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#滝汗 medias

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1週間の体重変化✨

今週は頑張った気がするので
変化でたかな💓
あとは体型が少しでも
変わっていれば(๑˃̵ᴗ˂̵) 来週も1週間頑張ろっ😌

#ダイエット #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #インスタダイエット #下半身痩せ#足痩せ#宅トレ#滝汗#滝汗の輪
なんだか毎日最小値を更新していて14日には56kgに😍ほんとに久しぶりな数字です。しかし滝汗の次の日は増えてる率高いです🤣筋肉増えた?水分かな?母乳あんまり飲まずに計ったからかも😭脂肪じゃない😎と考えるようにしてます😆
。
。
昨日お出かけ日で酢キャベツ食べたものの外食な日だったので増えて当たり前。56kg台で抑えられたので褒めます🥰笑
今日からまたがんばります(•ө•)♡
。
。
とりあえずスクワットの極みはできました⭕エア縄跳び、滝汗までやりたいな。
。
。
。
#きぃとスクワットの極みチャレンジ 
#エア縄跳び
#滝汗
#ダイエットママ 
#ダイエッターさんと繋がりたい
なんだか毎日最小値を更新していて14日には56kgに😍ほんとに久しぶりな数字です。しかし滝汗の次の日は増えてる率高いです🤣筋肉増えた?水分かな?母乳あんまり飲まずに計ったからかも😭脂肪じゃない😎と考えるようにしてます😆 。 。 昨日お出かけ日で酢キャベツ食べたものの外食な日だったので増えて当たり前。56kg台で抑えられたので褒めます🥰笑 今日からまたがんばります(•ө•)♡ 。 。 とりあえずスクワットの極みはできました⭕エア縄跳び、滝汗までやりたいな。 。 。 。 #きぃとスクワットの極みチャレンジ  #エア縄跳び  #滝汗  #ダイエットママ  #ダイエッターさんと繋がりたい 
産後ダイエット66日目
,
少し増えたけど
全然平気!
また今日も頑張るべし!
、
産前体重56キロ
妊娠中マックス68.2キロ
目標体重53キロ :目標:
エア縄跳び1000回×3セット
プランク4種類各1分ずつ
滝汗ダイエット28分
足やせ動画10分
ストレッチ20分朝晩
半身浴20分

#産後ダイエット#産後ダイエット部#産後ダイエット仲間募集 #産後ダイエット開始#産後ダイエット決意#産後ダイエット頑張るよ#女の子ママ#男の子ママ#完母#代謝悪い#とにかく頑張る#滝汗#足やせ
産後ダイエット66日目 , 少し増えたけど 全然平気! また今日も頑張るべし! 、 産前体重56キロ 妊娠中マックス68.2キロ 目標体重53キロ :目標: エア縄跳び1000回×3セット プランク4種類各1分ずつ 滝汗ダイエット28分 足やせ動画10分 ストレッチ20分朝晩 半身浴20分 #産後ダイエット #産後ダイエット部 #産後ダイエット仲間募集  #産後ダイエット開始 #産後ダイエット決意 #産後ダイエット頑張るよ #女の子ママ #男の子ママ #完母 #代謝悪い #とにかく頑張る #滝汗 #足やせ 
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⚫15日
前日比 -0.2kg

前日のトレ

朝
年末滝汗 28分
脚やせ 10分
グッドモーニング 50回

午後
脚やせ 10分
太ももにすきま 10分
インスタ映え滝汗 28分 ⚫16日
前日比 0.0kg

昨日のトレ

脚やせ 10分×2
インスタ映え滝汗 28分
年末滝汗 28分
滝汗確定 28分
グッドモーニング 50回

増えてはいませんが減りもしてません。

最後に50kgを切っていたのは妊娠中を除けば7年も前なので
やっぱり簡単にはいかないですね💦

でも年末の目標達成は諦めたくないので、
なんとか追い込んでいきたいと思います。

#ダイエット記録 #ダイエット #宅トレ #宅トレのみ #滝汗 #滝汗28分 #アラフォーダイエット
. . . ⚫15日 前日比 -0.2kg 前日のトレ 朝 年末滝汗 28分 脚やせ 10分 グッドモーニング 50回 午後 脚やせ 10分 太ももにすきま 10分 インスタ映え滝汗 28分 ⚫16日 前日比 0.0kg 昨日のトレ 脚やせ 10分×2 インスタ映え滝汗 28分 年末滝汗 28分 滝汗確定 28分 グッドモーニング 50回 増えてはいませんが減りもしてません。 最後に50kgを切っていたのは妊娠中を除けば7年も前なので やっぱり簡単にはいかないですね💦 でも年末の目標達成は諦めたくないので、 なんとか追い込んでいきたいと思います。 #ダイエット記録  #ダイエット  #宅トレ  #宅トレのみ  #滝汗  #滝汗28分  #アラフォーダイエット 
昨日ふと旦那に「一体何がモチベーションになってそんなに頑張れるん😱?」と聞かれた。

パッと思い付いたのはインスタの皆さんが頑張ってるから、ってのが大きいなと🤔
あとは体は最小値を覚えてるって言葉を信じて毎日過ごしている。

先月頭に最小値が出てからずっとそれより数値が高いけど、体脂肪率が昨日は23%台にのった!少しの変化をモチベーションに繋げたい。

今年中に53.0kgジャストが目標だけど・・微妙かな💦お正月に心置きなく楽しみたいから頑張る🔥 ・
・
◆トレーニング記録◆
#エースジムチャレンジ @acegym1 
#きぃとスクワットの極みチャレンジ @ki_dietgram @musclewatching 
エア縄跳び1000回
ブルガリアンスクワット、プランク、サイドプランク、リバースプッシュアップ、マドンナ
昨日ふと旦那に「一体何がモチベーションになってそんなに頑張れるん😱?」と聞かれた。 パッと思い付いたのはインスタの皆さんが頑張ってるから、ってのが大きいなと🤔 あとは体は最小値を覚えてるって言葉を信じて毎日過ごしている。 先月頭に最小値が出てからずっとそれより数値が高いけど、体脂肪率が昨日は23%台にのった!少しの変化をモチベーションに繋げたい。 今年中に53.0kgジャストが目標だけど・・微妙かな💦お正月に心置きなく楽しみたいから頑張る🔥 ・ ・ ◆トレーニング記録◆ #エースジムチャレンジ  @acegym1 #きぃとスクワットの極みチャレンジ  @ki_dietgram @musclewatching エア縄跳び1000回 ブルガリアンスクワット、プランク、サイドプランク、リバースプッシュアップ、マドンナ
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今日は
歩いたゾーーー‼️‼️‼️
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18000歩😁✨
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イルミネーション
綺麗だったけど寒かった〜🤣🤣
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私には
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インスタ以外にも
ダイエット仲間がいます😊
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その相方と一緒に
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歩いたり
岩盤浴にいったり
ランチにいったり←
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楽しくダイエットしてます😊
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今日もその相方家族と
一緒にイルミネーション🎄
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お互いに
スマートウォッチで歩数と睨めっこ🤣
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めざせ15000歩で頑張りました〜😍
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そして今
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歩いた分を
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お酒でチャラにしてます🤣🤣
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さぁ、今日は飲むぞーっと😍
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今日のトレ
🔥滝汗
🔥ウォーキング18000歩
🔥背中トレ
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#ダイエット #ダイエット記録 #30日間で体重減少 #インボディ #筋トレ#training#diet#目指せ美ボディ#宅トレ#プロテイン#骨盤矯正#トレーニング#bodymake #ヒップアップ #女性のフィットネス#ママダイエット#ボクササイズ #インスタダイエット#滝汗#滝汗の輪#ロカボ#ブランパン#糖質制限#ヨガ#ピラティス
. 今日は 歩いたゾーーー‼️‼️‼️ . . 18000歩😁✨ . . . イルミネーション 綺麗だったけど寒かった〜🤣🤣 . . . . . 私には . インスタ以外にも ダイエット仲間がいます😊 . その相方と一緒に . 歩いたり 岩盤浴にいったり ランチにいったり← . 楽しくダイエットしてます😊 . . 今日もその相方家族と 一緒にイルミネーション🎄 . . お互いに スマートウォッチで歩数と睨めっこ🤣 . めざせ15000歩で頑張りました〜😍 . . . そして今 . 歩いた分を . お酒でチャラにしてます🤣🤣 . . . さぁ、今日は飲むぞーっと😍 . . . 今日のトレ 🔥滝汗 🔥ウォーキング18000歩 🔥背中トレ . #ダイエット  #ダイエット記録  #30日間で体重減少  #インボディ  #筋トレ #training #diet #目指せ美ボディ #宅トレ #プロテイン #骨盤矯正 #トレーニング #bodymake  #ヒップアップ  #女性のフィットネス #ママダイエット #ボクササイズ  #インスタダイエット #滝汗 #滝汗の輪 #ロカボ #ブランパン #糖質制限 #ヨガ #ピラティス 
𓃟
前日比 +0.1kg
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今日はずっと迷いながらも購入した
紀文の糖質ゼロ麺が届きました😍
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ラーメンやうどんを避けていながらも
やっぱり麺類が恋しくなる季節🍜笑
早速夕飯のお鍋の〆で頂きました✨
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肝心のお味は…
全然普通に食べられる😋💕
そこまでコンニャク感もなく
満腹感もあって嬉しいやつ!
.
いろいろレシピを探そーっと☺️
.
#ダイエット#ダイエット記録
#ダイエットママ#産後太り#diet
#ダイエットメニュー#糖質ゼロ麺
#糖質ゼロ麺レシピ#糖質制限
#エアなわとび#滝汗#足パカ
#滝汗の輪#自宅トレーニング#宅トレ
𓃟 前日比 +0.1kg . 今日はずっと迷いながらも購入した 紀文の糖質ゼロ麺が届きました😍 . ラーメンやうどんを避けていながらも やっぱり麺類が恋しくなる季節🍜笑 早速夕飯のお鍋の〆で頂きました✨ . 肝心のお味は… 全然普通に食べられる😋💕 そこまでコンニャク感もなく 満腹感もあって嬉しいやつ! . いろいろレシピを探そーっと☺️ . #ダイエット #ダイエット記録  #ダイエットママ #産後太り #diet  #ダイエットメニュー #糖質ゼロ麺  #糖質ゼロ麺レシピ #糖質制限  #エアなわとび #滝汗 #足パカ  #滝汗の輪 #自宅トレーニング #宅トレ 
今日は冬晴れ。
気温は下がりましたが、ジム内は活気があって熱い! 週一キックは、フリー練+ビギナークラスで追い込んできました。
ビギナークラスでは、合気道と空手がベースの55歳の方とペア。さすが、蹴り、パンチともに、強い、重い。。。ミットを持つのも凄く勉強になります。
久々にディフェンスもあり、充実した練習でした。
また、フリーの時間だと、他の方の練習もみることが出来るので、クラスとは別の充実度があります。そんな中、今日は、小学生が会長相手に凄い追い込んでました。グローブ空手の大会で優勝する凄い少年ですが、彼からも技、精神を吸収しちゃいます。 
ネオファイヤージムでは、会長をはじめ、会員の方々に良い勉強をさせていただいています。

#キックボクシング 
#kickboxing 
#kick
#滝汗
#ワンツー10連からのバーピージャンプ3回 
#ブロッキング 
#攻防攻
#ネオファイヤージム
#ファイヤー原田
#ファイヤー原田伝説
https://ameblo.jp/neofiregym/entry-12426114708.html
今日は冬晴れ。 気温は下がりましたが、ジム内は活気があって熱い! 週一キックは、フリー練+ビギナークラスで追い込んできました。 ビギナークラスでは、合気道と空手がベースの55歳の方とペア。さすが、蹴り、パンチともに、強い、重い。。。ミットを持つのも凄く勉強になります。 久々にディフェンスもあり、充実した練習でした。 また、フリーの時間だと、他の方の練習もみることが出来るので、クラスとは別の充実度があります。そんな中、今日は、小学生が会長相手に凄い追い込んでました。グローブ空手の大会で優勝する凄い少年ですが、彼からも技、精神を吸収しちゃいます。 ネオファイヤージムでは、会長をはじめ、会員の方々に良い勉強をさせていただいています。 #キックボクシング  #kickboxing  #kick  #滝汗  #ワンツー10連からのバーピージャンプ3回  #ブロッキング  #攻防攻  #ネオファイヤージム  #ファイヤー原田  #ファイヤー原田伝説  https://ameblo.jp/neofiregym/entry-12426114708.html
朝ごはん
えのきと豚肉の味噌汁

夕方ごはん
アボカド半分
キウイヨーグルト オリゴ糖をかけ
ブロッコリー

昼過ぎから買い物。
スピックアンドスパンで水玉のワンピースを購入💕めっちゃ可愛い💕
あと、メルカリでイエナ のセレクトのサンダルゲットした❤️
ダイエットもやる気出すぞ!


  #マッサージ#インスタダイエット#公開ダイエット#バセドウ病#自律神経失調症 #アラフォーダイエット#痩せたい#むくみ#ローソン#便秘#便秘解消#メルカゾール#滝汗トレーニング#滝汗#医者が考案した長生きみそ汁
朝ごはん えのきと豚肉の味噌汁  夕方ごはん アボカド半分 キウイヨーグルト オリゴ糖をかけ ブロッコリー  昼過ぎから買い物。 スピックアンドスパンで水玉のワンピースを購入💕めっちゃ可愛い💕 あと、メルカリでイエナ のセレクトのサンダルゲットした❤️ ダイエットもやる気出すぞ!    #マッサージ #インスタダイエット #公開ダイエット #バセドウ病 #自律神経失調症  #アラフォーダイエット #痩せたい #むくみ #ローソン #便秘 #便秘解消 #メルカゾール #滝汗トレーニング #滝汗 #医者が考案した長生きみそ汁 
12/15 51.8
変わらず😐これから食べるイベントが多いからちょっと焦るんだよなー
🌟
今日は友だちの家に遊びに行った😊お昼は持ち込みだったのでローソンの低糖質パン。1つにしておいた!あとサラダ🥗
そしてロールケーキを食べてしまった!娘と半分こしたからちょっとだけだったけどおいしかったー❤️もっと上手にトレーニングできるようになってスイーツも罪悪感なく食べられるようになりたいなー!
🌟
今日は友だちの家まで歩いて行ったからウォーキングを30分×2かな!帰宅してから#滝汗 の人の腹筋のをやった!夜は今から#トレーシーメソッド ✈︎
#ダイエット #ダイエット記録 #糖質制限ダイエット #糖質制限 #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #ダイエットママ
12/15 51.8 変わらず😐これから食べるイベントが多いからちょっと焦るんだよなー 🌟 今日は友だちの家に遊びに行った😊お昼は持ち込みだったのでローソンの低糖質パン。1つにしておいた!あとサラダ🥗 そしてロールケーキを食べてしまった!娘と半分こしたからちょっとだけだったけどおいしかったー❤️もっと上手にトレーニングできるようになってスイーツも罪悪感なく食べられるようになりたいなー! 🌟 今日は友だちの家まで歩いて行ったからウォーキングを30分×2かな!帰宅してから#滝汗  の人の腹筋のをやった!夜は今から#トレーシーメソッド  ✈︎ #ダイエット  #ダイエット記録  #糖質制限ダイエット  #糖質制限  #ダイエッターさんと繋がりたい  #公開ダイエット  #ダイエットママ 
リハリビロング
帰宅後、久しぶりの
激しい筋肉痛
なんとか走れることはわかったので🙆‍♂️
・
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#ハシリマスタグラム
#run
#running
#jog
#jogging
#朝ラン
#朝run
#morning run
#滝汗
、
、
こんばんはー🌙←早い?


今週も筋トレはかかさずする事が出来ました💪✨
昨日の夜は久しぶりに滝汗😍💦
前にやった時よりもきつかったのは
フォーム確認しながら出来たからかな!
まだついていくのに必死なので
フォームと呼吸、腹圧を意識しながら続けて行こっ!

高稲先生のストーリにあった
ボディメイクコースに応募するため
再び先生にDMしました✉️
理想の中の理想っつーくらいの
細かい願望を込めて……😝ww
とりあえずは滝汗をやるように〜との
お返事いただけて嬉しかった😆
ものすごい数のDMが届いているようですね💦


👩 初期の滝汗ですか?(28分の画像添付する)

👨 全部です!

👩……(ぷぎゃあ!!!←さすがに送ってない)
滝汗シリーズ頑張りまーす!

