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【寝ながらコアトレ ゴロゴロ体操】
#干物系のワタシでも#できちゃいました

パーソナルトレーナー
@aikatorisuさん監修✨ ・
【やり方】
1. 仰向けの状態で両手・両足を伸ばします
2. ゆっくり転がります
POINT 手と足は床につけないようにしましょう!
3. 3往復やってみましょう
POINT 見た目よりも意外ときついです♡

#lily_dietgrm
#ダイエット日記
#ダイエット動画
#ながら
#シェイプアップ
#トレーニング
#ダイエット始めます
#宅トレ
#家トレ
#脂肪燃焼
#痩せたい
#お腹
#お腹痩せ
#体幹
#体幹トレーニング
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット方法 
#痩せる
#絶対痩せる
【寝ながらコアトレ ゴロゴロ体操】 #干物系のワタシでも #できちゃいました  パーソナルトレーナー @aikatorisuさん監修✨ ・ 【やり方】 1. 仰向けの状態で両手・両足を伸ばします 2. ゆっくり転がります POINT 手と足は床につけないようにしましょう! 3. 3往復やってみましょう POINT 見た目よりも意外ときついです♡ #lily_dietgrm  #ダイエット日記  #ダイエット動画  #ながら  #シェイプアップ  #トレーニング  #ダイエット始めます  #宅トレ  #家トレ  #脂肪燃焼  #痩せたい  #お腹  #お腹痩せ  #体幹  #体幹トレーニング  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエット方法   #痩せる  #絶対痩せる 
・
みなさんこんばんは!😊🌹
ESスタッフのまさみです!
・
・
今日の〇〇と自撮りしてみたのコーナー、、なんとまさみの名刺ができましたぁあ!!!!✨✨👏
というわけで、今日の〇〇は【わたしの名刺】でした!💓
ぜひお手にとってお持ち帰りいただきたいです😍笑
・
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ESにカップ麺が入ったのですが、差し入れで頂いちゃいました!!笑
・
どんな味なのか、、気になる、、そこのあなた!!
次回は食レポを報告しますね☺️📣✨✨(笑)
・
#easyshoooooting #ES #イージーシューティング #ハンドガン #エアガン #八王子 #名刺 #できちゃいました #嬉しい #💓 #皆さま #お待ちしてます #るん #〇〇と #自撮りしてみた
・ みなさんこんばんは!😊🌹 ESスタッフのまさみです! ・ ・ 今日の〇〇と自撮りしてみたのコーナー、、なんとまさみの名刺ができましたぁあ!!!!✨✨👏 というわけで、今日の〇〇は【わたしの名刺】でした!💓 ぜひお手にとってお持ち帰りいただきたいです😍笑 ・ ・ ・ ESにカップ麺が入ったのですが、差し入れで頂いちゃいました!!笑 ・ どんな味なのか、、気になる、、そこのあなた!! 次回は食レポを報告しますね☺️📣✨✨(笑) ・ #easyshoooooting  #ES  #イージーシューティング  #ハンドガン  #エアガン  #八王子  #名刺  #できちゃいました  #嬉しい  #💓 #皆さま  #お待ちしてます  #るん  #〇〇と  #自撮りしてみた 
雪かきするはずがそっちのけでこんなんできました(^_^)v
#雪かき
#そっちのけ
#かまくら
#できちゃいました
長女さんの毎年恒例インフルB❗️
年に一回、インフルしかかからない人
どのような免疫機能をもっているのか…

