an online Instagram web viewer

#утро medias

Photos

Бодрое и доброе утро было сегодня ☀️хоть и ранее) ➖Для меня ранее утро это подъем в 7.00 утра. И для меня это очень тяжело) но! Если вставать с мыслью о том, что ты делаешь что то крутое, то что тебе нравится, то подъем становится намного легче и приятней) 
И день дальше идёт намного проще и легче)
Согласитесь, как день начнёшь, так его и проведёшь )✨
➖ну и, конечно же, хорошее утро это не только легкий подъем, но и вкусный завтрак 🍌🥞☕️. Опять же, завтрак это один из главных приёмов пищи) ☝️
Было время, когда я вообще убегала на учебу без завтрака, что было большой ошибкой, как я поняла позже ➖утро - очень продуктивное время, не забывайте об этом;) Просыпайтесь всегда с хорошим настроением и тогда вероятность того, что у вас все получится будет больше ;) 🔥❤️
Скажу обычную фразу, которая встречается сейчас на каждом углу, но все таки : верьте в себя. То, что в голове, можно превратить в реальность, если захотеть и немного потрудиться ❤️ P.S. Утро в консерватории, занятия на лестнице, why not?) 4 года хотела поиграть на лестнице в колледже, и вуаля ... я играю на лестнице в консе)🎻
.
.
.
#конса #спб #консерватория #спбгк #скрипка #утро #мотивация #хорошеенастроение #музыка #2018
Бодрое и доброе утро было сегодня ☀️хоть и ранее) ➖Для меня ранее утро это подъем в 7.00 утра. И для меня это очень тяжело) но! Если вставать с мыслью о том, что ты делаешь что то крутое, то что тебе нравится, то подъем становится намного легче и приятней) И день дальше идёт намного проще и легче) Согласитесь, как день начнёшь, так его и проведёшь )✨ ➖ну и, конечно же, хорошее утро это не только легкий подъем, но и вкусный завтрак 🍌🥞☕️. Опять же, завтрак это один из главных приёмов пищи) ☝️ Было время, когда я вообще убегала на учебу без завтрака, что было большой ошибкой, как я поняла позже ➖утро - очень продуктивное время, не забывайте об этом;) Просыпайтесь всегда с хорошим настроением и тогда вероятность того, что у вас все получится будет больше ;) 🔥❤️ Скажу обычную фразу, которая встречается сейчас на каждом углу, но все таки : верьте в себя. То, что в голове, можно превратить в реальность, если захотеть и немного потрудиться ❤️ P.S. Утро в консерватории, занятия на лестнице, why not?) 4 года хотела поиграть на лестнице в колледже, и вуаля ... я играю на лестнице в консе)🎻 . . . #конса  #спб  #консерватория  #спбгк  #скрипка  #утро  #мотивация  #хорошеенастроение  #музыка  #2018 
Как же классно утром думать не о том, что ты хочешь спать, что пары у тебя до 4х или что скоро 9я неделя, а о том, что небо сегодня красивое и светлое, что солнце греет, а ветер остужает.
#прекрасное #утро #небо #солнце #рассвет #облака #пары
يؤبرني قلبك يالئيم انت❤😭
عسل يامامي عسل🍯
هضامة 😌وكياااتةةة😋
دخيييل قلبك ياقشدة انت 🍚
@raphaeljabbour11@raphaeljabbour11 @hananeelkhaderofficiel .
.
.
.
.
.

#Fans_HR❤ . .
.
.
.
.
#mabaqish || #ماباقيش
#raphaeljabbour || #رافاييل_جبور
#hananeelkhader || #حنان_الخضر
#shnayi
@raphaeljabbour11 || @hananeelkhaderofficiel
~
~
~
~
~
‏‎‏#maroc #санктпетербург #россия #питер  #mountain #outdoor #играшаут #спб  #взаимнаяподписка #outdoors #adventure #финскийзалив #путешествие #шаут #утро #spb #пар
‏‎‏#인스타그램 #피자 #고기 #좋아요 #딸기
يؤبرني قلبك يالئيم انت❤😭 عسل يامامي عسل🍯 هضامة 😌وكياااتةةة😋 دخيييل قلبك ياقشدة انت 🍚 @raphaeljabbour11@raphaeljabbour11 @hananeelkhaderofficiel . . . . . . #Fans_HR ❤ . . . . . . #mabaqish  || #ماباقيش  #raphaeljabbour  || #رافاييل_جبور  #hananeelkhader  || #حنان_الخضر  #shnayi  @raphaeljabbour11 || @hananeelkhaderofficiel ~ ~ ~ ~ ~ ‏‎‏#maroc  #санктпетербург  #россия  #питер  #mountain  #outdoor  #играшаут  #спб  #взаимнаяподписка  #outdoors  #adventure  #финскийзалив  #путешествие  #шаут  #утро  #spb  #пар  ‏‎‏#인스타그램  #피자  #고기  #좋아요  #딸기 
....Ну, здравствуй, Гамов, я скучала...... Вот мы и встретились с той самой сосной:)) #утро #рассвет #пейзаж #прогулки_по_Приморью #полуостровГамова #фотография #люблю_Гамова
Люблю когда моё утро начинается неспешно. 
С любимой книги, с любимой гимнастики, с любимой чашки чая. 
Тогда и день складывается удачно, продуктивно, спокойно и качественно. 
Спасибо за фото моей любимой @svetlana_lazareva_photographer

А как ты любишь начинать свое утро?
Люблю когда моё утро начинается неспешно. С любимой книги, с любимой гимнастики, с любимой чашки чая. Тогда и день складывается удачно, продуктивно, спокойно и качественно. Спасибо за фото моей любимой @svetlana_lazareva_photographer А как ты любишь начинать свое утро?
Сегодня хочу поделиться с вами лайфхаками, как проходит мое утро🏞, что помогает мне оставаться энергичной целый день.
⠀
Залог продуктивного дня - его правильное начало⭐️.
⠀
✅Чашечка ароматного свежесваренного кофе☕️ и плотный завтрак 🥑🍌🥝- приятное дополнение для изучения новостей в сфере недвижимости.
⠀
Я подписана на множество телеграм каналов и новостных рассылок - это позволяет мне быть всегда в курсе всех новостей и изменений на рынке недвижимости🏠.
⠀
✅А чтобы помочь клиентам выбрать подходящий объект 🏡я каждый день отслеживаю новые объекты на площадках для продажи недвижимости, мои самые любимые циан и авито.
⠀
Благодаря этому пункту мне всегда есть что предложить своим клиентом, у меня сформировалась огромная база рентабельных объектов недвижимости🏘 .
⠀
Ко мне обращаются клиенты с разными потребностями, кто то ищет недвижимость для комфортной жизни🤗, кому-то нужно помочь открыть апарт -отель🏨,а  кому-то помочь оформить ипотеку и приобрести недвижимость под сдачу ее в аренду с получением прибыли💵 (скажу честно - это моя любимая тема !!!).
⠀
Если у вас есть небольшой капитал и вы хотите получать постоянный доход на недвижимости можете обращаться, у меня для каждого найдётся своё предложение 🙌!
⠀
✅После изучения рынка, я связываюсь со своей командой, это люди которые вместе со мной трудятся каждый день, благодаря им с каждым днем у нас растет количество довольных клиентов, которые решают свои жилищные  вопросы, получают нужную информацию и консультацию💯!
⠀
Я им очень благодарна и считаю что команда, которая со мной работает это лучшее что у меня есть!
⠀
Немаловажный факт успеха❗️ - ставить чёткие  цели на день с самого утра, а лучше с вечера. Даже если сегодня ты не планируешь ничего серьезного, все равно нужно все записывать! Четкое обозначение целей позволяет быть более продуктивным.
⠀
Поэтому я много успеваю в течении дня и мне хватает времени провести с детьми и мужем!😻!!
⠀
Как проходит ваш день, что у вас в приоритете ???? Поделитесь в комментариях своими секретами продуктивности.
