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✅五個成功的飲食的關鍵 🌽每一種飲食方式對減脂都有用,不過並不是每一種都能夠讓你練習如何 長久維持😮 🤕而不是陷入變胖👉減肥👉變胖👉減肥的無限循環 💛希望今天的文章可以幫到大家

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記録。

よかった、好き。表現者へのリスペクトが。
(アップの多用も好み、強い。ずるいけど)
ギミックが邪魔に感じるくらいよかった。

#アイスと雨音 #映画鑑賞 #映画 #自意識 #熱量
…火鉢です
.
昔ながらの火鉢
良いです
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たまに#頭痛
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ごくたまに#幽体離脱
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使用上の注意を
良く読んでご使用ください
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…火鉢です . 昔ながらの火鉢 良いです . #ファイヤーワールド東京  #墨田区 #下町 #薪ストーブ  #ショールーム  #一階 #二階  #ストーブ #🔥 #心地よい #暖かさ  #hygge #空間  . #オフィス #事務所 #三階  #暖房 #炭 #火鉢  #熱量 #高し #暖かい  #炭 #音 #癒し  . . たまに#頭痛  たまに#眠気  たまに#意味不明 #言動  たまに#白目  で会話 ごくたまに#幽体離脱  . 使用上の注意を 良く読んでご使用ください . .
2018.12.09(Sun)
Crossfaith✕10-FEET
福岡DRUM LOGOS

待ちに待ちに待ってた対バンライブ!
楽する為に、前泊して
昼からゆーやと合流して初角屋!
バシオンさんにじんさんまみさんが次々合流してめっちゃ楽しかった☺️
10-FEET今回めっちゃダイバー多すぎて、RIVERの時はちょいあとダイブしてその向こうへの時は、目の前にいたゆーきさん捕まえて、あげてもらったものの、後ろからくるダイバー多すぎて埋もれた。笑
たくまさん側に、普通に大雅さんおっていろんな人のダイブを手伝って、最初びっくりして3度見くらいしたw
10-FEETであたしの体力の8割持っていかれ、Crossfaithは半分は大人見😭
Crossfaithで飛ぼうとした時に、
目の前に縦にならんでじんさんとゆーきさんおって、二人とも後ろ向いて目が合って、とばして貰ったのはめっちゃ楽しかった🤤

大好きなバンドと大好きなバンドの
対バンとかこんなに幸せなものはない🙏

#Crossfaith #クロフェ #テンフィート 
#邦ロック好きな人と繋がりたい 
#福岡 #アルバムツアー #ライブ
#凄まじい #熱量 #ライブハウス
#対バン #ダイブ #リフト #ヘドバン
#角屋 #天神 #中津のセルカ棒
#fff #f4f #f #f4follow
2018.12.09(Sun) Crossfaith✕10-FEET 福岡DRUM LOGOS 待ちに待ちに待ってた対バンライブ! 楽する為に、前泊して 昼からゆーやと合流して初角屋! バシオンさんにじんさんまみさんが次々合流してめっちゃ楽しかった☺️ 10-FEET今回めっちゃダイバー多すぎて、RIVERの時はちょいあとダイブしてその向こうへの時は、目の前にいたゆーきさん捕まえて、あげてもらったものの、後ろからくるダイバー多すぎて埋もれた。笑 たくまさん側に、普通に大雅さんおっていろんな人のダイブを手伝って、最初びっくりして3度見くらいしたw 10-FEETであたしの体力の8割持っていかれ、Crossfaithは半分は大人見😭 Crossfaithで飛ぼうとした時に、 目の前に縦にならんでじんさんとゆーきさんおって、二人とも後ろ向いて目が合って、とばして貰ったのはめっちゃ楽しかった🤤 大好きなバンドと大好きなバンドの 対バンとかこんなに幸せなものはない🙏 #Crossfaith  #クロフェ  #テンフィート  #邦ロック好きな人と繋がりたい  #福岡  #アルバムツアー  #ライブ  #凄まじい  #熱量  #ライブハウス  #対バン  #ダイブ  #リフト  #ヘドバン  #角屋  #天神  #中津のセルカ棒  #fff  #f4f  #f  #f4follow 
12/12~12/14菜單

12/12(三)ㄏㄧㄤㄏㄧㄤ泡菜豬

12/13(四)蔥爆豬肉

12/14(五)我不是三杯雞
手工去骨去皮雞腿肉,不像三杯雞多骨傷神,直接大口咬不用啃,吃得到秘密提味是紹興酒香呢!

Photo by @dyc_photography 
現在六日開放取餐了唷!!
地點:建國玉市
時間:11:20~12:30
目前只開放預購取餐,現場沒有販售唷!!
另外有需要大量訂購的需要提前3-5天跟我們說唷!! .

#便當俠 #bandonman #江子翠 #健康的な食事 #板橋便當 #便當 #會議餐盒 #熱量 #健身餐 #減肥餐單#bentobox #bentoboxlunch
12/12~12/14菜單 12/12(三)ㄏㄧㄤㄏㄧㄤ泡菜豬 12/13(四)蔥爆豬肉 12/14(五)我不是三杯雞 手工去骨去皮雞腿肉,不像三杯雞多骨傷神,直接大口咬不用啃,吃得到秘密提味是紹興酒香呢! Photo by @dyc_photography 現在六日開放取餐了唷!! 地點:建國玉市 時間:11:20~12:30 目前只開放預購取餐,現場沒有販售唷!! 另外有需要大量訂購的需要提前3-5天跟我們說唷!! . #便當俠  #bandonman  #江子翠  #健康的な食事  #板橋便當  #便當  #會議餐盒  #熱量  #健身餐  #減肥餐單 #bentobox  #bentoboxlunch 
【超適合健人們喝的纖奶🐄】
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
我覺得台灣的大家真的很幸福! 我發現外食族的健康選擇越來越多了,上次快閃回台一個禮拜,去7-11看到了BODYTALK高纖低脂牛乳,翻過來看看營養成分覺得很適合控制飲食的我,後來正巧收到邀約,認真了解產品後,才知道一瓶就含有等同三根香蕉的膳食纖維!而且因為低脂配方,所以熱量很剛好,冬天容易攝取高熱量,餐間的飲食控制就很重要!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
我會拿這樣的飲品作為運動前的飲料,或是搭配水果或沙拉作為餐間點心👌差不多抓300大卡左右的點心熱量很剛好又很飽足🤤可以補充身體所需能量,又能飽到下一餐。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
有向我索取過飲食指南的朋友應該都知道,我通常會建議大家一天攝取1-2份的乳製品,主要是因為有研究顯示,乳製品的牛奶蛋白質可用於肌肉生長,BODYTALK一杯就含有9.9g的優質牛奶蛋白質, 而且添加了日本研發膳食纖維,一瓶喝下去超有飽足感,過了一兩小時都不會感覺到餓,輕輕鬆鬆補充碳水化合物、適量脂肪與優質蛋白質🙌 目前在大台北地區(北北基宜蘭)才買得到喔 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#BODYTALK營養食堂 #BODYTALK高纖低脂牛乳 #纖奶 #飲食控制
#均衡飲食 #健康飲食 #營養早餐 #健康餐 #健身餐 #熱量 #飲食記錄
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36P/51C/7F ⁣
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豪邁地放了200g的鮮蝦,🦐低卡又高蛋白質,重點是好吃 😋 这一餐把我今天的碳水量差不多用完了,很多人会建议减脂时候避免白饭,面条,面包等。我尝试过,也许是心里作用,你越不能吃一样东西你越想吃。⁣
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既然这是一条漫长的路,我就决定不折磨自己,适量地吃想吃的。面包是我的大爱呀 ❤️⁣
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36P/51C/7F ⁣ ⁣ 豪邁地放了200g的鮮蝦,🦐低卡又高蛋白質,重點是好吃 😋 这一餐把我今天的碳水量差不多用完了,很多人会建议减脂时候避免白饭,面条,面包等。我尝试过,也许是心里作用,你越不能吃一样东西你越想吃。⁣ ⁣ 既然这是一条漫长的路,我就决定不折磨自己,适量地吃想吃的。面包是我的大爱呀 ❤️⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #foodporn  #igfood  #food  #foodlover  #healthylifestyle  #healthyfood  #fitness  #fitnesslife  #cleaneating  #fitnessmeals  #homemade  #diet  #healthyeating  #eatclean  #增肌減脂  #健康餐  #減脂餐  #營養均衡  #懶人料理  #健身  #蛋白質  #低碳料理  #減脂  #好吃  #熱量  #低卡  #自己煮  #低卡食譜  #午餐 
渡邊先生の壁画プロジェクトに参加したメンバーで打ち上げをしました‼️渡邊先生が後輩の大岩ラリー正志さんも呼んでくれて、刺激的なお話をたくさん聞かせてもらいました😆
・
大岩ラリー正志さんは、
西武、ソフトバンク、楽天、ヤクルトのユニフォームデザインや、Bリーグやラグビーチーム、カーリング女子などのロゴやユニフォームデザインを手がけていて🤩🤩他にも才能が多彩で、たくさん笑わせてももらいました🤣
すごくエネルギーをいただきました‼️‼️
ゴールデンエッグスもラリーさんの作品で、しかも声もご本人がされてるんだって‼️高校の時のクラスTシャツデザインに会長だった私がゴールデンエッグスのキャラを使ったのを思い出して鳥肌たった😳😳😳
渡邊先生、ラリーさん、ありがとうございました‼️‼️‼️
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渡邊先生の壁画プロジェクトに参加したメンバーで打ち上げをしました‼️渡邊先生が後輩の大岩ラリー正志さんも呼んでくれて、刺激的なお話をたくさん聞かせてもらいました😆 ・ 大岩ラリー正志さんは、 西武、ソフトバンク、楽天、ヤクルトのユニフォームデザインや、Bリーグやラグビーチーム、カーリング女子などのロゴやユニフォームデザインを手がけていて🤩🤩他にも才能が多彩で、たくさん笑わせてももらいました🤣 すごくエネルギーをいただきました‼️‼️ ゴールデンエッグスもラリーさんの作品で、しかも声もご本人がされてるんだって‼️高校の時のクラスTシャツデザインに会長だった私がゴールデンエッグスのキャラを使ったのを思い出して鳥肌たった😳😳😳 渡邊先生、ラリーさん、ありがとうございました‼️‼️‼️ ・ #ポートフォリオ  #スポーツ新聞  #粋だね  #スポーツ  #sports  #野球  #baseball  #西武  #ソフトバンク  #楽天  #ヤクルト  #デザイン  #design  #ロゴ  #ユニフォーム  #logodesigns  #開拓者  #多彩な才能  #熱量  #自信  #エネルギー  #ゴールデンエッグス  #衝撃  #クラスTシャツ  #今はお父が着てる  #お下がり 
嗯,我是冷漠!
若面對對的人 我會燃燒🔥
沒錯~是需要燃燒一下熱量了🤣
感謝小社工來探班❤
我把重點擋住了🌲🌲🌲
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Try using skim milk/ soy milk instead of full cream milk for your daily coffee! . 健康減肥無難道✌🏻 立即預約免費健康評估📈專業教練跟進指導🔎設計獨立飲食計劃📝學習生活減肥健康小貼士💡 🆕10日減重體驗療程 ‼️21日Online 減重班 🤰🏻婚前產後修身計劃 🏃🏼‍♂️荃灣區户外體能組 歡迎查詢 馬上行動! 📲Whatsapp +852 51906818 📩Inbox/ DM 我啦 . #coffee  #change  #starbucks  #instahealth  #健康問題  #減肥  #減脂  #減重  #瘦身  #瘦面  #瘦腿  #減肚腩  #增肌  #重訓  #分析  #卡路里  #卡路里控制  #熱量  #食物比較  #飲食習慣  #飲食控制  #飲食療法  #減肥日記  #健康  #健康生活  #健康飲食  #健康分享  #hkig  #hkiger  #hongkong 
#throwback ⁣
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沙拉系列之鮮蝦🥗⁣。有時候會吃到不新鮮的蝦,想吐...只能說新鮮的蝦真的很重要。我還在學習怎樣採購新鮮的,避免踩地雷。
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#throwback  ⁣ ⁣ 沙拉系列之鮮蝦🥗⁣。有時候會吃到不新鮮的蝦,想吐...只能說新鮮的蝦真的很重要。我還在學習怎樣採購新鮮的,避免踩地雷。 ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #foodporn  #igfood  #food  #foodlover  #healthylifestyle  #healthyfood  #fitness  #fitnesslife  #cleaneating  #fitnessmeals  #homemade  #diet  #healthyeating  #eatclean  #增肌減脂  #健康餐  #減脂餐  #營養均衡  #懶人料理  #健身  #蛋白質  #低碳料理  #減脂  #好吃  #熱量  #低卡  #自己煮  #低卡食譜 
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33g蛋白質!不科學!吃起來跟真實蛋糕沒兩樣的蛋白質鬆餅,食譜在文中💕 #雀兒ㄉ手作早午餐系列
雀兒的手作🧀️蛋白質鬆餅淋0卡糖漿❤️🥣(超超超好吃,製作簡單✅)#跟著雀兒做料理 。
✨熱量與營養:318kcal/28C/8F/33P 。
🙋‍♂追蹤👉🏼 @Chelsea.chiang
✔更多手作健康早午餐分享❤
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🍴Tag愛吃鬆餅的他/她🥚
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早安大家❤️
我嘗試了好久
今天要正式跟大家分享
我終於研發出好吃的蛋白質鬆餅食譜了📖
但發現用ALLMAX的高蛋白做出來最好吃,
其他試過口感都不對,
最接近真實蛋糕的口感🍰
他是我的新歡❤️在iherb上面發現的超讚好物
ALLMAX超高級高蛋白!
重點是他不貴
2.5kg才1800多
跟去好市多買ON差不多
但是品質更好
不得不說,很多東西我現在都iherb上面買了
可以省很多錢💰
他有六種蛋白質,還有酪蛋白👍
配上0卡糖漿,簡直就是超作弊啊!
蛋白質比碳水還高的夢幻美味早餐😊🙏
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【食譜】
🔸️準備食材🔸️購買連結在文末⬇️
A、Allmax 奶油曲奇高級高蛋白40g
B、鹽巴適量
C、無鋁泡打粉6g
D、水45ml
E、莓果30g
F、冷壓初榨椰子油3ml
G、低脂肪cream cheese 10g
H、Walden farm 0卡鬆餅糖漿
I、300ml低脂鮮奶+即溶咖啡5g製成黑咖啡
=雀兒自製拿鐵☕️
。
🔸️作法🔸️
1.	把A.B.C.D打勻成麵糊備用
2.	鍋子燒熱放入椰子油抹平均
3.	放入麵糊待起泡泡即可翻面
4.	另一面再烤2-3分鐘
5.	放到盤子上淋上0卡鬆餅糖漿
6.	盤子中放上藍莓和cream cheese 
7. ❤️開動!
。

