ月試してみまーす🎵
私はもう引き締まってるから筋肥大を起こしていかないと✨
ただの細いは嫌!体重も50kgあるし。
筋肥大がいかに難しいか……痩せるより難しい!特に女性は骨格、遺伝、ホルモンの関係で情報がまだまだ少なすぎる!
もっと情報が欲しいのに男性とごちゃってる情報が多くて困ります。
脂肪は簡単についても筋肉なんかそう簡単につかないからほんと難しい~
そして何もしなくなったら筋力すぐ衰える!それかなり今まで何回も実感してきてます。
動かさない筋肉はすぐにサボり始めようとする。癖の方向にばかり負荷がかかる。ボディーメンテナンスが必要!
もちろん死ぬまで動けなくなるまで一生、筋トレや運動は必要不可欠🙌
私も筋膜リリースしてもらおう🎵
知り合いのオーナーちゃんが同じ手技の筋膜リリース習い中やしやり合いっこできるし楽しみー❤️
#ソイプロテイン始めました  #ザバスソイプロテイン  #ココア味のプロテイン  #美味しいし飲みやすい  #水に溶けやすい  #物は試しよう  #引き締めてあるから  #筋肥大計画  #ヒップアップ目指し中  #ケツいい感じ  #美尻になりたい  #ホエイプロテイン  #メラルーカプロテイン  #ホエイとソイの混合プロテイン  #チョコレート味のプロテイン  #結果がすべて  #超回復  #筋膜ボディーメンテナンス  朝と寝る前にソイプロテイン、筋トレ後はホエイとソイの混合プロテイン まずは3ヶ月試してみまーす🎵 私はもう引き締まってるから筋肥大を起こしていかないと✨ ただの細いは嫌!体重も50kgあるし。 筋肥大がいかに難しいか……痩せるより難しい!特に女性は骨格、遺伝、ホルモンの関係で情報がまだまだ少なすぎる! もっと情報が欲しいのに男性とごちゃってる情報が多くて困ります。 脂肪は簡単についても筋肉なんかそう簡単につかないからほんと難しい~ そして何もしなくなったら筋力すぐ衰える!それかなり今まで何回も実感してきてます。 動かさない筋肉はすぐにサボり始めようとする。癖の方向にばかり負荷がかかる。ボディーメンテナンスが必要! もちろん死ぬまで動けなくなるまで一生、筋トレや運動は必要不可欠🙌 私も筋膜リリースしてもらおう🎵 知り合いのオーナーちゃんが同じ手技の筋膜リリース習い中やしやり合いっこできるし楽しみー❤️
練習後に🙏先輩ご馳走様でした!
#焼肉
#超回復
#火薬補給
お帰りなさい🤙🏽
久しぶりのトレーニングも最後まで頑張ってくれました🏋🏼‍♀️
次回も美尻目指して、いじめていきますねー🤩笑
──────────────────────────
会員様随時募集中‼️
──────────────────────────
#hirano_orthopedic_clinic #ひらの整骨院 #hirano_gym #ひらのジム #奈良 #河合町 #星和台 #整骨院  #ストレッチ #体幹トレーニング #パーソナルトレーニング #キッズトレーニング #TRXトレーニング #ボディメイク #Bodymake #ダイエット #diet #workout  #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #筋肥大 #超回復 #ママトレ #パパトレ
お帰りなさい🤙🏽 久しぶりのトレーニングも最後まで頑張ってくれました🏋🏼‍♀️ 次回も美尻目指して、いじめていきますねー🤩笑 ────────────────────────── 会員様随時募集中‼️ ────────────────────────── #hirano_orthopedic_clinic  #ひらの整骨院  #hirano_gym  #ひらのジム  #奈良  #河合町  #星和台  #整骨院  #ストレッチ  #体幹トレーニング  #パーソナルトレーニング  #キッズトレーニング  #TRXトレーニング  #ボディメイク  #Bodymake  #ダイエット  #diet  #workout  #筋トレ  #筋トレ女子  #筋トレ男子  #筋肥大  #超回復  #ママトレ  #パパトレ 