ーーーーー終了ーーーーー

滝汗1種類やり続けるのか!💪と勘違いして
すみませんでした🙇‍♀️ww
理想だけつらつら送っておいて
そんな訳っすよね〜〜🤣🤣


完璧にこなそうとすると挫折する私なので、
昨夜はまずは初期の滝汗をやったのでした〜

今日も副業から帰ったら滝汗やるぞ!
さっきは足パカ10分動画だけやりました☆

では副業行ってきます!🏃‍♀️
、
、
#マッスルウォッチング #musclewatching #高稲先生 #筋トレ女子 #ボディメイク #滝汗28分 #滝汗 #足パカ
、 、 こんばんはー🌙←早い?   今週も筋トレはかかさずする事が出来ました💪✨ 昨日の夜は久しぶりに滝汗😍💦 前にやった時よりもきつかったのは フォーム確認しながら出来たからかな! まだついていくのに必死なので フォームと呼吸、腹圧を意識しながら続けて行こっ!  高稲先生のストーリにあった ボディメイクコースに応募するため 再び先生にDMしました✉️ 理想の中の理想っつーくらいの 細かい願望を込めて……😝ww とりあえずは滝汗をやるように〜との お返事いただけて嬉しかった😆 ものすごい数のDMが届いているようですね💦   👩 初期の滝汗ですか?(28分の画像添付する)  👨 全部です!  👩……(ぷぎゃあ!!!←さすがに送ってない) 滝汗シリーズ頑張りまーす!  ーーーーー終了ーーーーー  滝汗1種類やり続けるのか!💪と勘違いして すみませんでした🙇‍♀️ww 理想だけつらつら送っておいて そんな訳っすよね〜〜🤣🤣   完璧にこなそうとすると挫折する私なので、 昨夜はまずは初期の滝汗をやったのでした〜  今日も副業から帰ったら滝汗やるぞ! さっきは足パカ10分動画だけやりました☆  では副業行ってきます!🏃‍♀️ 、 、 #マッスルウォッチング  #musclewatching  #高稲先生  #筋トレ女子  #ボディメイク  #滝汗28分  #滝汗  #足パカ 
太もも比較です🙌🏻
.
ダイエットを始めて変わったことは、
①産後の尿モレがマシになった!
②歩くとき太もも同士がこすれなくなった!
が大きな変化です☺️💓
.
でもやっぱりまだまだ道のりは長いなー…なんてモチベーションが下がることも😂笑
.
痩せてキレイになって、自分に自信をつけたい🧚‍♀️✨
.
地道に頑張ります🤗
.
#産後ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #滝汗 #下半身デブ #キレイなママになりたい #スキニーを綺麗に履きたい #自分に自信を持つ#尿モレ#足パカ
太もも比較です🙌🏻 . ダイエットを始めて変わったことは、 ①産後の尿モレがマシになった! ②歩くとき太もも同士がこすれなくなった! が大きな変化です☺️💓 . でもやっぱりまだまだ道のりは長いなー…なんてモチベーションが下がることも😂笑 . 痩せてキレイになって、自分に自信をつけたい🧚‍♀️✨ . 地道に頑張ります🤗 . #産後ダイエット  #レコーディングダイエット  #ダイエット仲間募集中  #宅トレ  #滝汗  #下半身デブ  #キレイなママになりたい  #スキニーを綺麗に履きたい  #自分に自信を持つ #尿モレ #足パカ 
こんにちは😃✨
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今日の#tamiレコ ✏️
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毎日このくらい宅トレ出来ればいいんだけど、なかなか難しい〜😢
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育児と両立してるダイエッターさんたくさんいるし、言い訳できない😂
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#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #レコーディングダイエット #宅トレ #滝汗 #下半身デブ#自分に喝 #育児とダイエット
*
こんにちは🌼🐾
もーこんな時間!あっとゆーま!
今朝起きれなすぎて最終起きた時間時計何度見したか👀
久しぶりに朝昼兼のご飯食べた😂😂
.
さて昨日のラン💪
ジムラン2.69km🏃‍♀️
たったこれだけやのに汗だくやったー😂
このあとやったストレッチが気持ちいいったらありゃしないってくらい気持ちよかった!
.
今日もこのあとジム行く予定やけど
ウェアがまだ乾かん🤣
にしても今日寒い😵
部屋の中がとにかく寒い。
今日の夜に暖房解禁かな〜〜
.
写真は5日前くらいに終わった3周目の#プランク#30日チャレンジ
最終日の5分がほんま鬼やねんな🤣
けどその次の日にリセットして初日の20秒が一瞬に感じるからその瞬間が好き。笑 #ドM
.
さてはて今日も残り数時間頑張ろうっと💪
.
#ダイエット#インスタダイエット#インスタダイエット仲間募集#ランニング#夜ラン#ジムラン#ランスタグラム#ハシリマスタグラム#ランニング仲間募集#マッサージ#ストレッチ#滝汗#滝汗の輪#全ては自分のため
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
* こんにちは🌼🐾 もーこんな時間!あっとゆーま! 今朝起きれなすぎて最終起きた時間時計何度見したか👀 久しぶりに朝昼兼のご飯食べた😂😂 . さて昨日のラン💪 ジムラン2.69km🏃‍♀️ たったこれだけやのに汗だくやったー😂 このあとやったストレッチが気持ちいいったらありゃしないってくらい気持ちよかった! . 今日もこのあとジム行く予定やけど ウェアがまだ乾かん🤣 にしても今日寒い😵 部屋の中がとにかく寒い。 今日の夜に暖房解禁かな〜〜 . 写真は5日前くらいに終わった3周目の#プランク #30日チャレンジ  最終日の5分がほんま鬼やねんな🤣 けどその次の日にリセットして初日の20秒が一瞬に感じるからその瞬間が好き。笑 #ドM  . さてはて今日も残り数時間頑張ろうっと💪 . #ダイエット #インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集 #ランニング #夜ラン #ジムラン #ランスタグラム #ハシリマスタグラム #ランニング仲間募集 #マッサージ #ストレッチ #滝汗 #滝汗の輪 #全ては自分のため  #平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう 
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
夜勤明けでパイセンとペーラン💨
11kmで途中下車💨
まあ…楽しかったからヨシとする!!
あとシューレース新調。ピンクちゃん❤︎
色合い悪くないね♫
#nike#nikeplus#nikemen#nikerunning#justdoit#zoomstreak6 #garmin#run#running#marathon#滝汗#ランニング#マラソン#ナイアガラン#土手ラン#ig島根ランナーズ#ハシリマスタグラム#コーディネーションですから#パワーホールドシューレース#ハラヘッタ#プリウスが臭い
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 夜勤明けでパイセンとペーラン💨 11kmで途中下車💨 まあ…楽しかったからヨシとする!! あとシューレース新調。ピンクちゃん❤︎ 色合い悪くないね♫ #nike #nikeplus #nikemen #nikerunning #justdoit #zoomstreak6  #garmin #run #running #marathon #滝汗 #ランニング #マラソン #ナイアガラン #土手ラン #ig島根ランナーズ #ハシリマスタグラム #コーディネーションですから #パワーホールドシューレース #ハラヘッタ #プリウスが臭い 
最近忙しくて載せ忘れ〜〜🥶🥶
毎日ちゃんと測定して記録してるのをインスタに残したいのにいかんいかん😨
一昨日昨日今日の体重〜😘💕
順調に落ちてきて第一目標まではようやくあと1キロとなりました🥰
この週末で食べる予定があるので
また一時的に増えてしまうと思うけど
上手いことやっていこーう💕💕
#ダイエット#インスタダイエット#楽しくダイエット#ダイエット仲間募集中#マッスルウォッチング#スクワットの極み#きぃとスクワットの極みチャレンジ #足パカ#お腹痩せ#背中痩せ#美尻トレーニング#滝汗#滝汗の輪#二児の母#綺麗なママになりたい
最近忙しくて載せ忘れ〜〜🥶🥶 毎日ちゃんと測定して記録してるのをインスタに残したいのにいかんいかん😨 一昨日昨日今日の体重〜😘💕 順調に落ちてきて第一目標まではようやくあと1キロとなりました🥰 この週末で食べる予定があるので また一時的に増えてしまうと思うけど 上手いことやっていこーう💕💕 #ダイエット #インスタダイエット #楽しくダイエット #ダイエット仲間募集中 #マッスルウォッチング #スクワットの極み #きぃとスクワットの極みチャレンジ  #足パカ #お腹痩せ #背中痩せ #美尻トレーニング #滝汗 #滝汗の輪 #二児の母 #綺麗なママになりたい 
先週、土日暴食で54キロ近くまで増えて、病みそうになりました…😱
月曜火曜、ひたすら浮腫みを取る為に食事に気をつけて、運動、マッサージして、、
水曜は夜にクリスマスパーティー🎄
ホテルのお料理を美味しく頂きました😅✨
木曜金曜、#脂肪燃焼スープ を昼と夜に飲みました⤴
大分戻りました👍✨✨ 、
、
、
これからは、#断食 はせず、朝昼晩ちゃんと食べて、増えても焦らず戻していけたらなと思います😁

来週からも #忘年会 二回 
#クリスマスパーティー
息子の誕生日に#ケーキバイキング の予定あり😅

#月曜断食卒業します
#食べて痩せる

気になってる#吉野式ダイエット を参考に、間食もして、#過食 しないよう頑張ります😤⤴⤴ 、
、
#ダイエット #ダイエット記録
#脂肪燃焼スープダイエット
#リバウンド 
#滝汗 #筋トレ #有酸素運動
#綺麗なママになりたい
先週、土日暴食で54キロ近くまで増えて、病みそうになりました…😱 月曜火曜、ひたすら浮腫みを取る為に食事に気をつけて、運動、マッサージして、、 水曜は夜にクリスマスパーティー🎄 ホテルのお料理を美味しく頂きました😅✨ 木曜金曜、#脂肪燃焼スープ  を昼と夜に飲みました⤴ 大分戻りました👍✨✨ 、 、 、 これからは、#断食  はせず、朝昼晩ちゃんと食べて、増えても焦らず戻していけたらなと思います😁 来週からも #忘年会  二回 #クリスマスパーティー  息子の誕生日に#ケーキバイキング  の予定あり😅 #月曜断食卒業します  #食べて痩せる  気になってる#吉野式ダイエット  を参考に、間食もして、#過食  しないよう頑張ります😤⤴⤴ 、 、 #ダイエット  #ダイエット記録  #脂肪燃焼スープダイエット  #リバウンド  #滝汗  #筋トレ  #有酸素運動  #綺麗なママになりたい 
おはようございます🌞

徐々に減ってるのが嬉しい😆
おとといの夜から排便記録アプリを
はじめました!
今まで排便は出ればいいや〜〜って
考えでしたが、きちんと記録して
意識した行動ができればいいなと
思いまして……😊 コツコツと続けることが
大の苦手ですが、心機一転、
頑張りたいです!! #カナヘイダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #アラサーダイエット #80キロ台からのダイエット #80キロ台さよならしよう #滝汗トレーニング #滝汗 #滝汗初心者
おはようございます🌞 徐々に減ってるのが嬉しい😆 おとといの夜から排便記録アプリを はじめました! 今まで排便は出ればいいや〜〜って 考えでしたが、きちんと記録して 意識した行動ができればいいなと 思いまして……😊 コツコツと続けることが 大の苦手ですが、心機一転、 頑張りたいです!! #カナヘイダイエット  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集中  #アラサーダイエット  #80キロ台からのダイエット  #80キロ台さよならしよう  #滝汗トレーニング  #滝汗  #滝汗初心者 
昨日の晩ご飯はハンバーグと雑穀米とサラダと味噌汁🍵でした😃
今日は@musclewatching さんに報告するべく滝汗のストレッチをしようと思います!
滝汗のなかで私が唯一フルで出来るやつがストレッチ😂
今日は姑の誕生日で晩ご飯は焼き肉を食べに行くから出来るだけ運動しとこー🤤(笑)
#だいえっと #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット垢 #ダイエットママ #ダイエット中 #ダイエット仲間募集 #musclewatching#滝汗 #滝汗の輪 #滝汗ストレッチ
昨日の晩ご飯はハンバーグと雑穀米とサラダと味噌汁🍵でした😃 今日は@musclewatching さんに報告するべく滝汗のストレッチをしようと思います! 滝汗のなかで私が唯一フルで出来るやつがストレッチ😂 今日は姑の誕生日で晩ご飯は焼き肉を食べに行くから出来るだけ運動しとこー🤤(笑) #だいえっと  #ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエット垢  #ダイエットママ  #ダイエット中  #ダイエット仲間募集  #musclewatching #滝汗  #滝汗の輪  #滝汗ストレッチ 
昨日は今治で飲み過ぎました😱😱楽しい面々と素敵な時間👍🤗ありがとうございました🙇‍♂️
酒抜きのデトックスランニング🏃‍♂️🏃‍♂️1週間ぶりの朝ランでこの寒空の下滝汗😵疲れた😅
今月走れてないのを大実感😅しっかりしなきゃ😅igランナーさんに刺激は沢山頂くものの寒くて動けない意志の弱さを反省します🙇‍♂️
しっかり汗かいてダイエットも頑張ります👍
#ハシリマシタグラム #朝ラン#滝汗#ヘタレランナー #バラ#朝日#今治#デトックスランニング 
走り終わって庭のバラ🌹に癒されました👍
しかし今日は5キロを超えて急にバテた😱😨さぼりを大反省😱😨😅
今日のコースはいつもの栗林公園の往復10キロ🏃‍♂️
夕方二部練頑張れるかな🤩明日は仕事で会社に缶詰でーす😵
昨日は今治で飲み過ぎました😱😱楽しい面々と素敵な時間👍🤗ありがとうございました🙇‍♂️ 酒抜きのデトックスランニング🏃‍♂️🏃‍♂️1週間ぶりの朝ランでこの寒空の下滝汗😵疲れた😅 今月走れてないのを大実感😅しっかりしなきゃ😅igランナーさんに刺激は沢山頂くものの寒くて動けない意志の弱さを反省します🙇‍♂️ しっかり汗かいてダイエットも頑張ります👍 #ハシリマシタグラム  #朝ラン #滝汗 #ヘタレランナー  #バラ #朝日 #今治 #デトックスランニング  走り終わって庭のバラ🌹に癒されました👍 しかし今日は5キロを超えて急にバテた😱😨さぼりを大反省😱😨😅 今日のコースはいつもの栗林公園の往復10キロ🏃‍♂️ 夕方二部練頑張れるかな🤩明日は仕事で会社に缶詰でーす😵
.
ちょっと旅行に行ってきます!!
.
#diet #ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集中
#ダイエットアカウント
#ダイエット頑張る
.
#自己暗示
#痩せれる
#痩せる
#大丈夫出来る
.
#姿勢美人になる
#着物美人になる
#着物美人になる
#色気のある女性になる
.
#気付きって大切
.
〜12月2週目の短期目標 〜
◆体重61.2kg
◆体脂肪率32%
◆内臓脂肪レベル5.0
.
〜Tryダイエット方法〜
#世界一やせるスクワット
#梅干しダイエット
#ゼロトレ
#滝汗
.
〜 #ダイエットルール 〜
①世界一やせるスクワットを守る
②1日2粒、2回にわけて梅干しを食べる
③雨の日・飲み会の日以外は、通勤は徒歩
④飲み会は食べ物に気をつけつつ、食べて飲む
⑤晩ごはんはお米なし
⑥毎日体重を測る
⑦なるべく朝に5つのゼロトレする
⑧月水金:滝汗筋トレ  火木土:滝汗有酸素&ストレッチ
⑨日曜日はリフレッシュDay!
⑩毎月のスケジュールを達成出来たら、ご褒美を買う!
.
※月マイナス2〜2.5キロ、週マイナス500〜700グラムぐらいのペース!
.
〜 最終目標 〜
◆体重49.9kg
◆体脂肪率22%
◆内臓脂肪レベル3
.
〜 途中経過&スケジュール 〜
スタート:2018年5月29日80.6
経過:2018年6月29日77.0
経過:2018年7月29日74.4
経過:2018年8月29日72.3
経過:2018年9月10日70.4(-10)
経過:2018年9月29日68.6
経過:2018年10月29日66.0
経過:2018年11月29日62.5
スケ:2018年12月??日60.6(-20)
スケ:2018年12月29日59.5
スケ:2019年1月29日58
スケ:2019年2月28日56
スケ:2019年3月29日54
スケ:2019年4月29日52
スケ:2019年??月??日50.6(-30)
スケ:2019年5月29日50
達成:2019年??月??日49.9(-30.7)
. ちょっと旅行に行ってきます!! . #diet  #ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエット仲間募集中  #ダイエットアカウント  #ダイエット頑張る  . #自己暗示  #痩せれる  #痩せる  #大丈夫出来る  . #姿勢美人になる  #着物美人になる  #着物美人になる  #色気のある女性になる  . #気付きって大切  . 〜12月2週目の短期目標 〜 ◆体重61.2kg ◆体脂肪率32% ◆内臓脂肪レベル5.0 . 〜Tryダイエット方法〜 #世界一やせるスクワット  #梅干しダイエット  #ゼロトレ  #滝汗  . 〜 #ダイエットルール  〜 ①世界一やせるスクワットを守る ②1日2粒、2回にわけて梅干しを食べる ③雨の日・飲み会の日以外は、通勤は徒歩 ④飲み会は食べ物に気をつけつつ、食べて飲む ⑤晩ごはんはお米なし ⑥毎日体重を測る ⑦なるべく朝に5つのゼロトレする ⑧月水金:滝汗筋トレ 火木土:滝汗有酸素&ストレッチ ⑨日曜日はリフレッシュDay! ⑩毎月のスケジュールを達成出来たら、ご褒美を買う! . ※月マイナス2〜2.5キロ、週マイナス500〜700グラムぐらいのペース! . 〜 最終目標 〜 ◆体重49.9kg ◆体脂肪率22% ◆内臓脂肪レベル3 . 〜 途中経過&スケジュール 〜 スタート:2018年5月29日80.6 経過:2018年6月29日77.0 経過:2018年7月29日74.4 経過:2018年8月29日72.3 経過:2018年9月10日70.4(-10) 経過:2018年9月29日68.6 経過:2018年10月29日66.0 経過:2018年11月29日62.5 スケ:2018年12月??日60.6(-20) スケ:2018年12月29日59.5 スケ:2019年1月29日58 スケ:2019年2月28日56 スケ:2019年3月29日54 スケ:2019年4月29日52 スケ:2019年??月??日50.6(-30) スケ:2019年5月29日50 達成:2019年??月??日49.9(-30.7)
朝ごはん
アボカド半分にゴマ油
カロリーハーフグラノーラ少しヨーグルト

