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今天好開心幫蕭瑤姐補妝~
因為蕭瑤姐晚上有活動,所以我超緊張,好怕失手😂😂😂
還好蕭瑤姐很滿意😍😍😍 #今天#蕭瑤#化妝#補妝#緊張#活動#開心
今日は小倉から憧れのシェフがご来店(^^)
10年以上前、、僕がまだ20代の頃からお世話になっている辻シェフ。

イタリア料理とは、
地方でする意味とは、
お客様が求めるイタリア料理とは、、、
などと、答えの無いものに悩んではよく
シェフの所に行って答えを探しに
通い続けました。
あの頃、僕がどれほど救われたか。

イタリア料理、トラットリアらしく
そしてtrattorìaに甘んずる事なく
と、強く思う夜になりました。

ありがとうございましたm(_ _)m

#小倉#ビオラ#viola#元アトル#アトル#atre
#イタリア料理#イタリアン#イタリア料理人#緊張#ハッピー#ビックシェフ#レジェンド#あの日から変わらない

12/12
今日は小倉から憧れのシェフがご来店(^^) 10年以上前、、僕がまだ20代の頃からお世話になっている辻シェフ。 イタリア料理とは、 地方でする意味とは、 お客様が求めるイタリア料理とは、、、 などと、答えの無いものに悩んではよく シェフの所に行って答えを探しに 通い続けました。 あの頃、僕がどれほど救われたか。 イタリア料理、トラットリアらしく そしてtrattorìaに甘んずる事なく と、強く思う夜になりました。 ありがとうございましたm(_ _)m #小倉 #ビオラ #viola #元アトル #アトル #atre  #イタリア料理 #イタリアン #イタリア料理人 #緊張 #ハッピー #ビックシェフ #レジェンド #あの日から変わらない  12/12
リカバリーランのつもりだったんだけど、ガーミン見ずに走ったら速く走ってしまってた。。。(´⊙ω⊙`)
.
これでは、疲労抜きにならないのかな。。。???ヽ(;▽;)ノ😁💦💦
.
.
#ハシリマスタグラム #マラソン初心者 #ランニング初心者 #nrc #もうすぐ #宝塚ハーフマラソン #緊張 してきたーっっ #中之島イルミネーション #始まってるよー 😊✨ #綺麗 ✨
リカバリーランのつもりだったんだけど、ガーミン見ずに走ったら速く走ってしまってた。。。(´⊙ω⊙`) . これでは、疲労抜きにならないのかな。。。???ヽ(;▽;)ノ😁💦💦 . . #ハシリマスタグラム  #マラソン初心者  #ランニング初心者  #nrc  #もうすぐ  #宝塚ハーフマラソン  #緊張  してきたーっっ #中之島イルミネーション  #始まってるよー  😊✨ #綺麗  ✨
ネムネムたし😪
牛乳飲んだよ☺️
・
いじめられるから お姉ちゃんのこと
怖いチビ
緊張してる😅
・
お父さん 宮城に戻ったよ💦
気狂ったようになるから 
おんぶして お見送りした👋
チビは 💩漏らしちゃうから
可哀想だけど お部屋でお留守番🐶
短時間だったけど たしが居なくて寂しかったのね😄
いっぱい たしの匂い嗅いで
クセっ💦が出たよ🤣
・
寝起きチビ
起き上がれない😂
・
お父さんに 最後の抱っこ
いつもは たしに譲って
お父さんに近寄らないチビだけど、
今朝は 珍しく自分から乗ったよ😄
・
もう昨日になっちゃったけど
ベストアルバム 届いたー😻
午前中から しつこく見てたら
帰って来たお姉ちゃんに呆れられた😂
仕方ないから 違う番組見せたけど
お姉ちゃん 寝たから
これから また見るぞー👀❤️
・
#たし#ネムネム#牛乳#被り物お休み#
チビ#緊張#お姉ちゃんが怖い#たし おんぶ#クセっ💦#チビ 起き上がり必死#DA PUMP #ベストアルバム#KENZOさん#何時間でも見ていられる#チワワ
ネムネムたし😪 牛乳飲んだよ☺️ ・ いじめられるから お姉ちゃんのこと 怖いチビ 緊張してる😅 ・ お父さん 宮城に戻ったよ💦 気狂ったようになるから おんぶして お見送りした👋 チビは 💩漏らしちゃうから 可哀想だけど お部屋でお留守番🐶 短時間だったけど たしが居なくて寂しかったのね😄 いっぱい たしの匂い嗅いで クセっ💦が出たよ🤣 ・ 寝起きチビ 起き上がれない😂 ・ お父さんに 最後の抱っこ いつもは たしに譲って お父さんに近寄らないチビだけど、 今朝は 珍しく自分から乗ったよ😄 ・ もう昨日になっちゃったけど ベストアルバム 届いたー😻 午前中から しつこく見てたら 帰って来たお姉ちゃんに呆れられた😂 仕方ないから 違う番組見せたけど お姉ちゃん 寝たから これから また見るぞー👀❤️ ・ #たし #ネムネム #牛乳 #被り物お休み # チビ#緊張 #お姉ちゃんが怖い #たし  おんぶ#クセっ 💦#チビ  起き上がり必死#DA  PUMP #ベストアルバム #KENZOさん #何時間でも見ていられる #チワワ 
見えない力に頼るようになりました。

この時期のポイント練習は何故か緊張してしまう。上手く行かなかったら、無理しすぎて故障したら、色んな事を考えてしまう。

今日は設定通り走れたのでOK。

#マラソン #ランニング #ハシリマスタグラム #ガーミン #アディダス #アディゼロ #chrio #ポイント練習 #緊張
東京での試験無事終わり。
今日、無事良い結果の通知💮
ほんとよかった!
早めのクリスマス🎄プレゼントだー💕

#合格
#疲れふっとぶ
#緊張
#チャレンジ
#やっと終わった
#プレゼン
#東京
#色んな人のおかげ様
#お祝いで一杯しよか。笑
12/9#メディカルラリー に出場してきました☀️チーム結成から一カ月あっという間でした。

あ💦ちなみにメディカルラリーというのは、医師・看護師・救命士が5人1組で病院前救護の知識・技術を競う競技会のことです。

#高知県 #四国西南 #四万十市 #宿毛市 #緊張 #あっという間 #リベンジ #チームワーク #顔の見える関係
⑅
. ⑅  2018 .  12 .  12 ⑅
.
🐾 茶々丸 🐾
⑅
U・x・U ⑅

ま、ままちゃん‼️隣にめっちゃアゴでっかい奴おるって‼️ヤバイって‼️ .
.
なんかシャクレてるし‼️
⑅
⑅

#toypoodle #poodle #dog #mix #love #chakurgram  #family #犬 #犬のいる暮らし #田舎暮らし #田舎 #トイプー #トイプードル #チワプー #多頭飼い #新しい兄弟? #緊張
#疲れているのに眠れない

