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Bom dia☕️
Friozinho né galera?
Já notou que nestes dias o apetite aumenta?
👉🏻uma boa dica para amenizar a situação , é já iniciar o dia com uma refeição rica em proteína 👉🏻🧀🍳🥚leite, iogurte , queijo, ovos 👉🏻são super bem vindos!
Experimente enriquecer esta refeição e não ficar só no pãozinho com ☕️ 👉🏻depois me conte se não fez diferença 👀
#nutricaopersonalizada #nutricaofuncional #nutricaomaternoinfantil #dracatiamedeiros #nutricatiamedeiros #sejasaudavelsejaatual #dicaatual #dicadodia #dicadanutri
Bom dia☕️ Friozinho né galera? Já notou que nestes dias o apetite aumenta? 👉🏻uma boa dica para amenizar a situação , é já iniciar o dia com uma refeição rica em proteína 👉🏻🧀🍳🥚leite, iogurte , queijo, ovos 👉🏻são super bem vindos! Experimente enriquecer esta refeição e não ficar só no pãozinho com ☕️ 👉🏻depois me conte se não fez diferença 👀 #nutricaopersonalizada  #nutricaofuncional  #nutricaomaternoinfantil  #dracatiamedeiros  #nutricatiamedeiros  #sejasaudavelsejaatual  #dicaatual  #dicadodia  #dicadanutri 
Novo site, novas receitas para você ! Que tal preparar um algo leve e super delicioso para o seu pai ?

www.atualnutricao.com.br
#atualnutricao #nutricao #alimentacaosaudavel #vidasaudavel
#blogse
Já ouviu falar sobre sarcopenia?
Sarcopenia está relacionada à perda de massa muscular em idosos. Esta perda pode ser classificada como primária, secundária ou terciária.
Sendo a primária relacionada à idade, a secundária pode ser relacionada à falta de atividade e também estar ligada à algumas doenças e a terciária é relacionada à nutrição. 
Sendo assim, um cuidado maior com o idoso é extremamente necessário! Adequar a sua dieta de acordo com suas tolerâncias, otimizar a distribuição proteica ao longo do dia, avaliar seu estado de hidratação e potencializar estímulos para atividade física, dentro de suas limitações podem resultar em uma resposta significativa na síntese proteica.
#sejasaudavelsejaatual #atualnutricao #nutricaodoidoso #moemasp
Já ouviu falar sobre sarcopenia? Sarcopenia está relacionada à perda de massa muscular em idosos. Esta perda pode ser classificada como primária, secundária ou terciária. Sendo a primária relacionada à idade, a secundária pode ser relacionada à falta de atividade e também estar ligada à algumas doenças e a terciária é relacionada à nutrição. Sendo assim, um cuidado maior com o idoso é extremamente necessário! Adequar a sua dieta de acordo com suas tolerâncias, otimizar a distribuição proteica ao longo do dia, avaliar seu estado de hidratação e potencializar estímulos para atividade física, dentro de suas limitações podem resultar em uma resposta significativa na síntese proteica. #sejasaudavelsejaatual  #atualnutricao  #nutricaodoidoso  #moemasp 
Exagerou no fim de semana e agora bateu desespero e não sabe o que fazer?
Te digo 👉🏻nada!
Vida que segue...
Basta voltar ao equilíbrio entre a alimentação saudável e exercícios! Seja Saudável , seja Atual! 
www.atualnutricao.com.br
#atualnutricao #nutricao #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #sejasaudavelsejaatual #dracatiamedeiros #catiamedeirosnutri #moemasp
Uma boa opção para estes dias mais frios!
Preparo leve e que dá conforto😉
Além de saboroso 😋 e saudável!
Basta escolher  bem os ingredientes, variar nas cores, sempre adicionar um item verde e caso  queira utilizar carne, optar por um corte magro!
