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#滝汗 medias

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11月のカレンダー完成しました♩
ご都合よろしい方は是非お越し下さい(^^)
涼しい方が動きやすい!
と私は思うので笑
これからの時期、体を動かせる事を楽しんでもらえると思います。
お待ちしてまーす☆

#ズンバ#ヨガ#名張#フィットネス#体動かしたい#滝汗
11月のカレンダー完成しました♩ ご都合よろしい方は是非お越し下さい(^^) 涼しい方が動きやすい! と私は思うので笑 これからの時期、体を動かせる事を楽しんでもらえると思います。 お待ちしてまーす☆ #ズンバ #ヨガ #名張 #フィットネス #体動かしたい #滝汗 
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2018-10-15 記録
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仕事やってもやっても、終わらない😑そりゃそーだ、今まで2人でやっても、ギリギリだったのに、それを1人でなんて、とても無理😑あーイライラがとまらない👹
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とりあえず#gym 行った‼️短時間だけど、#筋膜リリース #筋トレ #有酸素 20分‼️‼️‼️あー私、がんばった🤤✨自分で自分を褒めてやる❤️
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トレすると、自然とイライラも落ち着くよーな…😊🎶❣️
#ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ #ボディメイク #くびれたい #下っ腹 #体型記録 #ケツトレ #滝汗 #筋トレ女子 #筋トレママ #背中トレ #肩トレ #筋膜リリース
. 2018-10-15 記録 . 仕事やってもやっても、終わらない😑そりゃそーだ、今まで2人でやっても、ギリギリだったのに、それを1人でなんて、とても無理😑あーイライラがとまらない👹 . とりあえず#gym  行った‼️短時間だけど、#筋膜リリース  #筋トレ  #有酸素  20分‼️‼️‼️あー私、がんばった🤤✨自分で自分を褒めてやる❤️ . トレすると、自然とイライラも落ち着くよーな…😊🎶❣️ #ダイエッターさんと繋がりたい  #筋トレ  #ボディメイク  #くびれたい  #下っ腹  #体型記録  #ケツトレ  #滝汗  #筋トレ女子  #筋トレママ  #背中トレ  #肩トレ  #筋膜リリース 
#有言実行

昨日行ったLSD21キロやってきました。

昨日の疲れがあって16キロで

やめちゃおうかなって思ったけど

なんか負けた感があったのでハーフまで

やりきりました ( ´・∀・`)b グ━━━━ッ!!!!! 走り回ってると そういや近くに

#佐渡ヶ嶽部屋 あったなと

パシャッ! Σp[【◎】]ω・´) そういや

#クロスバイク を子供に上げちゃったから

新しい#サイクルベースあさひ の #プレシジョン

が欲しいのです( ゚д゚)ホスィ…
 #ランニング #ランニング記録 #ラン #ハーフ #休日 #趣味 #ハシリマシタグラム #igランナーズ千葉 #ig千葉ランナーズ #佐渡ヶ嶽部屋 #まだ #滝汗#滝汗ラン #LSD#パトラン#防犯#パトラン松戸#防犯活動#手賀沼マラソン
#有言実行  昨日行ったLSD21キロやってきました。 昨日の疲れがあって16キロで やめちゃおうかなって思ったけど なんか負けた感があったのでハーフまで やりきりました ( ´・∀・`)b グ━━━━ッ!!!!! 走り回ってると そういや近くに #佐渡ヶ嶽部屋  あったなと パシャッ! Σp[【◎】]ω・´) そういや #クロスバイク  を子供に上げちゃったから 新しい#サイクルベースあさひ  の #プレシジョン  が欲しいのです( ゚д゚)ホスィ… #ランニング  #ランニング記録  #ラン  #ハーフ  #休日  #趣味  #ハシリマシタグラム  #igランナーズ千葉  #ig千葉ランナーズ  #佐渡ヶ嶽部屋  #まだ  #滝汗 #滝汗ラン  #LSD #パトラン #防犯 #パトラン松戸 #防犯活動 #手賀沼マラソン 
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おはようございます (o^^o) ・
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今朝の お仕事前 RUN 記録 ・
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【 計測合計 】  5,820 km ( 701 run )
【 10月小計 】  100.8 km ( 14 run )
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朝晩 涼しくなりましたネ〜 (o^^o) 
今月の目標 170km まで 達成できるかなぁ〜? ・
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ではでは シャワー🚿に 朝ごパン 🍞して 
お仕事 行ってきます 🚃💨 👔
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#朝トレ  #朝ヨガ  #朝ラン  #ランニング 
#ぼっちランナー  #食べたいから走る 
#ナイキプラス  #ガーミン #自撮りランナー 
#ランナーと繋がりたい #iPhone撮影 #滝汗 
#ふぉろーみー  #follow  #朝ごパン
・ ・ おはようございます (o^^o) ・ ・ 今朝の お仕事前 RUN 記録 ・ ・ 【 計測合計 】 5,820 km ( 701 run ) 【 10月小計 】 100.8 km ( 14 run ) ・ ・ 朝晩 涼しくなりましたネ〜 (o^^o) 今月の目標 170km まで 達成できるかなぁ〜? ・ ・ ではでは シャワー🚿に 朝ごパン 🍞して お仕事 行ってきます 🚃💨 👔 ・ ・ #朝トレ  #朝ヨガ  #朝ラン  #ランニング  #ぼっちランナー  #食べたいから走る  #ナイキプラス  #ガーミン  #自撮りランナー  #ランナーと繋がりたい  #iPhone撮影  #滝汗  #ふぉろーみー  #follow  #朝ごパン 
JFCAミスきもの美女の一色アヤミさん 
#Repost @hotstep_official with @get_repost
・・・
HOT STEP BRAND MOVIE 解禁🎥✨
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史上最高の発汗体験を。
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#hotstep#ホットステップ#hotstepbeauty#脂肪燃焼#滝汗#最新#暗闇フィットネス#美肌#美脚#美尻#ダイエット#diet#workout#fitness#美BODY#ginza#シェイプアップ#instagood#like4like#l4l#brand#movie#解禁#repost #一般社団法人日本フォーマルウェア文化普及協会 #JFCA
JFCAミスきもの美女の一色アヤミさん #Repost  @hotstep_official with @get_repost ・・・ HOT STEP BRAND MOVIE 解禁🎥✨ . 史上最高の発汗体験を。 . #hotstep #ホットステップ #hotstepbeauty #脂肪燃焼 #滝汗 #最新 #暗闇フィットネス #美肌 #美脚 #美尻 #ダイエット #diet #workout #fitness #美BODY #ginza #シェイプアップ #instagood #like4like #l4l #brand #movie #解禁 #repost  #一般社団法人日本フォーマルウェア文化普及協会  #JFCA 
cry.cry.暗い
今朝はほんとに暗かった ・
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#ハシリマスタグラム
#run
#running
#jog
#jogging
#朝ラン
#朝run
#morning run
#滝汗
#ランニング女子 #ランニング #通勤ラン #2キロない #滝汗 
なかなか走れないので初の通勤ラン🙄といっても、2キロないけど。。。汗だくで仕事💦がんばろ。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
仕事前に早朝ラン💨💨
今朝は7km地点くらいからだったかな?
久しぶりにスイッチ入った感あった。
たまにあるやつ☝️
でも出勤前なので時間切れ💨
まだ走りたかったな…🎃
#nike#nikeplus#nikemen#nikerunning#justdoit#garmin#run#running#marathon#滝汗#ランニング#マラソン#ナイアガラン#ig山陰ランナーズ#ig島根ランナーズ#ハシリマスタグラム#コーディネーションですから
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 仕事前に早朝ラン💨💨 今朝は7km地点くらいからだったかな? 久しぶりにスイッチ入った感あった。 たまにあるやつ☝️ でも出勤前なので時間切れ💨 まだ走りたかったな…🎃 #nike #nikeplus #nikemen #nikerunning #justdoit #garmin #run #running #marathon #滝汗 #ランニング #マラソン #ナイアガラン #ig山陰ランナーズ #ig島根ランナーズ #ハシリマスタグラム #コーディネーションですから 
子どもと一緒に走れて嬉しいな😂🎶
持久走大会がんばれ!

#ランニング記録 
#ランニング初心者 
#ハシリマスタグラム 
#ランニング女子 
#滝汗
#紅葉 
#息子と走る 
#ぽっちゃり息子
2018.10.16

体重53.1キロ
体脂肪25.4%

おはようございます。無事に生理も終わりまして、快適です🙌

今日も6時まで朝トレ頑張ります💪

かれこれ、間食を辞めて身体動かすようにし始めただけだけど、忘れてたお腹がすくって感覚が戻ってきたよ🙆

いつも、空腹感じる前に食べてたから(笑)🤣🤣🤣 さぁ、今日も頑張ろう💪

#ダイエット#インスタダイエット #ダイエットママ #下半身デブ#お菓子大好き#筋トレ#滝汗 #ダイエット仲間募集 #3児の母#ダイエット記録 #間食やめた
2018.10.16 体重53.1キロ 体脂肪25.4% おはようございます。無事に生理も終わりまして、快適です🙌 今日も6時まで朝トレ頑張ります💪 かれこれ、間食を辞めて身体動かすようにし始めただけだけど、忘れてたお腹がすくって感覚が戻ってきたよ🙆 いつも、空腹感じる前に食べてたから(笑)🤣🤣🤣 さぁ、今日も頑張ろう💪 #ダイエット #インスタダイエット  #ダイエットママ  #下半身デブ #お菓子大好き #筋トレ #滝汗  #ダイエット仲間募集  #3児の母 #ダイエット記録  #間食やめた 
夜勤明けのテンションで、そのまま岩盤浴へ🚶‍♀️🚶‍♂️🚶‍♀️

ご飯食べずに爆睡……🤦‍♀️ 
ご飯は諦めて←
♨️にもゆっくり浸かって16時過ぎに
ヘロヘロになり帰宅😅
(12時頃に帰宅する予定でした😑)

で、ライザップスタイルドリンクとヨーグルト食べて
また寝る……

起きたらこんな時間‼️
朝4時って Σ(゚д゚lll)

