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#堅持 medias

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大家有無同感🤡
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GymSuk提提大家操腳真係好重要🏋🏻‍♂️,千萬唔好忽略😤,一個星期起碼操番一次啦,拜託🙏🏻
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#hkgym#hkfitness#hkig#weightloss#fatloss#hkhealth#chestday#legday#squat#caloriedeficit#leanbulk#nutrition#diet#consistency#健身#運動#健康#減磅#消脂#減脂#燒脂#增肌#腹肌#負卡路里#飲食#營養#恆心#堅持#操腳
各位各位跟你們說一個好消息~
就是啊 ,樹幹上的小蟲蟲即將要開館啦!
有新店這種好消息當然要跟親朋好友說哈囉一下啊!!
來店歡慶沒有送(欸
好啦會有我的親筆小卡片當作小禮物(誰要
本店主打耳環,並且堅持實拍商品,開館後會陸續上新品喔~
請各位敬請期待跟我一起倒數喔💜
謝謝大家~~
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#耳環 #耳環飾品 #耳洞 #耳環控 #飾品 #飾品控 #少女 #暗黑 #個性 #可愛 #耳釘 #耳針  #earrings #earring #新店 #開幕 #開店 #必備 #ootd #ootdfashion #女子 #禮物 #奇葩 #實拍 #堅持 #girl #woman #purple #紫色
各位各位跟你們說一個好消息~ 就是啊 ,樹幹上的小蟲蟲即將要開館啦! 有新店這種好消息當然要跟親朋好友說哈囉一下啊!! 來店歡慶沒有送(欸 好啦會有我的親筆小卡片當作小禮物(誰要 本店主打耳環,並且堅持實拍商品,開館後會陸續上新品喔~ 請各位敬請期待跟我一起倒數喔💜 謝謝大家~~ . #耳環  #耳環飾品  #耳洞  #耳環控  #飾品  #飾品控  #少女  #暗黑  #個性  #可愛  #耳釘  #耳針  #earrings  #earring  #新店  #開幕  #開店  #必備  #ootd  #ootdfashion  #女子  #禮物  #奇葩  #實拍  #堅持  #girl  #woman  #purple  #紫色 
Lower body day
-lower bar squat 160kg 3x6
-sumo dead 185kg 3x4
從去年7月多內收拉到就沒碰過的深蹲重量
終於感覺深蹲回來了
證明還是保守練,受傷會帶走時間跟重量
#cairobeastmode #squat #deadlift #powerbuilding #powerlifter #powerlifting #powerliftingmotivation #motivation #gym #gymmotivation #trainingmotivation #training #workoutmotivation #workout #fitnnessmotivation #fitness #taipei #taiwain #passion #health #健身 #健力 #訓練 #力量 #堅持 #肌肉 #台北 #台灣
Lower body day -lower bar squat 160kg 3x6 -sumo dead 185kg 3x4 從去年7月多內收拉到就沒碰過的深蹲重量 終於感覺深蹲回來了 證明還是保守練,受傷會帶走時間跟重量 #cairobeastmode  #squat  #deadlift  #powerbuilding  #powerlifter  #powerlifting  #powerliftingmotivation  #motivation  #gym  #gymmotivation  #trainingmotivation  #training  #workoutmotivation  #workout  #fitnnessmotivation  #fitness  #taipei  #taiwain  #passion  #health  #健身  #健力  #訓練  #力量  #堅持  #肌肉  #台北  #台灣 
當我們在進行體重管理的時候,就會很在意我們每天飲食的卡路里吸收。很多人都會覺得限制自己一天飲食的卡路里,甚至進行單一飲食或低卡飲食等方法,就可以成功。其實, 這些方法不單止令我們身體變得虛弱,更會令我們身體的肌肉流失體脂上升,回復正常進食後更容易反彈,得不償失!
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所以,均衡飲食配合適量的運動才是進行體重管理的關鍵所在!如果想知道更多,可以重溫我們「點食先可以減得好」的分享。
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When we are managing weight, we care about the calorie intake of our daily diet. Many people feel that limiting their daily calories intake , even a single diet or a low-calorie diet, can be useful. But in fact, these methods not only turn our body weak, but also leading to our body's muscles lose and increase body fat mass. They will also let us become more easier to rebound after returning to normal eating. It is not worth the candle!
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Therefore, a balanced diet with the moderate amount of exercise is the key to success! If you want to know more, you can revisit our sharing of "How To Maintain a Keep Fit Diet".
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Please like and share @greenutss and don’t be shy, let’s be a friend🥂
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#greenutss#nutritionist#nutritionalfacts#nutrition#health#lifestyle#keepfit#girl#muscle#fat#goal#營養師#健康人生#營養學#instagram#增肌減脂#減肥#瘦身##健康#堅持#綠色生活#卡路里#脂肪#肌肉#vegan#hkdiet #hknutritionist#hongkong#做gym#健身
當我們在進行體重管理的時候,就會很在意我們每天飲食的卡路里吸收。很多人都會覺得限制自己一天飲食的卡路里,甚至進行單一飲食或低卡飲食等方法,就可以成功。其實, 這些方法不單止令我們身體變得虛弱,更會令我們身體的肌肉流失體脂上升,回復正常進食後更容易反彈,得不償失! - 所以,均衡飲食配合適量的運動才是進行體重管理的關鍵所在!如果想知道更多,可以重溫我們「點食先可以減得好」的分享。 - When we are managing weight, we care about the calorie intake of our daily diet. Many people feel that limiting their daily calories intake , even a single diet or a low-calorie diet, can be useful. But in fact, these methods not only turn our body weak, but also leading to our body's muscles lose and increase body fat mass. They will also let us become more easier to rebound after returning to normal eating. It is not worth the candle! - Therefore, a balanced diet with the moderate amount of exercise is the key to success! If you want to know more, you can revisit our sharing of "How To Maintain a Keep Fit Diet". - Please like and share @greenutss and don’t be shy, let’s be a friend🥂 - #greenutss #nutritionist #nutritionalfacts #nutrition #health #lifestyle #keepfit #girl #muscle #fat #goal #營養師 #健康人生 #營養學 #instagram #增肌減脂 #減肥 #瘦身 ##健康 #堅持 #綠色生活 #卡路里 #脂肪 #肌肉 #vegan #hkdiet  #hknutritionist #hongkong #做gym #健身 
代價:一年半
結論;再見
#人性 #堅持
看著被生活磨平夢想的人
提醒自己不要走到那裡