真的超好吃超滿足~😍
歡迎大家做做看
做完再跟我分享喜不喜歡
。
🔸️以上食材哪裡買?🔸️
❤️Bob's Red Mill, 泡打粉:https://iherb.co/oGkPJFcJ
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❤️ALLMAX超高級蛋白/奶油曲奇:https://iherb.co/db2GoCDg 🥞雀兒蛋白質鬆餅材料包👉🏻https://iherb.co/n2T9Qk8o
🎁iherb 5%折扣碼:HEL4676

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33g蛋白質!不科學!吃起來跟真實蛋糕沒兩樣的蛋白質鬆餅,食譜在文中💕 #雀兒ㄉ手作早午餐系列  雀兒的手作🧀️蛋白質鬆餅淋0卡糖漿❤️🥣(超超超好吃,製作簡單✅)#跟著雀兒做料理  。 ✨熱量與營養:318kcal/28C/8F/33P 。 🙋‍♂追蹤👉🏼 @Chelsea.chiang ✔更多手作健康早午餐分享❤ 。 🍴Tag愛吃鬆餅的他/她🥚 。 。 。 早安大家❤️ 我嘗試了好久 今天要正式跟大家分享 我終於研發出好吃的蛋白質鬆餅食譜了📖 但發現用ALLMAX的高蛋白做出來最好吃, 其他試過口感都不對, 最接近真實蛋糕的口感🍰 他是我的新歡❤️在iherb上面發現的超讚好物 ALLMAX超高級高蛋白! 重點是他不貴 2.5kg才1800多 跟去好市多買ON差不多 但是品質更好 不得不說,很多東西我現在都iherb上面買了 可以省很多錢💰 他有六種蛋白質,還有酪蛋白👍 配上0卡糖漿,簡直就是超作弊啊! 蛋白質比碳水還高的夢幻美味早餐😊🙏 。 【食譜】 🔸️準備食材🔸️購買連結在文末⬇️ A、Allmax 奶油曲奇高級高蛋白40g B、鹽巴適量 C、無鋁泡打粉6g D、水45ml E、莓果30g F、冷壓初榨椰子油3ml G、低脂肪cream cheese 10g H、Walden farm 0卡鬆餅糖漿 I、300ml低脂鮮奶+即溶咖啡5g製成黑咖啡 =雀兒自製拿鐵☕️ 。 🔸️作法🔸️ 1. 把A.B.C.D打勻成麵糊備用 2. 鍋子燒熱放入椰子油抹平均 3. 放入麵糊待起泡泡即可翻面 4. 另一面再烤2-3分鐘 5. 放到盤子上淋上0卡鬆餅糖漿 6. 盤子中放上藍莓和cream cheese 7. ❤️開動! 。 真的超好吃超滿足~😍 歡迎大家做做看 做完再跟我分享喜不喜歡 。 🔸️以上食材哪裡買?🔸️ ❤️Bob's Red Mill, 泡打粉:https://iherb.co/oGkPJFcJ ❤️Walden Farms0卡鬆餅糖漿::https://iherb.co/rtEtorwt ❤️ALLMAX超高級蛋白/奶油曲奇:https://iherb.co/db2GoCDg 🥞雀兒蛋白質鬆餅材料包👉🏻https://iherb.co/n2T9Qk8o 🎁iherb 5%折扣碼:HEL4676 #macros #preworkout #postworkout #yummy #protein #nutrition #2eat2gether #flexibledieting #pancakes #lunch ##healthyfood #eatclean #foodart #fitfood #breakfast #breakfasttime #breakfastideas #食譜 #早餐 #健康 #熱量 #健身 #好吃 #美味 #減脂 #早午餐 #晚餐 #鬆餅 
2018/12/05
🥚煙燻鮭魚班尼迪克🌕🌕🌕🌑🌑
💰240
🏃‍♂️1157~1217大卡
📌 碳水 脂肪 蛋白質
📍 84.4g 76.8g 39.4g
⭐早午餐就是要吃的豐盛點,兩顆蛋不過分吧~這個熱量小編也是吃完才嚇到(ΩДΩ)裡頭的隱藏脂肪喔除了凱撒醬以外,班尼迪克蛋的靈魂荷蘭醬可是奶油和蛋黃製成的!油脂含量佔大多數。建議和好友共吃一份,增進感情之餘也增進對方的熱量(誤🙈
-
🏠 歐娜。瑞娜早午餐🌕🌕🌕🌗🌑
新北市板橋區文化路二段125巷11號
⭐聖誕節就是要來板橋(*¯︶¯*)中午先來吃個早午餐~位於江子翠和頂埔中間,外觀很鄉村風,室內淺綠粉刷牆以及木頭色桌椅給人一種愜意舒適感。主要賣早午餐,也有飯和義大利麵,像是複合式餐飲。不限時加上插座設計超級加分的~根本為小編設計的♡
-
想要一起認識食物嗎?
快Follow @Hao_Cho 好巧!
一起聰明吃好料(๑•̀ㅂ•́)و✧
-
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2018/12/05 🥚煙燻鮭魚班尼迪克🌕🌕🌕🌑🌑 💰240 🏃‍♂️1157~1217大卡 📌 碳水 脂肪 蛋白質 📍 84.4g 76.8g 39.4g ⭐早午餐就是要吃的豐盛點,兩顆蛋不過分吧~這個熱量小編也是吃完才嚇到(ΩДΩ)裡頭的隱藏脂肪喔除了凱撒醬以外,班尼迪克蛋的靈魂荷蘭醬可是奶油和蛋黃製成的!油脂含量佔大多數。建議和好友共吃一份,增進感情之餘也增進對方的熱量(誤🙈 - 🏠 歐娜。瑞娜早午餐🌕🌕🌕🌗🌑 新北市板橋區文化路二段125巷11號 ⭐聖誕節就是要來板橋(*¯︶¯*)中午先來吃個早午餐~位於江子翠和頂埔中間,外觀很鄉村風,室內淺綠粉刷牆以及木頭色桌椅給人一種愜意舒適感。主要賣早午餐,也有飯和義大利麵,像是複合式餐飲。不限時加上插座設計超級加分的~根本為小編設計的♡ - 想要一起認識食物嗎? 快Follow @Hao_Cho 好巧! 一起聰明吃好料(๑•̀ㅂ•́)و✧ - #板橋美食  #板橋早午餐  #新北美食  #早午餐  #江子翠站  #頂埔站  #歐娜瑞娜  #班尼迪克蛋  #燻鮭魚  #熱量  #脂肪  #蛋白質  #減肥  #減重  #減脂  #分析  #聰明吃好料  #健康  #美食  #卡路里  #營養素  #好巧 
(蛋白質爆表的一餐)
熱量約:626cal
(挪威鮭魚、木瓜、石榴、紫山藥、高麗菜、天貝、堅果)
----------------------------------------------
👁【挪威鮭魚】:鮭魚若是不新鮮,建議煎到全熟,由於這次的鮭魚非常好吃,我是兩面煎脆,中間是半熟,天啊!
豐富的Omega-3多元不飽和脂肪酸,瞬間入口即化。
🐹【紫山藥】:將山藥磨成泥加入一些蜂蜜、糖,日本山藥常常磨泥生吃,口感非常黏滑,內含多醣體與黏蛋白,這些黏稠物真正的成分是食物纖維,是腸內益菌的食物來源,但不是每種山藥都可以生吃,一定要挑選日本山藥。

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(蛋白質爆表的一餐) 熱量約:626cal (挪威鮭魚、木瓜、石榴、紫山藥、高麗菜、天貝、堅果) ---------------------------------------------- 👁【挪威鮭魚】:鮭魚若是不新鮮,建議煎到全熟,由於這次的鮭魚非常好吃,我是兩面煎脆,中間是半熟,天啊! 豐富的Omega-3多元不飽和脂肪酸,瞬間入口即化。 🐹【紫山藥】:將山藥磨成泥加入一些蜂蜜、糖,日本山藥常常磨泥生吃,口感非常黏滑,內含多醣體與黏蛋白,這些黏稠物真正的成分是食物纖維,是腸內益菌的食物來源,但不是每種山藥都可以生吃,一定要挑選日本山藥。 #cooking  #foodphotography  #foodporn  #健康料理  #營養 #fish  #鮭  #footfetishnation  #footjob #重訓女孩  #健身餐  #健身 #減脂增肌  #減肥食譜  #losangeles  #loseweightfast  #自己做  #增肌減脂 #山藥 #熱量  #減脂日記  #lunchbox  #lunch 
#vv增肌減脂食譜 
#325卡花椰起司白醬香草蒟蒻麵(奶蔬)
#buddhabowl .
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午安 星期一 ⭐️
歲末年終各行各業都忙翻,還要忙著慶祝各種節慶,祝大家回顧這一年滿滿的🈵️,來分享一款325卡花椰起司白醬香草蒟蒻麵.
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✅作法向右滑
✅最後一頁是熱量細節

