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貧血予防にネクタリンを〜

お盆で帰省されている方々
ご家族みんな集まるって❤️ほんと幸せですね

帰省されてない方々や
私のように故郷無い方々や
お仕事の皆様も
それぞれの夏🐠である事には
変わりなし

皆さま
残暑お見舞い申し上げます 🐠✨🐠✨ 関東は夕立もあり
蒸し暑さMAXですね〜

食欲は落ちるし
そーなるとフラフラするし
それでなくても女性は生理も
あるから、余計にフラフラ

この蒸し暑さの中
お薦め果物が✨ネクタリン

ネクタリンは桃の変種🍑
桃と比べるとダントツ多いのが
ビタミンA✨
ビタミンAは、細胞壁や血管の強化や粘膜の正常化に優れてて
免疫力を高める力があります

そしてネクタリンは銅の含有量もしっかりとあるから

ヘモグロビンの合成をサポートするのが銅の働き!

ヘモグロビンは酸素の運搬役だからヘモグロビンが合成さらにくくなるとフラフラしたり貧血にもつながるの

その銅の含有量が多いのが
ネクタリン✨

ベジタリアンでレバーやお魚食べない方々や
アレルギーでナッツ類は避けている方々にも

ネクタリン✨はお薦めできます

お盆前のネクタリンは、酸っぱいのが多いけれど
お盆越すと、甘みも増すから

フラフラする前に是非にね❣️ #二十四節気ホリスティッククッキングスタジオ 
#旬の食材 
#holistichealth 
#holisticfood 
#ネクタリン
#ビタミンA
#銅
#Cu
#ホリスティック栄養コンサルタント
#細谷ゆかり
貧血予防にネクタリンを〜 お盆で帰省されている方々 ご家族みんな集まるって❤️ほんと幸せですね 帰省されてない方々や 私のように故郷無い方々や お仕事の皆様も それぞれの夏🐠である事には 変わりなし 皆さま 残暑お見舞い申し上げます 🐠✨🐠✨ 関東は夕立もあり 蒸し暑さMAXですね〜 食欲は落ちるし そーなるとフラフラするし それでなくても女性は生理も あるから、余計にフラフラ この蒸し暑さの中 お薦め果物が✨ネクタリン ネクタリンは桃の変種🍑 桃と比べるとダントツ多いのが ビタミンA✨ ビタミンAは、細胞壁や血管の強化や粘膜の正常化に優れてて 免疫力を高める力があります そしてネクタリンは銅の含有量もしっかりとあるから ヘモグロビンの合成をサポートするのが銅の働き! ヘモグロビンは酸素の運搬役だからヘモグロビンが合成さらにくくなるとフラフラしたり貧血にもつながるの その銅の含有量が多いのが ネクタリン✨ ベジタリアンでレバーやお魚食べない方々や アレルギーでナッツ類は避けている方々にも ネクタリン✨はお薦めできます お盆前のネクタリンは、酸っぱいのが多いけれど お盆越すと、甘みも増すから フラフラする前に是非にね❣️ #二十四節気ホリスティッククッキングスタジオ  #旬の食材  #holistichealth  #holisticfood  #ネクタリン  #ビタミンA  #銅  #Cu  #ホリスティック栄養コンサルタント  #細谷ゆかり 
夏野菜のミートソース✨

今日のブランチはミートソース
人参🥕
セロリ
ピーマン
と
トマト🍅に玉ねぎ
夏野菜たっぷりで作りましょう

家で食べるご飯は
好きなようにアレンジ出来るのが
醍醐味だし美味しいね

チーズ🧀たっぷり剃ったら
キンキンに冷やした炭酸水と
いただきます❣️ #二十四節気ホリスティッククッキングスタジオ 
#holistichealth 
#holisticfood 
#ホリスティック栄養コンサルタント 
#細谷ゆかり
#今日のご飯 
#夏野菜
#ミートソース
夏野菜のミートソース✨ 今日のブランチはミートソース 人参🥕 セロリ ピーマン と トマト🍅に玉ねぎ 夏野菜たっぷりで作りましょう 家で食べるご飯は 好きなようにアレンジ出来るのが 醍醐味だし美味しいね チーズ🧀たっぷり剃ったら キンキンに冷やした炭酸水と いただきます❣️ #二十四節気ホリスティッククッキングスタジオ  #holistichealth  #holisticfood  #ホリスティック栄養コンサルタント  #細谷ゆかり  #今日のご飯  #夏野菜  #ミートソース 
新月まであと2日〜