很多人現在過得很平凡,但我相信他曾經也有不平凡的夢想。是什麼讓他變成現在這樣的我不知道,但我只想提醒自己,不要放棄。 
#夢想 #詩 #語錄 #未來 #堅持 #放棄 #文字 #我 #poem #dream #future #love #me #chinese #JChueh #josechueh #followforfollow #likeforlike #follow4followback #likeforlikes #like4likeback
親愛的找到這家森壽司來慶祝生日
我能說真的是吃過最舒服的日本料理店 完全真心!!
老闆功夫好 講話溫柔 有禮貌 對食材和服務堅持態度💪🏻
而且中午只有老闆一個人hold全場 速度快狠準
老闆最後還給我們吃頂級蛋糕玉子燒 說可是日本高級店才有的! 
真心推薦來這家吃 
親愛的生日快樂❤️❤️❤️
Ps 照片全部都是我花一小時用的 就知道我多推這家吧!
#森壽司 
#好吃極致#superpost #美食#堅持 #態度#日式料理#壽司#美味#舒適#尊重#delicious
親愛的找到這家森壽司來慶祝生日 我能說真的是吃過最舒服的日本料理店 完全真心!! 老闆功夫好 講話溫柔 有禮貌 對食材和服務堅持態度💪🏻 而且中午只有老闆一個人hold全場 速度快狠準 老闆最後還給我們吃頂級蛋糕玉子燒 說可是日本高級店才有的! 真心推薦來這家吃 親愛的生日快樂❤️❤️❤️ Ps 照片全部都是我花一小時用的 就知道我多推這家吧! #森壽司  #好吃極致 #superpost  #美食 #堅持  #態度 #日式料理 #壽司 #美味 #舒適 #尊重 #delicious 
🌸仲有5日出發沙巴比賽·代表澳門🇲🇴🌸
#第一次#精神#最後5日 #堅持
帶著自己的項鍊,
不是像T牌如此有名,
且是女人ㄧ輩子都想要的名牌之一。

