an online Instagram web viewer

#киеввечерний medias

Photos

🔊Прошла неделя новой жизни с новыми #правилами и #дисциплиной
🔺Работа, домашние тренировки, сбалансированное питание...ранний подъём каждый #день....
▪️Очень сложно успевать всё, устаёшь как #морально так и #физически 🙄 под конец дня #нет #сил 😭на мечты, на планирование, на другие действия 😎итог дня, подсчёт расходов или вообще домашние дела🏌️‍♂️🏌️‍♂️🏌️‍♂️
▪️Что самое интересное,  мне нравится что-то менять....🔺Может кто подумает глупости, но с каждым #глупым действием Я знаю чего я хочу больше всего ‼️💃💃💃
🔺Мне нравится дисциплина, особенно там, где она нужна ❗
💃💃💃
➰
▫️
🔸
#спокойнойночи #киев #киеввечерний #москвасити #сингапур #монако
🔊Прошла неделя новой жизни с новыми #правилами  и #дисциплиной  🔺Работа, домашние тренировки, сбалансированное питание...ранний подъём каждый #день .... ▪️Очень сложно успевать всё, устаёшь как #морально  так и #физически  🙄 под конец дня #нет  #сил  😭на мечты, на планирование, на другие действия 😎итог дня, подсчёт расходов или вообще домашние дела🏌️‍♂️🏌️‍♂️🏌️‍♂️ ▪️Что самое интересное, мне нравится что-то менять....🔺Может кто подумает глупости, но с каждым #глупым  действием Я знаю чего я хочу больше всего ‼️💃💃💃 🔺Мне нравится дисциплина, особенно там, где она нужна ❗ 💃💃💃 ➰ ▫️ 🔸 #спокойнойночи  #киев  #киеввечерний  #москвасити  #сингапур  #монако 
⠀
Лежать  дома или гулять🐾
⠀
Залипнуть вечером в фильм или собрать друзей и сыграть в «Мафию»😎
⠀
Листать постоянно ленту Инстаграм или  собраться с подругами и пообщаться🍷
⠀
Что выбираешь ты сегодня?
⠀
⠀ Лежать дома или гулять🐾 ⠀ Залипнуть вечером в фильм или собрать друзей и сыграть в «Мафию»😎 ⠀ Листать постоянно ленту Инстаграм или собраться с подругами и пообщаться🍷 ⠀ Что выбираешь ты сегодня? ⠀
Всем привет✨
Нуу что... начнем сначала😇
🔻🔻🔻
На фото слева июль 2012 года, мне 25 лет и вешу я 53 кг🙈😀 не занималась ещё 
По середине февраль 2015 года и здесь вес 55 кг💪🙋 тренировалась около 9ти месяцев
И справа настоящее время😊 мой вес  59 кг😍 общий стаж тренировок 4,5 года 🔻🔻🔻
Некоторые девчонки стремятся во что бы то ни стало снизить вес⬇️, но я на своем примере показываю, что это не всегда вам на руку❌😉
⠀
Согласны?😃
___________________________⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
🏆Выступающая спортсменка IFBB⠀⠀⠀
🏋️‍♀️Персональный тренер в клубе "Атлетико"⠀⠀⠀
💪Тренировки⠀⠀⠀
🥗Программа питания⠀⠀⠀
📝Консультация по питанию бесплатно⠀⠀⠀
👉Ссылка в шапке профиля⠀⠀⠀
___________________________
Всем привет✨ Нуу что... начнем сначала😇 🔻🔻🔻 На фото слева июль 2012 года, мне 25 лет и вешу я 53 кг🙈😀 не занималась ещё По середине февраль 2015 года и здесь вес 55 кг💪🙋 тренировалась около 9ти месяцев И справа настоящее время😊 мой вес  59 кг😍 общий стаж тренировок 4,5 года 🔻🔻🔻 Некоторые девчонки стремятся во что бы то ни стало снизить вес⬇️, но я на своем примере показываю, что это не всегда вам на руку❌😉 ⠀ Согласны?😃 ___________________________⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 🏆Выступающая спортсменка IFBB⠀⠀⠀ 🏋️‍♀️Персональный тренер в клубе "Атлетико"⠀⠀⠀ 💪Тренировки⠀⠀⠀ 🥗Программа питания⠀⠀⠀ 📝Консультация по питанию бесплатно⠀⠀⠀ 👉Ссылка в шапке профиля⠀⠀⠀ ___________________________
⠀
День 32/365 🗓. Книги для осени🍂
⠀
В одном из последних постов какао и плед оказались самыми «горячими» вариантами для согрева зимой😋 а куда же они без книги?📚
⠀
Пишу вас парочку своих любимых книг, которые просто идеальны для прочтения осенью! Только атмосферные произведения! Сохраняйте на здоровье💌
⠀
❣️ «Магазинчик на цветочной улице», Дебби Макомбер.
