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【年末年始のお知らせ】
皆様のご来店お待ちしております✨
寒さに負けそうな方は、僕らが
元気をお裾分けします❤️
元気貰いに来てください😚

楽しいpic📷アップしていきますので
気軽にフォロー・いいね☆してくださいませ選手・芸能人多数来店
®️スポーツ選手・芸能人多数来店
®️アットホームな雰囲気
®️バキバキしない骨盤調整
®️1回1500円ヒップアップトレーニング

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【年末年始のお知らせ】 皆様のご来店お待ちしております✨ 寒さに負けそうな方は、僕らが 元気をお裾分けします❤️ 元気貰いに来てください😚 楽しいpic📷アップしていきますので 気軽にフォロー・いいね☆してくださいませ選手・芸能人多数来店 ®️スポーツ選手・芸能人多数来店 ®️アットホームな雰囲気 ®️バキバキしない骨盤調整 ®️1回1500円ヒップアップトレーニング #りーゆー整骨院  #reyou整骨院  #整骨院  #骨盤調整  #ヒップアップ  #トレーニング  #サマースタイルアワード  #ベストボディジャパン  #ダイエット  #スポーツ選手  #芸能人  #来院  #地域密着  #藤井寺  #羽曳野  #八尾  #柏原  #富田林  #クリスマス  #正月 
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・
12月にスタートした
@jardinaromatique さんの
アロマスプレーを用いたドライヘッドスパ ・
・
緊張がとれてゆるみが生まれ、意識はより深く深くーー
・
想像以上に楽になったとヘッドスパ好きな方からも好評です◎
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たくさんの方にスプレーもご購入頂いて、追加発注分もなくなりそうです
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出来るだけ在庫をきらさない予定ですが、タイミングではないときもあるかもしれないので、気になる方はどうぞお早めに💭
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今年の疲れは今年のうちに、スッキリしにお越しくださいね🌿
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・ ・ 12月にスタートした @jardinaromatique さんの アロマスプレーを用いたドライヘッドスパ ・ ・ 緊張がとれてゆるみが生まれ、意識はより深く深くーー ・ 想像以上に楽になったとヘッドスパ好きな方からも好評です◎ ・ たくさんの方にスプレーもご購入頂いて、追加発注分もなくなりそうです ・ 出来るだけ在庫をきらさない予定ですが、タイミングではないときもあるかもしれないので、気になる方はどうぞお早めに💭 ・ 今年の疲れは今年のうちに、スッキリしにお越しくださいね🌿 ・ ・ #大阪  #よもぎ蒸し  #大阪よもぎ蒸し  #堀江  #南堀江  #桜川  #なんば  #四ツ橋  #温活  #健康  #美容  #体質改善  #冷え  #冷えとり  #冷え性  #妊活  #国産  #無農薬  #よもぎ  #ハーブ  #herb  #ブレンド  #デトックス  #ダイエット  #リラックス  #jardinaromatique  #aroma  #アロマ  #ヘッドスパ  #🌿
🎄2018. 12.10.Mon..🎄
..
本日の記録📝
体重 60.5kg
前日比 +0.1kg
夜間計量 61.5kg ✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮⑅✩
おはようございます
寒い❄️❄️❄️
しかも暖房が壊れた…
我が家はエアコン一台しかないけどオールシーズン半袖短パンで過ごしていたからこんな寒い朝は初めて
昨夜からおかしいなとは思ってたけど今朝起きてびっくり
修理予約したけどすぐには無理でアラジンノブルーフレームでしばらくしのぐしかない…
今シーズンから極度の寒がりなので困りました ✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮⑅✩
..
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🎄2018. 12.10.Mon..🎄 .. 本日の記録📝 体重 60.5kg 前日比 +0.1kg 夜間計量 61.5kg ✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮⑅✩ おはようございます 寒い❄️❄️❄️ しかも暖房が壊れた… 我が家はエアコン一台しかないけどオールシーズン半袖短パンで過ごしていたからこんな寒い朝は初めて 昨夜からおかしいなとは思ってたけど今朝起きてびっくり 修理予約したけどすぐには無理でアラジンノブルーフレームでしばらくしのぐしかない… 今シーズンから極度の寒がりなので困りました ✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮⑅✩ .. #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集  #低糖質ダイエット  #体重公開  #体重公開ダイエット  #ダイエット  #インスタダイエット  #低糖質ダイエット  #ローカーボ  #低糖質ごはん  #低糖質制限  #糖質  #糖質オフ  #糖質制限ダイエット 
2018年、今年はいろーんな意味でステップの1年でした♥️
みんなはどんな1年でしたか???🐥🐥🐥
*
私は
お仕事の年📚📝
確実に1歩ずつ歩みを深られるよう、自分と向き合った1年……
お仕事の成果も繋がりはじめ、2019年からは、レッスン増設も先程決まり、なんだかホッとした一日😌💫✨
*
そして先日から募集してます、
モニターモデルも、お問い合わせいただき、決まりはじめております♥️
都内方面はまだ空きに余裕がございます💫✨
引き続き松戸ご希望の場合の方も
ぜひ、ご興味持たれた方は、お気軽にお問い合わせください💪🏻( ¨̮ 💪🏻)
*
今年はフォロワー様や周りの方とのご縁に支えられたおかげで、アンバサダーとして自分を高められた1年でもありました♥️♥️♥️
*
飲みはじめてあきらかにカラダのラインが目で見てもわかるくらい変わった #アルプロン 🥤♥️
@alpron_official *
着るだけでオシャレでセクシーになれる海外ウェアブランド💅💋👗👠💄
@sloli_jp *
そして3分でサラサラ #ストレートヘア
@agetuya *
そして…………
今回ありがたいことに、 ご縁があり、持ち運びできるスティックタイプのオーガニックアロマディフューザー @aromastickjp 
のアンバサダーのご依頼もいただきお引き受けいたしました♥️♥️♥️
*
アロマテラピー、テラピーは療法といわれ、
人間の五感である嗅覚は、脳を経由せず、ダイレクトにカラダに繋がります💫✨
@aromastickjp のアロマは、
合成香料ではなく、精油は100%植物から抽出⭐
臨床データに基づいているので、
オリンピック陸上競技メダリスト、世界選手権優勝者などなど、
アスリート達や専門家からも高い信頼を得ている商品です♥️
*
そんなこときいたら、絶対クラスに導入するよね💪🏻( ¨̮ 💪🏻)♥️笑
*
レッスンへの導入がいまからたのしみ♥️
リラクゼーションツールの1つとして使いまくります🙋💫✨
生徒様たのしみにしててね🤤♥️💅💋👗👠💄
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とにかく関わってくれる方にHappyをもたらすインストラクターでありたい🕺💋✨
*
わたし、良いと思ったものしか奨めません😘💋
持ち運びのスティックタイプなのでいつでもどこでもなりたい気分にアロマでチャージ♥️
*
クーポンコード AMB6 でアンバサダー割引 10%offになるよう⭐
ぜひお得にゲットしてね♥️
*
買ってもらって自分に特になるようなシステムは一切ございません🙋
良いものを純粋にご紹介するだけ😘
ぜひぜひみんなの参考になりますように🙋🙋🙋
オススメの香りは、紫のBLANCE♥️
とっても落ち着いてぐっすり眠れそう🌜💓🌛
ぜひ試してみてね♥️
*
来年はもっともっと成長して、ジャンプしていくぞー💫✨💪🏻( ¨̮ 💪🏻)
*
最後まで読んでくれた人♥️♥️♥️だいすき🙈
*
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IZMO -イズモ-
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2018年、今年はいろーんな意味でステップの1年でした♥️ みんなはどんな1年でしたか???🐥🐥🐥 * 私は お仕事の年📚📝 確実に1歩ずつ歩みを深られるよう、自分と向き合った1年…… お仕事の成果も繋がりはじめ、2019年からは、レッスン増設も先程決まり、なんだかホッとした一日😌💫✨ * そして先日から募集してます、 モニターモデルも、お問い合わせいただき、決まりはじめております♥️ 都内方面はまだ空きに余裕がございます💫✨ 引き続き松戸ご希望の場合の方も ぜひ、ご興味持たれた方は、お気軽にお問い合わせください💪🏻( ¨̮ 💪🏻) * 今年はフォロワー様や周りの方とのご縁に支えられたおかげで、アンバサダーとして自分を高められた1年でもありました♥️♥️♥️ * 飲みはじめてあきらかにカラダのラインが目で見てもわかるくらい変わった #アルプロン  🥤♥️ @alpron_official * 着るだけでオシャレでセクシーになれる海外ウェアブランド💅💋👗👠💄 @sloli_jp * そして3分でサラサラ #ストレートヘア  @agetuya * そして………… 今回ありがたいことに、 ご縁があり、持ち運びできるスティックタイプのオーガニックアロマディフューザー @aromastickjp のアンバサダーのご依頼もいただきお引き受けいたしました♥️♥️♥️ * アロマテラピー、テラピーは療法といわれ、 人間の五感である嗅覚は、脳を経由せず、ダイレクトにカラダに繋がります💫✨ @aromastickjp のアロマは、 合成香料ではなく、精油は100%植物から抽出⭐ 臨床データに基づいているので、 オリンピック陸上競技メダリスト、世界選手権優勝者などなど、 アスリート達や専門家からも高い信頼を得ている商品です♥️ * そんなこときいたら、絶対クラスに導入するよね💪🏻( ¨̮ 💪🏻)♥️笑 * レッスンへの導入がいまからたのしみ♥️ リラクゼーションツールの1つとして使いまくります🙋💫✨ 生徒様たのしみにしててね🤤♥️💅💋👗👠💄 * とにかく関わってくれる方にHappyをもたらすインストラクターでありたい🕺💋✨ * わたし、良いと思ったものしか奨めません😘💋 持ち運びのスティックタイプなのでいつでもどこでもなりたい気分にアロマでチャージ♥️ * クーポンコード AMB6 でアンバサダー割引 10%offになるよう⭐ ぜひお得にゲットしてね♥️ * 買ってもらって自分に特になるようなシステムは一切ございません🙋 良いものを純粋にご紹介するだけ😘 ぜひぜひみんなの参考になりますように🙋🙋🙋 オススメの香りは、紫のBLANCE♥️ とっても落ち着いてぐっすり眠れそう🌜💓🌛 ぜひ試してみてね♥️ * 来年はもっともっと成長して、ジャンプしていくぞー💫✨💪🏻( ¨̮ 💪🏻) * 最後まで読んでくれた人♥️♥️♥️だいすき🙈 * #アルプロン公式アンバサダー  #アルプロン女子  #alpron  #プロテイン  #izmo  #pilates  #yoga  #筋トレ  #筋トレ男子  #筋トレ女子  #workout  #フィットネス  #gym  #ボディメイク  #トレーニング  #オシャレ  #ワークアウト  #美尻  #美脚  #ダイエット  #ピラティス  #ヨガ  #フィットネスウェア  #筋トレママ  日本人のためのプロテイン IZMO -イズモ- #sloli_jp  #アロマスティックアンバサダー  #モニターモデル募集 
★
師走の慌ただしい日々…

綺麗になりたい、
健康的に綺麗になりたい!
貪欲なわたし…

今、新たな美と健康の
習慣を増やしてますよー✨

写真は、
階段登りながらも
ストレッチ。笑
新しいiPhoneケースが
お気に入りで、
変顔顔マネしてみつつ
顔ストレッチ⁈笑

健康的に綺麗になりたい…
だったら、、
コレを大事にしよう!
をブログに書きました✨



今から習慣を変えて、
もっともっと輝くわたしになり、
10年後の美しさに差をつけましょ!