Сегодня хочу поделиться с вами лайфхаками, как проходит мое утро🏞, что помогает мне оставаться энергичной целый день. ⠀ Залог продуктивного дня - его правильное начало⭐️. ⠀ ✅Чашечка ароматного свежесваренного кофе☕️ и плотный завтрак 🥑🍌🥝- приятное дополнение для изучения новостей в сфере недвижимости. ⠀ Я подписана на множество телеграм каналов и новостных рассылок - это позволяет мне быть всегда в курсе всех новостей и изменений на рынке недвижимости🏠. ⠀ ✅А чтобы помочь клиентам выбрать подходящий объект 🏡я каждый день отслеживаю новые объекты на площадках для продажи недвижимости, мои самые любимые циан и авито. ⠀ Благодаря этому пункту мне всегда есть что предложить своим клиентом, у меня сформировалась огромная база рентабельных объектов недвижимости🏘 . ⠀ Ко мне обращаются клиенты с разными потребностями, кто то ищет недвижимость для комфортной жизни🤗, кому-то нужно помочь открыть апарт -отель🏨,а кому-то помочь оформить ипотеку и приобрести недвижимость под сдачу ее в аренду с получением прибыли💵 (скажу честно - это моя любимая тема !!!). ⠀ Если у вас есть небольшой капитал и вы хотите получать постоянный доход на недвижимости можете обращаться, у меня для каждого найдётся своё предложение 🙌! ⠀ ✅После изучения рынка, я связываюсь со своей командой, это люди которые вместе со мной трудятся каждый день, благодаря им с каждым днем у нас растет количество довольных клиентов, которые решают свои жилищные вопросы, получают нужную информацию и консультацию💯! ⠀ Я им очень благодарна и считаю что команда, которая со мной работает это лучшее что у меня есть! ⠀ Немаловажный факт успеха❗️ - ставить чёткие цели на день с самого утра, а лучше с вечера. Даже если сегодня ты не планируешь ничего серьезного, все равно нужно все записывать! Четкое обозначение целей позволяет быть более продуктивным. ⠀ Поэтому я много успеваю в течении дня и мне хватает времени провести с детьми и мужем!😻!! ⠀ Как проходит ваш день, что у вас в приоритете ???? Поделитесь в комментариях своими секретами продуктивности.
Одна из самых моих любимых фотографий с этой поездки. 
Раннеутренний вид с террасы когда все твои еще спят, а ты уже давно проснулась и успела сходить в пекару за какой-нибудь вкусностью, сварить кашу и кофе. И тогда можно сесть за стол, стоящий на этой террасе, вытянуть ноги и, пока все спят, закинуть их на соседний стул. Пожмуриться немного от удовольствия, что утро и тепло и солнечно и тихо. Взять книгу и читать до тех пор, пока Дашка не пришлепает и не сядет на твои вытянутые ноги, прижимаясь к груди и досыпая последние минуты, а потом скажет: Мама, я проснуууулась. 
В общем мое идеальное утро. Ностальгия... замучала 😁
Мне понравилось одно из её определений, что ностальгия это когда сравнивают лучшее из прошлого, с худшим из настоящего. 
По приезду задолбало болеть по замкнутому кругу. Оттого хочется обратно, где было тепло и хорошо и никто не сопливил и не чихал и не кашлял и не температурил и снова по кругу... Скорей бы зима и  морозы. 
#вояж2018 #сентябрь2018 #montenegro #prčanj #крыши #утро #горы #адриатика #ностальгия_александрыбурчащей
Одна из самых моих любимых фотографий с этой поездки. Раннеутренний вид с террасы когда все твои еще спят, а ты уже давно проснулась и успела сходить в пекару за какой-нибудь вкусностью, сварить кашу и кофе. И тогда можно сесть за стол, стоящий на этой террасе, вытянуть ноги и, пока все спят, закинуть их на соседний стул. Пожмуриться немного от удовольствия, что утро и тепло и солнечно и тихо. Взять книгу и читать до тех пор, пока Дашка не пришлепает и не сядет на твои вытянутые ноги, прижимаясь к груди и досыпая последние минуты, а потом скажет: Мама, я проснуууулась. В общем мое идеальное утро. Ностальгия... замучала 😁 Мне понравилось одно из её определений, что ностальгия это когда сравнивают лучшее из прошлого, с худшим из настоящего. По приезду задолбало болеть по замкнутому кругу. Оттого хочется обратно, где было тепло и хорошо и никто не сопливил и не чихал и не кашлял и не температурил и снова по кругу... Скорей бы зима и морозы. #вояж2018  #сентябрь2018  #montenegro  #prčanj  #крыши  #утро  #горы  #адриатика  #ностальгия_александрыбурчащей 
Хочешь получить бомбический набор из скрабов, маски и масла для тела? Участвуй в супер легком конкурсе и уже в понедельник стань обладателем нашей продукции!
Суть проста:
1. Ставите лайк и оставляете комментарий любой ( неограниченное количество)на этом посте
2. Подписываетесь на наш аккаунт @helen_gold_blg
⠀
В понедельник 22.10 мы определим победителя случайным выбором в прямом эфире на нашей странице.
ПРИЗ - набор скарбов, Масок и масла для тела на кругленькую сумму!
Каждый день можешь оставлять хоть 100 комментариев, это увеличит твои шансы на победу 💥
⠀
🌷Полный каталог продукции на странице
@helen_gold_blg_katalog
⠀
🌏 УЖЕ в Благовещенске ❗
🚕 БЕСПЛАТНАЯ доставка.
❗Для заказа, консультации и по всем вопросам
➡️➡️➡️➡️➡️➡️ WApp 📲+7(914)-045-20-30
⠀
#helengoldblg#HelenGold#helengold#Благовещенск
#амурскаяобласть#28region#blagalive
#28news#косметика #губки#губы
#косметикавналичии #косметикадляволос
#косметиканазаказ #косметикаоптом
#косметикадлятела#косметикаподзаказ
#косметиканатуральная #утро
#косметикаклассалюкс#мама#мамам#сестра
#подруга#кофе#подруги#подарок#подарокжене
#призы#розыгрыш
Хочешь получить бомбический набор из скрабов, маски и масла для тела? Участвуй в супер легком конкурсе и уже в понедельник стань обладателем нашей продукции! Суть проста: 1. Ставите лайк и оставляете комментарий любой ( неограниченное количество)на этом посте 2. Подписываетесь на наш аккаунт @helen_gold_blg ⠀ В понедельник 22.10 мы определим победителя случайным выбором в прямом эфире на нашей странице. ПРИЗ - набор скарбов, Масок и масла для тела на кругленькую сумму! Каждый день можешь оставлять хоть 100 комментариев, это увеличит твои шансы на победу 💥 ⠀ 🌷Полный каталог продукции на странице @helen_gold_blg_katalog ⠀ 🌏 УЖЕ в Благовещенске ❗ 🚕 БЕСПЛАТНАЯ доставка. ❗Для заказа, консультации и по всем вопросам ➡️➡️➡️➡️➡️➡️ WApp 📲+7(914)-045-20-30 ⠀ #helengoldblg #HelenGold #helengold #Благовещенск  #амурскаяобласть #28region #blagalive  #28news #косметика  #губки #губы  #косметикавналичии  #косметикадляволос  #косметиканазаказ  #косметикаоптом  #косметикадлятела #косметикаподзаказ  #косметиканатуральная  #утро  #косметикаклассалюкс #мама #мамам #сестра  #подруга #кофе #подруги #подарок #подарокжене  #призы #розыгрыш 
Сегодня меня ждет масса встреч, дел и приключений. Снова я и безумие вместе))) Желаю доброго утра всем !
#ЯнаЧерная #какао #шоколадка #вкусняшка #утро #доброеутро #фото #началодня #follow #follows #likes #goodmorning #chocolate #nescvick #foto #pictures
Что может буть лучше шелеста листье и речи ребёнка #осень#релакс#утро#лес ❤️
В это просто невозможно поверить!!!😍😍😍 Ноутбук Lenovo совершенно бесплатно!!!😎😎😎
Вау, Вау😀😀😀- а у меня супер новость❗ Начался аттракцион невиданной щедрости👍😍❗
120 ноутбуков Lenovo ждут своей очереди на бесплатную раздачу💃💃💃
Хочешь ноутбук ❓Ну  признайся, же хочешь❓❗😉😉
И ведь в магазине такой ноутбук не дешёвый🤔
Но суть не в этом❗😎
А в том, что  раздают их: Готовы❓ БЕСПЛАТНО 💃💃💃
ВЫ только вслушайтесь в это слово БЕСПЛАТНО, которое звучит словно музыка!!!😍😍😍
И как звучит известная фраза из известной рекламы:" Мама Мия.... пиши мне скорее!!!"
#мынадрайве#утро#подарки#вау#класс#бесплатно
В это просто невозможно поверить!!!😍😍😍 Ноутбук Lenovo совершенно бесплатно!!!😎😎😎 Вау, Вау😀😀😀- а у меня супер новость❗ Начался аттракцион невиданной щедрости👍😍❗ 120 ноутбуков Lenovo ждут своей очереди на бесплатную раздачу💃💃💃 Хочешь ноутбук ❓Ну признайся, же хочешь❓❗😉😉 И ведь в магазине такой ноутбук не дешёвый🤔 Но суть не в этом❗😎 А в том, что раздают их: Готовы❓ БЕСПЛАТНО 💃💃💃 ВЫ только вслушайтесь в это слово БЕСПЛАТНО, которое звучит словно музыка!!!😍😍😍 И как звучит известная фраза из известной рекламы:" Мама Мия.... пиши мне скорее!!!" #мынадрайве #утро #подарки #вау #класс #бесплатно 
5 причин по которым люди часто бросают занятия спортом и способы устранения. 
1) Недостаточная мотивация. 
2) Отсутствие получение удовольствия, от процесса тренировок. 
3) Неприятное место для тренировок. 
4) Создание неудобств в жизни.
5) Отсутствие прогресса. 
