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最近スキンケア超ベーシックなものにして(紫外線対策は万全👌🏻)
インナーケアにハマってる!😼🔥お肌にも8割関わってくるし
#healthylifestyle って憧れを追いかけてる!まだまだっ!
体脂肪率を23%に持っていくぞ!!!!!!!
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http://www.nuskin.jp/law
プロダクト情報やボディーメイク方法のお問い合わせはDMにて📨!
. 最近スキンケア超ベーシックなものにして(紫外線対策は万全👌🏻) インナーケアにハマってる!😼🔥お肌にも8割関わってくるし #healthylifestyle  って憧れを追いかけてる!まだまだっ! 体脂肪率を23%に持っていくぞ!!!!!!! #theprego #bodymake3_3 #bodymake #protein #healthy #banana #breakfast #beauty #beautyadvisor #ボディーメイク #プロテイン #ヨーグルト味 #期間限定 #バナナ #朝ごはん #体脂肪率 #筋トレ #目指せニッキー #目指せビヨンセ #目指せキムカーダシアン  http://www.nuskin.jp/law プロダクト情報やボディーメイク方法のお問い合わせはDMにて📨!
おはようございます☺️
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17日から前回比
-0.2kg
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暑くて汗かくから、そんなには増えないかな🤔
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今日も熱中症に気をつけながら、頑張ります😘
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おはようございます☺️ ・ 17日から前回比 -0.2kg ・ 暑くて汗かくから、そんなには増えないかな🤔 ・ 今日も熱中症に気をつけながら、頑張ります😘 ・ #159cm #53kg #52kg #公開ダイエット  #宅トレ #筋トレ女子 #スクワット #脚パカ #プランク #腹筋 #美尻 #美脚 #セルライト #リンパマッサージ #ウォーキング #AyaBody #トランポリン #プロテイン #青汁 #コアリズム #ヨガ #アブローラー #AYAごはん 
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もしかして生理で
悩んでない😌??
悩んでるなら
ダイエットにも
悩んでない☺️??
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子宮力、
高めよう!
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血管血液の浄化しよ🌿✨
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ananの雑誌でも話題の
血管血液、腸内細菌、
全身のデトックスができて
リバウンドなし✨✨
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たった1ヶ月で
むくみとセルライトが
すっきりします💕✨✨
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カラダの大掃除をしたい方や
食べ過ぎのカラダを
リセットしたい方!
.
そして
リバウンドが気になる方も
必見です😊!!
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ヒントは腸内環境にあり✔︎
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自己流で短期でこの結果だせたら、
みんな痩せてます。
本気で変わりたいなら、
正しい方法で体質改善☺️🌱
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やったのはハーブデトックスだけ!
筋トレや運動をして汗を流さなくても
OK✨✨
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たった1ヶ月で
理想のマインド&ボディになれる方法があったら、あなたは、やる?orやらない?
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チャンスはいつも自分の選択次第💓
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メッセージは、
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こちらをそえてお願いいたします☺️
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・ もしかして生理で 悩んでない😌?? 悩んでるなら ダイエットにも 悩んでない☺️?? ・ 子宮力、 高めよう! ・ 血管血液の浄化しよ🌿✨ ・ ・ ・ . 
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夏本番☀️ヘルシーなあなたを応援するシナモンズの新メニュー💪🏾シナモンズヘルシープレート🍽¥1,000- スポーツジムの会員証定時で10%off