#sopas #sejasaudavelsejaatual #atualnutricao #dracatiamedeiros #catiamedeirosnutri #moemasp
É no leite materno que encontramos os ingredientes indispensáveis à vida 👉 calor, amor, carinho e saúde😍
Aleitamento exclusivo até o sexto mês é tudo o que que você poderá oferecer de melhor ao seu bebê! Sua saúde também agradece, afinal ajuda a evitar hemorragias Pós parto, alguns tipos de câncer, além de ajudar a voltar a forma mais rápido né💪😉
E quanto ao seu bebê👉estará recebendo o alimento específico para ele, sem sobrar e nem faltar🙌e ainda recebe proteção 💉um up no sistema imunologico 💃
#atualnutricao #nutricaoequalidadedevida #dicaatual #dicadanutri #vinculo #mamaeebebe #sejasaudavelsejaatual #moemasp
É no leite materno que encontramos os ingredientes indispensáveis à vida 👉 calor, amor, carinho e saúde😍 Aleitamento exclusivo até o sexto mês é tudo o que que você poderá oferecer de melhor ao seu bebê! Sua saúde também agradece, afinal ajuda a evitar hemorragias Pós parto, alguns tipos de câncer, além de ajudar a voltar a forma mais rápido né💪😉 E quanto ao seu bebê👉estará recebendo o alimento específico para ele, sem sobrar e nem faltar🙌e ainda recebe proteção 💉um up no sistema imunologico 💃 #atualnutricao  #nutricaoequalidadedevida  #dicaatual  #dicadanutri  #vinculo  #mamaeebebe  #sejasaudavelsejaatual  #moemasp 
As pessoas acham que ele é meio sem graça, né ?
mas desconhecem os benefícios que ele pode oferecer!
Como por exemplo, auxiliar em casos de depressão, previne doenças ósseas e também evita o envelhecimento precoce! O chuchu tem graça, sim😍😉⠀ www.atualnutricao.com.br⠀
#atualnutricao #nutricao #alimentacaosaudavel #vidasaudavel⠀
#atualizese⠀#sejasaudavelsejaatual #moemasp
A Atual Nutrição está de cara nova! Nosso site está novinho em folha recheado de dicas e novidades para dar um up na sua saúde! 😉
www.atualnutricao.com.br
#atualnutricao #nutrição #alimentaçãosaudável #vidasaudável #novosite #sejasaudavelsejaatual
Muito bom dia☕️
Mais uma segundona...
Que a semana seja repleta de boas escolhas😉
Quem me conhece e para quem já é paciente da @atualnutricao já sabe que sou fã de chazinhos né!
Bendita fitoterapia que possibilita enriquecer ainda mais a boa nutrição 🙏
E esta opção ainda é legal pra terrível TPM😩
#atualnutricao #nutricaoequalidadedevida #fitoterapia #moemasp #sejasaudavelsejaatual #dracatiamedeiros #catiamedeirosnutri
Fim de semana chegando e bate aquela vontade de inventar algo gostoso na cozinha né?