昨夜は嵐の中🌨☔️
とっても素敵な女性と会食
お腹いっぱい食べ過ぎて
あ〜〜明日はお昼を抜こうと
思ってたのにお腹は空く。笑

本日のブランチ
オムレツを作ろうとしたら
卵🥚が少なかった😯
なのでオープンに

茄子の🍆煮浸しで蒸し暑い身体をクールダウンメニュー

皆さま
蒸し暑さの方が身体に熱がこもります。

夏野菜の茄子🍆トマト🍅キュウリ🥒は身体を冷やしてくれる野菜の代表

蒸し暑い時の
食べるメニューに加えてみてくださいね

#二十四節気ホリスティッククッキングスタジオ 
#holistichealth 
#holisticfood 
#ホリスティック栄養コンサルタント 
#細谷ゆかり
#今日のごはん
新月まであと2日〜 昨夜は嵐の中🌨☔️ とっても素敵な女性と会食 お腹いっぱい食べ過ぎて あ〜〜明日はお昼を抜こうと 思ってたのにお腹は空く。笑 本日のブランチ オムレツを作ろうとしたら 卵🥚が少なかった😯 なのでオープンに 茄子の🍆煮浸しで蒸し暑い身体をクールダウンメニュー 皆さま 蒸し暑さの方が身体に熱がこもります。 夏野菜の茄子🍆トマト🍅キュウリ🥒は身体を冷やしてくれる野菜の代表 蒸し暑い時の 食べるメニューに加えてみてくださいね #二十四節気ホリスティッククッキングスタジオ  #holistichealth  #holisticfood  #ホリスティック栄養コンサルタント  #細谷ゆかり  #今日のごはん 
立秋🍁
本日7日より立秋〜

秋が立つと書いて立秋
初めて秋の気配が、ほのかに感じはじめられるのがこの頃です

七夕は🎋明日の8日が旧暦にあたります。
秋の気配が来るといっても
8月はまだこれから
消化の良い食べ物で栄養価の高い
食材選びをしたいですね

お勧め野菜は〜モロヘイヤ〜

夏は大量の汗をかきますよね
その時に水分と一緒にミネラルも
無くしてしまうから

夏はいつもよりミネラルを補給して欲しいの
そこでお勧めが✨モロヘイヤ✨

ミネラル含有量がとても多く
中枢神経を静めてイライラなども
緩和してくれて
胃粘膜の保護もねしてくれます

注意点は
シュウ酸のある野菜だから
茹でて水にさらしてアク抜きしてね!