お好みでお選びください
炭水化物(モリンガパンケーキor玄米)+メイン(鶏胸肉or白身魚のグリル)+サイド 卵白のオムレツ+(サラダorボイル野菜)+オイル(オリーブorアマニorMCT)※詳しくは2枚目の画像をご覧ください。 
しっかり食べたいて美ボディを目指しましょう✨皆さまのご来店をお待ちしております😋
#シナモンズ #表参道#cinnamons #ハワイ #カイルア #パンケーキ#ワイキキ#omotesando #yum #hawaii #hawaiianrestaurant #japan #tokyo #ジム#ワークアウト#ヘルシー#糖質制限#ダイエット#トレーニングモリンガ#ヘルシーランチ#プロテイン#ゴールドジム#エニタイムフィットネス#パーソナルトレーニング#タンパク質#筋トレ#トレーニング飯
夏本番☀️ヘルシーなあなたを応援するシナモンズの新メニュー💪🏾シナモンズヘルシープレート🍽¥1,000- スポーツジムの会員証定時で10%off お好みでお選びください 炭水化物(モリンガパンケーキor玄米)+メイン(鶏胸肉or白身魚のグリル)+サイド 卵白のオムレツ+(サラダorボイル野菜)+オイル(オリーブorアマニorMCT)※詳しくは2枚目の画像をご覧ください。 しっかり食べたいて美ボディを目指しましょう✨皆さまのご来店をお待ちしております😋 #シナモンズ  #表参道 #cinnamons  #ハワイ  #カイルア  #パンケーキ #ワイキキ #omotesando  #yum  #hawaii  #hawaiianrestaurant  #japan  #tokyo  #ジム #ワークアウト #ヘルシー #糖質制限 #ダイエット #トレーニングモリンガ #ヘルシーランチ #プロテイン #ゴールドジム #エニタイムフィットネス #パーソナルトレーニング #タンパク質 #筋トレ #トレーニング飯 
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💖💒ブライダル駆け込みデトックス💒💖
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ブライダルフォトや披露宴を控えてる方✨
.
ウエストを細っそりさせたり、肩甲骨を出したり小顔にしたり花嫁はたいへんですよね💦
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披露宴では全身見られます❗️
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デトックスですっきりしたBodyと艶のあるお肌で、最高の1日を迎えましょう☺️✨
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そして、
幸せな未来への準備を…💕
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🌿赤ちゃんの👶のための・・・
・・・お母さんの腸内フローラ🌿
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#脚やせ#セルライト#にきび#むくみ#便秘#体質改善#ダイエット仲間募集#ダイエット#産後ダイエット#ネイル#モデル#コーデ#公開ダイエット#インスタダイエット#筋トレ#筋トレ女子#プロテイン#美腸#ジム
#花嫁#エステ#japan#公開ダイエット#ファスティング#ファッションコーデ#下半身痩せ#ヨガ#デトックス
・ 💖💒ブライダル駆け込みデトックス💒💖 . . ブライダルフォトや披露宴を控えてる方✨ . ウエストを細っそりさせたり、肩甲骨を出したり小顔にしたり花嫁はたいへんですよね💦 . 披露宴では全身見られます❗️ . デトックスですっきりしたBodyと艶のあるお肌で、最高の1日を迎えましょう☺️✨ . . そして、 幸せな未来への準備を…💕 ・ ・ 🌿赤ちゃんの👶のための・・・ ・・・お母さんの腸内フローラ🌿 ・ ・ ・ #脚やせ #セルライト #にきび #むくみ #便秘 #体質改善 #ダイエット仲間募集 #ダイエット #産後ダイエット #ネイル #モデル #コーデ #公開ダイエット #インスタダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #プロテイン #美腸 #ジム  #花嫁 #エステ #japan #公開ダイエット #ファスティング #ファッションコーデ #下半身痩せ #ヨガ #デトックス 
今日も暑いなぁ☀️
やっと蝉がないてる気がする♪
-20 day breakfast-
⚪︎カレイ塩焼き半分
⚪︎梅干し
⚪︎卵焼き,そら豆
⚪︎ブロッコリー
⚪︎卵豆腐
⚪︎玄米白米にしらす
⚪︎バナナ
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今日も暑いなぁ☀️ やっと蝉がないてる気がする♪ -20 day breakfast- ⚪︎カレイ塩焼き半分 ⚪︎梅干し ⚪︎卵焼き,そら豆 ⚪︎ブロッコリー ⚪︎卵豆腐 ⚪︎玄米白米にしらす ⚪︎バナナ #浜ザップ  #モデル  #model  #朝食  #breakfast  #低カロリー高タンパク  #bbj  #workout  #diet  #筋トレ女子  #食事制限  #ダイエット  #筋トレ  #ジム  #腹筋  #美body  #美意識  #タンパク質  #脂質  #炭水化物  #PFCバランス  #根性  #自炊  #ノンストレス  #美ボディは1日にしてならず  #ボディメイク  #美ボディ女子と繋がりたい  #美脚  #美尻  #プロテイン 
・
悪玉菌が
善玉菌より優位になると?
腸内環境が悪化する。
腸内環境が悪化すると?
血中の有害物質が増加し、ビタミン合成が低下する。
そのため肌荒れを起こす。
だから、必要なのは?
…Detox😆💕
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必見です😊!!
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太ももスッキリ♡♡♡
・
ヒントは腸内環境にあり✔︎
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自己流で短期でこの結果だせたら、
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本気で変わりたいなら、
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〜タンニング時のプロテインドリンク〜
・ブラックコーヒー200ml
・optimum Gold standard チョコ 1スクープ
・myprotein シュガーゼロシロップメープル 適量
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コーヒーの苦味とメープルの甘味が広がりオプチのチョコの美味さもしっかりついてくる至高の一品。
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この夏にぜひ
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〜タンニング時のプロテインドリンク〜 ・ブラックコーヒー200ml ・optimum Gold standard チョコ 1スクープ ・myprotein シュガーゼロシロップメープル 適量 . コーヒーの苦味とメープルの甘味が広がりオプチのチョコの美味さもしっかりついてくる至高の一品。 . この夏にぜひ . #tanning  #日焼け  #減量  #shared  #プロテイン  #protein  #ドリンク  #drink  #マイプロテイン  #myprotein  #ボディメイク  #bodymake  #オプチマム  #optimumnutrition 
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ちょうど今日の夜プロテイン無くなるーって時に
届きましたSAVAS😋
シェーカーは安いの探したら¥300台で見つけたのでDHCで🥛
.
Amazonプライムセールで¥2980🤩
明日からこれ飲むぞ〜🏋️‍♀️
.
ビーレジェンドのもおススメされてるから良いなと思うけど
ミルキーの絵がドーーーンッとあるとミルキーの甘さに酔う私は
買おうという気にならない😂他のもあるけどさ😂
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2枚目は薬局で買える1ℓ¥100ちょいの炭酸水!
1日1本は飲んでる🚰
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最近とんでもなく暑いので水分補給ほんと大事!
飲んだら浮腫みも無くなって脱水にもならんって水様様🚰🙏🏻
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#ダイエット #diet #筋トレ #痩せる #finc #ダイエット記録
#運動 #ダイエット仲間募集中 #ダイエットママ #公開ダイエット #体型変化 #体型公開 #糖質制限 #空腹睡眠 #プロテイン
. . ちょうど今日の夜プロテイン無くなるーって時に 届きましたSAVAS😋 シェーカーは安いの探したら¥300台で見つけたのでDHCで🥛 . Amazonプライムセールで¥2980🤩 明日からこれ飲むぞ〜🏋️‍♀️ . ビーレジェンドのもおススメされてるから良いなと思うけど ミルキーの絵がドーーーンッとあるとミルキーの甘さに酔う私は 買おうという気にならない😂他のもあるけどさ😂 . 2枚目は薬局で買える1ℓ¥100ちょいの炭酸水! 1日1本は飲んでる🚰 . 最近とんでもなく暑いので水分補給ほんと大事! 飲んだら浮腫みも無くなって脱水にもならんって水様様🚰🙏🏻 . #ダイエット  #diet  #筋トレ  #痩せる  #finc  #ダイエット記録  #運動  #ダイエット仲間募集中  #ダイエットママ  #公開ダイエット  #体型変化  #体型公開  #糖質制限  #空腹睡眠  #プロテイン 
ランチの行き帰り、ジムの行き帰り 歩きまくり〜(笑)
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ジムでトレーニング1時間半…
なのに…
全然 痩せてない‼️😱😱😱
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#ウォーキング
#トレーニング
#筋トレ
#筋肉痛
#たんぱく質
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#アミノ酸
#17000歩
#なのに3階
#なぜ?
#炎天下の中
#歩く
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猛暑が続いて食が細い方は
栄養豊富な低糖質食パンを
お食事パンとしていただいてみてください。
.
大豆粉をブレンドして香ばしく
カレーやパスタ、スープと相性バツグンです。
サラダのアクセントにトーストを刻んだものを
トッピングしても美味しくいただけます。
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一本堂 神戸甲南山手.

#一本堂#神戸#甲南山手#兵庫初#東灘#食パン専門店#無添加食パン#夏の定番メニュー#夏限定パン#夏季限定パン#カフェオレ食パン#アイス食パン#低糖質#低糖質食パン#ロカボ#糖尿病#糖質制限#メタボ#高血糖#食事療法#ダイエット#シェイプアップ#ヨガ#ホットヨガ#ジム#筋トレ#たんぱく質#プロテイン#食物繊維
猛暑が続いて食が細い方は 栄養豊富な低糖質食パンを お食事パンとしていただいてみてください。 . 大豆粉をブレンドして香ばしく カレーやパスタ、スープと相性バツグンです。 サラダのアクセントにトーストを刻んだものを トッピングしても美味しくいただけます。 . . 一本堂 神戸甲南山手. #一本堂 #神戸 #甲南山手 #兵庫初 #東灘 #食パン専門店 #無添加食パン #夏の定番メニュー #夏限定パン #夏季限定パン #カフェオレ食パン #アイス食パン #低糖質 #低糖質食パン #ロカボ #糖尿病 #糖質制限 #メタボ #高血糖 #食事療法 #ダイエット #シェイプアップ #ヨガ #ホットヨガ #ジム #筋トレ #たんぱく質 #プロテイン #食物繊維 
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この時期の食事は中々難しい…
.
夏に負けない体作りをテーマに食に拘る!!
.
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#食事
#hanaco
. この時期の食事は中々難しい… . 夏に負けない体作りをテーマに食に拘る!! . . #食事  #hanaco 
朝ごはん

昨日はホットヨガしてリフレッシュ!もりもりだけど、朝ごはんしっかり食べてがんばろー!

