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ウルトラマラソン大会1ヶ月前の日。

もっと走れてる予定だったんだけど現実はかなり厳しい。

過去の経験があるから新しい事にチャレンジするのに、過去の経験がその邪魔をするなんて思わなかったな。

準備不十分だけどやるしかねぇ。
#仕事終わり#雨上がり#ウルトラマラソン#練習#バテバテ#run#ラン#ランナー#走る人#佐世保#佐世保人#佐世保バーガー#あまり食べません
ウルトラマラソン大会1ヶ月前の日。 もっと走れてる予定だったんだけど現実はかなり厳しい。 過去の経験があるから新しい事にチャレンジするのに、過去の経験がその邪魔をするなんて思わなかったな。 準備不十分だけどやるしかねぇ。 #仕事終わり #雨上がり #ウルトラマラソン #練習 #バテバテ #run #ラン #ランナー #走る人 #佐世保 #佐世保人 #佐世保バーガー #あまり食べません 
こんばんわ
今週は怪我の光明もあり色々内容考えながら毎日計20キロ前後ずつ練習してます
*
兎にも角にも月末レースに間に合っただけでもホッとしてます💦
*
今夜の〆はシャワラン
めっちゃ寒かった~😵
しばらくずっと雨なのかな?
気持ち落とさずに走ってこ♪
*
picはせーこさんのトンネル真似っこ
:
:
:
#ガーミン
#ラン
#走るひと
#zoomfly
#s56ランナー 
#runner
#running
#ランニング 
#トレイルランニング 
#スカイランニング
#アサマ2000スカイレース
#しまだ大井川マラソン 
#東京マラソン エントリー
こんばんわ 今週は怪我の光明もあり色々内容考えながら毎日計20キロ前後ずつ練習してます * 兎にも角にも月末レースに間に合っただけでもホッとしてます💦 * 今夜の〆はシャワラン めっちゃ寒かった~😵 しばらくずっと雨なのかな? 気持ち落とさずに走ってこ♪ * picはせーこさんのトンネル真似っこ : : : #ガーミン  #ラン  #走るひと  #zoomfly  #s56ランナー  #runner  #running  #ランニング  #トレイルランニング  #スカイランニング  #アサマ2000スカイレース  #しまだ大井川マラソン  #東京マラソン  エントリー
一昨日折り返し10kmのとこで激しめのゲリラ豪雨を喰らう。☔️
イヤホンも水没。😑
雨の音しか聞こえない。
前見えない。笑
今日はおとなしく夜な夜なインドアローラーバイク🚴‍♂️
ランはハーフのコースができたので、時間できたら2周まわってみよー♪
キロ6分〜6分30を意識して、ゆっくり走ると脚もスタミナも何も問題ない!あとは試すのみ‼️
#run #marathon  #bike #fullmarathon #ラン #ランニング #マラソン #フルマラソン #garmin #garmin935 #ゲリラ豪雨
一昨日折り返し10kmのとこで激しめのゲリラ豪雨を喰らう。☔️ イヤホンも水没。😑 雨の音しか聞こえない。 前見えない。笑 今日はおとなしく夜な夜なインドアローラーバイク🚴‍♂️ ランはハーフのコースができたので、時間できたら2周まわってみよー♪ キロ6分〜6分30を意識して、ゆっくり走ると脚もスタミナも何も問題ない!あとは試すのみ‼️ #run  #marathon  #bike  #fullmarathon  #ラン  #ランニング  #マラソン  #フルマラソン  #garmin  #garmin935  #ゲリラ豪雨 
今日も今日とてサラダ🥗サラダチキン🍗ブロッコリー🥦納豆を食べて終わり。色々と忙しいけど、自分の好きにはさせません。自分には従いません。#ラン#ランニング#ジョギング#ワークアウト#ナイキ#ナイキプラス#ナイキランニング#マラソン#run#running
*
*
@junjyonjun  じゅんさん企画💗
#junjumping200記念ラン 
#北海道胆振東部地震応援ラン
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*
初めてのジャンプだったので🔰
ジャンプ、ジャンプって思ってたら
8.88キロのこと
全く見てませんでした~🙈😂😂💦💦
*
心を込めて
ベンチからジャンプしたので許してくださーい🤣🤣✨💗
*
*
今日はとっても涼しくて🍃😆✨
走っていたら、
すがすがしい気持ちになれました🍀🤗💕
*
なんだろう……
ランもヨガもそうだけど………
自分と向き合えるからかなぁ
元気がない日でも
前向きになれる力をくれる😊✨💗
*
*
今週はこどもたちが午前帰りでバタバタ😂💦
*
朝こどもたちを送り出して、
雨が降る前に走って🏃
猛スピード🚄で家事終わらせて、
ベリーエクササイズに行けました😁✌️💕
*
たーっぷり汗をかいて、
こどもたちが帰る10分前に自転車で帰宅🏘️👦👧👩💦✌️
*
『ただいま~🎵』👦👧
『おかえり~💗』👩
*
よしっ😁✌️✌️
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さてさて
こどもたちが寝たから、
ヨガろっかな💗
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いつもいいね👍&コメント
ありがとうございます☺️
がんばる力頂いてます💗
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#ジャンプ力ない子
#距離も足りてない子
#でも応援してます
#自分と向き合う時間
#こどもとの時間
#ベリーエクササイズ
#ヨガ#yoga
#朝ラン
#ゆったりラン 
#nikerunclub #ナイキランクラブ #ナイキプラスランニング #ラン#ランニング #run #running #初心者ランナー #ママランナー #ランニング女子 #ランニングママ #ランニング初心者  #体力作り #女性らしい身体作り #ハシリマスタグラム #igランナーズ 
#年子ママ #兄妹ママ
* * @junjyonjun じゅんさん企画💗 #junjumping200記念ラン  #北海道胆振東部地震応援ラン  * * 初めてのジャンプだったので🔰 ジャンプ、ジャンプって思ってたら 8.88キロのこと 全く見てませんでした~🙈😂😂💦💦 * 心を込めて ベンチからジャンプしたので許してくださーい🤣🤣✨💗 * * 今日はとっても涼しくて🍃😆✨ 走っていたら、 すがすがしい気持ちになれました🍀🤗💕 * なんだろう…… ランもヨガもそうだけど……… 自分と向き合えるからかなぁ 元気がない日でも 前向きになれる力をくれる😊✨💗 * * 今週はこどもたちが午前帰りでバタバタ😂💦 * 朝こどもたちを送り出して、 雨が降る前に走って🏃 猛スピード🚄で家事終わらせて、 ベリーエクササイズに行けました😁✌️💕 * たーっぷり汗をかいて、 こどもたちが帰る10分前に自転車で帰宅🏘️👦👧👩💦✌️ * 『ただいま~🎵』👦👧 『おかえり~💗』👩 * よしっ😁✌️✌️ * * さてさて こどもたちが寝たから、 ヨガろっかな💗 * * ************** いつもいいね👍&コメント ありがとうございます☺️ がんばる力頂いてます💗 ************** #ジャンプ力ない子  #距離も足りてない子  #でも応援してます  #自分と向き合う時間  #こどもとの時間  #ベリーエクササイズ  #ヨガ #yoga  #朝ラン  #ゆったりラン  #nikerunclub  #ナイキランクラブ  #ナイキプラスランニング  #ラン #ランニング  #run  #running  #初心者ランナー  #ママランナー  #ランニング女子  #ランニングママ  #ランニング初心者  #体力作り  #女性らしい身体作り  #ハシリマスタグラム  #igランナーズ  #年子ママ  #兄妹ママ 
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lululemon
Runclub at 大阪城公園
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毎週火曜日 21:00 
大阪城公園 噴水前集合
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#lululemonjp#lululemon#runclub#ランニング#初心者ok#自分のペース#楽しい#大阪城公園#大阪城公園ナイトラン#スポーツ女子#ラン
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こんばんは🙂
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今日はお休みだったので
朝少しだけトレーニングできました✨
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朝ごはん
キノコはお腹膨れる!
ブロッコリーとエビも美味しすぎ😙
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昼ごはん
リンパマッサージからの美容院で
時間がなかったのでゆで卵だけ食べました😵💦
.
美容院終わってから
友達の子供が産まれたので
お祝いをしに会いに行きました💕
その時に出してもらった
お菓子とプリンをペロリと
食べてしまった〜〜😂😂
お昼食べてなかったし
欲望に勝てなかった😵💦
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そしてそのままジムへ💪
そういえば夜食べてないな(笑)
でもお菓子でお腹いっぱいなので
無理に食べなくていいですよね😌
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今週末の韓国楽しみすぎる🤤
美味しいものたくさん食べるぞ〜〜💕💕
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#公開ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#公開ダイエット初心者#レコーディングダイエット#食事記録#運動記録#体重記録#体重公開#ゆるゆるダイエット#リバウンド#体型比較#有酸素運動#ウォーキング#ラン#エアロバイク#ストレッチ#食べすぎた#便秘#むくみ#糖質制限#ゆるゆる糖質制限#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#リンパマッサージ