細かく切って納豆に入れたり
山芋と一緒に食べるのもお勧め❗️ お口直しにポン酢も食べやすいよ〜〜✨ 先日出演させて頂いたラジオ📻ココカラビューティでも
モロヘイヤ〜お話ししてます
https://youtu.be/PHei3JS54_0  #二十四節気ホリスティッククッキングスタジオ
#新しいアカウント始めました
#よろしくお願い申し上げます。
#ホリスティッククッキングスタジオ
#holistichealth 
#holisticfood 
#holisticcooking
#細谷ゆかり
立秋🍁 本日7日より立秋〜 秋が立つと書いて立秋 初めて秋の気配が、ほのかに感じはじめられるのがこの頃です 七夕は🎋明日の8日が旧暦にあたります。 秋の気配が来るといっても 8月はまだこれから 消化の良い食べ物で栄養価の高い 食材選びをしたいですね お勧め野菜は〜モロヘイヤ〜 夏は大量の汗をかきますよね その時に水分と一緒にミネラルも 無くしてしまうから 夏はいつもよりミネラルを補給して欲しいの そこでお勧めが✨モロヘイヤ✨ ミネラル含有量がとても多く 中枢神経を静めてイライラなども 緩和してくれて 胃粘膜の保護もねしてくれます 注意点は シュウ酸のある野菜だから 茹でて水にさらしてアク抜きしてね! 細かく切って納豆に入れたり 山芋と一緒に食べるのもお勧め❗️ お口直しにポン酢も食べやすいよ〜〜✨ 先日出演させて頂いたラジオ📻ココカラビューティでも モロヘイヤ〜お話ししてます https://youtu.be/PHei3JS54_0 #二十四節気ホリスティッククッキングスタジオ  #新しいアカウント始めました  #よろしくお願い申し上げます 。 #ホリスティッククッキングスタジオ  #holistichealth  #holisticfood  #holisticcooking  #細谷ゆかり 
毎日の何気ない普通のご飯✨

今日は香道のスペシャリストのえり代さん💕が来てくれる事がいきなり決まり

丁度、昨夜作っておいた鯵のマリネと
パパッと作ったおかずで
気楽なランチタイム✨

気取らず何気に一緒にご飯を食べられる💕ってほんといい

二十四節気ホリスティッククッキングスタジオは、いつも誰かが来てくれる
そんなスタジオになりつつあります

幸せだぁ〜〜🍀✨❣️ 本日のメニュー
☆鯵の南蛮漬け
☆ポテトサラダ
☆筑前煮
☆胡瓜酢の物
☆お味噌汁
☆五穀米ご飯

そして
二十四節気アドバイスとして
この時期は、いきなりの雨☔️夕立などが起こりやすい時

朝からお洗濯したら
早めに取り込むのが得策です

夕方からの外出は折りたたみ傘🌂
あるといいね

#二十四節気ホリスティッククッキングスタジオ
#holistichealth 
#holisticfood 
#ホリスティック栄養コンサルタント 
#細谷ゆかり
#香道
#渡辺えり代
#香りをきく
#
毎日の何気ない普通のご飯✨ 今日は香道のスペシャリストのえり代さん💕が来てくれる事がいきなり決まり 丁度、昨夜作っておいた鯵のマリネと パパッと作ったおかずで 気楽なランチタイム✨ 気取らず何気に一緒にご飯を食べられる💕ってほんといい 二十四節気ホリスティッククッキングスタジオは、いつも誰かが来てくれる そんなスタジオになりつつあります 幸せだぁ〜〜🍀✨❣️ 本日のメニュー ☆鯵の南蛮漬け ☆ポテトサラダ ☆筑前煮 ☆胡瓜酢の物 ☆お味噌汁 ☆五穀米ご飯 そして 二十四節気アドバイスとして この時期は、いきなりの雨☔️夕立などが起こりやすい時 朝からお洗濯したら 早めに取り込むのが得策です 夕方からの外出は折りたたみ傘🌂 あるといいね #二十四節気ホリスティッククッキングスタジオ  #holistichealth  #holisticfood  #ホリスティック栄養コンサルタント  #細谷ゆかり  #香道  #渡辺えり代  #香りをきく  #
おついたち✨