1) Причина устраняется четким определением конечной цели. Поймите что вы хотите от тренировок. Главное, не обманывайте себя, идя на поводу у чужого мнения. Даже если вы девушка которая решила стать крепкой и брутальной, вместо грации и изящества, или парень который решил заниматься балетом -ДЕЛАЙТЕ. Ваша жизнь, только ваша. Без четкого понимания для чего вам это, мотивацию найти будет трудно. 
2) Если с первой причиной разобрались, то со второй уже проще, знаете что делать. Главное делайте это так чтобы нравилось. Любите музыку погромче во время тренировки? Включайте! Любите громко кричать во время тренировки? Кричите! Любите большие компании? Тренируйтесь вместе! Думаю смысл поняли. Не забывайте только то, что ваша свобода заканчивается там, где начинается свобода другого. Не мешайте остальным. 
3) Этот пункт связан с предыдущим, Любите кричать, включать громко музыку, тренироваться шумно, или наоборот? Найдите место которое будет подходить этим требованиям. Не навязывайте мнение другим. Да и приходить туда где вас не понимают, будет не приятно. 
4) Не нужно себя насиловать, если вставать по утрам не получается, тренируйтесь вечером. Если нет сил тренироваться по вечерам, ходите утром. Не перегружайте себя, гармонично вплетайте тренировки и нагрузку в жизнь, чтобы после тренировки оставались силы на дальнейшие действия. 
5) Собственно если предыдущие пункты получилось выполнить, то такой проблемы возникнуть не должно. Хотя один совет есть. Не бойтесь признаться, что вы чего то не умеете, или не знаете. В этом случае найдите тренера, или наставника который поможет в этом и поделиться знанием и опытом. 
Успехов в начинаниях и мощного прогресса!
5 причин по которым люди часто бросают занятия спортом и способы устранения. 1) Недостаточная мотивация. 2) Отсутствие получение удовольствия, от процесса тренировок. 3) Неприятное место для тренировок. 4) Создание неудобств в жизни. 5) Отсутствие прогресса. 1) Причина устраняется четким определением конечной цели. Поймите что вы хотите от тренировок. Главное, не обманывайте себя, идя на поводу у чужого мнения. Даже если вы девушка которая решила стать крепкой и брутальной, вместо грации и изящества, или парень который решил заниматься балетом -ДЕЛАЙТЕ. Ваша жизнь, только ваша. Без четкого понимания для чего вам это, мотивацию найти будет трудно. 2) Если с первой причиной разобрались, то со второй уже проще, знаете что делать. Главное делайте это так чтобы нравилось. Любите музыку погромче во время тренировки? Включайте! Любите громко кричать во время тренировки? Кричите! Любите большие компании? Тренируйтесь вместе! Думаю смысл поняли. Не забывайте только то, что ваша свобода заканчивается там, где начинается свобода другого. Не мешайте остальным. 3) Этот пункт связан с предыдущим, Любите кричать, включать громко музыку, тренироваться шумно, или наоборот? Найдите место которое будет подходить этим требованиям. Не навязывайте мнение другим. Да и приходить туда где вас не понимают, будет не приятно. 4) Не нужно себя насиловать, если вставать по утрам не получается, тренируйтесь вечером. Если нет сил тренироваться по вечерам, ходите утром. Не перегружайте себя, гармонично вплетайте тренировки и нагрузку в жизнь, чтобы после тренировки оставались силы на дальнейшие действия. 5) Собственно если предыдущие пункты получилось выполнить, то такой проблемы возникнуть не должно. Хотя один совет есть. Не бойтесь признаться, что вы чего то не умеете, или не знаете. В этом случае найдите тренера, или наставника который поможет в этом и поделиться знанием и опытом. Успехов в начинаниях и мощного прогресса!
🌞Добрый день!🌞МК по техоньку готовиться.🍁Как Вы наверное уже догодались будет в этой цветовой гамме.😊😉Кому интересно подписывайтесь и следите за публикацией.☕А я пошла пить кофе и вязать.#вязаниедлядетей #вязание #ручнаяработа #мишка #мишкатедди #шапочка #милота #хендмейд #хендмэйд #вяжу #игрушки #игрушкидлядетей #knitting #knit #handmade #teddybear #weamiguru #kids #amigurumi #toys #амигуруми #фото #счастьерядом #вдохновение #привет_привет #вязаныеигрушки #куклыручнойработы #утро #книга #игрушкамалышу #toys #weamiguru #утро
🌞Добрый день!🌞МК по техоньку готовиться.🍁Как Вы наверное уже догодались будет в этой цветовой гамме.😊😉Кому интересно подписывайтесь и следите за публикацией.☕А я пошла пить кофе и вязать.#вязаниедлядетей  #вязание  #ручнаяработа  #мишка  #мишкатедди  #шапочка  #милота  #хендмейд  #хендмэйд  #вяжу  #игрушки  #игрушкидлядетей  #knitting  #knit  #handmade  #teddybear  #weamiguru  #kids  #amigurumi  #toys  #амигуруми  #фото  #счастьерядом  #вдохновение  #привет_привет  #вязаныеигрушки  #куклыручнойработы  #утро  #книга  #игрушкамалышу  #toys  #weamiguru  #утро 
Друг приходи за отличным кофе☕️ ! Нагатинская 16 ! Тц конфетти . Отличный день , отличное настроение с отличным кофе 😌😌
.
.
.
#кофе #акция #кофейня #кофессобой #coffee #coffeerun #утро #москва #завтрак #вайн #юмор #смех #приколы #лучшийкофе #coffeeway #boy #чм2018 #2018 #summer2018 #mood #moscow #msk #выйны #дом2 #girls #домодедовская #тцдомодедовский #кофедомодедовская  #смех #метро #новости
Друг приходи за отличным кофе☕️ ! Нагатинская 16 ! Тц конфетти . Отличный день , отличное настроение с отличным кофе 😌😌 . . . #кофе  #акция  #кофейня  #кофессобой  #coffee  #coffeerun  #утро  #москва  #завтрак  #вайн  #юмор  #смех  #приколы  #лучшийкофе  #coffeeway  #boy  #чм2018  #2018  #summer2018  #mood  #moscow  #msk  #выйны  #дом2  #girls  #домодедовская  #тцдомодедовский  #кофедомодедовская  #смех  #метро  #новости 
Почему жены уходят от мужей и дети не помеха? .. на самом деле, по абсолютно разным причинам. Но, чаще уходят от скучных мужиков. ( Если ты не богат и знаменит ( там то масса сразу развлечений находится ..🙄, потом правда и это состояние не является весомым аргументом, ибо все от достигнутого ..) да ещё и тоска печалька .. шансы прожить до золотой резко сокращаются)  Поэтому всему , мужчины, придумывайте забавы для своей царицы,  а то свалит к шуту гороховому и будет ржать оставшуюся часть своей жизни .. а вы думу думать .. что не так ? Да все не так ... значит 💔..... . #video #movie #movies #instasports #folowme #лайк #видео #preview #улыбка #like4like #супер #путешествие #юмор #смешное#ню#любовь#семья#муж#жена#секс#утро#москва#пп#женщина #рецепты#фото#девушки#россия#санктпетербург#тюмень
Почему жены уходят от мужей и дети не помеха? .. на самом деле, по абсолютно разным причинам. Но, чаще уходят от скучных мужиков. ( Если ты не богат и знаменит ( там то масса сразу развлечений находится ..🙄, потом правда и это состояние не является весомым аргументом, ибо все от достигнутого ..) да ещё и тоска печалька .. шансы прожить до золотой резко сокращаются) Поэтому всему , мужчины, придумывайте забавы для своей царицы, а то свалит к шуту гороховому и будет ржать оставшуюся часть своей жизни .. а вы думу думать .. что не так ? Да все не так ... значит 💔..... . #video  #movie  #movies  #instasports  #folowme  #лайк  #видео  #preview  #улыбка  #like4like  #супер  #путешествие  #юмор  #смешное #ню #любовь #семья #муж #жена #секс #утро #москва #пп #женщина  #рецепты #фото #девушки #россия #санктпетербург #тюмень 
Никогда так не делайте. Опасно для жизни😂😂😂
Ставьте ❤️если хоть раз попадали под эту подставу😜👇
#какресукеш #kakresukesh #смешноевидео #видео #видеоприкол  #вайн #vine #жиза #ржака #ванная #жена #утро #уфа #башкортостан
Всем-доброго утра, хороших новостей и приятных встреч!
Herkese günaydın, iyi haberler ve harika toplantılar!
İstanbul'un meselesini ve kalbini birbirine bağlayan dünyanın en güzel şehirlerinden!
#стамбул #утро #чай #босфор #cay#turkey #Boğaz#nationalgeographic
Дорогие друзья, рады представить вам видео отчёт с Фруктового забега, который прошёл 13 октября😉 организованный нами совместно с @fruitsvl 🍎🍏🍒🍌
.
Хочется поблагодарить всех тех людей, кто откликнулся на наш призыв, кто помогал в организации, кто всегда рядом и готов делать добрые и хорошие дела вместе с нами🙌🏻
.
