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2018.10.20 大池カフェ
ハロウィンパーティ🎃⭐️
ラウワンで大注目浴びたのもいい思い出笑笑

#ピカチュウコス#全身タイツ#ハロウィン#お腹出過ぎ#痩せよう
超ストイックだから、これから毎日縄跳びして、1日に2リットル水飲むわ
#ガチダイエット #痩せたい #食べたい #ダイエット #痩せる #痩せよう!
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遅刻野郎め
楽しかったから許す😒
何気プリ撮るの初なんよね
#プリント倶楽部#福岡#小倉#デブ活#痩せよう#ダイエット#頑張ろ#女子大生
ブルレジありがとうございました!開場前に雨降ってきてビシャビシャ☔整番早かったからまだ良かったけど、みなさん風邪ひかないように!
テナーに出会えてよかったなーきっかけ作ってくれたまさきっくに感謝。気分いいから今日はスーパードライでかんぱーい!てか登米に帰ってきたらびっくりするくらい霧濃くて白目むいた😇笑。さて明日は仕事だから早く寝よ😂
#ストレイテナー
#mynameisstraightenertour 
#石巻blueresistance
#これが例のMサイズツアーT
#結構余裕あったよw
#痩せよう
ブルレジありがとうございました!開場前に雨降ってきてビシャビシャ☔整番早かったからまだ良かったけど、みなさん風邪ひかないように! テナーに出会えてよかったなーきっかけ作ってくれたまさきっくに感謝。気分いいから今日はスーパードライでかんぱーい!てか登米に帰ってきたらびっくりするくらい霧濃くて白目むいた😇笑。さて明日は仕事だから早く寝よ😂 #ストレイテナー  #mynameisstraightenertour  #石巻blueresistance  #これが例のMサイズツアーT  #結構余裕あったよw  #痩せよう 
『食欲をコントロールするにはどうしたらいいですか?』
.
という質問をよくいただきます。
.
.
今日はその答えを言います。
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重要だから瞬きしないで読んでね😉
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甘いものの衝動…
深夜の急激な空腹…
コントロールできない人
多いですよね…
.
.
でもね、
ダイエットに成功した私ですら今でも
.
生クリームたっぷりのパンケーキや
甘々の生クリームアンパンを
お腹いっぱい食べたくなったり
.
深夜にラーメン大盛り半チャーハン付きを
食べたくなッッたりします。
.
だけどそういうことは
今はお友達との付き合いの時(特別な時)
しかしません。
.
.
.
なぜ食欲や感情を
コントロールできるのか、それは
.
.
【🌹ダイエットに成功するというのは、小さな幸せを失った代わりに大きな幸せを手にいれること🌹】
.
ということを知っているからです。
.
.
.
甘いものを食べたい時に
我慢したりしなけゃいけなかったり
.
ゴロゴロダラダラしてたいけど
運動しなきゃいけなかったりして
.
日々の小さな至福の時間は失われるけど、
.
.
.
その代わりに
.
.
自分がずっと憧れていた体重になれたり
「スタイルいいね超可愛いねって
 褒められたり、
.
急に結婚を前提に告白されたり
.
自分が太っていたら
一生出会わなかったであろう人と
巡り会えたり。
.
そんな大きな幸せを前にしたら
小さな幸せなんてどうでもよくなること。
.
.
.
痩せれば痩せるほど
ダイエットがうまくいけばいくほど
.
小さな幸せはどんどん
あなたの中からなくなっていって
.
世界が変わってしまったように感じたり
すごく不自由なんじゃいかって
思うかもしれないけれど、
.
.
一方で大きな幸せが
手に入っています。
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ダイエットに成功したいなら、
理想の体型になりたいなら、
.
小さな幸せを守ることをやめて
大きな幸せを手にいれることを 
目指してくださいね。
.
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そして、
奇跡をあてにしないで
コツコツと現実を地道に変えていって
ください。
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自分の生活の中から
続けられそうなダイエットを見つけて
とにかくやってみる。
.
それを続けることが
理想の状態にあなたを導いてくれます😊
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まずは、何をしたらいいのかな・・
って思う方はまずはこちら↓
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パーソナルトレーナーさゆりの指導!
無料ダイエットメールレッスン開催中です👱🏽‍♀️
詳しくはプロフィールのURLから
➡️ @willows_fit .
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#ゆーりんダイエット
#ナチュラルセクシー
#ダイエットを通してワークアウト文化を日本に
.
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#痩せよう #トレーニング  #ワークアウト #レコーディングダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #痩せる  #糖質制限ダイエット #腹筋女子 #ファスティング #ボディメイク #筋トレ女子 #ジェルネイル #宅トレ  #スイーツ女子 #カットモデル  #旅女 #カップルコーデ #カップル #おうちごはん #ファッション好きな人と繋がりたい  #ファッションスナップ #産後ダイエット #親バカ部 #ママリ
『食欲をコントロールするにはどうしたらいいですか?』 . という質問をよくいただきます。 . . 今日はその答えを言います。 . 重要だから瞬きしないで読んでね😉 . . . 甘いものの衝動… 深夜の急激な空腹… コントロールできない人 多いですよね… . . でもね、 ダイエットに成功した私ですら今でも . 生クリームたっぷりのパンケーキや 甘々の生クリームアンパンを お腹いっぱい食べたくなったり . 深夜にラーメン大盛り半チャーハン付きを 食べたくなッッたりします。 . だけどそういうことは 今はお友達との付き合いの時(特別な時) しかしません。 . . . なぜ食欲や感情を コントロールできるのか、それは . . 【🌹ダイエットに成功するというのは、小さな幸せを失った代わりに大きな幸せを手にいれること🌹】 . ということを知っているからです。 . . . 甘いものを食べたい時に 我慢したりしなけゃいけなかったり . ゴロゴロダラダラしてたいけど 運動しなきゃいけなかったりして . 日々の小さな至福の時間は失われるけど、 . . . その代わりに . . 自分がずっと憧れていた体重になれたり 「スタイルいいね超可愛いねって 褒められたり、 . 急に結婚を前提に告白されたり . 自分が太っていたら 一生出会わなかったであろう人と 巡り会えたり。 . そんな大きな幸せを前にしたら 小さな幸せなんてどうでもよくなること。 . . . 痩せれば痩せるほど ダイエットがうまくいけばいくほど . 小さな幸せはどんどん あなたの中からなくなっていって . 世界が変わってしまったように感じたり すごく不自由なんじゃいかって 思うかもしれないけれど、 . . 一方で大きな幸せが 手に入っています。 . . . ダイエットに成功したいなら、 理想の体型になりたいなら、 . 小さな幸せを守ることをやめて 大きな幸せを手にいれることを  目指してくださいね。 . . そして、 奇跡をあてにしないで コツコツと現実を地道に変えていって ください。 . . 自分の生活の中から 続けられそうなダイエットを見つけて とにかくやってみる。 . それを続けることが 理想の状態にあなたを導いてくれます😊 . . . まずは、何をしたらいいのかな・・ って思う方はまずはこちら↓ . . パーソナルトレーナーさゆりの指導! 無料ダイエットメールレッスン開催中です👱🏽‍♀️ 詳しくはプロフィールのURLから ➡️ @willows_fit . . . . #ゆーりんダイエット  #ナチュラルセクシー  #ダイエットを通してワークアウト文化を日本に  . . #痩せよう  #トレーニング  #ワークアウト  #レコーディングダイエット  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエッター  #ダイエット仲間募集中  #ダイエット記録  #痩せる  #糖質制限ダイエット  #腹筋女子  #ファスティング  #ボディメイク  #筋トレ女子  #ジェルネイル  #宅トレ  #スイーツ女子  #カットモデル  #旅女  #カップルコーデ  #カップル  #おうちごはん  #ファッション好きな人と繋がりたい  #ファッションスナップ  #産後ダイエット  #親バカ部  #ママリ 
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【自分が置かれている位置を知る】
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今日は東京へ。
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普段と違う環境に行くと、
自分の置かれている位置が分かるので大事だなぁと思います。
.
どんなに普段頑張っているつもりでも、
もっと頑張っている人はいて。 
結果を出している人はいて。 .
この、「自分の頑張っているつもり」というのは、
常にアップデートしていかないと、
どんどん取り残されていってしまう。
.
そんなことに気付いた東京の夜でした。。
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#脚やせ #ダイエット #足太い #デブ #ダイエット記録 #美脚 #美意識 #綺麗になりたい #綺麗になりたい人と繋がりたい #綺麗に痩せる #筋トレ #筋トレ女子 #やればできる #努力 #努力は必ず報われる #痩せよう #大丈夫#糖質制限ダイエット #痩せたい #女の子だもん #ダイエット記録 #痩せる #美しくなりたい #会社員#痩せる #人生一度きり #人生変わる
. 【自分が置かれている位置を知る】 . 今日は東京へ。 . 普段と違う環境に行くと、 自分の置かれている位置が分かるので大事だなぁと思います。 . どんなに普段頑張っているつもりでも、 もっと頑張っている人はいて。 結果を出している人はいて。 . この、「自分の頑張っているつもり」というのは、 常にアップデートしていかないと、 どんどん取り残されていってしまう。 . そんなことに気付いた東京の夜でした。。 . #脚やせ  #ダイエット  #足太い  #デブ  #ダイエット記録  #美脚  #美意識  #綺麗になりたい  #綺麗になりたい人と繋がりたい  #綺麗に痩せる  #筋トレ  #筋トレ女子  #やればできる  #努力  #努力は必ず報われる  #痩せよう  #大丈夫 #糖質制限ダイエット  #痩せたい  #女の子だもん  #ダイエット記録  #痩せる  #美しくなりたい  #会社員 #痩せる  #人生一度きり  #人生変わる 
秋の毛穴対策、どうする?
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こんにちは!渋谷パーソナルトレーニングジム「ととのえて、からだ。」です。今回はコラボ企画です。 @watarun.cosme さんにご協力いただきまして、秋の毛穴対策をお伝えしていきたいと思います。動画でもお伝えしている要点を3つ。
*
*
毛穴のこと【1】化粧品では毛穴の開きは治せない!
*
化粧品はお肌の0.02mmまでしか影響を与えてはいけないと法律で決まっているそうです。化粧品で治せる!と謳っている商品やエステなどがあったら要注意!ということですね。
*
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毛穴のこと【2】私たちが自分でできるのは「保湿」
*
毛穴が開くというのは、毛穴の周囲がへこみ、その影を「開いている」と見ているのだそうです。そのため、そのへこみを少なくするためには、保湿をし、肌の水分量を増やしていくことが有効だそう。この具体的な保湿方法についてはわたるんさん、現在作成中とのことなので、私たちのアカウントのフォローをして情報を逃さないようにしてくださいね♪
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毛穴のこと【3】本気で治したい!という人は美容皮膚科へ
*
*
すみません動画で「美容外科へ!」とか言っちゃってますが正しくは「美容皮膚科」です。本気で治したいという人は一度お医者様に診てもらうことがやっぱりおすすめ。化粧品での範囲が決まっているので、あとは医薬品にということになるわけですね。本当に本当に心配な人は受診をしてみてくださいね。
*
*
ということでコラボ企画でした。お肌の悩みがある方は、ぜひぜひ@watarun.cosmeさんのフォローもしてみてください♪色々と情報が手に入るはずです!
*
その他、日々のシェイプアップに役立つ投稿はこちらから→ @totonoete_karada
*
【キレイを習慣化したいあなたへ】
*
いつもご覧いただき、そしてたくさんの方に渋谷まで通っていただき、本当にありがとうございます🙇‍♂️
*
ととのえて、からだ。は「短期的にぎゅぎゅっと痩せる」ということを目的としたジムではありません。
*
「キレイを習慣化したい」という願いを叶えるためにフルサポートさせて頂くジムです。そのため内容はシェイプアップ・歪み改善・姿勢改善など多岐に渡ります。
*
申し訳ないのですが、たくさんのご依頼を頂く中、時間枠の関係上どうしてもお断りをしなければならない方もいらっしゃることを予めご了承ください。
*
「本格シェイプアップレッスン」では、お食事から運動のカスタマイズまでをトレーナーがしっかりナビゲート。お客様からは「週1回通うだけでも変われた♪」とのお声を頂いております😭
*
私たちの願いは、みなさん一人ひとりがご自身の身体に、そして人生に希望を抱いてもらうこと。その環境を創造していくことが使命でもあります。
*
●運動が初心者過ぎて(久しぶりすぎて)不安
→決して無理の無い範囲から始めさせて頂きます。
*
●続かなそうで怖い・・・
→アフターフォロー含めしっかりとサポート致します。
*
●パーソナルトレーニングジムってどこも高い・・・
→都度払い&入会金無料という都心には珍しい料金が大変好評です♪
*
●結婚式等あるからやっぱり素早く痩せたい!
→もちろん臨機応変に食事や運動のプランを組み立てて提案いたします。
*
キレイを習慣化するには、何よりもまずは行動すること。体験レッスンも実施していますのでぜひお気軽にお越しください♪
*
一緒に、がんばっていきましょう💪
*
他の日々のシェイプアップに役立つ投稿はこちらから→ @totonoete_karada
*
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエットママ #フィットネス女子 #筋トレ女子 #筋トレ動画 #ランジ #お尻痩せ #痩せたい #痩せる #パーソナルトレーニング  #フィットネス #夏までに痩せる #糖質制限 #食事制限 #ダイエット食 #脱デブ #ダイエット日記 #ダイエット部 #ダイエット宣言 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット頑張る #痩せよう #食事改善 #パーソナルジム