作り置きビーフシチューで作った焼きハヤシライスとジャーマンポテト🥔
木曜日はアクロ定休日につきチートデイ!しっかり栄養補給🍳

#チートデイ 
#ハヤシライス 
#焼きハヤシ 
#栄養補給 
#疲労回復 
#タンパク質 
#ビタミン補給 
#超回復 
#木曜日はチートデイ 
#大麦ご飯 
#食トレ 
#リカバリーフード 
#筋トレ食
#健康食 
#ダイエット 
#フィットネス 
#fitness 
#fitfood 
#dietfood 
#healthyeating 
#healthyfood 
#healthyliving 
#lowcarb 
#hashedbeefrice 
#germanpotato 
#nofilter 
#acroport 
#アクロポート
🔥
作り置きビーフシチューで作った焼きハヤシライスとジャーマンポテト🥔 木曜日はアクロ定休日につきチートデイ!しっかり栄養補給🍳 #チートデイ  #ハヤシライス  #焼きハヤシ  #栄養補給  #疲労回復  #タンパク質  #ビタミン補給  #超回復  #木曜日はチートデイ  #大麦ご飯  #食トレ  #リカバリーフード  #筋トレ食  #健康食  #ダイエット  #フィットネス  #fitness  #fitfood  #dietfood  #healthyeating  #healthyfood  #healthyliving  #lowcarb  #hashedbeefrice  #germanpotato  #nofilter  #acroport  #アクロポート  🔥
お土産でアンチョビディップをもらったので、キャベツと栃木のお客様からいただいたとちおとめダイキリで晩酌🍷
我が家は和食の基本の調味料は揃ってますが、マヨネーズ・ケチャップ・ソース等はないので、久しぶりにマヨネーズの味を楽しめました(笑)
お酒もカクテルはあまり飲まなくなったので、人から頂くと新しい発見ができて新鮮な気持ちになりますね✨ 明日が終われば3連休!あと一日がんばりましょう🍻

#うなたん #モチベーションクリエイター #晩酌 #晩酌女子 #キャベツ #アンチョビキャベツ #アンチョビディップ #宇都宮カクテル #とちおとめ #栃乙女ダイキリ #ダイキリ #真っ赤なお酒 #簡単ごはん #おうちごはん #おうち居酒屋 #手抜きごはん #素朴ごはん #自炊 #おつまみ #ヘルシーごはん #ロカボ #糖質制限 #糖質オフ #ケトジェニック #健康志向 #筋トレ女子 #今日は筋肉痛 #超回復 #明日は金曜日 #乾杯
お土産でアンチョビディップをもらったので、キャベツと栃木のお客様からいただいたとちおとめダイキリで晩酌🍷 我が家は和食の基本の調味料は揃ってますが、マヨネーズ・ケチャップ・ソース等はないので、久しぶりにマヨネーズの味を楽しめました(笑) お酒もカクテルはあまり飲まなくなったので、人から頂くと新しい発見ができて新鮮な気持ちになりますね✨ 明日が終われば3連休!あと一日がんばりましょう🍻 #うなたん  #モチベーションクリエイター  #晩酌  #晩酌女子  #キャベツ  #アンチョビキャベツ  #アンチョビディップ  #宇都宮カクテル  #とちおとめ  #栃乙女ダイキリ  #ダイキリ  #真っ赤なお酒  #簡単ごはん  #おうちごはん  #おうち居酒屋  #手抜きごはん  #素朴ごはん  #自炊  #おつまみ  #ヘルシーごはん  #ロカボ  #糖質制限  #糖質オフ  #ケトジェニック  #健康志向  #筋トレ女子  #今日は筋肉痛  #超回復  #明日は金曜日  #乾杯 
🌜Midnight walk🐕🚶‍♀️
昨日のお尻のトレーニングがバッチリ効いて今日は朝からお尻が🍑筋肉痛💨✨
