an online Instagram web viewer

Images at Burcu Cömert

Çoook lezzetli ve basit bir tarif 🍓🥥💕🌸 Medine hurmasını sıcak suyla yıkayıp süzdüm (yumuşamış oldu) Çekirdeklerini çıkardım, üzerlerine kakao serptim, 1 avuç kuru çilek ve hindistancevizini (doğal kurutulmuş, evde vardı) el blendırında blendır yapıp hurmaların içine az az koydum, buzdolabında 10-15 dakika beklesin, #afiyetolsun ! Harika bir lezzet, kahvenizin, çayınızın yanına hüpletin 💕🌸 #tatlı #şekersiz #diyet #diet #diyetisyen #diyetekibi #dietician #denemenlazim #diyettarifler #nutrition #nutritionist #burcucomert #bc #bcform #bcdiyet #womenshealthtr #weightloss #diyetteyiz #diyetekibi #nosugar #light #belight
Çoook lezzetli ve basit bir tarif 🍓🥥💕🌸 Medine hurmasını sıcak suyla yıkayıp süzdüm (yumuşamış oldu) Çekirdeklerini çıkardım, üzerlerine kakao serptim, 1 avuç kuru çilek ve hindistancevizini (doğal kurutulmuş, evde vardı) el blendırında blendır yapıp hurmaların içine az az koydum, buzdolabında 10-15 dakika beklesin, #afiyetolsun  ! Harika bir lezzet, kahvenizin, çayınızın yanına hüpletin 💕🌸 #tatlı  #şekersiz  #diyet  #diet  #diyetisyen  #diyetekibi  #dietician  #denemenlazim  #diyettarifler  #nutrition  #nutritionist  #burcucomert  #bc  #bcform  #bcdiyet  #womenshealthtr  #weightloss  #diyetteyiz  #diyetekibi  #nosugar  #light  #belight 
#gestasyoneldiyabet 🌸 25. haftada 71,7 kg başladığımız takibimiz 35+4 haftada 71,6 kg ile devam ediyor 😇 Gebelik diyabeti kontrol altında, açlık ve tokluk istenilen değerlere düşürüldü 👌 En önemlisi bebişin sağlık durumu, kilosu 👌 Amacımız kilo almamak veya kilo vermek kesinlikle değildi, sadece iyi beslenerek diyabeti önlemekti ama gördüğünüz gibi ✔️sağlıklı beslenerek ✔️paket ürün tüketmeden ✔️protein ve lif ağırlıklı beslenerek ✔️kompleks karbonhidratları tüketip basit karbonhidratları tüketmeden ✔️gün içerisinde beslenme düzenini sağlayarak (ki çalışan bir gebe kendisi☺️) , annemiz de sonucu olarak hiç kilo almamış oldu 🙏💠💙🌀 #gebelik #gebe #gebelikkiloları #sağlıklıbeslenme #diyetisyen #diyabet #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert
#gestasyoneldiyabet  🌸 25. haftada 71,7 kg başladığımız takibimiz 35+4 haftada 71,6 kg ile devam ediyor 😇 Gebelik diyabeti kontrol altında, açlık ve tokluk istenilen değerlere düşürüldü 👌 En önemlisi bebişin sağlık durumu, kilosu 👌 Amacımız kilo almamak veya kilo vermek kesinlikle değildi, sadece iyi beslenerek diyabeti önlemekti ama gördüğünüz gibi ✔️sağlıklı beslenerek ✔️paket ürün tüketmeden ✔️protein ve lif ağırlıklı beslenerek ✔️kompleks karbonhidratları tüketip basit karbonhidratları tüketmeden ✔️gün içerisinde beslenme düzenini sağlayarak (ki çalışan bir gebe kendisi☺️) , annemiz de sonucu olarak hiç kilo almamış oldu 🙏💠💙🌀 #gebelik  #gebe  #gebelikkiloları  #sağlıklıbeslenme  #diyetisyen  #diyabet  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert 