#朝ごはん #ダイエット #アラサー #糖質制限 #筋トレ #プロテイン #納豆 #エリンギ #ゆで卵 #サーモン #パプリカ #155cm #55kg
👑今一番、激アツな副業👑
今まで色々な副業ビジネスに何度も挑戦したけど全然、結果が出なくて😞💧
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でも…生活もある💦
大事な娘にも不自由な思いもさせたくない😞...。
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そんな思いもあって始めたのが、この副業🧡💚
今では、5日で25万稼げました🧡
多い時は、1日で18万稼げた🙆‼️
この最新の副業はすごいです‼️🌟
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👑今一番、激アツな副業👑 今まで色々な副業ビジネスに何度も挑戦したけど全然、結果が出なくて😞💧 * でも…生活もある💦 大事な娘にも不自由な思いもさせたくない😞...。 * そんな思いもあって始めたのが、この副業🧡💚 今では、5日で25万稼げました🧡 多い時は、1日で18万稼げた🙆‼️ この最新の副業はすごいです‼️🌟 * 🔎学歴、スキル、経験も不要 🔎パソコンもいらない 🔎1日10分の作業 🔎スマホだけでOK 🔎在宅、即金可能‼️ * そろそろ後悔しない副業を始めませんか??✨ ✖アフィリエイト ✖バイナリー ✖顔出し ✖治験 ✖紹介 ☝☝☝ 上に記載した副業ではありません。 * お気軽にお問合せください🐰 DMではなく、LINEでお願いします👀 🔻🔻🔸🔻🔻🔸🔻🔻🔸🔻🔻 🔜💌LINE⇒⇒【@aoi85】です✨ ⚠️検索する時に、@マークを最初につけてくださいね👀💕 まずは、お話だけでもOKです☺💕 * 迅速な回答を心がけていますが、直接関係のないご質問はお控えください😞... #プロテイン  #筋肉  #美容師の休日  #床屋  #目黒  #マフィン  #バンタン  #洋食  #髙木雄也  #マジックアワー  #イットママ  #愛猫  #メンズ  #クリスマス  #35周年  #セット #副業したい  #リッチ  #独立  #稼げる  #初期費用  #お金欲しい  #副収入  #貯蓄  #誰でも  #メルレ #副業 
プライムセールで買ったプロテイン3.5kg
猫餌みた~いヽ( ̄▽ ̄)ノ
筋トレがんばろー
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【7/22兵庫オープンメンズフィジーク/フィットネスビキニ大会】
 会場である神戸市ハーバーホールにて、ビーレジェンド試飲ブースを出展します!
参加者全員が貰えるプレゼント企画を実施します!
詳しくは下記、参加方法をご覧ください。 ■参加方法

①SNS(インスタグラム、ツイッター、フェイスブック)ビーレジェンド公式アカウントをフォロー
②ビーレジェンドブースに来店し、ビーレジェンドスタッフが登録画面を確認
③フォロー確認後、ビーレジェンドお試しプロテインをプレゼント!
④さらに #ビーレジェンド で商品画像の投稿→投稿画面をスタッフが確認
⑤もう一点ビーレジェンドお試しプロテインをプレゼント!

みなさんの来場、心よりお待ちしております。

#ビーレジェンド #プロテイン #トレーニング #ワークアウト #筋トレ #ダイエット
#減量 #ボディメイク #ボディビル #トレーナー #フィジーク #筋肉 #筋トレ女子 
#筋トレ男子 #肉体改造 #フィットネス #fitness #gym #nara #workout
【7/22兵庫オープンメンズフィジーク/フィットネスビキニ大会】 会場である神戸市ハーバーホールにて、ビーレジェンド試飲ブースを出展します! 参加者全員が貰えるプレゼント企画を実施します! 詳しくは下記、参加方法をご覧ください。 ■参加方法 ①SNS(インスタグラム、ツイッター、フェイスブック)ビーレジェンド公式アカウントをフォロー ②ビーレジェンドブースに来店し、ビーレジェンドスタッフが登録画面を確認 ③フォロー確認後、ビーレジェンドお試しプロテインをプレゼント! ④さらに #ビーレジェンド  で商品画像の投稿→投稿画面をスタッフが確認 ⑤もう一点ビーレジェンドお試しプロテインをプレゼント! みなさんの来場、心よりお待ちしております。 #ビーレジェンド  #プロテイン  #トレーニング  #ワークアウト  #筋トレ  #ダイエット  #減量  #ボディメイク  #ボディビル  #トレーナー  #フィジーク  #筋肉  #筋トレ女子  #筋トレ男子  #肉体改造  #フィットネス  #fitness  #gym  #nara  #workout 
試しにドラッグストアで購入してみて
不味くはないし腹痛にもならずにすんだ!
飲みきったので次は何を購入するか迷う!
SAVASのプロクリアか③を試したいけど
高い…?! #プロテイン #ウィダー #SAVAS #ザバス
#プロテイン迷い中
今回紹介するのは髪の毛の為には絶対必要なたんぱく質🙋‍♂️
そのたんぱく質質を効率よく摂取するプロテインをご紹介✨
『モリンガプロテイン』
数多くの賞を受賞してる優れもの☺️
プロテインは太るは間違い🙅‍♂️
プロテインにも種類があるし、飲み方によっては太ります🙋‍♂️
モリンガプロテインは『ソイプロテイン』です🌱
・植物性タンパク質は食べる『補正下着』と言われるくらい重宝されています🙋‍♂️
満腹感が得られる為、過剰なカロリー摂取を抑えれます✨
・モリンガ、ヴァージンココナッツオイル、アサイー、アセロラのスーパーフード配合に
・イヌリン、乳酸菌でお通じをよくして、内側からも綺麗に✨
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効率的に筋たんぱく質の生成を促進🔥
筋肉の衰え防止🏃‍♂️
さらにやる気も向上してくれるみたい😊
・2日に一回でOK🙆‍♂️
・美味しく続けやすい
『バナナミルクアーモンド』味
髪の毛ために体の中から綺麗にする事もオススメですよ🙋‍♂️
正直かなりオススメ😍
詳しくは
@shareme_official
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今回紹介するのは髪の毛の為には絶対必要なたんぱく質🙋‍♂️ そのたんぱく質質を効率よく摂取するプロテインをご紹介✨ 『モリンガプロテイン』 数多くの賞を受賞してる優れもの☺️ プロテインは太るは間違い🙅‍♂️ プロテインにも種類があるし、飲み方によっては太ります🙋‍♂️ モリンガプロテインは『ソイプロテイン』です🌱 ・植物性タンパク質は食べる『補正下着』と言われるくらい重宝されています🙋‍♂️ 満腹感が得られる為、過剰なカロリー摂取を抑えれます✨ ・モリンガ、ヴァージンココナッツオイル、アサイー、アセロラのスーパーフード配合に ・イヌリン、乳酸菌でお通じをよくして、内側からも綺麗に✨ ・『HMB』『クレアチン』配合で 効率的に筋たんぱく質の生成を促進🔥 筋肉の衰え防止🏃‍♂️ さらにやる気も向上してくれるみたい😊 ・2日に一回でOK🙆‍♂️ ・美味しく続けやすい 『バナナミルクアーモンド』味 髪の毛ために体の中から綺麗にする事もオススメですよ🙋‍♂️ 正直かなりオススメ😍 詳しくは @shareme_official #MORINGAPROTEIN  #モリンガプロテイン  #shareMe  #シェアミィ  #プロテイン  #筋トレ  #モリプロのある生活  #プロテイン始めました  #ダイエットプロテイン 
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.....*.....*.....*2018.07.20*....*.....*.....
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🏃‍♀️朝活後プロテイン
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🍽今日の朝ご飯
#tanpakun ソーセージ
アボカド
キャベツ
しめじ
オイコス+Fibax+MCTオイル
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おはようございます🌞
今日も暑いですねー💦
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朝活後のプロテインに今日は#ビーレジェンド のりんご味🍎飲んでみました!
普通にりんごジュースみたいで凍らせたら美味しそうだなって思いました😋
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さぁ今日も1日活動的にいきますか!
楽しく過ごそう〜〜🎵
ストレスフリー万歳🙌
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✋ライザップに興味のある方気軽に💌ください!
🉐どの店舗でもお得にご紹介できます!
🐷一緒に#万年ダイエッター 卒業しましょう!
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. .....*.....*.....*2018.07.20*....*.....*..... . 🏃‍♀️朝活後プロテイン . 🍽今日の朝ご飯 #tanpakun  ソーセージ アボカド キャベツ しめじ オイコス+Fibax+MCTオイル . . おはようございます🌞 今日も暑いですねー💦 . . 朝活後のプロテインに今日は#ビーレジェンド  のりんご味🍎飲んでみました! 普通にりんごジュースみたいで凍らせたら美味しそうだなって思いました😋 . . さぁ今日も1日活動的にいきますか! 楽しく過ごそう〜〜🎵 ストレスフリー万歳🙌 . . ✋ライザップに興味のある方気軽に💌ください! 🉐どの店舗でもお得にご紹介できます! 🐷一緒に#万年ダイエッター  卒業しましょう! . .....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*...... #ライザップ  #ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエット仲間募集中  #筋トレ女子  #ボディメイク  #美ボディ  #食べて痩せる  #低糖質  #ロカボ  #ケトジェニック  #痩せたい  #プロテイン  #ベストボディジャパン  #rizap  #bodymake  #diet  #lowcarb  #workout  #fitness 
仕事はエクササイズ。
この灼熱はサウナ。