今日からは熱も下がって元気も出てきたので、絵の具でカレンダー作り
保育園に迷惑はかけれないので、次男くんも休ませ…長い長い冬休み

子どもが風邪引くと、予定も全部狂ってしまうけど、なんだか俄然やる気の出ちゃう私
負けるものか〜!と、せっせと料理をしまくってしまうのです…

#今年も出ました
#インフルエンザ
#手作りカレンダー
#できちゃいました
#子育て日記
長女さんの毎年恒例インフルB❗️ 年に一回、インフルしかかからない人 どのような免疫機能をもっているのか… 今日からは熱も下がって元気も出てきたので、絵の具でカレンダー作り 保育園に迷惑はかけれないので、次男くんも休ませ…長い長い冬休み 子どもが風邪引くと、予定も全部狂ってしまうけど、なんだか俄然やる気の出ちゃう私 負けるものか〜!と、せっせと料理をしまくってしまうのです… #今年も出ました  #インフルエンザ  #手作りカレンダー  #できちゃいました  #子育て日記 
.
職場の先輩から頂きました❤
出産祝いのお返しと誕生日と合わせてってことで\(^o^)/
前に3日で無くしたって話したのを覚えてくれてたらしくー
ありがたし!!!!✨💋 #久々に土夜に家
#風邪ひいた 
#ルル とか飲んでみる
#昔は風邪薬なんて飲まずに治す派だったけど
#さすがに年なのでウィルスに怯えて
#薬飲む 
#鼻水やばい
#P.S.
#最近鼻の下に
#ほくろ 
#できちゃいました
#びっくりでいす
. 職場の先輩から頂きました❤ 出産祝いのお返しと誕生日と合わせてってことで\(^o^)/ 前に3日で無くしたって話したのを覚えてくれてたらしくー ありがたし!!!!✨💋 #久々に土夜に家  #風邪ひいた  #ルル  とか飲んでみる #昔は風邪薬なんて飲まずに治す派だったけど  #さすがに年なのでウィルスに怯えて  #薬飲む  #鼻水やばい  #P .S. #最近鼻の下に  #ほくろ  #できちゃいました  #びっくりでいす 
菊水ラーメンが入荷しました✨
早速、自家製レモンポーク焼豚とコラボで晩御飯に登場(≧∇≦)
自宅でめっちゃおいしい本格ラーメンができちゃいました✌️
旭川とんこつ塩、札幌醤油、札幌味噌✨
#十八屋#自家製#レモンポーク焼豚#菊水ラーメン#旭川とんこつ塩#札幌醤油#札幌味噌#自宅で#おいしいラーメン#できちゃいました#伊藤ハム レモンポーク販売
菊水ラーメンが入荷しました✨ 早速、自家製レモンポーク焼豚とコラボで晩御飯に登場(≧∇≦) 自宅でめっちゃおいしい本格ラーメンができちゃいました✌️ 旭川とんこつ塩、札幌醤油、札幌味噌✨ #十八屋 #自家製 #レモンポーク焼豚 #菊水ラーメン #旭川とんこつ塩 #札幌醤油 #札幌味噌 #自宅で #おいしいラーメン #できちゃいました #伊藤ハム  レモンポーク販売
右頰にほくろが…!
こんな早くできるもの??
というか、いつの間にかすごい少年感がでてる!
#悠太朗#3歳4ヶ月#ほくろ#できちゃいました
#少年感すごい#男に近づいてる#やめてー#誰かに似てる
#しかめつら#首ないw#95cm#14kg
お久しぶりです(´・∀・`)ノ
‥
というのも、ここ最近本当に忙しくて更新する時間がなかったんだです、はい。
‥
2週間前には、ゼミのグループ研究の発表があり、先週末にはサークルの強化合宿に3日間いってきて、今週の水曜日には、模擬授業がありましたー
‥
という訳で、まーったく更新できなかったですm(__)m
‥
更に、今更なんですが自分のやりたいことが分からなくなってきたという事もあって、中々休む時間が無くて。
‥
そんなこんなとても忙しい日々を過ごしてたせいか、目くまみたいなのができてしまったんです・・・はい。
‥
ストレスとか自分は溜めやすいってのは知ってたというより、自覚していたのになぁ・・・
‥
とりあえず、これ以上酷くならないようにしていけたらなぁ・・・としか言えませんね、今は。
‥
と言っても、試験はどんどん近づいてきてますし、中には指導案が試験という科目もあるので、まだまだストレスが溜まる日々が続くかなぁと・・・はい。
‥
とりあえず、今は疲れてますが努力はしていきたいです。以上です。
‥
#久しぶりの
#勉強垢
#最近
#忙し過ぎ
#グループ研究
#発表
#模擬授業
#発表
#結果
#目くま 
#できちゃいました
#ストレス
#溜めないように
#したい
#けど
#試験
#近くなってきた