ヒップアップ感が凄くて嬉しい😭👏「超回復」の為 久々ジムをおやすみして夜はjoyと皇居散歩へ‥🏯
‥
と、気づけば楽しくて3時間半歩いていました💦
これじゃ〜ジム休んだ意味がないじゃん😂全然お尻休めてあげられてないーっ👎笑
‥
joyは白鳥さんに会えてご満悦🤠🕊💗
‥
#rescuedog #保護犬 #野犬の子joy #雑種犬 #和犬ミックス #真夜中散歩 #皇居 #北の丸公園 #vegan #ヴィーガン #完全菜食主義 #筋トレ女子 #ヴィーガン筋トレ女子 #超回復 #筋繊維の修復早く終わってーっ! #ジム行きたい
🌜Midnight walk🐕🚶‍♀️ 昨日のお尻のトレーニングがバッチリ効いて今日は朝からお尻が🍑筋肉痛💨✨ ヒップアップ感が凄くて嬉しい😭👏「超回復」の為 久々ジムをおやすみして夜はjoyと皇居散歩へ‥🏯 ‥ と、気づけば楽しくて3時間半歩いていました💦 これじゃ〜ジム休んだ意味がないじゃん😂全然お尻休めてあげられてないーっ👎笑 ‥ joyは白鳥さんに会えてご満悦🤠🕊💗 ‥ #rescuedog  #保護犬  #野犬の子joy  #雑種犬  #和犬ミックス  #真夜中散歩  #皇居  #北の丸公園  #vegan  #ヴィーガン  #完全菜食主義  #筋トレ女子  #ヴィーガン筋トレ女子  #超回復  #筋繊維の修復早く終わってーっ ! #ジム行きたい 
マイプロパイナップル味5kgなくなったけん、今日からALLMAXのイチゴにしました🍓
#プロテイン #筋トレ#筋トレ男子#筋トレ女子#超回復 #筋トレ仲間募集
全治10日が耐えなのか粗相なのか僕にはわかりません😎😎
#看病求む#祭典まであと5日😇😇#脱臼未遂#超回復#真道#覚悟決めし時!?
朝一で筋トレ!3人を一気に教えたけどもワイワイやりながら追い込めるから楽しいもんだなと感じました😄。週一でもじっくりやれば身体は変わります😊!週一だけでも絶対継続させていかせなければ😂!!
#パーソナルトレーニング#ジム#友達#兄弟#野球部#中学#プロテイン#超回復#ダイエット#筋トレ#追い込み#週一#継続#継続は力なり
9/24〜30ダイエット4週目
先週より体重+0.2㎏💦
筋トレ2回💪
自分ルールを守りつつ、食べ放題に2回笑
週6飲み会🍻
だからデブなんだな。
#糖質制限
#ダイエット
#6週間チャレンジ
#ダイエット記録 
#飲酒はやめません
#肉食女子 
#お弁当
#queencook
#10分弁当
#オベンタグラム
#プロテイン
#XS
#マッスルマルチプライヤー 
#BCAA
#nutrilite
#超回復
#腹筋女子
#ダイエッターさんと繋がりたい
#筋トレ仲間募集
9/24〜30ダイエット4週目 先週より体重+0.2㎏💦 筋トレ2回💪 自分ルールを守りつつ、食べ放題に2回笑 週6飲み会🍻 だからデブなんだな。 #糖質制限  #ダイエット  #6週間チャレンジ  #ダイエット記録  #飲酒はやめません  #肉食女子  #お弁当  #queencook  #10分弁当  #オベンタグラム  #プロテイン  #XS  #マッスルマルチプライヤー  #BCAA  #nutrilite  #超回復  #腹筋女子  #ダイエッターさんと繋がりたい  #筋トレ仲間募集 
今日の撮影!
レイジと○○大食いバトル!
風邪引いてるナウだから
しんどかった笑
奢り!ありがと!
あと、メグと初めて遊んだ
可愛い一面もあるんやねぇ笑
#初タグ
#大食いバトル
#動画クリエイター
#超回復
#プリクラ
皆さん、こんばんワッフォーイ😄
自分の体力が、急降下しすぎてて、ビックリドンキーでした(ビックリドンキー=ビビった)🤪‼️
超ダッサイのでダッサイ(獺祭)を飲みます(笑笑)🍶
これを飲んで、超回復・・・・するかなぁ〜(笑笑)👍✨🤣
#こんばんは #体力 #急降下 #ショック #ビックリ #ダサいので #獺祭 #島耕作 #飲んで #超回復
今日も
.