秋の毛穴対策、どうする? * * こんにちは!渋谷パーソナルトレーニングジム「ととのえて、からだ。」です。今回はコラボ企画です。 @watarun.cosme さんにご協力いただきまして、秋の毛穴対策をお伝えしていきたいと思います。動画でもお伝えしている要点を3つ。 * * 毛穴のこと【1】化粧品では毛穴の開きは治せない! * 化粧品はお肌の0.02mmまでしか影響を与えてはいけないと法律で決まっているそうです。化粧品で治せる!と謳っている商品やエステなどがあったら要注意!ということですね。 * * 毛穴のこと【2】私たちが自分でできるのは「保湿」 * 毛穴が開くというのは、毛穴の周囲がへこみ、その影を「開いている」と見ているのだそうです。そのため、そのへこみを少なくするためには、保湿をし、肌の水分量を増やしていくことが有効だそう。この具体的な保湿方法についてはわたるんさん、現在作成中とのことなので、私たちのアカウントのフォローをして情報を逃さないようにしてくださいね♪ * * 毛穴のこと【3】本気で治したい!という人は美容皮膚科へ * * すみません動画で「美容外科へ!」とか言っちゃってますが正しくは「美容皮膚科」です。本気で治したいという人は一度お医者様に診てもらうことがやっぱりおすすめ。化粧品での範囲が決まっているので、あとは医薬品にということになるわけですね。本当に本当に心配な人は受診をしてみてくださいね。 * * ということでコラボ企画でした。お肌の悩みがある方は、ぜひぜひ@watarun.cosmeさんのフォローもしてみてください♪色々と情報が手に入るはずです! * その他、日々のシェイプアップに役立つ投稿はこちらから→ @totonoete_karada * 【キレイを習慣化したいあなたへ】 * いつもご覧いただき、そしてたくさんの方に渋谷まで通っていただき、本当にありがとうございます🙇‍♂️ * ととのえて、からだ。は「短期的にぎゅぎゅっと痩せる」ということを目的としたジムではありません。 * 「キレイを習慣化したい」という願いを叶えるためにフルサポートさせて頂くジムです。そのため内容はシェイプアップ・歪み改善・姿勢改善など多岐に渡ります。 * 申し訳ないのですが、たくさんのご依頼を頂く中、時間枠の関係上どうしてもお断りをしなければならない方もいらっしゃることを予めご了承ください。 * 「本格シェイプアップレッスン」では、お食事から運動のカスタマイズまでをトレーナーがしっかりナビゲート。お客様からは「週1回通うだけでも変われた♪」とのお声を頂いております😭 * 私たちの願いは、みなさん一人ひとりがご自身の身体に、そして人生に希望を抱いてもらうこと。その環境を創造していくことが使命でもあります。 * ●運動が初心者過ぎて(久しぶりすぎて)不安 →決して無理の無い範囲から始めさせて頂きます。 * ●続かなそうで怖い・・・ →アフターフォロー含めしっかりとサポート致します。 * ●パーソナルトレーニングジムってどこも高い・・・ →都度払い&入会金無料という都心には珍しい料金が大変好評です♪ * ●結婚式等あるからやっぱり素早く痩せたい! →もちろん臨機応変に食事や運動のプランを組み立てて提案いたします。 * キレイを習慣化するには、何よりもまずは行動すること。体験レッスンも実施していますのでぜひお気軽にお越しください♪ * 一緒に、がんばっていきましょう💪 *
他の日々のシェイプアップに役立つ投稿はこちらから→ @totonoete_karada * #ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエット中  #ダイエット女子  #ダイエットママ  #フィットネス女子  #筋トレ女子  #筋トレ動画  #ランジ  #お尻痩せ  #痩せたい  #痩せる  #パーソナルトレーニング   #フィットネス  #夏までに痩せる  #糖質制限  #食事制限  #ダイエット食  #脱デブ  #ダイエット日記  #ダイエット部  #ダイエット宣言  #ダイエット仲間募集  #ダイエット中  #ダイエットアカウント  #ダイエット頑張る  #痩せよう  #食事改善  #パーソナルジム 
皆さんは室内温度を気にしていますか?
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就寝部屋の温度は睡眠に大きく影響を与えています。
.
温度が高すぎて服を脱いだり、温度が低すぎて布団を多くしたり、途中で重ね着をする。
といった経験はしたことあると思います。
.
適切な温度に設定する事で、睡眠の質を高め気持ちよく寝る事ができます。
.
季節に合わせて温度を調整する必要はありますが
19°〜27°に設定し維持させるのが一番いい温度設定です!
.
就寝3時間前くらいは25°に設定し就寝前は27°に設定しておいて、途中で勝手に切れるように設定するのがいいでしょう!
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途中で起きて服を脱いだりするのはNGです!
脳を覚醒させることになるので、余計に睡眠の質が低下してしまいます!
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温度調整は空調で管理し、気持ちよく寝ましょう!
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皆様のご質問、随時お待ちしております。
お気軽にコメント、メッセージ頂けたらと思います!
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#不眠症#不眠症やばい#経営者#個人事業主#パーソナルトレーニング#筋トレ#減量#ジム#ランニング#自然#撮影#フィットネス#くびれ#痩せたい#アラサー#姿勢改善#脂肪燃焼#ストレッチ#渋谷#フィットネス女子#ダイエット女子#痩せる#食事改善#ダイエットママ#ダイエット中#痩せよう#眠れない#トレーニング#筋トレママ#肩こり
皆さんは室内温度を気にしていますか? . 就寝部屋の温度は睡眠に大きく影響を与えています。 . 温度が高すぎて服を脱いだり、温度が低すぎて布団を多くしたり、途中で重ね着をする。 といった経験はしたことあると思います。 . 適切な温度に設定する事で、睡眠の質を高め気持ちよく寝る事ができます。 . 季節に合わせて温度を調整する必要はありますが 19°〜27°に設定し維持させるのが一番いい温度設定です! . 就寝3時間前くらいは25°に設定し就寝前は27°に設定しておいて、途中で勝手に切れるように設定するのがいいでしょう! . 途中で起きて服を脱いだりするのはNGです! 脳を覚醒させることになるので、余計に睡眠の質が低下してしまいます! . 温度調整は空調で管理し、気持ちよく寝ましょう! . 皆様のご質問、随時お待ちしております。 お気軽にコメント、メッセージ頂けたらと思います! . . #不眠症 #不眠症やばい #経営者 #個人事業主 #パーソナルトレーニング #筋トレ #減量 #ジム #ランニング #自然 #撮影 #フィットネス #くびれ #痩せたい #アラサー #姿勢改善 #脂肪燃焼 #ストレッチ #渋谷 #フィットネス女子 #ダイエット女子 #痩せる #食事改善 #ダイエットママ #ダイエット中 #痩せよう #眠れない #トレーニング #筋トレママ #肩こり 
1008 いがらしゆうな
なんかデートの邪魔して結局もう申し訳ない結果になっちゃってごめんなさい、、
・
パンケーキも食べれなくてグダグダだったしゆうな病み期だったけど話せて良かった!!
・
さつまいものお泊まりが待ち遠しい!
2人ともけんりょがんばって!👍
・
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#プリント倶楽部#どんどん#大きくなる#顔#痩せよう#パンケーキは#また今度#早く#お泊まりしたい#会いたい#お土産待ってます
1008 いがらしゆうな なんかデートの邪魔して結局もう申し訳ない結果になっちゃってごめんなさい、、 ・ パンケーキも食べれなくてグダグダだったしゆうな病み期だったけど話せて良かった!! ・ さつまいものお泊まりが待ち遠しい! 2人ともけんりょがんばって!👍 ・ ・ #プリント倶楽部 #どんどん #大きくなる #顔 #痩せよう #パンケーキは #また今度 #早く #お泊まりしたい #会いたい #お土産待ってます 
。+♡・。♡・
これ、いいらしいよ!
と勧められて…飲み始めた。
とりあえず2週間、続けてみよう🐰
ストレッチ、軽い筋トレも忘れずに!
カロリミットもあるんだけども…😅
とりあえず、こっち優先。
.
こういうパックは
こげめが自分のおやつだと勘違いする(笑)
これは、お母ちゃんの秘密兵器だよ😏
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#ぱっくん分解酵母 #3倍プレミアムぱっくん分解酵母 #これだけでは痩せられない #適度な運動 #食生活の見直し #痩せたい #痩せよう #痩せたいけど食べたい #ダイエット #女磨き #女子力向上 #アラフォー世代 #見た目若め #でも歳には敵わない #正直に言おう #昭和56年生まれ
。+♡・。♡・ これ、いいらしいよ! と勧められて…飲み始めた。 とりあえず2週間、続けてみよう🐰 ストレッチ、軽い筋トレも忘れずに! カロリミットもあるんだけども…😅 とりあえず、こっち優先。 . こういうパックは こげめが自分のおやつだと勘違いする(笑) これは、お母ちゃんの秘密兵器だよ😏 . #ぱっくん分解酵母  #3倍プレミアムぱっくん分解酵母  #これだけでは痩せられない  #適度な運動  #食生活の見直し  #痩せたい  #痩せよう  #痩せたいけど食べたい  #ダイエット  #女磨き  #女子力向上  #アラフォー世代  #見た目若め  #でも歳には敵わない  #正直に言おう  #昭和56年生まれ 
人間が眠くなるメカニズムは体温が下がるタイミングです。
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日中で気温が下がり体温が下がるのは大体14時〜15時前後です。
そこで、昼寝のタイミングは15時まで昼寝するのが効果的です。
.
ランチ後は15分程の昼寝をするのがいいでしょう。
ただし、30分以上寝たり、15時以降に昼寝をすると返って逆効果なので注意が必要です!!
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また、あくまでも仮眠なので横にならずに、椅子やソファに座ったまま眠るのがオススメです! .
皆様のご質問、随時お待ちしております。
お気軽にコメント、メッセージ頂けたらと思います!
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#不眠症#不眠症やばい#経営者#個人事業主#パーソナルトレーニング#筋トレ#減量#ジム#ランニング#自然#撮影#フィットネス#くびれ#痩せたい#アラサー#姿勢改善#脂肪燃焼#ストレッチ#渋谷#フィットネス女子#ダイエット女子#痩せる#食事改善#ダイエットママ#ダイエット中#痩せよう#眠れない#トレーニング#筋トレママ#肩こり
人間が眠くなるメカニズムは体温が下がるタイミングです。 . 日中で気温が下がり体温が下がるのは大体14時〜15時前後です。 そこで、昼寝のタイミングは15時まで昼寝するのが効果的です。 . ランチ後は15分程の昼寝をするのがいいでしょう。 ただし、30分以上寝たり、15時以降に昼寝をすると返って逆効果なので注意が必要です!! . また、あくまでも仮眠なので横にならずに、椅子やソファに座ったまま眠るのがオススメです! . 皆様のご質問、随時お待ちしております。 お気軽にコメント、メッセージ頂けたらと思います! . . #不眠症 #不眠症やばい #経営者 #個人事業主 #パーソナルトレーニング #筋トレ #減量 #ジム #ランニング #自然 #撮影 #フィットネス #くびれ #痩せたい #アラサー #姿勢改善 #脂肪燃焼 #ストレッチ #渋谷 #フィットネス女子 #ダイエット女子 #痩せる #食事改善 #ダイエットママ #ダイエット中 #痩せよう #眠れない #トレーニング #筋トレママ #肩こり 
こんにちは☺️✨
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今日は来年度から息子を通わせようかと思っている幼稚園の説明会でした🐵✨
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前は【幼稚園に行くの?】と聞くと【行く!】と答えていた息子でしたが、ここ最近は【いかない!いかなーい!😣】と言い張っていました(笑)
.
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そして、今日は向かっている車の中からすでに【行かない!幼稚園キライ🐵😫帰る!!】と言っていて、どうにか幼稚園に着くも大きな声で【いかなーい!!キラーイ!🐵😭】と大騒ぎ😱💦
.
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説明会の時間は子ども達は親から離れて違う教室に行きましたが、もちろん息子は行くはずがなく(笑)😂
息子と一緒に居ないと大声で呼ばれるので、説明を聞くことすらままなりませんでした(笑)😂
とりあえず11月に面接があるのでそれまでに行かせるか、そしていかになだめるか🐵✨
【この子は平気だろう、大丈夫だろう】と思っていた息子がまさかのイヤー!!で笑ってしまいました(笑)😂
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娘がいるからどこでも平気で大丈夫だったんだなと、改めて息子の娘に対する存在の大きさを確認しました😌✨
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🌼土曜日の午後の診療時間🌼
15:00~18:30受付になります😌✨
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お気軽にご来院ください😌✨
#姶良市#姶良市整骨院#整骨院#整骨院ホワイトガーベラ#ボディケア#加治木#工業#サッカー部#トレーナー#トータルボディケア#鹿児島#ひざ痛#スポーツ外傷#栄養士#栄養指導#カロリー計算#カロリーコントロール#健康的に#痩せよう#ダイエット#ボディメイク#キッズスペースあり#幼稚園#説明会#イヤイヤ期#まさかの#寝たふり#笑う#姉弟#愛
こんにちは☺️✨ . . 今日は来年度から息子を通わせようかと思っている幼稚園の説明会でした🐵✨ . . 前は【幼稚園に行くの?】と聞くと【行く!】と答えていた息子でしたが、ここ最近は【いかない!いかなーい!😣】と言い張っていました(笑) . . そして、今日は向かっている車の中からすでに【行かない!幼稚園キライ🐵😫帰る!!】と言っていて、どうにか幼稚園に着くも大きな声で【いかなーい!!キラーイ!🐵😭】と大騒ぎ😱💦 . . 説明会の時間は子ども達は親から離れて違う教室に行きましたが、もちろん息子は行くはずがなく(笑)😂 息子と一緒に居ないと大声で呼ばれるので、説明を聞くことすらままなりませんでした(笑)😂 とりあえず11月に面接があるのでそれまでに行かせるか、そしていかになだめるか🐵✨ 【この子は平気だろう、大丈夫だろう】と思っていた息子がまさかのイヤー!!で笑ってしまいました(笑)😂 . . 娘がいるからどこでも平気で大丈夫だったんだなと、改めて息子の娘に対する存在の大きさを確認しました😌✨ . . . 🌼土曜日の午後の診療時間🌼 15:00~18:30受付になります😌✨ . . お気軽にご来院ください😌✨ #姶良市 #姶良市整骨院 #整骨院 #整骨院ホワイトガーベラ #ボディケア #加治木 #工業 #サッカー部 #トレーナー #トータルボディケア #鹿児島 #ひざ痛 #スポーツ外傷 #栄養士 #栄養指導 #カロリー計算 #カロリーコントロール #健康的に #痩せよう #ダイエット #ボディメイク #キッズスペースあり #幼稚園 #説明会 #イヤイヤ期 #まさかの #寝たふり #笑う #姉弟 #愛 
𓃟 ✩°̥࿐୨୧
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息子が保育園から
借りてきた絵本
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なんでこの絵本にしたの?
と訪ねると
ママに似ていて可愛いーからー⌄̈⃝♥︎∗
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満面の笑みで答えました(笑)
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#痩せよう#痩せてやる
#夏から体重増加
#子供は正直
#日常#6歳息子#朝の読書 #読み聞かせ
#暮らし#子供いる生活#絵本
*
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𓃟𓃟 ✩°̥࿐୨୧
脂の乗った部分が上手く隠れる事ってあるよね!
#protain #anytimefitness #筋トレ #痩せよう #gym #はげかっこよくなりたい #エニタイムフィットネス登戸
渋谷のくびれ職人こと、カツです!
・
今回のテーマは「くびれを作る!1日のカロリーの理想は?」
・
あなたは普段、カロリーを気にしていますか?
消費カロリーも大切ですが、摂取カロリーをより意識してあげることで、くびれを作ることに繋がっていきます✨
男女や年齢、また1日の活動レベルなどによって、推奨される1日の摂取カロリーは異なります。
・
ちなみに、カロリー = 熱量🔥
カロリーは三大栄養素である、「たんぱく質」「脂質」「炭水化物」から構成されます。
・
例に挙げたくらいの量なのに、どんどん体重が増え、くびれができないという方。
もしかすると、脂質や糖質の量が多く、たんぱく質が少なくなっているかもしれません🤭
三大栄養素と言われるからに、それぞれ必要になりますが、脂質や糖質の過剰摂取に気をつけながら、たんぱく質をしっかり摂取する食事を心がけてみましょう♪
・
一歩踏み出す勇気、その行動があなたの身体と心を変化させます!
体験トレーニングも実施してますので、お気軽にご連絡くださいね♪
一緒にくびれ作り頑張りましょう✨
他のくびれ投稿はこちらから→ @katsuragawa6034
・