そう捉えて乗り切るしかない。 (ง •̀_•́)ง .
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#SAVAS #プロテイン 
#猛暑ダイエット
前日比…体重±0kg、体脂肪率-0.8%
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最近お互い家にいることが少なく、気づけば1週間顔をあわせていませんでした🙄💭
今夜は一緒に食事をするので、ご飯を作ります🍴
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🌟シンデレラ体重43.8kgまで、あと-0.5kg🌟
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#diet #recordingdiet #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエッター仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい  #プロテイン #156cm #最終目標43kg台 #脂肪撃退2018 #いつもの生活に感謝
前日比…体重±0kg、体脂肪率-0.8% . 最近お互い家にいることが少なく、気づけば1週間顔をあわせていませんでした🙄💭 今夜は一緒に食事をするので、ご飯を作ります🍴 . 🌟シンデレラ体重43.8kgまで、あと-0.5kg🌟 . #diet  #recordingdiet  #ダイエット中  #ダイエット記録  #ダイエット仲間募集中  #公開ダイエット  #インスタダイエット  #ダイエッター仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい  #プロテイン  #156cm  #最終目標43kg台  #脂肪撃退2018  #いつもの生活に感謝 
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今週も20(金).21(土).22(日).もまた3日間名古屋ー!
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流石に慣れてきつつあるw
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ただ今回わ身体がダルすぎてやばめ通り越してやばみwww
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朝から目を覚ますために腹筋200回やってやった自分、ストイックって自覚したw
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朝から覚醒したわw
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東京駅ついて駅弁買ってタバコ吸って出る瞬間
買ったばっかの駅弁落としながらひっくり返した
未開封で良かったわw
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相変わらず暑いけど、名古屋のが暑いんだろうね
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とりあえず化粧も終わってるし、あとカラコンするだけだ!
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駅弁食べたら爆睡コース決定だな
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ただメガネ忘れた
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致命傷www
どんまい自分w
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今日わ起きてから日左膝が急遽に痛くて歩くのすら響く
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湿布貼ってあるけど効果ZERO
悲しみー
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それでも名古屋にいる間筋トレもちゃんと毎日の日課だからやるしかない
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もはや己との戦い
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#instagood 
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#東京 #tokyo 
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#yoga #ヨガ #ヨガマット 
#gym #ジム
#training #トレーニング
#爽健美茶 #disney
. 今週も20(金).21(土).22(日).もまた3日間名古屋ー! . 流石に慣れてきつつあるw . ただ今回わ身体がダルすぎてやばめ通り越してやばみwww . 朝から目を覚ますために腹筋200回やってやった自分、ストイックって自覚したw . 朝から覚醒したわw . 東京駅ついて駅弁買ってタバコ吸って出る瞬間 買ったばっかの駅弁落としながらひっくり返した 未開封で良かったわw . 相変わらず暑いけど、名古屋のが暑いんだろうね . とりあえず化粧も終わってるし、あとカラコンするだけだ! . 駅弁食べたら爆睡コース決定だな . ただメガネ忘れた . 致命傷www どんまい自分w . 今日わ起きてから日左膝が急遽に痛くて歩くのすら響く . 湿布貼ってあるけど効果ZERO 悲しみー . それでも名古屋にいる間筋トレもちゃんと毎日の日課だからやるしかない . もはや己との戦い . #instagood  #instalike  #instafood  #love  #東京  #tokyo  #名古屋  #nagoya  #新幹線  #指定席  #東海道新幹線  #のぞみ  #駅弁  #毎週  #往復  #チケット  #東海道肉づくし  #筋トレ  #筋トレ女子  #protein  #プロテイン  #yoga  #ヨガ  #ヨガマット  #gym  #ジム  #training  #トレーニング  #爽健美茶  #disney 
#朝ご飯

