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本日のテーマは・・・
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”きのこ”
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です!
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今日はダイエットの味方のきのこについてご紹介していきます!
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きのこ類がヘルシーということをご存知の方も多いかと思います! ・
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きのこは噛みごたえがあるので満腹感を感じやすく、また低カロリーであるためダイエット中にはとてもうれしい食材ですよね!
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これだけでなく、コレステロールや脂肪のを防ぐだけでなく、きのこに含まれる“キノコキトサン”という成分には脂肪燃焼の効果があります。
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そして、中性脂肪を減少させる効果もあります。
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ダイエットはもちろん、生活習慣病の予防にも優れた効能を持つ食品です! ・
・ ☆豊富に含まれる食物繊維
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きのこは食物繊維を豊富に含んでいます。
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食物繊維といえば便秘解消がよく知られている効果ですが、それ以外にもダイエットに貢献してくれます。
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食物繊維はほとんどが体内で吸収されません。
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そのため脂肪になることがなく、また、水で膨らむ性質があるため、食事の一番最初に食べることで少ない量で満腹感を得ることができます。
・
さらには、血糖値の上昇を抑えてくれます。
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カロリーを抑えられてさらには、脂質の吸収を抑えてくれる、とても優秀な食材です。
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まだまだあるので続きの投稿出しますー!

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本日のテーマは・・・ ・ ”きのこ” ・ です! ・ ・ 今日はダイエットの味方のきのこについてご紹介していきます! ・ きのこ類がヘルシーということをご存知の方も多いかと思います! ・ ・ きのこは噛みごたえがあるので満腹感を感じやすく、また低カロリーであるためダイエット中にはとてもうれしい食材ですよね! ・ これだけでなく、コレステロールや脂肪のを防ぐだけでなく、きのこに含まれる“キノコキトサン”という成分には脂肪燃焼の効果があります。 ・ そして、中性脂肪を減少させる効果もあります。 ・ ダイエットはもちろん、生活習慣病の予防にも優れた効能を持つ食品です! ・ ・ ☆豊富に含まれる食物繊維 ・ きのこは食物繊維を豊富に含んでいます。 ・ 食物繊維といえば便秘解消がよく知られている効果ですが、それ以外にもダイエットに貢献してくれます。 ・ 食物繊維はほとんどが体内で吸収されません。 ・ そのため脂肪になることがなく、また、水で膨らむ性質があるため、食事の一番最初に食べることで少ない量で満腹感を得ることができます。 ・ さらには、血糖値の上昇を抑えてくれます。 ・ カロリーを抑えられてさらには、脂質の吸収を抑えてくれる、とても優秀な食材です。 ・ まだまだあるので続きの投稿出しますー! #パーソナルトレーナー  #フィットネス  #フィットネス女子  #筋トレ  #筋トレ女子  #SSA  #サマースタイルアワード  #ベストボディ  #フィジーク  #コスメ  #ヘアメイク  #ファッション  #肉体改造  #美尻  #美脚  #ボディメイク  #睡眠  #痩せたい  #マリオ  #Bダッシュ 
今日もこの寝顔に癒されて眠ります🌛しかしこの寝相😂かわいすぎ❤️(親バカ😅)
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テンピュール®
センセーションコレクション

動きやすさとサポート

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テンピュール®センセーションコレクションは、ダイナミックサポートテクノロジーによる上質の心地よさと動きやすさ、そしてサポートをお約束します。

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今日は仕事終わりにそのまま整骨院〜💆
行きつけの整骨院で、
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毎日一日中🖥デスクワーク💻で、
肩も首も背中も腰も…バッキバキで💦
週1、行ける時は週2、
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私の好きな手加減を知って下さっているので、
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全身ほぐしてもらいます…🌀😰🌀
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ぐっすり爆睡できるのです👍
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💆💆💆💆💆💆💆💆💆💆💆 今日は仕事終わりにそのまま整骨院〜💆 行きつけの整骨院で、 頭から足先まで…💆モミモミ… 毎日一日中🖥デスクワーク💻で、 肩も首も背中も腰も…バッキバキで💦 週1、行ける時は週2、 手や時には鍼で👋モミモミ🙌 私の好きな手加減を知って下さっているので、 凝っている箇所を適度な手加減で 全身ほぐしてもらいます…🌀😰🌀 スッキリして、毎回帰るとヘナヘナ…🙃😵🤤 ぐっすり爆睡できるのです👍 💆💆💆💆💆💆💆💆💆💆💆 #整骨院 #癒し #リフレッシュ #鍼 #マッサージ #💆#全身 #身体改造  #オルチャンメイク  #オルチャン #肩凝り #美活 #アンチエイジング #美容 #美 #diet #ダイエット #仕事 #全身の凝り #PC #デスクワーク #睡眠 #安眠 #眠り #幸せ #凝りをほぐす  #明日からまた頑張ろう 
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第一次因玩具而追番,因為呢套扭蛋實在太太太治癒😍☺️‼️ . 以上係#黑子的籃球  🏀我本來冇睇開運動番,因為呢套扭蛋而開始睇,又幾好睇,所以我決定開多條運動line ⚽️🏀🏈⚾️🎾之後睇埋Free!,排球少年,網球王子,衝鋒21⋯ . . . #影子籃球員  #幻影籃球王  #黒子のバスケ  #kurokonobasket  #扭蛋  #睡衣  #睡眠  #sleep  #sleepy  #cute  #kawaii  #療癒  #治癒  #癒し  #眠い  #baby  #bb  #pokemon  #波波球  #胖丁  #プリン  #星之卡比  #萌 
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你知道自己【中毒】有多深嗎?

