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Não aceite ser menos do que pode ser. Tire sempre o seu máximo e se supere a cada dia. BOM DIA! 💙🌻 #lifestyle #healthy #gym
Não aceite ser menos do que pode ser. Tire sempre o seu máximo e se supere a cada dia. BOM DIA! 💙🌻 #lifestyle  #healthy  #gym 
Noite de Tietê , muito lisonjeada em conhecer essa pessoa muito especial, um cara humilde , educado e com todo respeito ao meu marido muito LINDO 😁
Noite de Tietê , muito lisonjeada em conhecer essa pessoa muito especial, um cara humilde , educado e com todo respeito ao meu marido muito LINDO 😁
Hoje o treino foi com o parça @lucaslucco #simpatia #aquiosistemaébruto
Mais um dia normal por aqui.. 😁💪
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#dehoje #dehojetapago #fitness #galpao #girlfitness #girlfitnessmotivation #academia #gym #love #motivacao #happy #lookfitness
A hora é agora! Não importa se está calor ou frio, ritmo pesado ou normal de trabalho, as desculpas são tantas, que você sempre dá um jeito de escapar. Esqueça as desculpas! AME-SE! 💪🏼💚💪🏼 #personaltrainer #lifestyle #gym #gymmotivation #healthylifestyle #qualidadedevida
Se não existe esforço, não existe progresso 🤪 Então... deixa essa preguiça de lado e faça algo INCRÍVEL p vc! 💪🏼#healthylifestyle #gym #picoftheday #personaltrainer
Faça mais daquilo que vc ama...❤️💪🏼👊🏻
#fitnessgirl #demulherpramulher
Quando você ouve “AGACHA QUE CRESCE”, a imagem é essa né? Mas há muito mais envolvido neste movimento MULTIARTICULAR...Sem muita firula e em uma linguagem simples (não é aula de biomecânica)lhes darei algumas dicas importantes que serão úteis para qualquer nível de treino em que você se encontre. -
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✅Carga não é sinônimo de exercício mais eficiente...muita carga sem a execução correta ou conhecimento das variáveis, pode a longo prazo destruir as articulações envolvidas ( tornozelo, joelho, quadril e coluna lombar)
✅Use uma carga moderada a leve e priorize a amplitude, execução correta e com certeza sentirá a contração muscular com mais intensidade.
✅Na fase Concêntrica (subida/retorno) quem faz a força são pernas e em hipótese alguma use a lombar pra ajudar.
✅Observe se na fase excêntrica (descida/flexão) o seu quadril entra em retroversão após os 90* graus...se a resposta for sim, seu limite é 90* graus lindeza.
✅Posicione seus pés perpendicularmente abaixo da Barra. -
✅Apoie a barra nos ombros e não na cervical. ✅Mantenha a estabilidade dos joelhos. (Não abra e não junte os joelhos)
✅mantenha os cotovelos alinhados à barra.
✅O afastamento dos pés obedece a largura dos ombros. -
✅Comece a agachar no smitt (barra guiada) e quando se sentir segura vá para o agachamento livre.
✅ No caso da retroversão o fortalecimento prioritário é de flexores de quadril e paravertebrais e o alongamento de glúteos, posteriores de coxa e abdominais.
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MINHA EXPERIÊNCIA PESSOAL: Tenho encurtamento dos ísquios e para amenizar o problema de retroversão que isso causa, início meu treino de MMI com um aquecimento de 10 minutos na esteira + alongamento dos isquios (posteriores) e aí sim consigo fazer um agachamento descente.
#demulherpramulher #laurarobertapersonal #agachamento #musculacao #vempromeumundo
Quando você ouve “AGACHA QUE CRESCE”, a imagem é essa né? Mas há muito mais envolvido neste movimento MULTIARTICULAR...Sem muita firula e em uma linguagem simples (não é aula de biomecânica)lhes darei algumas dicas importantes que serão úteis para qualquer nível de treino em que você se encontre. - - ✅Carga não é sinônimo de exercício mais eficiente...muita carga sem a execução correta ou conhecimento das variáveis, pode a longo prazo destruir as articulações envolvidas ( tornozelo, joelho, quadril e coluna lombar) ✅Use uma carga moderada a leve e priorize a amplitude, execução correta e com certeza sentirá a contração muscular com mais intensidade. ✅Na fase Concêntrica (subida/retorno) quem faz a força são pernas e em hipótese alguma use a lombar pra ajudar. ✅Observe se na fase excêntrica (descida/flexão) o seu quadril entra em retroversão após os 90* graus...se a resposta for sim, seu limite é 90* graus lindeza. ✅Posicione seus pés perpendicularmente abaixo da Barra. - ✅Apoie a barra nos ombros e não na cervical. ✅Mantenha a estabilidade dos joelhos. (Não abra e não junte os joelhos) ✅mantenha os cotovelos alinhados à barra. ✅O afastamento dos pés obedece a largura dos ombros. - ✅Comece a agachar no smitt (barra guiada) e quando se sentir segura vá para o agachamento livre. ✅ No caso da retroversão o fortalecimento prioritário é de flexores de quadril e paravertebrais e o alongamento de glúteos, posteriores de coxa e abdominais. - MINHA EXPERIÊNCIA PESSOAL: Tenho encurtamento dos ísquios e para amenizar o problema de retroversão que isso causa, início meu treino de MMI com um aquecimento de 10 minutos na esteira + alongamento dos isquios (posteriores) e aí sim consigo fazer um agachamento descente. #demulherpramulher  #laurarobertapersonal  #agachamento  #musculacao  #vempromeumundo 
De hoje UAI 🔺!!! kkkk  Começando a semana mega BEM! 👊🏼😉 Já tirou um tempinho p vc hoje??? #life #gym #healthylifestyle #picoftheday #workout
Deve ser tudo, menos o que você não quis fazer para ter o mesmo resultado. 😂
#dieta #treinoplanejado #disciplina #foco #dormircedo #sembalada #semalcool #cardiotododia #tudotemumpreço
Motivação do dia... malhar membros superiores não vai em hipótese alguma te deixar masculinizada garota! Fica harmonioso e simétrico com o restante do corpo. Afinal você não tem só perna e glúteo né ? 😅
Bom diaaaa!!!
#demulherpramulher  #laurarobertapersonal #vemcomigo #dorsal #vocelinda
Cada próximo nível de sua vida, exigirá uma versão diferente de você mesmo!!!
Foto: @debora.saudefitness 
#mude #arrisque #saiadazonadeconforto #facadiferente #sejasuamelhorversao #vempromeumundo
Quem disse que musculação é tedioso? A gente se diverte com a sofrencia alheia...O treino foi na cia deles @debora.saudefitness @dududellareti! 👊🏻💪🏼🤪
#amotreinar #diversão #prazer #mesintoemcasa #melhorlugar #vemtambem