白醬香草蒟蒻麵🍝食材:
🔹即食蒟蒻麵
🔹白花椰菜
🔹香草🌿
🔹摩佐拉起司
🔹牛奶🥛

適合食用時間:
🔸熱量調控白醬輕食餐😋
🔸白花椰菜維生素C🈵️
🔸白色植化素🈵️
🔸白花椰菜植物蛋白質🈵️
🔸低碳輕食餐
🔸再一份蛋白質減脂蛋白加強の餐
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💓即食蒟蒻麵、西班牙香料 👉 @fitfood.eat.
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#vv增肌減脂食譜  #325卡花椰起司白醬香草蒟蒻麵 (奶蔬) #buddhabowl  . . 午安 星期一 ⭐️ 歲末年終各行各業都忙翻,還要忙著慶祝各種節慶,祝大家回顧這一年滿滿的🈵️,來分享一款325卡花椰起司白醬香草蒟蒻麵. . ✅作法向右滑 ✅最後一頁是熱量細節 白醬香草蒟蒻麵🍝食材: 🔹即食蒟蒻麵 🔹白花椰菜 🔹香草🌿 🔹摩佐拉起司 🔹牛奶🥛 適合食用時間: 🔸熱量調控白醬輕食餐😋 🔸白花椰菜維生素C🈵️ 🔸白色植化素🈵️ 🔸白花椰菜植物蛋白質🈵️ 🔸低碳輕食餐 🔸再一份蛋白質減脂蛋白加強の餐 . 💓即食蒟蒻麵、西班牙香料 👉 @fitfood.eat. . ⏬減脂計畫下載👉FB搜尋🔍VV減肥嚴選 . #fitness  #healthyfood  #fitnesslifestyle  #fitfood  #cleaneating  #pasta  #coconutbowls  #eatclean  #cleaneating  #healthyfood  #Calorie  #countCalorie  #healthsnacksdiet  #plantbased  #magicnoodle  #healthdessert  #preworkout  #postworkout  #減脂  #健康飲食  #熱量  #飲食控制  #健康食譜  #減肥餐  #全食物  #增肌減脂  #減脂餐 
雀兒台北美食分享❤️東門捷運🚇成真咖啡,會ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ像雲朵般的舒芙蕾🍰☁️
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👭tag想一起吃舒芙蕾的他🌹
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和 @peipeifitlife & @lulu___foodie 
說好久的聚終於成真樂!
就約在東門捷運站的成真咖啡☕️
這間店很棒
燈光剛剛好的明亮
朋友談天或講事情
或使用電腦都非常適合
我們三個人一起點了一份鮮果舒芙蕾$230
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這是我第一次吃舒芙蕾
蛋香非常濃郁
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三個人吃剛剛好
熱量不過多
開心星期天與👭溫暖相聚😚💋
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雀兒台北美食分享❤️東門捷運🚇成真咖啡,會ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ像雲朵般的舒芙蕾🍰☁️ 。 👭tag想一起吃舒芙蕾的他🌹 。 和 @peipeifitlife & @lulu___foodie 說好久的聚終於成真樂! 就約在東門捷運站的成真咖啡☕️ 這間店很棒 燈光剛剛好的明亮 朋友談天或講事情 或使用電腦都非常適合 我們三個人一起點了一份鮮果舒芙蕾$230 不收服務費唷 這是我第一次吃舒芙蕾 蛋香非常濃郁 口感就像雲朵般軟綿 淋上一點蜂蜜 超幸福的~ 三個人吃剛剛好 熱量不過多 開心星期天與👭溫暖相聚😚💋 #supermarket #breakfast #food #groceryhaul  #healthy #healthyfood #healthyeating #boazi #fitfood #foodie #foods #fitnessfood #calories #homemade #asianfood #preworkout #postworkout #yummy #protein #nutrition #2eat2gether #flexibledieting #減脂 #食材 #美食 #點心 #午餐 #熱量 #好吃 #甜點 
【🏋️‍♂️蛋白男女| @weilovebei0627】
真的太多人問我~肌酸有哪些好處?
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【🏋️‍♂️蛋白男女| @weilovebei0627】 真的太多人問我~肌酸有哪些好處? 可以輔助產生能量,從健力、健美到奧運選手 肌酸都是被普遍使用的一種營養品! 有效提高訓練強度,幫助肌肉發揮 易溶解,方便食用,無任何添加物 搭配有糖飲料與高蛋白,有助吸收喔! 肌酸優點真的多到說不完呀 想更認識肌酸!快搜尋🙌 weilovebei0627 / 🗣小編開講 💡你也想成為我們的蛋白男女嗎? 💡免費蛋白粉送你吃 💡帥氣登上我們的IG版面 💡專屬折價券 💡趕快點擊運動吃蛋白IG首頁連結報名 / #蛋白男女  #運動吃蛋白  #運動  #有氧  #健身  #健身房  #乳清  #乳清蛋白  #高蛋白  #瑜珈  #胸肌  #二頭肌  #腹肌  #健美  #重訓  #飲食  #營養  #熱量  #線條  #蛋白質  #健身工廠  #世界健身  #worldgym  #workout  #muscle  #gym  #台灣  #ON金牌  #美國on肌酸 
Visited #kokugikan for #harumafuji sumo:)
・
10月、、、やから、ずいぶんタイムラグが出来てしまったけど😁 日馬富士さんの断髪式に国技館へ行ってきた🇯🇵
・
あんまり目立たぬ様、カツラ被ってった(笑)し、ヘアメイクの @nobue_doi さんについてきてもらった✨
・
断髪式は、撮影NGのアナウンスが流れてたので、、、、、まじめにお写真撮ってない私。
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個人的に、相撲業界は全然よくわからないし、お相撲事態もあまり観ませんが、日馬富士さんは、彼の活動に共感するものが多くあって、長年私自身、すごくインスパイア―された人でもあったし、自分が志した業界で「一流」まで、のし上がった人が、一幕引く瞬間に立ち会えた事は、とても感慨深い体験で、感無量でした。
・
断髪式で頂いた、「引退の挨拶」の冊子にも掲載されてた活動なら、ブログ(ネット)に書いても大丈夫やと思うので、紹介させてもらうかな📝
・
■モンゴル、日本の病気の子供たちへの支援◾️
・
この団体「NPO法人ハートセービングプロジェクト」は、日本の医療ボランティア団体で、2001年からモンゴルで心臓病の子供たちを無償で治療する活動を続けられています。日馬富士さんは、2009年からこの活動に参加され、募金活動や、関連の医師やナースの所属する小児科病棟を慰問したり、2012年からは、この団体を通じて、今までに、日本全国から中古の救急車を集め、モンゴルに寄贈するというプロジェクトの発起人となり、その数は、2018年末までで、救急車15台、消防車3台になるそう💕
・
■日本の歴史書をモンゴルの図書館へ◾️
・
ひと昔前、モンゴルには、自国に関する歴史書があまりなかったそう。
日本に来て、日本語で本を読めるようになった日馬富士さんは、「歴史を学ぶ事は、過去から未来への教えを学ぶ事」と大切に想い、チンギスハーン生誕850年祭の記念出版事業として、岡田英弘先生の「モンゴル帝国の興亡」のモンゴル語翻訳版を、2012年の11月に、モンゴルのウランバートル市内のすべての図書館と学校図書館に寄贈されました📚
・
■「こころセンター」の支援◾️
・
断髪式で我々、升席の観覧者に配られた「おみやげ」の一つにもあった日馬富士さんのサインと手形の入ってるトートバック🛍
コレをつくられてるのが、モンゴルの「アバザン財団」が運営する障がい者作業所「こころセンター」👌 このセンターは、2005年に、日馬富士さんのお父様が立ち上げられ、2007年から、日馬富士さんが引き継いで活動されているそう。
お父様は、「自分の衣食住が足りたら、次は人の為に尽くす人間となれ」と言われてたそうです✨
・
他にも、ご紹介させてもらいたい日馬富士さんの長年にわたる文化交流支援、児童教育環境支援、小児医療環境支援、、、、いっぱいいっぱい心に響く活動があるんです😁 現役の力士は引退されましたが、今後もモンゴルと日本の子供たちの笑顔の為に、沢山のプロジェクトに注力される事と思います✨
これからも、ずっと大好きです💕
・
大好きといえば、、、、、実家が同じ淡路島(洲本市)で、この日、一緒に観戦に同席させてもらった、京都祇園「櫻倶楽部」の @hitomi.gion ママ💕
・
と、まさか、まさかのミラクルな席次、、、、、、、、、、たまたま(そんなたまたまあるんかいwwwww)隣の升席やった、ぶっちゃぁブラザーズのリッキーさんとぶっちゃぁサンとも、パチリ📱
・
この断髪式、、、ホンマは、すごいいっぱい想う事があって、いっぱい書きたい事があるんですが。
心の中にとどめて、噛みしめておこうと思います😚
・
#sumo #tokyo #thisisme #girls #bff #国技館 #断髪式 #日馬富士 #熱量 #愛情 #心 #こころセンター #ハートセービングプロジェクト #小児科 #モンゴル #東京
Visited #kokugikan  for #harumafuji  sumo:) ・ 10月、、、やから、ずいぶんタイムラグが出来てしまったけど😁 日馬富士さんの断髪式に国技館へ行ってきた🇯🇵 ・ あんまり目立たぬ様、カツラ被ってった(笑)し、ヘアメイクの @nobue_doi さんについてきてもらった✨ ・ 断髪式は、撮影NGのアナウンスが流れてたので、、、、、まじめにお写真撮ってない私。 ・ 個人的に、相撲業界は全然よくわからないし、お相撲事態もあまり観ませんが、日馬富士さんは、彼の活動に共感するものが多くあって、長年私自身、すごくインスパイア―された人でもあったし、自分が志した業界で「一流」まで、のし上がった人が、一幕引く瞬間に立ち会えた事は、とても感慨深い体験で、感無量でした。 ・ 断髪式で頂いた、「引退の挨拶」の冊子にも掲載されてた活動なら、ブログ(ネット)に書いても大丈夫やと思うので、紹介させてもらうかな📝 ・ ■モンゴル、日本の病気の子供たちへの支援◾️ ・ この団体「NPO法人ハートセービングプロジェクト」は、日本の医療ボランティア団体で、2001年からモンゴルで心臓病の子供たちを無償で治療する活動を続けられています。日馬富士さんは、2009年からこの活動に参加され、募金活動や、関連の医師やナースの所属する小児科病棟を慰問したり、2012年からは、この団体を通じて、今までに、日本全国から中古の救急車を集め、モンゴルに寄贈するというプロジェクトの発起人となり、その数は、2018年末までで、救急車15台、消防車3台になるそう💕 ・ ■日本の歴史書をモンゴルの図書館へ◾️ ・ ひと昔前、モンゴルには、自国に関する歴史書があまりなかったそう。 日本に来て、日本語で本を読めるようになった日馬富士さんは、「歴史を学ぶ事は、過去から未来への教えを学ぶ事」と大切に想い、チンギスハーン生誕850年祭の記念出版事業として、岡田英弘先生の「モンゴル帝国の興亡」のモンゴル語翻訳版を、2012年の11月に、モンゴルのウランバートル市内のすべての図書館と学校図書館に寄贈されました📚 ・ ■「こころセンター」の支援◾️ ・ 断髪式で我々、升席の観覧者に配られた「おみやげ」の一つにもあった日馬富士さんのサインと手形の入ってるトートバック🛍 コレをつくられてるのが、モンゴルの「アバザン財団」が運営する障がい者作業所「こころセンター」👌 このセンターは、2005年に、日馬富士さんのお父様が立ち上げられ、2007年から、日馬富士さんが引き継いで活動されているそう。 お父様は、「自分の衣食住が足りたら、次は人の為に尽くす人間となれ」と言われてたそうです✨ ・ 他にも、ご紹介させてもらいたい日馬富士さんの長年にわたる文化交流支援、児童教育環境支援、小児医療環境支援、、、、いっぱいいっぱい心に響く活動があるんです😁 現役の力士は引退されましたが、今後もモンゴルと日本の子供たちの笑顔の為に、沢山のプロジェクトに注力される事と思います✨ これからも、ずっと大好きです💕 ・ 大好きといえば、、、、、実家が同じ淡路島(洲本市)で、この日、一緒に観戦に同席させてもらった、京都祇園「櫻倶楽部」の @hitomi.gion ママ💕 ・ と、まさか、まさかのミラクルな席次、、、、、、、、、、たまたま(そんなたまたまあるんかいwwwww)隣の升席やった、ぶっちゃぁブラザーズのリッキーさんとぶっちゃぁサンとも、パチリ📱 ・ この断髪式、、、ホンマは、すごいいっぱい想う事があって、いっぱい書きたい事があるんですが。 心の中にとどめて、噛みしめておこうと思います😚 ・ #sumo  #tokyo  #thisisme  #girls  #bff  #国技館  #断髪式  #日馬富士  #熱量  #愛情  #心  #こころセンター  #ハートセービングプロジェクト  #小児科  #モンゴル  #東京 
宇宙ビール第三回公演ミルクルミライの楽日を観劇してきました。
熱量とメッセージ性の高い心に響く作品でした。
写真タイムとのことでパシャり📸
#宇宙ビール #ミルクルミライ #観劇 #パフォーマンス #演劇 #生演奏 #ダンス #歌 #メッセージ #熱量 #エネルギー #performance #actress #song #music #message #art #芸術
オフ会楽しかったわい😆
中高生に囲まれてましたわ〜o(^▽^)o
みんな若くてキラキラしてて素敵でした!
バンカラジオが大好きな人が集まって愛に溢れてるオフ会でした💓
いろんな出会いがあって、素敵な後輩とも仲良くなったり、本当に嬉しかった!!
熱狂的ファンがいたり、面白かったな〜
これからもバンカラジオ応援していきます😆
ありがとうございました。
.
#バンカラジオ #オフ会 #youtuber #きいた #やねすけ #ファンすごい #熱狂的ファン#グッズ力 #熱量 #思い強い #素敵な出会い #ファンと繋がる #唯一大学生 #リスナー #言いたいこと言えた #ジィージィーポーズ #受験生がんばれ
オフ会楽しかったわい😆 中高生に囲まれてましたわ〜o(^▽^)o みんな若くてキラキラしてて素敵でした! バンカラジオが大好きな人が集まって愛に溢れてるオフ会でした💓 いろんな出会いがあって、素敵な後輩とも仲良くなったり、本当に嬉しかった!! 熱狂的ファンがいたり、面白かったな〜 これからもバンカラジオ応援していきます😆 ありがとうございました。 . #バンカラジオ  #オフ会  #youtuber  #きいた  #やねすけ  #ファンすごい  #熱狂的ファン #グッズ力  #熱量  #思い強い  #素敵な出会い  #ファンと繋がる  #唯一大学生  #リスナー  #言いたいこと言えた  #ジィージィーポーズ  #受験生がんばれ 
📖食譜在文中👀 有21克蛋白質的美味早餐(蛋奶素🉑️)
💕 #雀兒ㄉ手作早午餐系列
雀兒的手作🧀️乳酪千層厚蛋餅❤️🥣(超超超好吃,製作簡單✅)
。
✨熱量與營養:408kcal/45C/16F/21P 。
🙋‍♂追蹤👉🏼 @Chelsea.chiang
✔更多手作健康早午餐分享❤
。
🍴Tag愛吃蛋餅的他/她🥚
。 。
。
今天想要吃厚厚的乳酪蛋餅
就起床做了一份
好滿足
好吃的訣竅是
蒜頭切碎一點
蔬菜一定要炒軟到甜味出來
還有蛋餅皮不用回溫
從冷凍庫拿出來就馬上鋪到蛋液上
緊密壓緊✅
還有新買的葡萄柚
好多汁!令人滿足😌
慵懶星期天
快試試看這份簡單美味的蛋餅食譜📖
。
【手作乳酪厚蛋餅食譜】
🔸️準備食材🔸️
A、2顆蛋
B、鹽巴適量
C、紅蘿蔔絲適量
D、大蒜切片一瓣
E、一塊buko三角形乳酪(好市多買的到❤️
F、冷壓初榨椰子油5ml
G、蛋餅皮1張
H、新鮮香菇三朵切片
。
🔸️作法🔸️
1.	把A.B打勻成蛋液備用
2.	鍋子燒熱放入椰子油
3.	放入大蒜與紅蘿蔔、香菇炒香
4.	倒入蛋液
5.	馬上放上蛋餅皮
6.	用鍋鏟壓平使其緊密結合
7.	稍待3-5分鐘
8把兩邊向內捲起成蛋餅
9.	再翻面把另一面也微煎過
10.	放入盤子用鍋鏟切成四分
11.	放上乳酪塊和薄荷片(看個人喜好也可不加)
12、❤️開動!
。
我超喜歡的蛋餅食譜
真的超好吃超滿足~😍
歡迎大家做做看
做完再跟我分享喜不喜歡
。
🔸️食材哪裡買?🔸️
👉🏻卡好蛋餅皮: @carrefourtaiwan 👉🏻椰子油: @STMALO_TW