圖中如果有超過兩樣的症狀
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🇺🇸Orange Mofa

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🐾ここあ❣️丸くなってる😸
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想跟累了的朋友一起放鬆,一起獲得能量補眠,真的很希望見到彼此,晚安。

12/8 ,12/14 見!(願意來的朋友I g 簡介有連結)

#睡眠 
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寝ているときと言うのは
・
・
無意識であり
かつ無防備なので
・
・
自分がどんな寝方を
しているのか、
・
・
自分に今の枕は
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改善して
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あの朝のむくみを
撃退しましょう!
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シャア会に来てくれる人たちからのメッセージ(*´꒳`*)
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♡体がボロボロになる前に自分を大切にしてほしい
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♡自然療法×西洋医学×東洋医学を融合したトータルケア

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【夢シェアLINE】 . シャア会に来てくれる人たちからのメッセージ(*´꒳`*) . 私がい〜っぱいエネルギーもらってます♡ . ありがとう✨ <お問い合わせ> 検索 『荒尾 クレイアロマ』 Facebook NUKUMORI LINE@ @oba4886o 電話 08078390499 メール nukumori.randa@gmail.com #理学療法士  が #自然療法 #予防医学 #東洋医学  に興味をもった #クレイ  アーシング #アロマ #温活 #リンパ #トリートメント #体質改善 #ダイエット #デトックス #バストケア  ♡#医療従事者 #セラピスト  が安心して通えるサロン #介護 #作業療法士 #看護師  ♡体がボロボロになる前に自分を大切にしてほしい 水分・体温・腸内環境#むくみ #睡眠 #肩こり #疲れ #自律神経 #冷え  ♡手技に頼らない一般セラピストの育成 ♡自然療法×西洋医学×東洋医学を融合したトータルケア #福岡 #熊本 #夢シェア会 #大牟田  #メッセージ  #夢の実現 
このまま寝れたらどれだけ幸せか!か!かー!!!

#刺繍



-----------------展示情報-----------------
【日時】2019.1.24〜2.5  水曜日定休
【場所】にじ画廊  東京都武蔵野市吉祥寺本町2-2-10(1Fミニギャラリー)  
このまま寝れたらどれだけ幸せか!か!かー!!!  #刺繍     -----------------展示情報----------------- 【日時】2019.1.24〜2.5 水曜日定休 【場所】にじ画廊 東京都武蔵野市吉祥寺本町2-2-10(1Fミニギャラリー)  
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ハロウィーンキャンペーンで応募した商品がこの前の届きました。
今更の投稿ですが。笑

