an online Instagram web viewer

#дождь medias

Photos

_____________________
🔱Подпишись✅🔱
_____________________
⚜️@club.bmw.500 ⚜️
_____________________
Лайкаем комментируем💬
_____________________
Отметь друга👇🏻🚹
_____________________
#бмв#м5#бмвх5#боком#дождь#бумер#бэха#отморозок#встречка#боком#дагестан#махачкала#буйнакск#день#ночь#хабиб#конор#юфс#ольгабузова#галустян#дагестан
_____________________ 🔱Подпишись✅🔱 _____________________ ⚜️@club.bmw.500 ⚜️ _____________________ Лайкаем комментируем💬 _____________________ Отметь друга👇🏻🚹 _____________________ #бмв #м5 #бмвх5 #боком #дождь #бумер #бэха #отморозок #встречка #боком #дагестан #махачкала #буйнакск #день #ночь #хабиб #конор #юфс #ольгабузова #галустян #дагестан 
Сегодня дождь ☔️ в Черногории. Да, такая у нас зима. Точнее дождь в Подгорице и на побережье. Всё что выше находится - там снег. И в Цетине и в Никшиче. Дорогу на Боснию завалило. Там и камнепад, и снег, и ливни. Всё смешалось! Ждём солнце ☀️ travelpic  #olinakuhnya  #weekend #travelingram #travelblog #travelblogger #travelvlogger #снамипопути #snamipoputi #путешествия #путешествияпомиру #поездка #выходные #черногория #montenegro #подгорица #podgorica  #улица #настроение #дизайн #арт #art #design #дорога #авто #город #центр #мегаполис #арт #дождь
Сегодня дождь ☔️ в Черногории. Да, такая у нас зима. Точнее дождь в Подгорице и на побережье. Всё что выше находится - там снег. И в Цетине и в Никшиче. Дорогу на Боснию завалило. Там и камнепад, и снег, и ливни. Всё смешалось! Ждём солнце ☀️ travelpic #olinakuhnya  #weekend  #travelingram  #travelblog  #travelblogger  #travelvlogger  #снамипопути  #snamipoputi  #путешествия  #путешествияпомиру  #поездка  #выходные  #черногория  #montenegro  #подгорица  #podgorica  #улица  #настроение  #дизайн  #арт  #art  #design  #дорога  #авто  #город  #центр  #мегаполис  #арт  #дождь 
НАЛИЧНЫЕ УЖЕ ЧЕРЕЗ 15 МИНУТ С ЛЮБОЙ КРЕДИТНОЙ ИСТОРИЕЙ. КОРОТКУЮ ЗАЯВКУ МОЖНО ОФОРМИТЬ ПО ССЫЛКЕ У МЕНЯ НА СТЕНЕ.
Для России, Казахстана и Украины в профиле- @zaimi_deneg

Обращайтесь, поможем;) #дождь #девочки #завтрак #инстамама #люблюсвоюработу #любимый #улыбка #безфильтра #взаимныелайки #безфильтров #кофе  #мой #инстаграмнедели #любимая #лайк #правильноепитание #пятница #выходной #настроение #парк #путешествия #отдыхаем #дома #украшения #суббота #мы #горы #инстадети #лайки
НАЛИЧНЫЕ УЖЕ ЧЕРЕЗ 15 МИНУТ С ЛЮБОЙ КРЕДИТНОЙ ИСТОРИЕЙ. КОРОТКУЮ ЗАЯВКУ МОЖНО ОФОРМИТЬ ПО ССЫЛКЕ У МЕНЯ НА СТЕНЕ. Для России, Казахстана и Украины в профиле- @zaimi_deneg Обращайтесь, поможем;) #дождь  #девочки  #завтрак  #инстамама  #люблюсвоюработу  #любимый  #улыбка  #безфильтра  #взаимныелайки  #безфильтров  #кофе  #мой  #инстаграмнедели  #любимая  #лайк  #правильноепитание  #пятница  #выходной  #настроение  #парк  #путешествия  #отдыхаем  #дома  #украшения  #суббота  #мы  #горы  #инстадети  #лайки 
Любить, и быть любимой❤
Вот что такое счастье✨
▪
▪
▪
▪
▪
▪
▪
▪
#ранняпташка #красивыйсериал #турецкийсериал #film #serial #счастье #любовь #поцелуи #радость #дождь #романтика #красиваяпара #тупрция
It's raining men, hallelujah
It's raining men, amen ...
⠀
На этих выходных я впервые по-настоящему узнала, какой он, дождь в Галисии.
⠀
⠀
Самый зелёный уголок Испании такой красивый не спроста.
⠀
За год осадков тут выпадает от 1200 до 2000 литр./метр квадр. То есть, как в Англии или Норвегии. Снега почти никогда не бывает, поэтому все эти цифры - один сплошной дождь.
⠀
Зимой тут особенно сыро. И в этот раз почти все время было пасмурно, дождило, а ветер ревел, как бешенный.
Мне было страшно, как бы крышу не снесло (в доме то есть). И даже если и выходило солнце, через минуту могло полить, как из ведра.
⠀
⠀
Так вот и просидели мы все дни под одеялом и по барам. Разок только по пляжу прогулялись, но с зонтиком в руках.
⠀
Сейчас пишу этот пост из библиотеки, нет сил больше дома сидеть.
⠀
⠀
Так что те, у кого имелись мысли о путешествии в Испанию зимой, забудьте. На юге почти такая же фигня, только теплее.
⠀
Оно того не стоит... Ну если только вы не совсем потерянный романтик и дождефил с желанием простыть.
⠀
Езжайте лучше по весне или в начале осени.
⠀
А всем желающим пройтись свой #путьсантьяго советую отправляться в мае или не позже октября.
⠀
⠀
И да, чтобы не случилось, всегда своим путешествием наслаждайтесь!
⠀
⠀
Вам добра!