睡眠は大切だと言うけれど、
流石に寝過ぎですね😅💦💦

さて、今日はsessionからのヘアサロン💇‍♀️💕


今暇だから、これから散歩でも行こうかなー😕🌀


🌻✨🌻✨🌻✨🌻✨🌻✨🌻✨🌻✨🌻✨🌻

痩せたい❗️って気持ちがあれば、

絶対に変われます❗️❗️

▪︎▫︎▪︎▫︎▪︎▫︎▪︎▫︎▪︎▫︎▪︎▫︎▪︎▫︎▪︎▫︎▪︎▪︎

運動大嫌い、食べる事がやめられなかった私でも
1年で−49キロ痩せる事ができました😊

RIZAPに興味のある方、迷っている方

#ライザップ紹介制度  あります。

#ライザップ紹介アンバサダー です。
通常よりお得に入会できますよ✨

質問等お気軽にDMください✉️

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夜勤明けのテンションで、そのまま岩盤浴へ🚶‍♀️🚶‍♂️🚶‍♀️  ご飯食べずに爆睡……🤦‍♀️  ご飯は諦めて← ♨️にもゆっくり浸かって16時過ぎに ヘロヘロになり帰宅😅 (12時頃に帰宅する予定でした😑)  で、ライザップスタイルドリンクとヨーグルト食べて また寝る……  起きたらこんな時間‼️ 朝4時って Σ(゚д゚lll)  睡眠は大切だと言うけれど、 流石に寝過ぎですね😅💦💦  さて、今日はsessionからのヘアサロン💇‍♀️💕   今暇だから、これから散歩でも行こうかなー😕🌀   🌻✨🌻✨🌻✨🌻✨🌻✨🌻✨🌻✨🌻✨🌻  痩せたい❗️って気持ちがあれば、  絶対に変われます❗️❗️  ▪︎▫︎▪︎▫︎▪︎▫︎▪︎▫︎▪︎▫︎▪︎▫︎▪︎▫︎▪︎▫︎▪︎▪︎  運動大嫌い、食べる事がやめられなかった私でも 1年で−49キロ痩せる事ができました😊  RIZAPに興味のある方、迷っている方  #ライザップ紹介制度  あります。  #ライザップ紹介アンバサダー  です。 通常よりお得に入会できますよ✨  質問等お気軽にDMください✉️  🌻✨🌻✨🌻✨🌻✨🌻✨🌻✨🌻✨🌻✨🌻    #RIZAP  #rizap  #ライザップ生活  #結果にコミット  #ライザップ紹介制度  #ライザップ紹介アンバサダー  #ダイエット  #痩せる  #筋トレ  #100kg超えからのダイエット  #デブ  #糖質制限  #低糖質  #全ては自分次第  #大幅減量成功  #頑張った証  #唐揚げは飲み物  #夜勤  #夜勤明け  #岩盤浴  #おふろの王様  #滝汗  #寝る子は痩せる  #まだ寝れる  #朝4時  #これから散歩行く  #最近好きがわからない  #こじらせてる #アラサーやばい 
大好きじゅんちゃん @junco_ascheer の#おけいこチア 改め#cheerex へo(^▽^)o
明日は確実に筋肉痛❤︎マンツー楽しすぎました😍😍 @procheeracademy #滝汗 #detox #デトックス #リズム感 #ゼロ #頑張る姿は美しい #y字バランス #フィットネス女子 #体幹トレーニング #dance #workout #忘年会 #一発芸 #できました
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2018.10.14(sun.)
BODY JAM86  新曲発表♡
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NAS大阪ドームシティにて
嘉久 詩乃IRとBODY JAM86の
新曲発表をさせて頂きました🤗🌼
ご参加くださった皆様本当にありがとうございました🙇🏽‍♀️
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うたさんとの2人のジョイントは
私がBODYJAMデビュー以来でした。
1年ちょっと前かな?🤔
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うたさんのおかげで今回も
スタジオ中が笑顔になってました。
純粋にBODY JAMを楽しんで頂けたかと思います☺️💓
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ぶっこみアドリブにも
ちゃんと対応出来ました!
何が来るかソワソワしたぁ🤣🤣
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イベント後に皆様へうたさんからのお話がありましたね。
私までうるうるしちゃいました。
これからも皆様にBODY JAMを楽しんで頂けるよう努力し、
私自身も皆様と楽しみながらレッスンをしていきます。
.
周りには本当に素敵なトレーナーさんや
インストラクターさんが沢山居て、
毎度毎度勉強になっています。
それぞれの素敵があって、それぞれの魅力があって…
私もいつかそんな素敵なインストラクターに
なれたらなと思います🤝💜
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日々のレッスンも、イベントも
練習も楽しいはもちろん、悔しい思いも失敗も
大切な思い出。
.
これからも頑張ります✌🏾️🔥
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写真はイベントに参加して下さった
一部の方々と✨
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ウェアは R-LONDONさんに
ご提供頂きました。
凄く着心地が良くてベタつかなくて
気持ちよかったです😳♥
R-LONDONさん、
ありがとうございました\ ♩ /
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#lesmills #レズミルズ #bodyjam #bodyjam86 #ボディジャ厶  #dance #ダンス #reebok #リーボッ #reebokclassic  #リーボッククラシック #👟#workout  #ワークアウト #fitness #フィットネス #fitnessclub #フィットネスクラブ #フィットネス女子 #フィットネスウェア #脂肪燃焼 #運動女子 #お腹引き締め #滝汗 #滝汗倶楽部
. 2018.10.14(sun.) BODY JAM86 新曲発表♡ . . NAS大阪ドームシティにて 嘉久 詩乃IRとBODY JAM86の 新曲発表をさせて頂きました🤗🌼 ご参加くださった皆様本当にありがとうございました🙇🏽‍♀️ . うたさんとの2人のジョイントは 私がBODYJAMデビュー以来でした。 1年ちょっと前かな?🤔 . . うたさんのおかげで今回も スタジオ中が笑顔になってました。 純粋にBODY JAMを楽しんで頂けたかと思います☺️💓 . ぶっこみアドリブにも ちゃんと対応出来ました! 何が来るかソワソワしたぁ🤣🤣 . イベント後に皆様へうたさんからのお話がありましたね。 私までうるうるしちゃいました。 これからも皆様にBODY JAMを楽しんで頂けるよう努力し、 私自身も皆様と楽しみながらレッスンをしていきます。 . 周りには本当に素敵なトレーナーさんや インストラクターさんが沢山居て、 毎度毎度勉強になっています。 それぞれの素敵があって、それぞれの魅力があって… 私もいつかそんな素敵なインストラクターに なれたらなと思います🤝💜 . 日々のレッスンも、イベントも 練習も楽しいはもちろん、悔しい思いも失敗も 大切な思い出。 . これからも頑張ります✌🏾️🔥 . . 写真はイベントに参加して下さった 一部の方々と✨ . ウェアは R-LONDONさんに ご提供頂きました。 凄く着心地が良くてベタつかなくて 気持ちよかったです😳♥ R-LONDONさん、 ありがとうございました\ ♩ / . #lesmills  #レズミルズ  #bodyjam  #bodyjam86  #ボディジャ厶  #dance  #ダンス  #reebok  #リーボッ  #reebokclassic  #リーボッククラシック  #👟#workout  #ワークアウト  #fitness  #フィットネス  #fitnessclub  #フィットネスクラブ  #フィットネス女子  #フィットネスウェア  #脂肪燃焼  #運動女子  #お腹引き締め  #滝汗  #滝汗倶楽部 
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女子5人で
#東京パンラン
・
#めちゃめちゃ楽しみだったやつ
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#16キロラン
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皇居桜田門スタート→三宅坂→赤坂見附→青山一丁目→六本木→麻布十番→高輪→三田→芝公園ゴール
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途中パンエイド2箇所←こっちがメイン
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#セイジアサクラ
#ルパンコティディアン
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どっちも行ってみたかったお店
付き合ってくれてありがと
@norinda22 
@cheese101022 
@yu.7.7 
@rialiayu ・
リアちゃん素敵なコース取りありがとね
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ところで
#何でパン屋さんて月曜休みが多いの
#今は月曜しか無理なんだってば
#何とかなりませんか
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#速くなくても強いランナーになれ
#わたしはわたし
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#走れることに感謝
#igの繋がりに感謝
#nike#nikeplus#garmin 
#チームベリーショート#ラン#ランニング#滝汗#ナイキ#ナイキプラス#ガーミン#igランナーズ#ig自撮りランナーズ#走る母#BBAランナーズ
・ 女子5人で #東京パンラン  ・ #めちゃめちゃ楽しみだったやつ  ・ #16キロラン  ・ 皇居桜田門スタート→三宅坂→赤坂見附→青山一丁目→六本木→麻布十番→高輪→三田→芝公園ゴール ・ 途中パンエイド2箇所←こっちがメイン ・ #セイジアサクラ  #ルパンコティディアン  ・ どっちも行ってみたかったお店 付き合ってくれてありがと @norinda22 @cheese101022 @yu.7.7 @rialiayu ・ リアちゃん素敵なコース取りありがとね ・ ・ ところで #何でパン屋さんて月曜休みが多いの  #今は月曜しか無理なんだってば  #何とかなりませんか  ・ ・ ・ #速くなくても強いランナーになれ  #わたしはわたし  ・ #走れることに感謝  #igの繋がりに感謝  #nike #nikeplus #garmin  #チームベリーショート #ラン #ランニング #滝汗 #ナイキ #ナイキプラス #ガーミン #igランナーズ #ig自撮りランナーズ #走る母 #BBAランナーズ 
引き続き脹脛が痛かったし小雨も降ってたから今日のトレはコレ!
あんまりきつくはなかったけど最後の腹筋が💦
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下半身の筋肉は現役の名残があるけど上半身はダラダラ😱だから鍛えんと🤮
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今日も滝汗😋
汗の分体重減らないかしら🤣
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健康診断&七五三本番まであと約1ヶ月💦
どこまで行けるか!!
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#ランニング #ランニングママ #休足日 #宅トレ #宅トレ女子 #youtubeトレ #滝汗 #脹脛が痛い #ランニング好きな人と繋がりたい #誰かと一緒に頑張りたい #1人は寂しい #niketraining #nikerunning #nikeairmax好き #running  #runningmama
引き続き脹脛が痛かったし小雨も降ってたから今日のトレはコレ! あんまりきつくはなかったけど最後の腹筋が💦 . 下半身の筋肉は現役の名残があるけど上半身はダラダラ😱だから鍛えんと🤮 . 今日も滝汗😋 汗の分体重減らないかしら🤣 . 健康診断&七五三本番まであと約1ヶ月💦 どこまで行けるか!! . . #ランニング  #ランニングママ  #休足日  #宅トレ  #宅トレ女子  #youtubeトレ  #滝汗  #脹脛が痛い  #ランニング好きな人と繋がりたい  #誰かと一緒に頑張りたい  #1人は寂しい  #niketraining  #nikerunning  #nikeairmax好き  #running  #runningmama 
一日遅れて昨日、久~しぶりにZUMBAイベントに参加してきました😆😆
・
初めての先生のリードでみっちり80分踊りました⤴
・
とても表情豊かな先生でとても引き付けられて凄い人数でしたが皆が一つになってる感じが堪らなく心地よく💗💗
・
凄いな~と思ってるばかり❕❕❕
自分もそんなインストラクターになりたいといっぱいお勉強できました。
・
帰る時の皆の笑顔が素敵でした。
まだまだ興奮冷めやらぬです✴✴
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#府中#ZUMBAイベント#皆の笑顔#楽しかった#表情豊かな先生#インストラクター#パーソナルトレーナー#筋トレ大好き#今日は尻トレーニングday#40代ママ#美意識高い女性#子育て中#ダイエット効果#有酸素運動#滝汗#フォロワー#フォロバ100#ピラティスインストラクター#減量#bikiniコンペティター
一日遅れて昨日、久~しぶりにZUMBAイベントに参加してきました😆😆 ・ 初めての先生のリードでみっちり80分踊りました⤴ ・ とても表情豊かな先生でとても引き付けられて凄い人数でしたが皆が一つになってる感じが堪らなく心地よく💗💗 ・ 凄いな~と思ってるばかり❕❕❕ 自分もそんなインストラクターになりたいといっぱいお勉強できました。 ・ 帰る時の皆の笑顔が素敵でした。 まだまだ興奮冷めやらぬです✴✴ ・ #府中 #ZUMBAイベント #皆の笑顔 #楽しかった #表情豊かな先生 #インストラクター #パーソナルトレーナー #筋トレ大好き #今日は尻トレーニングday #40代ママ #美意識高い女性 #子育て中 #ダイエット効果 #有酸素運動 #滝汗 #フォロワー #フォロバ100 #ピラティスインストラクター #減量 #bikiniコンペティター 
月曜日ZUMBA今日は Halloween🧡🎃🎃
楽しかったぁ🧡
今月は あと 3回も ハロウィンズンバ🧡ありまぁす🧡w