マットレスも買ったのでピローを狙っていたけど、グッズも可愛かったのでよしとします!
.
#コアラマットレス #コアラ #koala #ハロウィン #プレゼント #present #halloween #トートバッグ #マグカップ #バスソルト #アロマキャンドル #ぬいぐるみ #マットレス #ステッカー #寝具 #インテリア #雑貨 #かわいい #cute #動物 #animal #ベッド #オーストラリア #australia #bed #リラックス #relax #快眠 #睡眠 #sleep
. ハロウィーンキャンペーンで応募した商品がこの前の届きました。 今更の投稿ですが。笑 マットレスも買ったのでピローを狙っていたけど、グッズも可愛かったのでよしとします! . #コアラマットレス  #コアラ  #koala  #ハロウィン  #プレゼント  #present  #halloween  #トートバッグ  #マグカップ  #バスソルト  #アロマキャンドル  #ぬいぐるみ  #マットレス  #ステッカー  #寝具  #インテリア  #雑貨  #かわいい  #cute  #動物  #animal  #ベッド  #オーストラリア  #australia  #bed  #リラックス  #relax  #快眠  #睡眠  #sleep 
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楽しかった…………🌺🌴🐠
来月また行きたいくらいやりたいこと沢山!!!!
飛行機の思い出睡眠だけど景色綺麗だったから良しとする( ˙▿˙ )
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#沖縄 #飛行機 #睡眠 #楽しすぎた 
#happy #instagood #l4l #🌺 #🌴
#Repost @chisato.0130 (@get_repost)
・・・
「寝る子は育つ」と言いますが
子供の筋肉・骨・脳などを
形成する上で欠かせない
成長ホルモンが
睡眠時に大量に
分泌されることからです。
・
「若返りホルモン」と
言われるのは
20歳前後をピークに30歳から
急激に成長ホルモン分泌量が減ります。
成長ホルモンは、活性酸素により
傷ついた細胞などのメンテナンスを
してくれる他、新陳代謝促進の
働きもあるため重要。
だから、運動を取り入れることでアンチエイジングに
繋がると言われます。
・
勿論、スポーツをしている方も
たんぱく質合成・脂肪燃焼などの
働きをするので大切。
・
トリプトファンが
メラトニンに変わるのは
脳で行われるため
トリプトファンを
脳に運ばないと
いけません。
それを促進する働きを
糖質がしてくれます。
(糖質を摂ることで分泌するインスリン)
なので糖質制限をしていても
多少の糖質源は必要かと思います。
それは、白米で無くても
バナナ・芋・根菜・黒糖などを
上手く取り入れることで効率が
あがるということです。
・
寝る前の光も、メラトニン分泌に
関与するので暗くしたり、
画面を見ないことも大切。
・
インスリンは
成長ホルモン分泌を邪魔します。
なので、睡眠の2時間前には
食事を済ませることが
推奨されています。
・
もう一つの入眠スイッチの体温。
眠くなると手足が温かくなるのは、
体を温めているのではなく、
深部体温を下げるために
手足の温度を上げ、毛細血管から
熱放散しているんです。
なので、ある程度足が温まったら
靴下は脱ぐ方が良いですよ☝️
・
体温は
●深部体温
●皮膚温の2種あります。
日中、この温度差は大きく、
活発に動き、
寝るときはこの差を縮める
ことで、入眠に至ります。
・
これを、効率的にしてくれるのが
入浴なので
睡眠前(90分ほど前)の
入浴が推奨されています。
・
入浴により体温が上がると、
人間は下げようとします。
入浴をしない時よりも
速やかに下がるので、
効率よく深部体温を下げれる=
スムーズな入眠=
睡眠の質向上に繋がる
ということです。
・
入浴は10〜15分くらいですが
時間がないなら、
シャワーを浴びながら
足湯が良いですよ💡
私は、浸からない時はこうします⭐️
足湯用バケツが邪魔なら
洗面器でも🤔小さい様な、、😅
表面積が大きく毛細血管が
発達している手足の
温度を上げるということは
体温を効率よく上げてくれるので
お勧めです😋
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・
「寝てるのに疲れが取れない」
という人は
一番大切な入眠90分の間に
深い眠りにつけていない
可能性があり、だから
成長ホルモンが上手く分泌されず
メンテナンスができない。
こういった要因が考えられます。
・
睡眠ホルモンの材料を
しっかり摂り
スムーズに入眠できるよう、
体温をあげておくことで
効率が高まります。
*ここで、汗が出るほど
温めると、次は体温が
下がりすぎてしまうので
適度に☝️
・
「良い睡眠がなければ
良い覚醒はなく、
良い覚醒によって
良い睡眠も得られる」
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要は、睡眠と覚醒は2つで1つということです💡
あらゆるパフォーマンスを
上げるために、睡眠について
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お勧めしたくて取り上げました😋
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#Repost  @chisato.0130 (@get_repost) ・・・ 「寝る子は育つ」と言いますが 子供の筋肉・骨・脳などを 形成する上で欠かせない 成長ホルモンが 睡眠時に大量に 分泌されることからです。 ・ 「若返りホルモン」と 言われるのは 20歳前後をピークに30歳から 急激に成長ホルモン分泌量が減ります。 成長ホルモンは、活性酸素により 傷ついた細胞などのメンテナンスを してくれる他、新陳代謝促進の 働きもあるため重要。 だから、運動を取り入れることでアンチエイジングに 繋がると言われます。 ・ 勿論、スポーツをしている方も たんぱく質合成・脂肪燃焼などの 働きをするので大切。 ・ トリプトファンが メラトニンに変わるのは 脳で行われるため トリプトファンを 脳に運ばないと いけません。 それを促進する働きを 糖質がしてくれます。 (糖質を摂ることで分泌するインスリン) なので糖質制限をしていても 多少の糖質源は必要かと思います。 それは、白米で無くても バナナ・芋・根菜・黒糖などを 上手く取り入れることで効率が あがるということです。 ・ 寝る前の光も、メラトニン分泌に 関与するので暗くしたり、 画面を見ないことも大切。 ・ インスリンは 成長ホルモン分泌を邪魔します。 なので、睡眠の2時間前には 食事を済ませることが 推奨されています。 ・ もう一つの入眠スイッチの体温。 眠くなると手足が温かくなるのは、 体を温めているのではなく、 深部体温を下げるために 手足の温度を上げ、毛細血管から 熱放散しているんです。 なので、ある程度足が温まったら 靴下は脱ぐ方が良いですよ☝️ ・ 体温は ●深部体温 ●皮膚温の2種あります。 日中、この温度差は大きく、 活発に動き、 寝るときはこの差を縮める ことで、入眠に至ります。 ・ これを、効率的にしてくれるのが 入浴なので 睡眠前(90分ほど前)の 入浴が推奨されています。 ・ 入浴により体温が上がると、 人間は下げようとします。 入浴をしない時よりも 速やかに下がるので、 効率よく深部体温を下げれる= スムーズな入眠= 睡眠の質向上に繋がる ということです。 ・ 入浴は10〜15分くらいですが 時間がないなら、 シャワーを浴びながら 足湯が良いですよ💡 私は、浸からない時はこうします⭐️ 足湯用バケツが邪魔なら 洗面器でも🤔小さい様な、、😅 表面積が大きく毛細血管が 発達している手足の 温度を上げるということは 体温を効率よく上げてくれるので お勧めです😋 ・ ・ 「寝てるのに疲れが取れない」 という人は 一番大切な入眠90分の間に 深い眠りにつけていない 可能性があり、だから 成長ホルモンが上手く分泌されず メンテナンスができない。 こういった要因が考えられます。 ・ 睡眠ホルモンの材料を しっかり摂り スムーズに入眠できるよう、 体温をあげておくことで 効率が高まります。 *ここで、汗が出るほど 温めると、次は体温が 下がりすぎてしまうので 適度に☝️ ・ 「良い睡眠がなければ 良い覚醒はなく、 良い覚醒によって 良い睡眠も得られる」 という言葉あります。 要は、睡眠と覚醒は2つで1つということです💡 あらゆるパフォーマンスを 上げるために、睡眠について 今一度理解をすることを お勧めしたくて取り上げました😋 ・ もっと深く知りたい方に お勧めの本 「スタンフォード式最高の睡眠」 ・ ・ #管理栄養士  #栄養士  #スポーツフードアドバイザー  #アスリートフードマイスター  #睡眠  #不眠  #睡眠障害  #トリプトファン  #スポーツ栄養  #成長ホルモン  #スタンフォード式最高の睡眠  #本  #栄養学  #メラトニン  #セロトニン  #睡眠改善  #知識  #豆知識  #ノンレム睡眠  #つかれた  #疲労回復  #疲労  #寝る  #寝る前  #入浴  #入眠 