#学習指導案
#努力はしていきたいです
#ハッシュタグ多すぎ
お久しぶりです(´・∀・`)ノ ‥ というのも、ここ最近本当に忙しくて更新する時間がなかったんだです、はい。 ‥ 2週間前には、ゼミのグループ研究の発表があり、先週末にはサークルの強化合宿に3日間いってきて、今週の水曜日には、模擬授業がありましたー ‥ という訳で、まーったく更新できなかったですm(__)m ‥ 更に、今更なんですが自分のやりたいことが分からなくなってきたという事もあって、中々休む時間が無くて。 ‥ そんなこんなとても忙しい日々を過ごしてたせいか、目くまみたいなのができてしまったんです・・・はい。 ‥ ストレスとか自分は溜めやすいってのは知ってたというより、自覚していたのになぁ・・・ ‥ とりあえず、これ以上酷くならないようにしていけたらなぁ・・・としか言えませんね、今は。 ‥ と言っても、試験はどんどん近づいてきてますし、中には指導案が試験という科目もあるので、まだまだストレスが溜まる日々が続くかなぁと・・・はい。 ‥ とりあえず、今は疲れてますが努力はしていきたいです。以上です。 ‥ #久しぶりの  #勉強垢  #最近  #忙し過ぎ  #グループ研究  #発表  #模擬授業  #発表  #結果  #目くま  #できちゃいました  #ストレス  #溜めないように  #したい  #けど  #試験  #近くなってきた  #学習指導案  #努力はしていきたいです  #ハッシュタグ多すぎ 
BBQもおしゃれになりましたね〜♪ #ラグーナテンボス の中に
#おしゃれ な
#bbq のお店
#できちゃいました ♪
#blueharbor 
#またいきます \(^o^)/
#aKind のステッカーができました!!袋詰めまでやっと終わった。デザイン、フォント、色、1から希望だしてやれてよかった(^o^三^o^)はやくaKindの仲間達にくばりたいぜっ。んでもってこないだはミュージックパークからIDOLROCKS回したけどめっちゃ楽しかった。
舞奈ちゃんから全部受け止めたいっていってくれたのめっちゃ嬉しかった。ちょっとバカでわかってないこともありそだけど(笑)だからもっとちゃんと伝えていこう。みんなの言葉とか態度とか褒めてくれる表情をみて人情味あるしゅかしゅんがほんと好きだなと思う今日この頃。これからもよろしくねーっ。
#大阪春夏秋冬#しゅかしゅん#aKind#ガチ恋#オリジナルステッカー#できちゃいました
#aKind  のステッカーができました!!袋詰めまでやっと終わった。デザイン、フォント、色、1から希望だしてやれてよかった(^o^三^o^)はやくaKindの仲間達にくばりたいぜっ。んでもってこないだはミュージックパークからIDOLROCKS回したけどめっちゃ楽しかった。 舞奈ちゃんから全部受け止めたいっていってくれたのめっちゃ嬉しかった。ちょっとバカでわかってないこともありそだけど(笑)だからもっとちゃんと伝えていこう。みんなの言葉とか態度とか褒めてくれる表情をみて人情味あるしゅかしゅんがほんと好きだなと思う今日この頃。これからもよろしくねーっ。 #大阪春夏秋冬 #しゅかしゅん #aKind #ガチ恋 #オリジナルステッカー #できちゃいました 
とむだより。
*
できちゃいました😆
*
ご来店された方に配っております💨
*
内面には、、、
お知らせや、、
スタッフのプロフィールなどなど、
たくさん載ってます💨
*
ぜひTOM香里園店にご来店してもってかえって読んでください🏃
*
#TOM #トム #香里園 #寝屋川 #京阪 #サロン #美容師 #美容室 #とむだより。 #できちゃいました #新聞 #アシスタント #ぜひTOMにおこしください #内面なかなかおもしろいですよ #ご来店しないと手にはいらない #おまちしてます #スタッフ
とむだより。 * できちゃいました😆 * ご来店された方に配っております💨 * 内面には、、、 お知らせや、、 スタッフのプロフィールなどなど、 たくさん載ってます💨 * ぜひTOM香里園店にご来店してもってかえって読んでください🏃 * #TOM  #トム  #香里園  #寝屋川  #京阪  #サロン  #美容師  #美容室  #とむだより 。 #できちゃいました  #新聞  #アシスタント  #ぜひTOMにおこしください  #内面なかなかおもしろいですよ  #ご来店しないと手にはいらない  #おまちしてます  #スタッフ 