但這對我別具有意義,

我不是只創作飾品,
全部的初衷,十幾年來的傻勁
從未停過。

每當累了,看到這些,
我會告訴自己: 「妳要堅持下去。」 我的項鍊不是名牌
是一種態度。
且我會保有這些態度。

#態度決定一切 #
#品牌 #
#不放棄的精神 #
#高山低谷 #
#堅持 #
帶著自己的項鍊, 不是像T牌如此有名, 且是女人ㄧ輩子都想要的名牌之一。 但這對我別具有意義, 我不是只創作飾品, 全部的初衷,十幾年來的傻勁 從未停過。 每當累了,看到這些, 我會告訴自己: 「妳要堅持下去。」 我的項鍊不是名牌 是一種態度。 且我會保有這些態度。 #態度決定一切  # #品牌  # #不放棄的精神  # #高山低谷  # #堅持  #
Day 15 Lunch

日式豬排飯
(3塊豬扒+2/3飯)

#飲食記錄 
#加油
#不放棄
#堅持
#減肥
#瘦身
#一日三餐
Day 15 Breakfast

麥皮
吞拿魚麥包
熱檸茶

#飲食記錄 
#加油
#不放棄
#堅持
#減肥
#瘦身
#一日三餐
🌈Happy Friday🌈
第一次玩戰繩,雖然玩完攰到一個極點,但好好玩可以練到肌肉耐力同爆發力量🔥🔥💪🏻💪🏻,出完一身汗仲更加爽呀💦💦 #戰繩 #爆汗 #堅持 #堅持每日運動 #增肌 #塑形 #馬甲線
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你想改變瞬息萬變、不斷凋敝的世界嗎?
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如果想要改變世界,
就得要先改變自己。
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#智慧語錄#文字的力量#名言#正能量#勵志
#人生語錄#銀河旅人#堅持#改變#超越自己#wisewords#分享#力量#秘密#時間#時機
#命運#智慧#熱情#方向#能量#希望與感謝
🐶
讓信念堅持下去,夢想就會實現。
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信念真的是一個蠻重要的東西
在追夢的旅途上可以說是必備的
一定要堅持到底!加油💪

#出處見圖logo #信念 #追夢
#糖糖的勵志小語#堅持 
#狗狗 #糖糖 #拍照 #語錄 
#領養代替購買 #夢想
[跑步教你的事]
不能停是嗎?那只能再放慢一點了。以阿婆的速度重新再來。
#明明落雨又好天 #堅持 #感謝 #very🏎 #充滿笑聲就好☺️
有些人 做任何事 得來全不費功夫 我很羨慕
令我更珍惜自己所擁有的 一切得來不易
我能驕傲的說 我所辦到的 不是別人力所能及的
我為自己感到驕傲 也為自己感到自豪
我會用力的為自己鼓掌👏🏻👏🏻👏🏻
#我真棒
#堅持
#因為當你足夠優秀前
#沒有人會在乎你有多努力
#能量滿滿
#張子俞
Success seems to be largely a matter of hanging on after others have let go. 堅持下去就是你的,但是最難的是堅持自己的堅持。 (義大利-威尼斯) (Italy-Venice) #success #largely #hanging #letgo #palazzoducale #canalgrande #venice #italy #instago #getaway #wanderlust #like4likes #likeforfollow #travelphotography #tripwishes #堅持 #放棄 #堅持是為了看見更美的自己 #做了很不一樣 #威尼斯 #運河 #義大利 #跟我去旅行
Success seems to be largely a matter of hanging on after others have let go. 堅持下去就是你的,但是最難的是堅持自己的堅持。 (義大利-威尼斯) (Italy-Venice) #success  #largely  #hanging  #letgo  #palazzoducale  #canalgrande  #venice  #italy  #instago  #getaway  #wanderlust  #like4likes  #likeforfollow  #travelphotography  #tripwishes  #堅持  #放棄  #堅持是為了看見更美的自己  #做了很不一樣  #威尼斯  #運河  #義大利  #跟我去旅行 
20180720
_莫忘初心💓
/
這是我現在最需要做的事😊
也是我能堅持做一件事的原因
/
#攝影 #等待 #堅持 #莫忘初心 #사진 #대기중 #주장하다 #원래는체인점을하려고했었다 #写真 #待っている #主張する #元の意図を忘れる
91.7kg
昨天被健友問到91了嗎?
還好沒烙賽😎
#記錄#胖子 #減脂 #堅持 #fitness #diet #bodybuilding
本來要放棄了,但是上帝依舊沒有讓我失望,很多人中途都走了,真的很可惜。
多堅持一下,你會看見你要的美麗!Never give up!
#一輩子 #景點 #必看 #日出 #堅持 #成功 #sunrise #日惹 #cnn #cnntravel
有時覺得寫書的人都有一份深入骨髓的執著。一字接一字枯燥的過程中,可能只是靠單純太熱愛創作而驅使你繼續走下去。在過程中披荊斬棘, 苦中作樂, 有誰共鳴👋😂
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#process #taketime #write #book #perseverance #difficulties #records #memory #neverforget #support #cheers #單純 #一份執著 #熱愛 #創作 #沒有 #堅持 #早已放棄 #記憶 #確保 #不會忘記 #謝謝
2🔹0🔹1🔹8🔹0🔹7🔹2🔹0