E para você que tem dificuldade em inserir legumes na alimentação, esta é uma opção fácil , saudável e deliciosa para começar a se aventurar no preparo e na colocação de novos alimentos em sua alimentação 😉
Suflê de legumes: ✅1 cenoura grande cozida e cortada em cubinhos
✅½ brócolis cozido e picado
✅1 abobrinha verde pequena cortada em cubinhos
✅½ cebola em cubos
✅250ml de leite desnatado
✅1 colh. sopa de farinha de aveia ou ate mesmo a farinha de berinjela
✅3 claras em neve
✅30g de ricota esfarelada
✅Sal rosa ou flor de sal com alecrim, pimenta do reino branca ou chilli e noz moscada a gosto. 👉🏻Modo de preparo:

Dilua a farinha de aveia (ou berinjela) em um pouco de leite. Esquente o restante do leite e acrescente a mistura com a farinha. Mexa até engrossar. Adicione o sal, a pimenta, a noz moscada e reserve. Refogue os legumes picados com a cebola e junte ao creme anterior. Adicione a ricota e deixe esfriar. Bata as claras em neve e junte delicadamente ao restante da receita. Unte forminhas de silicone ou metal com azeite e despeje a mistura. Coloque para assar em forno preaquecido a 180°C por cerca de 20 a 30 minutos😋😋
#nutricatiamedeiros #atualnutricao #dicadanutri #dicaatual #comidadeverdade #nutricaosimples #sejasaudavelsejaatual
Fim de semana chegando e bate aquela vontade de inventar algo gostoso na cozinha né? E para você que tem dificuldade em inserir legumes na alimentação, esta é uma opção fácil , saudável e deliciosa para começar a se aventurar no preparo e na colocação de novos alimentos em sua alimentação 😉 Suflê de legumes: ✅1 cenoura grande cozida e cortada em cubinhos ✅½ brócolis cozido e picado ✅1 abobrinha verde pequena cortada em cubinhos ✅½ cebola em cubos ✅250ml de leite desnatado ✅1 colh. sopa de farinha de aveia ou ate mesmo a farinha de berinjela ✅3 claras em neve ✅30g de ricota esfarelada ✅Sal rosa ou flor de sal com alecrim, pimenta do reino branca ou chilli e noz moscada a gosto. 👉🏻Modo de preparo: Dilua a farinha de aveia (ou berinjela) em um pouco de leite. Esquente o restante do leite e acrescente a mistura com a farinha. Mexa até engrossar. Adicione o sal, a pimenta, a noz moscada e reserve. Refogue os legumes picados com a cebola e junte ao creme anterior. Adicione a ricota e deixe esfriar. Bata as claras em neve e junte delicadamente ao restante da receita. Unte forminhas de silicone ou metal com azeite e despeje a mistura. Coloque para assar em forno preaquecido a 180°C por cerca de 20 a 30 minutos😋😋 #nutricatiamedeiros  #atualnutricao  #dicadanutri  #dicaatual  #comidadeverdade  #nutricaosimples  #sejasaudavelsejaatual 
Bom dia galera do bem☕️
Férias quase acabando né?
Mas ainda da tempo de preparar este bolinho com a turminha😋
✅bolo de caneca de fubá com goiabada e queijo😍
👉🏻1 🥚
👉🏻1🥄de farelo de aveia
👉🏻🥄🥄de fubá
👉🏻🥄de fermento em pó 👉🏻🥄🥄de leite de coco
👉🏻🥄de xilitol 👉🏻goiabada e queijo meia cura picado ✅3 minutinhos de microondas😋😋
#dicadodia #sejasaudavelsejaatual #comidasaudavel #nutricatiamedeiros #nutricaoesportiva #nutricaopersonalizada #nutricaomaternoinfantil #atualnutricao #dracatiamedeiros
Bom dia galera do bem☕️ Férias quase acabando né? Mas ainda da tempo de preparar este bolinho com a turminha😋 ✅bolo de caneca de fubá com goiabada e queijo😍 👉🏻1 🥚 👉🏻1🥄de farelo de aveia 👉🏻🥄🥄de fubá 👉🏻🥄de fermento em pó 👉🏻🥄🥄de leite de coco 👉🏻🥄de xilitol 👉🏻goiabada e queijo meia cura picado ✅3 minutinhos de microondas😋😋 #dicadodia  #sejasaudavelsejaatual  #comidasaudavel  #nutricatiamedeiros  #nutricaoesportiva  #nutricaopersonalizada  #nutricaomaternoinfantil  #atualnutricao  #dracatiamedeiros 
E a matéria da vez é sobre temperos prontos!
E na matéria tem receitinhas de algumas opções caseiras para facilitar nossa vida com ingredientes naturais🍃
👉🏻 https://www.minhavida.com.br/alimentacao/materias/33379-perigos-dos-temperos-prontos-e-como-fazer-caldo-caseiro
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Ter alguém para compartilhar nossos momentos é tudo de bom! Marca aqui o seu BFF! ❤️❤️
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#atualnutricao #nutricao #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #amigosaudável #inlove
E neste tempinho mais frio, fica difícil lembrar da água né?