健康美カウンセリングの無料受付は残1名様。
パーソナルでのヘアアレンジ、
メイクレッスンは年内限り受付中です♡✨ #女子力あげたい#セルフヘアアレンジレッスン#メイク講座#ダイエット#ダイエットアドバイザー#アラフォー#アラサー#女子力#メイク好き#美容好き#健康美#健康美コンサルタント#ママ友募集#アラフォーママ#アラフォーメイク#ママコーデ#プレママライフ#ヘアアレンジ#セルフヘアアレンジ#アラサーママ#男の子ママ#女の子ママ#東京#神奈川#ママライフ
★ 師走の慌ただしい日々… 綺麗になりたい、 健康的に綺麗になりたい! 貪欲なわたし… 今、新たな美と健康の 習慣を増やしてますよー✨ 写真は、 階段登りながらも ストレッチ。笑 新しいiPhoneケースが お気に入りで、 変顔顔マネしてみつつ 顔ストレッチ⁈笑 健康的に綺麗になりたい… だったら、、 コレを大事にしよう! をブログに書きました✨    今から習慣を変えて、 もっともっと輝くわたしになり、 10年後の美しさに差をつけましょ!   健康美カウンセリングの無料受付は残1名様。 パーソナルでのヘアアレンジ、 メイクレッスンは年内限り受付中です♡✨ #女子力あげたい #セルフヘアアレンジレッスン #メイク講座 #ダイエット #ダイエットアドバイザー#アラフォー #アラサー #女子力 #メイク好き #美容好き #健康美 #健康美コンサルタント #ママ友募集 #アラフォーママ #アラフォーメイク #ママコーデ #プレママライフ #ヘアアレンジ #セルフヘアアレンジ #アラサーママ #男の子ママ #女の子ママ #東京 #神奈川 #ママライフ 
頂いた🍎🍌をスムージーにしました☆
スムージーハマったかもしれない。

色々な材料買ってこよ♪♪
喋らない生活4日目。
料理に力を入れております‼︎ #スムージー #りんご #バナナ #ダイエット #料理 #女子力 #無口 #ダイエット食 #smoothie #apple #banana #diet #healthyfood #healthy #cooking #cook
11月最後の晩ごはん😅
塩麹豚こま野菜炒め、かさ増し油揚げ入り。蒸したさつまいも、手作りあんこ✨
常備菜の肉味噌、ネギとほうれん草のお味噌汁、ご飯一口。
・
お昼。蒸しパンとランチパック、牛乳。
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朝。スープご飯、常備菜のっけ。青汁フルグラヨーグルト。
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久々旦那お弁当。唐揚げ、大根葉だし巻き卵、肉味噌、ご飯。
11月お疲れ様でした〜〜!あと一日❗️
・
長女テスト終了!1週間前に旦那とテスト勉強予定見直し、なんとか間に合ったかな?お疲れ様〜〜😊
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あっという間の11月でした✨✨
新しい挑戦、インプットがたくさん!頭フル回転で、駆け抜けた✨楽しかった❣️
忙しさの中で、体調管理、時間管理など、課題も見えました。
12月。2018年の締めくくり。色々と整理して、アウトプットをスピーディーにして、オフのお休みを大事に。しっかり休んでしっかり頑張る❗️
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#ごはん #おうちごはん #料理好きな人と繋がりたい #料理 #手料理 #簡単おかず #おうちごはんlover #ママリ #mamari #食育 #健康 #家族 #おうちじかん #いただきます #ごちそうさま #tetoteおうちごはん #レコーディングダイエット #ダイエット #食事改善 #体質改善 #ヨガ #yoga #食べることは生きること #晩ごはん #ばんごはん #11月 #お疲れ様
11月最後の晩ごはん😅 塩麹豚こま野菜炒め、かさ増し油揚げ入り。蒸したさつまいも、手作りあんこ✨ 常備菜の肉味噌、ネギとほうれん草のお味噌汁、ご飯一口。 ・ お昼。蒸しパンとランチパック、牛乳。 ・ 朝。スープご飯、常備菜のっけ。青汁フルグラヨーグルト。 ・ ・ 久々旦那お弁当。唐揚げ、大根葉だし巻き卵、肉味噌、ご飯。 11月お疲れ様でした〜〜!あと一日❗️ ・ 長女テスト終了!1週間前に旦那とテスト勉強予定見直し、なんとか間に合ったかな?お疲れ様〜〜😊 ・ ・ あっという間の11月でした✨✨ 新しい挑戦、インプットがたくさん!頭フル回転で、駆け抜けた✨楽しかった❣️ 忙しさの中で、体調管理、時間管理など、課題も見えました。 12月。2018年の締めくくり。色々と整理して、アウトプットをスピーディーにして、オフのお休みを大事に。しっかり休んでしっかり頑張る❗️ ・ ・ #ごはん  #おうちごはん  #料理好きな人と繋がりたい  #料理  #手料理  #簡単おかず  #おうちごはんlover  #ママリ  #mamari  #食育  #健康  #家族  #おうちじかん  #いただきます  #ごちそうさま  #tetoteおうちごはん  #レコーディングダイエット  #ダイエット  #食事改善  #体質改善  #ヨガ  #yoga  #食べることは生きること  #晩ごはん  #ばんごはん  #11月  #お疲れ様 
体重37.65kg

@zakki_diet  ザッキーさんのレシピを参考に作ったキャロットラペ❤ * 
私が作った分量は

人参1本千切り***細い方が味が馴染みやすいのでスライサーでもOK

オリーブオイル  大さじ1
バルサミコ酢  大さじ半分
ワインビネガー  大さじ半分
ハチミツがなかったので、メープルシロップ小さじ1~2
塩少し  ヒマラヤ岩塩使用 *

混ぜ合わせて15分以上置く。

アレンジして食べる直前にオレンジを混ぜました🍊

オレンジ入れても美味しい~😍💕💕💕 リピ決定です❗❗ *

鶏手羽元の黒酢煮と、もずくとサラダ🌱

手羽元は、皮と脂をしっかり取り除いて、一度下茹でしました。

茹でたお湯は棄てて

黒酢200ml
醤油100ml
ラカント大さじ2~3杯
水200ml

アクを取って、沸騰したら弱火で蓋をしてコトコト約20分。そのまま火を止めて味を染み込ませます。

食べるときにまた火を入れます。 *

ほろっと崩れる柔らかさだよ~😍 *

あ、ダイエットのこと書いてない💦

#marin料理 *

#クビレ強化 #全方向クビレたい #食べて痩せる #食べ順 #食事管理 #お風呂大好き #リンパマッサージ #温冷交代浴 #ダイエッターさんと繋がりたい #ボディメイク #ダイエット #美脚マッサージ #美脚になりたい #腹痩せ #家トレ #見た目重視 #理想の体型は自分で作る #楽しんでボディメイク #157センチ
体重37.65kg @zakki_diet ザッキーさんのレシピを参考に作ったキャロットラペ❤ * 私が作った分量は 人参1本千切り***細い方が味が馴染みやすいのでスライサーでもOK オリーブオイル 大さじ1 バルサミコ酢 大さじ半分 ワインビネガー 大さじ半分 ハチミツがなかったので、メープルシロップ小さじ1~2 塩少し ヒマラヤ岩塩使用 * 混ぜ合わせて15分以上置く。 アレンジして食べる直前にオレンジを混ぜました🍊 オレンジ入れても美味しい~😍💕💕💕 リピ決定です❗❗ * 鶏手羽元の黒酢煮と、もずくとサラダ🌱 手羽元は、皮と脂をしっかり取り除いて、一度下茹でしました。 茹でたお湯は棄てて 黒酢200ml 醤油100ml ラカント大さじ2~3杯 水200ml アクを取って、沸騰したら弱火で蓋をしてコトコト約20分。そのまま火を止めて味を染み込ませます。 食べるときにまた火を入れます。 * ほろっと崩れる柔らかさだよ~😍 * あ、ダイエットのこと書いてない💦 #marin料理  * #クビレ強化  #全方向クビレたい  #食べて痩せる  #食べ順  #食事管理  #お風呂大好き  #リンパマッサージ  #温冷交代浴  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ボディメイク  #ダイエット  #美脚マッサージ  #美脚になりたい  #腹痩せ  #家トレ  #見た目重視  #理想の体型は自分で作る  #楽しんでボディメイク  #157センチ 
2018.12.09

朝食✨
ライ麦パン
(バター)
チーズ乗せ忘れた🤣
コーヒー

昼食✨(満州)
餃子
青椒肉絲
焼そば
ビール

夕飯✨
玉ねぎと椎茸炒め
缶ビール 350ml × 2

#nobutaをプロデュース
#きゃしゃになりたい
#ダイエット?
#してません‥ゲド。
#満州
#餃子
#んまい
#ビール
#呑みすぎたw
#お昼食べすぎて
#夜
#全然お腹空かない
#食べたいもの食べて
#呑みたいとき飲んで
#体重管理
#63㌔
#でたー👍
2018.12.09 朝食✨ ライ麦パン (バター) チーズ乗せ忘れた🤣 コーヒー 昼食✨(満州) 餃子 青椒肉絲 焼そば ビール 夕飯✨ 玉ねぎと椎茸炒め 缶ビール 350ml × 2 #nobutaをプロデュース  #きゃしゃになりたい  #ダイエット ? #してません ‥ゲド。 #満州  #餃子  #んまい  #ビール  #呑みすぎたw  #お昼食べすぎて  #夜  #全然お腹空かない  #食べたいもの食べて  #呑みたいとき飲んで  #体重管理  #63 ㌔ #でたー 👍
ホホ・アゴ下の脂肪吸引☆
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
お顔の脂肪吸引を行いました。
頬のタルミが出始めてフェイスラインが気になると来院されました。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
お顔の脂肪吸引はひきしめ効果もあるので、特にフェイスラインが気になる方にはオススメです。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
写真は術前・術後3ヶ月の経過です。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
術前にアゴのラインが分かりにくいですが、術後は隠れていたフェイスラインがキレイに出ています。
引き締まって若返ってみえますね☆
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
脂肪吸引のご相談も気軽にどうぞ★
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#美容 #仙台 #宮城 #東北 #東京 #整形 #村岡史子 #二重 #埋没法 #脱毛 #埋没 #二重整形 #ビフォーアフター #ベテラン #ハッキリ女医 #脂肪吸引 #脂肪 #ダイエット #小顔 #若返り #たるみとり #ベイザー脂肪吸引  #アキーセル脂肪吸引 #フェイスライン #小顔矯正 #たるみ #アンチエイジング 
#2018年アキーセル脂肪吸収施術件数全国女医no1
ホホ・アゴ下の脂肪吸引☆ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ お顔の脂肪吸引を行いました。 頬のタルミが出始めてフェイスラインが気になると来院されました。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ お顔の脂肪吸引はひきしめ効果もあるので、特にフェイスラインが気になる方にはオススメです。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 写真は術前・術後3ヶ月の経過です。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 術前にアゴのラインが分かりにくいですが、術後は隠れていたフェイスラインがキレイに出ています。 引き締まって若返ってみえますね☆ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 脂肪吸引のご相談も気軽にどうぞ★ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #美容  #仙台  #宮城  #東北  #東京  #整形  #村岡史子  #二重  #埋没法  #脱毛  #埋没  #二重整形  #ビフォーアフター  #ベテラン  #ハッキリ女医  #脂肪吸引  #脂肪  #ダイエット  #小顔  #若返り  #たるみとり  #ベイザー脂肪吸引  #アキーセル脂肪吸引  #フェイスライン  #小顔矯正  #たるみ  #アンチエイジング  #2018年アキーセル脂肪吸収施術件数全国女医no1 
ミンティーズの井尻です🍀

ダンベルワイドスクワット🏋🏽‍♂️

ワイドスクワットは太もも全体の引き締め効果、更に股関節を内側に動かす筋肉である内転筋を鍛えることができます🎵

内転筋は弱くなりやすい筋肉ですが、鍛えると内ももが引き締まり、美脚効果の高い種目です✨

内転筋を使うフォームで行うにはいくつかのポイントがあるので、それを押さえて1回1回丁寧に行う事で効果が高まります📈

興味のある方はDMまたはお電話でお問い合わせ下さい🌈

体験トレーニング受付中❗️
10,800円→5,400円

#三河安城ジム #安城ジム #パーソナルトレーニング #エステ #三河安城 #安城 #フィットネス #プライベート空間 #完全個室 #ヒップアップ #くびれ #ダイエット #トレーニング #ダイエット #バルクアップ #インスタ映え
#テコンドー #ストレス発散 #マンツーマン#習い事 #腰痛 #姿勢 #スクワット
ミンティーズの井尻です🍀  ダンベルワイドスクワット🏋🏽‍♂️  ワイドスクワットは太もも全体の引き締め効果、更に股関節を内側に動かす筋肉である内転筋を鍛えることができます🎵  内転筋は弱くなりやすい筋肉ですが、鍛えると内ももが引き締まり、美脚効果の高い種目です✨  内転筋を使うフォームで行うにはいくつかのポイントがあるので、それを押さえて1回1回丁寧に行う事で効果が高まります📈  興味のある方はDMまたはお電話でお問い合わせ下さい🌈  体験トレーニング受付中❗️ 10,800円→5,400円  #三河安城ジム  #安城ジム  #パーソナルトレーニング  #エステ  #三河安城  #安城  #フィットネス  #プライベート空間  #完全個室  #ヒップアップ  #くびれ  #ダイエット  #トレーニング  #ダイエット  #バルクアップ  #インスタ映え  #テコンドー  #ストレス発散  #マンツーマン #習い事  #腰痛  #姿勢  #スクワット 
☾
12/10 仕事の時だけの歩数
#万歩 #ダイエット
本日10日月曜日お席ございます!
山の様な肉塊が貴方をお待ちしております!!!!
ご連絡!ご来店お待ちしております!!!!
ありがとうございます!!!! #steak  #ステーキ  #ステーキ日本一  #肉魂 #飯テロ #肉テロ  #肉 #肉フェス #saltlife #ハンバーグ #レバ刺し  #肉スタグラム #牛肉 #肉しか信じない #saltbae #ダイエット #横浜 #弘明寺 #生レバー #肉大好き #牛タン #生肉 #カレー  #飲むハンバーグ #ネコネズ #nekonez #フォトジェ肉  #スープカレー #ねこ娘とねずみ男
本日10日月曜日お席ございます! 山の様な肉塊が貴方をお待ちしております!!!! ご連絡!ご来店お待ちしております!!!! ありがとうございます!!!! #steak  #ステーキ  #ステーキ日本一  #肉魂  #飯テロ  #肉テロ  #肉  #肉フェス  #saltlife  #ハンバーグ  #レバ刺し  #肉スタグラム  #牛肉  #肉しか信じない  #saltbae  #ダイエット  #横浜  #弘明寺  #生レバー  #肉大好き  #牛タン  #生肉  #カレー  #飲むハンバーグ  #ネコネズ  #nekonez  #フォトジェ肉  #スープカレー  #ねこ娘とねずみ男 
履くだけで全身エクササイズができるクロスフィットトレーナーAYAさんとのコラボでも話題の「靴下AIRISE(エアライズ)」✨

足裏についた2つのくぼみが姿勢矯正などの効果をもたらす、理学療法士が考案した魔法の靴下です♪
履くだけで全身エクササイズができるクロスフィットトレーナーAYAさんとのコラボでも話題の「靴下AIRISE(エアライズ)」✨  足裏についた2つのくぼみが姿勢矯正などの効果をもたらす、理学療法士が考案した魔法の靴下です♪
12/8 #体重記録 #食事記録

前回比+0.3kg +0.0%

遅くなった私の誕生日会ということで
旦那さんがご馳走を作ってくれました。
だから増量は…仕方ない…
最近仕方ないイベント多い(っᐖ )╮ =͟͟͞͞🎂ブォン

#ダイエット#公開ダイエット#産後ダイエット#ダイエットママ #ダイエット仲間募集中 #宅トレ#ゆるトレ#finc
鶏焼肉の鶏ノ屋です。

鹿児島県錦江町白玉醸造 【  魔  王 】

芋焼酎独特な臭みがなく、フルーティな香り、味わいは穏やかで口に含むとほのかな甘みが広がり、芋焼酎が苦手な方でも美味しく飲める。

プレミアム焼酎の魔王と最高級の軍鶏でラグジュアリーな時間を過ごしてはいかがでしょうか。

それでは本日も乾杯といきましょう🍻🍻
.
明日の日替わりランチはチキン南蛮定食です!
お楽しみに☆
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忘年会のご予約随時受付中です!
団体様、貸し切りのご予約はお早めにお願い致します☆
.