. . こんばんは🙂 . 今日はお休みだったので 朝少しだけトレーニングできました✨ . 朝ごはん キノコはお腹膨れる! ブロッコリーとエビも美味しすぎ😙 . 昼ごはん リンパマッサージからの美容院で 時間がなかったのでゆで卵だけ食べました😵💦 . 美容院終わってから 友達の子供が産まれたので お祝いをしに会いに行きました💕 その時に出してもらった お菓子とプリンをペロリと 食べてしまった〜〜😂😂 お昼食べてなかったし 欲望に勝てなかった😵💦 . . そしてそのままジムへ💪 そういえば夜食べてないな(笑) でもお菓子でお腹いっぱいなので 無理に食べなくていいですよね😌 . . 今週末の韓国楽しみすぎる🤤 美味しいものたくさん食べるぞ〜〜💕💕 . . #ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #公開ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット初心者 #レコーディングダイエット #食事記録 #運動記録 #体重記録 #体重公開 #ゆるゆるダイエット #リバウンド #体型比較 #有酸素運動 #ウォーキング #ラン #エアロバイク #ストレッチ #食べすぎた #便秘 #むくみ #糖質制限 #ゆるゆる糖質制限 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #リンパマッサージ 
寝起きだったからか、身体のあらゆる所が痛くなった。今日は風が無くて残念だったなぁ🍃
#run
#running 
#nikeplusrunning 
#ラン
#ランニング
#走る人
#5キロ走って出直してこい
*
Thursday 2.6km swim¨̮
*
今日は、あたしの元スイミングクラブチームに遭遇!!
しかもコーチは後輩スイマー⌄̈⃝⌄̈⃝⌄̈⃝
会った瞬間…
せーこちゃんどしたんっ!?
って 笑
確かに、そーなるよね🙈‪𐤔𐤔
*‬
インターハイやジュニアオリンピックに出とる子も泳ぎよったけん圧倒されたよ🏊🏻🏊🏻‍♀️
こんな風に練習しよったんやなって思ったら懐かしかった 笑
*
Thursday menu︎☺︎
クロール中心
@_1215birthday ▫️u-wp ・200個人メドレー
▫️kick ・25✕10 バタ足サイドキック ・50✕8  バタ足(ラスト5mダッシュ)
▫️drill ・25✕8  片手クロール(丁寧に)
▫️pull ・50✕10  クロールプル(3回に1回呼吸)
▫️swim ・100✕6 
初めの50クロール(フォーム意識) 
次の50クロール以外(体力づくり)
▫️main ・25✕10  クロール
(偶数)ダッシュせず呼吸少なく (奇数) 鬼のように早く *
▫️down 200
◻️total 2,600m
*
泳いだ後やけん、めっちゃゴーグルの跡がついとる 笑
どすっぴん晒せれんけん…隠します🙈
*
最近黒酢にハマり中⌄̈⃝
健康第一!!
明日はrun day🏃🏻‍♀️
*
#swim #swimmer #swimming #スイム #スイマー #スイミング #マスターズ水泳
#run #runner #running #ラン #ランナー #ランニング 
#workoutsnap
* Thursday 2.6km swim¨̮ * 今日は、あたしの元スイミングクラブチームに遭遇!! しかもコーチは後輩スイマー⌄̈⃝⌄̈⃝⌄̈⃝ 会った瞬間… せーこちゃんどしたんっ!? って 笑 確かに、そーなるよね🙈‪𐤔𐤔 *‬ インターハイやジュニアオリンピックに出とる子も泳ぎよったけん圧倒されたよ🏊🏻🏊🏻‍♀️ こんな風に練習しよったんやなって思ったら懐かしかった 笑 * Thursday menu︎☺︎ クロール中心 @_1215birthday ▫️u-wp ・200個人メドレー ▫️kick ・25✕10 バタ足サイドキック ・50✕8 バタ足(ラスト5mダッシュ) ▫️drill ・25✕8 片手クロール(丁寧に) ▫️pull ・50✕10 クロールプル(3回に1回呼吸) ▫️swim ・100✕6 初めの50クロール(フォーム意識) 次の50クロール以外(体力づくり) ▫️main ・25✕10 クロール (偶数)ダッシュせず呼吸少なく (奇数) 鬼のように早く * ▫️down 200 ◻️total 2,600m * 泳いだ後やけん、めっちゃゴーグルの跡がついとる 笑 どすっぴん晒せれんけん…隠します🙈 * 最近黒酢にハマり中⌄̈⃝ 健康第一!! 明日はrun day🏃🏻‍♀️ * #swim  #swimmer  #swimming  #スイム  #スイマー  #スイミング  #マスターズ水泳  #run  #runner  #running  #ラン  #ランナー  #ランニング  #workoutsnap 
・
長居ウインド 4'15''✔️
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10キロ目標だったけどダメダメ😅😂
今日はガマンが足りんかった⤵️
その後みわちゃんのチームに合流して
7キロ🏃🏻‍♀️また次がんばらねば〰️!
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きのうのご飯🍚pic📷
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#run#runnner#running#marathon#ラン#ランナー#ランニング#ランニング女子#マラソン#フルマラソン#走るひと#ヨガ#yoga#YOGA#パワーヨガ#ダイエット#ナイキ#ナイキプラス#ランニング好きな人と繋がりたい#大阪マラソン#ファッション#大人カジュアル#おしゃれ#お洒落さんと繋がりたい#長居ウインド#ペース走#脚がバキバキ#まだまだ#追い込めてない#徐々にがんばる
・ 長居ウインド 4'15''✔️ ・ 10キロ目標だったけどダメダメ😅😂 今日はガマンが足りんかった⤵️ その後みわちゃんのチームに合流して 7キロ🏃🏻‍♀️また次がんばらねば〰️! ・ ・ きのうのご飯🍚pic📷 ・ ・ #run #runnner #running #marathon #ラン #ランナー #ランニング #ランニング女子 #マラソン #フルマラソン #走るひと #ヨガ #yoga #YOGA #パワーヨガ #ダイエット #ナイキ #ナイキプラス #ランニング好きな人と繋がりたい #大阪マラソン #ファッション #大人カジュアル #おしゃれ #お洒落さんと繋がりたい #長居ウインド #ペース走 #脚がバキバキ #まだまだ #追い込めてない #徐々にがんばる 
皆さんこんにちわぁぁぁぁ(Naokiman show風)
今日は前半ペース上げすぎて後半失速😢
なんでかなぁ足が痛いなぁて思いよったら、昨日あれだけ走ったらそりゃ痛なるわなという事でまた明日🤲
プランクチャレンジ3日目 40秒
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 #ハシリマスタグラム #ランニング #ラン #ランニング初心者 #ランニング仲間募集中 #ダイエット #NRC #ナイキランニング #北九州マラソン #プランクチャレンジ
皆さんこんにちわぁぁぁぁ(Naokiman show風) 今日は前半ペース上げすぎて後半失速😢 なんでかなぁ足が痛いなぁて思いよったら、昨日あれだけ走ったらそりゃ痛なるわなという事でまた明日🤲 プランクチャレンジ3日目 40秒 ・ ・ ・ #ハシリマスタグラム  #ランニング  #ラン  #ランニング初心者  #ランニング仲間募集中  #ダイエット  #NRC  #ナイキランニング  #北九州マラソン  #プランクチャレンジ 
今日の晩御飯は
ちゃんと自分で作った揚げたて
トンカツで温玉のせカツカレー❗️
とっても美味しく満足😋✨
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#10km #ジョグ #ラン #ランニング #フルマラソン #run #running #runner #applewatch #nike 
#おうちごはん #うちごはん #晩御飯 #夕食 #男の料理  #男飯 #男子ごはん #カレー #カツカレー #ディナー #dinner #dinnertime
今日も3km〜
涼しくて、だいぶ楽にジョギング出来るようになりました。
走ったあとのお風呂は最高〜!
写真はレイジンソウです
今年も出会えました
毒がありますけどきれいな花です!
#jogging #run #nikeplus #달리기 #夜乱倶楽部 #instarunners #nike #ナイキ #ナイキプラス #走るひと #ラン #汗  #ig九州ランナーズ #igランナーズ #身の程知らず #NRC #JustDoIt #ハシリマシタグラム #夏 #wristablegps #すごいぞエプソン見えるぞエプソン #リスタブルでラン #2018年もリスタブルでラン #山野草 #レイジンソウ #秋の花 #伶人草 #花 #野草
今日も3km〜 涼しくて、だいぶ楽にジョギング出来るようになりました。 走ったあとのお風呂は最高〜! 写真はレイジンソウです 今年も出会えました 毒がありますけどきれいな花です! #jogging  #run  #nikeplus  #달리기  #夜乱倶楽部  #instarunners  #nike  #ナイキ  #ナイキプラス  #走るひと  #ラン  #汗  #ig九州ランナーズ  #igランナーズ  #身の程知らず  #NRC  #JustDoIt  #ハシリマシタグラム  #夏  #wristablegps  #すごいぞエプソン見えるぞエプソン  #リスタブルでラン  #2018年もリスタブルでラン  #山野草  #レイジンソウ  #秋の花  #伶人草  #花  #野草 
久しぶりの帰宅ランで、夕方は練習しやすい季節になりました❣️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🆒👟😎💕