這幾天得知瘋狂運動員 邦飛霈
都有參加今年田中馬拉松
我頓時熱血又期待了。
加緊訓練~

#日常
#Run

#馬拉松世界
#堅持
#主場跑道#跑了就懂#running
#為跑而活#我是跑者
#莫忘初衷#持之以恆#享受跑步
#跑步無國界#一步一腳印#正面思考到老
#沒有極限
我們會航向怎樣的未來 ? 我們該珍惜如何的現在 ? 
無數交織自傳 相遇在汪洋中
當你抬頭看
何時那萬種漸層的斑斕
已默默綻放在 黑夜終端 
那雲端 那光芒 
像是
皇冠
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#hopes #dreams #motivation #motivationalfriday #friday #asianboy #堅持 #夢想
No Excuses - No Tomorrow 
#健體王者💪🏼
#堅持
曾經在書中讀到一段話:「不要等事情發生在你身上,你要讓事情發生。」這是一個主動抉擇的概念。如同關係的經營、學習一件新的事物,也都是需要「刻意」去實行的。走進舞蹈教室,也算是圓了自己的一個夢想,希望在這裡遇見健康自信的自己,也要老實面對一直以來毅力不足的問題。今天意外報進小班團體教練課,很擔心自己會跟不上,還好Dharma老師教學很專業,也各別注意我們的體線和調整姿勢動作,四組動作跳下來,我們腹肌和背肌滿滿的乳酸堆積,超級累,但回頭摸摸肚子,其實蠻有成就感的!勇敢去嘗試,往往會有意外的收穫呢。
#sooodance #dance #Dharma
#堅持 #專注 #毅力 #partner
#體線雕塑 #健身 #核心
#我們最大的恐懼來自於預期
曾經在書中讀到一段話:「不要等事情發生在你身上,你要讓事情發生。」這是一個主動抉擇的概念。如同關係的經營、學習一件新的事物,也都是需要「刻意」去實行的。走進舞蹈教室,也算是圓了自己的一個夢想,希望在這裡遇見健康自信的自己,也要老實面對一直以來毅力不足的問題。今天意外報進小班團體教練課,很擔心自己會跟不上,還好Dharma老師教學很專業,也各別注意我們的體線和調整姿勢動作,四組動作跳下來,我們腹肌和背肌滿滿的乳酸堆積,超級累,但回頭摸摸肚子,其實蠻有成就感的!勇敢去嘗試,往往會有意外的收穫呢。 #sooodance  #dance  #Dharma  #堅持  #專注  #毅力  #partner  #體線雕塑  #健身  #核心  #我們最大的恐懼來自於預期 
緣分總是得來不易❤❤
緣分就像做任何事一樣
一定要堅持下去💪💪,怎麼能說放棄就放棄
自從遇見妳我的人生從黑白變彩色的😊😊
遇見妳是我這輩子最大的榮幸 
#緣分 
#堅持 
#遇見
緣分總是得來不易❤❤ 緣分就像做任何事一樣 一定要堅持下去💪💪,怎麼能說放棄就放棄 自從遇見妳我的人生從黑白變彩色的😊😊 遇見妳是我這輩子最大的榮幸 #緣分  #堅持  #遇見 
🌜
生活不会向你许诺什么...
尤其不会向你许诺成功。