昼ごはん
アボカド半分
イオンローストビーフ
焼き芋

完食
昼ごはんの焼き芋残り

晩ごはん
友達とイタリアン
赤ワイン、ビール
いつもよりは、控えめだったかな?!笑
楽しかったし、美味しかったので、良しとしよう👌


  #マッサージ#インスタダイエット#公開ダイエット#バセドウ病#自律神経失調症 #アラフォーダイエット#痩せたい#むくみ#ローソン#便秘#便秘解消#メルカゾール#滝汗トレーニング#滝汗#医者が考案した長生きみそ汁
朝ごはん アボカド半分にゴマ油 カロリーハーフグラノーラ少しヨーグルト  昼ごはん アボカド半分 イオンローストビーフ 焼き芋  完食 昼ごはんの焼き芋残り  晩ごはん 友達とイタリアン 赤ワイン、ビール いつもよりは、控えめだったかな?!笑 楽しかったし、美味しかったので、良しとしよう👌    #マッサージ #インスタダイエット #公開ダイエット #バセドウ病 #自律神経失調症  #アラフォーダイエット #痩せたい #むくみ #ローソン #便秘 #便秘解消 #メルカゾール #滝汗トレーニング #滝汗 #医者が考案した長生きみそ汁 
12/15
.
体重(+0.6kg)
.
おはようございます🌞
.
昨日は、旦那さんと一緒に始めて二人で
美容院行ってきました💇‍♀️(笑)
.
それが終わっあと、ボーナス入ったし、外食しよ!
ってことになり、急遽焼肉へ!🥰🥰🥰
.
17時半だったし、まあいいか!と思い(笑)、
キャベツとかサラダ食べながら、
焼肉バンバン食べて超幸せ😌✨
.
スープは頼んだけど、味が濃すぎて残してしまった…
ごめんなさい🙇‍♀️
.
.
そして家に帰ってから、食べすぎの胃もたれと
生理痛に苦しむという…(笑)
.
.
久しぶりに焼肉美味しかったです(*´ー`*) もちろんお腹いっぱいすぎて、運動なんかできずw
今日の体重は増えました(笑)
.
今日は休みだから、ちゃんと運動します🏋️‍♂️✨
明日は仕事だし、早めに寝れるように!しよう!
.
.
.
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢  #ダイエット中  #ダイエット女子  #ダイエットメニュー  #ダイエット生活  #ダイエット開始 #ダイエット公開 #筋トレ #宅トレ #自重トレ #musclewatching #滝汗 #滝汗の輪 #滝汗28分 #痩せたい #可愛くなりたい #綺麗になりたい #157cm #157 #157センチ
12/15 . 体重(+0.6kg) . おはようございます🌞 . 昨日は、旦那さんと一緒に始めて二人で 美容院行ってきました💇‍♀️(笑) . それが終わっあと、ボーナス入ったし、外食しよ! ってことになり、急遽焼肉へ!🥰🥰🥰 . 17時半だったし、まあいいか!と思い(笑)、 キャベツとかサラダ食べながら、 焼肉バンバン食べて超幸せ😌✨ . スープは頼んだけど、味が濃すぎて残してしまった… ごめんなさい🙇‍♀️ . . そして家に帰ってから、食べすぎの胃もたれと 生理痛に苦しむという…(笑) . . 久しぶりに焼肉美味しかったです(*´ー`*) もちろんお腹いっぱいすぎて、運動なんかできずw 今日の体重は増えました(笑) . 今日は休みだから、ちゃんと運動します🏋️‍♂️✨ 明日は仕事だし、早めに寝れるように!しよう! . . . #ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエット日記  #ダイエット仲間募集中  #ダイエット垢  #ダイエット中  #ダイエット女子  #ダイエットメニュー  #ダイエット生活  #ダイエット開始  #ダイエット公開  #筋トレ  #宅トレ  #自重トレ  #musclewatching  #滝汗  #滝汗の輪  #滝汗28分  #痩せたい  #可愛くなりたい  #綺麗になりたい  #157cm  #157  #157センチ 
💪🏼Home Training 💪🏼

Having 2 kids, my workout time is always after they fall asleep.
-My go-to is stepper, step by using abs, not legs.
-Cardio video #滝汗 for 28 minuets is always nice and so refreshing, because this cardio makes you sweat.
- pilates barbell is so useful when I want to do harder squats and hip thrust,
- dumbbell is for core workout and shoulder workout.
- stretch pole is a must for massaging and stretching muscles!  


#healthydiet #healthyfood #healthylifestyle #breakfast #workout #weighttraining #squats #eattolive #healthymind #balanceddiet #dieting #weightlossjourney #weightlosstransformation #fitness #workoutforwomen #gymmotivation #fitgirls #fitnessgirl #weightlosstips #weightlossmotivation #resistancetraining #heavylifting #posture #workoutjourney #protein #lowcarb
💪🏼Home Training 💪🏼  Having 2 kids, my workout time is always after they fall asleep. -My go-to is stepper, step by using abs, not legs. -Cardio video #滝汗  for 28 minuets is always nice and so refreshing, because this cardio makes you sweat. - pilates barbell is so useful when I want to do harder squats and hip thrust, - dumbbell is for core workout and shoulder workout. - stretch pole is a must for massaging and stretching muscles!     #healthydiet  #healthyfood  #healthylifestyle  #breakfast  #workout  #weighttraining  #squats  #eattolive  #healthymind  #balanceddiet  #dieting  #weightlossjourney  #weightlosstransformation  #fitness  #workoutforwomen  #gymmotivation  #fitgirls  #fitnessgirl  #weightlosstips  #weightlossmotivation  #resistancetraining  #heavylifting  #posture  #workoutjourney  #protein  #lowcarb 
2018/12/15 土曜日のクラス
10:30 dance mixx 並松真美  めいわコミュニティホール
19:30 dance mixx 三宅史子  ハートピアかごしま
#Jazzercise#dance#筋トレ#有酸素運動#フィットネス#滝汗#笑顔#ストレッチ
2018.12.14.(金)
・
朝からグリーンスムージー\♡/
・
前日の焼き肉で…胃がムカムカ💧
朝と昼は軽めにしました!
・
体重も…ドカンと増えました💦
最小値目指して
ガシガシ頑張ります(`;ω;´)ﻭ✧
・
足パカの回数が増えて
股関節痛いよね…(•́ω•̀ ٥)
様子みながら続けてやります☆*゚
・
・
🌼食事記録🌼
朝⏩スムージー
昼⏩さつまいも、ほうれん草、高野豆腐、絹さや
夜⏩トマト鍋
↑〆のリゾットはやめておきました♡ʬ
・
X'masまでに少しでも痩せたい✨🎄✨
今日も1日頑張ります💓
・
・
・
#ダイエット
#ダイエットスタート
#ダイエットママ
#ダイエット日記
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集中 
#ダイエッターさんと繋がりたい 
#レコーディングダイエット 
#アラフォーダイエット 
#インスタダイエット 
#ダイエット公開 
#糖質制限 #宅トレ #半身浴 #滝汗
#足パカ30日チャレンジ #ヨガ
#痩せたい #綺麗なママでいたい
2018.12.14.(金) ・ 朝からグリーンスムージー\♡/ ・ 前日の焼き肉で…胃がムカムカ💧 朝と昼は軽めにしました! ・ 体重も…ドカンと増えました💦 最小値目指して ガシガシ頑張ります(`;ω;´)ﻭ✧ ・ 足パカの回数が増えて 股関節痛いよね…(•́ω•̀ ٥) 様子みながら続けてやります☆*゚ ・ ・ 🌼食事記録🌼 朝⏩スムージー 昼⏩さつまいも、ほうれん草、高野豆腐、絹さや 夜⏩トマト鍋 ↑〆のリゾットはやめておきました♡ʬ ・ X'masまでに少しでも痩せたい✨🎄✨ 今日も1日頑張ります💓 ・ ・ ・ #ダイエット  #ダイエットスタート  #ダイエットママ  #ダイエット日記  #ダイエット記録  #ダイエット仲間募集中  #ダイエッターさんと繋がりたい  #レコーディングダイエット  #アラフォーダイエット  #インスタダイエット  #ダイエット公開  #糖質制限  #宅トレ  #半身浴  #滝汗  #足パカ30日チャレンジ  #ヨガ  #痩せたい  #綺麗なママでいたい 
産後ダイエット65日目
,
最小値更新!!!!
驚きの数字!!!
多分これは
昨日お風呂二回入ったから!!
明日にはまた増えてるかもだけど、
嬉しすぎる😻
やったぁーーー!!!
目標まであと1,9キロ!
理想まで4,9キロ!
、
産前体重56キロ
妊娠中マックス68.2キロ
目標体重53キロ :目標:
ワイドスクワット20回×8セット
エア縄跳び1000回×2セット
プランク4種類各1分ずつ
滝汗ダイエット28分
足やせ動画10分
ストレッチ20分朝晩
半身浴20分

#産後ダイエット#産後ダイエット部#産後ダイエット仲間募集 #産後ダイエット開始#産後ダイエット決意#産後ダイエット頑張るよ#女の子ママ#男の子ママ#完母#代謝悪い#とにかく頑張る#滝汗#足やせ
産後ダイエット65日目 , 最小値更新!!!! 驚きの数字!!! 多分これは 昨日お風呂二回入ったから!! 明日にはまた増えてるかもだけど、 嬉しすぎる😻 やったぁーーー!!! 目標まであと1,9キロ! 理想まで4,9キロ! 、 産前体重56キロ 妊娠中マックス68.2キロ 目標体重53キロ :目標: ワイドスクワット20回×8セット エア縄跳び1000回×2セット プランク4種類各1分ずつ 滝汗ダイエット28分 足やせ動画10分 ストレッチ20分朝晩 半身浴20分 #産後ダイエット #産後ダイエット部 #産後ダイエット仲間募集  #産後ダイエット開始 #産後ダイエット決意 #産後ダイエット頑張るよ #女の子ママ #男の子ママ #完母 #代謝悪い #とにかく頑張る #滝汗 #足やせ 
アブレイズキックジム・金曜日19:00クラス🥊
みんな真剣😊

静岡で1番綺麗なキックボクシングジム✨
静岡で1番女性に大人気のキックボクシングジム✨

#ablazekickgym #アブレイズキックジム #キックボクシング女子 #キックボクシング #キックボクシングダイエット #静岡 #七間町 #ダイエット #ストレス発散 #有酸素運動 #痩せる #滝汗 #引き締め #美ボディ #ボディメイク女子 #ボディメイク#産後ダイエット #子育てママ #ママズブートキャンプ
アブレイズキックジム・金曜日19:00クラス🥊 みんな真剣😊 静岡で1番綺麗なキックボクシングジム✨ 静岡で1番女性に大人気のキックボクシングジム✨ #ablazekickgym  #アブレイズキックジム  #キックボクシング女子  #キックボクシング  #キックボクシングダイエット  #静岡  #七間町  #ダイエット  #ストレス発散  #有酸素運動  #痩せる  #滝汗  #引き締め  #美ボディ  #ボディメイク女子  #ボディメイク #産後ダイエット  #子育てママ  #ママズブートキャンプ 
12/14 今日のランはとても
楽しかったので日記書きます✍笑
⠀
⠀
今日は家の近くの公演(❌訂正 : 公園)
周回する予定で家を出ました。
⠀
グルグルと4周走ったところで
@sigenagahiroyuki くんから
連絡📲
⠀
⠀
合流しよーって思って
走って移動🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
⠀
⠀
着いてみると。。。
⠀
なんとしげながくんは
帰ってましたァ!!!!!!!!🤪
⠀
なんてこった🤣
また1人で暗い中走って帰りましたとさ🏃‍♀️
⠀
めでたし👏💕💕
⠀
⠀
⚠️皆さん、しげながくんは悪くないよ🤣💕
⠀  わたしが次の連絡見てなかったから悪い〜😘
⠀
(変なコースになっちゃった😝)
⠀
#ig山口ランナーズ 
#igランナー #ランニング #ランニング女子 
#ランニング初心者 #ランニング好きな人と繋がりたい 
#ハシリマスタグラム #ハシリマシタグラム 
#ダイエット #筋トレ #マラソン #マラソン女子 
#igランナーさんと繋がりたい 
#ナイキプラス #nikeplus #nikerunclub 
#萩城下町マラソン #ダイエット #腹筋女子 
#公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい
#滝汗 #汗だく #GARMIN #GARMIN235J
12/14 今日のランはとても 楽しかったので日記書きます✍笑 ⠀ ⠀ 今日は家の近くの公演(❌訂正 : 公園) 周回する予定で家を出ました。 ⠀ グルグルと4周走ったところで @sigenagahiroyuki くんから 連絡📲 ⠀ ⠀ 合流しよーって思って 走って移動🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ ⠀ ⠀ 着いてみると。。。 ⠀ なんとしげながくんは 帰ってましたァ!!!!!!!!🤪 ⠀ なんてこった🤣 また1人で暗い中走って帰りましたとさ🏃‍♀️ ⠀ めでたし👏💕💕 ⠀ ⠀ ⚠️皆さん、しげながくんは悪くないよ🤣💕 ⠀ わたしが次の連絡見てなかったから悪い〜😘 ⠀ (変なコースになっちゃった😝) ⠀ #ig山口ランナーズ  #igランナー  #ランニング  #ランニング女子  #ランニング初心者  #ランニング好きな人と繋がりたい  #ハシリマスタグラム  #ハシリマシタグラム  #ダイエット  #筋トレ  #マラソン  #マラソン女子  #igランナーさんと繋がりたい  #ナイキプラス  #nikeplus  #nikerunclub  #萩城下町マラソン  #ダイエット  #腹筋女子  #公開ダイエット  #ダイエッターさんと繋がりたい  #滝汗  #汗だく  #GARMIN  #GARMIN235J 
.
停滞の理由も原因もわかってる。
焦らずやるしかない。
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#diet #ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集中
#ダイエットアカウント
#ダイエット頑張る
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#自己暗示
#痩せれる
#痩せる
#大丈夫出来る
.
#姿勢美人になる
#歩き方美人になる
#着物美人になる
#色気のある女性になる
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#気付きって大切
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〜12月2週目の短期目標 〜
◆体重61.2kg
◆体脂肪率32%
◆内臓脂肪レベル5.0
.
〜Tryダイエット方法〜
#世界一やせるスクワット
#梅干しダイエット
#ゼロトレ
#滝汗
.
〜 #ダイエットルール 〜
①世界一やせるスクワットを守る
②1日2粒、2回にわけて梅干しを食べる
③雨の日・飲み会の日以外は、通勤は徒歩
④飲み会は食べ物に気をつけつつ、食べて飲む
⑤晩ごはんはお米なし
⑥毎日体重を測る
⑦なるべく朝に5つのゼロトレする
⑧月水金:滝汗筋トレ  火木土:滝汗有酸素&ストレッチ
⑨日曜日はリフレッシュDay!
⑩毎月のスケジュールを達成出来たら、ご褒美を買う!
.
※月マイナス2〜2.5キロ、週マイナス500〜700グラムぐらいのペース!
.
〜 最終目標 〜
◆体重49.9kg
◆体脂肪率22%
◆内臓脂肪レベル3
.
〜 途中経過&スケジュール 〜
スタート:2018年5月29日80.6
経過:2018年6月29日77.0
経過:2018年7月29日74.4
経過:2018年8月29日72.3
経過:2018年9月10日70.4(-10)
経過:2018年9月29日68.6
経過:2018年10月29日66.0
経過:2018年11月29日62.5
スケ:2018年12月??日60.6(-20)
スケ:2018年12月29日59.5
スケ:2019年1月29日58
スケ:2019年2月28日56
スケ:2019年3月29日54
スケ:2019年4月29日52
スケ:2019年??月??日50.6(-30)
スケ:2019年5月29日50
達成:2019年??月??日49.9(-30.7)
. 停滞の理由も原因もわかってる。 焦らずやるしかない。 . #diet  #ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエット仲間募集中  #ダイエットアカウント  #ダイエット頑張る  . #自己暗示  #痩せれる  #痩せる  #大丈夫出来る  . #姿勢美人になる  #歩き方美人になる  #着物美人になる  #色気のある女性になる  . #気付きって大切  . 〜12月2週目の短期目標 〜 ◆体重61.2kg ◆体脂肪率32% ◆内臓脂肪レベル5.0 . 〜Tryダイエット方法〜 #世界一やせるスクワット  #梅干しダイエット  #ゼロトレ  #滝汗  . 〜 #ダイエットルール  〜 ①世界一やせるスクワットを守る ②1日2粒、2回にわけて梅干しを食べる ③雨の日・飲み会の日以外は、通勤は徒歩 ④飲み会は食べ物に気をつけつつ、食べて飲む ⑤晩ごはんはお米なし ⑥毎日体重を測る ⑦なるべく朝に5つのゼロトレする ⑧月水金:滝汗筋トレ 火木土:滝汗有酸素&ストレッチ ⑨日曜日はリフレッシュDay! ⑩毎月のスケジュールを達成出来たら、ご褒美を買う! . ※月マイナス2〜2.5キロ、週マイナス500〜700グラムぐらいのペース! . 〜 最終目標 〜 ◆体重49.9kg ◆体脂肪率22% ◆内臓脂肪レベル3 . 〜 途中経過&スケジュール 〜 スタート:2018年5月29日80.6 経過:2018年6月29日77.0 経過:2018年7月29日74.4 経過:2018年8月29日72.3 経過:2018年9月10日70.4(-10) 経過:2018年9月29日68.6 経過:2018年10月29日66.0 経過:2018年11月29日62.5 スケ:2018年12月??日60.6(-20) スケ:2018年12月29日59.5 スケ:2019年1月29日58 スケ:2019年2月28日56 スケ:2019年3月29日54 スケ:2019年4月29日52 スケ:2019年??月??日50.6(-30) スケ:2019年5月29日50 達成:2019年??月??日49.9(-30.7)
今日もいい汗かけました😊
そして、浮き出た❤️「sweat」
WOW❣️分かってたけど嬉しい💕