I ran to the work way back. It was a cool season❣️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🆒👟😎💕
#amazing #best #bestfriend #bestrong #bestoftheday #bestlife #cool #instacool #field #backhome #evening #instarun #instarunners #instarunning #instarunner #running #run #runningman #runway #runner #runners #runhappy #runkeeper #ラン#ランキーパー #帰宅ラン
久しぶりの帰宅ランで、夕方は練習しやすい季節になりました❣️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🆒👟😎💕 I ran to the work way back. It was a cool season❣️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🆒👟😎💕 #amazing  #best  #bestfriend  #bestrong  #bestoftheday  #bestlife  #cool  #instacool  #field  #backhome  #evening  #instarun  #instarunners  #instarunning  #instarunner  #running  #run  #runningman  #runway  #runner  #runners  #runhappy  #runkeeper  #ラン #ランキーパー  #帰宅ラン 
*
今日は雨でみゆきさんとの練習は中止🙈☔️
って言っても雨今降ってないの🤣💦💦
なので今日は仕事終わってからトレミ🏃🏼‍♀️
*
18日→20.01キロ
19日→25.69キロ
20日→15.01キロ
*
トレミは苦手ですが15キロ踏ん張って
走って来ました🏃🏼‍♀️💦💦
ホントは3日連続で20キロ超えを目標と
してたけど今日はココロが折れた🐢💦
まだまだ弱い自分です。。。
*
*
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#instarun#instarunner#instarunners#instarunning#run#jogging#running#runninggirl#jogginggirl#garmin#nike#nikeplus#igランナーズ#ハシリマスタグラム#ラン#ランニング#ジョギング#マラソン#ランニング女子#マラソン女子#ジョギング女子#ナイキ#ナイキプラス#ガーミン#ナイキプラス#ナイキ#滝汗倶楽部#筋トレ#筋トレ女子#トレッドミル#いつもありがとう
* 今日は雨でみゆきさんとの練習は中止🙈☔️ って言っても雨今降ってないの🤣💦💦 なので今日は仕事終わってからトレミ🏃🏼‍♀️ * 18日→20.01キロ 19日→25.69キロ 20日→15.01キロ * トレミは苦手ですが15キロ踏ん張って 走って来ました🏃🏼‍♀️💦💦 ホントは3日連続で20キロ超えを目標と してたけど今日はココロが折れた🐢💦 まだまだ弱い自分です。。。 * * * #instarun #instarunner #instarunners #instarunning #run #jogging #running #runninggirl #jogginggirl #garmin #nike #nikeplus #igランナーズ #ハシリマスタグラム #ラン #ランニング #ジョギング #マラソン #ランニング女子 #マラソン女子 #ジョギング女子 #ナイキ #ナイキプラス #ガーミン #ナイキプラス #ナイキ #滝汗倶楽部 #筋トレ #筋トレ女子 #トレッドミル #いつもありがとう 
今日はランで大沢地区の神社巡り。朝ランでは後ロ山の神社、大平沢の八幡神社へ。夕方のランで下黒沢の山神社、上黒沢の天台神社、勢いづきまして君畑の神社へも。君畑から見えた夕日がめっちゃ綺麗でした。
#酒田 #神社 #ラン
今日はランで大沢地区の神社巡り。朝ランでは後ロ山の神社、大平沢の八幡神社へ。夕方のランで下黒沢の山神社、上黒沢の天台神社、勢いづきまして君畑の神社へも。君畑から見えた夕日がめっちゃ綺麗でした。 #酒田  #神社  #ラン 
群民の会のマラソン活動がいよいよ活発になってきました、
暑い夏が過ぎて、涼しくなる秋は、まさにスポーツシーズン。
来週には秋の第1弾のマラソン大会、越後湯沢秋桜ハーフマラソン大会が控えています。
練習会も活動が活発になり毎回多くの人が来てくれるようになりました。講師の先生や高校陸上部の県2位の高校生も指導してくれます。
高校生指導の方がハードですが💦
これからのシーズン群民の会は走って行きます。
練習会の参加者も募っていますので、興味のある方は是非よろしくお願いします。
#群民の会#マラソン#ランナー#走る人#群馬ランナー#群馬県民#越後湯沢秋桜ハーフマラソン #マラソン大会#練習会#高崎市#前橋市#ランニング#ジョギング#ラン#マラソン部#マラソンサークル#走り込み#マラソン仲間#リノベーション#トレーニング#エクササイズ#ダイエット
群民の会のマラソン活動がいよいよ活発になってきました、 暑い夏が過ぎて、涼しくなる秋は、まさにスポーツシーズン。 来週には秋の第1弾のマラソン大会、越後湯沢秋桜ハーフマラソン大会が控えています。 練習会も活動が活発になり毎回多くの人が来てくれるようになりました。講師の先生や高校陸上部の県2位の高校生も指導してくれます。 高校生指導の方がハードですが💦 これからのシーズン群民の会は走って行きます。 練習会の参加者も募っていますので、興味のある方は是非よろしくお願いします。 #群民の会 #マラソン #ランナー #走る人 #群馬ランナー #群馬県民 #越後湯沢秋桜ハーフマラソン  #マラソン大会 #練習会 #高崎市 #前橋市 #ランニング #ジョギング #ラン #マラソン部 #マラソンサークル #走り込み #マラソン仲間 #リノベーション #トレーニング #エクササイズ #ダイエット 
「西戸崎のぼるのeyeronさんに会いたい」effectにて後編が公開となりました🙌ランナーとしても、いち人間としても響く言葉がたくさんで、人としてがっちりリスペクトできる素敵な方でした🙂ランナーとしてはもちろんまだまだ見ることすらできないほど遠くの背中ですが、いつか自分もその背中が微かにでも視界に入る程度には強いランナーになりたいものです🏃🏻‍♂️
.
筑後川マラソン、頑張らないと😅💦
.
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「西戸崎のぼるのeyeronさんに会いたい」effectにて後編が公開となりました🙌ランナーとしても、いち人間としても響く言葉がたくさんで、人としてがっちりリスペクトできる素敵な方でした🙂ランナーとしてはもちろんまだまだ見ることすらできないほど遠くの背中ですが、いつか自分もその背中が微かにでも視界に入る程度には強いランナーになりたいものです🏃🏻‍♂️ . 筑後川マラソン、頑張らないと😅💦 . #eyeron  #sonarpocket  #西戸崎のぼる  #s55ランナーズ  #effectrunners  #effect_run  #linemusic  #筑後川マラソン  #福岡マラソン  #神戸マラソン  #run  #running  #朝ラン  #ラン  #ランニング  #ハシリマスタグラム  #nike  #nikeplus  #nikerun  #nikerunning  #pegasusturbo  #ズームペガサスターボ  #zoomfly  #instarun  #instarunner  #fukuoka  #福岡  #走るひと 
#シャワーラン でした〜
今日はランニングコースにランナーが少なかったので逆走したった。でもペースあげすぎた。
福田公園ランはだいたい2週目からランナーズハイに突入します。
1時間走ろうと思いましたがアップルウォッチ初期型⌚️は防水使用では無いはずなので早めに切り上げ。
明日は夕方から栄駅で開催の臨鉄ガーデンに出店します。雨天決行です。お近くの方はお越し下さい〜
#ランニング #ラン #ランナー #40分間走 #トレーニング #ナイキ #ナイキトレーニング #ナイキアプリ #ヨガ #アップルウォッチ #ワークアウト #防水じゃない #9km #running #run #training #雨 #臨鉄ガーデン #プロテイン #エッグプロテイン #ホエイプロテイン #ザバス #アミノパワープロテイン #アミノバイタル #これじゃイスワン勝てん #ランナーズハイ
#雨の日は運動しても疲れを感じない説 #ハシリマスタグラム #はしりますたぐらむ
#シャワーラン  でした〜 今日はランニングコースにランナーが少なかったので逆走したった。でもペースあげすぎた。 福田公園ランはだいたい2週目からランナーズハイに突入します。 1時間走ろうと思いましたがアップルウォッチ初期型⌚️は防水使用では無いはずなので早めに切り上げ。 明日は夕方から栄駅で開催の臨鉄ガーデンに出店します。雨天決行です。お近くの方はお越し下さい〜 #ランニング  #ラン  #ランナー  #40分間走  #トレーニング  #ナイキ  #ナイキトレーニング  #ナイキアプリ  #ヨガ  #アップルウォッチ  #ワークアウト  #防水じゃない  #9km  #running  #run  #training  #雨  #臨鉄ガーデン  #プロテイン  #エッグプロテイン  #ホエイプロテイン  #ザバス  #アミノパワープロテイン  #アミノバイタル  #これじゃイスワン勝てん  #ランナーズハイ  #雨の日は運動しても疲れを感じない説  #ハシリマスタグラム  #はしりますたぐらむ 
こんばんゎ〜(๑´ㅁ` ๑)
・
・
@shiboheru.n_official 様より
・
葛の花由来のイソフラボンが入った #シボヘール ってゆうサプリを頂いたよん🎁
・
・