月の初め〜おついたち
スタジオの近くのパワースポットへ
御参りに✨

今月も
心を込めて気持ち良く仕事に精を出せます健やかさと

宇宙と共にある全てに感謝☀️💫🌍🌙🌝に手を合わせて

ご縁のあります皆様の健康と幸せ🍀✨お願いしてのスタートです

皆さま
今月もよろしくお願い致します❤️ #おついたちまいり 
#二十四節気ホリスティッククッキングスタジオ
#holisticfood 
#holistichealth 
#ホリスティック栄養コンサルタント 
#細谷ゆかり
#近くの神社が一番のパワースポット
#氏神様大切に
おついたち✨ 月の初め〜おついたち スタジオの近くのパワースポットへ 御参りに✨ 今月も 心を込めて気持ち良く仕事に精を出せます健やかさと 宇宙と共にある全てに感謝☀️💫🌍🌙🌝に手を合わせて ご縁のあります皆様の健康と幸せ🍀✨お願いしてのスタートです 皆さま 今月もよろしくお願い致します❤️ #おついたちまいり  #二十四節気ホリスティッククッキングスタジオ  #holisticfood  #holistichealth  #ホリスティック栄養コンサルタント  #細谷ゆかり  #近くの神社が一番のパワースポット  #氏神様大切に 
いまだかってない台風進路💨

普通台風は西から東
今回の台風は東から西に向かっていくから

明日、明後日と福岡出張の私
この進路に足止めな今日

家族用に明日の茄子カレー作ったものの

飛行機✈️は欠便
新幹線🚄も途中土砂崩れなどで止まっているとか

水瓶座♒️満月の日だというのに
逆行台風は氣が重いですね

前回の西日本豪雨の後なので
東海から西日本の皆様くれぐれも厳重警戒を!していきたいものです

色々と気をつけてね皆様🌿✨ 福岡の皆様
明日ギリギリまで飛行機飛ぶのを願う私です

29日のセミナーの連絡は
高倉真紀子さんからあります

30日のセミナーの連絡は
柴田星子さんからあります

メール📩の確認後ほど宜しくお願い致します

#逆行台風
#水瓶座満月 
#被害がでませんように
#福岡出張
#ホリスティック栄養学量子力学的メソッド
#ホリスティック栄養コンサルタント 
#holistichealth 
#holisticfood 
#二十四節気ホリスティッククッキングスタジオ 
#holistic24 
#細谷ゆかり
いまだかってない台風進路💨 普通台風は西から東 今回の台風は東から西に向かっていくから 明日、明後日と福岡出張の私 この進路に足止めな今日 家族用に明日の茄子カレー作ったものの 飛行機✈️は欠便 新幹線🚄も途中土砂崩れなどで止まっているとか 水瓶座♒️満月の日だというのに 逆行台風は氣が重いですね 前回の西日本豪雨の後なので 東海から西日本の皆様くれぐれも厳重警戒を!していきたいものです 色々と気をつけてね皆様🌿✨ 福岡の皆様 明日ギリギリまで飛行機飛ぶのを願う私です 29日のセミナーの連絡は 高倉真紀子さんからあります 30日のセミナーの連絡は 柴田星子さんからあります メール📩の確認後ほど宜しくお願い致します #逆行台風  #水瓶座満月  #被害がでませんように  #福岡出張  #ホリスティック栄養学量子力学的メソッド  #ホリスティック栄養コンサルタント  #holistichealth  #holisticfood  #二十四節気ホリスティッククッキングスタジオ  #holistic24  #細谷ゆかり 
二十四節気ホリスティッククッキングスタジオ✨撮影〜 💫🌿💫🌿
本日は、二十四節気ホリスティッククッキングスタジオの新しいプロジェクト撮影