仮装 やばいwけど やると楽しいw
ありがとうございましたぁ🧡

#zumba #zumbawear #zumbafun #zumbainstructor #zumbalovers #zumbaclass #lovemyclass  #thankyou #fun#ilovemylife #ilovmyfriends #ilovemyzumbaclass #zumbalife #zumbahappy  #lovesweat #zumbafitness#zumbajapan #ズンバ#zumbawearmagic #mylovelyworld #halloween #滝汗 #zumbahalloween #ハロウィンズンバ
月曜日ZUMBA今日は Halloween🧡🎃🎃 楽しかったぁ🧡 今月は あと 3回も ハロウィンズンバ🧡ありまぁす🧡w 仮装 やばいwけど やると楽しいw ありがとうございましたぁ🧡 #zumba  #zumbawear  #zumbafun  #zumbainstructor  #zumbalovers  #zumbaclass  #lovemyclass  #thankyou  #fun #ilovemylife  #ilovmyfriends  #ilovemyzumbaclass  #zumbalife  #zumbahappy  #lovesweat  #zumbafitness #zumbajapan  #ズンバ #zumbawearmagic  #mylovelyworld  #halloween  #滝汗  #zumbahalloween  #ハロウィンズンバ 
本日は息子と🏃‍♂️
昨日の南ジャガーは、親子野球と6年生への最後のノック⚾️
6年生❗️本当にお疲れ様👏
一緒に野球を出来たことに感謝👍

#ナイキプラス#nikeplus#ハシリマスタグ#ハシリマシタグラム#ジョギング#ジョギング初心者#ゆるラン#running#ランニング #ランニング初心者#滝汗#applewatch#少年野球#遠軽南ジャガー#スコアラー #最後の1年間一緒に頑張るか
本日は息子と🏃‍♂️ 昨日の南ジャガーは、親子野球と6年生への最後のノック⚾️ 6年生❗️本当にお疲れ様👏 一緒に野球を出来たことに感謝👍 #ナイキプラス #nikeplus #ハシリマスタグ #ハシリマシタグラム #ジョギング #ジョギング初心者 #ゆるラン #running #ランニング  #ランニング初心者 #滝汗 #applewatch #少年野球 #遠軽南ジャガー #スコアラー  #最後の1年間一緒に頑張るか 
HOTSTEP🔥

ブランドムービーが解禁になりました😘

今日も朝から行ってきたけどウェアが絞れるほどの汗💦

私はむくみ、肩こりが一瞬にして消えます!

今までジムが続かなかった人もここなら楽しく続けられるはず😍

無料体験レッスンもあるみたいなので、気になる方は
→ @hotstep_official 
を覗いてみてね♫

#hotstep #美body 
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HOTSTEP🔥 ブランドムービーが解禁になりました😘 今日も朝から行ってきたけどウェアが絞れるほどの汗💦 私はむくみ、肩こりが一瞬にして消えます! 今までジムが続かなかった人もここなら楽しく続けられるはず😍 無料体験レッスンもあるみたいなので、気になる方は → @hotstep_official を覗いてみてね♫ #hotstep  #美body  #むくみ解消  #スッキリ #肩こり解消  #汗  #洋楽  #有酸素運動  #ダイエット  #ダイエット中  #痩せたい  #脂肪燃焼  #筋トレ女子  #美尻  #美脚  #美ボディ  #滝汗  #デトックス  #暗闇フィットネス  #太った  #運動  #スイーツ #pv  #解禁  #beautybody  #sportsday 
暗闇フィットネス体験🥊b-monster
☆○(゜ο゜)oキツかったー(^o^;)
けど楽しかった🎶
 #暗闇 #クラブミュージック #照明演出
 #滝汗 #スッキリ#ハイテンションおばさんに #これからも頑張ろう✨かな #頑張った後のお肉
👣
白山トレイル、別当出合ピストン。
遂に念願のサブ3達成できた。
.
ちょっと遅めの8:30スタート。
.
最初の急登で飛ばしすぎて足がぷるぷる。
いつも通りの自滅パターンになりかける。
.
少しペースを落としてガシガシ駆け上がる。
御前峰に10:00着。なかなかの好タイム。
.
苦手な下りはいつもよりペースを上げて。
途中、転倒2回。スキルなさすぎ。
.
ゼーゼーハーハー言いながらフィニッシュ。
2:53:32の新記録。思わず叫んでしまった。
.
登りの根性がもっとあれば。
下りのスキルがもっとあれば。
アホみたいに自撮りしてなければ。
もっと速くなれるってことか。
.
下山後はマウンテンデューで乾杯。
今日も楽しい山行をありがとう。
.
比咩神社にお参りして帰ろっと。
.
#ラン #ランニング #running 
#ジョギング #マラソン #走る人 
#トレラン #トレイルランニング 
#白山 #御前峰 #ピストン #サブ3 
#紅葉狩り #それどころじゃない 
#ドM #滝汗 #爆汗 #igランナーズ .
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#金沢マラソン 
#加賀温泉郷マラソン
👣 白山トレイル、別当出合ピストン。 遂に念願のサブ3達成できた。 . ちょっと遅めの8:30スタート。 . 最初の急登で飛ばしすぎて足がぷるぷる。 いつも通りの自滅パターンになりかける。 . 少しペースを落としてガシガシ駆け上がる。 御前峰に10:00着。なかなかの好タイム。 . 苦手な下りはいつもよりペースを上げて。 途中、転倒2回。スキルなさすぎ。 . ゼーゼーハーハー言いながらフィニッシュ。 2:53:32の新記録。思わず叫んでしまった。 . 登りの根性がもっとあれば。 下りのスキルがもっとあれば。 アホみたいに自撮りしてなければ。 もっと速くなれるってことか。 . 下山後はマウンテンデューで乾杯。 今日も楽しい山行をありがとう。 . 比咩神社にお参りして帰ろっと。 . #ラン  #ランニング  #running  #ジョギング  #マラソン  #走る人  #トレラン  #トレイルランニング  #白山  #御前峰  #ピストン  #サブ3  #紅葉狩り  #それどころじゃない  #ドM  #滝汗  #爆汗  #igランナーズ  . . #金沢マラソン  #加賀温泉郷マラソン 
#朝ラン 🏃💨
ちょうど7日ぶりの一日休み✨
あと1回だけでも頑張って20キロ走るって決めて、今日がその日。
にぃにに、「こんな田舎で明るい時間にガチな格好して走るん?!」と言われ💧
いつも格好だけはガチですけど?って思いながらバイザーつけたら、
「絶対学校の人に見られるけぇマジで辞めて!」と言われ💧
かぁちゃんはもう見られても気にしないキャンペーン中じゃから(笑)って言ったけど「オレが嫌だ!」とのことで、、、。
首から上はガンガン日差しを浴びながら走ってやったわ💨
あちぃし!!
すげぇ遠くからきた風味でコンビニにより、車からの熱い視線を浴びながら蜘蛛の巣だらけの自販機で3回飲み物を買い。
どんだけ飲むん💧
朝から何も食べてないから腹ぺこじゃし、お山🗻を2つ超え、初めて走りながら自分に
「がんばれがんばれ!」って言いました😅
亀さんな上に、フルマラソンの半分くらいの距離なのに家に着いたらちょっと泣けたわぁ😭
さぁて、これから友達と約束あるから出かけてこよっ💨
#走れることに感謝 
#滝汗 
#マラソン
#ジョギング
#岡山を走るル
#田舎
#初めてだらけ
#ig岡山ランナーズ 
#おかやまマラソン
#喘息持ちランナー
#GARMIN
#ランキーパー
#朝ラン  🏃💨 ちょうど7日ぶりの一日休み✨ あと1回だけでも頑張って20キロ走るって決めて、今日がその日。 にぃにに、「こんな田舎で明るい時間にガチな格好して走るん?!」と言われ💧 いつも格好だけはガチですけど?って思いながらバイザーつけたら、 「絶対学校の人に見られるけぇマジで辞めて!」と言われ💧 かぁちゃんはもう見られても気にしないキャンペーン中じゃから(笑)って言ったけど「オレが嫌だ!」とのことで、、、。 首から上はガンガン日差しを浴びながら走ってやったわ💨 あちぃし!! すげぇ遠くからきた風味でコンビニにより、車からの熱い視線を浴びながら蜘蛛の巣だらけの自販機で3回飲み物を買い。 どんだけ飲むん💧 朝から何も食べてないから腹ぺこじゃし、お山🗻を2つ超え、初めて走りながら自分に 「がんばれがんばれ!」って言いました😅 亀さんな上に、フルマラソンの半分くらいの距離なのに家に着いたらちょっと泣けたわぁ😭 さぁて、これから友達と約束あるから出かけてこよっ💨 #走れることに感謝  #滝汗  #マラソン  #ジョギング  #岡山を走るル  #田舎  #初めてだらけ  #ig岡山ランナーズ  #おかやまマラソン  #喘息持ちランナー  #GARMIN  #ランキーパー 
気温18度。
今朝は半袖短パンの夏スタイル!
15度が半袖にするかしないかの判断基準ですね。
今朝のランはボーッと走ってたね。大体走る時はあまり考えないんだけど、気が付いたら走り終わってた感じだったよ。昔の長い距離の辛さの気を紛らわそうとウォークマンがマストアイテムだった時代が懐かしいね。今はウォークマンは無くても全然🆗。
光明寺のお十夜は、朝の法要を残すのみでお終い。朝見た時には、出店は出払ってて、いつもの光明寺でした。
#running#run#鎌倉#kamakura#海#sea#海岸#毎日ジョギング#ナイキラン#nikerun#稲村ヶ崎#江の島#早朝ラン#こまめな水分補給#国道134号線 #r134#滝汗#nrc #ランスタグラム#ハシリマシタグラム #ストイック#トレーニング#training
気温18度。 今朝は半袖短パンの夏スタイル! 15度が半袖にするかしないかの判断基準ですね。 今朝のランはボーッと走ってたね。大体走る時はあまり考えないんだけど、気が付いたら走り終わってた感じだったよ。昔の長い距離の辛さの気を紛らわそうとウォークマンがマストアイテムだった時代が懐かしいね。今はウォークマンは無くても全然🆗。 光明寺のお十夜は、朝の法要を残すのみでお終い。朝見た時には、出店は出払ってて、いつもの光明寺でした。 #running #run #鎌倉 #kamakura #海 #sea #海岸 #毎日ジョギング #ナイキラン #nikerun #稲村ヶ崎 #江の島 #早朝ラン #こまめな水分補給 #国道134号線  #r134 #滝汗 #nrc  #ランスタグラム #ハシリマシタグラム  #ストイック #トレーニング #training 
ロックバンドのボーカルみたいなオタクとDJできるオタクがサバゲーガチ勢にサバゲー連れていって貰ったの巻 #友情ガンプラ #サバゲー #滝汗
ロックバンドのボーカルみたいなオタクとDJできるオタクがサバゲーガチ勢にサバゲー連れていって貰ったの巻 #友情ガンプラ  #サバゲー  #滝汗 
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
仕事前に早朝ラン💨
ファイテンクリーム切れたので、
ローションにしてみた😁☝️
さ〜て月曜日…
今週も頑張りましょう⤵︎⤴︎⤵︎⤴︎
#nike#nikeplus#nikemen#nikerunning#justdoit#garmin#run#running#marathon#滝汗#ランニング#マラソン#ナイアガラン#仕事前#ig山陰ランナーズ#ig島根ランナーズ#ハシリマスタグラム#コーディネーションですから#ファイテン#メタックスローション
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 仕事前に早朝ラン💨 ファイテンクリーム切れたので、 ローションにしてみた😁☝️ さ〜て月曜日… 今週も頑張りましょう⤵︎⤴︎⤵︎⤴︎ #nike #nikeplus #nikemen #nikerunning #justdoit #garmin #run #running #marathon #滝汗 #ランニング #マラソン #ナイアガラン #仕事前 #ig山陰ランナーズ #ig島根ランナーズ #ハシリマスタグラム #コーディネーションですから #ファイテン #メタックスローション 
2018.10.15

体重53.4キロ
体脂肪26.3%

昨日は、エア縄跳びを取り入れてみた☺️キツかったけど、頑張って15分❇️ 足パカ100回 
家中の掃除2時間

2時間あれば、倒れるくらい筋トレできるなぁと思うんだけど、掃除もやり出すとやめれないんだなぁ🤣

6時まであと20分あるから、またエア縄跳びする!