お腹の脂肪を減らすのをアシストしてくれるんだって( ˘͈ ᵕ ˘͈ )
錠剤タイプだからすごく飲みやすいの☺️
運動と組み合わせて使うとより効果が上がるかも♡
・
これでぷっくりしてる下腹が凹んでくれると嬉しいな\(//∇//)\
・
・
I 'm always grateful for your help🙌🏻
Today is an introduction of diet support supplement with isoflavone derived from Kuzu flower. 
Please check the homepage😉
・
・

気になった方ゎ↓ ・ ・
・ ‭https://www.sukkiri-life.com/lp/pcsbh-gl/s3012‬

こちらのHPをチェックしてみてね♡
・
・
いつもたくさんの温かいコメントありがとぉお💗
・
・

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#インフルエンサー#丁寧な暮らし#インスタグラマー 
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こんばんゎ〜(๑´ㅁ` ๑) ・ ・ @shiboheru.n_official 様より ・ 葛の花由来のイソフラボンが入った #シボヘール  ってゆうサプリを頂いたよん🎁 ・ ・ お腹の脂肪を減らすのをアシストしてくれるんだって( ˘͈ ᵕ ˘͈ ) 錠剤タイプだからすごく飲みやすいの☺️ 運動と組み合わせて使うとより効果が上がるかも♡ ・ これでぷっくりしてる下腹が凹んでくれると嬉しいな\(//∇//)\ ・ ・ I 'm always grateful for your help🙌🏻 Today is an introduction of diet support supplement with isoflavone derived from Kuzu flower. Please check the homepage😉 ・ ・ 気になった方ゎ↓ ・ ・ ・ ‭https://www.sukkiri-life.com/lp/pcsbh-gl/s3012‬ こちらのHPをチェックしてみてね♡ ・ ・ いつもたくさんの温かいコメントありがとぉお💗 ・ ・ #シボヘール  #ダイエット  #サプリメント   #葛の花由来イソフラボン  #お腹の脂肪  #PR  #nike  #ジム  #ラン  #ARINEST  #ARINE公式インフルエンサー  #インフルエンサー #丁寧な暮らし #インスタグラマー  #Belindy_satamisa  #satamisa 
いつものように早起きしてエクササ〜イズ🎵
朝は、走れなくてもなんか運動しないと一日中気持ち悪い。
たっぷりストレッチのあとは
プランク90sec.+ヒップリフト60sec.+V字腹筋60sec.を3セット
腕立て伏せ30回

今日はランジウォークもやったよ
100歩🤓✌
もー、腿がプルプル・・・
衰え著しい😅

#朝ストレッチ
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#marathon
いつものように早起きしてエクササ〜イズ🎵 朝は、走れなくてもなんか運動しないと一日中気持ち悪い。 たっぷりストレッチのあとは プランク90sec.+ヒップリフト60sec.+V字腹筋60sec.を3セット 腕立て伏せ30回 今日はランジウォークもやったよ 100歩🤓✌ もー、腿がプルプル・・・ 衰え著しい😅 #朝ストレッチ  #朝筋トレ  #足底筋膜炎  #plantarfasciitis  #朝ラン  #ジョグ  #ジョギング  #ラン  #ランニング  #にゃんすたぐらむ  #ig自撮りランナーズ  #igランナーさんと繋がりたい  #猫  #ねこすたぐらむ  #ランナー  #morning  #morningrun  #run  #running  #morningjog  #jog  #jogging  #runstagram  #cat  #kitty  #catstagram  #runner  #ハシリマスタグラム  #マラソン  #marathon 
GARMINでびゅー♡

これでランニングのモチベーションが上がるし、キープできるはず!