オカラサラダ
卵焼き
豚肉?2切れ
→
#筋トレ
→
#ランニング
→
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【LDLコレステロール145?!】
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先日の検査で脂質異常症が発覚しました。。。30手前にして。。
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これを改善しなくてはという意味も込めてのデトックスです。笑
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そもそもコレステロールってよく聞くけど、どんな働きをしているの?
って方も多いと思いますので、説明します。
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《コレステロールとは?》.
脂質の一種で、身体の機能を維持するのに必要なものです。
その80%は肝臓でつくられ、残りは食事から吸収されます。
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そして、コレステロールを全身に上手く循環させるために、LDL(悪玉)とHDL(善玉)コレステロールが必要です。
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なのでそのバランスが大事なのです!!
(中性脂肪とのバランスも関わります)
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バランスが崩れると、過剰になったコレステロールが血管の壁に入り込みます。
(→これ今の僕の血管の状態です笑)
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また、中性脂肪が高い場合は、より進行しやすくなります!!(ここ要注意⚠️)
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そして、血管が狭くなり、動脈硬化が起こり、心臓や脳など全身の血管の病気に繋がります😱😱😱
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もちろん、バランスが大事なのですが、すでに検査値に異常が出ている人は、食事など生活面での改善が必要ですね。
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そんな方に、必要な事は
・LDLを下げる
・HDLを上げる
・中性脂肪を下げる
ことですね。
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具体的なポイントは、
・アルコールや糖質の摂り過ぎを抑える
→中性脂肪の増加はほとんどこれ!!
・食べ過ぎを控え、バランスのとれた食生活を実践する
・ウォーキングなど、適度な運動を行う
・体重を適正に保つ
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食事からつくられるコレステロールは20〜30%なので、食事だけ改善してもダメです。
トータルで生活習慣を変えなければ、生活習慣病は改善しません。
.
.
細かい食事法などは、調べて実践してみてください^^
.
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#脂質異常症
#コレステロール
#生活習慣病
#デトックス 
#ダイエット
#オーガニック
#体質改善 
#腸内細菌
#腸内環境 
#腸内洗浄 
#腸活 
#下っ腹
#便秘 
#脚痩せ
#むくみ
#冷え性
#むくみ
#花粉症
#鼻炎
#アレルギー
#プロテイン 
#脂肪燃焼 
#ジム
#健康
. . 【LDLコレステロール145?!】 . 先日の検査で脂質異常症が発覚しました。。。30手前にして。。 . . これを改善しなくてはという意味も込めてのデトックスです。笑 . . そもそもコレステロールってよく聞くけど、どんな働きをしているの? って方も多いと思いますので、説明します。 . . 《コレステロールとは?》. 脂質の一種で、身体の機能を維持するのに必要なものです。 その80%は肝臓でつくられ、残りは食事から吸収されます。 . . そして、コレステロールを全身に上手く循環させるために、LDL(悪玉)とHDL(善玉)コレステロールが必要です。 . . なのでそのバランスが大事なのです!! (中性脂肪とのバランスも関わります) . . バランスが崩れると、過剰になったコレステロールが血管の壁に入り込みます。 (→これ今の僕の血管の状態です笑) . また、中性脂肪が高い場合は、より進行しやすくなります!!(ここ要注意⚠️) . . そして、血管が狭くなり、動脈硬化が起こり、心臓や脳など全身の血管の病気に繋がります😱😱😱 . . もちろん、バランスが大事なのですが、すでに検査値に異常が出ている人は、食事など生活面での改善が必要ですね。 . . そんな方に、必要な事は ・LDLを下げる ・HDLを上げる ・中性脂肪を下げる ことですね。 . . 具体的なポイントは、 ・アルコールや糖質の摂り過ぎを抑える →中性脂肪の増加はほとんどこれ!! ・食べ過ぎを控え、バランスのとれた食生活を実践する ・ウォーキングなど、適度な運動を行う ・体重を適正に保つ . . 食事からつくられるコレステロールは20〜30%なので、食事だけ改善してもダメです。 トータルで生活習慣を変えなければ、生活習慣病は改善しません。 . . 細かい食事法などは、調べて実践してみてください^^ . . #脂質異常症  #コレステロール  #生活習慣病  #デトックス  #ダイエット  #オーガニック  #体質改善  #腸内細菌  #腸内環境  #腸内洗浄  #腸活  #下っ腹  #便秘  #脚痩せ  #むくみ  #冷え性  #むくみ  #花粉症  #鼻炎  #アレルギー  #プロテイン  #脂肪燃焼  #ジム  #健康 
LVLS Protein Shaker 🏋

プロテインと同時に新登場、LVLSのロゴ付きシェーカー!

だまを残さないメタルブレンダーボール仕込み、使い勝手が抜群のスポーツボトル。

プロテインシェーキだけでなく、水やスポーツドリンクを入れて夏の水分補給に利用できます!🌊👌 📷: @jacklvls

購入はこちらのリンクからどうぞ→ https://www.lvlsunlocked.com/collections/bestsellers/products/lvls_red_shaker_600

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LVLS Protein Shaker 🏋 プロテインと同時に新登場、LVLSのロゴ付きシェーカー! だまを残さないメタルブレンダーボール仕込み、使い勝手が抜群のスポーツボトル。 プロテインシェーキだけでなく、水やスポーツドリンクを入れて夏の水分補給に利用できます!🌊👌 📷: @jacklvls 購入はこちらのリンクからどうぞ→ https://www.lvlsunlocked.com/collections/bestsellers/products/lvls_red_shaker_600 #LVLS  #LVLSunlocked  #unlockyourpotential  #protein  #プロテイン  #サプリメント  #Tシャツ  #筋トレ  #フィジーク  #フィットネス  #トレーニング  #ワークアウト  #フィットネスウェア  #ジムウェア  #筋トレウェア  #スポーツウェア  #アクティブウェア  #減量  #ダイエット  #増加  #バルクアップ  #プロテイン  #筋肉男子  #筋肉女子  #ファッション  #海外  #トレーニングウェア  #スエット  #ソイプロテイン  #シェーカー 
本日の日替わりランチです!
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六本木店は鶏ムネ肉とメカジキのわさびおろし(上)
水道橋店は鶏モモ肉のサルサソース(下)です!
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日替わりランチはお肉1.5倍に増量できます😊
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今日も元気にお待ちしておりマッスル💪✨
#筋肉食堂 #workout#fitness#バルクアップ#ダイエット#減量#肉#神田#神保町#bodymake#高タンパク#腹筋#低糖質#低糖質#低カロリー#diet#training#プロテイン#タンパク質#糖質制限#筋トレ#東京#ローカーボ#肉体改造#ランチ#六本木#水道橋
本日の日替わりランチです! . 六本木店は鶏ムネ肉とメカジキのわさびおろし(上) 水道橋店は鶏モモ肉のサルサソース(下)です! . 日替わりランチはお肉1.5倍に増量できます😊 . 今日も元気にお待ちしておりマッスル💪✨ #筋肉食堂  #workout #fitness #バルクアップ #ダイエット #減量 #肉 #神田 #神保町 #bodymake #高タンパク #腹筋 #低糖質 #低糖質 #低カロリー #diet #training #プロテイン #タンパク質 #糖質制限 #筋トレ #東京 #ローカーボ #肉体改造 #ランチ #六本木 #水道橋 
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今回はやります‼️
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夏休み特別キャンペーン☀️
10Days Ticket🎉🎉
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短期集中で
⚪︎身体のケア
⚪︎トレーニング
⚪︎美容
なんでもOK‼️
今だけのスペシャルプライスです✨✨
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期間限定&数に限りがありますのでたお早めに😎🤙🏻
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詳細、不明な点は店舗へお問い合わせください!
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[スポーツ総合治療院ACT]
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“一人でも多くの方に笑顔と感動を届ける”を
コンセプトに鍼灸スポーツマッサージとパーソナルトレーニングを融合させた施設です。
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どこに行っても改善しない症状やお悩みを是非一度ご相談ください。
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スポーツ総合治療院ACT
〒154-0012
東京都世田谷区駒沢2-1-3伊東ビル5F
TEL:03-6805-2673
<受付時間>
平  日9:00〜20:00
土日祝9:00〜19:00
不定休
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#夏休み
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. . 今回はやります‼️ . 夏休み特別キャンペーン☀️ 10Days Ticket🎉🎉 . 短期集中で ⚪︎身体のケア ⚪︎トレーニング ⚪︎美容 なんでもOK‼️ 今だけのスペシャルプライスです✨✨ . 期間限定&数に限りがありますのでたお早めに😎🤙🏻 . 詳細、不明な点は店舗へお問い合わせください! . [スポーツ総合治療院ACT] . “一人でも多くの方に笑顔と感動を届ける”を コンセプトに鍼灸スポーツマッサージとパーソナルトレーニングを融合させた施設です。 . どこに行っても改善しない症状やお悩みを是非一度ご相談ください。 . スポーツ総合治療院ACT 〒154-0012 東京都世田谷区駒沢2-1-3伊東ビル5F TEL:03-6805-2673 <受付時間> 平 日9:00〜20:00 土日祝9:00〜19:00 不定休 . #夏休み  #特別キャンペーン  #スペシャルプライス  #暑すぎる  #世田谷  #駒沢  #桜新町  #駒沢公園  #スポーツマッサージ  #鍼灸  #整体  #マッサージ  #ストレッチ  #スポーツトレーナー  #パーソナルトレーニング  #トレーニング  #ジム  #健康  #プロテイン  #訪問マッサージ  #ボディメイク  #bodymake  #diet  #ダイエット  #健康増進  #姿勢改善  #骨盤矯正  #スポーツ総合治療院アクト 
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昨日(7/19)の記録
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体重  47.5㎏
体脂肪  21.9% 
摂取カロリー  1193kcal
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トレしなかった💦
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15時に子供と一緒にバタークッキー5枚とハッピーターン3つ食べました~
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#インスタダイエット#公開ダイエット
#アラフォーダイエット#プロテイン
#ダイエッターさんと繋がりたい#158㎝
#ママダイエット
こいつで少し太ろう
#筋トレ #training #protein #プロテイン
*
2018.7.20
朝43.0 17.8%
*
月一マッサージへ♡
毎日のオイルマッサージサボり気味だったので…笑
痛かった😭
*
やっぱりやらないと!!って気合い入れ直して💪
*
週末は仕事やし隙間時間で常備菜作り🍚
*
何にもやらなくていい日作りたい笑
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#159cm #ダイエット #プロテイン #体重より見た目 #糖質制限 #アブクラックス #腹筋女子  #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 # #ボディメイク #宅トレ  #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #bodymake #ファスティング #bcaa  #下半身ダイエット #diet  #iherb #myprotein #DrDiet #fitnessmodel #workout #美BODY女子 #ショートヘア
* 2018.7.20 朝43.0 17.8% * 月一マッサージへ♡ 毎日のオイルマッサージサボり気味だったので…笑 痛かった😭 * やっぱりやらないと!!って気合い入れ直して💪 * 週末は仕事やし隙間時間で常備菜作り🍚 * 何にもやらなくていい日作りたい笑 * #159cm  #ダイエット  #プロテイン  #体重より見た目  #糖質制限  #アブクラックス  #腹筋女子  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集  # #ボディメイク  #宅トレ  #インスタダイエット  #ダイエッターさんと繋がりたい  #bodymake  #ファスティング  #bcaa  #下半身ダイエット  #diet  #iherb  #myprotein  #DrDiet  #fitnessmodel  #workout  #美BODY女子  #ショートヘア 
おはようございます☀
まー暑い😵☀️💦
今日は終業式
何とか夏休みまで学校行けたね😅
1学期頑張った👍
部活も頑張った💪
夏休みも部活頑張れ👍
暑さが普通じゃないから
旦那も息子も心配だ
#ジミトレ #バスケ部🏀 #暑さ #体脂肪率減らしたい #身長あと10cm欲しい #プロテイン #弁当
本日の数値です✩