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⏩洋服は決めておく!!! 前日に決めておくと、朝迷う必要なし。余計な頭を使わずに済みますし、時間も短縮できイライラも解消できます。
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〜まとめ〜
①部屋を片付ける
②明日の準備は夜のうちに
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⑤洋服は決めておく
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以上が朝スッキリ目覚める方法でした。
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全て試してみて、よかったものは継続してください。合わないのは継続する必要はないです。
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不眠症で毎日の睡眠がストレスな方の睡眠が改善し、朝スッキリ目覚めれるようになったら嬉しいです。
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. . ⏩洋服は決めておく!!! 前日に決めておくと、朝迷う必要なし。余計な頭を使わずに済みますし、時間も短縮できイライラも解消できます。 . 〜まとめ〜 ①部屋を片付ける ②明日の準備は夜のうちに ③お気に入りの音楽を聴く ④朝一番のコール ⑤洋服は決めておく . 以上が朝スッキリ目覚める方法でした。 . 全て試してみて、よかったものは継続してください。合わないのは継続する必要はないです。 . 不眠症で毎日の睡眠がストレスな方の睡眠が改善し、朝スッキリ目覚めれるようになったら嬉しいです。 . 睡眠のご相談を実施します!!! . 詳しくはDMにてよろしくお願いします(^_^) #睡眠  #睡眠不足  #不眠  #不眠症  #睡眠負債  #生活習慣病  #予防  #医療費削減  #健康寿命  #誤字脱字を探せ  #followme  #love  #instagood  #photooftheday  #寝相  #要するに  #全ては気合い  #LinQ  #FSIA  #津留崎マークの何でも屋  #💪
まだ起きてるのかと思ったら、、、、目は閉じてました💤💤
どんだけ鬼太郎が好きなんだろう。
ウルトラマン→仮面ライダー→ウルトラマン→ゲゲゲの鬼太郎→次は何だ❓❓
#読書 #睡眠 #就寝 
#ゲゲゲの鬼太郎
まだ起きてるのかと思ったら、、、、目は閉じてました💤💤 どんだけ鬼太郎が好きなんだろう。 ウルトラマン→仮面ライダー→ウルトラマン→ゲゲゲの鬼太郎→次は何だ❓❓ #読書  #睡眠  #就寝  #ゲゲゲの鬼太郎 
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高いスキンケア商品使うのももちろんいいけど、
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FiNCフィンクのポイントでGETした エンリッチ フェイスマスクが届きました✨ . 30枚入りで1598円 ↓ 全額ポイントで購入❤ 使うの楽しみー🎶 . . シートマスクは忙しい人や、子育て中のママににもオススメ❢ . お風呂上がりに化粧水→シートマスクを習慣に❣ . 10分位置くので、その間に家事や子供の着替えやってます(*^^*) . 高いスキンケア商品使うのももちろんいいけど、 お手頃なシートマスクを毎日使うと、お肌しっとりツルツルになりますよ✨ . ※長時間おくのは禁物! シートが乾燥する前に取るよう注意してね🎶 . . . 🍀FiNCフィンクとは?🍀 専属のAIトレーナーが健康・ダイエットをサポートしてくれるアプリ . 歩いたり、超かんたんなミッションをクリアするだけでサクサクポイントが貯まります🌟 . . ご紹介キャンペーン中 今なら招待コード『rmksygj7』を登録して800円 . +アプリインストールで100円 . 最初のかんたんなミッションクリアで100円 . 全部で1000円もらってから始められる🎵 . . アプリをアプリをインストール ↓ 招待コード『rmksygj7』を入力 . . コード入力が出てこない場合もあります💦 . その場合はトップ画面の1番左上のメニュー(□が4つあるやつ)をタップ . 下の方のメニューコンセントマークのついた『コード入力』をタップ . そこに招待コード『rmksygj7』を入力でOK♪ . 最後に、登録したメールアドレスに届くURLをクリックして登録完了です✨ . . ※登録から24時間以内に招待コードを入力しないと800円がもらえません! . ※最後のURLクリックを忘れないよう注意してね🌟 . . #fink  #フィンク  #専属トレーナー  #AI  #人工知能  #健康  #健康管理  #ダイエット  #ダイエットサポート  #歩く  #ウォーキング  #歩数計アプリ  #万歩計アプリ  #ランニング  #マラソン  #体重  #睡眠  #食事  #食事管理  #食事制限  #食事改善  #フィットネス  #美容  #栄養士  #料理研究家  #ヘルシーレシピ  #シートマスク  #お肌ツルツル 
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毎日 #幸せ ❤️ を ありがとう 🌈😍🍀
柚芭 & 碧生 #宝物 💍 #年子 #大好き
★☆ * 毎日毎日 ゆずあいに #癒し  を 貰ってます 💖💖 本当 可愛い 2人 💖 碧生 は よく寝てくれるから 🌙*.。 助かる 😇👆柚の時 #新生児  って 寝不足 で 大変 だったけど 今回 は とっても 楽 💖 #睡眠  って 大事 👌 * 柚芭 は ねぇね してくれるし 😇🌈 本当 助かる 💖💖 最近 急成長 して どしゃべる 💖💖 * ママ 🤱 #感動  ❗️ することばっか 💜💜 これからも #兄弟  仲良く 🤝 成長 していってね 💖 * 毎日 #幸せ  ❤️ を ありがとう 🌈😍🍀 柚芭 & 碧生 #宝物  💍 #年子  #大好き 
おやすみラベンダー🌙
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現在開催中の玉川タカシマヤでも「手作りなの‼️‼️」
と大変驚かれました🤗
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久々に早い帰宅。。
眠い眠い眠い眠い。。。😪😪
今寝たらアカンことは知ってるけど、眠い。。
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今年89冊目。 #スタンフォード式最高の睡眠 
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いかに睡眠が大事かが書かれてあります。睡眠は量ではなく質で決まる。それも最初の90分で。この本ではその90分をいかによく眠れるかについて具体的な方法を交えて書かれています。また睡眠につい対する誤った認識をしている人が多いと感じました。是非読んでみてください。
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今年89冊目。 #スタンフォード式最高の睡眠  睡眠を制するものは人生をも制する。 いかに睡眠が大事かが書かれてあります。睡眠は量ではなく質で決まる。それも最初の90分で。この本ではその90分をいかによく眠れるかについて具体的な方法を交えて書かれています。また睡眠につい対する誤った認識をしている人が多いと感じました。是非読んでみてください。 #読書記録  #本屋  #bookstagram  #読書好きな人と繋がりたい  #instagood  #読書 #本 #睡眠 #読書部 #睡眠 #スタンフォード大学 
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搬左屋魚魚擁有自己玩既基地喇😆
雨水可以專心執屋😂👍🏻👍🏻👍🏻
正到不行!
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【朝型人間になる9のルール】