О том, что путь к большой мечте состоит из маленьких практичных шагов.
⠀
❣️ «Шоколад», Джоанн Харрис.
Та самая книга, по мотивам которой был снят фильм с Джонни Деппом. Вы удивитесь, сколько волшебных деталей не включили в сюжет кино, а также совершенно другой развязке. Ну, а о фантастической атмосфере я вообще молчу. Осторожно – при прочтении чувствуется вкус шоколада на кончике языка!🍫
⠀
❣️ «Уличный кот по имени Боб», Джеймс Боуэн. Перечитывала дважды! Книга обязательна к прочтению для тех, кто любит животных. Но не только! Это автобиографическая история автора, который сумел вырваться из ада на земле, избавиться от наркотической зависимости, во многом – благодаря своему коту и чувству ответственности за него.
⠀
❣️ «Консуэло», Жорж Санд. Имеет несколько частей, но первая мне понравилась больше всего. О музыке, таланте, мечте и признании.
⠀
❣️ «Трильби», Жорж дю Морье. Волнующий роман, не отпускающий до самого конца. А развитие событий превосходит все ожиданя!
⠀
❣️ «Кофейная книга», Макс Фрай. Аромат кофе, кофейная проза, и кофейные рецепты прилагаются!
⠀
❣️ «Милый друг» Ги де Мопасан. Классические произведения можно без описания!)
⠀
Успейте прочитать до зимы парочку!😌 Если у вас есть, чем дополнить список – поделитесь, я как раз в поиске новенького!
⠀
📷 @zukerka_photo
⠀ День 32/365 🗓. Книги для осени🍂 ⠀ В одном из последних постов какао и плед оказались самыми «горячими» вариантами для согрева зимой😋 а куда же они без книги?📚 ⠀ Пишу вас парочку своих любимых книг, которые просто идеальны для прочтения осенью! Только атмосферные произведения! Сохраняйте на здоровье💌 ⠀ ❣️ «Магазинчик на цветочной улице», Дебби Макомбер. О том, что путь к большой мечте состоит из маленьких практичных шагов. ⠀ ❣️ «Шоколад», Джоанн Харрис. Та самая книга, по мотивам которой был снят фильм с Джонни Деппом. Вы удивитесь, сколько волшебных деталей не включили в сюжет кино, а также совершенно другой развязке. Ну, а о фантастической атмосфере я вообще молчу. Осторожно – при прочтении чувствуется вкус шоколада на кончике языка!🍫 ⠀ ❣️ «Уличный кот по имени Боб», Джеймс Боуэн. Перечитывала дважды! Книга обязательна к прочтению для тех, кто любит животных. Но не только! Это автобиографическая история автора, который сумел вырваться из ада на земле, избавиться от наркотической зависимости, во многом – благодаря своему коту и чувству ответственности за него. ⠀ ❣️ «Консуэло», Жорж Санд. Имеет несколько частей, но первая мне понравилась