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El gran mito sobre los carbohidratos por: @dany_borjas_bike

Pase muuuuchos años restringiendo el consumo de carbs para no engordar pero mi entrenador siempre me ha insistido en que incremente el consumo de éstos ya que son el principal combustible para los atletas de alto rendimiento. Yo entreno un promedio de 2 horas y media diarias y he notado una gran diferencia tanto energéticamente como en el desarrollo de masa muscular.

Las reservas de glucógeno son limitadas por eso es importante que el atleta tenga mucho cuidado con lo que ingiere antes, durante y después del entreno especialmente si es de intensidad media/alta. La cantidad, la calidad y el momento en el que se consumen los carbohidratos pueden determinar un buen o un mal rendimiento. 
El consumo de Carb antes de entrenar es el combustible que nos lleva y, una buena reposición durante la hora después de haber entrenado, permite una recuperación más rápida porque se repone el glucógeno en los musculos. Yo recomiendo Carbohidratos simples como arroz, pasta y pan integral y la papa me funciona muy bien.

OJO 👀 cuidado con las salsas, recomiendo solo aceite de oliva y sal.

OJO 👀 esto sólo aplica para quienes entrenan diariamente, mucho y duro.

@genesisjuices
@masvital_
@zouenergyshot
@movilidcom
@pastaeldorado
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@scottsportscolombia
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El gran mito sobre los carbohidratos por: @dany_borjas_bike Pase muuuuchos años restringiendo el consumo de carbs para no engordar pero mi entrenador siempre me ha insistido en que incremente el consumo de éstos ya que son el principal combustible para los atletas de alto rendimiento. Yo entreno un promedio de 2 horas y media diarias y he notado una gran diferencia tanto energéticamente como en el desarrollo de masa muscular. Las reservas de glucógeno son limitadas por eso es importante que el atleta tenga mucho cuidado con lo que ingiere antes, durante y después del entreno especialmente si es de intensidad media/alta. La cantidad, la calidad y el momento en el que se consumen los carbohidratos pueden determinar un buen o un mal rendimiento. El consumo de Carb antes de entrenar es el combustible que nos lleva y, una buena reposición durante la hora después de haber entrenado, permite una recuperación más rápida porque se repone el glucógeno en los musculos. Yo recomiendo Carbohidratos simples como arroz, pasta y pan integral y la papa me funciona muy bien. OJO 👀 cuidado con las salsas, recomiendo solo aceite de oliva y sal. OJO 👀 esto sólo aplica para quienes entrenan diariamente, mucho y duro. @genesisjuices @masvital_ @zouenergyshot @movilidcom @pastaeldorado @bfitmedellin @safetti @scottsportscolombia @nihlocosmetics @soytosh @chocolyneoficial #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 

4 Comments:

  1. feliperojasguzman

    Ufff...espectaculat

  2. khan_rizwan3

    Épica WWW. PERFECTLIKER .COM

  3. paulibici

    Eso @dany_borjas_bike siempre buenos consejos

  4. dani_ramz

    Muy buenos consejos , desde mi experiencia trate un día de dejar los carbohidratos y la se me bajo totalmente la energía

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