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
#alice_in_wonder_spain #apobradocaramiñal #galicia #galiciamola #galicia_enamora #galiciavisual #galiciadescuberta #ocean #atlantic #atlanticocean #beach #sky #cloudy #spain #travelspain #myspain #испания #мояиспания #дождь #trippy  #travelguide #гидпоиспании #путешествие #travelblogger #travelph #spanishblogger
It's raining men, hallelujah It's raining men, amen ... ⠀ На этих выходных я впервые по-настоящему узнала, какой он, дождь в Галисии. ⠀ ⠀ Самый зелёный уголок Испании такой красивый не спроста. ⠀ За год осадков тут выпадает от 1200 до 2000 литр./метр квадр. То есть, как в Англии или Норвегии. Снега почти никогда не бывает, поэтому все эти цифры - один сплошной дождь. ⠀ Зимой тут особенно сыро. И в этот раз почти все время было пасмурно, дождило, а ветер ревел, как бешенный. Мне было страшно, как бы крышу не снесло (в доме то есть). И даже если и выходило солнце, через минуту могло полить, как из ведра. ⠀ ⠀ Так вот и просидели мы все дни под одеялом и по барам. Разок только по пляжу прогулялись, но с зонтиком в руках. ⠀ Сейчас пишу этот пост из библиотеки, нет сил больше дома сидеть. ⠀ ⠀ Так что те, у кого имелись мысли о путешествии в Испанию зимой, забудьте. На юге почти такая же фигня, только теплее. ⠀ Оно того не стоит... Ну если только вы не совсем потерянный романтик и дождефил с желанием простыть. ⠀ Езжайте лучше по весне или в начале осени. ⠀ А всем желающим пройтись свой #путьсантьяго  советую отправляться в мае или не позже октября. ⠀ ⠀ И да, чтобы не случилось, всегда своим путешествием наслаждайтесь! ⠀ ⠀ Вам добра! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #alice_in_wonder_spain  #apobradocaramiñal  #galicia  #galiciamola  #galicia_enamora  #galiciavisual  #galiciadescuberta  #ocean  #atlantic  #atlanticocean  #beach  #sky  #cloudy  #spain  #travelspain  #myspain  #испания  #мояиспания  #дождь  #trippy  #travelguide  #гидпоиспании  #путешествие  #travelblogger  #travelph  #spanishblogger 
⁉️ИНСТАГРАМ ТЫ ЧТО ЧУДИШЬ⁉️
.
🎀Он снова придумал что-то новое.
.
🎀Касается подписчиков.
.
🎀Теперь если вы долгое время не будете ставить #лайк мне на публикации, он вас автоматически удалит.
.
➡️ Поэтому мои хорошие не жадничайте ❤️, они ведь взаимные🎀
.
.
.
#речица #пп #лайки #кофе #отдыхаем #пятница #взаимныелайки #безфильтра #девочки #безфильтров #инстадети #парк #люблюсвоюработу #дома #суббота #дождь #любимая #горы #украшения #любимый #выходной #друзья #подписка #подписчики #взаимныеподписчики
⁉️ИНСТАГРАМ ТЫ ЧТО ЧУДИШЬ⁉️ . 🎀Он снова придумал что-то новое. . 🎀Касается подписчиков. . 🎀Теперь если вы долгое время не будете ставить #лайк  мне на публикации, он вас автоматически удалит. . ➡️ Поэтому мои хорошие не жадничайте ❤️, они ведь взаимные🎀 . . . #речица  #пп  #лайки  #кофе  #отдыхаем  #пятница  #взаимныелайки  #безфильтра  #девочки  #безфильтров  #инстадети  #парк  #люблюсвоюработу  #дома  #суббота  #дождь  #любимая  #горы  #украшения  #любимый  #выходной  #друзья  #подписка  #подписчики  #взаимныеподписчики 
Bəzən insan yardıma ehtiyacı varmış kimi davranır. Və bəzən insanlar yardım edirlərmiş kimi görünürlər. Sənə yalnız sən özün kömək edə bilərsən. .

#бабекмамедрзаев  #безтебя  #любви #дождь #ночь #зима  #babekmamedrzaev #sensiz
Итааак отныне фото выходят в таком формате...) для придания большей кинематографичности.
Что думаете об этом пишите в комментариях пожалуйста)
Что думаете об этом 
#дождь #mrpl #mrplcity #mariupolblog #mariupol #ua #snapseed #ukraine #rain #украина #instagood #lightroom #погода #мысли #memories #citylife #window #raining #марик #picoftheday #photooftheday #black #white #monochrome #ukrainagram
Итааак отныне фото выходят в таком формате...) для придания большей кинематографичности. Что думаете об этом пишите в комментариях пожалуйста) Что думаете об этом #дождь  #mrpl  #mrplcity  #mariupolblog  #mariupol  #ua  #snapseed  #ukraine  #rain  #украина  #instagood  #lightroom  #погода  #мысли  #memories  #citylife  #window  #raining  #марик  #picoftheday  #photooftheday  #black  #white  #monochrome  #ukrainagram 
Зима# отдых😎 #кипр2018#зачтолюблю кипр#дождь#сонце
У кого-то снег, а у нас #дождь 🌧перед Рождеством 🎄
... .... .....
Someone has snow, but we have #rain 🌧before #Christmas 🎄
... .... .....
#рождествовболгарии #варна #болгариязимой #рождество2018 #коледа #дъждвколеда
🌌 Ձեզ դուր եկավ վիդեո .
.
🌌Հետաքրքիր և ուրախ կլինես իմ էջում միշտ👑
🌌Սիրում եմ բոլորիդ շատ-շատ👑
🌌Խնդրում եմ չմեռանաս լայքի մասին❤
·
·
#poppaster👑#po#serial #armblog  #моялюбовь  #розы #дождь #сериалы #сериалшкола1плюс1#k#japan #kai #животные #йога #цветы #фильмы #kiaoptima #kino #kinomania #filmphotography #film #pink #pinko #pop #positividade #popping #poppaster #unicorm#myworld #myson
🌌 Ձեզ դուր եկավ վիդեո . . 🌌Հետաքրքիր և ուրախ կլինես իմ էջում միշտ👑 🌌Սիրում եմ բոլորիդ շատ-շատ👑 🌌Խնդրում եմ չմեռանաս լայքի մասին❤ · · #poppaster 👑#po #serial  #armblog  #моялюбовь  #розы  #дождь  #сериалы  #сериалшкола1плюс1 #k #japan  #kai  #животные  #йога  #цветы  #фильмы  #kiaoptima  #kino  #kinomania  #filmphotography  #film  #pink  #pinko  #pop  #positividade  #popping  #poppaster  #unicorm #myworld  #myson 
♡Чем дольше человек хранит в себе детство, тем дольше сохраняется данное ему от природы дарование.
