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Mamães vejam que interessante.
Mamães vejam que interessante.
Mais que merecido almoço com minha princesa.
Mais que merecido almoço com minha princesa.
Hoje é dia de quebrar mitos.

Num passado recente falava-se que a utilização de whey protein após o treino seria primordial para a construção/manutenção da massa muscular. 
Acreditava-se que após o treino, existia um curto espaço de tempo onde a síntese proteica muscular estaria elevada, e que portanto uma proteína de rápida absorção (whey) imediatamente depois de treinar  era necessária.

Hoje, no entanto, sabemos que esse curto espaço de tempo na verdade é bem maior do que pensávamos. 
Cerca de 3 horas depois do treino a síntese proteica ainda está elevada ao seu ponto máximo. E só a partir desse ponto ela começa a cair.

Isso significa que a ingestão de proteínas de mais lenta absorção (comida) pode ser utilizada em uma dieta sem problema algum.

É claro que isso vai variar de pessoa para pessoa, afinal, tem quem não sinta fome depois do treino e prefira fazer um shake com whey. 
#nutriçao #postreino #comida #nutri #emagrecimento #hipertrofia  #emagrecimentosaudavel #fitness #nutricao #alimentaçãosaudavel #vidasaudavel #estilodevida #guarulhos #guarulhossp #spcapital #foconadieta #fit #dieta #saude #emagrecer #qualidadedevida
Hoje é dia de quebrar mitos. Num passado recente falava-se que a utilização de whey protein após o treino seria primordial para a construção/manutenção da massa muscular. Acreditava-se que após o treino, existia um curto espaço de tempo onde a síntese proteica muscular estaria elevada, e que portanto uma proteína de rápida absorção (whey) imediatamente depois de treinar era necessária. Hoje, no entanto, sabemos que esse curto espaço de tempo na verdade é bem maior do que pensávamos. Cerca de 3 horas depois do treino a síntese proteica ainda está elevada ao seu ponto máximo. E só a partir desse ponto ela começa a cair. Isso significa que a ingestão de proteínas de mais lenta absorção (comida) pode ser utilizada em uma dieta sem problema algum. É claro que isso vai variar de pessoa para pessoa, afinal, tem quem não sinta fome depois do treino e prefira fazer um shake com whey. #nutriçao  #postreino  #comida  #nutri  #emagrecimento  #hipertrofia  #emagrecimentosaudavel  #fitness  #nutricao  #alimentaçãosaudavel  #vidasaudavel  #estilodevida  #guarulhos  #guarulhossp  #spcapital  #foconadieta  #fit  #dieta  #saude  #emagrecer  #qualidadedevida