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・*【脚‼️👣】*・ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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ㅤㅤㅤㅤ愛知県豊田市花園町29-3グリーンパレス塩倉101
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
https://www.litts.jpㅤ
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@personal_training_litts ㅤㅤㅤㅤㅤ
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・*【脚‼️👣】*・ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤ愛知県豊田市花園町29-3グリーンパレス塩倉101 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ https://www.litts.jpㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤ @personal_training_litts ㅤㅤㅤㅤㅤ #Litts  #パーソナルトレーニング  #パーソナルトレーニング豊田  #ジム  #豊田  #筋トレ  #筋トレ初心者  #trx  #豊田パーソナルトレーニング  #パーソナルジム  #トレーニング  #ワークアウト  #限界突破  #パーソナルトレーナー  #プロテイン  #プライベートジム  #日々成長  #自分磨き  #handm  #ナイキ  #デッドリフト 
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昨日は数年ぶり?にハンバーガーをランチに🍔
さすがにポテチはね汗💦
しかーし、この雑な作りと内容で1100円なんて高すぎる。地元カフェなのに東京単価だ!
あ!食べた後は汗だくになるほど歩き、夕飯はちゃんと切り替えて低糖質に。

また明日からがんばる! *
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. 昨日は数年ぶり?にハンバーガーをランチに🍔 さすがにポテチはね汗💦 しかーし、この雑な作りと内容で1100円なんて高すぎる。地元カフェなのに東京単価だ! あ!食べた後は汗だくになるほど歩き、夕飯はちゃんと切り替えて低糖質に。 また明日からがんばる! * ・ ・ #減量  #減量中  #ダイエット  #お弁当  #低糖質  #糖質オフ  #糖質制限  #ローカーボ  #lowcarb  #ボディメイク  #筋トレ  #筋トレ女子  #パーソナルトレーニング  #エニタイムフィットネス  #workout  #ワークアウト  #公開ダイエット  #ライザップ  * ・ ・ #減量  #減量中  #ダイエット  #お弁当  #低糖質  #糖質オフ  #糖質制限  #ローカーボ  #lowcarb  #ボディメイク  #筋トレ  #筋トレ女子  #パーソナルトレーニング  #エニタイムフィットネス  #workout  #ワークアウト  #公開ダイエット  #ライザップ 
私には、夢がある。
いや、誰にでも夢がある。
叶いかけた夢が目の前に😭
悔しさしかない。
行けば良かった。行かなかった私が悪かった。
次のステージ立てるまでは、私にはまだまだ日々の#努力
悔し。
まだ、チャンスはあった。
まだ、やれる
涙があふれた

#35歳 #夢#中学生#美容#美意識#スッピン#ママモデル#モデル#撮影#ダイエット#サングラス
#コーデ#ままコーデ#model
#日々努力#ファッション#パーソナルトレーニング#有酸素運動
私には、夢がある。 いや、誰にでも夢がある。 叶いかけた夢が目の前に😭 悔しさしかない。 行けば良かった。行かなかった私が悪かった。 次のステージ立てるまでは、私にはまだまだ日々の#努力  悔し。 まだ、チャンスはあった。 まだ、やれる 涙があふれた #35歳  #夢 #中学生 #美容 #美意識 #スッピン #ママモデル #モデル #撮影 #ダイエット #サングラス  #コーデ #ままコーデ #model  #日々努力 #ファッション #パーソナルトレーニング #有酸素運動 
#フロントスクワット 
久々のフォームチェック!
深夜で誰もいなかったので撮影。
最終セットの60㎏
最後は踏ん張れなくて果てました😵
.

大腿四頭筋(太ももの前)を主に刺激するスクワット。
身体の全面の意識を高められるので、
スクワットして腰が痛くなる人にもオススメの種目。
. ※大腿部の前面が発達すると脚がゴツゴツして見えてしまうので女性の方は要注意です。

今後はトレーナーらしい投稿を意識していく所存であります。

#workout #training #bestbody  #diet #fitness  #beauty #gym #health  #personaltraining  #トレーニング #ダイエット #シェイプアップ #痩せたい #美脚  #ヒップアップ #肉体改造  #エクササイズ #筋トレ #パーソナルトレーナー #プロテイン #筋トレ女子  #ジム #ボディメイク #パーソナルトレーニング #健康
#フロントスクワット  久々のフォームチェック! 深夜で誰もいなかったので撮影。 最終セットの60㎏ 最後は踏ん張れなくて果てました😵 . 大腿四頭筋(太ももの前)を主に刺激するスクワット。 身体の全面の意識を高められるので、 スクワットして腰が痛くなる人にもオススメの種目。 . ※大腿部の前面が発達すると脚がゴツゴツして見えてしまうので女性の方は要注意です。 今後はトレーナーらしい投稿を意識していく所存であります。 #workout  #training  #bestbody  #diet  #fitness  #beauty  #gym  #health  #personaltraining  #トレーニング  #ダイエット  #シェイプアップ  #痩せたい  #美脚  #ヒップアップ  #肉体改造  #エクササイズ  #筋トレ  #パーソナルトレーナー  #プロテイン  #筋トレ女子  #ジム  #ボディメイク  #パーソナルトレーニング  #健康 
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ある報告によると、介護殺人や心中が、
2013年以降全国で少なくとも179件発生し、
189人が死亡している。
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高齢者の介護をめぐり、
介護者である『家族』による殺害や心中。
.
長年連れ添った妻や夫、
大好きだった母親・父親、
その大切な人を
自ら手にかけざるを得ない状況や
その時の心境はもはや察し得ない。
.
.
"予防医学"という意識と
各人の"健康意識"が高まることで、
こういった悲劇をも
予防していける可能性がある。。。
.
そんな仕事をしたいし、
この輪を拡げていきたい❗️❗️
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#予防医学 #健康 #健康格差 
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#人生100年時代 
#どう生きるか 
#電球の人生か蛍光灯の人生か
#全てはあなたの選択責任
#栄養 #分子栄養学 
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#理学療法士 
#パーソナルトレーナー 
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#身体作り #健康維持 
#ダイエット #健康的な食事 
#運動習慣 #食事 #習慣 #ストレスケア
. ある報告によると、介護殺人や心中が、 2013年以降全国で少なくとも179件発生し、 189人が死亡している。 . . 高齢者の介護をめぐり、 介護者である『家族』による殺害や心中。 . 長年連れ添った妻や夫、 大好きだった母親・父親、 その大切な人を 自ら手にかけざるを得ない状況や その時の心境はもはや察し得ない。 . . "予防医学"という意識と 各人の"健康意識"が高まることで、 こういった悲劇をも 予防していける可能性がある。。。 . そんな仕事をしたいし、 この輪を拡げていきたい❗️❗️ . . . #予防医学  #健康  #健康格差  #介護殺人  #家族  #大切な人  #病気  #介護  #健康寿命  #人生100年時代  #どう生きるか  #電球の人生か蛍光灯の人生か  #全てはあなたの選択責任  #栄養  #分子栄養学  #食べたもので身体は作られる  #理学療法士  #パーソナルトレーナー  #パーソナルトレーニング  #身体作り  #健康維持  #ダイエット  #健康的な食事  #運動習慣  #食事  #習慣  #ストレスケア 
【東京滞在の目的】
・
・
今回の東京滞在の目的はピラティス師匠の5days challenge‼︎‼︎
@mohipilates ・
・
それからの、結婚式参列👰🤵
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マシンピラティスを5日間連続で受けてから
ロングドレスが似合う身体に💕
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ピラティスだけでなくなく
休養も食事にも工夫する毎日
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毎日、身体が変わってるのを感じる日々
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・
こんなチャンスに巡り会えて本当に感謝です✨✨✨
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週末が楽しみで仕方ない
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マシンピラティス5daysチャレンジ希望の方はDM又は下記のメールアドレスへ📩
レッスン受付中です💕
↓↓↓
info@dan-4seasons.jp
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【東京滞在の目的】 ・ ・ 今回の東京滞在の目的はピラティス師匠の5days challenge‼︎‼︎ @mohipilates ・ ・ それからの、結婚式参列👰🤵 ・ ・ マシンピラティスを5日間連続で受けてから ロングドレスが似合う身体に💕 ・ ・ ピラティスだけでなくなく 休養も食事にも工夫する毎日 ・ ・ 毎日、身体が変わってるのを感じる日々 ・ ・ こんなチャンスに巡り会えて本当に感謝です✨✨✨ ・ ・ 週末が楽しみで仕方ない ・ ・ マシンピラティス5daysチャレンジ希望の方はDM又は下記のメールアドレスへ📩 レッスン受付中です💕 ↓↓↓ info@dan-4seasons.jp ☆ ☆ ☆ #pilates  #pilatesinstructor  #lululemonjp  #mohipilates  #一日一汗  #マシンピラティス  #ピラティスマシン  #ピラティス  #パーソナルトレーニング  #ボディメイク  #ダイエット  #綺麗になるピラティス  #ドレスが似合う体作り  #迷った時は  #お任せする  #5dayschallenge  #東京生活  #ピラティス師匠  #玄米生活  #寝かせ玄米 
★Instagram★ .
皆さんこんばんは!
親子塾「希望」の塾長水江卓也です。
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【無料配信】
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明日のLINE@の音声は、“大きな一歩”についてお伝えさせていただきます♫
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大きな一歩!というと、大きなことを成す!と思う方がいらっしゃるかもしれませんが、、
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実際はそうではありません。
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それが分かれば、誰だって大きな一歩を踏み出すことができます!
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その答えは、LINE@音声を受け取り是非確認してください♫ .
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【毎朝7時に配信中♫】
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URLはこちらから→ line://ti/p/@vek1464k
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★Instagram★ . 皆さんこんばんは! 親子塾「希望」の塾長水江卓也です。 . . 【無料配信】 . . 明日のLINE@の音声は、“大きな一歩”についてお伝えさせていただきます♫ . . 大きな一歩!というと、大きなことを成す!と思う方がいらっしゃるかもしれませんが、、 . . 実際はそうではありません。 . . それが分かれば、誰だって大きな一歩を踏み出すことができます! . . その答えは、LINE@音声を受け取り是非確認してください♫ . . 【毎朝7時に配信中♫】 . . URLはこちらから→ line://ti/p/@vek1464k ID検索はこちから→ID[@vek1464k] . . #ビジネス #ビジネスマン #セミナー #セミナー講師 #研修 #研修講師 #成功 #成長 #成功哲学 #成長哲学 #自己啓発 #パーソナルトレーニング #MVPメソッド #MVPトレーナー #MVP #インスタグラム #insta #instagood #f4f #LINE @#エネルギーを上げよう #音声 #子育て 
まずは自分が今から出来そうなことを

