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Mais um pra conta #brazilianthai #daluateam #mulheresquetreinam #delicadezas 🥰🥊👊🏻💪🏻
Mais um treino pra conta #muaythai #daluateam #brazilianthai 👊🏻🥊
Hoje encerramos um ciclo de Treinamento personalizado com o cliente @dayathiagolivia de um período de 6 meses, com treinamento funcional e alimentação balanceada, onde atingiu seu objetivo e agora optou em fazer apenas musculação para ganho de massa magra e manutenção. Gostaria de deixar os Parabéns pela dedicação nos treinos e pelos ótimos resultados alcançados, mas sempre sabendo que poderia ser melhor... Mais de 5% no seu percentual de gordura e quase 10kg em peso. TAMU JUNTO irmão 💪🏼💪🏼💪🏼 #jonnysaude #espacojonnysaude  #qualidadedevida #gym #treinamentofuncional
Hoje encerramos um ciclo de Treinamento personalizado com o cliente @dayathiagolivia de um período de 6 meses, com treinamento funcional e alimentação balanceada, onde atingiu seu objetivo e agora optou em fazer apenas musculação para ganho de massa magra e manutenção. Gostaria de deixar os Parabéns pela dedicação nos treinos e pelos ótimos resultados alcançados, mas sempre sabendo que poderia ser melhor... Mais de 5% no seu percentual de gordura e quase 10kg em peso. TAMU JUNTO irmão 💪🏼💪🏼💪🏼 #jonnysaude  #espacojonnysaude  #qualidadedevida  #gym  #treinamentofuncional 
Dia de cuidar da saúde e, por via de consequência, buscar o equilíbrio entre mente (plano psicológico, espiritual ou psíquico), corpo e o mundo externo, até porque amanhã é dia de votar pela democracia. #haddadpresidente
Dia de cuidar da saúde e, por via de consequência, buscar o equilíbrio entre mente (plano psicológico, espiritual ou psíquico), corpo e o mundo externo, até porque amanhã é dia de votar pela democracia. #haddadpresidente 
E para fechar a segunda, mais um treino pra conta #muaythai #brazilianthai #daluateam 👊🏻💪🏻👊🏻
Ontem foi dia de reavaliação na aluna @afernandadeoliveirasantos e particularmente fiquei muito feliz e surpreso com os resultados, assim como ela kkk, pois nesses 6 meses de treino tivemos muitos empecilhos e a dieta foi uma dificuldade também né? @afernandadeoliveirasantos kkk  Mais ela ainda perdeu 1,3 kg na balança, diminuiu o percentual de gordura em 6,55 % perdendo 4,95 kg de gordura e ainda aumentando 03,65 kg de massa magra. 
Perdendo -3 cm de cintura e -4 cm de abdômen, aumentando 6 e 7,5 cm nas coxas. 
Nas dobras cutâneas todas diminuíram consideravelmente como  pode ser visualizado na segunda imagem. Parabéns @afernandadeoliveirasantos , que isso sirva de motivação p/ podermos melhorar, lembrando que feliz sim, satisfeitos não 👊🏼💪🏼 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖🔴CONSULTORIA ONLINE CONTATO DIRECT. 🔴
#r #raffaduartepersonaltrainer #hipertrofia #treino #treinador #personaltrainer #teamraffaduarte #vemcomigo #segueoplano #sejamelhordoquefoiontem #consultoriaonline #gym #gymlife #gymmotovation #bodybuilding #bodybuildinglifestile #bodybuildingmotivation #workout  #musculacao #motivation #chernobyl #madeinchernobyl #fechaacaraetreina #fechaacaraepensa #musculação #workoutmotivation #fodaseopadrao #academia  #avaliacaofisica
Ontem foi dia de reavaliação na aluna @afernandadeoliveirasantos e particularmente fiquei muito feliz e surpreso com os resultados, assim como ela kkk, pois nesses 6 meses de treino tivemos muitos empecilhos e a dieta foi uma dificuldade também né? @afernandadeoliveirasantos kkk Mais ela ainda perdeu 1,3 kg na balança, diminuiu o percentual de gordura em 6,55 % perdendo 4,95 kg de gordura e ainda aumentando 03,65 kg de massa magra. Perdendo -3 cm de cintura e -4 cm de abdômen, aumentando 6 e 7,5 cm nas coxas. Nas dobras cutâneas todas diminuíram consideravelmente como pode ser visualizado na segunda imagem. Parabéns @afernandadeoliveirasantos , que isso sirva de motivação p/ podermos melhorar, lembrando que feliz sim, satisfeitos não 👊🏼💪🏼 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖🔴CONSULTORIA ONLINE CONTATO DIRECT. 