На данном забеге, мы собрали очень большое количество фруктов, которые потом @fruitsvl передали деткам, так в них нуждающихся😊
.
Мы меняем этот мир 🌍 к лучшему, делаем хорошие и добрые дела🙌🏻 и мы на этом не останавливаемся😉
.
Отдельную благодарность хочется выразить:
.
Нашему бегущему ведущему и просто замечательному человеку @koteyko28 спасибо большое тебе друг, за твои шикарные видео, за твой позитив и просто за то что ты вместе с нами🤗
.
@zlobinnikitasergeevich за музыкальное сопровождение💪🏼😉
.
Нашему талисману @gregor90s просто за то, что ты есть брат😂
.
Нашей красавице @maxa14 за твой непомерный труд в наше общее дело🙌🏻
.
И всем тем людям кто рядом с нами, на протяжении долгого времени, несмотря ни на что, кто поддерживает нас, помогает нам и смотрит с нами в одном направлении😉
.
#НебудькакГриша #бегиснами #подарифруктыдетям #помощьдетям #благотворительность #помощь #мотивация #бег #утро #негриша #пикап #музыка #команда #доброедело #добро #творидобро
Дорогие друзья, рады представить вам видео отчёт с Фруктового забега, который прошёл 13 октября😉 организованный нами совместно с @fruitsvl 🍎🍏🍒🍌 . Хочется поблагодарить всех тех людей, кто откликнулся на наш призыв, кто помогал в организации, кто всегда рядом и готов делать добрые и хорошие дела вместе с нами🙌🏻 . На данном забеге, мы собрали очень большое количество фруктов, которые потом @fruitsvl передали деткам, так в них нуждающихся😊 . Мы меняем этот мир 🌍 к лучшему, делаем хорошие и добрые дела🙌🏻 и мы на этом не останавливаемся😉 . Отдельную благодарность хочется выразить: . Нашему бегущему ведущему и просто замечательному человеку @koteyko28 спасибо большое тебе друг, за твои шикарные видео, за твой позитив и просто за то что ты вместе с нами🤗 . @zlobinnikitasergeevich за музыкальное сопровождение💪🏼😉 . Нашему талисману @gregor90s просто за то, что ты есть брат😂 . Нашей красавице @maxa14 за твой непомерный труд в наше общее дело🙌🏻 . И всем тем людям кто рядом с нами, на протяжении долгого времени, несмотря ни на что, кто поддерживает нас, помогает нам и смотрит с нами в одном направлении😉 . #НебудькакГриша  #бегиснами  #подарифруктыдетям  #помощьдетям  #благотворительность  #помощь  #мотивация  #бег  #утро  #негриша  #пикап  #музыка  #команда  #доброедело  #добро  #творидобро 
Солнце устало за лето, натрудилось, и присело отдохнуть на ветку! 
#солнце #небо #осень #дерево #ветки #пейзаж #город #лучи #утро #Россия #Долгопрудный
#sun #thesun #sky #autumn #fall #tree #view #city #sunbeam #sunbeams #morning #Russia #Dolgoprudniy
Знакомо?😆 #давка #автобус #утро
#Кофезнайка
.
Легенды, связанные с открытием кофе.
Часть #1
.
Считается, что кофе появился в Северной Африке🗺, но Эфиопия и Йемен также могут считаться родиной☕ напитка. Свидетельство тому — обилие всевозможных легенд 🎭и, как следствие, национальных традиций в области кулинарии🍝. Наиболее популярная легенда🛸о кофе в Эфиопии рассказывает о потрясающем открытии, которое сделал, живший в далекие времена пастух🐏🐑 Калди.  Однажды Калди пас своих коз🐐, но обычно смирные и послушные козы вдруг стали разбегаться в разные стороны🔀, да с такой скоростью, что пастух выбился из сил в попытке собрать их вместе✴. Пастух стал следить🔭 за козами и вскоре заметил, что причиной странного поведения коз были ярко-красные плоды🍒с небольшого кустарника. Он решил сам попробовать чудесные🤩 ягоды. Через некоторое время он почувствовал прилив💪 сил и бодрости. Калди немедленно собрал плоды и отправился в монастырь⛪, чтобы поведать людям о таком чуде. Однако городские монахи👳‍♂️, услышав о необычайном воздействии растения🌱, немедленно окрестили его "ягодами дьявола"👹. Все плоды были тут же брошены в огонь🔥. Но аромат от жареных бобов был настолько сильным и вкусным, что монахи принялись вытаскивать их из огня. Залив плоды горячей водой💧, чтобы сохранить их вкус, монахи стали принимать эту смесь, которая помогала им сосредоточиться во время песнопений и молитв🌈. С тех пор употребление кофе стало частью религиозных служб для поддержания силы и духа монахов.
#Кофезнайка  . Легенды, связанные с открытием кофе. Часть #1  . Считается, что кофе появился в Северной Африке🗺, но Эфиопия и Йемен также могут считаться родиной☕ напитка. Свидетельство тому — обилие всевозможных легенд 🎭и, как следствие, национальных традиций в области кулинарии🍝. Наиболее популярная легенда🛸о кофе в Эфиопии рассказывает о потрясающем открытии, которое сделал, живший в далекие времена пастух🐏🐑 Калди.  Однажды Калди пас своих коз🐐, но обычно смирные и послушные козы вдруг стали разбегаться в разные стороны🔀, да с такой скоростью, что пастух выбился из сил в попытке собрать их вместе✴. Пастух стал следить🔭 за козами и вскоре заметил, что причиной странного поведения коз были ярко-красные плоды🍒с небольшого кустарника. Он решил сам попробовать чудесные🤩 ягоды. Через некоторое время он почувствовал прилив💪 сил и бодрости. Калди немедленно собрал плоды и отправился в монастырь⛪, чтобы поведать людям о таком чуде. Однако городские монахи👳‍♂️, услышав о необычайном воздействии растения🌱, немедленно окрестили его "ягодами дьявола"👹. Все плоды были тут же брошены в огонь🔥. Но аромат от жареных бобов был настолько сильным и вкусным, что монахи принялись вытаскивать их из огня. Залив плоды горячей водой💧, чтобы сохранить их вкус, монахи стали принимать эту смесь, которая помогала им сосредоточиться во время песнопений и молитв🌈. С тех пор употребление кофе стало частью религиозных служб для поддержания силы и духа монахов.
Наблюдая за семейными парами я заметила, что люди мало говорят друг с другом. Не в обществе, а в целом. Такие близкие - и не разговаривают 🤷🏻‍♀️. Не понимаю, как можно, проживая с человеком несколько лет, не спросить у него о главном и личном:
.
✅ что он любит, а что нет?
✅ о чем мечтает?
✅ где хотел бы побывать?
✅ как оценивает работу правительства?
✅ кого считает лучшим вратарем?
✅ верит ли в Бога и инопланетян?
✅ что думает об обновлённой Audi Q8?
.
И о многом, многом другом... 🤔
.
У каждого из нас свой мир 🌎 . Узнавать его - увлекательнейшее занятие 🔭. А пренебрегать таким ценным инструментом, как ДИАЛОГ, - большая ошибка 🤦🏻‍♀️. #мысли #запискифилософа #настроение #mood #nature #summer #autumn #лето #осень #пейзаж #закат #рассвет #заря #зарево #утро #вечер #пара #двое #любовь #дружба #разговор #солнце #небо #река #озеро #relax #гармония #love #frends
Наблюдая за семейными парами я заметила, что люди мало говорят друг с другом. Не в обществе, а в целом. Такие близкие - и не разговаривают 🤷🏻‍♀️. Не понимаю, как можно, проживая с человеком несколько лет, не спросить у него о главном и личном: . ✅ что он любит, а что нет? ✅ о чем мечтает? ✅ где хотел бы побывать? ✅ как оценивает работу правительства? ✅ кого считает лучшим вратарем? ✅ верит ли в Бога и инопланетян? ✅ что думает об обновлённой Audi Q8? . И о многом, многом другом... 🤔 . У каждого из нас свой мир 🌎 . Узнавать его - увлекательнейшее занятие 🔭. А пренебрегать таким ценным инструментом, как ДИАЛОГ, - большая ошибка 🤦🏻‍♀️. #мысли  #запискифилософа  #настроение  #mood  #nature  #summer  #autumn  #лето  #осень  #пейзаж  #закат  #рассвет  #заря  #зарево  #утро  #вечер  #пара  #двое  #любовь  #дружба  #разговор  #солнце  #небо  #река  #озеро  #relax  #гармония  #love  #frends 
Утро
Morning
#утро #хшн
Не будьте игрушкой в чьих то руках!!!
Не будьте игрушкой в чьих то руках!!!
Я начинаю свое утро с кофе... А вы? 
#красныйлуч #кофе #утро #утроначинаетсяскофе #американо ☕
У вас как? Получается жить сегодняшним днём?
У вас как? Получается жить сегодняшним днём?