コツコツと。

それが普通に出来るようになると

ちょっとだけ頑張ったら出来そうなことを。

そういう積み重ねが

大きなことを成し遂げるポイントの

一つだと思います。

いきなり大きいことを

やろうとしても、さすがに無理があるし

続かない。

出来ることから。

まずはやってみましょう🤗

#浅野
#インスタ映え#インスタ女子
#お洒落#ネイル#腹筋女子#筋トレ女子#綺麗
#パーソナルトレーナー#ボディメイク#岡山#倉敷#健康屋#整体#肉体改造#筋トレ#筋肉#スリム#フィットネス#パーソナルトレーニング#fitness #bodymake 
#personal #trainer #diet#bestbodyjapan 
#muscle #workout
まずは自分が今から出来そうなことを コツコツと。 それが普通に出来るようになると ちょっとだけ頑張ったら出来そうなことを。 そういう積み重ねが 大きなことを成し遂げるポイントの 一つだと思います。 いきなり大きいことを やろうとしても、さすがに無理があるし 続かない。 出来ることから。 まずはやってみましょう🤗 #浅野  #インスタ映え #インスタ女子  #お洒落 #ネイル #腹筋女子 #筋トレ女子 #綺麗  #パーソナルトレーナー #ボディメイク #岡山 #倉敷 #健康屋 #整体 #肉体改造 #筋トレ #筋肉 #スリム #フィットネス #パーソナルトレーニング #fitness  #bodymake  #personal  #trainer  #diet #bestbodyjapan   #muscle  #workout 
まだまだ暑い日が続きますね🌻
寝苦しい夜や寝つきの悪さなどにお悩みの方のための快眠矯正がオススメです🌙
温かいホットポットに癒されながら、睡眠の不調を改善致します🌃
#MEDFIT.#さいわい整骨院#鹿島田#新川崎#パークシティ新川崎#パークタワー新川崎#メディカル#パーソナルトレーニング#骨盤矯正#姿勢矯正#猫背矯正#歩行改善#腰痛#O脚#肩こり改善
#首の痛み#ヨガ#加圧ヨガ#産後ヨガ
#マタニティヨガ#陰ヨガ#マインドフルネス#ファスティング#ダイエット#ホットポット#快眠矯正
まだまだ暑い日が続きますね🌻 寝苦しい夜や寝つきの悪さなどにお悩みの方のための快眠矯正がオススメです🌙 温かいホットポットに癒されながら、睡眠の不調を改善致します🌃 #MEDFIT .#さいわい整骨院 #鹿島田 #新川崎 #パークシティ新川崎 #パークタワー新川崎 #メディカル #パーソナルトレーニング #骨盤矯正 #姿勢矯正 #猫背矯正 #歩行改善 #腰痛 #O脚 #肩こり改善  #首の痛み #ヨガ #加圧ヨガ #産後ヨガ  #マタニティヨガ #陰ヨガ #マインドフルネス #ファスティング #ダイエット #ホットポット #快眠矯正 
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8/22(火)
パーソナルトレーニング🏋️‍♀️✨
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☆チェストプレス
17.5kg  10回
21kg  12回×3セット
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☆レッグプレス
35kg  10回
45kg  5回
65kg  10回×3セット
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☆腹筋(お腹に力入れて足をバタバタ)
30秒×2  15秒
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☆有酸素
クロストレーナー25分
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体重測定は先週より-300g!
順調に減ってる💪✨
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今日はパーソナルのあとに
元職場の後輩達と飲み🍻✨
(ジム帰りだからほぼスッピン😱)
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2時間くらいだったけど
色々話もできたし
美味しいご飯も食べた😋
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今日は久しぶりにお肉を食べたけど
やっぱりお魚の方がいいかもなぁ
なんて色々考えてみた。
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トレーナーさま的には
魚の脂の方が体にいいから
どっちでもいいなら
魚の方がいいかもねって。
好きな方を食べすぎなければ
問題ないよ!と言ってくれました。
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なので外食時は好きな物
普段はお魚メインでやってみます!
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明日はアルバイトの日💇
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しっかり頑張ろう~
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#ダイエット
#ダイエット仲間募集中 
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい 
#公開ダイエット
#減量中
#筋トレ
#筋トレ女子
#パーソナルトレーニング
#トレーナーさま
#ワークアウト
#ワークアウト女子
#workout 
#マクロ管理法
#マクロ栄養素
#PFCバランス
. . . 8/22(火) パーソナルトレーニング🏋️‍♀️✨ . ☆チェストプレス 17.5kg 10回 21kg 12回×3セット . ☆レッグプレス 35kg 10回 45kg 5回 65kg 10回×3セット . ☆腹筋(お腹に力入れて足をバタバタ) 30秒×2 15秒 . ☆有酸素 クロストレーナー25分 . . 体重測定は先週より-300g! 順調に減ってる💪✨ . . 今日はパーソナルのあとに 元職場の後輩達と飲み🍻✨ (ジム帰りだからほぼスッピン😱) . 2時間くらいだったけど 色々話もできたし 美味しいご飯も食べた😋 . 今日は久しぶりにお肉を食べたけど やっぱりお魚の方がいいかもなぁ なんて色々考えてみた。 . トレーナーさま的には 魚の脂の方が体にいいから どっちでもいいなら 魚の方がいいかもねって。 好きな方を食べすぎなければ 問題ないよ!と言ってくれました。 . なので外食時は好きな物 普段はお魚メインでやってみます! . 明日はアルバイトの日💇 . しっかり頑張ろう~ . . . #ダイエット  #ダイエット仲間募集中  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #公開ダイエット  #減量中  #筋トレ  #筋トレ女子  #パーソナルトレーニング  #トレーナーさま  #ワークアウト  #ワークアウト女子  #workout  #マクロ管理法  #マクロ栄養素  #PFCバランス 
47日目🏋🏼‍♀️
朝 おにぎり、サラダフィッシュ、チーズ2つ
昼 おにぎり、サラダフィッシュ、サラダ、チーズ3つ
夜 焼肉(カルビ小2枚、タン、ハラミ、鳥軟骨)、えのき、サラダ、サンチュ、キムチ、わかめスープ、ビビンバお茶碗小1杯
間 いちご大福半分🍓
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朝昼のサラダフィッシュ🐠をサラダチキンと間違えて買っちゃってて、タンパク質足りなかったから+チーズ🧀
夜の焼肉は17時半からの早めの夕飯で終わった(ので、ビビンバちょっと食べてしまった🙄💧)
間食のいちご大福はただの和菓子だと思い食べてしまって、いちごの存在見つけて半分残した笑🙄🍓⤵︎
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ダイビングでひたすら泳いだ日🐠
そしてノンアルDAY👐🏻🍻🚱
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#町田 #町田駅 #原町田 #筋トレ #ワークアウト #workout #ダイエット #diet #減量 #糖質制限 #ボディメイク #bodymake #パーソナル #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #セッション #barvo #びーあるぼ #ビーアルボ
47日目🏋🏼‍♀️ 朝 おにぎり、サラダフィッシュ、チーズ2つ 昼 おにぎり、サラダフィッシュ、サラダ、チーズ3つ 夜 焼肉(カルビ小2枚、タン、ハラミ、鳥軟骨)、えのき、サラダ、サンチュ、キムチ、わかめスープ、ビビンバお茶碗小1杯 間 いちご大福半分🍓 . 朝昼のサラダフィッシュ🐠をサラダチキンと間違えて買っちゃってて、タンパク質足りなかったから+チーズ🧀 夜の焼肉は17時半からの早めの夕飯で終わった(ので、ビビンバちょっと食べてしまった🙄💧) 間食のいちご大福はただの和菓子だと思い食べてしまって、いちごの存在見つけて半分残した笑🙄🍓⤵︎ . ダイビングでひたすら泳いだ日🐠 そしてノンアルDAY👐🏻🍻🚱 . #町田  #町田駅  #原町田  #筋トレ  #ワークアウト  #workout  #ダイエット  #diet  #減量  #糖質制限  #ボディメイク  #bodymake  #パーソナル  #パーソナルトレーナー  #パーソナルトレーニング  #セッション  #barvo  #びーあるぼ  #ビーアルボ 
【綺麗になる場所が多い街】
・
・
東京のピラティス師匠
@mohipilates 
そこでお世話になってる8日間
・
・
レッスンの合間にスタジオ近くの麻布十番を散策したら
綺麗になる所が多い事に驚く!
・
・
世の中には綺麗になるよ物は山程ある
・
・
私はマシンピラティスで綺麗になる事を目指してます
・
・
それを感じる東京滞在を楽しんでます
・
・
東京&大阪でのマシンピラティス体験レッスン受付中
ご希望の方の方はDM又は下記のメールアドレスへ
↓↓↓
info@dan-4seasons.jp
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#迷った時は 
#完全フルサポート
【綺麗になる場所が多い街】 ・ ・ 東京のピラティス師匠 @mohipilates そこでお世話になってる8日間 ・ ・ レッスンの合間にスタジオ近くの麻布十番を散策したら 綺麗になる所が多い事に驚く! ・ ・ 世の中には綺麗になるよ物は山程ある ・ ・ 私はマシンピラティスで綺麗になる事を目指してます ・ ・ それを感じる東京滞在を楽しんでます ・ ・ 東京&大阪でのマシンピラティス体験レッスン受付中 ご希望の方の方はDM又は下記のメールアドレスへ ↓↓↓ info@dan-4seasons.jp ☆ ☆ ☆ #pilates  #pilatesinstructor  #mohipilates  #lululemonjp  #workout  #diet  #bodymake  #ピラティス  #マシンピラティス  #ピラティスマシン  #パーソナルトレーニング  #東京生活  #大阪ピラティス  #本町ピラティス  #綺麗になるピラティス  #綺麗  #ドレスの似合う身体  #産後ピラティス  #産後ダイエット  #ダイエット  #ボディメイク  #発酵食品  #食事指導  #迷った時は  #完全フルサポート 
阿部美早さんがご来店😍
@avemisaki 
大会用ビキニのことで色々と👙✨
ビキニ着て更衣室から出てきた阿部さんにポーズをおねだりして、その美しさかっこよさに感動した私たち🤤😍✨
bikiniでのご活躍も楽しみにしております!!
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痩せたい人、メリハリ砂時計bodyになりたい人、
大会に出てみたい人!
体験パーソナル、ご指名、dmお待ちしております😘
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#ウエディングドレス を着るための引き締めトレーニングや食事管理も!おまかせください🙆‍♀️✨
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ポージング&コンテスト対策もばっちり習える👍🏻💥
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阿部美早さんがご来店😍 @avemisaki 大会用ビキニのことで色々と👙✨ ビキニ着て更衣室から出てきた阿部さんにポーズをおねだりして、その美しさかっこよさに感動した私たち🤤😍✨ bikiniでのご活躍も楽しみにしております!! . . . . . 痩せたい人、メリハリ砂時計bodyになりたい人、 大会に出てみたい人! 体験パーソナル、ご指名、dmお待ちしております😘 . . #ウエディングドレス  を着るための引き締めトレーニングや食事管理も!おまかせください🙆‍♀️✨ . . 女性トレーナーonly、マシン沢山の代官山店! ポージング&コンテスト対策もばっちり習える👍🏻💥 #セクシーゴリラ  直伝の筋トレ❤️ 気になってる貴女は今すぐご予約DM!→@m_bcxx . . . . . @bootyfitnesstokyo . . . . #脂肪撃退  #bootyfitnesstokyo  #恵比寿  #パーソナルトレーニング  #野田真奈  #代官山  #美尻  #ビフォーアフター  #尻トレ  #npcj  #transformation  #bootyworkout  #東京選手権  #つけま  #nyxcosmetics  #糖質制限  #脂質制限  #bootybuilding  #筋トレ女子  #脂肪燃焼  #ステージメイク  #パンプアップ  #フィットネスビキニ  #筋肉  #ダイエット  #プロテイン  #トレーニング 
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梨1キロ
甜菜糖1キロ
万能機能水(ミネラル水)50ml 🍏酵素の働き
酵素とは体の中で起こる消化吸収
や代謝などのあらゆる生体反応を
行うために必要なもの 🍏酵素が減ると?
代謝機能が弱まる…
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#浜松市#加圧トレーニング
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仕事で発芽米をゲットしまして…母が嫌いだと言うから一人で黙々と消化していく感じになったので…数年ぶりに朝食に和食
🙋発芽米と白米混ぜて炊いた御飯にアオメダイの幽庵焼にシジミ味噌汁🐱シジミ沈んで具なしに見える🙅
卵焼きと野菜も食べたいのだが無理や🙈アゥ。。
何か健康にも美容にも良いらしいので無くなるまで朝に黙々と食べようと思います…🐻
さくっと作れるようになりたいもんだ…そんな朝からやってたら定時ギリギリ出社🙀
何か今日は朝から仕事バタバタ😝昼休憩には突然に若い子が退職届置いてやめたらしいとのハプニング🙈夕方から会議で疲れた🐻💨
でも夜はKONAMIにパーソナル🙌
ラット27.5㎏で10回×4set🙋
ローロー35㎏で15回×3set🙋スミスマシーンでベンチプレス40㎏で10回×3set🙋
ふと『腹痛い……』『大丈夫(・ω・`)?心配なんだけ
ど…何か弱ってるの珍しくて面白いって気もある…(・ω・`)』『フン…(゜_゜)とりあえず続けよう(゜_゜)』
冷房直当たりで目が死んでました。とりあえず引き続き10㎏プレートでアップライトローイング15回×2set🙋
4㎏ダンベルでショルダープレス12回×2set🙋
後半に冷房直当たりから逃れて腹痛直って突然テンション戻る😂
テンション戻ったとこで腹回り
🙌ニーレイズ+足パタ10回を10回×2set🙋
2set目は+で低い角度でレッグレイズ10回+足を左右にパタパタ10回🙅

さっきのあなたは何処?ってくらいに毎度お馴染みの笑顔🎵『どう😁?』『つらい( ;∀;)』『あはははっ😁』元気になりいつものテンションで終了🙈
まぁ元気そうで何より😃✨
今日は『最近、体変わってきた!ほら!』
なんて楽しそうに話してた😂やっぱ男性は大きくなりたいものなんだね😃笑そんな火曜日(・ω・)あと1週間お仕事がんばろっと😃#ジム活#パーソナルトレーニング#上半身トレーニング#筋トレ女子#リーボック#reebok#人間を極めろ#bemorehuman#和食#朝食#おかず少ない#きちんと作りたい#発芽米#FANCL#以外と美味しい
仕事で発芽米をゲットしまして…母が嫌いだと言うから一人で黙々と消化していく感じになったので…数年ぶりに朝食に和食 🙋発芽米と白米混ぜて炊いた御飯にアオメダイの幽庵焼にシジミ味噌汁🐱シジミ沈んで具なしに見える🙅 卵焼きと野菜も食べたいのだが無理や🙈アゥ。。 何か健康にも美容にも良いらしいので無くなるまで朝に黙々と食べようと思います…🐻 さくっと作れるようになりたいもんだ…そんな朝からやってたら定時ギリギリ出社🙀 何か今日は朝から仕事バタバタ😝昼休憩には突然に若い子が退職届置いてやめたらしいとのハプニング🙈夕方から会議で疲れた🐻💨 でも夜はKONAMIにパーソナル🙌 ラット27.5㎏で10回×4set🙋 ローロー35㎏で15回×3set🙋スミスマシーンでベンチプレス40㎏で10回×3set🙋 ふと『腹痛い……』『大丈夫(・ω・`)?心配なんだけ ど…何か弱ってるの珍しくて面白いって気もある…(・ω・`)』『フン…(゜_゜)とりあえず続けよう(゜_゜)』 冷房直当たりで目が死んでました。とりあえず引き続き10㎏プレートでアップライトローイング15回×2set🙋 4㎏ダンベルでショルダープレス12回×2set🙋 後半に冷房直当たりから逃れて腹痛直って突然テンション戻る😂 テンション戻ったとこで腹回り 🙌ニーレイズ+足パタ10回を10回×2set🙋 2set目は+で低い角度でレッグレイズ10回+足を左右にパタパタ10回🙅 さっきのあなたは何処?ってくらいに毎度お馴染みの笑顔🎵『どう😁?』『つらい( ;∀;)』『あはははっ😁』元気になりいつものテンションで終了🙈 まぁ元気そうで何より😃✨ 今日は『最近、体変わってきた!ほら!』 なんて楽しそうに話してた😂やっぱ男性は大きくなりたいものなんだね😃笑そんな火曜日(・ω・)あと1週間お仕事がんばろっと😃#ジム活 #パーソナルトレーニング #上半身トレーニング #筋トレ女子 #リーボック #reebok #人間を極めろ #bemorehuman #和食 #朝食 #おかず少ない #きちんと作りたい #発芽米 #FANCL #以外と美味しい 
「利かすパンチの打ち方」

パンチはただ打てばいいワケではありません。
当たる瞬間だけ強く握るのは常識ですが、それだけでは倒せません。

当たる瞬間に手首を曲げ、打ち下ろすように打ちます!