#くびれ #くびれ作り #くびれ職人 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエットママ #フィットネス女子 #筋トレ女子 #筋トレ動画 #お尻痩せ #痩せたい #痩せる #パーソナルトレーニング #フィットネス #夏までに痩せる #糖質制限 #食事制限 #ダイエット食 #脱デブ #ダイエット日記 #ダイエット部 #ダイエット宣言 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #痩せよう#食事改善 #パーソナルジム
渋谷のくびれ職人こと、カツです! ・ 今回のテーマは「くびれを作る!1日のカロリーの理想は?」 ・ あなたは普段、カロリーを気にしていますか? 消費カロリーも大切ですが、摂取カロリーをより意識してあげることで、くびれを作ることに繋がっていきます✨ 男女や年齢、また1日の活動レベルなどによって、推奨される1日の摂取カロリーは異なります。 ・ ちなみに、カロリー = 熱量🔥 カロリーは三大栄養素である、「たんぱく質」「脂質」「炭水化物」から構成されます。 ・ 例に挙げたくらいの量なのに、どんどん体重が増え、くびれができないという方。 もしかすると、脂質や糖質の量が多く、たんぱく質が少なくなっているかもしれません🤭 三大栄養素と言われるからに、それぞれ必要になりますが、脂質や糖質の過剰摂取に気をつけながら、たんぱく質をしっかり摂取する食事を心がけてみましょう♪ ・ 一歩踏み出す勇気、その行動があなたの身体と心を変化させます! 体験トレーニングも実施してますので、お気軽にご連絡くださいね♪ 一緒にくびれ作り頑張りましょう✨ 他のくびれ投稿はこちらから→ @katsuragawa6034 ・ #くびれ  #くびれ作り  #くびれ職人  #ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエット中  #ダイエット女子  #ダイエットママ  #フィットネス女子  #筋トレ女子  #筋トレ動画  #お尻痩せ  #痩せたい  #痩せる  #パーソナルトレーニング  #フィットネス  #夏までに痩せる  #糖質制限  #食事制限  #ダイエット食  #脱デブ  #ダイエット日記  #ダイエット部  #ダイエット宣言  #ダイエット仲間募集  #ダイエット中  #痩せよう #食事改善  #パーソナルジム 
生活騒音は、想像以上に睡眠の邪魔をしています。
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音楽やラインの通知音など。。
あまり関係ないと思われがちですが、これが睡眠の質を低下させている原因の1つです。
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寝室は図書館レベルの静けさを保つ事が必要になります。
よく寝たはずなのに寝た気がしない。
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という状態にならないように寝室周囲の騒音は見直しましょう!
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そして最高の睡眠を手に入れましょう!!
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皆様のご質問、随時お待ちしております。
お気軽にコメント、メッセージ頂けたらと思います!
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#不眠症#不眠症やばい#経営者#個人事業主#パーソナルトレーニング#筋トレ#減量#ジム#ランニング#自然#撮影#フィットネス#くびれ#痩せたい#アラサー#姿勢改善#脂肪燃焼#ストレッチ#渋谷#フィットネス女子#ダイエット女子#痩せる#食事改善#ダイエットママ#ダイエット中#痩せよう#眠れない#トレーニング#筋トレママ#肩こり
生活騒音は、想像以上に睡眠の邪魔をしています。 . 音楽やラインの通知音など。。 あまり関係ないと思われがちですが、これが睡眠の質を低下させている原因の1つです。 . 寝室は図書館レベルの静けさを保つ事が必要になります。 よく寝たはずなのに寝た気がしない。 . という状態にならないように寝室周囲の騒音は見直しましょう! . そして最高の睡眠を手に入れましょう!! . 皆様のご質問、随時お待ちしております。 お気軽にコメント、メッセージ頂けたらと思います! . . #不眠症 #不眠症やばい #経営者 #個人事業主 #パーソナルトレーニング #筋トレ #減量 #ジム #ランニング #自然 #撮影 #フィットネス #くびれ #痩せたい #アラサー #姿勢改善 #脂肪燃焼 #ストレッチ #渋谷 #フィットネス女子 #ダイエット女子 #痩せる #食事改善 #ダイエットママ #ダイエット中 #痩せよう #眠れない #トレーニング #筋トレママ #肩こり 
※いいねやコメントくだった方すいません🙇‍♂️再投稿しました。
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渋谷のくびれ職人こと、カツです!
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今回のテーマは「くびれを作る!ビキニボディエクササイズ」
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種目はスクワットです🙋‍♂️
スクワットには、くびれ作りのためのさまざまな効果があります!
下半身の大きな筋肉を動かしてあげることで、基礎代謝量アップや脂肪燃焼を促進させます🔥
また下半身だけでなく、お腹や背中にも意識を向けることで、姿勢が良くなり猫背の解消へ繋がります!
ただ種目をこなすだけではなく、身体の気になる部分へ意識を向けながら、効かせる動きをしましょう♪
日々の積み重ねが、あなたの理想のくびれビキニボディを作り上げます✨
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一歩踏み出す勇気、その行動があなたの身体と心を変化させます!
体験トレーニングも実施してますので、お気軽にご連絡くださいね♪
一緒にくびれ作り頑張りましょう✨
他のくびれ投稿はこちらから→ @katsuragawa6034
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#くびれ #くびれ作り #くびれ職人 #ビキニ #ビキニボディ #ダイエット #ダイエット記録#ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエットママ #フィットネス女子 #筋トレ女子 #筋トレ動画 #お尻痩せ #痩せたい #痩せる #パーソナルトレーニング #フィットネス #夏までに痩せる #糖質制限 #食事制限 #ダイエット食 #ダイエット日記 #ダイエット部 #ダイエット宣言 #ダイエット中 #痩せよう#食事改善#パーソナルジム
※いいねやコメントくだった方すいません🙇‍♂️再投稿しました。 ・ 渋谷のくびれ職人こと、カツです! ・ 今回のテーマは「くびれを作る!ビキニボディエクササイズ」 ・ 種目はスクワットです🙋‍♂️ スクワットには、くびれ作りのためのさまざまな効果があります! 下半身の大きな筋肉を動かしてあげることで、基礎代謝量アップや脂肪燃焼を促進させます🔥 また下半身だけでなく、お腹や背中にも意識を向けることで、姿勢が良くなり猫背の解消へ繋がります! ただ種目をこなすだけではなく、身体の気になる部分へ意識を向けながら、効かせる動きをしましょう♪ 日々の積み重ねが、あなたの理想のくびれビキニボディを作り上げます✨ ・ 一歩踏み出す勇気、その行動があなたの身体と心を変化させます! 体験トレーニングも実施してますので、お気軽にご連絡くださいね♪ 一緒にくびれ作り頑張りましょう✨ 他のくびれ投稿はこちらから→ @katsuragawa6034 ・ #くびれ  #くびれ作り  #くびれ職人  #ビキニ  #ビキニボディ  #ダイエット  #ダイエット記録 #ダイエット中  #ダイエット女子  #ダイエットママ  #フィットネス女子  #筋トレ女子  #筋トレ動画  #お尻痩せ  #痩せたい  #痩せる  #パーソナルトレーニング  #フィットネス  #夏までに痩せる  #糖質制限  #食事制限  #ダイエット食  #ダイエット日記  #ダイエット部  #ダイエット宣言  #ダイエット中  #痩せよう #食事改善 #パーソナルジム 
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【理想を思い描くことから始まる】
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この写真は、長谷川潤さん!
私の憧れです✨
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私はずっと今まで太っていて、
周りの人にいじられ続けて、
でもダイエットを決意して、
今まで続けてきました。
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辛くなったときは、
私は鮮明に、鮮明に、
痩せたらしたいことを想像していました。✨✨
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彼氏と犬の散歩で、海に行く。
私の服装は、
デニムのショーパンと、
キャミソール。
それを気持ちよく着ている。✨
上から少し大きめのニットを着て、
彼氏に可愛いね!って言われている!💓
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かなりキモいですが・・笑
でもそうやって、
ただただ自分がワクワクすることを想像していたら、
いつのまにか痩せることができました!
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皆さんも、
痩せたらしたいこと、ワクワクすることを想像してみましょう!💓
.
人生一度きり!
女の子は楽しんだもん勝ちだと思います👌👌 .