はず、、、、 まったく速く走れるようにはなってないけど。。。 けど。。。 ぷぷぷ〜♡ #run #running #nightrun #runner #garmin #familyrun #6years #8years #twins #ランニング #ラン #夜ラン#親子ラン #ガーミン #6歳 #8歳 #双子 #ツインズ #親バカ部
雨止んでる隙に🏃‍♂️
・
タイムは遅いけどついに10㌔いけた
・
暗くてなんも見えんで後ろから車に轢かれそうになった🤣
・
夜ランの恐怖
・
街灯あんまなくて車通るたびにビクビクするわ😳
・
やっぱ朝のほうが楽しく走れる!
・
明日は休足日にして夜勤終わりの朝ランにしよう😎
・
・
・
#朝ラン #ラン #run #running #ランニング #ダイエット #減量 #フィットネス #fitness #体力作り #ガーミン #230j #ガーミン230j #ノースフェイス #northface #ナイキ #nike #アディダス #adidas #アシックス #asics #skins #スキンズ #ハシリマスタグラム #夜ラン #igランナーズ
雨止んでる隙に🏃‍♂️ ・ タイムは遅いけどついに10㌔いけた ・ 暗くてなんも見えんで後ろから車に轢かれそうになった🤣 ・ 夜ランの恐怖 ・ 街灯あんまなくて車通るたびにビクビクするわ😳 ・ やっぱ朝のほうが楽しく走れる! ・ 明日は休足日にして夜勤終わりの朝ランにしよう😎 ・ ・ ・ #朝ラン  #ラン  #run  #running  #ランニング  #ダイエット  #減量  #フィットネス  #fitness  #体力作り  #ガーミン  #230j  #ガーミン230j  #ノースフェイス  #northface  #ナイキ  #nike  #アディダス  #adidas  #アシックス  #asics  #skins  #スキンズ  #ハシリマスタグラム  #夜ラン  #igランナーズ 
.
.
@今日で!皇居ラン1380回(2471周)ヘ(;^^)ノ
.(ラン&皇居ランスタート!2011.10.7~)
.
東京マラソンチャリティランナー参加貯金
.(私&次男の2人分)
.2017年3月~ 合計250,250円(5005km)
.
今日は!朝の皇居ランヘ(;^^)ノ
.
いつも多くの外国人ランナーが走っている
朝の皇居ランのプチ外国ランの雰囲気を!
「interFM897」の外国人DJの番組聴いて♪
楽しみながら\(^o^)/
.
皇居ラン1周→将門塚参拝→丸の内エリア
→ジム(丸の内)で!11kmランヘ(;^^)ノ
.
今朝の皇居エリアも涼しくて!気持ちよく
走れました~\(^o^)/
.
涼しかったのでジムの水風呂ザブーンは!
とても冷たく感じもう長く入れない(^_^;)
.
2011年10月7日!46歳の時!皇居ランで!
ランを始めた私(^^)/
.
それから6年11ヶ月!ずっとジムを拠点に
皇居ランを続けていますヘ(;^^)ノ
.
というか!皇居ランを始める6年前から!
.
ダイエット
.↓
筋トレ
.↓
筋トレ&スタジオプログラム
.
のために通い続けていたジムが!皇居から
400m程と!皇居のすぐ近くにあったので!
.
「皇居ランでもしてみようかな!」
.
と!皇居ランを始めたので!ジムの利用が
先なんですが(^^)
.
皇居ランを6年11ヶ月続けられ「皇居ラン
1380回(2471周)」もいっぱいできたのも!
ジムを拠点に皇居ランさせてもらっている
おかげだと思っています(^^)
.
皇居の近く(400m程)で皇居ランしやすい。
.
皇居ランがランナーいっぱい大賑わいする
火曜夜&水曜夜&木曜夜等どんな時でも!
お風呂や更衣室、マシンなど全ての施設が
待つことなく利用できる。
.
温かい風呂も水風呂もゆっくり利用できる。
.
スポーツタオル&バスタオルも利用できる。
.
そして!フロント&トレーニングエリアの
すべてのスタッフの皆さんがいつも温かい
素敵な対応をしてくれる。
.
お風呂、更衣室、パウダールーム、トイレ、
マシン、トレーニングエリアなど、すべて
キレイに保ってくれている。
.
などなど!いつも!気持ちよく!快適に!
利用させてくれるジム&スタッフの皆さん
のおかげです(^^)/
.
特に!皇居ランの後すぐに!
.
パワープレートマシンで足筋のストレッチ
&マッサージ&筋膜リリース10~15分ケア!
.
水風呂プチアイシング→温風呂→水風呂の
交代浴ケア!
.
で足&身体のケアができるのは!故障予防
のために!とっても助かっています(^^)/
.
特に「パワープレートマシンを使った足筋
のストレッチ&マッサージ&筋膜リリース
10~15分ケア」は!
.
皇居ラン後!足筋の張りや疲労等をすぐに
解消して!いつも足筋を良い状態に整えら
れるようになりました(^^)/
.
以前のジムに通っていた時は毎月のように
はり治療での足のケアを5年半近く続けて
いましたが!
.
皇居ランの後に!パワープレートマシンを
使って!足筋のストレッチ&マッサージ&
筋膜リリースをすると!
.
足筋が弛緩して!張りや痛みが解消されて
その日も翌日も!はり治療で足のケアをし
てもらった当日&翌日のような感じになる
んです(^^)/
.
おかげで全く故障しないことはもちろん!
.
いつも!とってもいい足の状態で!毎回の
ランができるようになりました\(^o^)/
.
パワープレートマシンを使うようになって
から1年9ヶ月になりますが!その間も毎月
200km~300km走り続けていますが、太股、
ふくらはぎ、足底などには!張りも痛みも
違和感もなくとっても良い状態です(^^)/
.
このように(^^)/
.
皇居ランする時に!お風呂やマシンなどの
全ての施設が待つことなく快適に利用でき
たり!
.
故障せず!いい足の状態で皇居ランできる
ように!足&身体のケアができる!
.
ジムのおかげで!皇居ランをずっと楽しく
続けられているのだと思います(^^)/
.
いつもありがとうございます!
.
☆横浜マラソン2018(10/28)まで38日(^^)/
☆NAHAマラソン2018(12/2)まで73日(^^)/
.
皇居に礼m(__)m
コースに礼m(__)m
.↓
ジムに戻って!
.↓
アミノ酸&糖質補給で!足筋の回復&成長
サポート(^^)/
.↓
パワープレートマシンで足筋のストレッチ
&マッサージ&筋膜リリース10分ケア(^^)/
.↓
水風呂プチアイシング→温風呂→水風呂!
.
☆月間200km以上ラン!63ヶ月連続中!
.(2013年7月~2018年9月)
.
☆フルマラソンベストタイム (ネット)
.3時間29分29秒(東京マラソン2017)
.
☆ハーフマラソンベストタイム(ネット)
.1時間44分24秒(フロストバイト2017)
.
.
. . @今日で!皇居ラン1380回(2471周)ヘ(;^^)ノ .(ラン&皇居ランスタート!2011.10.7~) . 東京マラソンチャリティランナー参加貯金 .(私&次男の2人分) .2017年3月~ 合計250,250円(5005km) . 今日は!朝の皇居ランヘ(;^^)ノ . いつも多くの外国人ランナーが走っている 朝の皇居ランのプチ外国ランの雰囲気を! 「interFM897」の外国人DJの番組聴いて♪ 楽しみながら\(^o^)/ . 皇居ラン1周→将門塚参拝→丸の内エリア →ジム(丸の内)で!11kmランヘ(;^^)ノ . 今朝の皇居エリアも涼しくて!気持ちよく 走れました~\(^o^)/ . 涼しかったのでジムの水風呂ザブーンは! とても冷たく感じもう長く入れない(^_^;) . 2011年10月7日!46歳の時!皇居ランで! ランを始めた私(^^)/ . それから6年11ヶ月!ずっとジムを拠点に 皇居ランを続けていますヘ(;^^)ノ . というか!皇居ランを始める6年前から! . ダイエット .↓ 筋トレ .↓ 筋トレ&スタジオプログラム . のために通い続けていたジムが!皇居から 400m程と!皇居のすぐ近くにあったので! . 「皇居ランでもしてみようかな!」 . と!皇居ランを始めたので!ジムの利用が 先なんですが(^^) . 皇居ランを6年11ヶ月続けられ「皇居ラン 1380回(2471周)」もいっぱいできたのも! ジムを拠点に皇居ランさせてもらっている おかげだと思っています(^^) . 皇居の近く(400m程)で皇居ランしやすい。 . 皇居ランがランナーいっぱい大賑わいする 火曜夜&水曜夜&木曜夜等どんな時でも! お風呂や更衣室、マシンなど全ての施設が 待つことなく利用できる。 . 温かい風呂も水風呂もゆっくり利用できる。 . スポーツタオル&バスタオルも利用できる。 . そして!フロント&トレーニングエリアの すべてのスタッフの皆さんがいつも温かい 素敵な対応をしてくれる。 . お風呂、更衣室、パウダールーム、トイレ、 マシン、トレーニングエリアなど、すべて キレイに保ってくれている。 . などなど!いつも!気持ちよく!快適に! 利用させてくれるジム&スタッフの皆さん のおかげです(^^)/ . 特に!皇居ランの後すぐに! . パワープレートマシンで足筋のストレッチ &マッサージ&筋膜リリース10~15分ケア! . 水風呂プチアイシング→温風呂→水風呂の 交代浴ケア! . で足&身体のケアができるのは!故障予防 のために!とっても助かっています(^^)/ . 特に「パワープレートマシンを使った足筋 のストレッチ&マッサージ&筋膜リリース 10~15分ケア」は! . 皇居ラン後!足筋の張りや疲労等をすぐに 解消して!いつも足筋を良い状態に整えら れるようになりました(^^)/ . 以前のジムに通っていた時は毎月のように はり治療での足のケアを5年半近く続けて いましたが! . 皇居ランの後に!パワープレートマシンを 使って!足筋のストレッチ&マッサージ& 筋膜リリースをすると! . 足筋が弛緩して!張りや痛みが解消されて その日も翌日も!はり治療で足のケアをし てもらった当日&翌日のような感じになる んです(^^)/ . おかげで全く故障しないことはもちろん! . いつも!とってもいい足の状態で!毎回の ランができるようになりました\(^o^)/ . パワープレートマシンを使うようになって から1年9ヶ月になりますが!その間も毎月 200km~300km走り続けていますが、太股、 ふくらはぎ、足底などには!張りも痛みも 違和感もなくとっても良い状態です(^^)/ . このように(^^)/ . 皇居ランする時に!お風呂やマシンなどの 全ての施設が待つことなく快適に利用でき たり! . 故障せず!いい足の状態で皇居ランできる ように!足&身体のケアができる! . ジムのおかげで!皇居ランをずっと楽しく 続けられているのだと思います(^^)/ . いつもありがとうございます! . ☆横浜マラソン2018(10/28)まで38日(^^)/ ☆NAHAマラソン2018(12/2)まで73日(^^)/ . 皇居に礼m(__)m コースに礼m(__)m .↓ ジムに戻って! .↓ アミノ酸&糖質補給で!足筋の回復&成長 サポート(^^)/ .↓ パワープレートマシンで足筋のストレッチ &マッサージ&筋膜リリース10分ケア(^^)/ .↓ 水風呂プチアイシング→温風呂→水風呂! . ☆月間200km以上ラン!63ヶ月連続中! .(2013年7月~2018年9月) . ☆フルマラソンベストタイム (ネット) .3時間29分29秒(東京マラソン2017) . ☆ハーフマラソンベストタイム(ネット) .1時間44分24秒(フロストバイト2017) . .
2018年9月17日(月) 3日前のラン🏃‍♀️
・
連休最終日のこの日、我が家の可愛い娘(トイプードル🐩×2)をトリミングに預けてる間に、長めに走ってきました‼️土曜の奈良マラソン試走と合わせると、連休中に50キロ以上走れて、満足✨
・
故障恐怖症の私は、ラン後にはアイシング→悶絶しながらのフォームローラーをして、仕事の合間はストレッチをするなど、めちゃくちゃ気を遣っているのですが…思わぬ所に落し穴が😱 
椎間板ヘルニアの手前で腰痛を発症してしまいました😭
・
娘たちをトリミングに預ける際、いつもペット用カートに入れて、引き渡します。我が家のペット用カート、ペットが乗る部分(コット)とカート部分を分離できるので、コットを床に置いて2匹を入れて、そのコットをカートに乗せた時に腰を痛めたようで🤣 トイプードルとは言いながら、娘たちは若干大きめなので合計10キロくらいありまして😆
この日は何も感じなかったのですが、翌日から少しずつ腰に異変が…💦
・
痛みが引くまでランはダメ🙅‍♂️とお医者さんに言われてしまいました😥 
ランが原因ではないカラダの不具合になるなんて、想像してなかったです😅
・
#ランニング#ラン#ジョギング
#くろうさぎらんにんぐくらぶ 
#くろうさぎRC#KRC
#金沢マラソン#大阪マラソン
#湖南アルプストレイルラン 
#奈良マラソン10キロ 
#名古屋ウィメンズマラソン
2018年9月17日(月) 3日前のラン🏃‍♀️ ・ 連休最終日のこの日、我が家の可愛い娘(トイプードル🐩×2)をトリミングに預けてる間に、長めに走ってきました‼️土曜の奈良マラソン試走と合わせると、連休中に50キロ以上走れて、満足✨ ・ 故障恐怖症の私は、ラン後にはアイシング→悶絶しながらのフォームローラーをして、仕事の合間はストレッチをするなど、めちゃくちゃ気を遣っているのですが…思わぬ所に落し穴が😱 椎間板ヘルニアの手前で腰痛を発症してしまいました😭 ・ 娘たちをトリミングに預ける際、いつもペット用カートに入れて、引き渡します。我が家のペット用カート、ペットが乗る部分(コット)とカート部分を分離できるので、コットを床に置いて2匹を入れて、そのコットをカートに乗せた時に腰を痛めたようで🤣 トイプードルとは言いながら、娘たちは若干大きめなので合計10キロくらいありまして😆 この日は何も感じなかったのですが、翌日から少しずつ腰に異変が…💦 ・ 痛みが引くまでランはダメ🙅‍♂️とお医者さんに言われてしまいました😥 ランが原因ではないカラダの不具合になるなんて、想像してなかったです😅 ・ #ランニング #ラン #ジョギング  #くろうさぎらんにんぐくらぶ  #くろうさぎRC #KRC  #金沢マラソン #大阪マラソン  #湖南アルプストレイルラン  #奈良マラソン10キロ  #名古屋ウィメンズマラソン 
Nike⁠ Run Club アプリで 8.97 kmを走りました