①「後10分寝よう」はダメ
②お酒は寝る3時間前まで
③休日に寝だめをしない
④夕食は寝る2時間前まで
⑤寝る直前は明るい光を避ける
⑥たばこは睡眠の1時間前まで
⑦朝食を食べる
⑧散歩など
⑨朝日を浴びる(意図的に少しでも!)

#不眠#睡眠 #睡眠不足#ストレス #不眠症#休息 #眠り #スリム #疲れた #現実逃避 #にきび#だるい#大学生#快眠#寝れない#辛い#ショートスリーパー#遅刻#寝不足#健康#眠い#不眠症#睡眠時間#疲労回復#寝つきが悪い#寝れない #社会人一年目#仕事
【朝型人間になる9のルール】  ①「後10分寝よう」はダメ ②お酒は寝る3時間前まで ③休日に寝だめをしない ④夕食は寝る2時間前まで ⑤寝る直前は明るい光を避ける ⑥たばこは睡眠の1時間前まで ⑦朝食を食べる ⑧散歩など ⑨朝日を浴びる(意図的に少しでも!)  #不眠 #睡眠  #睡眠不足 #ストレス  #不眠症 #休息  #眠り  #スリム  #疲れた  #現実逃避  #にきび #だるい #大学生 #快眠 #寝れない #辛い #ショートスリーパー #遅刻 #寝不足 #健康 #眠い #不眠症 #睡眠時間 #疲労回復 #寝つきが悪い #寝れない  #社会人一年目 #仕事 
【朝型人間になる9のルール】

①「後10分寝よう」はダメ
②お酒は寝る3時間前まで
③休日に寝だめをしない
④夕食は寝る2時間前まで
⑤寝る直前は明るい光を避ける
⑥たばこは睡眠の1時間前まで
⑦朝食を食べる
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【朝型人間になる9のルール】  ①「後10分寝よう」はダメ ②お酒は寝る3時間前まで ③休日に寝だめをしない ④夕食は寝る2時間前まで ⑤寝る直前は明るい光を避ける ⑥たばこは睡眠の1時間前まで ⑦朝食を食べる ⑧散歩など ⑨朝日を浴びる(意図的に少しでも!)  #不眠 #睡眠  #睡眠不足 #ストレス  #不眠症 #休息  #眠り  #スリム  #疲れた  #現実逃避  #にきび #だるい #大学生 #快眠 #寝れない #辛い #ショートスリーパー #遅刻 #寝不足 #健康 #眠い #不眠症 #睡眠時間 #疲労回復 #寝つきが悪い #寝れない  #社会人一年目 #仕事 
午後からヘッドスパのお仕事😊いつもお世話になっているお客様💕1才のお子さんがいるママさんで今月から仕事も始められ、家事、育児、仕事の両立でお疲れ気味でした💦何も考えずヘッドスパでリラックスする時間も大切ですね✨

そんな私も仕事の後、遅めのランチをいつものパン屋さんで済ませ、スーパー銭湯に行って来ました😊芦屋の春水まで行きたかったのですが時間がなく、センタープール前にある「みずきの湯」へ♨️リフレッシュ出来ました✨やっぱり大きなお風呂は良いですね👍