こんなお悩みありませんか❓
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#疲れているのに眠れない  こんなお悩みありませんか❓ 足圧反射法~ふみっと~で深い眠りに導きます💤 足圧反射法~ふみっと~を体験したい方は ⭐「MANZOKU屋」で検索🔎 * 📱「MANZOKU 屋」アプリからのご予約でお得なメニューあります💡 * 🏡埼玉県川口市芝富士1丁目”芝富士一丁目公園そば” #駐車場完備  🚗 * #寝不足  #不眠  #寝つきが悪い  #冷え性  #リズム  #疲れ  #疲労  #眠れない  #ふみんしょう  #不眠症  #快眠  #深い眠り  #リラックス  #リラックスタイム  #もみほぐし  #心地よいリズム  #悩み  #川口市もみほぐし  #川口快眠  #温活  #妊活  #睡眠の質  #快適な睡眠  #緊張  #眠ろう思えば思うほど眠れない  #目が冴える 
-12
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ZUIの日
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5時からベビフェは早すぎたけど終始笑って時間が足りまへんでした
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はぴばすまつみゆ
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#緊張 #サプライズ形だけでも真似してみたかった系女子 #OJK #ZUI
12/17公開‼️神奈川県庁で、黒岩知事と県庁アナウンサーがお届けする神奈川県公式のYouTubeチャンネル かなチャンTV @kanachantv の【神奈川県庁News】の収録に参加してきました‼️
6月の愛川レッドカーペットウィークでも大変お世話になった県庁アナウンサー 魚谷祥アナウンサーに再会し、緊張で終始手が震え、普段の台本を読むようにはしゃべれませんでしたが、ムービー部門の受賞作品を紹介してきました。※フォト部門の皆さんは誠に申し訳ありません‼️
1分程ですが是非ご覧ください‼️
http://www.pref.kanagawa.jp/osirase/1197/ktv/index.html
@aikawaredcarpet  #愛川レッドカーペット
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 #緊張 #にちじょう #toomatch
 #2018winter
 #igerj #今回は編集作業がないので気が楽
12/17公開‼️神奈川県庁で、黒岩知事と県庁アナウンサーがお届けする神奈川県公式のYouTubeチャンネル かなチャンTV @kanachantv の【神奈川県庁News】の収録に参加してきました‼️ 6月の愛川レッドカーペットウィークでも大変お世話になった県庁アナウンサー 魚谷祥アナウンサーに再会し、緊張で終始手が震え、普段の台本を読むようにはしゃべれませんでしたが、ムービー部門の受賞作品を紹介してきました。※フォト部門の皆さんは誠に申し訳ありません‼️ 1分程ですが是非ご覧ください‼️ http://www.pref.kanagawa.jp/osirase/1197/ktv/index.html @aikawaredcarpet #愛川レッドカーペット  #aikawamachi  #aikawatown  #愛川町  #かなチャンtv  #収録  #クロマキー  #神奈川県  #神奈川県庁  #黒岩知事  #知事室  #カメラ  #応接室  #県庁アナウンサー  #ダレカニミセタイケシキ  #緊張  #にちじょう  #toomatch  #2018winter  #igerj  #今回は編集作業がないので気が楽 
今年一年の1番最後にと
佐世保へ。
国見峠を越えるつもりが
山を見て💦
車中泊!!でもと思ってたのに
寒くて💦
新しいカートも買って
ホテルも予約して
準備万端😊。
・
#明日は佐世保#早く寝よう#朝食バイキングが◎#西九州自動車道#コールマンカート買いました#緊張#ひとり旅
今日は初めての保育所だった!
預けて、仕事終わって迎えに行ったら
私の顔見て安心したのかギャン泣き😂
それがまた可愛いくて愛おしいかった❣️ 帰りの車ではかなりの不機嫌くん笑
普段は自撮りしてたり可愛い表情したり
父ちゃんと戯れたりしてるのよ?!
でもやっぱり初めての人は嫌よね😥
早く保育所に慣れるといいな😊

#1歳#初めての#保育所#緊張#不安#頑張った#息子
今日は初めての保育所だった! 預けて、仕事終わって迎えに行ったら 私の顔見て安心したのかギャン泣き😂 それがまた可愛いくて愛おしいかった❣️ 帰りの車ではかなりの不機嫌くん笑 普段は自撮りしてたり可愛い表情したり 父ちゃんと戯れたりしてるのよ?! でもやっぱり初めての人は嫌よね😥 早く保育所に慣れるといいな😊 #1歳 #初めての #保育所 #緊張 #不安 #頑張った #息子 
コストコの隣にある幕張イオンペットモールに行ってきました~🐕✨
ポン太君はお外に初お出かけでかなり物静かにしてました(笑)😅
帰宅したら玄関マットにお漏らししちゃってたみたいです…おむつしてたのにおむつには一切してなかったので多分どうしたら良いのか緊張しちゃってたのかもしれなかったです😣💦 #ポン太
#ポメラニアン
#犬
#いぬ
#いぬ部
#アニマル
#エブリドック
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#インスタドッグ
#寒い
#緊張
#かわいそう
#びっくり
#おむつ
#何かみてる
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#dogstagram
#instadog
#animal
コストコの隣にある幕張イオンペットモールに行ってきました~🐕✨ ポン太君はお外に初お出かけでかなり物静かにしてました(笑)😅 帰宅したら玄関マットにお漏らししちゃってたみたいです…おむつしてたのにおむつには一切してなかったので多分どうしたら良いのか緊張しちゃってたのかもしれなかったです😣💦 #ポン太  #ポメラニアン  #犬  #いぬ  #いぬ部  #アニマル  #エブリドック  #いぬ好きさんと繋がりたい  #初散歩  #幕張イオンモール  #ドッグスタグラム  #インスタドッグ  #寒い  #緊張  #かわいそう  #びっくり  #おむつ  #何かみてる  #love  #dog  #pomeranian  #dogstagram  #instadog  #animal 
えすくんとの初めての電話は緊張も
したけどすごくたのしかった 〜 〜 😊💗

LINEではあんまり絵文字とか顔文字とか
使わないタイプのえすくんだったので
電話の方がなんかやさしい感じした!笑

色々なこと話して休みの話になったとき
わたしからぶっ込んでみました✌︎( ˙-˙ )✌︎

「会いたいなって言ったら会ってくれる?」
(今考えるとすごいがんばった発言だと思う)

そんなこと言われると思ってなかったって
えすくんはびっくりしてました、、🙈💦

ちょっと恥ずかしくなってわたしが話題が
変えたんだけどちょっとしてえすくんが
「話戻るけどもし会うなら〜」っていう話
してくれてわああああってなりました😳笑

ってことで会う約束しました((o(*>ω<*)o))


#裏アカウント
#手書きアカウント
#手書きツイート
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#初めての電話
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#たのしかった
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#絵文字も顔文字もあんまり使わないタイプ
#ぶっ込んでみた
#がんばった発言
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えすくんとの初めての電話は緊張も したけどすごくたのしかった 〜 〜 😊💗  LINEではあんまり絵文字とか顔文字とか 使わないタイプのえすくんだったので 電話の方がなんかやさしい感じした!笑  色々なこと話して休みの話になったとき わたしからぶっ込んでみました✌︎( ˙-˙ )✌︎  「会いたいなって言ったら会ってくれる?」 (今考えるとすごいがんばった発言だと思う)  そんなこと言われると思ってなかったって えすくんはびっくりしてました、、🙈💦  ちょっと恥ずかしくなってわたしが話題が 変えたんだけどちょっとしてえすくんが 「話戻るけどもし会うなら〜」っていう話 してくれてわああああってなりました😳笑  ってことで会う約束しました((o(*>ω<*)o))   #裏アカウント  #手書きアカウント  #手書きツイート  #デジタルツイート  #デジタルに変更  #アプリ  #えすくん  #初めての電話  #緊張  #たのしかった  #やさしかった  #絵文字も顔文字もあんまり使わないタイプ  #ぶっ込んでみた  #がんばった発言  #話戻るけど  #わああああってなった  #うれしい  #会う約束  #進展  #ドキドキ 
先週土曜日は保育園で音楽会。
#大きめトライアングル
#緊張 #肩上がる #頑張りました
*step.30
初めての経験に心臓バクバクで余裕ないのに余裕あるふりをして心を落ち着かせてました。笑

#13 #妊活 #不妊治療 #不妊治療記録 #イラスト日記 #FT #緊張 #余裕あるふり #経験値アップ
明日 12月13日 読売テレビ
関西情報ネット ten. に出演予定です。番組は午後4時47分から、私は6時台に出ております。
.
夕方のお忙しいお時間帯ですが、宜しければご笑覧くださいます。
.
若干、オロオロしながら一生懸命仕事してます!
.
尚、情報番組なので、急遽、放送予定が変更になることもあるそうです。
.
#テレビ出演 #撮影 #変身 #読売テレビ #骨格診断 #カラー診断 #大阪 #緊張 #自分では見れない #元箸みさ #もとはしみさ
明日 12月13日 読売テレビ 関西情報ネット ten. に出演予定です。番組は午後4時47分から、私は6時台に出ております。 . 夕方のお忙しいお時間帯ですが、宜しければご笑覧くださいます。 . 若干、オロオロしながら一生懸命仕事してます! . 尚、情報番組なので、急遽、放送予定が変更になることもあるそうです。 . #テレビ出演  #撮影  #変身  #読売テレビ  #骨格診断  #カラー診断  #大阪  #緊張  #自分では見れない  #元箸みさ  #もとはしみさ 
船場センタービル3号館のシモジマでお買物
明日の早朝 異業種交流会に備えて名刺が必要だったので、台紙買ってきました。 70枚も必要なんですって〜 (^ ^)
色んな人とお知り合いになるの楽しみです。
15秒PR うまく話せるかなぁ〜 
#心配
#緊張
#異業種交流会
#出会い
#楽しみ
#高槻