它只会给你挣扎、
痛苦和煎熬的过程…

所以要给自己一个梦想…
之后朝着那个方向前进。

如果没有梦想,生命也就毫无意义。

Cyndi #能量文 : 晚安夢想🌜

#堅持 #勇敢 #相信 #共勉😊
#大家一起加油🌟

¹9°7²°¹8
🌜 生活不会向你许诺什么... 尤其不会向你许诺成功。 它只会给你挣扎、 痛苦和煎熬的过程… 所以要给自己一个梦想… 之后朝着那个方向前进。 如果没有梦想,生命也就毫无意义。 Cyndi #能量文  : 晚安夢想🌜 #堅持  #勇敢  #相信  #共勉 😊 #大家一起加油 🌟 ¹9°7²°¹8
我想成功就是,不管狀態如何
都持續堅持做該做的事,這樣簡單而已!

#健身 
#堅持 
#TR90
我想成功就是,不管狀態如何 都持續堅持做該做的事,這樣簡單而已! #健身  #堅持  #TR90 
年輕時的遊歷,那些路上相識的人,是那種識於微時的友情。

八年前在巴黎交流生活,在羅浮宮前遇上這個在西班牙交流的小伙子,熱血地在找coachsurfing落腳點(現在真的覺得這件事大概只有年輕時才會幹)。就這樣認識了,一見如故,亦趣事百出,相交不深,卻有種老朋友的老感覺。原來,霎眼六,七年沒見,大家各自各為生活夢想努力,再見面說不完這些年來的事。許多東西離那個在巴黎時的我們相遠了,但又彷彿重新看見當年做窮學生單純看世界的影子。識於微時,小記八年後這晚。
#最原始的感動 #你做了老闆 #我仍在努力 #善良很難得因為是選擇 #做好人緊要過做事 #老闆金句 #巴黎 #遊歷 #堅持 #朋友 #當時遊歷沒發達網絡但很快樂 #travelblog #traveller #friends #hkig #story #moment #journey #dream
年輕時的遊歷,那些路上相識的人,是那種識於微時的友情。 八年前在巴黎交流生活,在羅浮宮前遇上這個在西班牙交流的小伙子,熱血地在找coachsurfing落腳點(現在真的覺得這件事大概只有年輕時才會幹)。就這樣認識了,一見如故,亦趣事百出,相交不深,卻有種老朋友的老感覺。原來,霎眼六,七年沒見,大家各自各為生活夢想努力,再見面說不完這些年來的事。許多東西離那個在巴黎時的我們相遠了,但又彷彿重新看見當年做窮學生單純看世界的影子。識於微時,小記八年後這晚。 #最原始的感動  #你做了老闆  #我仍在努力  #善良很難得因為是選擇  #做好人緊要過做事  #老闆金句  #巴黎  #遊歷  #堅持  #朋友  #當時遊歷沒發達網絡但很快樂  #travelblog  #traveller  #friends  #hkig  #story  #moment  #journey  #dream 
Miss a week at the gym@oakleyoday
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👂🏻GymSuk尋晚係健身室聽到有師兄話休息左成個星期無黎操野,搞到全身肌肉縮哂水又話d力走哂又無精神又呢樣又果樣💀,講到鬼死咁嚴重真係俾佢嚇死😱。
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😒當時我想行過去同佢講「師兄,其實你同一個星期前係完全無分別囉🤷🏻‍♂️」,不過我怕傷佢心最後都係將呢句吞番落肚🤡。
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健身係無終點既🏃🏻‍♀️,就算抖番一兩個星期,都無咩大不了,放鬆d啦☺️。
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#hkgym#hkfitness#hkig#weightloss#fatloss#hkhealth#abs#sixpack#caloriedeficit#leanbulk#nutrition#diet#consistency#健身#運動#健康#減磅#消脂#減脂#燒脂#增肌#腹肌#負卡路里#飲食#營養#恆心#堅持#休息#gymsukdiary
Miss a week at the gym@oakleyoday . 👂🏻GymSuk尋晚係健身室聽到有師兄話休息左成個星期無黎操野,搞到全身肌肉縮哂水又話d力走哂又無精神又呢樣又果樣💀,講到鬼死咁嚴重真係俾佢嚇死😱。 . 😒當時我想行過去同佢講「師兄,其實你同一個星期前係完全無分別囉🤷🏻‍♂️」,不過我怕傷佢心最後都係將呢句吞番落肚🤡。 . 健身係無終點既🏃🏻‍♀️,就算抖番一兩個星期,都無咩大不了,放鬆d啦☺️。 . #hkgym #hkfitness #hkig #weightloss #fatloss #hkhealth #abs #sixpack #caloriedeficit #leanbulk #nutrition #diet #consistency #健身 #運動 #健康 #減磅 #消脂 #減脂 #燒脂 #增肌 #腹肌 #負卡路里 #飲食 #營養 #恆心 #堅持 #休息 #gymsukdiary 
我們都是獨一無二的
世界上找不到第二個你
請為自己豎起大拇指
#運動 #堅持 #consistency #變好 #back #training
每天多push自己一點👊多努力一點💪,除了雕塑自己的身材,同時提升身體在舞蹈上的表現!
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🏋🏽‍♂️目標:把自己變成連自己都羨慕的人!加油💪
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話說⋯健完身再練舞,感覺肌肉有點跟不上速度⋯疲勞了!☹️ #fitness #workout #redwang #dreamer #goals #photooftheday #taiwandancer #training #mydream #taiwandancer #堅持 #健身
如果能睡飽,誰不想多睡一點?