そうする事で、拳に体重がしっかり乗って、重たい質の倒せるパンチに変わります👊

女性でもこのパンチの打ち方をマスターすると、重く強い利かすパンチが打てるようになります。  #動作改善パーソナルトレーニングジムパフォーマンスアップ 
#パーソナルトレーニングジム 
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#トレーニングジム#大阪#難波
#トレーニング#ワークアウト
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#ボクシング#パンチ
#キックボクシングレッスン

#performance#personaltraininggym 
#personaltraining#personaltrainer
#training#workout#body#physical
#kickboxing#boxing
「利かすパンチの打ち方」 パンチはただ打てばいいワケではありません。 当たる瞬間だけ強く握るのは常識ですが、それだけでは倒せません。 当たる瞬間に手首を曲げ、打ち下ろすように打ちます! そうする事で、拳に体重がしっかり乗って、重たい質の倒せるパンチに変わります👊 女性でもこのパンチの打ち方をマスターすると、重く強い利かすパンチが打てるようになります。 #動作改善パーソナルトレーニングジムパフォーマンスアップ  #パーソナルトレーニングジム  #パーソナルトレーニング  #パーソナルトレーナー  #トレーニングジム #大阪 #難波  #トレーニング #ワークアウト  #動作改善 #身体 #筋トレ #体幹 #フィジカル #キックボクシング  #ボクシング #パンチ  #キックボクシングレッスン  #performance #personaltraininggym  #personaltraining #personaltrainer  #training #workout #body #physical  #kickboxing #boxing 
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今月7回目のウエイトトレーニング
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中3日
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筋トレメニュー
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レッグレイズ
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レッグエクステンション
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チェストプレス
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ラットプルダウンビハインドネック
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バーベルカーフレイズ
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プルダウンアームカール
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#火曜日 
#筋トレ 
#ウエイトトレーニング 
#ダイエット記録 
#シックスパック 
#筋肉 
#ボディメイク 
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#ジム 
#肉体改造 
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・ ・ 今月7回目のウエイトトレーニング ・ 中3日 ・ 筋トレメニュー ・ レッグレイズ ・ レッグエクステンション ・ チェストプレス ・ ラットプルダウンビハインドネック ・ バーベルカーフレイズ ・ プルダウンアームカール ・ ・ #火曜日  #筋トレ  #ウエイトトレーニング  #ダイエット記録  #シックスパック  #筋肉  #ボディメイク  #パーソナルトレーニング  #ジム  #肉体改造  #筋トレ  #減量  #フィットネス  #ワークアウト  #腹筋  #weighttraining  #trainingday  #bodybuilder  #bodymake  #sixpack  #diet  #healthylifestyle  #bodybuilding  #jimin 
Personal GYM OLIVERです
先日女性モニター様のセッションを行いました。

6月との背中の比較をしてみました。
肩や腕のラインが細くなり締まってきました😆👍
見た目がきっちり絞れているのが大事ですね(^^) 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
#トレーニング#フィットネス#筋肉#筋トレ#パーソナルトレーニング#ダイエット#減量#バルクアップ#ボディメイク#サプリメント#北海道#腹筋
#gym#trayning#fitness#workout#muscle#personaltrainer#diet#bodymake#supplement#squat
Personal GYM OLIVERです 先日女性モニター様のセッションを行いました。 6月との背中の比較をしてみました。 肩や腕のラインが細くなり締まってきました😆👍 見た目がきっちり絞れているのが大事ですね(^^) 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 #トレーニング #フィットネス #筋肉 #筋トレ #パーソナルトレーニング #ダイエット #減量 #バルクアップ #ボディメイク #サプリメント #北海道 #腹筋  #gym #trayning #fitness #workout #muscle #personaltrainer #diet #bodymake #supplement #squat 
攻撃性とか 浄化とか
·
どんな人も攻撃的な性格を持っているし、それは人が生きていくためには必要だから備わっているものだが、それがコントロール出来なくなると厄介なことになる。
·
自分の攻撃性を抑圧してる人、つまり何かしら我慢してる人ほど、何かをきっかけにキレたり、それをきっかけに怒りを止められず、すぐにキレやすくなる。
·
外向的なタイプは直接的な力で示そうとしたり、内向的なタイプは間接的な力で示しやすいが、そんな攻撃性をコントロールするために、人はバイオレンスやホラー映画やゲーム、ハードコアな音楽を聴いたり、格闘技を見たりしながら、人は攻撃性を上手く浄化させていたりする。
·
ストレス過多の社会だからこそ、癒しの商品やサービスが溢れているのに上手く怒りがコントロール出来ない人が多いのは、自律神経の副交感神経だけを下げることにだけにフォーカスし、交感神経を上げることにはフォーカスしてない、怒りを無理に止めて浄化させられてないと捉えることが出来る。
·
また、日頃から攻撃性を浄化させているのにも関わらず、上手く怒りがコントロールできない人は、それこそ攻撃的になると止められなくなるので無理をせず休んだり、のんびりとした癒しの時間や運動をすると上手くいけるかもしれない。
·
しかし、結局は他人でなく自分の問題で、我慢させられてる他人でなく、我慢してる自分をどう考え、捉えるかだと思います。安易に人に怒りをぶつけても、嫌われることはあっても好かれることはない。私は被害者だと正論を言って強く周りに説明しても、ネガティブな仕返しをし続けている人からは、周りは自然と離れていく。
·
早く気づいた者が周りから孤独にならず、みんなと笑い合える笑者になれる。
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─────────────
SPOSTA [Personal trainer ]
http://www.sposta.jp
⌧ : info@sposta.jp
☎︎ : 0743-64-3252
□ Activity area
Kyoto\Osaka\Nara\ Hyogo
□ Office
Nara Tenri city 
Nikaido kaminosyoucyou
427-12-C
·
 #攻撃性#浄化#考え方#捉え方#海#空
攻撃性とか 浄化とか · どんな人も攻撃的な性格を持っているし、それは人が生きていくためには必要だから備わっているものだが、それがコントロール出来なくなると厄介なことになる。 · 自分の攻撃性を抑圧してる人、つまり何かしら我慢してる人ほど、何かをきっかけにキレたり、それをきっかけに怒りを止められず、すぐにキレやすくなる。 · 外向的なタイプは直接的な力で示そうとしたり、内向的なタイプは間接的な力で示しやすいが、そんな攻撃性をコントロールするために、人はバイオレンスやホラー映画やゲーム、ハードコアな音楽を聴いたり、格闘技を見たりしながら、人は攻撃性を上手く浄化させていたりする。 · ストレス過多の社会だからこそ、癒しの商品やサービスが溢れているのに上手く怒りがコントロール出来ない人が多いのは、自律神経の副交感神経だけを下げることにだけにフォーカスし、交感神経を上げることにはフォーカスしてない、怒りを無理に止めて浄化させられてないと捉えることが出来る。 · また、日頃から攻撃性を浄化させているのにも関わらず、上手く怒りがコントロールできない人は、それこそ攻撃的になると止められなくなるので無理をせず休んだり、のんびりとした癒しの時間や運動をすると上手くいけるかもしれない。 · しかし、結局は他人でなく自分の問題で、我慢させられてる他人でなく、我慢してる自分をどう考え、捉えるかだと思います。安易に人に怒りをぶつけても、嫌われることはあっても好かれることはない。私は被害者だと正論を言って強く周りに説明しても、ネガティブな仕返しをし続けている人からは、周りは自然と離れていく。 · 早く気づいた者が周りから孤独にならず、みんなと笑い合える笑者になれる。 · · · ───────────── SPOSTA [Personal trainer ] http://www.sposta.jp ⌧ : info@sposta.jp ☎︎ : 0743-64-3252 □ Activity area Kyoto\Osaka\Nara\ Hyogo □ Office Nara Tenri city Nikaido kaminosyoucyou 427-12-C · #攻撃性 #浄化 #考え方 #捉え方 #海 #空 
🏃‍♂️
【脚を引き締めるエクササイズ】
-
王道のスクワット🏋️‍♂️
脚やお尻に効果的💞
引き締まった下半身を目指して
トレーニングに励んでみてね👍
-
今回は前回より強度を上げた
内容になってます😜
-
プレートを持ち上げる事で
脚以外にも上半身に
効かせる事が出来ます💪
また心拍数を上げて
脂肪燃焼にも効果的です👍
-
【✨①説明✨】
-
1️⃣プレートを持ちます。
2️⃣足を肩幅くらいに広げましょう。
3️⃣膝を曲げてお尻の高さまで降ろします。
4️⃣膝を伸ばしながらプレートを持ち上げる。
5️⃣20回〜30回繰り返しましょう。
※回数は筋力により異なります🙇‍♂️
※プレートがない人はペットボトルでOK🙆‍♂️
-
【✨②効果✨】
-
・脚の引き締め
・お尻の引き締め
・肩の引き締め
・脂肪燃焼
-
【✨ポイント✨】
-
※膝をつま先の方向に向けましょう👍
※お尻を後ろに引いて椅子に座るイメージで👍
※上体は軽く前に倒しながらしゃがみます👍
----------------------------------------------
次回は
スクワット以外の
脚のトレーニングを紹介します✨✨
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😎濱磯勇介トレーナー紹介😎
-
大手スポーツクラブで10年勤務
インストラクター育成する講師として
全国各地で活動。
-
その頃に膝・腰・肩・首など
慢性的な痛みや
メニエール病になった経験から
ただ身体を変えるのではなく
クライアントの身体を
健康的に身体を変える事を決意する。
-
2013年6月に
パーソナルトレーニングと
グループエクササイズを組み合わせた
R-FITNESS天王寺を設立。
-
現在
R-FITNESS天王寺と
R-FITNESS神戸住吉で指導。
-
運動と栄養の豊富な知識と
分かりやすい説明で
今まで運動が続かなかった方や
無理なダイエットで
体調を崩した方・リバウンドした方など
多くのお客様から支持されています。
-
お問い合わせは
プロフィールのHP
またはインスタのDMでも
受付しています🙏
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【R-FITNESS天王寺店って❓】
1️⃣食べながら身体を変えるパーソナルトレーニング💪
2️⃣追加料金なしでグループエクササイズに参加可能✨
3️⃣セミパーソナルトレーニングでお得にトレーニング🏋️‍♂️
4️⃣入会された方には栄養と運動の最新知識を伝授📝
5️⃣来れなかった分は翌月に繰り越せるシステムを採用✨
6️⃣ママの味方🤱お子様連れでもOK🙆‍♂️
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R-FITNESS公式HPは
プロフィールのリンクから飛べます🌈
-
R-FITNESSのLINE ID➡️@ffp4108c
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✔️体験(4,320円)&無料カウンセリング実施中😆
✔️Instagramからのご入会は特別割引あり♪
-
⭐️特別割引に関して⭐️
条件がございますので詳しくはお問い合わせください😌
-
💓お問い合わせ💓
公式HPからのメールもしくは、電話、LINE
Instagramのダイレクトメールから受付中です📩
-
🏢R-FITNESS天王寺店🏢
😎代表トレーナー:濱磯勇介
🧔担当トレーナー:西野尚也
🧔担当トレーナー:辻野雅也
👩担当トレーナー:隅井真希
-
📮543-0052
大阪市天王寺区大道1丁目5-13 1階
☎️:06-6796-9451
📩:tennoji@r-fitness.net
🖥:https://r-fitness.site/
🔍お問い合わせ時間:24時間
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#大阪パーソナルトレーニング #天王寺パーソナルジム #パーソナルジムrfitness #アールフィットネス #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #産後ダイエット #痩せる #痩せたい #シェイプアップ #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間 #ダイエット記録 #公開ダイエット #筋トレ #腹筋女子 #モデル体型 #エクササイズ #宅トレ #美脚 #下半身痩せ #ヒップアップ #筋トレ女子 #ボディメイク #肉体改造 #リバウンドなし #糖質制限なし #プレートスクワット
🏃‍♂️ 【脚を引き締めるエクササイズ】 - 王道のスクワット🏋️‍♂️ 脚やお尻に効果的💞 引き締まった下半身を目指して トレーニングに励んでみてね👍 - 今回は前回より強度を上げた 内容になってます😜 - プレートを持ち上げる事で 脚以外にも上半身に 効かせる事が出来ます💪 また心拍数を上げて 脂肪燃焼にも効果的です👍 - 【✨①説明✨】 - 1️⃣プレートを持ちます。 2️⃣足を肩幅くらいに広げましょう。 3️⃣膝を曲げてお尻の高さまで降ろします。 4️⃣膝を伸ばしながらプレートを持ち上げる。 5️⃣20回〜30回繰り返しましょう。 ※回数は筋力により異なります🙇‍♂️ ※プレートがない人はペットボトルでOK🙆‍♂️ - 【✨②効果✨】 - ・脚の引き締め ・お尻の引き締め ・肩の引き締め ・脂肪燃焼 - 【✨ポイント✨】 - ※膝をつま先の方向に向けましょう👍 ※お尻を後ろに引いて椅子に座るイメージで👍 ※上体は軽く前に倒しながらしゃがみます👍 ---------------------------------------------- 次回は スクワット以外の 脚のトレーニングを紹介します✨✨ --------------------------------------------- 😎濱磯勇介トレーナー紹介😎 - 大手スポーツクラブで10年勤務 インストラクター育成する講師として 全国各地で活動。 - その頃に膝・腰・肩・首など 慢性的な痛みや メニエール病になった経験から ただ身体を変えるのではなく クライアントの身体を 健康的に身体を変える事を決意する。 - 2013年6月に パーソナルトレーニングと グループエクササイズを組み合わせた R-FITNESS天王寺を設立。 - 現在 R-FITNESS天王寺と R-FITNESS神戸住吉で指導。 - 運動と栄養の豊富な知識と 分かりやすい説明で 今まで運動が続かなかった方や 無理なダイエットで 体調を崩した方・リバウンドした方など 多くのお客様から支持されています。 - お問い合わせは プロフィールのHP またはインスタのDMでも 受付しています🙏 --------------------------------------------- 【R-FITNESS天王寺店って❓】 1️⃣食べながら身体を変えるパーソナルトレーニング💪 2️⃣追加料金なしでグループエクササイズに参加可能✨ 3️⃣セミパーソナルトレーニングでお得にトレーニング🏋️‍♂️ 4️⃣入会された方には栄養と運動の最新知識を伝授📝 5️⃣来れなかった分は翌月に繰り越せるシステムを採用✨ 6️⃣ママの味方🤱お子様連れでもOK🙆‍♂️ --------------------------------------------- R-FITNESS公式HPは プロフィールのリンクから飛べます🌈 - R-FITNESSのLINE ID➡️@ffp4108c --------------------------------------------- ✔️体験(4,320円)&無料カウンセリング実施中😆 ✔️Instagramからのご入会は特別割引あり♪ - ⭐️特別割引に関して⭐️ 条件がございますので詳しくはお問い合わせください😌 - 💓お問い合わせ💓 公式HPからのメールもしくは、電話、LINE Instagramのダイレクトメールから受付中です📩 - 🏢R-FITNESS天王寺店🏢 😎代表トレーナー:濱磯勇介 🧔担当トレーナー:西野尚也 🧔担当トレーナー:辻野雅也 👩担当トレーナー:隅井真希 - 📮543-0052 大阪市天王寺区大道1丁目5-13 1階 ☎️:06-6796-9451 📩:tennoji@r-fitness.net 🖥:https://r-fitness.site/ 🔍お問い合わせ時間:24時間 --------------------------------------------- #大阪パーソナルトレーニング  #天王寺パーソナルジム  #パーソナルジムrfitness  #アールフィットネス  #パーソナルトレーニング  #パーソナルトレーナー  #パーソナルジム  #産後ダイエット  #痩せる  #痩せたい  #シェイプアップ  #ダイエット  #ダイエット仲間募集中  #ダイエット仲間  #ダイエット記録  #公開ダイエット  #筋トレ  #腹筋女子  #モデル体型  #エクササイズ  #宅トレ  #美脚  #下半身痩せ  #ヒップアップ  #筋トレ女子  #ボディメイク  #肉体改造  #リバウンドなし  #糖質制限なし  #プレートスクワット 
まずは自分が今から出来そうなことを