東京都目黒区上目黒2-44-24 COMS中目黒I  3F
03-6452-3973
営業時間
ランチ
12:00〜14:00
ディナー
17:00〜0:00
https://torinoya.jp/sp/index.html

#東京#中目黒 #鶏ノ屋  #とりのや  #鶏焼肉 #軍鶏 #地鶏 #肉 #焼肉 #焼鳥  #おしゃれ #酒 #奥久慈しゃも #グルメ #おいしい #美味しい  #yummy #目黒銀座商店街 #それでは本日も乾杯といきましょう  #ダイエット #ヘルシー #焼酎 #芋焼酎 #魔王 #日替わりランチ #チキン南蛮
鶏焼肉の鶏ノ屋です。 鹿児島県錦江町白玉醸造 【 魔 王 】 芋焼酎独特な臭みがなく、フルーティな香り、味わいは穏やかで口に含むとほのかな甘みが広がり、芋焼酎が苦手な方でも美味しく飲める。 プレミアム焼酎の魔王と最高級の軍鶏でラグジュアリーな時間を過ごしてはいかがでしょうか。 それでは本日も乾杯といきましょう🍻🍻 . 明日の日替わりランチはチキン南蛮定食です! お楽しみに☆ . 忘年会のご予約随時受付中です! 団体様、貸し切りのご予約はお早めにお願い致します☆ . 東京都目黒区上目黒2-44-24 COMS中目黒I 3F 03-6452-3973 営業時間 ランチ 12:00〜14:00 ディナー 17:00〜0:00 https://torinoya.jp/sp/index.html #東京 #中目黒  #鶏ノ屋  #とりのや  #鶏焼肉  #軍鶏  #地鶏  #肉  #焼肉  #焼鳥  #おしゃれ  #酒  #奥久慈しゃも  #グルメ  #おいしい  #美味しい  #yummy  #目黒銀座商店街  #それでは本日も乾杯といきましょう  #ダイエット  #ヘルシー  #焼酎  #芋焼酎  #魔王  #日替わりランチ  #チキン南蛮 
運動は苦手だけど歩くのは好き♥️
だから歩数計のアプリデビューしました✨
楽しみながら痩せてみせる!
#ダイエット
#ダイエット仲間募集中 
#吉野式ダイエット
#絶対痩せる
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今日は @vady_osaka で
5回目のパーソナル😊
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今日のメニューはマシンなど一切使わず
お尻と脚メインの一番キツいコツコツなやつ😏✨
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動画はもう最後のメニューなのもあるけど
2つ目のランジでは歩幅広げすぎたのか
初めてのスライドが慣れてないのか
膝が前に出すぎてます🤣笑
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序盤のランジ左右20回を2セットでもう限界(笑)
ブルガリアンスクワットと並んで
かなり苦手なやつ🤣
本当ギリギリでした(笑)
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でも今日のトレーニングで
お尻が締まってきたというか
高さが出てきたというかだし
太もも裏も締まってきた感じ😍
次も楽しみ😆❤️
やっぱりパーソナルに限る😂✨
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・ ・ 今日は @vady_osaka で 5回目のパーソナル😊 ・ ・ 今日のメニューはマシンなど一切使わず お尻と脚メインの一番キツいコツコツなやつ😏✨ ・ ・ 動画はもう最後のメニューなのもあるけど 2つ目のランジでは歩幅広げすぎたのか 初めてのスライドが慣れてないのか 膝が前に出すぎてます🤣笑 ・ ・ 序盤のランジ左右20回を2セットでもう限界(笑) ブルガリアンスクワットと並んで かなり苦手なやつ🤣 本当ギリギリでした(笑) ・ ・ でも今日のトレーニングで お尻が締まってきたというか 高さが出てきたというかだし 太もも裏も締まってきた感じ😍 次も楽しみ😆❤️ やっぱりパーソナルに限る😂✨ ・ ・ ・ ・ #vady  #vadygirls  #pr  #筋トレ #パーソナルトレーニング #心斎橋 #大阪 #くびれ #宅トレ #トレーニング #トレーニングウェア #スクワット #筋トレ動画 #ワークアウト #workout #ボディメイク #bodymake  #筋トレ女子 #お尻 #ダイエット #ジム #ヒップアップ #腹筋 #お腹 #ヨガウェア #ボブ #プロテイン #ランジ 
【バックエクステンション】
背中、臀部、裏ももの連動性・筋力アップに良いトレーニング。
背筋運動ですが、腰を反るトレーニングと勘違いしている方が多いです。
意識としては胸を起こすこと、お尻を締めること。
手は親指を上にするといいですよ♪

姿勢を維持する為に必要な筋肉を鍛えられます。
ぜひお試しを!

#バックエクステンション#背筋
#遊ぶように鍛える#ジム#FIELDOSAKA#FIELDSAKURA#トレーニング#training#ワークアウト#workout#姿勢改善#体幹#筋トレ#鍛える#ダイエット#ボディメイク#機能改善#パーソナルトレーニング#水泳#スイミング#swimming#競泳#泳ぐ#プール#大阪#osaka#梅田#福島#桜ノ宮
【バックエクステンション】 背中、臀部、裏ももの連動性・筋力アップに良いトレーニング。 背筋運動ですが、腰を反るトレーニングと勘違いしている方が多いです。 意識としては胸を起こすこと、お尻を締めること。 手は親指を上にするといいですよ♪ 姿勢を維持する為に必要な筋肉を鍛えられます。 ぜひお試しを! #バックエクステンション #背筋  #遊ぶように鍛える #ジム #FIELDOSAKA #FIELDSAKURA #トレーニング #training #ワークアウト #workout #姿勢改善 #体幹 #筋トレ#鍛える #ダイエット #ボディメイク #機能改善 #パーソナルトレーニング #水泳 #スイミング #swimming #競泳 #泳ぐ #プール #大阪 #osaka #梅田 #福島 #桜ノ宮 
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さすがにスタミナは落ちましたが…少し追い込んだらナイスミット🥊
@acoril_16
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年末のこの時期復帰多しw
動いて食べるか、
食べて動くか、
それともただただ溜め込むか。

やるかやらないかはあなたしだいです…

#48yearsold

#スリーミニッツキャンプ #一般専門 #ダイエット #シェイプアップ #ボディメイク #パーソナルジム #メタボ解消 #キッズボクシング #ボクシング #ボクササイズ #フィットネス #マンツーマン #食事制限なし #美ボディ #美脚 #美尻 #腹筋女子 #ボクシング女子 #おやじファイト #護身 #六本木 #芋洗い坂 #麻布十番
. さすがにスタミナは落ちましたが…少し追い込んだらナイスミット🥊 @acoril_16 . 年末のこの時期復帰多しw 動いて食べるか、 食べて動くか、 それともただただ溜め込むか。 やるかやらないかはあなたしだいです… #48yearsold  #スリーミニッツキャンプ  #一般専門  #ダイエット  #シェイプアップ  #ボディメイク  #パーソナルジム  #メタボ解消  #キッズボクシング  #ボクシング  #ボクササイズ  #フィットネス  #マンツーマン  #食事制限なし  #美ボディ  #美脚  #美尻  #腹筋女子  #ボクシング女子  #おやじファイト  #護身  #六本木  #芋洗い坂  #麻布十番 
【ベンチプレス】

メインに胸を鍛えるこの種目は、
筋トレの中でも非常に人気の高い
種目の一つです。

厚い胸板は男性なら必ず憧れるポイント
なので鍛えておきたいですね。

またベンチプレスの様な複合関節運動は
複数の筋肉を動員して挙上したり、
上肢の中でも大きな筋肉の部類の胸を
鍛えることはダイエットにも良いです!

冬の今から始めるからこそ夏に良いカラダが
出来上がります!

さぁ今すぐチャレンジを!

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#腹筋
#福岡 
#博多 
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#美容 
#無料カウンセリング
【ベンチプレス】 メインに胸を鍛えるこの種目は、 筋トレの中でも非常に人気の高い 種目の一つです。 厚い胸板は男性なら必ず憧れるポイント なので鍛えておきたいですね。 またベンチプレスの様な複合関節運動は 複数の筋肉を動員して挙上したり、 上肢の中でも大きな筋肉の部類の胸を 鍛えることはダイエットにも良いです! 冬の今から始めるからこそ夏に良いカラダが 出来上がります! さぁ今すぐチャレンジを! #gym  #fitness  #workout  #training  #protein  #muscle  #diet  #ウエイトトレーニング  #筋トレ  #shape  #ボディメイク  #アトキンスダイエット  #糖質制限  #トレーニング  #福岡パーソナルトレーニング  #福岡パーソナルトレーナー  #福岡ダイエット  #福岡ジム  #腹筋女子  #腹筋  #福岡  #博多  #天神  #完全予約制  #ダイエット  #食事管理  #美容  #無料カウンセリング 
👠👠👠
【美脚作りトレーニング】

こんにちは😊

今日も
#バランスボール を使った
#宅トレ をご紹介していきますね〜


実は脚ヤセは難しいといわれてます💦

だから
できる習慣から改善をしていくことが
大切です✨


その上で、トレも取り入れていけると
いいですよね💪☺️


ポイントとなる部位を鍛えるトレを
7種類ご紹介してます🙌
YouTube
⬇︎
美脚美人トレーニング
(内転筋、ハムストリング)
https://youtu.be/htDWyrV7GWU


先ほどアップしたストーリーですぐ飛べます✨



読むだけで即実践できる
食べ痩せメソッド習得✨
7日間無料メール講座✉️

メルマガだけで痩せている方もが
数多くいらっしゃいます♡

メルマガ読者さま特典も♡

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@sacchin_morimoto のURLから
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※gmail,Yahooメールなどでご登録下さい
(iCloudや“.(ドット)”が入ったアドレスは
メルマガが届かない場合がございます)




⚠️DMではレッスンに関する質問のみお返事いたします🙇‍♀️
(再投稿です。再アップ希望メッセージ沢山ありがとうございます😊)