幸作さんの常連さん Nさんに美味しいマグロご馳走になりました。ありがとうございました。(^ ^) #幸作
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#証券マン
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#勉強になります
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#美味しいもの好きな人と繋がりたい 
#ごちそうさまでした
船場センタービル3号館のシモジマでお買物 明日の早朝 異業種交流会に備えて名刺が必要だったので、台紙買ってきました。 70枚も必要なんですって〜 (^ ^) 色んな人とお知り合いになるの楽しみです。 15秒PR うまく話せるかなぁ〜 #心配  #緊張  #異業種交流会  #出会い  #楽しみ  #高槻  幸作さんの常連さん Nさんに美味しいマグロご馳走になりました。ありがとうございました。(^ ^) #幸作  #船場センタービル  #和食  #常連さん  #堺筋本町  #堺筋本町グルメ  #Nさん  #証券マン  #トップセールスマン  #勉強になります  #goodfood  #ngon  #美味しいもの好きな人と繋がりたい  #ごちそうさまでした 
地元のフリーペーパー『シルベ』に載せて頂きました。すごくいい経験させて頂き感謝します。ありがとうございます。見かけた方は是非手にとって読んでみて下さい。
#シルベ#フリーペーパー#富士吉田市
#対談#緊張#偉そうに#語ってます
#是非#見てください#よろしくお願いします
#葵拳士郎#日々感謝#ありがとうございました
お出かけ
雨☔のち晴れ☀🌈 水森亜土さんのトレーナー
着ちゃいました(ᐥᐜᐥ)♡ᐝ

niko and…

#大切
#水森亜土さん
#水森亜土ちゃん
#亜土さん
#亜土ちゃん
#niko and…
#緊張
#力が入る
#ワクワク
#ハラハラ
#無事に帰宅
水曜日~お疲れさまでした♪

今朝はいつもより早く出勤

ちょっと慣れない仕事があったので緊張しましたけど…
無事に終えました♪

お疲れ~私( *´艸`) 皆さんも
お疲れさまでした♪
*
*
#花♪ #黄色い花♪ #花のある暮らし #花パワー #花壇の花♪ #職場の花♪ #12月 #水曜日 #お疲れさま #緊張 #夢にも見た #時間外労働?(笑) #1212 #前進 #前へ進もう!#感謝♪
#12月12日

12月12日

いちに、いちにって
それだけで

前へ進もうって気持ちになります
( *´艸`) 今日より明日♪

ほんのちょっと前進しよ~
(о´∀`о)

#笑って待つ母でいたい
#がんばれ息子
#きっと大丈夫♪
#ここで待ってる♪
#折れない心
#記念日 
#大人が変われば子どもも変わる
#成長 #昨日より今日
#今日より明日♪
水曜日~お疲れさまでした♪ 今朝はいつもより早く出勤 ちょっと慣れない仕事があったので緊張しましたけど… 無事に終えました♪ お疲れ~私( *´艸`) 皆さんも お疲れさまでした♪ * * #花 ♪ #黄色い花 ♪ #花のある暮らし  #花パワー  #花壇の花 ♪ #職場の花 ♪ #12月  #水曜日  #お疲れさま  #緊張  #夢にも見た  #時間外労働 ?(笑) #1212  #前進  #前へ進もう !#感謝 ♪ #12月12日  12月12日 いちに、いちにって それだけで 前へ進もうって気持ちになります ( *´艸`) 今日より明日♪ ほんのちょっと前進しよ~ (о´∀`о) #笑って待つ母でいたい  #がんばれ息子  #きっと大丈夫 ♪ #ここで待ってる ♪ #折れない心  #記念日  #大人が変われば子どもも変わる  #成長  #昨日より今日  #今日より明日 ♪
①煮干し中華(大油)小千谷市のようか、ってらーめん❤私ついにデビューしました✨お一人様らーめん‼️ここのらーめん大好きなんです✨美味しかった✨
②小千谷市のソウルフード?らしいです✨サラダ揚げパン🍞揚げパンの中にポテサラが入っててすごく美味しい✨玉ねぎのシャキシャキも残ってて🙆油っぽくて美味しい(^o^;)
#らーめん #ラーメン #背油らーめん #大油 #はじめてのお一人様 #緊張 #美味しい #新潟県 #小千谷市 #グルメ #揚げパン #サラダ揚げ #もっと近くにあればな #食いしん坊
①煮干し中華(大油)小千谷市のようか、ってらーめん❤私ついにデビューしました✨お一人様らーめん‼️ここのらーめん大好きなんです✨美味しかった✨ ②小千谷市のソウルフード?らしいです✨サラダ揚げパン🍞揚げパンの中にポテサラが入っててすごく美味しい✨玉ねぎのシャキシャキも残ってて🙆油っぽくて美味しい(^o^;) #らーめん  #ラーメン  #背油らーめん  #大油  #はじめてのお一人様  #緊張  #美味しい  #新潟県  #小千谷市  #グルメ  #揚げパン  #サラダ揚げ  #もっと近くにあればな  #食いしん坊 
意外!正しい呼吸
エクササイズ「基本編」

24時間、365日
絶え間なく続けている
「呼吸」

呼吸を深くするべきという
思い込みにとらわれて
深い呼吸を心掛けている人も
いるでしょう。
けれど、息の吸い過ぎや
二酸化炭素にも目を向けるという
新たなスタンダードが
生まれました。

正しい呼吸の目的の一つは
「呼吸量を減らすこと」
なぜ、呼吸量を
減らすべきなのか
現代人の呼吸の状態に
迫ります!

呼吸エクササイズの目的は
増えすぎてしまった呼吸量を
減らすことであり
運動や体の動きにかかわらず
無意識に正しい呼吸を選択できる
能力を身に着けることです。

一見、呼吸エクササイズは
筋トレのように見えますが
異なります。
ですから
回数を重ねて追い込む
負荷を大きくする
ということではありません。

最初に覚えるべき
仰向けの呼吸エクササイズ

体が安定しやすい仰向けで
呼吸エクササイズを行います。
この時、最も大事なのは
リラックスすること。

緊張すると呼吸が詰まったり
浅い呼吸になってしまいがちです。

腰が床から浮かないように
頭からお尻にある仙骨まで
ぴったりと床につけて
行うのがポイントです。

腰が反ると体が緊張し
過度な呼吸になります。
このエクササイズの目的は
多すぎる呼吸を
リセットする事なので
ここは重要なところです。

腰が反ってしまう人は
手のひらを下にして腰の位置に
差し込んで、体で手を
押し潰すように重心を置くと
反り腰がケアできます。

足は膝を曲げて、足裏は床に。
両腕は、リラックスして体側に。

【Aの呼吸】
鼻から5秒で息を吸う
→鼻から5秒で息を吐く
→5秒静止する(呼吸を止める)
×3セット 

【Bの呼吸】
鼻から5秒で息を吸う
→「ハーッ」と言いながら
口から5秒で息を吐く
→5秒静止する(呼吸を止める)
×3セット

呼吸はAが基本です。
でも、鼻からしっかり
息が吐けない、吐いている時に
腹筋の動きが感じられない、
肋骨が自分の足の方向に
降りてくる感覚がない
という場合は、Bの呼吸を
行いましょう。
秒数は厳密ではなく
あくまでも目安です。
7~10秒で出来れば
問題ありません。