#macros#preworkout#postworkout#yummy#protein#nutrition#2eat2gether#flexibledieting#toasts#lunch##healthyfood#eatclean#foodart#fitfood#fitness#breakfast#breakfasttime#breakfastideas#食譜#早餐#蛋餅#健康#熱量#健身#好吃#美味#減脂#早午餐#晚餐
📖食譜在文中👀 有21克蛋白質的美味早餐(蛋奶素🉑️) 💕 #雀兒ㄉ手作早午餐系列  雀兒的手作🧀️乳酪千層厚蛋餅❤️🥣(超超超好吃,製作簡單✅) 。 ✨熱量與營養:408kcal/45C/16F/21P 。 🙋‍♂追蹤👉🏼 @Chelsea.chiang ✔更多手作健康早午餐分享❤ 。 🍴Tag愛吃蛋餅的他/她🥚 。 。 。 今天想要吃厚厚的乳酪蛋餅 就起床做了一份 好滿足 好吃的訣竅是 蒜頭切碎一點 蔬菜一定要炒軟到甜味出來 還有蛋餅皮不用回溫 從冷凍庫拿出來就馬上鋪到蛋液上 緊密壓緊✅ 還有新買的葡萄柚 好多汁!令人滿足😌 慵懶星期天 快試試看這份簡單美味的蛋餅食譜📖 。 【手作乳酪厚蛋餅食譜】 🔸️準備食材🔸️ A、2顆蛋 B、鹽巴適量 C、紅蘿蔔絲適量 D、大蒜切片一瓣 E、一塊buko三角形乳酪(好市多買的到❤️ F、冷壓初榨椰子油5ml G、蛋餅皮1張 H、新鮮香菇三朵切片 。 🔸️作法🔸️ 1. 把A.B打勻成蛋液備用 2. 鍋子燒熱放入椰子油 3. 放入大蒜與紅蘿蔔、香菇炒香 4. 倒入蛋液 5. 馬上放上蛋餅皮 6. 用鍋鏟壓平使其緊密結合 7. 稍待3-5分鐘 8把兩邊向內捲起成蛋餅 9. 再翻面把另一面也微煎過 10. 放入盤子用鍋鏟切成四分 11. 放上乳酪塊和薄荷片(看個人喜好也可不加) 12、❤️開動! 。 我超喜歡的蛋餅食譜 真的超好吃超滿足~😍 歡迎大家做做看 做完再跟我分享喜不喜歡 。 🔸️食材哪裡買?🔸️ 👉🏻卡好蛋餅皮: @carrefourtaiwan 👉🏻椰子油: @STMALO_TW #macros #preworkout #postworkout #yummy #protein #nutrition #2eat2gether #flexibledieting #toasts #lunch ##healthyfood #eatclean #foodart #fitfood #fitness #breakfast #breakfasttime #breakfastideas #食譜 #早餐 #蛋餅 #健康 #熱量 #健身 #好吃 #美味 #減脂 #早午餐 #晚餐 
サブ3.5は行けました
サブ3は筋肉的な部分が圧倒的に足りない…
応援に来てた子供達がマリオのコスプレランナーに絶対反応するのは面白かった
#あ、マリオだ! #マリオ!!
#マ"リ"オ"ォオオオオオオオオオ!!!!
#熱量 #バイブス重視 #韻に踏まれてない #パンチライン #太ももの悲鳴
#さいたま国際マラソン #フルマラソン大好き❤ #サブ3 #無理ゲー #痩せる #死ぬ # カラッカラ #カッサカサ #チェルシーおめ! #カンテおめ!
サブ3.5は行けました サブ3は筋肉的な部分が圧倒的に足りない… 応援に来てた子供達がマリオのコスプレランナーに絶対反応するのは面白かった #あ 、マリオだ! #マリオ !! #マ "リ"オ"ォオオオオオオオオオ!!!! #熱量  #バイブス重視  #韻に踏まれてない  #パンチライン  #太ももの悲鳴  #さいたま国際マラソン  #フルマラソン大好き ❤ #サブ3  #無理ゲー  #痩せる  #死ぬ  # カラッカラ #カッサカサ  #チェルシーおめ ! #カンテおめ !
😋吃早餐,能開啟代謝開關!💋 是最有效維持健康的飲食法🥪 .

每天早上固定吃早餐,有助於喚醒身體的代謝機能,讓「生理時鐘」⏲️進行再設定 .

研究顯示💡💡 不吃早餐的女性肥胖機率增加4.5倍🚫

吃早餐是穩定血糖、維持葡萄糖和胰島素穩定最有效的方式 . .
.
不吃早餐,長期下來會影響健康❌ .
.
吃錯早餐,長期下來只吃下糖份跟脂肪,以及大量的熱量,但完全沒有攝取到營養…😱 .
.
這樣!!一樣傷身..!!🤨 . . .
.
吃錯反變胖的NG早餐 . .
.
⛔️麥片⛔️ 表面上看似健康無負擔的選擇❓ .
.
其實為了要有酥脆的口感,穀片都會混合植物油烘烤,在加上楓糖、蜂蜜調味,在加入高糖的果乾與高油的堅果,無意間熱量就會爆表⚠️ . . . .
.
.
. ⛔️生菜沙拉⛔️ 吃生菜就一定健康嗎⁉️ .
.
看似含有豐富營養的生菜沙拉,在一早體溫最低的時刻,是無法用來提升身體的熱能,再加上沒有蛋白質來幫助肌肉的代謝,造成身體會越來越虛寒、代謝越來越差⚠️ . . . .
.
.
⛔️甜麵包⛔️ 反式脂肪的結合體〽️ .
.
感覺若能挑幾個甜麵包當做隔天早餐,再搭杯咖啡,似乎是平凡生活中的小確幸,但一份麵包的熱量自500大卡起跳,熱量極高,營養極低⚠️ .
.
.
. ⛔️鬆餅⛔️ 沒食慾也覺得美味的鬆餅,大小孩都很喜歡🚸 .
鬆餅使用小麥粉、雞蛋、砂糖、牛奶,在使用平底鍋高溫煎煮而烤出焦糖色,正是產生AGEs(糖化終產物)的證明!⚠️ .
.
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❗️❗️AGEs是糖與蛋白質加熱後的產物,隨著AGEs囤積不同的器官,導致不同的退化,像是老化、失智、心肌梗塞、白內障…等😱 . . . .
.
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. 🙌問答時間🙌 .
❗️讓代謝下降的不良飲食習慣,你中了幾項呢?

1️⃣不吃早餐

2️⃣節食、三餐不規律

3️⃣常吃生菜沙拉,少碰蛋白質

4️⃣一天喝三杯以上的咖啡

5️⃣熱愛麵包、義大利麵

6️⃣刻意減少肉類攝取

7️⃣喜歡吃零食、泡麵…等加工食物 . .

#早餐很重要 #健康 #健康無價 #增肌肉 #健康生活 #減肥 #減重 #肌肉 #瘦脂 #減脂 #健康飲食 #熱量 #熱量控制 #糖份超標 #不健康飲食
😋吃早餐,能開啟代謝開關!💋 是最有效維持健康的飲食法🥪 . 每天早上固定吃早餐,有助於喚醒身體的代謝機能,讓「生理時鐘」⏲️進行再設定 . 研究顯示💡💡 不吃早餐的女性肥胖機率增加4.5倍🚫 吃早餐是穩定血糖、維持葡萄糖和胰島素穩定最有效的方式 . . . 不吃早餐,長期下來會影響健康❌ . . 吃錯早餐,長期下來只吃下糖份跟脂肪,以及大量的熱量,但完全沒有攝取到營養…😱 . . 這樣!!一樣傷身..!!🤨 . . . . 吃錯反變胖的NG早餐 . . . ⛔️麥片⛔️ 表面上看似健康無負擔的選擇❓ . . 其實為了要有酥脆的口感,穀片都會混合植物油烘烤,在加上楓糖、蜂蜜調味,在加入高糖的果乾與高油的堅果,無意間熱量就會爆表⚠️ . . . . . . . ⛔️生菜沙拉⛔️ 吃生菜就一定健康嗎⁉️ . . 看似含有豐富營養的生菜沙拉,在一早體溫最低的時刻,是無法用來提升身體的熱能,再加上沒有蛋白質來幫助肌肉的代謝,造成身體會越來越虛寒、代謝越來越差⚠️ . . . . . . ⛔️甜麵包⛔️ 反式脂肪的結合體〽️ . . 感覺若能挑幾個甜麵包當做隔天早餐,再搭杯咖啡,似乎是平凡生活中的小確幸,但一份麵包的熱量自500大卡起跳,熱量極高,營養極低⚠️ . . . . ⛔️鬆餅⛔️ 沒食慾也覺得美味的鬆餅,大小孩都很喜歡🚸 . 鬆餅使用小麥粉、雞蛋、砂糖、牛奶,在使用平底鍋高溫煎煮而烤出焦糖色,正是產生AGEs(糖化終產物)的證明!⚠️ . . . ❗️❗️AGEs是糖與蛋白質加熱後的產物,隨著AGEs囤積不同的器官,導致不同的退化,像是老化、失智、心肌梗塞、白內障…等😱 . . . . . . . 🙌問答時間🙌 . ❗️讓代謝下降的不良飲食習慣,你中了幾項呢? 1️⃣不吃早餐 2️⃣節食、三餐不規律 3️⃣常吃生菜沙拉,少碰蛋白質 4️⃣一天喝三杯以上的咖啡 5️⃣熱愛麵包、義大利麵 6️⃣刻意減少肉類攝取 7️⃣喜歡吃零食、泡麵…等加工食物 . . #早餐很重要  #健康  #健康無價  #增肌肉  #健康生活  #減肥  #減重  #肌肉  #瘦脂  #減脂  #健康飲食  #熱量  #熱量控制  #糖份超標  #不健康飲食 
【🏋️‍♂️蛋白男女| @lynn.lin.324】
什麼時候喝高蛋白最適合呢❓❓❓
不同的人喝在不同的時間喝
今天要跟大家說說~我最習慣飲用的時間
✅早餐:補充蛋白質最方便
✅訓練前:補充體力,提升訓練
✅訓練後:即時補充蛋白質
✅宵夜:睡前肚子餓,可以喝一杯代替萬惡的宵夜
這就是我平常補充高蛋白習慣啦~~~
希望有幫助到大家
想知道乳清有多重要 快追蹤👉 lynn.lin.324
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【🏋️‍♂️蛋白男女| @lynn.lin.324】 什麼時候喝高蛋白最適合呢❓❓❓ 不同的人喝在不同的時間喝 今天要跟大家說說~我最習慣飲用的時間 ✅早餐:補充蛋白質最方便 ✅訓練前:補充體力,提升訓練 ✅訓練後:即時補充蛋白質 ✅宵夜:睡前肚子餓,可以喝一杯代替萬惡的宵夜 這就是我平常補充高蛋白習慣啦~~~ 希望有幫助到大家 想知道乳清有多重要 快追蹤👉 lynn.lin.324 #首頁連結購買高蛋白點心  / 🗣小編開講 💡你也想成為我們的蛋白男女嗎? 💡免費蛋白粉送你吃 💡帥氣登上我們的IG版面 💡專屬折價券 💡趕快點擊運動吃蛋白IG首頁連結報名 / #蛋白男女  #運動吃蛋白  #運動  #有氧  #健身  #健身房  #乳清  #乳清蛋白  #高蛋白  #瑜珈  #胸肌  #二頭肌  #腹肌  #健美  #重訓  #飲食  #營養  #熱量  #線條  #蛋白質  #健身工廠  #世界健身  #worldgym  #workout  #muscle  #gym  #台灣  #ON金牌  #DrBalance 
#vv增肌減脂食譜 
#432卡蔬菜南瓜焗烤藜麥飯(奶蔬)
#buddhabowl
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午安 星期日⭐️
休息日的早晨,有些人選擇早起享受活動,有些人喜歡窩在角落發呆,都好,記得腦也要休息。
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分享一道看起來不像減脂的減脂食譜,432卡蔬菜南瓜焗烤藜麥飯。食材與用量,是外食減脂的難,尤其是油,哪一種油?用了多少?🧀.
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✅作法向右滑
✅最後一頁是熱量細節
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藜麥飯食材:
🔹即食田園藜麥飯🥗
🔹南瓜
🔹蔬菜🥬
🔹蕃茄🍅
🔹菇菇
🔹紫蘇油
🔹摩佐拉起司

適合食用時間:
🔸減脂期的OK焗烤
🔸運動前後能量補給
🔸彩虹🌈蔬食植化素Get
🔸低碳低GI胰島素不困擾
🔸紫蘇油藜麥Omega3補.
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💓即食田園藜麥飯、紫蘇油👉 @fitfood.eat.
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💓減脂計畫DIY下載⏬FB搜尋🔍VV減肥嚴選
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#vv增肌減脂食譜  #432卡蔬菜南瓜焗烤藜麥飯 (奶蔬) #buddhabowl  . 午安 星期日⭐️ 休息日的早晨,有些人選擇早起享受活動,有些人喜歡窩在角落發呆,都好,記得腦也要休息。 . 分享一道看起來不像減脂的減脂食譜,432卡蔬菜南瓜焗烤藜麥飯。食材與用量,是外食減脂的難,尤其是油,哪一種油?用了多少?🧀. . ✅作法向右滑 ✅最後一頁是熱量細節 . 藜麥飯食材: 🔹即食田園藜麥飯🥗 🔹南瓜 🔹蔬菜🥬 🔹蕃茄🍅 🔹菇菇 🔹紫蘇油 🔹摩佐拉起司 適合食用時間: 🔸減脂期的OK焗烤 🔸運動前後能量補給 🔸彩虹🌈蔬食植化素Get 🔸低碳低GI胰島素不困擾 🔸紫蘇油藜麥Omega3補. . 💓即食田園藜麥飯、紫蘇油👉 @fitfood.eat. . 💓減脂計畫DIY下載⏬FB搜尋🔍VV減肥嚴選 . #healthyfood  #fitnesslifestyle  #fitfood  #cleaneating  #vegan  #tuna  #coconutbowls  #eatclean  #quinoa  #cleaneating  #healthyfood  #Calorie  #countCalorie  #diet  #healthmeal  #healthyrecipes  #preworkout  #postworkout  #減脂  #健康飲食  #熱量  #飲食控制  #健康食譜  #減肥餐  #全食物  #增肌減脂  #減脂餐 
2018/12/03
🐓秘傳醬燒雞腿丼🌕🌕🌕🌗🌑
💰169
🏃‍♂️760~820大卡
📌 碳水 脂肪 蛋白質
📍 99g 28.9g 33.3g
⭐雞腿排超大片的!雖然主打牛肉,但我覺得雞腿cp值也很高。外皮油亮油亮,烤到酥脆以及碳烤香氣,照燒醬甜鹹甜鹹,最大眾化的口味必然不會出錯~配菜顏色鮮豔,不知道是不是搭配過的?吃不飽的還可以續加飯喔~~
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🏠 初牛(伊通店)🌕🌕🌕🌗🌑
台北市中山區伊通街50號
⭐主打牛排炭燒丼飯, 價格中偏低,而且內用湯可以無限喝,飯可以續加,很適合小資族。開在上班族人口數眾多的南京東路巷弄,每到中午時間都排隊排到外面。好險店家有提供外帶服務(≧ω≦)/
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想要一起認識食物嗎?
快Follow @Hao_Cho 好巧!
一起聰明吃好料(๑•̀ㅂ•́)و✧
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#台北美食 #中山美食 #伊通街 #雞腿排 #初牛 #秘傳醬燒雞腿丼 #熱量 #脂肪 #蛋白質 #減肥 #減重 #減脂 #分析 #聰明吃好料 #健康 #美食 #卡路里 #營養素 #好巧
2018/12/03 🐓秘傳醬燒雞腿丼🌕🌕🌕🌗🌑 💰169 🏃‍♂️760~820大卡 📌 碳水 脂肪 蛋白質 📍 99g 28.9g 33.3g ⭐雞腿排超大片的!雖然主打牛肉,但我覺得雞腿cp值也很高。外皮油亮油亮,烤到酥脆以及碳烤香氣,照燒醬甜鹹甜鹹,最大眾化的口味必然不會出錯~配菜顏色鮮豔,不知道是不是搭配過的?吃不飽的還可以續加飯喔~~ - 🏠 初牛(伊通店)🌕🌕🌕🌗🌑 台北市中山區伊通街50號 ⭐主打牛排炭燒丼飯, 價格中偏低,而且內用湯可以無限喝,飯可以續加,很適合小資族。開在上班族人口數眾多的南京東路巷弄,每到中午時間都排隊排到外面。好險店家有提供外帶服務(≧ω≦)/ - 想要一起認識食物嗎? 快Follow @Hao_Cho 好巧! 一起聰明吃好料(๑•̀ㅂ•́)و✧ - #台北美食  #中山美食  #伊通街  #雞腿排  #初牛  #秘傳醬燒雞腿丼  #熱量  #脂肪  #蛋白質  #減肥  #減重  #減脂  #分析  #聰明吃好料  #健康  #美食  #卡路里  #營養素  #好巧 
機は熟した