Şeftalili hafif tatlılara devam 🧡 Kendisinin herhali ayrı bir lezzetli 🧡 #fırınşeftali 👌 Kışın elma, yazın şeftali ile yapabileceğiniz, basit, çay&kahve yanına da ikram edebileceğiniz #hafiftatlı ✨✨ Tarçınlanan şeftalileri fırında 200-250 derecede 25 dakika pişirdim, üzerine hindistan cevizi serptim, yerken üzerine isterseniz 1 çay kaşığı bal&1 tatlı kaşığı labne peyniri de karıştırıp sürebilirsiniz 👌🧡 #araöğün için #tavsiyeediyorum 🤗 #afiyetolsun ! bcdenöneri: aynı tarifi ızgarada da yapıyorum, eski postlarımda var 🧡 #diet #diyet #dietitian #diyetekibi #diyetisyen #nutrition #nutritionist #bc #bcform #bcdiyet #beslenme #hafif #healthy #hafiflemek #fit #fatloss #fruits #diyetyemekleri #denemenlazim #womenshealthtr #weightloss #burcucomert #diyettarifler #pratik #lezzet
Şeftalili hafif tatlılara devam 🧡 Kendisinin herhali ayrı bir lezzetli 🧡 #fırınşeftali  👌 Kışın elma, yazın şeftali ile yapabileceğiniz, basit, çay&kahve yanına da ikram edebileceğiniz #hafiftatlı  ✨✨ Tarçınlanan şeftalileri fırında 200-250 derecede 25 dakika pişirdim, üzerine hindistan cevizi serptim, yerken üzerine isterseniz 1 çay kaşığı bal&1 tatlı kaşığı labne peyniri de karıştırıp sürebilirsiniz 👌🧡 #araöğün  için #tavsiyeediyorum  🤗 #afiyetolsun  ! bcdenöneri: aynı tarifi ızgarada da yapıyorum, eski postlarımda var 🧡 #diet  #diyet  #dietitian  #diyetekibi  #diyetisyen  #nutrition  #nutritionist  #bc  #bcform  #bcdiyet  #beslenme  #hafif  #healthy  #hafiflemek  #fit  #fatloss  #fruits  #diyetyemekleri  #denemenlazim  #womenshealthtr  #weightloss  #burcucomert  #diyettarifler  #pratik  #lezzet 
Doğum sonrası verilen kilolar 🤗, 41 yaş, 170 boy, başlangıç 79,3 - güncel 65,3 kg, 14 kg kaybı, 3 ayda 🌀🌀🌀 #motivasyon olsun 🙏💙 #ölçüm #analiz #tanita #doğum #gebelikkiloları #zayıflama #kilokaybı #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #weightloss
Takiplerimde vücut analizi için 11 yıldır Tanita marka ölçüm cihazı kullanıyorum. Bugüne kadar 20 bini aşkın danışanım oldu, Tanitamın dili olsa da konuşsa 🙈😍 Kullandığım Tanitanın ev tipi modeli olan BC 730 tartısını (yeşil renk) bayram hediyesi olarak çekiliş yapıyorum 💚 Vücudunuzdaki yağ oranınızı, metabolizma hızınızı ve metabolizma yaşınızı öğrenmek için bir fırsat !
Yapmanız gereken ; 
1- Bu postu beğenmek 🌟 
2- @diyetisyenburcucomert ve @tartimedikal i takibe almak 🌟
3- Bu gönderiye tek yorumda 3 arkadaşınızı etiketlemek 🌟 
Katılım 23.06.2018 saat 23:59’da sona erecektir. Kazanan kişiyi 24.06.2018 pazar günü sayfamda açıklayacağım 🌟 Düzeltme ; 25.06.2018 pazartesi günü sayfamda açıklayacağım (seçimden dolayı 1 gün ertelemem gerekti ☺️) Sevgili @seldasamet 💚 Çekiliş videosunu storye koydum, sevgiler 🤗 *** Her yorum yeni bir kazanma şansıdır. 1 yorumda 3 kişi olacak şekilde istediğiniz kadar çok kişiyi etiketleyebilir, şansınızı arttırabilirsiniz 🌟 #çekiliş #bayram #tartı #tanita #ölçüm #diyet #diyetisyen #kilokaybı #zayıflama #analiz #vücutanalizi #diyetteyiz #diyetekibi #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #tartımedikal