今週も頑張ろう‼️ #ダイエット#インスタダイエット #ダイエットママ #下半身デブ#お菓子大好き#筋トレ#滝汗 #ダイエット仲間募集 #3児の母#エア縄跳び
2018.10.15 体重53.4キロ 体脂肪26.3% 昨日は、エア縄跳びを取り入れてみた☺️キツかったけど、頑張って15分❇️ 足パカ100回 家中の掃除2時間 2時間あれば、倒れるくらい筋トレできるなぁと思うんだけど、掃除もやり出すとやめれないんだなぁ🤣 6時まであと20分あるから、またエア縄跳びする! 今週も頑張ろう‼️ #ダイエット #インスタダイエット  #ダイエットママ  #下半身デブ #お菓子大好き #筋トレ #滝汗  #ダイエット仲間募集  #3児の母 #エア縄跳び 
7kmラン!
今日は『トマト銀行6時間リレーマラソン』てことで、所属しているチームメンバーと走ってきました!!
記録はガーミンのもので、実は
タスキリレーに気を取られて計測してないところがあり、本当はもっと走ってます!
でもまぁー気にせずいきましょう!!
だってたのしかったんだもの!!
P.S.
ランのことばっかり書いてるブログやってます!
よかったらプロフィールのURLをタップしてどうぞ!!
#ランニング #running #ラン #run #ジョギング #jogging #ジョグ #jog #ガーミン #garmin #ワークアウト #workout #アディダス #adidas #岡山  #アシックス #asics #マラソン #marathon #アラフィフ #アラフィフランナー #ダイエット #おかやまマラソン #滝汗 #岡山30k
7kmラン! 今日は『トマト銀行6時間リレーマラソン』てことで、所属しているチームメンバーと走ってきました!! 記録はガーミンのもので、実は タスキリレーに気を取られて計測してないところがあり、本当はもっと走ってます! でもまぁー気にせずいきましょう!! だってたのしかったんだもの!! P.S. ランのことばっかり書いてるブログやってます! よかったらプロフィールのURLをタップしてどうぞ!! #ランニング  #running  #ラン  #run  #ジョギング  #jogging  #ジョグ  #jog  #ガーミン  #garmin  #ワークアウト  #workout  #アディダス  #adidas  #岡山  #アシックス  #asics  #マラソン  #marathon  #アラフィフ  #アラフィフランナー  #ダイエット  #おかやまマラソン  #滝汗  #岡山30k 
LOIVE
ホットヨガ体験

汗をあまりかかないし
水分も取らない私が
1時間で1リットル飲んで
滝汗かいた。
ポタポタ落ちた。

この玉のような滝汗。
ベトつかずサラッとしてる。自然の美容液だからシャワーで流すのは勿体無いそう😳
インストラクターは皆シャワー浴びないって‼ビックリ‼

吸収が良くなるからおにぎり1つが3つ分になるって😂
1時間我慢してランチ。
スタバでまったり。

楽しい1日だった。

#LOIVE
#ホットヨガ
#滝汗
LOIVE ホットヨガ体験 汗をあまりかかないし 水分も取らない私が 1時間で1リットル飲んで 滝汗かいた。 ポタポタ落ちた。 この玉のような滝汗。 ベトつかずサラッとしてる。自然の美容液だからシャワーで流すのは勿体無いそう😳 インストラクターは皆シャワー浴びないって‼ビックリ‼ 吸収が良くなるからおにぎり1つが3つ分になるって😂 1時間我慢してランチ。 スタバでまったり。 楽しい1日だった。 #LOIVE  #ホットヨガ  #滝汗 
今日は福岡マラソンの下見をかねて
糸島をゆるりとランニング🏃‍♂️
・
ここが30キロ地点とか、
坂長いとか
色々考えなければとっても
素敵なランニングスポット😂
・
・
糸島ランまたしたい✨
・
#福岡マラソン #ラン #ランニング #ランナー 
#jog #run #running #滝汗 #ハシリマスタグラム #ナイキプラス #nikeplus #runstagram 
#ナイキ #nike #vapormax #gyakusou 
#nikerunning #nikerun #ナイキランニング #justdoit #nrc
#福岡 #fukuoka #福岡ラン #福岡ランニング #糸島 #糸島ラン
今日は福岡マラソンの下見をかねて 糸島をゆるりとランニング🏃‍♂️ ・ ここが30キロ地点とか、 坂長いとか 色々考えなければとっても 素敵なランニングスポット😂 ・ ・ 糸島ランまたしたい✨ ・ #福岡マラソン  #ラン  #ランニング  #ランナー  #jog  #run  #running  #滝汗  #ハシリマスタグラム  #ナイキプラス  #nikeplus  #runstagram  #ナイキ  #nike  #vapormax  #gyakusou  #nikerunning  #nikerun  #ナイキランニング  #justdoit  #nrc  #福岡  #fukuoka  #福岡ラン  #福岡ランニング  #糸島  #糸島ラン 
*2018.10.14*
今朝のBMI:19.0
昨日から-0.1
体重は-0.2㎏
*
*
今日は近くの公園でフェスやってて、鮎の塩焼きと焼き団子食べたー😋🍴
美味しかった😍🎶
*
*
《朝ごはん(写真①)》
食パン🍞、柿、🎃と🍠のグラタン
*
《昼ごはん(写真②)》
鮎の塩焼き、焼き団子
*
《夜ご飯》
サラダ、胡瓜とツナの和え物、焼き鳥6本⬅1本80円のホルモン系♥
*
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《運動》
エア縄跳び 2000
ワイドスクワット 20×3
足パカ 20×5
お尻上げ 20×5
滝汗28分バージョン(写真③)
*
*
今日は運動休もうかと思ったけど、いっぱい食べたし結局筋トレしました💪
*
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#ダイエット#ママダイエッター#宅トレ#シンデレラ体重#おからダイエット#脚痩せ#滝汗
*2018.10.14* 今朝のBMI:19.0 昨日から-0.1 体重は-0.2㎏ * * 今日は近くの公園でフェスやってて、鮎の塩焼きと焼き団子食べたー😋🍴 美味しかった😍🎶 * * 《朝ごはん(写真①)》 食パン🍞、柿、🎃と🍠のグラタン * 《昼ごはん(写真②)》 鮎の塩焼き、焼き団子 * 《夜ご飯》 サラダ、胡瓜とツナの和え物、焼き鳥6本⬅1本80円のホルモン系♥ * * * * 《運動》 エア縄跳び 2000 ワイドスクワット 20×3 足パカ 20×5 お尻上げ 20×5 滝汗28分バージョン(写真③) * * 今日は運動休もうかと思ったけど、いっぱい食べたし結局筋トレしました💪 * * #ダイエット #ママダイエッター #宅トレ #シンデレラ体重 #おからダイエット #脚痩せ #滝汗 
わずかな時間ですが日中トレーニングすることができました。amチャリで山道🚲、pmラン🏃💨💦意外に暑く滝汗💦昨日今日と地元の祭りで家が町内の端なので祭りは両方見れました😁
#ロードバイク 
#ロードバイクのある風景 
#ランニング
#ジョギング 
#トレーニング
#滝汗 
#祭り
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2018-10-14 記録
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今月は仕事激務で、帰りが遅くなりそうな日が続く予定…😭平日に少しでも自分時間作るために、今日は1日中、家事day🏡
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娘ッチが流行り?!のチーズドッグを作りたいと言い出したから、近所のスーパーまで、買い出しrun🏃🏾‍♀️💨帰りはウォーキング🚶🏾‍♀️たった5分だけど、#やらないよりはマシ 💡
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ついでにレンコンチップとさつまいもチップも🍠💕これで、しばらくおやつには困らない🤤❤️
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便秘になってから、モチベダウンだったけど、少しずつ解消してるから、気合い入れ直さないとなぁ💪🏾毎年、涼しくなるとダラける私…今年こそダラけず冬を乗り越えなきゃ‼️‼️‼️‼️
#ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ #ボディメイク #くびれたい #下っ腹 #体型記録 #ケツトレ #滝汗 #筋トレ女子 #筋トレママ #背中トレ #肩トレ
. 2018-10-14 記録 . 今月は仕事激務で、帰りが遅くなりそうな日が続く予定…😭平日に少しでも自分時間作るために、今日は1日中、家事day🏡 . 娘ッチが流行り?!のチーズドッグを作りたいと言い出したから、近所のスーパーまで、買い出しrun🏃🏾‍♀️💨帰りはウォーキング🚶🏾‍♀️たった5分だけど、#やらないよりはマシ  💡 . ついでにレンコンチップとさつまいもチップも🍠💕これで、しばらくおやつには困らない🤤❤️ . 便秘になってから、モチベダウンだったけど、少しずつ解消してるから、気合い入れ直さないとなぁ💪🏾毎年、涼しくなるとダラける私…今年こそダラけず冬を乗り越えなきゃ‼️‼️‼️‼️ #ダイエッターさんと繋がりたい  #筋トレ  #ボディメイク  #くびれたい  #下っ腹  #体型記録  #ケツトレ  #滝汗  #筋トレ女子  #筋トレママ  #背中トレ  #肩トレ 
モチベーション上げるためトレーニングウェアを買いに軽井沢アウトレットへ!で、DOG DEPTで、はなこさんに帽子を被せてみた(笑)
ちょー可愛い💕
が、しかし、
はなこさんフリーズしてます😅
お目々もウルウル状態(笑)
今日はたくさん食べちゃった😅明日からまた絞らなきゃっ🤣カッコいいウェアもゲットできたしねっ!
ナイキだらけになっちゃった🤣
#軽井沢#アウトレット#ハロウィン
#信州#八ヶ岳#蓼科山#蓼科#山麓#里山#秋#滝汗#気分爽快#宅トレ#ロードバイク女子 #筋トレ#ピラティス#プランク#ランニング#ランニング女子 #ロードバイク#ロードバイク女子 #giant #日本酒女子 #shiba#shibainu #柴犬#はなちゃん#ナイキプラス#justdoit #ナイキ#asics#ナイキ
モチベーション上げるためトレーニングウェアを買いに軽井沢アウトレットへ!で、DOG DEPTで、はなこさんに帽子を被せてみた(笑) ちょー可愛い💕 が、しかし、 はなこさんフリーズしてます😅 お目々もウルウル状態(笑) 今日はたくさん食べちゃった😅明日からまた絞らなきゃっ🤣カッコいいウェアもゲットできたしねっ! ナイキだらけになっちゃった🤣 #軽井沢 #アウトレット #ハロウィン  #信州 #八ヶ岳 #蓼科山 #蓼科 #山麓 #里山 #秋 #滝汗 #気分爽快 #宅トレ #ロードバイク女子  #筋トレ #ピラティス #プランク #ランニング #ランニング女子  #ロードバイク #ロードバイク女子  #giant  #日本酒女子  #shiba #shibainu  #柴犬 #はなちゃん #ナイキプラス #justdoit  #ナイキ #asics #ナイキ 
・
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RUN 投稿じゃないよ〜 🙂
昨夜 遅くまで 飲み歩いてたので 今朝は
休足しました 😅 ← 懲りない奴 笑
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で! 孫を連れて 
堺・緑のミュージアム ハーベストの丘
に お弁当を持って 行ってきました〜 🙂
お天気が 良くて 暑いくらいでした 。
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#朝トレ  #朝ヨガ  #朝ラン  #ランニング 
#ぼっちランナー  #食べたいから走る 
#ナイキプラス  #ガーミン #自撮りランナー 
#ランナーと繋がりたい #iPhone撮影 #滝汗 
#ふぉろーみー  #follow  #お仕事ランチ 
#朝ごパン
・ ・ RUN 投稿じゃないよ〜 🙂 昨夜 遅くまで 飲み歩いてたので 今朝は 休足しました 😅 ← 懲りない奴 笑 ・ ・ で! 孫を連れて 堺・緑のミュージアム ハーベストの丘 に お弁当を持って 行ってきました〜 🙂 お天気が 良くて 暑いくらいでした 。 ・ ・ #朝トレ  #朝ヨガ  #朝ラン  #ランニング  #ぼっちランナー  #食べたいから走る  #ナイキプラス  #ガーミン  #自撮りランナー  #ランナーと繋がりたい  #iPhone撮影  #滝汗  #ふぉろーみー  #follow  #お仕事ランチ  #朝ごパン 
今日は緩ロードラン