体脂肪率落ちてる。
体重も落ちてる。

これ以上体重落とさず、体脂肪だけ落としたいです💦

なかなか腹筋割れないです。

光の加減でうっすら縦線が見えますw

もっと追い込まないとですね!

頑張ります♡

#ダイエット #ダイエット #カラダ作り #筋トレ #マッサージ #運動 #ストレッチ #プロテイン #糖質オフ #1日2食 #健康
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暑さが続くと、ストレスも溜まり、
身体も弱ってきます。
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室内とはいえ、ご自宅でトレーニングされてる方もこまめに水分補給をするよう心掛けて下さいね😌
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只今、無料カウンセリング&0円パーソナル体験受付中‼︎
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神戸元町店📞078-325-1616.
三宮磯上店📞078-891-7715.
または
📩info@relyfitness.comまでお問い合わせ下さい‼︎
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#レモンウォーター#クエン酸#疲労回復
. 暑さが続くと、ストレスも溜まり、 身体も弱ってきます。 . 室内とはいえ、ご自宅でトレーニングされてる方もこまめに水分補給をするよう心掛けて下さいね😌 . . . . 只今、無料カウンセリング&0円パーソナル体験受付中‼︎ . 神戸元町店📞078-325-1616. 三宮磯上店📞078-891-7715. または 📩info@relyfitness.comまでお問い合わせ下さい‼︎ . #レモンウォーター #クエン酸 #疲労回復 
ALOHA❤️
夏を満喫しているので
非常にワタクシご機嫌です❤️ ちなみに
ALOHAは魔法の言葉(๑>◡<๑)

そんな余談は
さておき、、、 手の怪我が影響して
ジムに行けていないので
無理しない程度に
自宅トレ。

まだちゃんとペンが握れず
字が書けづらい感じです。 (;_;)
だからっ
自宅トレ
侮れません‼︎ 決してハイレベルな
自宅トレではないので
これから
ちょい出ししていきますね! (๑>◡<๑)

心配していた背筋は
宅トレで
維持されていたので
ちょっと、安心。

body makeは
出来ないと決め付けている人は

まず
出来ません。

行動する人は
絶対

変わります!

当たり前の結果を出すか出さないか
は自分次第。

ダイエット難民で
挫折の経験は数知れずの私。

でも今は
理想のbodyが射程圏内にまで
来ました!

bodyだけじゃない。

やりたい事も
出逢いも
夢と思っていた事が現実となり
着実に備わっていく状態へと

だからっ!(๑>◡<๑)
侮れません。
body make "自分改革"

覚醒し、自信に溢れた女性に
直面して
更に士気が上がりました!

努力は裏切らない
そして
折れない心が理想ですが、、、
折れても修正力がある心。

忙しくなる日は
ブランチではなく
モーニングから
curvy slim protein
@curvyslim_official 
で元気をチャージして!

今日も良い日になりますように〜

#bodymake
#curvyslimprotein 
#curvyslimambassador
#カーヴィースリム 
#カーヴィーを探せ 
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#カービィースリムプロテイン
#筋トレママ
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#奇跡の42歳
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#簡単に痩せられる 
#美body
#ミセスインターナショナル
#カービィーボディーを手に入れる
#自分次第
#引き寄せの法則
ALOHA❤️ 夏を満喫しているので 非常にワタクシご機嫌です❤️ ちなみに ALOHAは魔法の言葉(๑>◡<๑) そんな余談は さておき、、、 手の怪我が影響して ジムに行けていないので 無理しない程度に 自宅トレ。 まだちゃんとペンが握れず 字が書けづらい感じです。 (;_;) だからっ 自宅トレ 侮れません‼︎ 決してハイレベルな 自宅トレではないので これから ちょい出ししていきますね! (๑>◡<๑) 心配していた背筋は 宅トレで 維持されていたので ちょっと、安心。 body makeは 出来ないと決め付けている人は まず 出来ません。 行動する人は 絶対 変わります! 当たり前の結果を出すか出さないか は自分次第。 ダイエット難民で 挫折の経験は数知れずの私。 でも今は 理想のbodyが射程圏内にまで 来ました! bodyだけじゃない。 やりたい事も 出逢いも 夢と思っていた事が現実となり 着実に備わっていく状態へと だからっ!(๑>◡<๑) 侮れません。 body make "自分改革" 覚醒し、自信に溢れた女性に 直面して 更に士気が上がりました! 努力は裏切らない そして 折れない心が理想ですが、、、 折れても修正力がある心。 忙しくなる日は ブランチではなく モーニングから curvy slim protein @curvyslim_official で元気をチャージして! 今日も良い日になりますように〜 #bodymake  #curvyslimprotein  #curvyslimambassador  #カーヴィースリム  #カーヴィーを探せ  #bodymake  #workoutprotein  #カービィースリムプロテイン  #筋トレママ  #筋トレ女子  #美脚  #美尻  #奇跡の42歳  #プロテイン  #ダイエット  #美は一日にしてならず  #健康食  #美食  #食事コントロール  #女は40代から  #女性の活躍  #美魔女になりたい  #夢は叶う  #体質改善  #痩せる体質を作れば  #簡単に痩せられる  #美body  #ミセスインターナショナル  #カービィーボディーを手に入れる  #自分次第  #引き寄せの法則 
BFR着けてのダンベルレッグカール
相変わらず20lbでつりそうです🔥
・
workout
For Time
25Cal Row
20 Alt.DB Snatch 50lb
10 Burpee over the Rower
Time 16:06
1ラウンド2:30ペースで。
ローイングは1200/hペース。
1300ぐらいを安定して引けるのを目標にトレーニングします💪
・
#bfr #血流制限 #成長ホルモン 
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BFR着けてのダンベルレッグカール 相変わらず20lbでつりそうです🔥 ・ workout For Time 25Cal Row 20 Alt.DB Snatch 50lb 10 Burpee over the Rower Time 16:06 1ラウンド2:30ペースで。 ローイングは1200/hペース。 1300ぐらいを安定して引けるのを目標にトレーニングします💪 ・ #bfr  #血流制限  #成長ホルモン  #crossfit  #crossfitter  #crossfitmasters  #workout  #training  #gym  #fitness  #personaltrainer  #alpron  #izmo  #クロスフィット  #筋トレ  #フィットネス  #ファンクショナルトレーニング  #トレーニング  #トレーナー  #ワークアウト  #アルプロン  #プロテイン  #パーソナルトレーナー  #自分をきわめろ  #人間をきわめろ  #藤沢  #湘南 
7/20(金) ダイエット