Я везде с собой беру Марсельезу-волосатую беду))😂вот куда его денешь💫🤓🐶#мамаволосатогосына#егорова#актрисапевицачеловек#утро#завтрак
☕Не что так не бодрит с утра как кофе.
И сегодня расскажем рецепт бодрящего кофе в турке:
Ингредиенты:
✔молотый кофе – 2 ч. ложки
✔фильтрованная вода – 100-150 мл
✔сахар – 2 ч. ложки

В турку насыпаем кофе и сахар, нагреваем несколько секунд и заливаем чистой холодной водой. Как только начнет появляться пенка, турку надо убрать секунд на 10 и положить маленький кубик льда.

#утро #спальня #дом #goodmorning #morning #belarus #уют #кофе #кофевтурке #coffee #беларусь
☕Не что так не бодрит с утра как кофе. И сегодня расскажем рецепт бодрящего кофе в турке: Ингредиенты: ✔молотый кофе – 2 ч. ложки ✔фильтрованная вода – 100-150 мл ✔сахар – 2 ч. ложки В турку насыпаем кофе и сахар, нагреваем несколько секунд и заливаем чистой холодной водой. Как только начнет появляться пенка, турку надо убрать секунд на 10 и положить маленький кубик льда. #утро  #спальня  #дом  #goodmorning  #morning  #belarus  #уют  #кофе  #кофевтурке  #coffee  #беларусь 
🖤_____________ 25 роз для именинницы _____________🖤
💰3000₽ (60см)
Для заказа:
______________________ 📞 8(3952)99-58-13
📲 8950 1000 119 whApp, Viber, telegram📥
______________________

г.Иркутск ул.Байкальская 126/2, цоколь
______________________ 📦 доставка по городу 300₽, круглосуточно (с 3.00 до 6.00 +200₽), при оформлении заказа с 10.00 до 20.00
#цветыиркутск #букет #flowers #flowershop #flowersbouquet #irk #irkutsk #иркутск #выходные #sale #москвацветы #bitcoin #акцияиркутск #скидки #красноярск #доставка #доставкацветов #доставкаиркутск #доставкацветовиркутск #букетыназаказ #утро #розаиркутчк  #скидкииркутск #владивосток #бузова #акция #wwp #bitcoin #букетиркутск
🖤_____________ 25 роз для именинницы _____________🖤 💰3000₽ (60см) Для заказа: ______________________ 📞 8(3952)99-58-13 📲 8950 1000 119 whApp, Viber, telegram📥 ______________________ г.Иркутск ул.Байкальская 126/2, цоколь ______________________ 📦 доставка по городу 300₽, круглосуточно (с 3.00 до 6.00 +200₽), при оформлении заказа с 10.00 до 20.00 #цветыиркутск  #букет  #flowers  #flowershop  #flowersbouquet  #irk  #irkutsk  #иркутск  #выходные  #sale  #москвацветы  #bitcoin  #акцияиркутск  #скидки  #красноярск  #доставка  #доставкацветов  #доставкаиркутск  #доставкацветовиркутск  #букетыназаказ  #утро  #розаиркутчк  #скидкииркутск  #владивосток  #бузова  #акция  #wwp  #bitcoin  #букетиркутск 
Заждались расшифровку?Тогда ловите и не забываем благодарить и ставить ❤️Всем хорошего дня😉
________________
#гадание#гороскоп#тест#мистика#утро#любовь#длятебя#гадалка#свадьба#семья#полезныесоветы
Хорошо... Чудесный октябрь...
***
В пн в сторис должно было быть видео с подписью "#утренниетанцы с @guru_maru" (хотелось присоединиться к идее позитивно-энергичного начала дня). Но... #НеШмагла 😂 - состояние было "#утро простоять, #день продержаться" - тут уж не до танцев. И только к вечеру я поймала тот самый #дзен - #спокойствие и умиротворение🐳
*Купили детям шариковый пластилин. При чём тут пластилин, не знаю, но штука забавная - разноцветные шарики пенопласта, покрытые липким слоем, а уж разбирать их по цветам обратно в баночки оказалось для меня нереальным кайфом (без энтузиазма начинала, но потом втянулась). Впрочем, возможно, это была разовая акция и в следующий раз не сработает.*
***
"#Бери и #делай" - хороший девиз по жизни. Пугает то... Нет, не пугает... Возможно всё, но не всегда так легко, как хотелось бы. Или наше #отношение определяет #движение? Позавчера же я не стала бояться большого объёма работ по разделению слипшихся разноцветных шариков пенопласта. Не стала думать, что тяжело или долго. Просто начала делать.
...Впрочем, если бы у меня на голове кто-то скакал🐒 а по столу непрерывно ползал🐾 меня поливали бы водой💦 и пытались поджечь🔥 то я бы, пожалуй, тоже сказала, что разобрать эти шарики по баночкам сложно, и отбросила бы эту идею куда подальше. Ведь прежде чем разобрать шарики, нужно было бы навести порядок, угомонить окружающих и организовать им увлекательную игру...
А в тот вечер я ничего этого не делала - дети сами нашли себе тихие занятия. Да - всё относительно.
***
И в этот момент я разрешаю себе порой просто хотеть и ничего не делать, потому что в данном конкретном случае ресурсозатраты для достижения результата не сопоставимы с ценностью этого самого результата. Всё же глупо идти навстречу своим мечтам✨ через то, что не нравится, не приносит радости само по себе. К тому же, если моё #желание не жизненно важно в данный момент времени, то может быть отложено в дальний ящик (или выкинуто за ненадобностью спустя -цать лет).
***
Сделаю видео в другой раз. В конце концов, захочется же мне когда-нибудь вновь #танцевать 💃?! Сегодня не #танцую, но солнышку и тёплышку на улице с утра  порадовалась.
***👇
Хорошо... Чудесный октябрь... *** В пн в сторис должно было быть видео с подписью "#утренниетанцы  с @guru_maru" (хотелось присоединиться к идее позитивно-энергичного начала дня). Но... #НеШмагла  😂 - состояние было "#утро  простоять, #день  продержаться" - тут уж не до танцев. И только к вечеру я поймала тот самый #дзен  - #спокойствие  и умиротворение🐳 *Купили детям шариковый пластилин. При чём тут пластилин, не знаю, но штука забавная - разноцветные шарики пенопласта, покрытые липким слоем, а уж разбирать их по цветам обратно в баночки оказалось для меня нереальным кайфом (без энтузиазма начинала, но потом втянулась). Впрочем, возможно, это была разовая акция и в следующий раз не сработает.* *** "#Бери  и #делай " - хороший девиз по жизни. Пугает то... Нет, не пугает... Возможно всё, но не всегда так легко, как хотелось бы. Или наше #отношение  определяет #движение ? Позавчера же я не стала бояться большого объёма работ по разделению слипшихся разноцветных шариков пенопласта. Не стала думать, что тяжело или долго. Просто начала делать. ...Впрочем, если бы у меня на голове кто-то скакал🐒 а по столу непрерывно ползал🐾 меня поливали бы водой💦 и пытались поджечь🔥 то я бы, пожалуй, тоже сказала, что разобрать эти шарики по баночкам сложно, и отбросила бы эту идею куда подальше. Ведь прежде чем разобрать шарики, нужно было бы навести порядок, угомонить окружающих и организовать им увлекательную игру... А в тот вечер я ничего этого не делала - дети сами нашли себе тихие занятия. Да - всё относительно. *** И в этот момент я разрешаю себе порой просто хотеть и ничего не делать, потому что в данном конкретном случае ресурсозатраты для достижения результата не сопоставимы с ценностью этого самого результата. Всё же глупо идти навстречу своим мечтам✨ через то, что не нравится, не приносит радости само по себе. К тому же, если моё #желание  не жизненно важно в данный момент времени, то может быть отложено в дальний ящик (или выкинуто за ненадобностью спустя -цать лет). *** Сделаю видео в другой раз. В конце концов, захочется же мне когда-нибудь вновь #танцевать  💃?! Сегодня не #танцую , но солнышку и тёплышку на улице с утра порадовалась. ***👇
Солнечного дня 🌞 вам,мои друзья❤
-----------------------------------------------------
Как я люблю срочные заказы💃
Девчонки мои рождаются такие хорошенькие😊
⠀
Спасибо мои любимые,постоянные заказчики❤
Куколка выполнена на заказ
⠀
•
• •
• .
.
