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Images at Guadalupe, Extremadura, Spain

😥😥Creí que no llegaba nunca!! Hoy he aprendido para qué sirve subir escaleras en el gimnasio!! 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️#ahoraadisfrutar #findeenelcampo #querasca #sierra #guadalupe #extremadura #
Hay lugares en los que uno se queda, y lugares que quedan en uno. ✨🌑 #experiencias #guadalupe #navidad #december #autumn #love #xmas #world
El calentamiento es la fase inicial de todo entrenamiento. Es de intensidad baja - media y se encarga de preparar al organismo para la sobre carga a la que va a ser sometido el cuerpo. De esta manera podrá lograr un máximo rendimiento  y así mismo evitar posibles lesiones (esguinces, contracturas...)
Un calentamiento adecuado se realiza primero de forma general donde se activa el sistema cardiovascular y respiratorio, además  se preparan los grupos musculares más importantes, aumentando la temperatura corporal y la lubricacion articular ej: carrera suave, carrera variando los tipos de desplazamientos. Luego se realiza de manera específica para preparar a los músculos que van a ser trabajados durante el entrenamiento donde haremos ejercicios parececidos a los de la rutina con una intensidad moderada. Para que el calentamiento sea realmente efectivo tenemos que introducirlo progresivamente en el tiempo de trabajo fisico, incrementando la intensidad poco a poco, así no existirá una fácil determinación de donde empieza la actividad específica y donde acaba el entrenamiento aunque cabe destacar que oscila entre 8 y 15 minutos. 
#fitnessmotivator #trainee #musculation #fitnesslifestyles #hipertrofiamuscular #coach #calentamiento #emprendedor #ejerciciofuncional #gymnast #personaltrainer #tonificar #perdergrasa #masamuscular #extremadura
El calentamiento es la fase inicial de todo entrenamiento. Es de intensidad baja - media y se encarga de preparar al organismo para la sobre carga a la que va a ser sometido el cuerpo. De esta manera podrá lograr un máximo rendimiento y así mismo evitar posibles lesiones (esguinces, contracturas...) Un calentamiento adecuado se realiza primero de forma general donde se activa el sistema cardiovascular y respiratorio, además se preparan los grupos musculares más importantes, aumentando la temperatura corporal y la lubricacion articular ej: carrera suave, carrera variando los tipos de desplazamientos. Luego se realiza de manera específica para preparar a los músculos que van a ser trabajados durante el entrenamiento donde haremos ejercicios parececidos a los de la rutina con una intensidad moderada. Para que el calentamiento sea realmente efectivo tenemos que introducirlo progresivamente en el tiempo de trabajo fisico, incrementando la intensidad poco a poco, así no existirá una fácil determinación de donde empieza la actividad específica y donde acaba el entrenamiento aunque cabe destacar que oscila entre 8 y 15 minutos. #fitnessmotivator  #trainee  #musculation  #fitnesslifestyles  #hipertrofiamuscular  #coach  #calentamiento  #emprendedor  #ejerciciofuncional  #gymnast  #personaltrainer  #tonificar  #perdergrasa  #masamuscular  #extremadura