>Алиса Френдлих <
•
~17.12.18~
•
#детство #умныемысли #цитаты #мысли #фото #фотография #фотомодель #модель #актриса  #@_mironova___alisa_  #фотограф #@nika.miro #жизнь #люди #зима #декабрь #2к18 #цитаты #идеи #слова #дождь #photo  #photomodel #model #actress #mironovalisa #@_mironova___alisa_  #photographer  #@nika.miro #lives #winter
♡Чем дольше человек хранит в себе детство, тем дольше сохраняется данное ему от природы дарование. >Алиса Френдлих < • ~17.12.18~ • #детство  #умныемысли  #цитаты  #мысли  #фото  #фотография  #фотомодель  #модель  #актриса  #@_mironova___alisa_ #фотограф  #@nika.miro #жизнь  #люди  #зима  #декабрь  #2к18  #цитаты  #идеи  #слова  #дождь  #photo  #photomodel  #model  #actress  #mironovalisa  #@_mironova___alisa_ #photographer  #@nika.miro #lives  #winter 
Название нашида↪هي الذكرى تُسامرني 💜💖💜💖💜💖💜💖💜💖💜💖💜💖💜💖💜💖💜💖
#quran #сунна #makkah🕋 #madinah #дагестан #махачкала #кизляр #исламиманихсан #арафа #проповеди #пустыни #утро #вечер #обед #цветы🌹🌹🌹 #деревья #водопады #австрия #дождь #цветывсаду🌿🌼🌿 #турция
Название нашида↪هي الذكرى تُسامرني 💜💖💜💖💜💖💜💖💜💖💜💖💜💖💜💖💜💖💜💖 #quran  #сунна  #makkah 🕋 #madinah  #дагестан  #махачкала  #кизляр  #исламиманихсан  #арафа  #проповеди  #пустыни  #утро  #вечер  #обед  #цветы 🌹🌹🌹 #деревья  #водопады  #австрия  #дождь  #цветывсаду 🌿🌼🌿 #турция 
Тонкие дождевики на липучках для взрослых.
В одном универсальном размере.
#rfвзрослым #rfдождевики #дождевик #дождь #снег #непромокаемый #одежда #украина
Тонкие дождевики на кнопках для взрослых.
В одном универсальном размере.
#rfвзрослым #rfдождевики #дождевик #дождь #снег #непромокаемый #одежда #украина
#england
Дождливый Ливерпуль🌧
Графство Мерсисайд, Англия🇬🇧
На последней фотографии - знаменитая "ливерпульская четвёрка" (группа The Beatles)🎸🎶
Здесь есть музей истории Битлов, который посещают битломаны со всего мира.
#england  Дождливый Ливерпуль🌧 Графство Мерсисайд, Англия🇬🇧 На последней фотографии - знаменитая "ливерпульская четвёрка" (группа The Beatles)🎸🎶 Здесь есть музей истории Битлов, который посещают битломаны со всего мира.
Автор @sunshine_doctor
Автор @sunshine_doctor
Мы как всегда с шикарными результатами наших девочек, ну как же не поделится такими крутыми достижениями 💪.
Виктория просто умничка мы ее поздравляем. 
Добавлю - если вы хотите действительно достичь результат, нужно лишь терпения и труд, и конечно не пропускать любимые тренировки)) Помните если вы худеете: то между приемами пищи до тренировки и после тренировки, должно пройти не менее 2х и не более 4х часов.

Всем счастья и хороших выходных. 
Абонемент от 8000т за 12 тренировок. ⠀💯Хочешь выглядеть на все 100% и привести свое тело в здоровый и привлекательный вид ? Тогда скорее ЗАПИСЫВАЙСЯ на пробную тренировку. 👇
🍇А главное что приобретая один абонемент ты можешь посещать несколько видов занятий! 📍Мы составляем индивидуальную карточку клиента
📍 Ведем контроль замеров.
📍Проводим марафон по здоровому и правильному питанию.
📍Даём еженедельный план по питанию
📍 Свободный график посещения тренировок с понедельника по субботу 
С 7:00 до 21:00
🗓Пн-суб с 7:00 до 21:00
⠀
📞Тел/WA +7 (707) 1028270
⠀________________________________________
📍Адрес: Розыбакиева между Сатпаева и Жандосова
 #настроение #завтрак #путешествия #парк #мой #украшения #инстадети #кофе #любимая #улыбка #взаимныелайки #безфильтра #мы #дома #пятница #дождь #суббота #инстамама #лайки #горы #люблюсвоюработу #любимый #prilaga #отдыхаем #инстаграмнедели #лайк #безфильтров #выходной #правильноепитание #девочки
Мы как всегда с шикарными результатами наших девочек, ну как же не поделится такими крутыми достижениями 💪. Виктория просто умничка мы ее поздравляем. Добавлю - если вы хотите действительно достичь результат, нужно лишь терпения и труд, и конечно не пропускать любимые тренировки)) Помните если вы худеете: то между приемами пищи до тренировки и после тренировки, должно пройти не менее 2х и не более 4х часов. Всем счастья и хороших выходных. Абонемент от 8000т за 12 тренировок. ⠀💯Хочешь выглядеть на все 100% и привести свое тело в здоровый и привлекательный вид ? Тогда скорее ЗАПИСЫВАЙСЯ на пробную тренировку. 👇 🍇А главное что приобретая один абонемент ты можешь посещать несколько видов занятий! 📍Мы составляем индивидуальную карточку клиента 📍 Ведем контроль замеров. 📍Проводим марафон по здоровому и правильному питанию. 📍Даём еженедельный план по питанию 📍 Свободный график посещения тренировок с понедельника по субботу С 7:00 до 21:00 🗓Пн-суб с 7:00 до 21:00 ⠀ 📞Тел/WA +7 (707) 1028270 ⠀________________________________________ 📍Адрес: Розыбакиева между Сатпаева и Жандосова #настроение  #завтрак  #путешествия  #парк  #мой  #украшения  #инстадети  #кофе  #любимая  #улыбка  #взаимныелайки  #безфильтра  #мы  #дома  #пятница  #дождь  #суббота  #инстамама  #лайки  #горы  #люблюсвоюработу  #любимый  #prilaga  #отдыхаем  #инстаграмнедели  #лайк  #безфильтров  #выходной  #правильноепитание  #девочки 
Если в вашей жизни пошел дождь,сосредоточьтесь на цветах,которые зацветут благодаря этому дождю
#дождь#жизнь#цветы#кот#свечи#музыка#сохрани#girl#teenager #леди#мадам
📗📗📗ТРИ СОВЕТА для достижения успеха!
📕 1️⃣Меньше говорите, больше слушайте
«Всевышний дал человеку два уха и один рот, чтобы он больше слушал и меньше говорил» — гласит народная мудрость. Когда вы слушаете, вы учитесь. Внимательно слушайте, что говорят люди, это не раз выручит вас.
📕 2️⃣Читайте ежедневно
Минимум по 30 минут в день. Чтение в современном мире — конкурентное преимущество. Чем больше читаешь, тем больше знаешь. Чем больше знаешь, тем большего добьёшься.