#かうぼーい
.
でリブロース450g🔥🍖🔥
.
ホンッッッマに旨い❗️
.
黒毛和牛のリブロースステーキってなかなかないのでホントに美味しいステーキを食べたいならココ👍
.
い○○りステーキとか絶対行けない(笑)
.
明日・明後日も予約完売🔥ありがとうございます❗️
.
#大阪#ミナミ#ステーキ#かうぼーい#リブロース#最高#美味しい#赤身肉#筋肉#回復#超回復#筋肉美容師#筋肉ネイリスト#料理好きな人と繋がりたい
今日も . #かうぼーい  . でリブロース450g🔥🍖🔥 . ホンッッッマに旨い❗️ . 黒毛和牛のリブロースステーキってなかなかないのでホントに美味しいステーキを食べたいならココ👍 . い○○りステーキとか絶対行けない(笑) . 明日・明後日も予約完売🔥ありがとうございます❗️ . #大阪 #ミナミ #ステーキ #かうぼーい #リブロース #最高 #美味しい #赤身肉 #筋肉 #回復 #超回復 #筋肉美容師 #筋肉ネイリスト #料理好きな人と繋がりたい 
❁.*・゚
.
#旧ヤム鐵道 のスパイスカレー♡
心身ともにダメな時はカレー。
これは、私の中で鉄則←
.
二日酔いとか
落ち込んでるとか
そんな時は
カレーを食べると
元気になる😊
.
色んな食材が入ってるからかな?
とても満足度が高いの🙌🏻✨
.
.
これを食べてお腹いっぱいで帰宅。
少し落ち着いた頃にお風呂入って
何回か意識飛びそうになりながら←
のんびりつかって疲れをとった🍀
.
.
そこから数時間爆睡して
スーパーに夜ごはんを買いに行き
職場の人から頂いた筍ご飯と
琥珀ヱビスをぐいっと🍺♡
.
.
最高やー!しあわせ!(°∀°)✨←
.
.
筍は春に採ったのもを
瓶漬けにしていたそうで
季節外れだけどーって言ってたけど
とっても美味しかった😋
.
.
9/27入り
9/28明け
9/29入り
9/30明け
.
明日も夜勤なのでね、程々に🙌🏻
.
.
.
んで、ミッフィーpostの
パンのことがかなりざっくり過ぎて
うまく伝わってないと思うので
改めて説明します🙇🏻‍♀️
.
.
今回のパン祭りは2名のフォロワーさんに
パンを送ることになりました🥨
.
お二人の希望されるパンの種類が異なること、
劣化が心配なので一気に焼いて発送したいこと、
こなkona工房さんのように何種類か送りたいこと、
.
これらを考え、実際に焼くと
実はパンが結構余ります💦
.
.
こなkona工房さんのパンが
冷凍庫を占拠してしまっているので
自分用に保存しようにもできなくて😅
.
もちろん随時消費しますが
実は来週も有名なベーカリーの
パンが届く予定なんですよ🤭←
.
なので、パンが傷むのは勿体ないし
冷凍クール便の送料を負担をして頂ける方に
パンをもらってほしいなぁという
自己中心的な考えで書きました😅
.
.
そして、パン祭りの方々と
同時発送したいがために
募集締め切った後はすぐに連絡が
とれる方限定という自己中の極み🤣←
ヤマトさんに何回も来てもらうの悪いしね💦
.
.
パンの個数にもよりますが
恐らく1〜2名かなと🙌🏻
多ければ締め切り後に即抽選して
DMさせて頂きます(動画投稿はしません)
.
.
このDMのお返事も
30分以内に頂けない場合は
キャンセルとして、改めて抽選して
次の方へ連絡するという形に
させて頂きます🙌🏻
.
.
パンの内容は告知postに載せるので
こんなんでもいいよーって方は
そのpostにコメント頂けると嬉しいです🙇🏻‍♀️
.
超自己中企画で申し訳ない🙏🏻💦
発送元は大阪になります!
質問等あればいつでもどうぞ!
.
.
ちなみに告知postは
多分…9/30の夜になりそう🌙*.。
(ストーリーにも載せます)
.
.
.