クッキングしながらの撮影は
色んな所に注意しながら意識しながら
✨そして集中❗️なので

大変でもあり、やり甲斐のあるお仕事
となりましたよ

終わった後は、ササっと作った物で
チームで乾杯❗️✨ あ〜ビールが美味しいっ❗️
この時間が至福です
プロジェクトチームに感謝です

#二十四節気ホリスティッククッキングスタジオ 
#holistic24
#holistichealth 
#holisticfood 
#ホリスティック栄養コンサルタント 
#細谷ゆかり 
#新しいプロジェクト
#チームでの仕事はそれぞれのポジションがプロである事
#撮影風景
二十四節気ホリスティッククッキングスタジオ✨撮影〜 💫🌿💫🌿 本日は、二十四節気ホリスティッククッキングスタジオの新しいプロジェクト撮影 クッキングしながらの撮影は 色んな所に注意しながら意識しながら ✨そして集中❗️なので 大変でもあり、やり甲斐のあるお仕事 となりましたよ 終わった後は、ササっと作った物で チームで乾杯❗️✨ あ〜ビールが美味しいっ❗️ この時間が至福です プロジェクトチームに感謝です #二十四節気ホリスティッククッキングスタジオ  #holistic24  #holistichealth  #holisticfood  #ホリスティック栄養コンサルタント  #細谷ゆかり  #新しいプロジェクト  #チームでの仕事はそれぞれのポジションがプロである事  #撮影風景 
本日から土用入り✨〜 本日から夏の土用入り
土用(どよう)の日は今日から18日間あり土用の明けは8月6日

そして土用の入りが丑の日✨になるので、真夏真っ盛りになるこの期間に
〜う〜の字の付く食べ物を食べて元気を出そう❗️
と、いう風習があります

私が今朝選んだのは✨ウコン✨
ウコン入りスムージー

ウコンは→ターメリック
紀元前から栽培されていたというウコンはスーパーフードであり薬効食品

200に近い効果効能を持つ✨ウコン。
なので取りすぎにも注意が必要ですが
貧血女性には嬉しい豊富な栄養成分が
多く含まれています

春ウコン✨はワイルドターメリックといわれミネラルもとても豊富

夏は汗と一緒に大量のミネラルを失いますから、良質な塩とウコンの摂取を
お勧めしたい

秋ウコンは✨ターメリック
クルクミンという成分はこの秋ウコンに多く入っていて

スーパーガン予防だと言われはじめていますし、抗酸化作用も高いです

この夏は異常な暑さです
しっかりとミネラルとビタミンそれから〜のタンパク質を摂って

夏に負けない身体でいましょうね☀️ 明日の関東セミナーは
NO4ビタミンと鬱✨心の関係
NO3ミネラルと新型栄養失調

当日参加も可能ですし、お会い出来ます皆様楽しみにしています❤️ #ウコン
#sunfood 
#春ウコン
#秋ウコン
#土用入り
#二十四節気ホリスティッククッキングスタジオ
#holistichealth 
#holisticfood 
#ホリスティック栄養コンサルタント 
#細谷ゆかり
本日から土用入り✨〜 本日から夏の土用入り 土用(どよう)の日は今日から18日間あり土用の明けは8月6日 そして土用の入りが丑の日✨になるので、真夏真っ盛りになるこの期間に 〜う〜の字の付く食べ物を食べて元気を出そう❗️ と、いう風習があります 私が今朝選んだのは✨ウコン✨ ウコン入りスムージー ウコンは→ターメリック 紀元前から栽培されていたというウコンはスーパーフードであり薬効食品 200に近い効果効能を持つ✨ウコン。 なので取りすぎにも注意が必要ですが 貧血女性には嬉しい豊富な栄養成分が 多く含まれています 春ウコン✨はワイルドターメリックといわれミネラルもとても豊富 夏は汗と一緒に大量のミネラルを失いますから、良質な塩とウコンの摂取を お勧めしたい 秋ウコンは✨ターメリック クルクミンという成分はこの秋ウコンに多く入っていて スーパーガン予防だと言われはじめていますし、抗酸化作用も高いです この夏は異常な暑さです しっかりとミネラルとビタミンそれから〜のタンパク質を摂って 夏に負けない身体でいましょうね☀️ 明日の関東セミナーは NO4ビタミンと鬱✨心の関係 NO3ミネラルと新型栄養失調 当日参加も可能ですし、お会い出来ます皆様楽しみにしています❤️ #ウコン  #sunfood  #春ウコン  #秋ウコン  #土用入り  #二十四節気ホリスティッククッキングスタジオ  #holistichealth  #holisticfood  #ホリスティック栄養コンサルタント  #細谷ゆかり