an online Instagram web viewer

Images at SPAL Strength Gym

Bear reach control
.
.
Stabilita trupu je úzce propojena se stabilitou ramenního pletence a s rozvojem diagonálních řetězců, stabilizující celý trup a umožňující rozvoj fázického pohybu. Pár rad k zlepšení core stability. Začít s lehkou variantou a postupně zařazovat progresi. Využívat komplexní pohyby, které mají přenos do silového tréninku. Zlepšení vám může pomoct od bolesti zad, ale to je zase jiný příběh. .
.
#stability #core #challenge #spal #strength #gym #trainer #coach #trainerlife #bear #reach #scapula #control #pelvis #fitcentrum #fit #rehab #prehab #exercise #stronggirl #czech #static #movement #warmup
Bear reach control . . Stabilita trupu je úzce propojena se stabilitou ramenního pletence a s rozvojem diagonálních řetězců, stabilizující celý trup a umožňující rozvoj fázického pohybu. Pár rad k zlepšení core stability. Začít s lehkou variantou a postupně zařazovat progresi. Využívat komplexní pohyby, které mají přenos do silového tréninku. Zlepšení vám může pomoct od bolesti zad, ale to je zase jiný příběh. . . #stability  #core  #challenge  #spal  #strength  #gym  #trainer  #coach  #trainerlife  #bear  #reach  #scapula  #control  #pelvis  #fitcentrum  #fit  #rehab  #prehab  #exercise  #stronggirl  #czech  #static  #movement  #warmup 
Single leg hip lift with ball
.
.
Skvělý cvik, který zařazuji klientům do warm upu v rámci pohybové přípravy před silovým tréninkem mrtvého tahu nebo dřepu. Příprava a aktivace hýždí je velmi důležitá a pomůže nám k lepší efektivitě cvičení. Navíc inhibice hýžďových svalů je dnes velmi častý jev. Míček aktivuje a posiluje kyčelní flexory, které jsou často zkrácené a zároveň slabé. Možná příčina laterální nestability a už se nám to celé hroutí. .
.
#prehab #rehab #hip #lift #ball #gluteus #flexor #activation #movement #fyzio #functionaltraining #spal #strength #gym #trainer #trainerlife #coach #clients #czech #training #diagnosis #deadlift #squats #prepare #smart #education
Single leg hip lift with ball . . Skvělý cvik, který zařazuji klientům do warm upu v rámci pohybové přípravy před silovým tréninkem mrtvého tahu nebo dřepu. Příprava a aktivace hýždí je velmi důležitá a pomůže nám k lepší efektivitě cvičení. Navíc inhibice hýžďových svalů je dnes velmi častý jev. Míček aktivuje a posiluje kyčelní flexory, které jsou často zkrácené a zároveň slabé. Možná příčina laterální nestability a už se nám to celé hroutí. . . #prehab  #rehab  #hip  #lift  #ball  #gluteus  #flexor  #activation  #movement  #fyzio  #functionaltraining  #spal  #strength  #gym  #trainer  #trainerlife  #coach  #clients  #czech  #training  #diagnosis  #deadlift  #squats  #prepare  #smart  #education 
If you want something you’ve never had, you must be willing to do something you’ve never done #fitness #man #czechboy #black #gym #nike #friendship #muscles #czechgirl #favourite #like #love #it #life
Pomalé návraty na dříve zvesane vahy😃 chybí  hlava,ale nevadí 😂#fitness #fitspo #fit #healthylifestyle #likeforlikes #spalstrenghtgym #spalstrength #folowme #hardtrening
Ultra miminkovska draha benche😅🙈 PS: @plaky007 chtel zviditelnit,. Takze cekujte meho sparinga😏😊 #powerliftingwomen #ukazcovtobeje #girslwholift #girlswhopowerlift #littlepowerlifter #ipf #epf #benchpress #bench #tjviktoriebohumin #friend #gym #naholkydobry #spalstrenghtgym #littlegirl #zanormalniholky
Ty musíš 100% kontrolovat váhu ne ona tebe. Kladu důraz na perfektní technické a procítěné opakování a cítím že tenhle styl mi dává mnohem víc. #spechejpomalu 
#bodybuilding #muscleintelligence #propertechnique #mindandmuscleconnection #back #backday #barbellrows #kulturistika #exercise #gymtips #bodybuilder #bodybuilding_motivation #treninkysvach #personaltrainer #svachdan #teamsvach
Při neděli lehké mrtvolky. Výdech jak lokomotiva😂 v neděli se tahá jen lehce bo nikdo nedělá 😂😂💪🏿🖕#perfectday #gym #gymotivation #fitspo #fitness #healthylifestyle #hardwork #gymlife #deathlift #katkakyptovateam #spalstrenghtgym #spalstrength @ludekvymetal kdy dame 1+1 challenge?
Posilování hlubokých svalů krku
.
.
Toto opravdu není jen pro hipstery. Z trenérské praxe můžu říct, že bolest krku a následně hlavy (migrény) je velmi častý problém. Většinou to vychází ze špatného držení těla v průběhu dne. Uvolněním a posílením těchto svalů, které patří do hlubokého svalového stabilizačního systému celého těla mohu zmírnit nebo odstranit bolest. .
.
A1. Neck isometric hold
A2. Neck push to ground .
#neck #isometric #hold #pain #release #posteriorchain #spal #strength #gym #trainer #trainerlife #coach #weak #muscle #hssp #stability #czech #powerlifting #smart #exercise
Posilování hlubokých svalů krku . . Toto opravdu není jen pro hipstery. Z trenérské praxe můžu říct, že bolest krku a následně hlavy (migrény) je velmi častý problém. Většinou to vychází ze špatného držení těla v průběhu dne. Uvolněním a posílením těchto svalů, které patří do hlubokého svalového stabilizačního systému celého těla mohu zmírnit nebo odstranit bolest. . . A1. Neck isometric hold A2. Neck push to ground . #neck  #isometric  #hold  #pain  #release  #posteriorchain  #spal  #strength  #gym  #trainer  #trainerlife  #coach  #weak  #muscle  #hssp  #stability  #czech  #powerlifting  #smart  #exercise