焦らずにゆっくりと
時間をかけてマスターする

上記上のエクササイズを
「な~んだ、簡単!」と
思った人は要注意です。

動作は一見簡単ですが
これが正しい呼吸の
基本の中の基本です。

1回目で出来たと思っても
ゆっくりと時間をかけて
繰り返すことが大事です。

焦って行わないように
注意しましょう。慣れないと
呼吸のリズムがつかめず
呼吸が乱れることも
あると思いますが
乱れたまま繰り返しても
意味がありません。

一度リセットして
落ち着いてから再開することを
おすすめします。 

呼吸の基本中の基本です。
まずはじっくりと
自分の呼吸を観察して
正しい呼吸を
マスターしてみては
いかがでしょうか。
意外!正しい呼吸 エクササイズ「基本編」  24時間、365日 絶え間なく続けている 「呼吸」  呼吸を深くするべきという 思い込みにとらわれて 深い呼吸を心掛けている人も いるでしょう。 けれど、息の吸い過ぎや 二酸化炭素にも目を向けるという 新たなスタンダードが 生まれました。  正しい呼吸の目的の一つは 「呼吸量を減らすこと」 なぜ、呼吸量を 減らすべきなのか 現代人の呼吸の状態に 迫ります!  呼吸エクササイズの目的は 増えすぎてしまった呼吸量を 減らすことであり 運動や体の動きにかかわらず 無意識に正しい呼吸を選択できる 能力を身に着けることです。  一見、呼吸エクササイズは 筋トレのように見えますが 異なります。 ですから 回数を重ねて追い込む 負荷を大きくする ということではありません。  最初に覚えるべき 仰向けの呼吸エクササイズ  体が安定しやすい仰向けで 呼吸エクササイズを行います。 この時、最も大事なのは リラックスすること。  緊張すると呼吸が詰まったり 浅い呼吸になってしまいがちです。  腰が床から浮かないように 頭からお尻にある仙骨まで ぴったりと床につけて 行うのがポイントです。  腰が反ると体が緊張し 過度な呼吸になります。 このエクササイズの目的は 多すぎる呼吸を リセットする事なので ここは重要なところです。  腰が反ってしまう人は 手のひらを下にして腰の位置に 差し込んで、体で手を 押し潰すように重心を置くと 反り腰がケアできます。  足は膝を曲げて、足裏は床に。 両腕は、リラックスして体側に。  【Aの呼吸】 鼻から5秒で息を吸う →鼻から5秒で息を吐く →5秒静止する(呼吸を止める) ×3セット   【Bの呼吸】 鼻から5秒で息を吸う →「ハーッ」と言いながら 口から5秒で息を吐く →5秒静止する(呼吸を止める) ×3セット  呼吸はAが基本です。 でも、鼻からしっかり 息が吐けない、吐いている時に 腹筋の動きが感じられない、 肋骨が自分の足の方向に 降りてくる感覚がない という場合は、Bの呼吸を 行いましょう。 秒数は厳密ではなく あくまでも目安です。 7~10秒で出来れば 問題ありません。  焦らずにゆっくりと 時間をかけてマスターする  上記上のエクササイズを 「な~んだ、簡単!」と 思った人は要注意です。  動作は一見簡単ですが これが正しい呼吸の 基本の中の基本です。  1回目で出来たと思っても ゆっくりと時間をかけて 繰り返すことが大事です。  焦って行わないように 注意しましょう。慣れないと 呼吸のリズムがつかめず 呼吸が乱れることも あると思いますが 乱れたまま繰り返しても 意味がありません。  一度リセットして 落ち着いてから再開することを おすすめします。   呼吸の基本中の基本です。 まずはじっくりと 自分の呼吸を観察して 正しい呼吸を マスターしてみては いかがでしょうか。
挙式入場🤗
みんなあたたかく見守ってくれてありがとう〜〜❤️笑
私の友達もみんな写真撮ってくれててありがたいです☺️
緊張の一面( ̄∇ ̄) 実は司会進行の文章もオルガンの音楽も元のやつから少し変えてもらって、これはラブアクチュアリーのイメージでall you need is love を弾いてもらった!!生のオルガンで好きな曲を弾いてもらえて本当によかったね〜〜☺️😚❤️
挙式入場🤗 みんなあたたかく見守ってくれてありがとう〜〜❤️笑 私の友達もみんな写真撮ってくれててありがたいです☺️ 緊張の一面( ̄∇ ̄) 実は司会進行の文章もオルガンの音楽も元のやつから少し変えてもらって、これはラブアクチュアリーのイメージでall you need is love を弾いてもらった!!生のオルガンで好きな曲を弾いてもらえて本当によかったね〜〜☺️😚❤️
皆様こんばんは🙋

本日は非常にバタバタ💦

今日は娘の学校🏫個人面談!!
良く頑張ってるって娘👧ちゃん♥️ 褒めてつかわそう🤗
髪切ってませんよ!
短く見えますが
しばってるだけ!

昨日の夜は久しぶりに
スナイパーが家に居たよ😑

後はDARSのお菓子♥️
めっちゃ小さくてビックリ…🙅
今日もお疲れ様でした。
#お疲れ様#今日は#バタバタ#学校#机#髪#切ってませんよ#スナイパー#我が家の#DARS#お菓子#母#緊張
皆様こんばんは🙋 本日は非常にバタバタ💦 今日は娘の学校🏫個人面談!! 良く頑張ってるって娘👧ちゃん♥️ 褒めてつかわそう🤗 髪切ってませんよ! 短く見えますが しばってるだけ! 昨日の夜は久しぶりに スナイパーが家に居たよ😑 後はDARSのお菓子♥️ めっちゃ小さくてビックリ…🙅 今日もお疲れ様でした。 #お疲れ様 #今日は #バタバタ #学校 #机 #髪 #切ってませんよ #スナイパー #我が家の #DARS #お菓子 #母 #緊張 
初ステージありがとうございました(>_>)
.
ステージの上から見る景色はすごく綺麗で緊張よりも楽しさが勝ってたくらいすっごい盛り上がりでした!!最高ですほんと!!
.
ステージに立った時「あ!」って思いっきり手を振ってくれてたりしたのも嬉しかったし
終わったあと「見てたよ~!!」って声かけてくれるのも嬉しかった╰( •ө• )╯♡
.
.
私の課題は早着替えです。(+_+)
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#バーレスク東京 #バーレスク #スーパーバーレスク #Burlesque #roppongi #プニパニ #スキちゃん #初ステージ #緊張 #ありがとう
初ステージありがとうございました(>_>) . ステージの上から見る景色はすごく綺麗で緊張よりも楽しさが勝ってたくらいすっごい盛り上がりでした!!最高ですほんと!! . ステージに立った時「あ!」って思いっきり手を振ってくれてたりしたのも嬉しかったし 終わったあと「見てたよ~!!」って声かけてくれるのも嬉しかった╰( •ө• )╯♡ . . 私の課題は早着替えです。(+_+) . #バーレスク東京  #バーレスク  #スーパーバーレスク  #Burlesque  #roppongi  #プニパニ  #スキちゃん  #初ステージ  #緊張  #ありがとう 
本日深夜開幕のクラブワールドカップ‼️ 開幕戦の審判団は日本‼️ こやつが副審で出る‼️ 選手以外も注目してね^_^

なんかオモロイことやれ言えばよかった(>_<) #クラブワールドカップ #副審 #審判 #頑張れ #緊張 #友達 #自慢 #ゴルフ大好き #サッカー #楽しみ #rutilbar #ビール #ハイボール #金山 #尾頭橋
明日撮影するよーん。
真ん中分け久々すぎて馴染まない。