@prilaga #друзья #мило #туалетолук #лук #лифтолук #лицо #себяшка #волосы #жизнь #фотодня #любовь #ниднябезселфи #красота #милашка #инставидео #я #люблюсебя #селфи #стиль #улыбка #портрет #веселье #глаза #следуйзамной #селфидня #прическа #инстафото #белфи #prilaga #утро
Солнечного дня 🌞 вам,мои друзья❤ ----------------------------------------------------- Как я люблю срочные заказы💃 Девчонки мои рождаются такие хорошенькие😊 ⠀ Спасибо мои любимые,постоянные заказчики❤ Куколка выполнена на заказ ⠀ • • • • . . @prilaga #друзья  #мило  #туалетолук  #лук  #лифтолук  #лицо  #себяшка  #волосы  #жизнь  #фотодня  #любовь  #ниднябезселфи  #красота  #милашка  #инставидео    #люблюсебя  #селфи  #стиль  #улыбка  #портрет  #веселье  #глаза  #следуйзамной  #селфидня  #прическа  #инстафото  #белфи  #prilaga  #утро 
Нет ничего вкуснее кофе в утренней абсолютной тишине. ☕️ Хорошего дня всем! У нас сегодня тепло и солнечно! ☀️
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#italy#lake#family#holiday#autumn#girl#love#путешествие#beautiful#италия#daughter#селфи#travel#ig_kids#Instagram#озеро#отпуск#улыбка#семья#осень#девочка#любовь#дочка#italia#утро#фото#фотография#iphonephotography#инстадети#photo
Нет ничего вкуснее кофе в утренней абсолютной тишине. ☕️ Хорошего дня всем! У нас сегодня тепло и солнечно! ☀️ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #italy #lake #family #holiday #autumn #girl #love #путешествие #beautiful #италия #daughter #селфи #travel #ig_kids #Instagram #озеро #отпуск #улыбка #семья #осень #девочка #любовь #дочка #italia #утро #фото #фотография #iphonephotography #инстадети #photo 
Утро. Бег.
Дистанция - 10 км.
Темно, холодно, снег, ветер, влажность - 100%...
Пока бежал - попадал в лужи...
Ноги вымокли уже к 3-му километру...
Снег не хотел таять даже на носу.
Ветер закидывал его в лицо на каждом повороте.
Утренний бег - это для меня чаще всего - Преодоление.
До 5-6 -го километра мой внутренний голос достает меня - Типа - Пойдем лучше еще поспим!
А уже после 8-го километра внутренний голос сдается и подгоняет:
- Давай быстрей! Что ты плетешься! Заканчивай скорее и .... пошли поспим!
Утром всегда так, то жарко, то холобно, то ветер, то снег, то дождь, то скользко, то мороз, то темно, то бегать негде, то голова гудит, то мышца какая-нибудь ноет, то колено, поврежденное в автоаварии дает о себе знать....
Постоянно есть какая-то причина, которой достаточно, чтобы оправдать свой отказ от пробежки.
Но... нужно встать и идти....
Просто, откинуть все мысли и просто пойти на пробежку.....
После пробежки мне нравится ощущения: кровь стучит в висках, лицо горит от прилива крови, все тело гудит от нагрузки....
Это очередная победа над своей ленью и усталостью.
Еще одна победа!
Это волшебное чувство!
Всем хорошего дня!

#run #ноги 
#бег #ходьба #физкультура #капиляры  #сосуды #снег #ветер #тренировка #колени #здоровье #утро #физо #влажность #техника #пробежки #фитнес #сустав #лень #сухожилия #осанка #живот #шаг #стопа #колени #пятка #бедра #плечи #гимнастика #победа
Утро. Бег. Дистанция - 10 км. Темно, холодно, снег, ветер, влажность - 100%... Пока бежал - попадал в лужи... Ноги вымокли уже к 3-му километру... Снег не хотел таять даже на носу. Ветер закидывал его в лицо на каждом повороте. Утренний бег - это для меня чаще всего - Преодоление. До 5-6 -го километра мой внутренний голос достает меня - Типа - Пойдем лучше еще поспим! А уже после 8-го километра внутренний голос сдается и подгоняет: - Давай быстрей! Что ты плетешься! Заканчивай скорее и .... пошли поспим! Утром всегда так, то жарко, то холобно, то ветер, то снег, то дождь, то скользко, то мороз, то темно, то бегать негде, то голова гудит, то мышца какая-нибудь ноет, то колено, поврежденное в автоаварии дает о себе знать.... Постоянно есть какая-то причина, которой достаточно, чтобы оправдать свой отказ от пробежки. Но... нужно встать и идти.... Просто, откинуть все мысли и просто пойти на пробежку..... После пробежки мне нравится ощущения: кровь стучит в висках, лицо горит от прилива крови, все тело гудит от нагрузки.... Это очередная победа над своей ленью и усталостью. Еще одна победа! Это волшебное чувство! Всем хорошего дня! #run  #ноги  #бег  #ходьба  #физкультура  #капиляры   #сосуды  #снег  #ветер  #тренировка  #колени  #здоровье  #утро  #физо  #влажность  #техника  #пробежки  #фитнес  #сустав  #лень  #сухожилия  #осанка  #живот  #шаг  #стопа  #колени  #пятка  #бедра  #плечи  #гимнастика  #победа 
ПЕРЕХОДИМ НА СЛЕДУЮЩИЙ УРОВЕНЬ! Эффективный способ снизить количество подкожного жира.
⠀
Изучив схемы для начинающих (12/12 и 14/10), можно переходить к более сложным схемам. В основу каждой из них входит два числа: первое указывает на продолжительность фазы голода, второе (как правило, меньшее) на длительность пищевого окна.
⠀
Оптимальной считается схема 16/8, такой схемой я пользовался в период сушки тела. Этот режим нормализует метаболизм и улучшает пищеварение, позволяет сжечь жировую массу. Кроме того, уходят простуды и другие вирусы, потому что за 16 часов организм успевает очиститься и запустить защитные функции. Нормализуется сон, организм не нагружен перевариванием ужина. Этот режим настолько комфортен, что держать его можно достаточно долго. Несколько дней на адаптацию, и организм отлично перестраивается.
⠀
Каждый сам выбирает для себя 8 часовое пищевое окно. У меня, например, завтрак - в 10:00 и ужин - в 18:00. Для кого-то это может быть с 8 до 16 (с 12 до 20), кому как удобно. Главное соблюдать 16 часовую фазу голода. Нет необходимости считать калории, но это не значит, что нужно есть пищевой мусор (напоминаю про продукты из предыдущего поста: «ТОП 10 ЗАПРЕЩЁННЫХ ПРОДУКТОВ»).
⠀
ПЕРЕХОДИМ НА СЛЕДУЮЩИЙ УРОВЕНЬ! Эффективный способ снизить количество подкожного жира. ⠀ Изучив схемы для начинающих (12/12 и 14/10), можно переходить к более сложным схемам. В основу каждой из них входит два числа: первое указывает на продолжительность фазы голода, второе (как правило, меньшее) на длительность пищевого окна. ⠀ Оптимальной считается схема 16/8, такой схемой я пользовался в период сушки тела. Этот режим нормализует метаболизм и улучшает пищеварение, позволяет сжечь жировую массу. Кроме того, уходят простуды и другие вирусы, потому что за 16 часов организм успевает очиститься и запустить защитные функции. Нормализуется сон, организм не нагружен перевариванием ужина. Этот режим настолько комфортен, что держать его можно достаточно долго. Несколько дней на адаптацию, и организм отлично перестраивается. ⠀ Каждый сам выбирает для себя 8 часовое пищевое окно. У меня, например, завтрак - в 10:00 и ужин - в 18:00. Для кого-то это может быть с 8 до 16 (с 12 до 20), кому как удобно. Главное соблюдать 16 часовую фазу голода. Нет необходимости считать калории, но это не значит, что нужно есть пищевой мусор (напоминаю про продукты из предыдущего поста: «ТОП 10 ЗАПРЕЩЁННЫХ ПРОДУКТОВ»). ⠀
ТВОИ ГРАНИЦЫ ТОЛЬКО В ТВОЕЙ ГОЛОВЕ!
⠀
ТЫ САМ ставишь себе границы, они лишь в твоей голове! ТЫ САМ выбираешь: где будешь учиться, какие оценки получать и какого цвета будет твой диплом! Твоя работа – это ТВОЙ выбор! ЗА ТОБОЙ выбор города-мечты! ТОЛЬКО ТЫ ВЫБИРАЕШЬ СВОЙ ПУТЬ!
⠀
ЕСЛИ У ТЕБЯ НЕТ МЕЧТЫ, ЗНАЧИТ, ТЫ РАБОТАЕШЬ НА ЧУЖУЮ! Ты этого хочешь???
⠀
ВЫБОР ЗА ТОБОЙ! ПРОСТИ, НО У ЧЕЛОВЕКА, У КОТОРОГО ЕСТЬ МЕЧТА, БОЛЬШЕ НЕТ ОГОВОРОК!
⠀
ТЫ ставишь себе планку своего риска. ТЫ ставишь границы своего потолка, выше которого ты не в силе прыгнуть. ТЫ выбираешь, где тебе развиваться и во что вникать. Что важное, а что не достойно твоего внимания. ТЫ выбираешь, как думать о людях или же вовсе не думать о них. КАЖДЫЙ ДЕНЬ – ЭТО ВЫБОР, И ОН ЗА ТОБОЙ!
⠀
ТВОРИ ИСТОРИЮ! ДВИГАЙСЯ К ЦЕЛЯМ!