больше всего. О музыке, таланте, мечте и признании. ⠀ ❣️ «Трильби», Жорж дю Морье. Волнующий роман, не отпускающий до самого конца. А развитие событий превосходит все ожиданя! ⠀ ❣️ «Кофейная книга», Макс Фрай. Аромат кофе, кофейная проза, и кофейные рецепты прилагаются! ⠀ ❣️ «Милый друг» Ги де Мопасан. Классические произведения можно без описания!) ⠀ Успейте прочитать до зимы парочку!😌 Если у вас есть, чем дополнить список – поделитесь, я как раз в поиске новенького! ⠀ 📷 @zukerka_photo
РОЗЫГРЫШ сертификата на 2 часа ⏳
⠀
Для участия:
✔️Подпишись на @anticafe.lyasy
✔️Отметь друга, которому тоже будет интересен розыгрыш @
⠀
❤️ На фото приветствуются 😉
⠀
⭕️Результаты 20.11⏱
⠀
✅Вы можете участвовать неограниченное кол-во раз, главное, каждый раз отмечать других людей😍 И только реальные профили
⠀
👉А Ваш профиль должен быть открытым
⠀
РОЗЫГРЫШ сертификата на 2 часа ⏳ ⠀ Для участия: ✔️Подпишись на @anticafe.lyasy ✔️Отметь друга, которому тоже будет интересен розыгрыш @ ⠀ ❤️ На фото приветствуются 😉 ⠀ ⭕️Результаты 20.11⏱ ⠀ ✅Вы можете участвовать неограниченное кол-во раз, главное, каждый раз отмечать других людей😍 И только реальные профили ⠀ 👉А Ваш профиль должен быть открытым ⠀
Дыши, гуляй и наслаждайся! Мир прекрасен и мы в нем живем! 😊👍
#мир #мирпрекрасен #вечерний_киев #киев #киеввечерний
Сегодня песня про «анаша» сделала наш вечер . 🤣🤙 И вообще, хочешь похудеть - спроси меня как ))) Ночной дожор 🍟#киев#киеввечерний #вечернийкиев #ночнойдожор#kiev#kievgrams #kiev_insta #kievblog #kievlife #ukraine ##tagsapp #blackandwhite #instacool #swag #lol #instagood #yummy #beard #nyc #model #video #holiday #hair #beauty
Сегодня песня про «анаша» сделала наш вечер . 🤣🤙 И вообще, хочешь похудеть - спроси меня как ))) Ночной дожор 🍟#киев #киеввечерний  #вечернийкиев  #ночнойдожор #kiev #kievgrams  #kiev_insta  #kievblog  #kievlife  #ukraine  ##tagsapp  #blackandwhite  #instacool  #swag  #lol  #instagood  #yummy  #beard  #nyc  #model  #video  #holiday  #hair  #beauty 
Спасибо Ярославу Мудрому за такую красоту 
#киев #золотыеворота #киеввечерний #київ #київвечірній
⠀
Как много у нас тут замужних и незамужних девушек?
⠀
Оставляйте 💍 или 💃 в комментарий!
⠀
Посмотрим, кого  больше 😉
⠀
#lyasy
⠀
⠀ Как много у нас тут замужних и незамужних девушек? ⠀ Оставляйте 💍 или 💃 в комментарий! ⠀ Посмотрим, кого больше 😉 ⠀ #lyasy  ⠀
Сегодня хороший день, ❄⛄ сидел дома писал тебе подскажу! 🤗
И так на заметку :
1. Нравится - скажи. 