#ボディメイク #筋トレ女子 #筋トレ #ワークアウト #筋肉痛 #超回復 #スパイスカレー #うちごはん
.
.
今から計画練り直し🍞🍞🍞
.
.
❁.*・゚ . #旧ヤム鐵道  のスパイスカレー♡ 心身ともにダメな時はカレー。 これは、私の中で鉄則← . 二日酔いとか 落ち込んでるとか そんな時は カレーを食べると 元気になる😊 . 色んな食材が入ってるからかな? とても満足度が高いの🙌🏻✨ . . これを食べてお腹いっぱいで帰宅。 少し落ち着いた頃にお風呂入って 何回か意識飛びそうになりながら← のんびりつかって疲れをとった🍀 . . そこから数時間爆睡して スーパーに夜ごはんを買いに行き 職場の人から頂いた筍ご飯と 琥珀ヱビスをぐいっと🍺♡ . . 最高やー!しあわせ!(°∀°)✨← . . 筍は春に採ったのもを 瓶漬けにしていたそうで 季節外れだけどーって言ってたけど とっても美味しかった😋 . . 9/27入り 9/28明け 9/29入り 9/30明け . 明日も夜勤なのでね、程々に🙌🏻 . . . んで、ミッフィーpostの パンのことがかなりざっくり過ぎて うまく伝わってないと思うので 改めて説明します🙇🏻‍♀️ . . 今回のパン祭りは2名のフォロワーさんに パンを送ることになりました🥨 . お二人の希望されるパンの種類が異なること、 劣化が心配なので一気に焼いて発送したいこと、 こなkona工房さんのように何種類か送りたいこと、 . これらを考え、実際に焼くと 実はパンが結構余ります💦 . . こなkona工房さんのパンが 冷凍庫を占拠してしまっているので 自分用に保存しようにもできなくて😅 . もちろん随時消費しますが 実は来週も有名なベーカリーの パンが届く予定なんですよ🤭← . なので、パンが傷むのは勿体ないし 冷凍クール便の送料を負担をして頂ける方に パンをもらってほしいなぁという 自己中心的な考えで書きました😅 . . そして、パン祭りの方々と 同時発送したいがために 募集締め切った後はすぐに連絡が とれる方限定という自己中の極み🤣← ヤマトさんに何回も来てもらうの悪いしね💦 . . パンの個数にもよりますが 恐らく1〜2名かなと🙌🏻 多ければ締め切り後に即抽選して DMさせて頂きます(動画投稿はしません) . . このDMのお返事も 30分以内に頂けない場合は キャンセルとして、改めて抽選して 次の方へ連絡するという形に させて頂きます🙌🏻 . . パンの内容は告知postに載せるので こんなんでもいいよーって方は そのpostにコメント頂けると嬉しいです🙇🏻‍♀️ . 超自己中企画で申し訳ない🙏🏻💦 発送元は大阪になります! 質問等あればいつでもどうぞ! . . ちなみに告知postは 多分…9/30の夜になりそう🌙*.。 (ストーリーにも載せます) . . . #ボディメイク  #筋トレ女子  #筋トレ  #ワークアウト  #筋肉痛  #超回復  #スパイスカレー  #うちごはん  . . 今から計画練り直し🍞🍞🍞 . .
❁.*・゚
.
阪急×ミッフィー♡
.
.
可愛すぎて、、♡
.
.
普段はキャラものとか
あんまり好きじゃないんだけど
ミッフィーは可愛くて
つい買ってしまった😂💕
.
.
クリアファイル2枚セットと
エコバッグと缶キャンディ。
そして駅長ミッフィー😍✨
.
.
これからこの子と寝ます♡←
.
.
.
もしかしたらパン祭りの
余りのパンが出るかもしれない。
もし、冷凍クール便の
着払いでもいいよって方がいたら
告知postするので
そちらにコメント頂けたら嬉しいです🙌🏻
多分1〜2人くらい?
.
.
その時まで分からない上に
締め切り数時間とかで
即連絡とれる方限定になると
思いまっす😅
発送するのに住所とか
聞かなきゃなので🙌🏻💦
.
.
.