朝から同僚から仕事のラインがラン中入って、ナイキプラスが途中で止まってるという事故発生で、ガーミンの結果を転記😅やっぱ、二刀流で計測しているのは、意味あるわ~
保険は大事✨

#run #running #ナイキプラスラン #garmin #ガーミン #アキレス腱が鳴る #gelkayano #newbalance #svolme  #滝汗 #pegasus34 #pegasus35 #エリート9 #adidas #ハシリマスタグラム #ミッドフット #igrunners #BCAA
今日は緩ロードラン 朝から同僚から仕事のラインがラン中入って、ナイキプラスが途中で止まってるという事故発生で、ガーミンの結果を転記😅やっぱ、二刀流で計測しているのは、意味あるわ~ 保険は大事✨ #run  #running  #ナイキプラスラン  #garmin  #ガーミン  #アキレス腱が鳴る  #gelkayano  #newbalance  #svolme   #滝汗  #pegasus34  #pegasus35  #エリート9  #adidas  #ハシリマスタグラム  #ミッドフット  #igrunners  #BCAA 
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【失礼します。私の足です。】
札幌にてアナ骨®︎WSと足裏アーチ講座
受講してまいりました。
骨に触れながら、仲間に触れながら、
分かりやすく納得できる内田先生の講座。
やはりヨガ解剖学って面白い。
やはり内田先生から学びたい。
きちんと落とし込みをして
レッスンでお伝えしてまいります。
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#ヨガ解剖学 #内田かつのり先生
#アナ骨®︎ #大臀筋 #絶賛筋肉痛
#お尻がやばいことなってます🍑
#滝汗 #mandukamatでも滑った
#足裏アーチ #足と脚
#足がつかえていなかった😱
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これにて北海道post終了。
お世話になった皆様、ありがとうございました😊
またお邪魔したいです!
・
#ラム最高 #〆にジンギスカン
#ラムまみれになりたいw
#室蘭ヨガスタジオ #yoga #studiocollage
#aomori #yogaoneself
・
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明日の@アピオは🈵です🙏
キャンセル待ち、17日(水)@西部、19日(金)@アピオ
ご予約お願いいたします🙏
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・ ・ 【失礼します。私の足です。】 札幌にてアナ骨®︎WSと足裏アーチ講座 受講してまいりました。 骨に触れながら、仲間に触れながら、 分かりやすく納得できる内田先生の講座。 やはりヨガ解剖学って面白い。 やはり内田先生から学びたい。 きちんと落とし込みをして レッスンでお伝えしてまいります。 ・ #ヨガ解剖学  #内田かつのり先生  #アナ骨 ®︎ #大臀筋  #絶賛筋肉痛  #お尻がやばいことなってます 🍑 #滝汗  #mandukamatでも滑った  #足裏アーチ  #足と脚  #足がつかえていなかった 😱 ・ これにて北海道post終了。 お世話になった皆様、ありがとうございました😊 またお邪魔したいです! ・ #ラム最高  #〆にジンギスカン  #ラムまみれになりたいw  #室蘭ヨガスタジオ  #yoga  #studiocollage  #aomori  #yogaoneself  ・ ・ 明日の@アピオは🈵です🙏 キャンセル待ち、17日(水)@西部、19日(金)@アピオ ご予約お願いいたします🙏 ・ ・ ・
昨日届いたターボ君‼️本日華々しくデビュー‼️
*
テンションが上がりすぎてのっけから飛ばしすぎたら(皆さんからすれば大した事ない)途中で心拍数が220⤴︎ってたのでペースをやや落としましたが、ここ最近のランではお決まりのコースで一番ペースは良かった‼️
*
暗闇を走りながらペガサスターボのソールのクッションをどう活かすか…下り坂で特にクッションの良さと反発力が凄い!自然と膝が高く上がり足を少しでも前に、そして体重を載せて着地してを繰り返す。(現在体重75キロ…爆)
素人なりにターボ君の活かし方を考えながら走ってました。
ただはっきりしているのは自分自身が靴のポテンシャルに全くついていけてない気がしますwwトレーニングをコツコツ重ねて靴に負けない走りをしたいです。
*
エピックリアクトフライニットは28.5センチからターボ君は29センチ。ソックスはタビオ。指は両足とも干渉せずにストレスなく走れました。サイズはこれがちょうど良かったです。
*
心地よい疲れでしっかり眠れますように✨
#ペガサスターボ#厚さは速さだ #ナイキ#nike#タビオ#アシックス#asics#湘南国際マラソン#初フルマラソン#ランニング#ジョギング#体重がやばい#ダイエット#エクササイズ#ベルルッティ結び#ハシリマスタグラム#ランニング好きな人と繋がりたい#ナイキランクラブ#NRC#滝汗#夜ラン
昨日届いたターボ君‼️本日華々しくデビュー‼️ * テンションが上がりすぎてのっけから飛ばしすぎたら(皆さんからすれば大した事ない)途中で心拍数が220⤴︎ってたのでペースをやや落としましたが、ここ最近のランではお決まりのコースで一番ペースは良かった‼️ * 暗闇を走りながらペガサスターボのソールのクッションをどう活かすか…下り坂で特にクッションの良さと反発力が凄い!自然と膝が高く上がり足を少しでも前に、そして体重を載せて着地してを繰り返す。(現在体重75キロ…爆) 素人なりにターボ君の活かし方を考えながら走ってました。 ただはっきりしているのは自分自身が靴のポテンシャルに全くついていけてない気がしますwwトレーニングをコツコツ重ねて靴に負けない走りをしたいです。 * エピックリアクトフライニットは28.5センチからターボ君は29センチ。ソックスはタビオ。指は両足とも干渉せずにストレスなく走れました。サイズはこれがちょうど良かったです。 * 心地よい疲れでしっかり眠れますように✨ #ペガサスターボ #厚さは速さだ  #ナイキ #nike #タビオ #アシックス #asics #湘南国際マラソン #初フルマラソン #ランニング #ジョギング #体重がやばい #ダイエット #エクササイズ #ベルルッティ結び #ハシリマスタグラム #ランニング好きな人と繋がりたい #ナイキランクラブ #NRC #滝汗 #夜ラン 
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2018-10-13 記録
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今更post失礼します🙏🏾
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pic1→インスタでよく見るアレ‼️‼️ずっと気になってて、買っちゃった❤️@roombra さんの#ふんわりルームブラ ❣️
締め付け感は全くなくて、まさにふんわり。oOショーツは結構ピシッとし骨盤ホールドするにはいいかもだけど、私のぺちゃんこ尻が、圧迫されて更にぺちゃんこになりそうな気がして…🙄正直、ブラだけでも良かったかも💡少しでも、お胸ちゃんが成長してくれますように🙏🏾✨
#ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ #ボディメイク #くびれたい #下っ腹 #体型記録 #ケツトレ #滝汗 #筋トレ女子 #筋トレママ #背中トレ #肩トレ
. 2018-10-13 記録 . 今更post失礼します🙏🏾 . pic1→インスタでよく見るアレ‼️‼️ずっと気になってて、買っちゃった❤️@roombra さんの#ふんわりルームブラ  ❣️ 締め付け感は全くなくて、まさにふんわり。oOショーツは結構ピシッとし骨盤ホールドするにはいいかもだけど、私のぺちゃんこ尻が、圧迫されて更にぺちゃんこになりそうな気がして…🙄正直、ブラだけでも良かったかも💡少しでも、お胸ちゃんが成長してくれますように🙏🏾✨ #ダイエッターさんと繋がりたい  #筋トレ  #ボディメイク  #くびれたい  #下っ腹  #体型記録  #ケツトレ  #滝汗  #筋トレ女子  #筋トレママ  #背中トレ  #肩トレ 
#夕ラン 🏃‍♂️💨
今日は仕事が14時に終わったので、お嬢の行きたいパン屋さんに行って、夕方明るいうちに走りに行けました🙃
脚が痛いんか痛くないんかよくわからんけど、#試走会 の時に助言をもらった腰を前にして走る?うまく説明できんけど形は覚えとるから、それを意識して走るように、整骨院の先生に助言もらった脚の指も使って蹴り出して次の足をだす、っていうのを気をつけながら走ってみました🏃‍♂️
できとるかできてないかはわからんけど、意識大事🙋‍♀️
周りはすっかり秋で、今年は柿が鈴なりです。
稲花粉で鼻水ダラダラで鼻スンスン言わせながらのランです🤣
.
🍅トマ銀リレーマラソン出られた方、お疲れ様でした🙇‍♀️🍅
#ランキーパー
#ジョギング
#ランニング女子
#ランニングbba
#ハシリマスタグラム
#走れることに感謝 
#ig岡山ランナーズ
#岡山を走ル
#おかやまマラソン
#岡山
#滝汗
#GARMIN
#夕ラン  🏃‍♂️💨 今日は仕事が14時に終わったので、お嬢の行きたいパン屋さんに行って、夕方明るいうちに走りに行けました🙃 脚が痛いんか痛くないんかよくわからんけど、#試走会  の時に助言をもらった腰を前にして走る?うまく説明できんけど形は覚えとるから、それを意識して走るように、整骨院の先生に助言もらった脚の指も使って蹴り出して次の足をだす、っていうのを気をつけながら走ってみました🏃‍♂️ できとるかできてないかはわからんけど、意識大事🙋‍♀️ 周りはすっかり秋で、今年は柿が鈴なりです。 稲花粉で鼻水ダラダラで鼻スンスン言わせながらのランです🤣 . 🍅トマ銀リレーマラソン出られた方、お疲れ様でした🙇‍♀️🍅 #ランキーパー  #ジョギング  #ランニング女子  #ランニングbba  #ハシリマスタグラム  #走れることに感謝  #ig岡山ランナーズ  #岡山を走ル  #おかやまマラソン  #岡山  #滝汗  #GARMIN 
気温14度、今朝は4時半起き。
最近の夜は10時には寝ちゃうもんだから朝は早い私。更に朝に坂道ランニング込みのハードなランニングするから、体力の消耗は半端ないから寝つきは抜群に良い。
今朝のランは7時スタート。今日は起きた時から雨で休足も考えてだんだけど、晴れてきたので急遽走ることに…。
ただ、寒い…。14度だよ!
今季初めて長袖のアンダーシャツを着たよ。帰りは暑かったけどね。
明るい中でのランは実に久々!海はエメラルドっぽくて色っぽいし、人の活気が良いよね。いつもの朝にはない光景だよ。
帰り際、光明寺ではお十夜の準備に追われてました。出店は昨日今日の2日だけど、ちょうど土日と重なって人の出入りは凄いだろうなぁ〜!昔、小学校時代は特によく出かけたものだよ。今は…あまり行かなくなったけどね。。。
#running#run#鎌倉#kamakura#海#sea#海岸#毎日ジョギング#ナイキラン#nikerun#稲村ヶ崎#江の島#早朝ラン#こまめな水分補給#国道134号線 #r134#滝汗#nrc #ランスタグラム#ハシリマシタグラム #ストイック#トレーニング#training#お十夜#光明寺
気温14度、今朝は4時半起き。 最近の夜は10時には寝ちゃうもんだから朝は早い私。更に朝に坂道ランニング込みのハードなランニングするから、体力の消耗は半端ないから寝つきは抜群に良い。 今朝のランは7時スタート。今日は起きた時から雨で休足も考えてだんだけど、晴れてきたので急遽走ることに…。 ただ、寒い…。14度だよ! 今季初めて長袖のアンダーシャツを着たよ。帰りは暑かったけどね。 明るい中でのランは実に久々!海はエメラルドっぽくて色っぽいし、人の活気が良いよね。いつもの朝にはない光景だよ。 帰り際、光明寺ではお十夜の準備に追われてました。出店は昨日今日の2日だけど、ちょうど土日と重なって人の出入りは凄いだろうなぁ〜!昔、小学校時代は特によく出かけたものだよ。今は…あまり行かなくなったけどね。。。 #running #run #鎌倉 #kamakura #海 #sea #海岸 #毎日ジョギング #ナイキラン #nikerun #稲村ヶ崎 #江の島 #早朝ラン #こまめな水分補給 #国道134号線  #r134 #滝汗 #nrc  #ランスタグラム #ハシリマシタグラム  #ストイック #トレーニング #training #お十夜 #光明寺 
🎽滝汗からの糖分🍨