🔴 #r  #raffaduartepersonaltrainer  #hipertrofia  #treino  #treinador  #personaltrainer  #teamraffaduarte  #vemcomigo  #segueoplano  #sejamelhordoquefoiontem  #consultoriaonline  #gym  #gymlife  #gymmotovation  #bodybuilding  #bodybuildinglifestile  #bodybuildingmotivation  #workout  #musculacao  #motivation  #chernobyl  #madeinchernobyl  #fechaacaraetreina  #fechaacaraepensa  #musculação  #workoutmotivation  #fodaseopadrao  #academia  #avaliacaofisica 
Essa é variação interessante, que pode se adicionar a sua rotina de treino para peitoral.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖🔹Crucifixo inclinado com halter c/ transição para supino, com a resistência do cabo, é  uma variação muito eficaz e vantajosa a resistência do cabo mais a mobilidade do halter te possibilita uma ótima contração muscular, sem pontos de descanso, isso por que quando se realiza exercícios no cabo a tensão é continua. Nesta variação fiz com o banco inclinados visando mais o trabalho da parte superior do peitoral. Mas pode ser feita no banco reto também. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖🔺Preparação: Deite-se no coloque os dois “suportes” nos punhos e encaixe os canos nós próprios, pegar os halteres e deitar no banco ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖🔺 Execução: Com os cotovelos semi flexionados realizar a abdução, ou seja descer os halteres até a linha dos deltóides e retomar a posição inicial. Após a falha concêntrica, mudar a posição das mãos e realizar a o supino até a falha concêntrica.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖🔴CONSULTORIA ONLINE CONTATO DIRECT. 🔴
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Essa é variação interessante, que pode se adicionar a sua rotina de treino para peitoral. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖🔹Crucifixo inclinado com halter c/ transição para supino, com a resistência do cabo, é uma variação muito eficaz e vantajosa a resistência do cabo mais a mobilidade do halter te possibilita uma ótima contração muscular, sem pontos de descanso, isso por que quando se realiza exercícios no cabo a tensão é continua. Nesta variação fiz com o banco inclinados visando mais o trabalho da parte superior do peitoral. Mas pode ser feita no banco reto também. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖🔺Preparação: Deite-se no coloque os dois “suportes” nos punhos e encaixe os canos nós próprios, pegar os halteres e deitar no banco ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖🔺 Execução: Com os cotovelos semi flexionados realizar a abdução, ou seja descer os halteres até a linha dos deltóides e retomar a posição inicial. Após a falha concêntrica, mudar a posição das mãos e realizar a o supino até a falha concêntrica. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖🔴CONSULTORIA ONLINE CONTATO DIRECT. 🔴 #raffaduartepersonaltrainer  #hipertrofia  #treino  #treinador  #dicasdetreino  #personaltrainer  #teamraffaduarte  #vemcomigo  #segueoplano  #sejamelhordoquefoiontem  #consultoriaonline  #gym  #gymlife  #gymmotovation  #bodybuilding  #bodybuildinglifestile  #bodybuildingmotivation  #workout  #peitoral  #otadessa  #motivation  #chernobyl  #madeinchernobyl  #fechaacaraetreina  #musculação  #workoutmotivation  #fodaseopadrao  #academia  #treinodepeito  #chest 
Olha que nem combinamos hahahha
bom gosto que reina🤷🏼‍♀️🏋🏼‍♀️💪🏻
Olha que nem combinamos hahahha bom gosto que reina🤷🏼‍♀️🏋🏼‍♀️💪🏻
Que delícia de treino 🦋💪👊❤
Que delícia de treino 🦋💪👊❤