📕3️⃣ Помните поговорку «Оптимисты крутят земной шар, а пессимисты бегут рядом и кричат: „Куда катится этот мир“»? 🤣😂Мир принадлежит полным энтузиазма и энергии оптимистам. Эти люди ищут (и находят) хорошее в окружающем и видят возможности даже в трудностях.
Информационное поле напичкано негативом. Умейте фильтровать информацию и отсекать то, что может выбить вас из колеи. Вместо этого наполните ленту тем, что будет обучать и развивать вас.👍❤️ #Бесплатнаярегистрация если интересно пиши +79640036337Ватсапп #Аминп💖📲 #ядиректорфаберлик #лидерыздесь #мощныйпроэкт #работайсомной #работайнасебя #солнце #дождь #хмуро #знакзодиакарак #люблючитать #саидмуроддавлатов #роберткиосаки #biznesff
📗📗📗ТРИ СОВЕТА для достижения успеха! 📕 1️⃣Меньше говорите, больше слушайте «Всевышний дал человеку два уха и один рот, чтобы он больше слушал и меньше говорил» — гласит народная мудрость. Когда вы слушаете, вы учитесь. Внимательно слушайте, что говорят люди, это не раз выручит вас. 📕 2️⃣Читайте ежедневно Минимум по 30 минут в день. Чтение в современном мире — конкурентное преимущество. Чем больше читаешь, тем больше знаешь. Чем больше знаешь, тем большего добьёшься. 📕3️⃣ Помните поговорку «Оптимисты крутят земной шар, а пессимисты бегут рядом и кричат: „Куда катится этот мир“»? 🤣😂Мир принадлежит полным энтузиазма и энергии оптимистам. Эти люди ищут (и находят) хорошее в окружающем и видят возможности даже в трудностях. Информационное поле напичкано негативом. Умейте фильтровать информацию и отсекать то, что может выбить вас из колеи. Вместо этого наполните ленту тем, что будет обучать и развивать вас.👍❤️ #Бесплатнаярегистрация  если интересно пиши +79640036337Ватсапп #Аминп 💖📲 #ядиректорфаберлик  #лидерыздесь  #мощныйпроэкт  #работайсомной  #работайнасебя  #солнце  #дождь  #хмуро  #знакзодиакарак  #люблючитать  #саидмуроддавлатов  #роберткиосаки  #biznesff 
Призываем всех прекратить мучиться!
.
⛔Хватит издеваться над собой! Хватить издеваться над обвуью! Хватит изобретать опасные изделия! Хватит носить обувь к розетке и на батареи! 
Мы через все это уже прошли!🚶 Именно поэтому появились силикагелевые сушилки #драер 🔄
Доверьте заботу о вашей обуви профессиональным сушилкам!💪
Они бережно, быстро и безопасно справятся с этой работой!
Инструкция пользования предельно проста:
1. Снять обувь.
2. Вложить в нее сушилки #dryer🔄
.
#сухаяобувь #сушкаобуви #сушилка #дляобуви #лайфхак #мама #дети #обувь #защитаобуви  #мембраннаяобувь #подарок #дождь #слякоть #весна #осень #зима  #fashion #likes #длядома #длясемьи #кроссовки #спорт#распродажа #янгеля #академикаянгеля #горныелыжи
Призываем всех прекратить мучиться! . ⛔Хватит издеваться над собой! Хватить издеваться над обвуью! Хватит изобретать опасные изделия! Хватит носить обувь к розетке и на батареи! Мы через все это уже прошли!🚶 Именно поэтому появились силикагелевые сушилки #драер  🔄 Доверьте заботу о вашей обуви профессиональным сушилкам!💪 Они бережно, быстро и безопасно справятся с этой работой! Инструкция пользования предельно проста: 1. Снять обувь. 2. Вложить в нее сушилки #dryer 🔄 . #сухаяобувь  #сушкаобуви  #сушилка  #дляобуви  #лайфхак  #мама  #дети  #обувь  #защитаобуви  #мембраннаяобувь  #подарок  #дождь  #слякоть  #весна  #осень  #зима  #fashion  #likes  #длядома  #длясемьи  #кроссовки  #спорт #распродажа  #янгеля  #академикаянгеля  #горныелыжи 
мы все становимся моложе и красивее, если улыбаемся от души и действительно счастливы, а не пытаемся под учтивой маской скрывать истинные чувства.
Стивен Кинг. Почти как бьюик

@prilaga  #любимый #безфильтров #улыбка #путешествия #лайк #безфильтра #мы #горы #инстаграмнедели #правильноепитание #суббота #инстадети #парк #отдыхаем #мой #завтрак #настроение #девочки #кофе #prilaga #дома #лайки #выходной #дождь #любимая #инстамама #пятница #украшения #люблюсвоюработу #взаимныелайки
мы все становимся моложе и красивее, если улыбаемся от души и действительно счастливы, а не пытаемся под учтивой маской скрывать истинные чувства. Стивен Кинг. Почти как бьюик @prilaga #любимый  #безфильтров  #улыбка  #путешествия  #лайк  #безфильтра  #мы  #горы  #инстаграмнедели  #правильноепитание  #суббота  #инстадети  #парк  #отдыхаем  #мой  #завтрак  #настроение  #девочки  #кофе  #prilaga  #дома  #лайки  #выходной  #дождь  #любимая  #инстамама  #пятница  #украшения  #люблюсвоюработу  #взаимныелайки 
«После дождя будет радуга, после дождя...»
.
И до Краснодара добрался снежок и холод💙
.
А за радугу на фото спасибо @svetlana_karlovich и @slaviana___
.
#зима #краснодар #москва #2018 #2019 #настроение #дождь #понедельник #фото #фотограф
Pioggia di luce
.
Light's rain
#свет #lumière #light #fille #девушка #girl #rain #window #дождь #lightbath
нам что дождь, что снег. Главное глоток кофе ...
нам что дождь, что снег. Главное глоток кофе ...
В предстоящие сутки 18.12 в Хабаровске как и сегодня существенных осадков не ожидается, будет умерено морозная погода. Температурный фон в ночное время существенно меняться не будет, -15 -18, а вот в дневное время станет холоднее чем сегодня -12 -15. Ветер  в предстоящие сутки усилится, ожидается юго-западных направлений умеренный до сильного.