RPM選曲好きすぎる❣
TRIPMIX無表情😑

#滝汗
#RPM
#TRIP
#暗闇エクササイズ
#レスミルズ
#ミカドコーヒー
#珈琲ゼリー
#ジムはしご
#ハロウィン
#渋谷
ブランナールみささ✖︎Moana yogaのコラボ企画
《身体の内側からキラキラ輝くヘルシーヨガツアー》
本日開催させて頂きました🧘‍♀️✨
.
私も久しぶりのホットヨガで
ビックリするほど汗をかいて
身体がかる〜〜くなったよ🧖🏻‍♀️✌️
.
★毎週コレやりたい
★病気が治る気がする
★先生の声と音楽に癒された
などなど沢山のご感想も、、、
皆さんに楽しんで頂けたみたいで、私も嬉しいです♡
.
空っぽになった身体に美味しいご飯が沁みた〜〜✨(ご飯美味しいの大事☝️)
.
今回有り難いことに🈵席で
大変ご好評を頂きましたので
第2回を近々開催予定です😊
.
是非体験しにいらして下さいね。
お疲れ様でした✨
.
.
#yoga#yogainstructor#moanayoga#yogaevent#hotyoga
#ブランナールみささ
#ラドン熱気浴
#滝汗
#爽快感
#スッキリ
#非日常
#ホットヨガ#ヨガ#モアナヨガ
#鳥取県#倉吉ヨガ#米子ヨガ
ブランナールみささ✖︎Moana yogaのコラボ企画 《身体の内側からキラキラ輝くヘルシーヨガツアー》 本日開催させて頂きました🧘‍♀️✨ . 私も久しぶりのホットヨガで ビックリするほど汗をかいて 身体がかる〜〜くなったよ🧖🏻‍♀️✌️ . ★毎週コレやりたい ★病気が治る気がする ★先生の声と音楽に癒された などなど沢山のご感想も、、、 皆さんに楽しんで頂けたみたいで、私も嬉しいです♡ . 空っぽになった身体に美味しいご飯が沁みた〜〜✨(ご飯美味しいの大事☝️) . 今回有り難いことに🈵席で 大変ご好評を頂きましたので 第2回を近々開催予定です😊 . 是非体験しにいらして下さいね。 お疲れ様でした✨ . . #yoga #yogainstructor #moanayoga #yogaevent #hotyoga  #ブランナールみささ  #ラドン熱気浴  #滝汗  #爽快感  #スッキリ  #非日常  #ホットヨガ #ヨガ #モアナヨガ  #鳥取県 #倉吉ヨガ #米子ヨガ 
私がダイエットはじめようとしたワケ。

子育てに終われて、ダラけた生活をしていたんです。

好きなだけお菓子を食べ、お腹一杯ご飯を食べる毎日。

気づいたときには、少しの運動も出来ない太った母さんになっていました。

少しは動ける母さん目指して頑張ります💪

#ダイエット#インスタダイエット #ダイエットママ #下半身デブ#お菓子大好き#筋トレ#滝汗 #ダイエット仲間募集 #3児の母
私がダイエットはじめようとしたワケ。 子育てに終われて、ダラけた生活をしていたんです。 好きなだけお菓子を食べ、お腹一杯ご飯を食べる毎日。 気づいたときには、少しの運動も出来ない太った母さんになっていました。 少しは動ける母さん目指して頑張ります💪 #ダイエット #インスタダイエット  #ダイエットママ  #下半身デブ #お菓子大好き #筋トレ #滝汗  #ダイエット仲間募集  #3児の母 
アブレイズキックジム所属選手・黒田洋介(YOSUKE×A.K.G)BOM19.新宿FACE大会 会場に向かってます🥊

静岡で1番綺麗なキックボクシングジム✨
静岡で1番女性に大人気のキックボクシングジム✨

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アブレイズキックジム所属選手・黒田洋介(YOSUKE×A.K.G)BOM19.新宿FACE大会 会場に向かってます🥊 静岡で1番綺麗なキックボクシングジム✨ 静岡で1番女性に大人気のキックボクシングジム✨ #ablazekickgym  #アブレイズキックジム  #キックボクシング女子  #キックボクシング  #キックボクシングダイエット  #静岡  #七間町  #ダイエット  #ストレス発散  #有酸素運動  #痩せる  #滝汗  #引き締め  #美ボディ  #ボディメイク女子  #ボディメイク 
こんにちは☺️
HOT STEP銀座店です‼️
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New instructorを紹介します✨ご飯🍙が大好きなMIKU先生です!!
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MIKU先生はなんと👀‼️HOT STEP歴2ヶ月で5kgの減量に成功‼️体脂肪率はマイナス6%😳‼️
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2枚目の写真🤳見てください!!顔が違うっ‼️別人に生まれ変わりましたぁぁ💗
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そんなMIKU先生が担当するレッスンはS400🏃‍♀️💨初めての方でも安心して参加できます😆みなさん是非!スリムになったMIKU先生に会いにきてください✨
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こんにちは☺️ HOT STEP銀座店です‼️ . New instructorを紹介します✨ご飯🍙が大好きなMIKU先生です!! . MIKU先生はなんと👀‼️HOT STEP歴2ヶ月で5kgの減量に成功‼️体脂肪率はマイナス6%😳‼️ . 2枚目の写真🤳見てください!!顔が違うっ‼️別人に生まれ変わりましたぁぁ💗 . そんなMIKU先生が担当するレッスンはS400🏃‍♀️💨初めての方でも安心して参加できます😆みなさん是非!スリムになったMIKU先生に会いにきてください✨ . #hotstep #ホットステップ #hotstepbeauty #脂肪燃焼 #滝汗 #最新 #暗闇フィットネス #美肌 #美脚 #美尻 #ダイエット #diet #workout #fitness #美BODY #ginza #シェイプアップ #instagood #like4like #l4l #uniqlo #gu 
いつもより点決めれて満足!
子どもたちと遊べて癒されたん☺️
キックボクシングは毎日やりたいくらい一番好き🐒
仕事の研修中も動き方を妄想してしまう🤭笑
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#フットサル女子#enjoy#男女mix#東松戸#スポーツ#⚽️
#キックボクシング女子#ジム#みんなで#夜トレ#筋トレ#暗闇フィットネス#滝汗#筋肉作り#🥊
#筋肉痛#スポーツday#健康的#良き1日
👣
ほたるいかマラソンの応援ラン。
これで3週連チャンの応援。

スタートと9kmと15km。
ポイントをコロコロ変えて。

日差しが強くて厳しいコンディション。
みんなキツそうな顔してた。

トップは川内選手。相変わらず速すぎ。
たぶん俺の全力ダッシュより速い。

出場された皆さん、お疲れさまでした。
たくさんの笑顔と刺激をいただきました。

#ラン #ランニング #running 
#ジョギング #マラソン #走る人 
#トレラン #トレイルランニング 
#応援ラン #病み上がりの人 
#神様に取り憑かれてた人
#ドM #滝汗 #爆汗 #igランナーズ .
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#滑川ほたるいかマラソン 
#金沢マラソン 
#加賀温泉郷マラソン
👣 ほたるいかマラソンの応援ラン。 これで3週連チャンの応援。 スタートと9kmと15km。 ポイントをコロコロ変えて。 日差しが強くて厳しいコンディション。 みんなキツそうな顔してた。 トップは川内選手。相変わらず速すぎ。 たぶん俺の全力ダッシュより速い。 出場された皆さん、お疲れさまでした。 たくさんの笑顔と刺激をいただきました。 #ラン  #ランニング  #running  #ジョギング  #マラソン  #走る人  #トレラン  #トレイルランニング  #応援ラン  #病み上がりの人  #神様に取り憑かれてた人  #ドM  #滝汗  #爆汗  #igランナーズ  . . #滑川ほたるいかマラソン   #金沢マラソン  #加賀温泉郷マラソン 
おはようございます☺
本日、『石の日』🌿
1400円で入浴出来るお得dayです❤
本日のハーブは『デトックス』

最近、急に寒くなったりして体調を崩されてる方多いですね😵

こんな時こそ是非、嵐の湯へ❤
芯から身体を温めて風邪菌なんかに負けない体作りしてください😊

そして、明日15日(月)~21日(日)までの1週間、回数券のお得販売期間になります🎵

通常6枚綴りで販売している回数券が期間中だけプラス1枚の7枚綴りでお値段そのまま❗❗❗ 年に数回のお得週間🎵

是非、ご利用ください(*´∀`) #嵐の湯kiseki#岩盤浴#薬石浴#ミネラル浴#ミネラルスパ#石のお風呂#温活#腸活#美活#美肌#デトックス#リラックス#リフレッシュ#アンチエイジング#疲労回復#風邪予防#代謝アップ#免疫力アップ#滝汗#ポカポカ#寒暖差#明日から#サービスday#お得週間
おはようございます☺ 本日、『石の日』🌿 1400円で入浴出来るお得dayです❤ 本日のハーブは『デトックス』 最近、急に寒くなったりして体調を崩されてる方多いですね😵 こんな時こそ是非、嵐の湯へ❤ 芯から身体を温めて風邪菌なんかに負けない体作りしてください😊 そして、明日15日(月)~21日(日)までの1週間、回数券のお得販売期間になります🎵 通常6枚綴りで販売している回数券が期間中だけプラス1枚の7枚綴りでお値段そのまま❗❗❗ 年に数回のお得週間🎵 是非、ご利用ください(*´∀`) #嵐の湯kiseki #岩盤浴 #薬石浴 #ミネラル浴 #ミネラルスパ #石のお風呂 #温活 #腸活 #美活 #美肌 #デトックス #リラックス #リフレッシュ #アンチエイジング #疲労回復 #風邪予防 #代謝アップ #免疫力アップ #滝汗 #ポカポカ #寒暖差 #明日から #サービスday #お得週間 
朝ラン🏃‍♂️
自分の住んでる北海道ではこの時期、各家庭で自家製イクラを作る事が多いです👍
写真は親子丼🎵今年も美味しくできました🤣