Takiplerimde vücut analizi için 11 yıldır Tanita marka ölçüm cihazı kullanıyorum. Bugüne kadar 20 bini aşkın danışanım oldu, Tanitamın dili olsa da konuşsa 🙈😍 Kullandığım Tanitanın ev tipi modeli olan BC 730 tartısını (yeşil renk) bayram hediyesi olarak çekiliş yapıyorum 💚 Vücudunuzdaki yağ oranınızı, metabolizma hızınızı ve metabolizma yaşınızı öğrenmek için bir fırsat ! Yapmanız gereken ; 1- Bu postu beğenmek 🌟 2- @diyetisyenburcucomert ve @tartimedikal i takibe almak 🌟 3- Bu gönderiye tek yorumda 3 arkadaşınızı etiketlemek 🌟 Katılım 23.06.2018 saat 23:59’da sona erecektir. Kazanan kişiyi 24.06.2018 pazar günü sayfamda açıklayacağım 🌟 Düzeltme ; 25.06.2018 pazartesi günü sayfamda açıklayacağım (seçimden dolayı 1 gün ertelemem gerekti ☺️) Sevgili @seldasamet 💚 Çekiliş videosunu storye koydum, sevgiler 🤗 *** Her yorum yeni bir kazanma şansıdır. 1 yorumda 3 kişi olacak şekilde istediğiniz kadar çok kişiyi etiketleyebilir, şansınızı arttırabilirsiniz 🌟 #çekiliş  #bayram  #tartı  #tanita  #ölçüm  #diyet  #diyetisyen  #kilokaybı  #zayıflama  #analiz  #vücutanalizi  #diyetteyiz  #diyetekibi  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #tartımedikal 
25.haftada başladığımız gebelik takibinde yüklemede yüksek çıkan şekeri sadece beslenme ile düşürdük ve 31.haftayı bitirmişken annemiz başladığımız kilonun altında (amacımız kilo vermek değil iyi beslenince düşüyor 😉), bebeğimizin boyu ve kilosu oldukça iyi #maşallah 😇💙💠 En çok mutlu olduğumda kendi adıma, endokrinoloğunun sonucu çok beğenip insülin kullananların bile bu kadar düşmüyor, aferin demesi annemize ❤️👸 Daha mutlu olmam mesleki tatmin bu işte 🙏💠 Yaşam şekli değişiklikleriyle gestasyonel diyabet önlenebilir mi ? Diyette lif miktarının azalması (her zaman belirttiğim) ve sedanter (hareketsiz) yaşam pek çok sağlık sorununu ortaya çıkarmaktadır. Diyabet sıklığında görülen artış, bu iki durumla ilişkilendirilmektedir. Bir çok çalışmada kadınların beslenme şeklini değiştirmesinin gestasyonel diyabeti azaltmada etkili olduğu saptanmıştır. Beslenme değişikliği ve egzersiz yapılması Homa-ır değeri üzerinde anlamlı derecede etkili olmuş ve gestasyonel diyabete yakalanma riski azalmış. Sağlıklı beslenme ve yaşam alışkanlıkları kazanmanın  pek çok gebelik komplikasyonunu önlemede etkili olduğu görülmüş 🤓✏️ Ben de pratikte edindiğim tecrübeye dayaranak rahatlıkla size söyleyebilirim ki, evet, ✅ beslenme alışkanlıklarını düzenlediğimizde, ✅ diyet lifini ve protein alımını arttırıp, ✅ basit karbonhidratı çıkardığımızda, ✅ paketli gıdayı çıkardığımızda, ✅ düzenli beslenip, ✅ düzenli ara öğün yaptığımızda, ‘’gestasyonel diyabet’’ kaçıncı haftada olursanız olun önleyebiliyoruz !😇❤️
25.haftada başladığımız gebelik takibinde yüklemede yüksek çıkan şekeri sadece beslenme ile düşürdük ve 31.haftayı bitirmişken annemiz başladığımız kilonun altında (amacımız kilo vermek değil iyi beslenince düşüyor 😉), bebeğimizin boyu ve kilosu oldukça iyi #maşallah  😇💙💠 En çok mutlu olduğumda kendi adıma, endokrinoloğunun sonucu çok beğenip insülin kullananların bile bu kadar düşmüyor, aferin demesi annemize ❤️👸 Daha mutlu olmam mesleki tatmin bu işte 🙏💠 Yaşam şekli değişiklikleriyle gestasyonel diyabet önlenebilir mi ? Diyette lif miktarının azalması (her zaman belirttiğim) ve sedanter (hareketsiz) yaşam pek çok sağlık sorununu ortaya çıkarmaktadır. Diyabet sıklığında görülen artış, bu iki durumla ilişkilendirilmektedir. Bir çok çalışmada kadınların beslenme şeklini değiştirmesinin gestasyonel diyabeti azaltmada etkili olduğu saptanmıştır. Beslenme