#脚やせ #ダイエット #足太い #デブ #ダイエット記録 #美脚 #美意識 #綺麗になりたい #綺麗になりたい人と繋がりたい #綺麗に痩せる #筋トレ #筋トレ女子 #やればできる #努力 #努力は必ず報われる #痩せよう #大丈夫#糖質制限ダイエット #痩せたい #女の子だもん #ダイエット記録 #痩せる #美しくなりたい #会社員
. 【理想を思い描くことから始まる】 . この写真は、長谷川潤さん! 私の憧れです✨ . 私はずっと今まで太っていて、 周りの人にいじられ続けて、 でもダイエットを決意して、 今まで続けてきました。 . 辛くなったときは、 私は鮮明に、鮮明に、 痩せたらしたいことを想像していました。✨✨ . . 彼氏と犬の散歩で、海に行く。 私の服装は、 デニムのショーパンと、 キャミソール。 それを気持ちよく着ている。✨ 上から少し大きめのニットを着て、 彼氏に可愛いね!って言われている!💓 . . かなりキモいですが・・笑 でもそうやって、 ただただ自分がワクワクすることを想像していたら、 いつのまにか痩せることができました! . 皆さんも、 痩せたらしたいこと、ワクワクすることを想像してみましょう!💓 . 人生一度きり! 女の子は楽しんだもん勝ちだと思います👌👌 . #脚やせ  #ダイエット  #足太い  #デブ  #ダイエット記録  #美脚  #美意識  #綺麗になりたい  #綺麗になりたい人と繋がりたい  #綺麗に痩せる  #筋トレ  #筋トレ女子  #やればできる  #努力  #努力は必ず報われる  #痩せよう  #大丈夫 #糖質制限ダイエット  #痩せたい  #女の子だもん  #ダイエット記録  #痩せる  #美しくなりたい  #会社員 
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人生初!!
バンジージャンプ&ジャイアントスウィング💪🏻💥💥
本気で死ぬかと思った。
誰もお腹まで浸かりたいとか言ってないのに
ボチャン🏊‍♀️💧
体重が重いじゃなくて紐の調整が悪かったってことにしとこう😙汗汗
*
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#バンジージャンプ #ジャイアントスウィング
#セントーサ島 #シンガポール #恐怖を買った
#浮遊感最高 #思ったことは #痩せよう 
#sentosa #bungeejumping #scared
* 人生初!! バンジージャンプ&ジャイアントスウィング💪🏻💥💥 本気で死ぬかと思った。 誰もお腹まで浸かりたいとか言ってないのに ボチャン🏊‍♀️💧 体重が重いじゃなくて紐の調整が悪かったってことにしとこう😙汗汗 * * #バンジージャンプ  #ジャイアントスウィング  #セントーサ島  #シンガポール  #恐怖を買った  #浮遊感最高  #思ったことは  #痩せよう  #sentosa  #bungeejumping  #scared 
久しぶりに2人で遊んだ💗
一緒に痩活しようねん
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#ぷりんと倶楽部 #fjk #jkブランド #小顔効果バンザイ #痩せよう
皆さんは仕事中に眠たくなってしまう事ってありますよね?
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そんな時は皆さんはどうしますか?
そのままパソコンと向き合う人もいれば、コーヒーを飲む方と人それぞれだと思います。
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眠たい時の対処法としてエクササイズをご紹介します!
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オススメのエクササイズは
・レッグスイング
・腕回し
です!
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全身を使う事になりますし、普段意識しない筋肉も使うため
・代謝アップ
・脂肪燃焼
効果もプラスで期待できます!
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もちろん眠気覚ましも!!
全身を動かし交感神経を優位にさせることで脳も活性化し、眠気覚ましに繋げることができます!!
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皆様のご質問、随時お待ちしております。
お気軽にコメント、メッセージ頂けたらと思います!
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#不眠症#不眠症やばい#経営者#個人事業主#パーソナルトレーニング#筋トレ#減量#ジム#ランニング#自然#撮影#フィットネス#くびれ#痩せたい#アラサー#姿勢改善#脂肪燃焼#ストレッチ#渋谷#フィットネス女子#ダイエット女子#痩せる#食事改善#ダイエットママ#ダイエット中#痩せよう#眠れない#トレーニング#筋トレママ#肩こり
皆さんは仕事中に眠たくなってしまう事ってありますよね? . そんな時は皆さんはどうしますか? そのままパソコンと向き合う人もいれば、コーヒーを飲む方と人それぞれだと思います。 . 眠たい時の対処法としてエクササイズをご紹介します! . オススメのエクササイズは ・レッグスイング ・腕回し です! . 全身を使う事になりますし、普段意識しない筋肉も使うため ・代謝アップ ・脂肪燃焼 効果もプラスで期待できます! . もちろん眠気覚ましも!! 全身を動かし交感神経を優位にさせることで脳も活性化し、眠気覚ましに繋げることができます!! . 皆様のご質問、随時お待ちしております。 お気軽にコメント、メッセージ頂けたらと思います! . . #不眠症 #不眠症やばい #経営者 #個人事業主 #パーソナルトレーニング #筋トレ #減量 #ジム #ランニング #自然 #撮影 #フィットネス #くびれ #痩せたい #アラサー #姿勢改善 #脂肪燃焼 #ストレッチ #渋谷 #フィットネス女子 #ダイエット女子 #痩せる #食事改善 #ダイエットママ #ダイエット中 #痩せよう #眠れない #トレーニング #筋トレママ #肩こり 
ここは、秘境か?💦
、
ヽ(ヽ゚ロ゚)ヒイィィィ!😭がんばって登りましたよ👊✨
高所恐怖症なので、途中振り返って気を失うかと思った(笑)😂
、
筋肉痛にはならないのが我ながらすごいと思う👍
、
しかし💦次の日は、ほぼ寝てる(笑)
やっぱり身体は正直だ❗
、
膝がまた痛い😖💥
「そろそろ本気で体重落とせば?」と、旦那から😖
、
だよねー(;´д`)🌀
、
#妙義神社#妙義山#上毛三山#上毛三社#上毛三社巡り#御朱印#群馬県#パワースポット#秘境#石段#山#これはもはや登山じゃないのか?#しかし達成感は半端ない#やみつき#いつまで出来るかな#体力必要#痩せよう#本気で痩せよう#本気だよ#がんばれ✊‼#いつもありがとう
ここは、秘境か?💦 、 ヽ(ヽ゚ロ゚)ヒイィィィ!😭がんばって登りましたよ👊✨ 高所恐怖症なので、途中振り返って気を失うかと思った(笑)😂 、 筋肉痛にはならないのが我ながらすごいと思う👍 、 しかし💦次の日は、ほぼ寝てる(笑) やっぱり身体は正直だ❗ 、 膝がまた痛い😖💥 「そろそろ本気で体重落とせば?」と、旦那から😖 、 だよねー(;´д`)🌀 、 #妙義神社 #妙義山 #上毛三山 #上毛三社 #上毛三社巡り #御朱印 #群馬県 #パワースポット #秘境 #石段 #山 #これはもはや登山じゃないのか ?#しかし達成感は半端ない #やみつき #いつまで出来るかな #体力必要 #痩せよう #本気で痩せよう #本気だよ #がんばれ ✊‼#いつもありがとう 
10/17 水曜日

この日は#プレミアムフライデー
で15:00仕事終了💖🙌 #ダイエット日記

#朝ごはん →#スタバ で温野菜のやつ
パスタみたいのが少し入ってた😮
スターバックスラテ☕️ #お昼ご飯 →#四川そば
激辛で汗だくになりながらw

#夜ご飯 →お腹空かず。

#トレーニング →お尻🍑肩の日
有酸素40分傾斜13でゆっくり〜

gmの前に#岩盤浴 で代謝あげて〜
からのだったからすごい量の汗🤣
自分でもホントビックリw

体中から吹き出てきたよw
ま、そんな感じ😑☝︎ さてと、まじで#痩せよう 。

#ダイエット仲間募集中#筋トレ女子#筋トレ#workout#痩せる#絞る#減量#腹筋#腹筋女子#諦めない
10/17 水曜日 この日は#プレミアムフライデー  で15:00仕事終了💖🙌 #ダイエット日記  #朝ごはん  →#スタバ  で温野菜のやつ パスタみたいのが少し入ってた😮 スターバックスラテ☕️ #お昼ご飯  →#四川そば  激辛で汗だくになりながらw #夜ご飯  →お腹空かず。 #トレーニング  →お尻🍑肩の日 有酸素40分傾斜13でゆっくり〜 gmの前に#岩盤浴  で代謝あげて〜 からのだったからすごい量の汗🤣 自分でもホントビックリw 体中から吹き出てきたよw ま、そんな感じ😑☝︎ さてと、まじで#痩せよう  。 #ダイエット仲間募集中 #筋トレ女子 #筋トレ #workout #痩せる #絞る #減量 #腹筋 #腹筋女子 #諦めない 
シュールなさのさん
も💚大好き