#尼崎#みずきの湯#センタープール#スーパー銭湯#

ヘッドスパ#ドライヘッドスパ#癒し#リラクゼーション#リラックス#リフレッシュ#寝落ち#睡眠#睡眠の質#リフトアップ#眼精疲労#首こり緩和#肩こり緩和#偏頭痛#自律神経の安定#脳疲労#ストレスの蓄積#ゲーム疲労#パソコン疲労#抜け毛予防#育毛促進#尼崎#阪神尼崎#芦屋#芦屋サロン#隠れ家サロン#JR芦屋
午後からヘッドスパのお仕事😊いつもお世話になっているお客様💕1才のお子さんがいるママさんで今月から仕事も始められ、家事、育児、仕事の両立でお疲れ気味でした💦何も考えずヘッドスパでリラックスする時間も大切ですね✨ そんな私も仕事の後、遅めのランチをいつものパン屋さんで済ませ、スーパー銭湯に行って来ました😊芦屋の春水まで行きたかったのですが時間がなく、センタープール前にある「みずきの湯」へ♨️リフレッシュ出来ました✨やっぱり大きなお風呂は良いですね👍 #尼崎 #みずきの湯 #センタープール #スーパー銭湯 # ヘッドスパ#ドライヘッドスパ #癒し #リラクゼーション #リラックス #リフレッシュ #寝落ち #睡眠 #睡眠の質 #リフトアップ #眼精疲労 #首こり緩和 #肩こり緩和 #偏頭痛 #自律神経の安定 #脳疲労 #ストレスの蓄積 #ゲーム疲労 #パソコン疲労 #抜け毛予防 #育毛促進 #尼崎 #阪神尼崎 #芦屋 #芦屋サロン #隠れ家サロン #JR芦屋 
【大根足の元姿勢の見直し⭐️】
.
明日LINE朝7時配信✨
.
/
スルッと痩せていく人
の共通点①
\
について配信します❤️
お楽しみに(⁎˃ᴗ˂⁎)
.
『OFFICIAL LINE』 LINEID➡︎【@wqm0739z】
.
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さて今回は
大根足の元姿勢の見直し!
についてまとめてみました♡
.
下半身痩せにはとにかく
色んなことからの
アプローチが大切です😊✨
.
自己分析をしながら
根気強く改善をしていき
ましょう💪😎
.
姿勢の中でも
ダントツで多い「猫背」
についての今回は
チェック&改善について
是非参考になれば
嬉しいです(。´ᆺ`。)
.
本日も沢山のママ達皆様お疲れ様でした🌹
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【大根足の元姿勢の見直し⭐️】 . 明日LINE朝7時配信✨ . / スルッと痩せていく人 の共通点① \ について配信します❤️ お楽しみに(⁎˃ᴗ˂⁎) . 『OFFICIAL LINE』 LINEID➡︎【@wqm0739z】 . . さて今回は 大根足の元姿勢の見直し! についてまとめてみました♡ . 下半身痩せにはとにかく 色んなことからの アプローチが大切です😊✨ . 自己分析をしながら 根気強く改善をしていき ましょう💪😎 . 姿勢の中でも ダントツで多い「猫背」 についての今回は チェック&改善について 是非参考になれば 嬉しいです(。´ᆺ`。) . 本日も沢山のママ達皆様お疲れ様でした🌹 . . #食事改善 #下半身痩せ #冷え性  #諦めない #産後ダイエット #インスタダイエット #ダイエット #産後 #痩せ体質 #時短レシピ #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #痩せる #ダイエット仲間募集 #ママライフ #宅トレ #産後ダイエット部 #つくりおきレシピ #公開ダイエット #産後太り #ダイエット #産後ダイエット部  #低糖質 #下半身デブ  #綺麗になる  #睡眠 #宅トレ  #パーソナルトレーニング #ダイエット記録 #マタニティー #産後ダイエット仲間募集中  .
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アロマ❁︎
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好きな香りのアロマを焚いて
深呼吸することは
心や身体をリラックスさせてくれます( ˊᵕˋ* )
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はじめての手術 入院生活
手術前 術後
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アロマの香りで気分転換できました✧︎*。
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看護師さん
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・ ・ アロマ❁︎ ・ 好きな香りのアロマを焚いて 深呼吸することは 心や身体をリラックスさせてくれます( ˊᵕˋ* ) ・ はじめての手術 入院生活 手術前 術後 病院の許可を得て アロマの香りで気分転換できました✧︎*。 ・ ・ 怖がり 痛がり 緊張しやすいのビビリで 過緊張も経験した事があり 不安と緊張でいっぱいの手術でしたが ・ 朗らかで優しい笑顔と声の 丁寧で温かくて安心感を与えてくれる先生 ・ 優しくて丁寧で 明るくて元気で面白い 看護師さん 受付の方 調理師さん クリーンスタッフの方々など 病院スタッフの皆様 同時期に入院されていた患者の方々 皆様のおかげで 心穏やかで楽しい入院生活を送ることができました(*ˊ˘ˋ*) ・ 名医のいる病院を紹介してくださった 皆様に感謝です❣︎ ・ ・ ・ #lei .ohana #リラックス  #リラックスタイム  #アロマ  #香り  #ベルガモット  #土佐小夏  #香りのある暮らし  #リフレッシュ  #癒し  #柑橘系が大好き  #睡眠  #ジェンガラ  #花  #アロマディフューザー  #灯り  #温かい  #落ち着く  #リフレッシュ  #バリ島  #プルメリア  #リゾートインテリア  #インテリア  #お家時間  #お家リラックスタイム  #リセット  #ケア  #アタ  #自律神経 
【濾網好髒 #這樣洗才用得久】
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これみてたら睡魔が一気にやってくる(笑)

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今日の講座の写真は私の#OLMPAS のミラーレス一眼で撮りました。

和やかな雰囲気の講座風景です。

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通常おとなまき(左)と
丸見えおとなまき(右)

本来は、左側です!
中身は、こんな感じ…が右側です!

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究極のリラックス健康法
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摩訶不思議な癒しの世界を
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東京で、
12月13日(木) 体験会します!