#ダイエット 
#バランスボールエクササイズ 
#体幹 #下腹痩せ 
#下腹やせ #脚やせ 
#全身やせ #体幹 
#有酸素運動 
#食べ痩せ 
#リバウンドしない体 
#代謝アップ 
#脂肪燃焼 
#しっかり食べる 
#ダイエット仲間募集 
#産後ダイエット 
#インスタダイエット 
#公開ダイエット 
#美体幹 #美体幹ダイエット 
#もりもとさちこ 
#ダイエットコーチ
👠👠👠 【美脚作りトレーニング】  こんにちは😊  今日も #バランスボール  を使った #宅トレ  をご紹介していきますね〜   実は脚ヤセは難しいといわれてます💦  だから できる習慣から改善をしていくことが 大切です✨   その上で、トレも取り入れていけると いいですよね💪☺️   ポイントとなる部位を鍛えるトレを 7種類ご紹介してます🙌 YouTube ⬇︎ 美脚美人トレーニング (内転筋、ハムストリング) https://youtu.be/htDWyrV7GWU   先ほどアップしたストーリーですぐ飛べます✨    読むだけで即実践できる 食べ痩せメソッド習得✨ 7日間無料メール講座✉️  メルマガだけで痩せている方もが 数多くいらっしゃいます♡  メルマガ読者さま特典も♡  この1ヶ月でご登録急上昇⤴︎  @sacchin_morimoto のURLから 「一生モノの痩せメソッド無料メルマガ」 をクリックし、ご登録下さい🙌  ※gmail,Yahooメールなどでご登録下さい (iCloudや“.(ドット)”が入ったアドレスは メルマガが届かない場合がございます)     ⚠️DMではレッスンに関する質問のみお返事いたします🙇‍♀️ (再投稿です。再アップ希望メッセージ沢山ありがとうございます😊)    #ダイエット   #バランスボールエクササイズ   #体幹  #下腹痩せ   #下腹やせ  #脚やせ   #全身やせ  #体幹   #有酸素運動   #食べ痩せ   #リバウンドしない体   #代謝アップ   #脂肪燃焼   #しっかり食べる   #ダイエット仲間募集   #産後ダイエット   #インスタダイエット   #公開ダイエット   #美体幹  #美体幹ダイエット   #もりもとさちこ   #ダイエットコーチ 
こんにち🐊⭐️
あ、もうこんばんはでした。
前に買っておいたタルト台の賞味期限が切れそうだったので、急遽フルーツタルトを作りました。
よくみてーガッタガタだー(笑)
シロートだからこんなもんさ。
・
土台は水切りヨーグルトベース←娘ちんダイエット中なので少しは気を使っている(笑)
ホントはイチゴちゃん🍓をのせたかったのですがまだお高いので💦
@ayamarble ちゃんからいただいた🍎りんごちゃんを使わせてもらいました。
じゅんちゃんいつもありがとう☺️ほんと甘くてしゃきしゃきのおいしい🍎です⭐️
@belinda_fausta_yoko 師匠から教えて頂いたナパージュも、今回は上手く乗りました😭
よーこさんありがとうございます(´∀`)♪
・
さ、これ、どやって切る🔪?
食べづらそうだなぁ。。。(笑)
・
#おうちカフェ #手作り #手作りお菓子 #簡単おやつ #お菓子 #お菓子作り #スイーツ #タルト #フルーツタルト #シロートタルト #cafe #sweet #sweets #低カロリー #ダイエット #りんご #富有柿 #キウイ #真ん中にトマトでも乗せようかと思ったけどやめたよ #いちごタルトがいいな #今度はいちご買おう
こんにち🐊⭐️ あ、もうこんばんはでした。 前に買っておいたタルト台の賞味期限が切れそうだったので、急遽フルーツタルトを作りました。 よくみてーガッタガタだー(笑) シロートだからこんなもんさ。 ・ 土台は水切りヨーグルトベース←娘ちんダイエット中なので少しは気を使っている(笑) ホントはイチゴちゃん🍓をのせたかったのですがまだお高いので💦 @ayamarble ちゃんからいただいた🍎りんごちゃんを使わせてもらいました。 じゅんちゃんいつもありがとう☺️ほんと甘くてしゃきしゃきのおいしい🍎です⭐️ @belinda_fausta_yoko 師匠から教えて頂いたナパージュも、今回は上手く乗りました😭 よーこさんありがとうございます(´∀`)♪ ・ さ、これ、どやって切る🔪? 食べづらそうだなぁ。。。(笑) ・ #おうちカフェ  #手作り  #手作りお菓子  #簡単おやつ  #お菓子  #お菓子作り  #スイーツ  #タルト  #フルーツタルト  #シロートタルト  #cafe  #sweet  #sweets  #低カロリー  #ダイエット  #りんご  #富有柿  #キウイ  #真ん中にトマトでも乗せようかと思ったけどやめたよ  #いちごタルトがいいな  #今度はいちご買おう 
☆12/9(日) 食事記録☆
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⚫︎朝食 11:00
アボカドピザチーズトースト2枚
グリーンケールポタージュ
パルテノ+オリゴ糖
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⚫︎間食 14:00
ファンケルのチョコ2枚
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⚫︎昼食 16:00
ラサム(辛酸っぱいいスープ)
キーマカレー
ごはんたくさん😅
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⚫︎夕食 18:30
中村藤吉本店
抹茶ゼリー
抹茶アイス
抹茶あんと黒豆
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⚫︎運動
皇居一般公開で散歩
プランク30秒×3回
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食事記録の前に、
前日のパーソナルトレーニングメモを!
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【パーソナルトレーニング感想】
・9回目!初佐竹トレーナー!
・サバサバしててかっこよかった✨
・下半身の筋肉は強いけど背中の筋肉が弱いと指摘された!確かになぁ。
・森さん仕込みで笑、フォームはきれいと褒めていただいた✨
・懸垂系と、二の腕、腹筋が苦手。
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もう9回目…!早いですね😭寂しい…
.
デッドリフトって本当考えること多いですよね。
フォーム綺麗と毎度言ってもらうけど、
6回目くらいから疲れてきて色々守れなくなっちゃったり、
今回は「もも裏に効かせることだけを考えて!」って言われてそうしたら、
久しぶりにもも裏筋肉痛きたので、
デッドリフト奥が深いなぁ〜と思いました💪✨
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日曜日は、
皇居の乾通り一般公開に行ってきました🎎
東京にあんな広い土地があるのが面白いですよね…!笑
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そのあとは銀座に行って、
デリーのカレーを食べました。
.
ごはんが多すぎ!でもルーが余るから普通に食べちゃってお腹パンパン🐷
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そしてユニクロ行ったりなんだりして、
座りたくなって和カフェへ🍵
これが夜ごはん。笑
しかしカレーが響いてまたもやお腹パンパンになりました😂笑
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水木金が暗黒期で、
土日も外食多かったけど、
暗黒期で増えた体重を戻すことができました。
よかった。。。
むしろ最小値になってた✨✨
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糖質意識も大事だけど、
空腹睡眠とストレス溜めないことを優先しようと思います。
また爆食いするの怖いからな😂😂
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#ダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット2ヶ月目 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ゆるゆる糖質制限 #吉野式ダイエット #吉野式ダイエッター #吉野式ダイエット初心者 #空腹催眠 #パーソナルトレーニング
☆12/9(日) 食事記録☆ . ⚫︎朝食 11:00 アボカドピザチーズトースト2枚 グリーンケールポタージュ パルテノ+オリゴ糖 . ⚫︎間食 14:00 ファンケルのチョコ2枚 . ⚫︎昼食 16:00 ラサム(辛酸っぱいいスープ) キーマカレー ごはんたくさん😅 . ⚫︎夕食 18:30 中村藤吉本店 抹茶ゼリー 抹茶アイス 抹茶あんと黒豆 . ⚫︎運動 皇居一般公開で散歩 プランク30秒×3回 . . 食事記録の前に、 前日のパーソナルトレーニングメモを! . 【パーソナルトレーニング感想】 ・9回目!初佐竹トレーナー! ・サバサバしててかっこよかった✨ ・下半身の筋肉は強いけど背中の筋肉が弱いと指摘された!確かになぁ。 ・森さん仕込みで笑、フォームはきれいと褒めていただいた✨ ・懸垂系と、二の腕、腹筋が苦手。 . もう9回目…!早いですね😭寂しい… . デッドリフトって本当考えること多いですよね。 フォーム綺麗と毎度言ってもらうけど、 6回目くらいから疲れてきて色々守れなくなっちゃったり、 今回は「もも裏に効かせることだけを考えて!」って言われてそうしたら、 久しぶりにもも裏筋肉痛きたので、 デッドリフト奥が深いなぁ〜と思いました💪✨ . . 日曜日は、 皇居の乾通り一般公開に行ってきました🎎 東京にあんな広い土地があるのが面白いですよね…!笑 . そのあとは銀座に行って、 デリーのカレーを食べました。 . ごはんが多すぎ!でもルーが余るから普通に食べちゃってお腹パンパン🐷 . そしてユニクロ行ったりなんだりして、 座りたくなって和カフェへ🍵 これが夜ごはん。笑 しかしカレーが響いてまたもやお腹パンパンになりました😂笑 . 水木金が暗黒期で、 土日も外食多かったけど、 暗黒期で増えた体重を戻すことができました。 よかった。。。 むしろ最小値になってた✨✨ . 糖質意識も大事だけど、 空腹睡眠とストレス溜めないことを優先しようと思います。 また爆食いするの怖いからな😂😂 . . . #ダイエット  #インスタダイエット  #公開ダイエット  #ダイエットアカウント  #ダイエット2ヶ月目  #糖質制限  #糖質制限ダイエット  #ゆるゆる糖質制限  #吉野式ダイエット  #吉野式ダイエッター  #吉野式ダイエット初心者  #空腹催眠  #パーソナルトレーニング 
小岩店のフリーウエイトエリアが増設されました✨
今まで窮屈に感じられていた方も沢山いらっしゃると思いますが、軽減されたかと思います🙇‍♀️皆様が快適にトレーニング出来るよう、今後も視野を広く改善できる事はしていこうと思っておりますので、今後ともスマートフィット100小岩店を宜しくお願い致します😌
ハロウィンに続いて、クリスマスキャンペーンを小岩店限定でやる予定ですので、日々のインスタ要チェックです✅👀‼️
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#駅近#smartfit100#training#fitness#workout#gym#personal#小岩#新小岩#市川#京成小岩#西小岩#葛飾区#京成線#総武線#江戸川区#水素水
小岩店のフリーウエイトエリアが増設されました✨ 今まで窮屈に感じられていた方も沢山いらっしゃると思いますが、軽減されたかと思います🙇‍♀️皆様が快適にトレーニング出来るよう、今後も視野を広く改善できる事はしていこうと思っておりますので、今後ともスマートフィット100小岩店を宜しくお願い致します😌 ハロウィンに続いて、クリスマスキャンペーンを小岩店限定でやる予定ですので、日々のインスタ要チェックです✅👀‼️ #スマートフィット100 #スマ100 #フィットネスジム  #ジム  #トレーニング  #筋トレ  #ダイエット #24時間ジム #24時間営業 #24h #パーソナル #地域最安値 #駅近 #トレーニング  #駅近 #smartfit100 #training #fitness #workout #gym #personal #小岩 #新小岩 #市川 #京成小岩 #西小岩 #葛飾区 #京成線 #総武線 #江戸川区 #水素水 
背中を押すこと。
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美姿勢ダイエットスクール、第2期の生徒様、先週お一人目の方が卒業されました。

産後から体重が増えて、人生の中で一番大きくなってしまっていたカラダ。

3ヶ月でマイナス7キロ、お顔のラインもウエストラインもスッキリされました。
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来週もうお一人の方が卒業されます。

昨夜、ラストまで気持ちが緩まないように、目標を書いて欲しいとのリクエストが来ました。

私の書いた紙を待ち受けにされるそうです。
・
・
目標達成する為には、どんな方法でもいい。

ひたむきに取り組む生徒様の姿勢にこちらも勇気をもらいます。
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美姿勢ダイエットスクール、第3期は年が明けてからのスタート予定しています。
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来年も女性が美しく自信を持って生きるために、背中を押せたらと思っています。
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#美姿勢ダイエットスクール
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#産後ダイエット#花嫁ダイエット#体質改善
#やせたい#太りたくない#リバウンド#リバウンドゼロ#ダイエット卒業#来年の目標
#体重#体脂肪#減らす
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#美姿勢#姿勢美人
#吉祥寺#吉祥寺ダイエット
背中を押すこと。 ・ ・ 美姿勢ダイエットスクール、第2期の生徒様、先週お一人目の方が卒業されました。 産後から体重が増えて、人生の中で一番大きくなってしまっていたカラダ。 3ヶ月でマイナス7キロ、お顔のラインもウエストラインもスッキリされました。 ・ ・ 来週もうお一人の方が卒業されます。 昨夜、ラストまで気持ちが緩まないように、目標を書いて欲しいとのリクエストが来ました。 私の書いた紙を待ち受けにされるそうです。 ・ ・ 目標達成する為には、どんな方法でもいい。 ひたむきに取り組む生徒様の姿勢にこちらも勇気をもらいます。 ・ ・ 美姿勢ダイエットスクール、第3期は年が明けてからのスタート予定しています。 ・ ・ 来年も女性が美しく自信を持って生きるために、背中を押せたらと思っています。 ・ ・ #美姿勢ダイエットスクール  #美姿勢ダイエットコーチ  #ダイエット #ダイエットスクール  #ダイエットコーチング  #産後ダイエット #花嫁ダイエット #体質改善  #やせたい #太りたくない #リバウンド #リバウンドゼロ #ダイエット卒業 #来年の目標  #体重 #体脂肪 #減らす  #筋肉 #代謝アップ  #姿勢改善  #美姿勢 #姿勢美人  #吉祥寺 #吉祥寺ダイエット 
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動画の関係上、きちんと写ってないところがたくさんありますね!!笑
ごめんなさい🙏

先週5日間のファスティングをしました。80キロあった体重も少し減りました🤦‍♂️ 自分の体型はどんなものか知りたくて興味本位で動画を撮ったら…
どこの相撲部屋を盗撮したのかと…

30歳女子の身体には全く見えない。
小結レベルってやつです🍙

これじゃ本当にダメだと一念発起してアカウントを作りました!