2. Не нравится - скажи.  3. Скучаешь по кому-то - позвони.  4. Не понятно - спроси.  5. Хочешь встретиться - пригласи.  6. Хочешь что-то - попроси. 7. Никогда не спорь. 8. Хочешь быть понятым - объясни. 9. Если виноват, - сразу скажи об этом и не ищи себе оправдания. 10. Всегда помни, что у каждого своя правда и она часто не совпадает с твоей. 11. Не общайся с дурными людьми.12. Главное в жизни - это любовь, всё остальное - суета. 13. Проблемы человека находятся только в его голове.  14. Окружающий мир не злой и не добрый, ему всё равно есть ты или нет. 15. Постарайся извлекать удовольствие из каждого события. 16. Всегда помни, что другой жизни у тебя не будет. 17. Не будь занудой. 18. Помни, что ты никому, ничего не должен. 19. Помни, что никто тебе ничего не должен. 20. Не жалей времени и денег на удовольствие для познания мира. 21. В жизни всегда рассчитывай только на себя. 22.Верь своим ощущениям.  23. женщинами( впрочем, и с мужчинами), как и с детьми, будь терпеливым и немного снисходительным. 24. Если у тебя плохое настроение, подумай, что когда ты умрёшь, то у тебя и этого не будет. 25. Живи сегодня, потому, что вчера уже нет, а завтра может и не будет. 26. Знай, что сегодняшний день - это самый лучший день.
27. Двигайся дальше... #киев #киевднеминочью #киевская #киевфото #киеве #Киев2018 #киевмакияж #киевобувь #киеввизажист #киевспорт #киевсвадьба #киевдети #киевцветы #киевсегодня #киеввечерний #киевплатье #киевонлайн #киевмассаж # #киевдевушки #киевподол #киевфитнес #киев60 #киевшары #киевкафе #киевпасстранс #киевскоеметро #киевемiй #киевскаялигасмеха #
Сегодня хороший день, ❄⛄ сидел дома писал тебе подскажу! 🤗 И так на заметку : 1. Нравится - скажи. 2. Не нравится - скажи. 3. Скучаешь по кому-то - позвони. 4. Не понятно - спроси. 5. Хочешь встретиться - пригласи. 6. Хочешь что-то - попроси. 7. Никогда не спорь. 8. Хочешь быть понятым - объясни. 9. Если виноват, - сразу скажи об этом и не ищи себе оправдания. 10. Всегда помни, что у каждого своя правда и она часто не совпадает с твоей. 11. Не общайся с дурными людьми.12. Главное в жизни - это любовь, всё остальное - суета. 13. Проблемы человека находятся только в его голове. 14. Окружающий мир не злой и не добрый, ему всё равно есть ты или нет. 15. Постарайся извлекать удовольствие из каждого события. 16. Всегда помни, что другой жизни у тебя не будет. 17. Не будь занудой. 18. Помни, что ты никому, ничего не должен. 19. Помни, что никто тебе ничего не должен. 20. Не жалей времени и денег на удовольствие для познания мира. 21. В жизни всегда рассчитывай только на себя. 22.Верь своим ощущениям. 23. женщинами( впрочем, и с мужчинами), как и с детьми, будь терпеливым и немного снисходительным. 24. Если у тебя плохое настроение, подумай, что когда ты умрёшь, то у тебя и этого не будет. 25. Живи сегодня, потому, что вчера уже нет, а завтра может и не будет. 26. Знай, что сегодняшний день - это самый лучший день. 27. Двигайся дальше... #киев  #киевднеминочью  #киевская  #киевфото  #киеве  #Киев2018  #киевмакияж  #киевобувь  #киеввизажист  #киевспорт  #киевсвадьба  #киевдети  #киевцветы  #киевсегодня  #киеввечерний  #киевплатье  #киевонлайн  #киевмассаж  # #киевдевушки  #киевподол  #киевфитнес  #киев60  #киевшары  #киевкафе  #киевпасстранс  #киевскоеметро  #киевемiй  #киевскаялигасмеха  #