夜ランは大濠公園👟✨ #run
#running 
#nike
#nikerunning 
#ラン
#ランニング
#福岡
#大濠公園
笠置そば西荻窪店(6)
「月見そば+かき揚げ」
朝ラン7km。走りやすい気候になりました。そして?最近のそば活。ゆるーい雰囲気の店内でいただく月見そば。かき揚げも旨かった。
#ランニング 
#ラン 
#朝ラン 
#ジョギング 
#マラソン 
#ハーフマラソン 
#ナイキランニング 
#nrc 
#ハシリマスタグラム 
#ハシリマシタグラム 
#igランナーズ 
#走るのが好き 
#笠置そば 
#笠置そば西荻窪店 
#西荻窪 
#そば 
#蕎麦 
#soba 
#立ち食いそば 
#路麺 
#月見そば 
#かき揚げ 
#おいしい 
#うまい 
#麺活 
#麺スタグラム 
#そば活 
#そばスタグラム
笠置そば西荻窪店(6) 「月見そば+かき揚げ」 朝ラン7km。走りやすい気候になりました。そして?最近のそば活。ゆるーい雰囲気の店内でいただく月見そば。かき揚げも旨かった。 #ランニング  #ラン  #朝ラン  #ジョギング  #マラソン  #ハーフマラソン  #ナイキランニング  #nrc  #ハシリマスタグラム  #ハシリマシタグラム  #igランナーズ  #走るのが好き  #笠置そば  #笠置そば西荻窪店  #西荻窪  #そば  #蕎麦  #soba  #立ち食いそば  #路麺  #月見そば  #かき揚げ  #おいしい  #うまい  #麺活  #麺スタグラム  #そば活  #そばスタグラム 
田舎の夜道は暗くて足元がわからない
#夜ラン #ナイキラン 
#ジョギング #ラン 
#夜道暗い
*
9.20 Tue. * *

今日は雨だったのでトレーニングルームでラン。

外より長く感じる。。暇である。。 なのでさっそくエアーポッズで音楽聴きながら走ったよー!! ・
韻シストが好き♪でもゆるゆるだからゆるラン向きだなぁ♪ ・
・
最近むしょうに肉が食べたくなります🍖
前はわりと魚派だったのに。。
とにかく肉!!肉!!笑
しかもガッツリめの。。 外食して帰ってきてもまだ食べられそうな気がすることも。やばいなぁ。
それとアイスは完全に別腹🍨

パピ梨おいしかった〜🍐 ・
・
∗

#run#NRC
#nikeplus#室内ラン
#ガーミン#adidas
#newbalance#ラン#ランニング
#ランニング女子#マラソン女子
#ナイキランニング
#ランニング好きな人とつながりたい
#ゆるラン#ゆっくりラン
#ハシリマスタグラム
* 9.20 Tue. * * 今日は雨だったのでトレーニングルームでラン。 外より長く感じる。。暇である。。 なのでさっそくエアーポッズで音楽聴きながら走ったよー!! ・ 韻シストが好き♪でもゆるゆるだからゆるラン向きだなぁ♪ ・ ・ 最近むしょうに肉が食べたくなります🍖 前はわりと魚派だったのに。。 とにかく肉!!肉!!笑 しかもガッツリめの。。 外食して帰ってきてもまだ食べられそうな気がすることも。やばいなぁ。 それとアイスは完全に別腹🍨 パピ梨おいしかった〜🍐 ・ ・ ∗ #run #NRC  #nikeplus #室内ラン  #ガーミン #adidas  #newbalance #ラン #ランニング  #ランニング女子 #マラソン女子  #ナイキランニング  #ランニング好きな人とつながりたい  #ゆるラン #ゆっくりラン  #ハシリマスタグラム 
★とりあえず行動★
#楽しい #フォロー希望 #スマホ#ラン #伊勢
2018.09.20(木)