めちゃくちゃ弱音を吐くかもしれませんがとにかく痩せたい気持ちはみなさんと同じくです!!!! 何卒よろしくお願いします🤲
#ダイエット
動画の関係上、きちんと写ってないところがたくさんありますね!!笑 ごめんなさい🙏 先週5日間のファスティングをしました。80キロあった体重も少し減りました🤦‍♂️ 自分の体型はどんなものか知りたくて興味本位で動画を撮ったら… どこの相撲部屋を盗撮したのかと… 30歳女子の身体には全く見えない。 小結レベルってやつです🍙 これじゃ本当にダメだと一念発起してアカウントを作りました! めちゃくちゃ弱音を吐くかもしれませんがとにかく痩せたい気持ちはみなさんと同じくです!!!! 何卒よろしくお願いします🤲 #ダイエット 
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👩🏻‍🍳
牛スジカレー 〜ねぎだく温玉のせ〜
サツマイモとツナのサラダ
トマトとチーズのサラダ
紅まどんな
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カレーが
最強に
美味しかったらしいw
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#Waitrose の
トマトチャツネ と
オニオンマーマレード が
隠し味🤩💕
なんかこの2つあれば
煮込み料理が無敵な気がする👏🏻
時短でコクと深みがでる!
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なんに使うかも知らずに
洒落た瓶やけん
買っただけやのにww
たまたま当たり🤩
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自分で作ってみようかな🧐
成功したら友達にあげよ💕
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. 👩🏻‍🍳 牛スジカレー 〜ねぎだく温玉のせ〜 サツマイモとツナのサラダ トマトとチーズのサラダ 紅まどんな . カレーが 最強に 美味しかったらしいw . #Waitrose  の トマトチャツネ と オニオンマーマレード が 隠し味🤩💕 なんかこの2つあれば 煮込み料理が無敵な気がする👏🏻 時短でコクと深みがでる! . なんに使うかも知らずに 洒落た瓶やけん 買っただけやのにww たまたま当たり🤩 . 自分で作ってみようかな🧐 成功したら友達にあげよ💕 . #夜ごはん #飯テロ #丁寧に暮らす  #家庭料理 #常備菜 #料理好きな人と繋がりたい #デリスタグラマー #クッキングラム #つくりおき #おうちごはん #レシピ #ダイエット #ダイエット食 #ダイエットメニュー #コストコ #牛すじカレー  #カレー #おうちカレー #カレー部 #f52grams #Japanesefood #team_jp_ #ig_japan #yum #curry #diet #costco #먹스타그램 #tomatochutney 
2018 SRC ライトへヴィー 動画殆ど無く、これだけ頂きました。私以外恐らく90kgか、越えてるでしょう。私は85kgそしてそれらを考慮した上で来期どう身体を創っていくか?考えるんです。今の自分に足らないものが見えてきます。最高にワクワク燃えて来る準備期間です。強くなれるとき✨🔥
全体的にバランス良く継続して成長させた上に、外側広筋、ハムストリング、下背を特筆して発達させて最終的に来年末に5kg増量成功…そして、皆さんと並んだら…どうなりますか?楽しい時ですnow ☺️反撃開始です。

I'm always grateful for your strong support.
 @teamflexatron @flexatronrhoden
@shawnrhodenclassic @shawnrhodenclassicph 
Coach Hideさん @hideyamagishi

#ボディビル #bodybuilding #motivation #workout #muscle #training #phsique #fitnessmodel #エンサヨジャパン #エンサヨ #ファインラボ #ファインラボフィット #サプリメント #ワークアウト #ダイエット #diet #筋トレ #マッチョ #モチベーション #ボディビルダー #ifbbproleague #arnoldamateur #shawnrhodenclassic #arnoldaustralia #cjbbf #ifbbproqualifiertaiwan #asiaproqualifier
2018 SRC ライトへヴィー 動画殆ど無く、これだけ頂きました。私以外恐らく90kgか、越えてるでしょう。私は85kgそしてそれらを考慮した上で来期どう身体を創っていくか?考えるんです。今の自分に足らないものが見えてきます。最高にワクワク燃えて来る準備期間です。強くなれるとき✨🔥 全体的にバランス良く継続して成長させた上に、外側広筋、ハムストリング、下背を特筆して発達させて最終的に来年末に5kg増量成功…そして、皆さんと並んだら…どうなりますか?楽しい時ですnow ☺️反撃開始です。 I'm always grateful for your strong support. @teamflexatron @flexatronrhoden @shawnrhodenclassic @shawnrhodenclassicph Coach Hideさん @hideyamagishi #ボディビル  #bodybuilding  #motivation  #workout  #muscle  #training  #phsique  #fitnessmodel  #エンサヨジャパン  #エンサヨ  #ファインラボ  #ファインラボフィット  #サプリメント  #ワークアウト  #ダイエット  #diet  #筋トレ  #マッチョ  #モチベーション  #ボディビルダー  #ifbbproleague  #arnoldamateur  #shawnrhodenclassic  #arnoldaustralia  #cjbbf  #ifbbproqualifiertaiwan  #asiaproqualifier 
【年末年始も休まず営業!!】 12月30日から1月4日までは12:00〜18:00までの短縮営業になります(^^) 大晦日、元日も休まずやりますよ!

担当インストラクターはこちら↓
https://tkdj.net/news/archives/31379

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お疲れ様でした♡
お疲れ様でした♡
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広島へ帰省しておりました。
マツダ病院でMRIの検査でした。
予定通り手術後の経過は問題なく、しっかり筋肉はくっついている!と執刀医の太鼓判をいただきました。
とりあえず術後という概念はこれで一旦終了です!長かった(笑)
・
12/1から筋トレ復帰して5回ほど行きましたが前回負荷をかけすぎたのか… 少し痛みが出てきたのは内緒です😑
・
入院期間中リハビリでよく一緒になっていた高校球児の子が… また入院している!?あれ?
「久しぶり!どうしたの?」と聞くと術後半年経ってジョギング程度の許可が出て… 
調子良さそうだからダッシュしたら脚の靭帯を再断裂した!って😓
「僕のようにならないでください!」とエールをいただきました。気をつけます。
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#リハビリ #筋トレ ケガ #腱板断裂 #術後リハビリ #50歳からのボディメイク #筋トレダイエット #ダイエット #マッチョ 目指したら筋肉切れた😰 #フィットネス #ボディメイク #筋トレ再開 #術後検査
. 広島へ帰省しておりました。 マツダ病院でMRIの検査でした。 予定通り手術後の経過は問題なく、しっかり筋肉はくっついている!と執刀医の太鼓判をいただきました。 とりあえず術後という概念はこれで一旦終了です!長かった(笑) ・ 12/1から筋トレ復帰して5回ほど行きましたが前回負荷をかけすぎたのか… 少し痛みが出てきたのは内緒です😑 ・ 入院期間中リハビリでよく一緒になっていた高校球児の子が… また入院している!?あれ? 「久しぶり!どうしたの?」と聞くと術後半年経ってジョギング程度の許可が出て… 調子良さそうだからダッシュしたら脚の靭帯を再断裂した!って😓 「僕のようにならないでください!」とエールをいただきました。気をつけます。 ・ #リハビリ  #筋トレ  ケガ #腱板断裂  #術後リハビリ  #50歳からのボディメイク  #筋トレダイエット  #ダイエット  #マッチョ  目指したら筋肉切れた😰 #フィットネス  #ボディメイク  #筋トレ再開  #術後検査 
忘年会シーズン到来‼️‼️
毎日のように
暴飲暴食していませんか!?
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外食となるとついつい
カロリーオーバーしてしまい
がちですよね、、💦
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取りすぎた油やカロリーが
体脂肪に定着するまで
およそ2週間ほどと
言われています!!
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そのため、食べすぎた翌日でも2、3日しっかり
調整することで
カロリーオーバーも
なかったことに‼️💪🏽
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どうしても毎日外食に
なってしまう方は
せめて、朝昼をうまく活用し
カロリー調整してみてください!
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体験予約、随時受付中!
ネットやDMからもご予約可能です🔥
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京阪中之島2番出口
地下鉄阿波座9番出口から徒歩7分✨
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営業時間/11:00〜20:00
最終受付/19:00
定休日/不定休
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忘年会シーズン到来‼️‼️ 毎日のように 暴飲暴食していませんか!? . 外食となるとついつい カロリーオーバーしてしまい がちですよね、、💦 . 取りすぎた油やカロリーが 体脂肪に定着するまで およそ2週間ほどと 言われています!! . そのため、食べすぎた翌日でも2、3日しっかり 調整することで カロリーオーバーも なかったことに‼️💪🏽 . どうしても毎日外食に なってしまう方は せめて、朝昼をうまく活用し カロリー調整してみてください! . 体験予約、随時受付中! ネットやDMからもご予約可能です🔥 . . 京阪中之島2番出口 地下鉄阿波座9番出口から徒歩7分✨ . 営業時間/11:00〜20:00 最終受付/19:00 定休日/不定休 . . #emsトレーニング #体幹強化  #energysuperbody #インナーマッスル  #大阪中之島 #阿波座 #フィットネス女子  #全身トレーニング #時短トレーニング  #ワークアウト #フィットネス  #パーソナルトレーニング  #筋トレ女子 #プライベートジム  #腹筋割りたい #引き締め #子連れok  #痩せたい #ダイエット #ヨガ #yoga  #産後トレーニング #産後ダイエット  #fitness #workout #instagood  #instalike #followmegood  #instalike #followme 
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⬆️62.15kg/32.4%(前日比+0.45kg)
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やっぱり増えてた😂 
なんでチートデイの2日後の方が増えちゃうの;;
悲しいのでジム行ってきます。
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今日から#anytimefitness さんにもお世話になります。
そこでは有酸素運動のウォーキングをメインにしていこうと思ってます。
筋トレはまだまだトレーナーさんがいないと心細い💦
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朝:バターギー+MTCオイルのバターコーヒー、プロテイン
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昼:画像
おからパウダー蒸しパン、ブロッコリー、ゆで卵、チーズ、ハンバーグ(パン粉や玉ねぎなしのもの)
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夜:ゆで卵、プロテイン
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フォローして頂いた方、ありがとうございます😊✨
昨日まで自分が非公開アカウントに設定していたことを忘れていました。笑
これからダイエット仲間さん作りたいので、お気軽にフォローよろしくお願い致します。
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#247workout #247ワークアウト #ダイエット #diet #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #糖質制限 #糖質制限ダイエット
. ⬆️62.15kg/32.4%(前日比+0.45kg) . やっぱり増えてた😂 なんでチートデイの2日後の方が増えちゃうの;; 悲しいのでジム行ってきます。 . 今日から#anytimefitness  さんにもお世話になります。 そこでは有酸素運動のウォーキングをメインにしていこうと思ってます。 筋トレはまだまだトレーナーさんがいないと心細い💦 . . 朝:バターギー+MTCオイルのバターコーヒー、プロテイン . 昼:画像 おからパウダー蒸しパン、ブロッコリー、ゆで卵、チーズ、ハンバーグ(パン粉や玉ねぎなしのもの) . 夜:ゆで卵、プロテイン . . フォローして頂いた方、ありがとうございます😊✨ 昨日まで自分が非公開アカウントに設定していたことを忘れていました。笑 これからダイエット仲間さん作りたいので、お気軽にフォローよろしくお願い致します。 . #247workout  #247ワークアウト  #ダイエット  #diet  #ダイエット仲間募集  #ダイエット仲間と繋がりたい  #糖質制限  #糖質制限ダイエット 
次はマツキヨグループの「どらっぐぱぱす」にて、先日の1本満足バーほど安くはないけれど、●Asahiクリーム玄米ブラン通常税込108円→在庫限り88円だから8種類買ってみました。こういう商品が安くなっていると買ってしまう私ですー(笑) ///// #どらっぐぱぱす #クリーム玄米ブラン #割引き #玄米 #ブラン #メープル #ナッツ #グラノーラ #豆乳 #カスタード #アサイー #ベリー #クリームチーズ #ブルーベリー #ベリーベリー #塩レモン #カカオ #asahi #アサヒ #ダイエット #減量 #おやつ #栄養補給 #栄養機能食品
次はマツキヨグループの「どらっぐぱぱす」にて、先日の1本満足バーほど安くはないけれど、●Asahiクリーム玄米ブラン通常税込108円→在庫限り88円だから8種類買ってみました。こういう商品が安くなっていると買ってしまう私ですー(笑) ///// #どらっぐぱぱす  #クリーム玄米ブラン  #割引き  #玄米  #ブラン  #メープル  #ナッツ  #グラノーラ  #豆乳  #カスタード  #アサイー  #ベリー  #クリームチーズ  #ブルーベリー  #ベリーベリー  #塩レモン  #カカオ  #asahi  #アサヒ  #ダイエット  #減量  #おやつ  #栄養補給  #栄養機能食品 
こんばんは!神戸元町店です!
今日はフローの太陽礼拝で主にでてくるダウンドッグのご紹介します!
2枚目の写真が悪い例です。
全体的に、重心が前にいき腕で支えてしまっています。⇨お尻を天井の方へ斜め上に引き上げるのがポイントです!
●かかとはできるだけあげずに、
膝伸ばせる方は伸ばしましょう! ●手のひらはしっかりとマットを
支えましょう! ●首と肩がつまってるいるので
力を抜いてリラックスさせましょう!