爽やかな汗をかき会場を出て、夜空を見上げると 流れ星〜〜✨
今日は双子座流星群!ちょうどピークの時間帯だったみたい⭐︎
アソシエイトの悠ちゃんとずっと眺めてたけど、寒くて死にそうに…💦💦💦帰って熱いお風呂💕
今日も1日充実してました😊
ありがとうございました❤️
#ジャザサイズ#滝汗#気持ちいい〜〜#美しい筋肉#ずっと#双子座流星群#流れ星#願い事#何も無い#感謝だけ😊
今日もいい汗かけました😊 そして、浮き出た❤️「sweat」 WOW❣️分かってたけど嬉しい💕 爽やかな汗をかき会場を出て、夜空を見上げると 流れ星〜〜✨ 今日は双子座流星群!ちょうどピークの時間帯だったみたい⭐︎ アソシエイトの悠ちゃんとずっと眺めてたけど、寒くて死にそうに…💦💦💦帰って熱いお風呂💕 今日も1日充実してました😊 ありがとうございました❤️ #ジャザサイズ #滝汗 #気持ちいい 〜〜#美しい筋肉 #ずっと #双子座流星群 #流れ星 #願い事 #何も無い #感謝だけ 😊
すごい雪が降ったので今日の練習は中止にしてプランクとかそういう体幹トレーニングをします。
ホームアローン放送してるので見ながら筋トレしまーす。

#nike 
#nikerunning 
#nikerunclub 
#nikerunplus 
#nrc 
#nikefreerun 
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#ランニングすきな人と繋がりたい 
#ランナーさんと繋がりたい 
#マラソンすきな人と繋がりたい 
#ハシリマスタグラム 
#ランスタグラム 
#夜ラン 
#滝汗
すごい雪が降ったので今日の練習は中止にしてプランクとかそういう体幹トレーニングをします。 ホームアローン放送してるので見ながら筋トレしまーす。 #nike  #nikerunning  #nikerunclub  #nikerunplus  #nrc  #nikefreerun  #runner  #running  #runnersofinstagram  #workout  #runstagram  #igrunners  #garmin  #230j  #ナイキ  #ガーミン  #ランニング  #ランニング男子  #ランニングすきな人と繋がりたい  #ランナーさんと繋がりたい  #マラソンすきな人と繋がりたい  #ハシリマスタグラム  #ランスタグラム  #夜ラン  #滝汗 
こんばんは🌙
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今日の#tamiレコ ✏️
お昼は調子乗って食べ過ぎたー!
夜ごはん早めて解決👍
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2枚目は可愛い豆乳を見つけたので😚💓
甘いもの摂取するなら、少しでも健康そうなものをチョイスします🍠✨
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#産後ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #滝汗 #下半身デブ
お久しぶりです。
少し前に帰国したのですが、案の定体調崩しました🤣
今日からまた宅トレ頑張ります!!!!
みなさん、またよろしくお願いします(`・ω・´)👊
.
.
12/14
体重  56.3kg
体脂肪  31.1%
.
.
体重は以前より減りましたー
今年中に55kg目指します!
あと筋トレしてなかったので、
身体がまたたるんで来ちゃったので引き締めるぞー✨
.
.
#宅トレ#脱デブ#腹筋割りたい#インスタダイエット#ダイエット仲間募集中#誕生日までに変わる#目指せ中村アン#見返す#内側から綺麗に#女を楽しむ#鶏ハム#滝汗#滝汗の輪
お久しぶりです。 少し前に帰国したのですが、案の定体調崩しました🤣 今日からまた宅トレ頑張ります!!!! みなさん、またよろしくお願いします(`・ω・´)👊 . . 12/14 体重 56.3kg 体脂肪 31.1% . . 体重は以前より減りましたー 今年中に55kg目指します! あと筋トレしてなかったので、 身体がまたたるんで来ちゃったので引き締めるぞー✨ . . #宅トレ #脱デブ #腹筋割りたい #インスタダイエット #ダイエット仲間募集中 #誕生日までに変わる #目指せ中村アン #見返す #内側から綺麗に #女を楽しむ #鶏ハム #滝汗 #滝汗の輪 
もう筋肉痛!
娘も一緒にふざけながらやってくれたから
Eテレの間に出来るかも!!!
#滝汗
#滝汗の輪 
#滝汗トレーニング 
#53.2kg
気温6度、放射冷却で今朝も寒いね😨。
さて、今朝も腰痛の為、朝から腰を気にしながらのラン。体が温まると緩和するんで明らかに筋肉のコリに違いないな。
以前、整形外科で背筋が弱いのが原因って言われたことを思い出したよ。あれは10年も前だったか?ランだけじゃなく、筋トレも本格化しなきゃだめだね、ウン。
今日は富士山を久々に拝めました。冠雪もだいぶ下まで掛かってきたね。寒いわけだよ。
朝陽も良い感じで、どちらを載せるか迷ったけど、両方とも載せました!
#running#run#鎌倉#kamakura#海#sea#海岸#毎日ジョギング#ナイキラン#nikerun#稲村ヶ崎#江の島#早朝ラン#こまめな水分補給#国道134号線 #r134#滝汗#nrc #ランスタグラム#ハシリマシタグラム #ストイック#トレーニング#training#朝陽#富士山
気温6度、放射冷却で今朝も寒いね😨。 さて、今朝も腰痛の為、朝から腰を気にしながらのラン。体が温まると緩和するんで明らかに筋肉のコリに違いないな。 以前、整形外科で背筋が弱いのが原因って言われたことを思い出したよ。あれは10年も前だったか?ランだけじゃなく、筋トレも本格化しなきゃだめだね、ウン。 今日は富士山を久々に拝めました。冠雪もだいぶ下まで掛かってきたね。寒いわけだよ。 朝陽も良い感じで、どちらを載せるか迷ったけど、両方とも載せました! #running #run #鎌倉 #kamakura #海 #sea #海岸 #毎日ジョギング #ナイキラン #nikerun #稲村ヶ崎 #江の島 #早朝ラン #こまめな水分補給 #国道134号線  #r134 #滝汗 #nrc  #ランスタグラム #ハシリマシタグラム  #ストイック #トレーニング #training #朝陽 #富士山 
12.14

今朝の体重58.1kg(+0.1 kg)
体脂肪率32.8%(-0.3%) こんにちは♪

昨日の夜ご飯は割と少なめに食べて、ちょい空腹で寝落ちしたのに体重増えてました(笑)

昨日のトレ

ぽっこりお腹解消スクワット動画
滝汗HIIT強度MAX

滝汗できるときは毎日したくて、でも飽きずにしたい。

強度MAXでもできるところはやる。

滝汗動画漁っては試してみて、自分に合ったものを続けていくことが今の私の一日の楽しみでありストレス発散になっている。

ダイエットは過程も楽しめないと続かないとつくづく思います!

まだまだ結果でるには時間かかるけれど、楽しく続けていきたい!

今日はお酒解禁日!

夜までにコツコツ身体動かして消費するぞー!

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットママ #インスタダイエット #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレ初心者 #宅トレのみ #滝汗 #滝汗の輪 #マッスルウォッチング
12.14 今朝の体重58.1kg(+0.1 kg) 体脂肪率32.8%(-0.3%) こんにちは♪ 昨日の夜ご飯は割と少なめに食べて、ちょい空腹で寝落ちしたのに体重増えてました(笑) 昨日のトレ ぽっこりお腹解消スクワット動画 滝汗HIIT強度MAX 滝汗できるときは毎日したくて、でも飽きずにしたい。 強度MAXでもできるところはやる。 滝汗動画漁っては試してみて、自分に合ったものを続けていくことが今の私の一日の楽しみでありストレス発散になっている。 ダイエットは過程も楽しめないと続かないとつくづく思います! まだまだ結果でるには時間かかるけれど、楽しく続けていきたい! 今日はお酒解禁日! 夜までにコツコツ身体動かして消費するぞー! #ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエット仲間募集  #ダイエットママ  #インスタダイエット  #宅トレ  #宅トレ女子  #宅トレ初心者  #宅トレのみ  #滝汗  #滝汗の輪  #マッスルウォッチング 
こんにちは☀️
※
昨日の宅トレは結構頑張りました😊❣️でも、体重は減りません😭逆に増えてるから、筋肉がついてきたのかも…⁉️それか停滞期⁉️😱
※
※
どうやったら47キロ切るのか分かりません😂アドバイスあれば教えてください😢💦
※
※
話は変わって今日は受診です🤗そんなに多くはないから、早めに終わるかな🤔
※
#155cmダイエッター 
#滝汗の輪 
#滝汗
#musclewatching 
#ダイエット仲間募集 
#ダイエッターさんと繋がりたい 
#宅トレ
#停滞期
#ダイエットママ
こんにちは☀️ ※ 昨日の宅トレは結構頑張りました😊❣️でも、体重は減りません😭逆に増えてるから、筋肉がついてきたのかも…⁉️それか停滞期⁉️😱 ※ ※ どうやったら47キロ切るのか分かりません😂アドバイスあれば教えてください😢💦 ※ ※ 話は変わって今日は受診です🤗そんなに多くはないから、早めに終わるかな🤔 ※ #155cmダイエッター  #滝汗の輪  #滝汗  #musclewatching  #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい  #宅トレ  #停滞期  #ダイエットママ 
*
gm🌼🐾
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おとといはカウンセリングで疲弊しすぎて
動ける状態ではなかったので
結局ランニング何もできず😭
でもでもわたしの一番は病気を治すことやから💪
寝て一旦回復💪
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昨日は昼から友人と会ってずーっと話してたら
スッキリした🤤💕
ありがとうすぎ!
話し出したら止まらない。
きっと#女子あるある
ほんと楽しかった💛
.
そのあとに夜ジム行って
マシンのプログラムとジムラン!
スッキリ〜〜!!!
マシンのが毎回筋肉痛なるから
今朝も安定に筋肉痛。笑
.
写真のは @delishkitchen.tv さんの
#丸ごとオニオングラタン !
これほんっと美味しい!
見事にハマった。
具材余るから、その余った分は翌日に油揚げに乗せて油揚げピザにしたりしてる🤤💗
.
今朝起きたら6:30で時計3度見くらいした👀思っきし寝坊👀
そのためほんっと軽い朝トレしかできず🤢
夜ジム行く予定にしてます〜〜!
.
さてさて今日も一日頑張ろう💪
.
#ダイエット#インスタダイエット#インスタダイエット仲間募集#ランニング#夜ラン#ジムラン#ランスタグラム#ジムトレ#ストレッチ#マッサージ#滝汗#滝汗の輪#全ては自分のため
#玉ねぎ#料理好き#自炊派
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
* gm🌼🐾 . おとといはカウンセリングで疲弊しすぎて 動ける状態ではなかったので 結局ランニング何もできず😭 でもでもわたしの一番は病気を治すことやから💪 寝て一旦回復💪 . 昨日は昼から友人と会ってずーっと話してたら スッキリした🤤💕 ありがとうすぎ! 話し出したら止まらない。 きっと#女子あるある  ほんと楽しかった💛 . そのあとに夜ジム行って マシンのプログラムとジムラン! スッキリ〜〜!!! マシンのが毎回筋肉痛なるから 今朝も安定に筋肉痛。笑 . 写真のは @delishkitchen.tv さんの #丸ごとオニオングラタン  ! これほんっと美味しい! 見事にハマった。 具材余るから、その余った分は翌日に油揚げに乗せて油揚げピザにしたりしてる🤤💗 . 今朝起きたら6:30で時計3度見くらいした👀思っきし寝坊👀 そのためほんっと軽い朝トレしかできず🤢 夜ジム行く予定にしてます〜〜! . さてさて今日も一日頑張ろう💪 . #ダイエット #インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集 #ランニング #夜ラン #ジムラン #ランスタグラム #ジムトレ #ストレッチ #マッサージ #滝汗 #滝汗の輪 #全ては自分のため  #玉ねぎ #料理好き #自炊派  #平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう 
2018年ラストチャンス✨✨
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ビューティーチャレンジキャンペーン💪🧘‍♀️💓
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2018年ラストチャンス✨✨ HOT STEP Beauty麻布十番店限定❗️❗️ . ビューティーチャレンジキャンペーン💪🧘‍♀️💓 . 3ヶ月間 月会費が¥2,018/月⁉️⁉️ . キレイになりたい ダイエットしたい 引き締めたい 美Bodyを手に入れたい . そんな皆さんは、、今すぐ❗️ HOT STEP Beauty麻布十番店へ🏃‍♀️💨 . キャンペーン詳細はコチラ👇 http://www.hotstep.jp/lp_azabu.html . #hotstep #ホットステップ #hotstepbeauty #脂肪燃焼 #滝汗 #最新 #暗闇フィットネス #美肌 #美脚 #美尻 #ダイエット #diet #workout #fitness #美BODY #ginza #ebisu #azabu #シェイプアップ #instagood #like4like #l4l #温活 #史上最強 #発汗 #体験 
おはようございます🌞

なんとか81キロ台に戻ってこれました笑
やっぱり食事大事ですね…。 最近の夜ご飯はお米の代わりにキャベツの千切りを食べています😊

お昼ご飯にも野菜を必ず食べるように🥬
幸いなことに農家さんなので食べる野菜にはあまり困りません😆笑

仕事の合間の簡単なストレッチができるように頑張りまーす!

#カナヘイダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #アラサーダイエット #80キロ台からのダイエット #80キロ台さよならしよう #滝汗トレーニング #滝汗 #滝汗初心者
おはようございます🌞 なんとか81キロ台に戻ってこれました笑 やっぱり食事大事ですね…。 最近の夜ご飯はお米の代わりにキャベツの千切りを食べています😊 お昼ご飯にも野菜を必ず食べるように🥬 幸いなことに農家さんなので食べる野菜にはあまり困りません😆笑 仕事の合間の簡単なストレッチができるように頑張りまーす! #カナヘイダイエット  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集中  #アラサーダイエット  #80キロ台からのダイエット  #80キロ台さよならしよう  #滝汗トレーニング  #滝汗  #滝汗初心者 
2018.12.14
.
今朝もさぶがっ゛だ
☃️❄️🌀
でも、
星空がキレイだったし、
朝焼けもキレイでした☺︎
.
#小麦粉 って、
ほんと#中毒性 があるなー。
1口たべると、
とまらない🤣🤣🤣
.
#パウンドケーキ 、
#スコーン 、
おいしいものはなんでも小麦粉だなー(•́ε•̀٥)
.
まぁでも、
ガマンしてると#リバウンド 😩💨😭
しちゃうから、
すこーしだけ、
すこーしだけ、、、
#罪悪感 。。
( ・᷄д・᷅ )
.
なので、
毎日#滝汗 ( *¯ ⁻̫ ¯*)してます。
.
今日もがんばっていこー🧚‍♂️➰✨
.
.
#小麦粉中毒
#甘いものが食べたい
#クッキーとか
#ダイエット#ダイエッター#アラフォーダイエッター#ダイエット仲間募集#ダイエットアカウント#ダイエット継続中
#パニック障害克服中 #麹水 #宅トレ#筋トレ#食べ痩せ#イマソラ#夜明け
2018.12.14 . 今朝もさぶがっ゛だ ☃️❄️🌀 でも、 星空がキレイだったし、 朝焼けもキレイでした☺︎ . #小麦粉  って、 ほんと#中毒性  があるなー。 1口たべると、 とまらない🤣🤣🤣 . #パウンドケーキ  、 #スコーン  、 おいしいものはなんでも小麦粉だなー(•́ε•̀٥) . まぁでも、 ガマンしてると#リバウンド  😩💨😭 しちゃうから、 すこーしだけ、 すこーしだけ、、、 #罪悪感  。。 ( ・᷄д・᷅ ) . なので、 毎日#滝汗  ( *¯ ⁻̫ ¯*)してます。 . 今日もがんばっていこー🧚‍♂️➰✨ . . #小麦粉中毒  #甘いものが食べたい  #クッキーとか  #ダイエット #ダイエッター #アラフォーダイエッター #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット継続中  #パニック障害克服中  #麹水  #宅トレ #筋トレ #食べ痩せ #イマソラ #夜明け 
産後ダイエット64日目
,
わぁ〜!!!
最小値更新✨✨✨✨
嬉しすぎる😭
機能お風呂後の時点で
59,6だったから
さがるかな?とは思ってたけど、
この数字は嬉しすぎる😻
引き続き頑張ろうと思えた♥
誰かお祝いして〜〜❤(ӦvӦ。)笑
、
産前体重56キロ
妊娠中マックス68.2キロ
目標体重53キロ :目標:
ワイドスクワット20回×8セット
エア縄跳び1000回×2セット
プランク4種類各1分ずつ
滝汗ダイエット28分
足やせ動画10分
ストレッチ20分朝晩
半身浴20分

#産後ダイエット#産後ダイエット部#産後ダイエット仲間募集 #産後ダイエット開始#産後ダイエット決意#産後ダイエット頑張るよ#女の子ママ#男の子ママ#完母#代謝悪い#とにかく頑張る#滝汗#足やせ
産後ダイエット64日目 , わぁ〜!!! 最小値更新✨✨✨✨ 嬉しすぎる😭 機能お風呂後の時点で 59,6だったから さがるかな?とは思ってたけど、 この数字は嬉しすぎる😻 引き続き頑張ろうと思えた♥ 誰かお祝いして〜〜❤(ӦvӦ。)笑 、 産前体重56キロ 妊娠中マックス68.2キロ 目標体重53キロ :目標: ワイドスクワット20回×8セット エア縄跳び1000回×2セット プランク4種類各1分ずつ 滝汗ダイエット28分 足やせ動画10分 ストレッチ20分朝晩 半身浴20分 #産後ダイエット #産後ダイエット部 #産後ダイエット仲間募集  #産後ダイエット開始 #産後ダイエット決意 #産後ダイエット頑張るよ #女の子ママ #男の子ママ #完母 #代謝悪い #とにかく頑張る #滝汗 #足やせ 
12/14
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体重(-0.1kg)
.
おはようございます🌞
.
な、なんと…またしても最小値更新…
私の体は今何が起こってるんだ…!?状態😳😳😳
嬉しいけど、若干の恐怖を感じております…
.
.
昨日は、夜ご飯を19時半には食べ終えて、
そのあと旦那さんと筋トレメニューこなしました🏋️‍♂️
.
旦那さんは、やっててはやめ、やってはやめの
繰り返しの人だから(笑)
私と同じメニューやってたけど、
途中でバテて終わりにしてましたw
.
運動をすることを習慣化するってすごい大事だな〜
と、旦那さんを見てて改めて感じました(笑)
.
「やらなきゃ」じゃなくて「やりたい」って
思えるようになったことが、自分の変わったところ。
.
.
だから運動することは苦痛じゃないし、
もちろんやってるときは「はやくおわれ〜!」って
思う時もあるけど(笑)
.
それでも運動して理想の自分に近づいていっていることが
何より嬉しいので、習慣化できてきて良かった(*´ー`*) .
.
昨日今日のこの体重の数値は、
何十年ぶりレベルなので、ちょっと夢心地ですが(笑)
.
.
今日も無理せず頑張りたいと思います!
.
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ちなみに、ごはんの量は減らしてません!🍆
大体の食生活はこんな感じです⬇︎
.
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🌞朝…6:00〜8:00🌞
白湯、麦茶、キャベツ、ドレッシング、緑のゆで野菜(ブロッコリー、ほうれん草など)、肉料理、煮卵or生卵、副菜(あったかい野菜のおかず)または納豆+オクラ、は大体毎日食べてます🙂たまに、白ご飯、カフェオレ、バナナ、チーズケーキ(朝からw)を食べる時もあります!
.
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🌼昼…12:00〜14:00🌼
職場で出るご飯なので栄養面は偏りなしだと思ってます(笑)主食、主菜、副菜、汁物、デザートのフルーツ(週2程度)、主食は白飯の時は120〜150g目安で摂ってますが、お腹空いてる時は200gとか食べる時もあります(笑)昼はがっつり!
.
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🌝夜…18:00〜21:00🌝
朝と同じですが、炭水化物(ごはん、麺、パン)、油物(揚げ物系)、甘いものは避けるようにしてます🙂
.
.
.
と、
しばらくこんな食生活をしてますが、
あすけんさんで毎日カロリー栄養計算をしてて、
大体60〜80点です(笑)
.
おおまかな値ではありますが、参考にしつつ、
足りない栄養があったら、追加で食べる時もあります🥕
(主に私は、鉄分、カルシウム、ビタミンB1が足りない時が多い)
.
これで毎日〜1400〜1500Kcalで抑えるようにしてます!
.
もちろんお菓子は以前に比べて大分食べなくなりました!
でも職場の休憩室では毎日が
お菓子パーティーのような状態なので、
どーーーーーしても食べたくなったときは無理に我慢せず、
一口、一つ、一袋など、少量食べます(笑)
でも最近はほぼ、白湯を飲んで十分かな☺️
,
.
こうやって毎日何かしらの課題みたいなのがある方が、
頑張れるタイプなので(笑)今は継続できています(笑)
朝昼に好きなものガーーッと食べて、よるはキャベツ。
みたいなのが定着してます、
.
.
ダイエッターさんの数だけ、やり方はあり、 
合うか合わないかも続けなきゃ分からないけど、
私は今この食事方法で、体調を崩すことなく
健康的に痩せられているので、合ってるのだと思います。
そう信じて…(笑)
.
.
この時期食べるイベントが多いですが、気を抜かず、
やっていきたいと思います🏋️‍♂️✨✨✨
今日で1週間終わり!
今日も1日よろしくお願いします🙇‍♀️
.
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢  #ダイエット中  #ダイエット女子  #ダイエットメニュー  #ダイエット生活  #ダイエット開始 #ダイエット公開 #筋トレ #宅トレ #自重トレ #musclewatching #滝汗 #滝汗の輪 #滝汗28分 #痩せたい #可愛くなりたい #綺麗になりたい #157cm #157 #157センチ
12/14 . 体重(-0.1kg) . おはようございます🌞 . な、なんと…またしても最小値更新… 私の体は今何が起こってるんだ…!?状態😳😳😳 嬉しいけど、若干の恐怖を感じております… . . 昨日は、夜ご飯を19時半には食べ終えて、 そのあと旦那さんと筋トレメニューこなしました🏋️‍♂️ . 旦那さんは、やっててはやめ、やってはやめの 繰り返しの人だから(笑) 私と同じメニューやってたけど、 途中でバテて終わりにしてましたw . 運動をすることを習慣化するってすごい大事だな〜 と、旦那さんを見てて改めて感じました(笑) . 「やらなきゃ」じゃなくて「やりたい」って 思えるようになったことが、自分の変わったところ。 . . だから運動することは苦痛じゃないし、 もちろんやってるときは「はやくおわれ〜!」って 思う時もあるけど(笑) . それでも運動して理想の自分に近づいていっていることが 何より嬉しいので、習慣化できてきて良かった(*´ー`*) . . 昨日今日のこの体重の数値は、 何十年ぶりレベルなので、ちょっと夢心地ですが(笑) . . 今日も無理せず頑張りたいと思います! . . ちなみに、ごはんの量は減らしてません!🍆 大体の食生活はこんな感じです⬇︎ . . 🌞朝…6:00〜8:00🌞 白湯、麦茶、キャベツ、ドレッシング、緑のゆで野菜(ブロッコリー、ほうれん草など)、肉料理、煮卵or生卵、副菜(あったかい野菜のおかず)または納豆+オクラ、は大体毎日食べてます🙂たまに、白ご飯、カフェオレ、バナナ、チーズケーキ(朝からw)を食べる時もあります! . . 🌼昼…12:00〜14:00🌼 職場で出るご飯なので栄養面は偏りなしだと思ってます(笑)主食、主菜、副菜、汁物、デザートのフルーツ(週2程度)、主食は白飯の時は120〜150g目安で摂ってますが、お腹空いてる時は200gとか食べる時もあります(笑)昼はがっつり! . . 🌝夜…18:00〜21:00🌝 朝と同じですが、炭水化物(ごはん、麺、パン)、油物(揚げ物系)、甘いものは避けるようにしてます🙂 . . . と、 しばらくこんな食生活をしてますが、 あすけんさんで毎日カロリー栄養計算をしてて、 大体60〜80点です(笑) . おおまかな値ではありますが、参考にしつつ、 足りない栄養があったら、追加で食べる時もあります🥕 (主に私は、鉄分、カルシウム、ビタミンB1が足りない時が多い) . これで毎日〜1400〜1500Kcalで抑えるようにしてます! . もちろんお菓子は以前に比べて大分食べなくなりました! でも職場の休憩室では毎日が お菓子パーティーのような状態なので、 どーーーーーしても食べたくなったときは無理に我慢せず、 一口、一つ、一袋など、少量食べます(笑) でも最近はほぼ、白湯を飲んで十分かな☺️ , . こうやって毎日何かしらの課題みたいなのがある方が、 頑張れるタイプなので(笑)今は継続できています(笑) 朝昼に好きなものガーーッと食べて、よるはキャベツ。 みたいなのが定着してます、 . . ダイエッターさんの数だけ、やり方はあり、 合うか合わないかも続けなきゃ分からないけど、 私は今この食事方法で、体調を崩すことなく 健康的に痩せられているので、合ってるのだと思います。 そう信じて…(笑) . . この時期食べるイベントが多いですが、気を抜かず、 やっていきたいと思います🏋️‍♂️✨✨✨ 今日で1週間終わり! 今日も1日よろしくお願いします🙇‍♀️ . . . #ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエット日記  #ダイエット仲間募集中  #ダイエット垢  #ダイエット中  #ダイエット女子  #ダイエットメニュー  #ダイエット生活  #ダイエット開始  #ダイエット公開  #筋トレ  #宅トレ  #自重トレ  #musclewatching  #滝汗  #滝汗の輪  #滝汗28分  #痩せたい  #可愛くなりたい  #綺麗になりたい  #157cm  #157  #157センチ 
12月14日

今日
44.8㎏
昨日
45.1㎏

念願の44キロ台‼︎ これをキープしつつ減らせるかが問題だが。。 娘が体調崩してるからトレも減っていて筋肉落ちてるから体重も減ったのかなぁ?

娘はまずまず治ったかなぁて感じで
本人が学校いきたがるので、とりあえず行かせてみる。
心配やなぁ、、、 そんなこんなで
なかなかトレは出来ていません。

昨日トレ

#kanapanとクリスマスチャレンジ 
自転車漕ぎ3分
これ以外は達成!

後は

ステッパー60分👈🆕
トランポリン15分

あー滝汗したい‼︎ 今日も
頑張るぞ💪

#ステッパー 
#滝汗 
#kanapanとクリスマスチャレンジ
12月14日 今日 44.8㎏ 昨日 45.1㎏ 念願の44キロ台‼︎ これをキープしつつ減らせるかが問題だが。。 娘が体調崩してるからトレも減っていて筋肉落ちてるから体重も減ったのかなぁ? 娘はまずまず治ったかなぁて感じで 本人が学校いきたがるので、とりあえず行かせてみる。 心配やなぁ、、、 そんなこんなで なかなかトレは出来ていません。 昨日トレ #kanapanとクリスマスチャレンジ  自転車漕ぎ3分 これ以外は達成! 後は ステッパー60分👈🆕 トランポリン15分 あー滝汗したい‼︎ 今日も 頑張るぞ💪 #ステッパー  #滝汗  #kanapanとクリスマスチャレンジ 
華金ラン。気温8°☁️💨
nikeアプリ8°ってホンマかよ…🙃寒いぞ…🙃🙃
今月入ってから走り終わり6時前でもまだ真っ暗…🙄
#朝活#朝ラン#早朝ラン#ランニング#ランニング初心者#ランスタグラム#ハシリマスタグラム
#nike#nikeplus#nikerunning#nikerunclub#nrc#justdoit
#ビーレジェンドプロテイン#workout#滝汗#必死のパッチ
#平日#華金#出勤前#6km#ペース走#ラン記録
華金ラン。気温8°☁️💨 nikeアプリ8°ってホンマかよ…🙃寒いぞ…🙃🙃 今月入ってから走り終わり6時前でもまだ真っ暗…🙄 #朝活 #朝ラン #早朝ラン #ランニング #ランニング初心者 #ランスタグラム #ハシリマスタグラム  #nike #nikeplus #nikerunning #nikerunclub #nrc #justdoit  #ビーレジェンドプロテイン #workout #滝汗 #必死のパッチ  #平日 #華金 #出勤前 #6km #ペース走 #ラン記録 
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⚫13日
前日比 +0.2kg

前日のトレ

朝
年末滝汗 28分
脚やせ 10分
グッドモーニング 50回

午後
脚やせ 10分
太ももにすきま 10分
インスタ映え滝汗 28分
年末滝汗 28分 ⚫14日
前日比 0.0kg

昨日のトレ

脚やせ 10分
インスタ映え滝汗 28分
年末滝汗 28分
グッドモーニング 50回

50kgの壁が厚い!なかなか破れません。 
最近少し睡眠時間が減っているし、
寒さや眠気で朝の運動をサボりがちなのがダメなんだと思います💦

食事も気を付けていますが自分に甘い所がちらほらと
見えてきている様な😱

これ以上トレーニングに時間は割けないので
もう少し無駄な食事をしてないか見直します!