#ナイキプラス#nikeplus#ハシリマスタグ#ハシリマシタグラム#ジョギング#ジョギング初心者#ゆるラン#running#ランニング #ランニング初心者#滝汗#applewatch#少年野球#遠軽南ジャガー#スコアラー #最後の1年間一緒に頑張るか
朝ラン🏃‍♂️ 自分の住んでる北海道ではこの時期、各家庭で自家製イクラを作る事が多いです👍 写真は親子丼🎵今年も美味しくできました🤣 #ナイキプラス #nikeplus #ハシリマスタグ #ハシリマシタグラム #ジョギング #ジョギング初心者 #ゆるラン #running #ランニング  #ランニング初心者 #滝汗 #applewatch #少年野球 #遠軽南ジャガー #スコアラー  #最後の1年間一緒に頑張るか 
2018.10.14

体重53.7キロ
体脂肪26.7%

昨日は、滝汗28分+10分

おかげさまで、お尻が痛い💥

筋肉痛、心地よい😃今日もやるぞ~🔥 #ダイエット#ママダイエッター#滝汗#筋トレ#ダイエット仲間募集
#子育てダイエット
スポーツの秋っということで本日はフットサル⚽️
続けると動けるようになってくるもんですね👟💨
でもまだまだ足につかない...。
久々にフルスロットルでシュートうったら腰ちょっといわしてまう🌀そんなアラフォー男子
#フットサル #フットサルスクエア京都南 #サッカー #秋 #スポーツ #3発ほど全盛期シュート #レイガン #腰いわす #無理は禁物 #でも楽しい #サッカー男子 #フットサル男子 #毎度 #滝汗 #アクエリアス #水分補給 #血の味した #ゴルフ #影響 #ストレッチ #大事 #ウォーミングアップ
スポーツの秋っということで本日はフットサル⚽️ 続けると動けるようになってくるもんですね👟💨 でもまだまだ足につかない...。 久々にフルスロットルでシュートうったら腰ちょっといわしてまう🌀そんなアラフォー男子 #フットサル  #フットサルスクエア京都南  #サッカー  #秋  #スポーツ  #3発ほど全盛期シュート  #レイガン  #腰いわす  #無理は禁物  #でも楽しい  #サッカー男子  #フットサル男子  #毎度  #滝汗  #アクエリアス  #水分補給  #血の味した  #ゴルフ  #影響  #ストレッチ  #大事  #ウォーミングアップ 
*2018.10.13*
今朝のBMI:19.1
昨日から変わりなし
体重は-0.1㎏
*
*
最近、体重が0.1ずつ減ってる😊
頑張ろう❗
週末は食べる機会多くて増えやすいから、ほどほどに😋🍴
*
*
《朝ごはん》
食パン🍞、柿
*
《昼ごはん(写真①)》
牛丼(ごはんとおから、一対一で混ぜてます😉)
↑汁だくだと、おから感が軽減されるから食べやすい🍴
*
《夜ご飯(写真②)》
サラダ、豚挽き肉とモヤシ炒め、かぼちゃ、つくね(小麦粉の代わりにおからin)
*
*
今日のおやつはスイートポテト🍠(写真③)
普通サイズの🍠2本で作ったんだけど、予想以上にたくさん作れました😃
残念なことに、さつまいもがあまり甘くなくて…砂糖や練乳でごまかしました😭笑
*
*
《運動》
エア縄跳び 1000
ワイドスクワット 20×3
足パカ 20×5
お尻上げ 20×5
二の腕筋トレ 20×2
滝汗足パカ28分バージョン
*
*
珍しく二の腕筋トレしたら、つりました😵
バイバイしても脂肪が揺れない二の腕になりたい✨
滝汗はしんどいけど、やりきった時の達成感がたまらない❗
*
*
#ダイエット#ママダイエッター#宅トレ#シンデレラ体重#おからダイエット#脚痩せ#滝汗#二の腕痩せ#スイートポテト
*2018.10.13* 今朝のBMI:19.1 昨日から変わりなし 体重は-0.1㎏ * * 最近、体重が0.1ずつ減ってる😊 頑張ろう❗ 週末は食べる機会多くて増えやすいから、ほどほどに😋🍴 * * 《朝ごはん》 食パン🍞、柿 * 《昼ごはん(写真①)》 牛丼(ごはんとおから、一対一で混ぜてます😉) ↑汁だくだと、おから感が軽減されるから食べやすい🍴 * 《夜ご飯(写真②)》 サラダ、豚挽き肉とモヤシ炒め、かぼちゃ、つくね(小麦粉の代わりにおからin) * * 今日のおやつはスイートポテト🍠(写真③) 普通サイズの🍠2本で作ったんだけど、予想以上にたくさん作れました😃 残念なことに、さつまいもがあまり甘くなくて…砂糖や練乳でごまかしました😭笑 * * 《運動》 エア縄跳び 1000 ワイドスクワット 20×3 足パカ 20×5 お尻上げ 20×5 二の腕筋トレ 20×2 滝汗足パカ28分バージョン * * 珍しく二の腕筋トレしたら、つりました😵 バイバイしても脂肪が揺れない二の腕になりたい✨ 滝汗はしんどいけど、やりきった時の達成感がたまらない❗ * * #ダイエット #ママダイエッター #宅トレ #シンデレラ体重 #おからダイエット #脚痩せ #滝汗 #二の腕痩せ #スイートポテト 
Saturday night ZUMBA✨✨
today's outfits🧡
Love weekend ZUMBA🧡

土曜日 夜ズンバ✨🧡
今日も ありがとうございますぅっ😁楽しかったぁ😁

#zumba #zumbawear #zumbafun #zumbainstructor #zumbalovers #zumbaclass #lovemyclass  #thankyou #fun#ilovemylife #ilovmyfriends #ilovemyzumbaclass #zumbalife #zumbahappy #zumbaoutfit #lovesweat #zumbafitness#zumbajapan #ズンバ#zumbawearmagic #mylovelyworld #happysaturdaynight #滝汗
Saturday night ZUMBA✨✨ today's outfits🧡 Love weekend ZUMBA🧡 土曜日 夜ズンバ✨🧡 今日も ありがとうございますぅっ😁楽しかったぁ😁 #zumba  #zumbawear  #zumbafun  #zumbainstructor  #zumbalovers  #zumbaclass  #lovemyclass  #thankyou  #fun #ilovemylife  #ilovmyfriends  #ilovemyzumbaclass  #zumbalife  #zumbahappy  #zumbaoutfit  #lovesweat  #zumbafitness #zumbajapan  #ズンバ #zumbawearmagic  #mylovelyworld  #happysaturdaynight  #滝汗 
今日は二部練🏃‍♂️
・
今度はお一人様20キロ。
やっぱり15キロ超えたら足が
重くなる。
でも10キロくらいなら心に余裕がもてるようになった🤗
・
大濠公園はとにかく
走りやすい✨
ぐるぐる10周🤓
・
#夜ラン #ラン #ランニング #ランナー 
#jog #run #running #滝汗 #ハシリマスタグラム  #ナイキプラス #nikeplus #runstagram 
#ナイキ #nike #ペガサスターボ
#nikerunning #nikerun #ナイキランニング #justdoit #nrc
#福岡 #fukuoka #福岡ラン #福岡ランニング
今日は二部練🏃‍♂️ ・ 今度はお一人様20キロ。 やっぱり15キロ超えたら足が 重くなる。 でも10キロくらいなら心に余裕がもてるようになった🤗 ・ 大濠公園はとにかく 走りやすい✨ ぐるぐる10周🤓 ・ #夜ラン  #ラン  #ランニング  #ランナー  #jog  #run  #running  #滝汗  #ハシリマスタグラム  #ナイキプラス  #nikeplus  #runstagram  #ナイキ  #nike  #ペガサスターボ  #nikerunning  #nikerun  #ナイキランニング  #justdoit  #nrc  #福岡  #fukuoka  #福岡ラン  #福岡ランニング 
.
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10月13日のラン記録
.
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#バーチャルマラソン大会 🏃‍♂️
暑🌞かったり、タイミング⌚️が合わなかったりで
久しぶりの参戦
タイムはまぁこんなもんでしょ
来週はジョグ程度にして
#アクアラインマラソン に備えまーす
.
写真撮るの忘れてて、
帰り道に慌てて撮影
#インスタ映えしねーなー
てか、#いつもしてないか 😂
.
#走れることに感謝
#文句を言わず洗濯してくれる妻にも感謝してますよ 
#マラソン 
#ジョギング 
#ガーミン
#235J 
#GARMIN 
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#running 
#runner 
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#ハシリマシタグラム 
#目標サブ4
#目指せサブ4
#アラフィフでもサブ4
#sub4
#朝ラン
#滝汗
#リカバリー3日 って
#求められてるー
. . 10月13日のラン記録 . . #バーチャルマラソン大会  🏃‍♂️ 暑🌞かったり、タイミング⌚️が合わなかったりで 久しぶりの参戦 タイムはまぁこんなもんでしょ 来週はジョグ程度にして #アクアラインマラソン  に備えまーす . 写真撮るの忘れてて、 帰り道に慌てて撮影 #インスタ映えしねーなー  てか、#いつもしてないか  😂 . #走れることに感謝  #文句を言わず洗濯してくれる妻にも感謝してますよ  #マラソン  #ジョギング  #ガーミン  #235J  #GARMIN  #GARMIN235J  #running  #runner  #heartrunners  #ハシリマシタグラム  #目標サブ4  #目指せサブ4  #アラフィフでもサブ4  #sub4  #朝ラン  #滝汗  #リカバリー3日  って #求められてるー 
ホットヨガが自分に合ってるかも!
復活してから調子良い!
加圧も良かったけど、
スッキリ具合がまた違う