#さのさん
#ファースト写真集 
#GENERATIONS
#佐野玲於
#変な所も好き(笑)
#吹き戻し(笑)かわいい~❤️
#顔見えないのにカッコいい💚
#あ~❤️どーしよ~❤️
#痩せよう
10/18(木) ○8.8(夜は9.4でしたw)
朝🍴 プロテイン きのこおにぎり
昼🍴 炒飯、揚げ餃子、中華和え、中華スープ、みかん(おかわり炒飯と餃子)
おやつ🍴チョコ、杏仁豆腐
夜🍴 生ハムサラダ、ロコモコ(白米さんぶんのに残し)お酒!#ダイエット #食べるの大好き #スナック大好き #デブ #万年 #ダイエッター #いつ痩せる? #自分の意思の弱さ #意思弱い #毎日がダイエット #口癖は #ダイエットは明日から #だから痩せない #公開ダイエット #パーソナルトレーニング #ジム通い #痩せたい #痩せよう #記録用 #料理上手くなりたい #糖質0麺 #レパートリー #増やします #ダイエッター #ダイエット仲間 #募集 #頑張ろう
10/18(木) ○8.8(夜は9.4でしたw) 朝🍴 プロテイン きのこおにぎり 昼🍴 炒飯、揚げ餃子、中華和え、中華スープ、みかん(おかわり炒飯と餃子) おやつ🍴チョコ、杏仁豆腐 夜🍴 生ハムサラダ、ロコモコ(白米さんぶんのに残し)お酒!#ダイエット  #食べるの大好き  #スナック大好き  #デブ  #万年  #ダイエッター  #いつ痩せる ? #自分の意思の弱さ  #意思弱い  #毎日がダイエット  #口癖は  #ダイエットは明日から  #だから痩せない  #公開ダイエット  #パーソナルトレーニング  #ジム通い  #痩せたい  #痩せよう  #記録用  #料理上手くなりたい  #糖質0麺  #レパートリー  #増やします  #ダイエッター  #ダイエット仲間  #募集  #頑張ろう 
***
京都旅行🚄見返してたらこんな時間👩‍❤️‍💋‍👩初めて青い浴衣きた👘来年もどこか行けたらいいなあ🧚

#京都旅行 #浴衣 #red #blue #0829 #本当に #楽しかった #luv #thx #痩せよう #🚄 #👘
.
今日は自分へのご褒美に、
カバンを買いました〜っ!💓
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これで明日からの仕事また頑張ります!!!
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お腹すいたーー。
けれど、空腹睡眠で寝ます!🌿
継続、継続。コツコツと。
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寝る3-5時間前には食事を終わらせることで、
脂肪を溜め込まない身体になります。 .  #脚やせ #ダイエット #足太い #デブ #ダイエット記録 #美脚 #美意識 #綺麗になりたい #綺麗になりたい人と繋がりたい #綺麗に痩せる #筋トレ #筋トレ女子 #やればできる #努力 #努力は必ず報われる #痩せよう #大丈夫#糖質制限ダイエット #痩せたい #女の子だもん #ダイエット記録 #痩せる #美しくなりたい #会社員
. 今日は自分へのご褒美に、 カバンを買いました〜っ!💓 . これで明日からの仕事また頑張ります!!! . お腹すいたーー。 けれど、空腹睡眠で寝ます!🌿 継続、継続。コツコツと。 . 寝る3-5時間前には食事を終わらせることで、 脂肪を溜め込まない身体になります。 . #脚やせ  #ダイエット  #足太い  #デブ  #ダイエット記録  #美脚  #美意識  #綺麗になりたい  #綺麗になりたい人と繋がりたい  #綺麗に痩せる  #筋トレ  #筋トレ女子  #やればできる  #努力  #努力は必ず報われる  #痩せよう  #大丈夫 #糖質制限ダイエット  #痩せたい  #女の子だもん  #ダイエット記録  #痩せる  #美しくなりたい  #会社員 
【有酸素運動で脂肪を燃やす!
宅トレで隙間時間にできる方法3選】
(ライター:むう/インスタアカウント:@07mu15 )
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ダイエット器具もジムに通う時間もない。
そんなときは有酸素運動にもなる
脂肪を燃やす宅トレで、
引き締まったボディを目指しましょう💕
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今回は、隙間時間にできる
脂肪を燃やす宅トレをご紹介します✨
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体のたるみが気になったら、今すぐチャレンジ😍
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@07mu15 さんのインスタも要チェック❤️
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また、ヤセレポインスタでは、
たくさんのダイエット方法を紹介しています😊
💓フォローお待ちしています💓
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#ヤセレポ
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#万年ダイエッター
#やせる
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#宅トレ
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#腹筋女子
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【有酸素運動で脂肪を燃やす! 宅トレで隙間時間にできる方法3選】 (ライター:むう/インスタアカウント:@07mu15 ) . . ダイエット器具もジムに通う時間もない。 そんなときは有酸素運動にもなる 脂肪を燃やす宅トレで、 引き締まったボディを目指しましょう💕 . 今回は、隙間時間にできる 脂肪を燃やす宅トレをご紹介します✨ . 体のたるみが気になったら、今すぐチャレンジ😍 . . . @07mu15 さんのインスタも要チェック❤️ . また、ヤセレポインスタでは、 たくさんのダイエット方法を紹介しています😊 💓フォローお待ちしています💓 . . . #ヤセレポ  #ダイエットなう  #万年ダイエッター  #やせる  #痩せるぞ  #ダイエット頑張る  #ダイエット専用アカウント  #食事改善  #産後太り  #痩せよう  #ダイエット垢  #ゆるゆるダイエット  #リバウンド  #見た目重視  #体脂肪率  #シェイプアップ  #ダイエット部  #ダイエットアカウント  #バスト  #体質改善  #食べて痩せる  #ダイエット中  #インスタダイエット  #ダイエッターさんと繋がりたい  #宅トレ  #ダイエット動画  #腹筋女子  #動画 
この写真を娘に見せて
「だれ?」って聞くと
なぜか‥
「ママ」と必ず答える娘‥笑
#ばぁばが私に似てると撮った写真
#下関#唐戸市場#ふぐ
全然似てないやん!って
言いたいとこやけど‥
#ちょっと似てるし
#痩せよう と一瞬おもった(笑)
忘れない内に!先週はかなり彼氏さんと過ごしたー( ´ ▽ ` )✨
楽しかったけど、自分の家が疎かに…_| ̄|○
今日は久々にお弁当の作り置きしたり、料理しましたー💓
で、先週は、私の故郷の長野に行って、上田市観光したり、ご飯したりしましたー✨
次の日は、まったりお家デート?しました!でも、近くのイオン行ったり、ゲーセンで遊んだり楽しかった(*⁰▿⁰*)
夜はまたハンバーグ2人で作ったり 笑
あと、最後のは、私が仕事の日ご飯作っておいてくれたやつ❣️❣️
めっちゃ優しい(*´-`)💓
お手紙もあって、めっちゃ感動したなぁー╰(*´︶`*)╯♡
次の日は、私がご飯作って待ってましたー💓
彼氏さん家行くのも慣れてきましたー笑
来月は彼氏さんの故郷行くからドキドキだー、でも楽しみ!✨
早く時間過ぎないかなっ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

#長野県#上田市#上田城#観光#故郷#彼氏#彼氏の家#ご飯作ってくれた#優しい#すごく優しい#まったりデート#イオン行った#またハンバーグ#2人で料理#オムライス#お手紙嬉しかった#日記#早く時間すぎないかな#女子力あげたい #痩せよう
忘れない内に!先週はかなり彼氏さんと過ごしたー( ´ ▽ ` )✨ 楽しかったけど、自分の家が疎かに…_| ̄|○ 今日は久々にお弁当の作り置きしたり、料理しましたー💓 で、先週は、私の故郷の長野に行って、上田市観光したり、ご飯したりしましたー✨ 次の日は、まったりお家デート?しました!でも、近くのイオン行ったり、ゲーセンで遊んだり楽しかった(*⁰▿⁰*) 夜はまたハンバーグ2人で作ったり 笑 あと、最後のは、私が仕事の日ご飯作っておいてくれたやつ❣️❣️ めっちゃ優しい(*´-`)💓 お手紙もあって、めっちゃ感動したなぁー╰(*´︶`*)╯♡ 次の日は、私がご飯作って待ってましたー💓 彼氏さん家行くのも慣れてきましたー笑 来月は彼氏さんの故郷行くからドキドキだー、でも楽しみ!✨ 早く時間過ぎないかなっ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ #長野県 #上田市 #上田城 #観光 #故郷 #彼氏 #彼氏の家 #ご飯作ってくれた #優しい #すごく優しい #まったりデート #イオン行った #またハンバーグ #2人で料理 #オムライス #お手紙嬉しかった #日記 #早く時間すぎないかな #女子力あげたい  #痩せよう 
夜中に起きてしまうとストレスが溜まってしまいますよね。。
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夜中に起きてしまう原因の一つは日々の疲れが残って体のあらゆる部位が固まっているからです。
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体が固まっていてそれが気になってしまい、夜中に目が覚めてしまいます。
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これは本当にもったいないです。
日々の疲れが取れていない証拠!
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寝て起きて、寝て起きての繰り返しだとストレスが溜まるばかりです。
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体が固まっているのであればそこにアプローチするのが一番!
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そうする事で筋肉も緩み、コリや重みを感じずに済むので夜中に起きなくて済みます。
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「方法」
①寝転んだ状態で両手を頭の上で組む。
②両手を返して上体を伸ばす。
③同様に下半身も伸ばし全身を伸ばす。
④息を吐くタイミングで全身の力を抜き脱力する。
.
集中できる環境で行うのが大事なのでテレビをつけたり、音楽を流すのはNGです!
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皆様のご質問、随時お待ちしております。
お気軽にコメント、メッセージ頂けたらと思います!
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#不眠症#不眠症やばい#経営者#個人事業主#パーソナルトレーニング#筋トレ#減量#ジム#ランニング#自然#撮影#フィットネス#くびれ#痩せたい#アラサー#姿勢改善#脂肪燃焼#ストレッチ#渋谷#フィットネス女子#ダイエット女子#痩せる#食事改善#ダイエットママ#ダイエット中#痩せよう#眠れない#トレーニング#筋トレママ#肩こり
夜中に起きてしまうとストレスが溜まってしまいますよね。。 . 夜中に起きてしまう原因の一つは日々の疲れが残って体のあらゆる部位が固まっているからです。 . 体が固まっていてそれが気になってしまい、夜中に目が覚めてしまいます。 . これは本当にもったいないです。 日々の疲れが取れていない証拠! . 寝て起きて、寝て起きての繰り返しだとストレスが溜まるばかりです。 . 体が固まっているのであればそこにアプローチするのが一番! . そうする事で筋肉も緩み、コリや重みを感じずに済むので夜中に起きなくて済みます。 . 「方法」 ①寝転んだ状態で両手を頭の上で組む。 ②両手を返して上体を伸ばす。 ③同様に下半身も伸ばし全身を伸ばす。 ④息を吐くタイミングで全身の力を抜き脱力する。 . 集中できる環境で行うのが大事なのでテレビをつけたり、音楽を流すのはNGです! . 皆様のご質問、随時お待ちしております。 お気軽にコメント、メッセージ頂けたらと思います! . . #不眠症 #不眠症やばい #経営者 #個人事業主 #パーソナルトレーニング #筋トレ #減量 #ジム #ランニング #自然 #撮影 #フィットネス #くびれ #痩せたい #アラサー #姿勢改善 #脂肪燃焼 #ストレッチ #渋谷 #フィットネス女子 #ダイエット女子 #痩せる #食事改善 #ダイエットママ #ダイエット中 #痩せよう #眠れない #トレーニング #筋トレママ #肩こり 
食事で睡眠の質を変える!
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睡眠の質には「メラトニン」と言われる睡眠ホルモンが深く影響しています。
「メラトニン」が分泌されることで睡眠の質を良くすることが可能なります。
.
メラトニンを作り出すためには、「セロトニン」、「トリプトファン」と言われる物質が必要になります。
メラトニンを生成させるにはセロトニンが必要になり
セロトニンを生成させるにはトリプトファンが必要になります。
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トリプトファンは必須アミノ酸の1つで体内で生成することができないため、食事で摂取する必要があります。
トリプトファンを多く含む食材は
・豆類
・魚介類
・肉類(鶏・豚・牛)
・乳製品
です!
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普段、眠りが浅い方は是非トリプトファンの摂取量を増やしてみてください!
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皆様のご質問、随時お待ちしております。
お気軽にコメント、メッセージ頂けたらと思います!
.
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#不眠症#不眠症やばい#経営者#個人事業主#パーソナルトレーニング#筋トレ#減量#ジム#ランニング#自然#撮影#フィットネス#くびれ#痩せたい#アラサー#姿勢改善#脂肪燃焼#ストレッチ#渋谷#フィットネス女子#ダイエット女子#痩せる#食事改善#ダイエットママ#ダイエット中#痩せよう#眠れない#トレーニング#筋トレママ#肩こり
食事で睡眠の質を変える! . 睡眠の質には「メラトニン」と言われる睡眠ホルモンが深く影響しています。 「メラトニン」が分泌されることで睡眠の質を良くすることが可能なります。 . メラトニンを作り出すためには、「セロトニン」、「トリプトファン」と言われる物質が必要になります。 メラトニンを生成させるにはセロトニンが必要になり セロトニンを生成させるにはトリプトファンが必要になります。 . トリプトファンは必須アミノ酸の1つで体内で生成することができないため、食事で摂取する必要があります。 トリプトファンを多く含む食材は ・豆類 ・魚介類 ・肉類(鶏・豚・牛) ・乳製品 です! . 普段、眠りが浅い方は是非トリプトファンの摂取量を増やしてみてください! . 皆様のご質問、随時お待ちしております。 お気軽にコメント、メッセージ頂けたらと思います! . . #不眠症 #不眠症やばい #経営者 #個人事業主 #パーソナルトレーニング #筋トレ #減量 #ジム #ランニング #自然 #撮影 #フィットネス #くびれ #痩せたい #アラサー #姿勢改善 #脂肪燃焼 #ストレッチ #渋谷 #フィットネス女子 #ダイエット女子 #痩せる #食事改善 #ダイエットママ #ダイエット中 #痩せよう #眠れない #トレーニング #筋トレママ #肩こり 
「世界猫歩き」って面白いね。
岩合光昭さん来てくれないかなあ。
でもテレビって5%太って見えるというから痩せようね。