コツコツと。

それが普通に出来るようになると

ちょっとだけ頑張ったら出来そうなことを。

そういう積み重ねが

大きなことを成し遂げるポイントの

一つだと思います。

いきなり大きいことを

やろうとしても、さすがに無理があるし

続かない。

出来ることから。

まずはやってみましょう🤗

#浅野
#インスタ映え#インスタ女子
#お洒落#ネイル#腹筋女子#筋トレ女子#綺麗
#パーソナルトレーナー#ボディメイク#岡山#倉敷#健康屋#整体#肉体改造#筋トレ#筋肉#スリム#フィットネス#パーソナルトレーニング#fitness #bodymake 
#personal #trainer #diet#bestbodyjapan 
#muscle #workout
まずは自分が今から出来そうなことを コツコツと。 それが普通に出来るようになると ちょっとだけ頑張ったら出来そうなことを。 そういう積み重ねが 大きなことを成し遂げるポイントの 一つだと思います。 いきなり大きいことを やろうとしても、さすがに無理があるし 続かない。 出来ることから。 まずはやってみましょう🤗 #浅野  #インスタ映え #インスタ女子  #お洒落 #ネイル #腹筋女子 #筋トレ女子 #綺麗  #パーソナルトレーナー #ボディメイク #岡山 #倉敷 #健康屋 #整体 #肉体改造 #筋トレ #筋肉 #スリム #フィットネス #パーソナルトレーニング #fitness  #bodymake  #personal  #trainer  #diet #bestbodyjapan   #muscle  #workout 
Day224
I call it “Jane salad”👯‍♀️💋
そうだ!忘れてた!
サラダボウルに
適した器があった事を…
ということで
キャベツ高かったけど購入!
キャベツを久々に食べた気がする…満腹感あるしいいね。
#Janesalad ちょうどいいボリューム…
いや、むしろ多いかも…
細々と色々乗せるのが
少し面倒な気がするけど
多分慣れたら大丈夫🙆‍♀️
.
.
#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエッター#公開ダイエット#食事記録#ダイエット#パーソナルトレーニング#トレーニング#training#diet#筋トレ#筋トレ女子#ターザンになりたい#なりたい自分になる#ダイエットは化学らしいよ#糖質制限レシピ#炊飯器レシピ#ダイエット飯#おからレシピ#豚シャブレシピ#yolo#247workout#247ワークアウト#パーソナル卒業
#janesalad #サラダボウル
Day224 I call it “Jane salad”👯‍♀️💋 そうだ!忘れてた! サラダボウルに 適した器があった事を… ということで キャベツ高かったけど購入! キャベツを久々に食べた気がする…満腹感あるしいいね。 #Janesalad  ちょうどいいボリューム… いや、むしろ多いかも… 細々と色々乗せるのが 少し面倒な気がするけど 多分慣れたら大丈夫🙆‍♀️ . . #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエッター #公開ダイエット #食事記録 #ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #training #diet #筋トレ #筋トレ女子 #ターザンになりたい #なりたい自分になる #ダイエットは化学らしいよ #糖質制限レシピ #炊飯器レシピ #ダイエット飯 #おからレシピ #豚シャブレシピ #yolo #247workout #247ワークアウト #パーソナル卒業  #janesalad  #サラダボウル 
最終で大阪に帰って来て一発目のトレ終わり💪🏽
明日からまた仕事が始まるので気持ち切り替えて次の目標に向けて頑張ります😊

#筋トレ#筋トレ大好き#筋力トレーニング#美尻#美脚#ダイエット#フィットネス#パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング#トレーナー#トレーニー#増量#減量#エニタイム#エニタイムフィットネス#workout#training#大阪#心斎橋#西大橋#南堀江
最終で大阪に帰って来て一発目のトレ終わり💪🏽 明日からまた仕事が始まるので気持ち切り替えて次の目標に向けて頑張ります😊 #筋トレ #筋トレ大好き #筋力トレーニング #美尻 #美脚 #ダイエット #フィットネス #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #トレーナー #トレーニー #増量 #減量 #エニタイム #エニタイムフィットネス #workout #training #大阪 #心斎橋 #西大橋 #南堀江 
本日もパーソナル終了😆
ジムとしては、お盆休みでしたが、
6日間新しいスタッフの木下君と二人でパーソナルさせていただき、本日無事終了いたしました😄
まず、休み期間中にも関わらず
お越しいただいたお客様、
本当にありがとうございます😊
普段はパーソナルする機会がない方ともセッションさせていただきまして、僕にとってもいい経験になりました。
また、お客様の中には「めちゃ効いたよ」とこんな僕にご連絡くださる方もいました。😭
トレーナーとして何より嬉しいお言葉です。ありがとうございます😂
また23日から頑張りますので、
みなさまこれからもよろしくお願いいたします😤

木下トレーナー‼️
お疲れ様でした🙏
たくさんサポートとお心遣い感謝してます。これからもよろしく👋

ご新規のお客様のパーソナル予約も随時受け付けております🗣

#パーソナルトレーニング 
#トレーニング
#お盆休み
#営業
#神戸
#三ノ宮
#ご予約
#お待ちしてます
本日もパーソナル終了😆 ジムとしては、お盆休みでしたが、 6日間新しいスタッフの木下君と二人でパーソナルさせていただき、本日無事終了いたしました😄 まず、休み期間中にも関わらず お越しいただいたお客様、 本当にありがとうございます😊 普段はパーソナルする機会がない方ともセッションさせていただきまして、僕にとってもいい経験になりました。 また、お客様の中には「めちゃ効いたよ」とこんな僕にご連絡くださる方もいました。😭 トレーナーとして何より嬉しいお言葉です。ありがとうございます😂 また23日から頑張りますので、 みなさまこれからもよろしくお願いいたします😤 木下トレーナー‼️ お疲れ様でした🙏 たくさんサポートとお心遣い感謝してます。これからもよろしく👋 ご新規のお客様のパーソナル予約も随時受け付けております🗣 #パーソナルトレーニング  #トレーニング  #お盆休み  #営業  #神戸  #三ノ宮  #ご予約  #お待ちしてます 
昨日肉を沢山食べたので、今夜は魚🐟
.
パーソナルトレーニングの効果、確実に出てきてる♫
この調子で、家でもストレッチポール頑張るゾ💪
.
ミルクレープの耳👂激ウマ❣️
知多ったら、スイーツにも合うのね🥃
早くも空きそう💧やっぱ軽井沢で2本買っとけば良かったな〜。
.
#刺身 #サーモン #ブリ #枝豆 #オクラ #ニラ玉
#アツキーフィットネス #パーソナルトレーニング #効果抜群 #ストレッチポール #肩甲骨 #ほぐす
#ドンレミー #ミルクレープ #耳 #激ウマ
#知多 #グレーンウイスキー #suntory #スイーツ #合う #軽井沢 #買っておけばよかった
昨日肉を沢山食べたので、今夜は魚🐟 . パーソナルトレーニングの効果、確実に出てきてる♫ この調子で、家でもストレッチポール頑張るゾ💪 . ミルクレープの耳👂激ウマ❣️ 知多ったら、スイーツにも合うのね🥃 早くも空きそう💧やっぱ軽井沢で2本買っとけば良かったな〜。 . #刺身  #サーモン  #ブリ  #枝豆  #オクラ  #ニラ玉  #アツキーフィットネス  #パーソナルトレーニング  #効果抜群  #ストレッチポール  #肩甲骨  #ほぐす  #ドンレミー  #ミルクレープ  #耳  #激ウマ  #知多  #グレーンウイスキー  #suntory  #スイーツ  #合う  #軽井沢  #買っておけばよかった 
たった#1週間前 より、横も後ろ姿もこんなにかわりました❤️#前傾姿勢 も#改善 されてきてます❤️普段運動をしてないお客様でしたが、バンドの#負荷 を落として、回数多く行う事で、しっかりトレーニング効果がえれました^ ^普段運動をしてない方、年齢に関係なく楽しく#トレーニング できます❤️ -------------------------------------------------- 【 PEACH UP 】
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2018/8/21
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今宵は比較写真ばっかのお目汚しすいません🤣
記録させてください😓
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ライザップ生活2年5ヶ月⤴️
沢山の事を経験させていただきました。
私の性格は熱しやすく冷めやすい3日坊主タイプ。
ほぼほぼ3日で飽きます🤪
ダイエットも一緒🤪
形から入るので続かない。
だけどライザップ生活にハマってからは周りがびっくりするくらい続いてる🙆‍♀️
私からライザップとったらどうなるんだろ笑
もう食事制限もトレーニングもある程度は自分で出来るけど物事にあまり興味がない自分がハマった事は大切にしたいと思う😁
何よりたぁくさんの出会いに恵まれたし❤️
だから月に1回でも半年に1回でもどんな形でも通えるうちはライザップに行きたいなって思う😍今のところ笑
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まだまだ面倒見てもらわねば笑
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❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
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2018/8/21 ・ 今宵は比較写真ばっかのお目汚しすいません🤣 記録させてください😓 ・ ・ ライザップ生活2年5ヶ月⤴️ 沢山の事を経験させていただきました。 私の性格は熱しやすく冷めやすい3日坊主タイプ。 ほぼほぼ3日で飽きます🤪 ダイエットも一緒🤪 形から入るので続かない。 だけどライザップ生活にハマってからは周りがびっくりするくらい続いてる🙆‍♀️ 私からライザップとったらどうなるんだろ笑 もう食事制限もトレーニングもある程度は自分で出来るけど物事にあまり興味がない自分がハマった事は大切にしたいと思う😁 何よりたぁくさんの出会いに恵まれたし❤️ だから月に1回でも半年に1回でもどんな形でも通えるうちはライザップに行きたいなって思う😍今のところ笑 ・ ・ まだまだ面倒見てもらわねば笑 ・ ・ ・ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ライザップ紹介アンバサダーになりました😆 どの店舗でも紹介できます😘 アンバサダーになったので、紹介特典が 充実しました😎 ゴルフ⛳️クック🍳イングリッシュ🌸 も紹介できます😄 興味のある方はDMお待ちしております😻 一緒に変わりましょう😁 アイハーブ紹介コード 5%割引 KER8832 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ・ ・ ・ ・ #rizap  #ライザップ  #ライザップなう  #ライザップごはん  #ライザップ紹介制度  #fitness  #fit  #トレーニング  #朝ごはん  #低糖質  #糖質制限  #instafood  #instagood  #diet  #workout  #パーソナルトレーニング  #ボディメイク  #筋トレ  #ジム  #食事制限  #ダイエット  #food  #筋肉  #beforeandafter  #beforeafter 
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2018.08.21⛅️
朝は焼き魚と白米🐠
昼は筋肉弁当🍱
夜はサラダ🥗
明日トレーニングー💪
前回のトレーニングから全く体重減らせてない、というか増えてるー\(^o^)/
体脂肪減ったのかな?筋肉ついたのかな?
とポジティブに考えることにします😂
ついにダンベル買いました♩
二の腕鍛えよ!
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#ダイエット#diet#パーソナルトレーニング#ジム#筋トレ#食事制限#プロテイン##ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#筋トレ女子#デブ#トレーニング#ダイエッター#減量#糖質制限
* 2018.08.21⛅️ 朝は焼き魚と白米🐠 昼は筋肉弁当🍱 夜はサラダ🥗 明日トレーニングー💪 前回のトレーニングから全く体重減らせてない、というか増えてるー\(^o^)/ 体脂肪減ったのかな?筋肉ついたのかな? とポジティブに考えることにします😂 ついにダンベル買いました♩ 二の腕鍛えよ! ・ #ダイエット #diet #パーソナルトレーニング #ジム #筋トレ #食事制限 #プロテイン ##ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #筋トレ女子 #デブ #トレーニング #ダイエッター #減量 #糖質制限 
8/21 食事記録
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朝ご飯🍴
16種雑穀米
豆腐の味噌汁
ツナサラダ
スモークタン(豚)
豆腐と水菜のサラダ
豆腐ハンバーグ
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昼ご飯🍴
16種雑穀米
豆腐の味噌汁
めかぶ
焼き魚(鯖)
8品目の厚焼き玉子
水菜とブロッコリーサラダ
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夜ご飯🍴
きのこのマリネ
豆苗ともやしのツナ和え
カニカマ入り玉子焼き
鶏胸肉と豆腐のハンバーグ
ブロッコリー
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昨日は肉づくし
今日は豆腐づくしでした😅.
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1食のバランスは考えても3食のバランス考えてないのがバレる💦行き当たりばったりで作ってるからなぁ。ちょっと反省😫.
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私からの#紹介 でお得に入会できます😊
私も悩みに悩んで、色々調べて勇気を出して#無料カウンセリング に申し込み入会しました。
カウンセリング に申し込むだけでも勇気がいりますよね。
一歩踏み出せない方、背中を押して欲しい方
私で良ければお話し聞きます😆
.
紹介限定の#トライアルコース もあります✨
かなりお得なので試してみませんか?
.
私の友達もお試ししました😆
-2kg達成✨
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どんな事をするのか質問だけでも🆗👌
お気軽にコメント、DM📩下さい😊

運動嫌いな私でもライザップに通って変わる事ができました。
お仕事の関係でセッション回数を減らした時には何だか気持ち悪い❗物足りない❗って思う程になりました😁
体型だけではなく、意識も変わりました。
一緒に頑張りませんか❔
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8/21 食事記録 . 朝ご飯🍴 16種雑穀米 豆腐の味噌汁 ツナサラダ スモークタン(豚) 豆腐と水菜のサラダ 豆腐ハンバーグ . 昼ご飯🍴 16種雑穀米 豆腐の味噌汁 めかぶ 焼き魚(鯖) 8品目の厚焼き玉子 水菜とブロッコリーサラダ . 夜ご飯🍴 きのこのマリネ 豆苗ともやしのツナ和え カニカマ入り玉子焼き 鶏胸肉と豆腐のハンバーグ ブロッコリー . . 昨日は肉づくし 今日は豆腐づくしでした😅. . 1食のバランスは考えても3食のバランス考えてないのがバレる💦行き当たりばったりで作ってるからなぁ。ちょっと反省😫. . 💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠 ライザップには#紹介制度  があります。 私からの#紹介  でお得に入会できます😊 私も悩みに悩んで、色々調べて勇気を出して#無料カウンセリング  に申し込み入会しました。 カウンセリング に申し込むだけでも勇気がいりますよね。 一歩踏み出せない方、背中を押して欲しい方 私で良ければお話し聞きます😆 . 紹介限定の#トライアルコース  もあります✨ かなりお得なので試してみませんか? . 私の友達もお試ししました😆 -2kg達成✨ . どんな事をするのか質問だけでも🆗👌 お気軽にコメント、DM📩下さい😊 運動嫌いな私でもライザップに通って変わる事ができました。 お仕事の関係でセッション回数を減らした時には何だか気持ち悪い❗物足りない❗って思う程になりました😁 体型だけではなく、意識も変わりました。 一緒に頑張りませんか❔ . #ライザップ  #ライザップ紹介制度  #ライザップ入会金無料  #ライザップ割引  #ライザップ紹介特典 #ライザップなう  #ライザップごはん  #低糖質 #糖質制限 #食事記録  #ダイエット  #ダイエット仲間募集中 #筋トレ #パーソナルトレーニング #ライザップ女子 #ライザップトレーナー #ボディメイク #美尻 #美脚  #rizap  #RIZAP #instaditie  #instagood  #loverizap 
8/21の食事

