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Para muitos a estação do glamour 💁, para outros, a estação das complicações na #saúde!🤒 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Por isso, separamos essas 10 dicas pra você se prevenir:💪
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹1) Alimente-se MUITO bem. Deixe as comidas gordurosas de lado e prefira o consumo de legumes e verduras. Dê também uma atenção em especial à vitamina C para auxiliar na imunidade. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹2) Aqueça bem a garganta. Chás e bebidas quentes são os mais indicados. O uso de cachecóis também é indicado. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹3) Ao contrário do que se imagina, é indicado evitar o banho muito quente. Além de ressecar a pele, o vapor quente mal seco se acumula na pele, favorece o crescimento de fungos e o surgimento da micose. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹4) Hidrate-se CONSTANTEMENTE. O inverno pode ser muito seco em diversas regiões do país e, devido a isso, surgem doenças decorrentes do ressecamento das vias aéreas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹5) Evite ficar em ambientes fechados, pois a transmissão de vírus e bactérias é favorecida. Evite também estar perto de fumantes ou fumar, pois isso irrita as mucosas nasais e vias aéreas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹6) Vacine-se contra a gripe. Nessa época do ano, as pessoas tendem a ficar mais juntas em ambientes fechados para se manter aquecidas. Isso facilita a transmissão de vírus, como os da gripe A. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹7) Evite usar sapatos fechados ou meias o dia todo. Manter os pés sem ventilação propicia o crescimento de fungos que causam micose. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹8) Mantenha as roupas de cama sempre limpas. Caso precise usar cobertores e edredons guardados, lave-os antes. Prefira secar as roupas ao sol. Isso evita doenças como rinite alérgica e asma.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹9) Exercite-se regularmente. Atividade aeróbica ajuda a eliminar toxinas que enfraquecem o sistema respiratório e aumentam a capacidade respiratória. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹10) Use soro fisiológico para umidificar as narinas. Ele também tem a importante função de lavar o nariz e as vias aéreas.

Para muitos a estação do glamour 💁, para outros, a estação das complicações na #saúde !🤒 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Por isso, separamos essas 10 dicas pra você se prevenir:💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔹1) Alimente-se MUITO bem. Deixe as comidas gordurosas de lado e prefira o consumo de legumes e verduras. Dê também uma atenção em especial à vitamina C para auxiliar na imunidade. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔹2) Aqueça bem a garganta. Chás e bebidas quentes são os mais indicados. O uso de cachecóis também é indicado. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔹3) Ao contrário do que se imagina, é indicado evitar o banho muito quente. Além de ressecar a pele, o vapor quente mal seco se acumula na pele, favorece o crescimento de fungos e o surgimento da micose. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔹4) Hidrate-se CONSTANTEMENTE. O inverno pode ser muito seco em diversas regiões do país e, devido a isso, surgem doenças decorrentes do ressecamento das vias aéreas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔹5) Evite ficar em ambientes fechados, pois a transmissão de vírus e bactérias é favorecida. Evite também estar perto de fumantes ou fumar, pois isso irrita as mucosas nasais e vias aéreas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔹6) Vacine-se contra a gripe. Nessa época do ano, as pessoas tendem a ficar mais juntas em ambientes fechados para se manter aquecidas. Isso facilita a transmissão de vírus, como os da gripe A. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔹7) Evite usar sapatos fechados ou meias o dia todo. Manter os pés sem ventilação propicia o crescimento de fungos que causam micose. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔹8) Mantenha as roupas de cama sempre limpas. Caso precise usar cobertores e edredons guardados, lave-os antes. Prefira secar as roupas ao sol. Isso evita doenças como rinite alérgica e asma. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔹9) Exercite-se regularmente. Atividade aeróbica ajuda a eliminar toxinas que enfraquecem o sistema respiratório e aumentam a capacidade respiratória. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔹10) Use soro fisiológico para umidificar as narinas. Ele também tem a importante função de lavar o nariz e as vias aéreas.

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