#NHK#世界猫歩き#岩合光昭#新潟#にゃんこ隊#痩せよう
お久しぶりぶり(^^;
また来月まで目標体重頑張ります🐷✊
結局今はかわってないっていう、、
10/17(水)
朝🍴 時間なしw
昼🍴 ほうれんそうパン1個弱 酒のムニエル コールスローサラダ スープ りんご半分
おやつ🍴 きのこおにぎり二口
夜🍴 だいこんサラダ、ハムチーオムレツ せんべぼりり#ダイエット #食べるの大好き #スナック大好き #デブ #万年 #ダイエッター #いつ痩せる? #自分の意思の弱さ #意思弱い #毎日がダイエット #口癖は #ダイエットは明日から #だから痩せない #公開ダイエット #パーソナルトレーニング #ジム通い #痩せたい #痩せよう #記録用 #料理上手くなりたい #糖質0麺 #レパートリー #増やします #ダイエッター #ダイエット仲間 #募集 #頑張ろう
お久しぶりぶり(^^; また来月まで目標体重頑張ります🐷✊ 結局今はかわってないっていう、、 10/17(水) 朝🍴 時間なしw 昼🍴 ほうれんそうパン1個弱 酒のムニエル コールスローサラダ スープ りんご半分 おやつ🍴 きのこおにぎり二口 夜🍴 だいこんサラダ、ハムチーオムレツ せんべぼりり#ダイエット  #食べるの大好き  #スナック大好き  #デブ  #万年  #ダイエッター  #いつ痩せる ? #自分の意思の弱さ  #意思弱い  #毎日がダイエット  #口癖は  #ダイエットは明日から  #だから痩せない  #公開ダイエット  #パーソナルトレーニング  #ジム通い  #痩せたい  #痩せよう  #記録用  #料理上手くなりたい  #糖質0麺  #レパートリー  #増やします  #ダイエッター  #ダイエット仲間  #募集  #頑張ろう 
今季初作品!!カーディガン❤珍しく大作を飽きずに編み終わった(笑)縁編み歪みまくってるけどね←引き上げ編みなのもあって外に波打ってる(笑)ま、いっか😘
編み図は毛糸ピエロさんの無料編み図!今度はまた違った糸で編みたいなぁ(*´ω`) #編み物#クロッシェ#カーディガン#茶色#毛糸ピエロ#ミュレ
#パツパツではある#自覚しかない#痩せよう
♡♡
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凜といると食べてばっか、、、。
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#ほんとに痩せなきゃ #痩せたい 
#痩せたい #痩せよう #がんばる
きっっつ。

職場での駅伝大会のメンバーに選んでいただいたので、ランニングでトレーニング。

きっっつ。

補欠かもしれないけど、選ばれれば3キロを走らなければならない…。 きっっつ。

1キロ4分35秒くらいのペースで、
3キロ13分45秒…。 キツかった…。 あとひと月。頑張ります。

#ランニング
#駅伝
#ゲロきつ
#速くならねば
#痩せよう
#時計も新調
#1キロ4分20秒を目指そう
#頑張ります
きっっつ。 職場での駅伝大会のメンバーに選んでいただいたので、ランニングでトレーニング。 きっっつ。 補欠かもしれないけど、選ばれれば3キロを走らなければならない…。 きっっつ。 1キロ4分35秒くらいのペースで、 3キロ13分45秒…。 キツかった…。 あとひと月。頑張ります。 #ランニング  #駅伝  #ゲロきつ  #速くならねば  #痩せよう  #時計も新調  #1キロ4分20秒を目指そう  #頑張ります 
たったひとつだけで疲れる!ダイエット体操のおすすめを紹介です♪今日はダイエットに最適な体操のご案内。初心者の人向けに、簡単な1分間の体操を用意しました。全ての関節が動くのでたった1分ですがしっかり運動です💪
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スクワットして、立つ時に片足立ちになり、そのタイミングでバンザイをするというめちゃくちゃ簡単な体操。
※
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ぜひぜひやってみてくださいね♪
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渋谷パーソナルトレーニング専門プライベートジム 「ととのえて、からだ。」です!
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他の日々のシェイプアップに役立つ投稿はこちらから→ @totonoete_karada
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【キレイを習慣化したいあなたへ】
*
いつもご覧いただき、そしてたくさんの方に渋谷まで通っていただき、本当にありがとうございます🙇‍♂️
*
ととのえて、からだ。は「短期的にぎゅぎゅっと痩せる」ということを目的としたジムではありません。
*
「キレイを習慣化したい」という願いを叶えるためにフルサポートさせて頂くジムです。そのため内容はシェイプアップ・歪み改善・姿勢改善など多岐に渡ります。
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申し訳ないのですが、たくさんのご依頼を頂く中、時間枠の関係上どうしてもお断りをしなければならない方もいらっしゃることを予めご了承ください。
*
「本格シェイプアップレッスン」では、お食事から運動のカスタマイズまでをトレーナーがしっかりナビゲート。お客様からは「週1回通うだけでも変われた♪」とのお声を頂いております😭
*
私たちの願いは、みなさん一人ひとりがご自身の身体に、そして人生に希望を抱いてもらうこと。その環境を創造していくことが使命でもあります。
*
●運動が初心者過ぎて(久しぶりすぎて)不安
→決して無理の無い範囲から始めさせて頂きます。
*
●続かなそうで怖い・・・
→アフターフォロー含めしっかりとサポート致します。
*
●パーソナルトレーニングジムってどこも高い・・・
→都度払い&入会金無料という都心には珍しい料金が大変好評です♪
*
●結婚式等あるからやっぱり素早く痩せたい!
→もちろん臨機応変に食事や運動のプランを組み立てて提案いたします。
*
キレイを習慣化するには、何よりもまずは行動すること。体験レッスンも実施していますのでぜひお気軽にお越しください♪
*
一緒に、がんばっていきましょう💪
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他の日々のシェイプアップに役立つ投稿はこちらから→ @totonoete_karada
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエットママ #フィットネス女子 #筋トレ女子 #筋トレ動画 #ランジ #お尻痩せ #痩せたい #痩せる #パーソナルトレーニング  #フィットネス #夏までに痩せる #糖質制限 #食事制限 #ダイエット食 #脱デブ #ダイエット日記 #ダイエット部 #ダイエット宣言 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット頑張る #痩せよう #食事改善 #パーソナルジム
たったひとつだけで疲れる!ダイエット体操のおすすめを紹介です♪今日はダイエットに最適な体操のご案内。初心者の人向けに、簡単な1分間の体操を用意しました。全ての関節が動くのでたった1分ですがしっかり運動です💪 ※ ※ スクワットして、立つ時に片足立ちになり、そのタイミングでバンザイをするというめちゃくちゃ簡単な体操。 ※ ※ ぜひぜひやってみてくださいね♪ ※ ※ 渋谷パーソナルトレーニング専門プライベートジム 「ととのえて、からだ。」です! * 他の日々のシェイプアップに役立つ投稿はこちらから→ @totonoete_karada * 【キレイを習慣化したいあなたへ】 * いつもご覧いただき、そしてたくさんの方に渋谷まで通っていただき、本当にありがとうございます🙇‍♂️ * ととのえて、からだ。は「短期的にぎゅぎゅっと痩せる」ということを目的としたジムではありません。 * 「キレイを習慣化したい」という願いを叶えるためにフルサポートさせて頂くジムです。そのため内容はシェイプアップ・歪み改善・姿勢改善など多岐に渡ります。 * 申し訳ないのですが、たくさんのご依頼を頂く中、時間枠の関係上どうしてもお断りをしなければならない方もいらっしゃることを予めご了承ください。 * 「本格シェイプアップレッスン」では、お食事から運動のカスタマイズまでをトレーナーがしっかりナビゲート。お客様からは「週1回通うだけでも変われた♪」とのお声を頂いております😭 * 私たちの願いは、みなさん一人ひとりがご自身の身体に、そして人生に希望を抱いてもらうこと。その環境を創造していくことが使命でもあります。 * ●運動が初心者過ぎて(久しぶりすぎて)不安 →決して無理の無い範囲から始めさせて頂きます。 * ●続かなそうで怖い・・・ →アフターフォロー含めしっかりとサポート致します。 * ●パーソナルトレーニングジムってどこも高い・・・ →都度払い&入会金無料という都心には珍しい料金が大変好評です♪ * ●結婚式等あるからやっぱり素早く痩せたい! →もちろん臨機応変に食事や運動のプランを組み立てて提案いたします。 * キレイを習慣化するには、何よりもまずは行動すること。体験レッスンも実施していますのでぜひお気軽にお越しください♪ * 一緒に、がんばっていきましょう💪 *
他の日々のシェイプアップに役立つ投稿はこちらから→ @totonoete_karada * #ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエット中  #ダイエット女子  #ダイエットママ  #フィットネス女子  #筋トレ女子  #筋トレ動画  #ランジ  #お尻痩せ  #痩せたい  #痩せる  #パーソナルトレーニング   #フィットネス  #夏までに痩せる  #糖質制限  #食事制限  #ダイエット食  #脱デブ  #ダイエット日記  #ダイエット部  #ダイエット宣言  #ダイエット仲間募集  #ダイエット中  #ダイエットアカウント  #ダイエット頑張る  #痩せよう  #食事改善  #パーソナルジム 
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早くりのに会いたすぎて過去pic振り返ってみた☺︎
桃のタルトがとても美味しかったの!
来週会えるといいな❤︎
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とりあえず今から家事とレポート終わらせて
夜は筋トレとウォーキング練習🙋‍♀️
ジャージにピンヒールで毎日深夜の公園で1人で
練習してるから近所の人にすごい不審人物だと
思われてる(笑)
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. 早くりのに会いたすぎて過去pic振り返ってみた☺︎ 桃のタルトがとても美味しかったの! 来週会えるといいな❤︎ . . とりあえず今から家事とレポート終わらせて 夜は筋トレとウォーキング練習🙋‍♀️ ジャージにピンヒールで毎日深夜の公園で1人で 練習してるから近所の人にすごい不審人物だと 思われてる(笑) . #cafe  #tea  #teatime  #sweets  #sweet  #女子会  #紅茶  #love  #紅茶好きな人と繋がりたい  #ハーブティー  #パフェ  #桃  #cafestagram  #diet  #筋トレ  #痩せたい  #痩せよう  #instafood  #instagram 
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2人ともどこ見てる?!👀
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一緒に痩せるの頑張ろうね😵💥
(無理な気しかしやんけどな🤗)
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#seira #love #bff #l4l #f4f #lll #fff #instagood #jk #jkブランド #いいねした人全員フォローする #ダブルタップス #いいね返し #顎 #デブ #痩せよう #頑張ろう #💥
“生きる”とは、この世でいちばん稀(まれ)なことだ。
たいていの人は、ただ「存在」しているだけである。
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っていう 
オスカー・ワイルドの
言葉の意味を考えながら
今週は日常生活の断捨離をした。
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通ってたジムをやめたり
雑務をやめたりして、
全部捨ててスッキリして
.
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どこにでもいける
身軽なフットワークになった💃👣
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オスカーの言葉を借りるなら
私もほとんどの時間を
ただ「存在」してるだけだったかも…
.
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でも今は生きてる!
新しい経験、挑戦、旅、出会い…
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毎日地に足つけて
生きてるって感じられてる😊
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とっても幸せだ!
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生きるって大変。
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今日食べる食べ物を
自分で調達しなきゃいけないし
,
今日食べるものを買うために
自分でお金稼がなきゃいけないし
.
.
生きるってほんと、命がけ。
.
.
.
でもその命がけを楽しめてる私は、
とっても「生きてる」と思う😊
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あなたは、
生きれてる??
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わたしはダイエットで
人生が変わった。
.
「存在」してただけのわたしに
「生きる」力をくれた🌞✨
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あなたも変われる。
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パーソナルトレーナーさゆりの指導!
無料ダイエットメールレッスン開催中です👱🏽‍♀️
詳しくはプロフィールのURLから
➡️ @willows_fit .
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“生きる”とは、この世でいちばん稀(まれ)なことだ。 たいていの人は、ただ「存在」しているだけである。 . . っていう オスカー・ワイルドの 言葉の意味を考えながら 今週は日常生活の断捨離をした。 . . 通ってたジムをやめたり 雑務をやめたりして、 全部捨ててスッキリして . . どこにでもいける 身軽なフットワークになった💃👣 . . オスカーの言葉を借りるなら 私もほとんどの時間を ただ「存在」してるだけだったかも… . . でも今は生きてる! 新しい経験、挑戦、旅、出会い… . . 毎日地に足つけて 生きてるって感じられてる😊 . とっても幸せだ! . . . 生きるって大変。 . . 今日食べる食べ物を 自分で調達しなきゃいけないし , 今日食べるものを買うために 自分でお金稼がなきゃいけないし . . 生きるってほんと、命がけ。 . . . でもその命がけを楽しめてる私は、 とっても「生きてる」と思う😊 . . . あなたは、 生きれてる?? . わたしはダイエットで 人生が変わった。 . 「存在」してただけのわたしに 「生きる」力をくれた🌞✨ . . あなたも変われる。 . . . . パーソナルトレーナーさゆりの指導! 無料ダイエットメールレッスン開催中です👱🏽‍♀️ 詳しくはプロフィールのURLから ➡️ @willows_fit . . . . #ゆーりんダイエット  #ナチュラルセクシー  #ダイエットを通してワークアウト文化を日本に  . . #痩せよう  #トレーニング  #ワークアウト  #レコーディングダイエット  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエッター  #ダイエット仲間募集中  #ダイエット記録  #痩せる  #糖質制限ダイエット  #腹筋女子  #ファスティング  #ボディメイク  #筋トレ女子  #ジェルネイル  #宅トレ  #スイーツ女子  #カットモデル  #旅女  #カップルコーデ  #カップル  #おうちごはん  #ファッション好きな人と繋がりたい  #ファッションスナップ  #産後ダイエット  #親バカ部  #ママリ 
先日子宮がん検診へ♪
乳がん検診は異状なし。
二年に一度の検診やったけど、次回から一年に一度にしようと思います。