6時
最中 111/1.8/25

8時
ホエイプロテイン 130/22/3

9時
キウイ1個 47/0.9/11.9

14時
鯖の梅黒酢煮定食 558/21.2/65.8
大戸屋じゃこと手造り豆腐サラダ 251/17/16

21時
きゅうり1本 14/1/3
アボカド1/2 94/1.3/3.1
トマト中1個 31/1.2/7.8
レタス1/4個 1/0.1/0.3
ノンオイルドレッシング12/0.6/1.7
糖質制限グルテンフリー蒸しパン 204/6/11.7
カッテージチーズ25g 28/4.4/0.4
スモークサーモン50g 119/10.9/0.1
鶏胸肉塩レモンチャーシュー 38/3.9/0

カロリー1638/タンパク質92.3/糖質149.8

朝☀
ニーアップサーキット1〜5
ワンハンドローイング
両手でベントオーバーローイング
エアラットプルダウン
下腹凹ませながら腹筋
プランク

少しカロリーオーバー🤤
退院直後から残業で相変わらず厳しい…😵
朝トレは変わらず💪
メイン箇所を重点的にやってあとは体幹鍛えるための腹筋のみ😊
これでも問題なく腹筋割れてくる…レッグレイズはやらなくていいな😅

#いのレコ
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@diet_qpu
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8/21の食事 6時 最中 111/1.8/25 8時 ホエイプロテイン 130/22/3 9時 キウイ1個 47/0.9/11.9 14時 鯖の梅黒酢煮定食 558/21.2/65.8 大戸屋じゃこと手造り豆腐サラダ 251/17/16 21時 きゅうり1本 14/1/3 アボカド1/2 94/1.3/3.1 トマト中1個 31/1.2/7.8 レタス1/4個 1/0.1/0.3 ノンオイルドレッシング12/0.6/1.7 糖質制限グルテンフリー蒸しパン 204/6/11.7 カッテージチーズ25g 28/4.4/0.4 スモークサーモン50g 119/10.9/0.1 鶏胸肉塩レモンチャーシュー 38/3.9/0 カロリー1638/タンパク質92.3/糖質149.8 朝☀ ニーアップサーキット1〜5 ワンハンドローイング 両手でベントオーバーローイング エアラットプルダウン 下腹凹ませながら腹筋 プランク 少しカロリーオーバー🤤 退院直後から残業で相変わらず厳しい…😵 朝トレは変わらず💪 メイン箇所を重点的にやってあとは体幹鍛えるための腹筋のみ😊 これでも問題なく腹筋割れてくる…レッグレイズはやらなくていいな😅 #いのレコ  #Qpuパーソナルトレーニングモニター  #パーソナルトレーニング  #ダイエット  #レコーディング  #食事管理  #筋トレ  #diet  @diet_qpu @itsuki_fitness
パーソナルトレーナーとして活動させてもらっているランクアップ松山さんの御厚意で、タウン情報まつやま9月号に載せていただいてます。
いつもありがとうございますm(_ _)m

全国の様々な競技の選手達がトレーニング合宿にやってくるトップアスリート対応の本格ジム。

中四国最高クラスの施設環境でプロアスリートが生まれる精度のパーソナルトレーニングを提供させていただいております。

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パーソナルトレーナーとして活動させてもらっているランクアップ松山さんの御厚意で、タウン情報まつやま9月号に載せていただいてます。 いつもありがとうございますm(_ _)m 全国の様々な競技の選手達がトレーニング合宿にやってくるトップアスリート対応の本格ジム。 中四国最高クラスの施設環境でプロアスリートが生まれる精度のパーソナルトレーニングを提供させていただいております。 #ランクアップ松山  #タウン情報まつやま  #スタッフとして過去に6年ほど勤務  #慣れ親しんだ器具達  #パーソナルトレーナー  #パーソナルトレーニング  #筋トレ  #ストレッチ  #スポーツ  #運動  #競技力向上  #体力試験対策  #ダイエット  #ボディメイク  #ウェイトトレーニング  #パワートレーニング  #スピードトレーニング  #ファンクショナルトレーニング  #エルゴメーター  #ワットバイク  #パワーマックス  #バトルロープ  #バランスボール  #ストレッチポール  #子供  #運動神経  #高齢者  #介護予防  #愛媛  #松山 
今日は@urfit_akiraさんにより 大好きな背中トレDAY!♡
1ヶ月前くらいに高レップに変更!
効いてる〜♡ もっと背中分かりやすく筋肉出したい〜
絞るしかないのだけどね…
胸がなるなるのが怖い〜🏋🏻‍♀️🤟 明日もトレしたい〜🤟
けど明日は入ってない〜🤟
23日までいまからうずうず。
でも腰がやばい〜🖖
体のメンテは24日〜🤘
早く〜…。 体に月10万ほどかつぎ込む🤙🏻🤙🏻🤙🏻
でも幸せ〜笑笑🐒🐒🐒😭😭😭 #マイプロテイン 
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今日は@urfit_akiraさんにより 大好きな背中トレDAY!♡ 1ヶ月前くらいに高レップに変更! 効いてる〜♡ もっと背中分かりやすく筋肉出したい〜 絞るしかないのだけどね… 胸がなるなるのが怖い〜🏋🏻‍♀️🤟 明日もトレしたい〜🤟 けど明日は入ってない〜🤟 23日までいまからうずうず。 でも腰がやばい〜🖖 体のメンテは24日〜🤘 早く〜…。 体に月10万ほどかつぎ込む🤙🏻🤙🏻🤙🏻 でも幸せ〜笑笑🐒🐒🐒😭😭😭 #マイプロテイン  #理想の体型  #お盆旅行  #トレーニング女子  #筋トレ  #筋トレ女子  #ボディーメイク  #普通の体に飽きた  #筋肉  #ポージングやってみた  #パーソナルトレーナー  #パーソナルトレーニング  #パーソナルなしではむりだ  #プロテイン女子  #とりあえず一回ムキムキ  なりたい #腹筋女子  #トレーニー女子  #ダイエットメニュー  #ダイエットしてる人と繋がりたい  #鍛えてる人は美しい  #くびれ  #絞る  #脂肪 
シリコン入れたらこんな感じだよねっ😂😂
とにかく盛れるトイレでしたっ🤤🍑
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🐄、🐫、🦆、🐊、🐖、トド、カンガルーのお肉食べたよっ🙌🏽🍖💯
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シリコン入れたらこんな感じだよねっ😂😂 とにかく盛れるトイレでしたっ🤤🍑 ・ ・ ・ ・ 🐄、🐫、🦆、🐊、🐖、トド、カンガルーのお肉食べたよっ🙌🏽🍖💯 ・ ・ ・ ・ #workout  #workoutgirl  #gym  #fitness  #abs  #protein  #squats  #glute  #tanning  #transgender  #pixiecut  #barbie  #ワークアウト  #パーソナルトレーニング  #腹筋  #腹筋女子  #美尻  #尻トレ  #プリケツ  #おしりパンプ  #スクワット  #エニタイムフィットネス  #美ボディ  #日サロ  #ニューハーフ 
【産後ボディケア☆オンラインパーソナル】
約1ヶ月での変化です(o^^o) 
おへそ横、おへそ下に注目〜♡
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食事制限はせず、むしろ増やしてもらいました!
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初回はカウンセリング60分
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2回目から実際に動いていきました。
Afterは3回目の後。
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動くと言っても寝たまま♬
ゴロゴロしたり?
いや、ゴロンゴロンしたり(^^)
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呼吸〜骨盤底筋〜腹横筋〜内転筋
にアプローチかけてる段階で
後半は下半身〜背面とかにもアプローチ!!
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大きなことじゃなく
小さいことをコツコツと♬
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馴染ませ、定着させる!!!
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産後ボディケアのオンライン
パーソナルについてはblogに
書いてます(*^^*)
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【産後ボディケア☆オンラインパーソナル】 約1ヶ月での変化です(o^^o) おへそ横、おへそ下に注目〜♡ . 食事制限はせず、むしろ増やしてもらいました! . 初回はカウンセリング60分 . 2回目から実際に動いていきました。 Afterは3回目の後。 . . 動くと言っても寝たまま♬ ゴロゴロしたり? いや、ゴロンゴロンしたり(^^) . 呼吸〜骨盤底筋〜腹横筋〜内転筋 にアプローチかけてる段階で 後半は下半身〜背面とかにもアプローチ!! . . . 大きなことじゃなく 小さいことをコツコツと♬ . 馴染ませ、定着させる!!! . ーーーーーーーーーーーーーーーー 産後ボディケアのオンライン パーソナルについてはblogに 書いてます(*^^*) ーーーーーーーーーーーーーーーー #産後ダイエット #パーソナルトレーナー大阪 #パーソナルトレーニング #オンラインパーソナルトレーニング #産後ママ #beforeafter  #くびれ #下腹痩せ #脱浮輪 #快適な身体づくり 
やっぱり、人に直接会って色んな話をするのが大事やな(^^) しかし、なんの集まりなんやろってメンバー🤣

おもろい企画も決まったらお楽しみに(^^) ====================== 下記にご興味のある方はお気軽にご連絡ください(^^) ⁂開業無料相談  随時受付してます!! お気軽にメッセージください!! ⁂鍼灸クリエイティブ集団Nat's イベント出店  イベントなどで出張鍼灸やります!

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やっぱり、人に直接会って色んな話をするのが大事やな(^^) しかし、なんの集まりなんやろってメンバー🤣 おもろい企画も決まったらお楽しみに(^^) ====================== 下記にご興味のある方はお気軽にご連絡ください(^^) ⁂開業無料相談 随時受付してます!! お気軽にメッセージください!! ⁂鍼灸クリエイティブ集団Nat's イベント出店 イベントなどで出張鍼灸やります! #京都  #宇治  #鍼灸  #美容鍼灸  #予防医学  #在宅医療  #小児はり  #整体  #パーソナルトレーニング  #美容鍼  #マタニティ  #つわり  #悪阻  #逆子  #アトピー  #乳児湿疹  #アトピー性皮膚炎  #産後骨盤矯正  #ハリメザウルス  #ママの手は魔法の手 
training studio libertyでは、現在開催しているグループワークとは別で、個人のクライアントさんからの要望も応えます。
スタッフとクライアントさんで話し合い、ご希望に合わせて時間帯も変更できるので、是非相談してください。ご質問はDMまで📩
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JR平野駅 徒歩10分
地下鉄千日前線南巽駅 徒歩5分
【問い合わせ】
hc.ts.liberty@gmail.com
もしくは、DM📩をお願い致します。
training studio libertyでは、現在開催しているグループワークとは別で、個人のクライアントさんからの要望も応えます。 スタッフとクライアントさんで話し合い、ご希望に合わせて時間帯も変更できるので、是非相談してください。ご質問はDMまで📩 . . . #鍼灸  #美容  #治療  #パーソナルトレーニング  #自由  #姿勢  #liberty  #平野  #ダイエット  #ハワイアン  #南国  #インテリア  #リラックス  #落ち着く空間  #ベストコンディショニング  #美トレーニング  #美トレ  #JACAP  #jacap  【最寄り駅】 JR平野駅 徒歩10分 地下鉄千日前線南巽駅 徒歩5分 【問い合わせ】 hc.ts.liberty@gmail.com もしくは、DM📩をお願い致します。
というわけで、無事に誕生日を迎え、また1つ歳を取らせて頂きました。
お祝いのご連絡を頂いた方々ありがとうございました。
1つの節目として益々活躍するよう奮闘して参りますので、今後も引き続きよろしくお願いします!
#誕生日は
#石垣島に連行
#グランピングにて
#星を眺める .
studio kinari
沖縄県那覇市松山2-21-19 ケンヨウビル3F
http://www.studio-kinari.jp
.
【Concept】
「美脚美尻」を目指す沖縄の女性のための下半身専門パーソナルトレーニングスタジオ
.
【Method】
トレーニング × コンディショニング × 日常動作改善
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パーソナルトレーナー
Yoshito Minami
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Tel 09055331151(店舗用携帯)
LINE ID yoshito.minami
Mail info@studio-kinari.jp
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というわけで、無事に誕生日を迎え、また1つ歳を取らせて頂きました。 お祝いのご連絡を頂いた方々ありがとうございました。 1つの節目として益々活躍するよう奮闘して参りますので、今後も引き続きよろしくお願いします! #誕生日は  #石垣島に連行  #グランピングにて  #星を眺める  . studio kinari 沖縄県那覇市松山2-21-19 ケンヨウビル3F http://www.studio-kinari.jp . 【Concept】 「美脚美尻」を目指す沖縄の女性のための下半身専門パーソナルトレーニングスタジオ . 【Method】 トレーニング × コンディショニング × 日常動作改善 . パーソナルトレーナー Yoshito Minami . Tel 09055331151(店舗用携帯) LINE ID yoshito.minami Mail info@studio-kinari.jp HP http://www.studio-kinari.jp . . #kinari  #沖縄  #パーソナルトレーニング  #ボディメイク  #ワークアウト  #ジム  #スタジオ  #美脚  #美尻  #ヒップアップ  #ヨガ  #体幹  #美容  #那覇  #コンディショニング  #マッサージ  #美容整体  #筋トレ  #松山  #ストレッチ  #筋肉  #骨  #ダイエット  #那覇市松山 
👉チューブトレーニング👈
ホールドキープの状態でジャンプ‼️その後は、チューブなしでのジャンプ!
仙仁さんの📢高く飛べば楽だよ〜📢って、そんな訳ない😂笑!吐きそうになりながら(笑)がんばってました😌✨
3枚目はいつものrun🏃‍♀️愛用のfitbit がご臨終してしまい…タイムも距離も測れず😢走るなら次はガーミンがいいのかな🤔?悩む🤔
それにしても今日は涼しくて走るの気持ちよかった☺️今日も一日お疲れ様でした😌
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👉チューブトレーニング👈 ホールドキープの状態でジャンプ‼️その後は、チューブなしでのジャンプ! 仙仁さんの📢高く飛べば楽だよ〜📢って、そんな訳ない😂笑!吐きそうになりながら(笑)がんばってました😌✨ 3枚目はいつものrun🏃‍♀️愛用のfitbit がご臨終してしまい…タイムも距離も測れず😢走るなら次はガーミンがいいのかな🤔?悩む🤔 それにしても今日は涼しくて走るの気持ちよかった☺️今日も一日お疲れ様でした😌 #骨盤太郎  #代々木  #パーソナルトレーニング  #代々木パーソナルトレーニング  #チューブトレーニング  #ジャンプ  #ballroomdance  #ballroomdancer  #競技ダンス  #社交ダンス  #running  #ランニング女子  #夜ラン  #夜run  #筋トレ女子  #筋トレ男子  #training  #workingout 
ワイドスクワット50kg10reps🏋️‍♀️💥
☆
自分の体重は持ち上げれるように支えれるように😘
☆
ここまでできれば身体は引き締まってますよー😘✨
☆
トレーニング初めての方も必ずできるようになってきます!
☆
ぜひ気になる方は @travis.gym まで✨
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トレーニング、はじめての方大歓迎です😘
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健康になりたい方、身体を変えたい方、綺麗になりたい方!
☆
沢山のご来店、お待ちしております!!
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ご予約はhot pepper beautyからかInstagramからの @travis.gym DMお待ちしております✨✨✨
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スタッフのInstagramです。
ぜひフォローお願い致します✨
@yuta.travis @masaki_travis ☆
ぜひお待ちしております!!
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TRAVIS GYM
札幌駅から徒歩1分
地下直通でもご来店できます!
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ハワイ島で食べたグリーンカレーが忘れられなくて、帰国後に大阪市内を探したけど、同じ味って無い…無いものは作る。
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さすが成城石井さん、グリーンカレーペースト、マヂ美味い✨しかも化学調味料不使用✨
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あと、ジャスミンライスがあれば最高なんだけどなぁ…って、一体Miki亭は何屋さんなのだろう…。
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ハワイ島で食べたグリーンカレーが忘れられなくて、帰国後に大阪市内を探したけど、同じ味って無い…無いものは作る。 * * * さすが成城石井さん、グリーンカレーペースト、マヂ美味い✨しかも化学調味料不使用✨ * * * あと、ジャスミンライスがあれば最高なんだけどなぁ…って、一体Miki亭は何屋さんなのだろう…。 * * * #成城石井  #化学調味料不使用  #グリーンカレー  #greencurry  #無農薬野菜  #organic  #yoga  #massage  #selfmassage  #ヨガ  #パーソナルトレーニング  #体幹トレーニング  #体幹  #骨盤  #ストレッチポール  #マッサージ  #セルフマッサージ  #リンパマッサージ  #リンパドレナージュ  #オイルマッサージ  #アラフォー  #アラフィフ  #大阪市  #東淀川区  #ヨガとリンパドレナージュのMiki亭  http://site-1459960-8171-7089.strikingly.com/
୨୧⑅*
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8/21(火)
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間食🍭
︎︎︎︎☑︎チョコレート
︎︎︎︎☑︎ブラックコーヒー
︎︎︎︎☑︎どら焼き
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︎︎︎︎☑︎エステ 2時間
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パーソナルトレーニング🏋️🏻‍♀️
︎︎︎︎☑︎スミスマシン ワイドスクワット 20kg 10回×3
︎︎︎︎☑︎スミスマシン  カーフレイズ 10kg  20回×3
︎︎︎︎☑︎シーテッドローイング 15kg 10回×4
︎︎︎︎☑︎バタフライマシン 15kg 10回×3
︎︎︎︎☑︎プランク 1分×2
︎︎︎︎☑︎クランチ(腹式呼吸) 10回×2
︎︎︎︎☑︎バイク(HIIT) 30秒ごと 5分
︎︎︎︎☑︎バイク  20分
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エステからのパーソナル🏋️🏻‍♀️
全身の筋トレ( ˙꒳​˙ )
モチベーション上がったり下がったりで
追い込みきれなかった😭😭😭
ワイドスクワットは
踵で上げきることもできなかったし
プランクもお腹がまったく凹ませられないし
ダメダメだ(*´・ω・`)
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picはジム前にスーパーで久々に見つけた
低糖質パン🍞
おもわず買っちゃった🙌💓
けど低糖質といえどローソンよりは
高いね( ¯꒳¯ )
代官山のフスボン気になってるのに
なかなか行けてないから近々行けたら
いいな😽💋💕
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୨୧⑅* . . 8/21(火) . . 間食🍭 ︎︎︎︎☑︎チョコレート ︎︎︎︎☑︎ブラックコーヒー ︎︎︎︎☑︎どら焼き . . ︎︎︎︎☑︎エステ 2時間 ︎︎︎︎. パーソナルトレーニング🏋️🏻‍♀️ ︎︎︎︎☑︎スミスマシン ワイドスクワット 20kg 10回×3 ︎︎︎︎☑︎スミスマシン カーフレイズ 10kg 20回×3 ︎︎︎︎☑︎シーテッドローイング 15kg 10回×4 ︎︎︎︎☑︎バタフライマシン 15kg 10回×3 ︎︎︎︎☑︎プランク 1分×2 ︎︎︎︎☑︎クランチ(腹式呼吸) 10回×2 ︎︎︎︎☑︎バイク(HIIT) 30秒ごと 5分 ︎︎︎︎☑︎バイク 20分 . . エステからのパーソナル🏋️🏻‍♀️ 全身の筋トレ( ˙꒳​˙ ) モチベーション上がったり下がったりで 追い込みきれなかった😭😭😭 ワイドスクワットは 踵で上げきることもできなかったし プランクもお腹がまったく凹ませられないし ダメダメだ(*´・ω・`) . . picはジム前にスーパーで久々に見つけた 低糖質パン🍞 おもわず買っちゃった🙌💓 けど低糖質といえどローソンよりは 高いね( ¯꒳¯ ) 代官山のフスボン気になってるのに なかなか行けてないから近々行けたら いいな😽💋💕 . . #diet  #fitness  #fitnessgirl  #personal  #personaltraining  #training  #gym  #workout  #ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエット仲間募集  #ダイエット仲間と繋がりたい  #ボディメイク  #パーソナルトレーニング  #減量  #痩せる  #食事改善  #食事管理  #体質改善  #むくみ解消  #むくみ改善  #見た目重視  #腸内環境改善  #腸内環境を整える 
🧘‍♀️
ヨガマットの上で起きていることは、
日常でも全て、同じことが起きています。
・
「このポーズは好き、このポーズはキツイから避けた
い」
と言っているうちは、日常でも
「あれが好き、あの人は好き、これが嫌い、これはやりたくない、この人とは関わりたくない」
と言い、自らストレスを溜めていることでしょう。
・
ヨガマットの上で快適になれないのであれば、
日常生活のどの場面においても、
快適に過ごすことは難しいでしょう。
・