詳細・お申込は、
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プロフィール欄のブログから。
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通常おとなまき(左)と 丸見えおとなまき(右) 本来は、左側です! 中身は、こんな感じ…が右側です! 胎児をイメージした 究極のリラックス健康法 "おとなまき" 摩訶不思議な癒しの世界を 味わって欲しい! 東京で、 12月13日(木) 体験会します! 詳細・お申込は、 @you_25heart プロフィール欄のブログから。 お願いします♡ #おとなまき  #リラックス  #癒し  #血流UP  #ポカポカ  #柔軟性UP  #ラクラク  #視界クリア  #こり解消  #こり緩和  #気持ちいい  #幸せ  #健康  #楽しい  #面白い  #不思議空間  #東京  #下北沢  #九州  #睡眠  #骨盤  #潜在意識  #やわらかボディプランナー  #秘境サロン  #しいばゆうこ 
❥
堂々とテーブルで寝ている🐶💤
爆睡\( ・ω・ )/
❥
❥
#いぬ 
#いぬすたぐらむ 
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#ぽめすたぐらむ 
#生後10ヶ月 
#睡眠
風邪  なのか鼻炎なのか、はたまた花粉症になってしまったのか、夕方の運転が眠くてたまらない。

2~3時間寝たらピンピンになってるkidsと愛犬kitがウラヤマシイ。

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【Casablanca HK x Squly 床品小教室(第二集)】 🤔究竟幾耐先要洗一次🛏️床單?而要密密洗💦嘅原因又係點解?🧐今次就等 Squly & Friends 入面嘅🦉貓頭鷹姐妹Owlly同Owky👩‍🏫話過你知~

不過聽日😆就係星期一,今晚記得早D瞓🛌啦!想知多D床品🛏️小貼士?😉就記得密切留意🚨聽日最後一集嘅【Casablanca HK x Squly 床品小教室】特輯啦! *全新 Casablanca HK x Squly 床品🛏️套裝,即將於11月 24日係一田百貨開賣😍,詳情記得緊貼我地Facebook專頁! ============================
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日本上陸‼️
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忙しいライフスタイルを送ってる人へ…
SLEEPが第1弾として日本上陸しました‼️
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ラベンダー、カモミール、ネロリをブレンドした優しい香りで穏やかな睡眠環境づくりをサポートしてくれます😪
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日本上陸‼️ APOTHECARY(アポセカリー) 忙しいライフスタイルを送ってる人へ… SLEEPが第1弾として日本上陸しました‼️ 毎日忙しくて睡眠時間を削ってる人も多いはず… ラベンダー、カモミール、ネロリをブレンドした優しい香りで穏やかな睡眠環境づくりをサポートしてくれます😪 ※ ※ #apothecary  #アポセカリー  #睡眠  #リラックス  #ラベンダー  #カモミール  #ネロリ  #香り  #ニュージーランド  #マヌカハニー  #アントレスクエア  #entresquare  ※ ※ goo.gl/5Bc7fK
今回は、思い付く ヒプノセラピー(催眠療法)の
種類を挙げていきますね✍️ ◉リラクゼーション
◉前世療法
◉未来世療法
◉願望実現・能力開発(シェーピング法やGIFT法)
◉自律神経訓練法
◉インナーチャイルド (トラウマ解消)
◉悲嘆療法(死別のグリーフセラピー)
◉アカシックレコード ◉ハイヤーセルフ
◉年齢退行・胎児期退行催眠
◉行動修正催眠
◉副人格療法(サブパーソナリティー)
◉エクスポージャー法(系統的脱感作法)

こんな感じでしょうか💡

前世療法やインナーチャイルドは聞かれたとこのある方が多いと思います🌱

初めて知って、どんなものか気になったものもありましたでしょうか✨? また、一つ一つの説明もこれからしていきたいと思いますのでお楽しみに♪ ※もし他に思い出せば随時 加えていきますね◎