48.6㎏前日より-0.6㎏

29.7%

朝 8時

手作りヨーグルト、マンゴー、オリゴ糖

プロテイン豆乳、牛乳、チアシード、MCTオイル

なんか、スパンと起きれてしまった✨

が、息子が寝てる時に寝るなり横になっておかないと体力が続かない34歳です(´・c_・`) 今日の夕方は、こないだ旦那に連れてかれた整体へ🎵

真面目に通ってみます!半年後にはまたレントゲン撮って、改善してるかの確認まで出来るらしく(*´ω`*)違いがわかるって嬉しい♥️ その先生いわく、私の骨盤は締まりすぎてるらしく、首も逆にそれてる。

レントゲン見ながらしっかり説明してもらいました。

肩こりだから、マッサージや揉んだりするのはダメらしいですよ💦

息子が隣で暴れてたので、にわかですが

自分の体をメンテナンスしてくれる接骨院とか病院はやはり自分が信頼できるとこに行かないとってつくづく思いました( ;∀;) #レントゲン #接骨院 #ダイエット #リバウンド中 #夏 #プロテイン #MCTオイル
7/20(金) ダイエット 48.6㎏前日より-0.6㎏ 29.7% 朝 8時 手作りヨーグルト、マンゴー、オリゴ糖 プロテイン豆乳、牛乳、チアシード、MCTオイル なんか、スパンと起きれてしまった✨ が、息子が寝てる時に寝るなり横になっておかないと体力が続かない34歳です(´・c_・`) 今日の夕方は、こないだ旦那に連れてかれた整体へ🎵 真面目に通ってみます!半年後にはまたレントゲン撮って、改善してるかの確認まで出来るらしく(*´ω`*)違いがわかるって嬉しい♥️ その先生いわく、私の骨盤は締まりすぎてるらしく、首も逆にそれてる。 レントゲン見ながらしっかり説明してもらいました。 肩こりだから、マッサージや揉んだりするのはダメらしいですよ💦 息子が隣で暴れてたので、にわかですが 自分の体をメンテナンスしてくれる接骨院とか病院はやはり自分が信頼できるとこに行かないとってつくづく思いました( ;∀;) #レントゲン  #接骨院  #ダイエット  #リバウンド中  #夏  #プロテイン  #MCTオイル 
朝プロテイン。

カフェオレ味にインスタントコーヒーを少し足して、アイスカフェオレ風に。

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official photo②
・
男は黙って背中で語れるように☝️
・
何故か手がピーン😅
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#男 
#背中 
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BSN, プロテインクリスプ、スモア風味
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このシリーズが好きなので購入しました😊
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ザクザクしていて美味しいです💓
歯につかなくて、
歯ごたえのあるプロテインバー最高ですね🤝❣️
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上にはチョコがかかっていて、
下にもチョコがあります!
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このチョコがマシュマロの味とマッチしていて
美味しいです✨
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他の味も食べましたが、
この味が1番甘いと思いました☺️💓
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同じシリーズの塩タフィー味の方が美味しいですが笑
甘めのプロテインバーがお好きな方は、
ぜひ一度お試しください✨
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230kcal/タンパク質20g
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もしよかったらよろしくお願いします🙇‍♀️
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. . BSN, プロテインクリスプ、スモア風味 . . このシリーズが好きなので購入しました😊 . . ザクザクしていて美味しいです💓 歯につかなくて、 歯ごたえのあるプロテインバー最高ですね🤝❣️ . . 上にはチョコがかかっていて、 下にもチョコがあります! . . このチョコがマシュマロの味とマッチしていて 美味しいです✨ . . 他の味も食べましたが、 この味が1番甘いと思いました☺️💓 . . 同じシリーズの塩タフィー味の方が美味しいですが笑 甘めのプロテインバーがお好きな方は、 ぜひ一度お試しください✨ . . 230kcal/タンパク質20g . . . . . 励みになるので、 もしよかったらよろしくお願いします🙇‍♀️ . . 🎈割引コード 「SDW4986」で更に5%OFF✨ 新規の方、リピーターの方、 何度でもご使用いただけます! . . #iherb購入品 #iherb #iherb紹介コード #iherbcode #iherbmania #アイハーブ購入品  #アイハーブ #アイハーブ紹介 #アイハーブ紹介コード #mai_iherbレビュー #gym #ジム #筋トレ #筋トレ女子 #ボディメイク #ダイエット #protein #高タンパク #タンパク質 #高タンパク質 #タンパク質摂取 #プロテイン #個人輸入 #プロテインバー #proteinbar  #シンサ6  #シンサ 
39度のとろけそうな日
炎天下の夢 2.4リットルタッパー弁当

きーちゃんの #土用の丑

去年は1尾3980円(税別)の鰻
今年は
初戦敗退の余波がこんなとこまで😆

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朝トレ

ライイングエクステンション*3s
スカルクラッシャー*3s
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ダンベルフレンチプレス*3s
キックバック*3s

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💣HYBRID TRAINING💣


メディシンボールでの壁当てトレーニングは
腹筋背筋を使いバネのある筋肉に有効です💪


Muscle Genius(筋肉天才) 

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💣HYBRID TRAINING💣   メディシンボールでの壁当てトレーニングは 腹筋背筋を使いバネのある筋肉に有効です💪   Muscle Genius(筋肉天才)   可変式プッシュアップバー発売開始✅  Rakutenで"マッスルジーニアス"で検索✅   #muscle #muscles #yoga #homegym #workout #fitness #calisthenics #exercise #gymlife #lifestyle #diet #training #chinning #motivation #transform #model #beautiful #bodymake #ジム #筋トレ女子 #フィットネス女子 #腹筋 #プロテイン #フィットネス #ワークアウト #トレーニング #筋肉 #有酸素 #ssa #筋肉天才 
シェイクシェイクシェイク💃
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頑張ってる成果かな、美味しい物食べたけど数値はそんなに変わらない!旅行が増えるこの時期油断せずに頑張るぞ💪
ちょっと体重増やさないと