快適さは周りが作り出してくれるものではありません。
・
快適かそうでないかは、全て自分自身が決めていることです。
・
あなたの今いる環境は居心地が良いですか?
・
一部分だけ見て、あまりそのことについて知らないのに、「自分には合わない」と思い込んでいないですか?
・
ストレスに感じることを無理してやる必要はありません。
・
でも、なぜそのことに対して自分はストレスを感じているのか、その自分自身に向き合うことはとても大切なことですね。
・
向き合うからこそ、最も見えづらい自分自身が徐々に理解できるようになります。
・
自由で快適で幸せな人生とは、何かを手にすることでも、何かを避けて生きることでもありません。
・
余分なこだわりや欲を、全て手放すことです。
・
そしてありのままを受け入れ、
今ある全ての奇跡と喜びを実感していくことです。
・
・
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🧘‍♀️ ヨガマットの上で起きていることは、 日常でも全て、同じことが起きています。 ・ 「このポーズは好き、このポーズはキツイから避けた い」 と言っているうちは、日常でも 「あれが好き、あの人は好き、これが嫌い、これはやりたくない、この人とは関わりたくない」 と言い、自らストレスを溜めていることでしょう。 ・ ヨガマットの上で快適になれないのであれば、 日常生活のどの場面においても、 快適に過ごすことは難しいでしょう。 ・ 快適さは周りが作り出してくれるものではありません。 ・ 快適かそうでないかは、全て自分自身が決めていることです。 ・ あなたの今いる環境は居心地が良いですか? ・ 一部分だけ見て、あまりそのことについて知らないのに、「自分には合わない」と思い込んでいないですか? ・ ストレスに感じることを無理してやる必要はありません。 ・ でも、なぜそのことに対して自分はストレスを感じているのか、その自分自身に向き合うことはとても大切なことですね。 ・ 向き合うからこそ、最も見えづらい自分自身が徐々に理解できるようになります。 ・ 自由で快適で幸せな人生とは、何かを手にすることでも、何かを避けて生きることでもありません。 ・ 余分なこだわりや欲を、全て手放すことです。 ・ そしてありのままを受け入れ、 今ある全ての奇跡と喜びを実感していくことです。 ・ ・ #yogastudiototti  #yogastudio  #yoga  #yogi  #pilates  #totti  #personaltraining  #kiyosumishirakawa  #清澄白河ヨガ  #ピラティス #パーソナルトレーニング  #体幹  #マインドフルネス #ヨガ  #清澄白河  #清澄白河ヨガスタジオ  #江東区  #門前仲町  #森下  #ヨガインストラクター 
「タンパク質」
*
筋肉をつくるのに最重要な栄養素は【タンパク質】です。
*
タンパク質が足りなければ筋肉は育ちません。
タンパク質が不足すると筋肉の分解が起こります。
*
そして、ワークアウトすればするほど筋肉が減るという結果を招いてしまいます。
*
肉、魚、卵といった動物性のタンパク質は、たくさんとっても炭水化物のように
脂肪になりにくく、主に皮膚や内臓、筋肉として構成されていきます。
*
そのほか、免疫力向上、体のムクミをなくすといった効果もあります!
*
特に女性は20代半ばをピークにどんどん基礎代謝が落ちていくため
年齢を重ねるほどに筋肉量を増やすワークアウトや生活習慣を意識する必要があります。
*
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「タンパク質」 * 筋肉をつくるのに最重要な栄養素は【タンパク質】です。 * タンパク質が足りなければ筋肉は育ちません。 タンパク質が不足すると筋肉の分解が起こります。 * そして、ワークアウトすればするほど筋肉が減るという結果を招いてしまいます。 * 肉、魚、卵といった動物性のタンパク質は、たくさんとっても炭水化物のように 脂肪になりにくく、主に皮膚や内臓、筋肉として構成されていきます。 * そのほか、免疫力向上、体のムクミをなくすといった効果もあります! * 特に女性は20代半ばをピークにどんどん基礎代謝が落ちていくため 年齢を重ねるほどに筋肉量を増やすワークアウトや生活習慣を意識する必要があります。 * * #株式会社 #ヴァーストアスリート #VERSEDATHLETE #新規オープン  #池袋 #目白 #24時間 #駐車場完備 #駅近ジム  #完全個室 #提携美容クリニック #ティアラクリニック川越院 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム #パーソナルジム #芸能人御用達 #ダイエット #ボディメイク #ワークアウト  #筋トレ #筋トレ女子 #たんぱく質 #タンパク質 #食事サポート  #アブクラックス #アブクラックス女子 #セルフィー  #料理 #自炊 #低糖質 
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こんばんは✨
マシントレ&セッションに行ってきました。
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マシンルームではなぜか天井から水滴が…😅
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本日のセッションメニュー👣
ランニング
スパイダーマン
カーフレイズ
昇降運動
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ヒップスラスト
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ヒップスラスト、やっとおしりに
筋肉痛がくるようになりました😆
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次回は110分セッションです💪
今度は万全な体調でがんばります笑
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. こんばんは✨ マシントレ&セッションに行ってきました。 . マシンルームではなぜか天井から水滴が…😅 . 本日のセッションメニュー👣 ランニング スパイダーマン カーフレイズ 昇降運動 プランク プランク(バック) ヒップスラスト . ヒップスラスト、やっとおしりに 筋肉痛がくるようになりました😆 . 次回は110分セッションです💪 今度は万全な体調でがんばります笑 . . 💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡 RIZAP紹介制度でお得に始めてみませんか? 私の紹介で入会金がほぼオフになります😉 . 全国どこの店舗でもご紹介いたします! RIZAPゴルフ、RIZAPクック、 RIZAPイングリッシュ、RIZAPキッズ のご紹介もできますよ😃 無料カウンセリングの前に DMでご連絡ください♪ . RIZAPって何するの? 食事制限キツくない? パーソナルトレーニングってどう? などなど、疑問・質問もお気軽にどうぞ~😃 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ #ライザップ  #RIZAP  #rizap  #ライザップ中  #ライザップ生活  #糖質制限  #低糖質  #糖質オフ  #ローカーボ  #ダイエット  #diet  #筋トレ  #パーソナルトレーニング  #ボディメイク  #脂肪撃退2018  #ライザップ紹介  #ライザップ紹介制度  #ライザップ入会特典 
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トレーニングは週一くらいのペースで頑張ってますっ!
仲良しのミホさん @nickimihoj と馬鹿笑いしながらパチリ(笑)
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†メイクは最後 Part2✨
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そしたら8個だ。
あしたからガッツリやるぞ。
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日頃通ってくださってるクライアントの皆さんへ。私たちの体は小さな海。塩分控えめは大切ですが、摂らなさすぎもダメですよ~。 LiteraMilitaパーソナルトレーニングジム
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日頃通ってくださってるクライアントの皆さんへ。私たちの体は小さな海。塩分控えめは大切ですが、摂らなさすぎもダメですよ~。 LiteraMilitaパーソナルトレーニングジム 【大阪市西区南堀江】 代表トレーナー武部紘一郎が直接指導  http://literamilita.com/ ■Facebook https://www.facebook.com/literamilita/ ■Instagram https://www.instagram.com/literamilita/ パーソナルトレーニングの体験はコチラまで 予約フォーム http://literamilita.com/contact/ #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #体幹トレーニング #腰痛改善 #姿勢改善 #家トレ #エクササイズ動画 #フレブル #literamilita #堀江 #スポーツジム #ゴルフ #コンディショニング #ゴルフトレーニング #肩こり改善 #腹筋 #フレンチブルドッグ #アンチエイジング #骨盤底筋 #ダビンチボード #ダビンチボディボード #シェイプアップ #南堀江ジム #フィットネスクラブ #産後ダイエット #ヨガ #ピラティス #心斎橋 
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お盆の連休太り…💦 . まだ引きずっている方、いるのではないでしょうか😆💦 . 食べた分は、動いて解消しましょう😃 . 代謝を上げて、太りにくい身体に🎵 . 何もしないと代謝は、下がる一方ですよ〰️💦 . . REALで、美ボディメイクしませんか😁⁉️ . . おかげさまで、ボディメイクスタジオREALは、8月1日にオープンしてから、2周年を迎えることができました。 . 支えてくださる会員様のおかげで、こうして成長を続けております。ありがとうございます。 . ささやかですが、2周年キャンペーンを開催いたします。 . ①ボディメイクスタジオREALの入会金無料 ②短期集中‼️パーソナルトレーニングスタジオREALの2ケ月カリキュラムを18万円 で提供させていただきます😌 (某ダイエットジムより17万円も安価です) . ②にお申し込みの方は、問合せフォームに「短期カリキュラム」と記入してください。 . . 《ボディメイクスタジオREALのおすすめポイント!》 . ボディメイクのエキスパートトレーナーが在籍! 月会費15000円で、通いたい放題! . REALは、見た目の美しい体を競う大会で優秀な成績を納めたトレーナーが指導にあたるボディメイクを得意とするジムです。 . ボディビルとは異なる基準で、見た目の良さを審査するため、そのノウハウをいかした指導で質の高いボディメイクを行うことが出来ます。 . また、 《短期で結果を‼️ パーソナルトレーニングスタジオREAL》プログラム終了後には、《ボディメイクスタジオREAL》でセミパーソナルトレーニングを受けることが出来るため、いつまでもボディラインを維持したいという方でも安心です。 . この際は、入会金は無料、月会費12000円で利用することが出来るため、一般的なフィットネスクラブに通うぐらいの金額でセミパーソナルトレーニングを受け続けられ、大変お得です。 . 実績はもちろん、メディアにも登場しているトレーナーの指導が受けられるというのは貴重な体験になりますし、モチベーションがアップすることも間違いなしです。 . また、ただのスタジオ通いではなく、セミパーソナルトレーニングのため、トレーニング知識やレベルもどんどん上げていくことができ、ボディラインにさらに磨きをかけていくことが出来ます。 . いかがでしたか? . REALはただの痩せるダイエットではなく、ボディメイクを得意とするジムで、主に対象者を、初心者🔰や、自分でトレーニングをしていても効果を得られない方の為のジムです。 . 継続的にボディラインに磨きをかけていくことが出来ます。ただ痩せるだけでなく、見た目に拘ってボディメイクをしたいという方は、一度REALに見学に来られたらいかがでしょうか😊 . よく、敷居が高いとか言われますが それはイメージで、この出合いが貴方の人生を変える出合いになるかもしれませんよ😃🎵 . . http://www.real-bodymakestudio.com/ 名古屋鶴舞 [ボディメイクスタジオREAL] http://www.real-personal.jp/ 名古屋今池南 [パーソナルトレーニングスタジオREAL 名古屋店] https://www.real-nishinomiya.com/ 兵庫西宮 [パーソナルトレーニングスタジオREAL 西宮店] ・ ・ ・ #名古屋 #フィットネス #トレーニング #筋肉 #美容 #ライザップ #バストアップ #ヒップアップ #痩せる  #腹筋 #muscle  #ダイエット #diet #産後 #産後ダイエット #肉体改造  #ボディメイク #筋トレ #エステ #プロテイン ##パーソナルトレーニング #体脂肪  #training #ファッション #ベストボディ  #美ボディ #アンチエイジング #筋トレ女子  #ボディメイクスタジオREAL 
今日はグラブスナイト✨✨の日でした❗️
少ないかなぁと思いきや!スタートする頃にはちゃんとみんな集合してくれました😆👍 体験の方も参加してくれて最後のサーキットまで一緒に頑張ってくれました😊