健康あってこそ!
健康第一で♪

#大阪 #大東市 #住道 #駅近 #体験 #見学 #随時 #ダンス #健康 #美容 #食事 #楽しい #動く #仕事 #貧乏  #暇なし#下半身デブ #細くなりたい #リバウンドなし #痩せよう #ダイエット #ボディメイク #ダイエット女子 #スリム #健康 #健康美 #40代 #3児 #ママ #子宮がん検診 #乳がん検診
先日子宮がん検診へ♪ 乳がん検診は異状なし。 二年に一度の検診やったけど、次回から一年に一度にしようと思います。 健康あってこそ! 健康第一で♪ #大阪  #大東市  #住道  #駅近  #体験  #見学  #随時  #ダンス  #健康  #美容  #食事  #楽しい  #動く  #仕事  #貧乏  #暇なし #下半身デブ  #細くなりたい  #リバウンドなし  #痩せよう  #ダイエット  #ボディメイク  #ダイエット女子  #スリム  #健康  #健康美  #40代  #3児  #ママ  #子宮がん検診  #乳がん検診 
当店では、
スーパーフードと言われている
ポーレン、プロポリスを取り扱っています♫
・
ところでスーパーフードはご存知でしょうか?
・
「健康に良い成分を豊富に含みながら、多くは低カロリーである食品」とされています♡
・
だから、一般的な食品よりも栄養バランスに優れ、栄養価が高いのです✨✨ ・
美容や健康、ダイエットなど意識する女子にとってとっても嬉しい食品ということなのです😍
・
薬ではなく補助食品なので安心ですね(*^ω^*)
ダイエットのときに、不足しがちな大切な栄養をこのポーレンやプロポリスがサポートしてくれます👍 ・
・
#ビーポーレン
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#ポーレン
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#痩せたい
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#健康的に美しくなりたい女子のお手伝い
#まだ間に合います
#着太りしない冬
当店では、 スーパーフードと言われている ポーレン、プロポリスを取り扱っています♫ ・ ところでスーパーフードはご存知でしょうか? ・ 「健康に良い成分を豊富に含みながら、多くは低カロリーである食品」とされています♡ ・ だから、一般的な食品よりも栄養バランスに優れ、栄養価が高いのです✨✨ ・ 美容や健康、ダイエットなど意識する女子にとってとっても嬉しい食品ということなのです😍 ・ 薬ではなく補助食品なので安心ですね(*^ω^*) ダイエットのときに、不足しがちな大切な栄養をこのポーレンやプロポリスがサポートしてくれます👍 ・ ・ #ビーポーレン  #スーパーフード  #プロポリス  #ポーレン  #耳つぼダイエット  #耳つぼダイエット美素  #メリアグループ  #ハチミツ  #スーパーフードダイエット  #一宮市ダイエット  #栄養いっぱい  #痩せたい  #痩せよう  #健康的に美しくなりたい女子のお手伝い  #まだ間に合います  #着太りしない冬 
学校からの夢の国死んだ
可愛くしようと思ったのに全然可愛いプーさんにならない

#disneyland #夢の国 #プーさん #1015 #眠い
#疲れた #お腹減った #丸顔 #しんどい #痩せよう #何回目だよ 
#ごめん #自分の写り優先
何とか膝擦れました~( ・∇・)
ちゃんと痩せようと思います。(^^;
動画は違うクラスの走行動画。
#モトショップライド #富士スピードウェイ #富士ショートコース #膝擦れました #痩せよう #走行会 #ツナギが苦しい
足りぬわ
昨日から腹痛😖🌀⚡
あいつに会える時まで頑張ろう☺
#でぶ #痩せよう #寂しい
昨日は食べすぎてめっちゃ増量!
そして今日も予定ある😭