⠀
ТВОИ ГРАНИЦЫ ТОЛЬКО В ТВОЕЙ ГОЛОВЕ! ⠀ ТЫ САМ ставишь себе границы, они лишь в твоей голове! ТЫ САМ выбираешь: где будешь учиться, какие оценки получать и какого цвета будет твой диплом! Твоя работа – это ТВОЙ выбор! ЗА ТОБОЙ выбор города-мечты! ТОЛЬКО ТЫ ВЫБИРАЕШЬ СВОЙ ПУТЬ! ⠀ ЕСЛИ У ТЕБЯ НЕТ МЕЧТЫ, ЗНАЧИТ, ТЫ РАБОТАЕШЬ НА ЧУЖУЮ! Ты этого хочешь??? ⠀ ВЫБОР ЗА ТОБОЙ! ПРОСТИ, НО У ЧЕЛОВЕКА, У КОТОРОГО ЕСТЬ МЕЧТА, БОЛЬШЕ НЕТ ОГОВОРОК! ⠀ ТЫ ставишь себе планку своего риска. ТЫ ставишь границы своего потолка, выше которого ты не в силе прыгнуть. ТЫ выбираешь, где тебе развиваться и во что вникать. Что важное, а что не достойно твоего внимания. ТЫ выбираешь, как думать о людях или же вовсе не думать о них. КАЖДЫЙ ДЕНЬ – ЭТО ВЫБОР, И ОН ЗА ТОБОЙ! ⠀ ТВОРИ ИСТОРИЮ! ДВИГАЙСЯ К ЦЕЛЯМ! ⠀
ИГРОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ - самая массовая БОЛЕЗНЬ современности!
⠀
Ещё меньше года назад, я выкачивал очередную ветку техники в World of Tanks (массовая многопользовательская ролевая онлайн-игра в жанре аркадного танкового симулятора). Игра стала чем-то большим, чем удобный способ скоротать свободное время, я столкнулся с тем, что страсть к игре нарушала ход моей повседневной жизни. Желание уйти в игру становилось очень требовательным, даже навязчивым. Стало понятно, что «игры кончились», началась ИГРОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ!
⠀
Некоторым людям удаётся отказаться от игр сравнительно просто. Это люди с очень большой силой воли и не очень далеко зашедшей страстью к играм. Как правило, такие люди, осознав свою зависимость, просто отказываются от игры, удаляя её из компьютера и из своей жизни. К сожалению, я не относился к числу этих людей! За время моей работы за компьютером, я ОСНОВАТЕЛЬНО втянулся в многогранный виртуальный мир. Начинал я с Counter-Strike, командная игра в которую мы играли после окончания рабочего дня. Потом был World of Warcraft, массовая многопользовательская ролевая онлайн-игра, из которой я не вылезал сутками. В завершении я подсел на World of Tanks, игра затягивает с первых боёв, постоянно появляются новые игровые события, новые нации и новые ветки техники.
⠀
Проводя огромное количество времени за компьютером, Я УГРОБИЛЛ СВОЮ СПИНУ! МРТ выявила остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника. Это стало ЗНАКОМ, который сигнализировал о том, что настало моё ВРЕМЯ ПЕРЕМЕН!
⠀
ОТКАЖИСЬ ОТ КОМПЬЮТЕРНЫХ ИГР! ЗАЙМИСЬ СПОРТОМ!
⠀
Занимаясь спортом регулярно, ТЫ ЗАБУДЕШЬ ПРО ИГРЫ! ТЫ ЗАХОЧЕШЬ выглядеть лучше в реальной жизни, быть сильным и здоровым. ЧЕЛОВЕК СОЗДАН ДЛЯ ДВИЖЕНИЯ! Наше тело – самое прямое этому доказательство. МАЛОПОДВИЖНОСТЬ чревата негативными последствиями! ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ крайне важны для КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА!
⠀
ТВОРИ СВОЮ ИСТОРИЮ!
⠀
ИГРОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ - самая массовая БОЛЕЗНЬ современности! ⠀ Ещё меньше года назад, я выкачивал очередную ветку техники в World of Tanks (массовая многопользовательская ролевая онлайн-игра в жанре аркадного танкового симулятора). Игра стала чем-то большим, чем удобный способ скоротать свободное время, я столкнулся с тем, что страсть к игре нарушала ход моей повседневной жизни. Желание уйти в игру становилось очень требовательным, даже навязчивым. Стало понятно, что «игры кончились», началась ИГРОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ! ⠀ Некоторым людям удаётся отказаться от игр сравнительно просто. Это люди с очень большой силой воли и не очень далеко зашедшей страстью к играм. Как правило, такие люди, осознав свою зависимость, просто отказываются от игры, удаляя её из компьютера и из своей жизни. К сожалению, я не относился к числу этих людей! За время моей работы за компьютером, я ОСНОВАТЕЛЬНО втянулся в многогранный виртуальный мир. Начинал я с Counter-Strike, командная игра в которую мы играли после окончания рабочего дня. Потом был World of Warcraft, массовая многопользовательская ролевая онлайн-игра, из которой я не вылезал сутками. В завершении я подсел на World of Tanks, игра затягивает с первых боёв, постоянно появляются новые игровые события, новые нации и новые ветки техники. ⠀ Проводя огромное количество времени за компьютером, Я УГРОБИЛЛ СВОЮ СПИНУ! МРТ выявила остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника. Это стало ЗНАКОМ, который сигнализировал о том, что настало моё ВРЕМЯ ПЕРЕМЕН! ⠀ ОТКАЖИСЬ ОТ КОМПЬЮТЕРНЫХ ИГР! ЗАЙМИСЬ СПОРТОМ! ⠀ Занимаясь спортом регулярно, ТЫ ЗАБУДЕШЬ ПРО ИГРЫ! ТЫ ЗАХОЧЕШЬ выглядеть лучше в реальной жизни, быть сильным и здоровым. ЧЕЛОВЕК СОЗДАН ДЛЯ ДВИЖЕНИЯ! Наше тело – самое прямое этому доказательство. МАЛОПОДВИЖНОСТЬ чревата негативными последствиями! ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ крайне важны для КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА! ⠀ ТВОРИ СВОЮ ИСТОРИЮ! ⠀
Запомни, что ТРЕНИРОВКА – это тоже своеобразный стресс для организма, а значит выделяется КОРТИЗОЛ (гормон стресса), который замедляет обмен веществ. Снизить его содержание в крови помогут такие продукты как: клубника, миндаль, шпинат и помидоры.
⠀
И не забывай о ЕЖЕДНЕВНЫХ ПРОГУЛКАХ на свежем воздухе – они тоже помогут снизить уровень кортизола.
⠀
Запомни, что ТРЕНИРОВКА – это тоже своеобразный стресс для организма, а значит выделяется КОРТИЗОЛ (гормон стресса), который замедляет обмен веществ. Снизить его содержание в крови помогут такие продукты как: клубника, миндаль, шпинат и помидоры. ⠀ И не забывай о ЕЖЕДНЕВНЫХ ПРОГУЛКАХ на свежем воздухе – они тоже помогут снизить уровень кортизола. ⠀
Всем привет! Продолжим НАШ ПУТЬ!
⠀
ПРОГРЕССИРУЮЩАЯ НАГРУЗКА. Наши мышцы и организм в целом постоянно стремятся к равновесию (гомеостазу). Увеличение мышц (размеров двигательных единиц) ведёт к увеличению затрат энергии, что крайне невыгодно организму. Вот представьте, организм живёт себе спокойно в равновесии, а Вы пытаетесь заставить его:
⠀
1.	Вырастить двигательные единицы (мышцы), что требует ОГРОМНЫХ затрат строительных материалов (белков) и энергии (углеводов).
2.	Тратить больше энергии за счёт увеличения потребителей (мышц), что организм считает серьёзной угрозой для жизни. Мышцы тратят колоссальное количество энергии.
⠀
За тысячу лет эволюции наши предки были вынуждены экономить энергию для выживания, так как двигаться приходилось много, а пищи было очень мало. К этому вынужден был адаптироваться наш организм. Чтобы заставить наше тело делать то, что ему не выгодно (растить мышцы), нужно показать, что это ВЫГОДНО и НЕОБХОДИМО.
⠀
Как показать организму, что ему нужно растить мышцы? НУЖНО ПОСТОЯННО УВЕЛИЧИВАТЬ НАГРУЗКУ НА ТРЕНИРОВКАХ! Это даст организму сигнал, что нужно увеличивать мышцы, чтобы подстраховаться от растущей нагрузки в будущем.
⠀
Самым простым способом прогрессировать нагрузку является УВЕЛИЧЕНИЕ РАБОЧИХ ВЕСОВ и КОЛИЧЕСТВА ПОВТОРЕНИЙ. Это два безопасных способа прогрессии нагрузки, ОСОБЕННО ДЛЯ НОВИЧКОВ, потому что для этих способов у нас есть природные предохранители. У организма есть резервный запас энергии, который он всегда оставляет для страховки нашего здоровья и жизни. Когда Вы увеличиваете нагрузку за счёт рабочих весов или повторений, то в тот момент, когда у нас наступает мышечный отказ (это неспособность мышцы выполнит ещё одно повторение), организм сохраняет этот резервный запас. МЫШЦЫ РАСТУТ, НО РИСКА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ НЕТ!