【お礼】
SMAP存続願いの署名、本当にたくさんの方に賛同&ご協力いただきました。本当にありがとうございました!
オフォシャル最終結果がまだ出てないけど、40日間の呼びかけで10万を超える署名(当人たちもびっくりの数‼︎)が集まってます✨
直接声をかけてもらえたり、SNSのコメントやメール等で参加表明をいただいたりして、最終的に私からは240名分を提出させてもらいました😎🙌🏻✨
集計してて1人で泣きそうになっちゃったりもして…😭😭😭
先日NHKでも取り上げてもらえ(なぜかトップニュースw)、ようやくマスコミやメディアの風向きが変わってきた気がする🎐
この熱量が5人に伝わることを祈って、まだまだ踏ん張ろう(p`・ω・´q) 💿ベストアルバム、50曲で3900円という優しい価格なので、ぜひ一家に一枚置いてみては?笑
🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜 #SMAP #smap25years 
#smapは終わらせない #だって好きなんだもん 
#こんなタグ #できちゃいました 
#smapが好きな一般人よ立ち上がろう 
#心から感謝 #ありがとう #感謝感激 
#どうか届きますように 
#まだまだこれから #絶対諦めない 
#まだまだこれから #踏ん張りどころ 
#華麗なる逆襲 #SMAPと共に踏ん張る
#スマヲタなめんなよ
【お礼】 SMAP存続願いの署名、本当にたくさんの方に賛同&ご協力いただきました。本当にありがとうございました! オフォシャル最終結果がまだ出てないけど、40日間の呼びかけで10万を超える署名(当人たちもびっくりの数‼︎)が集まってます✨ 直接声をかけてもらえたり、SNSのコメントやメール等で参加表明をいただいたりして、最終的に私からは240名分を提出させてもらいました😎🙌🏻✨ 集計してて1人で泣きそうになっちゃったりもして…😭😭😭 先日NHKでも取り上げてもらえ(なぜかトップニュースw)、ようやくマスコミやメディアの風向きが変わってきた気がする🎐 この熱量が5人に伝わることを祈って、まだまだ踏ん張ろう(p`・ω・´q) 💿ベストアルバム、50曲で3900円という優しい価格なので、ぜひ一家に一枚置いてみては?笑 🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜 #SMAP  #smap25years  #smapは終わらせない  #だって好きなんだもん  #こんなタグ  #できちゃいました  #smapが好きな一般人よ立ち上がろう  #心から感謝  #ありがとう  #感謝感激  #どうか届きますように  #まだまだこれから  #絶対諦めない  #まだまだこれから  #踏ん張りどころ  #華麗なる逆襲  #SMAPと共に踏ん張る  #スマヲタなめんなよ 
まゆチャン気持ち悪いって学校休んで、
ん?元気でよく食べるなァ〰💧だし。
マユアミの仲良しサンと夕飯🌃🍴一緒に❤
そしてあたし前髪出来ちゃいました❗…が、しかし
こ、こけし😱仕事場では電動こけしチャン✨とネーミング🎵でも、その後金太郎の金チャン😂
#仲良しサン#一緒に#前髪#できちゃいました#ネーミング#こけし#こけしチャン#金太郎#金チャン#すっぴんですいません#マスクでかくす#色気なしw#もうすぐ37歳
まゆチャン気持ち悪いって学校休んで、 ん?元気でよく食べるなァ〰💧だし。 マユアミの仲良しサンと夕飯🌃🍴一緒に❤ そしてあたし前髪出来ちゃいました❗…が、しかし こ、こけし😱仕事場では電動こけしチャン✨とネーミング🎵でも、その後金太郎の金チャン😂 #仲良しサン #一緒に #前髪 #できちゃいました #ネーミング #こけし #こけしチャン #金太郎 #金チャン #すっぴんですいません #マスクでかくす #色気なしw #もうすぐ37歳 
楽しかった⸜( ´ ` )⸝♡ #できちゃいました
#付き合いたて
#ういういしい(笑)
#たのしい
はい!!!!新作作りましたァ!! そぼろあんかけうどん〜
かなりの絶品出来ちゃいました…
みやざき亭のランチで出すことに
なるかもしれないので
是非みなさんよろしくお願い致します(^^) #みやざき亭#宮崎#できちゃいました
#自信作#うどん#今日はいい日になるよ 
#ナス旬なんです#ありがとうございます
イカ釣れたぞ〜
取りに来るか!