#ボディメイク #筋トレ女子 #筋トレ #ワークアウト #筋肉痛 #超回復 #ミッフィー
.
.
食べ過ぎてしまって寝れない😂
.
.
❁.*・゚ . 阪急×ミッフィー♡ . . 可愛すぎて、、♡ . . 普段はキャラものとか あんまり好きじゃないんだけど ミッフィーは可愛くて つい買ってしまった😂💕 . . クリアファイル2枚セットと エコバッグと缶キャンディ。 そして駅長ミッフィー😍✨ . . これからこの子と寝ます♡← . . . もしかしたらパン祭りの 余りのパンが出るかもしれない。 もし、冷凍クール便の 着払いでもいいよって方がいたら 告知postするので そちらにコメント頂けたら嬉しいです🙌🏻 多分1〜2人くらい? . . その時まで分からない上に 締め切り数時間とかで 即連絡とれる方限定になると 思いまっす😅 発送するのに住所とか 聞かなきゃなので🙌🏻💦 . . . #ボディメイク  #筋トレ女子  #筋トレ  #ワークアウト  #筋肉痛  #超回復  #ミッフィー  . . 食べ過ぎてしまって寝れない😂 . .
痛みが移動するってほんとなのね♡
背中よくなってきた!今度喉が痛いの♡ってことで猫で癒されよう。
#超回復#若い証拠かしら♡#むち打ち#喉痛いマン#暇人#SNOW#とりあえず#手首強化#筋トレはするよ#胸骨は相変わらず#痛い
#猫#癒し#眠たそう#KAT#Hurts#training#Leisure#Healing#変顔
パパトレ🏋🏻‍♀️
仕事が休みの日はトレーニングとケアに打ち込むストイックなパパさん👱🏼‍♂️
RYOちゃんも肩が上がらないようにお手伝い💪🏽
大変よく頑張りました🤙🏽
──────────────────────────
会員様随時募集中‼️
──────────────────────────
#hirano_orthopedic_clinic #ひらの整骨院 #hirano_gym #ひらのジム #奈良 #河合町 #星和台 #整骨院  #ストレッチ #体幹トレーニング #パーソナルトレーニング #キッズトレーニング #TRXトレーニング #ボディメイク #Bodymake #ダイエット #diet #workout  #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #筋肥大 #超回復 #ママトレ #パパトレ
パパトレ🏋🏻‍♀️ 仕事が休みの日はトレーニングとケアに打ち込むストイックなパパさん👱🏼‍♂️ RYOちゃんも肩が上がらないようにお手伝い💪🏽 大変よく頑張りました🤙🏽 ────────────────────────── 会員様随時募集中‼️ ────────────────────────── #hirano_orthopedic_clinic  #ひらの整骨院  #hirano_gym  #ひらのジム  #奈良  #河合町  #星和台  #整骨院  #ストレッチ  #体幹トレーニング  #パーソナルトレーニング  #キッズトレーニング  #TRXトレーニング  #ボディメイク  #Bodymake  #ダイエット  #diet  #workout  #筋トレ  #筋トレ女子  #筋トレ男子  #筋肥大  #超回復  #ママトレ  #パパトレ 
2018.9.27

10キロ!なんとかクリア!

中秋の名月の名残ある
強い光からパワーもらいました🌕✨ 風邪🤧回復中だし、
1ヶ月まともに走ってなかったから
スピード全然上がらなくて
6分30秒/㎞ペースで心臓やっと。

もう1ヶ月後ですよ(;゜0゜)
そろそろ本気で焦りましょう

来週20キロ練習です。
大丈夫?!😂
2018.9.27 10キロ!なんとかクリア! 中秋の名月の名残ある 強い光からパワーもらいました🌕✨ 風邪🤧回復中だし、 1ヶ月まともに走ってなかったから スピード全然上がらなくて 6分30秒/㎞ペースで心臓やっと。 もう1ヶ月後ですよ(;゜0゜) そろそろ本気で焦りましょう 来週20キロ練習です。 大丈夫?!😂
練習終わってからBBQ✌🏼
疲れた体に肉は最高🍖
 #BBQ
#超回復
#近江舞子
#服部暴れすぎ
#フランス人あざした
#18禁