#ダイエット記録 #宅トレ #宅トレのみ #滝汗 #滝汗28分 #滝汗の輪 #デブ脱出
. . . ⚫13日 前日比 +0.2kg 前日のトレ 朝 年末滝汗 28分 脚やせ 10分 グッドモーニング 50回 午後 脚やせ 10分 太ももにすきま 10分 インスタ映え滝汗 28分 年末滝汗 28分 ⚫14日 前日比 0.0kg 昨日のトレ 脚やせ 10分 インスタ映え滝汗 28分 年末滝汗 28分 グッドモーニング 50回 50kgの壁が厚い!なかなか破れません。 最近少し睡眠時間が減っているし、 寒さや眠気で朝の運動をサボりがちなのがダメなんだと思います💦 食事も気を付けていますが自分に甘い所がちらほらと 見えてきている様な😱 これ以上トレーニングに時間は割けないので もう少し無駄な食事をしてないか見直します! #ダイエット記録  #宅トレ  #宅トレのみ  #滝汗  #滝汗28分  #滝汗の輪  #デブ脱出 
安定の滝汗、ボディコンバット
@my_body_hashimoto
MY-BODY南橋本

始まる前に、レッスン担当のクラブ長とレッスンなりコンバットの話してて。
その中で嬉しいこと言ってもらえたりで、今日はイイの出せるかと思ったが・・・ やはり気持ちでカバーできるものには限界があった(笑)(笑)

年内も残り数回…☆
追い込み、楽しみ(^_^) そしてジムエリアの至るところにある謎のオシャレ壁。

#mybody #mb #橋本 #南橋本 #下九沢 #田名 #相模原 #レスミルズ #ボディコンバット #フィットネス #ジム #スポーツクラブ #24 #穴場 #オシャレ #壁 #大沢団地前 #塚場 #六地蔵 #バス #ボディメイク #追い込み #滝汗 #僕は火曜に #レッスンしてます #ボディコンディショニング #最近急にジムネタ増えた
安定の滝汗、ボディコンバット @my_body_hashimoto MY-BODY南橋本 始まる前に、レッスン担当のクラブ長とレッスンなりコンバットの話してて。 その中で嬉しいこと言ってもらえたりで、今日はイイの出せるかと思ったが・・・ やはり気持ちでカバーできるものには限界があった(笑)(笑) 年内も残り数回…☆ 追い込み、楽しみ(^_^) そしてジムエリアの至るところにある謎のオシャレ壁。 #mybody  #mb  #橋本  #南橋本  #下九沢  #田名  #相模原  #レスミルズ  #ボディコンバット  #フィットネス  #ジム  #スポーツクラブ  #24  #穴場  #オシャレ  #壁  #大沢団地前  #塚場  #六地蔵  #バス  #ボディメイク  #追い込み  #滝汗  #僕は火曜に  #レッスンしてます  #ボディコンディショニング  #最近急にジムネタ増えた 
今日はジムday🏃‍♀️
☑︎トレッドミルラン
MultiPeak Mode. max∠8.0 sp8.9 20min.
単純な坂トレ ∠15.0 sp7.0 5min.
☑︎コアトレ&ストレッチ 1h
↩︎
トレッドミルでがんばりすぎて、
レッスン汗だくのヘロヘロ💦(笑)
でも、坂トレせんと不安で仕方ない🤣
でも、しっかり追い込めた👊
やりきると気持ちいい!☺️
でも、一時期よりコンディション落ちてるなー🤢
原因はっきりしてるから、脳🧠を切り替えなきゃ。
↩︎
チームノース貧乏、絶賛活動中💸
めっちゃあったかいやつ手に入れた🤫
かかってこーい!😤🌪❄️
↩︎
#ジム #Running #ランニング #ランニング女子 #IGランナーズ #走るひと #トレッドミル #トレッドミルラン #GARMIN #ガーミン #FOREATHLETE935 #体幹トレーニング #コアトレーニング #コアトレ #ストレッチ #滝汗 #坂トレ #坂練 #THENORTHFACE #TNF #ノースフェイス #アルマディラフルジップフーディー #チームノース貧乏 #冬
今日はジムday🏃‍♀️ ☑︎トレッドミルラン MultiPeak Mode. max∠8.0 sp8.9 20min. 単純な坂トレ ∠15.0 sp7.0 5min. ☑︎コアトレ&ストレッチ 1h ↩︎ トレッドミルでがんばりすぎて、 レッスン汗だくのヘロヘロ💦(笑) でも、坂トレせんと不安で仕方ない🤣 でも、しっかり追い込めた👊 やりきると気持ちいい!☺️ でも、一時期よりコンディション落ちてるなー🤢 原因はっきりしてるから、脳🧠を切り替えなきゃ。 ↩︎ チームノース貧乏、絶賛活動中💸 めっちゃあったかいやつ手に入れた🤫 かかってこーい!😤🌪❄️ ↩︎ #ジム  #Running  #ランニング  #ランニング女子  #IGランナーズ  #走るひと  #トレッドミル  #トレッドミルラン  #GARMIN  #ガーミン  #FOREATHLETE935  #体幹トレーニング  #コアトレーニング  #コアトレ  #ストレッチ  #滝汗  #坂トレ  #坂練  #THENORTHFACE  #TNF  #ノースフェイス  #アルマディラフルジップフーディー  #チームノース貧乏  #冬 
こんばんは☺︎ やっぱり便通が良くなったら
50Kg台に戻った💓

今は産院から貰った薬で
なんとか乗り切ってるけど
ずっと薬に頼りたくないので
ハーブティー注文しました😌

早く届かないかなぁ✨

#ダイエット #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #インスタダイエット #下半身痩せ#足痩せ#宅トレ#滝汗#滝汗の輪
こんばんは!
木曜日です🎵

体重:86.6㎏
前回比:-1.2㎏
初回比:-6.7㎏

今週は飲み会も2回あり夜中に帰宅していたのでトレーニングも怠け気味でしたがなんとか-1.2㎏でした😆💕
職場の方からも痩せた!と言われているみたいで喜びとともにやる気をみなぎらせてます😂

今週も頑張ります💪💪💪 #痩せたい#ダイエット#ダイエット仲間募集中#一緒に頑張る#夫婦でダイエット#ダイエットの神#降臨#でぶ#豚野郎#体重公開#ダイエット記録#HMB#筋トレ#筋肉痛#プロテイン#SAVAS#ウエイトダウン#応援してね#宅トレ#腹筋割りたい#脚やせしたい#滝汗
こんばんは! 木曜日です🎵 体重:86.6㎏ 前回比:-1.2㎏ 初回比:-6.7㎏ 今週は飲み会も2回あり夜中に帰宅していたのでトレーニングも怠け気味でしたがなんとか-1.2㎏でした😆💕 職場の方からも痩せた!と言われているみたいで喜びとともにやる気をみなぎらせてます😂 今週も頑張ります💪💪💪 #痩せたい #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #一緒に頑張る #夫婦でダイエット #ダイエットの神 #降臨 #でぶ #豚野郎 #体重公開 #ダイエット記録 #HMB #筋トレ #筋肉痛 #プロテイン #SAVAS #ウエイトダウン #応援してね #宅トレ #腹筋割りたい #脚やせしたい #滝汗 
♡
@drops.box_wedding 様のプレゼントキャンペーンに応募します🙋‍♀️💓
「ホワイトのお花達」希望です。
4月に挙式を控えたプレ花嫁です👰
ハワイでの式に、白くて可憐なお花たちを連れていけたら幸せだなー😊
以前から、@dorops.box_wedding 様のアーティフィシャルフラワーのブーケが大好きで❤️
igのpostを見るたびに目を💓にしてます😍
どうかご縁がありますように🙏💓
*。
#dropsbox_花材プレゼント
#ダイエット記録 #ダイエット #アラサーダイエット #宅トレ #滝汗 #ダイエッターさんと繋がりたい #足パカ #ワイドスクワット #花嫁ダイエット #花嫁ダイエット部 #ブライダルダイエッター #ブライダルダイエット #痩せたい
♡ @drops.box_wedding 様のプレゼントキャンペーンに応募します🙋‍♀️💓 「ホワイトのお花達」希望です。 4月に挙式を控えたプレ花嫁です👰 ハワイでの式に、白くて可憐なお花たちを連れていけたら幸せだなー😊 以前から、@dorops.box_wedding 様のアーティフィシャルフラワーのブーケが大好きで❤️ igのpostを見るたびに目を💓にしてます😍 どうかご縁がありますように🙏💓 *。 #dropsbox_花材プレゼント  #ダイエット記録  #ダイエット  #アラサーダイエット  #宅トレ  #滝汗  #ダイエッターさんと繋がりたい  #足パカ  #ワイドスクワット  #花嫁ダイエット  #花嫁ダイエット部  #ブライダルダイエッター  #ブライダルダイエット  #痩せたい 
本日のトレ終了❤︎

本日のメニューは、

◎滝汗28分withアンクルウェイト2.0kg
◎エア縄跳び15分

でした👏

滝汗28分withアンクルウェイト2.0kgはじめてやってみたけどキツすぎて...😭🔥

キイテル感...😚

エア縄跳びも15分!

今日ほんとは、「筋トレめんどくせーなー。やめとこっかなー。」って思ってたんだよね😅

いやあるあるよね〜、私の場合週3は絶対ある😇笑

けどそんな時は#滝汗 なんだなー🙏
メニューとか自分で何も考えなくてもやれちゃうし、強制力が強い笑

めんどくさい日の滝汗様様です🙏


あっちなみに昨日は宅トレサボりDayでした😚照
滝汗様様とか言っときながら普通にサボってる🤣笑

いやけどさすがに2日連続サボりはやばいと思ったからそんなときの滝汗、ね!✨


#ダイエット #筋トレ #下半身痩せ #脚やせ #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #体重公開 #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ女子 #ビフォーアフター #体型比較 #自分磨き #エア縄跳び #絶対痩せる #エア縄跳びダイエット #象脚卒業 #滝汗の輪 #滝汗28分
本日のトレ終了❤︎  本日のメニューは、  ◎滝汗28分withアンクルウェイト2.0kg ◎エア縄跳び15分  でした👏  滝汗28分withアンクルウェイト2.0kgはじめてやってみたけどキツすぎて...😭🔥  キイテル感...😚  エア縄跳びも15分!  今日ほんとは、「筋トレめんどくせーなー。やめとこっかなー。」って思ってたんだよね😅  いやあるあるよね〜、私の場合週3は絶対ある😇笑  けどそんな時は#滝汗  なんだなー🙏 メニューとか自分で何も考えなくてもやれちゃうし、強制力が強い笑  めんどくさい日の滝汗様様です🙏   あっちなみに昨日は宅トレサボりDayでした😚照 滝汗様様とか言っときながら普通にサボってる🤣笑  いやけどさすがに2日連続サボりはやばいと思ったからそんなときの滝汗、ね!✨   #ダイエット  #筋トレ  #下半身痩せ  #脚やせ  #インスタダイエット  #インスタダイエット公開中  #インスタダイエット仲間募集  #体重公開  #宅トレ  #宅トレ女子  #筋トレ女子  #ビフォーアフター  #体型比較  #自分磨き  #エア縄跳び  #絶対痩せる  #エア縄跳びダイエット  #象脚卒業  #滝汗の輪  #滝汗28分 
本日のサークルorsa !!!
(@orsakaorin )
外はすんごく寒かったけど⛄、みんなの熱気でサークル内はHOT HOT⤴️⤴️😆✌️
・
週明けから寒さのせいなの?愛車のエンジンがかからなくなり予定が全て狂うハプニング発生ww ・
#なんの話w
・
#zumba #zumbafitness #zumbalovers #ズンバ #ズンバサークル #orsa #東京 #tokyo #八王子市 #南大沢 #南大沢文化会館 #クリスマス月間 #パリピ女子 #滝汗 #ストレス発散 #子育て中 #愛車は無事修理完了 😂
本日のサークルorsa !!! (@orsakaorin ) 外はすんごく寒かったけど⛄、みんなの熱気でサークル内はHOT HOT⤴️⤴️😆✌️ ・ 週明けから寒さのせいなの?愛車のエンジンがかからなくなり予定が全て狂うハプニング発生ww ・ #なんの話w  ・ #zumba  #zumbafitness  #zumbalovers  #ズンバ  #ズンバサークル  #orsa  #東京  #tokyo  #八王子市  #南大沢  #南大沢文化会館  #クリスマス月間  #パリピ女子  #滝汗  #ストレス発散  #子育て中  #愛車は無事修理完了  😂
12/13  52.1
じわじわと減ってる。ほんと少しずつ。。クリスマスが近づいてくる。痩せなきゃケーキ食べられない!
🌟
朝の鮭はまた娘とシェア。でも今日は食べてくれなかった。娘の偏食にイライラしてしまう日々、、タンパク質を納豆とチーズしか食べてくれない。あと白米もあまり好きじゃない。白米に何か混ぜてもダメ。炊き込みご飯は食べる笑 もう毎日ほぼ同じメニューだよ😭
🌟
そろそろローソンのブランパン食べたいなー!ローソン近くにあるのに絶妙に行かない位置にある。
🌟
トレーニングは今日は新しい#滝汗 できた!ストレッチ系なのね。物足りなくて腹筋の滝汗と有酸素運動の動画やった!夜は#トレーシーメソッド ✈︎
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #糖質制限 #糖質制限ダイエット #痩せたい #公開ダイエット
12/13 52.1 じわじわと減ってる。ほんと少しずつ。。クリスマスが近づいてくる。痩せなきゃケーキ食べられない! 🌟 朝の鮭はまた娘とシェア。でも今日は食べてくれなかった。娘の偏食にイライラしてしまう日々、、タンパク質を納豆とチーズしか食べてくれない。あと白米もあまり好きじゃない。白米に何か混ぜてもダメ。炊き込みご飯は食べる笑 もう毎日ほぼ同じメニューだよ😭 🌟 そろそろローソンのブランパン食べたいなー!ローソン近くにあるのに絶妙に行かない位置にある。 🌟 トレーニングは今日は新しい#滝汗  できた!ストレッチ系なのね。物足りなくて腹筋の滝汗と有酸素運動の動画やった!夜は#トレーシーメソッド  ✈︎ #ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエッターさんと繋がりたい  #糖質制限  #糖質制限ダイエット  #痩せたい  #公開ダイエット 
𓃟
前日比−0.1kg
ちょうどダイエット開始してから
2週間目の今日で1キロ減量w
昨日はネガティブになってましたが
また気を取り直してちりつもで
頑張ろうと思います😤💪🔥✨
.
今日は今の時点でお通じがなし🙅‍♀️
そして昼間出かけて、帰ってきたのが
夕方だったので年末滝汗できず。。
.
やらないとムズムズするーーー!笑
.
子供を寝かしつけた後に足パカと
今日はストレッチをしようと思います😌
.
昼間に人生初めてプロテイン😳
コンビニで売っていたので飲んだら
飲みやすくてびっくり!💕
プロテイン始めてみようかな🤔✨✨
.
#ダイエット#ダイエット記録 
#ダイエットママ#ダイエット方法 
#産後太り#レコーディングダイエット
#自宅トレーニング#宅トレ仲間募集中 
#エアなわとび#滝汗#足パカ#ストレッチ
#プロテイン#ダイエットごはん#ちりつもダイエット
𓃟 前日比−0.1kg ちょうどダイエット開始してから 2週間目の今日で1キロ減量w 昨日はネガティブになってましたが また気を取り直してちりつもで 頑張ろうと思います😤💪🔥✨ . 今日は今の時点でお通じがなし🙅‍♀️ そして昼間出かけて、帰ってきたのが 夕方だったので年末滝汗できず。。 . やらないとムズムズするーーー!笑 . 子供を寝かしつけた後に足パカと 今日はストレッチをしようと思います😌 . 昼間に人生初めてプロテイン😳 コンビニで売っていたので飲んだら 飲みやすくてびっくり!💕 プロテイン始めてみようかな🤔✨✨ . #ダイエット #ダイエット記録  #ダイエットママ #ダイエット方法  #産後太り #レコーディングダイエット  #自宅トレーニング #宅トレ仲間募集中  #エアなわとび #滝汗 #足パカ #ストレッチ  #プロテイン #ダイエットごはん #ちりつもダイエット 
#ジャザサイズ知多田所クラス #jazzercise #jazzercisekrew #筋トレ #ワンショル #滝汗 #知多市 #常滑市 #東海市 #阿久比町
ワンショルと筋トレ。
筋トレ中にパチリ📸  ワンショル仲間、増えるといいな🤗✨
こんばんは🌝

今週はやたら眠気がつよいです😪笑
嫌いな研修ウィークだからかしら😆

昨日の夜は滝汗シリーズの1週間チャレンジの上半身編をやりました!
わたし、昔から腕立て伏せがどうしてもできないんです…
だからできてるのかわからないけど自分なりに精一杯な範囲でやってみてます😇

腕立て伏せできる人が羨ましい…! #カナヘイダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #アラサーダイエット #80キロ台からのダイエット #80キロ台さよならしよう #滝汗トレーニング #滝汗 #滝汗初心者
こんばんは🌝 今週はやたら眠気がつよいです😪笑 嫌いな研修ウィークだからかしら😆 昨日の夜は滝汗シリーズの1週間チャレンジの上半身編をやりました! わたし、昔から腕立て伏せがどうしてもできないんです… だからできてるのかわからないけど自分なりに精一杯な範囲でやってみてます😇 腕立て伏せできる人が羨ましい…! #カナヘイダイエット  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集中  #アラサーダイエット  #80キロ台からのダイエット  #80キロ台さよならしよう  #滝汗トレーニング  #滝汗  #滝汗初心者 
2日前にぱぱっと決まった
#ご一緒ラン 🏃‍♀️
わーいわーい!久しぶり!
ランも冷たい風が気持ちよくて。

良いお年を。
来年も一緒にはしろーね!