değişikliği ve egzersiz yapılması Homa-ır değeri üzerinde anlamlı derecede etkili olmuş ve gestasyonel diyabete yakalanma riski azalmış. Sağlıklı beslenme ve yaşam alışkanlıkları kazanmanın pek çok gebelik komplikasyonunu önlemede etkili olduğu görülmüş 🤓✏️ Ben de pratikte edindiğim tecrübeye dayaranak rahatlıkla size söyleyebilirim ki, evet, ✅ beslenme alışkanlıklarını düzenlediğimizde, ✅ diyet lifini ve protein alımını arttırıp, ✅ basit karbonhidratı çıkardığımızda, ✅ paketli gıdayı çıkardığımızda, ✅ düzenli beslenip, ✅ düzenli ara öğün yaptığımızda, ‘’gestasyonel diyabet’’ kaçıncı haftada olursanız olun önleyebiliyoruz !😇❤️
06.06.2018 💕 11. yılı geride bırakırken, hayatıma dokunan tüm hocalarıma, hayatına dokunduğum tüm danışanlarıma, beraber çalıştığım ve keyif aldığım çalışma arkadaşlarıma, canım okul arkadaşlarıma, hepsine teşekkür ediyorum 🌸 Hayatta herşeyin bir sebebi olduğuna inanırım, hepsi bir zincirleme. İyi ki Mustafa Kemal hocamın yanına gidip son gün tercihlerimi değiştirmişim, sayesinde Hacettepeliyim, sayesinde diyetisyenim 💕 Herkesin İyikileri olsun hayatında 🙏 Diyetisyenler günümüz kutlu olsun, İyi ki Diyetisyenim 💕💕💕💕💕💕💕 #diyetisyen #dietitian #nutritionist #beslenmeuzmanı #hacettepe #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert
06.06.2018 💕 11. yılı geride bırakırken, hayatıma dokunan tüm hocalarıma, hayatına dokunduğum tüm danışanlarıma, beraber çalıştığım ve keyif aldığım çalışma arkadaşlarıma, canım okul arkadaşlarıma, hepsine teşekkür ediyorum 🌸 Hayatta herşeyin bir sebebi olduğuna inanırım, hepsi bir zincirleme. İyi ki Mustafa Kemal hocamın yanına gidip son gün tercihlerimi değiştirmişim, sayesinde Hacettepeliyim, sayesinde diyetisyenim 💕 Herkesin İyikileri olsun hayatında 🙏 Diyetisyenler günümüz kutlu olsun, İyi ki Diyetisyenim 💕💕💕💕💕💕💕 #diyetisyen  #dietitian  #nutritionist  #beslenmeuzmanı  #hacettepe  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert 
2 aydır korumadayız ❣️Doğum sonrası, emzirme dönemiyle başladık, 53 kg ile korumaya geçtik, bugün korumada da zayıflayarak 51,4 kgyu gördük (bol bol yiyerek, dengeleyerek). Aç kalmadan da doğum sonrası zayıflayabilirsiniz 💥 #fitanne olma yolunda emin adımlarla ilerliyor 😇👯‍♀️❣️ #tanita #ölçüm #analiz #zayıflama #kilokaybı #weightloss #womenshealth #fatloss #kilokaybı #diyetteyiz #diyetekibi #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert
2 aydır korumadayız ❣️Doğum sonrası, emzirme dönemiyle başladık, 53 kg ile korumaya geçtik, bugün korumada da zayıflayarak 51,4 kgyu gördük (bol bol yiyerek, dengeleyerek). Aç kalmadan da doğum sonrası zayıflayabilirsiniz 💥 #fitanne  olma yolunda emin adımlarla ilerliyor 😇👯‍♀️❣️ #tanita  #ölçüm  #analiz  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #womenshealth  #fatloss  #kilokaybı  #diyetteyiz  #diyetekibi  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert 
Kilo vermenin yaşı yok 👌❣️🌀💠 Oğlunun yönlendirmesi ile başvuran danışanım, tüm gün aç kalmasına, az yemesine rağmen zayıflayamıyormuş ve kilo verebileceğine hiç inanmıyordu, bugün 57 kgyu ve 14 kg yağı gördük, günde 3 ana öğün ve ara öğün yaparak 😉 Biz aç kalmadan #zayıflıyoruz 🌸 #tanita ##ölçüm #zayıflama #kilokaybı #zayıflama #weightloss #diyet #diet #fatloss #healthylifestyle #womenshealth #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert
Kilo vermenin yaşı yok 👌❣️🌀💠 Oğlunun yönlendirmesi ile başvuran danışanım, tüm gün aç kalmasına, az yemesine rağmen zayıflayamıyormuş ve kilo verebileceğine hiç inanmıyordu, bugün 57 kgyu ve 14 kg yağı gördük, günde 3 ana öğün ve ara öğün yaparak 😉 Biz aç kalmadan #zayıflıyoruz  🌸 #tanita  ##ölçüm  #zayıflama  #kilokaybı  #zayıflama  #weightloss  #diyet  #diet  #fatloss  #healthylifestyle  #womenshealth  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert 
Bir Karadenizlinin mutfağının olmazsa olmazı, #tazefasulye 💚 Diyette taze fasulye kavurması 👉👉👉 1 soğanı inceden doğrayıp az sıcak su ile haşlıyorum, 1 domatesi de üzerine rendeliyorum, 1/2 kg taze fasulyeyi fotoğraftaki gibi doğruyorum (en basiti🙈), üzerine 2 çay bardağı da sıcak su ve 1 tk biber salçası ekleyip kapağı kapalı şekilde suyunu çekene kadar haşlıyorum, piştikten sonra 1 yk zeytinyağını ekliyorum, yağını en son koyduğum için süper lezzetli ve tabii ki daha sağlıklı 😌😊 #tavsiyeediyorum 👉👉👉 #doyanakadar ! ✅ kalorisi düşük ✅ lif oranı yüksek ✅ antioksidan ✅ c vitamininden zengin, bu mevsim bol bol gerekli ✅ b grubu vitaminler ve a vitamininden zengin ✅ iyi bir demir kaynağı ✅ kabızlık için birebir 💥 #afiyetolsun ! #hızlandırma #metabolizma #zayıflama #kilokaybı #weightloss #denemenlazim #beslenme #diyetekibi #womenshealthtr #diyet #diet #diyetisyen #dietician #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #healthy #diyetteyiz #light #hafif #healthyfood #fit #fatloss #healthyrecipes
Bir Karadenizlinin mutfağının olmazsa olmazı, #tazefasulye  💚 Diyette taze fasulye kavurması 👉👉👉 1 soğanı inceden doğrayıp az sıcak su ile haşlıyorum, 1 domatesi de üzerine rendeliyorum, 1/2 kg taze fasulyeyi fotoğraftaki gibi doğruyorum (en basiti🙈), üzerine 2 çay bardağı da sıcak su ve 1 tk biber salçası ekleyip kapağı kapalı şekilde suyunu çekene kadar haşlıyorum, piştikten sonra 1 yk zeytinyağını ekliyorum, yağını en son koyduğum için süper lezzetli ve tabii ki daha sağlıklı 😌😊 #tavsiyeediyorum  👉👉👉 #doyanakadar  ! ✅ kalorisi düşük ✅ lif oranı yüksek ✅ antioksidan ✅ c vitamininden zengin, bu mevsim bol bol gerekli ✅ b grubu vitaminler ve a vitamininden zengin ✅ iyi bir demir kaynağı ✅ kabızlık için birebir 💥 #afiyetolsun  ! #hızlandırma  #metabolizma  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #denemenlazim  #beslenme  #diyetekibi  #womenshealthtr  #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietician  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #healthy  #diyetteyiz  #light  #hafif  #healthyfood  #fit  #fatloss  #healthyrecipes 
Cumartesi çalışmasını bitirip keyifle çayımı yudumluyorsam 🙏❣️ Aldığımız sonuçlardan paylaşımlar storyde 💥 #zayıflıyoruz 🍀 #diyet #diet #diyetisyen #dietitian #nutritionist #weightloss #healthy #diyetekibi #diyetteyiz #fit #fatloss #gebelik #emzirme #beslenme #zayıflama #kilokaybı #womenshealthtr #womenshealth #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert ❣️