#ヒプノセラピー #関西ヒプノセラピー #ヒプノ #西宮ヒプノセラピー #催眠療法 #前世療法 #過去世療法 #未来世療法 #インナーチャイルド #癒し #サロン #グリーフセラピー #グリーフケア #ロス #リラクゼーション #睡眠 #改善 #悩み #うつ #人間関係 #家庭環境 #恋愛 #お給料 #メンタルアップ #カウンセリング #きのこ #自然 #緑
今回は、思い付く ヒプノセラピー(催眠療法)の 種類を挙げていきますね✍️ ◉リラクゼーション ◉前世療法 ◉未来世療法 ◉願望実現・能力開発(シェーピング法やGIFT法) ◉自律神経訓練法 ◉インナーチャイルド (トラウマ解消) ◉悲嘆療法(死別のグリーフセラピー) ◉アカシックレコード ◉ハイヤーセルフ ◉年齢退行・胎児期退行催眠 ◉行動修正催眠 ◉副人格療法(サブパーソナリティー) ◉エクスポージャー法(系統的脱感作法) こんな感じでしょうか💡 前世療法やインナーチャイルドは聞かれたとこのある方が多いと思います🌱 初めて知って、どんなものか気になったものもありましたでしょうか✨? また、一つ一つの説明もこれからしていきたいと思いますのでお楽しみに♪ ※もし他に思い出せば随時 加えていきますね◎ #ヒプノセラピー  #関西ヒプノセラピー  #ヒプノ  #西宮ヒプノセラピー  #催眠療法  #前世療法  #過去世療法  #未来世療法  #インナーチャイルド  #癒し  #サロン  #グリーフセラピー  #グリーフケア  #ロス  #リラクゼーション  #睡眠  #改善  #悩み  #うつ  #人間関係  #家庭環境  #恋愛  #お給料  #メンタルアップ  #カウンセリング  #きのこ  #自然  #緑 
マルチメディア室には経営や経済に関する雑誌があります!
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「経営」「経済」と言うと「難しい」「かたい」というイメージが強いかもしれませんが「節約術」「睡眠」「メルカリ」「農業」など身近なものから経営や経済について知ることが出来ます!
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私たちは授業でヒントを得るために活用したりスキマ時間にちょっと見てみようかな~という感じで読んでいます!
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本は抵抗感がある!という方!!
この雑誌には写真や簡単なグラフが沢山掲載されているので本当に読みやすいです!
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少しでも興味を持ってくださった方!いやいや嘘やろ~って思われた方もぜひ1度目を通してみてください!
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#兵庫県立小野高等学校 #スーパーハイスクール #小野高校#商業科#兵庫県#小野#高校生#商業#本#雑誌#節約術#睡眠#メルカリ#農業#写真#グラフ#ダイアモンド#東洋経済#ono#highschool #business#commerce #profitable#book#magazine#sleep##agriculture#photo#diamond#study
マルチメディア室には経営や経済に関する雑誌があります! . 「経営」「経済」と言うと「難しい」「かたい」というイメージが強いかもしれませんが「節約術」「睡眠」「メルカリ」「農業」など身近なものから経営や経済について知ることが出来ます! . 私たちは授業でヒントを得るために活用したりスキマ時間にちょっと見てみようかな~という感じで読んでいます! . 本は抵抗感がある!という方!! この雑誌には写真や簡単なグラフが沢山掲載されているので本当に読みやすいです! . 少しでも興味を持ってくださった方!いやいや嘘やろ~って思われた方もぜひ1度目を通してみてください! . . . . #兵庫県立小野高等学校  #スーパーハイスクール  #小野高校 #商業科 #兵庫県 #小野 #高校生 #商業 #本 #雑誌 #節約術 #睡眠 #メルカリ #農業 #写真 #グラフ #ダイアモンド #東洋経済 #ono #highschool  #business #commerce  #profitable #book #magazine #sleep ##agriculture #photo #diamond #study 
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お気に入りのmy room*
自分の部屋って一番落ち着ける場所ですよね☺︎
.
冷え込みがどんどん厳しくなってくるこの季節。
冷え対策は貼るとポカポカと足元から温めてくれる
 #モデル足十六草シート で解決しちゃいましょう!
.
photo by @kaori_mizusawa さん
素敵な画像をありがとうございます!
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#👣シート
. お気に入りのmy room* 自分の部屋って一番落ち着ける場所ですよね☺︎ . 冷え込みがどんどん厳しくなってくるこの季節。 冷え対策は貼るとポカポカと足元から温めてくれる #モデル足十六草シート  で解決しちゃいましょう! . photo by @kaori_mizusawa さん 素敵な画像をありがとうございます! . . #👣シート
#成長期の眠り方❔
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成長期の子供達も大人も寝る前に携帯を持って布団に入っていませんか?
.
携帯やパソコン、テレビ、ゲーム等の液晶が発する『ブルーライト』📱
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この人工の光のせいで寝る準備をしていた脳が覚醒してしまいます🧠
.
少しラインを返すつもりで携帯を開いたのに、気づけばネットサーフィンやYouTubeに明け暮れ、何時間も経っていた、なんて経験をしたことありませんか?🐒
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自分では眠るはずでも、ブルーライトによって脳が覚醒してしまうと全く眠れず、次の日にも影響が…。
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知らず知らずにブルーライトに支配されているかもしれません😰
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✔️就寝90分前には電子機器見ない
✔️電子機器を持って布団に入らない
知
✔️眠くなったらネットから離れる
✔️スマホの代わりに読書やお喋り
✔️通知機能をOFFにする
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などなど、工夫が必要です💪
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次の投稿に続く⏩

#トータルアップ 
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#睡眠 #成長期
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#成長期の眠り方 ❔ . 成長期の子供達も大人も寝る前に携帯を持って布団に入っていませんか? . 携帯やパソコン、テレビ、ゲーム等の液晶が発する『ブルーライト』📱 . この人工の光のせいで寝る準備をしていた脳が覚醒してしまいます🧠 . 少しラインを返すつもりで携帯を開いたのに、気づけばネットサーフィンやYouTubeに明け暮れ、何時間も経っていた、なんて経験をしたことありませんか?🐒 . 自分では眠るはずでも、ブルーライトによって脳が覚醒してしまうと全く眠れず、次の日にも影響が…。 . 知らず知らずにブルーライトに支配されているかもしれません😰 . ✔️就寝90分前には電子機器見ない ✔️電子機器を持って布団に入らない 知 ✔️眠くなったらネットから離れる ✔️スマホの代わりに読書やお喋り ✔️通知機能をOFFにする . などなど、工夫が必要です💪 . . 次の投稿に続く⏩ #トータルアップ  #試合弁当  #サッカー少年  #サッカー少女  #息子弁当  #娘弁当  #サッカーママ  #サッカーパパ  #子育て漫画  #トータルアップ  #お弁当記録  #野球部  #子育てママ  #補食  #ジュニアアスリート  #ほぼ日  #illustration  #kids  #育児漫画  #子供のいる暮らし  #絵  #イラスト  #睡眠  #成長期  #子供の成長  #ママリ  #フォローアップミルク  #子供と犬  #野球少年 
レン君はこの椅子も気に入ったみたい💦
寝てばかりだと太りますよ、レン君( 。゚Д゚。)
レン君はこの椅子も気に入ったみたい💦 寝てばかりだと太りますよ、レン君( 。゚Д゚。)