С первым снегом , Киев 🍀
❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️
И не мёрзните в пробках☝️💪
🚙🚌🚕🚓🚑🚚🚗🚐🚎🚒🚌🚎🚑🚙🚕🚓🛸🚀
#давайсходимкиев🍀 #снегкиев #киеввечерний #кудапойтикиев2018 #огниночногогорода #первыйснег #киевволшебный
Наша юная звёздочка🌟 на процедуре отбеливания зубов @veronika_lukyanenko 😘 На счету у Вероники более 40 фильмов с её участием 😍 а свой талант она начала совершенствовать с самого детства 😍😘
❤️
#украина #україна #київ #киев #киевднеминочью #киевкино #кинокиев #моделькиев #киевлянки #киевмодель #модакиев #актеры #акции #скидки #знижки #знижка #актерскоемастерство #киевтеатр #киевтеатральный #киевдевушки #девушкикиев #киевграм #киевграмм #киев2018 #мариинскийтеатр #мариинскийпарк #театркиев #киеввечерний #контрактоваяплощадь #kiev
Наша юная звёздочка🌟 на процедуре отбеливания зубов @veronika_lukyanenko 😘 На счету у Вероники более 40 фильмов с её участием 😍 а свой талант она начала совершенствовать с самого детства 😍😘 ❤️ #украина  #україна  #київ  #киев  #киевднеминочью  #киевкино  #кинокиев  #моделькиев  #киевлянки  #киевмодель  #модакиев  #актеры  #акции  #скидки  #знижки  #знижка  #актерскоемастерство  #киевтеатр  #киевтеатральный  #киевдевушки  #девушкикиев  #киевграм  #киевграмм  #киев2018  #мариинскийтеатр  #мариинскийпарк  #театркиев  #киеввечерний  #контрактоваяплощадь  #kiev 
Зима❄ – не повод🌬 отказываться от летнего отдыха🏖!
⠀
Мы найдем вам самые теплые и интересные места на планете🌎!
⠀
Хотите ранее бронирование или горящие туры🔥по вкусной цене?
⠀
Мы забронируем вам все, о чем вы мечтали!
⠀
Пишите в директ инстаграма,
в вайбер
050 141 99 01
в telegram
097 610 59 59
Или звоните
050 141 99 01 – тел/viber
097 610 59 59 – тел/telegram
⠀
С нами легко открывать новые страны и путешествия
Зима❄ – не повод🌬 отказываться от летнего отдыха🏖! ⠀ Мы найдем вам самые теплые и интересные места на планете🌎! ⠀ Хотите ранее бронирование или горящие туры🔥по вкусной цене? ⠀ Мы забронируем вам все, о чем вы мечтали! ⠀ Пишите в директ инстаграма, в вайбер 050 141 99 01 в telegram 097 610 59 59 Или звоните 050 141 99 01 – тел/viber 097 610 59 59 – тел/telegram ⠀ С нами легко открывать новые страны и путешествия
Шарфы в фирменных коробках.
Очень хорошо идут на подарок 🎁 
Цена 500 грн
Турция 🇹🇷 Длина 1.8 м #одежда#мужскаяодежда#украина#стильно#модно#доставка#доступная#цена#мужская#одежда#новинки#2018#обувь#мужская#обувь#киеввечерний
Шарфы в фирменных коробках.
Очень хорошо идут на подарок 🎁 
Цена 500 грн
Турция 🇹🇷 Длина 1.8 м #одежда#мужскаяодежда#украина#стильно#модно#доставка#доступная#цена#мужская#одежда#новинки#2018#обувь#мужская#обувь#киеввечерний
🚀Обнова🚀
💰Цена: 1700 грн
▪Размер: 41, 42, 43, 44, 45 EUR
▪Живое фото.
▪Топ качество.
▪Производитель: Вьетнам.
📦Комплект: оригинальная коробка. #одежда#мужскаяодежда#украина#стильно#модно#доставка#доступная#цена#мужская#одежда#новинки#2018#обувь#мужская#обувь#киеввечерний
🚀Обнова🚀 💰Цена: 1700 грн ▪Размер: 41, 42, 43, 44, 45 EUR ▪Живое фото. ▪Топ качество. ▪Производитель: Вьетнам. 📦Комплект: оригинальная коробка. #одежда #мужскаяодежда #украина #стильно #модно #доставка #доступная #цена #мужская #одежда #новинки #2018 #обувь #мужская #обувь #киеввечерний 
💰Цена: 1700 грн
▪Размер: 41, 42, 43, 44, 45 EUR
▪Живое фото.