如果能早點休息,誰不想多休息?

謝謝朋友們關心我昨天的限時動態
眼睛很紅不是因為哭也不是發炎或什麼
單純只是因為回到家太累
躺在沙發上昏睡三個多小時
起來拍個照眼睛就超紅⋯

無論什麼樣的工作,態度決定高度!

今天被客戶稱讚我的工作態度很棒
真的覺得一切努力,值得!

我會繼續用我的態度,堅持我的夢想!

#態度 #態度 #態度 #堅持 #圖文不符 #因為我很想出去玩 #很想去放空 #晚安
如果能睡飽,誰不想多睡一點? 如果能早點休息,誰不想多休息? 謝謝朋友們關心我昨天的限時動態 眼睛很紅不是因為哭也不是發炎或什麼 單純只是因為回到家太累 躺在沙發上昏睡三個多小時 起來拍個照眼睛就超紅⋯ 無論什麼樣的工作,態度決定高度! 今天被客戶稱讚我的工作態度很棒 真的覺得一切努力,值得! 我會繼續用我的態度,堅持我的夢想! #態度  #態度  #態度  #堅持  #圖文不符  #因為我很想出去玩  #很想去放空  #晚安 
告訴自己義無反顧的付出

不管結果是好是壞 
絕對不能讓自己留有遺憾

#時間
#堅持
#值得
告訴自己義無反顧的付出 不管結果是好是壞 絕對不能讓自己留有遺憾 #時間  #堅持  #值得 
☀開始回復~  天空任鳥飛 海闊憑魚躍  能飛多高 能游多遠  全憑自己的本事與努力  拿出你的勇氣堅持奮鬥吧💪
#天空任鳥飛 #努力 #勇氣 #堅持 #奮鬥
你管不著他人的言語~
做好自己往夢想邁進即可~