⠀
ПРОДОЛЖЕНИЕ  В КОММЕНТАРИЯХ!
⠀
Всем привет! Продолжим НАШ ПУТЬ! ⠀ ПРОГРЕССИРУЮЩАЯ НАГРУЗКА. Наши мышцы и организм в целом постоянно стремятся к равновесию (гомеостазу). Увеличение мышц (размеров двигательных единиц) ведёт к увеличению затрат энергии, что крайне невыгодно организму. Вот представьте, организм живёт себе спокойно в равновесии, а Вы пытаетесь заставить его: ⠀ 1. Вырастить двигательные единицы (мышцы), что требует ОГРОМНЫХ затрат строительных материалов (белков) и энергии (углеводов). 2. Тратить больше энергии за счёт увеличения потребителей (мышц), что организм считает серьёзной угрозой для жизни. Мышцы тратят колоссальное количество энергии. ⠀ За тысячу лет эволюции наши предки были вынуждены экономить энергию для выживания, так как двигаться приходилось много, а пищи было очень мало. К этому вынужден был адаптироваться наш организм. Чтобы заставить наше тело делать то, что ему не выгодно (растить мышцы), нужно показать, что это ВЫГОДНО и НЕОБХОДИМО. ⠀ Как показать организму, что ему нужно растить мышцы? НУЖНО ПОСТОЯННО УВЕЛИЧИВАТЬ НАГРУЗКУ НА ТРЕНИРОВКАХ! Это даст организму сигнал, что нужно увеличивать мышцы, чтобы подстраховаться от растущей нагрузки в будущем. ⠀ Самым простым способом прогрессировать нагрузку является УВЕЛИЧЕНИЕ РАБОЧИХ ВЕСОВ и КОЛИЧЕСТВА ПОВТОРЕНИЙ. Это два безопасных способа прогрессии нагрузки, ОСОБЕННО ДЛЯ НОВИЧКОВ, потому что для этих способов у нас есть природные предохранители. У организма есть резервный запас энергии, который он всегда оставляет для страховки нашего здоровья и жизни. Когда Вы увеличиваете нагрузку за счёт рабочих весов или повторений, то в тот момент, когда у нас наступает мышечный отказ (это неспособность мышцы выполнит ещё одно повторение), организм сохраняет этот резервный запас. МЫШЦЫ РАСТУТ, НО РИСКА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ НЕТ! ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ! ⠀
Успех в формировании красивого телосложения зависит на 70% от питания. В интернете много статей с диетами, нет смысла все их перечислять. Периодическое голодание непохоже ни на одну из привычных диет. Это даже не диета в привычном понимании этого слова. Скорее, это режим питания, при котором чередуются часы голода и приёма пищи.
⠀
Многие из нас, сами того не подозревая, придерживаются именно такой системы питания (имея минимальное количество подкожного жира): к примеру, интервал между ужином и первым завтраком после сна вполне можно назвать голоданием. С учётом среднестатистического режима дня (завтрак - в 8:00 и ужин - в 20:00) мы получаем соотношение 12/12. А это уже одна из схем питания.
⠀
Есть много режимов периодического голодания. Самые популярные – ежедневные, рассчитанные на долгосрочный период времени, вплоть до нескольких лет. Суть этой необычной диеты предельно проста: сутки разделены на два временных периода – голод и пищевое окно. В период голодания исключены любые продукты, но можно пить воду и напитки, не содержащие калорий (чай или кофе без добавок в виде сахара, молока или сливок). Пищевое окно – время, за которое нужно съесть свою суточную норму калорий. Это могут быть как 2-3 больших приёма пищи, так и несколько маленьких. Первый приём после голодания желательно сделать самым объёмным по калорийности, следующий меньше и так далее, чтобы на ужин остался лёгкий перекус.
⠀
Изначально режим питания не подразумевает ограничений по калориям или соотношению белков, жиров и углеводов. Просто научитесь правильно распределять приёмы пищи в пищевом окне и контролировать себя в период голодания. Схемы 12/12 и 14/10 лучше всего подходят новичкам, которые ещё не знакомы с режимом периодического голодания. Схема практически не имеет ограничений или рамок, кроме тех, которые каждый обозначит себе сам.
⠀
Успех в формировании красивого телосложения зависит на 70% от питания. В интернете много статей с диетами, нет смысла все их перечислять. Периодическое голодание непохоже ни на одну из привычных диет. Это даже не диета в привычном понимании этого слова. Скорее, это режим питания, при котором чередуются часы голода и приёма пищи. ⠀ Многие из нас, сами того не подозревая, придерживаются именно такой системы питания (имея минимальное количество подкожного жира): к примеру, интервал между ужином и первым завтраком после сна вполне можно назвать голоданием. С учётом среднестатистического режима дня (завтрак - в 8:00 и ужин - в 20:00) мы получаем соотношение 12/12. А это уже одна из схем питания. ⠀ Есть много режимов периодического голодания. Самые популярные – ежедневные, рассчитанные на долгосрочный период времени, вплоть до нескольких лет. Суть этой необычной диеты предельно проста: сутки разделены на два временных периода – голод и пищевое окно. В период голодания исключены любые продукты, но можно пить воду и напитки, не содержащие калорий (чай или кофе без добавок в виде сахара, молока или сливок). Пищевое окно – время, за которое нужно съесть свою суточную норму калорий. Это могут быть как 2-3 больших приёма пищи, так и несколько маленьких. Первый приём после голодания желательно сделать самым объёмным по калорийности, следующий меньше и так далее, чтобы на ужин остался лёгкий перекус. ⠀ Изначально режим питания не подразумевает ограничений по калориям или соотношению белков, жиров и углеводов. Просто научитесь правильно распределять приёмы пищи в пищевом окне и контролировать себя в период голодания. Схемы 12/12 и 14/10 лучше всего подходят новичкам, которые ещё не знакомы с режимом периодического голодания. Схема практически не имеет ограничений или рамок, кроме тех, которые каждый обозначит себе сам. ⠀
Еще только вторник, а вы уже не находите в себе сил на легкий утренний подъем? Не знаете, откуда черпать энергию? Попробуйте привыкнуть к следующему: после пробуждения выпиваем немного воды (кто сколько может) с лимонным соком, умываемся и делаем 6минутную зарядку "Ленивое утро" (это самая простая из всех возможных). Поверьте мне, 6 минут всегда можно найти, где бы вы ни находились и как бы ни чувствовали себя. Уже через неделю каждодневных занятий вы почувствуете прилив сил и бодрости!🤗💪🏻 Итак, выполняем (спокойно, не спеша) следующие упражнения: ▪️ Наклоны в сторону;
▪️ Ладони к полу;
▪️ Бой с тенью; ▪️ Мельница;
▪️ Наклоны вниз;
▪️ Выпады;
▪️ Бой с тенью;
▪️ Ладони к полу;
▪️ Лук.
Во время выполнения упражнений обязательно улыбаемся и думаем, какие мы молодцы, и какими красивыми и здоровыми станем, а мы станем обязательно!))) Всем продуктивного дня и позитивного взгляда на эту прекрасную жизнь! Обнимаю❤️ #утро #утренняязарядка #morning #goodmorning #morningexercise #sport #health #behealthy #water #вода #москва #keepfit #здоровье #красота #beauty #bebetter #video #instavideo #follow #followme #lifeisgood #onlygoodvibes #enjoy #enjoylife #purgaeva_healthyway
Еще только вторник, а вы уже не находите в себе сил на легкий утренний подъем? Не знаете, откуда черпать энергию? Попробуйте привыкнуть к следующему: после пробуждения выпиваем немного воды (кто сколько может) с лимонным соком, умываемся и делаем 6минутную зарядку "Ленивое утро" (это самая простая из всех возможных). Поверьте мне, 6 минут всегда можно найти, где бы вы ни находились и как бы ни чувствовали себя. Уже через неделю каждодневных занятий вы почувствуете прилив сил и бодрости!🤗💪🏻 Итак, выполняем (спокойно, не спеша) следующие упражнения: ▪️ Наклоны в сторону; ▪️ Ладони к полу; ▪️ Бой с тенью; ▪️ Мельница; ▪️ Наклоны вниз; ▪️ Выпады; ▪️ Бой с тенью; ▪️ Ладони к полу; ▪️ Лук. Во время выполнения упражнений обязательно улыбаемся и думаем, какие мы молодцы, и какими красивыми и здоровыми станем, а мы станем обязательно!))) Всем продуктивного дня и позитивного взгляда на эту прекрасную жизнь! Обнимаю❤️ #утро  #утренняязарядка  #morning  #goodmorning  #morningexercise  #sport  #health  #behealthy  #water  #вода  #москва  #keepfit  #здоровье  #красота  #beauty  #bebetter  #video  #instavideo  #follow  #followme  #lifeisgood  #onlygoodvibes  #enjoy  #enjoylife  #purgaeva_healthyway