今月は1回のみの開催ですので、また来月〜❣️ グラブスナイトもGRAキック、レディースクラスも体験出来ますので気になった方は是非✨✨ TEL011-731-3232
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札幌市東区北14条東10丁目4-16環状通り沿い

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今日はグラブスナイト✨✨の日でした❗️ 少ないかなぁと思いきや!スタートする頃にはちゃんとみんな集合してくれました😆👍 体験の方も参加してくれて最後のサーキットまで一緒に頑張ってくれました😊 今月は1回のみの開催ですので、また来月〜❣️ グラブスナイトもGRAキック、レディースクラスも体験出来ますので気になった方は是非✨✨ TEL011-731-3232 ✉︎grabs.kick@gmail.com HP http://www.grabs-kick.jp/ 札幌市東区北14条東10丁目4-16環状通り沿い #grabs  #グラブス  #札幌  #札幌格闘技  #札幌キックボクシング  #キックボクシング  #ムエタイ  #札幌ムエタイ  #札幌東区  #札幌北区  #麻生  #ダイエット  #くびれ  #エクササイズ  #トレーニング  #引き締め  #ヒップアップ  #ストレス発散  #パーソナルトレーニング  #キックボクシング女子  #筋トレ女子  #パーソナル  #腹筋  #パーソナルトレーナー  #ボクササイズ  #札幌キック女子  #ボディメイク  #ワークアウト  #muaythai  #kickboxing 
兄貴がパーソナルトレーナーやってます。
兄想いの優しい妹なので宣伝してあげます。
あー優しい!
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え、お兄ちゃんいたんや?
って方はnishimura.bms に行っていいねお願いします👍
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あ、お兄ちゃん久しぶり!
って方はnishimura.bmsに行ってダブルタップをお願いします❤️
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って方は、とりあえずnishimura.bmsに行ってみてください。
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あーこんなに宣伝してホンマ優しい妹やわー!
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#お盆のほとんどを体調不良で過ごした
#夏の思い出全然ない
#手を繋いで海岸線歩けてない
#海に行きたい
兄貴がパーソナルトレーナーやってます。 兄想いの優しい妹なので宣伝してあげます。 あー優しい! * え、お兄ちゃんいたんや? って方はnishimura.bms に行っていいねお願いします👍 * あ、お兄ちゃん久しぶり! って方はnishimura.bmsに行ってダブルタップをお願いします❤️ * てか、お兄ちゃんどれ?? って方は、とりあえずnishimura.bmsに行ってみてください。 どれか分かったらコメントしてあげてください😄 * いや、興味ないし! って方は、明日も仕事頑張りましょう!! * * あーこんなに宣伝してホンマ優しい妹やわー! #パーソナルトレーニング  #パーソナルトレーナー  #フィットネス  #fitness  #ダイエット  #diet  #筋トレ  #トランポリン  #ベリコン  #京都  #kyoto  #兄弟  #京都でフィットネス  * #お盆のほとんどを体調不良で過ごした  #夏の思い出全然ない  #手を繋いで海岸線歩けてない  #海に行きたい 
色々考えた結果、今年はもぅBBJの日本大会も、他のコンテストも出ません!
.
張り切って出ると宣言したからには折れれない💦
と悩んでたけど、器用に色んな事をこなせるタイプじゃないし、自分の変なプライドと意地だけで突き進んで、全て中途半端な状態で後悔しない形で出れず、良い結果が残せる訳がないし、私が今1番優先する所はそこじゃないって気付けたから。
.
逆にこれがきっかけで、色々考え直す良い機会になりました❣️
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初出場で入賞が元の目標で、ありがたい事に2大会入賞させて貰えましたが、それでは全く満足はできませんでした。
でもグランプリ以外で沢山得る事が出来たので、今回はそれを学ぶ為の通過点だったと思います。
.
何事でも、頂点に立つ人には必ずそれなりの理由がある。
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自分に何が足りないか、自分なりにはっきりとしてきたので、これからはそれを信じて自分が決めた事をコツコツとやっていき、来年もっと応援してもらえる自分になってから、またどこかでリベンジして恩返ししたいと思いますので、それまで暖かく見守って下さい❣️
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真剣に相談乗ってくださった
いつもモチベーションを上げてくれる
@hirotakaohara  さん、
はっきりと的確な指摘をしてくれる
 @mitsuakikanatani  トレーナー
ごめんなさい、ありがとうございました🙇🏼‍♀️
暫くはトレーナー業に専念しますので、これからもよろしくお願いします!
.
とりあえず来年まで太らないようにして、今年中に婚活しよう🤔笑
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#お尻トレーニング #スクワット #ベストボディジャパン  #bbj #筋トレ女子 #減量 #ダイエット#Gym #パーソナルトレーニング #ボディメイク #グルーツビルダー  #プリけつ #美尻 #嵜本 #たねや #シェイプアップ #ベストボディジャパン大阪大会  #fitness #プロテイン #フィットネス #筋トレ #トレーニング#DIAMONDGYM桜川 #ダイヤモンドジム桜川 #bestbodyjapan2018 #カワウソ #サマースタイルアワード #SSA #パーソナル#インスタ映え
色々考えた結果、今年はもぅBBJの日本大会も、他のコンテストも出ません! . 張り切って出ると宣言したからには折れれない💦 と悩んでたけど、器用に色んな事をこなせるタイプじゃないし、自分の変なプライドと意地だけで突き進んで、全て中途半端な状態で後悔しない形で出れず、良い結果が残せる訳がないし、私が今1番優先する所はそこじゃないって気付けたから。 . 逆にこれがきっかけで、色々考え直す良い機会になりました❣️ . 初出場で入賞が元の目標で、ありがたい事に2大会入賞させて貰えましたが、それでは全く満足はできませんでした。 でもグランプリ以外で沢山得る事が出来たので、今回はそれを学ぶ為の通過点だったと思います。 . 何事でも、頂点に立つ人には必ずそれなりの理由がある。 . 自分に何が足りないか、自分なりにはっきりとしてきたので、これからはそれを信じて自分が決めた事をコツコツとやっていき、来年もっと応援してもらえる自分になってから、またどこかでリベンジして恩返ししたいと思いますので、それまで暖かく見守って下さい❣️ . 真剣に相談乗ってくださった いつもモチベーションを上げてくれる @hirotakaohara さん、 はっきりと的確な指摘をしてくれる @mitsuakikanatani トレーナー ごめんなさい、ありがとうございました🙇🏼‍♀️ 暫くはトレーナー業に専念しますので、これからもよろしくお願いします! . とりあえず来年まで太らないようにして、今年中に婚活しよう🤔笑 . #お尻トレーニング  #スクワット  #ベストボディジャパン  #bbj  #筋トレ女子  #減量  #ダイエット #Gym  #パーソナルトレーニング  #ボディメイク  #グルーツビルダー  #プリけつ  #美尻  #嵜本  #たねや  #シェイプアップ  #ベストボディジャパン大阪大会  #fitness  #プロテイン  #フィットネス  #筋トレ  #トレーニング #DIAMONDGYM桜川  #ダイヤモンドジム桜川  #bestbodyjapan2018  #カワウソ  #サマースタイルアワード  #SSA  #パーソナル #インスタ映え 
本日は本当にありがとうございました。
そしてお疲れ様でした。
講習をさせていただいた方々がお客さんに喜んでいただいてるのを見ると、にやける。
本日は本当にありがとうございました。 そしてお疲れ様でした。 講習をさせていただいた方々がお客さんに喜んでいただいてるのを見ると、にやける。
🏋️‍♀️今日の筋トレ🏋️‍♀️
.
背中祭りだよぉ!!
.
ーーーーーーーーー
【ローイング(バーベル)】
20kg×10
60kg×10
70kg×10×3
60kg×10×2
ーーーーーーーーー
【ハーフデッド(バーベル:膝くらいの高さ)】
100kg×10
140kg×10×2
140kg×7
120kg×10×2
ーーーーーーーーー
【ラットプルダウン】
40kg×10
52.5kg×10
62.5kg×10
70kg×10(後半チート)
70kg×7
52.5kg×10
45kg×10
ーーーーーーーーー
【ワンハンドダンベルローイング】
16kg×10
22kg×10
26kg×10×2
ーーーーーーーーー
背中フェスわず\(^o^)/
昨日に引き続き、銀座東京のゴールドジムにいきましたー!
エイみたいな広い背中になーれっ!!
.
飯も高タンパクな飯を作って、ストックしまくってる。
写真のは鶏ムネ肉の赤ワイン煮込み。おいすぃ。需要あれはレシピ公開する。
.
#筋トレ
#ボディビル
#ベストボディ
#ジムニー 
#ウエイトトレーニング
#ダイエット
#筋トレ男子
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#パーソナルトレーニング
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#ジム
#ジムトレ 
#プロテイン
#ゴールドジム
🏋️‍♀️今日の筋トレ🏋️‍♀️ . 背中祭りだよぉ!! . ーーーーーーーーー 【ローイング(バーベル)】 20kg×10 60kg×10 70kg×10×3 60kg×10×2 ーーーーーーーーー 【ハーフデッド(バーベル:膝くらいの高さ)】 100kg×10 140kg×10×2 140kg×7 120kg×10×2 ーーーーーーーーー 【ラットプルダウン】 40kg×10 52.5kg×10 62.5kg×10 70kg×10(後半チート) 70kg×7 52.5kg×10 45kg×10 ーーーーーーーーー 【ワンハンドダンベルローイング】 16kg×10 22kg×10 26kg×10×2 ーーーーーーーーー 背中フェスわず\(^o^)/ 昨日に引き続き、銀座東京のゴールドジムにいきましたー! エイみたいな広い背中になーれっ!! . 飯も高タンパクな飯を作って、ストックしまくってる。 写真のは鶏ムネ肉の赤ワイン煮込み。おいすぃ。需要あれはレシピ公開する。 . #筋トレ  #ボディビル  #ベストボディ  #ジムニー  #ウエイトトレーニング  #ダイエット  #筋トレ男子  #筋トレ女子  #筋トレ好きと繋がりたい  #パーソナルトレーニング  #パーソナルトレーナー  #筋トレ仲間募集  #ジム  #ジムトレ  #プロテイン  #ゴールドジム 
こちらのフレーズも要チェック。
言えば言うほど自分に自分で呪いをかけることに。
今すぐ辞めましょう!
・
■BodyVoice HP
https://www.bodyvoice-japan.com
・
■blog
https://ameblo.jp/megucafe-tokyo
・
#ダイエット #ダイエット格言 #痩せる #インナーチャイルドダイエット #instagram #パーソナルトレーニング #学芸大学 #三軒茶屋  #女子力アップ #食 #筋トレ #日めくりダイエット #世田谷 #目黒 #東京 #痩せる方法 #糖質制限ダイエット #痩せたい #ロカボ #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集
こちらのフレーズも要チェック。 言えば言うほど自分に自分で呪いをかけることに。 今すぐ辞めましょう! ・ ■BodyVoice HP https://www.bodyvoice-japan.com ・ ■blog https://ameblo.jp/megucafe-tokyo ・ #ダイエット  #ダイエット格言  #痩せる  #インナーチャイルドダイエット  #instagram  #パーソナルトレーニング  #学芸大学  #三軒茶屋  #女子力アップ  #食  #筋トレ  #日めくりダイエット  #世田谷  #目黒  #東京  #痩せる方法  #糖質制限ダイエット  #痩せたい  #ロカボ  #ダイエット記録  #ダイエット日記  #ダイエット垢  #ダイエット仲間募集 
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squat
120×4
170×2
210×2
230×1 ①
255×1 ② PB更新
260×1 ③ PB更に更新🔥
265×0 ④
215×3×2
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front squat
120×5×3
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今日のスクワットでは255kgでPB更新して、軽かったのでいけるところまで行こうとチャレンジ。
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260kgも割と余裕があったので265kgにチャレンジ。
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担ぎやボトムの感じも良く、立てる‼️と思った時に前に軸が流れてしまい失敗。。
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とても勿体無かったけど、大分フォームの感じが掴めてきました。
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修正できれば265kgは確実に獲れる感触があったのは大きい。
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ピーク合わせれば270〜275kgまでは持てそう。
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まだまだこれから。
強くなる。
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🌈お知らせ🌈
間も無くMaster Mindでは、パーソナル会員とは別に「施設利用会員」の会員種別を新設致します🍀
ご自分でトレーニングを出来る方が対象となりますが、
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⭐️落ち着いた環境でトレーニングしたい
⭐️公式ラックがある環境でのトレーニング、練習をしたい方
⭐️ビッグ3が強くなりたい方
⭐️恵比寿が家や職場から近い方
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という方は、是非ご入会ください✨
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施設利用会員様の募集は人数限定にて行います。
今週中に詳細公開、募集開始致しますので、もう暫くお待ちください🌸
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=Training-studio“Master Mind”恵比寿=
📞03-6412-7351
📩master.mind.kt@gmail.com
🖥https://mastermind85.com
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※HPはプロフィールリンク先からご覧頂けます。
※お電話はセッション中は出られませんので、ご伝言を残して頂くか、メールにてお問合せください。
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#恵比寿
. . squat 120×4 170×2 210×2 230×1 ① 255×1 ② PB更新 260×1 ③ PB更に更新🔥 265×0 ④ 215×3×2 . . front squat 120×5×3 . . 今日のスクワットでは255kgでPB更新して、軽かったのでいけるところまで行こうとチャレンジ。 . . 260kgも割と余裕があったので265kgにチャレンジ。 . . 担ぎやボトムの感じも良く、立てる‼️と思った時に前に軸が流れてしまい失敗。。 . . とても勿体無かったけど、大分フォームの感じが掴めてきました。 . . 修正できれば265kgは確実に獲れる感触があったのは大きい。 . . ピーク合わせれば270〜275kgまでは持てそう。 . . まだまだこれから。 強くなる。 . . . 🌈お知らせ🌈 間も無くMaster Mindでは、パーソナル会員とは別に「施設利用会員」の会員種別を新設致します🍀 ご自分でトレーニングを出来る方が対象となりますが、 . ⭐️落ち着いた環境でトレーニングしたい ⭐️公式ラックがある環境でのトレーニング、練習をしたい方 ⭐️ビッグ3が強くなりたい方 ⭐️恵比寿が家や職場から近い方 . という方は、是非ご入会ください✨ . . 施設利用会員様の募集は人数限定にて行います。 今週中に詳細公開、募集開始致しますので、もう暫くお待ちください🌸 . . . 【残り2名!Master Mind 6周年記念キャンペーン継続中!】 入会金32,400円→無料‼️ 体験90分10,800円→5,400円 は今だけ!! . 詳細確認やお問合せはプロフィールリンク先HPからお願いします📝✨ . =Training-studio“Master Mind”恵比寿= 📞03-6412-7351 📩master.mind.kt@gmail.com 🖥https://mastermind85.com . ※HPはプロフィールリンク先からご覧頂けます。 ※お電話はセッション中は出られませんので、ご伝言を残して頂くか、メールにてお問合せください。 . . #強くなりたい  #所属選手募集  #マスターマインド  #スクワット  #squat  #ベンチプレス  #benchpress  #デッドリフト  #deadlift  #ビッグ3  #パワーリフティング  #パワーリフター  #パーソナルトレーニング  #パーソナルトレーナー  #powerlifting  #powerlifter  #personaltrainer  #BULL  #SBD  #ケトルベル  #バルクアップ  #身体作り  #ボディメイク  #筋トレ女子  #プライベートジム  #パーソナルトレーニングスタジオ  #恵比寿 
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今日は朝トレ。
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#20180821
・ ・ ・ 今日は朝トレ。 肩をメインに。 ・ 最近よく言われるのは "何目指してるの?" "筋トレの何が楽しいの?" ・ ・ もうその質問聞き飽きた😊 ・ 筋トレって魅力が沢山だけど まだ全然知識もないし うまく伝えられないけど 沢山の人に筋トレの魅力を 教えてあげられるようになりたい✨ ・ ・ #筋トレ  #パーソナルトレーニング  #ワークアウト  #ジム  #20180821 
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素敵な企画ありがとうございます🌟٩(。•ω•。*)و🌟
応募させていただきます(♡>艸<♡)💖⭐
どちらも美味しそう‼️✨
是非、飲んでみたいですO(≧▽≦)O🌈 💜 🌈
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. 素敵な企画ありがとうございます🌟٩(。•ω•。*)و🌟 応募させていただきます(♡>艸<♡)💖⭐ どちらも美味しそう‼️✨ 是非、飲んでみたいですO(≧▽≦)O🌈 💜 🌈 ‪ご縁がありますように(^ν^)‬ ‪💝💝💝 . @alpron_official with @get_repost ・・・ . 🎁ALPRONプレゼント企画🎁 . ネット販売限定の【ライトシリーズ】の新フレーバーのカフェラテとチョコバナナの2種類&シェイカーのセットを10名様にプレゼント致します❣️ . 【対象者】 ALPRONをフォローしていただける方✔️ インスタグラムのアカウントが公開設定の方✔️ . 【応募条件】 @alpron_officialをフォローしていただける方❗️ 国内在住で、当選後にお名前・住所・電話番号を教えていただける方❗️ 商品到着後に商品写真と飲んだ感想をUPしてくださる方❗️ . 【応募方法】 @alpron_officialをフォロー(既にフォローしていただいてる方はOK) この投稿を自身のアカウントから 【#アルプロン 】【#ライトシリーズ 】の2種類のハッシュタグをつけてリポストもしくはスクリーンショットを投稿するだけ💁‍♀️ . 【応募期間】 2018/8/10(金)~2018/8/24(金)まで⏰ 当選発表は応募期間終了後に厳正なる抽選により決めさせていただき、ご当選者様にDMをお送りさせていただきます。 #アルプロン #ライトシリーズ #サプリメント #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #パーソナルトレーニング #ダイエット #ボディメイク #プロテイン #タンパク質 
∞
8/21
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✳︎あさごはん
@myproteinjp プロテインパンケーキ
・
✳︎おひるごはん
サラダ
グリルチキン ゆず七味風味
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✳︎間食
@mondialkaffee328zavod 
チョコチップクッキー🍪
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✳︎よるごはん
焼き鳥🐥
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・
・
パンケーキ、、ボロボロやけど美味しいよ!←焼くのが下手なだけ😂笑
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夜は焼き鳥へ♪
鴻池時代〜辞めてからもお世話になってる柳川さんと☻!
久しぶりに会ったけど、お互い年取ってるけど、そんなの忘れて楽しすぎたー!
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∞ 8/21 ・ ✳︎あさごはん @myproteinjp プロテインパンケーキ ・ ✳︎おひるごはん サラダ グリルチキン ゆず七味風味 ・ ✳︎間食 @mondialkaffee328zavod チョコチップクッキー🍪 ・ ✳︎よるごはん 焼き鳥🐥 ・ ・ ・ パンケーキ、、ボロボロやけど美味しいよ!←焼くのが下手なだけ😂笑 ・ ・ 夜は焼き鳥へ♪ 鴻池時代〜辞めてからもお世話になってる柳川さんと☻! 久しぶりに会ったけど、お互い年取ってるけど、そんなの忘れて楽しすぎたー! ・ ・ マイプロテイン紹介コードあります☻ 👉S4W9-R2 このコードを入力すれば、おトクに買えますよ♡ ・ ・ ・ #減量  #減量中  #ボディメイク  #ワークアウト  #筋トレ  #食事制限  #糖質制限  #ダイエットインストラクター  #ライザップ  #ライザップ卒業生  #ライザップごはん  #筋トレ女子  #筋肉男子好き  #筋トレ仲間募集中  #トレーニング仲間募集中  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ジョイフィット  #マイプロテイン  #パーソナルトレーニング  #ダイエット  #腹筋女子  #低糖質ごはん  #お弁当女子  #お弁当  #自炊  #公開ダイエット 
こんばんは✨
新宿店 井手です😊