▪Топ качество.
▪Производитель: Вьетнам.
📦Комплект: оригинальная коробка #одежда#мужскаяодежда#украина#стильно#модно#доставка#доступная#цена#мужская#одежда#новинки#2018#обувь#мужская#обувь#киеввечерний
💰Цена: 1700 грн
▪Размер: 41, 42, 43, 44, 45 EUR
▪Живое фото.
▪Топ качество.
▪Производитель: Вьетнам.
📦Комплект: оригинальная коробка. -Водоотталкивающий кожаный верх обеспечивает комфорт
-Внутренняя водонепроницаемая мембрана не пропускает влагу
-Скрытая вставка Air-Sole обеспечивает легкость и амортизацию
-Носок из резины и бортик из баллистического нейлона для динамичного стиля и прочности
-Подметка из твердой резины создает отличное сцепление с поверхностью #одежда#мужскаяодежда#украина#стильно#модно#доставка#доступная#цена#мужская#одежда#новинки#2018#обувь#мужская#обувь#киеввечерний
💰Цена: 1700 грн ▪Размер: 41, 42, 43, 44, 45 EUR ▪Живое фото. ▪Топ качество. ▪Производитель: Вьетнам. 📦Комплект: оригинальная коробка. -Водоотталкивающий кожаный верх обеспечивает комфорт -Внутренняя водонепроницаемая мембрана не пропускает влагу -Скрытая вставка Air-Sole обеспечивает легкость и амортизацию -Носок из резины и бортик из баллистического нейлона для динамичного стиля и прочности -Подметка из твердой резины создает отличное сцепление с поверхностью #одежда #мужскаяодежда #украина #стильно #модно #доставка #доступная #цена #мужская #одежда #новинки #2018 #обувь #мужская #обувь #киеввечерний 
Сказала, что должна немного поработать...Ответил, что не намерен слышать этот бред🤷‍♀️😁
Сказала, что должна немного поработать...Ответил, что не намерен слышать этот бред🤷‍♀️😁
👍Мне понравилась фраза моего соседа : danikovita.  все, что должно произойти, обязательно произойдет,😲 как бы вы ни старались этого избежать; все, что не должно случиться, не случится,😏 как бы вам этого ни хотелось. Поэтому, в любой ситуации, оставайтесь спокойными.😉😃😃😃😃 #киев #киевднеминочью #киевспорт #киевс #  #киевсегодня #киеввечерний #киевплатье #киевонлайн #киевмассаж #киевресторан #киевдевушки #киевподол #киевфитнес #киев60 #киевшары #киевкафе #киевпасстранс #киевскоеметро #киевемiй #киевскаялигасмеха #киевлоконы
👍Мне понравилась фраза моего соседа : danikovita. все, что должно произойти, обязательно произойдет,😲 как бы вы ни старались этого избежать; все, что не должно случиться, не случится,😏 как бы вам этого ни хотелось. Поэтому, в любой ситуации, оставайтесь спокойными.😉😃😃😃😃 #киев  #киевднеминочью  #киевспорт  #киевс  # #киевсегодня  #киеввечерний  #киевплатье  #киевонлайн  #киевмассаж  #киевресторан  #киевдевушки  #киевподол  #киевфитнес  #киев60  #киевшары  #киевкафе  #киевпасстранс  #киевскоеметро  #киевемiй  #киевскаялигасмеха  #киевлоконы 
Вечірня прогулянка Києвом...🌃
Чудова можливість насолоджуватися красою,
яку не помітно вдень. Не просто споруди, не просто мости, не просто пам’ятники...