Çalışkan cumartesiden çok keyifli bir tarif 🍎 #elmalıkurabiye ❤️❤️ 3 adet elma rendesi (250 gram toplamda)
1/2 çay bardağı üzüm pekmezi/organik (100 gram)
1/3 çay bardağı tahin (50 gram)
1 tüm yumurta 
1 su bardağı tambuğday unu/organik (125 gram) 
1 tk kabartma tozu 
Tüm malzemeleri sırası ile karıştırıp 170 derecede 50 dakika pişirdim, dışı kıtır olsun diye uzun tuttum, çoook lezzetli, 20 adet kurabiye, 1 tanesi 56 kalori, ara öğün için lifli ve besleyici bir tarif 🍎 #afiyetolsun ! #diyet #diet #diyetisyen #dietician #diyetteyiz #diyetekibi #diyetyemekleri #nosugar #beslenme #fit #fatloss #sportsnutrition #healthy #bc #burcucomert #bcform #bcdiyet #womenshealth #denemenlazim #eatlight #belight
Çalışkan cumartesiden çok keyifli bir tarif 🍎 #elmalıkurabiye  ❤️❤️ 3 adet elma rendesi (250 gram toplamda) 1/2 çay bardağı üzüm pekmezi/organik (100 gram) 1/3 çay bardağı tahin (50 gram) 1 tüm yumurta 1 su bardağı tambuğday unu/organik (125 gram) 1 tk kabartma tozu Tüm malzemeleri sırası ile karıştırıp 170 derecede 50 dakika pişirdim, dışı kıtır olsun diye uzun tuttum, çoook lezzetli, 20 adet kurabiye, 1 tanesi 56 kalori, ara öğün için lifli ve besleyici bir tarif 🍎 #afiyetolsun  ! #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietician  #diyetteyiz  #diyetekibi  #diyetyemekleri  #nosugar  #beslenme  #fit  #fatloss  #sportsnutrition  #healthy  #bc  #burcucomert  #bcform  #bcdiyet  #womenshealth  #denemenlazim  #eatlight  #belight 
Gü☔️ay🍓🍓n ! Cumartesi çalışması öncesi ; 4 yk yulaf + 1 yk chia + 1 su bardağı süt ; geceden bekletip, 6 adet dondurulmuş çileğimi blendır ❤️ yaptım, haftasonu da lif alımını unutmayın, öğünleri dengeleyin 😉 #afiyetolsun ! #diyetisyen #dietitian #nutritionist #bc #burcucomert #bcdiyet #bcform #womenshealth #diet #diyet #weightloss #happysaturday
1/2 litre süt (günlük şişe) ✅
2 yk tam buğday unu ✅
1 yk yulaf ezmesi ✅
2 yk keçiboynuzu tozu ✅
1 yk kakao ✅
2 yk hindistancevizi rendesi ✅
1 tk hindistancevizi yağı ✅
1 yk organik bal 🍯💛
Süt, un, yulaf, kakao, keçiboynuzu tozu, hindistancevizi rende ve yağı tüm malzemeleri koyulaşana kadar karıştırdım, tüm pudinglerde uyguladığım bir işlem var, piştikten sonra el blendırı uyguluyorum, daha çabuk soğuyor ve homojen oluyor, sonra balı da ekledim ve yine blendır yaptım, 5 küçük kaseye böldüm, 1 kase 135 kalori, #afiyetolsun 👌
Buzluğa koyup dondurdum, harika oldu 👌 Çikolatalı mus gibi 🙃🙃 #diyet #diet #diyetisyen #dietician #burcucomert #bc #bcform #bcdiyet #healthy #diyettariflerim #diyettarifler #fit #fatloss #light #diyetteyiz #diyetekibi
1/2 litre süt (günlük şişe) ✅ 2 yk tam buğday unu ✅ 1 yk yulaf ezmesi ✅ 2 yk keçiboynuzu tozu ✅ 1 yk kakao ✅ 2 yk hindistancevizi rendesi ✅ 1 tk hindistancevizi yağı ✅ 1 yk organik bal 🍯💛 Süt, un, yulaf, kakao, keçiboynuzu tozu, hindistancevizi rende ve yağı tüm malzemeleri koyulaşana kadar karıştırdım, tüm pudinglerde uyguladığım bir işlem var, piştikten sonra el blendırı uyguluyorum, daha çabuk soğuyor ve homojen oluyor, sonra balı da ekledim ve yine blendır yaptım, 5 küçük kaseye böldüm, 1 kase 135 kalori, #afiyetolsun  👌 Buzluğa koyup dondurdum, harika oldu 👌 Çikolatalı mus gibi 🙃🙃 #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietician  #burcucomert  #bc  #bcform  #bcdiyet  #healthy  #diyettariflerim  #diyettarifler  #fit  #fatloss  #light  #diyetteyiz  #diyetekibi 