格闘技ファンが一番見たいカード。今しかできないとっておきの一戦。世界に誇れる日本の切り札。武尊×那須川天心。2人はキック界をまとめ、日本格闘技を束ね、力と技を見せつける。マネーではない。熱量だ。覚悟はできた

#武尊 #那須川天心 #キックボクシング #格闘技 #さいたまスーパーアリーナ #聖地 #4万人 #熱量 #爆発 #K1 #RISE #RIZIN #堀口恭司のおかげ #takeru #tenshinnasukawa #kickboxing #PRIDE #大晦日
機は熟した 格闘技ファンが一番見たいカード。今しかできないとっておきの一戦。世界に誇れる日本の切り札。武尊×那須川天心。2人はキック界をまとめ、日本格闘技を束ね、力と技を見せつける。マネーではない。熱量だ。覚悟はできた #武尊  #那須川天心  #キックボクシング  #格闘技  #さいたまスーパーアリーナ  #聖地  #4万人  #熱量  #爆発  #K1  #RISE  #RIZIN  #堀口恭司のおかげ  #takeru  #tenshinnasukawa  #kickboxing  #PRIDE  #大晦日 
😋吃早餐,能開啟代謝開關!💋 是最有效維持健康的飲食法🥪 .

每天早上固定吃早餐,有助於喚醒身體的代謝機能,讓「生理時鐘」⏲️進行再設定 .

研究顯示💡💡 不吃早餐的女性肥胖機率增加4.5倍🚫

吃早餐是穩定血糖、維持葡萄糖和胰島素穩定最有效的方式 . .
.
不吃早餐,長期下來會影響健康❌ .
.
吃錯早餐,長期下來只吃下糖份跟脂肪,以及大量的熱量,但完全沒有攝取到營養…😱 .
.
這樣!!一樣傷身..!!🤨 . . .
.
吃錯反變胖的NG早餐 . .
.
⛔️麥片⛔️ 表面上看似健康無負擔的選擇❓ .
.
其實為了要有酥脆的口感,穀片都會混合植物油烘烤,在加上楓糖、蜂蜜調味,在加入高糖的果乾與高油的堅果,無意間熱量就會爆表⚠️ . . . .
.
.
. ⛔️生菜沙拉⛔️ 吃生菜就一定健康嗎⁉️ .
.
看似含有豐富營養的生菜沙拉,在一早體溫最低的時刻,是無法用來提升身體的熱能,再加上沒有蛋白質來幫助肌肉的代謝,造成身體會越來越虛寒、代謝越來越差⚠️ . . . .
.
.
⛔️甜麵包⛔️ 反式脂肪的結合體〽️ .
.
感覺若能挑幾個甜麵包當做隔天早餐,再搭杯咖啡,似乎是平凡生活中的小確幸,但一份麵包的熱量自500大卡起跳,熱量極高,營養極低⚠️ .
.
.
. ⛔️鬆餅⛔️ 沒食慾也覺得美味的鬆餅,大小孩都很喜歡🚸 .
鬆餅使用小麥粉、雞蛋、砂糖、牛奶,在使用平底鍋高溫煎煮而烤出焦糖色,正是產生AGEs(糖化終產物)的證明!⚠️ .
.
.
❗️❗️AGEs是糖與蛋白質加熱後的產物,隨著AGEs囤積不同的器官,導致不同的退化,像是老化、失智、心肌梗塞、白內障…等😱 . . . .
.
.
. 🙌問答時間🙌 .
❗️讓代謝下降的不良飲食習慣,你中了幾項呢?

1️⃣不吃早餐

2️⃣節食、三餐不規律

3️⃣常吃生菜沙拉,少碰蛋白質

4️⃣一天喝三杯以上的咖啡

5️⃣熱愛麵包、義大利麵

6️⃣刻意減少肉類攝取

7️⃣喜歡吃零食、泡麵…等加工食物 . .

#早餐很重要 #健康 #健康無價 #增肌肉 #健康生活 #減肥 #減重 #肌肉 #瘦脂 #減脂 #健康飲食 #熱量 #熱量控制 #糖份超標 #不健康飲食
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羽田空港。

一年に何度か、仕事でも旅行でもなく行きたくなる場所。

色んな想いを持った人達が行き交い、それぞれの目的地へ向かって交差する。そこにある熱量と、空港や飛行機、そして広い空に圧倒される。

そんな中にいると、広い世界の中での自分の居場所を確認できて、自分の思考の整理が捗ってとてもすっきりする。

自分にとって、大切な場所。

#羽田空港 #東京 #思考の整理 #エアポート #人が行き交う場所 #熱量 #夢や希望 #エモい #airport
羽田空港。 一年に何度か、仕事でも旅行でもなく行きたくなる場所。 色んな想いを持った人達が行き交い、それぞれの目的地へ向かって交差する。そこにある熱量と、空港や飛行機、そして広い空に圧倒される。 そんな中にいると、広い世界の中での自分の居場所を確認できて、自分の思考の整理が捗ってとてもすっきりする。 自分にとって、大切な場所。 #羽田空港  #東京  #思考の整理  #エアポート  #人が行き交う場所  #熱量  #夢や希望  #エモい  #airport 
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熱巧克力跟抹醬
冬天早上非常適合來一杯暖暖熱可可
再用這抹醬塗在烤的酥脆的吐司上
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是必買款無誤!
那個抹醬有嚇到我
簡單來說
就是金莎巧克力的味道啊啊啊😭👍
但跟nutella不一樣的地方
他真的有金沙那種脆脆的口感
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但是建議大家使用✴️10g✴️就好
10g一匙54卡
頂多兩匙吧
不然熱量會超標喔
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熱可可濃郁而且不過甜❤️
水加250-300cc就好
不然會太稀唷❤️ 冬天最適合來一杯濃郁香氣、絲滑口感的熱巧克力,阿華田瑞士風味巧克力飲品
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イベントレポ②
12/8 第7回アスリートドレッサーアワード🔥阪急メンズ館の周りは大盛況😝アスリートの皆様、素敵すきでした😍

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TSUKEMEN-NEWXT札幌✨超絶雪解け御礼‼️新ホールhitaruを包み込んだものすごい熱量と光の雪❄️SUGURUのハピバスパワーも加わり、バンドツアー2日目も大盛況のうちに終了🤣THANK YOU SAPPORO
お次は12/15(土)10周年記念日公演を長野で🎶ありがとーーー‼️
#TSUKEMENNEWXT #札幌 #北海道 #雪解け #熱量 #バンド #10周年 #スペシャル #SUGURU #誕生日 #御礼 #ギター #阿久津健太郎 #ベース #柳原旭 #ドラム #坂本暁良 #ヴァイオリン #ピアノ #ヴィオラ #キーボード #TSUKEMEN #クロサワ楽器
@tsukemen_tairiku 
@tsukemen_suguru 
@tsukemen_kenta
@akiracho35dr 
@ackie1969
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超實用文🔥補班日就是要喝一下星巴克啊😂雀兒星巴克250卡以下🍁冬日暖暖熱飲精選part1!🙌🏻
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😂Tag想揪一起喝星巴克的他/她☕
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開始進入冬天了~🍂
就是要喝暖呼呼的熱飲呀~☃️
Starbucks也有Flat white了
翻譯成馥列白好特別哈哈
因為沒有冰塊來佔飲品的容量
所以熱飲通常會比冰飲高一點熱量
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一樣不會亂爆卡拉~
大家收藏好~以後點餐就很實用了!😚 。
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【雀兒精選250卡以下星巴克熱飲】
☕兒童熱可可(S)
Kid's Hot Chocolate
230kcal/7P/12F/28C
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☕焦糖瑪奇朵(M)
Caramel Macchiato
201kcal/7.8P/8.2F/24C
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☕咖啡密斯朵(XL)
Caffé Misto
160kcal/8.8P/8.6F/12C
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☕玫瑰蜜香茶那堤(L)
Rose Fancy Tea Latte
199kcal/6.7P/7.8F/30C
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☕抹茶那堤(M)
Green Tea Latte
235kcal9.5P/9.1F/29C
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☕馥列白(L)
Flat White
195kcal/10.2P/9.9F/16C