Então aposte nas escolhas por frutas como o melão !
O melão é composto por quase 90% de água, ajuda a desinchar, alivia os sintomas da TPM e ainda é útil na menopausa. Além disso ele ainda pode dar uma forcinha no controle de calculo renal ?! Atualize-se! 
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E neste tempinho mais frio, fica difícil lembrar da água né? Então aposte nas escolhas por frutas como o melão ! O melão é composto por quase 90% de água, ajuda a desinchar, alivia os sintomas da TPM e ainda é útil na menopausa. Além disso ele ainda pode dar uma forcinha no controle de calculo renal ?! Atualize-se! www.atualnutricao.com.br #atualnutricao  #nutricao  #alimentacaosaudavel  #vidasaudavel 
E para começar bem a semana, vai aí um recadinho 👉🏻coma bem! Faça ao máximo boas escolhas em todas as vezes que for se alimentar!!
Sim👉🏻 Mesmo que esteja em processo de emagrecimento! É se alimentando bem que terá seus resultados e não ficando sem comer😉
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E hoje é o dia dela 🍕 
E quem não gostaria de comemorar comendo um pedaço bem caprichado? Pois é, a pizza está cada vez mais presente na alimentação do brasileiro e quase não podemos imaginar que é algo que existe há mais ou menos seis mil anos.

O prato não surgiu na Itália como muitos pensam, mas sim, provavelmente, entre os hebreus e egípcios.  Claro que não tinha todas as coberturas que conhecemos hoje. Era apenas uma massa de farinha com água feita para matar a fome dos pobres.  Posteriormente, foi-se incorporando ervas e azeite e só quando chegou em Nápoles, Itália, que começou a tomar o formato conhecido hoje (iniciando com cobertura de peixe e queijo). Foi então que o primeiro pizzaiolo, Raffaele Espósito, criou a famosa pizza de marguerita. A partir daí a pizza tornou-se o que conhecemos hoje.

Se só de ler essa história já começou a ficar com água na boca 😋 saiba que não é necessário tanto terrorismo em relação a pizza, basta tomar cuidado para não extrapolar na comemoração! E ouvir sua saciedade!
Claro que não precisa se privar totalmente, a pizza, apesar de tudo, é um alimento que pode ser saudável, basta escolher bem as opções de recheio e uma massa mais fina!
#diadapizza #atualnutricao #sejasaudavelsejaatual
E hoje é o dia dela 🍕 E quem não gostaria de comemorar comendo um pedaço bem caprichado? Pois é, a pizza está cada vez mais presente na alimentação do brasileiro e quase não podemos imaginar que é algo que existe há mais ou menos seis mil anos. O prato não surgiu na Itália como muitos pensam, mas sim, provavelmente, entre os hebreus e egípcios. Claro que não tinha todas as coberturas que conhecemos hoje. Era apenas uma massa de farinha com água feita para matar a fome dos pobres. Posteriormente, foi-se incorporando ervas e azeite e só quando chegou em Nápoles, Itália, que começou a tomar o formato conhecido hoje (iniciando com cobertura de peixe e queijo). Foi então que o primeiro pizzaiolo, Raffaele Espósito, criou a famosa pizza de marguerita. A partir daí a pizza tornou-se o que conhecemos hoje. Se só de ler essa história já começou a ficar com água na boca 😋 saiba que não é necessário tanto terrorismo em relação a pizza, basta tomar cuidado para não extrapolar na comemoração! E ouvir sua saciedade! Claro que não precisa se privar totalmente, a pizza, apesar de tudo, é um alimento que pode ser saudável, basta escolher bem as opções de recheio e uma massa mais fina! #diadapizza  #atualnutricao  #sejasaudavelsejaatual 
Muito bom dia galera do bem ✌🏻 🇧🇷 🍿 
#copa2018 #atualnutricao