Фото из ресурса: Яндекс  #погода #погодавхабаровске #погода_27_регион #прогнозпогоды #хабаровск #pogoda_27_region #зима #мороз #снег #дождь #метель #ветер #солнце #khv
В предстоящие сутки 18.12 в Хабаровске как и сегодня существенных осадков не ожидается, будет умерено морозная погода. Температурный фон в ночное время существенно меняться не будет, -15 -18, а вот в дневное время станет холоднее чем сегодня -12 -15. Ветер в предстоящие сутки усилится, ожидается юго-западных направлений умеренный до сильного. Фото из ресурса: Яндекс #погода  #погодавхабаровске  #погода_27_регион  #прогнозпогоды  #хабаровск  #pogoda_27_region  #зима  #мороз  #снег  #дождь  #метель  #ветер  #солнце  #khv 
Фарфоровая елочная игрушка My Spheric Pig  Модерновая фарфоровая свинка придется по душе любителям стильных подарков и минимализма в интерьере.
Ничего лишнего — немного праздничного дизайна и главные отличительные черты символа наступающего года в лаконичном исполнении. 
Декор свинки выполнен деколью.
Поставляется в подарочной коробке из белого картона с печатью на крышке в виде пятачка и тиснением по бокам в форме пятнышек.

#ПрезенТайм #логотип #дождь #краснодар  #бутылка #нанесениелоготипа #нанесениелогопрезентайм #нанесение #presentime #presentimeconcept #дом #брелок #шапка #шарф #конфеты #новыйгод #2019#колонка #термокружка #варенье #мед #ежедневник #новогодняяигрушка #фонарик #подсвечник #носки #календарь #шоколад #камин
Фарфоровая елочная игрушка My Spheric Pig Модерновая фарфоровая свинка придется по душе любителям стильных подарков и минимализма в интерьере. Ничего лишнего — немного праздничного дизайна и главные отличительные черты символа наступающего года в лаконичном исполнении. Декор свинки выполнен деколью. Поставляется в подарочной коробке из белого картона с печатью на крышке в виде пятачка и тиснением по бокам в форме пятнышек. #ПрезенТайм  #логотип  #дождь  #краснодар  #бутылка  #нанесениелоготипа  #нанесениелогопрезентайм  #нанесение  #presentime  #presentimeconcept  #дом  #брелок  #шапка  #шарф  #конфеты  #новыйгод  #2019 #колонка  #термокружка  #варенье  #мед  #ежедневник  #новогодняяигрушка  #фонарик  #подсвечник  #носки  #календарь  #шоколад  #камин 
Кухонный набор ECO из 4 предметов, зеленый  Эти 4 кухонных прибора изготовлены из биоразлагаемой пшеничной соломы. Технологичная и экологически безопасная альтернатива пластику. В комплект входят: 1 большая миска для закусок с 5 дополнительными закусочными мисками маленького размера, 1 подставка для зубочисток, 1 открывашка и комплект из 6 вилок в форме цветка

#ПрезенТайм #логотип #дождь #краснодар  #бутылка #нанесениелоготипа #нанесениелогопрезентайм #нанесение #presentime #presentimeconcept #дом #брелок #шапка #шарф #конфеты #новыйгод #2019#колонка #термокружка #варенье #мед #ежедневник #новогодняяигрушка #фонарик #подсвечник #носки #календарь #шоколад #камин
Кухонный набор ECO из 4 предметов, зеленый Эти 4 кухонных прибора изготовлены из биоразлагаемой пшеничной соломы. Технологичная и экологически безопасная альтернатива пластику. В комплект входят: 1 большая миска для закусок с 5 дополнительными закусочными мисками маленького размера, 1 подставка для зубочисток, 1 открывашка и комплект из 6 вилок в форме цветка #ПрезенТайм  #логотип  #дождь  #краснодар  #бутылка  #нанесениелоготипа  #нанесениелогопрезентайм  #нанесение  #presentime  #presentimeconcept  #дом  #брелок  #шапка  #шарф  #конфеты  #новыйгод  #2019 #колонка  #термокружка  #варенье  #мед  #ежедневник  #новогодняяигрушка  #фонарик  #подсвечник  #носки  #календарь  #шоколад  #камин 
Она. 12 of 15.

Она отстранялась. Впервые за долгое время, что мы знаем друг друга. Погружалась в неизвестные недра себя. В те очаровательные пустоты куда никогда и ни при каких обстоятельствах не впустит никого. Оставив меня в положении подводной лодки, у которой разрушилась система координат и она потерялась в водах мирового океана. Или же атлантического кита, чей писк оказался дефектным — несоответствующим распознаванию у других видов, обитающих в океане, отчего он был вынужден скитаться в морских просторах совершенно один, – не принимаемый никем, даже косяками рыб, пристраивающимися к телу более крупных особей.

Мы разменяли исполняемые нами роли, из-за чего теперь я пытался достучаться до неё. Но это было невозможно. Чем дольше мы находились в поле влияния друг на друга, тем хуже всё складывалось. Это раскрывалось в маленьких деталях, о которых она когда-то говорила, но я был слишком слеп, чтобы заметить. Теперь же – видел вполне отчётливо: положения рук, предметов, случайно брошенный взгляд, линия губ, оставленная не на своём месте зубная нить, стакан, чашка, необычное размещение её пальцев на ножке винного бокала, не к месту раскиданные кристаллы морской соли, касания, незакрытый пакет молока на кухонной столешнице, повисшее молчание над е-банной Москвой, или омерзительный мрак за ширмой её прекрасных, обволакивающих всю жизнь глаз.

Впрочем, глупцы, извечно норовящие влезть не в своё дело, с завидной регулярностью восхищались нашим сомнительным союзом. Увы, находясь в обществе, на фоне общего «хорошо», лишь мы знали, что происходит на самом деле; а это сдавливало виски похлеще атмосферного давления, поскольку не было колёс, спасающих тебя от неизбежного распада, когда ты вроде бы совсем недавно собрался во что-то сколько-нибудь целое.
.