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兔子表示:🐰不要排擠紅蘿蔔啦🥕他超營養der✨
🥪🥪🥪📖食譜在文中👀
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雀兒的手作🧀️菇菇乳酪厚蛋三明治❤️🥣(超超超好吃,製作簡單✅)
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🍴Tag愛吃三明治的他/她🥚
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快樂星期六
為自己做了一個無敵大的豐富三明治🥪
炒菇菇嫩厚蛋再放上一個乳酪❤️
今天的蛋超好吃
看到最近的新聞報導很多風波
有時候
或許平凡也是一種福
居高位時
也要不忘感恩
不忘謙卑
自滿永遠都不會帶你走到對的方向
再成功
一山還有一山高
永不停止學習
不是為了比較
而是為了靈魂的喜悅❤️
。
這【食譜】
🔸️準備食材🔸️
A、2顆蛋
B、鹽巴適量
C、紅蘿蔔絲適量
D、香菇切片
E、一塊buko三角形乳酪(好市多買的到❤️
F、蒜頭切丁
G、全聯蜂蜜吐司兩片 。
🔸️作法🔸️
1.	把A.B打勻成蛋液備用
2.	鍋子燒熱放入蒜頭和香菇切片蛋液炒成蛋包
3.	拿起蛋包備用,放乳酪在蛋上方讓他融化
4.	烤酥吐司
5.	吐司先塗上黃芥茉子醬,再鋪上紅蘿蔔絲和乳酪蛋包
6.	疊上另一片吐司用手壓平使其結合
7.	用麵包刀切成兩半
8.  兩塊疊起
9.	可以淋上喜歡的醬或直接吃
10.	❤️開動!
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我超喜歡的三明治食譜
真的超好吃超滿足~😍
蛋奶素也👌
歡迎大家做做看
做完再跟我分享喜不喜歡
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兔子表示:🐰不要排擠紅蘿蔔啦🥕他超營養der✨ 🥪🥪🥪📖食譜在文中👀 💕 #雀兒ㄉ手作早午餐系列  雀兒的手作🧀️菇菇乳酪厚蛋三明治❤️🥣(超超超好吃,製作簡單✅) 。 ✨熱量與營養:472kcal/50C/19F/24P 。 。 。 。 🔖🔖🔖🔖🔖🔖🔖🔖🔖 🙋‍♂追蹤👉🏼 @Chelsea.chiang ✔更多手作健康早午餐分享❤ 🔖🔖🔖🔖🔖🔖🔖🔖🔖 。 🍴Tag愛吃三明治的他/她🥚 。 。 。 快樂星期六 為自己做了一個無敵大的豐富三明治🥪 炒菇菇嫩厚蛋再放上一個乳酪❤️ 今天的蛋超好吃 看到最近的新聞報導很多風波 有時候 或許平凡也是一種福 居高位時 也要不忘感恩 不忘謙卑 自滿永遠都不會帶你走到對的方向 再成功 一山還有一山高 永不停止學習 不是為了比較 而是為了靈魂的喜悅❤️ 。 這【食譜】 🔸️準備食材🔸️ A、2顆蛋 B、鹽巴適量 C、紅蘿蔔絲適量 D、香菇切片 E、一塊buko三角形乳酪(好市多買的到❤️ F、蒜頭切丁 G、全聯蜂蜜吐司兩片 。 🔸️作法🔸️ 1. 把A.B打勻成蛋液備用 2. 鍋子燒熱放入蒜頭和香菇切片蛋液炒成蛋包 3. 拿起蛋包備用,放乳酪在蛋上方讓他融化 4. 烤酥吐司 5. 吐司先塗上黃芥茉子醬,再鋪上紅蘿蔔絲和乳酪蛋包 6. 疊上另一片吐司用手壓平使其結合 7. 用麵包刀切成兩半 8. 兩塊疊起 9. 可以淋上喜歡的醬或直接吃 10. ❤️開動! 。 我超喜歡的三明治食譜 真的超好吃超滿足~😍 蛋奶素也👌 歡迎大家做做看 做完再跟我分享喜不喜歡 。 #preworkout #postworkout #yummy #protein #nutrition #2eat2gether #flexibledieting #toasts #lunch ##healthyfood #eatclean #foodart #fitfood #fitness #breakfast #breakfasttime #breakfastideas #食譜 #早餐 #sandwich  #健康 #熱量 #健身 #好吃 #美味 #減脂 #早午餐 #晚餐 #三明治 
【🏋️‍♂️蛋白男女| @z93114】
說到乳清~我最愛的就是👉MARS
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📍原料嚴選美國乳源,產品通過SGS食品檢驗
📍添加木瓜酵素加速吸收,BCAA及精氨酸
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【🏋️‍♂️蛋白男女| @z93114】 說到乳清~我最愛的就是👉MARS 為什麼喜歡呢?繼續看下去就知道🤣🤣 📍原料嚴選美國乳源,產品通過SGS食品檢驗 📍添加木瓜酵素加速吸收,BCAA及精氨酸 📍減乳糖加工程序,乳糖不耐症的人也可以飲用 📍超貼心小包裝設計,好攜帶又hen方便 落落長說了一大堆!因為優點太多💯💯 身為健人的你一定要試試 想看更完整的商品資訊 快追蹤👉 z93114 #首頁連結購買高蛋白點心  / 🗣小編開講 💡你也想成為我們的蛋白男女嗎? 💡免費蛋白粉送你吃 💡帥氣登上我們的IG版面 💡專屬折價券 💡趕快點擊運動吃蛋白IG首頁連結報名 / #蛋白男女  #運動吃蛋白  #運動  #有氧  #健身  #健身房  #乳清  #乳清蛋白  #高蛋白  #瑜珈  #胸肌  #二頭肌  #腹肌  #健美  #重訓  #飲食  #營養  #熱量  #線條  #蛋白質  #健身工廠  #世界健身  #worldgym  #workout  #muscle  #gym  #台灣  #MARS 
#vv增肌減脂食譜 
#288卡鮪魚蕃茄香草藜麥飯
#buddhabowl
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午安 星期六⭐️
大家週末愉快🎵,分享一道熱量低,營養卻不馬虎的288卡鮪魚蕃茄香草藜麥飯💓。.
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藜麥飯食材:
🔹即食田園藜麥飯🥗
🔹無鹽鮪魚罐頭
🔹有機蕃茄麵醬
🔹新鮮蕃茄🍅
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適合食用時間:
🔸高蛋白減脂餐
🔸運動前後能量補給
🔸茄紅素充滿寵愛自己💓
🔸健康輕食廚房立刻上手餐
🔸減脂中營養模範餐💯.
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2018/12/07
ちゅうちゃんと
小さい頃からお世話になっては浅野さん出演の舞台観に行ってきました👀
凄かった
とにかく凄かった
勢いと熱量と迫力と
うまく言葉にならないんだけど
沢山得られるものが多くって
終わった後お腹いっぱいな気分に
.
夜はちゅうちゃん宅にお邪魔してちゅうちゃん特製ラザニアパーティー♡
楽しくて濃厚で幸せな1日でした☺️
#シャーロック麗良#舞台鑑賞#新国立劇場#スカイライト#蒼井優 さん#葉山奨之 くん#浅野雅博 さん#圧巻#感激#熱量#勢い#感動#目標#ラザニア#パーティー#美味#手料理#濃厚#幸せ#photo#pic#skylight#stage#energy#impression#excited#lasagna#party#christmas#happy
2018/12/07 ちゅうちゃんと 小さい頃からお世話になっては浅野さん出演の舞台観に行ってきました👀 凄かった とにかく凄かった 勢いと熱量と迫力と うまく言葉にならないんだけど 沢山得られるものが多くって 終わった後お腹いっぱいな気分に . 夜はちゅうちゃん宅にお邪魔してちゅうちゃん特製ラザニアパーティー♡ 楽しくて濃厚で幸せな1日でした☺️ #シャーロック麗良 #舞台鑑賞 #新国立劇場 #スカイライト #蒼井優  さん#葉山奨之  くん#浅野雅博  さん#圧巻 #感激 #熱量 #勢い #感動 #目標 #ラザニア #パーティー #美味 #手料理 #濃厚 #幸せ #photo #pic #skylight #stage #energy #impression #excited #lasagna #party #christmas #happy 
#Singapore #Popular #saltedeggs #fishskin #saltedeggfishskin #taiwan #taipei101 
聽說新加坡最近一定要加上#金沙鹹蛋 才飛迅😎看到#代購 超熱門的鹹蛋魚皮進駐台北101立馬手刀購入🤩大包$380小包$190真的是心在淌血但卡還是刷下去了😅不得不說真的蠻好吃的誒🤤香酥脆不油膩很ㄕㄨㄚˋㄔㄨㄟˇ但#熱量 超高要先把罪惡感放一邊才行😣
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【上班族照過來💼訓練前想睡?😴】
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#五個你瘦不下來的原因

特地請營養師來跟大家解說
希望對大家有幫助

有什麼想要的了解的瘦身問題
或是對影片的建議
也能留言或私訊給我唷😆
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摩斯出新品了
看起來都好好吃🤤
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你們快試試看
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#6大排行 📜常見小吃熱量
—
📍好吃的東西都不健康,健康的東西都不好吃。應該很多人都會這麼覺得吧? 台灣是個小吃豐富且多樣的地方,但到底這些小吃熱量有多少? 吃多少會胖? 健不健康? 會不會胖? 我們就來看看這六種常見的小吃到底有多少卡。
—
1️⃣ 烤香腸 – 一支就有362卡,但吃一支不會飽,再加上香腸是高脂肪跟熱量的食物,且含有致癌的亞硝胺,所以不能太常吃

2️⃣ 蔥油餅 – 一片就有將近500卡的熱量,麵團跟蛋都容易吸油,在炸或煎的過程中,讓餅上吸了滿滿的油,幾乎相當於一個便當了,但是便當能吃飽,一片蔥油餅不行

3️⃣ 肉包 – 肉包的精緻澱粉比例佔總熱量約70%以上,一個肉包就相當於一碗飯,裡面的肉餡普遍偏油,也不適合常吃

4️⃣ 蚵仔煎 – 煎蚵仔煎需要大量的油,成分以太白粉勾芡的精緻澱粉為主,以及最後淋上滿滿的醬料,變成一份高油又高鹽的食物,薄薄一片,熱量超高,偶爾吃就好

5️⃣ 豬血糕 – 含有澱粉所以熱量會高,再加上所搭配的醬油膏、花生粉跟香菜,熱量就又更往上加了100多,建議吃的話可以少沾點配料

6️⃣ 烤玉米 – 玉米本身是個超強的健康食物,但如果烹調方式不對,用烤的,再加上不斷的塗抹沙茶醬或烤肉醬,就瞬間讓玉米的熱量飆升
—
好吃的東西可以吃,但不能常吃。如果你今天要跟朋友逛夜市,記得晚上大吃一頓後,明天要吃清淡一點,讓身體平衡,不要餐餐大餐讓身體負擔太大,這才是享受美食又同時養生的聰明吃法。
—
#6大排名 #健康 #養生 #EOB #eoblife #health #healthylifestyle #healthy #healthcoach #熱量 #小吃 #夜市 #路邊攤 #美食
#6大排行  📜常見小吃熱量 — 📍好吃的東西都不健康,健康的東西都不好吃。應該很多人都會這麼覺得吧? 台灣是個小吃豐富且多樣的地方,但到底這些小吃熱量有多少? 吃多少會胖? 健不健康? 會不會胖? 我們就來看看這六種常見的小吃到底有多少卡。 — 1️⃣ 烤香腸 – 一支就有362卡,但吃一支不會飽,再加上香腸是高脂肪跟熱量的食物,且含有致癌的亞硝胺,所以不能太常吃 2️⃣ 蔥油餅 – 一片就有將近500卡的熱量,麵團跟蛋都容易吸油,在炸或煎的過程中,讓餅上吸了滿滿的油,幾乎相當於一個便當了,但是便當能吃飽,一片蔥油餅不行 3️⃣ 肉包 – 肉包的精緻澱粉比例佔總熱量約70%以上,一個肉包就相當於一碗飯,裡面的肉餡普遍偏油,也不適合常吃 4️⃣ 蚵仔煎 – 煎蚵仔煎需要大量的油,成分以太白粉勾芡的精緻澱粉為主,以及最後淋上滿滿的醬料,變成一份高油又高鹽的食物,薄薄一片,熱量超高,偶爾吃就好 5️⃣ 豬血糕 – 含有澱粉所以熱量會高,再加上所搭配的醬油膏、花生粉跟香菜,熱量就又更往上加了100多,建議吃的話可以少沾點配料 6️⃣ 烤玉米 – 玉米本身是個超強的健康食物,但如果烹調方式不對,用烤的,再加上不斷的塗抹沙茶醬或烤肉醬,就瞬間讓玉米的熱量飆升 — 好吃的東西可以吃,但不能常吃。如果你今天要跟朋友逛夜市,記得晚上大吃一頓後,明天要吃清淡一點,讓身體平衡,不要餐餐大餐讓身體負擔太大,這才是享受美食又同時養生的聰明吃法。 — #6大排名  #健康  #養生  #EOB  #eoblife  #health  #healthylifestyle  #healthy  #healthcoach  #熱量  #小吃  #夜市  #路邊攤  #美食 
⚠️⚠️⚠️往左滑那張,密集恐懼症請慎入😂😂😂
假日一起早午餐做起來😂💕 #雀兒ㄉ手作早午餐系列🌟Chelsea’s homemade brunch🍓 今天早餐真的超好吃😭 。
。 🙋‍♂️追蹤👉🏼 @Chelsea.chiang
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。
❤️Tag想跟他一起手作早午餐的他/她❤
。
【食譜分享】
✨辣醬香菇歐姆蕾
鍋子燒熱放入一點點椰子油
再放入蒜頭與香菇片❤️
接著放入兩顆蛋與海鹽打成的蛋液
炒成蛋捲
最後
淋上是拉差辣醬
完成✅
。
✨香蕉小黃瓜薄荷沙拉
香蕉與小黃瓜切片放上新鮮薄荷
再灑上黑麥片
完成✅
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✨哈肯舖芝麻貝果
貝果切半
用鍋子將兩面烤的酥脆✅
超好吃
都不用醬
芝麻內餡有夠香
大家一定要試試看😭👍
。
有使用本食譜的朋友
記得tag #跟著雀兒做料理 
我會選出9位朋友
將你們的料理放在我的ig❤️
。
✨ [營養]513大卡
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🍩黑芝麻貝果哪裡買?
🍞哈肯舖各大門市⬇️
🌟台北市信義:台北市大安區信義路四段265巷18號 🌟台北市信義誠品:台北市信義區松高路11號B2 🌟台北市松山:台北市信義區松山路11號B1 🌟台北市:台北市內湖區康寧路三段54-10號 🌟新北市板橋:新北市板橋區縣民大道二段7號B1 🌟新北市永安:新北市中和區中和路416號1 樓 🌟新北市七張:新北市新店區北新路二段87號 🌟桃園市林口:桃園市龜山區復興一路8號2F
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本日12月7日(金)19時より
アンノーンブックスラジオ番組「UNKNOWN VOICE」が放送になります🎙 