#明日 #撮影 #緊張 #雰囲気 #裸眼 #マスク #友達募集 #こんな #僕 #ですが #よろしくお願いします
✨明日✨は

モジモジデビュー✨😆
(〃´ー`人´ー`〃) イベントで筆文字作家さんに 「どーやったらその場で描けるようになりますか?」
と質問

あれから早、1ヶ月…………。 出来るか出来ないかは
置いといて

やってみよー❤笑笑

やらないとワカラナイ事もある。
やってみて学ぶ事もある。
武者修行じゃ😂

出来るか、出来ないかは私が決める事じゃない
お客さんが決める事なのだ✨

12月13日(木)
ゆるり南部

豊見城社会福祉センターにて

10時~15時

時に初心に戻りたくなる…… 緊張してきたァァァァァーーーーー😂

#ゆるり南部
#ふで文字
#体験あり
#初心忘れず
#とりあえず
#やってみる
#緊張
#笑笑
✨明日✨は モジモジデビュー✨😆 (〃´ー`人´ー`〃) イベントで筆文字作家さんに 「どーやったらその場で描けるようになりますか?」 と質問 あれから早、1ヶ月…………。 出来るか出来ないかは 置いといて やってみよー❤笑笑 やらないとワカラナイ事もある。 やってみて学ぶ事もある。 武者修行じゃ😂 出来るか、出来ないかは私が決める事じゃない お客さんが決める事なのだ✨ 12月13日(木) ゆるり南部 豊見城社会福祉センターにて 10時~15時 時に初心に戻りたくなる…… 緊張してきたァァァァァーーーーー😂 #ゆるり南部  #ふで文字  #体験あり  #初心忘れず  #とりあえず  #やってみる  #緊張  #笑笑 
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緊張しすぎ
心配性と方向音痴なので
余裕持って行動し過ぎて
時間が余る
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どんな所だろう。
どんな感じだろう。
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#体験#説明会
#緊張 
#不安
#期待
#夢
#スタバ#ドトール
広島の友達から写真や動画が、送られて来ました!(^^; めちゃくちゃ恥ずかしい!

#裏神田自然生村 #長老山本 #ぶちぶちシソンヌ #シソンヌ #広島 #自然薯 #ノブコブ徳井 #緊張 #痩せなきゃ
The meeting with the boss👨 is finished. I was nervous.😳😳
#lunch
#mosburger
#🍔
*
* 
上司とのmtg終わった🙈
部署異動したくて、やんわりと伝えてはみたけど、、😳😳
自分のやりたいこととできることは必ずしも一致せず 🙈
*
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異動は却下になりそ😂
うーん、厳しい🙈
まっ、、しゃーないか、、🙈
*
*
遅めのランチは
#モス野菜バーガー
&
#ジンジャエール
*
*
おつかれさまでした☕
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*
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#selfie
#today
#ootd
#private
#fashion
#break 
#outfitshare
#cafe
#tokyo
#kagurazaka
#instafollow
#tokyo
#ランチ 
#カフェ
#一人時間
#筋トレ女子
#今日の服
#きょコ
#お洒落
#お洒落さんと繋がりたい
#モスバーガー
#牧場古っ!
#緊張
#顔真っ赤
#from 🚺三枚目😆
#唯一の癒しスポット😂
The meeting with the boss👨 is finished. I was nervous.😳😳 #lunch  #mosburger  #🍔 * * 上司とのmtg終わった🙈 部署異動したくて、やんわりと伝えてはみたけど、、😳😳 自分のやりたいこととできることは必ずしも一致せず 🙈 * * 異動は却下になりそ😂 うーん、厳しい🙈 まっ、、しゃーないか、、🙈 * * 遅めのランチは #モス野菜バーガー  & #ジンジャエール  * * おつかれさまでした☕ * * * * * * * #selfie  #today  #ootd  #private  #fashion  #break  #outfitshare  #cafe  #tokyo  #kagurazaka  #instafollow  #tokyo  #ランチ  #カフェ  #一人時間  #筋トレ女子  #今日の服  #きょコ  #お洒落  #お洒落さんと繋がりたい  #モスバーガー  #牧場古っ ! #緊張  #顔真っ赤  #from  🚺三枚目😆 #唯一の癒しスポット 😂
12月2日新宿文化センターにて行われました「グランドチャンピオン大会」には、沢山のお客様にご来店いただき大盛況に終わる事が出来ました。
本当にありがとうございました。

エントリー頂いた皆様にも素晴らしいパフォーマンスを見せて頂きました。

受賞者は、下記になります。

最優秀賞 門口妙子
優秀賞 森澤香乃
審査員特別賞 IMI

最優秀賞の門口さんには、これからCD制作を行って参ります。
完成を楽しみにしていてください。 ●カラオケ大会
主催 Love&Music BAG
後援 キングレコード歌謡文化アカデミー

#カラオケ大会 #決勝 #ホール #都内 #新宿 #新宿文化センター #優勝 #受賞#トロフィー #カラオケ #デビュー #CD #CD制作 #世界 #配信 #無料 #オーディション #シンガー #歌手 #キングレコード #loveandmusic #BAG #アカデミー #最優秀賞 #優秀賞 #審査員特別賞 #賞状 #プロデューサー #緊張
12月2日新宿文化センターにて行われました「グランドチャンピオン大会」には、沢山のお客様にご来店いただき大盛況に終わる事が出来ました。 本当にありがとうございました。 エントリー頂いた皆様にも素晴らしいパフォーマンスを見せて頂きました。 受賞者は、下記になります。 最優秀賞 門口妙子 優秀賞 森澤香乃 審査員特別賞 IMI 最優秀賞の門口さんには、これからCD制作を行って参ります。 完成を楽しみにしていてください。 ●カラオケ大会 主催 Love&Music BAG 後援 キングレコード歌謡文化アカデミー #カラオケ大会  #決勝  #ホール  #都内  #新宿  #新宿文化センター  #優勝  #受賞 #トロフィー  #カラオケ  #デビュー  #CD  #CD制作  #世界  #配信  #無料  #オーディション  #シンガー  #歌手  #キングレコード  #loveandmusic  #BAG  #アカデミー  #最優秀賞  #優秀賞  #審査員特別賞  #賞状  #プロデューサー  #緊張 
#懇談

今から高校の3者懇談。
先生二人と保護者一人の3者懇談。
緊張する!!! #高校生#懇談#緊張
*
*
 4月からエレクトーンを習い始めて
#初めての #エレクトーン #発表会 まで
2週間を切りました~💦💦
*
#やっと 100%の速さで弾けるようになってきたのに……
*
本番のようにお辞儀をしたり、先生が番号、名前、曲名、一言メッセージを読み上げると……
#緊張 しちゃって、#固まって 弾けなくなっちゃう……😭 *
*
家での練習でも緊張しちゃうし、先生やお友達を前にするとやっぱり弾けない……
*
本番までに、色んな人に聞いてもらう練習をしなきゃ😢⤵️⤵️
*
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#さんきょうだい#まんなか次女 
#幼稚園 #年中さん #5歳女の子 #音楽 #大好き
#kids #ならいごと #お稽古 
#ピアノ教室 #一生懸命 #練習 #努力
#おもちゃの交響曲 #モーツァルト
#緊張の取り方知りたい 💦
#不安 私の方が#緊張してきた 💦 
#胃が痛い (^。^;)
* * 4月からエレクトーンを習い始めて #初めての  #エレクトーン  #発表会  まで 2週間を切りました~💦💦 * #やっと  100%の速さで弾けるようになってきたのに…… * 本番のようにお辞儀をしたり、先生が番号、名前、曲名、一言メッセージを読み上げると…… #緊張  しちゃって、#固まって  弾けなくなっちゃう……😭 * * 家での練習でも緊張しちゃうし、先生やお友達を前にするとやっぱり弾けない…… * 本番までに、色んな人に聞いてもらう練習をしなきゃ😢⤵️⤵️ * * #さんきょうだい #まんなか次女  #幼稚園  #年中さん  #5歳女の子  #音楽  #大好き  #kids  #ならいごと  #お稽古  #ピアノ教室  #一生懸命  #練習  #努力  #おもちゃの交響曲  #モーツァルト  #緊張の取り方知りたい  💦 #不安  私の方が#緊張してきた  💦 #胃が痛い  (^。^;)
読み合わせ中📻🎤🎧 まもなく
FM福岡さん
(80.7MHz)
お昼の人気番組
《《ラジゴン》》
のラジオカービボットに
当社の大丸天神福岡店から
14時19分頃から3分程出演させて頂きます🤩🤩🤩 棒読みせんで
かまんごと
これからの時期にぴったりな
awa酒(埼玉・滝澤酒造の#ひとすじ ・#ひとすじロゼ )
を紹介します😁😁 お耳をお貸し下さい🙏 (awa酒は2020年東京オリンピック公式乾杯酒を目指しており、オーリックはその活動に賛同しております)