本日 晩酌おつまみごはん😋

#牛もつ鍋 (博多風みそ味)
#海老サラダ 
#ゴーヤとツナマヨサラダ
#ネギトロ

こんばんは😄
すっかり涼しくなって 今日は先日の買い置きしてあった 牛もつ鍋🍲

海老も 型崩れの安ーいやつで 大量🦐サラダ お好きなドレッシングでどうぞ👍

ゴーヤツナマヨは 白ごまをパラパラ入れたら 旨さUP 😋

あっ😅 昨日は 調子にのって 🍺× 1 に 缶チューハイ9% × 2 それから 焼酎に手を出すこと 数杯💦

朝 微妙にダルかったので 今日はノンアルコール🍺で乾杯😆

明日は もう金曜日✨早っ😄

今日のラン子は

いつもの ソファーでくつろぐラン😊

#晩酌#晩酌気分#ばんごはん#おうちごはん#鍋#鍋好き#愛犬#ラン#ミニチュアダックスフンド🐾#我が家のアイドル😆💕✨
2018.09.20(木) 本日 晩酌おつまみごはん😋 #牛もつ鍋  (博多風みそ味) #海老サラダ  #ゴーヤとツナマヨサラダ  #ネギトロ  こんばんは😄 すっかり涼しくなって 今日は先日の買い置きしてあった 牛もつ鍋🍲 海老も 型崩れの安ーいやつで 大量🦐サラダ お好きなドレッシングでどうぞ👍 ゴーヤツナマヨは 白ごまをパラパラ入れたら 旨さUP 😋 あっ😅 昨日は 調子にのって 🍺× 1 に 缶チューハイ9% × 2 それから 焼酎に手を出すこと 数杯💦 朝 微妙にダルかったので 今日はノンアルコール🍺で乾杯😆 明日は もう金曜日✨早っ😄 今日のラン子は いつもの ソファーでくつろぐラン😊 #晩酌 #晩酌気分 #ばんごはん #おうちごはん #鍋 #鍋好き #愛犬 #ラン #ミニチュアダックスフンド 🐾#我が家のアイドル 😆💕✨
やっぱ少年野球やってた頃から俺達のヒーローは清原な訳で、色々あったにせよ。捕まった時はショックだったな。頑張れ、清原!!
ほんで、今日はロングしたかったんで記載×2の22キロのランしてきました。
久しぶり過ぎて疲れたけど、ペース落とせば走れるもんだ(笑)

#ランニング#ラン#ランニング記録 #ランニング親父 #igランナーズ千葉 #ig千葉ランナーズ #igランナーズ #清原和博#告白#キヨハラ頑張れ#読書#読書記録
やっぱ少年野球やってた頃から俺達のヒーローは清原な訳で、色々あったにせよ。捕まった時はショックだったな。頑張れ、清原!! ほんで、今日はロングしたかったんで記載×2の22キロのランしてきました。 久しぶり過ぎて疲れたけど、ペース落とせば走れるもんだ(笑) #ランニング #ラン #ランニング記録  #ランニング親父  #igランナーズ千葉  #ig千葉ランナーズ  #igランナーズ  #清原和博 #告白 #キヨハラ頑張れ #読書 #読書記録 
sorry for replying late!!
this pic was taken 3 yrs ago🙊Lol
.
today, done 8k👟
こんばんは🌙
前postのお返事前にごめんなさい😂🙏
今日の #ラン
雨が降る前に走れた😆🤘
.
これも3年くらい前の過去picです.
髪がかなり明るかったときw🙈🙈
.
ピアスは, Israel (イスラエル🇮🇱)の物.
国旗の星の形になってる
.
2枚目picは
バルコニー菜園のバジルさん.
元気元気で香りがホント最高♡
.
今は赤ワイン飲んでまったり中♡♡🍷
今宵のワイン: Bacco In Toscana (バッコ イン トスカーナ)
.
みなさまもステキな夜を🌹🌹💕
.
#ナイキプラス #nrc #走るひと #workout #nike #ナイキ #ガーミン #garmin #ズームフライ #ハシリマスタグラム #ランスタグラム #run #running #ランニング #igランナーズ #ランナーズ #instarunners #ig自撮りランナーズ #ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #ボディメイク #ランニング女子 #instarunners #instabeauty #instafitness #自分磨き #セルフィ#instagrammer #instagramjapan
sorry for replying late!! this pic was taken 3 yrs ago🙊Lol . today, done 8k👟 こんばんは🌙 前postのお返事前にごめんなさい😂🙏 今日の #ラン  雨が降る前に走れた😆🤘 . これも3年くらい前の過去picです. 髪がかなり明るかったときw🙈🙈 . ピアスは, Israel (イスラエル🇮🇱)の物. 国旗の星の形になってる . 2枚目picは バルコニー菜園のバジルさん. 元気元気で香りがホント最高♡ . 今は赤ワイン飲んでまったり中♡♡🍷 今宵のワイン: Bacco In Toscana (バッコ イン トスカーナ) . みなさまもステキな夜を🌹🌹💕 . #ナイキプラス  #nrc  #走るひと  #workout  #nike  #ナイキ  #ガーミン  #garmin  #ズームフライ  #ハシリマスタグラム  #ランスタグラム  #run  #running  #ランニング  #igランナーズ  #ランナーズ  #instarunners  #ig自撮りランナーズ  #ダイエット  #筋トレ  #筋トレ女子  #ボディメイク  #ランニング女子  #instarunners  #instabeauty  #instafitness  #自分磨き  #セルフィ #instagrammer  #instagramjapan 
ランニングの疲労対策は?
不到月底、阿貝就提前進入疲勞期了⋯
#ランニング #ジョギング #ラン #マラソン
仕事で千葉へ。午前で用事を済ませ、いざランチ🍜普段なら人気店を検索して向かうけれど今日の客先は繁華街ではなく住宅街。選択の余地なく、くたびれた「らーめん」のノボリの店に入店。
*
11:50で私が一番客(これヤっちまったパターンかも…)。店主と思しき女将に恐る恐る「ここは何が人気なんですか?」と聞くと🥕野菜らーめん🥕だと言うので注文。
*
ちょうどその時、その土地に詳しい会社の同僚から「商談どうでした?折角なのでその近所の人気ラーメン店『彩』に是非行ってください」とのメール。あちゃー、残念。「ちょっと遅かった。次回是非。今はしがないラーメン屋に入っちゃいました。店名は、ラーメンあや⁉︎あれ?彩?」
*
するとお客さんが続々と入店👨‍👩‍👦‍👦👨‍👩‍👦‍👦野菜らーめんが届く頃には満席で大行列👬👭👬👭‼︎
*
同僚に、期せずして目当ての店で野菜らーめんを食べてると伝えると「汁まで飲み干すと煮卵券🍳がもらえる」との情報が。
*
スープまで完飲して💴お会計すると、あ、煮卵サービスは昔やってたけどやめちゃったの。ゴメンね。
*
でも😋美味しかったので大満足でした。
#千葉市 #ラーメンあや #野菜らーめん #750円 #麺固めこってり #二郎進化系の人気店とんこつ醤油スープが細切りゆでキャベツと多加水麺に絡んでうなる美味さでした #run #ラン #ランナーズ #皇居ラン #running #ランニング #jogging #ジョギング #ハシリマスタグラム #東京マラソン #ゴルフ部 #ゴルフ #golf #マラソン #marathon #ハーフマラソン #グルメ #麺スタグラム #ラーメン #飯テロ #麺活
仕事で千葉へ。午前で用事を済ませ、いざランチ🍜普段なら人気店を検索して向かうけれど今日の客先は繁華街ではなく住宅街。選択の余地なく、くたびれた「らーめん」のノボリの店に入店。 * 11:50で私が一番客(これヤっちまったパターンかも…)。店主と思しき女将に恐る恐る「ここは何が人気なんですか?」と聞くと🥕野菜らーめん🥕だと言うので注文。 * ちょうどその時、その土地に詳しい会社の同僚から「商談どうでした?折角なのでその近所の人気ラーメン店『彩』に是非行ってください」とのメール。あちゃー、残念。「ちょっと遅かった。次回是非。今はしがないラーメン屋に入っちゃいました。店名は、ラーメンあや⁉︎あれ?彩?」 * するとお客さんが続々と入店👨‍👩‍👦‍👦👨‍👩‍👦‍👦野菜らーめんが届く頃には満席で大行列👬👭👬👭‼︎ * 同僚に、期せずして目当ての店で野菜らーめんを食べてると伝えると「汁まで飲み干すと煮卵券🍳がもらえる」との情報が。 * スープまで完飲して💴お会計すると、あ、煮卵サービスは昔やってたけどやめちゃったの。ゴメンね。 * でも😋美味しかったので大満足でした。 #千葉市  #ラーメンあや  #野菜らーめん  #750円  #麺固めこってり  #二郎進化系の人気店とんこつ醤油スープが細切りゆでキャベツと多加水麺に絡んでうなる美味さでした  #run  #ラン  #ランナーズ  #皇居ラン  #running  #ランニング  #jogging  #ジョギング  #ハシリマスタグラム  #東京マラソン  #ゴルフ部  #ゴルフ  #golf  #マラソン  #marathon  #ハーフマラソン  #グルメ  #麺スタグラム  #ラーメン  #飯テロ  #麺活 
木曜日 寝坊して..朝ランできず..曇り空☁子供達送り出してからの#ラン 🏃♥ 曇ってるし、あしたも雨降る予報だし..10㎞いっちゃおう⤴と思って、行ったことない道をひたすら進む🏃楽しい✨楽しい🎶けど..ま~しんどかった😣