パーソナリティは、アンノーンブックス編集長 山﨑薫 @jazzykyamty 🎵 

最初のゲストはインターネットラジオ ゆめのたね放送局の創業者である佐藤大輔さん @daisukelive をお迎えいたします✨

皆様、お見逃しなく‼️ 

「UNKNOWN VOICE」では、著者や熱量の高い人をゲストにお招きしていく予定です✨🔥✨

乞うご期待❣️ 

🔶ゆめのたね放送局 HP
https://www.yumenotane.jp

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本日12月7日(金)19時より アンノーンブックスラジオ番組「UNKNOWN VOICE」が放送になります🎙   パーソナリティは、アンノーンブックス編集長 山﨑薫 @jazzykyamty 🎵   最初のゲストはインターネットラジオ ゆめのたね放送局の創業者である佐藤大輔さん @daisukelive をお迎えいたします✨  皆様、お見逃しなく‼️   「UNKNOWN VOICE」では、著者や熱量の高い人をゲストにお招きしていく予定です✨🔥✨  乞うご期待❣️   🔶ゆめのたね放送局 HP https://www.yumenotane.jp  #インターネットラジオ  #インターネットラジオ局  #番組  #パソコン  #スマホ  #放送  #放送局  #ラジオ  #ゆめのたね   #ラジオ局  #無料  #パーソナリティ #熱い思い   #熱量  #著者  #出版社  #出版  #書籍  #本  #web  #mc  #radio  #Internet  #online  #book  #voice  #アンノーンブックス  #unknownbooks 
2018/11/17
🥗烈日海洋沙拉🌕🌕🌕🌑🌑
💰150
🏃‍♂️311~351大卡
📌 碳水 脂肪 蛋白質
📍 37.2g 6.0g 29.1g
⭐超繽紛的沙拉!裡頭有好多種蔬菜,水煮鮪魚、溏心蛋和彩黎飯,彩黎飯吃起來像紫米飯。生菜吃的到新鮮,每一口都很脆,蠻大一碗的,份量很足。全部食材都沒有額外的調味,完完全全就是最原始的味道,沾醬是和風沙拉醬,偏甜很清爽,超愛這個醬汁的!平常吃慣調味料,換個口味也不錯呢~
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🥪羅馬夏天🌕🌕🌕🌗🌑
💰89
🏃‍♂️481~521大卡
📌 碳水 脂肪 蛋白質
📍 76.6g 8.8g 31.0g
⭐貝果脂肪含量趨近於0,有嚼勁吃了容易有飽足感。雞胸是採用舒肥(低溫真空)的方式,有別於一般很澀的印象,吃起來很嫩不乾柴。蘋果片加上凱撒醬其實蠻清爽的,很適合拿來當早餐!
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🏠 uMEAL優膳糧🌕🌕🌕🌗🌑
台北市信義區吳興街51號
⭐以低GI為飲食原則,每份餐點都計算過熱量、醣類、脂質、蛋白質,甚至是膳食纖維,對於減重或是糖尿病患根本是一大福音!分成內用及外帶區,通常大家來都會先看到外帶區,內用區在側邊有著綠色草牆那面,綠色是健康的顏色呢!餐點主要分為主菜、沙拉、貝果,有點中西合併,口味蠻多樣的~
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2018/11/17 🥗烈日海洋沙拉🌕🌕🌕🌑🌑 💰150 🏃‍♂️311~351大卡 📌 碳水 脂肪 蛋白質 📍 37.2g 6.0g 29.1g ⭐超繽紛的沙拉!裡頭有好多種蔬菜,水煮鮪魚、溏心蛋和彩黎飯,彩黎飯吃起來像紫米飯。生菜吃的到新鮮,每一口都很脆,蠻大一碗的,份量很足。全部食材都沒有額外的調味,完完全全就是最原始的味道,沾醬是和風沙拉醬,偏甜很清爽,超愛這個醬汁的!平常吃慣調味料,換個口味也不錯呢~ - 🥪羅馬夏天🌕🌕🌕🌗🌑 💰89 🏃‍♂️481~521大卡 📌 碳水 脂肪 蛋白質 📍 76.6g 8.8g 31.0g ⭐貝果脂肪含量趨近於0,有嚼勁吃了容易有飽足感。雞胸是採用舒肥(低溫真空)的方式,有別於一般很澀的印象,吃起來很嫩不乾柴。蘋果片加上凱撒醬其實蠻清爽的,很適合拿來當早餐! - 🏠 uMEAL優膳糧🌕🌕🌕🌗🌑 台北市信義區吳興街51號 ⭐以低GI為飲食原則,每份餐點都計算過熱量、醣類、脂質、蛋白質,甚至是膳食纖維,對於減重或是糖尿病患根本是一大福音!分成內用及外帶區,通常大家來都會先看到外帶區,內用區在側邊有著綠色草牆那面,綠色是健康的顏色呢!餐點主要分為主菜、沙拉、貝果,有點中西合併,口味蠻多樣的~ - 想要一起認識食物嗎? 快Follow @Hao_Cho 好巧! 一起聰明吃好料(๑•̀ㅂ•́)و✧ - #umeal  #優膳糧  #低gi  #糖尿病  #沙拉  #貝果  #鮪魚  #溏心蛋  #和風沙拉醬  #熱量  #脂肪  #蛋白質  #減肥  #減重  #減脂  #分析  #聰明吃好料  #健康  #美食  #卡路里  #營養素  #好巧 
【 職人手作蛋白餅乾,親自烘烤最酥脆😋】
微甜奶香,慢火烤蛋白餅乾你吃過?🤤
#DailyBoost 每一片都是師傅手作,細細烘烤🔥
新品每片不用40元,很脆很香👉
最高37%蛋白質,卻只有 0.1 克的糖💪
健身人放心吃,大豆纖維還讓你腸道舒暢💩 📍三種口味:
🍫 可可派對:多層次苦甜可可豆、超級食物奇芽籽
🧀️ 香辣起司:新鮮起司灑點朝天椒粉,加上杏仁角
🌿 義式香料:融合百里香、迷迭香、奧勒剛,紐西蘭奶油 /
#蛋白男女 #運動吃蛋白 #運動 #有氧 #健身 #健身房 #乳清 #乳清蛋白 #高蛋白 #瑜珈 #胸肌 #二頭肌 #腹肌 #健美 #重訓 #飲食 #營養 #熱量 #線條 #蛋白質 #健身工廠 #世界健身 #worldgym #workout #muscle #gym #台灣
【 職人手作蛋白餅乾,親自烘烤最酥脆😋】 微甜奶香,慢火烤蛋白餅乾你吃過?🤤 #DailyBoost  每一片都是師傅手作,細細烘烤🔥 新品每片不用40元,很脆很香👉 最高37%蛋白質,卻只有 0.1 克的糖💪 健身人放心吃,大豆纖維還讓你腸道舒暢💩 📍三種口味: 🍫 可可派對:多層次苦甜可可豆、超級食物奇芽籽 🧀️ 香辣起司:新鮮起司灑點朝天椒粉,加上杏仁角 🌿 義式香料:融合百里香、迷迭香、奧勒剛,紐西蘭奶油 / #蛋白男女  #運動吃蛋白  #運動  #有氧  #健身  #健身房  #乳清  #乳清蛋白  #高蛋白  #瑜珈  #胸肌  #二頭肌  #腹肌  #健美  #重訓  #飲食  #營養  #熱量  #線條  #蛋白質  #健身工廠  #世界健身  #worldgym  #workout  #muscle  #gym  #台灣 
#vv增肌減脂食譜 
#328卡蘋果沙拉蕃茄蒜辣蒟蒻麵
#buddhabowl .
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早安 It’s Friday ⭐️
又準備過週末了。涼涼的天氣,明天就決定睡到自然醒,分享一款328卡蘋果沙拉蒜辣蒟蒻麵,讓蔬食療癒身心💓.
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✅作法向右滑
✅最後一頁是熱量細節

蒜辣蒟蒻麵🍝食材:
🔹即食蒟蒻拉麵
🔹羽衣甘藍🥬
🔹蘋果🍎
🔹蕃茄
🔹蜂蜜芥末醬
🔹香辣大蒜麵醬

適合食用時間:
🔸羽衣甘藍葉黃素の補充
🔸沒胃口時營養開胃
🔸需要彩虹植化素療癒身心
🔸減脂期熱量控制輕食餐
🔸再一份蛋白質就是完整減脂餐
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💓即食蒟蒻麵、蜂蜜芥末醬、香辣大蒜麵醬、西班牙香料 👉 @fitfood.eat.
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如果眼睛腫就閉上眼
如果累了就睡一下
急也沒有用🧼
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#fitness #healthyfood #fitnesslifestyle #fitfood #cleaneating #pasta #coconutbowls #eatclean #cleaneating #healthyfood #Calorie #countCalorie #healthsnacksdiet #plantbased #magicnoodle #healthdessert #preworkout #postworkout #減脂 #健康飲食 #熱量 #飲食控制 #健康食譜 #減肥餐 #全食物 #增肌減脂 #減脂餐
#vv增肌減脂食譜  #328卡蘋果沙拉蕃茄蒜辣蒟蒻麵  #buddhabowl  . . 早安 It’s Friday ⭐️ 又準備過週末了。涼涼的天氣,明天就決定睡到自然醒,分享一款328卡蘋果沙拉蒜辣蒟蒻麵,讓蔬食療癒身心💓. . ✅作法向右滑 ✅最後一頁是熱量細節 蒜辣蒟蒻麵🍝食材: 🔹即食蒟蒻拉麵 🔹羽衣甘藍🥬 🔹蘋果🍎 🔹蕃茄 🔹蜂蜜芥末醬 🔹香辣大蒜麵醬 適合食用時間: 🔸羽衣甘藍葉黃素の補充 🔸沒胃口時營養開胃 🔸需要彩虹植化素療癒身心 🔸減脂期熱量控制輕食餐 🔸再一份蛋白質就是完整減脂餐 . 💓即食蒟蒻麵、蜂蜜芥末醬、香辣大蒜麵醬、西班牙香料 👉 @fitfood.eat. . 如果眼睛腫就閉上眼 如果累了就睡一下 急也沒有用🧼 . #fitness  #healthyfood  #fitnesslifestyle  #fitfood  #cleaneating  #pasta  #coconutbowls  #eatclean  #cleaneating  #healthyfood  #Calorie  #countCalorie  #healthsnacksdiet  #plantbased  #magicnoodle  #healthdessert  #preworkout  #postworkout  #減脂  #健康飲食  #熱量  #飲食控制  #健康食譜  #減肥餐  #全食物  #增肌減脂  #減脂餐 
星野源 プレミア試聴会行ってきました
プレミアの深い意図も考えず
ウキウキ参加しましたが・・・
・
・
【そして具現化のプロセスを体現した話】
・
視聴開始が19時
ふと、
Pop Virusが脳内再生されたのが
16時位
・
映画館の画面使って中継で挨拶とか
ないかしら
会いたいな♡
そうなったら泣いちゃうな
・
ウキウキして10分前に劇場入り
左右にライトが設置されていて
違和感を感じ
・
ん?これは?もしや?
・
鼓動の高まりを感じながら
確信に変わったのは次の瞬間
・
したらば、源さん札幌に来てたんですよ
「アドトラック来れなかったからね」と
ふらっと旅行に来てたまたま今日が
この日だったから、と
さりげなくスマートに仰っていました
・
登場してから号泣してしまい
涙でぼやけちゃったけど
お姿しっかりハートに焼付けました
・
アルバム「POP VIRUS」は全曲視聴し
POPで尖ってて泣ける愛がいっぱいな
魔法の宝箱が開いた感覚でした
心も体も踊る楽曲揃い、一家に1枚、いや2枚
・
・
以上、3時間で具現化!な話でした
源さん本当にありがとうございました
Playerでしっかり感染しましたよ♡

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#札幌シネマフロンティア #射手座木星期
#行動する #発 #伝 #諦 #ようやく開花
#再来週の幕張も楽しみ #益々惚れ直す
#真剣に遊ぶ #繋がる #視覚化 #拡大
#そういう体でいく #イメージ
#メモリーオイル #浄化アイテム
#HARENOHI #harenohi
星野源 プレミア試聴会行ってきました プレミアの深い意図も考えず ウキウキ参加しましたが・・・ ・ ・ 【そして具現化のプロセスを体現した話】 ・ 視聴開始が19時 ふと、 Pop Virusが脳内再生されたのが 16時位 ・ 映画館の画面使って中継で挨拶とか ないかしら 会いたいな♡ そうなったら泣いちゃうな ・ ウキウキして10分前に劇場入り 左右にライトが設置されていて 違和感を感じ ・ ん?これは?もしや? ・ 鼓動の高まりを感じながら 確信に変わったのは次の瞬間 ・ したらば、源さん札幌に来てたんですよ 「アドトラック来れなかったからね」と ふらっと旅行に来てたまたま今日が この日だったから、と さりげなくスマートに仰っていました ・ 登場してから号泣してしまい 涙でぼやけちゃったけど お姿しっかりハートに焼付けました ・ アルバム「POP VIRUS」は全曲視聴し POPで尖ってて泣ける愛がいっぱいな 魔法の宝箱が開いた感覚でした 心も体も踊る楽曲揃い、一家に1枚、いや2枚 ・ ・ 以上、3時間で具現化!な話でした 源さん本当にありがとうございました Playerでしっかり感染しましたよ♡ #星野源  #popvirus  #popvirusプレミア試聴会  #popvirusplayer  #パンデミック  #hosinogen  #札幌  #具現化  #エネルギー  #熱量  #source  #sourceofstar  #札幌シネマフロンティア  #射手座木星期  #行動する  #発  #伝  #諦  #ようやく開花  #再来週の幕張も楽しみ  #益々惚れ直す  #真剣に遊ぶ  #繋がる  #視覚化  #拡大  #そういう体でいく  #イメージ  #メモリーオイル  #浄化アイテム  #HARENOHI  #harenohi 
【蛋白質帶著走🏃肚子餓?不能亂吃❗️】
健身人都要隨身攜帶!炸物速食不要來🈲️
線條怎麼來?我是靠吃出來的💪
每根不到40元🇩🇪 德國高品質
巧克力脆片 / 焦糖榛果 / 夾心餅乾 😋
#AllStars 品牌區,滿額再送大水壺🎁 /
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【蛋白質帶著走🏃肚子餓?不能亂吃❗️】 健身人都要隨身攜帶!炸物速食不要來🈲️ 線條怎麼來?我是靠吃出來的💪 每根不到40元🇩🇪 德國高品質 巧克力脆片 / 焦糖榛果 / 夾心餅乾 😋 #AllStars  品牌區,滿額再送大水壺🎁 / #蛋白男女  #運動吃蛋白  #運動  #有氧  #健身  #健身房  #乳清  #乳清蛋白  #高蛋白  #瑜珈  #胸肌  #二頭肌  #腹肌  #健美  #重訓  #飲食  #營養  #熱量  #線條  #蛋白質  #健身工廠  #世界健身  #worldgym  #workout  #muscle  #gym  #台灣 
身為一位標準的外食族,更能在日常飲食中,鍛鍊「選擇」的能力🤤
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Tea time! 下午茶時間!
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Tea time! 下午茶時間! 你會揀咩野食做下午茶? 有一樣食物可以介紹大家,均衡營養之餘又低卡路里。想知更多,馬上Dm我或whatsapp 51906818問我啦! - 健康減肥無難道✌🏻 立即預約免費健康評估📈專業教練跟進指導🔎設計獨立飲食計劃📝學習生活減肥健康小貼士💡 🆕10日減重體驗療程 ‼️21日Online 減重班 🤰🏻婚前產後修身計劃 🏃🏼‍♂️荃灣區户外體能組 歡迎查詢 馬上行動! 📲Whatsapp +852 51906818 📩Inbox/ DM 我啦 - #減肥  #減脂  #減重  #瘦身  #瘦面  #瘦腿  #減肚腩  #增肌  #上磅  #重訓  #分析  #低gi  #低升糖  #升糖指數  #卡路里  #卡路里控制  #熱量  #食物比較  #飲食習慣  #飲食控制  #減肥日記  #糖尿病  #健康  #健康生活  #健康飲食  #健康分享  #hkig  #hkiger  #hongkong  #instahealth 
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Better food for all!
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忙碌的小宇宙趁著終場小空檔趕快po12🈷️的休假表
罐裝的白玉蘿蔔謝謝大家的喜愛小宇宙也會盡量製作到產季結束👍

目前12月26~31有可能會有變動(有的話會提前告知) —————————————————————-
🍽本店[不使用加工肉品],店內所有的肉類均是老闆[親手製作],請安心食用!
🥗餐點上會有基本生菜底盤,加上每天到菜市場購買當令蔬果做變化,所以不會和照片一樣哦!
只有老闆一個人來的時候人如果比較多在麻煩耐心等候謝謝您
喜歡的朋友幫我們按個分享吧!小宇宙會更感謝你/妳👍
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⚠️歡迎提前電話☎️訂購
☎️:0985777932
📲LINE ID:0985777932
💡營業時間:11:00am~7:00pm(or完售提早下班)
🏡地址:高雄市苓雅區林德街10巷10之1號 🎯本店公休日:不固定《公休前會在臉書及店內公告,若怕撲空可先撥打店內電話詢問》