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#感謝
読み合わせ中📻🎤🎧 まもなく FM福岡さん (80.7MHz) お昼の人気番組 《《ラジゴン》》 のラジオカービボットに 当社の大丸天神福岡店から 14時19分頃から3分程出演させて頂きます🤩🤩🤩 棒読みせんで かまんごと これからの時期にぴったりな awa酒(埼玉・滝澤酒造の#ひとすじ  ・#ひとすじロゼ  ) を紹介します😁😁 お耳をお貸し下さい🙏 (awa酒は2020年東京オリンピック公式乾杯酒を目指しており、オーリックはその活動に賛同しております) #福岡  #fukuoka  #天神  #大丸  #百貨店  #awaさけ  #オリンピック  #日本酒  #2020年  #乾杯酒  #インバウンド  #泡酒  #埼玉  #滝澤酒造  #ラジオ  #radio  #ラジゴン  #dm  #ラジオ出演  #fm福岡  #生放送  #中継  #緊張  #オーリック  #大丸天神福岡  #感謝 
エフエムみやこ
✨
@fmmiyako_76.5 
無事終わって来ました。
緊張したけどいい経験をさせてもらいました🤗
新人君の勲平も一所懸命お店の宣伝してくれました😉
自分から「僕も行きます」と
ヤル気のある子💪
いいですよね
私も頑張れます!
縁があって「いころ」で色んな経験をして欲しい🤗

今日は急遽料理長不在ですが!わぉっ!😵
私が厨房に立ちます!急がねば!💪
入口から遠いので背も小さいし多分目立たないですが声だけは人一倍出てると思うので気づいたら声掛けて下さいね〜😆✌️ #北琉笑店いころ #いころ
#沖縄#宮古島#北海道
#居酒屋#コラボ居酒屋
#ラジオ#エフエムみやこ
#宣伝 #緊張#楽しい 
#出逢い#感謝#宝物
エフエムみやこ ✨ @fmmiyako_76.5 無事終わって来ました。 緊張したけどいい経験をさせてもらいました🤗 新人君の勲平も一所懸命お店の宣伝してくれました😉 自分から「僕も行きます」と ヤル気のある子💪 いいですよね 私も頑張れます! 縁があって「いころ」で色んな経験をして欲しい🤗 今日は急遽料理長不在ですが!わぉっ!😵 私が厨房に立ちます!急がねば!💪 入口から遠いので背も小さいし多分目立たないですが声だけは人一倍出てると思うので気づいたら声掛けて下さいね〜😆✌️ #北琉笑店いころ  #いころ  #沖縄 #宮古島 #北海道  #居酒屋 #コラボ居酒屋  #ラジオ #エフエムみやこ  #宣伝  #緊張 #楽しい  #出逢い #感謝 #宝物 
アンパンマンミュージアムへ行ってきました🎵
ペコズキッチンでお祝い🎂食べてからミュージアムの中へ🎵しょくぱんマンとアンパンマンにハグして貰いました💓緊張してめっちゃ真顔の娘でしたが嬉しかったみたいです☺️ 雨の中早くから支度して頑張って良かった〜😂🎵
夜のお祝いも楽しみ〜🎵
*
*
*
#3歳 #3兄妹 #末っ子長女 #おてんば 
#girl #アンパンマンミュージアム 
#ペコズキッチン #お祝い #誕生日 #サプライズ
#アンパンマン #しょくぱんまん #hug
#緊張 #真顔 #右手に #ビデオカメラ
#左手に #スマホ #コドモノ #コドモダカラ #株式会社きょとん社員
アンパンマンミュージアムへ行ってきました🎵 ペコズキッチンでお祝い🎂食べてからミュージアムの中へ🎵しょくぱんマンとアンパンマンにハグして貰いました💓緊張してめっちゃ真顔の娘でしたが嬉しかったみたいです☺️ 雨の中早くから支度して頑張って良かった〜😂🎵 夜のお祝いも楽しみ〜🎵 * * * #3歳  #3兄妹  #末っ子長女  #おてんば  #girl  #アンパンマンミュージアム  #ペコズキッチン  #お祝い  #誕生日  #サプライズ  #アンパンマン  #しょくぱんまん  #hug  #緊張  #真顔  #右手に  #ビデオカメラ  #左手に  #スマホ  #コドモノ  #コドモダカラ  #株式会社きょとん社員 
緊張と、楽しさを感じる初めてのドッグラン(^^) 「ドッグフューチャー」by future #プードル#初#トレーニング#緊張#好奇心#先生#色々な匂い#刺激#楽しみ#犬#dog #犬の保育園#ドッグトレーナー#福岡#ドッグホテル#犬のしつけ#Fukuoka #無添加おやつ#犬のごはん#hotel#dog food#dog trainer
・
お遊戯会…。
熊役の小梅は緊張しすぎてガッチガチ!笑顔を封印。
本番に弱いタイプですก(ー̀ωー́ก)
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くまさんのモコモコ衣装が可愛すぎて最高でした〜👏👏
この冬の私服で着せたい!
幼稚園から衣装を買い取りたいわ…ლ(・ิω・ิლ)笑笑
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#お遊戯会#お遊戯#てぶくろ#熊#クマ#くま#年中#小梅#女子#緊張#ガチガチ#モコモコ#衣装#私服#可愛い
・ お遊戯会…。 熊役の小梅は緊張しすぎてガッチガチ!笑顔を封印。 本番に弱いタイプですก(ー̀ωー́ก) ・ くまさんのモコモコ衣装が可愛すぎて最高でした〜👏👏 この冬の私服で着せたい! 幼稚園から衣装を買い取りたいわ…ლ(・ิω・ิლ)笑笑 ・ ・ #お遊戯会 #お遊戯 #てぶくろ #熊 #クマ #くま #年中 #小梅 #女子 #緊張 #ガチガチ #モコモコ #衣装 #私服 #可愛い 
明後日のミネショ参戦に今から興奮と緊張が治りません。
これは今年に限ったことではなく毎年。
いつも買うa貨を扱う翡翠屋さんが潰れたのか案内封筒も来ないし出展者に名前も無くがっかり。
ことしは中華系翡翠屋さんで買おう。a貨じゃなくてもいいや…。素敵だったらだけど。
中華系翡翠屋さんには優しいおばちゃんがいて綺麗な翡翠を勧めてくれます。
去年は太いリングを買ったんだけど、来年は細い指輪を買いますって言ったら仕入れとく!と言われたので本当にあるか見に行く笑。
あるかわからないけど。
翡翠をやめてツイッターでみたメガロドンの歯のネックレス買いに行くかと思ったけどああいう細工物は高い。
多分一品で終わる。
やめとこ。
メガロドンめっちゃ気になるけど。
という所です。
体調が持ちますように〜!
前売り券を今日旦那さんに発券して貰う予定です。
入場料要ります。