やっぱり早朝ランが好き😆
でも、走れた満足感😁👌 #ラン#ランニング#ランニング初心者#ランニング女子#ゆるラン#ジョギング#ハシリマスタグラム
木曜日 寝坊して..朝ランできず..曇り空☁子供達送り出してからの#ラン  🏃♥ 曇ってるし、あしたも雨降る予報だし..10㎞いっちゃおう⤴と思って、行ったことない道をひたすら進む🏃楽しい✨楽しい🎶けど..ま~しんどかった😣 やっぱり早朝ランが好き😆 でも、走れた満足感😁👌 #ラン #ランニング #ランニング初心者 #ランニング女子 #ゆるラン #ジョギング #ハシリマスタグラム 
今日は出水でランニング🏃
・
フォロワーさん達もラン頑張ってるので刺激をもらいながら、自分も時間をつくって走れるように頑張ります👍✨
・
#ランニング#マラソン#ジョギング#ランナーズ#ランナー#ラン#ハシリマスタグラム#running#marathon#jogging#runner#走れることに感謝#家族に感謝#フォロワーさんに感謝#頑張ります
.
守谷からつくば駅前の奥さんの職場まで一緒に行き
仕事をサボらないか確認した後
.
つくば駅〜守谷の自宅までランニング🏃‍♂️
.
一足早い茨城30km
つくばエクスプレス駅沿い
の
つく守ラン✨
.
30キロくらいあるかなあと思ったけど
ちょっと足りなかったので
最後は180分になるよう調整
ゆっくりキロ6のペースで走ったため
ダメージほとんどなし!
.
何はともあれ、茨城最高‼️
またやってみる☀️
.
.
明日は東京行って、トレラングッズ買ってくる予定😊
.
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#田んぼアート #つく守谷ラン #茨城ラン #横浜マラソン #つくばマラソン #ランニング #ラン #run #running #マラソン #marathon #nikeplus #garmin #ig茨城ランナーズ #igランナーズ #igレジェンド #ハシリマスタグラム
. 守谷からつくば駅前の奥さんの職場まで一緒に行き 仕事をサボらないか確認した後 . つくば駅〜守谷の自宅までランニング🏃‍♂️ . 一足早い茨城30km つくばエクスプレス駅沿い の つく守ラン✨ . 30キロくらいあるかなあと思ったけど ちょっと足りなかったので 最後は180分になるよう調整 ゆっくりキロ6のペースで走ったため ダメージほとんどなし! . 何はともあれ、茨城最高‼️ またやってみる☀️ . . 明日は東京行って、トレラングッズ買ってくる予定😊 . . #田んぼアート  #つく守谷ラン  #茨城ラン  #横浜マラソン  #つくばマラソン  #ランニング  #ラン  #run  #running  #マラソン  #marathon  #nikeplus  #garmin  #ig茨城ランナーズ  #igランナーズ  #igレジェンド  #ハシリマスタグラム 
今日は朝から雨。風も強く海も荒れ模様。夕日には雨はやんだけど、風が強くて肌寒い1日でした。
なので、風は余計だけど、肌寒くて走るにはもってこいの気温♪
やっぱ寒くなると体が楽だわ~o(^o^)o

今宵のおやつ…栗の次は芋~(笑)

今日も無事に走れた事に感謝、感謝々々…。
#今宵のおやつ #安納芋のホットケーキ #これが明日への活力 #30分間ジョグ #ラン  #ランニング #ランナー #jog #runner #run #running
今日は朝から雨。風も強く海も荒れ模様。夕日には雨はやんだけど、風が強くて肌寒い1日でした。 なので、風は余計だけど、肌寒くて走るにはもってこいの気温♪ やっぱ寒くなると体が楽だわ~o(^o^)o 今宵のおやつ…栗の次は芋~(笑) 今日も無事に走れた事に感謝、感謝々々…。 #今宵のおやつ  #安納芋のホットケーキ  #これが明日への活力  #30分間ジョグ  #ラン  #ランニング  #ランナー  #jog  #runner  #run  #running 
☺︎☻*
2018.7.8
どんだけ激アツミックスインターバル
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(5000m+500m)×3本(r=10分)
デザートタバタ
身体中の毛穴という毛穴から汗💦
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#ラン #ランニング #run #running #ランニング女子 #マラソン #marathon #吉田香織 #wingle #ドM練習会 #igランナーズ #MEDALIST
‪夜ラン終了。‬ ‪その前に。‬
‪スラッシュ今年イチの曲出来ました。‬ ‪大人なKISSという言葉をお届けするナンバー。‬ ‪聞けばきっと分かる。‬
‪大人の格好良さ。‬ ‪お楽しみに。‬ #running 
#ラン
‪夜ラン終了。‬ ‪その前に。‬ ‪スラッシュ今年イチの曲出来ました。‬ ‪大人なKISSという言葉をお届けするナンバー。‬ ‪聞けばきっと分かる。‬ ‪大人の格好良さ。‬ ‪お楽しみに。‬ #running  #ラン 
昨日のピッツキューブ千石店はピザ好きでグルメな女子達が知り合いから聞きつけてご来店!やはり口コミのパワーは凄い!しかし、それから拡大するかしないかは、想像を超えたピザの提供と店主がプロモーションキーワードを話しの中で散りばめることができるかがポイント!
広告代理店時代の経験が生かされてます!
#ピッツキューブ #ピザ #ラン #ピザパーティー
昨日のピッツキューブ千石店はピザ好きでグルメな女子達が知り合いから聞きつけてご来店!やはり口コミのパワーは凄い!しかし、それから拡大するかしないかは、想像を超えたピザの提供と店主がプロモーションキーワードを話しの中で散りばめることができるかがポイント! 広告代理店時代の経験が生かされてます! #ピッツキューブ  #ピザ  #ラン  #ピザパーティー 
還暦おめでとうございますフラワー。
(о´∀`о)
還暦おめでとうございますフラワー。 (о´∀`о)
☺︎☻*
2018.7.7 
FTR名栗ショートコースをトレース
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小ヨケの滝を観に寄り道したら
まさかのロスト
#アドベンチャートレイル ・
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#ラン #ランニング #run #running #ランニング女子 #トレラン #trailrunning #トレラン女子 #FTR名栗 #funtrails #funtrails名栗 #igランナーズ
ユニクロさんのウェブサイトToday'sPickUpにてスタイリングさせていただきました📸✨
@uniqlo -
ユニクロで叶うトータルコーデでスポーツの秋を満喫しましょう!!
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撮影:森山将人
ヘアメイク:石沢結希
モデル:吉田夏海
文:宮野さや夏
スタイリスト:工藤満美
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#ユニクロ#UNIQLO#fashion#sports#run#running#ランニング#ラン#ランニングウェア#yoga#gym#fitness#outdoor#active#simple#コーデ#アスレジャー#アウトドア#レギンス#スポーツブラ
ユニクロさんのウェブサイトToday'sPickUpにてスタイリングさせていただきました📸✨ @uniqlo - ユニクロで叶うトータルコーデでスポーツの秋を満喫しましょう!! - 撮影:森山将人 ヘアメイク:石沢結希 モデル:吉田夏海 文:宮野さや夏 スタイリスト:工藤満美 - #ユニクロ #UNIQLO #fashion #sports #run #running #ランニング #ラン #ランニングウェア #yoga #gym #fitness #outdoor #active #simple #コーデ #アスレジャー #アウトドア #レギンス #スポーツブラ 
朝ラン

朝、頭ぼ~~~っとしながらゆるラン。頭スッキリリセットさせて、今日も1日がんばれる🙆✨ からの、料理教室🍳💕
スイーツかわいくてたべれない(´ω`*)
でもたべる。σ(´~`*)ムシャムシャ

#朝ラン#ハシリマスタグラム#走る人#ランニング部#朝ラン女子 #朝ラン部#ラン#ランニング
保科バラ園さんのブラックビューティーカッコいい♡
保科バラ園さんのブラックビューティーカッコいい♡
It's not always important to be the best. But it's important to fight for what you want to achieve...🙏
#futas #healthlife #laufen #läuft #morningrun #run #runner #nikerun #runingday #runninglove #motivation #runningtime #workouts #runing #mylife #cardio #runhappy #morningrun  #ラン #corrida #7km #strava #7kmrun #garmin #vivoactive3 #puertomorelos #mexico #mare #runmexico #runpuertomorelos #underarmour
お誕生日おめでとうフラワー。
(о´∀`о)
お誕生日おめでとうフラワー。 (о´∀`о)