#淼漫宇宙輕食沙拉#沙拉#生菜 #生菜沙拉 #輕食#高雄美食#高雄#美食#吃貨#好吃
#潛艇堡#健身沙拉#熱量#減肥#瘦身#均衡飲食#salad#文化中心#巷弄美食#無加工肉#salads#外帶沙拉#沙拉專賣#高雄沙拉#沙拉吧#苓雅區
忙碌的小宇宙趁著終場小空檔趕快po12🈷️的休假表 罐裝的白玉蘿蔔謝謝大家的喜愛小宇宙也會盡量製作到產季結束👍 目前12月26~31有可能會有變動(有的話會提前告知) —————————————————————- 🍽本店[不使用加工肉品],店內所有的肉類均是老闆[親手製作],請安心食用! 🥗餐點上會有基本生菜底盤,加上每天到菜市場購買當令蔬果做變化,所以不會和照片一樣哦! 只有老闆一個人來的時候人如果比較多在麻煩耐心等候謝謝您 喜歡的朋友幫我們按個分享吧!小宇宙會更感謝你/妳👍 ----------- ⚠️歡迎提前電話☎️訂購 ☎️:0985777932 📲LINE ID:0985777932 💡營業時間:11:00am~7:00pm(or完售提早下班) 🏡地址:高雄市苓雅區林德街10巷10之1號 🎯本店公休日:不固定《公休前會在臉書及店內公告,若怕撲空可先撥打店內電話詢問》 #淼漫宇宙輕食沙拉 #沙拉 #生菜  #生菜沙拉  #輕食 #高雄美食 #高雄 #美食 #吃貨 #好吃  #潛艇堡 #健身沙拉 #熱量 #減肥 #瘦身 #均衡飲食 #salad #文化中心 #巷弄美食 #無加工肉 #salads #外帶沙拉 #沙拉專賣 #高雄沙拉 #沙拉吧 #苓雅區 
【最潮的搖搖杯是誰❓絕對是MOUS啊😎】
以為他只有外表好看嗎❓ 這年代當花瓶可不行啊
有多好用❓ 跟著小編一起給他看下去🤓
圓弧底設計 蛋白粉不用怕在卡在底部啦👍
墊圈❓ MOUS不需要他 跟髒污說掰掰👋
防漏水設計 漏水這件事跟我無關了💦
人體工學設計 手絕對深的進去💯
只有小編說它好看❓ 
奧斯卡典禮指定禮物 你就知道多好看🏆 /
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【最潮的搖搖杯是誰❓絕對是MOUS啊😎】 以為他只有外表好看嗎❓ 這年代當花瓶可不行啊 有多好用❓ 跟著小編一起給他看下去🤓 圓弧底設計 蛋白粉不用怕在卡在底部啦👍 墊圈❓ MOUS不需要他 跟髒污說掰掰👋 防漏水設計 漏水這件事跟我無關了💦 人體工學設計 手絕對深的進去💯 只有小編說它好看❓ 奧斯卡典禮指定禮物 你就知道多好看🏆 / #蛋白男女  #運動吃蛋白  #運動  #有氧  #健身  #健身房  #乳清  #乳清蛋白  #高蛋白  #瑜珈  #胸肌  #二頭肌  #腹肌  #健美  #重訓  #飲食  #營養  #熱量  #線條  #蛋白質  #健身工廠  #世界健身  #worldgym  #workout  #muscle  #gym  #台灣 
#vv增肌減脂食譜 
#141卡綜合蔬菜醬油蒟蒻麵
#buddhabowl .
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早安 星期四⭐️
好天氣的12月,目前為止都很溫暖~準備了一些天氣變冷的溫暖食譜,還派不上用場😄。
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來分享一款141卡綜合蔬菜醬油蒟蒻麵,低卡飽足的熱量調控餐.
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✅作法向右滑
✅最後一頁是熱量細節

醬油蒟蒻麵🍝食材:
🔹即食蒟蒻麵
🔹綜合蔬菜🌈
🔹醬油
🔹橄欖油

適合食用時間:
🔸昨天吃了大餐
🔸很熱吃不下時輕食餐
🔸需要彩虹植化素療癒身心
🔸聚餐前的輕食墊肚子
🔸減脂期熱量調控
🔸再一份蛋白質就是完整減脂餐
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💓即食蒟蒻麵 👉 @fitfood.eat.
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花時間在做事
與花時間摸索
一樣重要🌶️.
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#vv增肌減脂食譜  #141卡綜合蔬菜醬油蒟蒻麵  #buddhabowl  . . 早安 星期四⭐️ 好天氣的12月,目前為止都很溫暖~準備了一些天氣變冷的溫暖食譜,還派不上用場😄。 . 來分享一款141卡綜合蔬菜醬油蒟蒻麵,低卡飽足的熱量調控餐. . ✅作法向右滑 ✅最後一頁是熱量細節 醬油蒟蒻麵🍝食材: 🔹即食蒟蒻麵 🔹綜合蔬菜🌈 🔹醬油 🔹橄欖油 適合食用時間: 🔸昨天吃了大餐 🔸很熱吃不下時輕食餐 🔸需要彩虹植化素療癒身心 🔸聚餐前的輕食墊肚子 🔸減脂期熱量調控 🔸再一份蛋白質就是完整減脂餐 . 💓即食蒟蒻麵 👉 @fitfood.eat. . 花時間在做事 與花時間摸索 一樣重要🌶️. . #fitness  #healthyfood  #fitnesslifestyle  #fitfood  #cleaneating  #pasta  #coconutbowls  #eatclean  #cleaneating  #healthyfood  #Calorie  #countCalorie  #healthsnacksdiet  #plantbased  #magicnoodle  #healthdessert  #preworkout  #postworkout  #減脂  #健康飲食  #熱量  #飲食控制  #健康食譜  #減肥餐  #全食物  #增肌減脂  #減脂餐 
今年もあと1カ月ないね😆
私が47年生きてきて、47のうち、4番目くらいに#激動な1年 だった今年。  ちょうど去年の今頃、事業を売って 
また、4月にそれ含めて会社を買って、テコ入れはじめて8か月。  人にお任せにして生産性落ちていたのが、

久しぶりに#超本気。
だから、みるみる業績良くなって来た!

まだ、全部は、やりきれてないけど
本社の各部の仕事のやり方、現場の生産性アップ、お任せじゃなくて、自分が考えて指揮。

短期で伸ばすには、そのくらい上がやらないとダメ。

やっぱ、お任せはダメなのよ。
経営者の#熱量 は、やはり、良くも悪くも社員には、伝わるね。

意外かもしれないけど、
どんなに、キラキラ毎晩飲んでも、
私は翌日朝9時前には、会社にいます。🌸あたりまえ。

今年、たくさん仕掛けしたから、来年が楽しみ❤️ まだまだ、ラストスパート行きます!
今年もあと1カ月ないね😆 私が47年生きてきて、47のうち、4番目くらいに#激動な1年  だった今年。 ちょうど去年の今頃、事業を売って また、4月にそれ含めて会社を買って、テコ入れはじめて8か月。 人にお任せにして生産性落ちていたのが、 久しぶりに#超本気 。 だから、みるみる業績良くなって来た! まだ、全部は、やりきれてないけど 本社の各部の仕事のやり方、現場の生産性アップ、お任せじゃなくて、自分が考えて指揮。 短期で伸ばすには、そのくらい上がやらないとダメ。 やっぱ、お任せはダメなのよ。 経営者の#熱量  は、やはり、良くも悪くも社員には、伝わるね。 意外かもしれないけど、 どんなに、キラキラ毎晩飲んでも、 私は翌日朝9時前には、会社にいます。🌸あたりまえ。 今年、たくさん仕掛けしたから、来年が楽しみ❤️ まだまだ、ラストスパート行きます!
息子作エプロン。
仮縫いはほぼ私だけど
ミシンとこのアイロンプリント作りは息子。
スピルバンの上にちゃんと
時空戦士も作ってる!
こういうの見ると、不器用じゃないんだと思う。
つまり熱量。
自分にも思い当たる節ありまくる🤣
#息子
#熱量
#スピルバン
息子作エプロン。 仮縫いはほぼ私だけど ミシンとこのアイロンプリント作りは息子。 スピルバンの上にちゃんと 時空戦士も作ってる! こういうの見ると、不器用じゃないんだと思う。 つまり熱量。 自分にも思い当たる節ありまくる🤣 #息子  #熱量  #スピルバン 
🤔如何長時間維持計畫呢?

💡首先還是很重要的觀念!
:不管你是用 #生酮 #斷食 還是  #低碳 ,最後決定你會不會減脂的關鍵還是你有沒有創造「 #熱量赤字 」。

❌而大部分的人普遍的錯誤就是一次創造了太多的熱量赤字,假設原本你一天吃1700大卡就足夠你穩定減脂,但你卻因為想要快一點所以選擇吃在1200大卡。
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🙎🏻‍♀️ #沙拉 還是 #漢堡 ?🥗?🍔?
在食物選擇上,通常覺得減肥最好就是選擇沙拉對吧。
👉🏻不過人們常常在減脂中沒顧慮到自己心理上的壓力,以及跟食物的關係。

與其讓你一天的飲食長這樣👇🏻
🥦🥗🍗🥝🍅🥕 (雖然很理想但是很難維持)


💯不如讓他變這樣👇🏻
🥗🥦🍎🍕🥕🍗🍩(加入一些自己喜歡吃的東西,知道只要維持在熱量赤字就好😁)
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最後希望可以幫到大家😈

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🤔如何長時間維持計畫呢?  💡首先還是很重要的觀念! :不管你是用 #生酮  #斷食  還是 #低碳  ,最後決定你會不會減脂的關鍵還是你有沒有創造「 #熱量赤字  」。  ❌而大部分的人普遍的錯誤就是一次創造了太多的熱量赤字,假設原本你一天吃1700大卡就足夠你穩定減脂,但你卻因為想要快一點所以選擇吃在1200大卡。 _ 🙎🏻‍♀️ #沙拉  還是 #漢堡  ?🥗?🍔? 在食物選擇上,通常覺得減肥最好就是選擇沙拉對吧。 👉🏻不過人們常常在減脂中沒顧慮到自己心理上的壓力,以及跟食物的關係。  與其讓你一天的飲食長這樣👇🏻 🥦🥗🍗🥝🍅🥕 (雖然很理想但是很難維持)   💯不如讓他變這樣👇🏻 🥗🥦🍎🍕🥕🍗🍩(加入一些自己喜歡吃的東西,知道只要維持在熱量赤字就好😁) _  最後希望可以幫到大家😈  任何問題跟意見都歡迎在下面留言告訴我👇🏻  🥝更多文章請追蹤 @count.food   
【毛孩糧|而家係興 #食生肉?!】 想貓貓狗仔🐶🐱得到均衡飲食,除咗罐罐外,生肉😍都係一個唔錯嘅選擇!有寵物營養師指出👉,任何品種或年齡嘅貓狗,其實都可以進食主人自製嘅生肉糧✨,補充佢哋日常營養所需。 
#生肉糧好處
比起熟肉而言,未經烹煮嘅生肉營養價值較高🆙-富含♦蛋白質、♦維他命、♦脂肪等營養,可以被保留喺生肉中👍而唔受破壞;另外,生肉含較高水分,有利毛孩們保持身體水分平衡。 
#但餐單需要量身打造
主人要因應貓狗唔同時期嘅身體狀況,同時都要做足功課✏,清楚知道✅各種營養標凖、✅體質、✅營養要求等,才去自製最啱佢哋嘅生肉糧,免得到頭嚟影響咗毛孩們健康。 
#如果唔識自製就要請教獸醫啦
如果本身貓狗患有嚴重疾病,如心臓病😣、腎臟病等,主人首先要徵詢咗💡獸醫意見先,問準可以食邊種類型野食,先著手於毛孩嘅獨一無二營養餐單。 
#狗狗 #毛孩 #狗糧 #狗小食 #全天然 #JoyPet #Vegepet #轉涼 #天然蔬果 #不含肉質 #增強抵抗力 #狗糧 #汪星人 #毛孩 #飲食 #熱量 #甜蕃薯 #不含麩質 #犬糧 #生肉糧 #生肉
【毛孩糧|而家係興 #食生肉 ?!】 想貓貓狗仔🐶🐱得到均衡飲食,除咗罐罐外,生肉😍都係一個唔錯嘅選擇!有寵物營養師指出👉,任何品種或年齡嘅貓狗,其實都可以進食主人自製嘅生肉糧✨,補充佢哋日常營養所需。 #生肉糧好處  比起熟肉而言,未經烹煮嘅生肉營養價值較高🆙-富含♦蛋白質、♦維他命、♦脂肪等營養,可以被保留喺生肉中👍而唔受破壞;另外,生肉含較高水分,有利毛孩們保持身體水分平衡。 #但餐單需要量身打造  主人要因應貓狗唔同時期嘅身體狀況,同時都要做足功課✏,清楚知道✅各種營養標凖、✅體質、✅營養要求等,才去自製最啱佢哋嘅生肉糧,免得到頭嚟影響咗毛孩們健康。 #如果唔識自製就要請教獸醫啦  如果本身貓狗患有嚴重疾病,如心臓病😣、腎臟病等,主人首先要徵詢咗💡獸醫意見先,問準可以食邊種類型野食,先著手於毛孩嘅獨一無二營養餐單。 #狗狗  #毛孩  #狗糧  #狗小食  #全天然  #JoyPet  #Vegepet  #轉涼  #天然蔬果  #不含肉質  #增強抵抗力  #狗糧  #汪星人  #毛孩  #飲食  #熱量  #甜蕃薯  #不含麩質  #犬糧  #生肉糧  #生肉 
Sometimes you need some sauce to satisfy your taste bud... try these low calorie sauces!
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減肥三階段😂😂😂
93>83一階段--------達成😍
83>75二階段 ----------達成😍
75>70三階段------努力尚未成功,胖子還需努力

#Godiva #Haagendazs #調酒 #美食 #生蠔
#吃到飽 #熱量 #補到死
享受人生的夜晚, 一夜過後
又是無盡的痛.......