#ヨガ #ホットヨガ #yoga #hotyoga #スッキリ #滝汗 #ダイエット真剣再開 #ヨガ終わりのプロテイン #ザバスプロテイン
今日は緩ラン

朝から用事があってバタバタ😅
なんで、夕方からお🆕のランパンでサクッと10K 🐾
秋の深まりを感じる陽気で快走できた、明日は☔か❓まぢか❓

#run #running #ナイキプラスラン #garmin #ガーミン #アキレス腱が鳴る #gelkayano #newbalance #svolme  #滝汗 #pegasus34 #pegasus35 #エリート9 #adidas #ハシリマスタグラム #ミッドフット #igrunners #BCAA
初ハーフ完走しました🏃✨
(ガーミンだと300m足りてないけど笑)
15km以上走った事無かったけど、
とりあえず完走目指して走りました❗
体力的には問題無し💡
ただ15kmから先の未知ゾーンからは、
ちょっと足にキタなぁ〜って感じ😅
次はハーフ2時間切り目指して走ります💨
15km〜の練習積めば全然イケる気がする〜!笑
とりあえず初ハーフ楽しかった🎵
#横浜 #八景島 #海の公園
#YOKOHAMAビーチサイドマラソン #ハーフマラソン
#ランニング #running #ラン #run #ジョギング #jogging 
#ナイキ #NIKE #JustDoIt #NikeRunClub #NRC 
#アシックス #asics #NEWYORK6 
#instarun #instarunners #runstagram
#トレーニング #training #ワークアウト #workout #滝汗
#ガーミン #GARMIN #vivoactive3music
初ハーフ完走しました🏃✨ (ガーミンだと300m足りてないけど笑) 15km以上走った事無かったけど、 とりあえず完走目指して走りました❗ 体力的には問題無し💡 ただ15kmから先の未知ゾーンからは、 ちょっと足にキタなぁ〜って感じ😅 次はハーフ2時間切り目指して走ります💨 15km〜の練習積めば全然イケる気がする〜!笑 とりあえず初ハーフ楽しかった🎵 #横浜  #八景島  #海の公園  #YOKOHAMAビーチサイドマラソン  #ハーフマラソン  #ランニング  #running  #ラン  #run  #ジョギング  #jogging  #ナイキ  #NIKE  #JustDoIt  #NikeRunClub  #NRC  #アシックス  #asics  #NEWYORK6  #instarun  #instarunners  #runstagram  #トレーニング  #training  #ワークアウト  #workout  #滝汗  #ガーミン  #GARMIN  #vivoactive3music 
肌寒い休日。やっと昼間にお散歩行ける季節になりました。お散歩ラン〜筋トレ〜自分ラン!本日もよく動きました(笑)
はなちゃんのお友達、相変わらず歯ムキムキ😅はなちゃん片思いなのかな?💕
#深まるる秋#紅葉
#信州#八ヶ岳#蓼科山#蓼科#山麓#里山#秋#滝汗#気分爽快#宅トレ#ロードバイク女子 #筋トレ#ピラティス#プランク#ランニング#ランニング女子 #ロードバイク#ロードバイク女子 #giant #日本酒女子 #shiba#shibainu #柴犬#ナイキプラス#justdoit #adidas#asics
肌寒い休日。やっと昼間にお散歩行ける季節になりました。お散歩ラン〜筋トレ〜自分ラン!本日もよく動きました(笑) はなちゃんのお友達、相変わらず歯ムキムキ😅はなちゃん片思いなのかな?💕 #深まるる秋 #紅葉  #信州 #八ヶ岳 #蓼科山 #蓼科 #山麓 #里山 #秋 #滝汗 #気分爽快 #宅トレ #ロードバイク女子  #筋トレ #ピラティス #プランク #ランニング #ランニング女子  #ロードバイク #ロードバイク女子  #giant  #日本酒女子  #shiba #shibainu  #柴犬 #ナイキプラス #justdoit  #adidas #asics 
高尾山登った後のとろろ蕎麦はサイコー!
#高尾山 #意外ときつい#涼しいのに#滝汗#高橋家#とろろそば#鴨ネギ丼#たま
25kmラン!
今日は岡山30Kの日!
すいません・・・
いろいろ考え25kmで棄権しました。。。
完全なる練習不足です!
(&寝不足、&病み上がりもありましたが・・・)
走力&筋力が落ちており、ウィークポイントに痛みがっ!
おまけに走るようになってはじめて脚が攣りまくる経験をしました!
途中歩いたりしながらもなんとか25kmまで来ましたが、明日行われる『トマト銀行6時間リレーマラソン』にもエントリーしており、今日は1人だけど明日はチームということで迷惑はあまり掛けられないとの判断から、ラスト5kmは諦めました!
これからしっかりケアをして、明日に備えます!
大丈夫か?!? オレ!
P.S.
ランのことばっかり書いてるブログやってます!
よかったらプロフィールのURLをタップしてどうぞ!!
#ランニング #running #ラン #run #ジョギング #jogging #ジョグ #jog #ガーミン #garmin #ワークアウト #workout #アディダス #adidas #岡山 #アシックス #asics #マラソン #marathon #アラフィフ #アラフィフランナー #ダイエット #おかやまマラソン #滝汗 #岡山30k
25kmラン! 今日は岡山30Kの日! すいません・・・ いろいろ考え25kmで棄権しました。。。 完全なる練習不足です! (&寝不足、&病み上がりもありましたが・・・) 走力&筋力が落ちており、ウィークポイントに痛みがっ! おまけに走るようになってはじめて脚が攣りまくる経験をしました! 途中歩いたりしながらもなんとか25kmまで来ましたが、明日行われる『トマト銀行6時間リレーマラソン』にもエントリーしており、今日は1人だけど明日はチームということで迷惑はあまり掛けられないとの判断から、ラスト5kmは諦めました! これからしっかりケアをして、明日に備えます! 大丈夫か?!? オレ! P.S. ランのことばっかり書いてるブログやってます! よかったらプロフィールのURLをタップしてどうぞ!! #ランニング  #running  #ラン  #run  #ジョギング  #jogging  #ジョグ  #jog  #ガーミン  #garmin  #ワークアウト  #workout  #アディダス  #adidas  #岡山  #アシックス  #asics  #マラソン  #marathon  #アラフィフ  #アラフィフランナー  #ダイエット  #おかやまマラソン  #滝汗  #岡山30k 
前日比【+-0.0kg】

なんか食欲止まらないなぁと思ってたら、🚺day前でした。
トレも最近がっつり出来てないまま…と思ってたけど、カラダが準備でだるくなってるのかな( ;∀;)💦
.
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昨日トレ
・足パカ200回
・縦足パカ20回×2
・かかと上げ下げ50回

#ママダイエット #公開ダイエット #産後ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #エアなわとび #足パカ  #二の腕トレ #ワイドスクワット #滝汗 #2週間有酸素チャレンジ  #踏み台昇降 #ヒップリフト
前日比【+-0.0kg】 なんか食欲止まらないなぁと思ってたら、🚺day前でした。 トレも最近がっつり出来てないまま…と思ってたけど、カラダが準備でだるくなってるのかな( ;∀;)💦 . . 昨日トレ ・足パカ200回 ・縦足パカ20回×2 ・かかと上げ下げ50回 #ママダイエット  #公開ダイエット  #産後ダイエット  #ダイエットアカウント  #ダイエッターさんと繋がりたい  #エアなわとび  #足パカ  #二の腕トレ  #ワイドスクワット  #滝汗  #2週間有酸素チャレンジ  #踏み台昇降  #ヒップリフト 
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今朝は、フォロワーさんのpost見て気になってたVAAMを飲んでみた。
そしたらスッゴイ汗🏃‍♀️💦汗🏃‍♀️💦汗🏃‍♀️💦
今朝はちょっと寒かったから、この亀さんラン🐢でこの汗は絶対VAAM効果🤩
朝からいっぱい運動した気分になれました👍
.
#朝ラン #7kmrun #run覚書 #ランニング女子 #ランニングママ #NRC #nikeplus #vaam #滝汗 #スズメバチ #アミノ酸 #少年野球の母 #水泳女子の母
. . 今朝は、フォロワーさんのpost見て気になってたVAAMを飲んでみた。 そしたらスッゴイ汗🏃‍♀️💦汗🏃‍♀️💦汗🏃‍♀️💦 今朝はちょっと寒かったから、この亀さんラン🐢でこの汗は絶対VAAM効果🤩 朝からいっぱい運動した気分になれました👍 . #朝ラン  #7kmrun  #run覚書  #ランニング女子  #ランニングママ  #NRC  #nikeplus  #vaam  #滝汗  #スズメバチ  #アミノ酸  #少年野球の母  #水泳女子の母 
女神の座る椅子。
パワースポット

#ハワイ 
#マカプウ 
#ペレの椅子 
#muddyがすごい
#滝汗
こんにちは🙌HOT STEP恵比寿店です☺️
.
今日は涼しく過ごしやすい天気ですね✨みなさん、最近運動していますか⁉️⁉️
.
これから冬に向け気温がぐんぐん下がり、身体も冷えやすくなってきます>_<そんな時こそ、HOT STEPです‼️身体を温めながら、自分の筋肉💪をしっかり動かして運動することで、血の巡りが良くなり身体はポカポカ🔥
.
写真のMIKO先生のような美しいくびれ&後ろ姿もGetできちゃいます☺️✨
.
ご来店お待ちしてます💗
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#hotstep#ホットステップ#hotstepbeauty#脂肪燃焼#滝汗#最新#暗闇フィットネス#美肌#美脚#美尻#ダイエット#diet#workout#fitness#美BODY#ginza#シェイプアップ#instagood#like4like#l4l
こんにちは🙌HOT STEP恵比寿店です☺️ . 今日は涼しく過ごしやすい天気ですね✨みなさん、最近運動していますか⁉️⁉️ . これから冬に向け気温がぐんぐん下がり、身体も冷えやすくなってきます>_<そんな時こそ、HOT STEPです‼️身体を温めながら、自分の筋肉💪をしっかり動かして運動することで、血の巡りが良くなり身体はポカポカ🔥 . 写真のMIKO先生のような美しいくびれ&後ろ姿もGetできちゃいます☺️✨ . ご来店お待ちしてます💗 . #hotstep #ホットステップ #hotstepbeauty #脂肪燃焼 #滝汗 #最新 #暗闇フィットネス #美肌 #美脚 #美尻 #ダイエット #diet #workout #fitness #美BODY #ginza #シェイプアップ #instagood #like4like #l4l 
アブレイズキックジム・土曜日11:00〜キックファイトクラス🥊

静岡で1番綺麗なキックボクシングジム✨
静岡で1番女性に大人気のキックボクシングジム✨

#ablazekickgym #アブレイズキックジム #キックボクシング女子 #キックボクシング #キックボクシングダイエット #静岡 #七間町 #ダイエット #ストレス発散 #有酸素運動 #痩せる #滝汗 #引き締め #美ボディ #ボディメイク女子 #ボディメイク
アブレイズキックジム・土曜日11:00〜キックファイトクラス🥊 静岡で1番綺麗なキックボクシングジム✨ 静岡で1番女性に大人気のキックボクシングジム✨ #ablazekickgym  #アブレイズキックジム  #キックボクシング女子  #キックボクシング  #キックボクシングダイエット  #静岡  #七間町  #ダイエット  #ストレス発散  #有酸素運動  #痩せる  #滝汗  #引き締め  #美ボディ  #ボディメイク女子  #ボディメイク 
恒例のサタデーラン🏃‍♂️✨
・
最近はマラソン練習で距離を走らないとというプレッシャーでやってたけど
チームでわちゃわちゃジョギングも
本当に楽しい🤗
・
なにより健康にいい笑笑
・
pic📷3枚目
今日は大濠公園で1000人ヨガ🧘‍♀️してて、
ヨガってる人が多かった笑笑
・
次のレースも決まったし
素晴らしい週末のスタートに
@team_cromagnon_run ・
・
・
#チームラン #大濠公園ラン 
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#ナイキ #nike #ペガサスターボ 
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恒例のサタデーラン🏃‍♂️✨ ・ 最近はマラソン練習で距離を走らないとというプレッシャーでやってたけど チームでわちゃわちゃジョギングも 本当に楽しい🤗 ・ なにより健康にいい笑笑 ・ pic📷3枚目 今日は大濠公園で1000人ヨガ🧘‍♀️してて、 ヨガってる人が多かった笑笑 ・ 次のレースも決まったし 素晴らしい週末のスタートに @team_cromagnon_run ・ ・ ・ #チームラン  #大濠公園ラン  #朝ラン  #ラン  #ランニング  #ランナー  #jog  #run  #running  #滝汗  #ハシリマスタグラム  #ナイキプラス  #nikeplus  #runstagram  #ナイキ  #nike  #ペガサスターボ  #nikerunning  #nikerun  #ナイキランニング  #justdoit  #nrc  #福岡  #fukuoka  #福岡ラン  #福岡ランニング