А неймовірні творіння архітектури від краси яких перехоплює дух 😍
#київ #вечір #прогулянка #київвечірній #киев #прогулка #киеввечерний #хорошийвечір #kyiv #goodevning #happyday
Вечірня прогулянка Києвом...🌃 Чудова можливість насолоджуватися красою, яку не помітно вдень. Не просто споруди, не просто мости, не просто пам’ятники... А неймовірні творіння архітектури від краси яких перехоплює дух 😍 #київ  #вечір  #прогулянка  #київвечірній  #киев  #прогулка  #киеввечерний  #хорошийвечір  #kyiv  #goodevning  #happyday 
- Такссс, что у нас по видам?
- По-прежнему прекрасно. - А по погоде? - С радостью бы вышла миловаться окрестностями, но увы настолько зябко, что получить должную дозу удовольствия не выйдет. 😥
#киеввечерний 
#холодаетоднако 
#красоты 
#amazingview #sunset #kyiv #skyporn #clouds #autumn #sweaterweather #blue #riverport #ship #cozy #bench #river #naturelovers #moment #rest #weekendtime #l4l #goodtimes #evening #eveningvibes
- Такссс, что у нас по видам? - По-прежнему прекрасно. - А по погоде? - С радостью бы вышла миловаться окрестностями, но увы настолько зябко, что получить должную дозу удовольствия не выйдет. 😥 #киеввечерний  #холодаетоднако  #красоты  #amazingview  #sunset  #kyiv  #skyporn  #clouds  #autumn  #sweaterweather  #blue  #riverport  #ship  #cozy  #bench  #river  #naturelovers  #moment  #rest  #weekendtime  #l4l  #goodtimes  #evening  #eveningvibes 
Дворец Спорта поражает своим масштабом. 
Ловите моменты. Живите эмоциями💃
Дворец Спорта поражает своим масштабом. Ловите моменты. Живите эмоциями💃
Спешел фото для мамы😊
Раньше с удовольствием фотографировался, а сейчас не хочет, ну или типа сфоткаюсь, а ты мне купишь то...то...или это, манипулятор🤪
Поддержите фото своими ❤
...
#нашаосень#сынуля#фотодлямамы#вднх#вечерняяпрогулка#киеввечерний
Погода сегодня, на редкость чудная!) А все потому, что у одной молодой, красивой, зажигательной бабушки праздник!)) У малышки Аришки крестины! Танюшка, поздравляю тебя!! А твоей бусинке  здоровья, счастья и благополучия!))💝💝💝🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
#пряникикиев
#пряникназаказ 
#имбирномедовыепряникикиев 
#расписныепряники 
#пряникинакрестины
#пряникивизитки
#пряникикиевзаказ
#детскийпраздник 
#праздничныйстол 
#праздникикиев 
#киеввечерний 
#сладости 
#имбирноепеченье 
#пряникисувенир
#тортначоколовке
Погода сегодня, на редкость чудная!) А все потому, что у одной молодой, красивой, зажигательной бабушки праздник!)) У малышки Аришки крестины! Танюшка, поздравляю тебя!! А твоей бусинке здоровья, счастья и благополучия!))💝💝💝🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 #пряникикиев  #пряникназаказ  #имбирномедовыепряникикиев  #расписныепряники  #пряникинакрестины  #пряникивизитки  #пряникикиевзаказ  #детскийпраздник  #праздничныйстол  #праздникикиев  #киеввечерний  #сладости  #имбирноепеченье  #пряникисувенир  #тортначоколовке 
Сегодня хочу затронуть тему, которая для многих близка😎
⠀
Когда речь заходит об ограничении питания, начинается такой переворот сознания у худеющих, что становится страшно.
🔻🔻🔻
Самая большая ошибка: наступил долгожданный понедельник, абонемент куплен, начинается нашествие на беговые дорожки и другие кардио тренажеры, и, конечно, забываем дорогу в магазин и к холодильнику. С этого дня есть перестали.
К концу недели чувствуем себя бессильными, несчастными, агрессивными, слабовольными ( ведь тяга к еде только усиливается ), но точно не похудевшими.
🔻🔻🔻
Да, для похудения необходим дефицит ккал, но слишком большой дефицит имеет как плюсы, так и минусы.