せめて食べる順番気をつけよう。

#ダイエット
#落ちこまない
#痩せよう
たったの3分でダイエット?
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こんにちは!渋谷パーソナルトレーニングじむ「ととのえて、からだ。」です。今回はたったの3分間でダイエットに効果のある体操をしていきたいと思います。どの種目も簡単なのですが全身に刺激を与えるのでとっても効果的です。家にあるちょっとしたスペースで出来てしまいますのでぜひやってみてくださいね。
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種目【1】スクワットツイスト
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しゃがんで立つ時の勢いを使い、体をねじる体操です。足の運動、そして背骨の運動になりますよ♪
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種目【2】ももあげツイスト
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こちらはバランスを取る体操です。バランスを取りながらも背骨をねじるという少し難しい動きも入ってきますのでがんばっていきましょうね。
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種目【3】バッククロスランジ
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内腿やお尻の引き締めに効果的な体操です。バランスも取りながら行う種目なのでとっても難しいですよ。最初は手を横に広げてバランスがしっかりと取れるようにしていきましょう。
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その他、日々のシェイプアップに役立つ投稿はこちらから→ @totonoete_karada
*
【キレイを習慣化したいあなたへ】
*
いつもご覧いただき、そしてたくさんの方に渋谷まで通っていただき、本当にありがとうございます🙇‍♂️
*
ととのえて、からだ。は「短期的にぎゅぎゅっと痩せる」ということを目的としたジムではありません。
*
「キレイを習慣化したい」という願いを叶えるためにフルサポートさせて頂くジムです。そのため内容はシェイプアップ・歪み改善・姿勢改善など多岐に渡ります。
*
申し訳ないのですが、たくさんのご依頼を頂く中、時間枠の関係上どうしてもお断りをしなければならない方もいらっしゃることを予めご了承ください。
*
「本格シェイプアップレッスン」では、お食事から運動のカスタマイズまでをトレーナーがしっかりナビゲート。お客様からは「週1回通うだけでも変われた♪」とのお声を頂いております😭
*
私たちの願いは、みなさん一人ひとりがご自身の身体に、そして人生に希望を抱いてもらうこと。その環境を創造していくことが使命でもあります。
*
●運動が初心者過ぎて(久しぶりすぎて)不安
→決して無理の無い範囲から始めさせて頂きます。
*
●続かなそうで怖い・・・
→アフターフォロー含めしっかりとサポート致します。
*
●パーソナルトレーニングジムってどこも高い・・・
→都度払い&入会金無料という都心には珍しい料金が大変好評です♪
*
●結婚式等あるからやっぱり素早く痩せたい!
→もちろん臨機応変に食事や運動のプランを組み立てて提案いたします。
*
キレイを習慣化するには、何よりもまずは行動すること。体験レッスンも実施していますのでぜひお気軽にお越しください♪
*
一緒に、がんばっていきましょう💪
*
他の日々のシェイプアップに役立つ投稿はこちらから→ @totonoete_karada
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエットママ #フィットネス女子 #筋トレ女子 #筋トレ動画 #ランジ #お尻痩せ #痩せたい #痩せる #パーソナルトレーニング  #フィットネス #夏までに痩せる #糖質制限 #食事制限 #ダイエット食 #脱デブ #ダイエット日記 #ダイエット部 #ダイエット宣言 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット頑張る #痩せよう #食事改善 #パーソナルジム
たったの3分でダイエット? * * こんにちは!渋谷パーソナルトレーニングじむ「ととのえて、からだ。」です。今回はたったの3分間でダイエットに効果のある体操をしていきたいと思います。どの種目も簡単なのですが全身に刺激を与えるのでとっても効果的です。家にあるちょっとしたスペースで出来てしまいますのでぜひやってみてくださいね。 * * 種目【1】スクワットツイスト * しゃがんで立つ時の勢いを使い、体をねじる体操です。足の運動、そして背骨の運動になりますよ♪ * * 種目【2】ももあげツイスト * こちらはバランスを取る体操です。バランスを取りながらも背骨をねじるという少し難しい動きも入ってきますのでがんばっていきましょうね。 * * 種目【3】バッククロスランジ * * 内腿やお尻の引き締めに効果的な体操です。バランスも取りながら行う種目なのでとっても難しいですよ。最初は手を横に広げてバランスがしっかりと取れるようにしていきましょう。 * * * その他、日々のシェイプアップに役立つ投稿はこちらから→ @totonoete_karada * 【キレイを習慣化したいあなたへ】 * いつもご覧いただき、そしてたくさんの方に渋谷まで通っていただき、本当にありがとうございます🙇‍♂️ * ととのえて、からだ。は「短期的にぎゅぎゅっと痩せる」ということを目的としたジムではありません。 * 「キレイを習慣化したい」という願いを叶えるためにフルサポートさせて頂くジムです。そのため内容はシェイプアップ・歪み改善・姿勢改善など多岐に渡ります。 * 申し訳ないのですが、たくさんのご依頼を頂く中、時間枠の関係上どうしてもお断りをしなければならない方もいらっしゃることを予めご了承ください。 * 「本格シェイプアップレッスン」では、お食事から運動のカスタマイズまでをトレーナーがしっかりナビゲート。お客様からは「週1回通うだけでも変われた♪」とのお声を頂いております😭 * 私たちの願いは、みなさん一人ひとりがご自身の身体に、そして人生に希望を抱いてもらうこと。その環境を創造していくことが使命でもあります。 * ●運動が初心者過ぎて(久しぶりすぎて)不安 →決して無理の無い範囲から始めさせて頂きます。 * ●続かなそうで怖い・・・ →アフターフォロー含めしっかりとサポート致します。 * ●パーソナルトレーニングジムってどこも高い・・・ →都度払い&入会金無料という都心には珍しい料金が大変好評です♪ * ●結婚式等あるからやっぱり素早く痩せたい! →もちろん臨機応変に食事や運動のプランを組み立てて提案いたします。 * キレイを習慣化するには、何よりもまずは行動すること。体験レッスンも実施していますのでぜひお気軽にお越しください♪ * 一緒に、がんばっていきましょう💪 *
他の日々のシェイプアップに役立つ投稿はこちらから→ @totonoete_karada * #ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエット中  #ダイエット女子  #ダイエットママ  #フィットネス女子  #筋トレ女子  #筋トレ動画  #ランジ  #お尻痩せ  #痩せたい  #痩せる  #パーソナルトレーニング   #フィットネス  #夏までに痩せる  #糖質制限  #食事制限  #ダイエット食  #脱デブ  #ダイエット日記  #ダイエット部  #ダイエット宣言  #ダイエット仲間募集  #ダイエット中  #ダイエットアカウント  #ダイエット頑張る  #痩せよう  #食事改善  #パーソナルジム 
.
【ダイエット成功の秘訣】
.
私が思うことは、
ダイエットに近道はないということです。
.
ただひたすら自分のできることを地道にコツコツとやり続けることでしか、ないのだと思います。
.
理想が一番大事だけれども、
語るだけでは、叶わない。
.
叶うために、
どれだけアクションしてますか?
どれだけ努力してますか?
.
自分自身に言い聞かせるために、今日はこのようなメッセージを投稿してみました!
.
一緒に頑張りましょう!😭✨
.
✨
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 #脚やせ #ダイエット #足太い #デブ #ダイエット記録 #美脚 #美意識 #綺麗になりたい #綺麗になりたい人と繋がりたい #綺麗に痩せる #筋トレ #筋トレ女子 #やればできる #努力 #努力は必ず報われる #痩せよう #大丈夫#糖質制限ダイエット #痩せたい #女の子だもん #ダイエット記録 #痩せる #美しくなりたい #会社員
. 【ダイエット成功の秘訣】 . 私が思うことは、 ダイエットに近道はないということです。 . ただひたすら自分のできることを地道にコツコツとやり続けることでしか、ないのだと思います。 . 理想が一番大事だけれども、 語るだけでは、叶わない。 . 叶うために、 どれだけアクションしてますか? どれだけ努力してますか? . 自分自身に言い聞かせるために、今日はこのようなメッセージを投稿してみました! . 一緒に頑張りましょう!😭✨ . ✨ . #脚やせ  #ダイエット  #足太い  #デブ  #ダイエット記録  #美脚  #美意識  #綺麗になりたい  #綺麗になりたい人と繋がりたい  #綺麗に痩せる  #筋トレ  #筋トレ女子  #やればできる  #努力  #努力は必ず報われる  #痩せよう  #大丈夫 #糖質制限ダイエット  #痩せたい  #女の子だもん  #ダイエット記録  #痩せる  #美しくなりたい  #会社員 
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夏についたお肉が
なかなか落ちない。
サラダ生活スタートかな〜
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#いつかの #ランチ #サラダ 
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#おいしかった #痩せよう #🐷 #lunch #salad #saladlunch 
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🐑🌿..
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#ungrid のおnewな🧥🧡
#リバーシブルボアミリタリーコート
めーっちゃかわいい♡
寒いの嫌いだけど
ちょっぴり冬待ち遠しい☺️❄️
早くいっぱい着たいなぁ💎
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笑うと二重顎ww
そこはご愛嬌で♡♡
楽しい毎日ありがとう🌈
📷 @kokeshi0927 たん💛
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🐑🌿.. . . #ungrid  のおnewな🧥🧡 #リバーシブルボアミリタリーコート  めーっちゃかわいい♡ 寒いの嫌いだけど ちょっぴり冬待ち遠しい☺️❄️ 早くいっぱい着たいなぁ💎 . 笑うと二重顎ww そこはご愛嬌で♡♡ 楽しい毎日ありがとう🌈 📷 @kokeshi0927 たん💛 . . #allys  #hair  #angewings  #aoyama  #shibuya  #マツエク  #まつ毛エクステ  #outer  #ムートン  #khaki  #smile  #happy  #痩せよう 
この度、ダイエットを頑張る女性のコミュニティApp「みんなのダイエット」をリリースしました🎉
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◼︎「みんなのダイエット」ってどんなアプリ?
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インスタでおなじみの #公開ダイエット をより安心に、より便利に行うことができるアプリです😊
体重や食事内容などのダイエット記録を公開し、仲間と一緒に励まし合ったり、情報を交換し合ったりすることができます💡
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◼︎インスタでダイエットアカウントを作るのとどう違うの?
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などのメリットがあります⭕
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実はこの「みんなのダイエット」、今年の5月から試験的に運用しておりまして、ユーザー様のご要望に答えつつ、機能をブラッシュアップしてきました✨
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既にインスタで公開ダイエットをしている人もそうでない人も、このアプリで一緒にダイエットを始めてみませんか?
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はい、昔を振り返るシリーズ(初)笑
6年前は福岡でネイリストしてた頃だな🎵
なつかしー🎵みんな元気かしら笑
そして髪長かったり短くなったりしてた笑
一枚目のとかめっちゃ長かった笑
この頃専門の卒業式に向けてダイエットしたあとだから今よりだいぶ細い笑
痩せんとなー( ´△`) あっ、2枚目のは真ん中が私です笑
子供のころよく一番下の人と間違えられてました笑

#6年前#戻りたい#痩せたい#痩せなきゃ#痩せよう#懐かし#シリーズ
はい、昔を振り返るシリーズ(初)笑 6年前は福岡でネイリストしてた頃だな🎵 なつかしー🎵みんな元気かしら笑 そして髪長かったり短くなったりしてた笑 一枚目のとかめっちゃ長かった笑 この頃専門の卒業式に向けてダイエットしたあとだから今よりだいぶ細い笑 痩せんとなー( ´△`) あっ、2枚目のは真ん中が私です笑 子供のころよく一番下の人と間違えられてました笑 #6年前 #戻りたい #痩せたい #痩せなきゃ #痩せよう #懐かし #シリーズ 
今日からまた自宅⇆職場の往復という生活🤦🏽‍♀️悪くないけどもっと刺激が欲しいね。自宅帰っても会話もないし…🤦🏽‍♀️8年以上の付き合いになればこんなもんかね。#倦怠期
・
今朝、Rewards会員の先行でHalloweenのフラペチーノ飲んできた💓Witch🧙‍♀️とPrincess👸で迷って今日はPrincess💁🏽‍♀️旦那に#黒こげプリンセス ってバカにされた😭ひどい😭笑
・
リンゴ🍎の風味が甘くて、美味しくて、疲れた体に効きました✨🙆🏽‍♀
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ここ最近、デブ活に励み過ぎたので今日こそはジム行かねば💦パンプ30と走るかバランスで✨間に合うよう全力で夕飯作って家出よう🙋🏽‍♀️
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#デブ活
#デブ活がはかどる
#スタバ大好き
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#鬼LINE既読スルー中
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#行けるといいな
今日からまた自宅⇆職場の往復という生活🤦🏽‍♀️悪くないけどもっと刺激が欲しいね。自宅帰っても会話もないし…🤦🏽‍♀️8年以上の付き合いになればこんなもんかね。#倦怠期  ・ 今朝、Rewards会員の先行でHalloweenのフラペチーノ飲んできた💓Witch🧙‍♀️とPrincess👸で迷って今日はPrincess💁🏽‍♀️旦那に#黒こげプリンセス  ってバカにされた😭ひどい😭笑 ・ リンゴ🍎の風味が甘くて、美味しくて、疲れた体に効きました✨🙆🏽‍♀ ・ ここ最近、デブ活に励み過ぎたので今日こそはジム行かねば💦パンプ30と走るかバランスで✨間に合うよう全力で夕飯作って家出よう🙋🏽‍♀️ ・ #デブ活  #デブ活がはかどる  #スタバ大好き  #元スタバのお姉さん  #ハロウィーンプリンセスフラペチーノ  #halloweenprincessfrappuccino  #なりきりフラペチーノ  #痩せよう  #師匠がいないとすぐサボる  #鬼LINE既読スルー中  #今日こそはジム  #行けるといいな 
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おはようございます!
地道にダイエットは続けておりまして、
今朝、体重最小値出ました!
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偶然かもしれないけど嬉しい。。
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生理までまだ期間があって、
今が一番痩せやすい時期ではありますし、
引き続きキープできるように、
健康的な生活を地道に続けます😊🙌
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ダイエットと意識するよりも、
もう食生活や生活スタイルが変わって、
以前のように、
コンビニでスイーツや揚げ物買って、深夜に爆食して、
という生活には戻れなくなったことが、
一番の成長かもしれない!😭✨
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. おはようございます! 地道にダイエットは続けておりまして、 今朝、体重最小値出ました! . 偶然かもしれないけど嬉しい。。 . 生理までまだ期間があって、 今が一番痩せやすい時期ではありますし、 引き続きキープできるように、 健康的な生活を地道に続けます😊🙌 . . ダイエットと意識するよりも、 もう食生活や生活スタイルが変わって、 以前のように、 コンビニでスイーツや揚げ物買って、深夜に爆食して、 という生活には戻れなくなったことが、 一番の成長かもしれない!😭✨ . #脚やせ  #ダイエット  #足太い  #デブ  #ダイエット記録  #美脚  #美意識  #綺麗になりたい  #綺麗になりたい人と繋がりたい  #綺麗に痩せる  #筋トレ  #筋トレ女子  #やればできる  #努力  #努力は必ず報われる  #痩せよう  #大丈夫 #糖質制限ダイエット  #痩せたい  #女の子だもん  #ダイエット記録  #痩せる  #美しくなりたい  #会社員 
10/14☀️萩着物ウィーク
\行ってきました(ΦωΦ)/
…着物着るだけでなんだかとっても女の子になれました笑かわい子ちゃんたちといっぱい写真とって、美味しいケーキ食べて(※都合により早食い笑)菊ヶ浜に行って、素敵な(ネタ)写真いっぱいとってたくさん笑いました😊……美女に壁ドンされるのは至福のときでした🗿また来年も行こうね😘
#萩着物ウィーク#今日のかわい子ちゃんたち#顔が太ったことを自覚させられた日#痩せよう
10/14☀️萩着物ウィーク \行ってきました(ΦωΦ)/ …着物着るだけでなんだかとっても女の子になれました笑かわい子ちゃんたちといっぱい写真とって、美味しいケーキ食べて(※都合により早食い笑)菊ヶ浜に行って、素敵な(ネタ)写真いっぱいとってたくさん笑いました😊……美女に壁ドンされるのは至福のときでした🗿また来年も行こうね😘 #萩着物ウィーク #今日のかわい子ちゃんたち #顔が太ったことを自覚させられた日 #痩せよう 
アッパーハイツ。
めちゃくちゃ履きやすい…
もう、ずっとボトムはこれで良いかとさえ思う。
デニムは履かない私ですが…
これは良いと思った。
やっぱり、ブラックとかグレーのデニムの方が使いやすいかも。

形は、THE  HIS

よく言う、ボーイフレンド型。

#upperhights#アッパーハイツ#thehis#spickandspan#痩せよう
アッパーハイツ。 めちゃくちゃ履きやすい… もう、ずっとボトムはこれで良いかとさえ思う。 デニムは履かない私ですが… これは良いと思った。 やっぱり、ブラックとかグレーのデニムの方が使いやすいかも。 形は、THE HIS よく言う、ボーイフレンド型。 #upperhights #アッパーハイツ #thehis #spickandspan #痩せよう