#手作り #クリスマス #フルーツケーキ 
#彼女はプロ #当然美味しい #ありがと
#nikeplus #running #nrc #garmin #ナイキプラス #ガーミン #ランニング #ハシリマスタグラム #ランスタグラマー #ランスタグラム #朝ラン #夕ラン #早朝ラン #滝汗 #滝汗クリステル #走れることに感謝
2日前にぱぱっと決まった #ご一緒ラン  🏃‍♀️ わーいわーい!久しぶり! ランも冷たい風が気持ちよくて。 良いお年を。 来年も一緒にはしろーね! #手作り  #クリスマス  #フルーツケーキ  #彼女はプロ  #当然美味しい  #ありがと  #nikeplus  #running  #nrc  #garmin  #ナイキプラス  #ガーミン  #ランニング  #ハシリマスタグラム  #ランスタグラマー  #ランスタグラム  #朝ラン  #夕ラン  #早朝ラン  #滝汗  #滝汗クリステル  #走れることに感謝 
・
初めまして!万年ダイエッターのmomoです🙇
・
只今、人生最大の体重に乗ってしまったということで2回目のダイエットに挑もうと思います!💪(20年しか生きてないのに人生最大とか言ってるのは無視して下さい笑)
・
私の大好きなインスタダイエッターのきぃさんを目標に、いつか見つけてもらえるように頑張って行きたいと思います!
・
私は身体を動かすことが基本的に好きなので、運動は無理なく毎日コツコツと続けていきたいと思います!そして、食事の記録や、身体記録、運動の記録などを載せていければいいと思っているので、一緒に頑張って頂ける方や、応援してくれる方がいましたら、よろしくお願いします!!
・
初心者ダイエッターなので、知識の怠る部分はありますが、自分流に頑張っていけたらなと思うので暖かい目で見て頂ければ嬉しいです!!
・
目標は、画像のような引き締まった身体です!そして、来年の4月にスーツを着るので、それを着られるように引き締めていきます!
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#ダイエット#滝汗#宅トレ#筋トレ #ランニング女子 #筋肉女子#引き締め
・ 初めまして!万年ダイエッターのmomoです🙇 ・ 只今、人生最大の体重に乗ってしまったということで2回目のダイエットに挑もうと思います!💪(20年しか生きてないのに人生最大とか言ってるのは無視して下さい笑) ・ 私の大好きなインスタダイエッターのきぃさんを目標に、いつか見つけてもらえるように頑張って行きたいと思います! ・ 私は身体を動かすことが基本的に好きなので、運動は無理なく毎日コツコツと続けていきたいと思います!そして、食事の記録や、身体記録、運動の記録などを載せていければいいと思っているので、一緒に頑張って頂ける方や、応援してくれる方がいましたら、よろしくお願いします!! ・ 初心者ダイエッターなので、知識の怠る部分はありますが、自分流に頑張っていけたらなと思うので暖かい目で見て頂ければ嬉しいです!! ・ 目標は、画像のような引き締まった身体です!そして、来年の4月にスーツを着るので、それを着られるように引き締めていきます! ・ #ダイエット #滝汗 #宅トレ #筋トレ  #ランニング女子  #筋肉女子 #引き締め 
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トレーニングを始めてから
レディースデイの間隔がガタガタです😥
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今までは28日周期で定期的にきてたのに
トレーニングを始めてから
1週間早かったり、4日早かったり、
不定期になってしまいました😥
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食べ物は制限してないから
トレーニングの影響だと思います😥
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最初は
やせ期の間隔が早くなったから単純に喜んでたけど
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さすがに心配になってきましたー😥😥😥
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みなさんのレディースデイの間隔はかわりましたか?😨
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トレーニングのやりすぎで
身体が警告サインを出しているような気がしてきました😥😥
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今日のトレ
🔥滝汗 グーパンチ
🔥ヒップアップトレ 🔥プランク
🔥足踏み1時間以上
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無理なくコツコツ
と言いつついつも追い込んじゃうので、ダメだなー🤣
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ストイック好きな性格
どうにかしないと😨😨
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#ダイエット #ダイエット記録 #30日間で体重減少 #インボディ #筋トレ#training#diet#目指せ美ボディ#宅トレ#プロテイン#骨盤矯正#トレーニング#bodymake #ヒップアップ #女性のフィットネス#ママダイエット#ボクササイズ #インスタダイエット#滝汗#滝汗の輪#ロカボ#ブランパン#糖質制限#ヨガ#ピラティス
. . . トレーニングを始めてから レディースデイの間隔がガタガタです😥 . . 今までは28日周期で定期的にきてたのに トレーニングを始めてから 1週間早かったり、4日早かったり、 不定期になってしまいました😥 . . 食べ物は制限してないから トレーニングの影響だと思います😥 . . 最初は やせ期の間隔が早くなったから単純に喜んでたけど . さすがに心配になってきましたー😥😥😥 . . . みなさんのレディースデイの間隔はかわりましたか?😨 . . トレーニングのやりすぎで 身体が警告サインを出しているような気がしてきました😥😥 . . . 今日のトレ 🔥滝汗 グーパンチ 🔥ヒップアップトレ 🔥プランク 🔥足踏み1時間以上 . . . 無理なくコツコツ と言いつついつも追い込んじゃうので、ダメだなー🤣 . ストイック好きな性格 どうにかしないと😨😨 . . #ダイエット  #ダイエット記録  #30日間で体重減少  #インボディ  #筋トレ #training #diet #目指せ美ボディ #宅トレ #プロテイン #骨盤矯正 #トレーニング #bodymake  #ヒップアップ  #女性のフィットネス #ママダイエット #ボクササイズ  #インスタダイエット #滝汗 #滝汗の輪 #ロカボ #ブランパン #糖質制限 #ヨガ #ピラティス 
昨夜は食べ過ぎた~😱💦💦 チキンソテー🍎リンゴ赤ワインソースを作ったの。 *

皮や脂を取り除いて、塩、胡椒、すりおろしリンゴで8時間くらい漬け込んで、焼く😆 *

付けダレと赤ワインでソースにしたよ。
すごく柔らかく焼き上がりました💓 *

でも食べすぎで、苦しくて寝たから、逆流しそうだった💨 *

なので、今日は1日胃もたれしてます。

すごく反省(。・_・。) *

今朝は、白湯、舞茸のお味噌汁、プロティン、炭酸水

昼、炭酸水、レタス1枚と蓮根サラダ少し、コーヒー *

ムカムカするけど、体も動かしたくて、pic2枚目の #滝汗 プランク(苦手なので敢えてチャレンジ💪)と、レベッカのトレ、ダイアゴナルをやりました🎵⤴ *

こんな日は、時間が自由になる仕事でよかったって思う~😄❤ *

今夜は #空腹睡眠  にします😆 *

年末ポヨ腹にならないように、気を引き締めて、お腹を引き締めていきまーす🍑🍑🍅🍅 *

#浮腫み撃退 #クビレ強化 #全方向クビレたい #食べて痩せる #ボディメイク #温冷交代浴 #食事管理 #体の声を聞く #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #お風呂大好き #リンパマッサージ #美脚マッサージ #美脚になりたい #クビレマッサージ #家トレ #理想の体型は自分で作る #見た目重視 #楽しんでボディメイク  #157センチ
昨夜は食べ過ぎた~😱💦💦 チキンソテー🍎リンゴ赤ワインソースを作ったの。 * 皮や脂を取り除いて、塩、胡椒、すりおろしリンゴで8時間くらい漬け込んで、焼く😆 * 付けダレと赤ワインでソースにしたよ。 すごく柔らかく焼き上がりました💓 * でも食べすぎで、苦しくて寝たから、逆流しそうだった💨 * なので、今日は1日胃もたれしてます。 すごく反省(。・_・。) * 今朝は、白湯、舞茸のお味噌汁、プロティン、炭酸水 昼、炭酸水、レタス1枚と蓮根サラダ少し、コーヒー * ムカムカするけど、体も動かしたくて、pic2枚目の #滝汗  プランク(苦手なので敢えてチャレンジ💪)と、レベッカのトレ、ダイアゴナルをやりました🎵⤴ * こんな日は、時間が自由になる仕事でよかったって思う~😄❤ * 今夜は #空腹睡眠  にします😆 * 年末ポヨ腹にならないように、気を引き締めて、お腹を引き締めていきまーす🍑🍑🍅🍅 * #浮腫み撃退  #クビレ強化  #全方向クビレたい  #食べて痩せる  #ボディメイク  #温冷交代浴  #食事管理  #体の声を聞く  #ダイエット  #ダイエッターさんと繋がりたい  #お風呂大好き  #リンパマッサージ  #美脚マッサージ  #美脚になりたい  #クビレマッサージ  #家トレ  #理想の体型は自分で作る  #見た目重視  #楽しんでボディメイク  #157センチ 
事務所の玄関、クリスマス仕様(笑)予想以上の出来栄え🎄
干し柿も食べ頃、だいぶ甘くなってきました😋八ヶ岳真っ白!さぶい寒い信州です❄️
#クリスマス#12月#年の瀬#イルミネーション#干し柿
#信州#八ヶ岳#蓼科山#蓼科#山麓#里山#冬#滝汗#宅トレ#ロードバイク女子 #ランニング#ランニング女子 #ロードバイク#ロードバイク女子 #日本酒女子 #shiba#shibainu #柴犬#はなちゃん#ナイキプラス#justdoit #ナイキ#asics#japan#nagano#chino
事務所の玄関、クリスマス仕様(笑)予想以上の出来栄え🎄 干し柿も食べ頃、だいぶ甘くなってきました😋八ヶ岳真っ白!さぶい寒い信州です❄️ #クリスマス #12月 #年の瀬 #イルミネーション #干し柿  #信州 #八ヶ岳 #蓼科山 #蓼科 #山麓 #里山 #冬 #滝汗 #宅トレ #ロードバイク女子  #ランニング #ランニング女子  #ロードバイク #ロードバイク女子  #日本酒女子  #shiba #shibainu  #柴犬 #はなちゃん #ナイキプラス #justdoit  #ナイキ #asics #japan #nagano #chino 
またまたきましたポーモンコン。
今日はガパオじゃなくてカレーにしてみた(・∀・)
本日の日替わりカレーはゲンパー!
ゲンパーってなんだ?って感じなのですがスパイスの効いた旨辛スープカレーって感じでした(・∀・)
うん、これは旨い。そして辛い。そしてやっぱり汗だく(笑)
ごちそうさまでした!
#五反田 #ランチ #ポーモンコン #タイ料理 #バンコク食堂 #カレー #日替わりカレー #850円 #ゲンパー #旨辛 #辛旨 #滝汗
またまたきましたポーモンコン。 今日はガパオじゃなくてカレーにしてみた(・∀・) 本日の日替わりカレーはゲンパー! ゲンパーってなんだ?って感じなのですがスパイスの効いた旨辛スープカレーって感じでした(・∀・) うん、これは旨い。そして辛い。そしてやっぱり汗だく(笑) ごちそうさまでした! #五反田  #ランチ  #ポーモンコン  #タイ料理  #バンコク食堂  #カレー  #日替わりカレー  #850円  #ゲンパー  #旨辛  #辛旨  #滝汗 
こんにちは😃
今日の#tamiレコ ✏️
.
寒くてトレもさぼりがち🙃💦
気を引きしめなくては!
年内に52kgになる✨
.
#産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #レコーディングダイエット #宅トレ #滝汗 #下半身デブ
ボクの椎間板ヘルニア。
せっかく治りかけてたのに、さらに自ら悪化させてしまったという。。
今後半年は走らずじっくり治します。

#run #ラン #running #ランニング #jogging #ジョギング #instarun #instarunners #igランナーズ  #ナイキプラス #ナイキラン #ナイキランニング #ワークアウト #nikerunclub #nrc #nikeplus #workout #justdoit #走る人 #滝汗 #トライアスロン #triathlon #ironman #椎間板ヘルニア #beer #lovebeer #sublime
ボクの椎間板ヘルニア。 せっかく治りかけてたのに、さらに自ら悪化させてしまったという。。 今後半年は走らずじっくり治します。 #run  #ラン  #running  #ランニング  #jogging  #ジョギング  #instarun  #instarunners  #igランナーズ  #ナイキプラス  #ナイキラン  #ナイキランニング  #ワークアウト  #nikerunclub  #nrc  #nikeplus  #workout  #justdoit  #走る人  #滝汗  #トライアスロン  #triathlon  #ironman  #椎間板ヘルニア  #beer  #lovebeer  #sublime 
.
ぎゃぁぁ💦
.
#diet #ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集中
#ダイエットアカウント
#ダイエット頑張る
.
#自己暗示
#痩せれる
#痩せる
#大丈夫出来る
.
#姿勢美人になる
#歩き方美人になる
#着物美人になる
#色気のある女性になる
.
#気付きって大切
.
〜12月2週目の短期目標 〜
◆体重61.2kg
◆体脂肪率32%
◆内臓脂肪レベル5.0
.
〜Tryダイエット方法〜
#世界一やせるスクワット
#梅干しダイエット
#ゼロトレ
#滝汗
.
〜 #ダイエットルール 〜
①世界一やせるスクワットを守る
②1日2粒、2回にわけて梅干しを食べる
③雨の日・飲み会の日以外は、通勤は徒歩
④飲み会は食べ物に気をつけつつ、食べて飲む
⑤晩ごはんはお米なし
⑥毎日体重を測る
⑦なるべく朝に5つのゼロトレする
⑧月水金:滝汗筋トレ  火木土:滝汗有酸素&ストレッチ
⑨日曜日はリフレッシュDay!
⑩毎月のスケジュールを達成出来たら、ご褒美を買う!
.
※月マイナス2〜2.5キロ、週マイナス500〜700グラムぐらいのペース!
.
〜 最終目標 〜
◆体重49.9kg
◆体脂肪率22%
◆内臓脂肪レベル3
.
〜 途中経過&スケジュール 〜
スタート:2018年5月29日80.6
経過:2018年6月29日77.0
経過:2018年7月29日74.4
経過:2018年8月29日72.3
経過:2018年9月10日70.4(-10)
経過:2018年9月29日68.6
経過:2018年10月29日66.0
経過:2018年11月29日62.5
スケ:2018年12月??日60.6(-20)
スケ:2018年12月29日59.5
スケ:2019年1月29日58
スケ:2019年2月28日56
スケ:2019年3月29日54
スケ:2019年4月29日52
スケ:2019年??月??日50.6(-30)
スケ:2019年5月29日50
達成:2019年??月??日49.9(-30.7)
. ぎゃぁぁ💦 . #diet  #ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエット仲間募集中  #ダイエットアカウント  #ダイエット頑張る  . #自己暗示  #痩せれる  #痩せる  #大丈夫出来る  . #姿勢美人になる  #歩き方美人になる  #着物美人になる  #色気のある女性になる  . #気付きって大切  . 〜12月2週目の短期目標 〜 ◆体重61.2kg ◆体脂肪率32% ◆内臓脂肪レベル5.0 . 〜Tryダイエット方法〜 #世界一やせるスクワット  #梅干しダイエット  #ゼロトレ  #滝汗  . 〜 #ダイエットルール  〜 ①世界一やせるスクワットを守る ②1日2粒、2回にわけて梅干しを食べる ③雨の日・飲み会の日以外は、通勤は徒歩 ④飲み会は食べ物に気をつけつつ、食べて飲む ⑤晩ごはんはお米なし ⑥毎日体重を測る ⑦なるべく朝に5つのゼロトレする ⑧月水金:滝汗筋トレ 火木土:滝汗有酸素&ストレッチ ⑨日曜日はリフレッシュDay! ⑩毎月のスケジュールを達成出来たら、ご褒美を買う! . ※月マイナス2〜2.5キロ、週マイナス500〜700グラムぐらいのペース! . 〜 最終目標 〜 ◆体重49.9kg ◆体脂肪率22% ◆内臓脂肪レベル3 . 〜 途中経過&スケジュール 〜 スタート:2018年5月29日80.6 経過:2018年6月29日77.0 経過:2018年7月29日74.4 経過:2018年8月29日72.3 経過:2018年9月10日70.4(-10) 経過:2018年9月29日68.6 経過:2018年10月29日66.0 経過:2018年11月29日62.5 スケ:2018年12月??日60.6(-20) スケ:2018年12月29日59.5 スケ:2019年1月29日58 スケ:2019年2月28日56 スケ:2019年3月29日54 スケ:2019年4月29日52 スケ:2019年??月??日50.6(-30) スケ:2019年5月29日50 達成:2019年??月??日49.9(-30.7)
.
こんにちは🌞
.
今日は仕事休みで
午前中からちょろっとトレ🏋️‍♀️
.
朝起きたら55.8kgまで落ちてた😳😳
さすがに急すぎる〜〜!
今月は56kgキープできたらオッケー👌
.
1ヶ月に1kg落とすのが理想で、
それ以上急に体重落とすと
胸も無くなりそうだから
急いでない〜〜!!!💪(笑)
.
今日トレ🏋️‍♀️
足パカトレ10分
腹筋 20回×3
足パカ200回
尻トレ 50回×2
腕トレ 15回×2
グッドモーニング 20回
ワイドスクワット 20回
.
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#公開ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット垢 #痩せたい #インスタダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #ジム女子 #ジム #足パカ #ワイドスクワット #減量 #減量メニュー #減量食 #滝汗28分 #滝汗 #本気ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #足痩せ #滝汗の輪 #ふくらはぎ痩せ
. こんにちは🌞 . 今日は仕事休みで 午前中からちょろっとトレ🏋️‍♀️ . 朝起きたら55.8kgまで落ちてた😳😳 さすがに急すぎる〜〜! 今月は56kgキープできたらオッケー👌 . 1ヶ月に1kg落とすのが理想で、 それ以上急に体重落とすと 胸も無くなりそうだから 急いでない〜〜!!!💪(笑) . 今日トレ🏋️‍♀️ 足パカトレ10分 腹筋 20回×3 足パカ200回 尻トレ 50回×2 腕トレ 15回×2 グッドモーニング 20回 ワイドスクワット 20回 . . #公開ダイエット  #ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエット垢  #痩せたい  #インスタダイエット  #筋トレ  #筋トレ女子  #宅トレ  #ジム女子  #ジム  #足パカ  #ワイドスクワット  #減量  #減量メニュー  #減量食  #滝汗28分  #滝汗  #本気ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエット仲間と繋がりたい  #足痩せ  #滝汗の輪  #ふくらはぎ痩せ 
朝ごはん
アボカド半分とキウイ1個とプレーンヨーグルトにオリゴ糖がけ
焼き芋5センチぐらい