#逆轉 #fitness #燃脂 #趨勢 #堅持 #xline #xjumping #xbeauty #xfit
提升基礎代謝率(Basal Metabolic Rate)
基礎代謝率是什麼?就是身體一天不吃不喝,但我們身體裡的各器官必須持續運作維持身體的功能,所需要消耗的最低熱量。
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👉那~它很重要嗎?
基礎代謝率佔了我們一天消耗熱量的6-7成,如果你想維持體態、減重、維持健康,它就會是你的好幫手
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👉咦~怎麼提升它呢?
靠的就是肌肉訓練!身體裡的肌肉量愈多,代謝率就愈高,反之,如果你不重視肌肉,身體的肌肉變少,代謝就跟著往下降低囉!

一起訓練肌肉吧!從中你會發現更棒的自己💪🏼 #台中 #自由教練 #健身 #教學 #代謝 #肌肉 #重訓 #減脂 #堅持 #努力 #基礎代謝 #健康
提升基礎代謝率(Basal Metabolic Rate) 基礎代謝率是什麼?就是身體一天不吃不喝,但我們身體裡的各器官必須持續運作維持身體的功能,所需要消耗的最低熱量。 - 👉那~它很重要嗎? 基礎代謝率佔了我們一天消耗熱量的6-7成,如果你想維持體態、減重、維持健康,它就會是你的好幫手 - 👉咦~怎麼提升它呢? 靠的就是肌肉訓練!身體裡的肌肉量愈多,代謝率就愈高,反之,如果你不重視肌肉,身體的肌肉變少,代謝就跟著往下降低囉! 一起訓練肌肉吧!從中你會發現更棒的自己💪🏼 #台中  #自由教練  #健身  #教學  #代謝  #肌肉  #重訓  #減脂  #堅持  #努力  #基礎代謝  #健康 
這些年
一直為自己設定了許多目標
在堅持的這條路上
真的很不容易
也真的很謝謝腦公
願意帶著女鵝
陪我一起闖一起堅持✊
一起朝著我們的目標前進!

今天....
對我們來說是更進一步提升的開始也是一個新的挑戰👍
新的開始
我們一樣平常心面對🌈
勿忘初衷是我們的堅持✊

深信
堅持必會達成🌈🌈 #正能量 #勿忘初衷 #堅持到底 #堅持 #夢想實現 #平常心#堅持對的事 #smokcafe
這些年 一直為自己設定了許多目標 在堅持的這條路上 真的很不容易 也真的很謝謝腦公 願意帶著女鵝 陪我一起闖一起堅持✊ 一起朝著我們的目標前進! 今天.... 對我們來說是更進一步提升的開始也是一個新的挑戰👍 新的開始 我們一樣平常心面對🌈 勿忘初衷是我們的堅持✊ 深信 堅持必會達成🌈🌈 #正能量  #勿忘初衷  #堅持到底  #堅持  #夢想實現  #平常心 #堅持對的事  #smokcafe 
today 🏋️‍♀️🏋️背,胸 + 划艇
#liangkima #workout #默默耕耘#減脂#堅持#我要線條#運動日記#健康瘦#keepfit
思維決定命運~
積極樂觀的思維讓妳的夢想越來越近,任何事情發生,都是積極思維,妳就會得到美好的結果!
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要學會控制自己的思想,不能隨意的想自己不要的東西,腦海裡都要想自己渴望的、自己想要的東西,付出行動,養成習慣。
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#名人語錄 #成功人士 #思維 #習慣 #夢想成真 #正面思考 #樂觀 #逆境求存 #越挫越勇 #不能改變環境就改變心境 #只要相信就會成真 #想就成 #說就有 #喜悅 #堅持 #奔跑不放棄 #喜悅ngo #love #lovengobaby #jesus #loveneverfails #詩篇23 #耶和華是我的牧者 #我必不致缺乏 #icandoit #相信有愛就有奇蹟 #活出愛
思維決定命運~ 積極樂觀的思維讓妳的夢想越來越近,任何事情發生,都是積極思維,妳就會得到美好的結果! . 要學會控制自己的思想,不能隨意的想自己不要的東西,腦海裡都要想自己渴望的、自己想要的東西,付出行動,養成習慣。 . #名人語錄  #成功人士  #思維  #習慣  #夢想成真  #正面思考  #樂觀  #逆境求存  #越挫越勇  #不能改變環境就改變心境  #只要相信就會成真  #想就成  #說就有  #喜悅  #堅持  #奔跑不放棄  #喜悅ngo  #love  #lovengobaby  #jesus  #loveneverfails  #詩篇23  #耶和華是我的牧者  #我必不致缺乏  #icandoit  #相信有愛就有奇蹟  #活出愛 
這背影後的路是辛苦漫長的,不論是身體還是心靈。從不運動開始規律的動起來,天知道⋯這身體承受了多少不適,到每次的量體重、體重停滯,也是折磨了我心靈不少。 
請繼續期待我每次的成果。