Diyette benim için olmazsa olmaz kivi&çiğ badem ikilisi (benim kahvaltı tercihimdi)👌Çiğ bademin protein ve lif içeriği yüksek, uzun süreli tokluk, sağlıklı&iyi kilo kaybı için bir numaralı tercihim ✌️🔥 Arkadaşı kivi ise iyi bir c vitamini ve lif kaynağı olduğu için zayıflamaya yardımcı 💚 antikanser 💚 kabızlık için birebir 💚 içerisinde bulunan flavonoidler sayesinde hücre hasarını önler dolayısı ile bir çok hastalığa iyi gelir ve bağışıklık sistemini güçlendirir 💚 iyi bir mineral kaynağı 💚 1 porsiyon ; büyüklüğüne göre 1 adet kivi 60-90 kalori aralığındadır ve porsiyon meyve olarak 2 adet küçük kivi tüketilebilir. İster araöğün ister kahvaltıya ekleyin, ara öğün için 5-15 adet çiğ badem, ana öğün için 25-30 adet çiğ badem, bireysel ve öğünsel farklılıklar ile tüketilebilir 🔥✨🌟 #tavsiyeediyorum #meyve #araöğün #meyvesever #fruit #fruitlove #zayıflama #kilokaybı #metabolizma #sağlıklıbeslenme #healthy #healthychoices #weightloss #diyetisyen #nutritionist #bc #burcucomert #bcform #bcdiyet
Diyette benim için olmazsa olmaz kivi&çiğ badem ikilisi (benim kahvaltı tercihimdi)👌Çiğ bademin protein ve lif içeriği yüksek, uzun süreli tokluk, sağlıklı&iyi kilo kaybı için bir numaralı tercihim ✌️🔥 Arkadaşı kivi ise iyi bir c vitamini ve lif kaynağı olduğu için zayıflamaya yardımcı 💚 antikanser 💚 kabızlık için birebir 💚 içerisinde bulunan flavonoidler sayesinde hücre hasarını önler dolayısı ile bir çok hastalığa iyi gelir ve bağışıklık sistemini güçlendirir 💚 iyi bir mineral kaynağı 💚 1 porsiyon ; büyüklüğüne göre 1 adet kivi 60-90 kalori aralığındadır ve porsiyon meyve olarak 2 adet küçük kivi tüketilebilir. İster araöğün ister kahvaltıya ekleyin, ara öğün için 5-15 adet çiğ badem, ana öğün için 25-30 adet çiğ badem, bireysel ve öğünsel farklılıklar ile tüketilebilir 🔥✨🌟 #tavsiyeediyorum  #meyve  #araöğün  #meyvesever  #fruit  #fruitlove  #zayıflama  #kilokaybı  #metabolizma  #sağlıklıbeslenme  #healthy  #healthychoices  #weightloss  #diyetisyen  #nutritionist  #bc  #burcucomert  #bcform  #bcdiyet 
#araöğün için #tavsiyeediyorum 😋 göze de hitap edince daha da keyifli değil mi 😉😌 Keyif almadan, yediğinden zevk almadan olmuyor ✌️Muaynehane de kalmamış üzerine tarçın koyamadım, siz üzerine 2 tatlı kaşığı da tarçın serperek tüketin, servis edin #afiyetolsun ✨✨ #youarewhatyoueat 🌹 #diyet #diet #diyetisyen #dietician #nutritionist #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert #weightloss #womenshealthtr #denemenlazim #healtyfood #snack #fit #light
#araöğün  için #tavsiyeediyorum  😋 göze de hitap edince daha da keyifli değil mi 😉😌 Keyif almadan, yediğinden zevk almadan olmuyor ✌️Muaynehane de kalmamış üzerine tarçın koyamadım, siz üzerine 2 tatlı kaşığı da tarçın serperek tüketin, servis edin #afiyetolsun  ✨✨ #youarewhatyoueat  🌹 #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietician  #nutritionist  #bc  #bcdiyet  #bcform  #burcucomert  #weightloss  #womenshealthtr  #denemenlazim  #healtyfood  #snack  #fit  #light