#ザバス #プロテイン
【昨日10キロ走れた】
10キロ走れた🏃‍♀️✨
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去年のホノルルマラソンに初参加した時が、10キロだったから懐かしい😊✨
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【昨日10キロ走れた】 10キロ走れた🏃‍♀️✨ . . 去年のホノルルマラソンに初参加した時が、10キロだったから懐かしい😊✨ #夫婦で  #運動  #スポーツ  #トレーニング  #ジム  #training  #fitness  #fit  #body  #workout  #gym  #fitnessmotivation  #legs  #sport  #hot  #fitgirl  #fitnessmodel  #squat  #gm  #ランニング  #ランニング女子  #4キロ  #run  #プロテイン  #dns  #持久力  #adidas  #stellamccartney  #nike 
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昨日の2回目の結果‼️
2代目トレーナーさんなって
初回より1週間で1.5キロ減✨
体脂肪率1.8%減✨
かなりいい感じですねって褒められた❤️
さっそく30%切ったからね(笑)
褒めて伸ばしてくれる2代目トレーナーさん
最高によいです💞💞💞💞
モチベーション上がる‼️トレーニングは鬼やけど👹
#ダイエット#減量#低糖質#低糖質パン#糖質制限#糖質ゼロ#糖質依存症#糖質ゼロダイエット#ライザップ#ライザップ女子#セルフライザップ#RIZAP#rizap#筋トレ#食事#プロテイン#タンパク質#トレーニング#ライザップのある生活#ライフサポート#プロテインバー #ボディメイク#パーソナル#パーソナルトレーニング#マイプロ#マイプロテイン
* 昨日の2回目の結果‼️ 2代目トレーナーさんなって 初回より1週間で1.5キロ減✨ 体脂肪率1.8%減✨ かなりいい感じですねって褒められた❤️ さっそく30%切ったからね(笑) 褒めて伸ばしてくれる2代目トレーナーさん 最高によいです💞💞💞💞 モチベーション上がる‼️トレーニングは鬼やけど👹 #ダイエット #減量 #低糖質 #低糖質パン #糖質制限 #糖質ゼロ #糖質依存症 #糖質ゼロダイエット #ライザップ #ライザップ女子 #セルフライザップ #RIZAP #rizap #筋トレ #食事 #プロテイン #タンパク質 #トレーニング #ライザップのある生活 #ライフサポート #プロテインバー  #ボディメイク #パーソナル #パーソナルトレーニング #マイプロ #マイプロテイン 
おはようございます☺︎
【意志がなくてもやめられる方法】募集中です🙌笑
なんとか外食していた時期より−1.6kgは戻りました💦
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☀️もち麦と鮭チーズの混ぜごはん
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アイス100kc
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🥗サラダバー
ささみとクラゲ中華和え
出し巻き卵
茶碗蒸し
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ビスコ1.5袋
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🏋️‍♂️‍♀️筋トレ30min
有酸素1h
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グミチョコ
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🌙もずく
梅干し
玉ねぎヨーグルト
パン1口
東京ばなな1/2
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外食以外の食事は良い感じで、ジムも行けて、玉ねぎヨーグルトのおかげか便秘もない🙆‍♀️
ただ問題が⚠️
仕事中、ジム後のお菓子をやめたい‼️‼️‼️
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我慢するとその後爆発するし、長くは続かないから仕組みや習慣としてやめたい!なにかいい方法ないですかね😑💭😕💭🤔
【意志がなくてもやめられる方法】みたいなやつ。
心理学系でも読み漁るか←努力方向w
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#ダイエット記録 #糖質制限 #低糖質ダイエット #食事管理 #ボディメイク #ジム #パーソナルトレー二ング #ワークアウト  #筋トレ女子 
#食べて痩せる #インスタダイエット #プロテイン #プロテイン女子
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#ロカボ #ダイエット仲間募集中  です☺︎ #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット
おはようございます☺︎ 【意志がなくてもやめられる方法】募集中です🙌笑 なんとか外食していた時期より−1.6kgは戻りました💦 . ☀️もち麦と鮭チーズの混ぜごはん . アイス100kc . 🥗サラダバー ささみとクラゲ中華和え 出し巻き卵 茶碗蒸し . ビスコ1.5袋 . 🏋️‍♂️‍♀️筋トレ30min 有酸素1h . グミチョコ . 🌙もずく 梅干し 玉ねぎヨーグルト パン1口 東京ばなな1/2 . 外食以外の食事は良い感じで、ジムも行けて、玉ねぎヨーグルトのおかげか便秘もない🙆‍♀️ ただ問題が⚠️ 仕事中、ジム後のお菓子をやめたい‼️‼️‼️ . 我慢するとその後爆発するし、長くは続かないから仕組みや習慣としてやめたい!なにかいい方法ないですかね😑💭😕💭🤔 【意志がなくてもやめられる方法】みたいなやつ。 心理学系でも読み漁るか←努力方向w , #ダイエット記録  #糖質制限  #低糖質ダイエット  #食事管理  #ボディメイク  #ジム  #パーソナルトレー二ング  #ワークアウト  #筋トレ女子  #食べて痩せる  #インスタダイエット  #プロテイン  #プロテイン女子  #糖質制限レシピ  #ダイエットレシピ  #カスタマイズエブリデイ  #デリスタグラム  #diet  #lowcarb  #gym  #vegetables  #salad  #ロカボ  #ダイエット仲間募集中  です☺︎ #ダイエッターさんと繋がりたい  #公開ダイエット 
◆X脚&むくみ◆

下半身のむくみに悩むお客様。

立ち姿を拝見すると、X脚の兆候が。

X脚は
●股関節とヒザに負担が掛かる
●歩行時、理想的な重心移動ができにくい
ゆえに、むくみやすいと思います。

私なら、まず靴の改善をします。

X脚の方は【土踏まず側】に重心が掛る傾向があるので、
【歩くのに適した靴】の
土踏まず周辺にインソールを入れます。

すると、土踏まず側に身体が傾きにくくなり、
X脚の防止が期待。

#ししゃも脚
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#下半身太り
#下半身痩せ
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#プロテイン
#脚やせエステ二十三夜
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#在脚細
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◆X脚&むくみ◆ 下半身のむくみに悩むお客様。 立ち姿を拝見すると、X脚の兆候が。 X脚は ●股関節とヒザに負担が掛かる ●歩行時、理想的な重心移動ができにくい ゆえに、むくみやすいと思います。 私なら、まず靴の改善をします。 X脚の方は【土踏まず側】に重心が掛る傾向があるので、 【歩くのに適した靴】の 土踏まず周辺にインソールを入れます。 すると、土踏まず側に身体が傾きにくくなり、 X脚の防止が期待。 #ししゃも脚  #脚やせウォーキング  #外反母趾  #脚やせ  #下半身太り  #下半身痩せ  #上半身Mサイズ下半身Lサイズ  #セルライト  #美脚  #脚痩せ  #ふくらはぎ痩せ  #靴が合わない  #糖質制限  #足裏のタコ  #魚の目  #ダイエット  #プロテイン  #脚やせエステ二十三夜  #Beautifulleg  #Troubleofthefoot  #脚的痛疼  #在脚細  #脚線美