次のレッスンで実践してみてください! 🙌🏻️💕.
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#ヨガウェア #ヨガ #ヨガインストラクター  #ホットヨガ#supヨガ #メンズヨガ
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こんばんは!神戸元町店です! 今日はフローの太陽礼拝で主にでてくるダウンドッグのご紹介します! 2枚目の写真が悪い例です。 全体的に、重心が前にいき腕で支えてしまっています。⇨お尻を天井の方へ斜め上に引き上げるのがポイントです! ●かかとはできるだけあげずに、 膝伸ばせる方は伸ばしましょう! ●手のひらはしっかりとマットを 支えましょう! ●首と肩がつまってるいるので 力を抜いてリラックスさせましょう! 次のレッスンで実践してみてください! 🙌🏻️💕. . #ホットヨガスタジオビープラス  #ビープラス神戸元町店  #ヨガスタジオ  #大阪  #神戸  #筋肉  #運動  #習い事  #神戸元町  #元町 #三宮  #神戸カフェ  #神戸ランチ  #トアロード  #お洒落なスタジオ  #アンチエイジング効果  #ダイエット  #デトックス  #ヨガウェア  #ヨガ  #ヨガインストラクター  #ホットヨガ #supヨガ  #メンズヨガ  #yogapose  #followme  #like4like  #hotyoga  #yoga 
12/10/2018
体重:55.3kg 体脂肪:25.0%
🍴
朝:生姜焼きおにぎり
昼:鯵の辛味醤油焼き、黒米、きんぴらごぼう、卵スープ
夜:飲み会
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マイルール:🔺
朝お腹空きすぎておにぎり食べてしまった...
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当サロンでは痩身メニューが豊富で沢山の機器があります🎵
なかなかエステサロンではない、脂肪冷却やハイフなどあります💜
これらは脂肪細胞の数を減らします!!!
そのあとにキャビラジをかけていったり効果的なものが沢山!
どれも魅力的◎
1度皆様にぜひ体験してください!!!
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#キャビラジ #皮下脂肪燃焼
当サロンでは痩身メニューが豊富で沢山の機器があります🎵 なかなかエステサロンではない、脂肪冷却やハイフなどあります💜 これらは脂肪細胞の数を減らします!!! そのあとにキャビラジをかけていったり効果的なものが沢山! どれも魅力的◎ 1度皆様にぜひ体験してください!!! #痩身エステ  #痩身  #ダイエット  #美容  #北海道  #札幌  #エステサロン  #エステティック  #札幌市大通り  #大通り  #機器  #脂肪冷却  #脂肪冷却痩身  #ハイフ  #ハイフエステ  #キャビラジ  #皮下脂肪燃焼 
2018-12-10
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昼ごはん
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♥ サラダ
♥ りんご
♥ 柿
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夜ごはん
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♥ いくらサラダ
♥ まぐろ
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ご馳走様でした😌🙌♡
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2018-12-10 ・ ・ 昼ごはん ・ ♥ サラダ ♥ りんご ♥ 柿 ・ ・ 夜ごはん ・ ♥ いくらサラダ ♥ まぐろ ・ ・ ご馳走様でした😌🙌♡ ・ ・ ・
2018.12.10 月曜日

間食
クレープフルーツ 
珈琲館集でケーキ食べようかなと思ったけど思いとどまった。 . . .

#体質改善#ダイエット#体力作り#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ#ダイエットアカウント #ダイエットご飯 #ダイエット女子#レコーディングダイエット #食事制限 #食事記録 #今日のごはん #間食 #おやつ
土曜日の #お家ランチ
完全なる余り物
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雑穀米
ミートボールトマト煮
ひじき大豆
人参とレーズンの蒸しサラダ
サニーレタス
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大人気小出院長(@shinya_koide )のクイックコスメティーク・ダブルの症例紹介です🤗
元々厚ぼったい一重まぶたでしたが、1ヶ月後には自然な幅でパッチリとした二重になりました😉✨
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クイックコスメティーク・ダブルはまぶた表面に糸を通さないのが特徴の二重術です。まぶたに傷跡ができないため、直後から腫れが少なくお化粧も可能です。学校やお仕事でなかなかお休みが取れない方にも安心して受けていただけます🤗
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さらに今なら小出医師のクイックコスメティーク・ダブルをクリスマスイブまでに受けていただける方限定の当日モニター様も募集中です🤗
施術当日のお写真撮影とアンケート記入をいただければ通常のモニター価格でご案内できます😳‼️
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もうすぐ冬休みという方も多いと思います💓学生さんや社会人の方も年末に向けて理想の二重になりましょう😍
無料カウンセリング予約承っております!
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ご予約の際は「インスタ見た!」とお伝えください😆❤️
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湘南美容クリニック大宮東口院
☎︎0120-5489-97

埼玉県さいたま市大宮区大門町2-22-1 TAiGAビル3階
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. 大人気小出院長(@shinya_koide )のクイックコスメティーク・ダブルの症例紹介です🤗 元々厚ぼったい一重まぶたでしたが、1ヶ月後には自然な幅でパッチリとした二重になりました😉✨ . クイックコスメティーク・ダブルはまぶた表面に糸を通さないのが特徴の二重術です。まぶたに傷跡ができないため、直後から腫れが少なくお化粧も可能です。学校やお仕事でなかなかお休みが取れない方にも安心して受けていただけます🤗 . さらに今なら小出医師のクイックコスメティーク・ダブルをクリスマスイブまでに受けていただける方限定の当日モニター様も募集中です🤗 施術当日のお写真撮影とアンケート記入をいただければ通常のモニター価格でご案内できます😳‼️ . もうすぐ冬休みという方も多いと思います💓学生さんや社会人の方も年末に向けて理想の二重になりましょう😍 無料カウンセリング予約承っております! . ご予約の際は「インスタ見た!」とお伝えください😆❤️ . 🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼 . 湘南美容クリニック大宮東口院 ☎︎0120-5489-97 埼玉県さいたま市大宮区大門町2-22-1 TAiGAビル3階 . 🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼 . #湘南美容クリニック #sbc #大宮東口 #美容 #整形 #プチ整形 #お得 #キャンペーン #モニター #レーザー #二重 #アイプチ #アイテープ #平行幅 #末広型 #美肌 #美白 #ダイエット #韓国 #人気 #イケメン #フォロミー #フォロバ 
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引き締まったボディー、憧れます👀‼️
それには筋肉を作るタンパク質が
必要なのは有名ですよねっ♡
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どうせエクササイズするなら、
効率的にプロテインパウダーも
摂取したい👍💕
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でも飲む時間帯によって、
効果が全然変わってきてしまいます💦
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プロテインを飲んで筋力アップに
最大効果の得られる時間は、
トレーニング直後から45分まで、
食後、そして就職前😴です!
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就寝中も活躍してくれるんですねっ♡
睡眠中に分泌される成長ホルモンは
筋力アップに欠かせません!
この時にタンパク質が体内にあると
筋肉が修復され、新しい筋肉が合成
されやすくなります💕
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運動後は糖質を含むものも合わせて
摂るのがおススメ😊
これは運動後に
タンパク質と糖質を含むものを摂取すると
筋肉の回復速度が早まるためなんです❣️
.
またもう一つ
人の体に無数に存在し、
タンパク質を合成・分解してくれている
アミノ酸もタンパク質と一緒に摂取すれば
より筋肉を形成しやすくなります😍
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そこで
🌿ULTRAFOODS オリジナルプロテイン と
🌿 PEARL ROYAL ココナッツウォーター .
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アメリカとオーストラリアのダブル認証の
100%オーガニックな成分のみを使用した
植物性プロテインパウダー
含有量は78.8%のプロテイン率
必須アミノ酸たっぷり!
発行豆、発芽玄米、
スーパーフードサチャインチが主な成分
.
プロテインは分かるけど
何故ココナッツウォーター??
.
.
こちらのプロテイン戴いたので
使用感も含めて
詳しくはブログに書き先程アップしました🌈
.
このInstagram🔝上
私のprofileに貼ってある
ブログのリンクをクリックして
ご覧くださいね😊💓
(時々直に飛べなくなる時があって、
なぜなのかな👀??
解決方法ご存知の方、
是非教えてくださいねっ🙇‍♀️)
飛べない場合はこちら↓
https://ameblo.jp/yukari--1121/
.
==========.
.
適正なエクササイズと共に
引き締めボディー作っていきたいです😊💓
.
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🌿ULTRAFOODS オリジナルプロテイン
150g  2,250円 (税抜)
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310ml  350円(税抜)
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. ==========. . 引き締まったボディー、憧れます👀‼️ それには筋肉を作るタンパク質が 必要なのは有名ですよねっ♡ . どうせエクササイズするなら、 効率的にプロテインパウダーも 摂取したい👍💕 . ==========. . でも飲む時間帯によって、 効果が全然変わってきてしまいます💦 . プロテインを飲んで筋力アップに 最大効果の得られる時間は、 トレーニング直後から45分まで、 食後、そして就職前😴です! . ==========. . 就寝中も活躍してくれるんですねっ♡ 睡眠中に分泌される成長ホルモンは 筋力アップに欠かせません! この時にタンパク質が体内にあると 筋肉が修復され、新しい筋肉が合成 されやすくなります💕 . ==========. . 運動後は糖質を含むものも合わせて 摂るのがおススメ😊 これは運動後に タンパク質と糖質を含むものを摂取すると 筋肉の回復速度が早まるためなんです❣️ . またもう一つ 人の体に無数に存在し、 タンパク質を合成・分解してくれている アミノ酸もタンパク質と一緒に摂取すれば より筋肉を形成しやすくなります😍 . そこで 🌿ULTRAFOODS オリジナルプロテイン と 🌿 PEARL ROYAL ココナッツウォーター . . ==========. . アメリカとオーストラリアのダブル認証の 100%オーガニックな成分のみを使用した 植物性プロテインパウダー 含有量は78.8%のプロテイン率 必須アミノ酸たっぷり! 発行豆、発芽玄米、 スーパーフードサチャインチが主な成分 . プロテインは分かるけど 何故ココナッツウォーター?? . . こちらのプロテイン戴いたので 使用感も含めて 詳しくはブログに書き先程アップしました🌈 . このInstagram🔝上 私のprofileに貼ってある ブログのリンクをクリックして ご覧くださいね😊💓 (時々直に飛べなくなる時があって、 なぜなのかな👀?? 解決方法ご存知の方、 是非教えてくださいねっ🙇‍♀️) 飛べない場合はこちら↓ https://ameblo.jp/yukari--1121/ . ==========. . 適正なエクササイズと共に 引き締めボディー作っていきたいです😊💓 . ==========. . 🌿ULTRAFOODS オリジナルプロテイン 150g 2,250円 (税抜) 🌿 PEARL ROYAL ココナッツウォーター 310ml 350円(税抜) . ==========. . #美容家養成講座  #美容 #コスメ #コスメ好きさんと繋がりたい  #メイク  #メイク好きな人と繋がりたい  #美肌  #大人可愛い  #ナチュラル  #かわいい  #美意識  #美容好きな人と繋がりたい  #女子力向上委員会  #女子力アップ  #アンチエイジング  #大人女子 #オーガニック  # #自分磨き  #イメージコンサルタント  #エクササイズ  #ダイエット  #プロテインダイエット  #pearlroyal  #ultrafoods 
こんばんは♡
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お友達が
お土産にくれた
'松茸炊き込みご飯🍚'
.
息子はお代わり
2杯目🤣笑
.
味噌汁も玄米味噌
野菜は🥗岩塩で💕
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マヨネーズは
酸化した油だから
なるべく使わず
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良質な油は
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バストアップ
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バストアップ
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受付は12月14日
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以降でも大丈夫ですよ🙆‍♀️ #おチビコーデ #雪ヤダな🤣
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#ありがとうございます
こんばんは♡ . お友達が お土産にくれた '松茸炊き込みご飯🍚' . 息子はお代わり 2杯目🤣笑 . 味噌汁も玄米味噌 野菜は🥗岩塩で💕 . マヨネーズは 酸化した油だから なるべく使わず . 良質な油は 亜麻仁油ね♡ . バストアップ におススメ💕〜 . バストアップ モニター価格での 受付は12月14日 までです💕 . お申し込みが 14日まででしたら、 . 御来店が14日☆ 以降でも大丈夫ですよ🙆‍♀️ #おチビコーデ  #雪ヤダな 🤣 #息子  #仲良し  #娘  #自宅サロン  #バストアップコンシェルジュ  #mylife  #フルーツ  #大好き  #美人バスト  #happy  #ダイエット  #バストアップ  #楽しい  #幸せ  #嬉しい  #mama  #mother  #mamagirl  #旭川  #北海道  #エステ  #ダイエット成功  #バストアップコンシェルジュ  #痩せる  #産後ケア  #写真好きな人と繋がりたい  #フォロー歓迎  #いいね  #ありがとうございます 
こんにちは
Top Works-Body福岡天神店です。

本日はスピードボードについてご紹介させていただきます。
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スピードボードはよくあるトレッドミルのような電動のランニングマシーンとは違い、自分自身の足で動かすことが必要となる自走式のランニングマシーンになります。
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これが見た目以上に難しく、フォームがしっかりしていないとうまく走れないのですが、そこがまたチャレンジ精心を引き立てます。
心拍機能向上や脂肪燃焼だけでなく、神経促通や効率の良いパワー発揮、体幹の安定や身体や動きのキレに繋がります。

トレーニングの底上げになるので、日頃から有酸素運動を取り入れていらっしゃる方はもちろんのこと、ウエイトトレーニングに励むトレーニーの方にもおすすめとなっております!
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しかし、こうしてフォームを見ると、改めて自分には何が足りず何が必要かが見えてきますね。
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自分自身のフォームを動画で撮影して見ることは改めて大事だなとつくづく思いました。
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#スピードボード
こんにちは Top Works-Body福岡天神店です。 本日はスピードボードについてご紹介させていただきます。 . . スピードボードはよくあるトレッドミルのような電動のランニングマシーンとは違い、自分自身の足で動かすことが必要となる自走式のランニングマシーンになります。 . . これが見た目以上に難しく、フォームがしっかりしていないとうまく走れないのですが、そこがまたチャレンジ精心を引き立てます。 心拍機能向上や脂肪燃焼だけでなく、神経促通や効率の良いパワー発揮、体幹の安定や身体や動きのキレに繋がります。 トレーニングの底上げになるので、日頃から有酸素運動を取り入れていらっしゃる方はもちろんのこと、ウエイトトレーニングに励むトレーニーの方にもおすすめとなっております! . . しかし、こうしてフォームを見ると、改めて自分には何が足りず何が必要かが見えてきますね。 . . 自分自身のフォームを動画で撮影して見ることは改めて大事だなとつくづく思いました。 . . #福岡  #天神  #大名  #TWB  #topworksbody福岡天神  #トップワークスボディ福岡天神  #福岡ジム  #福岡パーソナルトレーニング  #福岡パーソナルトレーナー  #パーソナルトレーニング  #ジム  #筋トレ  #ダイエット  #ボディメイク  #フィットネス  #引き締め  #姿勢改善  #筋肉  #痩せたい  #美脚  #美尻  #くびれ  #筋トレ男子  #筋トレ女子  #スピードボード 
最近、仕事のときによく通る道?というかビルからの景色
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ふつうにきれいやな〜と思う今日この頃
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【パーティーメニュー】
糖質制限中に息子のお誕生日会&クリパ✨
・タコと海老のアヒージョ
・チキンのトマト煮込み
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・サラダ
・豚肉のロースト
・ハムチーズ盛り合わせ
・カプレーゼ