便秘治したい…


  #マッサージ#インスタダイエット#公開ダイエット#バセドウ病#自律神経失調症 #アラフォーダイエット#痩せたい#むくみ#ローソン#便秘#便秘解消#メルカゾール#滝汗トレーニング#滝汗#医者が考案した長生きみそ汁
朝ごはん アボカド半分とキウイ1個とプレーンヨーグルトにオリゴ糖がけ 焼き芋5センチぐらい  便秘治したい…    #マッサージ #インスタダイエット #公開ダイエット #バセドウ病 #自律神経失調症  #アラフォーダイエット #痩せたい #むくみ #ローソン #便秘 #便秘解消 #メルカゾール #滝汗トレーニング #滝汗 #医者が考案した長生きみそ汁 
おはようございます。ゴッサム😵❄️

駅まで自転車なんだけど、手袋してても手が冷たすぎ。
iPhone上手く打てない💦

昨日は#お菓子減らし隊 できなかったー!

夕方、家に帰る前はいつもお腹空いてるんだけど
昨日は無性にスナック菓子が食べたくなり、
うまい棒1本食べちゃった😝

朝もキャラメルプリンパンという、ザ・菓子パン食べたし🍮

夜はハンバーグで(レトルトのだけど)
ソースが美味しくてお肉の味も良くて、
ついついご飯もモリモリ食べちゃった😅

さすがに食べすぎ!と思い滝汗強度MAXやってみたよー💪

後半少し楽な動き入って助かったと思いきや、最後にダッシュがー!!💦💦💦

燃え尽きた。。🤣

しかし、結局全然減量できないまま明日から毎週末の飲み会、各イベントが始まります。。

まぁ、仕方なし😅

毎日やれる事コツコツやりまっする💪

2枚目写真はまみさん(@mamidiet3 )が
載せてたレシピ😋

「サツマイモと蓮根の甘酢炒め」

サツマイモは軽くレンチンしてから作ったら
サッと炒めただけで美味しくできたよー👍

根菜好きだから、定番メニューになりそう☺️🍠


******本日のカラダ記録******

45.3kg
23.4%

******昨日食べた物🍚******

朝
・ハムトースト
・キャラメルプリンパン半分
・コーヒー

お昼(お弁当)
・唐揚げ
・ご飯
・レンコンきんぴら
・お味噌汁

間食
・ミニ和菓子1個
・コーヒー
・キャラメルサンド
・鮭せんべい
・うまい棒

夕飯
・ハンバーグ
・かき卵コーンスープ
・中華サラダまで
・ご飯
・レンコンサツマイモ甘酢炒め

******昨日の運動🏃‍♀️******

#エースジムチャレンジ
腹筋トレ4分(@acegym1 さん動画)

#muとお腹に縦線チャレンジ
プランク2種1分ずつ

#きぃとスクワットの極みチャレンジ
1日で太ももにすきまを作る!10分(@musclewatching さん動画)

滝汗HIIT強度MAX28分

#滝汗
#滝汗28
#足痩せ
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#筋トレママと繋がりたい
#アラフォーママダイエット
おはようございます。ゴッサム😵❄️  駅まで自転車なんだけど、手袋してても手が冷たすぎ。 iPhone上手く打てない💦  昨日は#お菓子減らし隊  できなかったー!  夕方、家に帰る前はいつもお腹空いてるんだけど 昨日は無性にスナック菓子が食べたくなり、 うまい棒1本食べちゃった😝  朝もキャラメルプリンパンという、ザ・菓子パン食べたし🍮  夜はハンバーグで(レトルトのだけど) ソースが美味しくてお肉の味も良くて、 ついついご飯もモリモリ食べちゃった😅  さすがに食べすぎ!と思い滝汗強度MAXやってみたよー💪  後半少し楽な動き入って助かったと思いきや、最後にダッシュがー!!💦💦💦  燃え尽きた。。🤣  しかし、結局全然減量できないまま明日から毎週末の飲み会、各イベントが始まります。。  まぁ、仕方なし😅  毎日やれる事コツコツやりまっする💪  2枚目写真はまみさん(@mamidiet3 )が 載せてたレシピ😋  「サツマイモと蓮根の甘酢炒め」  サツマイモは軽くレンチンしてから作ったら サッと炒めただけで美味しくできたよー👍  根菜好きだから、定番メニューになりそう☺️🍠   ******本日のカラダ記録******  45.3kg 23.4%  ******昨日食べた物🍚******  朝 ・ハムトースト ・キャラメルプリンパン半分 ・コーヒー  お昼(お弁当) ・唐揚げ ・ご飯 ・レンコンきんぴら ・お味噌汁  間食 ・ミニ和菓子1個 ・コーヒー ・キャラメルサンド ・鮭せんべい ・うまい棒  夕飯 ・ハンバーグ ・かき卵コーンスープ ・中華サラダまで ・ご飯 ・レンコンサツマイモ甘酢炒め  ******昨日の運動🏃‍♀️******  #エースジムチャレンジ  腹筋トレ4分(@acegym1 さん動画)  #muとお腹に縦線チャレンジ  プランク2種1分ずつ  #きぃとスクワットの極みチャレンジ  1日で太ももにすきまを作る!10分(@musclewatching さん動画)  滝汗HIIT強度MAX28分  #滝汗  #滝汗28  #足痩せ  #体重公開  #体型チェック  #カラダ記録  #インスタダイエット  #インスタダイエット公開中   #ダイエット記録   #ボディメイク  #筋トレ  #筋トレ女子   #宅トレ 
#ダイエットママ 
#宅トレ女子 
#筋トレママ  #筋トレママと繋がりたい  #アラフォーママダイエット 
気温7度。
昨日は雨の為休足し、中1日空けての朝ランになります…が腰が痛い。。。
体を反る癖があって、それで忘れた頃にくるいつもの腰痛なんだけど、走る時に結構気になる。
今朝のランは、前日休んだのでいつもより1キロの追加ランでフィニッシュ。
体は疲れ放題だけど、走る事が精神安定剤な私は走らずにいられないよ。あー走ってスッキリした‼️
トレーニングが習慣の人種は多分みんなこんなマインドなんでしょうね。そこに至るまでが大変なわけですがね。
#running#run#鎌倉#kamakura#海#sea#海岸#毎日ジョギング#ナイキラン#nikerun#稲村ヶ崎#江の島#早朝ラン#こまめな水分補給#国道134号線 #r134#滝汗#nrc #ランスタグラム#ハシリマシタグラム #ストイック#トレーニング#training
気温7度。 昨日は雨の為休足し、中1日空けての朝ランになります…が腰が痛い。。。 体を反る癖があって、それで忘れた頃にくるいつもの腰痛なんだけど、走る時に結構気になる。 今朝のランは、前日休んだのでいつもより1キロの追加ランでフィニッシュ。 体は疲れ放題だけど、走る事が精神安定剤な私は走らずにいられないよ。あー走ってスッキリした‼️ トレーニングが習慣の人種は多分みんなこんなマインドなんでしょうね。そこに至るまでが大変なわけですがね。 #running #run #鎌倉 #kamakura #海 #sea #海岸 #毎日ジョギング #ナイキラン #nikerun #稲村ヶ崎 #江の島 #早朝ラン #こまめな水分補給 #国道134号線  #r134 #滝汗 #nrc  #ランスタグラム #ハシリマシタグラム  #ストイック #トレーニング #training 
♡.°⑅


おはようございます🐼✨


結局昨日はストレッチしか出来ず(´・ω・`)
小さな積み重ねですよね
サボらないように、空き時間を有効的に使っていきたいです

今日も頑張ります🙏


#インスタダイエット
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#ママダイエット
#ダイエット
#ダイエット記録
#公開ダイエット
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#ゆるゆるダイエット
#宅トレ
#宅トレのみ
#滝汗の輪
#滝汗
#musclewatching
#Zumba
#diet
♡.°⑅   おはようございます🐼✨   結局昨日はストレッチしか出来ず(´・ω・`) 小さな積み重ねですよね サボらないように、空き時間を有効的に使っていきたいです  今日も頑張ります🙏   #インスタダイエット  #インスタダイエット公開中  #ママダイエット  #ダイエット  #ダイエット記録  #公開ダイエット  #ダイエット垢  #ゆるゆるダイエット  #宅トレ  #宅トレのみ  #滝汗の輪  #滝汗  #musclewatching  #Zumba  #diet 
青タイDNSからの
故障明けリハビリラン開始💨
氷点下に迫る寒い朝
完全武装で出動!
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#ハシリマスタグラム
#run
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#jog
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#朝ラン
#朝run
#morning run
#滝汗
#冬コーデ 
#グローブ
産後ダイエット63日目
,
モミモミ状態。。。。
ゆっくりゆっくり。。。
、
産前体重56キロ
妊娠中マックス68.2キロ
目標体重53キロ :目標:
ワイドスクワット20回×8セット
エア縄跳び1000回×2セット
プランク4種類各1分ずつ
滝汗ダイエット28分
足やせ動画10分
ストレッチ20分朝晩
半身浴20分

#産後ダイエット#産後ダイエット部#産後ダイエット仲間募集 #産後ダイエット開始#産後ダイエット決意#産後ダイエット頑張るよ#女の子ママ#男の子ママ#完母#代謝悪い#とにかく頑張る#滝汗#足やせ
産後ダイエット63日目 , モミモミ状態。。。。 ゆっくりゆっくり。。。 、 産前体重56キロ 妊娠中マックス68.2キロ 目標体重53キロ :目標: ワイドスクワット20回×8セット エア縄跳び1000回×2セット プランク4種類各1分ずつ 滝汗ダイエット28分 足やせ動画10分 ストレッチ20分朝晩 半身浴20分 #産後ダイエット #産後ダイエット部 #産後ダイエット仲間募集  #産後ダイエット開始 #産後ダイエット決意 #産後ダイエット頑張るよ #女の子ママ #男の子ママ #完母 #代謝悪い #とにかく頑張る #滝汗 #足やせ 
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おはようございます☀
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最近滝汗、旦那もはまっています🤣
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昨日は旦那が帰って来る前に滝汗して、帰ってきてから旦那が滝汗するぞ言うもんやから…
・
なんと滝汗×2やりました🤣🤣
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・
さすがに体バッキバキ💦💦
・
体重は思うように減らんけど…
マイペースにがんばるぞーーー🤗
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#ダイエット記録 #産後ダイエット #滝汗 #宅トレ
・ おはようございます☀ ・ 最近滝汗、旦那もはまっています🤣 ・ 昨日は旦那が帰って来る前に滝汗して、帰ってきてから旦那が滝汗するぞ言うもんやから… ・ なんと滝汗×2やりました🤣🤣 ・ ・ さすがに体バッキバキ💦💦 ・ 体重は思うように減らんけど… マイペースにがんばるぞーーー🤗 ・ ・ #ダイエット記録  #産後ダイエット  #滝汗  #宅トレ 
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体重(-0.6kg)
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おはようございます🌞
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なんと、、、、
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なんと、、、、、、、
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なんと、、、、、、、、、
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最小値!!!!!!!!!!
49kg台!!!!!!!!!!!!!
きましたーーーーー!!!!!🥰🥰🥰🥰🥰
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やったーーー!!!!😂✨
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そして生理もきましたー…笑(小声)
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昨日の夜は、友達とタピオカを食べに行く前に、
筋トレ済ませました!えらい!(笑)
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久しぶりに飲んだ甘いタピオカに、
嬉しさもあり、糖分が体にしみていく感じが
なんともいえない罪悪感を感じさせました。(笑)
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でも美味しい〜🥰
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昨日はチーズケーキも食べちゃったし、
塩分、糖分、脂質めちゃくちゃ摂りました。
明日以降の体重に絶対響く😭
今日でおさらばかもしれない….49kg………(笑)
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なので今日は甘いもの控えめで、
炭水化物もしっかりお昼にとって、
味の濃いものはちょいさけつつ、野菜も摂り、
寒いけど水分もちゃんと摂りたいと思います🏋️‍♂️🔥
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意識したいことを文字に起こすだけで、
なんとなく意識変わりますね…!
最小値出たからといって、調子に乗って食べない!
まだまだ最終目標までの道のりは長い!
でもやっとここまできた。ここからだ!!
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今日もよろしくお願いします🙇‍♀️
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢  #ダイエット中  #ダイエット女子  #ダイエットメニュー  #ダイエット生活  #ダイエット開始 #ダイエット公開 #筋トレ #宅トレ #自重トレ #musclewatching #滝汗 #滝汗の輪 #滝汗28分 #痩せたい #可愛くなりたい #綺麗になりたい #157cm #157 #157センチ
12/13 . 体重(-0.6kg) . おはようございます🌞 . なんと、、、、 . なんと、、、、、、、 . . なんと、、、、、、、、、 . . . 最小値!!!!!!!!!! 49kg台!!!!!!!!!!!!! きましたーーーーー!!!!!🥰🥰🥰🥰🥰 . やったーーー!!!!😂✨ . . そして生理もきましたー…笑(小声) . . 昨日の夜は、友達とタピオカを食べに行く前に、 筋トレ済ませました!えらい!(笑) . 久しぶりに飲んだ甘いタピオカに、 嬉しさもあり、糖分が体にしみていく感じが なんともいえない罪悪感を感じさせました。(笑) . でも美味しい〜🥰 . 昨日はチーズケーキも食べちゃったし、 塩分、糖分、脂質めちゃくちゃ摂りました。 明日以降の体重に絶対響く😭 今日でおさらばかもしれない….49kg………(笑) . . なので今日は甘いもの控えめで、 炭水化物もしっかりお昼にとって、 味の濃いものはちょいさけつつ、野菜も摂り、 寒いけど水分もちゃんと摂りたいと思います🏋️‍♂️🔥 . 意識したいことを文字に起こすだけで、 なんとなく意識変わりますね…! 最小値出たからといって、調子に乗って食べない! まだまだ最終目標までの道のりは長い! でもやっとここまできた。ここからだ!! . . . 今日もよろしくお願いします🙇‍♀️ . . . #ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエット日記  #ダイエット仲間募集中  #ダイエット垢  #ダイエット中  #ダイエット女子  #ダイエットメニュー  #ダイエット生活  #ダイエット開始  #ダイエット公開  #筋トレ  #宅トレ  #自重トレ  #musclewatching  #滝汗  #滝汗の輪  #滝汗28分  #痩せたい  #可愛くなりたい  #綺麗になりたい  #157cm  #157  #157センチ