⠀
 Плюсы: более быстрое похудение и мотивация продолжать диету, сама диета занимает меньше времени: возможность не растягивать её на месяцы — огромное преимущество для некоторых.
🔻🔻🔻
Из минусов — больше ограничений в еде, сильнее голод, потеря мышц, потенциальные проблемы с циклом у женщин. Одним из невидимых, но важных аспектов при большом дефиците является существенное снижение активности.
Об этом будет отдельный пост, ждите.
⠀
Чаще всего используют дефицит 10-25%. Реже – более экстремальное сокращение на >50% от суточной нормы, что используется под контролем врачей, когда риски ожирения для здоровья слишком высоки.
Чем меньше дефицит, тем более медленным и «спокойным» будет похудение, зато можно не сильно ограничивать себя в еде, что для многих важно: чем меньше ограничений, тем меньше шансов потерять над собой контроль.
🔻🔻🔻
Правда, есть и свои минусы: если человек с большим лишним весом будет видеть очень скромные результаты, он будет разочарован и может растерять мотивацию продолжать диету.
Еще один минус: насколько легко создать маленький дефицит калорий, настолько просто его нарушить. Немного еды сверх нормы — и вот дефицита уже нет, как нет и похудения.
⠀
___________________________⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
🏆Выступающая спортсменка IFBB⠀⠀⠀
🏋️‍♀️Персональный тренер в клубе "Атлетико"⠀⠀⠀
💪Тренировки⠀⠀⠀
🥗Программа питания⠀⠀⠀
📝Консультация по питанию бесплатно⠀⠀⠀
👉Ссылка в шапке профиля⠀⠀⠀
___________________________
Сегодня хочу затронуть тему, которая для многих близка😎 ⠀ Когда речь заходит об ограничении питания, начинается такой переворот сознания у худеющих, что становится страшно. 🔻🔻🔻 Самая большая ошибка: наступил долгожданный понедельник, абонемент куплен, начинается нашествие на беговые дорожки и другие кардио тренажеры, и, конечно, забываем дорогу в магазин и к холодильнику. С этого дня есть перестали. К концу недели чувствуем себя бессильными, несчастными, агрессивными, слабовольными ( ведь тяга к еде только усиливается ), но точно не похудевшими. 🔻🔻🔻 Да, для похудения необходим дефицит ккал, но слишком большой дефицит имеет как плюсы, так и минусы. ⠀ Плюсы: более быстрое похудение и мотивация продолжать диету, сама диета занимает меньше времени: возможность не растягивать её на месяцы — огромное преимущество для некоторых. 🔻🔻🔻 Из минусов — больше ограничений в еде, сильнее голод, потеря мышц, потенциальные проблемы с циклом у женщин. Одним из невидимых, но важных аспектов при большом дефиците является существенное снижение активности. Об этом будет отдельный пост, ждите. ⠀ Чаще всего используют дефицит 10-25%. Реже – более экстремальное сокращение на >50% от суточной нормы, что используется под контролем врачей, когда риски ожирения для здоровья слишком высоки. Чем меньше дефицит, тем более медленным и «спокойным» будет похудение, зато можно не сильно ограничивать себя в еде, что для многих важно: чем меньше ограничений, тем меньше шансов потерять над собой контроль. 🔻🔻🔻 Правда, есть и свои минусы: если человек с большим лишним весом будет видеть очень скромные результаты, он будет разочарован и может растерять мотивацию продолжать диету. Еще один минус: насколько легко создать маленький дефицит калорий, настолько просто его нарушить. Немного еды сверх нормы — и вот дефицита уже нет, как нет и похудения. ⠀ ___________________________⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 🏆Выступающая спортсменка IFBB⠀⠀⠀ 🏋️‍♀️Персональный тренер в клубе "Атлетико"⠀⠀⠀ 💪Тренировки⠀⠀⠀ 🥗Программа питания⠀⠀⠀ 📝Консультация по питанию бесплатно⠀⠀⠀ 👉Ссылка в шапке профиля⠀⠀⠀ ___________________________