って走ってる最中に
連絡はいってん

そりゃいきますわな🎵

#夜ラン#ランナー
#地元マラソン大会前
#いつもの道が
#大混雑#小学生から#こんばんわ
#声かけ#うれしぃ
#野球少年#らしい#コンビニで
#立ち話#小さいラン友#できちゃいました

イカをくれたのは
0歳からの幼馴染み

いまは、嫁ちゃんと
わたしめっちゃ仲良し
今日もがっつり話をしてった❤
それめっちゃうれしぃ

#実業団#ソフトボール#全国
#テッペン投手

毎日走ることがすげぇわ

って

毎日beerも飲んどるけどな🎵

って

爆笑してきた

#夜風がすずしぃ#理容師

明日もがんばろ
イカ釣れたぞ〜 取りに来るか! って走ってる最中に 連絡はいってん そりゃいきますわな🎵 #夜ラン #ランナー  #地元マラソン大会前  #いつもの道が  #大混雑 #小学生から #こんばんわ  #声かけ #うれしぃ  #野球少年 #らしい #コンビニで  #立ち話 #小さいラン友 #できちゃいました  イカをくれたのは 0歳からの幼馴染み いまは、嫁ちゃんと わたしめっちゃ仲良し 今日もがっつり話をしてった❤ それめっちゃうれしぃ #実業団 #ソフトボール #全国  #テッペン投手  毎日走ることがすげぇわ って 毎日beerも飲んどるけどな🎵 って 爆笑してきた #夜風がすずしぃ #理容師  明日もがんばろ
本日#セグウェイ 予定、、、
#雨 ☔️でキャンセル(*_*)
なので☞#映画部 👯🎥
#平野レミ と#お料理対決
んな訳ないやんwwww
#バッドマン vs #スーパーマン
#ジャスティスの誕生
#世紀の対決 👊🏼🌏👊🏼 
#仕事辞めました
#好きな人できました
#できちゃいました
そして#結婚 することに!

なんてーね♪😜😜😜
#エイプリルフール
#平野 友達よりも#漫画に夢中
⇧⇧⇧これホンマ!わら
本日#セグウェイ  予定、、、 #雨  ☔️でキャンセル(*_*) なので☞#映画部  👯🎥 #平野レミ  と#お料理対決  んな訳ないやんwwww #バッドマン  vs #スーパーマン  #ジャスティスの誕生  #世紀の対決  👊🏼🌏👊🏼 #仕事辞めました  #好きな人できました  #できちゃいました  そして#結婚  することに! なんてーね♪😜😜😜 #エイプリルフール  #平野  友達よりも#漫画に夢中  ⇧⇧⇧これホンマ!わら