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側板式 (側支撐式),是鍛練核心肌群最有效的運動之一。

1. 坐在地上,雙腿伸直,手向後放在地上
2. 先左面,轉身面向左,雙腳向上屈起,右腿搭在左腿上
3. 升起盤骨,左手支撐身體。右手升起,頭向上望
4. 挺,左手肘保持登直
5. 保持動作20秒,手,腳,腰側用力,心情放鬆。

入門板:
可換作曲手肘90度在地上較易平行
右腿搭在左腿上(如果未平行到上面隻腳可改放前)

加強板:
利用盤骨的力量上下移動,盡量升起盤骨
重點(1.盤骨下放時輕觸地面即可立即抬起;盤骨抬起時,盡量朝天花板方用力)
完成20次後換邊。  #側身平衡 #腹肌 #運動 #鍛鍊 #成為更好的自己 #努力 #堅持 #21日成習慣 #簡單 #重複 #習慣 #我到健康我要消脂 #修身 #平板支撐  #plankpose #1minute #sideplank #fitness #motiveyourself #summertime #trainyourbody #absworkout #21daysbecomesahabit #newyou #createyourown #builtyourself #trainup #graphic #design #fitfoodhk
側板式 (側支撐式),是鍛練核心肌群最有效的運動之一。 1. 坐在地上,雙腿伸直,手向後放在地上 2. 先左面,轉身面向左,雙腳向上屈起,右腿搭在左腿上 3. 升起盤骨,左手支撐身體。右手升起,頭向上望 4. 挺,左手肘保持登直 5. 保持動作20秒,手,腳,腰側用力,心情放鬆。 入門板: 可換作曲手肘90度在地上較易平行 右腿搭在左腿上(如果未平行到上面隻腳可改放前) 加強板: 利用盤骨的力量上下移動,盡量升起盤骨 重點(1.盤骨下放時輕觸地面即可立即抬起;盤骨抬起時,盡量朝天花板方用力) 完成20次後換邊。 #側身平衡  #腹肌  #運動  #鍛鍊  #成為更好的自己  #努力  #堅持  #21日成習慣  #簡單  #重複  #習慣  #我到健康我要消脂  #修身  #平板支撐  #plankpose  #1minute  #sideplank  #fitness  #motiveyourself  #summertime  #trainyourbody  #absworkout  #21daysbecomesahabit  #newyou  #createyourown  #builtyourself  #trainup  #graphic  #design  #fitfoodhk 
年輕人,究竟有乜嘢動力驅使你喺呢個暴雨下訓練呀?係愛呀定係責任呀?
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係一顆想成功嘅心
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風雨同路
你贏,我陪你君臨天下。
你輸,我陪你東山再起。
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年輕人,究竟有乜嘢動力驅使你喺呢個暴雨下訓練呀?係愛呀定係責任呀? . . . . 係一顆想成功嘅心 _ 風雨同路 你贏,我陪你君臨天下。 你輸,我陪你東山再起。 _ #這是你的教練你知道的  #濠sir  #CoachWill  #以生命影響生命  #相信  #堅持  #justbelieve  #persistence  #知識  #實戰  #經驗  #sportscoach  #hksport  #sports  #fitness  #athletics  #football  #soccer  #kidsfitness  #elderlyfitness  #strengthperformance