#ミネショ近づいてきた 
#ドキドキ#緊張
#PASMOも課金して貰う
明後日のミネショ参戦に今から興奮と緊張が治りません。 これは今年に限ったことではなく毎年。 いつも買うa貨を扱う翡翠屋さんが潰れたのか案内封筒も来ないし出展者に名前も無くがっかり。 ことしは中華系翡翠屋さんで買おう。a貨じゃなくてもいいや…。素敵だったらだけど。 中華系翡翠屋さんには優しいおばちゃんがいて綺麗な翡翠を勧めてくれます。 去年は太いリングを買ったんだけど、来年は細い指輪を買いますって言ったら仕入れとく!と言われたので本当にあるか見に行く笑。 あるかわからないけど。 翡翠をやめてツイッターでみたメガロドンの歯のネックレス買いに行くかと思ったけどああいう細工物は高い。 多分一品で終わる。 やめとこ。 メガロドンめっちゃ気になるけど。 という所です。 体調が持ちますように〜! 前売り券を今日旦那さんに発券して貰う予定です。 入場料要ります。 #ミネショ近づいてきた  #ドキドキ #緊張  #PASMOも課金して貰う 
【✨ビジネスを加速させるボディリメイク✨】
【ボディリメイク】の受講者さんたちは、ビジネスが(スゴい方でスケジュールも売上も3倍以上に)加速しているので、その効果から、ビジネス講座へのお申込みをいただいています✨🙇✨
この講座は、ボディ&メンタルだけでなく、ビジネスに必要な発声・立ち居振舞い・表情・目線までをその時の状況に合わせてお伝えしています⤴️
例えば…カミぐせ・ドモリ・余計な緊張はなくなり、技術云々ではなく、ご自身の言葉で自信をもって想いを込めてお客様に伝えていけるようになります⤴️
その受講者さんに合わせた方法で行うので、成約率も確実なんです⤴️
また、疲れにくい体になっていますし、自身で改善できる方法もお伝えしてありますので、どんなに忙しくなっても楽しんでエネルギッシュに活躍されています⤴️😃⤴️ #ボディリメイク #井筒屋幸枝 #エイジングケア #セルフケア #ダイエット #ビジネス講座  #売上アップ  #ボディ #メンタル #発声 #立ち居振舞い #表情 #目線 #かみぐせ #どもり #緊張 #想い #成約 #確実 #疲れない体 #忙しい #エネルギッシュ #活躍 #呼吸法 #関節トレーニング #姿勢矯正 #バレエ #ダンス #ヨガ #バレエソレイユ
【✨ビジネスを加速させるボディリメイク✨】 【ボディリメイク】の受講者さんたちは、ビジネスが(スゴい方でスケジュールも売上も3倍以上に)加速しているので、その効果から、ビジネス講座へのお申込みをいただいています✨🙇✨ この講座は、ボディ&メンタルだけでなく、ビジネスに必要な発声・立ち居振舞い・表情・目線までをその時の状況に合わせてお伝えしています⤴️ 例えば…カミぐせ・ドモリ・余計な緊張はなくなり、技術云々ではなく、ご自身の言葉で自信をもって想いを込めてお客様に伝えていけるようになります⤴️ その受講者さんに合わせた方法で行うので、成約率も確実なんです⤴️ また、疲れにくい体になっていますし、自身で改善できる方法もお伝えしてありますので、どんなに忙しくなっても楽しんでエネルギッシュに活躍されています⤴️😃⤴️ #ボディリメイク  #井筒屋幸枝  #エイジングケア  #セルフケア  #ダイエット  #ビジネス講座  #売上アップ  #ボディ  #メンタル  #発声  #立ち居振舞い  #表情  #目線  #かみぐせ  #どもり  #緊張  #想い  #成約  #確実  #疲れない体  #忙しい  #エネルギッシュ  #活躍  #呼吸法  #関節トレーニング  #姿勢矯正  #バレエ  #ダンス  #ヨガ  #バレエソレイユ 
風水からの視点でご依頼された
亀と蓮の花です

完成しました

気に入っていただけますように❗

#ことだまメッセージアート
#シトエ #イラスト依頼 #絵の注文
#蓮 #LOTUS #亀 #sea #風水
#気に入って #もらえますように
#ドキドキする #緊張
📣お知らせ

明日明後日
12/13*14(木金)
11:00~19:00
Select Market in 市民交流プラザ
二日間出展です。
創世スクェア2階の
新しい図書館前スペースにて☺️ あ~ちゃん(母さん)の作品あり、
勿論くま牧場あり、
なんなら今回は
首牧場(knit  scarf軍団 )かも(笑)
兎に角今回も
サーカス小屋陳列で
楽しんで来ます😁

目の前の図書館に
興味津々‼️絶対素敵‼️
う〰️ん、入り浸りたい気持ちを
押さえなくっちゃ😅

お時間の許す方は
是非、Select Market、図書館へ
のんびりゆったり
遊びに来てくださいね✨

図書館で私を見かけたら
『戻りたまえ‼️』と
叱って下さいましな😆 *私は出展しませんが
12/27*28も一階でSelect Market あり‼️
こちらも是非楽しみに💓

#selectmarket #市民交流プラザ #イベント #札幌 #ハンドメイド#緊張 #ドキドキ #かぎ編み
📣お知らせ 明日明後日 12/13*14(木金) 11:00~19:00 Select Market in 市民交流プラザ 二日間出展です。 創世スクェア2階の 新しい図書館前スペースにて☺️ あ~ちゃん(母さん)の作品あり、 勿論くま牧場あり、 なんなら今回は 首牧場(knit scarf軍団 )かも(笑) 兎に角今回も サーカス小屋陳列で 楽しんで来ます😁 目の前の図書館に 興味津々‼️絶対素敵‼️ う〰️ん、入り浸りたい気持ちを 押さえなくっちゃ😅 お時間の許す方は 是非、Select Market、図書館へ のんびりゆったり 遊びに来てくださいね✨ 図書館で私を見かけたら 『戻りたまえ‼️』と 叱って下さいましな😆 *私は出展しませんが 12/27*28も一階でSelect Market あり‼️ こちらも是非楽しみに💓 #selectmarket  #市民交流プラザ  #イベント  #札幌  #ハンドメイド #緊張  #ドキドキ  #かぎ編み 
おはようございます✨


タマホームさんへこの間、見積もりとプランをお願いしていたので
家族3人で行ってきました😳


プランは立体のお家も出してくれ
夢が膨らみ、素人の私たちにも分かりやすかったです😌❤



主人はウッドデッキを欲しがっていたので、プランはとても気に入っていました🙆🏼✨



土地が日当たり抜群ではないので、吹き抜けを希望していたのですが、吹き抜けが高い😥


掃除もしにくいし、2階のスペースが減るし…いらないのかな?と悩み中🤔💭


でもお昼も電気を付けないといけない家って嫌ですよね💦



予算も少しオーバーしていたので、坪を減らすか迷っています😣



でも、今まで住〇林業さんとかへー〇ベルハウスさんとかで見積もりしてもらっていたのとは
坪単価は半分近く違い、現実的でとても良いなと思いました😳🌟



ローン仮審査は1週間~10日かかるので、それまで緊張しまくって過ごしています…😭💭




#マイホーム #マイホーム記録 #マイホーム計画 #マイホーム計画中の人と繋がりたい #ローン仮審査 #ローン審査 #見積もり #タマホーム #太陽光発電 #ウッドデッキ #吹き抜け #坪単価 #注文住宅 #緊張 #では表せない #この気持ちに #名前をつけて #考えても仕方ない #ので #寝ます
おはようございます✨   タマホームさんへこの間、見積もりとプランをお願いしていたので 家族3人で行ってきました😳   プランは立体のお家も出してくれ 夢が膨らみ、素人の私たちにも分かりやすかったです😌❤    主人はウッドデッキを欲しがっていたので、プランはとても気に入っていました🙆🏼✨    土地が日当たり抜群ではないので、吹き抜けを希望していたのですが、吹き抜けが高い😥   掃除もしにくいし、2階のスペースが減るし…いらないのかな?と悩み中🤔💭   でもお昼も電気を付けないといけない家って嫌ですよね💦    予算も少しオーバーしていたので、坪を減らすか迷っています😣    でも、今まで住〇林業さんとかへー〇ベルハウスさんとかで見積もりしてもらっていたのとは 坪単価は半分近く違い、現実的でとても良いなと思いました😳🌟    ローン仮審査は1週間~10日かかるので、それまで緊張しまくって過ごしています…😭💭     #マイホーム  #マイホーム記録  #マイホーム計画  #マイホーム計画中の人と繋がりたい  #ローン仮審査  #ローン審査  #見積もり  #タマホーム  #太陽光発電  #ウッドデッキ  #吹き抜け  #坪単価  #注文住宅  #緊張  #では表せない  #この気持ちに  #名前をつけて  #考えても仕方ない  #ので  #寝ます 
今日はバスで移動しているんですけど
バスは普段乗らないので
乗り慣れてなくて緊張😳💦 普通の席が優先席ばっかりだったから
1番前の座席が高くなっている所に座ったんですけど
足乗せる位置が高すぎて座席と足元がめっちゃ近くて
ほぼしゃがんでる感じで
この体勢慣れなくて変な感じでした😂