今日は、お弁当忘れて、小腹がすいたので、コンビニへ🚶🏻‍♀️ 小松菜の白和えに温泉卵を乗せて🍴
小腹が空いた時にさっと食べれるサイズ感、血糖値コントロールバッチリ👌、たんぱく質も摂れる、コンビニのラインナップ、恐るべし✨✨✨ です!
忙しい方の味方ですね🎶

TEL:03-6380-5908

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こんばんは✨ 新宿店 井手です😊 今日は、お弁当忘れて、小腹がすいたので、コンビニへ🚶🏻‍♀️ 小松菜の白和えに温泉卵を乗せて🍴 小腹が空いた時にさっと食べれるサイズ感、血糖値コントロールバッチリ👌、たんぱく質も摂れる、コンビニのラインナップ、恐るべし✨✨✨ です! 忙しい方の味方ですね🎶 TEL:03-6380-5908 #リボーンマイセルフ #女性専用  #パーソナルトレーニング  #ジム  #ダイエット  #痩せる  #筋トレ  #ボディメイク  #モデル  #新宿  #新宿西口  #diet  #bodymake  #workout  #部分痩せコース  #ダイエットコース  #スタッフのトレーニング  #朝ごはんをしっかり食べよう !#バランス #女子力 #前腿の張り出し #足痩せ #デッドリフト #繊維質 #たんぱく質 #コンビニ 
"背中鍛えるぞ!!懸垂ポージング"笑
↑
タカハシ命名

ダイエットは楽しく地道にやること‼‼
私の場合、地道というかスローペース過ぎるけど…😅
モシモシカメヨカメサンヨ🐢🐢🐢
今日から背中と腕も頑張るぞ💪 ★一ヶ月の楽しい目標★
『懸垂が出来るようになること』

ぶよぶよ腕と背中キレイになるかな・・・💦 #背中トレ #懸垂できるようになりたい #好きな人がいると頑張れる #美しくなる努力 #体脂肪率 #標準体型になりたい #自分に甘すぎ  #デブ過ぎ #筋トレ大好き #筋トレ #腹トレ #尻トレ #胸トレ #体幹トレ #有酸素運動 #サーキットトレーニング #パーソナルトレーニング #ファスティング #エステ #ジム #フィットネス #workout #training #gym #fitness
"背中鍛えるぞ!!懸垂ポージング"笑 ↑ タカハシ命名 ダイエットは楽しく地道にやること‼‼ 私の場合、地道というかスローペース過ぎるけど…😅 モシモシカメヨカメサンヨ🐢🐢🐢 今日から背中と腕も頑張るぞ💪 ★一ヶ月の楽しい目標★ 『懸垂が出来るようになること』 ぶよぶよ腕と背中キレイになるかな・・・💦 #背中トレ  #懸垂できるようになりたい  #好きな人がいると頑張れる  #美しくなる努力  #体脂肪率  #標準体型になりたい  #自分に甘すぎ   #デブ過ぎ  #筋トレ大好き  #筋トレ  #腹トレ  #尻トレ  #胸トレ  #体幹トレ  #有酸素運動  #サーキットトレーニング  #パーソナルトレーニング  #ファスティング  #エステ  #ジム  #フィットネス  #workout  #training  #gym  #fitness 
肩トレの日💪🏻
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僕は商売上も第一印象から、
この人筋肉ヤバイなってなりたいので
重要なのが、
肩のデカさと血管がバチバチなことなんですよ。
.
見た目は努力で変わりますし頑張ります。
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#筋トレ#トレーニング#ワークアウト#フィットネス#ジム #パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング#山澤礼明#上越yg #chestday #shoulderworkout #training#workout#fitness#gym
肩トレの日💪🏻 . 僕は商売上も第一印象から、 この人筋肉ヤバイなってなりたいので 重要なのが、 肩のデカさと血管がバチバチなことなんですよ。 . 見た目は努力で変わりますし頑張ります。 . #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #ジム  #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #山澤礼明 #上越yg  #chestday  #shoulderworkout  #training #workout #fitness #gym 
🍠🛵🍠🛵🍠🛵🍠🛵🍠🛵🍠
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㊗️1回転🎊
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この日のために、この瞬間を見届ける為に
.
雨の日も、台風の日も、雪の日もいつでも何処でも走り続けてきました。
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この
『99999.9』から
『00000.0』への瞬間を見届けるために。
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見逃すまいと走りながら、ジムに着くと『99997.4』止まり。
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決定的瞬間はジムの帰りに持ち越されました😗
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🏃🤸🏃🤸🏃🤸🏃🤸🏃🤸🏃🤸🏃🤸
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トレーニングを終えると脳内は
『🍠🍠🍠🍠🍠.🍠』になっていたようです。
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「00012.0」
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だいぶ過ぎてますやん・・・🍂
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悲しいとき〜。
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・・・2回転目はまた十年後。
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安全第一。焼き芋第二。
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#たつあんヨガ #MOIKIYA #美容鍼 #頭皮デトックス #ヘッドスパ #パーソナルトレーニング #鍼灸 #イモザップ #ホンダ #フュージョン #大阪市 #淡路 #下新庄 #上新庄 #芋新庄
🍠🛵🍠🛵🍠🛵🍠🛵🍠🛵🍠 . ㊗️1回転🎊 . この日のために、この瞬間を見届ける為に . 雨の日も、台風の日も、雪の日もいつでも何処でも走り続けてきました。 . この 『99999.9』から 『00000.0』への瞬間を見届けるために。 . 見逃すまいと走りながら、ジムに着くと『99997.4』止まり。 . 決定的瞬間はジムの帰りに持ち越されました😗 . . 🏃🤸🏃🤸🏃🤸🏃🤸🏃🤸🏃🤸🏃🤸 . トレーニングを終えると脳内は 『🍠🍠🍠🍠🍠.🍠』になっていたようです。 . . 「00012.0」 . だいぶ過ぎてますやん・・・🍂 . 悲しいとき〜。 . . ・・・2回転目はまた十年後。 . . 安全第一。焼き芋第二。 . #たつあんヨガ  #MOIKIYA  #美容鍼  #頭皮デトックス  #ヘッドスパ  #パーソナルトレーニング  #鍼灸  #イモザップ  #ホンダ  #フュージョン  #大阪市  #淡路  #下新庄  #上新庄  #芋新庄 
#💪 .
最近行けてないジム。
そのぶん、家でかんばらないと!
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#gym #workout
#💪 . 最近行けてないジム。 そのぶん、家でかんばらないと! . #gym  #workout 
今日もトレーニングへ。ちょっと、できる限りトレーニングを頑張ろうと。いい身体を目指して!!体脂肪率をもう少し下げて引き締めるのが目標。今日はけっこうハードだったけど、充実した(o^^o)

#ワークアウト 
#ワークアウト女子 
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BODY PROVITE PROOF
下半身トレーニング
【ゴブレットスクワット】

下半身強化のエクササイズ
重りを胸の前に持つことで、重心の位置が正しい位置で取りやすくなります。
スクワットは地面を押す動作のため、床反力をうまくカラダに伝えて動かすことができ、効果的なトレーニングです。

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#下半身強化 
ま#🅱️
BODY PROVITE PROOF 下半身トレーニング 【ゴブレットスクワット】 下半身強化のエクササイズ 重りを胸の前に持つことで、重心の位置が正しい位置で取りやすくなります。 スクワットは地面を押す動作のため、床反力をうまくカラダに伝えて動かすことができ、効果的なトレーニングです。 #福岡  #福岡市  #fukuoka  #bodyproviteproof  #パーソナルトレーニング  #下半身強化  ま#🅱️