糖質はパンとケーキだけにしたので、シンプルに楽しめました😊
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【パーティーメニュー】 糖質制限中に息子のお誕生日会&クリパ✨ ・タコと海老のアヒージョ ・チキンのトマト煮込み ・バーニャカウダ ・サラダ ・豚肉のロースト ・ハムチーズ盛り合わせ ・カプレーゼ 糖質はパンとケーキだけにしたので、シンプルに楽しめました😊 ・ #ライザップ  #ライザップ西麻布  #ライザップお得なご紹介できます  #糖質制限  #ダイエット  #低糖質メニュー  #サラダ  #酵素玄米  #40代ダイエット  #おうちご飯  #糖質オフレシピ  #ボディメイク  #自宅トレーニング  #筋トレ  #コンビニで糖質制限  #筋トレ女子  #バランスボールエクササイズ  #ストレッチポール  #ヨガ  #ボディメイク 
トレーニング初日。
1時間で終わるようにメニューを組みましたが、思ったより時間かかってしまいました💦
ちなみにアブローラーは力尽きてレッグレイズに変えました。あと30分エアロバイクして終わります。
#肉体改造 #ダイエット #筋トレ #マッチョ #デブ #fitness
トレーニング初日。 1時間で終わるようにメニューを組みましたが、思ったより時間かかってしまいました💦 ちなみにアブローラーは力尽きてレッグレイズに変えました。あと30分エアロバイクして終わります。 #肉体改造  #ダイエット  #筋トレ  #マッチョ  #デブ  #fitness 
Kirari(キラリ)西宮店のレッスン『姿勢美人ピラティス』紹介です。

毎週火曜  12:15~13:15

講師:Yuu

美しい姿勢は人を美人に見せます。
美しい姿勢を保つための筋肉を整えるエクササイズや、正しい立ち方、姿勢の作り方などをわかりやすくお伝えします。
美しい立ち姿、美しい座り姿、颯爽と歩く姿、人がふり返るほどの美しい姿勢を作りましょう。

体験&入会キャンペーンのご案内です。 ◇特典1  体験料、1レッスン2000円が『2レッスン1500円』
※1レッスン目を受けてから、2週間以内にもう1レッスン参加可能。 ◇特典2  入会金、3000円が『1500円』

興味がございましたらいつでもKirari西宮にお問合せください。
お問い合わせは、0798-38-1358までお願いします。

WEBからも体験のご予約ができます。
HPの体験の申し込みをクリックしてください。
http://www.kagayaki-kirari.com/

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Kirari(キラリ)西宮店のレッスン『姿勢美人ピラティス』紹介です。 毎週火曜  12:15~13:15 講師:Yuu 美しい姿勢は人を美人に見せます。 美しい姿勢を保つための筋肉を整えるエクササイズや、正しい立ち方、姿勢の作り方などをわかりやすくお伝えします。 美しい立ち姿、美しい座り姿、颯爽と歩く姿、人がふり返るほどの美しい姿勢を作りましょう。 体験&入会キャンペーンのご案内です。 ◇特典1  体験料、1レッスン2000円が『2レッスン1500円』 ※1レッスン目を受けてから、2週間以内にもう1レッスン参加可能。 ◇特典2  入会金、3000円が『1500円』 興味がございましたらいつでもKirari西宮にお問合せください。 お問い合わせは、0798-38-1358までお願いします。 WEBからも体験のご予約ができます。 HPの体験の申し込みをクリックしてください。 http://www.kagayaki-kirari.com/ #西宮  #ピラティス  #Pilates  #姿勢美人  #姿勢改善  #Kirari  #阪神西宮  #ビューティー  #Beauty  #ボディメイク  #ボディシェイプ  #シェイプアップ  #ダイエット  #スタジオ  #女性専用  #ヨガ  #YOGA  #スタイルUP 
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皆さま、こんばんは!
明日は前橋の天気予報でも雪マーク☃️ とても寒いですね。 .
今日の練習会は僧帽筋起始部押圧

僧帽筋とは後頭骨から肩、背中にかけて菱形の形をした筋肉です。

肩こりをはじめ頭痛にも効果があります。頭が痛くなりそうな時も痛くなった時も効果があります! .
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. 皆さま、こんばんは! 明日は前橋の天気予報でも雪マーク☃️ とても寒いですね。 . 今日の練習会は僧帽筋起始部押圧 僧帽筋とは後頭骨から肩、背中にかけて菱形の形をした筋肉です。 肩こりをはじめ頭痛にも効果があります。頭が痛くなりそうな時も痛くなった時も効果があります! . #前橋  #整体  #小顔矯正  #骨盤矯正 #群馬  #美容  #冷え  #ホルモンバランス  #自律神経  #便秘  #不眠  #ダイエット  #代謝アップ  #美容効果  #肩こり  #胸鎖乳突筋  #顔のむくみ  #セルフケア  #フェイス  #寝違え  #首のハリ  #呼吸楽に  #斜角筋  #頭痛  #僧帽筋 
★☆美肌・睡眠☆★ 必要睡眠時間の睡眠は美肌へ導かれます
仕事、友人関係、毎日精神的に疲労したり、ストレスを感じたまま就寝をしていませんか?
CBDは海外の研究で緊張緩和効果があることがわかっています。
その他にも体全身の幅広い治癒効果があることが分かっています。
緊張、ストレスを緩和することであなたに美しさと健康を呼んでくれます。  #CBDオイル  #CBGオイル  #健康食品  #医療大麻  #美肌  #シミ改善  #シワ改善  #基礎化粧  #美肌  #ダイエット  #コスメ  #化粧品  #美白  #スキンケア #美顔  #美容液  #サプリメント  #リフレッシュ  #睡眠  #手作りコスメ  #肌荒れ  #オーガニックコスメ  #エステ  #ストレス  #緊張緩和  #深い眠り  #ストレスフリー  #快眠 
CBDオイルの詳細記事はブログに載せています  https://dreamspll.com 
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★☆美肌・睡眠☆★ 必要睡眠時間の睡眠は美肌へ導かれます 仕事、友人関係、毎日精神的に疲労したり、ストレスを感じたまま就寝をしていませんか? CBDは海外の研究で緊張緩和効果があることがわかっています。 その他にも体全身の幅広い治癒効果があることが分かっています。 緊張、ストレスを緩和することであなたに美しさと健康を呼んでくれます。  #CBDオイル  #CBGオイル  #健康食品  #医療大麻  #美肌  #シミ改善  #シワ改善  #基礎化粧  #美肌  #ダイエット   #コスメ  #化粧品  #美白  #スキンケア  #美顔  #美容液  #サプリメント   #リフレッシュ  #睡眠  #手作りコスメ  #肌荒れ  #オーガニックコスメ   #エステ  #ストレス  #緊張緩和  #深い眠り  #ストレスフリー  #快眠  CBDオイルの詳細記事はブログに載せています https://dreamspll.com ヤフーショップも運営中  https://store.shopping.yahoo.co.jp/dreamspll/
自分のネイルを冬仕様に♡
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雪の結晶って可愛い〜(*^ω^*)
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冬ネイルで気分を上げて寒い冬を乗り越えましょう♪
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ありがたい事に年末にかけてご予約が取りづらい状況になってきました。
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ご予定がお決まりの方は、早めのご予約をお願い致します☺️✨
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群馬県伊勢崎市にあるプライベートサロン
☆ネイル
☆よもぎ蒸し
☆フーレセラピー
でお客様が癒されるサロンを目指しています。
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【ネイル】
フィルインを取り入れており
お爪への負担を最小限にし、強度のある美しいフォルムのネイルを心がけています💅
シンプルネイルでも美しいお爪で周りに差をつけませんか?
ネイルが取れやすい方、爪を伸ばしたい方、形を綺麗にしたい方にオススメ✨
.
【よもぎ蒸し】
5種類のパックの中からその日の気分で選んでいただけます♪
使ったよもぎパックを持ち帰っていただき、お風呂に入れて入浴剤としてもお使い頂いています🌿ご家族の方みんなでよもぎで温まりませんか?
.
【フーレセラピー】
〔手の点〕の施術ではなく〔足の面〕での施術なので、手より3〜4倍の圧がかけられる上に、筋肉を傷めることなくほぐしていくのでもみ返しがほぼありません。
血流を良くし〔疲れをためない体〕にするお手伝いを致します。
施術後すぐに感じる体が軽くなったようなスッキリ感、ぜひお試しください。
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営業時間:10時〜19時(最終受付応相談)
定休日:不定休
Line:@neu4807p
メール:liora_nail@yahoo.co.jp
電話番号:080 5879 9612
(施術中電話に出られない場合がございます。折り返しご連絡致しますが、メールかラインでのご予約にご協力お願い致します。)
インスタメッセージからのご予約も受け付けております♪
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#伊勢崎ネイル#フーレセラピー#マッサージ#伊勢崎マッサージ#むくみ改善#冷え改善#骨盤矯正#ダイエット#体スッキリ#疲れを溜めない体へ#プライベートサロン#完全予約制#リオラ#liora#伊勢崎#高崎#前橋#太田#藤岡#玉村#本庄#上里#よもぎ蒸し#伊勢崎よもぎ蒸し#冬ネイル#雪の結晶ネイル
自分のネイルを冬仕様に♡ . . 雪の結晶って可愛い〜(*^ω^*) . . 冬ネイルで気分を上げて寒い冬を乗り越えましょう♪ . . ありがたい事に年末にかけてご予約が取りづらい状況になってきました。 . . ご予定がお決まりの方は、早めのご予約をお願い致します☺️✨ . . . . ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー . 群馬県伊勢崎市にあるプライベートサロン ☆ネイル ☆よもぎ蒸し ☆フーレセラピー でお客様が癒されるサロンを目指しています。 . ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー . 【ネイル】 フィルインを取り入れており お爪への負担を最小限にし、強度のある美しいフォルムのネイルを心がけています💅 シンプルネイルでも美しいお爪で周りに差をつけませんか? ネイルが取れやすい方、爪を伸ばしたい方、形を綺麗にしたい方にオススメ✨ . 【よもぎ蒸し】 5種類のパックの中からその日の気分で選んでいただけます♪ 使ったよもぎパックを持ち帰っていただき、お風呂に入れて入浴剤としてもお使い頂いています🌿ご家族の方みんなでよもぎで温まりませんか? . 【フーレセラピー】 〔手の点〕の施術ではなく〔足の面〕での施術なので、手より3〜4倍の圧がかけられる上に、筋肉を傷めることなくほぐしていくのでもみ返しがほぼありません。 血流を良くし〔疲れをためない体〕にするお手伝いを致します。 施術後すぐに感じる体が軽くなったようなスッキリ感、ぜひお試しください。 . ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー . 営業時間:10時〜19時(最終受付応相談) 定休日:不定休 Line:@neu4807p メール:liora_nail@yahoo.co.jp 電話番号:080 5879 9612 (施術中電話に出られない場合がございます。折り返しご連絡致しますが、メールかラインでのご予約にご協力お願い致します。) インスタメッセージからのご予約も受け付けております♪ . . #伊勢崎ネイル #フーレセラピー #マッサージ #伊勢崎マッサージ #むくみ改善 #冷え改善 #骨盤矯正 #ダイエット #体スッキリ #疲れを溜めない体へ #プライベートサロン #完全予約制 #リオラ #liora #伊勢崎 #高崎 #前橋 #太田 #藤岡 #玉村 #本庄 #上里 #よもぎ蒸し #伊勢崎よもぎ蒸し #冬ネイル #雪の結晶ネイル 
2018/12/10 最小値!めっちゃ地味に!!
産後27日 * オクラ茶日13目 *
オクラ茶がもうすぐ2週間になりますが、
効果があるのかないのか、
ないのかあるのか。
楽チンだからなんとなく続けてるけど。。
効果あったかなーって人いますか?
#オクラ茶
#オクラ茶の効果

早く、60キロ代にいきたい。
久々の最小値。
要因があるとすると、
早く寝たこと?!
いつも12時過ぎるまで起きてる。
下手したら2時くらいまで起きてる。
昨日は23時には寝た!!!
それが良かったのか?!
今日もやってみるか!!!
#早寝ダイエット