#фотография #контекст #китч #минимализм #сарказм #ирония #риторика #италия #режиссура #гороскоп #ремарк #глаза #душа #тело #оней #тексты #текст #идея #мысливслух #спб #пятница #драма #сатира #дождь #медуза #кастанеда #линч #кислота #любовь
Она. 12 of 15. Она отстранялась. Впервые за долгое время, что мы знаем друг друга. Погружалась в неизвестные недра себя. В те очаровательные пустоты куда никогда и ни при каких обстоятельствах не впустит никого. Оставив меня в положении подводной лодки, у которой разрушилась система координат и она потерялась в водах мирового океана. Или же атлантического кита, чей писк оказался дефектным — несоответствующим распознаванию у других видов, обитающих в океане, отчего он был вынужден скитаться в морских просторах совершенно один, – не принимаемый никем, даже косяками рыб, пристраивающимися к телу более крупных особей. Мы разменяли исполняемые нами роли, из-за чего теперь я пытался достучаться до неё. Но это было невозможно. Чем дольше мы находились в поле влияния друг на друга, тем хуже всё складывалось. Это раскрывалось в маленьких деталях, о которых она когда-то говорила, но я был слишком слеп, чтобы заметить. Теперь же – видел вполне отчётливо: положения рук, предметов, случайно брошенный взгляд, линия губ, оставленная не на своём месте зубная нить, стакан, чашка, необычное размещение её пальцев на ножке винного бокала, не к месту раскиданные кристаллы морской соли, касания, незакрытый пакет молока на кухонной столешнице, повисшее молчание над е-банной Москвой, или омерзительный мрак за ширмой её прекрасных, обволакивающих всю жизнь глаз. Впрочем, глупцы, извечно норовящие влезть не в своё дело, с завидной регулярностью восхищались нашим сомнительным союзом. Увы, находясь в обществе, на фоне общего «хорошо», лишь мы знали, что происходит на самом деле; а это сдавливало виски похлеще атмосферного давления, поскольку не было колёс, спасающих тебя от неизбежного распада, когда ты вроде бы совсем недавно собрался во что-то сколько-нибудь целое. . #фотография  #контекст  #китч  #минимализм  #сарказм  #ирония  #риторика  #италия  #режиссура  #гороскоп  #ремарк  #глаза  #душа  #тело  #оней  #тексты  #текст  #идея  #мысливслух  #спб  #пятница  #драма  #сатира  #дождь  #медуза  #кастанеда  #линч  #кислота  #любовь 
Костюм💘Цена 630грн.💛💚💗💜💙💛💚💗разм 42/46✨🌟✨🌟ткань джерси💃💃💃💃Цвет бутылка, молоко. 👍
💗💚💗💜💙💚💗 🌟🌟🌟🌟 🍁💐 🍁🍁💐🍁 💛 🍭🌟Будьте на стиле с Milani .
..
.
@prilaga  #путешествия #дома #девочки #суббота #настроение #мы #выходной #улыбка #лайк #кофе #инстаграмнедели #дождь #правильноепитание #инстамама #взаимныелайки #любимый #любимая #украшения #пятница #инстадети #отдыхаем #prilaga #люблюсвоюработу #парк #мой #завтрак #горы #лайки #безфильтров #безфильтра
Костюм💘Цена 630грн.💛💚💗💜💙💛💚💗разм 42/46✨🌟✨🌟ткань джерси💃💃💃💃Цвет бутылка, молоко. 👍 💗💚💗💜💙💚💗 🌟🌟🌟🌟 🍁💐 🍁🍁💐🍁 💛 🍭🌟Будьте на стиле с Milani . .. . @prilaga #путешествия  #дома  #девочки  #суббота  #настроение  #мы  #выходной  #улыбка  #лайк  #кофе  #инстаграмнедели  #дождь  #правильноепитание  #инстамама  #взаимныелайки  #любимый  #любимая  #украшения  #пятница  #инстадети  #отдыхаем  #prilaga  #люблюсвоюработу  #парк  #мой  #завтрак  #горы  #лайки  #безфильтров  #безфильтра 
Каждый, услышав выражение «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ», представляет себе что-то своё. Кто-то думает о спортивном накачанном теле, кто-то – о здоровье, кто-то – об отказе от вредных привычек и тому подобное.
⠀
В моём понимании, человек, ведущий здоровый образ жизни, - это человек, соблюдающий гармонию на трёх уровнях: ФИЗИЧЕСКОМ, ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ и НРАВСТВЕННОМ. Каждый из этих уровней должен находиться в балансе друг с другом. Потому что каждый их них уравновешивает и дополняет другой. Как только проседает хотя бы один из уровней – начинается спад на всех остальных.
⠀
Существует несколько ОЧЕНЬ ВАЖНЫХ шагов, которые позволяют достичь гармонии на ВСЕХ УРОВНЯХ. Рассмотрим ВТОРОЙ шаг (первый шаг ищите в предыдущем посте, назывался он ИНФОРМАЦИЯ). Второй шаг напрямую связан с первым, назовём его – ПАГУБНЫЕ ПРИВЫЧКИ!
⠀
Первым делом, с чего необходимо начать, - это АЛКОГОЛЬ и ТАБАК. Если так получилось, что Вы уже обременили себя этими пагубными привычками, то лучше осуществлять отказ одновременно с предыдущим шагом (остановкой потока деструктивной и разрушающей информации). Так отказ будет происходить намного легче и осознанней.
⠀
Из своего опыта могу добавить, что отказ от этих привычек КАРДИНАЛЬНО МЕНЯЕТ ЖИЗНЬ И МЫШЛЕНИЕ! Если сравнивать людей, не употребляющих алкоголь, с теми, кто делает это систематически, можно заметить, что вторая категория людей в большинстве своём подвержены депрессиям, усталости и разочарованию в жизни. После отказа же улучшаются УМСТВЕННЫЕ СПОСОБНОСТИ, появляется ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО ЭНЕРГИИ, СТРЕМЛЕНИЕ к покорению новых вершин, и что уже говорить об улучшении состояния здоровья и благодарности вашего тела за такое облегчение.
⠀
ЕСТЕСТВЕННО, ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ЭТИХ НАРКОТИКОВ БУДЕТ НЕПРОСТО, ОДНАКО, РЕЗУЛЬТАТ СТОИТ ТОГО!