#移動 #バス #bus #座席 #seat #高い
#慣れない #緊張#不思議 #変 #感覚
今日はバスで移動しているんですけど バスは普段乗らないので 乗り慣れてなくて緊張😳💦 普通の席が優先席ばっかりだったから 1番前の座席が高くなっている所に座ったんですけど 足乗せる位置が高すぎて座席と足元がめっちゃ近くて ほぼしゃがんでる感じで この体勢慣れなくて変な感じでした😂 #移動  #バス  #bus  #座席  #seat  #高い  #慣れない  #緊張 #不思議  #変  #感覚 
2018.11.22
爪が伸びて伸びて
ももまるがカキカキするとき
自身で傷つけたり
私の手も傷だらけだったり笑
いろいろ危ないので
初めての爪切り&グルーミングへ

生後2ヶ月と10日にもなったし
家に来て1ヶ月も経ったので
大丈夫かなと思ったんだけど

キャリー用のバックに入れた途端
固まるももまる
ペレット一口も食べず
ど緊張のお出かけ

コンディションも問題なさそうで安心しましたが
本人はしんどかったらしく
家に戻ってもぼーっとしてた

センチメンタルもも
おそらく男の子らしい!
そして平均より大きめ笑
頑張ったね、偉いよ。

#ももまる #うさぎ #うさぎと暮らす #ねざーらんどどわーふ 
#2ヶ月  #初めての #爪切り #グルーミング #固まる #緊張
#センチメンタル
2018.11.22 爪が伸びて伸びて ももまるがカキカキするとき 自身で傷つけたり 私の手も傷だらけだったり笑 いろいろ危ないので 初めての爪切り&グルーミングへ 生後2ヶ月と10日にもなったし 家に来て1ヶ月も経ったので 大丈夫かなと思ったんだけど キャリー用のバックに入れた途端 固まるももまる ペレット一口も食べず ど緊張のお出かけ コンディションも問題なさそうで安心しましたが 本人はしんどかったらしく 家に戻ってもぼーっとしてた センチメンタルもも おそらく男の子らしい! そして平均より大きめ笑 頑張ったね、偉いよ。 #ももまる  #うさぎ  #うさぎと暮らす  #ねざーらんどどわーふ  #2ヶ月  #初めての  #爪切り  #グルーミング  #固まる  #緊張  #センチメンタル 
大事なプレゼン前に。緊張を解きほぐすための呼吸法
#緊張 #プレゼンテーション #呼吸法 #ビジネス #business #ベンチャー #スタートアップ #呼吸technology #呼吸tec #
【34w+4】-三寶
#限時動態 講講這一堆
簡單來說 就是#緊張 #害怕 啊!
身體上的痛苦只有自己知道

只要有#風吹草動 #枕邊人 就嚷嚷要生了嗎?要生了嗎?有點看戲的心情
好吧!也許他沒有,可能孕人就是敏感
剛開始覺得沒什麼,多次後也蠻不爽的
想到待產的痛苦就更不爽了!

也許枕邊人也不爽吧!關心還被罵😑
啊你來痛一次看看啊!🙄 吐了一堆,今天開始覺得#好好對待自己
#快樂開心也是一天啊 …
快樂迎接寶寶,一定沒事的
也許#保持好心情 到最後,不會痛那麼辛苦
也許明天就生了,所謂另一個深淵又來了
與其這樣,還是保持好心情比較好
#我好會安慰自己 💕

#懷孕日記 #三寶 #mina孕人紀錄
#37weekspregnant
#37weeks #pregant
【34w+4】-三寶 #限時動態  講講這一堆 簡單來說 就是#緊張  #害怕  啊! 身體上的痛苦只有自己知道 只要有#風吹草動  #枕邊人  就嚷嚷要生了嗎?要生了嗎?有點看戲的心情 好吧!也許他沒有,可能孕人就是敏感 剛開始覺得沒什麼,多次後也蠻不爽的 想到待產的痛苦就更不爽了! 也許枕邊人也不爽吧!關心還被罵😑 啊你來痛一次看看啊!🙄 吐了一堆,今天開始覺得#好好對待自己  #快樂開心也是一天啊  … 快樂迎接寶寶,一定沒事的 也許#保持好心情  到最後,不會痛那麼辛苦 也許明天就生了,所謂另一個深淵又來了 與其這樣,還是保持好心情比較好 #我好會安慰自己  💕 #懷孕日記  #三寶  #mina孕人紀錄  #37weekspregnant  #37weeks  #pregant 
おはようございます☀️ 大腸検査🏥の為
腸💫を✨綺麗✨にする🥤液体を 🥤1.5ℓを⏳1時間半⌛️かけて

ゆっくり💙頑張って💦飲んでます👍

なか⤵️なか⤵️😱😨😰減りません⤵️😭 #大腸検査 
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おはようございます☀️ 大腸検査🏥の為 腸💫を✨綺麗✨にする🥤液体を 🥤1.5ℓを⏳1時間半⌛️かけて ゆっくり💙頑張って💦飲んでます👍 なか⤵️なか⤵️😱😨😰減りません⤵️😭 #大腸検査  #健康第一  #緊張  #早期発見  #🔰 #塩ぴー  #🤪 #不死身 
日本では、まだまだ知られていない
【バッチ博士のフラワーレメディ】


エインズワース社のフラワーレメディは、
イギリス王室御用達🇬🇧

故ダイアナ妃が、生前、飲まれていたと言われています。


38種類のエッセンスがあり、

妊婦さん〜ご高齢まで、幅広い年齢層にお使いいただけます。


植物のエッセンスが、心を癒し、整えてくれます。


学童期
思春期
妊娠期
更年期
高齢期


どんな時でも、どんな状態でも使えます。


試験前
試合前
会議前

などなども。



私は、妊娠中にバッチ博士のフラワーレメディに出逢いました。

その時の体験談はまた今度。



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自分らしさを取り戻し、自分らしく輝きたい方
お問い合わせください。
 個人セッションは、
単発、回数券でも対応しております。

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日本では、まだまだ知られていない 【バッチ博士のフラワーレメディ】   エインズワース社のフラワーレメディは、 イギリス王室御用達🇬🇧  故ダイアナ妃が、生前、飲まれていたと言われています。   38種類のエッセンスがあり、  妊婦さん〜ご高齢まで、幅広い年齢層にお使いいただけます。   植物のエッセンスが、心を癒し、整えてくれます。   学童期 思春期 妊娠期 更年期 高齢期   どんな時でも、どんな状態でも使えます。   試験前 試合前 会議前  などなども。    私は、妊娠中にバッチ博士のフラワーレメディに出逢いました。  その時の体験談はまた今度。    -------- 自分らしさを取り戻し、自分らしく輝きたい方 お問い合わせください。  個人セッションは、 単発、回数券でも対応しております。  --------  #フラワーレメディ  #自己啓発  #癒す  #心  #セラピスト  #カウンセリング  #個人セッション  #ストレスフリー  #悩み解決  #疲れ  #ストレス  #子育て  #思春期  #人間関係  #穏やかに  #妊娠中  #出産  #高齢者  #人生  #緊張  #自分らしく  #子育てママ  #イライラ  #不登校  #感情  #方法  #生きる  #メンタルケア  #mentalcare  #ハッピーライフ 
髪切った

今日はお仕事なので、昨日有給を取って初めての美容室へ

ちょっとお高めの美容室なので
緊張ー❗️ でも、いい感じに仕上げてくれましたぁ😸

よかったぁ♬

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#ディアドロップ  #似合うじゃん #緊張
髪切った 今日はお仕事なので、昨日有給を取って初めての美容室へ ちょっとお高めの美容室なので 緊張ー❗️ でも、いい感じに仕上げてくれましたぁ😸 よかったぁ♬ #髪型  #髪切った  #初めて  #美容院  #美容室  #カラー  #カット  #ヘッドスパ  #マッサージ  #気持ちいい  #ショートヘア  #伸ばしたい  #いい感じ  #平日休み  #いいよね  #ヘアアレンジ  #ヘアサロン  #贅沢な時間  #サングラス  #めがね女子  #顔出し  #そんなに  #アーティスティック  #アート  #ディアドロップ  #似合うじゃん  #緊張