#産後ダイエット #ダイエッター #ダイエット記録 #ダイエット #30代後半ダイエット  #レコーディングダイエット #晒しダイエット #授乳ダイエット #骨盤矯正ストレッチ #70キロ台 #60キロ台にのりたい
2018/12/10 最小値!めっちゃ地味に!! 産後27日 * オクラ茶日13目 * オクラ茶がもうすぐ2週間になりますが、 効果があるのかないのか、 ないのかあるのか。 楽チンだからなんとなく続けてるけど。。 効果あったかなーって人いますか? #オクラ茶  #オクラ茶の効果  早く、60キロ代にいきたい。 久々の最小値。 要因があるとすると、 早く寝たこと?! いつも12時過ぎるまで起きてる。 下手したら2時くらいまで起きてる。 昨日は23時には寝た!!! それが良かったのか?! 今日もやってみるか!!! #早寝ダイエット  #産後ダイエット  #ダイエッター  #ダイエット記録  #ダイエット  #30代後半ダイエット  #レコーディングダイエット  #晒しダイエット  #授乳ダイエット  #骨盤矯正ストレッチ  #70キロ台  #60キロ台にのりたい 
😁💜
#bugragulsoy @bugragulsoy
💛
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お休みはあんなちゃんに会えて
有意義な時間を堪能できた☺️✨
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さて、今日もバイナリー頑張りますか❤️💪
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💛 . . お休みはあんなちゃんに会えて 有意義な時間を堪能できた☺️✨ . さて、今日もバイナリー頑張りますか❤️💪 . . #followme  #likeforlike  #冬  #ディナー  #ランチ  #フォトジェニック  #料理  #ママごはん  #シングルマザー  #女の子ママ  #ママ友募集  #旅行  #ブランド  #育児  #整形  #ダイエット  #カメラ  #お洒落さんと繋がりたい  #インスタ映え  #バイナリー  #副業  #在宅ワーク  #高収入  #不労所得 
話題の #パワープレート!
運動を実践してみました😊
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上下・左右・前後の3次元ハーモニック振動が毎秒30回程度(30Hz)起こります。
たった15分のパワープレートによる運動で、ジムでの1時間分の運動と同じ運動効果が期待できますよ‼️
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✨パワープレート使用目的✨
1位  筋力トレーニング
2位  健康維持
3位  ダイエット
4位  エイジングケア
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男女年齢問わず人気沸騰のエクササイズマシンです♫
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体験はこちらから↓
お気軽にお問い合わせ下さい😄
☎️092-674-2882
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話題の #パワープレート ! 運動を実践してみました😊 . 上下・左右・前後の3次元ハーモニック振動が毎秒30回程度(30Hz)起こります。 たった15分のパワープレートによる運動で、ジムでの1時間分の運動と同じ運動効果が期待できますよ‼️ . ✨パワープレート使用目的✨ 1位 筋力トレーニング 2位 健康維持 3位 ダイエット 4位 エイジングケア . 男女年齢問わず人気沸騰のエクササイズマシンです♫ . . 体験はこちらから↓ お気軽にお問い合わせ下さい😄 ☎️092-674-2882 . . . #フットケア #福岡 #トレーニング #パーソナルトレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #パワープレート #ダイエット #Trx #健康 #エイジングケア #美容 #ジム #フィットネス #フィットネス女子 #美尻 #美脚 #ストレッチポール #コアコンディショニング #有酸素運動 #筋トレ好きと繋がりたい #体幹トレーニング #老若男女 #フォローバック #初心者 #エクササイズ #シックスパック #adidas #nike #sports 
人生確か初のタコパ!🐙
やっぱソースはおたふく!
週初めはゆるーくジムへ!🏃‍♂️
そういや安かったからザバス購入したけど安定のうまさ!!⭐️ #training #fitness #body #followme #食事制限 #糖質制限 #ダイエット #東京 #ヨガ#ウォーキング #ストレッチ #トレーナー #インスタダイエット #パーソナル #gym #sport #squatyourdog #筋肉 #funny #プロテイン #health #フィットネス #アスリート #健康 #like4like #happy #food #筋肉痛 #筋肉好きな人と繋がりたい #腹筋女子
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ダイエットメニュー!!!
鶏
大根とハムのサラダ
ブロッコリーとえのき茸のレモン和え
脂肪燃焼スープ
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⛰🏃‍♀️💨
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高尾山登ってきたよ✌️
体力の衰えを感じました。。
前なら走って登ってこれたよ、
きっと💦笑
改めて運動が必要と感じました‼️
でも天気よくて☀️綺麗な空気吸ったり、温泉♨️入ったりできて
楽しかったよ🍁👺
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#高尾山#紅葉狩り#紅葉#🍁
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#ダイエット#でぶえっと卒業かな
#人生マックスきてる
💛
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お休みはあんなちゃんに会えて
有意義な時間を堪能できた☺️✨
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さて、今日もバイナリー頑張りますか❤️💪
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*世田谷スタジオは景気づけから**
*
魅せる身体づくり*ショーダンス基礎WS *
クリスマスプチショータイムの
練習前に
*
とりあえずサンバステップだね!!
祈願だね!
*
子供たちも
いつの間にか
交ざってる♪
*
魅せる身体づくりをしながら
親子のコミュニケーションや
子供たちの好きも育んでます。
*
*VividLife クリスマスプチショータイム*
12/23 15時半~
世田谷(池ノ上)スタジオにて
観覧無料です
*
スタジオの雰囲気、
生徒さんの笑顔、
ショーダンスユニットvividveil の魅せ方
色んな場面を楽しめますよ
*
詳細はブログまで
(プロフィールにURL あり)
*
来月はThis is me ! 
こちらも募集中
*
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*世田谷スタジオは景気づけから** * 魅せる身体づくり*ショーダンス基礎WS * クリスマスプチショータイムの 練習前に * とりあえずサンバステップだね!! 祈願だね! * 子供たちも いつの間にか 交ざってる♪ * 魅せる身体づくりをしながら 親子のコミュニケーションや 子供たちの好きも育んでます。 * *VividLife クリスマスプチショータイム* 12/23 15時半~ 世田谷(池ノ上)スタジオにて 観覧無料です * スタジオの雰囲気、 生徒さんの笑顔、 ショーダンスユニットvividveil の魅せ方 色んな場面を楽しめますよ * 詳細はブログまで (プロフィールにURL あり) * 来月はThis is me ! こちらも募集中 * * #世田谷区  #池ノ上  #国分寺  #ダンス #ジャズダンス  #大人 #子連れ可  #ダンスインストラクター  #小平 #小金井 #府中  #国立 #三鷹  #下北沢  #産休 #育児  #子育て #育児  #ミュージカル  #thisisme  #親バカ部  #親子ダンス  #ダンス初心者  #身体がかたい #ダイエット 
こんにちは😃
ワールドプラスジム長居店です💕
.
寒い朝はなかなか布団から出れず、
寒さで体に力が入ってしまいます🤧
寝起きは特に体が硬くスムーズに
動かしにくい状態になっています!
起きてすぐ行動するのではなく、体を
ほぐしてから行動するとケガ予防にも
繋がので、良いでしょう🙋💓
.
【動画】
①自転車こぎ
寝転んだ状態で、自転車をこぐように
両足を回して曲げ伸ばしの運動をします。
②両膝を曲げて脚を立て、ゆっくりと
左右に脚を倒していきます。
腰回りがストレッチされ筋肉を
ほぐすことが出来ます。
.
簡単な運動ですが、起きる前に
少しでも体を動かし、しっかり
体を目覚めさせてあげましょう😊
運動をする事で眠気も覚め、気分も
すっきりした状態で1日をスタート
出来るのではないでしょうか😌❤️?
.
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📣24時間年中無休営業
📣1日何度でもご利用可能
📣指紋認証で出入り自由
📣タオル無料貸し出し
📣シャワールーム完備
📣ウォーターサーバー無料
📣WiFi完備
︎︎◌
🍀WORLD+Gym長居店🍀
📞06-6609-5119
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こんにちは😃 ワールドプラスジム長居店です💕 . 寒い朝はなかなか布団から出れず、 寒さで体に力が入ってしまいます🤧 寝起きは特に体が硬くスムーズに 動かしにくい状態になっています! 起きてすぐ行動するのではなく、体を ほぐしてから行動するとケガ予防にも 繋がので、良いでしょう🙋💓 . 【動画】 ①自転車こぎ 寝転んだ状態で、自転車をこぐように 両足を回して曲げ伸ばしの運動をします。 ②両膝を曲げて脚を立て、ゆっくりと 左右に脚を倒していきます。 腰回りがストレッチされ筋肉を ほぐすことが出来ます。 . 簡単な運動ですが、起きる前に 少しでも体を動かし、しっかり 体を目覚めさせてあげましょう😊 運動をする事で眠気も覚め、気分も すっきりした状態で1日をスタート 出来るのではないでしょうか😌❤️? . . . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📣24時間年中無休営業 📣1日何度でもご利用可能 📣指紋認証で出入り自由 📣タオル無料貸し出し 📣シャワールーム完備 📣ウォーターサーバー無料 📣WiFi完備 ︎︎◌ 🍀WORLD+Gym長居店🍀 📞06-6609-5119 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
コストコの大パックには入ってないお味なのでお高いけど購入♡
♡
左シナモンコリアンダー→入ってないのにアマレットリキュールの味が…久々にだめなものに出会いました…スパイス系すきあじなのにーっ
♡♡
真ん中ジンジャーブレッド→クッキーのさくさくもさりげなく入っており、こちらはすきあじスパイシーでした♡
♡♡♡
右ストラッチアテラ→ふつうにうまうま♡笑
♡♡♡♡
#リンツリンドール#リンツチョコレート
#リンツ#リンドール#チョコレート#チョコ
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#シナモンコリアンダー#ジンジャーブレッド#ストラッチアテラ
#cinnamoncoriander#gingerbread#stracciatella
#スイスのチョコレート#スイスのお菓子#お菓子
#外国のチョコレート#海外のチョコレート
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orz
#153cm#ダイエット
朝の体重33.70kg
コストコの大パックには入ってないお味なのでお高いけど購入♡ ♡ 左シナモンコリアンダー→入ってないのにアマレットリキュールの味が…久々にだめなものに出会いました…スパイス系すきあじなのにーっ ♡♡ 真ん中ジンジャーブレッド→クッキーのさくさくもさりげなく入っており、こちらはすきあじスパイシーでした♡ ♡♡♡ 右ストラッチアテラ→ふつうにうまうま♡笑 ♡♡♡♡ #リンツリンドール #リンツチョコレート  #リンツ #リンドール #チョコレート #チョコ  #lindtlindor #lindtchocolate  #lindt #lindor  #chocolate #chocolates #choco  #シナモンコリアンダー #ジンジャーブレッド #ストラッチアテラ  #cinnamoncoriander #gingerbread #stracciatella  #スイスのチョコレート #スイスのお菓子 #お菓子  #外国のチョコレート #海外のチョコレート  #甘いもの #スイーツ #sweet  orz #153cm #ダイエット  朝の体重33.70kg
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月雫と申します。



ダイエット垢始めました。⚐




なかなか結果が出ずモチベーションが下がってるので...

気まぐれで投稿しようかと思います。



〈Now〉

157cm/48kg


〈Goal〉

45kg/細過ぎない程度に細い体。




見た目も重視しつつ、数字にも結果を出したいです。


一緒に頑張ってくださる方募集中。|´-`)チラッ




YouTubeも始めたので、そちらも見ていただけると嬉しいです。(プロフィールから)

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#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエットのモチベーション #ダイエット仲間募集 #ダイエット開始 #ダイエット #youtubeはじめました
.    月雫と申します。    ダイエット垢始めました。⚐     なかなか結果が出ずモチベーションが下がってるので...  気まぐれで投稿しようかと思います。    〈Now〉  157cm/48kg   〈Goal〉  45kg/細過ぎない程度に細い体。     見た目も重視しつつ、数字にも結果を出したいです。   一緒に頑張ってくださる方募集中。|´-`)チラッ     YouTubeも始めたので、そちらも見ていただけると嬉しいです。(プロフィールから)  .      #ダイエット垢さんと繋がりたい  #ダイエット記録  #ダイエット日記  #ダイエットのモチベーション  #ダイエット仲間募集  #ダイエット開始  #ダイエット  #youtubeはじめました 
#頭浸浴
身体暖まるし
時間無い時におススメ💕
.
バストアップ
モニター募集は
12月14日までです♡
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お申し込み頂けたら
御来店は
14日☆以降でも
大丈夫ですよ🙆‍♀️
、
#おチビコーデ #雪ヤダな🤣
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#ありがとうございます
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「過去から学び、
今日のために生き、
未来に対して希望をもつ。
大切なことは、
何も疑問を持たない状態に
陥らないことである」
アインシュタイン
.
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ピラティスはどうできたのか?
コアとは何か?
なぜコアを鍛えるといいのか?
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私たちのスタジオは学ぶ場でもあります。
どうぞお気軽に借りて下さいね🌿
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▶︎予約体験のお電話はこちらから
050-5557-5721
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zen_marketing@zen-jp.info
「過去から学び、 今日のために生き、 未来に対して希望をもつ。 大切なことは、 何も疑問を持たない状態に 陥らないことである」 アインシュタイン . . . ピラティスはどうできたのか? コアとは何か? なぜコアを鍛えるといいのか? . . . 私たちのスタジオは学ぶ場でもあります。 どうぞお気軽に借りて下さいね🌿 . . . #pilates #yoga #basi #training #fitness #fitgirl #fitnessmotivation #legs #sport #squat #body #workout #diet #health #fit #gym #natural #instafollow #beauty  #ピラティス #ヨガ #トレーニング #フィットネス #ダイエット #ワークアウト #ブライダル #筋トレ #運動 #自分磨き #ストレッチ  ▶︎HPへのリンクはこちらから @basipilates_jp ▶︎予約体験のお電話はこちらから 050-5557-5721 ▶︎取材・お問い合わせはメールから zen_marketing@zen-jp.info