⠀
Каждый, услышав выражение «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ», представляет себе что-то своё. Кто-то думает о спортивном накачанном теле, кто-то – о здоровье, кто-то – об отказе от вредных привычек и тому подобное. ⠀ В моём понимании, человек, ведущий здоровый образ жизни, - это человек, соблюдающий гармонию на трёх уровнях: ФИЗИЧЕСКОМ, ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ и НРАВСТВЕННОМ. Каждый из этих уровней должен находиться в балансе друг с другом. Потому что каждый их них уравновешивает и дополняет другой. Как только проседает хотя бы один из уровней – начинается спад на всех остальных. ⠀ Существует несколько ОЧЕНЬ ВАЖНЫХ шагов, которые позволяют достичь гармонии на ВСЕХ УРОВНЯХ. Рассмотрим ВТОРОЙ шаг (первый шаг ищите в предыдущем посте, назывался он ИНФОРМАЦИЯ). Второй шаг напрямую связан с первым, назовём его – ПАГУБНЫЕ ПРИВЫЧКИ! ⠀ Первым делом, с чего необходимо начать, - это АЛКОГОЛЬ и ТАБАК. Если так получилось, что Вы уже обременили себя этими пагубными привычками, то лучше осуществлять отказ одновременно с предыдущим шагом (остановкой потока деструктивной и разрушающей информации). Так отказ будет происходить намного легче и осознанней. ⠀ Из своего опыта могу добавить, что отказ от этих привычек КАРДИНАЛЬНО МЕНЯЕТ ЖИЗНЬ И МЫШЛЕНИЕ! Если сравнивать людей, не употребляющих алкоголь, с теми, кто делает это систематически, можно заметить, что вторая категория людей в большинстве своём подвержены депрессиям, усталости и разочарованию в жизни. После отказа же улучшаются УМСТВЕННЫЕ СПОСОБНОСТИ, появляется ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО ЭНЕРГИИ, СТРЕМЛЕНИЕ к покорению новых вершин, и что уже говорить об улучшении состояния здоровья и благодарности вашего тела за такое облегчение. ⠀ ЕСТЕСТВЕННО, ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ЭТИХ НАРКОТИКОВ БУДЕТ НЕПРОСТО, ОДНАКО, РЕЗУЛЬТАТ СТОИТ ТОГО! ⠀
Каждый, услышав выражение «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ», представляет себе что-то своё. Кто-то думает о спортивном накачанном теле, кто-то – о здоровье, кто-то – об отказе от вредных привычек.
⠀
В моём понимании, человек, ведущий здоровый образ жизни, - это человек, соблюдающий гармонию на трёх уровнях: ФИЗИЧЕСКОМ, ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ и НРАВСТВЕННОМ. Каждый из этих уровней должен находиться в балансе друг с другом. Потому что каждый их них уравновешивает и дополняет другой. Как только проседает хотя бы один из уровней – начинается спад на всех остальных.
⠀
Существует несколько ОЧЕНЬ ВАЖНЫХ шагов, которые позволяют достичь гармонии на ВСЕХ УРОВНЯХ. Рассмотрим ПОДРОБНО каждый шаг, в отдельном посте. Начнём с первого и самого важного шага, который назовём – ИНФОРМАЦИЯ!
⠀
Есть такое выражение: «О чём ты думаешь, тем ты и становишься», и эта фраза в полной мере раскрывает всю суть данного шага. По незнанию мы загружаем в себя огромное количество информации, которая, в свою очередь, формирует наше МЫШЛЕНИЕ и ОБРАЗ ЖИЗНИ. Это очень легко проследить. Мы посмотрели фильм, где у главного героя случилось несчастье, - первым делом он берётся за бутылку и начинает заглушать своё горе. Это случается практически в каждом современном фильме. Если же мы теперь посмотрим на окружающих нас людей, то что они делают первым делом, когда у них случаются проблемы? Правильно, они берутся за бутылку. ТАКИХ ПРИМЕРОВ ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО!
⠀
Рекламные компании выплачивают сумасшедшие гонорары за то, чтобы их продукт находился в кадре, тем самым навязывая нам желания и модели поведения, которые нам не принадлежат. Мы постоянно видим пропаганду употребления алкоголя, табака и других интоксикантов. И хотим мы того или нет, это всё сохраняется у нас на подкорке.
⠀
ПЕРВОЕ, что Вы должны сделать, это ОСТАНОВИТЬ поток ДЕСТРУКТИВНОЙ и РАЗРУШАЮЩЕЙ ИНФОРМАЦИИ! Лучшим способом для этого будет полностью исключить просмотр телевизора и контента сомнительного характера. И после такого, казалось бы, незначительного шага мы уже сможем почувствовать улучшение нашего ВНУТРЕННЕГО СОСТОЯНИЯ и МИРОВОЗЗРЕНИЯ в целом.
⠀
Сначала в силу привычки будет тяжело, но со временем и должным усердием Вам это удастся!
⠀
Каждый, услышав выражение «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ», представляет себе что-то своё. Кто-то думает о спортивном накачанном теле, кто-то – о здоровье, кто-то – об отказе от вредных привычек. ⠀ В моём понимании, человек, ведущий здоровый образ жизни, - это человек, соблюдающий гармонию на трёх уровнях: ФИЗИЧЕСКОМ, ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ и НРАВСТВЕННОМ. Каждый из этих уровней должен находиться в балансе друг с другом. Потому что каждый их них уравновешивает и дополняет другой. Как только проседает хотя бы один из уровней – начинается спад на всех остальных. ⠀ Существует несколько ОЧЕНЬ ВАЖНЫХ шагов, которые позволяют достичь гармонии на ВСЕХ УРОВНЯХ. Рассмотрим ПОДРОБНО каждый шаг, в отдельном посте. Начнём с первого и самого важного шага, который назовём – ИНФОРМАЦИЯ! ⠀ Есть такое выражение: «О чём ты думаешь, тем ты и становишься», и эта фраза в полной мере раскрывает всю суть данного шага. По незнанию мы загружаем в себя огромное количество информации, которая, в свою очередь, формирует наше МЫШЛЕНИЕ и ОБРАЗ ЖИЗНИ. Это очень легко проследить. Мы посмотрели фильм, где у главного героя случилось несчастье, - первым делом он берётся за бутылку и начинает заглушать своё горе. Это случается практически в каждом современном фильме. Если же мы теперь посмотрим на окружающих нас людей, то что они делают первым делом, когда у них случаются проблемы? Правильно, они берутся за бутылку. ТАКИХ ПРИМЕРОВ ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО! ⠀ Рекламные компании выплачивают сумасшедшие гонорары за то, чтобы их продукт находился в кадре, тем самым навязывая нам желания и модели поведения, которые нам не принадлежат. Мы постоянно видим пропаганду употребления алкоголя, табака и других интоксикантов. И хотим мы того или нет, это всё сохраняется у нас на подкорке. ⠀ ПЕРВОЕ, что Вы должны сделать, это ОСТАНОВИТЬ поток ДЕСТРУКТИВНОЙ и РАЗРУШАЮЩЕЙ ИНФОРМАЦИИ! Лучшим способом для этого будет полностью исключить просмотр телевизора и контента сомнительного характера. И после такого, казалось бы, незначительного шага мы уже сможем почувствовать улучшение нашего ВНУТРЕННЕГО СОСТОЯНИЯ и МИРОВОЗЗРЕНИЯ в целом. ⠀ Сначала в силу привычки будет тяжело, но со временем и должным усердием Вам это удастся! ⠀
МАССАЖНЫЙ РОЛЛ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ СПИНЫ!
⠀
При монотонной работе, проводя огромное количество времени в сидячем положении перед компьютером, мышцы спины находятся в постоянном сокращении и в какой-то момент, теряют способность к расслаблению. Нарушается кровообращение, нагрузка ложится на суставы и так далее. Такие спазмированные мышцы самостоятельно уже не могут расслабиться, мозг не контролирует их. Что бы их расслабить необходимо внешнее воздействие – МАССАЖ! На сегодняшний день не нашли ничего лучше, чем тупо давить на мышцы.
⠀
Не у всех людей есть возможность или время ходить к массажисту, поэтому, как альтернатива, для самомассажа можно использовать МАССАЖНЫЙ РОЛЛ!
⠀
МАССАЖНЫЙ РОЛЛ поможет избавиться от мышечных спазмов, предупредить развитие АРТРИТОВ и ОСТЕОХОНДРОЗОВ, ускорить восстановление мышц после тренировок и ТРАВМ! Его также можно использовать для других зон тела: бёдер, голеней, коленей и т.д.
⠀
МАССАЖНЫЙ РОЛЛ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ СПИНЫ! ⠀ При монотонной работе, проводя огромное количество времени в сидячем положении перед компьютером, мышцы спины находятся в постоянном сокращении и в какой-то момент, теряют способность к расслаблению. Нарушается кровообращение, нагрузка ложится на суставы и так далее. Такие спазмированные мышцы самостоятельно уже не могут расслабиться, мозг не контролирует их. Что бы их расслабить необходимо внешнее воздействие – МАССАЖ! На сегодняшний день не нашли ничего лучше, чем тупо давить на мышцы. ⠀ Не у всех людей есть возможность или время ходить к массажисту, поэтому, как альтернатива, для самомассажа можно использовать МАССАЖНЫЙ РОЛЛ! ⠀ МАССАЖНЫЙ РОЛЛ поможет избавиться от мышечных спазмов, предупредить развитие АРТРИТОВ и ОСТЕОХОНДРОЗОВ, ускорить восстановление мышц после тренировок и ТРАВМ! Его также можно использовать для других зон тела: бёдер, голеней, коленей и т.д. ⠀
"Всё приходит к тому, кто умеет ждать" (Лев Николаевич Толстой)
⠀
"Всё приходит к тому, кто умеет ждать" (Лев Николаевич Толстой) ⠀
Вы уже знаете о том, что для того, чтобы накачать мышцы нужно: прогрессировать нагрузку, чувствовать мышцы, хорошо питаться и высыпаться. Есть ещё ряд очень важных вещей, о которых Вы должны знать в начале своего пути.
⠀
ЗАВЕДИТЕ СЕБЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ДНЕВНИК! Это может быть обычная тетрадь, ежедневник, электронный ежедневник в телефоне, не важно. Важно только то, чтобы Вы взяли себе за привычку – ПОСТОЯННО ЗАПИСЫВАТЬ свои показатели. Чем жёстче будет Ваша дисциплина в этом плане, тем быстрее будет Ваш прогресс.
⠀
ЗАПИСЫВАЙТЕ СВОИ ПОКАЗАТЕЛИ, А ИМЕННО:
⠀
1.	Что тренируете (мышечная группа: ноги, грудь, спина и т.д.)
2.	Упражнение (отжимания, тяга вертикального блока и т.д.)
3.	Количество подходов (номер подхода)
4.	Количество повторений в подходе
5.	Рабочий и разминочный вес
6.	Отдых между подходами
⠀
Этого будет вполне достаточно. В бодибилдинге, обязательным условием является постоянно растущая нагрузка и количество повторений, это мы уже обсуждали. Чтобы отслеживать свой рабочий вес, а также знать, сколько повторений Вы сделали на прошлой тренировке, важно записывать свои показатели. Вспомните ли Вы, сколько повторений и с каким рабочим весом делали то или иное упражнение две недели назад или месяц?
⠀
Когда долго тренируешься, то начинает казаться, что стоишь на одном месте. Но когда смотришь в дневник, то видишь, как незначительные прибавки в весе и количестве повторений ведут к огромному прогрессу. Также, Вы сможете отслеживать свои показатели полугодовой или месячной давности, чтобы сориентироваться по рабочему весу.
⠀
ДЛЯ ПРОГРЕССА В ТРЕНИРОВКАХ ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖЕН ДНЕВНИК!
⠀
Вы уже знаете о том, что для того, чтобы накачать мышцы нужно: прогрессировать нагрузку, чувствовать мышцы, хорошо питаться и высыпаться. Есть ещё ряд очень важных вещей, о которых Вы должны знать в начале своего пути. ⠀ ЗАВЕДИТЕ СЕБЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ДНЕВНИК! Это может быть обычная тетрадь, ежедневник, электронный ежедневник в телефоне, не важно. Важно только то, чтобы Вы взяли себе за привычку – ПОСТОЯННО ЗАПИСЫВАТЬ свои показатели. Чем жёстче будет Ваша дисциплина в этом плане, тем быстрее будет Ваш прогресс. ⠀ ЗАПИСЫВАЙТЕ СВОИ ПОКАЗАТЕЛИ, А ИМЕННО: ⠀ 1. Что тренируете (мышечная группа: ноги, грудь, спина и т.д.) 2. Упражнение (отжимания, тяга вертикального блока и т.д.) 3. Количество подходов (номер подхода) 4. Количество повторений в подходе 5. Рабочий и разминочный вес 6. Отдых между подходами ⠀ Этого будет вполне достаточно. В бодибилдинге, обязательным условием является постоянно растущая нагрузка и количество повторений, это мы уже обсуждали. Чтобы отслеживать свой рабочий вес, а также знать, сколько повторений Вы сделали на прошлой тренировке, важно записывать свои показатели. Вспомните ли Вы, сколько повторений и с каким рабочим весом делали то или иное упражнение две недели назад или месяц? ⠀ Когда долго тренируешься, то начинает казаться, что стоишь на одном месте. Но когда смотришь в дневник, то видишь, как незначительные прибавки в весе и количестве повторений ведут к огромному прогрессу. Также, Вы сможете отслеживать свои показатели полугодовой или месячной давности, чтобы сориентироваться по рабочему весу. ⠀ ДЛЯ ПРОГРЕССА В ТРЕНИРОВКАХ ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖЕН ДНЕВНИК! ⠀
"Капля добра лучше целой бочки философии" (Лев Николаевич Толстой)
⠀
"Капля добра лучше целой бочки философии" (Лев Николаевич Толстой) ⠀